TV ekranının yıldızının inanılmaz kilo kaybının sırları - Ksenia Borodina. Borodina Xenia'nın doğumdan sonra nasıl kilo verdiği hakkında her şey Borodina kilo vermenin sırrını anlattı

Birçok genç kız ve kadın şu soruyu soruyor: Ksenia Borodina nasıl kilo verdi? Son birkaç yılda, Dom-2 projesinin ev sahibi figürü birkaç kez ve sert bir şekilde değişti.

Her kız mükemmel bir figür hayal eder. Bazen rakamın doğrudan başarı ve kariyerle ilgili olduğu görülür. Ünlülerin kendilerini formda tutmaları zor olabilir.

Doğum yaptıktan sonra, Ksenia yeterince hızlı bir şekilde çarpıcı formlar elde etmeyi başardı ve hala uyumu koruyor. Bu yazıda Ksenia Borodina'nın diyeti, beslenme sistemi ve fiziksel aktivitesi hakkında her şeyi öğreneceksiniz.

Kilo vermeden önce Borodin

Ksenia Borodina'nın iyileşmesinin nedenleri:

Ksenia hiç zayıf olmadı, genetik olarak aşırı kilolu olmaya meyillidir. Sunucunun hayranları, ilk kez onu oldukça ince gördüklerini, o sırada ağırlığının yaklaşık 50 kg olduğunu, ancak çok geçmeden, kararsız bir program, sinir çalışması ve hormonal bozulmaların zemininde Borodina'nın büyük ölçüde iyileştiğini hatırlıyorlar.
Tam teşekküllü fiziksel aktivite için yeterli zaman yoktu. TV sunucusu, daha önce birçok kez kilo vermeye çalıştığını, örneğin salatalık gibi çeşitli katı mono diyetlere bağlı kaldığını ve hatta bazen aç kaldığını itiraf ediyor.
Kızı Marusya'nın doğumu ve kocasından boşanması, figürle daha da büyük sorunlara yol açtı, bazı kaynaklara göre, Ksenia 12 kg toparlandı. Sonra Borodina kesinlikle kilo vermeye karar verdi, ardından bir dizi diyet, oruç ve aşırı fiziksel efor, sunucunun kendisi bunun refahı ve görünümü üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu itiraf etti.
Güçlü kısıtlamalardan sonra, ağırlık her zaman geri döndü, bu nedenle, Ksenia'nın her zaman formda kalmasını sağlayan kendi kilo verme tekniğini bulması gerekiyordu.

Ksenia Borodina'nın Diyeti

Şimdi bu diyetin birçok varyasyonu internette ortaya çıktı ve sunum yapan kişinin hangisinde gerçekten kilo verdiğini söylemek zaten zor.

Bununla birlikte, salatalıkların temeli olduğu bilinmektedir ve aşağıdaki kurallar ayırt edilebilir:

Sunucu nasıl kilo verdi?

Yıldız, uzun bir süre şiddetli gıda kısıtlamasının ardından, açlıktan ölmeden, spor yapmadan ve çeşitli işlemler yapmadan fazla kilolarla karmaşık bir şekilde baş etmek gerektiğini fark etti.

Borodina, tatlılar gibi en sevdiği sağlıksız yiyeceklerden birçoğunu bırakmak, iyice spora gitmek ve bir uyku programı oluşturmak zorunda kaldı, bu üç temel kural olmadan kilo vermek imkansız.

Borodina ne kadar kilo verdi?

TV sunucusu ne kadar atabilir? Bu soru birçok hayranını endişelendiriyor.

Ksyusha, Dom-2 projesinde ilk ortaya çıktığında, ağırlığı sadece 50 kg idi, ancak birkaç yıl sonra 63-64 kg'a ulaştı ve kızı Maria'nın doğumundan sonra 70'e bile ulaştı.

Röportajlarında yıldız, şimdi 46-47 kg ağırlığında ve 164 kg yüksekliğinde olduğunu söyledi. TV sunucusu 20 kg'dan fazla kaybetmeyi başardı!

Tedarik sistemi

Borodina, diyetin onu güvenilir ve uzun vadeli bir sonuca götürmediğini fark etti, çünkü ciddi diyet kısıtlamalarından sonra kilo vermek mümkün değildi, kilolar daha sonra intikamla geri döndü.

Ek olarak, diyetler sırasında çoğu ayağa kalkmaz ve tam tersine aşırı yemek yer.

Şimdi Ksenia, yemeğe takıntılı olmadığını, kalori saymadığını ve oruç günlerini sevmediğini söylüyor. Birkaç yıldır mükemmel bir şekli koruduğu için özel bir beslenme sistemine bağlı.

İşte ana ilkeleri:

Dolu, fast food, tatlı ve yağlı.
Kuruyemiş ve baklagiller gibi kalorisi çok yüksek yiyecekler yemek yasaktır.
Ayrıca çeşitli sosları diyetinizden çıkarmanız gerekir: mayonez, ketçap ve hardal.
Diyete uyum, yani: günde 2 litre su içmek ve sabahları ve her yemekten önce aç karnına bir bardak su içmek - bu, mideyi biraz germeye ve donuklaştırmaya yardımcı olur.
Kesirli beslenme, yani her 3-4 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek. Böylece aç kalmazsınız ve zararlı gıdalara karışmazsınız.
TV sunucusunun beslenmesinin kalbinde yer alır. Uzun süre tokluk hissi verirler, ayrıca mideyi olumsuz etkilemezler ve kalori içerikleri çok düşüktür.

Etkili kilo kaybı için yiyeceklerin kızartılamayacağını, yağın sadece salatalarla tatlandırılabileceğini unutmayın.

Et ve balık pişirmek için yardımcı olması için bir ızgara kullanmak daha iyidir, ürünlerden tüm yararlı maddelerini almaz, bir çift kazan ve bir fırın da uygundur. Sebzeler, bol miktarda sağlıklı lif içerdiklerinden çiğ olarak en iyi şekilde yenir.

Fiziksel egzersiz

Kendini mükemmel durumda tutmak için sunum yapan kişi 2 tür yükün bir kombinasyonunu seçer: güç ve kardiyo. Bu sayede aynı anda hem fazla yağları atarak hem de kas inşa ederek kilo verebilirsiniz, bu sayede metabolizmanız yüzde 40 oranında hızlanabilir.

Ksenia haftada 5 kez antrenman yapıyor, ancak antrenmanın süresi neredeyse her meşgul kişinin karşılayabileceği sadece yarım saat.

Eğitim için ihtiyacınız olacak:

herhangi bir kardiyo simülatörü (koşu bandı, bisiklet, elips);
2-7 kg ağırlığındaki dambıl (yeni başlayanlar kendi ağırlıklarıyla egzersiz yapabilir veya daha hafif dambıl alabilir);
kronometre.

Antrenmanların güç kısmı her gün değişir, ancak her zaman ısınmanız gerekir: bu şekilde kasları ve eklemleri ısıtacaksınız, bu da yaralanmaları ve burkulmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Isınmak için herhangi bir kardiyo makinesini 5-7 dakika kullanın. Biraz terliyor olmalısınız ve kalp atış hızınız dakikada 130 atış olmalıdır.

Şimdi kuvvet antrenmanına geçelim.

1.gün

2. gün

3 gün

Üçüncü gün dinleniyoruz.

4. Gün

Dördüncüsü 1 günlük programı tekrarlıyoruz.

5. Gün

Beşinci gün, ikinci günün programını tekrarlayın.

Akşam yemeği:

Borodina kilo almamayı nasıl başarıyor?

Xenia Borodina'yı ince tutmanın sırrı çok basit: ılımlı beslenme, egzersiz ve sağlıklı uyku.

Artık TV sunucusu, iyi bir metabolizması ve sık fiziksel aktivitesi olduğu için diyetini çok sıkı takip etmiyor, ancak yukarıda açıklanan beslenme ilkeleri değişmeden kalıyor.

Fotoğraflar öncesi ve sonrası

Popüler TV sunucusu Ksenia Borodina bugün milyonların idolü. İnce, zarif ve fazladan tek bir gramı yok gibi görünüyor. Ksenia mükemmel formda kalmayı nasıl başarıyor ve gerçekten Borodina'nın özel diyeti var mı?

Ksenia Borodina'nın imza diyeti: efsane veya gerçek

İnternette, Ksenia Borodina'nın kızının doğumundan sonra şeklini yeniden kazandığı popüler diyeti sık sık duyabilirsiniz. Her sitedeki bu diyetin sırrı farklı olduğu gibi online yayınların yayınladığı yaklaşık beslenme planı da farklıdır. Birçoğu, esas olarak sudan oluşan salatalıkların düzenli kullanımında fazla kiloların yok edilmesinin sırrı olduğunu iddia ediyor. Başka bir versiyon yeşil sebze ve meyve yemeyi içerir.

Gerçekte, Borodina'nın mucizevi salatalık diyeti yoktur ve sitelerde yazılanlar sadece kurgudur ve TV sunucusunun gerçek kilo verme yöntemiyle pek ilgisi yoktur.

"HOUSE-2" de kilo kaybı

"Dom-2" televizyon projesinin çekimlerinin en başında, Xenia sağlık sorunları yaşamaya başladı. Vücuttaki hidro-dengenin ihlali ve hormonal yetmezlik nedeniyle, TV sunucusu aşırı kilo sorunuyla karşı karşıya kaldı. Ek olarak, ekran ayrıca görsel olarak birkaç kilogram ekler, bunun sonucunda Borodin'in kendi görünümü Borodin'e tamamen uymayı bıraktı.

Kilo vermeden önce Ksenia böyle görünüyordu

Kız, çok hızlı bir şekilde etki eden birçok yol ve diyet denedi ve ekstra ağırlık gözlerinin önünde eridi. Ancak tekrar kilo almaya başladı ve inatla ayrılmak istemedi. Sonuç olarak, TV sunucusu, gelişmiş eğitim ve sıkı bir diyetle eski şekline geri dönmek zorunda kaldı.

Borodina kilo vermeyi nasıl başarır?

Doğum yaptıktan sonra, Ksenia gerçekten iyileşti, ancak sadece birkaç ay içinde önceki şeklini geri kazanarak yaklaşık 16 kg kaybetmeyi başardı. Şimdi Borodina 46 kg ağırlığında ve 165 cm yüksekliğinde!

Kızının doğumundan sonraki ilk aylarda kilo vermek için Ksenia:

çocukla aktif olarak yürümek, günlük birkaç kilometre yürümek;
diyeti dengelemeye ve çeşitlendirmeye çalışırken kalori ve yağ miktarını dikkate alarak beslenmeyi izlemek;
taze sıkılmış meyve suyu içmek;
doktorların izni ile haftada üç kez fitness yapın.

İki kız kardeş gibi: Ksenia Borodina ve yetişkin kızı Marusya

Bu önlemler, bu fazla kiloları kaybetmeye ve şimdi mükemmel durumda kalmaya yardımcı oldu. Bir TV yıldızının hayatında oruç günleri yoktur, oruç tutmayı desteklemez. Ancak uygun bir beslenme sistemini ve spor salonunda düzenli egzersiz yapmayı tercih ediyor.

Beslenmede Ksenia aşağıdaki kurallara uyar:

tatlı hamur işleri ve ekmek yemek yasaktır;
herhangi bir fast food için katı bir yasak;
bileşimini kontrol ederek, küçük porsiyonlarda kızartılmış ete izin vermek nadiren mümkündür;
çikolata yerine enerji barlarını tercih etmelisiniz;
Egzersiz yaparken protein shake içilmesi tavsiye edilir.

Tüketimine izin verilen ürünler:

derisiz tavuk veya hindi;
buharla pişirilmiş balık;
taze sebze ve meyveler;
taze yeşillikler.

Yasaklı Ürünler:

kızarmış ve baharatlı yemekler;
un ürünleri;
tatlılar;
domuz;
alkol.

Borodina ikinci doğumdan sonra nasıl kilo verdi?

İkinci doğumdan sonra Ksenia, kolay ve hızlı bir şekilde kilo verdi. TNT yıldızı kanıtlanmış yolu izledi: doğru beslenme ve fiziksel aktivite. Borodina diyetlerle kendini tüketmedi ve tükenmeye çalışmadı. TV sunucusu zevkle meşguldü: spor salonunun en iyisine, yüzmeye, yürüyüşe.

Genç anne de günlük rutini ayarladı. Uykusuzluk kilo alma nedenlerinden biridir.

Ksenia, kendinizi yemekle sınırlamamanız gerektiğine inanıyor, bu sadece kilo verme sistemine zarar verecektir. Yasaklanmış bir ürün için güçlü bir istekle, küçük bir porsiyon yemek daha iyidir, ancak vücudunuzu bitkin bir duruma getirmeyin.

TV yıldızı geceleri bile yemek yemeyi yasaklamıyor. Taze sebzeler veya meyveler gibi düşük kalorili doğru yiyecekleri seçmek önemlidir.

Sunucunun ideal görünümünün sırrı, gerçekte var olmayan markalı bir diyette değil, kendi üzerinde uzun ve sıkı çalışma, sürekli eğitim ve sağlıklı beslenmede yatmaktadır.

En önemli şey, başarmayı istemek ve bunun için azami çabayı göstermektir!

Ksenia Borodina kilo verdi: fotoğraflardan önce ve sonra

Ksenia Borodina halka açık bir kişidir. Bu nedenle, her zaman mükemmel görünmelidir. Öyle oldu ki, TV sunucusu, kızının doğumundan sonra savaşmaya başladığı fazladan kilo aldı. Azmi sayesinde Ksenia on kg'dan fazla kaybetmeyi başardı.

Ksenia Borodina'nın diyeti nedir?

Xenia'dan etkili kilo kaybı için ana kriterler:

Her şeyden önce, büyük bir motivasyona ve olumlu bir tutuma sahip olmanız gerekir.
Vücudunuzun durumu hakkında tam bilgiye sahip olmanız gerekir. Bunu yapmak için tam bir muayeneden geçmeli, gerekli testleri geçmelisiniz. Bundan sonra uygun kilonuzu hesaplamalı, takip için bir strateji geliştirmelisiniz. Belli bir süre içerisinde kilo vermek için kendinizi hazırlamanız gerekir.
Borodina'ya göre hızlı kilo kaybı ve hatta daha fazla açlıktan kaçınılmalıdır. Çünkü bu vücutta hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Günde 1500 - 2000 kalori iyi yemek tavsiye edilir.
Aşırı yemekten, nişastalı ve tatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Glisemik indeksi düşük besinler tüketmelisiniz.
Fiziksel egzersiz. Ünlü TV sunucusu, yeni doğan kızıyla günde beş saat yürüyüşe çıktı, spor salonuna egzersiz yapmaya gitti. Bir kişinin böyle bir fırsatı yoksa, günlük işlerde fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir. Örneğin, merdivenlerden yukarı çıkmak, asansörlerden kaçınmak. Ayrıca dans etmeye, yüzme havuzuna, fitness ve yürüyüşe gidebilirsiniz.
Ksenia, diyet haplarını kullanmayı bırakmaya çağırıyor. Telediva, bu fonların vücudun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olmadığından emin.
Saf haliyle çok fazla su için (günde iki litreden itibaren).
Toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırmak için masaj ve lenf drenajını kullanın.
Ziyafet sırasında çok miktarda yüksek kalorili yiyecek yendiyse, oruç günleri düzenlemek gerekir. Vücudu pirinç, kefir veya karabuğday ile boşaltabilirsiniz. Böyle günlerde bin kaloriden fazla tüketmemelisiniz. Yemekler 200 ml veya 200 mg'dan fazla olmamalıdır.
Vücudunuzu dinlemeniz gerekiyor. Kendiniz için kesinlikle zaman olmasa bile, en azından biraz bulmalısınız.
Tüm önerilere uyulması sayesinde kendinize ve ortaya çıkacak sonuca inanmanız gerekir. Mükemmel vücuda sahip olmak için kendinizi programlamanız gerekir.
Kalori içeriğinizi, diyetinizi ve enerji tüketiminizi her zaman izlemeniz gerekir. Vücudu besinlerle doyurmak için yeterince sağlıklı yiyecek yemelisiniz, artık değil.

Bu önerilerin neredeyse tamamı uzun süredir iyi bilinmektedir, bu nedenle bu diyet hakkında genellikle olumsuz yorumlar bulabilirsiniz, sözde Borodina yeni bir şey keşfetmedi. Ksenia, bu kuralların herkese aşina olmasına rağmen, takip edilirse gerçekten işe yaradığından emindir. Yüksek kaliteli kilo kaybı örneği olarak kendi sonucunu veriyor.

Ksyusha, bu tavsiyelere uymanın yanı sıra, genellikle bağırsak yıkama, mezoterapi, sülük tedavisi, LPG endermolojisi gibi kozmetik prosedürlere başvurduğu gerçeğini gizlemiyor. Bu prosedürler çok etkili olmasına rağmen, bir dezavantajı vardır - bu yüksek bir fiyattır. Güzellik uzmanlarını ziyaret etmek mümkün değilse, vücudunuzu başka şekillerde formda tutabilirsiniz. Örneğin, yüzmeye veya dans etmeye başlayın.

Ksenia, diyetinde kilokalori sayma konusunda oldukça ciddi. Kalorilerin kendileri insan vücuduna yiyeceklerden giren enerji olduğundan. Günde tükettiğinizden daha az kalori harcarsanız ekstra kilo alma süreci başlar. Bu nedenle, bunun olmasını önlemek için günlük kalori sayımı yapmak gerekir.

Bu kilo verme yöntemi, hazır diyet menülerini kullanma isteği veya yeteneği olmayan kişiler için faydalı olacaktır. Yani, kendileri için böyle bir menü geliştirenler.

Ksenia Borodina'dan kilo kaybı için daha değerli bir tavsiye daha yok: kendinizi her şeyde sınırlamanız kesinlikle önerilmez. TV sunucusu, kendinize herhangi bir ürünü her zaman yasaklarsanız, er ya da geç bir arıza olacağını güvenle beyan eder.

Ksyusha, yüksek kalorili herhangi bir ürün isterse uzun süre dayanmayacağını beyan eder. Zamanla, sağlıklı beslenme alışkanlığı edindi, bu yüzden artık yasak yemek istemiyor.

TV yıldızı, hızlı kilo kaybı için yüksek bir bedel ödemeniz gerekeceğini kesin olarak biliyor. Bir süre sonra olumsuz sonuçlar fark edildiğinden beri. Tüm bunlara dayanarak, Ksenia kendinizi aşmanızı, mükemmelliğe giden uzun, ölçülü bir yol seçmenizi, ancak çok etkili olmanızı önerir: sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite.

Ksenia Borodina'nın salatalık diyeti

Diyet en fazla beş gün için tasarlanmıştır. Taze salatalık diyette bir elyaftır. Diyet boyunca tuzdan kaçınılmalıdır. Salataları süslemek için bunun yerine limon suyu, baharat kullanabilirsiniz. Ayrıca herhangi bir yeşillik kullanabilirsiniz.

Gelelim menüye:

Kahvaltıda, bir dilim tam tahıllı ekmekle birlikte salatalık ve otlar salatası yemelisiniz. Bu yemeği az yağlı yoğurt veya ekşi krema ile doldurun.
Küçük bir zeytinyağı ilavesiyle salatalık ve Pekin lahanası karışımı ile yemek yemeniz gerekir, ayrıca haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü.
Atıştırmalık: haşlanmış yumurta, salatalık ve bir parça çavdar ekmeği. Salata sosu az yağlı ekşi krema olmalıdır.
Akşam yemeğinde salata da yemelisiniz. Bu sefer taze salatalık, domates ve tatlı biber karışımı ile. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.

Ancak bol bol maden suyu, yeşil çay içmeniz gerekiyor. Salatalara patates dışında farklı sebzelerin eklenmesine izin verilir. Domates günde bir kez tüketilmelidir. Tavuk göğsü hindi veya yağsız dana eti ile değiştirilebilir. Tek şart, etin tuzsuz olması gerektiğidir.

Ksyusha'nın protein diyeti

Böyle bir diyet birçok yasağı ima eder, ancak onlardan dolayı kilo kaybı çok etkili hale gelir. Bu tür ürünleri hariç tutmak gerekir: un ürünleri, pirinç, alkol, bitkisel ve hayvansal yağlar, tuz, şeker ve bazı sebzeler (patates, pancar, havuç).

Bu diyetle kilo vermek istediğiniz kadar sürebilir. Vücuda zarar vermez. Böyle bir diyet yardımı ile on kilograma kadar fazla kilo vermek mümkündür.

Menü aşağıdadır:

Kahvaltı, önce en düşük yağ içeriğine sahip kefir ile kaynar su ile buğulanması gereken yulaf ezmesi ile tavsiye edilir.
Atıştırmalık: birkaç elma.
Öğle yemeği için, aralarından seçim yapabileceğiniz yiyecekleri seçebilirsiniz: yağsız et, balık veya birkaç yumurta.
Öğleden sonra atıştırması için üzüm ve muz dışında bir çeşit meyve ile kendinizi memnun etmelisiniz.
Akşam yemeği için - en düşük yağ içeriğine sahip haşlanmış yumurta, sebze salatası ve yoğurt.

Gösteri dünyasının yıldızlarının değişen biçimleri hemen fark edilir. Ve sunulanlar için bir açıklama varsa, o zaman sadece hamilelik ve doğum hakkında konuşuyoruz. Aksi takdirde, hayranlar ve sadece izleyiciler, kilo alımının aşırı ve yetersiz beslenmeden kaynaklandığı görüşünü ifade eder. Bir zamanlar, Dom-2 TV projesinin ev sahibi Ksenia Borodina'nın yanı sıra bir DJ ve bir dizi etkinlik de bundan geçti. Kadın, ikisi hamileliğin sonuçlarına düşen üç kez kilo verme şansına sahipti. Ksenia Borodina nasıl kilo verdi? Doğum sonrası başarısının, uyumunun ve çekiciliğinin sırrı nedir?

Ksenia Borodina, 12 yıldır devam eden Dom-2 televizyon projesinin başlatıldığı 2004 yılında popülerlik kazandı ve kız sadık ev sahibi olmaya devam ediyor. O zaman, Ksenia Borodina çok gençti ve sadece 50 kg ağırlığındaydı. Ancak sağlık sorunlarından sonra kız, gelecekte hızla kurtulduğu muhteşem formlarla izleyiciyi memnun etmeye başladı.

Kilo vermeden önce ve sonra Ksenia Borodina çekici görünüyor. Projenin açılışından hemen sonra kilo alması bile hayranlarını ondan uzak tutamadı. Bu nedenle, kadın hızla iyileşmeye başladığında seyirci endişelendi - nedeni nedir?

Bugün TV sunucusu, vücutta meydana gelen ve bunun sonucunda kızın "havadan daha iyi olmaya" başladığı hormonal başarısızlıktan bahsediyor. Kilo verdikten sonra, internette haplar, damlalar, çözeltiler, baloncukların implantasyonu ve diğer saçmalıkların yardımıyla kilo verebilen Ksenia Borodina sistemi hakkında reklamlar görünmeye başladı. Aslında, Ksyusha Borodina tedaviye başladığı kliniğe gitti. Buna ek olarak, kız, menüden tatlı, yağlı, un ve karbonhidratlı yiyecekleri çıkardığı düşük kalorili bir diyete gitti. Diyetinde proteinli gıdalar ve taze sebzeler baskın olmaya başladı.

Bu, Ksenia Borodina'nın önceki form formuna dönmesine yardımcı oldu. Ama uzun sürmedi, çünkü kadın hamile kaldı ve tekrar çekici bir figür için savaşmaya başladı.

Bu önemlidir: Açıklanamayan kilo alımınız varsa, endokrinologunuza görünün. Uzman, sonuçları uygun tedaviyi önerecek olan gerekli testlerin teslimi ile doğru bir muayene yapacaktır.

Diyet yapmadan doğum sonrası kilo kaybı

Ksenia Borodina doğumdan sonra kilo vermeyi başardı - şu anda TV sunucusunun iki çocuğu var. İlk dönüşüm kadına 16 kilo verdi. Kilo verme zamanında, bugün kızın aktif olarak kendini tanıttığı özel bir sistem hakkında söylentiler yeniden ortaya çıktı. Ancak o zaman, Ksenia Borodina bir diyet izlemedi, ancak yüksek kalorili yiyecekleri reddetti. Aynı zamanda, genç anne parkta bir bebek arabasıyla yürüdü - günde en az 2 saat, birkaç kilometreye kadar yürüdü. İkinci doğum, genç annenin sadece 3 ayda iki kez kurtulduğu ve 40 gün sonra eğitime başladığı 10 kilodan fazla kilo setine katkıda bulundu. Başarının sırrı nedir? Ksenia Borodina'nın beslenmesi artık proteinli yiyeceklerin eklenmesiyle meyve ve sebzelere dayanıyor - genç anne hala diyetlere uymuyor. Ancak eğitimden kadın, elektriksel kas stimülasyonu olan yeni bir simülatörü tercih etti.

Özel bir takım elbise içinde gerçekleştirilen ESM eğitimi olarak adlandırılan yeni bir moda trendi - ağırlığı en az 3 kg. Elektrotlar elbiseye dikilir, eğitim sırasında kaslara elektronik bir dürtü gönderilir - yağ hücreleri üzerinde çift etki elde edilir. Eğitim sırasında, kişisel bir eğitmen, kursiyerin durumunu değerlendiren ve elektrik akımı beslemesini düzenleyen Ksenia Borodina ile çalışır. Ksenia Borodina'nın diyeti doğru beslenmedir ve spor, bir kadının birkaç ayda 10'dan fazla kilodan kurtulmasına yardımcı olan ESM egzersizleridir.

Doğru beslenme ve diyetin temelleri

Yukarıda bahsedildiği gibi, Ksenia Borodina'nın diyeti, esas olarak sebze ve meyve içeren doğru beslenmeden oluşur. Düzgün oluşturulmuş bir menü yardımıyla bir kadın kilo vermeyi başardı ve önemli ölçüde değişti. Sonuç olarak, son yıllarda, TV sunucusu 48 kg ağırlığa sahip ve vücudunun kıvrımlarında yağ yok.

Doğru beslenme yoluyla, herkes karmaşık ve katı diyetler kullanmadan bile kilo verebilir - Ksenia Borodina'nın kendisi böyle düşünüyor, bu nedenle dönüşümünün ve istikrarlı kilo tutmanın sırlarını paylaşıyor:

Yağlı, kızarmış, tatlı ve kek terk edilmelidir - bunlar çok fazla karbonhidrat ve yağ içerdikleri için uyumun “güvenilir” düşmanlarıdır.
Mayonez, ketçap, soslar ve diğer katkı maddeleri şeklindeki baharatları selülit oluşumunun nedeni oldukları için unutmak gerekir. Diyet ve kilo kaybı olmadan bile kullanılması tavsiye edilmez.
Menüde sebzeler, otlar, bazı meyveler, haşlanmış veya buharda pişirilmiş et ve balık bulunmalıdır.
Her gün 2 litreye kadar su içmeniz gerekir - cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su tüketilmelidir - bu teknik bir diyette de kullanılabilir, çünkü bu iştahı azaltır, daha az hacim tüketildiğinde hızlı bir tokluk hissi gelir.
Kesirli beslenmeye uymak zorunludur - yiyecekleri küçük porsiyonlarda yiyin, ancak günde 5-6 kez. Diyette açlık hissini dışlamak önemlidir, çünkü gelecekte gevşeyebilirsiniz.
Tuz ve şeker günlük beslenmeden hariç tutulur - ilk kez bir diyette, bunları nicel tüketimde azaltmak yeterlidir.
Beyaz ekmeği mısır gevreği ile değiştirin.

Ksenia Borodina, çorba yemeye dayalı bir diyet kullanırsanız kolayca kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Bu ilk yemek daha az kalori içerir ve vücuttaki emilimi çok daha uzundur. Küçük bir kase çorbadan sonra 4 saate kadar tok yürüyebilirsiniz.

Pratik tavsiye: Çorbalar üzerinde bir diyet seçerseniz, püre çorbası kullanmak daha iyidir - mide duvarlarını daha iyi sarar, sindirim sistemi hastalıklarının gelişmesini önler ve ayrıca vücut tarafından normalden daha uzun süre emilir.

Ksenia Borodina'nın nasıl kilo verdiğini sadece kendisi söyleyebilir, çünkü gerçek sağlıklı beslenmede yatmaktadır. Dolandırıcılar ve kilo verme ürünleri üreten vicdansız üreticiler, TV sunucusunun adını kullandılar ve greyfurt diyeti, aktif kömür diyeti, hap diyeti ve çok daha fazlasının onun kilo vermesine yardımcı olduğunu iddia ettiler. Ksenia Borodina, gevşememek ve daha fazla kilo vermemek için hap alma konusunda hala başarısız bir deneyim olduğunu iddia ediyor. Doğru, bundan sonra kadın haksız yere fazla kilo alarak tekrar savaşmak zorunda kaldı. Bu nedenle, bugün acil bir dönüşüm olarak bir kadın salatalık diyeti kullanıyor. Salatalık diyeti Ksenia Borodina'yı 3 günden fazla sürmez - bu, TV sunucusunun 2 kg'a kadar kilo vermesine izin verir ve artık buna ihtiyacı yoktur.

Ayrıca, zararlı bir şeyler yemek için şiddetli bir arzusu olan bir kadın, çoğu sebzeye tercih ettiği salatalığa dönüşür. Salatalığın faydası, karbonhidratları parçalayan ve yağ hücrelerinde birikmesini önleyen tartronik asit içeriğidir.

Ksenia Borodina'dan salatalık diyeti aşağıdaki gibidir:

kahvaltıda taze salatalık salatası ve bir haşlanmış yumurta kullanılır;
öğle yemeği için - salatalık salatası ve bir parça yağsız et, bir parça tahıl ekmeği, bitki çayına da izin verilir;
öğleden sonra atıştırması için - salatalık salatası;
akşam yemeği için - salatalık ve yeşil sebzeler salatası, otlar, her şeyi bir çay kaşığı zeytinyağı veya limon suyu ile baharatlayabilirsiniz.

Diyette gün boyunca bitki çayları da dahil olmak üzere 2 litreye kadar sıvı içebilirsiniz. Güçlü bir açlık hissi ile salatalık yiyebilirsiniz - salatalık diyeti sırasında bu yasaktır. Diyet sayesinde Ksenia Borodina, şıklığı ve uyumu ile hayranlarını memnun ederek şekle geri dönüyor. Yukarıdakilerden, Doma-2'den Ksenia Borodina'nın diyetinin, vicdansız kilo verme ürünleri üreticilerinin sadece kurgu ve şakaları olduğunu takip ediyor. Doğru beslenme, TV sunucusu ve genç annenin doğum yaptıktan sonra kilo vermesine yardımcı oldu ve kız, salatalık diyetini yalnızca büyük bir olayın arifesinde kullanıyor. Ksenia Borodina, diyet yerine sporu seçmeye çalışır - fitness salonunda, simülatörlerde ve dansta dersler. Bu nedenle, kız her zaman neşelidir ve genç görünür, pozitif ve zarafet yayar.

Kilo kaybı için en iyi 7 ilaç:

İsim	Fiyat
	990 ovmak.
	147 ovmak.
	990 ovmak.
	1980 ovmak. 1 ovmak.(03.03.2020 tarihine kadar)
	1190 ovmak.
	990 ovmak.
	990 ovmak.

“Haftada 12 kg kilo veriyoruz” diyeti, tanınmış bir blog yazarı, TV sunucusu ve aktris tarafından geliştirilen, fazla kilolarla baş etmenin nispeten yeni bir yöntemidir. Bu programı test eden ilk kişi Ksyusha'nın kendisiydi - kendi örneğiyle kız tekniğin etkinliğini gösterdi.

Ksenia Borodina bir beslenme uzmanı veya beslenme uzmanı değildir. Beslenme tavsiyesi, çeşitli röportajlarda bir kereden fazla bahsettiği nihai gerçek değil. Ancak kızın diyeti “Bir haftada 12 kg kilo ver”, çok sayıda yıldız hayranının olumlu geri bildirimlerinin kanıtladığı gibi çok etkili oldu.

Ünlü, tirajı hemen ayrılan “Ksenia Borodina ile Birlikte Kilo Ver” kitabını yayınladı. Kitap incelemeleri oldukça olumsuz. Gerçek şu ki, okuyucular hayallerindeki figür için bazı özel adımlar ve eylem açıklamaları beklediler, ancak yalnızca beslenme, psikoloji ve spor konularında öneriler aldılar. Aynı zamanda Ksenia Borodina'nın protein ekspres diyetini “Haftada 12 kg kilo verin” tarif eder.

"Bir haftada 12 kg kilo veriyoruz" ekspres yöntemi, olumlu sonuçlar veremeyen ancak veremeyen dengeli ve uygun bir diyete dayanmaktadır. Yetkin bir şekilde oluşturulmuş, kurallardan sapmalara ve sapmalara izin vermez. Program, vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayan menünün böyle bir enerji değerini sağlar. Bu nedenle kurs sırasında açlık hissi ve yasak bir şeyi yeme düşüncesi olmayacaktır.

Alışveriş listesi

Kilo verme döneminde düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir menü yapmak gerekir.

Borodina yeşil sebzelere, meyvelere ve bitkilere odaklanmayı önerir.Öncelikli:

salatalıklar;
Lahana Yaprakları;
Kuzukulağı;
Beyaz ve karnabahar;
Yeşil biber;
Yeşil sebze çorbası.

Diyet sırasında ve tamamlandıktan sonra menüde yüksek kalorili yiyecekler bulunmamalıdır.:

Ekmek ve şekerlemeler;
Yağlı ve kızarmış yiyecekler;
Konserve, turşu ve marine;
Yarı mamul ürünler;
Tatlı gazlı içecekler ve paketlenmiş meyve suları.

Ksenia Borodina, “Haftada 12 kg kilo veriyoruz” protein ekspres diyetinin nişastalı ve tatlı hiçbir şey içermediğine odaklanıyor.

Haftanın menüsü

TV sunucusu her sabah aç karnına bir bardak temiz su ile başlar. Gün boyunca, yemekler arasında Ksenia da unutmaz.

Bir yıldızın günlük diyetine yakın yaklaşık bir diyeti:

Pazartesi

Kahvaltı: tavuk pirzolası, çay;
Öğle yemeği: portakal;
Öğle yemeği: konserve kırmızı fasulye ve salatalık ile haşlanmış sığır eti;
Öğleden sonra atıştırması: protein içeceği;
Akşam yemeği: balık tartarı.

Salı

Kahvaltı: fındık ve kuru meyveler ile su üzerinde;
Öğle yemeği: ;
Öğle yemeği: sebzeli ızgara tavuk göğsü;
Öğleden sonra atıştırması: dut-muzlu turta;
Akşam yemeği: kremalı midye.

Çarşamba

Kahvaltı: meyve parçaları ile keten tohumu lapası;
Öğle yemeği: ½;
Öğle yemeği: pancar, tavuk;
Atıştırmalık: Haşhaş dolgulu kepekli krep;
Akşam yemeği: Ton balıklı roka salatası.

Perşembe

Kahvaltı: iki dilim kahve;
Öğle yemeği: armut;
Öğle yemeği: porcini mantarlı patates köpüğü;
Öğleden sonra atıştırması: protein içeceği;
Akşam yemeği: yeşil sebzeli dana biftek.

Cuma

Kahvaltı: domatesli proteinli omlet;
Öğle yemeği: birkaç şeftali veya;
Öğle yemeği: hafif et suyu ile pirinç çorbası, köfte;
Öğleden sonra atıştırmalık: çiftlik ördeği turtası;
Akşam yemeği: salatalık ve yeşil biber salatası.

Cumartesi

Kahvaltı: kuru üzüm ve incirli süzme peynir, sütlü kahve;
Öğle yemeği: iki dilim;
Öğle yemeği: yeşil fasulye ve hindi salatası;
Öğleden sonra atıştırması: mantarlı risotto;
Akşam yemeği: diyet karaciğer keki;

Pazar

Kahvaltı: elmalı güveç, çay;
Öğle yemeği: ayva veya elma;
Öğle yemeği: salatalıklı haşlanmış tavuk göğsü;
Öğleden sonra atıştırması: pirinç turşusu ve kızılcık soslu ezme;
Akşam yemeği: lahana ve ıspanak salatası.

Protein diyeti kimyasal bileşiminde tamamen tamamlanmamıştır, bu nedenle gözlenirse, eczaneden paralel olarak yüksek kaliteli bir vitamin kompleksi içmek gerekir.

Borodina'nın resmi web sitesinde, sayfalarında süt ürünleri ve Avrupalı üreticilere yönelik reklamlar yer almaktadır. Borodina, bu fonların tam bir öğünü yoğun bir çalışma programıyla değiştirebileceğine ve sağlıklı yemekler hazırlamak için zamanın olmadığına inanıyor.

Ksyusha abonelerinin yorumları yalnızca şükran sözleriyle - gerçekten de mücbir sebep durumlarında yüksek kaliteli bir protein karışımı yardımcı olur. Borodina ayrıca Moskova restoranlarının yeni ve ilgili hizmetlerini kullanıyor - "Evde çevre dostu yemek", yiyecek doğrudan kapıya teslim edilmediğinde, ancak hazır yemekler yalnızca BJU'nun hesaplanmasıyla ve uygun ilkeleri dikkate alarak beslenme.

Salatalık Ekspres Diyeti

TV sunucusu, birkaç kilo vermeniz ve vücuttan fazla sıvıyı çıkarmanız gerekiyorsa, bunu önerir.

Beğenebilirsin:

Ekspres kurs menüsü şöyle görünür:

Kahvaltı: taze salatalıklı tam tahıllı tost, şekersiz çay;
Öğle yemeği: , salatalık ve otlar salatası, terbiyeli;
Akşam yemeği: bütün salatalık veya bunlardan bir salata.

Günde en az 3-4 salatalık tüketilmelidir. Süre, kilo verme hedeflerine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ksenia Borodina, böyle bir menüde 5-7 günden fazla oturmayı önermez. Diyetin sonunda, yukarıda sunulan tam dengeli bir diyete geçmek için inşa edilir. İkinci bir ekspres kurs ancak birkaç hafta sonra mümkündür.

Okumanızı öneririz: ve

Tek bir ekspres kilo verme yöntemi, fiziksel aktivitenin yokluğunda elde edilen sonuçları uzun süre kurtarmaz. Ksenia Borodina, tüm diyet katılımcılarını aktif olarak spor yapmaya teşvik ediyor - günde birkaç saat yorucu fiziksel aktivite olmak zorunda değildir. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için yeterli.

Çocuğun doğumundan hemen sonra Ksyusha, bebekle çok yürümeye başladı. Düzenli yürüyüş, her zaman yeterli zamanın olmadığı spor bölümlerine ideal bir alternatiftir. Tabii ki, bu mümkün olduğunda, TV sunucusu hemen spor salonunu ziyaret etmeye başladı.

Borodina, protein ekspres diyetinin “Haftada 12 kg kilo veriyoruz” kesinlikle uyulması durumunda kesinlikle olumlu değişiklikler vereceğini iddia ediyor.

İnce bir figürün sırları

Ksenia Borodina, onu her zaman mükemmel görünmeye zorlayan video kameraların silahı altındadır. Protein ekspres diyeti “Bir haftada 12 kg kilo verin” elbette sonuçlarını verir, ancak tüm yıl boyunca formda olmak yeterli değildir. Üzerinde istenen rakamı korumak için gereklidir:

Önceden bir menü yapın, sağlıklı doğal ürünler lehine bir seçim yapın, hızlı yiyeceklerden ve gastronomik "çöplerden" kaçının;
Büyük motivasyon ve iyi görünme arzusu - düşünceler gerçekleşir;
Vücudunuzun ihtiyaçlarını tam olarak bilin ve karşılayın. Bunu yapmak için tıbbi muayeneden geçmeniz, ideal kilonuzu hesaplamanız ve bir eylem planı hazırlamanız gerekir. Protein ekspres diyeti “Bir haftada 12 kg kilo ver” bittiğinde, kişi hangi yiyeceklerin kendisine fayda sağlayacağını, hangilerinin sadece yağlarda birikeceğini bilmeli ve menüsünü sürekli izlemeli;
Düzenli olarak su içme alışkanlığı edinin - her gün 2 litreye kadar;
Tam açlık seçeneğini hariç tutun - bu iyi bir şeye yol açmaz;
Manuel ve donanımsal lenfatik drenaj ile sürekli olarak normal bir metabolizma seviyesini koruyun;
Menünün yağlı ve kızarmış yiyecekler, alkollü içecekler açısından zengin olduğu bayram bayramlarından sonra, oruç günlerini salatalık veya pirinç üzerinde kullanın.

Xenia'nın protein diyeti "Haftada 12 kg kilo ver", TV sunucusunun tek "beyni" dir. Kızın çeşitli diyet takviyeleri, kutulardaki zayıflama ilaçları ve kendisine atfedilen şüpheli kilo verme yöntemlerinin çoğuyla ilgisi yok. Borodina, her ikinci şüpheli sitenin adının reklamını yapmaktan gerçekten pişmanlık duyuyor.

Ksenia Borodina, hayranlarıyla internette aktif olarak iletişim kuruyor, sayfaların tanıtımını yaptı. instagram(6,8 milyon abone) ve