Sigaradan kilo vermek. Sigaradan kilo veriyor musunuz? Sigara içmek ve kilo vermek

Nikotinin "zayıflatıcı" etkisi kanıtlanmıştır. Nikotin açlığı bastırır, daha fazla enerji harcanmasını teşvik eder, bir kişi tatlı çay ile sandviç yerine sigara içtiğinde dikkat dağıtıcı bir özelliğe sahiptir.

Nikotin, yağların parçalanmasını arttırır, tat alma tomurcuklarını etkiler, yiyeceklerin çekiciliğini ve iştahını azaltır.

Bu nedenle, sigara içmek ve kilo vermek yakından ilişkilidir.

Bununla birlikte, bu madalyonun sadece bir yüzüdür ve tütün dumanının insan vücudu ve özellikle rakam üzerindeki olumsuz etkisi çok daha fazladır.

Sigara kilo vermeyi nasıl etkiler?

Dişin altında mine incelir, diş etleri hassaslaşır ve yiyecekler vücuda yetersiz çiğnenmiş bir biçimde girer. Bir sigara molasından sonra bol tükürük başlar, mide yiyecekleri sindirmeyi durdurur.

Kötü sindirilmiş yiyecekler vücudu uzun süre terk etmez, toksik etkiye sahiptir. Cildi etkileyen, kuruyan, elastik olmayan, kırışan ve selülit görünen kolajen eksikliği vardır. Kişi bu dönemde kilo verirse cilt sarkık hale gelir.

Fiziksel aktivite istenilen etkiyi sağlamaz. Sigara, tonlanmış kasların rahat bir duruma dönmesine yardımcı olur, ayrıca genel fiziksel durum doğru egzersiz yapmanıza izin vermez. Fiziksel aktivite eksikliğinden dolayı kas korsesi azalır ve vücut gevşer.

Sigara vücutta hormonal bozulmalara, endokrin sistemin bozulmasına neden olabilir. Bu durumda, şekilde bir dengesizlik meydana gelebilir: bazı yerlerde bir kişi kilo kaybederken, diğerleri tam tersine iyileşir, yani tazminat oluşur.

Doğru, vücuttaki metabolik süreçler uyumlu bir şekilde çalıştığında kilo kaybı meydana gelir. Öte yandan sigara içmek ihlallerine katkıda bulunur. Bu nedenle, nikotin, kilo vermede bariz yardıma rağmen, sonunda sadece genel olarak sağlık üzerinde değil, aynı zamanda şekil üzerinde de büyük bir yıkıcı etkiye sahip olacaktır.

Diyetler ve sigara

Bu fazla kiloları vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış sayısız diyet var.

mono diyet

Gün boyunca sadece bir ürünün kullanımını içeren bir diyet. Ürün listesi kefir, süzme peynir, balık, sebze ve meyvelerle sınırlıdır.

Rus diyeti

Süt, meyve ve sebzelerin eklendiği tahıl alımına dayalı bir diyet.

Akıllı diyet

Proteinlerin ve karbonhidratların ayrı ayrı yendiği, en az 3 saatlik aralarla ayrı beslenme ilkesi.

Dukan diyeti ve Kremlin diyeti

Diyette ağırlıklı olarak proteinli yiyecekler bulunan yeme biçimleri. Ducan diyetine dikkat edin, birçok olumsuz yorum var.

Kim Protasov'un diyeti

Çok miktarda çiğ sebze yemeyi içerir.

Sigarayı bırakmaya ve vücuduyla forma girmeye karar vermiş bir kişi için en uygun diyet hangisidir? Cevap hayır! Nikotin yoksunluğunu gıda üzerindeki katı kısıtlamalarla birleştirmek, vücut için stresi şiddetlendirmek anlamına gelir. İrade gücünüz bir şeyden vazgeçmek için yeterli olabilir - ya nikotin ya da yiyecek. Diyeti sigarayı bırakmakla birleştirirseniz, gevşeme ve tekrar sigara içme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Her şeyden önce, vücudunuza normal çalışmayı, gelen besinleri iyi sindirmeyi, atıkları ve cürufları zamanla ortadan kaldırmayı "öğretmeniz" gerekir. Erken kilo alımını önlemek için diyetinizi 200 kalori azaltın - bu, sigara içenlerin sigaraya harcadıkları miktardır.

Sigarayı bırakan bir kişi için en makul çözüm zararlı yiyecekleri - yağlı, baharatlı, tatlı, kızartılmış - hariç tutmak, sağlıklı yiyecekler - tahıllar, sebzeler, meyveler, balık ve yağsız et eklemek, günlük diyetini 5-6 öğüne bölmek olacaktır. .

Aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olmak için küçük öğünler yiyin ve yavaşça çiğneyin. Kilo vermeyi başarmak için zaman ayırın, sigarayı bıraktıktan sonra kilonuzu aynı seviyede tutmak bile mükemmel bir sonuç olacaktır. Ve biraz sonra vücut tamamen yeniden inşa edilecek, metabolizma düzelecek ve herhangi bir diyete ihtiyacınız olmayabilir.

Gezegendeki insanların %30'dan fazlası aşırı kilolu ve ideal diyet arayışı içinde kilo düzeltmenin farklı yollarını deniyor. Sigaranın aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olabileceğine dair birçok söylenti var.

Gerçekten de, yakından bakarsanız, sigara içen çoğu insan zayıf ve zayıftır. Sigara içmek ve kilo vermek arasında nasıl bir ilişki vardır ve bu gerçekten vücut yağını ve selüliti azaltmaya yardımcı olur mu?

Sigaralar arasındaki ilişkiyle ilgili araştırmalar ve tartışmalar bu güne kadar devam ediyor. Çoğu durumda, sigara içenler zayıf ve formdadır, aşırı kilolu sigara içenler çok daha az yaygındır. Bu nedenle nikotinin iç organlar üzerinde özel bir işlevi olduğuna ve kilo kontrolüne yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Ancak bilim adamları, sigaranın kilo kaybı üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadığını söylüyorlar. Sigara içme sırasında kilo kaybı, esas olarak, sigara içenler için bir sigara molasının, bir kişinin yemekten zevk aldığı bir uyuşturucu bağımlılığı gibi olması nedeniyle oluşur.

Birçok sigara tiryakisi, bir şeyler atıştırmak için dışarı çıkmak yerine sadece sigara içiyor. Sonuç olarak, gelen kalori miktarı önemli ölçüde azalır.

Ancak, dolaylı olarak nikotinin yardımcı olmasına rağmen, bu alışkanlığın iç organların ve sistemlerin çalışmasını olumsuz etkilediği ve ciddi hastalıkların gelişmesine neden olabileceği unutulmamalıdır. Çoğu zaman, sigara içmek bu tür bozuklukların gelişmesine yol açar:

  • sigara içerken tükürük üretimi aktive olur, ancak mide boş kalır. Aldatılan organ mide suyu üretmeye başlar, içinde asitlik yükselir (bu, gıda işleme için gereklidir). Bütün bunlar, mide duvarlarında küçük ülserlerin ortaya çıkmasına ve kasılma disfonksiyonunun gelişmesine yol açar. Sonuç olarak kişide sindirim sorunları, gastrit ve diğer mide hastalıkları gelişebilir;
  • Nikotin, tiroid bezinin işleyişini olumsuz etkiler ve hormon üretiminde bozulmaya neden olabilir. Aynı zamanda, hem kilo verme hem de kilo alma olasılığı artar. Bilinmeyen yerlerde yağ birikmeye başlama riski de vardır;
  • nikotin, doğal bir yağ yakıcı olan oksijen tedarikini etkileyen miyokard ve damar sisteminin işleyişini bozar;
  • Sigara içmek lenf akışını yavaşlatır. Bu, selülit oluşumunu ve cildin durumunun bozulmasına neden olur.

Bir notta! Sigara içme sırasında vücut kendini savunmaya ve gıda alımından alınan kalorilerin tüketildiği nikotini nötralize etmeye çalışır. Nikotinin iştahı azaltmaya yardımcı olduğu da bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Tütünün kilo üzerindeki etkileri

Birçok kadının sigaradan kilo vermenin mümkün olup olmadığından şüphesi yoktur, çünkü sokakta çok sayıda "sigara içen" ve ince insanla tanışabilirsiniz. Fazla kilolu olmak ve sigara içmek arasındaki ilişkiyi anlamak için tütünün vücut üzerindeki etkisini bilmeniz gerekir.

Araştırma ve deneyler sırasında, bu sürecin hemen hemen tüm iç organ ve sistemlerin çalışmasını içerdiği ve aynı zamanda psikolojik durumu da etkilediği ortaya çıktı. Sürekli "sigara içmenin" arka planına karşı kilo vermek, aşağıdaki nedenlerle ortaya çıkar:

  • sigara içen bir kişinin vücudu sürekli olarak zehirler ve toksinlerle savaşmak zorundadır. Bu sadece yiyeceklerden kalori tüketmekle kalmaz, aynı zamanda iç rezervleri de tüketir. Vücut depolanan kalorileri yakar, bunun sonucunda vücut yağında bir azalma olur;
  • Birçok insan için sigara, stresi gizlemenin ve unutmanın bir yoludur. Sigara içen bir kişi, genellikle aşırı yeme nedeni olarak hizmet eden sorunları unutur. Sonuç olarak, vücuda daha az kalori girer ve tüketimleri artar;
  • tütün glikojen üretimini aktive eder. Bu hormon, vücut tarafından acil bir durumda ek yakıt olarak algılanır. Ancak sigara içerken, glikojen yiyeceklerden glikoz olarak kullanılır ve vücut da onu kullanır. Bu yüzden bir sigara molasından sonra açlık hissi azalır.

Sigara içmek bir miktar kilo kaybına katkıda bulunsa da, alışkanlığı bırakmanın bir tepkiye neden olabileceğini düşünmek önemlidir. Bir kişi birkaç yıldır sigara içiyorsa, vücut için nikotin eksikliği stres olarak algılanacaktır.

Sigarayı bırakmak ve kilo vermek oldukça zordur çünkü bu alışkanlığı bıraktıktan sonra birçok insan daha fazla yiyecek tüketmeye ve stres yakalamaya başlar. Bunun olmasını önlemek için kesinlikle kendinizi kontrol etmeli, spor yapmaya başlamalı ve mümkün olduğunca dikkatinizi dağıtmalısınız.

Kilo vermek amacıyla sigaraya başlamadan önce nikotinin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini düşünmelisiniz. Doktorlar aşırı kilolu kişilerin sigara bağımlılığından kaçınmalarını tavsiye ediyor. Nikotin sadece vücudu bir spor formuna getirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda durumu daha da kötüleştirecek ve kalp hastalığı, hipertansiyon, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları dahil olmak üzere fazla kilolara ciddi sağlık sorunları ekleyecektir.

Bir insan sigara içerken neden kilo verir?

Bazı insanlar için sigara aslında kilo almamalarına yardımcı olur. Bu, aşağıdaki nedenlerle olur:

  • Sigara içtikten sonra kişinin iştahı azalır. Düzenli bir sigara tutkusu ile kandaki insülin seviyesi düşer. Nikotinin merkezi sinir sistemi üzerindeki etkileriyle birlikte bu durum sahte bir tokluk hissine yol açar. Sigara içenlerin çoğu, kişinin kilo almamasına katkıda bulunan öğünlerden birini (öğle veya akşam yemeği) atlayabilir. Diyete uyulmamasının neden olduğu besin ve vitamin eksikliği, vücudun rezerv kalorileri kullanmaya başlamasına ve bunun sonucunda bir kişinin hızla kilo vermesine neden olur.
  • Nikotin metabolizmayı etkiler. Sigaranın etkisi altında hızlanır ve bu da pratikte kilo alımının oluşmamasına katkıda bulunur. Bu durumda besinlerden alınan kaloriler vücuttan nikotinin atılması için harcanır.
  • Sigara içmek bir zevktir. Birçok kadın, çeşitli yüksek kalorili tatlıların kullanımından vazgeçmek için sigara içmeye başlar. İnsanlar sadece bir alışkanlığı diğeriyle değiştirir: lezzetli yemek yerine sigarayı seçerlerse aynı zevki alırlar.
  • Nikotin, gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olur. Sigara içenler gastrit ve peptik ülser gibi hastalıklara diğer insanlara göre daha duyarlıdır. Mide ülseri ile besinlerin işlenme hızı önemli ölçüde azalır. Sonuç olarak, iştah önemli ölçüde azalır.

Böylece sigara sayesinde belli bir miktar kilo verebilirsiniz. Bu etkinin sadece 10 ila 12 ay süren sigara içmenin ilk aşamasında mümkün olduğu anlaşılmalıdır. Sigaraya daha fazla tutkuyla, sigara içen kişi sadece ters sonuca değil, aynı zamanda birçok eşlik eden patolojinin ortaya çıkmasına da ulaşacaktır.

Sigara ile kilo vermenin zararları

Birçok kişi kötü alışkanlığı bıraktıktan sonra kısa süre içinde tekrar kilo alacağı için sigarayı bırakmaktan korkmaktadır. Ancak sigara ile kilo vermek yağ değil kas kütlesini yakarak olur. Ve bir kişi ne kadar uzun süre sigara içerse, sonuçlar o kadar şiddetli olur. Mentollü sigaralar, sıradan sigaralara kıyasla vücuda daha da fazla zarar verir. Onlara bağımlı olduğunuzda ve nargile içerken, soğutma etkisi nedeniyle, sigara içen kişi daha derin bir inhalasyon yapar ve çeşitli patolojiler geliştirme riski önemli ölçüde artar. Sadece daha yüksek oranda nikotin değil, aynı zamanda birçok aromatik katkı maddesi içeren elektronik sigaraların tehlikelerini de unutmayın.

Bir kişi nadiren sigara içiyorsa, vücut tüm toksik maddeleri başarıyla uzaklaştırır. Ancak sürekli nikotin zehirlenmesi nedeniyle her gün sigara içerken koruyucu işlevleri zayıflar. Karbon monoksit, beyne ve tüm hayati organlara gerekli miktarda oksijen sağlanmasına müdahale eder. Vücutta bir yıl aktif sigara içtikten sonra metabolizma bozulur. Metabolik süreçlerdeki yavaşlama nedeniyle, birçok insanın kaçınılmaz olarak şişmanladığı hormonal bozulma meydana gelir.

Fazla kiloların eklenmesi dengesiz, rakam dengesiz hale geliyor. Bel ve göğüs bölgesinde yağ birikir. Bir kişinin karnı büyür, ancak kalçalar, bacaklar ve kollar ince kalır. Erkek vücudu kadın figürüne benzer hale gelir ve bunun tersi de geçerlidir. Dolaşım bozuklukları nedeniyle, selülit ince kişilerde bile ortaya çıkar.

Büyük vücut ağırlıklarına rağmen nikotin bağımlılığından muzdarip insanlar fiziksel olarak büyük ölçüde zayıflarlar. . Bu da, bir kişinin spor egzersizleri yapması zor olduğu için kilo vermenin önünde bir engel haline gelir. Nedeni sadece fazla kilolu değil, aynı zamanda tüm sigara içenlere eşlik eden nefes darlığıdır.

Sigarayı bırakan kişi ilk etapta kilo alacaktır. Bu süreç aşağıdaki nedenlerden dolayı kaçınılmazdır: iştahın artmasına katkıda bulunan tat tomurcuklarının ve kokunun çalışması geri yüklenir ve sigara yardımıyla açlığın donukluğu oluşmaz. Aşırı stres yaşayan bir kişi bir şeyler yemeye çalışacaktır. Ancak, bir süre sonra (4 ila 6 ay arası), vücut toksinlerden tamamen temizlenir, tüm sistemler uygun seviyede çalışmaya başlar, metabolizma düzelir, iştah normalleşir ve vücut ağırlığı normale döner.

Sigara içmenin zararlı olduğu gerçeğine bir kez daha odaklanmamalısınız - herhangi bir okul çocuğu bunu iyi bilir. Buna rağmen, birçok sigara içicisi hala kendilerini nikotin bağımlılığından kurtaramıyor ve bir kez daha başarısız oluyor, aynı şekilde başarısız olacaklarına inanarak daha fazla denemeyi reddediyorlar. Bu, özellikle sigarayı bırakırlarsa kilo almaktan korkan kızlar için geçerlidir. Gerçekten de birçok kişi öyle düşünüyor, ancak sigaradan gerçekten kilo veriyor musunuz? Bugün öğreneceğimiz şey bu.

Sigaradan gerçekten kilo verdiğine inanan birçok kadın, obezite ile zorlu mücadeleyi bırakıp sigaraya başlar, ne pahasına olursa olsun ideal bir rakam elde etmeye çalışır. Tabii ki, bu yaklaşım pek makul kabul edilemez, çünkü nikotin sadece vücuda zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda hiçbir şekilde yardımcı olmaz. Sigara yardımı ile kilo verebileceğiniz yaygın görüş nasıl ortaya çıktı? Gerçek şu ki, bazı durumlarda bu bağımlılık kilo kaybına gerçekten katkıda bulunabilir, ancak nikotin, katran, kanserojenler ve tütünde bulunan diğer maddeler yağ hücrelerini hiç etkilemez. Sigara içmeye başlayan bir kişi, yaşam tarzını ve buna bağlı olarak bazen kilo kaybına neden olan diyetini değiştirir.

Bu nedenle, kilo vermenin etkili bir yolunu bulduğuna karar verirseniz, sizi üzmeniz gerekir - sigara içmek yardımcı olmaz, bu nedenle kesinlikle bu amaçla sigara içmeye başlamamalısınız. Bununla birlikte, birçok sigara içicisi bunun tam tersine ikna olmuştur, bu yüzden Yale Tıp Koleji'nden Amerikalı bilim adamları ağırlık ve nikotin arasındaki ilişkiyi anlamaya karar verdiler.

Bir notta! İstatistiklere göre, sigara içen birinin ağırlığı, sigara içmeyen bir kişiden ortalama 3 kg daha azdır. Bu nedenle, sigara nedeniyle kilo verirler, ancak bu fenomenin nedenleri tamamen beklenmediktir.



Araştırmacılar bunun olmasının 2 olası nedenini dile getirdiler.

  1. Neden # 1. Sigara içmek sindirim sisteminin işleyişini olumsuz etkiler, bu nedenle gıdaların sindirim süreci ve besinlerin emilim hızı bozulur. Bu da vücuda giren kilokalori miktarını azaltır. Ek olarak, bu nedenle iştah kötüleşir, vücut zayıflar, besin ve vitamin eksikliğinden muzdariptir.
  2. Neden # 2. Nikotin, merkezi sinir sistemini baskılar ve sahte bir tokluk hissine neden olur. Sonuç olarak, tüketilen gıda miktarı azalır, bu nedenle vücut mevcut besin rezervlerini kullanmak zorundadır. Bu nedenle, aslında bir kişi kilo kaybeder.

İkinci neden daha ayrıntılı olarak tartışılmalıdır. Aynı bilim adamlarına göre nikotin sadece zevk merkezlerini değil, insanın yeme davranışını düzenleyen asetilkolin reseptörlerini de etkiliyor. Nikotine bağlı iştah, bu maddeden az miktarda beslenen farelerde bile baskılanır. Fareler eskisinin yarısı kadar yediler. Ayrıca, araştırmalar iştahın nikotin bağımlılığı nedeniyle kötüleşmediğini göstermiştir.

Deney için bilim adamları, nikotini bağımlılık yapmayan sitisin ile değiştirdiler. Her iki madde de kemirgenlerde iştahı önemli ölçüde azalttı. Amerikalı araştırmacıların kararı şu şekildedir: nikotin, POMK (proopiomelanocortin) salgılayan özel reseptörler içeren hipotalamus bölgesini etkiler. İştah kontrolünde yer alan bir bileşiktir. Nikotin nedeniyle, POMK daha yoğun bir şekilde salınır, bu nedenle vücut yanlışlıkla minimum miktarda yiyecekle gerekli miktarda besin almayı başardığına inanır.


Başka bir olası sebep, meşgul olma yanılsaması veya bazı önemli ritüellerdir. Ayrıca, sigara içmek uzun zaman alır. Günde bir paket sigara içen ortalama bir kişi bu bağımlılığa yaklaşık 1,5 saat harcıyor. Sigara içmenin, sigara içmeyenlerin atıştırma ve çay içmeye harcayacakları boş zamanı da öldürmenin bir yolu olduğu ortaya çıktı.


Bu sırada vücutta ne olur?

Sigara içmek vücudu karmaşık bir şekilde etkiler ve herhangi bir sistemi veya iç organı atlamaz. Başlangıçta, kan hacimlerinin yeniden dağılımının yanı sıra vasküler spazmlar gözlenir. Organlar sağlamaları gereken oksijen miktarını “daha ​​az alır”, oksijen açlığı ortaya çıkar ve vücuttaki tüm süreçler yavaşlar (yağ birikimi süreciyle birlikte). Sindirimin yavaşlaması nedeniyle besinler bağırsaklarda durgunlaşır ve zehirlenmelere neden olur.

Ayrıca ağırlığın sigara içen kişinin vücuduna eşit olarak dağılmadığını da bilmelisiniz. Kadınlarda, örneğin, bu gibi durumlarda, figür armut biçimli hale gelir ve erkeklerde - kadınsı olur. Basitçe söylemek gerekirse, yağ vücudun üst kısmında (bel dahil) birikir. Böyle bir yapı diyabet, kalp hastalığı, safra kesesi ve kadınlarda rahim veya meme kanseri gelişimine neden olabilir.

Not! Kadın figürü türleri hakkında daha fazla bilgiyi "" makalemizde bulabilirsiniz.


İnsanlar neden sigarayı bırakarak şişmanlıyor?

Aynı anda birkaç olası neden var, her birini daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

  1. İştah artışı. Kişi sigarayı bıraktıktan 2-3 hafta sonra tadı ve kokusu eski keskinliğine döner ve bu da iştahı artırır.
  2. Zehirlenme. Bir sigara, dumanla birlikte vücuda giren yaklaşık 400 madde içerir. Bir kişi kendini zehirler, bu nedenle tüketilen yiyeceğin bir kısmı basitçe emilmez. Ve sigarayı bıraktığında, vücut sindirim süreçlerini temizlemeye ve normalleştirmeye başlar. Sonuç olarak, vücuda eskisinden daha fazla besin girer, dolayısıyla kilo alımı.
  3. Kişi sürekli bir şeyler çiğniyor. Bu zaten psikolojik bir sebep, ancak bu durum birçok kişiye tanıdık geliyor. Kötü bir alışkanlıktan kurtulan bir kişi bir başkasını bulur - her zaman bir şeyler çiğnemek. Eskiden stresi "yanardı", ama şimdi "tutuyor". Yoğun kalori tüketimi nedeniyle kilo da artar ancak aynı zamanda vücutta doğru bir şekilde dağıldığı için yukarıda sayılan hastalıklara yakalanma riski artmaz.

Video - Sigarayı bıraktıktan sonra neden kilo alıyoruz?

Sigarayı bırakmak ama iyileşmemek mümkün mü?

İstatistiklere göre, sigarayı bıraktıktan bir buçuk yıl sonra insanların yaklaşık yüzde 80'i 3-5 kilo alıyor. Ve genellikle sigarayı bırakan bir kişinin ağırlığı, benzer temel verilere sahip olan, sigara içmeyen bir kişinin ağırlığı ile karşılaştırılır. Bunun neden olduğunu zaten anladık. Ancak sigara kilo vermenize yardımcı olmuyorsa, bu bağımlılığı bırakırken en azından kilo almanın önüne geçme şansınız var. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymanız gerekir.

Her şeyden önce, orta derecede fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var. Evet, her vücut buna ihtiyaç duyar, ancak sigarayı bırakırken nikotinin daha hızlı atılmasına da yardımcı olur. Ayrıca (en azından geçici olarak) yüksek kalorili yiyeceklerden (yağlı, tatlı vb.) Yeni bir hobi edinmek faydalıdır - ilk başta sigaralarla ilgili her yerde bulunan düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır. İştahınızı yatıştırmak için kendinize nikotin sakızı veya benzeri bir ilaç satın alabilirsiniz.


Hala sigaradan kilo verebileceğinizi düşünüyorsanız, kötü bir alışkanlığın yalnızca sağlığınızı ve görünümünüzü daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Sigaranın yardımıyla birkaç kilo verseniz bile vücudunuz onarılamaz bir şekilde zarar görecektir. Sonuçta sigara içenlerin başta sindirim sistemi olmak üzere sağlık sorunları nedeniyle kilo verdiğini öğrendik. Tek kelimeyle, burada doğrudan bir ilişki yoktur.

Sigara içenler listesindeki birçok kişi kilo vermeye başladıklarını bildiriyor. Bazıları, özellikle bir kadın için bu tür haberler beklenmedik ve hoş bir sürpriz olur. Sonuçta, adil seks bazen kilo vermek için her türlü ilaca çok para harcıyor ve çeşitli diyetlerle kendilerini tüketiyor. Ve burada uyum kendiliğinden gelir.

Ama nikotin bağımlılığı nedeniyle fazla kilolar gittiğinde çok faydalı mı? Aşırı yağ ile birlikte bir kişinin sağlığını kaybetmesi mümkün mü? Ve gerçekten sigara içmekten kilo veriyorlar mı, belki de nedeni başka bir yerde mi?

Uzmanların gözlemlerine göre, sigara içenler içmeyenlerden daha az kilolu

Sigara içenler arasında kilo kaybına dikkat çeken birçok anlamsız kadın, birkaç kilo daha kaybetmeyi umarak, kaldırmayı sevenlerin saflarına isteyerek katılır. Doktorlar ve böyle bir "diyet" in anlamsızlığına ikna olmalarına rağmen, tütünün tehlikeleri hakkındaki inatçı tartışmalar işe yaramıyor.

İstatistiklere göre, bir yıldan fazla bir süredir sigaraya aşina olan bir kişinin ağırlığı, sigara içmeyen bir kişinin vücut ağırlığından ortalama 3-4 kg daha azdır.

Bu veriler, tütün dumanının bir şekilde zayıflığa katkıda bulunduğunu kanıtlıyor. Ama nasıl? İnsanların sigaradan neden kilo verdiğini öğrenmek için ABD'li bilim adamları, nikotin ile kilo kaybı arasındaki ilişkiyi bulmak için bir araştırma yapmaya karar verdiler. Araştırma, bu fenomeni açıklayabilecek kanıtlanmış iki nedenle sonuçlandı.

Ağır sigara içenlerin içmeyenlere göre daha hafif olduğu ve ağırlık farkının yaklaşık 3-4 kg olduğu fark edilir.

Sindirim sisteminin baskılanması

Tütün dumanı sadece solunum sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir. Sindirim sistemi daha az acı çekmez. Yanan bir sigaradan kanserojen buharlaşma olan aktif bir tahriş edici ile sürekli temas, mukoza zarının tahriş olmasına neden olur ve enflamatuar süreçlerin gelişmesine yol açabilir.

Sigara içmenin kan damarlarının spazmına neden olduğu ve bu da iç organlara (gastrointestinal sistem dahil) yetersiz oksijen verilmesine yol açtığı bilinmektedir. Sonuç:

  1. Mukoza zarının rejeneratif kapasitesinin bozulması.
  2. Sindirim sisteminin işlevselliğinde azalma.
  3. İyi sindirimi destekleyen temel salgıların üretimini azaltmak.

Nikotinin toksik etkisi

Sigara içmenin kilo vermenize yardımcı olup olmadığını anlamak için nikotinin sindirim sistemini nasıl etkilediğini tam olarak bilmeniz gerekir. Ve bu nasıl mümkün olabilir, çünkü dumanlar ciğerlere gidiyor? Dumandaki nikotin takviyesi, sigara içenlerde tükürük bezlerinin ciddi şekilde tahriş olmasına neden olur..

Sigara içmek bol tükürük salgılanmasına neden olur ve nikotin tükürük ile birlikte mideye girer

Onların tepkisi artan tükürüktür. Ancak tüm sigara içenler (özellikle kadınlar) yabancıların yanında tükürmelerine izin vermez. Nikotine batırılmış tükürük yutulur.

Nikotinle zehirlenen tükürük sıvısı, midede bir kez, mukoza organında ciddi tahrişe neden olur ve hatta gastrointestinal zehirlenmenin suçlusu olabilir.

Nikotin, mideden mukoza zarından kan dolaşımına aktif olarak emilir ve merkezi sinir sistemi ile etkileşime girmeye başlar. Tütün zehiri her şeyden önce hipotalamik merkezi etkiler, iştahı ve tokluk hissini kontrol eden alanların bulunduğu yer orasıdır.

Bu uzun toksik nikotin yolculuğunun sonucu, sigara içenlerin iştahında önemli bir azalmadır. Bu arada, bazıları sigaraya sürekli açlık hissi ile tepki veriyor, bu yüzden insanlar kilo veriyor veya sigaradan kilo alıyor - vücudun nasıl tepki vereceğini tahmin etmek imkansız.

Ayrıca, nikotin bileşiği, otonom sinir sisteminin işleyişi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Görevleri, sindirim sisteminin aşağıdaki gibi önemli işlevlerinin düzenlenmesini içerir:

  • motor;
  • salgı;
  • emme.

Nikotin, mide mukozasında ciddi tahrişe neden olan hidroklorik asit salgısını arttırır.

Sonuç olarak, hırslı sigara bağımlılarında sindirim sisteminin tüm çalışması kaybolur. Gastrointestinal sistemde gıdanın durgunluğu ve sağlıklı sindirim ve emiliminde önemli bir bozulma meydana gelir..

Tütün dumanının kanserojen etkisi

Bir sigaranın yandığında + 50-60⁰С sıcaklık rejimi oluşturduğu bilinmektedir. Ağız boşluğunda bir kez yanan hava, aşağıdakileri kışkırtır:

  • koruyucu diş zarını yok eder;
  • dilin, farenksin ve yemek borusunun mukoza zarını güçlü bir şekilde tahriş eder;
  • diş minesinin kararmasını ve çürük gelişimini destekler.

Tüm bu faktörler, sindirim sisteminin aynı anda bozulmasıyla birleştiğinde, sigara içenler için sık görülen mide ülseri ve gastritin suçluları haline gelir. Halihazırda var olan patolojiler de ağırlaşabilir. Bütün bu sıkıntılar iştah gelişimine katkıda bulunmaz, kişi normal yemeyi bırakır ve kilo verir.

Sigara içenlerin sindirimi

Doktorlar, bir kişinin sigara içtikten sonra midesinin 10-15 dakika kasılmasının durduğunu bulmuşlardır. Sonuç olarak, sindirim süreci 2-3 kat yavaşlar..

Vücutta birkaç yıl sürekli sigara içtikten sonra, safra ve mide suyu bileşenlerinin üretim seviyesinde gözle görülür bir azalma olur. Daha sonra, acemi sigara içenlerde olduğu gibi, aksine, bu enzimlerin üretiminde bir artış kaydedilmiştir.

Sonuç olarak, hevesli sigara bağımlıları, sindirim sisteminden çeşitli hoş olmayan belirtilerden muzdariptir. Özellikle:

  • gaz;
  • peritonun şişmesi;
  • düzenli kramplar;
  • ağrılı belirtiler;
  • kalıcı iştah kaybı;
  • midede sürekli ağırlık.

Nikotin sindirim sistemini nasıl etkiler?

Sağlıklı sindirim fonksiyonlarının önemli bir ihlali, vücudun yaşamı için gerekli olan faydalı eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliğine yol açar. Ve bu sigara içenleri bekleyen en uygun şey. Bazen, sindirim sorunları ve kilo kaybı ile eşzamanlı olarak, sigara içen kişi onkolojik süreçlerin gelişimi ile uğraşmak zorundadır.

WHO istatistiklerine göre, ağır sigara içenlerin mide, bağırsak, dudak ve ağız kanserine yakalanma riski 4-5 kat daha fazladır.

merkezi sinir sistemi depresyonu

Merkezi sinir sistemi, tüm insan vücudunun yaşamının en önemli unsurudur. İç sistemlerin ve organların işleyişi onun sayesinde gerçekleşir. Merkezi sinir sistemi yardımıyla bir kişi vücudu çevreleyen nesneleri (endojen ve eksojen) algılar.

Buna karşılık, vücut, çeşitli boşaltım süreçlerini yoğunlaştırarak tahriş edici sinyallere tepki verir:

  • uyuşukluk;
  • terlemek;
  • idrara çıkma;
  • salya;
  • açlık / tokluk hissi;
  • sıcaklık artışı.

Nikotin, merkezi sinir sisteminin çalışmasını olumsuz etkiler, açlık hissini bastırır.

Ve bir kişinin günlük olarak karşılaştığı hislerin geri kalanı. Böylece vücut çalışır. Sigara içerken, insan vücuduna sürekli giren nikotin yavaş yavaş bağımlılık yapar. Bu, nikotin bileşiğinin metabolik süreçlerine "giriş" temelinde oluşturulur.

Nikotinin sadece vücuttaki metabolik süreçlerin ayrılmaz bir parçası olduğu değil, aynı zamanda hücre mutasyonuna da katkıda bulunduğu bulundu.

Nikotin, merkezi sinir sistemini uzun süre tahriş ettiğinde, sinir sisteminin sorumlu olduğu tüm işlemler engellenir. Sonuç olarak, bir kişi bu duygulardan sorumlu reseptörlerin düzenlenmesi bozulduğu için sürekli olarak kendini tok hisseder. Sigara içen kişi gıda alımını önemli ölçüde azaltır, buna karşılık vücudun besin rezervlerini tüketmesi gerekir, bu da kilo kaybına yol açar.

Artan gen aktivitesi

Uzun yıllar süren araştırmalar sırasında, Cornell Üniversitesi'nden (New York) uzmanlar alışılmadık bir model keşfettiler. Nikotin bileşiğinin AZG1 geninin çalışmasını aktif olarak etkilediği ortaya çıktı. Bu, genin bölünmesini hızlandıran en önemli kimyasal süreçlerin aktivasyonunun arka planına karşı olur.

Deneysel deneylere yaklaşık 100 kişi katıldı. Denekler sigara içen ve içmeyen gruplara ayrıldı. Ve her durumda, sigara içen kişinin vücudunda bu genin aktivitesinde bir artış kaydedildi. Bu arada, bilim adamları aynı genin solunum sisteminin işleyişini aktif olarak etkilediğini bulmuşlardır.

AZG1 geninin ana görevi, insan vücudundaki yağların ve hızlı karbonhidratların parçalanmasını ve kullanımını kontrol etmektir.

Nikotin, karbonhidratların ve yağların parçalanmasından sorumlu olan bir genin çalışmasını artırır, böylece sigara içenler kilo verir.

Bu yüzden ağır sigara içen zayıftır. Ancak bir kişi sigarayı bırakmaya karar verdiğinde, genin aktivitesi belirgin şekilde azalır ve bu da kilogramda belirli bir kazanıma neden olur. Ayrıca doktorlar, eski sigara içenlerin daha iyi yemeye başladığını belirtiyor.

Genin azaltılmış çalışmasıyla aynı anda diyetin iyileştirilmesi, yağ yakımına dahil olan eşlik eden alt sistemler üzerinde artan bir yük oluşturur. Bu nedenle, yağ ve karbonhidratların zamanında atılacak zamanı yoktur.... Ve sigaradan ayrılma sürecinde bir kişi biraz kütle kazanır.

Sigara ve kilo alımı

Bu arada, her durumda sigara içenler ağırlık parametrelerini azaltma eğiliminde değildir. Günde bir paketten fazla sigara içen kişinin metabolizmasının daha hızlı çalıştığı tespit edilmiştir. Ancak buna rağmen, sigara içen kişi ekstra kilo alabilir. Neden?

Gerçek şu ki, bir nikotin bileşiği ile doymuş ve zehirlenmiş vücut, insüline direnmeye başlar. Sigara içen kişi sözde insülin direnci geliştirir. Bu faktör, özellikle kalça ve belde aşırı yağ birikmesine katkıda bulunur.

Sigara ve kilo kaybı

Ancak bu, sigarayla ayrıldıktan sonra bir kişinin mutlaka büyüyeceği ve yağla yüzeceği anlamına gelmez. Doktorlar, sigara içmenin vücuda çok büyük bir zarar verdiğini ve ölüme giden hızlandırılmış bir yol olduğunu unutmamanızı rica ediyor. Kendi sağlığınızı tehlikeye atarak sigaradan kilo vermek mümkün mü? Bu mümkündür, ancak aynı zamanda onkoloji, KOAH, felç ve kalp krizine kadar çeşitli patolojilerin kitlesini yakından tanımanız gerekecektir.

Zayıf bir engelli olmayı planlıyorsanız, sigaralar elbette hafif kilo kaybı için bir araç olarak kullanılabilir. Ancak bu arada, ölümcül alışkanlıktan vazgeçtikten sonra fazla kilo almamaya yardımcı olacak çok daha makul yollar var.

Sigaraların kilo vermenize yardımcı olmadığını, vücudun iyi işleyen sistemini yok etmeye yardımcı olduklarını ve başarısızlıkları kilo kaybına yol açtığını unutmayın. Ancak aynı zamanda sağlığı da yok ederler. Bu nedenle sigara derhal bırakılmalıdır. Kilo almamak için kendinizi bazı basit ipuçlarıyla donatın.

Sigarayı bırakın ve iyileşmeyin

Bu arada, her zaman sigarayı bırakmamak kilo alımına katkıda bulunur. 2011 yılında, İtalya'dan bilim adamları, sigarayı bırakma aşamasında olan yaklaşık 50 kızın katıldığı ilginç bir deney yaptılar. Son sigarayı içtiği andan itibaren 8-9 ay geçtikten sonra, deneklerin 1/3'ünde hafif bile olsa kilo azalmıştır.

Kitlesel kazanç, olağan zevki terk eden bir kişi, sigarayı diyetteki aşırılıklarla (tatlılar, yüksek kalorili yiyecekler) değiştirdiğinde meydana gelir. Ayrıca, eski sigara içen kişi çok fazla yemeye başlar ve ortaya çıkan boşluğu doldurmaya çalışır, çünkü olağan sigara molaları artık orada değildir.

Özetle, sigaranın kilo vermeye katkı sağlamadığı belirtilebilir, bu vazgeçilmesi gereken ölümcül bir hobidir. Fazla kilolarla yüzleşmemek için sigaradan ayrılma sürecinde yetkin, tam teşekküllü bir diyete geçmelisiniz. Ve sporla yakın arkadaşlıklar kurun. Sonuçta, fiziksel aktivite, güzel bir form bulmanın en iyi ve en hızlı yoludur.

Temas halinde



okumanız önerilir