สุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ Andrey V. Dolzhenkov

ทำไมอาการปวดหลังส่วนล่างจึงปรากฏขึ้นในระหว่างการยืด

ผู้ป่วยจำนวนมากหันไปหาหมอด้วยคำถามนี้ นี่เป็นคำถามที่เป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง แต่อาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งมีความรุนแรงต่างกันไประหว่างการยืดออกนั้นเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสิ้นเชิง

คุณล้าง, ยืนในตำแหน่งที่เอียงเต็มที่, หรือกำจัดวัชพืชบนเตียงสวนที่มีแครอทในกระท่อมฤดูร้อนของคุณ, หรือล้างพื้นโดยรอแขก ... ในคำคุณทำงาน และถ้าคุณทำงานเป็นเวลานาน คุณอาจจะเหนื่อย แต่งานไม่ได้เกิดขึ้นเอง ในเวลาเดียวกัน กระดูกสันหลัง เอ็น กล้ามเนื้อทำงาน - ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดของคุณ เขาเองก็เหนื่อยกับการพยุงร่างกายของคุณในท่ากึ่งเอนกาย และตอนนี้เมื่อคลายตัวเธอกำลังประสบปัญหาบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน

- ท่าคงที่คืออะไร? - ผู้ป่วยรายอื่นจะถาม

การค้นหาบุคคลในท่าที่คล้ายกับตัวอักษร "G" โดยไม่มีการสนับสนุนนานกว่า 15-20 วินาทีถือเป็นท่าคงที่สำหรับตำแหน่งนี้ หลังจากเวลานี้ในคนที่มีพัฒนาการทางร่างกายโดยเฉลี่ยกล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังเริ่มประสบปัญหาอย่างมาก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังในระนาบทัล หากคุณลืมว่ามันคืออะไร ให้พูดง่ายกว่า - เมื่อก้มไปข้างหน้าและยืดออก จำเมื่อเราเปรียบเทียบกระดูกสันหลังกับคอลัมน์หรือไม่? คุณสามารถเปรียบเทียบกระดูกสันหลังของเรากับหอคอยได้ เป็นไปได้ไหมที่จะจินตนาการว่าหอคอยโค้งเกือบตรงกลางที่มุม 90 °? ใครๆ ก็นึกภาพออก แต่นี่เป็นหายนะแล้ว - อาคารกำลังจะพังทลายลงภายใต้แรงโน้มถ่วงของตัวมันเอง

กระดูกสันหลังนั้นสมบูรณ์แบบกว่ามาก: มันถูกจัดให้อยู่ในท่ากึ่งเอนโดยกล้ามเนื้อส่วนลึกของด้านหลัง อย่างไรก็ตาม ในตำแหน่งนี้ ความสามารถที่กระฉับกระเฉงของพวกเขาจะหมดลงอย่างรวดเร็ว ครึ่งโค้งยาวเป็นตำแหน่งที่เสียเปรียบอย่างมากจากมุมมองของชีวกลศาสตร์ของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในระยะยาวนั้นได้รับเลือดน้อยและสะสมทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์ระคายเคืองปลายประสาทของเส้นใยกล้ามเนื้อ นี้แสดงออกในความรู้สึกเจ็บปวดกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อลดลงอย่างรวดเร็ว

จากนั้นคุณจะต้องตรงขึ้น - ยังไม่มีปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้น แต่ไม่: ซักรีดยังไม่ถึงที่ แครอทยังไม่ได้กำจัดวัชพืช พื้นยังไม่ได้ล้าง ... และคุณทำงานต่อไปโดยปล่อยให้กระดูกสันหลังของคุณเสียเปรียบ นี่คืออันตรายที่เกิดขึ้น: ยิ่งรักษาท่าทางคงที่นานเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็จะยิ่งมีความแข็งแรงน้อยลงสำหรับการกระทำที่ตามมา - การขยาย

และในที่สุดก็ถึงคิวของเขา มาถึงตอนนี้กล้ามเนื้อยืดมีปัญหาเรื่องเลือดมาเป็นเวลานาน

ข้อควรจำ: สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกปรากฏขึ้นภายใน 15-20 วินาที แต่การล้าง กำจัดวัชพืช ทำความสะอาดยังคงดำเนินต่อไป! กระดูกสันหลังซึ่งส่วนใหญ่สูญเสียการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อได้รับความพร้อมสำหรับการกำจัด - กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไปดูเหมือนจะ "ปล่อย" พวกมัน เป็นผลให้แรงกดของกระดูกสันหลังบนแผ่นดิสก์กลายเป็นอันตรายที่ไม่เท่ากัน ปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดยังมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดจากเอ็นที่ยืดเกินของกระดูกสันหลัง - มีความเจ็บปวดที่แตกเป็นเส้น ๆ ที่มาพร้อมกับกระบวนการทั้งหมดของ unbending

อ่านบรรทัดเหล่านี้คุณอาจกลัว แต่น่าเสียดายที่มันอาจจะแย่กว่านั้น หากเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกอย่างรุนแรง คุณเริ่มออกจากตำแหน่งคงที่โดยถือของหนักไว้ในมือ (ใช่ แม้แต่ผ้าห่มนวมเปียก แม้แต่ถังที่เต็มไปด้วยดินหรือน้ำ) ผลที่น่าเศร้าก็อาจเกิดขึ้นได้ เกิดขึ้นในรูปแบบของความเจ็บปวดถาวรและความจำเป็นในการรักษาในระยะยาว

การฉีกขาดของเอ็นอาจเกิดขึ้น จากนั้นคุณจะรู้สึกปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่าง - เราเรียกสิ่งนี้ว่าอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน อาจเกิดการฉีกขาดหรือแม้กระทั่งการแตกของแผ่นดิสก์อย่างสมบูรณ์ - และอาการปวดที่ขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้างหรือจุดอ่อนในนั้นอาจเกิดขึ้นได้

แล้วอะไรล่ะ - อย่าล้างอย่ากำจัดวัชพืชอย่าทำความสะอาด? ไม่ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ เพียงทำตามกฎบางข้อที่เราเสนอให้คุณยกเว้น ผลที่เป็นอันตรายและรักษาสภาพการทำงานให้แข็งแรง คำแนะนำเหล่านี้เรียบง่ายและนำไปใช้ได้ง่าย

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงกระดูกสันหลังที่งอเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการสนับสนุน คำแนะนำนี้ฟังดูซับซ้อน แต่จริงๆ แล้วมันเป็นพื้นฐานโดยสิ้นเชิง: ในขณะที่งอ ให้เอนมือไปบนบางสิ่ง - บนเข่าของคุณ บนวัตถุที่ยืนอยู่ใกล้ ๆ บนอะไรก็ได้

“แต่มีการดำเนินการที่จำเป็นอย่างยิ่ง” ผู้ป่วยอุทาน “ซึ่งทั้งสองมือต้องเกี่ยวพัน! การซักแบบเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถพึ่งพาที่นี่ ...

หนึ่งไม่สามารถ แต่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ แต่มันเป็นไปได้และจำเป็นต้องหาทางออกจากสถานการณ์ พยายามงอบ่อยขึ้น อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังของคุณเปลี่ยนโหมดการทำงานอย่างต่อเนื่องและไม่ต้องพบกับความตึงเครียดมากเกินไป และถ้าคุณรู้สึกถึงความตึงเครียดที่สะสมที่หลังส่วนล่าง มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะโน้มตัวไปข้างหน้าลึก ๆ โดยระลึกว่าความเอียงครึ่งหนึ่งทำให้พิการและความโน้มเอียงลึก ๆ จะได้รับการรักษา การซัก ทำความสะอาด กำจัดวัชพืชจะถูกขัดจังหวะเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที - แต่คุณสามารถทำได้นานขึ้นโดยไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์สำหรับตัวคุณเอง

นี่คือตัวอักษรของสุขภาพ: อาการปวดหลังเริ่มต้น - ปวดกล้ามเนื้อ - เกิดจากความเหนื่อยล้าและถูกกำหนดโดยระยะเวลาในการทำงานในตำแหน่งที่แน่นอน! ตามที่นักกระดูกสันหลังกล่าวว่า "ความรุนแรงของความเจ็บปวดเป็นสัดส่วนโดยตรงกับระดับความล้าของกล้ามเนื้อ" ดังนั้นยิ่งคุณงอบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเหตุผลน้อยลงสำหรับความรู้สึกไม่สบายในบริเวณเอว ท้ายที่สุดแล้ว การยืดออกด้วยการรองรับของกล้ามเนื้อที่ดีนั้นไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาใดๆ ต่อกระดูกสันหลัง - เว้นแต่แน่นอนว่าไม่มีการบาดเจ็บที่สำคัญในโครงสร้างรองรับ และในกรณีที่ต้องแน่ใจว่า: เมื่อยืดร่างกาย แม้จะค่อนข้างบ่อย จะไม่มีวันได้รับความช่วยเหลือที่ไม่จำเป็นจากมือที่วางบนเข่าหรือวัตถุที่เว้นระยะห่างอย่างใกล้ชิด

ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ โดยปฏิบัติตามระบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมสำหรับกระดูกสันหลัง และปัญหาของคุณจะได้รับการแก้ไข ในช่วงเวลานี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตาม มันก็เกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างยังคงอยู่แม้ว่าจะปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าเครื่องยืดกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ไม่ดีพอไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สวมเข็มขัดกระดูกระหว่างทำงานอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ: ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างการขยายเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายกับการอยู่ในท่าเอียงครึ่งตัวเป็นเวลานานหรือเป็นผลมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือไม่? ในกรณีแรก ต้องใช้ความระมัดระวังและออกกำลังกายเบื้องต้นเท่านั้น: ความเจ็บปวดดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติ เช่น การหายใจเร็วขณะวิ่ง หรือขาเมื่อยล้าหลังจากเดินเป็นเวลานาน ในกรณีที่สอง เรากำลังรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บ และจากนั้นก็จำเป็นต้องมีตาข่ายนิรภัยที่มีสายรัดกระดูกและข้อ เพื่อที่จะไม่โหลดข้อต่อที่อ่อนแอของกระดูกสันหลังโดยไม่จำเป็น

และถ้าการยืดลำตัวจากตำแหน่งครึ่งเอียงไปสิ้นสุดด้วยโรคปวดเอวที่หลังส่วนล่างก็ควรไปนอนและโทรหาแพทย์ที่บ้าน! ดูแลตัวเองให้ดี: โรคปวดเอวเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง และสำหรับคุณ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ไม่นานมานี้ เพื่อนของฉันมีเหตุการณ์ โดยธรรมชาติแล้วคนที่กระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงเขาโดดเด่นด้วยสุขภาพที่ดีและแทบไม่ป่วย เย็นวันหนึ่งเขาโทรหาฉันที่บ้านด้วยน้ำเสียงที่ตกใจกลัวและทุกข์ทรมานบอกว่าเขามี "ปวดหลัง" ที่หลังส่วนล่างและไม่เหมาะสมอย่างไรและต้องทำกี่อย่าง ... ฉันทำให้เขาสงบลงอย่างดีที่สุด เขาต้องกินยาแอสไพริน เพราะเขาไม่มีอะไรอย่างอื่น และแนะนำให้เข้านอนอย่างยืนกราน เช้าวันรุ่งขึ้น วันจันทร์ ข้าพเจ้าไปเยี่ยมและตรวจดูเขา โดยทั่วไปแล้ว กรณีนี้กลายเป็นเรื่องเล็ก และตามการคาดการณ์ของฉัน อาการปวดเฉียบพลันน่าจะผ่านไปในสามหรือสี่วัน เมื่อรู้ว่าเขาอยากทำงานและไม่ชอบงานอดิเรกที่ว่างเปล่า ฉันจึงสั่งเขาอย่างเคร่งครัดที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่ให้ลุกจากเตียงจนถึงวันศุกร์ และทิ้งยาไว้และบอกลาอย่างสบายใจ

ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันต้องออกจากเมืองจนถึงวันจันทร์หน้า ในวันที่ฉันกลับมา ฉันโทรหาเพื่อนทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าหายดีแล้ว ลองนึกภาพว่าฉันประหลาดใจเมื่อแทนที่จะได้ยินเสียงร่าเริงในเครื่องรับโทรศัพท์ ฉันได้ยินเสียงคนที่ถูกทรมานด้วยความเจ็บปวด เพื่อนของฉันบ่นเรื่องสุขภาพของเขาทางโทรศัพท์และแสดงความดีใจอย่างจริงใจที่คุยโทรศัพท์ได้ และเอ่ยถึงเหตุผลบางอย่างที่ทำให้เขาไม่ฟื้นตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ ฉันรู้สึกรำคาญเล็กน้อยกับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันจึงไปหาเขาทันที "ฉันผิดในการวินิจฉัยหรือไม่" - ทรมานตัวเองตลอดทางกับคำถามนี้ สิ่งที่ฉันได้ยินในที่ประชุมทำให้เกิดความรู้สึกค่อนข้างหลากหลาย: ถอนหายใจด้วยความโล่งอกที่การวินิจฉัยของฉันถูกต้อง และความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจต่อเพื่อนที่ป่วย ปรากฎว่าในวันที่สามรู้สึกดีขึ้นผู้ป่วยของเราไปทำงาน แต่ยังไม่เสร็จก่อนเที่ยง ฉันถูกบังคับให้กลับบ้านด้วยอาการปวดหลังอย่างรุนแรง

นี่คือเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับเพื่อนของฉัน แน่นอนเขาฟื้น แต่มันทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานทางศีลธรรมและทางร่างกายมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงระยะเวลาพักฟื้นที่ยืดเยื้อเนื่องจากความผิดของผู้ป่วย

ข้อความนี้เป็นส่วนเกริ่นนำ

ทำไมความอบอุ่นบรรเทาความเจ็บปวด? นี่คือคำถามของ Vincent Black จาก Avoca Beach, New South Wales ในหลาย ๆ ด้าน ประสาทสัมผัสของคุณหลอกสมองของคุณและในทางกลับกัน ตามที่แพทย์; " Daniel Hooker จากภาควิชากายภาพบำบัดของ University of North Carolina ที่ Chapel Hill โพสต์

ทำไมเหงื่อเปื้อนเลือดจึงปรากฏขึ้น? ด้วยเหงื่อ สารหลากหลายออกจากร่างกายมนุษย์: เกลือ, ไขมันและกรดไขมัน, โปรตีน ...

FAT: คืออะไรและปรากฏอย่างไร อ้วนที่เราเบื่อจนตายคืออะไร? แค่เสบียงอาหารที่ต้องใช้ในยามต้องการพลังงาน พลังงานนี้มีประโยชน์อย่างมากในการบำรุงกล้ามเนื้อ ไขมัน 1 กก. เกือบ 10,000 กิโลแคลอรี - เหมือนกัน

เมื่อทารกมาถึง ทารกอุปถัมภ์บางคนจะดูดนมทันที คนอื่นต้องเอาใจ ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ว่ามารดาผู้ให้กำเนิดกำลังให้อาหารเขาหรือไม่ ขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการดูดนมของเด็ก และลักษณะนิสัยของเขา โดยทั่วไปแล้ว เด็กที่เริ่มใช้ชีวิตด้วย

36. "ผี" ของเรา หรือ ทำไมเราถึงเก็บความเจ็บปวดของอดีตไว้ในตัวเราตลอดเวลา " อย่าให้อดีตมาสร้าง อนาคตของคุณ"- ฉันได้ยินวลีนี้เมื่อนานมาแล้วในที่อยู่ของฉันและรู้สึกทึ่ง มักเป็นความเจ็บปวดของผู้ไม่สำเร็จ หรือตรงกันข้าม คนทำสำเร็จ ที่ควบคุมทุกอย่างเพื่อ

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังปรากฏขึ้นอย่างไร? การพิจารณา MTD โดยรวมนั้นถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเริ่มต้นด้วย a ค่อนข้าง อายุน้อย(ตามข้อมูลบางส่วนแล้วหลังจาก 20 ปี) ขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างส่วนประกอบโครงสร้างของดิสก์จะหายไปอย่างต่อเนื่อง ที่

เหตุใดจึงเกิดโรค จากหนังสือ สู่หนังสือ ข้อมูลแวบวาบ: “บุคคลต้องมีและสามารถอยู่ได้ถึง 120–150 ปี ยุคนี้ถูกวางโดยธรรมชาติ " แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถอยู่ได้ในวัยชราและในขณะเดียวกันก็รักษาความแข็งแกร่งและสุขภาพ คนส่วนใหญ่มีอายุ 60-70 ปีและ

เมื่อโรคอ้วนปรากฏขึ้น ในบทนี้ ฉันต้องการอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยและสถานการณ์ต่างๆ ที่กระตุ้นการเริ่มต้นและการพัฒนาของโรคอ้วน ฉันจะเริ่มต้นด้วยสองปัจจัยที่สำคัญที่สุด ได้แก่ ความพร้อมของอาหารและการแนะนำเทคโนโลยีใน

เหตุใดอาการปวดหลังจึงเกิดขึ้น พิจารณาว่ากระดูกสันหลังมีปัญหาอย่างไรเมื่อปวดหลัง: อย่างแรก หมอนรองกระดูกสันหลังที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังทั้งสองจะค่อยๆ สูญเสียความชื้นและคุณสมบัติการกันกระแทก (รูปที่ 1.1) จากนั้น - ความสูงและความยืดหยุ่น ข้าว. 1.1. แบน

3.2. เกิดมาทำไม ปวดหัว... ความคิดเห็นทางจิตวิทยา ดังนั้น อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกอย่างใดอย่างหนึ่ง จากมุมมองของจิตวิทยา อาการกระตุกเกิดจากสิ่งนี้หรือความรุนแรงนั้นเหนืออารมณ์หรือความปรารถนาของเรา นั่นคือ เราระงับความรู้สึกบางอย่างหรือ

บทที่ 2 ปวดหลังและหลังส่วนล่าง การนวดกดจุด นวด และยิมนาสติก อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอาการกำเริบของโรคเรื้อรังของกระดูกสันหลัง ภาระที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากอุณหภูมิลดลง ในกรณีนี้งานดั้งเดิมทางชีววิทยา

ทำไมรองเท้าของคุณถึงมีอาการปวดหลัง? เหตุผลที่เป็นไปได้ทำให้เกิดสภาวะที่กำหนด นี่คือคำถามที่ไม่คาดคิดสำหรับคุณ: คุณทดสอบรองเท้าของคุณมานานแค่ไหนแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าเท้าและรองเท้าของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

ทำไมคนถึงเป็นมะเร็ง การก่อตัวของเนื้องอกมะเร็งในร่างกายมนุษย์เกิดจากสาเหตุสามประการ: การสะสมของคาร์บอนมอนอกไซด์หรือ CO; ข้อเสีย วิตามินซีหรือวิตามินซี ร่างกายหย่อนยาน เริ่มมีคาร์บอนมอนอกไซด์

ต่อไปนี้คือนิสัยอันตราย 4 ประการที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังและ วิธีง่ายๆเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดหลัง

นิสัยอันตราย # 1: สงครามสุดสัปดาห์

“ส่วนใหญ่ ฉันเห็นคนที่ไม่สามารถยืดเส้นยืดสายได้หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ เพราะพวกเขาเล่นบาสเก็ตบอลมาสามชั่วโมงหรือใช้เวลาว่างในโรงยิม” นิค ชามี ดร. วิทยาศาสตร์การแพทย์, ศัลยแพทย์ระบบประสาท. “ผู้คนคิดว่าพวกเขาเป็นนักกีฬา แต่พวกเขาไม่ได้ฝึกฝนเหมือนมืออาชีพ พวกเขามักจะเพิ่มภาระให้มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นผลให้ - "ฉีก" หลัง "

การบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณไม่ได้ออกแรงกายตลอดทั้งสัปดาห์ และในช่วงสุดสัปดาห์ที่คุณวิ่งไป ยิมหรือคว้าลูกบอล ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้หลังจากทำงานในสวนเป็นเวลานาน และหลังจากทำความสะอาดทั่วไปในโรงรถ

“ถ้าคุณไม่วอร์มร่างกายก่อน หลังของคุณก็เสี่ยงตั้งแต่แรก” ชามีกล่าว

วิธีป้องกัน:

การออกกำลังกายเป็นวิธีป้องกันเดียวที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่างได้ การออกกำลังกายจะช่วยกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเตรียมรับภาระ

ส่วนโค้งนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหลังและช่วยป้องกันการยืดตัวได้ดี ใช้ลูกบอลยิมนาสติกซึ่งสามารถใช้แทนเก้าอี้ได้ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

นิสัยที่เป็นอันตราย # 2: การยกน้ำหนัก

พลิกหรือยกของหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ - และคุณไม่สามารถยืดได้อีกต่อไป?

วิธีป้องกัน: ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ด้านล่างนี้เป็นหลักการพื้นฐาน ซึ่งคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังได้:

• เมื่องอสิ่งของ ให้งอเข่าและหลังให้ตรง แทนที่จะงอที่เอว
• เข้าใกล้วัตถุที่จะยกให้ใกล้ที่สุด ยิ่งคุณอยู่ห่างจากภาระมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้หลังของคุณเครียดมากขึ้นเท่านั้น
• อย่าถือของหนักไว้เหนือรักแร้หรือใต้เข่า
• อย่าเคลื่อนไหวคนเดียวมากกว่าน้ำหนักตัวของคุณ 20%
• อย่าหมุนหรือบิดตัวขณะยกของหนัก หากคุณต้องการทิ้งสัมภาระ ให้หันทั้งตัว ไม่ใช่แค่ส่วนบน

นิสัยอันตราย # 3: ขาดสติระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน

กิจวัตรประจำวัน เช่น ล้างจานและทิ้งขยะสามารถส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังของคุณได้ หากร่างกายของคุณไม่พร้อม แม้ว่าจะมีความเครียดเพียงเล็กน้อยแต่ก็ยังคงมี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาระไม่จำเป็นต้องน่าประทับใจ คุณสามารถทำให้หลังของคุณบาดเจ็บได้โดยการยกคลิปหนีบกระดาษขึ้นจากพื้นหรือใส่เครื่องล้างจาน หากคุณทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่ได้คิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บนั้นสูงมาก ส่วนใหญ่มักจะรู้สึกไม่สบายที่หลังเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน - เนื่องจากความเหนื่อยล้าของจิตใจและร่างกาย

วิธีป้องกัน : ฝึกตัวเองให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างสม่ำเสมอ

วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือการดูดหน้าท้องและแสร้งทำเป็นว่าคุณสวมชุดรัดตัวที่กดหน้าท้องกับกระดูกสันหลัง การทำแบบฝึกหัดนี้ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณงอและยืดออก จะช่วยเสริมและรองรับแผ่นหลังของคุณ

นิสัยที่เป็นอันตราย # 4: นั่งชีวิต

คุณนั่งระหว่างทางไปทำงาน นั่งทำงาน นั่งเข้าแถวที่คลินิก นั่งระหว่างทางกลับบ้าน และที่บ้านคุณนั่งหน้าทีวี แน่นอนว่าหลังของคุณไม่ชอบมัน และนี่คือเหตุผล

แผ่นกระดูกสันหลังมีลักษณะเป็นรูพรุนและมีการไหลเวียนไม่ดี เมื่อคุณเคลื่อนไหว พวกมันจะได้รับเลือดเพียงพอและคุณจะรู้สึกดี เมื่อคุณนั่ง เลือดจะหยุดนิ่ง ทำให้กระดูกสันหลังขาดอาหาร การขับรถหรือนาฬิกาคอมพิวเตอร์เพิ่มความเครียดซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แพทย์กล่าวว่าแผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณมีการเคลื่อนไหว จากการศึกษาพบว่าการนั่งทำให้หลังของคุณกดดันมากกว่าการนอนและการยืน ตำแหน่งหลังที่แย่ที่สุด - นั่งและเอนไปข้างหน้า - คือวิธีที่พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้เวลาทั้งวัน ในตำแหน่งนี้จะมีแรงกดดันมากที่สุดที่ด้านหลัง ยิ่งคุณโค้งงอมากเท่าไร สันเขาก็จะยิ่งโค้งมากขึ้นเท่านั้น หมอนกระดูกสันหลังก็จะยิ่งได้รับแรงกดมากขึ้นเท่านั้น มีการกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการแตกของหมอนรองกระดูกสันหลัง

วิธีป้องกัน: คุณต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือไม่? ใช้กลวิธีที่สามารถช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณ:

• ลุกจากโต๊ะและเดินทุกๆ 20 นาที แน่นอนเว้นแต่คุณจะขับรถ ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนคุณถึงสิ่งนี้ รินน้ำชาให้ตัวเอง เปิดหน้าต่าง เปิดวิทยุ ใช้โอกาสใดก็ได้เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
• พยายามให้หลังของคุณตรง วางหนังสือไว้ที่ระดับสายตาเพื่อไม่ให้ก้มหน้า ติดตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สะดวกที่สุดสำหรับคุณ ให้กระดูกสันหลังของคุณตรงที่สุด
• ซื้อเก้าอี้ที่รองรับหลังของคุณ ปรับให้เท้าของคุณราบไปกับพื้น หากเก้าอี้ไม่รองรับกระดูกสันหลังคด ให้วางผ้าเช็ดตัวหรือหมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้หลัง หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้นำทุกอย่างออกจากกระเป๋าหลังของคุณ โดยเฉพาะกระเป๋าเงิน เพราะจะขัดขวางการรักษาระดับกระดูกสันหลังของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อช่วยกระดูกสันหลัง:

• คุกเข่าและข้อศอกของคุณ ดึงไปข้างหน้า มือซ้ายแล้วเอาขาขวากลับ ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังเพื่อรักษาสมดุล รักษาตำแหน่งไว้ 5-10 วินาทีและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เปลี่ยนแขนและขาของคุณ ทำสองวิธี 5 ครั้งในแต่ละด้าน
• นั่งบนเก้าอี้ ลดแขน เหยียดหลังให้ตรง ปล่อยให้ไหล่ผ่อนคลาย นำสะบักเข้าหากันโดยวางแขนไว้ข้างลำตัว ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง

ถ้าทุกอย่างล้มเหลว

ยาแก้ปวดส่วนใหญ่จะบรรเทาอาการปวดหลังเป็นเวลา 48 ชั่วโมง แต่บางชนิดจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน

คุณต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดหากคุณมีอาการปวดหลังหลังการผ่าตัดกระดูกเชิงกราน ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นได้จริงหลังจากการระงับความรู้สึกแก้ปวดและเป็นเวลานานมากหลังคลอดบุตร

ในกรณีส่วนใหญ่ ความเจ็บปวดจะไม่ลงไปที่หลังส่วนล่าง แต่ถ้ามันสะท้อนที่ต้นขาหรือหัวเข่าของคุณ หมอนรองกระดูกที่เสียหายนั้นน่าจะไปกดทับเส้นประสาท ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น ยิ่งหลังของคุณรบกวนคุณนานเท่าไหร่ คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญเร็วเท่านั้น เป็นไปได้ว่าแผ่นดิสก์เริ่มแตกหรือมีกระดูกสันหลังที่ร้ายแรงกว่านั้นเกิดขึ้น

อาการปวดหลังส่วนล่างขณะเคลื่อนไหวและพลิกตัวขณะหายใจเข้าและหายใจออก เป็นอาการที่อันตรายของการละเลยโรค ไม่น่าแปลกใจที่ในผู้หญิง อาการปวดหลังส่วนล่างมักจะรวมกับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ เนื่องจากอวัยวะสืบพันธุ์และลำไส้ส่วนล่างที่สามได้รับการปกคลุมด้วยเส้นจากกระดูกสันหลังส่วนเอว

อาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อเดินหรือหายใจเข้าเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่เส้นใยประสาทหรือส่วนปลายโดยไส้เลื่อน intervertebral, กระดูกสันหลังเคลื่อน, การอักเสบในเอ็นของกระดูกสันหลัง, การหดตัวเป็นพัก ๆ ของกล้ามเนื้อหลัง

เนื่องจากระบบประสาทควบคุมระยะเวลาและความรุนแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในเส้นประสาทไขสันหลังจึงส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง

เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ การออกกำลังกายที่มากเกินไปจะนำไปสู่ภาวะ hypertonicity ถาวรของกลุ่มกล้ามเนื้อ (อยู่ในสภาวะหดตัวโดยไม่ผ่อนคลาย) บุคคลนั้นไม่สามารถโน้มตัวไปข้างหน้าและลุกขึ้นจากเตียงได้

อาการปวดตะโพกที่ด้านหลังคืออะไร

ทำไมอาการปวดหลังส่วนล่างจึงเกิดขึ้น:

• การยกของที่หนักเกินไปด้วยการแตกของกล้ามเนื้อ-เอ็น aponeuroses;
• การหมุนของร่างกายที่คมชัดในมุมมากกว่า 120 องศาโดยมีความอ่อนแอของเอ็นกระดูกสันหลังทำให้เกิดการกระจัดของกระดูกสันหลัง
• คลาสออกกำลังกายที่เข้มข้นโดยไม่ต้องวอร์มอัพเบื้องต้นจากรอยแตกขนาดเล็กและการแตกของกล้ามเนื้อ
• ตำแหน่ง "หลังค่อม" เป็นเวลานานของกระดูกสันหลังส่วนเอวขณะนั่งจะค่อยๆ นำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรัดตัวที่ด้านหลัง
• การอุ้มเด็กที่มีน้ำหนักมากกว่า 4 กิโลกรัมไว้ในมือมักเกิดความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกอ่อน (osteochondrosis)

โดยทั่วไปแล้ว ภาระใดๆ บนกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง (osteochondrosis, ไส้เลื่อน) ในสถานการณ์เช่นนี้ การกดทับของรากประสาทที่ออกจากไขสันหลังจึงเป็นไปได้

หากกล้ามเนื้อหลังได้รับความเสียหาย ความพยายามใดๆ ที่จะทำให้เกิดการหักเลี้ยวอย่างรุนแรงจะจบลงด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงอันเนื่องมาจากการกดทับของเส้นประสาทโดยกล้ามเนื้ออักเสบหรือเป็นพัก ๆ (กลุ่มอาการ myofascial) นี่คือเหตุผลที่แพทย์สั่งยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง

หากไปพบแพทย์เมื่อได้รับการแต่งตั้ง ผู้ป่วยบ่นว่า: "ฉันไม่สามารถงอได้เพราะมีอาการปวดหลังส่วนล่างโดยมีการงอและยืดหลังน้อยที่สุด" ควรสงสัยว่าเป็นโรค myofascial ด้วยความไวต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหวหรือการสูดดมเมื่อความแรงของกล้ามเนื้อกระตุกเพิ่มขึ้น

อาจเกิดจาก “ธรรมดา” ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอ่อนแรง สัญญาณของการปรากฏตัวของเงื่อนไขนี้คือการปรากฏตัวของความเจ็บปวดเมื่อสูดดมโดยอยู่บนขาหรืองอร่างกายบ่อยครั้ง เมื่อพยายามโน้มตัวไปข้างหน้า ผู้ที่มีกล้ามเนื้อรัดตัวด้านหลังไม่แข็งแรงจะพัฒนา "โคกกระดูกสันหลัง"

ในสถานการณ์เช่นนี้ เนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อหลังจึงถูกยืดออก ดังนั้นเส้นประสาทไขสันหลังจึงถูกกดทับ เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดก็เพียงพอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและพยาธิวิทยาจะหายไปเองตลอดกาล

เมื่อกระดูกสันหลังส่วนเอวข้างหนึ่งเคลื่อนตัวเมื่อเทียบกับกระดูกส่วนอื่น (spondylolisthesis) ตำแหน่งที่ไม่เสถียรของแกนกระดูกสันหลังจะเกิดขึ้น ด้วยการหมุนของร่างกายที่คมชัดหรือการยกน้ำหนักทำให้รากประสาทที่มีกระดูกพรุนได้รับบาดเจ็บ

เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง เราควรแยกความแตกต่างระหว่าง 5 กลุ่มอาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ พยาธิวิทยาของกระดูกสันหลัง กลุ่มอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง การรัดตัวของกล้ามเนื้อหลังอ่อนแรง โรคไต ความผิดปกติของการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตาม อาการปวดหลังที่พบบ่อยที่สุดขณะเดินและเมื่อหายใจเข้า เกิดขึ้นเนื่องจากพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง มีการใช้การทดสอบหลายอย่างเพื่อยืนยันสาเหตุของอาการปวดที่บ้าน:

• แตะคางถึงหน้าอก
• กระชับหน้าท้องของคุณ
• ตั้งตัวตรงยกจากตำแหน่งแนวนอนโดยไม่งอขา
• ยกขาขึ้นก่อนแล้วค่อยอีกข้าง
• สัมผัสจุดตามแนวกระดูกสันหลังด้วยนิ้วของคุณ

หากเมื่อทำแบบฝึกหัดข้างต้นพบว่าอาการปวดในกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นโอกาสของพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังที่มีการระคายเคืองของปลายประสาทค่อนข้างสูง การเอกซเรย์กระดูกสันหลังและการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กจะช่วยยืนยันสมมติฐานได้

พยาธิสภาพของไตที่พบบ่อยซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดทางด้านขวาและซ้ายของกระดูกสันหลังคือ โรคระบบทางเดินปัสสาวะ... อาการปวดที่เกิดขึ้นเนื่องจากการระคายเคืองของปลายประสาทของระบบทางเดินปัสสาวะที่มีแคลคูลัสขนาดใหญ่ (หิน)

โรคเมตาบอลิซึมที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึงโรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง (การแตกหักของโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกที่ขาดแคลเซียม) ภาวะนี้นำไปสู่การเสียรูปของระบบข้อเข่าเสื่อมของกระดูกสันหลังและแขนขา

จากความรุนแรงของโรคที่อธิบายไว้ข้างต้น ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดเมื่อเดินในบริเวณเอว เราขอแนะนำให้คุณอย่าพยายามรักษาด้วยตนเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ ในการปรากฏตัวของพยาธิวิทยาเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะกำจัดมัน แต่ยังต้องทำการวินิจฉัยสภาพของมนุษย์อย่างละเอียดเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัว

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง - เหตุผลทั่วไปปวดหลัง

เป็นไปได้ที่จะแบ่งกลุ่มอาการปวดที่หลังออกเป็นระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา

1. อาการปวดปฐมภูมิเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลัง, ปลายประสาท, โครงสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อ

ในแง่ของความรุนแรง ความเจ็บปวดขั้นต้นอาจเป็นแบบสะสมหรือแบบเฉียบพลันก็ได้ ความเจ็บปวดสะสมเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการเคลื่อนไหวโดยประมาทหรือการพลิกตัวของลำตัวอย่างแหลมคม ด้วยอาการปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่างคนรู้สึกเจ็บอย่างรุนแรงเมื่อลุกจากเตียงหรือพยายามใส่เสื้อ

หากสาเหตุของโรคหลักคือช่องไขสันหลังที่แคบ บุคคลนั้นมักจะเจ็บปวดอยู่เสมอ เขาไม่สามารถใช้เวลาอย่างสงบได้ แต่เมื่อนั่งอาการทางพยาธิวิทยาก็โล่งใจ

1. หลังส่วนล่างเจ็บเป็นครั้งที่สองเมื่อ:

• เนื้องอกของกระดูกสันหลัง
• การติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน;
• อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังรองจากแรงบันดาลใจเป็นสัญญาณเตือนที่ต้องวินิจฉัยภาวะสุขภาพอย่างละเอียด หากเพิ่มขึ้นด้วยการก้มตัวไปข้างหน้า การยืนระยะสั้น การยืดหรืองอแขนส่วนบน แสดงว่าเป็นสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์ของมะเร็ง

เมื่อผู้ป่วยบอกแพทย์ว่า “ฉันยืนนิ่ง แต่หลังส่วนล่างของฉันเจ็บมาก” สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับสถานการณ์นี้คือกลุ่มอาการของกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอ กับเขามักจะไม่ได้กำหนดยาอนุรักษ์นิยมและการรักษาจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกายภาพบำบัด

มันค่อนข้างเป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อ มันปวดหนึบเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อหันร่างกายเมื่อสูดดมหรือหายใจออก ในสถานการณ์เช่นนี้ แพทย์ได้สั่งยาแก้อักเสบในท้องถิ่นหรือทั้งระบบแล้ว เนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (myofascial syndrome) หรือความเสียหายต่อกระดูกอ่อนของกระดูกสันหลังได้สูง

หากอาการปวดหลังส่วนล่างปรากฏขึ้นขณะนอนหงาย งอหรืองอ แต่หายไปที่ท้องและเมื่อลุกจากเตียง แสดงว่าเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่ไม่รุนแรง มันได้รับการรักษาด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม

หากอาการปวดไม่ได้เกิดจากพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง แต่เกิดจากอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเท่านั้น (ไม่หายไปขณะนอนคว่ำ) นักกระดูกสันหลังเชื่อว่าการรักษาที่ดีที่สุดคือการคืนบุคคลให้อยู่ในระดับปานกลาง แรงงานทางกายภาพหลังฉีดคลายกล้ามเนื้อ (midocalm)

หากอาการปวดรุนแรงมากจนเกิดการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณไม่ควรลุกจากเตียง มีแนวโน้มว่าจะเกิดไส้เลื่อน intervertebral ซึ่งบุคคลจะต้องถูกส่งไปยังสถาบันการแพทย์ที่อยู่กับที่ในสภาวะที่ไม่เคลื่อนไหว หลังจากเอ็กซ์เรย์แล้ว แพทย์จะทำการฉาบปูนโดยอิสระ ไม่เช่นนั้น ผู้ป่วยจะได้รับการผ่าตัดอย่างเร่งด่วน

การบำบัดด้วยตนเองเช่น ยาที่มีประสิทธิภาพการรักษา lumbar myalgias มีสิทธิที่จะมีอยู่ แต่ในการรักษาโรคของกระดูกสันหลัง สามารถใช้เพื่อกระตุ้นปริมาณเลือดตามกระดูกสันหลังเท่านั้น

อาการปวดหลังเฉียบพลันเรียกอีกอย่างว่าโรคปวดเอว อาการปวดกังวลคนวัยกลางคนและวัยชรา

สาเหตุของอาการปวดเฉียบพลันในบริเวณเอวคือโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง, โรค อวัยวะภายใน, บาดเจ็บ.

พยาธิวิทยากระดูกสันหลัง

กลุ่มโรคและพยาธิสภาพที่ระบุกลุ่มแรก ได้แก่ :

• โรคกระดูกพรุน นี่คือรอยโรค dystrophic ของหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งขยายไปถึงกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกันด้วย ด้วยกระบวนการทางพยาธิวิทยาดังกล่าว การเคลื่อนไหวที่ไม่ประสบความสำเร็จสามารถกระตุ้นการกดทับของรากประสาทของไขสันหลัง ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดเฉียบพลันในบริเวณเอว อาการทางคลินิกไม่หายไปภายใน 24 ชั่วโมง เมื่อยกน้ำหนักความเจ็บปวดจะไหม้เหลือทน
• โรคกระดูกสันหลังคด พยาธิวิทยามีลักษณะผิดปกติในกระดูกสันหลังส่วนเอวที่มีการเจริญเติบโตของกระดูกแบบขนานซึ่งทำให้คลองกระดูกสันหลังแคบลง ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นเนื่องจากแรงกดดันที่เกิดจากการเจริญเติบโตบนราก

• กลุ่มอาการเฟ็ต อาการปวดหลังเฉียบพลันในบริเวณเอวสัมพันธ์กับการกดทับของรากที่บริเวณทางออกจากคลองไขสันหลัง โรคนี้เกิดจากการเพิ่มขนาดของด้านบนและด้านล่างของข้อต่อ intervertebral ซึ่งทำให้คลอง intervertebral แคบลง
• Ankylosing spondylarthrosis อาการปวดอย่างรุนแรงแผ่ไปที่ต้นขาเริ่มต้นที่ด้านล่างที่ด้านหลัง เริ่มแรกมีข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวอย่างมากจากนั้นจำนวนการหดตัวของทางเดินหายใจจะลดลง หน้าอก... ในขณะที่กระบวนการทางพยาธิวิทยาดำเนินไป กระดูกสันหลังของทรวงอกจะโค้งและงอ
• ฝีแก้ปวด พยาธิวิทยานี้มีลักษณะเฉพาะโดยการสะสมของหนองในไขสันหลัง การก่อตัวของฝีเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ มันเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังทรวงอก อาการปวดเฉียบพลันที่หลังและหลังส่วนล่างเกิดขึ้นเมื่อตรวจหรือแตะบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• โรคกระดูกพรุน ความผิดปกติของโครงสร้างของกระดูกที่มีลักษณะการเผาผลาญ

• Kyphosis, scoliosis ความโค้งของกระดูกสันหลัง
• ยื่นออกมาหรือ. เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะเคลื่อนไหวเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่สำเร็จปลายประสาทจะถูกบีบอัดซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดเฉียบพลันและฉับพลัน
• รอยโรคขององค์ประกอบของกระดูกสันหลังที่มีลักษณะติดเชื้อ: โรคแท้งติดต่อ, วัณโรค
• ... โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเมื่องอหรือเคลื่อนไหวกะทันหันอื่น ๆ รวมทั้งเมื่อยกของหนักเช่นบาร์เบลล์

โรคอวัยวะภายใน

อาการปวดเอวเฉียบพลันก็ปรากฏขึ้นเช่นกันเนื่องจากความเจ็บป่วยต่าง ๆ ของอวัยวะภายใน:

1. โรคระบบทางเดินปัสสาวะ อาการปวดนั้นเด่นชัดและรุนแรงขึ้นด้วยการเดินหรือออกแรงทางกายภาพ อาการเพิ่มเติม ได้แก่ ปัสสาวะ (เลือดในปัสสาวะ), คลื่นไส้, อาเจียน
2. หลอดเลือดโป่งพอง
3. ต่อมลูกหมากอักเสบ
4. ติดเชื้อ โรคทางนรีเวช(เชื้อ Trichomoniasis, ureaplasmosis, หนองในเทียม)
5. ถุงน้ำดีอักเสบ
6. โรคไต - pyelonephritis
7. เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
8. แผลในกระเพาะอาหาร กระบวนการของเนื้องอกในลำไส้เล็กส่วนต้นและลำไส้ใหญ่ เช่นเดียวกับในตับอ่อน
9. ลำไส้ใหญ่.
10. มะเร็งรังไข่หรือมดลูก

โรคทางระบบมักเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดในบริเวณเอว นี่คือโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแบบกระจาย, โรคไขข้ออักเสบ, ankylosing spondylitis

โอเวอร์โหลด เหนื่อยล้า บาดเจ็บ

การบาดเจ็บและการบาดเจ็บต่างๆ ของกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกสันหลัง ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด ปัจจัยกลุ่มนี้รวมถึงปัญหาต่อไปนี้:

• แพลงเฉียบพลัน. ด้วยการวินิจฉัยนี้ ความรู้สึกไม่สบายในบริเวณเอวจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในกล้ามเนื้อหลังยาว ภาวะนี้มีส่วนทำให้เกิดข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวอย่างมาก
• กระดูกหักจากการกดทับของกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนหรือการบาดเจ็บ
• เอ็นฉีกขาดหรือกล้ามเนื้อหลัง

อาการปวดแสบปวดร้อนที่หลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นในนักกีฬา เช่นเดียวกับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก

เหตุผลอื่นๆ

สาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่:

1. โรคประสาท ปรากฏการณ์นี้แสดงออกในการกดทับหรือระคายเคืองของเส้นประสาท การวินิจฉัยนี้มักให้กับผู้ป่วยหลังภาวะอุณหภูมิต่ำ ความเจ็บปวดแสดงออกในรูปแบบของอาการชัก พร้อมกับพวกเขามีอาการสั่น, แดงของผิวหนัง, เหงื่อออกเพิ่มขึ้นและบวมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
2. โรคหลอดเลือดสมองตีบ.
3. เนื้องอกเนื้องอกและการแพร่กระจายในกระดูกสันหลัง เนื้องอกร้ายของไตสามารถแพร่กระจายไปยังบริเวณนี้ได้ ต่อมไทรอยด์, ปอด, ต่อมลูกหมาก, ต่อมน้ำนม, ทางเดินอาหาร.

การตั้งครรภ์นอกมดลูกอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้เช่นกัน อาการปวดเมื่อยเกิดจากการแตกของท่อนำไข่

พันธุ์

ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดการพัฒนาของอาการปวด ความเจ็บปวดจะแสดงเป็นสัญญาณที่แตกต่างกัน

แพทย์แยกแยะประเภทต่อไปนี้:

• ... นี่คืออาการปวดหลังส่วนล่างและเฉียบพลันซึ่งเกิดขึ้นภายหลัง การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกะทันหัน อาการปวดอย่างรุนแรงบังคับให้บุคคลอยู่ในท่าบังคับ: ผู้ป่วยเอียงร่างกายไปด้านข้างหรือไปข้างหน้า พยายามเปลี่ยนน้ำหนักตัวเป็นครึ่งหนึ่งที่แข็งแรง การโจมตีใช้เวลา 5 นาทีถึง 2-3 สัปดาห์ อาการปวดประเภทนี้มักเกิดขึ้นกับภาวะกระดูกพรุน
• ลัมบอดีเนีย คำนี้หมายถึงอาการปวดหลังไม่เด่นชัดนัก แต่เกิดขึ้นเป็นประจำ พวกเขาจะรุนแรงขึ้นด้วยโรคหวัด อุณหภูมิร่างกายต่ำ และการทำงานหนักเกินไป บ่อยครั้งที่อาการชักเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวโดยมีองค์ประกอบของการยืดหรือบิด อาการปวดเป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับกิโลกรัมจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น
• อาการปวดตะโพก ความเจ็บปวดดังกล่าวมีลักษณะที่แผ่รังสี เธอสามารถให้ขา, ก้น, ก้างปลา, ขาหนีบ, ขาส่วนล่าง, ส้นเท้า ความเจ็บปวดไม่เด่นชัดเกินไปพร้อมกับอาการชาและลักษณะของขนลุก อาการปวดประเภทนี้เป็นอันตราย: เนื่องจากความรุนแรงเล็กน้อยผู้ป่วยจึงไม่รีบไปพบแพทย์และกลบการโจมตีด้วยความช่วยเหลือของยาแก้ปวด ในขณะเดียวกันกระบวนการทางพยาธิวิทยาดำเนินไปและกล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่างจะหย่อนยานและค่อยๆลีบ Lumboischialgia เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหลังยืดออก ไส้เลื่อน intervertebral

Elena Malysheva แบ่งปันเคล็ดลับในการกำจัดอาการปวดหลังในบริเวณเอว:

ลักษณะของอาการปวดหลังเฉียบพลันขณะตั้งครรภ์

อาการปวดหลัง ที่หลังส่วนล่าง มักรบกวนใจผู้หญิงที่กำลังอุ้มลูกในครรภ์ สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงการพัฒนาของกระบวนการทางพยาธิวิทยาเสมอไป แต่เพื่อแยกความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ทันที

มีสาเหตุที่เป็นไปได้ต่อไปนี้ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างในหญิงตั้งครรภ์:

1. การกดทับที่ปลายประสาทและหลอดเลือดรอบกระดูกสันหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นบน วันแรกการตั้งครรภ์เมื่อมดลูกเปลี่ยนขนาด ในกรณีนี้จะเกิดอาการปวดเมื่อย
2. ภาระที่กระดูกสันหลังไม่เท่ากัน เมื่อหน้าท้องใหญ่ขึ้น ผู้หญิงก็ต้องก้มหลังมากขึ้นเรื่อยๆ ความเจ็บปวดไม่สม่ำเสมออ่อนแอและน่าปวดหัว
3. การสังเคราะห์ฮอร์โมนรีแล็กติน ซึ่งมีหน้าที่ในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร ในกรณีนี้ความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่บริเวณศักดิ์สิทธิ์ ความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับการยืดของข้อต่อหัวหน่าวและสามารถอยู่ได้นาน
4. ความเสียหายทางกลหรือโรคเรื้อรังของกระดูกสันหลังซึ่งพบได้ในหญิงตั้งครรภ์แม้กระทั่งก่อนการปฏิสนธิ อาการปวดเฉียบพลันและเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
5. ... ความเจ็บปวดถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นไปทางซ้ายหรือขวาเหนือหลังส่วนล่าง แต่ก็มีลักษณะทวิภาคีเช่นกัน

พวกเขายังบ่งบอกถึงการคุกคามของการแท้งบุตร ในกรณีนี้จะมีการดึงความรู้สึกในช่องท้องส่วนล่างและมีการจำปรากฏขึ้น

วิธีการวินิจฉัย

เพื่อตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างดำเนินการมาตรการวินิจฉัยต่อไปนี้:

• การถ่ายภาพรังสี;
• อิเล็กโทรไมโอกราฟี;
• scintigraphy กระดูก;

ในกรณีของอาการปวดที่ลามไปที่หลังส่วนล่าง เลือดก็จะถูกนำไปวิเคราะห์และกำหนดระดับของฮีโมโกลบิน แคลเซียมในเลือด

วิธีการรักษาอาการปวดเฉียบพลัน

การรักษาอาการปวดเฉียบพลันในกระดูกสันหลังส่วนเอวต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ

ปฐมพยาบาล

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการปวดเฉียบพลันที่บ้านมีดังนี้:

1. ข้อ จำกัด ของการออกกำลังกาย จำเป็นต้องอยู่ในความสงบเป็นเวลา 1-2 วันหลังจากการโจมตี
2. กินยาแก้ปวด ยา... แสดงให้เห็นว่าใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งไม่มีผลรุนแรง เช่น "Analgin" หรือ "Balargin"
3. ประคบน้ำแข็งหรือแผ่นประคบร้อนตรงบริเวณที่มีอาการปวด

คุณไม่จำเป็นต้องทนกับความเจ็บปวดที่แหลมคมหรือหมองคล้ำ: สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของแหล่งที่มาและเริ่มการรักษา

วิธีบรรเทาอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนเอวด้วย radiculitis ใน 1.5-2 นาที ศาสตราจารย์ Kartavenko ให้คำแนะนำ:

การรักษาด้วยยา

คุณจะบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันในบริเวณเอวได้อย่างไร? สามารถทำได้ด้วยยา ในกรณีนี้ แนะนำให้ใช้การปิดล้อมหรือยาเม็ดต่อไปนี้:

• "พาราเซตามอล";
• บารัลกิน;
• เซดัลกิน;
• "No-shpa";
• "คีโตรอล";
• โซลปาดีน.

คุณสามารถใช้ยาทาเฉพาะที่ซึ่งต้องถูลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ สำหรับอาการปวดเอว คุณสามารถใช้ "Viprosal", "Finalgon", "Apizartron" หรือการฉีดยาชา (การฉีด)

เจลและขี้ผึ้งเฉพาะที่สำหรับอาการปวดหลัง

นวด

การนวดเป็นวิธีการรักษาอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมหลักสูตรการใช้ยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดช่วยแม้กระทั่งผู้ป่วยที่ไม่สามารถแยกตัวออกจากการโจมตีที่รุนแรงที่สุดได้ จำเป็นต้องนวดแก้ปวดหลังส่วนล่างเมื่อผู้ป่วยนั่ง ยืน หรือนอนราบ อัลกอริทึมของการกระทำในกรณีนี้มีดังนี้:

1. ขั้นแรก ฝ่ามือจะอุ่นขึ้นโดยการถูและบีบระหว่างเข่า เมื่อบรรลุถึงความรู้สึกของความอบอุ่นแล้วคุณต้องนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบทันที ทำซ้ำได้ถึงห้าครั้ง
2. วางฝ่ามือที่อุ่นไว้บนหลังส่วนล่าง ในขณะที่นิ้วโป้งควรอยู่ด้านข้างและชี้ลง ในขณะที่นิ้วที่เหลือควรนอนตะแคง บริเวณที่เกิดอาการปวดควรค่อยๆ ลูบเบาๆ จนกว่าจะอุ่นขึ้น
3. เนื้อซี่โครงถูกนวดด้วยปลายนิ้วเลื่อนจากบนลงล่าง หลังจากนั้นวางนิ้วให้ตั้งฉากกับกระดูกสันหลังและค่อยๆเคลื่อนไปด้านข้าง 2-3 ซม.
4. นิ้วกำแน่นเป็นหมัด ส่วนหลังของพวกเขาจะดำเนินการตามยอดของกระดูกอุ้งเชิงกราน

ยิมนาสติก

หากปวดหลัง อาการของผู้ป่วยจะดีขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกบำบัด ขอแนะนำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• วางมือบนเก้าอี้แล้วหายใจเข้าลึก ๆ วาดในท้องของคุณโค้งหลังของคุณ หลังจากนั้น หายใจออก พยายามผ่อนคลายและงอหลังให้มากที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 8-12 ครั้ง
• วางฝ่ามือของคุณบนพื้น ยกขาขวาขึ้นก่อนแล้วจึงยกซ้าย ในตำแหน่งนี้ คุณต้องอยู่ 5-7 วินาที ทำซ้ำสำหรับแขนขาคู่ตรงข้าม เพิ่มเวลาในการเปิดรับแสงในแต่ละครั้ง (สูงสุด 1-2 นาที)
• วางฝ่ามือลงบนพื้น หายใจเข้า ค่อยๆ หันลำตัวไปทางด้านขวาโดยไม่ยกมือขึ้น หายใจออกแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำคอมเพล็กซ์เดียวกันสำหรับด้านตรงข้าม การออกกำลังกายจะดำเนินการ 6-8 ครั้ง
• อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัด

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดหลังส่วนล่าง

การรักษาที่บ้าน

คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ที่บ้านได้เช่นกัน:

1. หล่อลื่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้านหลังด้วยน้ำมะรุมครึ่งหนึ่งเจือจางด้วยแอลกอฮอล์
2. ดำเนินการขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำด้วยการเติมดอกคาโมไมล์หรือไทม์เป็นส่วนผสมลงในอ่าง ควรทำในช่วงที่อาการปวดลดลงเท่านั้น ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15 นาที
3. ใช้ลูกประคบน้ำเกลือ. จำเป็นต้องละลายเกลือแกง 100 กรัมในน้ำร้อน 1 ลิตรแล้วจุ่มผ้าชุบแข็งหลายๆ ชั้นลงในองค์ประกอบที่ได้ ใช้ลูกประคบที่หลังส่วนล่างจนของเหลวเย็นลง คุณสามารถทิ้งไว้ค้างคืน
4. ประคบแป้ง. มีความจำเป็นต้องห่อหลังส่วนล่างด้วยผ้ากอซหนา ๆ วางเค้กแป้งเปรี้ยวไว้ด้านบนซึ่งมีชั้นประมาณ 2-3 ซม. ใช้ประคบก่อนนอน

อาการปวดหลังเฉียบพลันไม่ใช่โรคอิสระ พวกเขาทำหน้าที่เป็นอาการของโรคต่างๆ เพื่อหาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ตรงเวลาและเริ่มการรักษา

ในวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักษาหลังส่วนล่างที่บ้านด้วยการเยียวยาชาวบ้าน: