Kako izgleda telo človeka, ki se ukvarja z jogo? Joga: ali to počne spodoben človek? Poleg tega vas verjetno ne bo zanimalo, da svoje telo dvignete na novo raven

Ni treba posebej poudarjati, da število žensk, ki se ukvarjajo s hatha jogo, večkrat presega število moških. Opazimo lahko, da so v urniku številnih studiev joge ločena področja za ženske, kot je ženska joga, in ti razredi so namenjeni posebej pošteni polovici človeštva. Kakšna je razlika med žensko jogo in moško jogo ter zakaj moški raje obiščejo telovadnico (v običajnem jeziku "zigalni stol") kot tečaje joge.

Prvič, ugotovimo zakaj je v razredih več žensk kot moških? Obstaja mnenje, da ženske so bolj odprte do kakršnih koli novosti v svojem življenju, poskušajo veliko bolj skrbno spremljati svoje zdravje, pripravljeni so delati na sebi, da bi dosegli svoje idealne rezultate. Opazimo lahko tudi to Tudi inštruktoric je več kot moških, čeprav je sprva praksa joge v starodavnih tradicijah veljala za primarno moško. Ampak to mit in ni mogoče reči, da moški ne skrbijo zase, nasprotno, ohranjajo svojo postavo in krepijo svojo moč. A da bi dosegli rezultate pri delu na sebi, moški razmišljajo o alternativnih možnostih, kot so telovadnica, tek in drugi sodobni športi.

Torej v čem je problem? Zakaj moški še vedno ne hodijo na jogo? Zakaj joge ne obravnavajo kot sistem za razvoj in ohranjanje zdravja?

Menijo, da joga je starodavni sistem zdravljenja, ki vključuje veliko število razteznih asan, meditativnih in dihalnih tehnik terTo moške pogosto odvrne. Menijo, da ker vadba vključuje raztezanje, pomeni, da je ta vadba bolj primerna za ženske, saj so moški osredotočeni na izgradnjo mišične mase in izklesanih trebušnih mišic. Ampak tudi ta izjava mit, saj obstajajo področja joge, kot so Ashtanga - Vinyasa joga, Power joga in druga, ki so osredotočena na razvoj mišične mase, povečanje ne le moči in mišic, temveč tudi vzdržljivosti, kar je tudi značilnost joge iz iste telovadnice. Ko vadimo v fitnesu, angažiramo izolirane mišice in jih načrpamo, pri jogi delamo v asanah, ki zahtevajo delo celotnega telesa in zelo pogosto moramo uporabiti mišice celega telesa. Na primer, Intenzivna joga vključuje dinamično vadbo z velikim številom vinjas, ravnotežij in statičnih asan, namenjenih krepitvi in toniranju mišic. Kar je najbolj pomembno, joga ne deluje samo na fizični ravni, ampak tudi na mentalni. Med vadbo v svoje delo vključimo dihanje, izvajamo nekaj meditativnih in dihalnih praks za čiščenje duha in celega telesa. Pomaga vam tudi joga popolnoma okrepiti telo, znebite se sponk, blokad, izboljšajte splošno stanje telesa in pridobite ton in energijo.

Kako se ženska joga razlikuje od moške?

Ženska joga vključuje v svojo vadbo številne asane in dihalne tehnike, ki so lahko zelo koristne za zdravje žensk, poleg tega pa je vadba za ženske mehkejša, bolj fleksibilna in je namenjena razkrivanju ženstvenosti in notranji transformaciji. Moški si želijo močne, dinamične vadbe, zato moškim, ki še oklevajo, priporočamo, da se pridružijo tečajem Intenzivne joge, Power joge, kjer se ne le znebite zdravstvenih težav, temveč tudi »sebe spravite v red«.

TO Kakšne rezultate ima moški z jogo?

Ko na tečaje joge pridejo moški, mnogi začnejo biti sramežljiv da ne morejo izvajati nobene asane, še posebej, če vadijo v mešanih skupinah. Toda moški, ki so obiskovali več tečajev in izkusili vso moč joge, se tej praksi nikoli ne želijo odreči v korist telovadnice ali drugih športov. Veliko moških z zdravstvenimi težavami pride na jogo, da se znebijo bolečin in kmalu opazijo terapevtski učinek vadbe, torej težave s hrbtenico in vratom izginejo. Prav tako boste čez čas videli jasen rezultat, da so mišice napete, telo napeto in maščoba odstranjena s problematičnih področij. Moška telesa so močnejša– njihove mišice, vezi, živčni sistem so bolj stabilni, stabilni, imajo pa tudi več vztrajnosti in želje, kar je prav tako pomembno.

Opozoriti je treba, da je joga holistični sistem, ki nam daje ne le fizični učinek vadbe, ampak pomaga tudi izboljšati naše odnose z ljudmi okoli nas, stabilizira živčni sistem, spremeni naš značaj, ga naredi bolj umirjenega in uravnoteženega in vse to. to je zelo koristno za sodobnega človeka. Za izboljšanje kakovosti življenja in zdravja je zelo pomembno, da lahko nadzorujete svoj um in čustva. Najpomembneje pa je, da se moški sčasoma znebite slabih navad – kot sta kajenje in pitje alkohola, spremenite svojo dnevno rutino in uspete čez dan postoriti več stvari.

Kaj naj obsega vadba za moške?

Doseči vse, kar je značilno za uravnoteženega, močnega človeka, Zelo pomembno je, da se naučimo izvajati ne samo asane za moč, ampak tudi stoječe in obrnjene asane, ki igrajo ogromno vlogo za naše zdravje. Prav tako morate biti pozorni na druge asane, ki so prav tako namenjene sprostitvi in raztezanju. Vadba joge – vseživljenjsko potovanjeČe želite doseči odlične rezultate, morate svojo vadbo spremeniti v življenjski slog, vaditi redno in z užitkom.

Omeniti velja tudi, da je pri jogi potrebno opazovati načelo ahimse(pomeni "nenasilje") - to pomeni, da se ni treba poskušati premagati, močneje zvijati ali izvajati težavno ravnotežje, saj vsi prihajamo na jogo, da izboljšamo svoje zdravje in ne zaradi poškodb, zvinov in mišic. krči.

Na kaj morate biti pozorni in na kaj vse morate biti pozorni, ko izbirate med jogo in telovadnico?

Delo v fitnesu te fizično razvija, se pravi, rastejo tvoje mišice, povečuje se moč, lahko dviguješ težke uteži, a znotraj ostajaš enak kot prej, se pravi, da razen olajšave na sebi ne spremeniš ničesar. Joga vam bo pomagala postati boljši, se spremeniti, rešiti številne življenjske težave. Obstaja stereotip, da mora biti moški mišičast, a tudi to ne drži. Joga vam pomaga spremeniti ne le fizično telo, ampak tudi mentalno in čustveno, kar je seveda zelo pomembno. To ne pomeni, da boste postali mehkejši, bolj ženstveni, ravno nasprotno, vsi procesi v vašem telesu se bodo stabilizirali, naučili se boste sprostiti, odvrniti od življenjskih težav, sklepati nova prijateljstva, vaši odnosi se bodo korenito spremenili in ljudje okoli vas bodo opazili te spremembe.

Ljudje, ki delajo jogo bodo lahko uravnovesili vse procese v telesu, telo bo postalo hkrati močan in stabilen, in boste tudi kupili fleksibilnost, ravnovesje in notranji mir. Običajno so jogiji videti precej suhi, vendar to ne pomeni, da če nimajo ogromnih mišic, potem so šibki. Nasprotno, veliko jih je bolj odporen in močnejši, saj ne delate samo z mišicami, ampak izvajate tudi asane za vzdržljivost, krepitev srčno-žilnega sistema in stabilizirate dihanje.

Kaj dobite kot rezultat?

Elastično, močno in prožno telo;
Lajšanje stresa, nespečnosti, glavobolov;
Izboljšanje odnosov z ljudmi, sprememba odnosa do življenja;
Povečanje splošnega tonusa telesa, povečanje ravni energije;
Izboljšan spanec, prebavni procesi;
Stabilizacija živčnega sistema, odpravljanje krčev, mišičnih blokad in še veliko več.

Pridite na ure joge, poskusite, saj dokler ne poskusite, ne boste mogli primerjati in razumeti, kaj vam najbolj ustreza. Ne poslušaj nikogar razen sebe ker samo tvoje srce pozna pravi odgovor.

Na moških, ki se ukvarjajo z jogo, je nekaj neverjetno privlačnega. In če vaša najljubša zvezdnica dela jogo, potem je dvakrat privlačen! Torej, tukaj je 10 znanih moških, ki se ukvarjajo z jogo. Uživajte!

1. Robert Downey Jr.

Robert Downey ml. je bil leta 2001 aretiran zaradi posedovanja mamil, vendar se mu je odvisnosti uspelo znebiti in od takrat ne uživa več drog. Kaj je pomagalo Iron Manu, da se je znebil te odvisnosti? Ja, točno joga.

2. Woody Harrelson

Harrelson malo časa preživi v Hollywoodu, raje ima svoj dom na Havajih - in jasno je, zakaj. Kje je bolje vaditi asane kot na havajski plaži?

3. Russell Brand

Russell ni le vaditelj jogija, ampak tudi certificiran učitelj. Morda ga boste imeli srečo srečati na kakšnem seminarju?

4. Adam Levine

Frontman skupine Maroon 5 obožuje jogo enako kot glasbo. Pravijo, da mu ob nastopih uredijo posebno sobo za jogo, v kateri vadi. In da je njegova impresivna postava rezultat naše ljubljene vadbe.

5. Sting

Sting obožuje jogo – pomaga mu pri obvladovanju stresa turneje. Super, da sva na isti poti.

6. Zachary Quinto

Kako se sprosti igralec, ki je igral vlogo serijskega morilca (Sylar v televizijski seriji "Heroji")? Tako je, na blazini.

7. Matthew McConaughey

Pravi moški iz Kalifornije ohranja kondicijo z jogo na plaži. Bodite pozorni na njegovo pozo junaka. Res je naš junak!

8. Jon Bon Jovi

Rocker iz New Jerseyja se je v zadnjih nekaj letih lotil joge, ki mu pomaga pri sprostitvi in razbremenitvi med turnejo. Mogoče je zato videti tako mlad!

9. Alec Baldwin

Morda ni videti kot pravi jogi, vendar vadi jogo s svojo ženo Hilario, inštruktorico joge. Da je postal srečnejši (in vitkejši), je po njegovih besedah prav njena zasluga.

10. Colin Farrell

Kaj počne Colin Farrell, da se sprosti? Verjetno že poznate odgovor na to vprašanje. Odvija preprogo, seveda!

Foto: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men's Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.

Nobena skrivnost ni, da je joga veliko bolj priljubljena med ženskami kot med moškimi, ki imajo raje bolj »moške« športe. Samo moški mislijo, da je sposobnost, da se udarjajo v obraz ali da se naučijo nositi težke breme, ki jih v resničnem življenju nikoli niso dvignili, veliko bolj pomembna. Res, kdo potrebuje to zmanjšanje stresa, boljši spanec in zmanjšano tveganje za bolezni srca in ožilja.

Ker stres, tesnoba in depresija naredijo vaše življenje veliko bolj zanimivo.

Udarimo neumne poze s stresom!

In nikoli niste imeli težav z bolečinami v hrbtu

Joga se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju kronične bolečine v križu.

Kaj boste storili s tem občutkom za ravnotežje, prožnost in vzdržljivost?

Saj nikoli niste imeli težav z bolečinami, otrdelimi gibi in utrujenostjo, kajne?

Ukvarjanje z jogo ne bo izboljšalo vaše uspešnosti v "pravih" športih

Vendar pa mnogi svetovno znani športniki vadijo jogo in dosegajo neverjetne uspehe. Vendar ne pozabite, da joga s tem nima prav nič.

Morda boste morali postati mirnejši in srečnejši.

Tako je dolgočasno ...

Morda boste celo živeli dlje

Ampak kaj boš s toliko časa? Ne hvala!

Vaša drža se bo izboljšala

Sedela boš elegantno, kot ženska ...

Vaša pljuča bodo postala preveč zdrava

Prekleto, poškodovati jih boste morali z dvojno silo

Joga je veliko boljša za možgane kot večina drugih športov

Biti pametnejši od drugih? Ne hvala, fantje ne bodo razumeli. Natančneje, ti njih.

Škoda bi bilo izgubiti tako pomemben del življenja, kot je nespečnost

Kdor rad bedi cele noči in gre zjutraj kot zombi v službo, naj dvigne roko

Vaš krvni tlak vam bo hvaležen

Toda kaj storiti zdaj brez vseh teh sprememb in glavobolov?

Joga bo zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja

Živite dlje od absolutne večine, a koga sploh briga?

Poleg tega vas verjetno ne bo zanimalo, da svoje telo dvignete na novo raven

Bolj ko poskušate, več poz lahko naredite in bolj se zabavate. Ampak to ni nekaj, s čimer se lahko razkazuješ pred moškimi.

Joge ne boste mogli takoj izvajati kot profesionalci, zato je ne smete niti začeti

In tudi te ženske okoli vas bodo vse to naredile bolje!

In končno, zakaj potrebujete nekaj, kar bo vaš seks naredilo veliko boljši?

Znanstveniki so dokazali, da joga izboljša dihanje, gibčnost in vzdržljivost, kar 100% prispeva k dobremu seksu. Toda želja po edinstvenem seksu je neumna, kajne?

Se vam zdi, da ure joge obiskujejo predvsem vitke ženske v oprijetih oblačilih? Verjemite mi: te vadbe niso dobre le za gibčne, seksi lepotice, ampak tudi za moške. Redna vadba vas bo naučila nadzorovati svoj um in telo, zaradi česar boste bolj gibčni (ali lahko dosežete prste na nogah?) in fit. Joga pomaga razbremeniti stres in celo postati bolj spolno zanimiv. Tukaj je devet razlogov, zakaj bi se moški morali ukvarjati z jogo.

Nauči vas, kako se znebiti stresa

Vsakdo išče načine za lajšanje stresa. Če pa na primer udariš po boksarski vreči, te bo to izčrpalo in naredilo bolj agresivnega. Joga uporablja sprostitvene tehnike. Skupaj z redno vadbo vam bodo pomagali, da boste na splošno bolj umirjeni, pravi vodilni učitelj v studiu Pure Yoga Terrence Monte.

Lastnica kluba Rock Your Yoga Sadie Nardini dodaja, da joga ne trenira le telesa, temveč tudi um, omogoča, da vidiš širšo sliko dogajanja, da lahko deluješ bolj zavestno. In med tečajem joge si boste prisiljeni vzeti odmor od vseh klicev, pisem in SMS-ov - to je približno 60-90 minut časa brez nepotrebnih težav.

Pomaga vam postati prožni

Pri smiselni vadbi joge vam bodo povedali vaša hrbtenica in sklepi« Hvala vam". Serija asan (položajev) z zvijanjem vam bo pomagala znebiti se napetosti in razbremeniti napetosti. Tako se boste bolje počutili na primer pri igranju tenisa ali celo nogometa. Kot specialist za ajurvedo pravi jogi Cameron Alborizan, si lahko svoje telo predstavljate kot gobo, ki je vsrkala umazano vodo. Nežno, mirno zvijanje med vadbo vam bo pomagalo znebiti se škodljivih toksinov in tudi izboljšati prebavo.

Krepi mišični steznik

Na tečaju joge delate z lastno telesno težo, da povečate mišično maso in moč. Pomislite, koliko serij bi morali narediti, da bi povečali maso, če bi na primer naredili 200-funtski pritisk na klopi. Na tečajih joge boste dosegli podoben rezultat, vendar z izvajanjem počasnih, amplitudnih gibov: sklece, počepi, dvigi nog. Delate velike mišične skupine, postopoma krepite ne le posamezne mišice, ampak celotno telo kot celoto.

Pomagal bo preprečiti poškodbe

Vsi učitelji joge opozarjajo, da med vadbo poslušajte svoje telo in ne poskušajte narediti ničesar, kar presega vaše zmožnosti. Za razliko od športa se pri jogi naučiš ocenjevati sebe in svoje občutke, s čimer se lahko zaščitiš pred številnimi poškodbami. Mišice, ki so preobremenjene ali obremenjene z aktivnim treningom, se bodo naučile sprostiti, dobro raztegnjene mišice pa si bodo hitreje opomogle, tudi če boste prejeli mikrotravme.

Izboljša seks

Z dihalnimi tehnikami in tehnikami sproščanja boste svojega partnerja prijetno presenetili. Sposobnost koncentracije vam bo pomagala pravilno usmeriti svojo spolno energijo in biti v skladu s svojim izbrancem. Poleg tega vas vadba joge krepi, kar vam bo pomagalo preprečiti prezgodnjo ejakulacijo – to bo ženskam zagotovo všeč.

Diverzificira obremenitve

Inštruktorji joge svetujejo, da tečaje izberete glede na svoje moči. Vendar se ne smete predolgo zadrževati v eni smeri. Iščite raznolikost! Joga je lahko umirjena ali pa vključuje povečan kardio trening ali trening moči. Na primer, če vidite na urniku kluba ure z oznako Vinyasa joga, power joga oz.« Yoga in Flow” - obiščite jih in razumeli boste, da na ta dan ne boste imeli več časa za telovadnico!

Pomirja um

V najtežjih delovnih dneh, ko strasti dosežejo mejo, je za mnoge moške edini način za pomiritev in razbremenitev pravilno globoko dihanje. Dihalne vaje, tako imenovana pranayama, so se razvile že pred tisoč leti. Popolnoma pomirjajo in vam omogočajo, da racionalizirate neskončni tok misli. Že po kratki vadbi boste začutili, da vaša koncentracija postaja lažja. Redno izvajajte dihalne vaje in začutili boste učinek!

Izboljša vaš vonj

Ja, ja, to je resno. Marsikdo opazi, da po urah joge diši nekoliko drugače kot na primer po vadbi za moč. Dejstvo je, da ritem joge pomaga, da toksini skupaj z znojem zapustijo telo. Sčasoma postane vaš vonj boljši. Strinjam se, da je naravni vonj zdravega telesa prijetnejši od modne toaletne vode.

Nauči vas, kako prepoznati prednostne cilje

Večina učiteljev joge vas bo prosila, da si postavite cilje, tako za vadbo kot za druga področja svojega življenja. Tudi če si samo rečete: "Zaradi vadbe se bom počutil lažje." v eni uri,« bo imelo to sporočilo lahko dolgotrajnejši učinek. Joga vam bo pomagala uresničiti številne želje in vas naučila bolj polno doživeti življenje.

Za vadbo joge vam ni treba kupiti dragih pripomočkov. Potrebujete le podlogo, ohlapna oblačila, nekaj prostega prostora in približno eno uro prostega časa. Strinjam se, to je vse! V zameno boste dobili veliko pozitivnih učinkov za svoje telo in duha.

Takoj bom rekel, da je ta članek napisala oseba, ki ji ideja joge ni všeč. Predvsem v različici, ki nam jo ponujajo veliki fitnes klubi in manjši treningi joge. Večinoma je tisto, kar se učijo v sodobnih joga klubih, strašno daleč od klasične joge z vsemi njenimi vejami in neko filozofijo povijanja genitalij na palici. Bili so primeri, ko so usrani trenerji, ki so vedeli zelo malo o jogi, poduhovljenim dekletom in moškim, ki so prišli na razsvetljenje in hujšanje, počeli stvari, ki so vodile do ukleščenih živcev in težav s sklepi, nakar so se jih lotili navadni prostaški kirurgi iz lokalnih klinik.

Sama joga je odlična preventiva za bolezni mišično-skeletnega sistema in fizikalna terapija. Ali imate artritis, artrozo in osteoartrozo? Najenostavnejše vaje iz najpreprostejše začetne hatha joge so posebej za vas. Če imate bolečine v hrbtu in sklepih, potem vam lahko pomaga tudi joga. Če ne morete spati, trpite zaradi preobremenjenosti, stresa in tesnobe, vam bo joga pomagala. Ali veste, kaj vam bo še pomagalo? Hobiji in absolutno vsaka telesna dejavnost. Tek, dvigovanje uteži, obiski fitnesa – vse to vam bo vzelo moč in kalorije, zaradi katerih boste spali kot dojenček.
Če pa želite shujšati, se okrepiti, pridobiti ton ... lahko poskusite v telovadnici in pomagalo vam bo, in to bolje kot joga. To ne pomeni, da se joge ne splača ukvarjati. Toda joga vam ne bo dala impresivnih rezultatov v smislu izgube teže in rasti kakovostne mišične mase. Seveda obstaja joga, ob kateri se boste med vadbo kar pošteno preznojili, veliko bolje pa sta tej nalogi kos CrossFit in telovadnica, ki sta za mnoge hipsterje preprosta in vulgarna. Če primerjate majhne ponovitve z velikimi utežmi in bolj ali manj aktivno jogo v smislu standardnih nalog za katero koli telesno aktivnost (izgubite težo in pridobite splošni mišični tonus), potem vam bo prva očitno prinesla veliko več koristi. A vseeno si poglejmo jogo podrobneje, da bi razumeli, ali jo lahko vadi naš dovolj oster bralec.

Joga in rezultati

Prednosti
Aktivna joga resnično daje rezultate. Zmanjšanje telesne maščobe, podaljšanje mišic, pridobivanje mišičnega tonusa - vse to čaka tiste, ki vadijo jogo.
Slabosti
Joga bo pomagala tistim, ki še nikoli niso počeli ničesar. To bo enakovredno gimnastiki. Moj stari prijatelj se nikoli ni ukvarjal s športom, je pa začel telovaditi 20 minut zjutraj in 15 minut zvečer. Čez pol leta je shujšal, dobil lepo postavo in v tem stanju je še danes. To se bo zgodilo vsaki osebi, ki začne delati nekaj, za kar njegovo telo prej ni bilo prilagojeno. Če ste pred tem dvigovali uteži in pritiskali sto iz prsi, vam joga ne bo pomagala, saj vaše telo ni presenečeno nad takšnim treningom. Zato je za tiste, ki šele odkrivate čudoviti svet telesne dejavnosti (vi fantje!), joga prava stvar! Ampak, če sem iskren, ima polnjenje enak učinek.

Joga in fleksibilnost

Prednosti
Očitna prednost joge je, da zagotavlja odlično fleksibilnost. Joga je odlična za pridobivanje dinamične prožnosti, to je očitno vsakemu tipu. Pravzaprav lahko vržete nogo čez ramo in jo veselo premikate, medtem ko se pogovarjate s svojimi tovariši. To je dobro in koristno.

Slabosti
Veste, kaj še daje prilagodljivost? Delo s palico. Delo s palico se s tem spopada s plusom. Vendar, tako kot skoraj vsako delo z . Toda če dobro pomislite, zakaj moški potrebujejo pretirano prilagodljivost? Potrebujemo moč, vzdržljivost in spretnost. Dekleta potrebujejo prožnost, to je skoraj njihov glavni fizični pokazatelj. Tako kul je snemati s kamero iPhona, ko stoji na vratih, z nogo, ki štrli ven in se naslanja na okvir vrat. Dekleta na Instagramu bodo ljubosumna, ko bodo videla izjemne strije te kurbe. Jogistke so dobre za posteljne užitke: zlahka se postavijo v najbolj nore poze in v njih ostanejo precej dolgo. Tudi če je dekle debela in tehta več, kot bi morala, če je navdušena nad jogo, lahko pridobi prijeten tonus v telesu in tako imenovano "dolgo mišico", zaradi katere lahko polno dekle imenujemo vitko - ko se ne slači, seveda. Če pa dekle nenadoma prebere ta članek, ji toplo svetujem, naj se ne boji izvajati CrossFit in treninga moči: dajejo najboljši učinek. In ni se vam treba bati, da boste postali športnik: to je dolg proces.

Joga in sprostitev

Prednosti
Ob sproščujočem zvoku vode in zvokih vetra, ki jim ne moremo reči glasba, se boste na preprogi ali rogoznici zasukali pod neverjetnim kotom. Z zaprtimi očmi boste sedeli v položaju lotosa, razmišljali o večnem ali sploh ne razmišljali o ničemer. Res ti zelo pomaga pri sprostitvi.
Slabosti
Vsaka telesna dejavnost, tudi pomoč starim staršem pri puljenju plevela na vrtu, prinaša harmonijo, zdrav spanec, razbremenitev stresa in zadovoljstvo ob procesu. Vse je odvisno od tega, kako dojemate ta ali oni fizični proces in o čem razmišljate med delom ali treningom. Če izvajate kakovostno raztezanje pred in po treningu, potem bo, IMHO, več koristi kot joga.

Joga za zdravje

Prednosti
Joga vedno deluje z lastno težo, zato je dobra za začetnike in ljudi z boleznimi sklepov in mišično-skeletnega sistema. To so majhne obremenitve glavnih mišičnih skupin, ki bodo pomagale razbremeniti sklepe in okrepiti ohlapne mišice. Odlične terapevtske vaje.

Slabosti
Joga kot terapevtska gimnastika je dobra v svojih najpreprostejših oblikah. Težke vaje, še posebej tiste, ki jih izvajajo osebe, ki niso ustrezno usposobljene, so lahko tako težke za sklepe in kite kot dvigovanje uteži in tek v napačnih čevljih. Na žalost je v naši državi zaradi dostojne priljubljenosti joge lahko kakovost usposabljanja "guruja iz Zazhopinska" zelo, zelo nizka. Bilo je veliko primerov, ko je živahen razsvetljeni fant gospodinjam in bledim mladeničem z gorečimi očmi učil takšne smeti, ki so vodile do ukrivljenosti hrbtenice, ravnih stopal in ukrivljenosti sklepa v sklepni kapsuli. Na žalost malo ljudi želi učni proces jemati resno, brati literaturo, članke - vsi se zanašajo na znanje trenerja, vendar tega ni mogoče storiti. Misli s svojo glavo.

Kako izgleda od zunaj

Priznajmo si: med katerim slojem prebivalstva je joga priljubljena? Med dekleti, ki študirajo humanistične vede, obožujejo skrivno znanje, vedeževanje s tarot kartami, sedenje na okenski polici in ezoteriko. Med mladimi humanističnimi mladinci in skoraj hipsterji, ki verjamejo, da je telovadnica “uf” in za “velike butaste” (hkrati pa ne razumejo, da lahko železo in razni treningi iz človeka naredijo karkoli). Med gospodinjami, ki morajo nujno shujšati, ker so otroci že v šoli, se morajo z nečim zaposliti, jutranji tek pa je dolgočasen in težak. Med raznimi ljubitelji najrazličnejših čudnih verskih gibanj, ki se eksponentno množijo, nikjer ne delujejo in poštene državljane na ulici nadlegujejo s sumljivo literaturo. Kako izgleda normalen, primeren brat med temi ljudmi? Neustrezno - to je za vas najbolj logičen odgovor. Osnove joge se lahko naučite doma, ni tako težko. Tako kot razbremenitev po dobri vadbi in raztezanje je zelo dobra, vendar mi je žal, vedno sem imel predsodke do tega, vendar je to osebno mnenje. Odločite se seveda sami.