Tajomstvo neuveriteľného chudnutia hviezdy televíznej obrazovky - Ksenia Borodina. Všetko o tom, ako Borodina Xenia schudla po pôrode Borodina povedala tajomstvo chudnutia

Mnoho mladých dievčat a žien si kladie otázku: ako Ksenia Borodina schudla? Za posledných pár rokov sa postava hostiteľa projektu Dom-2 niekoľkokrát zmenila, a to drastickým spôsobom.

Každé dievča sníva o dokonalej postave. Niekedy sa stáva, že postava priamo súvisí s úspechom a kariérou. Pre známych ľudí môže byť ťažké udržať sa fit.

Po pôrode sa Ksenia podarilo dosiahnuť ohromujúce formy dostatočne rýchlo a stále si zachováva harmóniu. V tomto článku sa dozviete všetko o strave, systéme výživy a fyzickej aktivite Ksenia Borodiny.

Borodin pred chudnutím

Dôvody, prečo sa Ksenia Borodina zotavila:

Ksenia nikdy neschudla, geneticky inklinuje k nadváhe. Fanúšikovia moderátorky si pamätajú, že ju prvýkrát videli dosť štíhlu, jej hmotnosť bola v tom čase asi 50 kg, ale veľmi skoro, na pozadí nestabilného rozvrhu, nervóznej práce a hormonálnych porúch, sa Borodina veľmi zotavila.
Na plnohodnotnú pohybovú aktivitu nebolo dosť času. Televízna moderátorka priznáva, že sa už mnohokrát pokúšala schudnúť, držala sa rôznych prísnych mono-diét, napríklad uhorky, a niekedy dokonca hladovala.
Narodenie dcéry Marusya a rozvod s manželom viedli k ešte väčším problémom s postavou, podľa niektorých zdrojov sa Ksenia zotavila o 12 kg. Potom sa Borodina pevne rozhodla schudnúť, nasledovala séria diét, pôst a nadmerná fyzická námaha, samotná moderátorka priznala, že to malo silný vplyv na jej pohodu a vzhľad.
Po silných obmedzeniach sa hmotnosť vždy vrátila späť, preto musela Ksenia vymyslieť vlastnú techniku chudnutia, ktorá jej umožnila neustále sa udržiavať v kondícii.

Diéta Ksenia Borodiny

Teraz sa na internete objavilo mnoho variácií tejto diéty a už teraz je ťažké povedať, na ktorej z nich moderátorka skutočne schudla.

Je však známe, že jeho základom boli uhorky a možno rozlíšiť tieto pravidlá:

Ako moderátorka schudla?

Po dlhom období prísnych obmedzení jedla si hviezda uvedomila, že je potrebné riešiť nadváhu komplexným spôsobom, bez hladovania, športovania a rôznych procedúr.

Borodina sa musela vzdať mnohých svojich obľúbených nezdravých jedál, ako sú sladkosti, dôkladne sa venovať športu a zostaviť si spánkový režim, bez týchto troch základných pravidiel sa schudnúť nedá.

Koľko schudla Borodina?

Koľko mohol televízny moderátor zhodiť? Táto otázka znepokojuje mnohých jej fanúšikov.

Keď sa Ksyusha prvýkrát objavila v projekte Dom-2, jej hmotnosť bola iba 50 kg, ale po niekoľkých rokoch dosiahla 63-64 kg a po narodení jej dcéry Márie dokonca 70.

Vo svojich rozhovoroch hviezda uviedla, že teraz váži 46 - 47 kg s výškou 164 kg, tj. Televíznej moderátorke sa podarilo schudnúť viac ako 20 kg!

Systém zásobovania

Borodina si uvedomila, že diéta ju neprivedie k spoľahlivému a dlhodobému výsledku, pretože po prísnych diétnych obmedzeniach nebolo možné schudnúť, kilogramy sa potom vrátili s pomstou.

Počas diét sa navyše mnohí nepostavia a, naopak, prejedajú sa.

Teraz Ksenia hovorí, že nie je posadnutá jedlom, nepočíta kalórie a nemá rada dni pôstu. Dodržiava špeciálny výživový systém, vďaka ktorému si už niekoľko rokov udržiava výbornú formu.

Tu sú jeho hlavné princípy:

Plné, rýchle občerstvenie, sladké aj mastné.
Je zakázané jesť potraviny s príliš vysokým obsahom kalórií, ako sú orechy a strukoviny.
Zo stravy je tiež potrebné vylúčiť rôzne omáčky: majonézu, kečup a horčicu.
Dodržiavanie diéty, konkrétne: pitie 2 litrov vody denne, ako aj vypitie pohára vody na lačný žalúdok ráno a pred každým jedlom - to pomáha žalúdok trochu natiahnuť a otupiť.
Frakčná výživa, to znamená jesť v malých porciách každé 3-4 hodiny. Takže nezostanete hladní a nebudete sa lámať do škodlivých potravín.
V srdci výživy televízneho moderátora sú. Dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu a tiež nemajú negatívny vplyv na žalúdok a ich obsah kalórií je veľmi nízky.

Pamätajte, že pre efektívne chudnutie sa potraviny nemôžu vyprážať, olej sa môže dochucovať iba šalátmi.

Na varenie mäsa a rýb je lepšie použiť gril, ktorý z produktov neodoberá všetky užitočné látky, vhodný je aj dvojitý kotol a rúra. Zeleninu je najlepšie konzumovať surovú, pretože obsahuje veľa zdravej vlákniny.

Fyzické cvičenie

Aby sa moderátorka udržala v perfektnej forme, volí kombináciu 2 druhov záťaže: silovej a kardio. Týmto spôsobom môžete súčasne schudnúť odstraňovaním prebytočného tuku a budovať svaly, vďaka čomu sa metabolizmus môže zrýchliť o 40 percent.

Ksenia trénuje 5-krát týždenne, ale trvanie tréningu je len pol hodiny, čo si môže dovoliť takmer každý zaneprázdnený človek.

Na tréning budete potrebovať:

akýkoľvek kardio simulátor (bežecký pás, bicykel, elipsa);
činky s hmotnosťou 2-7 kg (začiatočníci môžu cvičiť s vlastnou váhou alebo si vziať ľahšie činky);
stopky.

Silová časť tréningu sa mení každý deň, ale vždy by ste sa mali zahriať: týmto spôsobom zahrejete svaly a kĺby, čo pomôže vyhnúť sa zraneniam a výronom. Na zahriatie použite akýkoľvek kardio stroj na 5-7 minút. Mali by ste sa trochu potiť a váš tep by mal byť 130 úderov za minútu.

Teraz poďme k silovému tréningu.

Deň 1

2. deň

3. deň

Na tretí deň máme odpočinok.

4. deň

Na štvrtý zopakujeme program 1 dňa.

5. deň

Piaty deň zopakujte program druhého dňa.

večera:

Ako sa Borodine darí nepriberať?

Tajomstvo udržania štíhlosti Xenie Borodiny je veľmi jednoduché: striedma výživa, cvičenie a zdravý spánok.

Teraz televízna moderátorka nedodržiava diétu tak prísne, pretože má dobrý metabolizmus a častú fyzickú aktivitu, ale vyššie opísané zásady výživy zostávajú nezmenené.

Fotky pred a po

Populárna televízna moderátorka Ksenia Borodina je dnes idolom miliónov. Je štíhla, upravená a zdá sa, že nemá ani jeden gram navyše. Ako sa Ksenia darí udržiavať v perfektnej kondícii a existuje skutočne Borodina typická diéta?

Charakteristická diéta Ksenia Borodiny: mýtus alebo realita

Na internete môžete často počuť o obľúbenej diéte, s ktorou Ksenia Borodina po narodení svojej dcéry získala späť svoju formu. Tajomstvo tejto diéty na každej stránke je iné, rovnako ako aj približný výživový plán, ktorý uverejňujú online publikácie. Mnohí tvrdia, že tajomstvom zničenia kíl navyše pri pravidelnom používaní uhoriek, ktoré pozostávajú hlavne z vody. Ďalšia verzia zahŕňa konzumáciu zelenej zeleniny a ovocia.

V skutočnosti Borodinina zázračná uhorková diéta neexistuje a to, čo sa píše na stránkach, je len fikcia, ktorá so skutočným spôsobom chudnutia televíznej moderátorky nemá veľa spoločného.

Chudnutie v "HOUSE-2"

Na samom začiatku natáčania televízneho projektu "Dom-2" začala mať Xenia zdravotné problémy. V dôsledku porušenia hydrobalancie v tele a hormonálneho zlyhania čelil televízny moderátor problému nadváhy. Obrazovka navyše aj vizuálne pridáva pár kilogramov, v dôsledku čoho Borodinovi prestal vlastný vzhľad úplne vyhovovať.

Takto vyzerala Ksenia pred chudnutím

Dievča vyskúšalo veľa prostriedkov a diét, ktoré dosiahli veľmi rýchly účinok a nadbytočná váha sa jej rozplynula pred očami. Váha však opäť priberala a tvrdohlavo nechcela odísť. V dôsledku toho sa televízna moderátorka musela vrátiť do svojej bývalej formy so zvýšeným tréningom a prísnou diétou.

Ako sa Borodine darí udržiavať váhu

Po pôrode sa Ksenia skutočne zotavila, ale za pár mesiacov dokázala schudnúť asi 16 kg a obnovila svoj predchádzajúci tvar. Teraz Borodina váži 46 kg s výškou 165 cm!

Na chudnutie v prvých mesiacoch po narodení svojej dcéry sa Ksenia stala:

aktívne chodiť s dieťaťom, denne chodiť niekoľko kilometrov;
monitorovať výživu, berúc do úvahy množstvo kalórií a tuku, a zároveň sa snažiť vyvážiť a diverzifikovať stravu;
piť čerstvo vylisovanú šťavu;
robiť fitness trikrát týždenne so súhlasom lekárov.

Ako dve sestry: Ksenia Borodina so svojou dospelou dcérou Marusya

Tieto opatrenia pomohli zbaviť sa nadbytočných kilogramov a udržať si teraz skvelú formu. V živote televíznej hviezdy nie sú pôstne dni, ona pôst nepodporuje. Uprednostňuje však správny výživový systém a pravidelný pohyb v posilňovni.

Vo výžive Ksenia dodržiava tieto pravidlá:

je zakázané jesť sladké pečivo a chlieb;
prísny zákaz akéhokoľvek rýchleho občerstvenia;
zriedka je možné povoliť vyprážané mäso v malých porciách a kontrolovať jeho zloženie;
namiesto čokolády by ste mali dať prednosť energetickým tyčinkám;
Počas cvičenia sa odporúča piť proteínové kokteily.

Produkty, ktoré sú povolené na konzumáciu:

kuracie alebo morčacie mäso bez kože;
ryby varené v pare;
čerstvá zelenina a ovocie;
čerstvé zelené.

Zakázané produkty:

vyprážané a korenené jedlá;
výrobky z múky;
sladkosti;
bravčové mäso;
alkohol.

Ako Borodina schudla po druhom pôrode

Po druhom pôrode Ksenia schudla rovnako ľahko a rýchlo. Hviezda TNT išla osvedčenou cestou: správna výživa a fyzická aktivita. Borodina sa nevyčerpávala diétami a necvičila do úmoru. Televízna moderátorka sa venovala potešeniu: to najlepšie z telocvične, plávania, chôdze.

Mladá mamička upravila aj denný režim. Nedostatok spánku je jednou z príčin priberania.

Ksenia verí, že by ste sa nemali obmedzovať na jedlo, poškodí to len systém chudnutia. So silnou túžbou po zakázanom produkte je lepšie jesť malú časť, ale neprivádzať telo do stavu vyčerpania.

Televízna hviezda nezakazuje jesť ani v noci. Dôležité je vybrať si správne nízkokalorické potraviny, ako je čerstvá zelenina alebo ovocie.

Tajomstvo ideálneho vzhľadu moderátorky nespočíva v značkovej strave, ktorá v skutočnosti neexistuje, ale v dlhej a tvrdej práci na sebe, neustálom tréningu a zdravom stravovaní.

Najdôležitejšie je chcieť uspieť a dať do toho maximum!

Ksenia Borodina schudla: fotografie pred a po

Ksenia Borodina je verejná osoba. Preto musí vždy vyzerať perfektne. Stalo sa, že televízna moderátorka mala po narodení dcérky kilá navyše, s ktorými začala bojovať. Vďaka svojej vytrvalosti dokázala Ksenia schudnúť viac ako desať kg.

Aká je strava Ksenia Borodiny?

Hlavné kritériá efektívneho chudnutia Xenia:

V prvom rade musíte mať veľkú motiváciu a pozitívny prístup.
Musíte mať úplné informácie o stave vášho tela. Aby ste to urobili, musíte absolvovať kompletné vyšetrenie, zložiť potrebné testy. Potom by ste si mali vypočítať svoju vhodnú váhu a vypracovať stratégiu sledovania. Musíte sa nastaviť na zhadzovanie kilogramov v určitom časovom období.
Rýchlemu chudnutiu a ešte väčšiemu hladovaniu sa podľa Borodina treba vyhnúť. Pretože to môže viesť k nepríjemným následkom v tele. Odporúča sa dobre jesť, 1500 - 2000 kalórií denne.
Treba sa vyhýbať prejedaniu, škrobovým a sladkým jedlám. Mali by ste konzumovať potraviny s nízkym glykemickým indexom.
Fyzické cvičenie. Slávna televízna moderátorka chodila so svojou novonarodenou dcérkou na päť hodín denne na prechádzku, chodila cvičiť do posilňovne. Ak osoba nemá takúto príležitosť, je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu v každodenných záležitostiach. Napríklad chodenie po schodoch, vyhýbanie sa výťahom. Môžete sa tiež venovať tancu, bazénu, fitness a prechádzkam.
Ksenia nalieha, aby prestala používať tabletky na chudnutie. Telediva je presvedčená, že tieto prostriedky nemajú pozitívny vplyv na zdravie tela.
Pite veľa vody v čistej forme (od dvoch litrov denne).
Na odstránenie toxických látok z tela použite masáž a lymfodrenáž.
Ak sa počas sviatku zjedlo veľké množstvo vysokokalorických potravín, je potrebné zabezpečiť dni pôstu. Telo môžete vyložiť ryžou, kefírom alebo pohánkou. V takýchto dňoch by ste nemali skonzumovať viac ako tisíc kalórií. Jedlá by nemali byť väčšie ako 200 ml alebo 200 mg.
Musíte počúvať svoje telo. Aj keď na seba nie je absolútne žiadny čas, mali by ste si nájsť aspoň trochu.
Musíte veriť v seba a vo výsledok, ktorý sa ukáže, vďaka dodržiavaniu všetkých odporúčaní. Musíte sa naprogramovať, aby ste získali dokonalé telo.
Vždy musíte sledovať obsah kalórií, stravu a spotrebu energie. Mali by ste jesť dostatok zdravého jedla, aby ste telo nasýtili živinami, nie viac.

Takmer všetky tieto odporúčania sú už dlho dobre známe, takže často nájdete negatívne recenzie na túto diétu, vraj Borodina neobjavila nič nové. Samotná Ksenia si je istá, že hoci tieto pravidlá pozná každý, naozaj fungujú, ak sa dodržiavajú. Ako príklad kvalitného chudnutia uvádza vlastný výsledok.

Ksyusha sa netají tým, že okrem dodržiavania týchto odporúčaní sa často uchyľuje k takým kozmetickým procedúram, ako sú: výplach čriev, mezoterapia, liečba pijavicami, LPG endermológia. Aj keď sú tieto postupy veľmi účinné, majú jednu nevýhodu – ide o vysokú cenu. Ak nie je možné navštíviť kozmetičky, potom môžete svoje telo udržiavať vo forme aj inými spôsobmi. Začnite napríklad plávať alebo tancovať.

Ksenia to s počítaním kilokalórií vo svojej strave myslí celkom vážne. Keďže samotné kalórie sú energiou, ktorá vstupuje do ľudského tela z potravy. Ak denne miniete menej kalórií, ako ste skonzumovali, začína sa proces priberania ďalších kilogramov. Preto, aby sa to nestalo, je potrebné dodržiavať denný počet kalórií.

Tento spôsob chudnutia bude užitočný pre tých ľudí, ktorí nemajú chuť alebo schopnosť používať hotové diétne menu. Teda tí, ktorí si takýto jedálniček vypracujú pre seba.

Je tu ešte jedna, žiadna cenná rada na chudnutie od Ksenia Borodiny: prísne sa neodporúča obmedzovať sa vo všetkom. Televízna moderátorka s istotou vyhlasuje, že ak si vždy zakážete akékoľvek produkty, skôr či neskôr dôjde k poruche.

Ksyusha vyhlasuje, že dlho nevydrží, ak chce nejaký vysokokalorický produkt. Postupom času si vytvorila návyk na zdravé stravovanie, takže zakázané jedlo už nechce.

Televízna hviezda určite vie, že za rýchle chudnutie budete musieť zaplatiť vysokú cenu. Keďže po chvíli sú viditeľné negatívne dôsledky. Na základe toho všetkého Ksenia radí prekonať samých seba, vybrať si dlhú, meranú cestu k dokonalosti, ale veľmi efektívnu: zdravá výživa a fyzická aktivita.

Uhorková diéta Ksenia Borodina

Diéta je navrhnutá maximálne na päť dní. Čerstvé uhorky sú základom stravy. Počas celej diéty sa treba vyhýbať soli. Na obliekanie šalátov môžete namiesto toho použiť citrónovú šťavu, korenie. Môžete tiež použiť akúkoľvek zeleninu.

Poďme do menu:

Na raňajky by ste mali zjesť šalát z uhoriek a byliniek s krajcom celozrnného chleba. Naplňte túto misku nízkotučným jogurtom alebo kyslou smotanou.
Musíte večerať so zmesou uhoriek a pekingskej kapusty s malým prídavkom olivového oleja, tiež varené nesolené kuracie prsia.
Občerstvenie: varené vajíčko s uhorkou a kúskom ražného chleba. Šalátový dresing by mal byť nízkotučný kyslou smotanou.
Na večeru by ste si mali dať aj šalát. Tentokrát s čerstvým mixom uhorky, paradajky a sladkej papriky. Môžete dochutiť olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Treba však piť veľa minerálnej vody, zeleného čaju. Do šalátov je povolené pridávať rôznu zeleninu okrem zemiakov. Paradajka by sa mala konzumovať raz denne. Kuracie prsia možno nahradiť morčacím alebo chudým hovädzím mäsom. Jedinou podmienkou je, že mäso musí byť bez soli.

Ksyushova proteínová diéta

Takáto strava zahŕňa veľa zákazov, ale vďaka nim sa chudnutie stáva veľmi efektívnym. Je potrebné vylúčiť takéto produkty: múčne výrobky, ryžu, alkohol, rastlinné a živočíšne tuky, soľ, cukor a niektoré druhy zeleniny (zemiaky, repa, mrkva).

Chudnutie s touto diétou môže trvať tak dlho, ako chcete. Nespôsobí to poškodenie tela. Pomocou takejto diéty je možné zhodiť až desať kilogramov nadváhy.

Nižšie je menu:

Raňajky sa odporúčajú s ovsenými vločkami, ktoré je potrebné najskôr spariť vriacou vodou, s kefírom s najnižším obsahom tuku.
Občerstvenie: pár jabĺk.
Na obed si môžete vybrať jedlá: chudé mäso, ryby alebo pár vajec.
Na popoludňajšie občerstvenie by ste sa mali potešiť nejakým druhom ovocia, s výnimkou hrozna a banánov.
Na večeru varené vajíčko, zeleninový šalát a jogurt s najnižším percentom tuku.

Zmenené podoby hviezd šoubiznisu sú okamžite badateľné. A ak môže existovať vysvetlenie pre prezentované, potom hovoríme len o tehotenstve a pôrode. V opačnom prípade fanúšikovia a spravodliví diváci vyjadrujú názor, že priberanie je spôsobené nadmernou a podvýživou. Kedysi si tým prešla aj Ksenia Borodina, moderátorka televízneho projektu Dom-2, ale aj DJka a moderátorka podujatí. Žena mala šancu schudnúť až trikrát, z toho dva padli na následky tehotenstva. Ako Ksenia Borodina schudla po pôrode, v čom je tajomstvo jej úspechu, harmónie a príťažlivosti?

Ksenia Borodina získala popularitu v roku 2004, keď bol spustený televízny projekt Dom-2, ktorý trvá už 12 rokov, a dievča zostáva jej oddaným hostiteľom. V tom čase bola Ksenia Borodina veľmi mladá a vážila iba 50 kg. Po zdravotných problémoch však dievča začalo potešiť publikum nádhernými formami, z ktorých sa však v budúcnosti rýchlo zbavila.

Ksenia Borodina pred a po chudnutí vyzerá atraktívne. Ani priberanie na váhe bezprostredne po otvorení projektu od nej nedokázalo udržať fanúšikov. Preto, keď sa žena začala rýchlo zotavovať, diváci začali mať obavy - aký je dôvod?

Samotná televízna moderátorka dnes hovorí o hormonálnom zlyhaní, ku ktorému došlo v tele, v dôsledku čoho sa dievča začalo „zlepšovať zo vzduchu“. Po schudnutí sa na internete začali objavovať reklamy o systéme Ksenia Borodiny, ktorá dokázala schudnúť pomocou tabletiek, kvapiek, roztokov, implantácie bublín a iných nezmyslov. V skutočnosti Ksyusha Borodina išla na kliniku, kde začala podstupovať liečbu. Dievčatko navyše prešlo na nízkokalorickú diétu, kde z jedálnička jednoducho vylúčila sladké, mastné, múčne a sacharidové jedlá. V jej jedálničku začali prevládať bielkovinové jedlá a čerstvá zelenina.

To pomohlo Ksenia Borodina vrátiť sa do svojej predchádzajúcej fit formy. Nie však na dlho, pretože žena otehotnela a opäť začala bojovať o atraktívnu postavu.

Toto je dôležité: Ak máte nevysvetliteľné zvýšenie telesnej hmotnosti, navštívte svojho endokrinológa. Špecialista vykoná presné vyšetrenie s dodaním potrebných testov, ktorých výsledky predpíšu vhodnú liečbu.

Chudnutie po pôrode bez diéty

Ksenia Borodina dokázala po pôrode schudnúť - v súčasnosti má televízna moderátorka dve deti. Prvá premena stála ženu zhodených 16 kilogramov. V čase chudnutia sa opäť objavili fámy o špeciálnom systéme, ktorý dnes dievča aktívne presadzuje. V tom čase však Ksenia Borodina nedodržiavala diétu, ale jednoducho odmietla vysokokalorické jedlá. V tom istom čase sa mladá matka prechádzala v parku s kočíkom - najmenej 2 hodiny denne a chodila až niekoľko kilometrov. Druhý pôrod prispel k súboru viac ako 10 kilogramov navyše, ktorých sa mladá matka dvakrát zbavila len za 3 mesiace a začala trénovať po 40 dňoch. Aké je tajomstvo úspechu? Výživa Ksenia Borodina je teraz založená na ovocí a zelenine s pridaním bielkovinových potravín - mladá matka stále nedodržiava diéty. Ale z tréningu žena uprednostnila nový simulátor s prítomnosťou elektrickej stimulácie svalov.

Novým módnym trendom sa nazýva ESM tréning, ktorý sa vykonáva v špeciálnom obleku – jeho hmotnosť je minimálne 3 kg. Do obleku sú prišité elektródy, ktoré počas tréningu vysielajú do svalov elektronický impulz – dosiahne sa dvojitý účinok na tukové bunky. Pri tréningu spolupracuje s Ksenia Borodinou osobný tréner, ktorý sám posudzuje stav cvičenca a reguluje prísun elektrického prúdu. Diéta Ksenia Borodiny je správna výživa a športy sú cvičenia ESM, ktoré pomohli žene zbaviť sa viac ako 10 kíl navyše za pár mesiacov.

Základy správnej výživy a stravovania

Ako bolo uvedené vyššie, strava Ksenia Borodina spočíva v správnej výžive, ktorá obsahuje hlavne zeleninu a ovocie. Pomocou správne zostaveného jedálneho lístka dokázala žena schudnúť a výrazne sa zmeniť. Výsledkom je, že v posledných rokoch sa televízna moderátorka môže pochváliť hmotnosťou 48 kg a bez tuku na krivkách tela.

Prostredníctvom správnej výživy môže každý schudnúť, a to aj bez použitia zložitých a prísnych diét - to si myslí samotná Ksenia Borodina, a preto zdieľa tajomstvá svojej transformácie a stabilného udržania hmotnosti:

Tučné, vyprážané, sladké a muffiny by sa mali opustiť - sú to „spoľahliví“ nepriatelia harmónie, pretože obsahujú veľa uhľohydrátov a tukov.
Je potrebné zabudnúť na dochucovadlá v podobe majonéz, kečupov, omáčok a iných prísad, pretože tie sú príčinou vzniku celulitídy. Neodporúčajú sa užívať ani bez diéty a chudnutia.
Jedálniček by mal obsahovať zeleninu, bylinky, niektoré druhy ovocia, varené alebo dusené mäso a ryby.
Každý deň musíte vypiť až 2 litre vody - to má pozitívny vplyv na stav pokožky.
Pol hodiny pred jedlom je potrebné vypiť pohár vody – túto techniku možno použiť aj pri diéte, pretože znižuje chuť do jedla, rýchly pocit plnosti prichádza s menším skonzumovaným objemom.
Je nevyhnutné dodržiavať frakčnú výživu - jesť jedlo v malých porciách, ale 5-6 krát denne. Pri diéte je dôležité vylúčiť pocit hladu, pretože v budúcnosti sa môžete uvoľniť.
Soľ a cukor sú vylúčené z dennej výživy - po prvýkrát pri diéte ich stačí jednoducho obmedziť v kvantitatívnej spotrebe.
Vymeňte biele pečivo za cereálie.

Samotná Ksenia Borodina tvrdí, že môžete ľahko schudnúť, ak použijete diétu založenú na jedení polievok. Toto prvé jedlo obsahuje menej kalórií a jeho absorpcia v tele je oveľa dlhšia. Po malej miske polievky môžete chodiť naplno až 4 hodiny.

Praktická rada: Ak si zvolíte diétu na polievkach, je lepšie použiť polievku z pyré - lepšie obaľuje steny žalúdka, bráni rozvoju chorôb tráviaceho traktu a je tiež absorbovaná v tele dlhšie ako zvyčajne.

Ako Ksenia Borodina schudla, vie povedať len ona sama, pretože pravda je v zdravej výžive. Podvodníci a bezohľadní výrobcovia produktov na chudnutie používali meno televíznej moderátorky a tvrdili, že grapefruitová diéta, diéta s aktívnym uhlím, tabletková diéta a mnohé ďalšie jej pomohli schudnúť. Samotná Ksenia Borodina tvrdí, že stále existovala neúspešná skúsenosť s užívaním tabliet, aby sa neuvoľnila a ešte viac schudla. Pravda, potom musela žena opäť bojovať s neoprávnene pribratými kilami navyše. Preto dnes žena ako núdzovú premenu používa uhorkovú diétu. Uhorková diéta trvá Ksenia Borodina nie dlhšie ako 3 dni - to umožňuje televíznej moderátorke stratiť až 2 kg hmotnosti a už ju nepotrebuje.

Tiež žena s akútnou túžbou zjesť niečo škodlivé sa obracia na uhorky, ktorým dáva prednosť pred väčšinou zeleniny. Benefitom uhorky je obsah kyseliny tartrónovej, ktorá rozkladá sacharidy a zabraňuje ich ukladaniu v tukových bunkách.

Uhorková diéta od Ksenia Borodina je nasledovná:

na raňajky sa používa šalát z čerstvej uhorky a jedno varené vajce;
na obed je povolený uhorkový šalát a kúsok chudého mäsa, kúsok obilného chleba, bylinkový čaj;
na popoludňajšie občerstvenie - uhorkový šalát;
na večeru - šalát z uhoriek a zelenej zeleniny, bylinky, všetko môžete dochutiť lyžičkou olivového oleja alebo citrónovej šťavy.

Počas dňa na diéte môžete vypiť až 2 litre tekutín vrátane bylinkových čajov. So silným pocitom hladu môžete jesť uhorku - počas uhorkovej diéty to nie je zakázané. Vďaka diéte sa Ksenia Borodina vracia do formy a poteší fanúšikov svojou eleganciou a harmóniou. Z vyššie uvedeného vyplýva, že strava Ksenia Borodiny z Doma-2 je len výmysel a žarty bezohľadných výrobcov produktov na chudnutie. Správna výživa pomohla televíznej moderátorke a mladej matke po pôrode schudnúť a dievča používa uhorkovú diétu len príležitostne, v predvečer veľkej udalosti. Ksenia Borodina sa namiesto diéty snaží vybrať si šport - kurzy vo fitnescentre, na simulátoroch a tanec. Preto je dievča vždy veselé a vyzerá mlado, vyžaruje pozitívne a pôvabné.

7 najlepších liekov na chudnutie:

názov	cena
	990 rubľov.
	147 rubľov.
	990 rubľov.
	1980 rub. 1 rub.(do 03.03.2020)
	1190 rubľov.
	990 rubľov.
	990 rubľov.

Diéta „Schudneme o 12 kg za týždeň“ je relatívne nová metóda, ako sa vysporiadať s kilami navyše, ktorú vyvinula známa blogerka, televízna moderátorka a herečka. Prvou osobou, ktorá testovala tento program, bola samotná Ksyusha - podľa vlastného príkladu dievča ukázalo účinnosť techniky.

Ksenia Borodina nie je odborník na výživu ani odborník na výživu. Jej výživové rady nie sú konečnou pravdou, čo v rôznych rozhovoroch spomína viackrát. Dievčenská diéta „Schudnite za týždeň o 12 kg“ sa však ukázala ako veľmi účinná, o čom svedčí pozitívna spätná väzba od veľkého počtu hviezdnych fanúšikov.

Celebrita vydala knihu „Schudnúť spolu s Ksenia Borodinou“, ktorej obeh bol okamžite rozobraný. Recenzie kníh sú veľmi negatívne. Faktom je, že čitatelia očakávali určité konkrétne kroky a popisy akcií k postave svojich snov, ale dostali iba odporúčania vo veciach výživy, psychológie a športu. Opisuje tiež proteínovú expresnú diétu Ksenia Borodina „Schudnite o 12 kg za týždeň“.

Expresná metóda „Schudneme za týždeň o 12 kg“ je založená na vyváženej správnej strave, ktorá nemôže priniesť len pozitívne výsledky. Kompetentne poskladané nepripúšťa narušenia a odchýlky od pravidiel. Program zabezpečuje takú energetickú hodnotu jedálneho lístka, ktorá uspokojí všetky potreby tela. Preto počas kurzu nebudú žiadne pocity hladu a myšlienky na zjedenie niečoho zakázaného.

Nákupný zoznam

Počas obdobia chudnutia je potrebné zostaviť menu nízkokalorických potravín.

Borodina radí zamerať sa na zelenú zeleninu, ovocie a bylinky. Prioritne:

uhorky;
Listy šalátu;
Sorrel;
Biely a karfiol;
Zelené korenie;
Zeleninová polievka.

Počas diéty a po jej ukončení by jedálny lístok nemal obsahovať vysokokalorické jedlá:

Chlieb a cukrovinky;
Mastné a vyprážané jedlá;
Konzervy, uhorky a marináda;
Polotovary;
Sladké sýtené nápoje a balené šťavy.

Ksenia Borodina sa zameriava na to, že proteínová expresná diéta „Schudneme o 12 kg za týždeň“ neobsahuje nič škrobové a sladké.

Menu na týždeň

Každé ráno začína televízna moderátorka pohárom čistej vody nalačno. Počas dňa, medzi jedlami, Ksenia tiež nezabúda.

Približná strava hviezdy, blízka jej každodennej strave:

pondelok

Raňajky: s kuracím kotletom, čajom;
Obed: pomaranč;
Obed: varené hovädzie mäso s konzervovanou červenou fazuľou a uhorkami;
Popoludňajšie občerstvenie: proteínový koktail;
Večera: rybí tatarák.

utorok

Raňajky: na vode s orechmi a sušeným ovocím;
Obed: ;
Obed: grilované kuracie prsia so zeleninou;
Popoludňajšie občerstvenie: bobuľovo-banánový koláč;
Večera: mušle na smotane.

streda

Raňajky: ľanová kaša s kúskami ovocia;
Obed: ½;
Obed: červená repa, kuracie mäso;
Svačina: Celozrnné placky s makovou plnkou;
Večera: rukolový šalát s tuniakom.

štvrtok

Raňajky: káva s dvoma plátkami;
Obed: hruška;
Obed: zemiaková pena s hríbmi;
Popoludňajšie občerstvenie: proteínový koktail;
Večera: hovädzí steak so zelenou zeleninou.

piatok

Raňajky: proteínová omeleta s paradajkami;
Obed: pár broskýň alebo;
Obed: ryžová polievka s ľahkým vývarom, sekaná;
Popoludňajšie občerstvenie: gazdovský kačací koláč;
Večera: šalát z uhoriek a zelenej papriky.

sobota

Raňajky: tvaroh s hrozienkami a figami, káva s mliekom;
Obed: dva plátky;
Obed: zelený fazuľový a morčací šalát;
Popoludňajšie občerstvenie: rizoto s hubami;
Večera: diétny pečeňový koláč;

nedeľu

Raňajky: jablkovo-ryžový kastról, čaj;
Obed: dule alebo jablko;
Obed: varené kuracie prsia s uhorkou;
Popoludňajšie občerstvenie: paštéta s ryžovým chutney a brusnicovou omáčkou;
Večera: kel a špenátový šalát.

Proteínová diéta nie je vo svojom chemickom zložení úplne kompletná, preto pri jej dodržaní je potrebné paralelne piť kvalitný vitamínový komplex z lekárne.

Oficiálna webová stránka Borodiny má na svojich stránkach reklamy pre mliečnych a európskych výrobcov. Borodina verí, že tieto prostriedky môžu nahradiť plnohodnotné jedlo nabitým pracovným programom a bez času na prípravu zdravých jedál.

Recenzie predplatiteľov Ksyushy iba so slovami vďačnosti - v situáciách vyššej moci skutočne pomáha vysokokvalitná zmes bielkovín. Borodina využíva aj nové a relevantné služby moskovských reštaurácií – „Eco-friendly food at home“, kedy nie je doručované jedlo priamo pred dvere, ale hotové jedlá len s výpočtom BJU a s prihliadnutím na zásady správneho výživa.

Uhorková expresná diéta

Ak potrebujete schudnúť pár kilogramov a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, odporúča televízna moderátorka.

Možno sa ti bude páčiť:

Menu expresných chodov vyzerá takto:

Raňajky: celozrnný toast s čerstvou uhorkou, nesladený čaj;
Obed: , šalát z uhoriek a byliniek, ochutený;
Večera: celé uhorky alebo šalát z nich.

Za deň by sa mali skonzumovať aspoň 3-4 uhorky. Trvanie sa môže líšiť v závislosti od cieľov a zdravotného stavu chudnutia. Samotná Ksenia Borodina neodporúča sedieť na takomto menu dlhšie ako 5-7 dní. Na konci diéty sa prejde na kompletnú vyváženú stravu, ako je uvedené vyššie. Druhý expresný kurz je možný až po niekoľkých týždňoch.

Odporúčame prečítať: a

Ani jedna expresná metóda chudnutia nezachráni výsledky získané na dlhú dobu pri absencii fyzickej aktivity. Ksenia Borodina povzbudzuje všetkých účastníkov diéty, aby sa aktívne zapájali do športu - nemusí to byť vyčerpávajúca fyzická aktivita na niekoľko hodín denne. Dosť na to, aby ste viedli aktívny životný štýl.

Samotná Ksyusha ihneď po narodení dieťaťa začala veľa chodiť s dieťaťom. Pravidelná chôdza je ideálnou alternatívou k športovým úsekom, na ktoré nie je vždy dostatok času. Samozrejme, keď to bolo možné, televízny moderátor okamžite začal navštevovať telocvičňu.

Borodina tvrdí, že proteínová expresná diéta „Schudneme o 12 kg za týždeň“ určite prinesie pozitívne zmeny, ak sa bude prísne dodržiavať.

Tajomstvo štíhlej postavy

Ksenia Borodina je pod pištoľou videokamier, čo ju zaväzuje vyzerať vždy perfektne. Proteínová expresná diéta „Schudnite za týždeň o 12 kg“ samozrejme dáva svoje výsledky, ale nestačí byť vo forme po celý rok. Na udržanie požadovanej postavy je potrebné:

Urobte si menu vopred, urobte si voľbu v prospech zdravých prírodných produktov, vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu a gastronomickým „odpadom“;
Veľká motivácia a túžba vyzerať dobre - myšlienky sa zhmotňujú;
Plne poznať a spĺňať potreby svojho tela. Aby ste to dosiahli, musíte sa podrobiť lekárskej prehliadke, vypočítať si ideálnu hmotnosť a vypracovať akčný plán. Keď skončí proteínová expresná diéta „Schudnite za týždeň o 12 kg“, človek by mal vedieť, ktoré potraviny mu prospejú, ktoré sa budú ukladať iba v tukoch a neustále sledovať jeho jedálny lístok;
Zvyknite si pravidelne piť vodu - až 2 litre každý deň;
Vylúčte možnosť úplného hladovania - to nepovedie k ničomu dobrému;
Neustále udržiavať normálnu úroveň metabolizmu pomocou manuálnej a hardvérovej lymfodrenáže;
Praktizujte využitie pôstnych dní na uhorkách alebo ryži, najmä po sviatočných hostinách, v ktorých je jedálny lístok bohatý na mastné a vyprážané jedlá, alkoholické nápoje.

Proteínová diéta Xenia „Schudnite o 12 kg za týždeň“ je jediným „mozgom“ televíznej moderátorky. Dievča nemá nič spoločné s rôznymi doplnkami stravy, liekmi na chudnutie v krabičkách a väčšinou pochybných metód chudnutia, ktoré sa jej pripisujú. Borodina naozaj ľutuje, že každá druhá pochybná stránka profituje z reklamy na jej meno.

Ksenia Borodina aktívne komunikuje so svojimi fanúšikmi na internete, propagovala stránky instagram(6,8 milióna predplatiteľov) a v