ബെല്ലി നൃത്തം മിഡിൽ ഈസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. ഈ കലയെ പ്രാധാന്യമുള്ള നിരവധി ശ്വാസകോശകർ അവിടെ പോകുന്നു. കിഴക്കൻ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചിലതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇത് നിർവഹിച്ചു. അവർ തങ്ങളുടെ സ്ത്രീത്വം കാണിച്ചു. അദ്ദേഹം ഇതിനകം ഒരു പരമ്പരാഗത കലയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സ്ത്രീകൾ ഈ കലയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു - മനോഹരവും മോഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ. Get ർജ്ജസ്വലത പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മനോഹരമല്ല, മാത്രമല്ല, വയറുവേദനയ്ക്കും മുതുകൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഈ ആചാരത്തോടെ, പെൺകുട്ടിയോ സ്ത്രീയോ ആ മനുഷ്യനോട് അടുത്ത് ആയി. ... ഇല് ആധുനിക ലോകം ഒന്നും മാറിയിട്ടില്ല, കിഴക്കൻ വയറിലെ നൃത്തം മുമ്പത്തെ അതേ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒറുകുന്നതിൽ വയറു നൃത്തം ചെയ്യുന്നതും പലർക്കും ഉറപ്പുണ്ട് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയാണ്, കാരണം ലോഡ് മികച്ചത് നൽകിയിരിക്കുന്നു, അത് പേശികളെ ജോലി ചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് ചൂടാക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു. അവന്റെ സഹായത്തോടെ, ഇത് അധിക ക്വില്ലിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം, അതേ സമയം പ്രസ്സ്, കൈകളും മുതുകിലും പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു. പേശികൾക്ക് പുറമേ, അവൻ അസ്ഥി, രക്ത സർക്യൂട്ട് സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി കിഴക്കൻ സ്ത്രീകൾ. ഇത് പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ് (മിതമായ ശക്തിയുടെ അവസ്ഥയിൽ).

ഒന്നാമതായി, അടിവയറ്റിലെ കിഴക്കൻ നൃത്തത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും പ്രധാന സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ കഴിയും - അനുയോജ്യമായ കണക്ക്. ഇതുപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായി "ഉണങ്ങാൻ" കഴിയും, തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ, ഇടുപ്പിന്റെ ആകൃതി കൂടുതൽ സ്ത്രീലിംഗത്തിന്റെ ആകൃതി ഉണ്ടാക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് തടിച്ച ഇടുപ്പിലും അരയിലും മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത്, അമിതവണ്ണത്തിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇതെല്ലാം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മൂലമാണ്.

പ്രകൃതിയിൽ, സ്ത്രീ ഒരു അമ്മയാകണമെന്നും കുട്ടിയെ പോറ്റണമെന്നും ക്ഷാമത്തോടുകൂടിയതില്ലെന്നും അവൾക്ക് ഒരു കൊഴുപ്പ് ഓഹരികൾ ആവശ്യമാണ്. അവ പലപ്പോഴും ഹിപ് ഉള്ളിൽ, അടിവയറ്റിലെ അടിയിൽ വിഷമിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ ഈ സോണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, വെറുക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പിനെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീയെ സഹായിക്കുന്നു. ഡാൻസ് അറേബ്യൻ ബെല്ലി ഡാൻസ് സ്റ്റേഡിയത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റ് മുറിവ് സർക്കിളുകൾ നേടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സുഖകരമാണ്. പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ മനോഹരമായ വസ്ത്രങ്ങളിലാണ്, താളാത്മക സംഗീതത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. ചലനം സുഗമമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം മനോഹരമായ ക്ഷീണം നൽകുക.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് ഗെയ്ലും ഭാവവും മാറ്റുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നു. ഒരു വയറു നൃത്തം മുഴുവനും പൂർണ്ണമായ കാർഡിയോഗ്രഫി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു പരിശീലനം ഒരൊറ്റ മെലഡിയും ഉണ്ട്. ചലനങ്ങൾ സമയത്ത്, ശരീരം ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു, പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം, ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക: ഇത് മികച്ച പിളർന്ന് കൊഴുപ്പ് മാലിന്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.

വഴിയിൽ, വേണ്ടി ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കേണ്ട ദിവസം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം നടത്താം. ഗുഡികളായി ചലിപ്പിക്കാതെയും നിങ്ങൾക്ക് മിതമായി കഴിക്കാനും കഴിയും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവർക്ക് സ്പോർട്സ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും വോയിലയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും - നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴിയിൽ നിൽക്കുന്നു. പ്രസ്സിന്റെയോ നിതംബത്തിന്റെയോ മനോഹരമായ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കിഴക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ മാത്രം പോകേണ്ടതുണ്ട്, സമുച്ചയങ്ങൾ നടത്തുക വൈദ്യുതി വ്യായാമങ്ങൾ. വയറിലെ നൃത്തത്തിന് വ്യായാമത്തിനും "ഉണങ്ങിയ" കൊഴുപ്പ്, പേശികളെ മറച്ചുവെക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

നൃത്തം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

ഈസ്റ്റേൺ ബെല്ലി ഡാൻസ് പഠിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പെയ്ഡ് വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ സ video ജന്യ വീഡിയോയിലേക്ക് നോക്കാം. വീട്ടിൽ പഠിക്കുന്നതിനായി, നിരവധി സ്വതന്ത്ര ഇടം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, ഒപ്പം പഠിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ആവശ്യമാണ്. അത്തരം പരിശീലനത്തിന് അനിശ്ചിതത്വത്തിലുള്ള പ്ലസ് ഉണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ convenient കര്യപ്രദമായ സമയത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പ്രായോഗിക ഉപദേശം: മറ്റ് ഭാരം കുറവായതിനാൽ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഒരു പൊതു സ്ഥലത്ത് നൃത്തം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അത് പുന reset സജ്ജമാക്കണം, തുടർന്ന് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ദീർഘകാല ലോഡിന് പേശികൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഇതര ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കായികവിഹായത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ മികച്ചതാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അയയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പിനൊപ്പം പേശികൾക്ക് "കത്തിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എളുപ്പമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഹാളുകൾ സന്ദർശിക്കാം. അവിടെ നിങ്ങളെ ശരിയായ സാങ്കേതികതയും പരിശീലനവും പണമടച്ചുള്ള പണവും പരിശീലകനും അവന്റെ കഴിവുകളും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വയറു നൃത്തം അറിയാമെന്നതിനാൽ കോച്ച് പ്രസ്ഥാനത്തെ പഠിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ

വീട്ടിലെ വയറിലെ നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം, തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഹോം സ്റ്റഡിയിൽ വീണെങ്കിൽ? നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചതച്ചുകളയാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ ഓർക്കണം. എല്ലാ നൃത്തവും അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, തുടർന്ന് ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെറിയ സംക്രമണങ്ങളും മറ്റ് ചലനങ്ങൾ വഴി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇതിൽ നിന്ന് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾതീർച്ചയായും, നൃത്തം മുഴുവൻ പഠിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചില നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും:

• ഹാം നിശബ്ദത. ഇടുപ്പിന്റെ ആകൃതി മാറ്റാൻ ഈ പ്രാരംഭ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനെ കൂടുതൽ ഗംഭീരമാക്കുക, കാലുകൾയിൽ സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക. ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിൽക്കുന്നു: കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകളിൽ അല്പം ഫ്ലെക്സ് കാലുകൾ. ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഇടുപ്പ് നീക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുകളിലത്തെ ചലനം നടത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തിക്കാട്ടുക. ചലന പ്രക്രിയയിൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു, ഇടുപ്പിന്റെ പുറകിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തി, പുറകുവശത്ത്, താഴത്തെ പ്രസ്സ്, നിതംബം എന്നിവ സജീവമാകുന്നു;
• എട്ട്. ഈ വ്യായാമവും ഇടുപ്പിനെ സഹായിക്കുക, സെല്ലുലൈറ്റും അധിക കൊഴുപ്പും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നു: പിൻഭാഗം നേരെയാകുന്നു, കാൽ പരസ്പരം അമർത്തി. ഏറ്റെടുത്ത എട്ട് രൂപത്തിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തുടകളുടെ ചലനം ചൂഷണം ചെയ്യാതെ, ലിഫ്റ്റിംഗ് ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾ നിർവഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുകളിൽ നിന്ന് ഈ ചലനങ്ങൾ "എട്ട്" രൂപത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. അതിൽ മുകളിലെ ഭാഗം മൃതദേഹങ്ങൾ അനങ്ങരുത്, എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഇടുപ്പുകൾ മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• പുഞ്ചിരി. ഈ വ്യായാമം പ്രസ്സിൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അടിവയറ്റിലെ മടക്കിക്കളയുന്നത്, കാരണം താഴത്തെ പത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും. ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിൽക്കുന്നു: മിനുസമാർന്ന (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അൽപ്പം ലഭിക്കാൻ പോലും കഴിയും), തോളിന്റെ വീതിയിൽ കാലുകൾ. വ്യായാമത്തിൽ, പ്യൂബിക് ഭാഗം, അടിവയറ്റിലെ അടിഭാഗം. മാധ്യമേശികളുടെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ച് അത് നാടകീയമായി ഉയർത്തണം. സാധാരണയായി ഈ വ്യായാമം എല്ലാവരിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല, ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിൽ, ചുമതല വീട്ടിൽ പ്രയോഗത്തിന് നൽകുന്നു;
• കരിമം. ഈ വ്യായാമം കൈകളുടെ ഉള്ളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, മുകളിലെ പ്രസ്സ്, രക്തം ശരീരത്തിൽ തിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിൽക്കുന്നു: സീമകളിലെ കൈകൾ, തോളിൻറെ വീതിയിൽ കാലുകൾ, നേരെ പുറകോട്ട്. നിങ്ങൾ സ്വെറ്റർ ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോൾ സമാനമായ പ്രസ്ഥാനം ഞങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പതുക്കെ കൈ ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് അവയെ സുഗമമായി താഴ്ത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വയറിലെ നൃത്തം തികച്ചും സങ്കീർണ്ണ കലയാണ്, അവ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക, സ്ഥിരത ആവശ്യമായി വരും, ഒരു വലിയ ഇച്ഛാശക്തി. ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളായി നിങ്ങൾ പരിശീലകനെ സഹായിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, മറ്റ് നർത്തകരുടെ വിജയങ്ങൾ കൈകരുത്.

ആഭ്യന്തര പരിശീലനത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ നിങ്ങൾ നേരത്തെ നൃത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ നൃത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് പണമില്ല. മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൂട്ടായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നൃത്തങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്.

പ്രായോഗിക ഉപദേശം: സ്വയം ആകൃതിയിൽ കൊണ്ടുവന്ന് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ബെല്ലി നൃത്തം. അവനെ പഠിക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്, മനോഹരമായ ഒരു ബോണസ് നല്ല പ്ലാസ്റ്റിക്, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം ആയിരിക്കും.

തീവ്രത ധാരാളം കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു, പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് വരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, ശരീരം കൂടുതൽ ആകർഷകവും വഴക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു, ഭാവം കൂടുതൽ മനോഹരമായിത്തീരുന്നു. ബാഹ്യമായി, ഒരു സ്ത്രീ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയാകുന്നു. പഠന പ്രക്രിയയിലും സ്ത്രീ ഒരു പ്രത്യേക energy ർജ്ജം നേടുന്നു, ഇത് പിന്നീട് പുരുഷന്മാരെ ആകർഷിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കും.

11.11.2017 ന് പോസ്റ്റുചെയ്തു

• ശക്തമായ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട്;
• കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്,
• ഗർഭം;

വയറിലെ നൃത്തം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

വീഡിയോ. ബെല്ലി ഡാൻസ്. ഓറ കുഷ്നീർ. അറബത്ത്.

അവളുടെ കാലുകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ മതി, അങ്ങനെ കാൽമുട്ടുകളുടെയും ഇടുപ്പിന്റെയും ചലനങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും, പക്ഷേ സ്ലിപ്പ് ചെയ്യരുത്, മനസ്സിലാകുന്നില്ല. കണ്ണാടി ഉപയോഗിച്ച് കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, വയറു തുറന്നിരിക്കുന്നതായി അഭികാമ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സ്തനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സൗകര്യപ്രദമായ ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരവതാനിയിൽ, തറയിൽ സോക്സിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇളം സ്ലിപ്പ് പാദരക്ഷകളിൽ. മൃഗങ്ങളോ നാണയങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ബെൽറ്റ് - ഒരു നല്ല ചെറിയ കാര്യം, ആവശ്യമില്ല.

കൂടാതെ, ബെല്ലി ഡാൻസ് ആന്തരിക സ്ത്രീ സംഘടനങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ ശാരീരികക്ഷമത. ഈ നൃത്തം ജിമ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കോഴ്സുകളിൽ മാത്രമേ പഠിക്കാൻ കഴിയൂ.

നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

തീർച്ചയായും, കിഴക്കൻ നൃത്തത്തിൽ പരിശീലനത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്ത് കർശനമായ ഇൻസ്ട്രക്ടർ മേൽനോട്ടത്തിൽ പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ആധുനിക സ്ത്രീക്കും ഇതിന് ആവശ്യമായ സ time ജന്യ സമയമില്ല, അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. വീട്ടിലെ ഈ മനോഹരമായ നൃത്തം നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികത ഇതാണ്.

സ്വയം പഠനത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, ക്ലാസുകൾക്കുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ, മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ലഭിക്കും. ഈ നൃത്തം ആത്മാവിന്റെ നല്ല കൈകളിൽ മാത്രമേ നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, കാരണം അവൻ ധ്യാനത്തെപ്പോലെ എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ പേശികളും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, ചിന്തയുടെ ശക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, സംഗീതത്തോട് എങ്ങനെ മാറുകയുണ്ടെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കണമെന്ന് തോന്നുകയും എല്ലാ പുതിയ ചലനങ്ങളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും നടത്തുക.

ആദ്യം ഏത് പ്രസ്ഥാനങ്ങളാണ് പഠിക്കേണ്ടത്?

തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും ലളിതമോ വ്യത്യസ്തമായും, ബേസിക്. വീഡിയോ പാഠം ഓണാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഓറിയന്റൽ, വെയിലത്ത് മന്ദഗതിയിലുള്ള, സംഗീതം. അത്തരം സംഗീതം നൃത്തത്തിന്റെ തത്വം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഈ സംഗീതത്തിന്റെ ചലനത്തെയും തന്ത്രത്തെയും ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഭാവിയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതിനാൽ, അടിവയറ്റിൽ മാത്രം കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കൈകൾ എന്നിവ മാത്രം. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ചലനരഹിതമായി തുടരുന്നു.

എന്ത് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുന്നു?

അതിനാൽ, തുടങ്ങിന്റെ ചലനങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുകയോ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നേർപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. തോളിന്റെ വീതിയിൽ കാലുകൾ ഇടുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഓരോ തുടയും വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സംഗീതത്തിലൂടെ തന്ത്രപരമായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകൾ ശരിയായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയില്ല. വയറു നൃത്തത്തിൽ മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, താളാത്മകവും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് വിറയലിലേക്ക് തുടങ്ങി.

അല്പം ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നിട്ടും, അവസാനം പോലും, അവസാനം പോലും, അത്തരമൊരു ആവൃത്തിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി വിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അവർ ദൃശ്യപരമായി ഓർമ്മപ്പെടുത്തി. നിങ്ങൾ എ വയറിലെ നർത്തകരെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ബെൽറ്റ്, നാണയങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അവരുടെ ശ്വാസകോശവും കുതിച്ചുയരുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഈ ആദ്യ പ്രസ്ഥാനത്തെ മാസ്റ്റർ ചെയ്ത ശേഷം, അനന്തത ചിഹ്നത്തോട് സാമ്യമുള്ള ഒരു ചലന ഇടുപ്പുകൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

വയറിലെ നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഈ അടയാളം വായുവിൽ വരയ്ക്കണം. അടുത്തതായി, ആദ്യ, രണ്ടാമത്തെ പ്രസ്ഥാനം സംഗീതത്തിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് എന്തു പ്രസ്ഥാനങ്ങളാണ്?

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അത് അരയിൽ അരയിൽ അരയിൽ സൂക്ഷിക്കണം. കാലുകളുടെയും തുടകളുടെയും ചലനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്തതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൈകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തുടവരെയുള്ള കൈകൾ ആദ്യം ആദ്യം ഒരു ദിശയിലേക്കും പിന്നീട് മറ്റൊന്നിലേക്കും ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് തുട മുകളിലേക്ക് പോയി, കൈകൾ ഇടത്തേക്ക് നീങ്ങണം, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഇടത് തുടങ്ങിയാൽ കൈകൾ വലത്തേക്ക് പോകണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ആകർഷിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനം നടത്തുക, തുടർന്ന് അത് കാഴ്ചക്കാരന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. അതിനാൽ, ഇടുപ്പ് പ്രസ്ഥാനം ആരംഭിച്ചു, ബ്രഷുകൾ തകർന്നു, കൈകൾ എതിർദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

നൃത്തത്തിൽ ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

നിശ്ചലമായി നിൽക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലെ ഇടുപ്പ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതല്ല നിങ്ങൾ ഓറിയന്റൽ ഡാൻസ് പഠിച്ചതെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അടിവയറ്റിലെ ചലനത്തിനായി, ഒരു അറ്റാച്ചുമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഘട്ടങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം, ഏതാണ്ട് സ്ഥലത്ത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വായുവിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുപോലെ മതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു മൂലകത്തിൽ നിന്ന്, ഇടുപ്പിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനായി, അതിശയകരമായ ഇടുപ്പുകൾ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ അക്ഷത്തിന് ചുറ്റും ഒരു വൃത്തം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഭവനവും കഴുത്തും ഒരേ വരിയിൽ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതായത് ചോർന്നതല്ല. ഓർമ്മിക്കുക, ഇടുപ്പ് മാത്രം നീങ്ങുന്നു.

വയറു കളിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

അവിശ്വസനീയമായ വേഗതയോടെ ബെല്ലി നൃത്തത്തിന്റെ മാസ്റ്റേഴ്സ് വരുന്നതുപോലെ എല്ലാവരും കണ്ടു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ അസാധ്യമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, എന്നിരുന്നാലും, അവനെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന്, വളരെ നീണ്ട പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ആരംഭിക്കാൻ, ആമാശയം മുഴുവൻ വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അത് ക്രമേണ അതിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കട്ടെ.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും വലിച്ചെറിഞ്ഞു, തുടർന്ന് അടിവയർ, പിന്നെ നെസ്റ്റ് ഏരിയ, തുടർന്ന് ആമാശയത്തിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം പുറത്തിറക്കി. അടുത്തതായി, അത് ചെയ്യാൻ എതിർദിശയിൽ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത ത്വരിതപ്പെടുത്തും, അത് മാസ്റ്ററും അതിലേക്ക് പോകാനും കഴിയും.

ടാനിഗിമ്നാസ്റ്റിക്സ്

ഹൃസ്വ വിവരണം: അസോസി ഹോം അവസ്ഥയിൽ ഈസ്റ്റേൺ ഡാൻസ് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ യുവ സ്ത്രീകളും, ഈ വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് കാണാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നൃത്ത പരിചയമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആദ്യത്തെ സ്വതന്ത്ര പാഠത്തിന്റെ ഓപ്ഷൻ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. മനോഹരമായ നൃത്തത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രതിജ്ഞ, യോഗ്യതയുള്ള സന്നാഹമാണ്, അതിൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ശരീരങ്ങളും ചൂടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ബെല്ലി ഡാൻസ്

പ്ലോട്ടിലെ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് കൈകളുള്ള ചലനങ്ങൾക്ക്, കിഴക്കൻ നൃത്തത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യത്തിന് നൽകും. നൃത്തം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നേടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം, ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ നിശ്ചലമായി, ഇത് അറബ് നൃത്തത്തിലെ ഗുണനിലവാരത്തിന്റെ പ്രധാന മാനദണ്ഡമാണ്.

ചേർത്തു: 2015-05-07

ഇപ്പോൾ മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളെ കാണുന്നു:

റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ വിടുക, ഒരു ലിങ്ക് പങ്കിടുക, സ free ജന്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുക! ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീഡിയോ "വീടിന്റെ കിഴക്കൻ നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം", കൂടാതെ തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ഓൺലൈനിൽ ഓൺലൈനിൽ കാണാം. വൈറസുകളില്ലാതെ, "ഓറിയന്റൽ ഡാൻസിംഗ് വീഡിയോ" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ YouTube വീഡിയോകളും നല്ല നിലവാരത്തിൽ. പഠന കോഴ്സുകളുമായി വീട്ടിൽ പഠിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്ലേബാക്കിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

ബെല്ലി ഡാൻസ്

കിഴക്കൻ നൃത്തം (അറബി നൃത്തം, വയറിലെ നൃത്തം) - സ്ത്രീലിംഗം, ആകർഷകമായ. ബെല്ലി ഡാൻസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിലയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും സ്ത്രീ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കിഴക്കൻ ബെല്ലി നൃത്തം എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ തയ്യാറായ ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കായി, വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ ഒരു വീഡിയോ പാഠം കാണാനായി ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തത്, പക്ഷേ അതിശയകരമായ അടിസ്ഥാന നൃത്തകീകരണങ്ങൾ, കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു നല്ല ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ നൃത്തം പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും വലിയ നൃത്തത്തിൽ നിന്നുള്ള തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു വയറിലെ നൃത്തം പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വീഡിയോ പാഠമാണിത്. തുടക്കക്കാർക്കായി വയറുവേദന നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീഡിയോകളിൽ ഒന്നാണിത്! എല്ലാം ലളിതവും കാഴ്ചയും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

ഓൺലൈൻ പാഠങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഡാൻസ് സ്കൂളുകളിൽ അടിവയർ നൃത്തത്തിന് പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ എല്ലാ നഗരത്തിലും അൽമാറ്റിയിലും അത്തരം സ്കൂളുകളുണ്ട്, അൽമാറ്റിയിൽ, അസ്താന എല്ലാ പാദത്തിലാണ്. വിലകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇൻസ്ട്രൻസ്, ഇൻസ്ട്രൻസ്, ലൊക്കേഷൻ (സിറ്റി സെന്റർ (സിറ്റി സെന്റർ), റൂം ക്ലാസ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പാഠത്തിന് ഏകദേശം 1,000 ടെമ്പലാണ് ചെലവ്, 5-6,000 പദം മുതൽ മുകളിലുള്ള ക്ലാസുകൾ വരെ. പരിശീലനം ബെല്ലി നൃത്തം അൽമാറ്റി, അസ്താനയിൽ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്.

വയറിലെ നൃത്തത്തെ സാധാരണയായി ബെല്ലി ഡാൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പേര് ലോകമെമ്പാടും അംഗീകരിച്ച് ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് "വയറിലെ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തു, വയറു, ഒരു "നൃത്തം" എന്നർത്ഥം. അതിനാൽ ഇത് റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ മാറുന്നു: വയറിലെ നൃത്തം. അറബ് രാജ്യങ്ങളിൽ, ഈ നൃത്തത്തെ സാധാരണയായി റാക്സ് ഷാർക്കി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കിഴക്കൻ നൃത്തമായിട്ടാണ് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഈ രാജ്യങ്ങളിൽ, ബെല്ലി നൃത്തം പരമ്പരാഗതമായി വിവാഹങ്ങളിൽ, ഹേജ, വിളവെടുപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ബെല്ലി നൃത്തത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ:

• ശക്തമായ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട്;
• സുഷുമ്ന രോഗങ്ങൾ: ഹെർണിയ മറ്റുള്ളവരും;
• ശ്വസന രോഗങ്ങൾ (ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ക്ഷയം);
• കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്,
• അണ്ഡാശയം, ട്യൂമർ, സിസ്റ്റ്, മൈഹോമ;
• ഗർഭം;
• ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്, വെരിക്കോസ് സിരകൾ.

വയറിലെ നൃത്തം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

വയറിലെ നൃത്തം സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈസ്റ്റേൺ ബെല്ലി നൃത്തം ചെറിയ പെൽവിസ് അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പശ പ്രക്രിയയുടെ മികച്ച തടയും സ്ത്രീ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റ് കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും ആണ്. ഇതിനകം ചെറിയ പെൽവിസ് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അവയെ ഭേദമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങൾ പങ്കെടുത്ത ഫിസിഷ്യനുമായി കൂടിവഹിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വയറു നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ് ബെല്ലി നൃത്തം, ആകാരം ശരിയാക്കൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കുക, ഒരു ചിത്രം കൂടുതൽ സ്ത്രീലിംഗമാക്കുക - അരയിൽ എടുത്തുകാണിച്ച്, വശങ്ങളിലും കൊഴുപ്പുകളിലും മടക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും, അനാവശ്യ കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് അത് നല്ലതാണ്.

ബെല്ലി ഡാൻസ്. ഓറ കുഷ്നീർ. അറബത്ത്.

ആദ്യം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രായം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ചർമ്മം ഒരു പ്രകാശമായിത്തീരുന്നു, നെഞ്ച് - മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ശക്തമാകുന്നു.

രണ്ടാമതായി, അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനം സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ലെവലിന്റെ ശരീരത്തിലെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു - സ്റ്റോക്കുകൾ തയ്യൽ "കോർട്ടിസോൾ, ഫാറ്റി ഡെപ്പോസിറ്റുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നൽകുന്നില്ല.

ലോഡ് ഡാൻസ് മിതമായ, പകർച്ചവ്യാധി. ഇത് ആമാശയം മാത്രമല്ല, മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കണക്ക് മെലിഞ്ഞതും ആശ്വാസവും കാണിക്കുന്ന നന്ദി, "ഉണങ്ങിയ". കൂടാതെ, നൃത്തം സന്തോഷകരമാണ്, അതിനാൽ മിച്ചം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം വേർപെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്.

മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് വയറിലെ നൃത്ത വശം നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അവന്റെ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പതിവായി പരിശീലനം, നിങ്ങൾക്ക് ഭാവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് തന്നെ ഈ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പലപ്പോഴും കുറ്റകൃത്യമായി കുറയ്ക്കുകയോ കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പലപ്പോഴും കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെത്തുന്നു.

പരിശീലകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന് കീഴിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായിരിക്കും. അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ശരിയായി എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് ഇത് കാണിക്കും, അവ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ പിശകുകൾ ശരിയാക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ കോച്ച് സ്വതന്ത്ര ആഭ്യന്തര പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കും, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും. സാധാരണയായി ആദ്യ കുറച്ച് പാഠങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, വർദ്ധിച്ച ലോഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. കോച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദയാലുവും ആസ്വാദ്യകരവുമാകണം, അല്ലാത്തപക്ഷം, ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ ചെയ്യുന്നു, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വയറു നൃത്തം ചെയ്യുന്നു അവളുടെ കാലുകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ മതി, അങ്ങനെ കാൽമുട്ടുകളുടെയും ഇടുപ്പിന്റെയും ചലനങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും, പക്ഷേ സ്ലിപ്പ് ചെയ്യരുത്, മനസ്സിലാകുന്നില്ല. കണ്ണാടി ഉപയോഗിച്ച് കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, വയറു തുറന്നിരിക്കുന്നതായി അഭികാമ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സ്തനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സൗകര്യപ്രദമായ ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരവതാനിയിൽ, തറയിൽ സോക്സിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇളം സ്ലിപ്പ് പാദരക്ഷകളിൽ.

മൃഗങ്ങളോ നാണയങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ബെൽറ്റ് - ഒരു നല്ല ചെറിയ കാര്യം, ആവശ്യമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വയറുവേദന ഭക്ഷണത്തെ കോഴിക്ക്, നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണരീതിയിൽ തിരിയാൻ പാടില്ല. പതിവ് പരിശീലനത്തോടെ, മതിയായ വലിയ അളവിൽ energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ സംഭവിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ ക്ലാസുകളുടെ ഫലമായി കണക്കാക്കേണ്ടതിന്റെ ഫലമായി ഒരു ശക്തമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിന് കാരണമാകും.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് അത് വളരെയധികം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല - തിരക്കേറിയ വയറു ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയിൽ ഇടപെടും. നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ പരിശീലനത്തിനുശേഷം വിശപ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു വികാരമില്ല. നൃത്ത സമയത്ത്, നൃത്ത സമയത്ത് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ മാത്രം പഠിക്കുന്നതിനാൽ, ഉണങ്ങിയ തൊണ്ട സാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു കുപ്പി വെള്ളം ഉണ്ടാകുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായി നൃത്തം, നിങ്ങൾക്ക് എനിക്ക് ആരോഗ്യവും നേർത്ത രൂപവും നൽകാൻ കഴിയും.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും:

കസാക്കിസ്ഥാനിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ഭക്ഷണം

ഫാഷനബിൾ കാര്യങ്ങൾ: കോട്ട്, റെയിൻകോട്ടുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ

കൈ നിർമ്മിച്ചത് (അൽമാറ്റി, കസാക്കിസ്ഥാൻ)

ഹലോ, പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾ സൈറ്റ് സൈറ്റിലാണ്. വായന ആസ്വദിക്കൂ! ധാരാളം തരം സ്പോർട്സ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നന്ദി, പക്ഷേ ഒരു വലിയ സെറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു സ്ത്രീയോട് ഒന്നും കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാം നൃത്ത പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിശീലന വീഡിയോ കോഴ്സ് വാങ്ങുക, പ്രധാന കാര്യം ആഗ്രഹമായിരിക്കും.

വീട്ടിലെ വയറുവേദന എങ്ങനെ പഠിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കൗതുകകരമായ ഈ ശരീരഭാഷയും മാധ്യമങ്ങളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. പ്രസവശേഷം ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആരംഭിക്കാൻ, ആവശ്യമുള്ള ഒരേയൊരു കാര്യം ഒരു കണ്ണാടിയും തിരഞ്ഞെടുക്കലും ആണ്. കിഴക്കൻ രൂപതകളിൽ ശക്തവും ദുർബലവുമായ ആക്സന്റുകൾ നൃത്തത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വളരെ വ്യക്തമായി കേൾക്കാനാകും.

ബെല്ലി ഡാൻസ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

വിറയൽ. പാദങ്ങൾ ഇളവ്, വശങ്ങളിൽ വിവാഹമോചനം നേടിയെടുക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ പകരമായി അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും അടിക്കുക, വേഗതയേറിയത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കാണപ്പെടുന്നു. തോളുകൾ വിറപ്പിക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്: ഇതര തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു.

എട്ട് ഇടുപ്പ്. ആദ്യം മുന്നോട്ട് പിൻവലിക്കുക, വലത് തുട, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വലത് കാലിലേക്ക് നീങ്ങണം, തുടർന്ന് ഇടത് തുട കൈമാറുക. ഈ ചലനങ്ങൾ സുഗമമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നത്, ഇടുപ്പ് എട്ടിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതായി മാറുന്നു. പുറകുവശത്ത് തുടയുടെ തുടയിൽ തുടയ്ക്കുന്നു.

റൊട്ടി വീശുന്നു വിപുലീകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നത് കാലിന്റെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് തോളിന്റെ വീതിയിൽ മുട്ടുകുത്തി.

ഇടുപ്പ് കാണുന്നത് കാലുകളുടെ സ്ഥാനത്തിന്റെ മുമ്പത്തെ ചലനത്തിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: അവ ഒരുമിച്ച് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ ഇപ്പോഴും വളച്ച് തുറക്കപ്പെടും.

വയറുവേദന. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് ഇടാൻ കാൽമുട്ടുകൾ അൽപ്പം വളച്ചൊടിക്കാൻ, ആമാശയം സ്വയം പോകുന്നു, തുടർന്ന് പേശികൾ താഴേക്ക് തള്ളി.

ഹിപ് പുന reset സജ്ജമാക്കുക. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, സോക്കിനെ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, തുട താഴേക്ക് മുകളിലേക്ക് മാറ്റുക.

ചലനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വീട്ടിലെ വയറിലെ നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന വശങ്ങളുണ്ട്:

- വലത് റാക്ക്. പിന്നിൽ മിനുസമാർന്നതായിരിക്കണം, ബ്ലേഡുകൾ ചെറുതായി കുറയുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുന്നു;

- കൈകൾക്ക് നൃത്തത്തിൽ അതിന്റേതായ പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. ഒരുമിച്ച് ശേഖരിച്ച നാലിൽ നിന്ന് തള്ളവിരൽ അത്ര അമർത്തിയില്ല, കൈമുട്ട് വൃത്താകൃതിയിലാണ് (കൈ കർശനമായി നേരെയാക്കില്ല);

- വിശാലമായ മുറി. കുറച്ച് ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിക്കേറ്റതും നൃത്തവും നടത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്;

- നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നപാദം അല്ലെങ്കിൽ ചെക്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയെങ്കിലും പകുതി സമയം നൃത്തം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലൈംഗികവും മിനുസമാർന്നതുമായ ഈ നൃത്തം വേഗത്തിൽ മാറ്റുന്നു.

പി.എസ്. ലേഖനം ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു? ഇത് ചേർക്കുക b. സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ! നന്ദി!

ഓരോ സ്ത്രീയും സുന്ദരനും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമാണെന്ന് സ്വപ്നം കാണുന്നു. അവളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വയറു നൃത്തയാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, പുരാതന കാലം മുതൽ അഭിനിവേശത്തിന്റെയും സ്ത്രീത്വത്തിന്റെയും പ്രതീകങ്ങളിൽ ഒരാളായിരുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അതായത്, ഫിറ്റ്നസ് ബെൽഡിയൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബറുകളിലും നിലവിൽ വയറിലെ നൃത്തം വഹിക്കുന്നത്.

മറ്റൊരു പൂർവ്വികർക്ക് ശക്തമായ energy ർജ്ജം കാരണം യുവാക്കളെ കൂടുതൽ വരാനിരിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു, നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കണക്ക് ശരിയാക്കുകയും ഭാവങ്ങൾ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ.

വയറിലെ നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

പല വനിതകളും വയറിലെ നൃത്തം പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നുമില്ല, ആഗ്രഹമുണ്ടാകും. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിലും പരിചയസമ്പന്നരായ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, പാഠങ്ങളുടെ വീഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് ഉള്ള ഡിവിഡികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അത് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ആധുനിക നൃത്തം പരമ്പരാഗത നൃത്തത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പരിധിവരെ ശാരീരികക്ഷമതയിൽ നിന്ന് വയറുണ്ട്. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ മിക്ക നിയമങ്ങളും നൃത്തത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തില്ല, എന്നാൽ എയറോബിക്സിൽ നിന്ന്. പരമ്പരാഗത നൃത്തത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ തീവ്രമായ മോഡിൽ നിർമ്മിച്ചതാണെങ്കിലും പാഠം ഒരു വയറു നൃത്തമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ തീവ്രമായ മോഡിൽ ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, സ്റ്റോപ്പുകൾക്ക് നൽകുന്നില്ല. സ്വാഭാവികമായും, ഇതിന്റെ ഫലമായി, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കഠിനമായ വ്യക്തി സമ്മർദ്ദം മാറ്റുക. അതിനാൽ, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ദൈർഘ്യവും അതിൽ കൂടുതൽ ലളിതമായ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. തത്ത്വം "തത്ത്വം" തത്ത്വത്തിൽ നിന്ന് "തത്ത്വത്തിൽ നിന്ന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വയറിലെ നൃത്ത പാഠങ്ങളുടെ ഉപയോഗം എന്താണ്?

സ്വയം, വയറു നൃത്തം കുലുക്കുക, പ്രഹരങ്ങളും പ്ലാസ്റ്റിക് എന്നിവയും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പതിവ് പാഠങ്ങളുടെ ഫലമായി, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുന്നു, പേശികൾ വഴക്കമുള്ളവരും ചലിപ്പിക്കുന്നവരുമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 300 കിലോകൂലിനെ ചുട്ടുകളയാൻ ബെല്ലി ഡാൻസ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ തീവ്രമായ ലോഡിലാണ് ഇത് സ്വാഭാവികം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ സാധ്യമാക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം പുനർവിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ശരീര ആകൃതികൾ മാറ്റുന്നതിനു മുന്നിലാണ്.

ബെല്ലി നൃത്തത്തിന്റെ പാഠങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഒരു സ്ത്രീ, അത് പോലെ തന്നെ സ്വീകരിക്കണം, അവളിൽ അന്തർലീനമായ എല്ലാവർക്കും, രൂപത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ. തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഇത് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളുടെ മന psych ശാസ്ത്രവും മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിവിധ സമുച്ചയങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും തന്നെ അതിൽ വ്യവസ്ഥകളും മാറുന്നു, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിക്കുന്നു. അത് അതിശയിക്കാനില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഘടകം ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വന്തമായി ആകർഷകവും ആകർഷകവുമാണ്.

ബെല്ലി ഡാൻസ് പാഠങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ രൂപം അപൂർവ്വമായി മാറ്റുക;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമൂലം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക;
• വയറിലെ പ്രസ്സിലുകളുടെ പേശികളുടെയും മുൻ വയറിലെ മതിലിന്റെയും തൊലി വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• കുടൽ ജോലി സാധാരണമാക്കുക;
• ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുക;
• ചെറിയ പെൽവിസിന്റെ രക്ത വിതരണ പ്രക്രിയകൾക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കാരണം നിരവധി ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുക;
• സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കി ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ബെല്ലി നൃത്തം തുടക്കക്കാർക്കായി: വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദത്തെക്കുറിച്ചാണ് ന്യൂബണികളെ പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്നത്. ശരി, ഒരിക്കൽ അത് ഇപ്പോഴും വയറിലെ നൃത്തയാളാകുമ്പോൾ, വയറു തുറന്നിരിക്കേണ്ടത് സ്വാഭാവികമാണ്. അതിനാൽ, നമുക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും, ഉരുകുന്ന ഫിറ്റ്, മൃദുവായതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ മെറ്റീരിയലിന്റെ മുകളിൽ ഇട്ടു. സ്നീക്കറുകൾ നിരസിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം വിവിധ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും തിരിവുകളുടെയും പ്രകടനത്തെ അവർ ഇടപെടുകയും ചെയ്യും. ബാലെ ഷൂസ് വാങ്ങുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സോക്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു അധിക മാജിക് ചാം നൽകാൻ, ഒരു നർത്തകിന് ഒരു പ്രത്യേക റിംഗിംഗ് ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇല്ലെങ്കിൽ, അവനുപകരം ഇടുപ്പിൽ ഒരു വലിയ ശോഭയുള്ള തൂവാല എടുക്കുക.

ബെല്ലി നൃത്തം തുടക്കക്കാർക്കായി: തൊഴിൽ എങ്ങനെയുണ്ട്?

നൃത്തത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ പത്ത് മിനിറ്റ് സന്നാഹമണിത്. അതിന്റെ ഗതിയിൽ, ശരീരശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സ്ലൈഡിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കുക എന്നതാണ്. പേശികളുടെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും മറ്റ് പരിക്കുകളുടെ നല്ല രോഗപ്രതിരോധ നടപടികളാണ് ശരിയായ വ്യായാമം.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം മുമ്പ് പഠിച്ച പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ വിശദീകരണം ഉൾപ്പെടുന്നു, തീർച്ചയായും, പുതിയ ഘടകങ്ങളുടെ പഠനം. ന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ നൃത്തത്തിന്റെ വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകൾ തന്നെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കായി അടിവയർ നൃത്തം നടത്തുമ്പോൾ, ബോഡിയുടെ ശരിയായ രൂപീകരണവും മലകയറ്റക്കാരുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ നടപ്പാക്കലും ഇൻസ്ട്രക്ടർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു.

ക്ലാസുകളുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, കോച്ച് ഒരു ശൃംഖല നടത്തുന്നു, അതിൽ പേശികളെ പുന oring സ്ഥാപിക്കാനും ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യാനും പ്രയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വയറിലെ നൃത്ത പാഠങ്ങൾക്ക് ദോഷഫലങ്ങൾ

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വയറുവേദന പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾക്കുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു;
• സ്പോണ്ടിലോലിസ്തെസിസ് (പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട് കശേരുക്കളുടെ മൃതദേഹങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനം;
• ഇന്റർവെർരെബ്രേൽ ഹെർണിയ, 8 മില്ലിമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ;
• അണ്ഡാശയയം;
• മാരകമായ നിയോപ്ലാസം;
• ഏതെങ്കിലും അശുദ്ധമായ കോശജ്വലനമോ പ്യൂരുലന്റ് പ്രക്രിയകളും, വർദ്ധിച്ച ഘട്ടത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്തതും;
• ഹൈപ്പർടോട്ടിക് രോഗം;
• കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ് കുതിച്ചുയരുന്നതിലൂടെ (കോലാങ്കൈറ്റിസ്);
• MyOOMA STterus;
• കരൾ രോഗങ്ങൾ;
• ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തെയും പെപ്റ്റിക് അൾസർ വർദ്ധിപ്പിക്കും;
• ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ;
• ഞരമ്പ് തടിപ്പ്;
• കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം;
• അനൂറിസം;
• യുക്തിരഹിതമായ പെരുമാറ്റം;
• പൾമണറി ക്ഷയരോഗം;
• വർദ്ധന ഘട്ടത്തിലെ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്;
• തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്;
• ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്;
• ഗർഭം.

ഏത് രോഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടിവയർ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾ അവരുടെ നിലവിലുള്ളത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിരവധി വിവിധ രോഗങ്ങളുണ്ട്, വീണ്ടെടുക്കലിനു കാരണമായി. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സെർവിക്കൽ മണ്ണൊലിപ്പ്. വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾക്ക് രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തി, അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു മികച്ച വ്യവസ്ഥകൾ സെർവിക്സിന്റെ കഫം മെംബറേൻ വൈകല്യം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന്;
• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്;
• തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്കോളിയോസിസ് (സുഷുമ്നാ നിരയുടെ വക്രത);
• റിവിഷൻ വേദിയിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ;
• പശ രോഗം;
• യോനിയും ഗര്ഭപാത്രവും ഒഴിവാക്കുന്നു. ക്ലാസുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, വയറുവേദന നൃത്തങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികളുടെ ചുരുക്കപ്പേഴ്സും പെൽവിക് നിലയും സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഇലാസ്തികതയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാവുകയും രോഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ പുരോഗതി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വയറിലെ നൃത്തം. തുടക്കക്കാർക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന ആഗ്രഹം. നൃത്തം മനോഹരമല്ല, മാത്രമല്ല സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. കിഴക്ക് വ്യർത്ഥമായി അല്ല, ഈ കല എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും പഠിപ്പിക്കുന്നു. നൃത്തത്തിന്റെ ചലനങ്ങളിൽ, അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ, ഇടുപ്പിന്റെ പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് സ്ത്രീ ശരീരങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു കുട്ടിയും ചലനങ്ങൾക്കും മനോഹരമായ ഒരു ഭാവത്തിനും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ആനുകൂലം

എല്ലാ പേശികളുടെയും ഗ്രൂപ്പുകൾ നൃത്തത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അമിതാവസ്ഥയില്ലാതെ ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഓരോ പേശിക്കും അനുഭവിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഇതൊരു മനോഹരമായ വികാരമാണ്.

• നിങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ആകും.
• നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ നിലപാട് എളുപ്പത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
• പാസ് അതിരുകടന്ന കിലോഗ്രാം.
• നിങ്ങളുടെ വയറു, ഇടുപ്പ്, നിതംബം എന്നിവ ശക്തമാക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സ്വതന്ത്രവും അനുഭവപ്പെടും.

വയറിലെ നൃത്തത്തിന്റെ ഉപയോഗം

ഈസ്റ്റേൺ നൃത്തത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ വനിതാ ജീവിയുടെ ഏറ്റവും പ്രശ്നകരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക, അത് ഇലാസ്റ്റിക് പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. അരക്കെട്ട് കനംകുറഞ്ഞതാകുന്നു, രൂപം കടന്നു, രാജകീയ നിലവാരം.

നൃത്തം മോശം ചിന്തകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങളെ അപ്രതിരോധ്യമാക്കും.

അത് യോജിക്കുന്നു

പരിശീലനവും ആനന്ദവും, ഒന്നിൽ രണ്ട് - അത് ഓറിയന്റൽ നൃത്തത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലോഡിന് പ്രായപരിധിയില്ല. കുട്ടികളും വൃദ്ധരും വിവാഹനിശ്ചയം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഏകതാനീയമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നൃത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ പഠിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങാം, അത് വിരസമാകില്ല. കിഴക്കൻ വർണ്ണാഭമായ മെലഡികൾ കൂടുതൽ ആവേശകരമാകും.

ഉദാസീനമായതും കുറഞ്ഞ വിന്യാസവുമായ ജോലികളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരം പ്രവർത്തനം ഉപയോഗപ്രദ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സംഗീതത്തിന്റെ ചലനം ശരീരത്തിലെയും ലിംഫുകളിലെയും രക്തത്തിലെയും ദ്രാവകത്തിന്റെ നിശ്ചലതയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. മതിയായ ഒരു ലോഡ് പേശികളും നൽകുക.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെ, വയറിലെ നൃത്തം ദോഷം വരുത്തരുത്. അവൻ വിപരീതമാണ്:

• ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ;
• ഹെർണിയയുടെ സംഭവത്തോടെ;
• ഹൃദയംമാറ്റിവയ്ക്കൽ കാലയളവിൽ.

ദഹനനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും വയറുകാരന് നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഉടുപ്പു

ക്ലാസുകൾക്കായി വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു? ഓറിയന്റൽ സ്യൂട്ടുകൾ തിളക്കമുള്ളതും വർണ്ണാഭമായതും വളരെ ആകർഷകമാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ മാസം പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറാം. വോള്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. അതിനാൽ, തുടക്കക്കാർക്ക്, ആമാശയവും ബ്രീച്ചുകളും ലെഗ്ഗിംഗുകളും തുറന്ന് മികച്ചത് മികച്ചതായിരിക്കും.

നിറത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള നാണുകളും ടസ്സലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റ് വാങ്ങാനോ തയ്ക്കാനോ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബോസിയാക് അല്ലെങ്കിൽ ബാലെ ഷൂസിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബെല്ലി നൃത്തത്തിന്റെ ശൈലികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് കുതികാൽ നിർവഹിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന്, ലെബനസ്. നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ നേടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഷൂസ് പരീക്ഷിക്കാം. ഇത് അതിമനോഹരമായി തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട നിറം തിരഞ്ഞെടുക്കാം

എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം

കിഴക്കൻ നൃത്തത്തിന്റെ മനോഹാരിതയാണ് ഇത് നടപ്പിലാകുമ്പോൾ, പരസ്പരം ഒറ്റപ്പെട്ടതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം. അത്തരമൊരു പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കാലുകളുടെ മുകൾ ഭാഗം വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കുറവ് - സ്തനങ്ങൾക്കും കൈകൾക്കും നൽകുമ്പോൾ. മാത്രമല്ല, വളരെക്കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താതെ പോകാം. നൃത്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചതായി കണക്കാക്കുമ്പോൾ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വരും.

ആദ്യം പഠിക്കേണ്ട നാല് അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അവർക്ക് പുതിയ ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുക.

നമധ്വാനത്തിലൂടെയുള്ള സാങ്കൽപ്പിക അക്ഷത്തിന്റെ ഇന്ധനമാണ് ഡാൻസ് ഘടകങ്ങൾ നടത്തുന്നത്.

അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ

ആദ്യത്തേത് ഇടുപ്പിന്റെ നാല് പ്രധാന ചലനങ്ങൾ പഠിക്കണം: "റോക്കിംഗ് ബെഡ്സ്", തുടയുടെ ആപേക്ഷികൾ, തിരശ്ചീന തുടയുടെ വളച്ചൊടിക്കൽ, ലംബ സത്യം.

"കുലുക്കം"

കാലുകൾ പാദത്തിന്റെ വീതിയിൽ ഇടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മയപ്പെടുത്തുക, ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. പെൽവിസിനെ അല്പം മുന്നോട്ട് തൊടുക്കും - നട്ടെല്ല് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വശത്ത് വിവാഹമോചനം നേടിയ കൈകൾ. താടിയും തറയിൽ സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുക. മുട്ടുകുത്തി വളയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കുന്നു.

സ്കീയിംഗ് ഹിപ്സ്

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഒരു സ്വിംഗാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, കാലതാമസവും ആക്സന്റുകളും ഇല്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്നു. ചലനം നടത്തുമ്പോൾ, പെൽവിസ് പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ ചൂടാകുന്നത് അനുഭവപ്പെടും, കാരണം രക്തമുമുകനെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. സ്വീകാര്യമായ ജോലിയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ് ഗണ്യമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിനാപൂർവ്വം ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി "കുലുക്കുന്നു" എങ്കിൽ, അത് ഒരു സെല്ലുലൈറ്റ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ള ഒരു വിറയലിലേക്ക് പോകും.

ആക്സന്യർ ഇടുപ്പ്

തുടകളെ "റോക്കിംഗ് സമയങ്ങളിൽ" പോലെ നീക്കുക, അർദ്ധ-വളഞ്ഞ കാലുകളിൽ അല്പം ഞെക്കി. കാൽമുട്ടുകൾ നേരെയാക്കുക, രണ്ടാമത്തേത് ടോപ്പ് പോയിന്റിലെ തുടയുടെ തുട. മസ്ഡ് പേശിയെ എങ്ങനെ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. അത്തരമൊരു കാലതാമസം is ന്നൽ നൽകണമെന്നും അതിശയകരമായ, സെക്സി ആയി തോന്നുന്നു.

അത്തരം ചലനങ്ങൾ ഇടുപ്പിന്റെ മുൻ ഉപരിതലത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ വൃത്താകൃതിയിലാണ്.

തിരശ്ചീന തുടയുടെ ചുരുളുകൾ

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ എട്ട് ഇടുപ്പിനോട് സാമ്യമുള്ള ഈ പ്രസ്ഥാനം. തുടകളുടെ ചലനങ്ങൾ തിരശ്ചീന തലം പ്രകടമാക്കുന്നു. കൈകളും താടി തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി. കാൽമുട്ട് മയപ്പെടുത്തി, പക്ഷേ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഞങ്ങൾ വലതുവശത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു. ജോലിയിൽ അമർത്തുകയും ചരിഞ്ഞ പേശികളുമാണ്. തുടയെ കഴിയുന്നത്ര തുടർച്ചയായി അഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ എട്ടിന്റെ പതിന്റെ വ്യാപകമായ വിള്ളൽ ഉണ്ടാകും, കനംകുറഞ്ഞർ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ആയിരിക്കും.

ലംബ എട്ട്

ഇത് മൃദുവായ കാൽമുട്ടുകളും നടത്തുന്നു. കൈകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി പിടിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ലംബ വിമാനത്തിൽ എട്ട് ഇടുപ്പ് വരയ്ക്കുന്നു, ഓരോ തുടയും കഴിയുന്നത്ര പകരമായി, അത് വലിച്ചിടുക. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് ശ്രമിക്കുക.

അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ഒരു ഓറിയന്റൽ ഡാൻസ് ലഭിക്കും. കിഴക്കൻ നൃത്തത്തിന്റെ വികസനത്തിലും കിഴക്കൻ നൃത്തത്തിന്റെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുടെ വികസനത്തിലും ഞങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ സഹായിക്കും.

എത്രമാത്രം ചെയ്യണം

ഏതെങ്കിലും തൊഴിലിലെന്നപോലെ, ഫലം പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ നൃത്തം നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ചെയ്തു. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് കൂടുതൽ ഗംഭീരമാകുമെന്ന് ഇടുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയു, അരക്കെട്ട് കർശനമായിത്തീരും, തുടയുടെ മുകളിലും പിന്നിലും പ്ലാസ്റ്റിക്, പ്ലാസ്റ്റിക്, തുടയുടെ മുകളിലേക്കും പിന്നിടുകയും ചെയ്യും.

എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പ്രകടനം നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മൂന്ന് മിനിറ്റ് സംഗീത ട്രാക്ക് സ്ഥാപിച്ച് സംഗീതം മുഴങ്ങുമ്പോൾ ഓരോ ചലനവും ചെയ്യുക. തൊഴിൽ അവസാനിക്കുമ്പോൾ, പുതിയതിൽ നിന്ന് ഒരു ബണ്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുക, പഠിക്കാൻ ഇതിനകം നേരത്തെ പഠിപ്പിക്കുക, ക്ലാസുകൾ ആസ്വദിക്കുക.