体は水分を蓄えます。体内の余分な水分：理由、それを取り除く方法。やらなければいけないことは何

医師、栄養士兼内分泌学者、医学の候補者であるナタリア・ファディーバに、体液が体内に保持される理由、浮腫の危険性、夕方に塩辛いものを食べたいという欲求が体重につながるリスクについて話しました。朝に得る。

体液が体内に保持される理由と浮腫の形成方法

体液が体内に保持される要因はたくさんあります。原則として、これは泌尿器系または内分泌系の機能低下（抗利尿ホルモン、甲状腺ホルモン、および女性ホルモンの産生障害）が原因で発生します。体内の体液貯留は、人が消費する食品の特性に関連している場合があります。したがって、1グラムの塩は100グラムの水分を保持します. したがって、夕方に塩漬けの魚を食べた場合、朝には体重計でさらに1.5〜2キログラム待つことになります。

浮腫の出現は、体内の水の循環の違反の主な兆候であり、細胞間水空間に液体が蓄積した結果として形成され、その結果、その体積が増加します。浮腫が現れた場合は、心血管系、リンパ系、内分泌系、消化器系、婦人科系、泌尿器系の深刻な問題の症状である可能性があるため、すぐに医師に相談してください。粘液浮腫（甲状腺機能低下の顕著な症状）などの病気では、心臓を含むすべての内臓に浮腫が広がります。

水と塩のバランスは、人の体温や慢性疾患または急性疾患の存在から、身体活動の頻度と強度に至るまで、多くの要因に依存します. 通常、体自体が喉の渇き感（脱水を防ぐ）と尿量（水分過剰を防ぐ-水中毒）の2つの主要なツールの助けを借りて、それをうまく調整していることは注目に値します。さらに、脱水は過剰水分よりもはるかに簡単ですが、人が十分な水分（理想的な体重1キログラムあたり少なくとも35ミリリットル）を消費すれば、体には完全に水分が供給され、心配する必要はありません.

寒い季節には、実質的に汗をかいたり過熱したりしないため、夏の期間よりも水分の損失が少なくなるため、水分の必要性はやや少なくなる可能性があります（平均で100〜300ミリリットル）。しかし、これは脱水のリスクが少ないことを意味するものではありません - 季節に関係なく、人は体内の水分バランスの維持を監視する必要があります.

体内の水分を保持する食品

もちろん、塩分、つまりその過剰は、水分保持に最も影響を与えます。したがって、すべてのピクルス、燻製肉、缶詰食品、ソーセージ、ソーセージ、ハードチーズは水分を大幅に保持し、腫れを引き起こします. また、細胞内の水分がほとんどなくなるように液体を再分配するアルコールの特性に注意する必要があります。それはすべて細胞間スペースに入り、人は腫れて腫れているように見えます。そのため、飲酒中および飲酒後はできるだけ多くの水を飲むことを忘れないでください. また、非常に有毒で人間の健康に危険な代謝産物の残りを体内からすばやく除去するのにも役立ちます。

純粋なアルコール 10 グラムには、約 100 ミリリットルの水が含まれます。したがって、コニャックまたはウォッカの約 300 ミリリットルに相当する 100 グラムのアルコールを飲んだ場合、朝の体重は少なくともプラス 1 キログラムになります。

夕方になると靴を脱ぐのが難しくなり、リングが皮膚に痛むようになったことはありませんか? これらの「革新」の理由はむくみです。むくみは、さまざまな病気、座りっぱなしの生活、暑い気候、不適切な食事が原因で発生する可能性があります。いずれにせよ、このような問題がある場合は、体内に水分を保持する製品の使用を制限する必要があります。誰もが自分のリストを覚えておく必要があります。

むくみを抑えるトリートメント

浮腫が現れたときの最初の考えは、より少ない水を飲むことです. 奇妙なことに、十分な量の水分がないと、毒素を除去して細胞を補充することができないため、これは誤りです。むくみが始まったとき、体は何を知らせますか？その過剰についてではなく、保水について。最も合理的な行動は、体内に水分を保持する食品の消費を制限するか、腫れが強すぎる場合は一時的に食事から除外することです.

食事療法は、根本的な原因の除去と併せて使用されます。たとえば、特定の病気 (心臓、腎臓、肝臓などの損傷) がある場合は、医師から処方された薬を服用してください。

体液排泄を妨げる食べ物や飲み物：

アルコール、炭酸水、甘いフルーツジュース、甘いお茶、コーヒー。
ファストフード;
マリネ、燻製肉、缶詰;
ソース、マヨネーズ、ケチャップ;
バター、チーズ、クリーム;
鶏卵;
ソーセージ;
スプレッド、マーガリン;
チョコレート、お菓子、蜂蜜、甘い粉製品;
イーストベーキング;
チップス、クラッカー、塩味のナッツ;
植物油脂で揚げた料理。
防腐剤、フレーバー、フレーバーエンハンサー、その他の人工添加物を含む製品。

むくみに苦しむ人々にとって最も有害な料理は何ですか? 答えは明らかです。すべて塩辛いのです。水と塩のバランスを維持するために、人は 1 日あたり最大 5 g のこのスパイスを消費する必要があります (基準は、体重、健康状態、気候条件によって異なります)。しかし、食品に含まれる隠れた塩の量を計算すると、食品に塩を加えてはいけないことが明らかになります。それでも疑問がある場合は、体内に水分を保持し、ナトリウムが豊富な食品の表を確認してください.

製品（100g）	塩の量
ザワークラウト

コーンフレーク
昆布
ツナ缶
黒パン
サヤインゲン

白パン


えび



子牛の肉


牛肉

ご覧のとおり、リストには多くの健康食品が含まれているため、常にバランス感覚を保つようにしてください。完成品を購入するときは、ラベルを確認することを忘れないでください。

塩だけじゃない

塩分に加えて、肉や魚と一緒に体内に入る余分なクレアチンが水分を保持します。砂糖とハチミツは満腹感を与え、インスリンレベルを上昇させます。そして、アルコールにふけるのが好きな人は、アルコール飲料が脱水し、体が体液貯留のために酸塩基バランスを正常化しようとすることを知っておくべきです.

もちろん、腫れに苦しんでいる人は、卵、魚、肉料理を永遠に奪うべきではありません. 最良の解決策は、これらの製品を蒸したり、煮たり、煮込んだりして調理することです.

特に朝は顔がぼやけているように見えたり、靴がきつくなったり、指輪が指にはめにくいことがあります。これは、今日多くの人にとって問題です。必要な量の水分が体から排出されないと、むくみが現れます。この問題に対処するには、まず体内に水分を保持するものを理解する必要があります。

浮腫の存在は視覚的に判断できます。疑問がある場合は、すねの骨を押した後に残る指の跡が最終的に確認するのに役立ちます。

浮腫が隠れていることがあります。なぜそれらが医学的診断の助けを借りてのみ現れるのかを理解することは可能です.

体内の過剰な水分は、次の理由で発生する可能性があります。

体液の摂取量は、体からの排泄量を上回ります。
間違った食事は、ナトリウム、カリウム、塩素イオンなどの電解質のバランスを崩します。
座りがちな生活とあぐらの悪い習慣。
暑さと足の疲れ.
特定の種類の薬の服用。
立ち仕事、座り仕事。
妊娠とそれに伴う変化。
きついまたは不快な靴。
一部の避妊薬と月経前症候群。
代謝疾患。
腎臓、心臓、消化器の病気。

クレアチンは有害ですか？

多くのアスリートは、筋力、持久力、急速な筋肉増強を改善するためにクレアチンサプリメントを摂取しています。この窒素酸のごく一部は、体内の肝臓でアルギニン、グリシン、アミノ酸から合成されます。クレアチンは肉や魚にも含まれていますが、調理の過程で熱の影響にさらされると、主に破壊されます.

クレアチンはかなり安全な栄養補助食品です。それは実際には副作用を引き起こさず、人体に大きな害を及ぼすことはありません。推奨用量を厳守すれば、健康が危険にさらされる心配はありません。それでも、クレアチンが体内に水分を保持することに注意する必要があり、これがむくみにつながる可能性があります.

むくみの原因となる食べ物とは

腫れは、水と塩の代謝の違反の最初の兆候の 1 つです。その発生を避けるためには、体内に水分を保持する食品を排除または最小限に抑える必要があります. これは、体が排泄プロセスを整えて余分な水分を取り除くことができるように、少なくともしばらくの間行う必要があります.

体の美しさと調和のために、適切な栄養と健康的なライフスタイルに加えて、消費される塩の量を監視することが非常に重要です. その含有量が高いと、水分が体内に蓄積するという事実につながります。これは外観だけでなく、血圧にも悪影響を及ぼします。

人間が大量の塩を消費すると、必要な浸透バランスを維持するために、体が水分を保持し始めるという事実につながります。

この体液貯留は、長期にわたる高血圧、さらには高血圧を引き起こす可能性があります. その結果、心臓病が発症することさえあります。

水分貯留の原因となる食品を制限することで、血圧を正常範囲に保ち、心臓病のリスクを減らすことができます.

体内に水分が溜まる原因となる食品には、次のようなものがあります。

塩およびそれを含む製品;
ピクルス、マリネ、缶詰;
砂糖、ケーキ、クッキー、はちみつ、チョコレート、甘い炭酸飲料。
防腐剤および調整剤（ケチャップ、マヨネーズ）を含むソース;
防腐剤を含む脂肪乳製品（クリーム、牛乳）;
マーガリン、ハードチーズ;
鶏卵;
任意の強さのアルコール;
酵母焼き菓子、パスタ;
油で揚げた料理。
燻製肉 - ソーセージ、肉、魚;
クラッカー、チップ;
甘いお茶とコーヒー。
ファストフード。

体内の水分

医師のサービスなしで自分自身を助ける機会は常にあります。専門家の推奨事項に従い、養生法に従えば、余分な水分は非常に簡単に体から取り除かれます。

厳密に従わなければならない最も重要な規則は、毎日1.5〜2リットルのきれいな水を飲むことです。甘い飲み物、さらには炭酸飲料の使用は完全に除外されています。

正しい食べ方を学ぶ必要があります。塩分は体内に水分を保持しますが、食事から完全に除去することは非常に困難です。その消費量を減らすことは実行可能なタスクです。

1つのルールを採用する必要があります-食べ物は控えめに、調理中にのみ塩漬けにする必要があります。

ダイニングテーブルからソルトシェーカーを取り外す必要があり、プレートにピンチを追加することは禁じられています。

体内に水分が残らないようにするにはどうしたらよいかを考えるとき、身体活動を忘れてはなりません。もちろん、ジムに行くのが最も効果的な選択肢です。しかし、エレベーターを使用することはできません。階段を好むため、朝はもっと歩いて運動をしてください。これらすべてが、代謝プロセスの加速と余分な水分の除去に貢献します。

夏の体内水分バランス

夏の暑い時期は、特に体の水分バランスに気を配る必要があります。この期間中、健康な人は体内に水分を保持する方法についての知識が必要です。朝の朝食では、キュウリのピクルスやニシンの小片を食べることができます。

少量で消費されるこの塩は、血流に水分を保持するのに役立ちます. また、塩辛い食べ物を食べたにもかかわらず、喉の渇きが少なくなります。この期間中、過度の量の水を飲むべきではありませんが、液体に制限することも望ましくありません。気分を良くするには、通常の水分量を守る必要があります。

体内の水分：ビデオ

体液の過剰な蓄積は、体内の病理学的プロセスの発生につながります。この状態の発生を引き起こす多くの理由があります。この記事の資料では、水分バランス、体内に水分を保持する製品、および高速炭水化物がいかに有用であるかについて説明します.

最適な水分バランスの違反は、人間の健康にとって深刻な問題です。体はストレスが増加したモードで働き始めます。何も対策を講じないと、その人は病気になり始めます。

この記事を読むと、次のことがわかります。

水分バランスの重要性

水分の最適な量を維持するには、人は正しい飲酒計画に従わなければなりません。この概念は、体内の水分の消費と摂取の理想的なバランスを定義します。人は、1 日あたり体重 1 キログラムあたり約 50 ml の水を消費する必要があります。また、天候や健康状態も考慮する必要があります。水分バランスは、消費される水の量とその排泄に依存します。後者は泌尿器系と汗腺によって行われます。なぜ体内に水分が保持されるのですか？一部の食品は水分バランスの不均衡を引き起こす可能性があり、それは体液の蓄積と多くの病理学的プロセスの発生につながります.

食品は水分を保持します

塩化ナトリウム、クレアチン、カフェインを多く含む食品は体液の蓄積を引き起こします。一般に信じられていることとは反対に、体内に水分を保持する食品は塩辛いだけでなく、甘いものでもあります。非常に甘いお茶やコーヒーが好きな人は、このホルモンが体液貯留に寄与するため、インスリンレベルの上昇に注意を払う必要があります. お酒を飲むと水分が溜まりやすくなります。

塩製品

通常の人間の生活では、体には塩化ナトリウムが必要です。塩は水分を保持するだけでなく、重要なイオンの供給源でもあります。この物質の過剰または不足は、人間に等しく有害です。ほとんどの食品には、一見塩味がなくても、組成に塩化ナトリウムが含まれています。

ほとんどの塩分は、防腐剤、着色料、その他の食品添加物を含む調理済み食品に含まれています。ソーセージ、ポテトチップス、マヨネーズ、ケチャップ、マリネ、ピクルス、クラッカー、燻製製品、その他のファーストフードなど。

ザワークラウト

寒い季節の食卓にザワークラウトがないなんて考えられません。この料理はおいしいだけでなく、とても健康的です。ただし、高血圧と腎臓の病状により、この料理の使用は固く禁じられています。ザワークラウトには大量の塩分が含まれており、浮腫や高血圧の危機を引き起こす可能性があります.

毎日の塩分摂取量

平均的な成人の場合、1 日あたりの許容量は約 15 グラムです。ノート！毎日の必要量には、食品に含まれる塩化ナトリウムが含まれます。科学者は、毎日使用する製品には約10グラムの物質が含まれていると計算しています. 上記の情報から、人は通常の生活を維持するために 1 日あたり 5 グラム以下の塩分しか必要としないということになります。

塩化ナトリウムは、体内の酸塩基バランスを維持するために不可欠です。塩分を過剰に摂取する人は、健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。過剰な物質は、心血管系、泌尿器系、および内分泌系の慢性疾患の悪化につながる活発な水分保持に寄与します。人が上記の病気と診断された場合、塩分摂取量を1.5グラムに減らす必要があります. 食事から塩分を完全に排除した一部の高血圧患者は、血圧測定値を安定させることができました. 塩化ナトリウムの毎日の割合は、工業生産の既製食品から得ることができます。これは、E339、E301、E211、E401、E500 などの食品添加物を指します。

クレアチンと水分の排泄

スポーツライフスタイルのサポーターは、クレアチンを使用して筋肉組織の成長を改善し、持久力を高めます. 投与量（1日25グラム以下）に従えば、この物質は健康に安全です。クレアチンは人体で部分的に合成することができます. 栄養補助食品は、肉や魚製品に少量含まれています。過剰に摂取すると、クレアチンは水分を保持します。余分な液体の量は2リットルに達することがあります。クレアチンの過度の使用に起因する浮腫は、利尿剤の助けを借りて、飲酒計画を減らすことによって取り除くことはできません. これは、望ましい効果をもたらさないだけでなく、すべての水分が筋肉量を増やすために使用されるため、脱水症状を引き起こします. 水と電解質のバランスを回復するには、1 日あたり 3 リットルの水を消費する必要があります。

コーヒーが水分バランスに与える影響

飲み物の生理学的効果は多くの要因に依存するため、コーヒーが体内に水分を保持するかどうかという質問に答えることはかなり困難です. コーヒーは、1日3杯未満飲むと体内に水分を保持し、浮腫の形成につながります. 甘い飲み物の過剰摂取は利尿作用があります。これらの理由から、妊婦はコーヒーを飲むことを固く禁じられています。

乳製品

多くの研究の結果、この教義は、牛乳、カッテージチーズ、およびその他の発酵乳製品が水分を保持することを明らかにしました。この現象の主な原因は、インスリンの分泌です。膵臓ホルモンの濃度が上昇すると、アルドステロンの産生が増加します。この物質は塩化ナトリウムを保持します。栄養士は、過度の運動やトレーニングの後の迅速な回復のために、乳製品の摂取を推奨しています。

毒素と水分保持

アルコール、薬物、その他の有毒化合物は、体液の排出を遅らせます。体は上記のすべての物質を毒物として認識し、中和しようとします。保護メカニズムは、人間への悪影響を解消して軽減することを目的としています。

液体除去製品

栄養の助けを借りて、自宅で余分な水分をすばやく安全に取り除くことができます。水分の除去は、繊維とビタミン B が豊富な食品の使用に貢献します。

果物: スイカ、メロン、ガマズミ属の木、アボカド、バナナ、ブルーベリー、イチゴ。
野菜: キャベツ、アスパラガス、トマト、キュウリ、ズッキーニ、カボチャ、ビーツ、ピーマン。
穀類：そばとふすま。
カモミール、ケンタウリ、チコリ、レモンバーム、カレンデュラから作られた煎じ薬。
ハイビスカスまたは緑茶

ビタミンと体液の排泄

不適切な栄養は、ビタミンやミネラルの欠乏につながります。ビタミン欠乏症は、体内の体液貯留に寄与します。これらの食品を毎日摂取することで、ビタミンやミネラルの不足を補うことができます。

仔牛、赤魚、バナナにはビタミン B 6 が豊富に含まれています。
野菜、果物、乳製品、サワーミルク製品には、大量のビタミン B と D が含まれています。
オレンジ、レモン、みかん、パセリ、ディル、ほうれん草には、Mg と K が豊富に含まれています。

純水

正しい飲酒計画を順守することで、余分な水分を取り除くことができます。砂糖を多く含むジュース、紅茶、コンポートよりも純粋な非炭酸水を使用することをお勧めします。体の毒素を浄化するために、栄養士は朝にぬるま湯を飲むことを勧めています。

体液貯留の防止

定期的な運動と適切な栄養が、体液の蓄積を防ぐ最良の方法です。一人一人が飲酒計画を守り、1 日あたり少なくとも 1.5 ～ 2 リットルの水を消費する必要があります。栄養は正しく合理的でなければなりません。砂糖や塩分の多い食品は避けるべきです。お菓子の代わりに、ドライフルーツを少量で食べられます。栄養補正とアクティブイメージが浮腫の問題を解決しない場合は、医師の助けを求める必要があります。利尿薬やハーブ製剤を自分で服用することは固く禁じられています。制御されていない摂取は、脱水症やその他の合併症を引き起こす可能性があります.

多くの女の子は、誤って過食した翌日に体重が劇的に増加する状況に精通しています。すぐにパニックになる必要はありません。一時的な体液貯留に過ぎない可能性があります。この概念に含まれるものと、体内の水分を取り除く方法について - 今日の記事。一緒に戦おう！

特定の場合に体液が体内に保持される理由を明確に答えることが常に可能であるとは限りません。事実、浮腫には少なくとも5つの主な原因があります。

あまりにも積極的または受動的な仕事。体内の水分保持の原因は、原則として、あなたのライフスタイルにあります。動きが少なすぎますか、それとも逆に、座る時間がほとんどありませんか? どちらもむくみの原因になります。そして、足が最も影響を受けます。
水不足。紅茶、コーヒー、牛乳、ジュース、ソーダ、その他の飲み物を、この量で十分だと信じて一日中飲んでいますか? 私たちはあなたを動揺させることを急いでいます：体は代理ではなくきれいな水を必要とします. そうしないと、液体の停滞を避けることができません。
利尿作用のある飲み物。コーヒー、レモネード、ビール、その他のアルコールの乱用は、浮腫の出現への直接の道です。そのような飲み物は体からすべての有用な水分を取り除きます。次に、彼は大きなストレスにさらされており、将来の使用のために液体を保管しています。数キロの余分な形で。
食事中の塩分過多。過度に塩辛い食べ物が体内に水分を保持することは秘密ではありません. しかし、なぜこれが起こるのか、誰もが知っているわけではありません。事実は、水の助けを借りて体がそれに有害な塩分を取り除こうとしているということです。塩辛い食べ物を食べた後、たくさん飲むようになると、体に余分な水分が溜まり、むくみが生じます。
体内に水分を保持する食品. 塩辛い食べ物に加えて、浮腫の出現は以下を引き起こす可能性があります：

マリネとピクルス - 自家製と市販の両方。
お菓子: ペストリー、ケーキ、蜂蜜、シロップ、クッキー、さまざまなチョコレート。
高脂肪または防腐剤を含む乳製品：バター、スプレッド、マーガリン、クリーム。
工場のソース;
ハードチーズ;
卵;
小麦粉：マフィン、パン、パスタ。
あらゆる種類の燻製肉、ソーセージ。
どんな油でも揚げます。
フレーバー付きのチップスとクラッカー。
ファストフード;
防腐剤、染料、その他の合成物質があるその他の製品。

体液が絶えず蓄積し、停滞に自分で対処できなくなった場合、これは医師の診察を受ける重大な理由です。おそらく、体内の体液貯留の原因は、ホルモンの不均衡、感染症、または腎臓病です. いずれにせよ、専門家だけが正確な診断を下すことができます。

浮腫の有無を判断するには、テストする領域を指で押します。長時間消えない斑点が現れたり、皮膚の深部が数秒間続く場合は、問題があります.

体から液体を取り除く方法は？

むくみに対処し、うっ血が再発しないようにする効果的な方法がいくつかあります。それぞれ詳しく見ていきましょう。

方法 1: 特定の食品を食べる

体に水分を保持する食品は何ですか、あなたはすでに知っています。次に、それを持ち出す人に対処しましょう。ヘルパー製品には次のものがあります。

利尿作用のあるフルーツとベリー。たとえば、スイカ、チョークベリー、ガマズミ属の木、イチゴ、野イチゴ、クランベリー、ブルーベリーなどです。
天然の利尿剤：ビーツ、ピーマン、セロリ、ズッキーニ、カボチャ、カボチャ、ハーブ（ディルとパセリ）、ソバとアップルサイダービネガー。
新陳代謝を促進し、毒素を除去する食品: トマト、アスパラガス、ニンジン、さまざまな葉野菜のサラダ、さまざまな種類のキャベツ。
ハーブの注入とお茶: チコリ、ケンタウリ、ブルーベリー、コケモモの葉、カモミール、カレンデュラ。

知っておくことが重要です：体内の体液貯留の原因が腎臓病（結石、腎不全など）によって引き起こされている場合、利尿薬に頼るべきではありません. そうしないと、自分自身を傷つける危険があります。

方法 2: きれいな水をたくさん飲む

1日に少なくとも2リットルの水を飲むと、すぐに気分が良くなります. 成功の秘訣は簡単です。身体は十分な水分があることを理解し始め、将来の使用のために水分を蓄えなくなります。

しかし、あなたは賢く水を飲む必要があります。たとえば、食事中はこれを行わないでください。また、食後2時間は水分を控えたほうがよいでしょう。事実、胃液を液体で「希釈」すると、食物の消化が悪くなります。つまり、脂肪に沈着するリスクがあります。

方法 3: 減塩

あなたの場合、水分が体からひどく排出されている理由の質問に対する答えが食事中の塩分の過剰である場合は、食生活を変えることをお勧めします. さらに、塩は水分を保持するだけでなく、製品の本当の味を覆い隠します。

低塩食への切り替えは、思ったほど難しくありません。すでに準備された料理に塩を加えて、このスパイスの量を徐々に減らしてください。しばらくすると、間違いなくプラスの効果が見られます。

最短時間で体内の余分な水分を取り除く方法を学びたいですか? 簡単なことはありません。食事から塩分を完全に取り除き、工場で作られた製品の使用をやめると、文字通り1日か2日で腫れが完全に消えます。

方法 4: 運動

体内の水分貯留の原因が新陳代謝の低下と座りっぱなしの仕事である場合は、もっと動き始めてください。スポーツをする時間がなくても、怖くはありません。1 日 10 分をエクササイズに割り当てるだけで十分です。

おもりを使ったツイスト、頭上でダンベルを使った突進、プリエ、ハーフスクワットからのジャンプ、そして定期的な朝のエクササイズでさえ、新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます!

方法５：癒しのお風呂に入る

これは、体内の水分を短時間で取り除く方法の問題に対する別の答えです。手順：

処置の少なくとも 2 時間前から軽食やお茶を飲まないでください。普通の水でも、完全に控えたほうがよいでしょう。
わきの下に届くように浴槽に水を注ぎます。水の温度を測定します - 38度を超えてはいけません。
約1ポンドの通常の塩と200グラムの重曹を水に加えます.
10分間お風呂に入ります。この間、無糖の緑茶を一杯飲む必要があります。重要：飲み物は熱くなければなりません！
トイレから出たら、タオルで体を軽くたたいて乾かします。
ベッドに横になり、暖かい毛布で身を包みます-よく汗をかく必要があります。カバーの下で少なくとも30分過ごします。
シャワーを浴びて汗を洗い流す。
冷蔵庫に急いではいけません。食べ物や飲み物なしで持ちこたえるには、少なくとも1時間は必要です。

方法 6: アンロード

浮腫の経験豊富な戦闘機は、停滞を防ぐために、週に1回断食する必要があることを知っています. 最も効果的なのは次の 3 つです。

トウワタについて. この魔法の飲み物は簡単に作られます.2リットルの牛乳に、ほとんど沸騰した状態で、大さじ2杯の高品質の緑茶を加える必要があります。飲み物を30分間淹れて飲みましょう-体が必要とするだけです。
ケフィアについて。余分な水分が体内に保持されます - どうすればいいですか？答えは簡単です。1 リットルの 1% ケフィアを購入し、数時間ごとに少しずつ飲みます。そのようなダイエットのある日-そしてそれがどのように起こっても浮腫！
かぼちゃジュースで。純粋な製品を使用したり、他のジュース（ニンジンやリンゴなど）と混ぜたり、水で希釈したりできます-違いはありません。しかし、混合するときの主なことは、無理をしないことです。余分な水分を取り除くのは彼であるため、できるだけ多くのカボチャジュースが必要です。

むくみ対策のもう1つの方法は、「美容おかゆ」に寄りかかること。

オートミールを水で沸騰させ、必要に応じて果物やスパイスを加えます（たとえば、新陳代謝を促進するシナモンなど）-スリムな体型に進みましょう！覚えておいてください：塩と砂糖はそのようなお粥に決して加えるべきではありません.

要約すると、体からの液体の排泄が不十分な場合は、その理由を自分で探す必要があります。食事、身体活動のレベル、消費される水の量に注意してください。

ほとんどの場合、問題はあなたが思っているよりも簡単に解決できます。

体は水分を蓄えます。 体内の余分な水分：理由、それを取り除く方法。 やらなければいけないことは何