システムベクトル心理学。自宅やオフィスで時間を潰す方法：この問題は思っているよりもずっと深刻です。時間を早くする方法

退屈は人を殺す – 文字通りではありませんが、退屈は死にます。仕事に退屈した場合、いつ空くか空想してしまうと、モチベーションが下がってしまいます。そして、退屈している時間が長ければ長いほど、ますます不幸になります。はい、おそらくあなたは過小評価されているか、仕事があなたにとって簡単すぎるかもしれません。退屈の理由が何であれ、ジャガイモの袋のように怠けているのではなく、退屈を克服する方法を学ぶ必要があります。

リストの最初に挙げるのは、個人用の辞書です。「これからは、『ダウンタイム』などというものはなくなり、ただ『チャンスタイム』だけが生まれます。」と人材開発の専門家、ロビー・スラファー氏は説明します。チャンスを最大限に活用しましょう。

これらのヒントを実際に試してみると、時間の経つのに気づかなくなるでしょう。

1. ブログ

自分の活動分野に関連するすべてについてブログを書きます。日々の悩みから同僚からのコメント、最新ニュースまで、自分を取り巻くすべてのものを含めてください。たとえ何千人ものファンがいなくても、ブログは自分の考えを集中させ、新しいつながりを作り、同じ業界で働く他の人々からより多くを学ぶのに役立ちます。

2. 同僚とチャットして時間を過ごします。

コミュニケーションを刺激することほど退屈を解消するものはありません。「今日ではバーチャルコミュニケーションが非常に一般的になっているため、個人的なつながりの価値はますます高まっています。同僚の仕事の邪魔にならないのであれば、コミュニケーションを取りましょう」と心理療法士でアーバンバランスのオーナーであるジョイス・マーター氏はアドバイスします。

3. 瞑想やヨガをしてエネルギーを充電します。

会社にジムがない場合でも、ヨガのポーズをいくつか行うのに多くの器具は必要ありません。静かな場所を見つけて勉強しましょう。たとえ数分でも自分に集中するだけで、退屈が解消され、生産性が高まります。

4. 仮想ネットワークを拡張する

この機会に、オフィスの外で新しい仮想連絡先を見つけてください。専門的なサイトに参加してディスカッションに参加してください。成功した仮想知人は、最終的には実際のビジネス関係に発展するため、このチャンスを逃さないでください。

5. 活動の有効性を自己分析する

今の質問に答えてもらえますか、たとえば今年の 3 つの主な成果は何でしたか? 先にプレイして成果を記録しましょう。これにより、個人の優先順位を設定する時間が大幅に節約され、タスクの作成が簡素化されます。過去 1 年間の活動を慎重に評価し、何が最も重要であったかを理解します。過去の失敗を評価し、次回は何が改善できるかに注意を払います。

6. 誰かのために何かをする

他の人を助けると気分が良くなります！「共有の作業エリアを自発的に掃除するだけでも、あなたが仕事と同僚を大切にしていることを示しています」とジョイス・マーターはアドバイスします。

7.ブレインストーミング

会社が現在どのようなタスクを実行しているかを考えてください。あなたの将来の計画は何ですか？より効果的に目標を達成するにはどうすればいいのか、何をすべきなのか？分析して反省しましょう！結局のところ、私たちは、たとえ積極的に働いていないときであっても、職場で緊急事態が発生したときに備えられるように、いつでも何かをしなければなりません。

退屈は耐えがたいものになりますが、多くのテクニックやツールを使えば簡単に克服できます。待合室に座ったり、列に並んだり、職場や学校、自宅で何もせずに過ごしていると、人々は常に時間を潰す方法を知りません。誰でも、何かをしたいと思う空き時間が時々ありますが、疲労、モチベーションの欠如、または機嫌が悪いため、何も思い浮かびません。シンプルなヒントは、楽しく有益な方法で時間を過ごし、退屈の束縛から解放するのに役立ちます。オフィスに適したもの、家庭に適したもの、そしてほぼすべての環境で使用できる普遍的なものもあります。

目を閉じて夢を見ましょう。 10代の若者はこのようなリラックス法が特に得意ですが、多くの大人はそれを完全に忘れています。彼らは、ただリラックスして日常生活の喧騒から逃れるにはあまりにも真剣で、緊張しており、性急です。いかなる種類の不安や心配も夢として分類されるべきではありません。次の生き方を計画するのではなく、ただ自由な飛行に心を任せるべきです。夢想家とは言えない人もいます。オフィスや自宅で時間を潰す方法は他にも無数にあるため、こうした人々は無理をする必要はありません。

知識は力である

本を読みましょう - これは自由時間のやるべきことリストの最初の項目です。よく読むという特質は何度も役に立ち、多くの事柄で役立ちます。誰かを待ったりする必要がある場合は、雑誌や文庫本を持っていくと良いでしょう。電子デバイスも重要ですが、それほど頻繁に画面を見る価値はあるでしょうか? 伝統的な本は、その手触り、匂い、そして自分自身の連想に関する特別な感覚を提供します。読書が好きではありませんか？次のポイントに進みましょう！

健全な身体には健全な精神が！

健康効果のある時間を潰す方法は？運動をしましょう - これは体を強化し、エネルギーを高め、余分な体重を減らすのに役立ちます。エクササイズは自宅でもオフィスでも行うことができます。医師は、血液循環を刺激し、筋肉の緊張を保つために、少なくとも 1 時間ごとに座りっぱなしの仕事から休憩を取ることを推奨しています。

首、肩、背中、腕、脚、指を伸ばします。
頭の後ろで手をたたきます。
肘と肩の関節で腕を回転させます。
オフィスでの運動が注目されすぎる場合は、アイソメトリック運動（特定の静止姿勢で筋肉を緊張させたり緩めたりする）を試してください。
新たな活力を持ってビジネスに戻りましょう！

人生を通して音楽とともに

お気に入りの 15 曲のプレイリストが 2003 年から変わっていない場合は、そこに何か新しいものを取り入れる時期が来ています。今日、音楽の検索はかつてないほど簡単になりました。テーマ別インターネットサービスでは、新しいアーティストを聴くことができ、多くの有名なリソースから曲を自由にダウンロードできます。友達も、最高の発見を共有して協力してくれるでしょう。

仕事中の時間を潰す方法

時には公務の遂行を忘れることほど良いことはありません。たとえば、金曜日が終わりに近づいていて、まったく仕事に集中できないとき。習慣にしてはいけませんが、一日中天井を見つめるだけよりも良いことを思いつくことはできます。多くの人がコンピュータに向かって仕事をしているため、この作業はすぐに解決され、インターネット接続がその効果を最大限に高めます。友達と話したり、最新ニュースを調べたり、精神力を高めるゲームをしたりしましょう。チャットやソーシャルネットワークへのアクセスはブロックされていますか? 個人請求の支払い、オンラインショッピング、または興味深い記事を読む機会を忘れないでください。仕事中に時間を潰す方法を常に考えている場合は、辞めて新しい活動を見つけてください。人生は無駄にするには短すぎます。自分の強みを評価し、機会を効果的に活用してください。

自由な時間で創造性を発揮

書く - 個人的な日記のメモ、メモ、友人への手紙などです。このノートはバッグやフォルダーの中で場所をとらず、胸ポケットに入れることもできます。 SMS や電子メールの出現により、手作りの手紙は多くの人にとって特別なものになりました。気分が良くない場合は、くどくど言う必要はありません。簡単な絵を描いて、その素晴らしさを友達に書くだけです。

多くの趣味は機動性を可能にします。好きなことで時間を費やすことができ、両手を忙しくすることができます。マクラメ技法を使用してスケッチやスケッチを作成し、編み、編み、ブレスレットを作成します。もう 1 つの選択肢は、自分のブログを始めることです。購読者がいる必要も、特別なテーマや一貫したスタイルも必要ありません。いつでもリラックスできる場所を作成するだけで十分です。もしかしたら、他の誰かがあなたのブログを読んでコメントするかもしれませんが、それ以外の時間の過ごし方はわかりません。

秩序は生産性の鍵です

スペースの整理に役立つ可能性のあるアクティビティのリストを常に念頭に置いてください。これらは常に後回しにされる日常的なタスクであり、完了するために特別な条件を必要としません。暇なときにこれらのいずれかに切り替えるとよいでしょう。ここではいくつかの例を示します。

スケジューラを更新します。現在、多くの人がモバイルデバイスに保存しておくことを好みます。古いエントリは削除でき、新しいエントリは整理できます。
携帯電話から不要なメッセージや連絡先を削除します。携帯電話に古い情報 (通話統計、ファイル、音楽、画像) がたくさんある場合は、それらを削除する時期が来ています。
バッグや財布を整理しましょう。多額の現金や貴重品は他人の目から守るように注意してください。周りに人がいるときは、名刺や銀行カードなどのアイテムを整理しておくと、見つけやすくなります。

学校での暇つぶし方法

授業中に無関係な活動に移る前に、何度か考えてみる価値があります。短期的には、生徒は教師との関係を壊し、悪い成績を取り、両親を不快にする危険があります。全体的にさらに悪いことに、現時点では役に立たないと思われる知識が得られない可能性がありますが、将来的には役立つ可能性があります。先生の言葉に注意を払い、興味を持っていると時間は早くなりますが、ベルが鳴るまで分数を数えてはいけません。そうしないと、時間が長く感じられてしまいます。授業の退屈さが耐えられないなら、何か楽しいことをしてもいいでしょう。時間を有効に活用し、自分の評判を傷つけないよう、賢く時間を潰す方法を理解する必要があります。絵を描いたり、メモを書いたり、将来の計画を立てたり、To Do リストを作成したりできます。最後のデスクに座ると、お気に入りのサイトにアクセスしたり、友人や家族とコミュニケーションしたりするなど、自由時間を過ごすのがはるかに簡単になります。

時間の代償

毎朝、銀行口座に 86,400 ルーブルが入金されますが、未使用の残高は毎日使い果たされてしまうと想像してください。明日のために何も貯金できなかったら、どうやってお金を管理しますか? 当然、すべてのペニーを使用することになります。すべての人がそのようなアカウントを持っており、その名前は時間です。毎日 86,400 秒が表示されます。正当な目的に投資されたかどうかに関係なく、その日が終わるまでにそれらの秒数は失われます。無駄に時間を潰すのは誰もが個人的な選択であり、取り返しのつかない損失や機会の損失です。人生のあらゆる瞬間を健康、幸福、成功に投資してください。退屈したり、無駄な仕事や非効率な仕事に従事したりしているときは、時間の価値について考えてみましょう。

遠く離れた土地へ飛ぶ予定ですか？飛行機の中で、手に取った本の最後のページを読みましたか、それともタブレットの充電が切れましたか? 飛行機の座席内で退屈せずに時間を過ごすための簡単なアイデアのリストを読んでください。

1. 今後の旅行の詳細な計画を立てる
ガイドブックはもう買いだめしましたか？これを利用して、個人的な旅行のウィッシュリストを作成します。実行することが絶対に必要と思われるポイントをノートに書き留めます。「リュクサンブール公園の芝生の上でフレンチバゲットを食べる」「アムステルダムで自転車をレンタルする」「ヴェネツィアで1番の水上バスに乗って大運河沿いを走る」「バンコクでトムヤムクンを試す」…遡って、コンパイルされたリストを確認して、完了できた項目の数を確認できます。

2. 語彙を増やす
旅行先の国の言語のフレーズ集を忘れずに持っていく場合は、一般的なフレーズを学ぶのにフライト中ほど適した時間はないということを心に留めておいてください。言語環境に直接身を置いた場合、特定の状況では会話集を取り出して適切なページを見つけるのに十分な時間はほとんどありません。そのため、事前に飛行機の座席で言語の学習を始めてください。

3. フライトの写真記録を作成する
フライトにチェックインするときは、窓側の席をリクエストしてください。まだ空席がある場合は、断られる可能性は低いです。そして、高所が怖くないのであれば、「飛行」写真シリーズの編集を始めてください。結局のところ、種をまいた畑の雑多な細胞、蛇行する川、夕方の街の明かり、海と海の海岸線が下に浮かんでいます。小さなフォトアルバムにぴったりの素材です。

4. 体を動かす
長時間座りすぎて腰が硬くなっていませんか？運動をしましょう！限られたスペースに悩まされる必要はありません。多くの便利なエクササイズは、その場から離れることなく実行できます。いくつかの簡単な座り方のエクササイズ: 1. 肩甲骨と腰をシートの後ろにしっかりと押し込み、リラックスします。これにより、背骨の緊張を和らげることができます。 2. 腹壁を引っ込めてリラックスします。これにより、胃が平らになり、血液循環も改善されます。 3. 座席の背もたれから離れ、手を背中の後ろに置き、前かがみになって首を緊張させます。

5. 時計を見ないでください
時計の針を1分ごとに見ると、どれだけゆっくりと動いているかに気づいたことはありますか? 長時間の待機中や飛行中に、この現象は著しく激化します。フライト終了までの残り時間を頻繁に確認するほど、旅は無限に長くなります。したがって、時計を外し、携帯電話をしまい（特に安全規則ではいずれにしても電源を切る必要があるため）、フライトの詳細が表示されるボードを見ないようにします。この要件を満たし、時計を神経質に見つめることを上記の点に置き換えれば、フライトはスムーズに、誰にも気づかれずに進むでしょう。

時間を潰す方法は？もちろん、この質問は少し不気味に聞こえますが、私たちは単に数分から数時間の自由時間について話しているだけなので、何かひどいことを意味するものではありません。

そうです、しばらく何もせずに放っておくと、人はすぐに退屈し始めます。なぜ彼はやるべきことが見つからないのでしょうか？おそらく、視野が狭いため、正しく考えて周りを見る方法を知っている人は決して退屈しないでしょう。

時間を潰す方法

現代人はインターネット上で「這い回り」始める状況にあります。もちろん、まず第一に、彼らはソーシャルネットワークにアクセスし、友達やグループなどのページを見ます。現代のテクノロジーのおかげで、暇つぶしには最適ですが、それを使わずにどうやって過ごすかについて話しましょう。

一人でいるときに退屈を避けるための優れた方法は、本を読むことです。それは刺激的であり、便利でもあります。たった 30 分で、1 日の思考に役立つ情報を収集できます。本への愛は、誇りに思える素晴らしい贈り物です。自由な時間に詩を学ぶ人がいます。これは本当にやりがいのある職業です！

ほとんどの場合、空いた時間にちょっとした運動をすることができます。これが習慣になると、すぐに定期的なミニトレーニングが体の全体的な状態に影響を与えるようになります。腕、脚、首などを定期的に回転させることも効果的です。スクワットなどがより効果的です。

時間を潰す方法は？ただ外に出て散歩するだけでもいいですよ。人は予想外に人生で最高のものを見つけることが多いのは事実です。一人でいるときに、詩を書いたり、夜の壮大な計画を考えたり、掃除をしたり、おいしいものを作ったりすることができます。掃除などの役立つアクティビティを利用して時間を潰すのは非常に良いことです。私たちはいつも明日に延期してしまうことがあります。空いた時間にやってみませんか?

次に、一人ではなく誰かと一緒に時間を潰す方法について話しましょう。一緒に映画を見たり、音楽を聴いたり、日常の話題についておしゃべりしたりするのは、いつでも楽しいことです。

トランプのデッキを手に入れる機会があれば、それは非常に良いことです。カードゲームが好きな人はたくさんいます。つまり、カードゲームは多くの状況で飽きることがありません。

ゲームは時間を潰すのに最適な方法です。特別なデバイスを必要としないものについて説明しましょう。最も単純なものは「シティ」と呼ばれるエンターテイメントでしょう。それはかなり古いものですが、今でも関連性があります。都市の代わりに、他のオブジェクトや場所に名前を付けることができます。