Letteratura scientifica. Come sbarazzarsi della dipendenza da alcol utilizzando il metodo Shichko Autovalutazione e introspezione

Se hai bisogno di perdere non più di 5-6 kg, ma la mancanza di forza di volontà e autocommiserazione ti impediscono di farlo, presta attenzione al metodo Shichko. Questo è un approccio psicologico e pedagogico alla perdita di peso, che ti permetterà di organizzare la tua routine quotidiana e moderare il tuo desiderio di cibo.

Circa l'autore

L'autore del metodo è Shichko Gennady Andreevich. Il famoso fisiologo sovietico è nato nel 1922 nella regione di Minsk. Ha preso parte alla Grande Guerra Patriottica, è stato un impiegato politico e comandante. Nella battaglia di Stalingrado fu ferito a entrambe le gambe, fu congedato e reso invalido.

Shichko Gennady Andreevich

Gennady Andreevich non si è arreso. Essendo disabile, si laureò all'Università di Leningrado, divenne psicologo e si difese come candidato in scienze biologiche. Per tutta la vita lavorò presso l'Istituto di Medicina Sperimentale. Ha scritto numerosi articoli di ricerca su come recuperare psicologicamente dalla dipendenza da alcol e nicotina. Ha sviluppato l'autoallenamento per perdere peso e liberarsi dalle malattie, che ha aiutato molte persone a ripristinare il peso e la salute normali. Morì nel 1986.

Oggi il metodo Shichko è diventato molto diffuso. In condizioni di costante pressione temporale, le persone moderne non hanno abbastanza tempo per andare in palestra, quindi si rivolgono sempre più a tale auto-allenamento.

Essenza

Secondo il metodo Shichko, la perdita di peso avviene attraverso l'autoipnosi tenendo un diario. Registra tutti gli errori alimentari commessi durante la giornata e programma anche le azioni per domani.

Questo sistema sembra strano a molti e lo evitano. Ma non dobbiamo dimenticare che il suo autore non è solo uno psicologo, ma anche un fisiologo e un candidato alle scienze biologiche. Lui, come nessun altro, sapeva di cosa stava scrivendo. Il suo lavoro si basa su principi scientifici e non è preso dal nulla.

Nel corso del suo lavoro di ricerca personale, G. A. Shichko ha scoperto che:

Tutte le persone sono socialmente e psicologicamente programmate per (simile alle cattive abitudini).
Non sono da biasimare per questo: sono stati allevati in questo modo, si sono trovati in un ambiente simile, sono diventati ostaggi di alcune situazioni di vita.
Le voci effettuate mezz'ora prima di andare a dormire hanno un effetto sul subconscio molte volte più potente che durante il giorno o semplicemente con le parole pronunciate e ascoltate.
Mentre una persona dorme, i falsi programmi registrati per la notte vengono distrutti nel suo subconscio a causa dell'autosuggestione.

Furono queste scoperte che Shichko basò il suo metodo per perdere peso. Il ruolo principale in esso è svolto da un diario, che deve essere tenuto quotidianamente e sempre prima di andare a letto.

Come tenere un diario

Regole di base

Durante la giornata, scrivi appunti brevi e veloci su come hai mangiato.

Esempio: “La mattina non ho avuto tempo di fare colazione”, “a pranzo ho mangiato troppo”, “per cena mi sono concesso un pezzo di carne troppo grasso”, “La sera davanti alla tv ho non mi sono accorto di come ho distrutto un pacchetto di patatine", ecc.

60-30 minuti prima di andare a dormire, devi mettere tutto da parte, aprire un quaderno e annotare più in dettaglio tutte le carenze nutrizionali che sono state fatte durante la giornata, ma solo con l'autoanalisi, tenendo conto degli appunti che hai preso .

È del tutto possibile utilizzare i gadget per tenere un diario elettronico. Ma Shichko ha sviluppato il suo metodo per dimagrire proprio tenendo conto della registrazione dettagliata dei suoi pensieri (a quel tempo la tecnologia informatica era ancora agli inizi). Se vuoi ottenere risultati, seguendo esattamente gli insegnamenti del fisiologo, dovresti ricordare le lezioni di ortografia e acquistare una penna a sfera.

Non è necessario nascondere nulla a te stesso. Hai mangiato troppo di notte e sei impazzito: scrivi tutto in dettaglio. Non lo stai facendo per il pubblico, ma per il tuo subconscio.

Struttura delle registrazioni giornaliere

Rapporto nutrizionale dettagliato per oggi

Tali registrazioni vengono effettuate come segue:

07.00 - colazione: sono riuscito a deglutire frettolosamente solo una tazza di caffè a stomaco vuoto invece di un pasto completo;
11.00 - pranzo: con i miei colleghi ho bevuto il tè con un mucchio di cioccolatini, anche se ho preso una banana, ecc. da casa per uno spuntino.

Cioè, devi scrivere la tua azione effettiva e confrontarla con ciò che avevi pianificato di fare per perdere peso.

Introspezione

Dopo un rapporto dettagliato, devi trarre una conclusione dettagliata su come era il tuo comportamento alimentare oggi. Le voci potrebbero essere le seguenti:

"Sto benissimo, ho raggiunto tutti i miei obiettivi e non ho mangiato niente in più."
“Non riuscivo a mangiare bene perché i miei piani sono stati sconvolti da un viaggio (o da un tea party con i colleghi)”
"Devi imparare a mangiare meno dolci", ecc.

Progetti per domani

Dopodiché, tenendo conto degli errori di oggi, è necessario formulare un obiettivo per domani. Ma non dovresti scriverlo a 10 punti. Ogni giorno devi superare 1 barriera. Ad esempio: (è meglio creare subito un menu), rifiutarsi di bere il tè con i colleghi, non mangiare niente di dolce, limitare l'assunzione di sale, eliminare la salsiccia dalla dieta. Inoltre, i risultati dovrebbero essere mantenuti in futuro.

L'obiettivo di ieri era astenersi dal gelato.
L'obiettivo per oggi è eliminare i piatti con maionese e ketchup.
L'obiettivo per domani è non mangiare prima di andare a letto.

Ciò non significa che l'unico compito di domani sarà saltare il pasto serale. Tutti gli obiettivi che ti sei prefissato prima vengono aggiunti ad esso. Se il piano minimo di oggi non viene raggiunto, puoi spostarlo a domani o, se è ancora troppo difficile per te, rimandarlo per un po'.

Autoipnosi

Shichko ha affermato che questa è la parte principale del suo metodo, che agisce sul subconscio durante il sonno. Qui devi essere sicuro di lodarti per i minimi risultati durante la giornata e dare una mentalità psicologica per perdere peso: posso farcela, ce la farò, ci riuscirò. Inoltre, si consiglia di scriverlo ad occhi chiusi.

L'ultima cosa che dovresti fare quando vai a letto è leggere le tesi di autoipnosi e addormentarti pensandoci.

Il periodo per perdere peso con il metodo Shichko è di almeno 10 giorni, quando dovrebbero apparire i primi risultati.

Esempio di voci di un giorno

"Non ho potuto resistere alle uova strapazzate e al bacon la sera, anche se ho rispettato il mio programma e una corretta alimentazione per tutto il giorno."

“Questo è successo perché cercavo di mangiare poco durante il giorno e la sera mi veniva un forte appetito che non riuscivo a reprimere. Questo è molto dannoso, perché di notte lo stomaco dovrebbe riposare e tutto ciò che ho mangiato si depositerà in vita. Forse è necessario aumentare le porzioni per gli spuntini pomeridiani e la cena. Ma a parte questo, sto benissimo”.

"L'obiettivo per domani è smettere definitivamente di mangiare prima di andare a letto."

"Non importa quanto sia difficile per me, mi libererò dall'abitudine di mangiare di notte e potrò moderare il mio appetito per perdere peso e diventare il più magro e il più bello."

Cosa fare lungo il percorso

Shichko credeva che, prima di tutto, per perdere peso fossero necessarie due cose: una corretta alimentazione e motivazione. Cosa scriverai nel tuo diario? Quanto hai mangiato 5 hamburger e bevuto 2 litri di Coca Cola in un giorno? Perché funzioni, devi prima normalizzare la tua dieta:

rimuovere gli alimenti dannosi dalla dieta;
mangiare a ore;
fissare mini-obiettivi per ogni giorno e raggiungerli mantenendo gli stessi risultati;
bere molto;
ridurre le dimensioni delle porzioni;
ridurre l’apporto calorico giornaliero.

Un cambiamento graduale nelle abitudini alimentari, insieme all'impatto sul proprio subconscio, darà sicuramente l'effetto di perdere peso di 4-5 kg al mese. Shichko ha prestato particolare attenzione a questi numeri, considerandoli ottimali per il corpo. Ha definito le diete che promettono una maggiore perdita di peso dannose dal punto di vista fisiologico e ha fortemente raccomandato di abbandonarle.

Esistono corsi di formazione online sulla perdita di peso utilizzando il metodo Shichko, a cui puoi sempre iscriverti e completare l'intero corso secondo un programma progettato professionalmente. Offrono questionari più dettagliati per tenere un diario, che spiegano come formattarlo correttamente. Un approccio individuale a ciascun candidato aumenta l'efficacia dell'autoformazione.

Se vuoi conoscerlo più in dettaglio, leggi il libro di I. V. Drozdov "Gennady Shichko e il suo metodo per perdere peso". Descrive in un linguaggio accessibile come tenere correttamente un diario, quali pensieri possono essere scritti e quali dovrebbero essere scartati. Gli esempi forniti dall'autore ti ispireranno sicuramente a utilizzare questo insolito sistema.

Puoi familiarizzare con le ragioni psicologiche dell'eccesso di cibo leggendo.

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Nell'informatica e nella programmazione è ampiamente utilizzata una struttura di ordinamento dei dati chiamata "stack".

L'aggiunta e la rimozione di elementi di dati nello stack avviene solo a un'estremità, denominata parte superiore dello stack. Pertanto, gli elementi di dati inseriti nello stack vengono estratti da esso utilizzando il cosiddetto principio LIFO (“Last In – First Out”). Questo processo è simile allo smistamento di una pila di monete: le monete messe per prime nella pila saranno le ultime ad essere rimosse da essa. È chiaro che la moneta messa per ultima nella pila verrà presa per prima, poiché è in cima.

Lo studio del metodo di Shichko per la liberazione dal tabacco, dall’alcol e da altri tipi di dipendenze suggerisce che il cervello utilizza un certo ordine nell’elaborazione delle informazioni accumulate durante il giorno. Questo processo può essere modellato utilizzando algoritmi e strutture utilizzati durante la scrittura di programmi per computer.

Come è noto dalle opere di Gennady Andreevich Shichko e dai risultati pratici dell'utilizzo del suo metodo, La suggestionabilità umana raggiunge il suo apice nello stato pre-sonno. Se teniamo conto del fatto che le informazioni che una persona riceve prima di andare a letto sono le più nuove e rilevanti per lui in quel momento, allora sarebbe logico presumere che la massima priorità nell'elaborazione sia data a quei dati che sono stati ricevuti più vicini a l'ora di andare a letto.

Ad esempio, per una persona che si ritrova su un'isola deserta senza cibo né acqua, la ricerca del cibo è il compito più urgente e vitale. Se questa persona si sdraia per dormire, le risorse mentali del suo cervello saranno dirette, prima di tutto, a risolvere il problema della ricerca di cibo e acqua, e non a risolvere il problema del rimborso del mutuo ipotecario.

Pertanto, possiamo supporre che l'elaborazione dei blocchi di informazioni venga eseguita dal cervello umano secondo il principio dello stack: il cervello inizia prima di tutto a lavorare con le informazioni che ha ricevuto per ultime.

Le informazioni con cui una persona deve lavorare nonostante l'ora di andare a dormire desiderata sono percepite come estremamente importanti e richiedono un'analisi tempestiva. È qui che inizia il processo di intenso lavoro cerebrale. I blocchi di dati vengono elaborati uno dopo l'altro, iniziando da quelli più recenti appresi da una persona e finendo con il primo. Allo stesso tempo, le informazioni con cui il cervello ha già lavorato in precedenza continuano ad essere elaborate.

E le informazioni successive vengono utilizzate per integrare la comprensione della situazione attuale con nuove informazioni ed esperienze. Questo può essere paragonato al processo inverso della pittura: prima vengono disegnati gli oggetti in primo piano che devono essere enfatizzati, quindi vengono disegnati i relativi strati di sfondo.

Così, La durata del lavoro del cervello con le informazioni è proporzionale alla loro novità (rilevanza). Ad esempio, molte persone, soprattutto studenti, hanno molta familiarità con la situazione in cui, dopo un lavoro mentale attivo e dopo essere andati a letto con un problema irrisolto, di notte hanno iniziato a fare sogni ad esso correlati. A volte chi dorme poco prima di svegliarsi, mentre è mezzo addormentato, riesce addirittura a percepire che il suo cervello in quel momento continua a risolvere il problema con cui è andato a letto.

E tutti sanno con quanta facilità e rapidità è possibile risolvere un compito complesso dopo una buona dormita. La famosa saggezza popolare dice questo: "Il mattino è più saggio della sera".

Il principio dello stack del lavoro notturno del cervello umano è supportato anche dal fatto che una persona addormentata che sperimenta influenze esterne spesso le percepisce sotto forma di sogni. Ad esempio, una persona che dorme con la finestra aperta in inverno può sognare di essere per strada senza indumenti esterni. In questo momento, nel Brain Stack viene inserito un nuovo elemento di dati sulla temperatura ambientale che, per la sua priorità (rilevanza), verrà immediatamente inviato per l'elaborazione e utilizzato per integrare l'immagine attuale dell'ambiente.

Si dovrebbe notare che le persone hanno capito da tempo l'importanza di quali informazioni entrano nel cervello prima di andare a letto. Ecco perché ai bambini vengono lette belle storie la sera. Le fiabe stesse non ti aiutano ad addormentarti più velocemente. Piuttosto, al contrario, vuoi ascoltare una fiaba interessante fino alla fine. Leggere prima di andare a letto è un prototipo popolare del metodo Shichko, il cui scopo in questa situazione è instillare nelle generazioni più giovani i fondamenti morali della vita e modelli di comportamento morale. Come si suol dire: "Una fiaba è una bugia, ma contiene un suggerimento, una lezione per bravi ragazzi". Presentata prima di andare a dormire e piena di spunti di riflessione, una fiaba promuove l'attività cerebrale notturna attiva e, di conseguenza, lo sviluppo delle capacità mentali del bambino.

Va notato che il principio dello stack del cervello che elabora le informazioni ricevute durante il giorno può essere utilizzato sia a beneficio che a danno. Un esempio creativo della sua applicazione è il metodo Shichko, che consente di eliminare eventuali cattive abitudini: prima di andare a letto, una persona analizza sistematicamente le situazioni accadute durante la giornata e prescrive impostazioni volte ad eliminare una specifica cattiva abitudine.

Come risultato di queste azioni, le informazioni relative all'eliminazione di una cattiva abitudine ricevono la massima priorità nell'elaborazione.

Una situazione in cui il principio dello stack del lavoro cerebrale notturno porterà a risultati distruttivi è quando una persona guarda la TV prima di andare a letto. Poiché la televisione moderna è uno strumento di terrorismo informativo e trasmette principalmente programmi televisivi e film con contenuti distruttivi, durante la loro visione verranno inseriti dei mattoncini di dati distruttivi nel cervello dello spettatore. Ma alcune persone hanno addirittura la tendenza ad addormentarsi davanti allo schermo televisivo.

È così che è progettata una persona che vuole sempre ottenere i massimi risultati con il minimo sforzo. Pertanto, nel tempo, in diverse aree dell'attività umana compaiono metodi, approcci e tecniche nuovi, più efficaci e meno dispendiosi in termini di manodopera.

Lo stesso vale per i metodi alternativi di ripristino della vista. Anche la tecnica messa a punto da William Bates più di 100 anni fa si sta evolvendo, aumentando la sua efficacia, grazie ai tanti appassionati della salute umana naturale.

Una scoperta particolarmente riuscita dei seguaci di W. Bates fu la simbiosi tra il metodo Bates “classico” e il metodo di autoprogrammazione di G. A. Shichko (spesso viene usato il termine “metodo Bates-Shichko”).

Per i lettori che conoscono anche lontanamente il metodo Shichko, questa informazione potrebbe lasciare perplessi: “Come si può combinare il miglioramento della vista secondo Bates con il metodo Shichko, che viene utilizzato per liberare una persona dalle cattive abitudini (alcolismo, fumo, mangiare troppo)?”

Non c'è niente di strano in questo se ricordiamo che il miglioramento della vista secondo il metodo del Dr. Bates si ottiene sostituendo le “cattive” abitudini visive (affaticamento oculare eccessivo, battito delle palpebre e respiro poco frequenti, inattività degli occhi, uso degli occhiali, ecc.) con abitudini visive “buone” (sguardo leggermente rilassato, frequenza sufficiente di ammiccamento e respirazione, prevenzione dell’affaticamento visivo, ecc.). Pertanto, le “cattive” abitudini visive possono essere paragonate alla dipendenza patologica di una persona dall’alcol o dal tabacco.

Qual è l'essenza della tecnica Shichko e come può essere utilizzata per migliorare la vista?

Shichko Gennady Andreevich

Gennady Andreevich Shichko, un famoso scienziato e psicofisiologo sovietico, come risultato della sua ricerca scientifica, giunse alla conclusione che liberare efficacemente una determinata persona dalle dipendenze è impossibile senza la comprensione cosciente della sua dipendenza da parte di questa persona e la necessità di abbandonare per sempre le dipendenze che si sono già trasformati in una malattia pericolosa. Non la coercizione esterna, non la codifica, non l’ipnosi, ma la consapevolezza del tossicodipendente del suo problema è l’essenza importante del metodo di Shichko.

Poiché il trattamento secondo il metodo di G.A. Shichko rifiuta la terapia farmacologica e le tecniche ipnotiche, è assolutamente innocuo e crea l'opportunità per una cura completa e per l'adozione di uno stile di vita sano.

Il metodo di G.A Shichko e le sue importanti scoperte hanno trovato riconoscimento tra gli aderenti ai metodi di trattamento non farmacologici. Molti di loro non solo ne hanno riconosciuto l’efficacia, ma li utilizzano anche attivamente nei loro progetti. In particolare, I.N. Afonin e V.G Zhdanov utilizzano il metodo Shichko nel loro lavoro per migliorare la vista, combinandolo con il metodo Bates.

I. Afonin osserva che all'inizio degli anni '90 del secolo scorso, il suo insegnante Yu.A Sokolov avanzò l'idea di utilizzare il metodo di G. Shichko per migliorare la vista. Afonin ha studiato il metodo Shichko e ne ha apprezzato molto il potenziale e le capacità nella sua pratica professionale nella correzione della vista. Afonin era personalmente convinto che la combinazione dei metodi Bates e Shichko aumentasse notevolmente l'efficacia del ripristino della vista, consentendo alle persone di liberarsi degli occhiali.

Afonin sottolinea che la coscienza di una persona è "intasata" non solo da programmi socio-psicologici positivi, ma anche da programmi dannosi, che lui chiama falsi. È molto importante risolvere il problema della distruzione di questi falsi programmi. La soluzione a questo difficile problema è stata trovata da G.A. Shichko, che ha dimostrato sperimentalmente che una parola scritta prima di andare a letto influenza la coscienza e il subconscio in modo molto più forte di qualcosa che viene detto, ascoltato o letto, perché quando si scrivono le parole, le capacità motorie della mano agire sul cervello umano. V. Zhdanov dice a questo proposito: "La mano è un organo umano che è uscito dal cervello". Inoltre, una persona vede le parole che scrive e, ripetendole a se stessa, le sente anche. Pertanto, sono coinvolti quattro canali di informazione, il che aumenta notevolmente l'effetto sul subconscio.

Pertanto, Afonin e Zhdanov, nel loro lavoro con le persone per migliorare la loro vista, utilizzano attivamente il lavoro di G.A Shichko per distruggere i falsi programmi: "Gli occhiali migliorano la vista, aiutano, guariscono", invece di chiedere loro di redigere e scrivere i programmi. programma corretto prima di andare a letto: "gli occhiali rovinano la vista, paralizzano". Quando una persona dorme, i programmi falsi e quelli corretti cercano di opporsi l'uno all'altro. Il programma corretto sconfigge quello falso e lo distrugge. Di conseguenza, rimane solo il programma necessario, in grado di svolgere la sua importante funzione: eliminare gli occhiali e ripristinare la vista.

Per rimuovere il falso programma dal subconscio alla coscienza, Afonin e Zhdanov offrono ai pazienti di compilare un questionario con un'analisi obbligatoria delle cause del deterioramento della vista, con le sue condizioni il giorno della compilazione del questionario, in modo che in seguito lo sarà possibile tracciare la dinamica del suo miglioramento dopo 10 giorni, quando compilano nuovamente il questionario.

Successivamente, il passo successivo è progettare e mantenere un diario in una determinata sequenza. Ogni annotazione quotidiana nel diario deve terminare con formule di autoipnosi, che devono essere imparate a memoria. Aiuteranno a distruggere i falsi programmi, a stabilire il programma corretto nel subconscio e quindi a eliminare le cattive abitudini.

Afonin fa un esempio: un falso programma afferma che il deterioramento della vista in tutte le persone è un processo naturale. Per vedere meglio ci sono i medici. Prenderanno gli occhiali che ti salveranno e non dovrai fare nulla da solo. Il nuovo programma, incorporato nella nostra coscienza e subconscio grazie al metodo Shichko, afferma: “Gli occhiali paralizzano gli occhi. Li rifiuto. Ripristinerò la vista e la salute da solo. Vedrò ancora meglio senza occhiali che con gli occhiali. Il rilassamento, lo stato di riposo, è un meraviglioso riposo per i miei occhi, e l’allenamento dei muscoli oculomotori rilassati permetterà di vedere a qualsiasi distanza.”

Gennady Andreevich Shichko ha creato un sistema praticabile volto a insegnare alle persone che soffrono di dipendenza da alcol le competenze per mantenere la sobrietà. I suoi approcci si basano sul fatto che il lavoro cosciente su se stessi, che si svolge per fasi, consente di liberarsi della “programmazione del bere”. Gennady Andreevich iniziò a lavorare su questo programma negli anni '50 e nel 1980. ha iniziato ad essere implementato attivamente attraverso una rete di comunità: club ottimisti.

G. A. Shichko è nato nel 1922 in Bielorussia, ufficiale militare, ha partecipato alla Grande Guerra Patriottica. Durante la guerra venne gravemente ferito agli arti inferiori. In realtà, la decisione di Gennady Andreevich di dedicare la sua vita alla causa della sobrietà è collegata a questo infortunio. Il chirurgo che ha operato il giovane ufficiale era ubriaco e ha svolto il suo lavoro in modo vergognoso. Shichko è diventato disabile: una delle sue gambe ha perso mobilità. Tuttavia, ciò non gli ha impedito di laurearsi all'Università di Leningrado e di impegnarsi attivamente in attività scientifiche. Ha difeso la sua tesi di dottorato sui problemi dell'attività nervosa superiore e fino agli ultimi giorni della sua vita (morto nel 1986) ha lavorato a Leningrado presso l'Istituto di medicina sperimentale.

G. A. Shichko ha dedicato tutta la sua forza, il suo potenziale creativo e scientifico al lavoro della sua vita, costruendo un sistema efficace orientato alla persona per rinunciare all'alcol. In un momento in cui il programma dei 12 passi funzionava con successo in tutto il mondo, l'Unione Sovietica, a causa della sua chiusura ideologica, non poteva essere d'accordo con i principi su cui si basano le attività degli Alcolisti Anonimi.
I principi su cui è stato costruito il metodo Shichko non sono entrati in un tale confronto ideologico con il "sistema", poiché in esso la principale forza trainante del recupero è stata la crescita personale di una persona che ha deciso di cambiare radicalmente la propria vita diventando astemio .
La struttura del metodo identifica sei fasi: vengono utilizzate le fasi per padroneggiare la sobrietà, vengono utilizzate tecniche di autocontrollo (tenere un diario) e documentare il processo - i partecipanti al programma vengono fotografati in diverse fasi del suo sviluppo - ciò consente di illustrare chiaramente il cambiamenti positivi in atto.

Oggi il metodo di G. A. Shichko potrebbe non essere così popolare, ma ha molti aderenti. Il metodo è abbastanza universale: ha dimostrato di avere molto successo sia nell'aiutare i tossicodipendenti che nel smettere di fumare. Gennady Andreevich ha anche creato un metodo originale di correzione della vista - questo, ovviamente, non è del tutto "in tema", ma tali informazioni ci consentono di giudicare l'ampiezza delle opinioni scientifiche di Shichko, un uomo che ha fatto molto per risolvere uno dei i problemi più gravi del nostro tempo!

Gennady Andreevich Shichko è uno psicologo di formazione. Grazie alla ricerca in fisiologia, ha tratto le seguenti conclusioni. Ogni persona è programmata per cattive abitudini. Non è colpa delle persone se fumano, glielo hanno insegnato e sono diventate schiave di questa abitudine. Una parola scritta da una persona prima di andare a letto è decine di volte più potente di qualcosa di letto, ascoltato o detto. In un sogno, i programmi dannosi vengono distrutti dopo aver scritto una speciale autoipnosi prima di andare a dormire.

Le caratteristiche distintive del metodo di Gennady Andreevich Shichko sono il non uso di farmaci e tecniche per cambiare la coscienza.

Shichko si è posto due obiettivi: distruggere gli stereotipi di pensiero consolidati da tempo e creare nuovi atteggiamenti verso una vita sana e spiritualmente ricca senza dipendenza dalla nicotina. Ma come rieducare una personalità consolidata? Shichko ha deciso che dovrebbe essere usato qualcosa come la terapia d'urto: per scioccare una persona con fattori terribili, l'effetto distruttivo del fumo sulla personalità e farla pensare al suo destino.

Distruggere gli stereotipi consolidati è solo metà della battaglia. È necessario creare atteggiamenti positivi. Durante le lezioni agli studenti vengono insegnati metodi di training autogeno o, in altre parole, metodi di autoipnosi. Viene loro insegnato a creare atteggiamenti speciali volti a superare la dipendenza dalla nicotina e viene spiegato come usarli. Le parole pronunciate ripetutamente subito dopo il risveglio o prima di addormentarsi hanno uno speciale potere di influenza sul subconscio, che assume l'atteggiamento verbale come un programma d'azione e attiva il meccanismo per la sua attuazione. A poco a poco, una persona si sviluppa atteggiamento negativo nei confronti delle sigarette.

La formazione con il metodo si svolge in 7-10 giorni, per due ore ogni giorno in gruppi. La lezione è strutturata sotto forma di lezione-monologo del relatore, che può essere logicamente divisa in due parti: la prima è una rabbiosa flagellazione dei vizi umani, ciò riguarda principalmente bere vino E fumare(tutto ciò è accompagnato da statistiche spaventose ed esempi negativi); il secondo è l'elogio di uno stile di vita sano, anche con molti esempi. Il motivo di tutto ciò è una chiamata a rimodellare la propria coscienza nella giusta direzione, cioè verso la salute o, più precisamente, verso la perfezione fisica e mentale. Durante la lezione è vietato porre domande sia al relatore che a vicenda. È necessario percepire con la massima attenzione tutto ciò che dice il conduttore come la verità ultima. In conformità con le raccomandazioni fornite nel libro, ogni lezione dovrebbe terminare con l'instillazione negli studenti dell'avversione per l'alcol e il tabacco e l'introduzione nella loro coscienza di atteggiamenti verso uno stile di vita sano.

Successivamente, per sei mesi, è necessario consolidare il materiale e praticare l'autoipnosi nel tempo libero. Per fare ciò vengono fornite le seguenti formulazioni verbali: “Lo voglio davvero, ho un atteggiamento determinato per superare... (sono elencate tutte le mie cattive abitudini e i miei vizi)”, “Ho una vita meravigliosa e una visione eccellente davanti a me ...", eccetera. Effettuare a seconda dei diari pertinenti. Il metodo è psicopedagogico. L'efficacia del metodo è piuttosto elevata. Dona la completa liberazione dalla dipendenza, una sensazione di libertà e armonia e benessere mentale. Per ottenere il massimo effetto, è necessario che il fumatore abbia un reale desiderio di smettere di fumare e segua tutte le raccomandazioni del metodo. Secondo l'autore, più di 30mila persone sono guarite in 10 anni.

Il metodo è universale. Usando questo metodo, puoi sbarazzarti non solo della nicotina, ma anche alcolizzato, droghe e altre dipendenze

Il metodo può essere trovato nel suo saggio (ha lo scopo di sbarazzarsi di