Psicologia dei vettori di sistema. Come ammazzare il tempo a casa o in ufficio: la questione è molto più seria di quanto sembri. Come far passare il tempo più velocemente

La noia uccide – beh, non letteralmente, ma lo fa. Se ti annoi al lavoro, puoi uccidere la tua motivazione fantasticando su quando sarai libero. E più a lungo ti annoi, più diventi infelice. Sì, forse sei sottovalutato o il lavoro è troppo facile per te, qualunque sia il motivo della noia, devi imparare a superarlo e non restare inattivo come un sacco di patate.

Il primo della lista: il tuo dizionario personale. "D'ora in poi non esisterà più il "tempo di inattività", ma solo il "tempo di opportunità", spiega Robbie Slafter, esperto di sviluppo delle persone. Sfrutta al massimo le tue opportunità!

Prova questi suggerimenti in azione e non noterai come vola il tempo:

1. Blog

Scrivi un blog su tutto ciò che riguarda il tuo campo di attività. Lascia che contenga tutto ciò che ti circonda, dalle preoccupazioni quotidiane ai commenti dei tuoi colleghi e alle ultime notizie. Anche se non hai migliaia di fan, un blog può aiutarti a focalizzare i tuoi pensieri, creare nuove connessioni e imparare di più da altre persone che lavorano nello stesso settore.

2. Trascorri un po' di tempo chiacchierando con un collega.

Niente uccide la noia meglio che stimolare la comunicazione. "Con tutta la comunicazione virtuale così comune oggi, i contatti personali stanno diventando molto più preziosi. Se non distrai un collega dal lavoro, comunica", consiglia Joyce Marter, psicoterapeuta e proprietaria di Urban Balance.

3. Ricaricati facendo meditazione o yoga.

Anche se la tua azienda non dispone di una palestra, non hai bisogno di molte attrezzature per fare alcune posizioni yoga. Trova un posto tranquillo e studia: anche pochi minuti di attenzione a te stesso ti aiuteranno ad alleviare la noia e a renderti più produttivo.

4. Espandi la tua rete virtuale

Cogli l'occasione per trovare alcuni nuovi contatti virtuali fuori dal tuo ufficio. Unisciti a siti professionali e partecipa alle discussioni. Le conoscenze virtuali di successo alla fine si trasformano in rapporti d'affari reali, quindi non perdere questa occasione.

5. Impegnarsi nell'autoanalisi dell'efficacia delle proprie attività

Potresti rispondere subito alla domanda: quali sono stati i tuoi tre principali risultati, diciamo, quest'anno? Gioca in anticipo e tieni traccia dei tuoi risultati. Ciò farà risparmiare molto tempo nella definizione delle priorità personali e semplificherà la formulazione dei compiti. Valuta attentamente le tue attività nell'ultimo anno, capisci cosa è stato più importante. Valuta gli errori passati, presta attenzione a cosa potresti fare meglio la prossima volta.

6. Fai qualcosa per qualcun altro

Ti sentirai bene aiutando gli altri! "Anche pulire volontariamente un'area di lavoro condivisa dimostra che apprezzi il lavoro e i tuoi colleghi", consiglia Joyce Marter.

7. Brainstorming

Pensa a quali attività sta attualmente implementando l'azienda. Quali sono i tuoi piani per il futuro? Come raggiungere gli obiettivi in ​​modo più efficace, cosa si dovrebbe fare? Analizza e rifletti! In definitiva, in qualsiasi momento, anche quando non stiamo lavorando attivamente, dobbiamo fare qualcosa in modo che quando si verifica un’emergenza sul lavoro, siamo pronti ad affrontarla.

La noia può diventare insopportabile, ma è facile da superare con l’aiuto di tantissime tecniche e strumenti. Sedute nella sala d'attesa, in fila, inattive al lavoro, a scuola o a casa, le persone costantemente non sanno come ammazzare il tempo. Tutti a volte hanno dei minuti liberi per fare qualcosa, ma a causa della stanchezza, della mancanza di motivazione o del cattivo umore non gli viene in mente nulla. Semplici consigli ti aiuteranno a passare il tempo in modo divertente e utile e a liberarti dalle catene della noia. Alcuni sono adatti per l'ufficio, altri per la casa e altri ancora sono universali e possono essere utilizzati praticamente in qualsiasi ambiente!

Chiudi gli occhi e sogna. Gli adolescenti sono particolarmente bravi in ​​​​questa forma di rilassamento, ma molti adulti se ne dimenticano completamente. Sono troppo seri, tesi e frettolosi per rilassarsi e fuggire dal trambusto della vita quotidiana. Ansia e preoccupazioni di qualsiasi tipo non dovrebbero essere classificate come sogni. Non dovresti pianificare come vivere dopo, dovresti semplicemente lasciare che la tua mente voli su un volo libero. Alcune persone non possono essere definite sognatrici. Queste persone non hanno bisogno di sforzarsi, perché ci sono milioni di altri modi per ammazzare il tempo in ufficio o a casa.

Sapere è potere

Leggi un libro: questo dovrebbe essere il primo elemento della tua lista di cose da fare per le ore libere. Essere colti è una qualità che tornerà utile molte volte e aiuterà in molte questioni. Se avete bisogno di aspettare qualcuno o qualcosa, sarebbe una buona idea portare con voi una rivista o un libro tascabile. Anche i dispositivi elettronici contano: ma vale la pena guardare lo schermo così spesso? Un libro tradizionale può fornire sensazioni speciali legate alla sua consistenza, al suo odore e alle tue associazioni. Non ti piace leggere? Passa al punto successivo!

In un corpo sano, una mente sana!

Come ammazzare il tempo con benefici per la salute? Fai esercizi: questo rafforzerà il tuo corpo, ti darà una sferzata di energia e ti aiuterà a perdere chili in più. Si possono fare esercizi sia a casa che in ufficio: i medici consigliano di prendersi una pausa dal lavoro sedentario almeno ogni ora per stimolare la circolazione sanguigna e mantenere i muscoli tonici.

  1. Allunga il collo, le spalle, la schiena, le braccia, le gambe, le dita.
  2. Batti le mani dietro la testa.
  3. Procedi ruotando le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito e della spalla.
  4. Se l'attività fisica in ufficio attira troppa attenzione, prova gli esercizi isometrici (tendere e rilassare i muscoli in determinate posizioni statiche).
  5. Ritorna al lavoro con rinnovato vigore!

Con la musica attraverso la vita

Se la tua playlist di 15 canzoni preferite non è cambiata dal 2003, è ora di aggiungervi qualcosa di nuovo. Oggi, la ricerca della musica è molto più semplice che mai. I servizi Internet tematici possono offrire nuovi artisti da ascoltare e puoi scaricare gratuitamente brani da molte risorse famose. Anche gli amici possono aiutare condividendo le loro migliori scoperte.

Come ammazzare il tempo al lavoro

A volte non c'è niente di meglio che dimenticare di svolgere compiti ufficiali. Ad esempio, quando il venerdì volge al termine ed è completamente impossibile concentrarsi sul lavoro. Non dovresti farne un'abitudine, ma puoi inventare qualcosa di meglio che limitarti a fissare il soffitto per il resto della giornata. Poiché molte persone lavorano al computer, questo compito viene risolto rapidamente e la connessione Internet massimizza l'effetto. Parla con gli amici, scopri le ultime notizie, gioca a giochi stimolanti. L'accesso alle chat e ai social network è bloccato? Non dimenticare l'opportunità di pagare le bollette personali, fare acquisti online o leggere un articolo interessante. Se al lavoro pensi costantemente a come ammazzare il tempo, smetti e trova una nuova attività. La vita è troppo breve per sprecarla: apprezza i tuoi punti di forza e sfrutta le opportunità in modo efficace.

Creatività nel tempo libero

Scrivi: possono essere appunti in un diario personale, appunti o lettere agli amici. Il taccuino non occuperà molto spazio nella borsa o nella cartella; puoi anche metterlo nel taschino della giacca. Con l'avvento degli SMS e delle e-mail, le lettere realizzate a mano sono diventate qualcosa di speciale per molte persone. Non c'è bisogno di essere prolissi se non hai voglia di farlo: basta fare un semplice disegno e scrivere ai tuoi amici quanto sono meravigliosi.

Molti hobby consentono la mobilità: per far volare le ore, puoi tenere le mani occupate facendo ciò che ami. Crea schizzi e schizzi, lavora a maglia, intreccia braccialetti utilizzando la tecnica del macramè. Un'altra opzione è aprire il tuo blog. Non è necessario che abbia iscritti, un tema particolare o uno stile coerente, basta creare un luogo dove potersi sempre rilassare. Forse qualcun altro leggerà e commenterà il tuo blog, non sapendo come passare il tempo altrimenti.

L’ordine è la chiave della produttività

Tieni sempre a mente un elenco di possibili attività che possono aiutarti a organizzare il tuo spazio. Questi possono essere compiti di routine che vengono sempre rimandati a più tardi e non richiedono condizioni speciali per il completamento. Potresti voler passare a uno di questi nel tuo tempo libero. Ecco alcuni esempi.

  • Aggiorna il tuo programmatore. Oggi molte persone preferiscono tenerlo sul proprio dispositivo mobile: le vecchie voci possono essere cancellate e quelle nuove possono essere organizzate.
  • Cancella il tuo telefono da messaggi e contatti non necessari. Se hai molte vecchie informazioni sul tuo cellulare (statistiche delle chiamate, file, musica, immagini), è ora di sbarazzartene.
  • Organizza la tua borsa o il tuo portafoglio. Fai attenzione e nascondi ingenti somme di denaro e oggetti di valore da occhi indiscreti. Quando ci sono persone in giro, puoi organizzare biglietti da visita, carte bancarie e altri oggetti che alla fine saranno più facili da trovare.

Come ammazzare il tempo a scuola

Vale la pena pensarci un paio di volte prima di passare ad attività estranee in classe. A breve termine, lo studente rischia di rovinare il suo rapporto con l’insegnante, di prendere un brutto voto e di scontentare i suoi genitori. Nel complesso peggio: potrebbe non acquisire conoscenze che sembrano inutili solo al momento, ma potrebbero essere utili in futuro. L’attenzione e l’interesse per le parole dell’insegnante fanno sì che il tempo passi più velocemente, ma non bisogna contare i minuti fino al suono della campana, altrimenti sembreranno lunghe ore. Se la noia in classe è semplicemente insopportabile, puoi fare qualcosa di divertente. Devi capire come ammazzare il tempo con saggezza: trarne vantaggio e non danneggiare la tua reputazione. Disegna, scrivi appunti, pianifica il futuro e crea liste di cose da fare. Seduto sull'ultima scrivania, è molto più facile trascorrere i minuti liberi: visitare i tuoi siti preferiti, comunicare con amici e familiari.

Il prezzo del tempo

Immagina che ogni mattina ricevi 86.400 rubli sul tuo conto bancario, ma ogni giorno il saldo inutilizzato viene esaurito. Come gestiresti i tuoi soldi se non potessi risparmiare nulla per domani? Naturalmente utilizzeresti ogni centesimo. Ogni persona ha un account del genere e il suo nome è tempo. Ogni giorno compaiono 86.400 secondi: alla fine della giornata saranno persi, indipendentemente dal fatto che siano stati investiti per una buona causa. Ammazzare il tempo invano è una scelta personale di ognuno, una perdita irreparabile e un’opportunità mancata. Investi ogni minuto della tua vita in salute, felicità e successo. Rifletti sul valore del tempo quando sei annoiato, impegnato in un lavoro inutile o inefficace.

Hai intenzione di volare in terre lontane? In aereo hai letto l'ultima pagina di un libro preso in mano o il tuo tablet è scarico? Continua a leggere per un elenco di semplici idee su come passare il tempo nei confini di un sedile in aereo e non annoiarsi durante il volo!

1. Prepara un piano dettagliato per il tuo prossimo viaggio
Hai già fatto scorta di una guida? Con il suo aiuto, crea la tua personale lista dei desideri di viaggio: scrivi su un quaderno i punti la cui attuazione ti sembra assolutamente necessaria. “Mangiare una baguette francese sull’erba dei Giardini del Lussemburgo”, “affittare una bicicletta ad Amsterdam”, “prendere il vaporetto numero 1 a Venezia e percorrere il Canal Grande”, “provare il tom yum a Bangkok”... molto tempo fa puoi scorrere l'elenco compilato e annotare quanti elementi sei riuscito a completare.

2. Espandi il tuo vocabolario
Se ricordi di portare con te un frasario della lingua del paese in cui stai viaggiando, tieni presente: non troverai momento migliore per imparare frasi comuni che durante il volo! Quando ti trovi direttamente in un ambiente linguistico, in una determinata situazione difficilmente avrai abbastanza tempo per prendere un frasario e trovare la pagina giusta, quindi inizia ad imparare la lingua in anticipo, sul sedile dell'aereo.

3. Realizza una cronaca fotografica del volo
Al momento del check-in per un volo, chiedete un posto vicino al finestrino: se ci sono ancora posti liberi, difficilmente verrete respinti. E, se non hai paura dell'altezza, inizia a compilare una serie di foto di "volo": dopo tutto, cellule eterogenee di campi seminati, fiumi serpeggianti, luci serali della città, coste di mari e oceani galleggiano sotto. Materiale decente per un piccolo album fotografico!

4. Coinvolgi il tuo corpo
La tua schiena è rigida perché sei rimasto seduto troppo a lungo? Fai qualche esercizio! E non farti disturbare dallo spazio limitato: tanti esercizi utili possono essere eseguiti senza spostarsi dal proprio posto. Alcuni semplici esercizi da seduti: 1. Premi saldamente le scapole e la parte bassa della schiena contro lo schienale del sedile, quindi rilassati: questo aiuterà ad alleviare la tensione dalla colonna vertebrale. 2. Ritrarre e rilassare la parete addominale: questo appiattirà la pancia e migliorerà anche la circolazione sanguigna. 3. Allontanati dallo schienale del sedile, metti le mani dietro la schiena, piegati e tendi il collo.

5. Non guardare l'orologio
Hai mai notato quanto lentamente si muove la lancetta dell'orologio quando la guardi ogni minuto? Durante una lunga attesa o un volo, questo fenomeno si intensifica notevolmente! Più spesso controlli quanto tempo manca alla fine del volo, più infinito sarà il tuo viaggio. Quindi togliti l'orologio, metti via il telefono (soprattutto perché le norme di sicurezza richiedono che sia comunque spento) ed evita di guardare il tabellone che mostra i dettagli del volo. Se soddisfi questo requisito e sostituisci gli sguardi nervosi all'orologio con i punti sopra indicati, il volo procederà liscio e inosservato!

Come ammazzare il tempo? La domanda, ovviamente, suona un po' inquietante, ma non implica nulla di terribile, dal momento che stiamo parlando semplicemente di tempo libero in minuti o ore libere.

Sì, una persona che rimane senza qualcosa da fare per un po 'inizia subito ad annoiarsi. Perché non riesce a trovare qualcosa da fare? Molto probabilmente, a causa di una visione ristretta, dal momento che una persona che sa pensare correttamente e guardarsi intorno non si annoierà mai.

Come ammazzare il tempo

Le persone moderne si trovano in situazioni in cui iniziano a "strisciare" su Internet. Naturalmente, prima di tutto, vanno sui social network e guardano le pagine dei loro amici, alcuni gruppi e così via. Le moderne tecnologie lo rendono un buon modo per ammazzare il tempo, ma parliamo di come puoi farne a meno.

Un ottimo modo per evitare la noia quando si è soli è leggere un libro. È allo stesso tempo emozionante e utile. In solo mezz'ora puoi raccogliere informazioni utili su cui riflettere per l'intera giornata. L’amore per i libri è un grande dono di cui puoi essere orgoglioso. Ci sono persone che imparano la poesia nel tempo libero. Questa è davvero un'occupazione degna!

Quasi sempre in un momento libero potete fare un piccolo esercizio. Se questa diventa un'abitudine, molto presto un mini-allenamento regolare influenzerà le condizioni generali del tuo corpo. Funzioneranno anche rotazioni regolari con braccia, gambe, collo e così via; squat e simili saranno più utili.

Come ammazzare il tempo? È bello semplicemente uscire e fare una passeggiata. È un dato di fatto che le persone spesso trovano inaspettatamente le cose migliori della loro vita. Mentre sei da solo, puoi scrivere una poesia, elaborare un piano grandioso per la serata, pulire, cucinare qualcosa di gustoso e così via. Vale la pena notare che è molto utile ammazzare il tempo con l'aiuto di alcune attività utili come la pulizia. Ci sono cose che rimandiamo costantemente a domani. Perchè non farli nei momenti liberi?

Ora parliamo di come ammazzare il tempo se non sei solo, ma in compagnia di qualcuno. È sempre bello guardare un film insieme, ascoltare musica o semplicemente parlare di argomenti di tutti i giorni.

È molto positivo se hai l'opportunità di ottenere un mazzo di carte: a molte persone piacciono i giochi di carte, il che significa che in molte situazioni non ti faranno annoiare.

I giochi sono un ottimo modo per ammazzare il tempo. Parliamo di quelli che non necessitano di dispositivi particolari. Il più semplice sarà l'intrattenimento chiamato "Città". È vecchio quanto il tempo, ma ancora attuale. Invece delle città, puoi nominare qualsiasi altro oggetto o luogo.

Tra i giochi più semplici c'è anche il “Tic Tac Toe” preferito da tutti. "Battaglia navale" è un divertimento che può affascinarti per molto tempo. È molto divertente in un gruppo raccontare a turno barzellette divertenti o semplicemente storie divertenti. Se ci sono molte persone, puoi interpretare qualcosa di più complesso, ad esempio "Mafia".

Puoi intrattenere te stesso e i tuoi amici nel tempo libero in molti modi diversi. Assicurati di studiarli e molto presto diventerai l'anima della festa.



Consigliamo la lettura