Pergantian kerja mental dan fisik. Pergantian kerja fisik dan mental secara alami. Kemungkinan alasan untuk sikap yang salah

Ada empat jenis kerja mental:

• 1. Sentuh atau sensitif.
• 2. Sensorik-motorik.
• 3. Logis.
• 4. Kreatif.

Kerja sensorik direduksi menjadi menerima informasi dan mengirimkannya ke pusat saraf otak. Misalnya melihat (mengikuti), mendengarkan, merasakan (menerima informasi dari tampilan layar, menerima informasi audio melalui telegraf), meskipun analisis pasif informasi di otak masih berlangsung.

Kerja sensorik-motorik terdiri dari penerimaan informasi dan respons standar terhadapnya dengan masuknya otot. Misalnya, pekerjaan seorang juru ketik, jika dia tidak memikirkan isinya.

Jenis logis dari pekerjaan mental terdiri dalam menerima informasi (tahap sensorik), memproses (analisis) dan mengembangkan solusi. Misalnya, seorang dokter memeriksa pasien (tahap sensorik), membuat diagnosis (analisis dan sintesis) dan pengobatan yang ditentukan (mencari solusi); akuntan memeriksa laporan, menemukan kesalahan, memperbaikinya; pelatih melihat melalui film permainan, menemukan kesalahan pemain, dan memberikan instruksi selama sesi latihan.

Pekerjaan kreatif membutuhkan persiapan bertahun-tahun, kualifikasi tinggi, terdiri dari pengambilan keputusan yang tidak standar, mengembangkan algoritme baru (yaitu, prosedur tindakan), dan memperoleh informasi baru. Tidak hanya seorang ilmuwan, seniman, penulis, tetapi juga seorang dokter, guru, pengacara, insinyur, pelatih dapat bekerja secara kreatif. Fisiologi kerja mental sangat kompleks. Ketika dihadapkan dengan informasi baru, otak memainkan banyak pilihan untuk tanggapan dan keputusan terhadap situasi baru. Sejumlah besar elemen saraf diaktifkan, banyak koneksi antara sistem saraf yang berbeda dihidupkan. (N.P. Bekhtereva 1999). Di jantung kreativitas menurut I.P. Pavlov (1949) adalah "refleks orientasi" atau reaksi terhadap informasi baru dan "refleks tujuan" dari tindakan, yang ditujukan untuk menemukan informasi baru.

Seperti yang sudah Anda ketahui, pekerjaan mental murni dan pekerjaan fisik murni sangat jarang. Contoh pekerjaan mental murni adalah membaca buku teks atau melakukan perhitungan matematika sambil berbaring di sofa, meskipun kerja sistem kardiovaskular dan pernapasan masih meningkat, dan metabolisme meningkat. Untuk pekerjaan fisik murni dapat dikaitkan dengan gerakan siklus dengan aliran informasi minimum dari lingkungan eksternal. Misalnya, berjalan atau berlari di jalan gurun yang datar. Dalam kehidupan nyata, pekerjaan apa pun sampai tingkat tertentu merupakan kombinasi dari kerja mental dengan kerja fisik, yaitu kerja otot. Tergantung pada bagian tenaga kerja tertentu, ada lima jenis kegiatan tenaga kerja.

Grup I. Pekerja didominasi tenaga kerja mental.

Kelompok ini mencakup dokter, guru, insinyur desain, ekonom, ilmuwan, manajer (direktur, kepala), operator, pengacara, dan lainnya. Kata "terutama" berarti bahwa pekerja lain dalam kelompok ini harus melakukan pekerjaan fisik juga. Misalnya, seorang ahli bedah memanipulasi dengan melakukan kerja otot; guru menghabiskan sebagian besar pelajaran di kakinya.

Grup II. Pekerja yang pekerjaan mentalnya digabungkan dengan pekerjaan fisik yang ringan. Ini termasuk ahli agronomi (banyak berjalan), teknisi peternakan, perawat, pekerja layanan (penjual).

kelompok III. Pekerja yang menggabungkan pekerjaan mental dengan pekerjaan fisik dengan tingkat keparahan sedang. Pekerja dalam kelompok ini termasuk operator mesin (pekerjaan statis otot, kaki dan punggung, ditambah pekerjaan dinamis dengan tangan), pekerja sepatu, pengemudi transportasi, dan pekerja katering.

kelompok IV. Pekerja yang menggabungkan kerja mental dengan kerja fisik yang berat. Kelompok ini harus mencakup pembangun (pengukuran, perhitungan digabungkan dengan pengangkatan berat, tindakan benturan, tekanan statis, durasi kerja).

Grup V Pekerja dengan kerja keras yang dikombinasikan dengan kerja mental. Ini adalah pekerja baja, penambang, penebang, petugas pemadam kebakaran. Sepintas, tampaknya pekerjaan mereka murni fisik. Bahkan, ia membawa sebagian besar beban sensorik, sensorik-motorik, logis, dan bahkan kreatif, saat ia berlangsung dalam kondisi ekstrem.

Pekerjaan mental murni itu sendiri, tergantung pada intensitasnya, juga dibagi menjadi ringan, sedang, keras, dan sangat keras. Bagaimana cara menentukan tingkat keparahan kerja mental? Ada tanda subjektif dan objektif. Subyektif harus mencakup sakit kepala, nyeri di mata, otot (leher, punggung). Yang obyektif termasuk perubahan fisiologis dalam sistem kardiovaskular, motorik dan lainnya. Dengan kerja mental yang berat, detak jantung meningkat (hingga 120-150 detak per menit), tekanan darah (hingga 140-160 ml merkuri), ventilasi paru (hingga 20 l / mnt.), Denyut jantung berubah, keringat meningkat, kulit menjadi merah atau pucat.

Semua proses kerja secara konvensional dibagi menjadi 2 jenis:

1) pekerjaan fisik yang dominan;

2) sebagian besar pekerjaan mental.

Pembagian ini sangat relatif, karena tidak ada pekerjaan fisik dan mental murni - kita hanya dapat berbicara tentang dominasi pekerjaan mental atau fisik.

Melakukan pekerjaan fisik, seseorang, sampai tingkat tertentu, sarat dengan aktivitas mental. Menurut ahli fisiologi A.S. Egorov dan V.P. Zagradsky, saat membersihkan, mencuci lantai, dan menyeka debu, seseorang dimuat dengan aktivitas mental hanya 0,9%, saat mengerjakan mesin - sebesar 25%, saat mengendarai mobil di tempat yang jarang penduduknya - sebesar 35%, dan saat mengetik mesin tik - sebesar 73%.

Fisiologi kerja fisik.

Aktivitas fisik dipahami sebagai besaran dan intensitas kerja otot seseorang yang berhubungan dengan aktivitas tenaga kerja, pekerjaan rumah tangga, budaya fisik, olahraga, dan lain-lain.

Studi tentang beban fisik yang disebabkan oleh aktivitas profesional, pengaruhnya terhadap keadaan fungsional dan kinerja seseorang diperlukan untuk mengembangkan organisasi rasional rezim kerja dan istirahat, untuk memastikan kecukupan kuantitatif dan kualitatif nutrisi untuk orang-orang dari berbagai profesi. untuk meningkatkan kinerja, efisiensi dan produktivitas manusia.

Studi tentang aktivitas fisik penting dan perlu karena fakta bahwa perkembangan organ indera (penganalisa) dan neuropsik, stres emosional bergantung pada aktivitas motorik organisme. Sepanjang evolusi yang panjang, ketegangan otot dan ketegangan emosional selalu menyertai satu sama lain. Misalnya, sinyal bahaya (bertemu dengan pemangsa) membangkitkan emosi negatif ketakutan dan kebutuhan respons motorik untuk menyelamatkan (lari, bersembunyi), bertemu dengan hewan kecil (sumber makanan) membangkitkan emosi positif dan kebutuhan untuk mengejar dan mengejar ketinggalan. tangkap mereka.

Emosi sangat meningkatkan aktivitas otot. Dalam keadaan gairah (marah, takut), seseorang dapat melakukan pekerjaan otot seperti itu, yang tidak akan pernah bisa dia atasi dalam kondisi normal.

Aktivitas fisik manusia terdiri dari kerja statis dan dinamis:

1.Pekerjaan statis adalah aktivitas otot dalam kondisi mempertahankan posisi tetap tubuh atau tautannya, serta menahan beban apa pun. Pada saat yang sama, otot berkontraksi dalam mode isometrik, mis. tanpa mengubah panjangnya, oleh karena itu tidak ada kerja mekanis dalam pengertian fisik yang ketat.

Pekerjaan statis adalah komponen utama untuk mempertahankan bentuk kerja seseorang dan dilakukan karena kontraksi titanik dan tonik dari kelompok otot tertentu. Mempertahankan postur membutuhkan ketegangan yang berbeda dari otot.

Pose paling sederhana adalah berbaring; saat berbaring telentang, hanya ekstensor yang tegang. Ketegangan otot paling sedikit terjadi ketika berbaring miring dengan anggota badan yang sedikit ditekuk. Saat duduk, ekstensor batang leher paling tegang. Pose berdiri membutuhkan ketegangan banyak otot batang, leher, kaki.

Jumlah kerja statis ditentukan oleh produk gaya yang didukung oleh otot dan waktu selama keadaan stres dilakukan. Umumnya, semakin kuat stres, semakin pendek waktu yang dapat dipertahankan.

Selama kerja statis, metabolisme meningkat, konsumsi energi meningkat, sedangkan energi tidak diubah menjadi kerja mekanis, tetapi dilepaskan dalam bentuk panas. Konsumsi energi sebanding dengan berat beban yang didukung dan durasi pemeliharaannya. Pekerjaan statis lebih membosankan daripada pekerjaan dinamis karena disertai dengan aliran impuls yang terus menerus dan intens dari proprioseptor otot ke sistem saraf pusat.

2. Dinamis pekerjaan dikaitkan dengan gerakan tubuh atau bagian-bagiannya di ruang angkasa, mis. dengan gerakan. Dalam hal ini, aktivitas otot terjadi dalam mode auksotonik, di mana kontraksi dan ketegangan digabungkan. Dalam kerja dinamis, energi dihabiskan baik untuk mempertahankan kontraksi tertentu pada otot maupun pada efek mekanis kerja dan diukur dengan produk massa beban dengan jarak yang ditempuhnya. Di bawah kondisi aktivitas produksi manusia, tidak mungkin untuk menghitung kerja dalam unit mekanis, oleh karena itu, untuk menilai besarnya aktivitas fisik, definisi pengeluaran energi digunakan. Konsumsi energi sebanding dengan jumlah kerja otot.

Dengan demikian, penilaian tingkat keparahan persalinan didasarkan pada studi jumlah pengeluaran energi, reaksi sistem kardiovaskular dan respirasi, termoregulasi dan parameter fisiologis lainnya. Pada aktivitas fisik yang rendah, denyut jantung adalah 76-100 denyut per menit, rata-rata - 110-125, pada tinggi lebih dari 175 denyut / menit. Tetapi peningkatan detak jantung juga dapat dikaitkan dengan stres neuropsikis, yang menyertai aktivitas profesional seseorang. Oleh karena itu, kriteria yang lebih andal untuk menilai tingkat keparahan aktivitas fisik adalah jumlah konsumsi energi, yang mencerminkan beban dinamis dengan baik.

Prinsip ini telah mendapatkan penerimaan internasional. Menurut berbagai indikator fisiologis dan pengeluaran energi, 4 kelompok dibedakan - kategori tingkat keparahan pekerjaan fisik: ringan, sedang, berat dan sangat berat. Menurut standar sanitasi dan higienis, diusulkan untuk mempertimbangkan pekerjaan ringan yang membutuhkan konsumsi energi hingga 150 kkal / jam, dan kategori pekerjaan berat termasuk pekerjaan, konsumsi energi yang lebih dari 250 kkal / jam. Norma fisiologis aktivitas fisik seseorang adalah 180 kkal / jam.

Keterampilan motorik adalah bentuk baru dari tindakan motorik yang dikembangkan sesuai dengan mekanisme refleks yang dikondisikan sebagai hasil dari latihan yang sistematis. Pembentukan keterampilan motorik dilakukan dalam 3 tahap:

Tahap 1 - ditandai dengan reaksi eferen umum, mis. semua otot diaktifkan pada saat yang sama, sehingga gerakannya canggung, tidak akurat, postur dan ekspresi wajah terhambat, pernapasan tertunda.

Tahap 2 - disertai dengan peningkatan koordinasi, akurasi gerakan; ada beberapa stereotip dalam gerakan.

Tahap 3 - ditandai dengan tingkat tinggi koordinasi dan otomatisasi tindakan motorik.

Dalam pendidikan dan penerapan keterampilan, pemikiran, motivasi, memori memainkan peran penting, yang memberikan informasi pemicu dan sintesis aferen. Pada semua tahap pembentukan keterampilan, kekuatan, kecepatan, kelincahan dan daya tahan memainkan peran penting. Saat melakukan keterampilan, impuls aferen dikirim ke sistem saraf pusat dari proprioseptor, penganalisis vestibular, pendengaran dan taktil, yang karenanya pada semua tahap pengembangan keterampilan, kepatuhan program dan implementasinya dipantau.

Sejumlah besar otot terlibat dalam penerapan sebagian besar keterampilan motorik rumah tangga, tenaga kerja dan olahraga. Beberapa dari mereka langsung menerapkan gerakan sukarela lokal itu sendiri, sementara yang lain mempertahankan postur yang diperlukan, memperbaiki sendi, dll. Latihan fisik menyebabkan perubahan besar pada semua organ dan sistem tubuh manusia, dengan perubahan fisiologis, biokimia dan morfologis yang terjadi.

Karena regulasi neurohumoral, pergeseran fungsional dalam sistem saraf otonom dimulai pada periode pra-kerja, yaitu. hanya ketika bersiap untuk bekerja atau latihan fisik, lanjutkan proses latihan (sementara beban otot sedang dilakukan) dan tetap setelah akhir pekerjaan. Proses vegetatif diaktifkan oleh mekanisme refleks terkondisi dan tidak terkondisi. Bersama dengan stereotip motorik, stereotip dinamis vegetatif terbentuk, yang memastikan kesesuaian antara tingkat berbagai fungsi fisiologis dan tingkat aktivitas motorik.

Sehubungan dengan pekerjaan fisik, konsep "cadangan fisiologis tubuh" disorot. Cadangan fisiologis dipahami sebagai kemampuan organ atau sistem fungsional untuk melipatgandakan intensitas aktivitasnya dibandingkan dengan keadaan istirahat relatif. Kemampuan ini berkembang dalam proses evolusi dan bergantung pada kebugaran jasmani.

Cadangan fisiologis terlihat jelas pada contoh peningkatan sirkulasi darah di otot rangka selama pekerjaan fisik. Saat istirahat, otot rangka mengkonsumsi 25-30% dari IOC, dengan kerja fisik yang keras - 80-85%; MOQ meningkat dari 5 menjadi 30 liter; detak jantung (untuk perenang, misalnya) meningkat dari 170 menjadi 205 denyut / menit. Cadangan pernapasan sangat bagus: aktivitasnya selama pekerjaan fisik meningkat 10 kali lipat, konsumsi oksigen meningkat 15-16 kali.

Namun, dalam proses melakukan aktivitas profesionalnya, seseorang tidak bekerja pada batas kemampuan fisiknya, karena pekerjaan tersebut tidak berlangsung lama dan menyebabkan kelelahan tubuh. Volume cadangan fisiologis paling menonjol dalam olahraga, di mana pelatihan yang terorganisir dengan baik memperluas cadangan fisiologis tubuh, membuatnya lebih tahan lama dan tahan terhadap pengaruh negatif. Jadi, misalnya, karya Arshavsky menunjukkan bahwa efisiensi alat neuromuskular dengan sirkulasi darah normal dapat dipertahankan untuk waktu yang lama (4-5 jam), jika ritme kontraksi berada pada interval sedemikian rupa sehingga proses anabolik punya waktu. untuk menyelesaikan sepenuhnya. Dengan demikian, tindakan motorik yang diatur dengan benar dalam waktu dapat dilakukan tanpa tanda-tanda kelelahan. Kinerja tinggi selama aktivitas fisik dikaitkan dengan penggunaan kemampuan aerobik tubuh dan dengan kemungkinan pemeliharaan jangka panjang dari keadaan stabil fungsi pernapasan, sistem kardiovaskular, mis. sistem transportasi di seluruh proses persalinan, mampu mengatur homeostasis.

Kegiatan olahraga yang sistematis meningkatkan cadangan fisiologis tubuh, meningkatkan massa otot rangka, volume dada, VC, kekuatan otot. Kerja fisik dan olahraga dalam bentuknya yang optimal dapat berperan sebagai sumber peningkatan kemampuan cadangan tubuh bahkan di usia tua, mendorong batas-batas penuaan, meskipun cadangan fisiologis tubuh menurun seiring bertambahnya usia. Kekuatan otot maksimum terjadi pada usia 20 hingga 30 tahun, dan, sebaliknya, dengan sifat kerja yang berlebihan dan tak tertahankan, dapat menjadi penyebab keausan dini, penuaan, layu pada tubuh.

Dalam tubuh yang terlatih, cadangan fisiologis tidak digunakan secara maksimal, dan perubahan yang diamati dalam tubuh selama pekerjaan fisik dan di luarnya ditandai dengan penghematan fungsi tertentu. Jadi, detak jantung atlet yang terlatih adalah 40-45 detak / menit. pada tingkat tinggi USS - 100 ml, - tingkat metabolisme basal adalah 20-40% lebih rendah dari nilai yang seharusnya. Hal ini memungkinkan tubuh untuk menggunakan sumber energi paling efisien pada saat melakukan upaya fisik.

Penghematan fungsi didasarkan pada restrukturisasi sistem fungsional tubuh berikut. Terjadi hipertrofi jantung sedang, rasio massanya terhadap berat badan dapat meningkat hingga 40%. Ini disertai dengan pengembangan jaringan kapiler dan anastomosis di antara mereka, peningkatan kandungan glikogen dan mioglobin di otot jantung. Dalam proses pelatihan, periode diastol diperpanjang secara signifikan, di mana resintesis senyawa fosfor yang kaya energi terjadi di miokardium. Selain itu, ada pembengkakan mitokondria dan peningkatan permukaan penghasil energinya.

Latihan sistematis mengarah pada peningkatan otot-otot pernapasan. Rangsangan pusat pernafasan pada orang yang terlatih agak berkurang, sehingga mampu menghasilkan daya tahan nafas yang lebih lama. Atlet juga dicirikan oleh penggunaan oksigen tingkat tinggi oleh jaringan (dari 30% hingga 70%), nutrisi, serta pembuangan produk pembusukan.

Dalam meningkatkan efisiensi tubuh, kelenjar endokrin memainkan peran penting: hormon korteks adrenal, pankreas (insulin), yang menyediakan metabolisme karbohidrat tingkat tinggi, yang merupakan dasar efisiensi tinggi. Metabolisme juga diaktifkan oleh kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, dan kelenjar pituitari. Kebugaran tubuh yang tinggi dicapai hanya dengan persiapan kemauan dan psikologis yang cukup.

Fisiologi kerja mental .

Untuk pengobatan praktis modern, studi tentang masalah aktivitas mental dan emosional manusia sangat penting. Kami telah mengatakan bahwa pekerjaan tidak terbatas hanya pada aktivitas fisik dan mental, itu hampir selalu dikaitkan dengan pengalaman emosional.

Filogenesis sistem saraf pusat menunjukkan bahwa struktur dan aktivitasnya menjadi lebih kompleks. Pada saat yang sama, jika sebelumnya otak kebanyakan orang mengendalikan terutama aktivitas fisik, maka selama seratus tahun terakhir, dan terutama dekade terakhir, volume aktivitas intelektual manusia di semua bidang produksi telah meningkat pesat. Kondisi kerja manusia modern telah berubah secara dramatis. Manusia modern berada pada tahap perkembangan sosial itu, yang dicirikan oleh sejumlah besar informasi yang beragam. Sistem saraf pusat berada di bawah tekanan besar, persyaratan untuk aktivitas intelektual manusia sangat meningkat.

Selain fitur profesional, aspek penting kehidupan lainnya, yang meningkatkan beban pada sistem saraf pusat, adalah kejenuhannya dengan berbagai informasi. Ini, misalnya, peningkatan populasi, terutama di kota-kota, peningkatan kecepatan berbagai jenis transportasi, televisi, radio, telepon, sastra besar, seni, dan, akhirnya, peningkatan laju kehidupan secara umum. dan kerumitan hubungan antar manusia. Semua fenomena ini, karakteristik abad "gugup" kita, menciptakan beban tambahan pada bidang intelektual dan emosional.

Di bidang emosi dan aktivitas mental manusia, ada intensifikasi yang signifikan. Semua ini mengarah pada fakta bahwa seorang pekerja modern tidak punya waktu untuk secara memadai dan cepat menanggapi semua informasi yang signifikan secara biologis dan semantik. Semakin banyak emosi dan tugas yang tidak bereaksi dan tidak direalisasi serta tugas-tugas yang sifatnya berbeda terakumulasi. Dalam hal ini, ketegangan mekanisme pengaturan sistem saraf pusat dan konstanta homeostatis tubuh meningkat secara signifikan.

Untuk berpikir bahwa adalah mungkin untuk menghentikan kemajuan ilmiah dan teknologi, dan peningkatan terkait kelebihan saraf adalah naif dan tidak realistis. Hanya ada satu cara yang tersisa - untuk mengajar otak, untuk memfasilitasi persepsi dan pemrosesan berbagai informasi, untuk menciptakan aktivitas optimal yang diperlukan dari seluruh organisme.

Perlu dicatat bahwa di bawah pengaruh paparan kronis terhadap kompleks rangsangan emosional, ketegangan sistem saraf pada orang yang bekerja secara mental dan pada siswa dapat menjadi stagnan dan dengan demikian menyebabkan munculnya neurosis.

Belum pernah sebelumnya selama keberadaannya umat manusia sangat membutuhkan solusi untuk masalah abad ini seperti kelelahan mental, ketegangan neuro-emosional, dan gangguan neurotik.

Ketegangan emosional dan ketegangan saraf bukanlah hal yang sama. Stres saraf tidak selalu disertai dengan emosi negatif. Dalam hal ini, sangat penting, pertama, untuk secara akurat mengidentifikasi keberadaan tanda emosional pada seseorang dalam setiap kasus, karena emosi positif dalam banyak kasus tidak berbahaya dan tidak mengganggu aktivitas manusia, dan, kedua, untuk mengetahui bahwa hanya efek kronis pada tubuh stres emosional yang penting dalam terjadinya ketegangan saraf, terlalu banyak bekerja dan keadaan neurotik. Stres emosional yang konstan atau berulang mengganggu kerja terkoordinasi dari konstanta homeostatis tubuh dan meningkatkan rangsangan berbagai formasi saraf. Dalam aspek yang sama, kemungkinan munculnya ketegangan saraf yang bersifat informasional dan neurosis informasional dipertimbangkan pada orang yang hampir terus-menerus memproses aliran besar informasi berwarna secara emosional dalam kondisi kekurangan waktu (siswa sebelum ujian).

Fitur aktivitas mental dan emosional siswa dan

guru.

Dalam konteks pesatnya pertumbuhan informasi ilmiah, pelatihan spesialis dengan pendidikan tinggi menjadi lebih rumit setiap tahun. Tuntutan yang semakin tinggi dibebankan kepada mereka, baik dari segi kemampuan intelektual maupun perkembangan fisik.

Siswa berbeda dari kategori pekerja pengetahuan lainnya karena aktivitas mental mereka ditentukan oleh proses pembelajaran, terkait dengan akumulasi pengetahuan dan pengembangan kemampuan intelektual. Hal ini sangat penting untuk secara fisiologis mendukung dan merasionalisasi beban belajar untuk mencegah overstrain atau gangguan mekanisme adaptasi otak, yang masih dalam pengembangan dan perbaikan pada siswa.

Anak sekolah kemarin, menjadi siswa, menemukan dirinya dalam kondisi aktivitas baru dengan beban akademik yang intens, aktivitas sosial yang tinggi, dan situasi kehidupan baru. Salah satu ciri khas siswa adalah kenyataan bahwa kelulusan ujian akhir di sekolah, persiapan memasuki institut berlangsung dalam waktu singkat dan sangat intensif. Ini memainkan peran penting dalam pengembangan mekanisme adaptif dan kompensasi dari GNI siswa masa depan.

Dalam periode sulit yang sama, elemen adaptasi sosial dari individu berubah, transisi dibuat dari ketergantungan anak ke aktivitas mandiri, aktivitas orang dewasa dengan semua hak dan kewajibannya. Dalam hal ini, kesulitan yang signifikan, terutama bagi siswa nonresiden, adalah: keterpencilan dari keluarga mereka dan perasaan kesepian, dimasukkan ke dalam tim baru, kondisi hidup baru, dll. Setelah memasuki institut, kaum muda menemukan diri mereka dalam kondisi pendidikan baru dibandingkan rata-rata sekolah (peningkatan jumlah guru, metode pengajaran yang tidak biasa, persyaratan pedagogis yang tinggi, kebutuhan untuk secara mandiri merencanakan waktu belajar dan masalah kehidupan siswa lainnya, sistem ujian yang berbeda, dll.) Akibatnya, ada merupakan pelanggaran terhadap stereotip sekolah dan pembentukan stereotip perilaku universitas yang baru dan lebih kompleks.

Tempat yang sangat penting dalam proses pembelajaran ditempati oleh kelebihan informasi siswa dengan berbagai mata pelajaran akademik, yang kualitas dan tingkat ilmiahnya terus meningkat. Selain itu, situasi stres emosional, yang muncul terutama selama masa ujian, membuat trauma dan peka terhadap lingkungan emosional siswa yang sangat labil dan masih sedikit terkendali.

Beban kerja dan intensitas pekerjaan siswa ditentukan oleh kondisi proses pendidikan. Menurut standar akademik, beban kerja mahasiswa semua universitas, sebagai suatu peraturan, tidak boleh melebihi 36 jam per minggu. Namun, dalam proses belajar, lama kerja dalam seminggu seringkali 40-43 jam. Pada saat yang sama, ada distribusi beban pelatihan yang tidak merata dan pelanggaran mode operasi. Perhitungan menunjukkan bahwa hari kerja siswa 1-3 tahun rata-rata 10-12 jam. Sebuah survei terhadap mahasiswa junior di banyak universitas menunjukkan bahwa mereka tidur tidak lebih dari 7 jam sehari dan menghabiskan 3 jam sehari untuk pekerjaan mandiri. Seringkali pekerjaan rumah dilakukan oleh mereka di malam hari dan hari Minggu. (Tentu, kita berbicara tentang siswa yang teliti).

Tugas pendidikan modern yang kompleks yang dirancang untuk diselesaikan oleh sekolah tinggi membebankan peningkatan persyaratan pada guru. Guru merupakan bagian yang sangat penting dari pekerja pengetahuan. Seiring dengan kualifikasi ilmiah dan pedagogis yang tinggi dan pengetahuan yang baik tentang mata pelajaran, guru dituntut untuk memiliki pengetahuan dan kecerdasan yang tinggi, pendidikan yang baik, penguasaan pidato, keterampilan artistik, kerapian, ketenangan dan konsentrasi yang luar biasa, kebaikan dan disiplin yang ketat. Pedagoge-clinician juga dibedakan oleh keterampilan profesional kedokteran yang tinggi.

Jenis pekerjaan yang paling sulit adalah kuliah, yang disertai dengan ketegangan neuropsikis dan membutuhkan perhatian yang berkelanjutan, interaksi yang halus dan tepat dari sistem penganalisis dan semua fungsi mental yang lebih tinggi: pemikiran, kemauan, ingatan, persepsi, perhatian, imajinasi, dll. Pekerjaan kuliah, sebagai suatu peraturan, dikombinasikan dengan pekerjaan pengajaran dan pendidikan yang luas, kegiatan penelitian dan, yang sangat penting, pembentukan kemampuan untuk mengendalikan audiens.

Aktivitas tenaga kerja staf pengajar sekolah tinggi dapat dianggap sebagai pekerjaan mental yang sangat berkualitas, yang disertai dengan stres neuro-emosional dan manifestasi emosional yang sering.

Ciri khusus aktivitas siswa dapat dianggap bahwa mereka tidak tahu cara bekerja. Potensi besar tubuh mereka digunakan secara tidak sengaja dan tidak rasional, tanpa keterampilan yang diperlukan. Dalam hal ini, beban mengajar yang signifikan bagi siswa, terutama siswa tahun pertama, merupakan faktor yang signifikan, yang menyebabkan mereka stres neuropsikis dan keadaan frustrasi selama ujian.

Seperti yang Anda ketahui, panjang hari kerja profesor universitas harus 6 jam. Namun, hari kerja mereka seringkali mencapai 8-10 jam. Pada saat yang sama, pekerjaan kuliah dan mengajar memakan waktu paling banyak. Selain pekerjaan kuliah, guru melakukan penelitian ilmiah, dan dokter melakukan pekerjaan medis. Fitur khusus dari staf pengajar yang berkualifikasi tinggi adalah komunikasi yang konstan dengan siswa, serta persiapan yang matang sebelum setiap pertunjukan kuliah. Selain itu, jika ujian hampir selalu menyebabkan stres emosional bagi seorang siswa, maka dari guru itu membutuhkan banyak ketegangan neuropsikis kemampuan intelektual dan manifestasi pengalaman profesional.

Perbedaan fisiologis antara kerja mental dan fisik.

Kerja mental dan fisik saling berhubungan dan saling mempengaruhi. Bahkan Mosso (1893), dengan menggunakan ergograf, menetapkan bahwa seorang profesor yang memberikan kuliah kepada mahasiswa menjadi sangat lelah sehingga setelah kuliah, kekuatan otot lengannya berkurang 20%. Setelah ujian 3 jam, kekuatan otot siswa turun 4 kali lipat. Pada gilirannya, di bawah pengaruh kelelahan fisik, produktivitas aktivitas intelektual menurun. Pada saat yang sama, ada sejumlah fitur penting yang membedakan kerja mental dari kerja fisik.

Pertama-tama, harus dicatat bahwa mengatasi perbedaan esensial antara kerja mental dan fisik tidak berarti menghilangkan kemandirian relatif mereka. Kemandirian ini, tampaknya, ditentukan oleh kekhususan mekanisme fisiologis mereka. Selain itu, bahkan jika kita mengatakan bahwa tidak ada kerja mental "murni" tanpa elemen fisik, dan, sebaliknya, kerja fisik tanpa elemen mental, maka ini tidak berarti bahwa tidak ada perbedaan antara kerja mental dan fisik.

Kandor (1970) mencatat bahwa untuk semua jenis tenaga kerja, menjadi penting untuk menilai secara terpisah aspek energi dan informasi dari proses tenaga kerja. Menurutnya, disarankan untuk mengkarakterisasi yang pertama tentang tingkat keparahan, dan yang kedua tentang tingkat ketegangan. Ini adalah aspek energi dan informasi dari aktivitas kerja yang membedakan kerja fisik dari kerja mental di tempat pertama.

Para peneliti dalam fisiologi persalinan sangat menyadari betapa efektif dan kerja fisik jangka panjang dipastikan, tetapi mereka masih belum mengetahui dengan baik apa sarana dan sumber daya yang disediakan untuk kerja mental, belum lagi organisasi struktural dan fungsional otak yang kompleks, yang menjamin aktivitas mental.

Diketahui bahwa selama pekerjaan fisik ada intensifikasi dan pendalaman pernapasan, redistribusi dan peningkatan jumlah darah yang bersirkulasi, peningkatan dan peningkatan denyut jantung, peningkatan kadar gula dan elemen sel darah. Aktivitas mental yang diwarnai dengan emosi menghasilkan banyak perubahan yang sama. Namun, jika pergeseran perifer dari reaksi otonom ini diperlukan untuk pasokan energi otot yang bekerja, lebih tepatnya, untuk menutupi biaya energi selama pekerjaan fisik, maka pergeseran yang sama yang terjadi selama pelaksanaan pekerjaan yang intens secara mental emosional jauh dari perlu, karena selama aktivitas mental, tidak ada konsumsi energi yang besar dan, karenanya, pemanfaatan, yaitu. pelaksanaan pertukaran yang berlebihan.

Akibatnya, perubahan vegetatif-humoral selama kerja mental ini tidak memiliki tujuan langsung seperti selama kerja fisik. Pekerjaan mental apa pun, tidak peduli seberapa rumitnya, untuk implementasinya tidak memerlukan peningkatan kadar gula, jumlah leukosit, hormon steroid, dll yang signifikan. Hiperfungsi organ otonom selama kerja emosional terjadi bukan karena ketegangan otot dan peningkatan kebutuhan oksigen dan energi dari perifer, tetapi karena aktivasi struktur otak, terutama formasi subkortikal, limbik-reticular dan talamo-hipotalamus di bawah pengaruh mental. dan pekerjaan emosional.

Pergeseran vegetatif dan humoral selama kerja mental atau keadaan pra-mulai bersifat refleks terkondisi, terjadi dengan partisipasi iringan emosional dan tidak terkait dengan aktivasi alat motorik.

Tidak ada keraguan bahwa pekerjaan mental mencakup lebih banyak elemen saraf daripada pekerjaan fisik. Berdasarkan data modern neurofisiologi dan neuropsikologi, harus diasumsikan bahwa kerja mental adalah hasil dari kombinasi paling kompleks dari proses saraf dan perubahan histokimia dalam jutaan neuron dari formasi kortikal-subkortikal. Pekerjaan mental berbeda dari pekerjaan fisik, tampaknya juga oleh fakta bahwa kerja sistematis otak selama aktivitas mental tidak hanya lebih kompleks dan berkualitas tinggi, tetapi juga lebih luas dan mencakup lebih banyak sistem dan subsistem daripada selama pekerjaan fisik. Lebih banyak beban pada penganalisis.

Perbedaan antara kerja fisik dan mental juga dimanifestasikan dalam kaitannya dengan sejumlah indikator lainnya. Perubahan fungsi fisiologis di bawah pengaruh kerja fisik lebih jelas daripada dalam kasus kerja mental. Kelelahan otot juga memiliki gambaran yang kurang lebih jelas tentang perbedaannya dengan kelelahan mental. Yang pertama, berbeda dengan yang kedua, dapat diukur secara kuantitatif. Dengan timbulnya kelelahan otot, pekerjaan yang dilakukan hampir sepenuhnya berhenti, yang tidak diamati dengan kelelahan mental.

Aktivitas mental dapat dilakukan untuk waktu yang lama, tidak berhenti setelah akhir pekerjaan tertentu. Jika kita dapat menghentikan kerja otot secara sukarela, maka berkenaan dengan pekerjaan mental, terutama pekerjaan yang diwarnai secara emosional, sulit untuk dilakukan. Perubahan fisiologis yang muncul selama persalinan mental dihilangkan jauh lebih lambat daripada selama persalinan fisik, yang dapat dianggap sebagai fenomena efek samping. Jika, pada akhir aktivitas mental, hanya jejak kegembiraan atau penghambatan yang sering diamati, maka setelah kerja fisik, nyeri otot yang terlambat biasanya menjadi ciri khasnya. Rasa lelah juga semakin terasa setelah melakukan pekerjaan fisik. Setelah itu, tidur nyenyak terjadi lebih cepat. Hasil kerja fisik bersifat nyata dan terlihat, dan hasil kerja intelektual terkadang tidak diperoleh dengan segera, dan diperlukan beberapa tindakan tambahan untuk mengungkapkannya (berbicara, menulis, menggambar, dll.).

Pengalaman bertahun-tahun dan studi khusus telah menunjukkan bahwa di Uni Soviet, anak-anak berusia 7 tahun, sebagai suatu peraturan, tidak hanya mampu bersekolah, tetapi juga merasa membutuhkannya. Rezim sekolah yang rasional bagi mereka menjadi faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan mereka secara menyeluruh.

Perubahan yang dicatat dalam sistem saraf pusat dan sistem muskuloskeletal anak berusia 7 tahun sebagai hasil dari pendidikan rasional sebelumnya di sistem taman kanak-kanak membuatnya siap secara biologis untuk lingkungan dan rezim yang ditetapkan di sekolah.

Menurut undang-undang Soviet, anak-anak yang akan berusia 7 tahun pada awal tahun ajaran harus mengikuti sekolah wajib.

Untuk memberi anak usia tujuh tahun durasi tidur malam yang normal (minimal 10-11 jam) dan untuk menghindari tergesa-gesa saat melakukan rutinitas pagi, pelajaran di kelas 1 sekolah tidak boleh dimulai lebih awal dari jam 9 pagi. .

Studi khusus telah menunjukkan bahwa membatasi aktivitas fisik siswa kelas 1 secara tajam mengurangi rangsangan sistem saraf mereka. Duduk lebih lama di meja mereka, yang merupakan jenis pekerjaan statis, dapat menyebabkan munculnya fokus eksitasi permanen di korteks serebral dan membuatnya lebih lelah daripada mental dan fisik dinamis. Untuk anak sekolah kelas 1, proses menulis dan membaca menghadirkan kesulitan yang cukup besar. Yang pertama membutuhkan ketegangan otot-otot kecil seperti cacing di tangan, yang pada usia tujuh tahun masih relatif kurang berkembang. Proses membaca pada jarak dekat dikaitkan dengan ketegangan otot-otot akomodatif mata, dan ketika mata bergerak di sepanjang garis dan sepanjang halaman - otot-otot okulomotor. Yang tidak kalah pentingnya untuk psikohigiene pengajaran di kelas 1 adalah kenyataan bahwa sistem pensinyalan pertama pada usia ini lebih berkembang daripada yang kedua. Tanda pertama kelelahan pada anak (fase pertama) adalah kegelisahan motorik, menunjukkan iradiasi kegembiraan yang luas, yang dapat masuk ke fase kedua (iradiasi penghambatan pelindung): anak menjadi lesu, mengantuk.

Semua ini, serta kebutuhan untuk transisi bertahap daripada tiba-tiba dari mode pengajaran dalam kelompok persiapan usia prasekolah ke sekolah, menunjukkan perlunya pengurangan durasi pelajaran di kelas 1 (30-35 menit).

Perubahan posisi tubuh siswa, perubahan jenis kegiatannya di kelas sebagai sarana untuk meningkatkan kinerjanya, menentukan kelayakan dari apa yang disebut pelajaran gabungan dengan transisi bertahap ke struktur yang berbeda. Untuk alasan yang sama, serta untuk kepentingan mencegah anomali postural dan melindungi penglihatan, disarankan untuk menghabiskan pendidikan jasmani di tengah pelajaran. Studi khusus telah menunjukkan efektivitas higienis dalam menetapkan tiga perubahan di antara pelajaran, yang pertama berlangsung 15 menit, yang kedua dan ketiga - masing-masing 20 menit. Istirahat pertama dan ketiga digunakan di luar ruangan, yang kedua untuk sarapan panas dan yang ketiga untuk pendidikan jasmani yang terorganisir dan permainan di luar ruangan.

Sangat disarankan untuk mencakup semua anak sekolah kelas 1 dengan kelompok hari yang diperpanjang, di mana dimungkinkan untuk melakukan konstruksi rasional dari rejimen harian, khususnya, untuk menyediakan tidur siang hari di udara selama 1 - 1 1/ 2 jam.

Pada saat yang sama, mereka berusaha untuk memastikan bahwa pekerjaan rumah diselesaikan di dalam kelas. Atas perintah Kemendikbud pada hari Senin dan setelah hari libur, dilarang meminta pelajaran ke rumah.

Jumlah pelajaran yang optimal selama hari sekolah dan durasinya masing-masing

Selama hari sekolah yang khas, ada dinamika khas dalam kinerja mental siswa. Pada usia yang lebih muda, penurunan kapasitas kerja mulai terlihat setelah 1 1/2 jam dari awal pelajaran, pada usia sekolah menengah pertama dan atas - setelah 2 dan 3 jam, masing-masing. Di kelas-kelas senior, penurunan yang signifikan dalam kapasitas kerja terjadi di pelajaran keenam.

Di bawah pengaruh sejumlah fitur khusus - pengajaran, sifat subjek dan situasi dalam pelajaran, di bawah pengaruh kualitas pribadi guru dan karakteristik individu siswa, tentu saja, beberapa penyimpangan dari dinamika khas yang ditunjukkan adalah mungkin.

Kurikulum standar sekolah pendidikan umum Soviet menyediakan 24 jam di empat kelas pertama, dan mulai dari kelas 5 - 30-32 (kelas IX, X) jam pelajaran wajib per minggu.

Adapun durasi optimal setiap pelajaran, telah ditetapkan oleh latihan bertahun-tahun pada 45 menit. Ada pengamatan kelayakan dan efektivitas pengenalan pada usia sekolah dasar, di sekolah sanitasi dan hutan, di sekolah untuk anak psikoneurotik dan anak rematik dengan pelajaran 40 menit.

Struktur pelajaran yang rasional, jadwal pelajaran, ujian

Organisasi dan struktur pelajaran yang rasional, terutama di kelas bawah, serta di sekolah khusus, sangat penting sebagai alat psiko-higienis yang berkontribusi pada pelestarian efisiensi maksimum siswa. Pelajaran gabungan yang disebut terkait dengan perubahan dalam jenis kegiatan, dengan pergantian rangsangan yang terutama ditujukan pada yang pertama, kemudian ke sistem sinyal kedua, sepenuhnya membenarkan dirinya sendiri di kelas 2 dan 3.

Di kelas-kelas senior, pelajaran disusun secara berbeda tergantung pada sifat subjek, isi topik, tujuan pelajaran, dll. pelajaran sebelumnya, kemudian komunikasi pengetahuan baru dan konsolidasinya dalam pelajaran dalam bentuk latihan, jika perlu, tugas pekerjaan rumah dengan indikasi wajib organisasi kerja pada pelaksanaannya) fisiologis dan higienis cukup dibenarkan. Ini memperhitungkan bahwa selama pelajaran, kinerja siswa biasanya meningkat secara bertahap (pelatihan), tetap pada tingkat maksimum sepanjang kuartal kedua dan ketiga pelajaran. Atas dasar yang sama, dalam pelajaran, berbagai bentuk pekerjaan mandiri, kombinasi kata dan kejelasan direkomendasikan. Penting untuk menghindari, jika mungkin, apa yang disebut pelajaran berpasangan dengan kelas paralel, dll.

Jadwal pelajaran mingguan yang rasional di setiap kelas memperhitungkan karakteristik usia siswa, karakteristik mata pelajaran, khususnya kemungkinan perubahan kegiatan dalam pelajaran, kejelasan pengajaran, sifat dan volume pekerjaan rumah, dll. Menurut untuk pelajaran khusus, prestasi siswa maksimal biasanya jatuh pada hari Selasa dan Rabu, minimal pada hari Sabtu. Berkenaan dengan fluktuasi kinerja siswa selama hari sekolah, biasanya maksimum diamati pada pelajaran kedua dan ketiga, minimum pada pelajaran kelima dan terutama keenam. Pelajaran pertama memainkan peran periode pelatihan.

Studi menunjukkan bahwa mode belajar dan istirahat yang lebih higienis, serta kondisi lingkungan di sekolah, khususnya iklim mikro dan pencahayaan di ruang kelas di ruang kelas, semakin sedikit fluktuasi kinerja siswa selama seminggu dan hari (Gbr. .132) ...

Fitur-fitur tertentu dari dinamika kapasitas kerja siswa diperhitungkan ketika menyusun rutinitas harian yang rasional dan jadwal pelajaran di sekolah. Seorang dokter sekolah mengambil bagian dalam perkembangan mereka. Khususnya, pelajaran kelima di kelas 4 dan kelas enam di senior biasanya dijadwalkan pada hari Selasa dan Rabu. Pada hari Senin, Kamis dan Sabtu, sebagai aturan umum, jumlah minimum pelajaran harus direncanakan. Untuk lulus mata pelajaran dengan perubahan jenis aktivitas paling sedikit dalam pelajaran, tekanan kinerja mental terbesar dan kejelasan yang relatif paling rendah, misalnya, matematika, bahasa asing, lebih disukai untuk menetapkan pelajaran kedua dan ketiga.

Menurut persyaratan kebersihan, selama periode pra-pemeriksaan dan ujian, siswa perlu mengamati rutinitas harian yang rasional dan ujian dilakukan dalam lingkungan yang tenang. Siswa individu dapat dibebaskan dari ujian karena alasan medis.

Kombinasi kerja mental dan fisik dalam pendidikan sekolah

Sekolah Soviet membangun kegiatannya, dipandu oleh posisi bahwa "Perkembangan harmonis seseorang tidak dapat dibayangkan tanpa kerja fisik, kreatif dan menyenangkan, memperkuat tubuh, meningkatkan fungsi vitalnya" *.

* (Dari undang-undang 24 Desember 1958 "Tentang penguatan hubungan antara sekolah dan kehidupan dan tentang pengembangan lebih lanjut dari sistem pendidikan publik di Uni Soviet." M., 1958, hal. 6.)

Menurut data dari banyak studi khusus modern, kerja fisik yang terorganisir secara rasional adalah semacam rekreasi aktif untuk anak sekolah. Di bawah pengaruh mereka, kecepatan respons mental dan verbal sederhana meningkat, kualitas respons meningkat, diferensiasi menjadi lebih tahan lama, fungsi aparatus neuromuskular ditingkatkan: diferensiasi dalam penganalisis motorik dan koordinasi gerakan tangan meningkat, upaya otot maksimum dan daya tahan terhadap ketegangan otot statis meningkat.

Seperti yang ditunjukkan oleh studi khusus, kelas seperti itu, serta pelajaran pendidikan jasmani, jika dilakukan di lingkungan higienis yang menguntungkan, khususnya di udara terbuka, membantu meningkatkan efisiensi siswa tidak hanya segera setelah lulus, tetapi juga di seluruh sepanjang hari sekolah.

Studi tentang pengaruh kerja fisik pada siswa sekolah kejuruan profil pengerjaan logam dan siswa kelas senior sekolah pendidikan umum selama pekerjaan pertanian dengan sifat dinamis aktivitas otot mengungkapkan sejumlah perubahan fungsional positif dalam tubuh mereka: peningkatan relatif dalam kapasitas vital paru-paru, peningkatan kekuatan otot tangan dan kapasitas kerja otot, peningkatan kapasitas fungsional alat peredaran darah. Oleh karena itu, pengenalan unsur-unsur kerja fisik dalam jadwal sesi latihan untuk menjaga kinerja siswa harus diakui sebagai hal yang sangat bijaksana.

Efek yang paling menonjol dicapai jika kelas-kelas tersebut disediakan dalam jadwal pelajaran pada hari Senin, Kamis dan Jumat di pelajaran ketiga (di kelas bawah) dan keempat (di kelas atas), yaitu, selama fase awal. dari perkembangan kelelahan.

Dalam proses sekolah, pergantian kerja mental dan fisik memiliki sejumlah keuntungan fisiologis. Pada saat yang sama, kesempatan terbesar diberikan untuk mengubah posisi duduk paksa tubuh, meningkatkan volume dan mendiversifikasi sifat aktivitas otot, dan mengurangi ketegangan penganalisa visual. Selain itu, pengenalan unsur-unsur kerja fisik ke dalam praktik pengajaran di sekolah memungkinkan penggunaan tempat tinggal siswa di alam terbuka yang paling luas.

Secara fisiologis, kombinasi harian kerja mental dan fisik dalam pendidikan sekolah secara fisiologis lebih dibenarkan daripada pergantian hari yang sepenuhnya dikhususkan untuk pekerjaan fisik dan hari-hari yang sepenuhnya diisi dengan pelajaran teoretis di kelas.

Dengan kombinasi optimal kerja mental dan fisik dalam proses pembelajaran, perlu mempertimbangkan kekhasan proses produksi dan durasi kerja siswa yang berkelanjutan.

Kurikulum dan program sekolah politeknik tenaga kerja pendidikan umum mencakup kelas khusus di mana kerja fisik dan mental anak sekolah digabungkan secara organik: pelatihan kerja dalam pelajaran tenaga kerja manual di kelas 1-4, pelajaran kerja untuk siswa di kelas 5-8 di tukang kunci dan bengkel pertukangan, pelajaran ekonomi rumah tangga, pelajaran buruh tani di lingkungan sekolah, swalayan, pekerjaan yang bermanfaat secara sosial.

Mengenai struktur pelajaran kerja, harus diingat bahwa pergantian dua atau tiga operasi kerja yang berbeda dalam pelajaran, menyebabkan perubahan postur kerja dan keterlibatan bergantian berbagai kelompok otot dalam aktivitas aktif, berkontribusi pada meningkatkan efisiensi dan meningkatkan efektivitas pelajaran.

Jika perlu untuk merencanakan di sekolah menengah dan atas, pelajaran kerja ganda harus dilakukan setiap 45-50 menit untuk istirahat 8-10 menit, di mana siswa harus melakukan latihan fisik yang begitu kompleks yang mengkompensasi kerja monoton. gerakan selama pelajaran.

Berbicara tentang persyaratan higienis lainnya untuk pelajaran kerja, perlu untuk menunjukkan pendidikan anak-anak sekolah dalam postur kerja yang benar untuk melindungi penglihatan mereka dan mencegah cacat postur, untuk mempertahankan beban yang seragam di bagian kiri dan kanan tubuh. , untuk mengecualikan atau secara drastis mengurangi komponen statis dari pekerjaan anak sekolah, untuk mematuhi alat manual untuk karakteristik usia, untuk penggunaan kelas untuk mendidik anak sekolah tentang keterampilan kebersihan pribadi yang sesuai, budaya kerja dan langkah-langkah keselamatan, untuk kontrol medis awal dan saat ini untuk mengidentifikasi anak sekolah yang, karena alasan kesehatan, kelas di bengkel dan pertanian dikontraindikasikan atau harus dibatasi ... Semua persyaratan ini diatur dengan aturan sanitasi yang sesuai dan instruksi instruktif dan metodologis dari Kementerian Kesehatan Uni Soviet dan Kementerian Pendidikan Uni Soviet. Persyaratan higienis dasar untuk organisasi lingkungan eksternal selama pelatihan tenaga kerja dan politeknik dijelaskan di bawah dalam bab "Persyaratan higienis untuk furnitur dan peralatan".

Partisipasi kaum muda dalam produksi sosial setelah lulus dari sekolah menengah atau sekolah kejuruan mengedepankan perlunya nasihat profesional medis dan bimbingan kejuruan bagi remaja. Tujuan dari bimbingan karir ini adalah untuk membantu remaja memilih profesi yang mendorong pengembangan kemampuan fungsional tubuh dan memperkuat kesehatan mereka. Penentuan kesesuaian profesional kaum muda didasarkan pada mempertimbangkan keadaan fisiologis dan kesehatan remaja, karakteristik dan profesi sanitasi dan higienis - yang terakhir mencakup penilaian higienis terperinci dari profesi ini: kondisi kerja, karakteristik operasi produksi, beban dialami oleh berbagai organ dan sistem tubuh remaja dalam proses kerja, kecepatan dan ritme kerja, konsumsi energi, posisi tubuh, dll.

Saat ini, dikembangkan apa yang disebut professiogram untuk profesi yang paling umum. Penting untuk membedakan antara nasihat medis dan profesional dari remaja yang sehat dan remaja dengan patologi. Konsultasi medis dan profesional orang sehat harus didasarkan pada mempertimbangkan jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi, kemampuan fungsional tubuh dan memberikan tujuan membantu memilih profesi yang akan berkontribusi pada pengembangan maksimum kemampuan potensial tubuh. . Untuk remaja dengan penyimpangan dalam kondisi kesehatannya, perlu untuk menentukan kontraindikasi yang mungkin timbul sehubungan dengan persyaratan tubuh remaja oleh profesi ini. Konsultasi profesional medis harus dilakukan oleh komisi dokter spesialis, sebaiknya dengan partisipasi psikolog dan guru.

Pergantian rasional belajar dan istirahat di sekolah

Perubahan yang terjadi di antara pelajaran merupakan bentuk rekreasi aktif yang diperlukan dan sangat efektif bagi siswa.

Efektivitas higienis dari perubahan dipastikan melalui penggunaan waktu yang diberikan secara rasional untuk mereka. Dalam semua kasus, diinginkan bahwa siswa berada di udara terbuka selama istirahat, karena ini menciptakan kondisi yang paling menguntungkan untuk pemulihan kapasitas kerja. Selain itu, memungkinkan untuk memberikan ventilasi yang cukup (melalui) di ruang kelas dan koridor gedung sekolah.

Saat istirahat, siswa harus diberi kesempatan untuk aktif bergerak (berjalan, bermain, dll).

Pengaturan waktu dan mempertimbangkan efektivitas istirahat siswa menunjukkan bahwa durasi istirahat tidak boleh kurang dari 10-15 menit. Perubahan dan durasi yang lebih lama diperlukan sepanjang hari sekolah. Biasanya di sekolah setelah pelajaran kedua (untuk kelas bawah) dan setelah pelajaran ketiga (untuk nilai tinggi), istirahat 30 menit ditetapkan. Pengalaman dan penelitian mengkonfirmasi kelayakan fisiologis dan efektivitas pedagogis dari kehadiran dua perubahan yang berdekatan masing-masing 20 menit. Selama istirahat ini, adalah mungkin untuk satu setengah dari kelas untuk sarapan panas, dan yang lainnya berada di luar ruangan.

Hari Minggu bebas dari studi harus digunakan bagi siswa untuk tinggal di luar ruangan, terutama saat bepergian (tamasya ke luar kota, kegiatan olahraga, kegiatan pilihan bebas, dll.).

Sudah lama terbukti bahwa prestasi siswa menurun secara signifikan pada akhir masa akademik. Dalam hal ini, liburan diberikan pada setiap akhir triwulan untuk memulihkan dan meningkatkan kinerja. Untuk siswa sekolah pendidikan umum, liburan setelah kuartal pertama (musim gugur) ditetapkan selama 5 hari (dari 5 / XI hingga 10 / XI), setelah kuartal kedua (liburan musim dingin) - selama 12 hari (dari 30 / XII hingga 11 /1) dan setelah kuartal ketiga (liburan musim semi) - 9 hari (dari 24/111 hingga 1 / IV).

Liburan musim panas sangat penting untuk meningkatkan kesehatan, pada penggunaan yang benar yang sangat bergantung pada efektivitas istirahat dan kapasitas kerja yang baik. Partisipasi (dosis) dalam pekerjaan pertanian, hiking, olahraga menggunakan faktor pengerasan adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan efisiensi.

Durasi liburan musim panas bervariasi dari kelas ke kelas. Ditentukan pada akhir tahun ajaran. Durasi liburan musim panas di kelas senior adalah 66 hari, di kelas yang lebih muda - 86 hari.

Kelas belajar di rumah (belajar mandiri)

Salah satu persyaratan higienis utama untuk mengatur sesi pelatihan di rumah adalah kepatuhan terhadap norma durasi harian mereka. Studi khusus telah menunjukkan bahwa, tergantung pada usia, perkiraan durasi pelajaran harian di rumah berikut ini optimal: di kelas 1 - 30-45 menit, di 2 - 1 jam, di 3 dan 4 - 1 1/2 jam , pada tanggal 5 dan 6 - sekitar 2 jam, pada tanggal 7 dan 8 - sekitar 2 1/2 jam, pada tanggal 9-10 - tidak lebih dari 3 jam. Data ini menjadi dasar untuk regulasi terkait oleh otoritas pendidikan publik tentang volume pekerjaan rumah. Dalam praktiknya, norma-norma ini sering dilanggar dan volume pekerjaan siswa senior dalam mempersiapkan pelajaran di rumah tumbuh dari seperempat menjadi seperempat.

Cara utama untuk mengatasi kelebihan siswa dengan pekerjaan rumah, yang mengarah pada pengurangan, pertama-tama, durasi tinggal mereka di udara terbuka, dan kemudian durasi tidur, adalah: jadwal pelajaran mingguan yang rasional, dengan mempertimbangkan memperhitungkan volume dan sifat pekerjaan rumah dalam mata pelajaran individu dan peningkatan seperti itu dalam organisasi dan metode pengajaran topik individu dalam setiap mata pelajaran, di mana materi pendidikan akan diasimilasi oleh siswa terutama dalam pelajaran.

Guru kelas dan dokter sekolah harus secara sistematis memantau volume pekerjaan rumah.

Studi fisiologis tentang dinamika reaksi terkondisi sepanjang hari pada siswa yang dibesarkan di sekolah asrama, di panti asuhan, telah menunjukkan bahwa paling rasional untuk mematuhi rezim yang disajikan dalam Tabel. 45.

Dengan indikasi pergantian berbagai jenis kegiatan, efisiensi siswa dalam mengerjakan pekerjaan rumah berada pada tingkat yang relatif tinggi.

Dalam proses mempersiapkan pekerjaan rumah, setiap 45-50 menit, Anda harus istirahat 10 menit, di mana Anda harus melakukan gerakan aktif (latihan fisik di udara terbuka atau, dalam kasus ekstrem, di dalam ruangan dengan jendela atau jendela yang terbuka).

Peningkatan aktivitas kerja mental saat melakukan pekerjaan rumah, dan, akibatnya, pengurangan durasinya, secara signifikan difasilitasi oleh penyediaan kondisi higienis lingkungan eksternal (pintu terbuka, tempat kerja sesuai dengan pertumbuhan siswa, pencahayaan).

Urutan penyelesaian tugas pekerjaan rumah individu ditetapkan dengan mempertimbangkan bahwa tugas yang paling sulit bagi siswa diselesaikan setelah periode pelatihan 15-20 menit, dan selama 15-20 menit tugas-tugas dengan kesulitan rata-rata diselesaikan.

Di sekolah hari diperpanjang dan di sekolah asrama, tampaknya tepat untuk menggunakan skema yang berbeda secara mendasar untuk membangun hari sekolah secara keseluruhan, menggabungkan pelajaran dan belajar mandiri. Menurut skema ini, di bagian pertama hari itu, ketika kinerja siswa secara keseluruhan relatif lebih tinggi, jenis kegiatan (pelajaran "dan pekerjaan rumah) termasuk dalam mata pelajaran yang membutuhkan penyelesaian tugas secara mandiri; di bagian kedua hari itu, setelah jam 4 sore, pelajaran mata pelajaran lain dimasukkan (pendidikan jasmani, membaca, menggambar, kerja.) Pada saat yang sama, pekerjaan rumah secara mandiri tidak hanya termasuk dalam jadwal pelajaran harian, tetapi juga menjadi bagian integral dari pelajaran itu sendiri.

Studi fisiologis-higienis dan psikologis-pedagogis awal, yang masih memerlukan verifikasi, menunjukkan keuntungan dari skema yang ditunjukkan untuk membangun hari sekolah.

Tidak ada yang akan membantah fakta bahwa pergantian yang benar dari pekerjaan fisik dan mental, istirahat dan stres adalah cara paling penting untuk menjaga kesehatan. Tampaknya segala sesuatu di bidang ini telah diteliti dan dipahami sejak lama. Tidak semuanya. Obat alami sekali lagi memaksa saya untuk mempertimbangkan aspek penyembuhan ini secara lebih luas.

Berdasarkan pengalamannya sendiri, Yuri Vilunas memperhatikan bahwa pada saat terbangun di malam hari, terutama ketika disertai dengan nafas terisak-isak dan impuls pijat diri, seseorang mampu melakukan aktivitas otak yang sangat aktif, bahkan bisa dikatakan, aktivitas otak yang tak tertahankan. Kebutuhan untuk terlibat dalam pekerjaan intelektual muncul dari dalam, keputusan paling berani dan ide-ide paling orisinal muncul di benak. Berdasarkan pengamatan tersebut, Vilunas menyimpulkan bahwa ketegangan intelektual tersebut merupakan bagian integral dari proses pemulihan yang terjadi di dalam tubuh selama istirahat malam. "Ledakan" intelektual ini membantu memasok otak dengan energi yang dibutuhkan untuk pulih, dan begitu pemulihan selesai, aktivitas intelektual yang intens berhenti.

Fitur ini, kata Vilunas, tentunya harus dimanfaatkan untuk kepentingan kesehatan. Terlihat bahwa ketika seseorang, merasakan kelelahan fisik (misalnya, saat berjalan), segera beralih ke pekerjaan mental, proses pemulihan dalam tubuhnya jauh lebih efisien, dan produktivitas aktivitas otak itu sendiri ternyata jauh lebih tinggi. Jadi, mekanisme otak dapat dibandingkan dengan mekanisme gerakan: aktivitas yang intens, ditentukan oleh kebutuhan internal, digantikan oleh semacam "kelelahan intelektual". Dari sudut pandang fisiologis, timbulnya kelelahan seperti itu tidak berarti Anda berada dalam krisis atau terlalu banyak bekerja. Hanya saja otak Anda telah menerima semua nutrisi yang dibutuhkannya dan “dimatikan”. Upaya untuk terus berpikir lebih jauh dipenuhi dengan munculnya berbagai sensasi yang tidak menyenangkan, dan Anda tetap tidak akan mendapatkan hasil yang luar biasa.

Dengan demikian, Vilunas membantah pernyataan bahwa kerja otak mengarah pada pemborosan zat energi, dan istirahat - untuk pemulihannya. Faktanya, yang terjadi adalah kebalikannya: selama bekerja otak mengumpulkan berbagai zat, dan dalam proses istirahat ia menghabiskan untuk mempertahankan keadaannya sendiri dan aktivitas tubuh secara keseluruhan. Ini berarti bahwa agar otak merasa baik, perlu untuk mendengarkan sinyal yang diberikannya kepada kita. Pada tanda-tanda pertama kelelahan dari aktivitas intelektual, perlu untuk menghentikannya dan mengubah aktivitas menjadi aktivitas fisik (jika perlu). Ketika otak Anda siap untuk kembali bekerja, Anda dapat dengan mudah merasakannya. Kerja otak "Ideal", sebagai hasil dari proses pemulihan yang berkelanjutan, hanya mungkin terjadi setelah aktivitas fisik tertentu.

Mempertimbangkan bahwa "alam tidak mentolerir kekosongan," kami menyimpulkan bahwa pekerjaan fisik dan mental sangat diperlukan bagi seseorang, dan dalam kombinasi dan pergantian tertentu mereka. Karena proses-proses ini saling berhubungan erat dan sangat bergantung satu sama lain, fungsi tubuh yang sehat dan benar tidak dapat diharapkan tanpa salah satu dari mereka.

Dalam praktiknya, kita dapat mengamati pergantian aktivitas fisik dan mental seperti itu setiap hari. Memang, setelah beberapa pekerjaan fisik, keinginan kita yang paling alami adalah duduk, bersantai, dan membaca buku dengan tenang. Begitu banyak untuk aktivitas otak Anda! Setelah membaca selama beberapa waktu, kita ingin bangun, meregangkan tubuh, meregangkan tubuh, atau bahkan berjalan-jalan - saatnya untuk aktivitas fisik.

Bagaimana kami menerapkan prinsip ini dalam praktik? Sederhana yang konyol. Ketika Anda melakukan semacam pekerjaan intelektual dan pikiran Anda "mati", jangan mencoba "memencet" apa pun dari diri Anda, tetapi bangunlah dan lakukan pemanasan. Hasil dari pekerjaan seperti itu akan jauh lebih baik.

Jadi kita dengan mudah melakukan pergantian alami kerja fisik dan mental pada tingkat naluri jika kita membiarkan diri kita mendengarkannya. Tetapi ini akan sangat efektif jika kita tidak melupakan semua mekanisme pengaturan diri lainnya. Dengarkan kebutuhan Anda dan ikuti mereka. Jalan alam adalah satu-satunya jalan langsung menuju kesehatan dan umur panjang.