Diet Tradisional versus Barat. Diet tradisional Diet tradisional

Untuk wanita yang menaruh perhatian besar untuk melawan berat badan mereka sendiri, Anda dapat mencoba "duduk" dengan diet tradisional untuk menurunkan berat badan.
Namun, harap dicatat bahwa TIDAK semua diet yang tercantum di sini telah menjalani pengawasan medis yang ketat dalam praktiknya dan direkomendasikan oleh obat-obatan.
Dan meskipun dokter kami dengan semangat yang sama, kemudian menyetujui, kemudian menolak produk yang sama dan prinsip nutrisi "benar", bagaimanapun,
perlakukan resep ini (dan diri Anda sendiri) dengan perawatan yang wajar dan akal sehat. Selain itu, dalam banyak diet ini, Anda
Anda masih harus memikirkan dan menyesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri. Saya berharap Anda sukses dan menurunkan berat badan, wanita!

Selama seminggu (atau 10 hari) setiap hari Anda perlu makan hal yang sama, sesuai dengan opsi yang dipilih. Ada beberapa menu diet:

Pilihan pertama: sarapan pagi. Segelas teh tanpa pemanis atau secangkir kopi hitam. sarapan ke-2 0,45 gram keju. Makan malam. Telur rebus
125 g daging (daging sapi) (direbus),
25 gram keju. Makan malam. 125 g daging (sapi).
Salad sayuran dalam minyak sayur.

Varian lain:

Sarapan - teh atau kopi.
Sarapan kedua - 1 apel, 1 telur rebus.
Makan siang - 30 g keju, sepotong kecil daging rebus.
Makan malam - segelas kefir.

Pilihan lain:

Sarapan pertama - 1 telur rebus, teh atau kopi.
Sarapan kedua - keju cottage rendah lemak, kefir, atau segelas jus sayuran.
Makan siang - 150 g daging tanpa lemak, unggas atau ikan, salad dari sayur mentah dengan jus lemon, buah tanpa pemanis atau 150 g buah apa pun.
Makan malam - teh herbal.
Sebelum tidur, minum 200 g rebusan mint (untuk meredakan ketegangan saraf).
Kadang-kadang disarankan untuk makan tiga jeruk bali selain semua varietas ini di siang hari, karena mereka berkontribusi pada pemecahan lemak.Setelah tujuh hari, Anda akan yakin bahwa Anda telah kehilangan 3-4 kg.
Jika Anda masih belum normal, ulangi diet setelah dua minggu.

Tentu saja, orang di bawah 18 dan di usia tua, wanita selama kehamilan atau perencanaan, menyusui tidak bisa makan dengan cara ini.
Tabu untuk mengamati teknik ini adalah penyakit usus dan perut, aterosklerosis, hipertensi, gangguan fungsi ginjal, penyakit kronis apa pun selama eksaserbasi.
Anda tidak boleh makan dengan cara yang diusulkan dan bagi mereka yang berolahraga, terutama yang profesional.
Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional yang berkualifikasi sebelum memulai diet semacam itu.

Manfaat Diet Tradisional:

Menurut ulasan mereka yang kehilangan berat badan, setelah diet, kulit tidak melorot, tetapi "mengumpul". Jadi, mungkin, tubuh Anda tidak hanya menjadi langsing, tetapi juga, yang penting, menarik dan bugar.
Jika teknik yang dijelaskan diamati, tubuh membersihkan dirinya sendiri dari racun dan komponen lain yang dapat membahayakannya.
Sangat menarik bagi mereka yang menurunkan berat badan bahwa dengan diet teratur seperti itu, Anda dapat kehilangan jumlah kilogram yang nyata dan secara dramatis mengubah sosok Anda.

Perhatian: Saat menerapkan diet APAPUN, pantau kesehatan Anda dengan cermat. Pada tanda sekecil apa pun dari penurunan kesehatan dan kondisi umum Anda, ketika
pusing, sakit kepala, sakit perut, atau lainnya sensasi yang tidak menyenangkan, - segera "LEPASKAN" dari diet dan kembali ke nutrisi normal dan kebiasaan.
Dan konsultasikan dengan spesialis, sebenarnya. Diet populer dan gratis memang bagus, tapi KESEHATAN LEBIH BAIK!

Orang yang bosan dengan diet yang mengandung sejumlah besar makanan eksotis harus memperhatikan diet tradisional. Durasinya hanya satu minggu. Selama waktu ini, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak tiga hingga empat kilogram.

Efektivitas diet semacam itu karena menu diet. Prinsipnya adalah meningkatkan jumlah protein dan mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan sehari-hari. Jika hasilnya tidak mencukupi, maka Anda dapat mengulangi diet ini untuk menurunkan berat badan setelah dua minggu.

menu diet

Menu diet yang disajikan berisi makanan dan hidangan yang akrab bagi semua orang. Dan karena peningkatan jumlah protein, rasa lapar tidak akan mengganggu Anda sepanjang hari.

Sarapan pertama - Secangkir kopi atau teh tanpa pemanis dengan irisan lemon.

Makan siang - Sepotong kecil keju.

Makan malam- Lima puluh gram keju apa saja, seratus dua puluh gram daging dan satu telur rebus.

Makan malam- Salad yang terbuat dari sayuran mentah dengan tambahan sedikit minyak sayur dan seratus lima puluh gram daging tanpa lemak apa pun.

Sebelum tidur Anda harus minum segelas infus mint. Ini akan membantu menenangkan sistem saraf dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Anda dapat meningkatkan efek dari diet penurunan berat badan ini jika Anda memulai. Cukup dengan mulai lebih banyak berjalan dan melakukan sedikit olahraga di pagi hari. Selain itu, Anda harus ingat tentang resepsi, agar tubuh tidak kekurangan elemen apa pun.

Dengan demikian, metabolisme akan bekerja dengan kapasitas penuh, dan tubuh tidak akan mengalami stres, karena diet yang diusulkan kurang tinggi kalori dibandingkan makanan sehari-hari yang biasa.

Diet klasik ditujukan ketika kelebihan berat badan untuk metabolisme yang lebih benar, ketika tubuh memiliki kelebihan lemak. Dengan diet klasik, kandungan kalori dari diet berkurang karena terbatasnya konsumsi karbohidrat, yang langsung diubah oleh hati oleh pengendapan lemak dalam tubuh.

Dalam nutrisi lebih kecil digunakan lemak hewani dan sebaliknya - persentase sayur-mayurgemuk sedang tumbuh hingga 50, yang secara aktif menggunakan lemak dalam tubuh. Diet harus terdiri dari orang banyak karbohidrat yang tidak dapat dicerna, seperti (segala macam serat, hemiselulosa), agar badan terasa kenyang.

Diet harus dikecualikan dari makanan dan makanan yang merangsang nafsu makan.

Klasik membatasi asupan garam dan cairan. Menyiapkan makanan dominan memasak, merebus, melepaskan dan sedikit mengurangi - pembakaran.

Menawarkan hidangan dan produk untuk mereka

Produk roti dan tepung

H roti hitam, roti gandum, produk tepung dengan dedak. Roti yang dikonsumsi dibatasi hingga 150 gram per hari. Jika selama menimbang berat badan tidak berkurang, maka konsumsi roti dikurangi dan selanjutnya.

Kursus pertama (sup)

Ini terutama buah, sayuran dari buah beri dan buah yang tidak terlalu manis; 2-3 kali seminggu sayuran dalam kaldu lemah. Porsi sup adalah 25 g per hari.

Lauk pauk dan lauk sayur

Makanan dari sayuran rebus, direbus dan dipanggang (kembang kol dan kol putih, zucchini, labu, tomat merah dan biru, lobak). Menu harus dibatasi pada hidangan dari kentang, bit, wortel, rutabaga, kacang hijau (tidak lebih dari 200 g per hari). Konsumsi sayur asin dan asinan dibatasi.

Lauk pauk dan hidangan dari pasta dan sereal

Disarankan untuk mengonsumsi pasta rebus, casserole, puding dengan buah dan sayuran yang ditambahkan ke dalamnya, tetapi dalam jumlah kecil karena penurunan proporsi roti. Konsumsi soba dan havermut- paling dianjurkan dengan diet klasik.

Daging, kelinci, unggas, makanan ikan

Produk-produk ini harus direbus dalam satu potong, kemudian direbus, dipanggang atau digoreng. Penggunaan lidah rebus dan hati dibatasi. Pada menunya, Anda bisa menggunakan 1 - 2 butir telur rebus atau omelet protein.

Produk susu dan hidangan susu

Anda dapat menggunakan susu itu sendiri, kefir, yogurt, keju cottage rendah lemak, dan hidangan darinya. Konsumsi krim asam dibatasi.

Makanan ringan dan hidangan dingin

Makan semua jenis salad dengan sayuran segar dan acar, kaviar sayuran, vinaigrette, salad seafood, ikan aspic, daging, herring basah, jelly daging sapi.

Beri, jeli, buah-buahan, kolak, mousses

Rempah-rempah dan saus. Pada kaldu sayuran non-konsentrat, kaldu lemah, peterseli, adas, vanillin, kayu manis.

Jus dan minuman

Kopi hitam dengan susu, teh hitam, teh hijau, jus sayuran, jus dengan buah dan beri yang tidak terlalu banyak, infus rosehip.

Makanan yang dilarang dalam diet klasik

penggunaan kue-kue yang terbuat dari mentega dan puff pastry, kaldu kaya, hidangan susu dengan semolina, nasi, pasta, krim, acar dan acar sayuran, keju asin, anggur, kismis, buah ara, pisang, jus manis, kurma.

Perkiraan menu diet klasik satu hari

Sarapan pertama:

200 gram wortel rebus;
200 gram kopi alami tanpa pemanis dengan tambahan susu.

Makan siang:

170 gram segar salad sayur dari kubis dengan krim asam tanpa tambahan garam.

Makan malam:

200 gram sup sayuran tanpa daging;
90 gram daging sapi rebus atau kukus;
50 gram kacang hijau;
satu apel besar.

Camilan sore:

100 gram keju cottage bebas lemak;
200 ml kaldu rosehip.

Makan malam:

100 gram ikan tanpa lemak rebus;
125 gram rebusan sayur.

Sebelum waktu tidur:

satu gelas kefir bebas lemak.

Porsi harian roti gandum adalah 150 gram.

Banyak yang telah melihat gadis-gadis Cina dan tahu betapa anggun dan rapuhnya mereka. Alasannya sangat sederhana - orang Asia lebih suka makanan rendah kalori, dan hampir tidak pernah makan makanan cepat saji. Selain itu, Tiongkok Kuno meninggalkan jejaknya, yang ajarannya tentang gaya hidup sehat telah bertahan dan masih relevan hingga saat ini.

Dan orang Cina modern terutama makan nasi, makanan laut, sayuran, mereka selalu moderat dalam makanan.

Berkat resep yang efektif dan sistem nutrisi yang dibangun dengan baik dari kecantikan Cina, Anda akan mendapatkan tubuh yang indah dan keanggunan dalam waktu singkat.

Jaringan berisi banyak pilihan berbeda untuk diet Cina, dan semuanya berbeda di antara mereka sendiri tidak hanya dalam kerangka waktu, tetapi juga dalam tingkat keparahan menu.

Jadi mengapa orang Cina sangat kurus dan prinsip makanan apa yang harus diikuti?

sayuran harus dianggap sebagai hidangan terpisah, bukan lauk untuk daging atau ikan;
nasi harus ada di menu dan semakin banyak, semakin baik;
dan juga, orang Cina makan tiga kali sehari, tidak membatasi diri pada makanan, tetapi juga tidak makan berlebihan;
makanan cair - sup sangat diperlukan;
menggantikan kopi dan minuman lainnya teh hijau;
menggabungkan aktivitas fisik ke dalam hidup Anda.

Menu diet termasuk produk yang tersedia untuk kita, dan tidak ada yang eksotis di dalamnya. Dengan tetap berpegang pada salah satu opsi, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik.

Makanan Tradisional Cina

Menu diet ini dirancang untuk 2-3 bulan, seimbang dan tidak membahayakan tubuh Anda. Setiap hari, saat perut kosong di pagi hari, Anda harus minum 2 gelas air murni, untuk memulai metabolisme.

Menu diet tradisional selama seminggu demi hari terlihat seperti ini.

Sarapan: 150 gram kubis, 1 gelas air;
Makan siang: 4 sendok makan nasi, salad wortel dengan minyak zaitun;
Makan malam: ikan rebus, daun bacon, teh tanpa gula.

Sarapan: salad buah, 1 roti panggang, gelas air mineral;
Makan siang: salad kubis, gelas jus apel;
Makan malam: nasi rebus, setengah jeruk bali, segelas air mineral.

Sarapan: nasi, salad wortel, jus jeruk;
Makan siang: ayam rebus tanpa kulit, salad kubis, segelas air mineral;
Makan malam: 1 kentang panggang, sayuran rebus.

Sarapan: jus apel, apel dan jeruk, sepotong roti hitam;
Makan siang: nasi, 300 gram asparagus, apel;
Makan malam: kentang rebus, ikan kukus, sepotong roti hitam.

Sarapan pagi: bubur nasi, segelas air mineral;
Makan siang: salad kubis, lontong, segelas air mineral;
Makan malam: salad kubis dan wortel.

Sarapan: nasi, 1 gelas jus apel;
Makan siang: ikan, salad apel, kiwi, jeruk, 1 gelas jus jeruk;
Makan malam: sepotong daging tanpa lemak, 4 daun selada cincang.

Sarapan: 250 g salad buah dari apel, plum, aprikot, 1 gelas air mineral;
Makan siang: 150 gram nasi rebus dengan potongan buah dan satu sendok makan madu, 1 sdm. air mineral;
Makan malam: 150 g ikan rebus, 200 g salad kubis, kue beras.

Opsi selama dua minggu

Diet ini cukup keras dan memberikan diet monoton sepanjang periode.

Juga, seminggu setelah diet, diet khusus diperlukan untuk mengkonsolidasikan hasil:

Di minggu pertama siang hari Anda perlu makan 3 butir telur, 3 jeruk dan minum teh hijau.
Minggu kedua menyediakan konsumsi sereal, dimasak dalam air, teh hijau.
Minggu ketiga dirancang untuk membantu Anda mempertahankan hasilnya, dan memungkinkan Anda untuk makan sayuran rebus dan semua teh yang sama.

Selama periode ini, Anda bisa kehilangan hingga 15 pound ekstra.

Menu diet Cina selama 14 hari

Diet selama seminggu harus diikuti sepenuhnya. Setelah seminggu, ulangi menu. Harap dicatat bahwa garam, gula, bumbu, dan alkohol harus dikecualikan selama waktu ini.

Sarapan: kopi;
Makan siang: 2 butir telur; salad kubis segar, tomat;
Makan malam: ikan rebus; salad kubis segar

Sarapan: crouton;
Makan siang: ikan; salad kubis segar;
Makan malam: 200 gr daging sapi rebus, 1 gelas kefir.

Sarapan: kopi;
Makan siang: 1 telur mentah, 3 wortel rebus besar;
Makan malam: apel.

Sarapan: kopi hitam;
Makan siang: akar ubi, apel;
Makan malam: 2 butir telur, 200 g daging sapi rebus, salad kubis segar.

Sarapan: wortel parut mentah, dibumbui dengan jus lemon;
Makan siang: 500 gram ikan, tomat atau jus tomat;
Makan malam: ikan, salad kubis segar.

Sarapan: kopi hitam;
Makan siang: ayam rebus; kubis segar atau salad wortel mentah;
Makan malam: 2 butir telur rebus; salad wortel mentah.

Sarapan: teh hijau;
Makan siang: 200 gr daging sapi rebus, buah apa saja;
Makan malam: salah satu menu hari-hari sebelumnya, kecuali yang ketiga.

Anda harus berhati-hati untuk meninggalkan salah satu pilihan, karena selama ini tubuh telah kehilangan kebiasaan makan makanan berat dan mungkin bereaksi buruk terhadap perubahan tajam dalam diet. Dan jika Anda menyerap semuanya tanpa pandang bulu, kilogram akan cepat kembali.

Harap dicatat bahwa menu sedikit di mana-mana dan akan sulit untuk menahan makanan seperti itu. Jadi sebelum Anda melakukan diet, Anda harus memastikan bahwa Anda bertahan sampai akhir.