Diet 3 hari untuk menurunkan berat badan. Jalan singkat menuju keharmonisan adalah diet tiga hari yang efektif. Sistem cepat Anita Tsoi

Diet cepat akan membantu Anda menurunkan 7 kg dalam 3 hari

Fast Diet adalah program penurunan berat badan yang dipercepat yang akan membantu Anda menyesuaikan bentuk tubuh Anda setelah liburan, sebelum acara penting, musim pantai, atau liburan yang akan datang.

Esensi dan prinsip metode diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat ^

Semua diet cepat, sebagai suatu peraturan, berkontribusi pada penurunan berat badan dengan makan makanan rendah kalori dalam jumlah terbatas selama beberapa hari.

Dengan menerapkan salah satu opsi untuk program penurunan berat badan yang dipercepat, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan, menghilangkan sentimeter ekstra dari pinggang Anda dan mengencangkan perut Anda dengan baik.

Apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan?

Makanan yang diperbolehkan pada program diet jalur cepat meliputi:

Oatmeal, nasi dan soba;
Sayuran segar atau direbus - labu, wortel, bit, bawang putih, mentimun, paprika, seledri dan tomat;
Hijau - peterseli, selada, adas, kemangi, dll.
Buah-buahan, termasuk eksotis, jeruk, dan beri apa pun;
Produk susu rendah lemak dan susu asam - yogurt, susu, kefir, susu kental, susu panggang fermentasi dan krim asam;
Ikan, telur, dan daging tanpa lemak;
Kacang-kacangan, sereal dan buah-buahan kering;
Minuman tanpa pemanis - teh hijau, kakao;
Air mineral, jus alami, dan minuman buah.

Aturan nutrisi

Program diet cepat mengharuskan Anda untuk mengikuti beberapa aturan wajib:

Patuhi diet diet tidak boleh lebih dari seminggu;
Norma makanan siap saji tidak boleh melebihi 200 gram;
Penting untuk makan 4-5 kali di siang hari;
Minum hingga 2 liter air minum setiap hari, selain jus dan minuman;
Makanan yang dimasak harus dikukus, dipanggang atau direbus.

Karena sebagian besar metode populer penurunan berat badan yang cepat benar-benar mengubah pola makan yang biasa, mereka juga memiliki kelemahan yang signifikan: berat badan yang hilang dapat segera kembali, dan penurunan berat badan yang cepat dapat memicu keadaan stres dalam tubuh.

Keuntungan dari metode diet cepat adalah penurunan berat badan yang efektif dalam waktu sesingkat mungkin. Penurunan berat badan yang cepat dikontraindikasikan secara ketat untuk orang-orang di usia tua, selama kehamilan dan dengan adanya penyakit hati, ginjal, pembuluh darah, perut dan jantung.

Diet tercepat: varietas dan fitur ^

Di antara program diet tercepat untuk menurunkan berat badan, yang paling populer di antara mereka yang menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

Cara ekspres ini bagus karena dalam 3 hari ekstra 5 kg mudah keluar dari tubuh bersama racun dan produk buangan di usus.

Diet selama tiga hari sama ketatnya, membutuhkan kepatuhan wajib:

08:00: segelas air minum;
08-20: susu panas dengan sdt kakao dan madu;
13-00: jeruk bali;
13-20: semua daging rebus, salad sayuran;
16-00: kaldu sayuran;
18-00: kaldu sayuran;
20-00: kaldu sayuran.

Resep kaldu makanan: tambahkan satu kilogram daun bawang, satu pon tomat, dan 300 g wortel ke dalam satu setengah liter air. Masak selama sekitar 20 menit, lalu saring dan kaldu siap.

Diet cepat dengan buah plum

Diet akan membantu menurunkan berat badan sebanyak 4 kg dalam waktu 4 hari. Selain itu, plum mengandung potasium, magnesium, kalsium, zat besi dan elemen bermanfaat lainnya yang membantu memperkuat jantung dan membersihkan usus dari racun.

Hari pertama

Pagi: jeruk bali, telur, plum 2 pcs.;
Makan siang: 7 buah. plum, selada (kubis, wortel rebus dengan bit, kacang hijau, kenari, rempah-rempah), teh;
Camilan sore: jus jeruk bali;
Malam: jeruk, teh, ikan rebus.

Hari kedua

Pagi: sepasang plum, sepotong keju keras;
Makan siang: brokoli rebus, sepotong daging sapi,
Camilan sore: sirup berry;
Malam: salad buah dengan plum.

Hari ketiga

Pagi: plum 3 potong, roti dengan ham;
Makan siang: beberapa buah prem, sup sayuran tanpa kentang;
Camilan sore: jeruk keprok;
Malam: kefir dengan 5 pcs. buah plum yang dicincang halus.

Hari ke empat

Pagi: bubur oatmeal kukus, 5 buah plum;
Makan siang: salad (plum, mentimun, kol, tomat);
Camilan sore: yogurt sereal;
Malam: roti dengan ham, segenggam kismis, 7 pcs. plum.

Diet model fesyen cepat

Cepat, dirancang selama 3 hari, mendorong penurunan berat badan hingga 7 kg dan sangat populer di kalangan bintang catwalk. Terdiri dari ransum makanan kaku berikut:

Sarapan: telur mentah, minuman kopi atau teh tanpa pemanis;
Makan siang: sepotong daging sapi rebus, potong-potong;
Makan malam: teh hijau hangat, seporsi keju cottage.

Diet cepat kefir

Dirancang untuk 2 hari, di mana Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada 3-4 pound ekstra.

Dasar nutrisi adalah kefir 1% dalam jumlah 2 liter per hari.
Minuman susu fermentasi dibagi menjadi 6 bagian yang sama dan dikonsumsi sepanjang hari.

Waktu terbaik untuk penurunan berat badan seperti itu adalah akhir pekan, karena selama periode ini usus mulai bekerja dalam mode yang ditingkatkan.

Diet Cepat Susu Pisang

Diet harian metode diet empat hari cepat adalah 4 gelas susu dan 4 buah pisang. Mereka dapat melewati blender dan menambahkan sesendok madu atau dikonsumsi secara terpisah.

Setelah 4 hari, berat badan susu dijamin turun 4 kg.
Terlepas dari kenyataan bahwa dietnya agak monoton, kombinasi yang baik dari pisang matang akan mencerahkannya dengan rasanya.

Hasil dan ulasan diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat ^

Hasil diet cepat tergantung pada pilihan yang dipilih, karakteristik tubuh dan efek yang diinginkan. Namun, versi mana pun dari metode diet akselerasi yang dipilih, hasilnya adalah penurunan berat badan lebih dari 2 kg.

Perlu dicatat bahwa program diet cepat, meskipun berkontribusi pada penurunan berat badan instan, masih cukup sulit untuk ditoleransi. Selain itu, berat badan yang hilang dapat dengan mudah kembali. Karena itu, hanya jalan keluar yang tepat untuk menurunkan berat badan yang akan membantu mempertahankan bentuk tubuh langsing untuk waktu yang lama.

Jalan keluar yang benar

Jika pola makan puasa terdiri dari dua atau tiga makanan, maka jalan keluarnya adalah dengan mengurangi makanan tersebut dan secara bertahap memasukkan makanan lain.
Jika diet lebih bervariasi, maka di hari-hari berikutnya perlu perlahan beralih ke diet biasa, menghindari makan berlebihan.
Namun, jika Anda ingin mempertahankan berat badan untuk waktu yang lama, maka Anda harus melupakan soda, manis, tepung, gula-gula, gorengan, makanan berlemak, dan makanan cepat saji.

Ulasan dan pendapat dokter

Ulasan tentang diet cepat di antara wanita yang telah kehilangan berat badan dengan satu atau lain metode akselerasi sangat positif. Namun, sayangnya, bagi banyak orang, kilogram yang hilang seringkali kembali dalam hitungan minggu. Hanya mereka yang menurunkan berat badan, yang keluar dengan benar setelah menurunkan berat badan, yang mampu mempertahankan berat badan yang diinginkan.

Ahli gizi dan dokter tidak menganjurkan penggunaan metode penurunan berat badan yang cepat, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Dokter berpendapat bahwa yang paling aman adalah menurunkan berat badan secara bertahap, tanpa menyiksa diri sendiri dengan rasa lapar yang melemahkan dan tanpa membahayakan tubuh.

Ramalan bintang timur untuk Mei 2019

Di mana Anda bisa kehilangan sejumlah besar kilogram dalam waktu singkat?

Bagaimana keadaannya?

Internet sekarang penuh dengan segala macam pilihan tentang cara menurunkan berat badan, "hanya minum segelas di malam hari ..", atau sesuatu seperti itu, tetapi pada kenyataannya, untuk menurunkan berat badan, Anda membutuhkan daya tahan dan kemauan. Tetapi pertanyaannya adalah: apakah perlu membuat diri Anda kelaparan atau membuang makanan favorit Anda, tetapi dilarang, duduk dengan diet tertentu selama dua atau tiga bulan? Apakah ada cara untuk mempersingkat periode ini?

Jawabannya adalah Anda bisa. Inilah yang dirancang untuk semua sistem makanan yang sesuai dengan definisi selama 3 hari.

diet joki

Berapa kilo yang bisa Anda turunkan? Tiga sampai lima.

Menu diet: pada hari pertama, makan hanya satu, dipanggang tanpa garam, ayam tanpa kulit. Dianjurkan untuk membaginya menjadi tiga kali makan. Pada hari kedua, kami makan tiga ratus gram daging sapi muda (juga seratus gram untuk sarapan, makan siang, dan makan malam). Hari ketiga minum. Hingga lima porsi kopi hitam diperbolehkan (tanpa susu dan terutama tanpa gula).

Ini luar biasa, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Berkat itu, Anda dapat sekaligus memperkuat sistem otot.

Diet vegetarian

Anda bisa kehilangan hingga tiga kilogram dalam tiga hari diet.

Skema nutrisi: hari pertama dan terakhir (ketiga) kita makan sayuran, hari kedua - buah-buahan. Selama hari sayur untuk sarapan, empat tomat panggang dan jus sayuran, kopi atau teh dengan lemon (minuman tanpa gula). Untuk makan siang, pilihan salad mentimun (dari mentimun dan daun bawang) atau salad hijau. Minumannya sama. Kami makan malam dengan sayuran rebus atau rebus (kubis, bayam dan sedikit jus lemon). Kami minum teh dengan lemon.

Selama hari buah, kami memiliki salad apel, jeruk, dan jeruk bali untuk sarapan. Kami makan siang dan makan malam dengan potongan melon dan sisa salad. Anda juga dapat menikmati kopi atau teh dengan lemon untuk sarapan. Berkat nutrisi sayuran dan buah-buahan rendah kalori, diet 3 hari ini efektif. Ulasan kebanyakan rave. Bagi mereka yang tidak terbiasa menyangkal daging, itu akan sulit. Bagaimanapun, tubuh akan membutuhkan protein. Tetapi untuk vegetarian, ini adalah diet yang sempurna!

Diet ekspres "Tiga untuk tiga"

Diet cepat dan efektif selama 3 hari memberikan hasil tiga kilogram - hasil yang cukup baik, mengingat bahwa teknik ini digunakan ketika Anda harus segera mengatur sosok Anda, dan bukan jika Anda memutuskan untuk serius "menjaga diri sendiri."

Menu hari pertama

500 ml air putih non-karbonasi harus diminum segera setelah bangun tidur. Ini akan mengatur tubuh secara umum dan sistem pencernaan pada khususnya untuk pekerjaan yang bermanfaat. Ini juga mencegah Anda makan berlebihan saat sarapan. Kami akan sarapan dengan segelas susu. Di dalamnya, sesuai selera Anda, tambahkan sesendok madu atau sesendok coklat.

Setelah beberapa jam, Anda perlu makan camilan grapefruit. Setelah beberapa lagi - makan siang dengan 200 gram dada ayam rebus dan salad sayuran segar, yang bisa dibumbui dengan sesendok minyak zaitun.

Seperempat liter untuk camilan dan sebanyak yang Anda suka (baca: sebanyak yang Anda suka, atau sebanyak yang Anda mau) kaldu sayuran untuk makan malam. Ini disiapkan sebagai berikut: sebanding dengan satu setengah liter air, Anda perlu mengambil satu pon wortel dan jumlah tomat yang sama, serta satu bawang. Semua orang menambahkan bumbu sesuai selera mereka, tetapi garam tidak diperbolehkan. Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir bebas lemak.

Menu hari kedua

Dan lagi, segera setelah bangun tidur, kita minum air. Kami sarapan dengan segelas kefir, setelah beberapa jam kami menikmati camilan dengan seratus lima puluh gram atau seratus mililiter krim asam rendah lemak (pilihan Anda). Kami makan siang dengan kaldu sayuran (sesuai resep yang sama dengan makan malam di hari pertama). Kami makan untuk kesenangan.

Untuk camilan kami membuat jus jeruk bali. Ini akan membutuhkan dua buah dan juicer.

Untuk makan malam - dua ratus gram kalkun rebus atau ikan yang dipanggang dalam oven. Tambahkan salad sayuran ke dalamnya.

Menu hari ketiga

Secara tradisional, kita minum air segera setelah bangun tidur. Sarapan mirip dengan sarapan hari pertama - segelas susu dengan sesendok coklat atau madu. Kami tetap tanpa camilan dan setelah beberapa jam kami makan siang dengan seratus lima puluh gram keju cottage rendah lemak atau yogurt rendah lemak dalam jumlah yang sama, Anda dapat menambahkan sedikit madu ke produk, minum segelas kefir .

Tidak ada ngemil lagi (hari ketiga bisa disebut lebih berat daripada yang lain, tetapi pada saat yang sama mendapat manfaat dari sarapan / makan malam yang lebih banyak).

Kami makan malam dengan salad sayuran dalam jumlah tiga ratus gram (Anda tidak bisa membumbui dengan apa pun) atau fillet kalkun kukus (dua ratus gram).

Diet dengan susu panggang fermentasi dengan buah-buahan

Berapa banyak yang bisa Anda hilangkan untuk diet tiga hari: setidaknya lima kilogram.

Menu diet: ryazhenka menjadi dasar dari diet. Jika ini adalah produk susu fermentasi favorit Anda, maka sistem nutrisi seperti itu hampir sempurna. Menu juga termasuk makanan, daging tanpa lemak dan buah-buahan/sayuran. Jadi diet buah-buahan yang efektif selama 3 hari mungkin memberi peringkat diet ini sebagai "milik mereka sendiri". Skema listrik adalah tiga kali sehari.

Hari pertama

Kami sarapan dengan susu panggang fermentasi dingin (sajian seratus mililiter adalah setengah gelas segi) dan apel berukuran sedang (diameter sekitar tujuh sentimeter = dua ratus gram).

Untuk makan siang, kami membuat kiwi, stroberi, dan nanas yang lezat dengan harapan jumlah totalnya adalah seratus gram, setengah gelas susu panggang fermentasi berfungsi sebagai saus.

Kami makan malam dengan daging - ayam, kalkun atau kelinci, untuk dipilih - dalam jumlah 100 g. Untuk ini kami menambahkan salad sayuran dari sayuran rendah kalori - kol atau wortel (atau keduanya), tomat, mentimun, bit . Itu juga harus hanya seratus gram (porsi standar untuk diet ini). Anda bisa menambahkannya dengan jus lemon.

Sebelum tidur, minumlah satu porsi susu panggang fermentasi hangat.

Hari kedua

Untuk sarapan, ryazhenka + bubur apa saja (bukan semolina!), Semuanya seharga seratus gram.

Kami makan siang dengan salad kemarin - 200 gram.

Kami makan malam dengan 150 gram daging diet dan salad kubis (seratus gram).

Sebelum tidur, hangatkan ryazhenka lagi (dalam porsi standar, juga untuk sarapan).

Hari ketiga

Sarapan terdiri dari susu panggang fermentasi yang terbuat dari tiga potong semangka atau salad buah (apel + nanas + kiwi = 200 gram).

Untuk makan siang, susu panggang yang difermentasi lagi dan salad lainnya, tetapi kali ini dengan buah-buahan seperti nanas, stroberi, kiwi, dan pisang. Untuk porsi, persyaratannya sama.

Kami makan malam dengan ikan panggang oven rendah lemak (150 gram) dan seratus gram salad kubis yang dibumbui dengan jus lemon.

Sebelum tidur, kami membuat koktail susu panggang fermentasi dan buah beri segar (hanya 200 mililiter, perbandingan satu banding satu).

Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap, tetapi jika Anda benar-benar membutuhkannya, maka dalam tiga hari sangat mungkin untuk menurunkan 5 kg.

Hanya satu klarifikasi kecil - Anda perlu memiliki lima pound ekstra itu.

Di bawah untuk situs, situs berisi metode terbaik untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

1. Cara termudah dan paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam 3 hari adalah puasa kering.

Ini adalah prosedur yang sangat sederhana. Selama tiga hari Anda tidak makan apa-apa dan tidak minum air. Jangan takut, Anda tidak akan mati kehausan, karena di hari-hari pertama puasa, tubuh secara aktif memecah lemak sendiri menjadi air dan nutrisi. Kurangnya rasa haus dicatat oleh banyak orang kelaparan. Namun, metode penurunan berat badan yang cepat ini tidak cocok untuk setiap orang dan pada penggunaan pertama dapat menyebabkan kelemahan, sakit kepala. Di sisi lain, dengan pengalaman puasa yang cukup, menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara ini sederhana dan mudah.

Dalam tiga hari, Anda dapat dengan mudah menurunkan 4-5 kg kelebihan berat badan.

2. Cara menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 3 hari dengan bantuan puasa air.

Selama tiga hari Anda tidak makan apa pun dan minum air dalam jumlah berapa pun. Akan sangat berguna jika selama penurunan berat badan seperti itu Anda melakukan enema setiap hari.

Dengan cara ini, Anda juga bisa menurunkan berat badan 4-5 kg. Anda perlu keluar dari air atau puasa kering dengan hati-hati, secara bertahap meningkatkan jumlah makanan. Ini paling baik dilakukan dengan salad sayuran atau sup sayuran.

Jika selama puasa Anda akan terganggu oleh kelemahan parah dan sakit kepala, Anda bisa minum segelas air hangat, di mana Anda perlu melarutkan sesendok madu, dengan tambahan beberapa tetes jus lemon.

3. Jika puasa tidak dapat diterima untuk Anda, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dalam tiga hari diet. Secara alami, diet semacam itu harus mengandung jumlah kalori minimum.

Untuk tujuan ini, campuran jus wortel dengan jus apel sangat cocok. Kandungan kalori 200 gram campuran semacam itu hanya 100 kalori, dan kandungan kalori harian dari makanan hanya 600 kalori.

Menu diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 3 hari:

Enam kali sehari, minum segelas campuran wortel segar dan jus apel /50 sampai 50/. Tidak ada yang lebih untuk apa-apa. Rezim air dengan diet seperti itu tidak terbatas. Dianjurkan untuk minum setidaknya 1,5 liter air murni per hari.

Selama diet, disarankan untuk tidak terlalu banyak bekerja. Pijat dan berenang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet ini dapat membersihkan tubuh dengan baik dan dapat menyebabkan feses menjadi encer, sehingga tidak dianjurkan untuk penyakit usus kronis.

Setelah diet seperti itu, Anda akan terlihat hebat dan dapat dengan mudah kehilangan 3-5 kg tergantung pada berat awal.

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 3 hari dengan kefir.

Sangat mudah digunakan, tetapi diet efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat pada kefir. Ini memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun. Keuntungan penting lainnya dari diet semacam itu adalah kesederhanaan. Nggak perlu mikir beli produk eksotik, nggak perlu bikin menu. Yang Anda butuhkan hanyalah 1-1,5 liter kefir bebas lemak per hari.

Seluruh volume kefir dibagi menjadi 5-6 dosis, yang dikonsumsi tanpa gula. Dengan rasa lapar yang tak tertahankan, Anda bisa menambahkan sedikit buah tanpa pemanis, seperti apel, ke dalam makanan.

Menu ini harus diperhatikan selama tiga hari. Selama diet, Anda perlu minum banyak air - setidaknya 1,5 liter per hari.

Kandungan kalori dari diet seperti itu dengan penggunaan 1,5 liter kefir 1% hanya akan menjadi 600 kkal, yang akan memungkinkan Anda untuk menurunkan 5 kg dalam tiga hari ini tanpa masalah.

Selain diet ini, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dalam tiga hari dengan diet susu dengan teh hijau, diet cokelat. Ya, dan Anda sendiri dapat dengan mudah melakukan diet selama tiga hari menggunakan salah satu produk rendah kalori. Aturan utama dari diet semacam itu adalah bahwa kandungan kalori harian makanan tidak boleh lebih dari 500-600 kkal.

Setelah diet, jangan buru-buru bersandar pada produk. Peningkatan volume dan kandungan kalori makanan secara bertahap adalah jaminan bahwa kilogram yang hilang tidak akan kembali.

Secara alami, diet cepat rendah kalori seperti itu sulit untuk ditoleransi, tetapi apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi cantik!

Diet efektif selama 3 hari adalah senjata "rahasia" wanita yang tidak ingin kehilangan bentuk setelah liburan. Teknik penurunan berat badan ajaib ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan akumulasi lemak berlebih pada malam kencan atau acara-acara khusus. Kami memberikan perhatian Anda beberapa resep untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Jangan lupa bahwa metode "cepat" tidak bermanfaat bagi tubuh kita - metode itu selalu menghilangkan kesehatan. Itulah sebabnya beralih ke diet tiga hari yang efektif tidak lebih dari sekali setiap enam bulan. Selama diet, prasyaratnya adalah rejimen minum yang banyak, termasuk air putih dan teh herbal tanpa pemanis.

Setelah menyelesaikan diet, Anda tidak bisa langsung beralih ke diet biasa. Setidaknya 2-3 hari harus mengecualikan makanan berlemak, permen, dan alkohol. Disarankan untuk mencurahkan hari-hari ini untuk makanan nabati dan produk susu rendah lemak (produk daging tanpa lemak juga cukup dapat diterima, tetapi dalam jumlah terbatas).

Pilihan Diet Efektif 3 Hari

Tak perlu dikatakan, ada banyak pilihan untuk rencana diet tiga hari.

Opsi nomor 1 (diet protein-karbohidrat selama 3 hari)

Hari pertama
Sarapan: secangkir kopi hitam yang baru diseduh tanpa tambahan susu dan gula (kopi bisa diganti dengan teh), serta roti panggang dengan 1 sdt. madu alami atau 2 sdt. selai asam
Sarapan kedua: jeruk bali kecil atau jeruk
Makan siang: 80 g fillet ayam rebus, kacang hijau rebus (1 sdm.), Bit rebus, dan roti gandum
Makan malam: apel besar atau beberapa buah kiwi

Hari kedua
Sarapan: secangkir kopi hitam yang baru diseduh tanpa tambahan susu dan gula (kopi bisa diganti dengan teh), serta telur rebus dan roti panggang dari roti diet
Sarapan kedua: apel besar
Makan siang: brokoli rebus, sepotong ham tanpa lemak, roti panggang diet, dan salad wortel segar dengan 1 sdm. yogurt alami
Makan malam: secangkir teh tanpa pemanis dan 2-3 pcs. buah prem

Hari ketiga
Sarapan: secangkir kopi hitam yang baru diseduh tanpa tambahan susu atau gula (kopi bisa diganti dengan teh), serta irisan tipis keju rendah kalori dan beberapa biskuit.
Sarapan kedua: jeruk bali kecil atau apel hijau
Makan siang: bit rebus, hidangan ikan dan kembang kol, dan roti gandum
Makan malam: salad apel, jeruk, dan kiwi (tanpa saus) dan teh hijau tanpa pemanis

Opsi nomor 2 (diet tiga hari dengan kaldu kubis)

Pilihan diet ini menyiratkan menu yang sama untuk semua hari. Untuk makan malam, seharusnya hanya menggunakan kaldu kol tawar, dibuat dari 200 g kol dan 150 ml air. Anda tidak dapat menambahkan bumbu dan bumbu apa pun. Secara umum, menu hari ini adalah sebagai berikut:
Sarapan pagi: minuman yang terbuat dari 250 ml air hangat, jus lemon dan 1 sdm. madu alami
Sarapan kedua: secangkir kopi hitam yang baru diseduh tanpa gula
Makan siang: dada unggas rebus (ayam, kalkun) dengan sayuran (makanan maksimum - 500 g)
Makan malam: kaldu kubis
Sebelum tidur: 200 ml kefir rendah lemak

Opsi nomor 3 (diet protein joki selama 3 hari)

Pilihan diet ini didasarkan pada makanan berprotein.

Hari pertama: ayam dipanggang di oven (tidak makan kulitnya)
Hari kedua: 300 g daging sapi panggang (porsinya harus dibagi menjadi 3 bagian)
Hari 3: Minum kopi dan air tanpa pemanis sepanjang hari

Opsi nomor 4 (diet protein ketat selama 3 hari)

Diet ini juga bukan diet seimbang. Selama 3 hari, Anda harus tetap menggunakan menu yang sama.

Sarapan: telur rebus dan teh hitam tanpa pemanis
Makan siang dan makan malam (menu yang sama): keju cottage dengan persentase minimum kandungan lemak - 175 g dan teh hijau tanpa pemanis

Kontraindikasi

Salah satu diet yang diusulkan hanya dapat diikuti jika tidak ada masalah kesehatan, tetapi bahkan dalam kasus ini tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Diet yang efektif selama tiga hari tidak hanya menghilangkan berat badan, tetapi juga menyebabkan ketidakseimbangan dalam proses metabolisme. Gunakan rencana makan ini hanya dalam kasus yang paling ekstrim.

Diet penurunan berat badan tiga hari adalah peluang bagus untuk menyingkirkan 2-5 kg kelebihan berat badan, tergantung pada makanan apa yang Anda makan. Karena setiap orang memiliki selera yang berbeda, kami menawarkan beberapa opsi untuk metode efektif yang telah tersebar luas karena keefektifannya.

Diet tiga hari Malysheva

Syarat utamanya adalah makan dalam porsi kecil, minimal 5 kali sehari, yang tidak akan membiarkan tubuh kelaparan, yang berarti akan membebaskan orang yang sedang menurunkan berat badan dari stres, lesu, dan kantuk. Prasyarat lain untuk penurunan berat badan yang efektif adalah kepatuhan terhadap rezim minum, yang menyediakan kebutuhan untuk minum 1,5 liter air murni setiap hari.

Tidak akan berlebihan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral selama periode diet. Anda juga harus terus berjalan di udara segar.

Berikut menu diet selama tiga hari:

1 hari

Sarapan: 150 g oatmeal tanpa garam dan gula (disarankan untuk menuangkannya dengan air mendidih dan bersikeras), yogurt.
Makan siang: roti gandum utuh (2 pcs.), beberapa jeruk keprok.
Makan malam: 200 g daging rebus tanpa lemak, teh hijau tanpa gula.
teh sore: apel (tidak lebih dari 2 buah).
Makan malam: segelas kefir bebas lemak ditambah satu butir telur.

Video berikut menawarkan resep dada ayam panggang 150 kalori. Hidangan ini cocok untuk makan siang:

2 hari

Sarapan: pure zucchini, salad sayuran ringan.
Makan siang: 150 g casserole keju cottage tanpa pemanis, jus jeruk segar.
Makan malam: potongan daging sapi kukus, kaldu rosehip.
teh sore: 1 apel hijau, segenggam kenari.
Makan malam: 200 gr kembang kol rebus, segelas air mineral.
3 hari
Sarapan: 100 gr kacang hijau, 50 gr dada ayam rebus, segelas teh herbal.
Makan siang: 2 butir telur, 150 g vinaigrette.
Makan malam: 100 gr ikan bakar, jeruk bali.
teh sore: 150 g kol rebus (disarankan untuk menambahkan wortel ke dalamnya).
Makan malam: 1 cangkir kefir bebas lemak.

Diizinkan untuk mengamati diet seperti itu untuk waktu yang lebih lama. Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang diet Malysheva.

Hasilnya, yang bisa dilihat setiap hari di timbangan, minus 500-800 gram. Ini dicapai karena fakta bahwa lebih banyak kalori yang dihabiskan daripada yang dikonsumsi (kandungan kalori dari makanan adalah sekitar 1200 Kkal), yang memungkinkan sisi yang kendur meleleh di depan mata kita. Selain itu, selain menghilangkan kelebihan berat badan, berkat diet Malysheva, dimungkinkan untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya, yang berarti memperbaikinya.

Bongkar diet selama 3 hari: nasi + jus tomat

Penggunaan produk-produk ini, yang dikombinasikan dengan baik satu sama lain, berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat. Proses ini terjadi karena pembuangan kelebihan cairan dari tubuh dengan racun.

Jika Anda memiliki tekad besi, Anda dapat memilih opsi diet tiga hari ini:

hari pertama: 1,5 liter jus tomat, 250 g nasi (harus diukur dalam bentuk kering), yang dibagi menjadi 4 porsi.
2 hari: 3 kali makan 25 gram nasi ditambah 1,2 liter jus tomat.
3 hari: 2 liter jus, 0,5 cangkir nasi (dimakan dalam tiga kali makan).

Ada beberapa varietas sereal ini. Nasi liar adalah pilihan terbaik untuk diet karena tidak hanya mengandung lebih sedikit kalori daripada rekan-rekannya, tetapi juga mengandung lebih banyak protein.

Memasak bubur nasi, Anda tidak bisa menggunakan mentega dan garam. Proses memasak akan memakan waktu 25-35 menit. Adapun jus tomat, juga perlu disiapkan dengan benar:

Tomat dicuci bersih, lalu disiram air mendidih. Tindakan ini paling mudah dilakukan menggunakan saringan.
Batang dihilangkan dan sayuran digosok melalui saringan besar.
Jus tomat yang dihasilkan disaring.

Mereka yang tertarik pada proses penurunan berat badan lebih berhasil perlu minum banyak mineral non-karbonasi atau air murni (sekitar 2 liter per hari). Makan terakhir - selambat-lambatnya pukul 18:00.

Program penurunan berat badan rendah karbohidrat 3 hari

Di antara jenis kelamin yang lebih lemah ada kategori perempuan dan anak perempuan yang tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa daging, ikan dan telur. Jika Anda ingin menjadi pemilik sosok yang kencang, pilihan terbaik untuk mereka adalah diet protein tiga hari. Keterbatasan asupan karbohidrat dalam tubuh merupakan mekanisme untuk memulai perang melawan lemak tubuh.

Dari menu akan terlihat bahwa makanan yang buruk dan monoton tidak mengancam, dan ini adalah peluang bagus untuk tetap dalam suasana hati yang ceria:

1 hari

Sarapan: salad tomat ditaburi minyak zaitun, 200 ml kefir.
Makan malam: 200 gr fillet salmon, segelas air mineral.
Makan malam: 1 wortel rebus, 50 g keju keras rendah lemak, teh rosehip.

Salmon bisa dikukus sesuai resep dari video:

Camilan yang cocok adalah apel panggang, telur rebus, 120 g mozzarella, jeruk bali.

2 hari

Sarapan: kacang rebus, segelas jus jeruk.
Makan malam: 220 g kelinci rebus, sepotong roti gandum hitam.
Makan malam: 2 butir telur ayam, kembang kol rebus.

Di antara waktu makan utama, Anda harus memuaskan rasa lapar Anda dengan smoothie yang terbuat dari yogurt rendah lemak atau kefir dan buah beri. Resep smoothie yang bisa menggantikan makanan disajikan dalam video:

3 hari

Sarapan: telur - 2 pcs., jeruk bali.
Makan malam: 180 gr dada ayam rebus, teh herbal.
Makan malam: 50 g keju, sayuran panggang.

Kalori tambahan yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia dapat diperoleh dengan makan telur dadar kukus sebelum makan malam. Saat sarapan kedua, Anda harus memanjakan diri dengan dua apel hijau atau jeruk keprok.

Diet seperti itu baik karena menurunkan berat badan tidak terasa lapar dan penuh energi. Berkat ini, Anda tidak perlu takut dengan aktivitas fisik - jangan ragu untuk mengunjungi pusat olahraga khusus dan melakukan pelatihan intensif, mendaftar ke kolam renang, klub kebugaran. Anda hanya dapat membatasi diri untuk berjalan di udara segar selama satu jam.

Diet kefir tiga hari

Dalam tiga hari, Anda akan dapat kehilangan sekitar 4 kg kelebihan berat badan jika Anda minum 1,5 liter minuman susu fermentasi sepanjang hari (kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 2,5%). Kemungkinan menggabungkan kefir dengan gula tidak termasuk.

Menu versi lembut dari sistem penurunan berat badan ini selama satu hari adalah sebagai berikut:

Sarapan: segelas kefir, 1 apel hijau.
camilan pertama: 200 ml minuman susu fermentasi.
Makan malam: 50 g keju cottage 1% dan 250 ml kefir.
teh sore: segelas smoothie mentimun.
Makan malam: sepotong mozzarella.

Dalam dua hari tersisa untuk camilan, Anda dapat menyiapkan koktail kefir dengan biji rami dan plum sesuai resep dari video:

Selain produk utama, diperbolehkan menggunakan yogurt dan susu rendah lemak (buatan sendiri tidak cocok).

Manfaat mengikuti diet seperti itu sangat berharga. Jadi:

fungsi saluran pencernaan dinormalisasi;
tubuh membuang racun;
kekebalan diperkuat;
kondisi rambut dan kuku membaik;
pasokan elemen vital dan vitamin.

Selain semua hal di atas, menurunkan berat badan berhasil menstabilkan metabolisme. Ini memungkinkan, bahkan setelah keluar dengan mulus dari diet, untuk tidak mendapatkan kilogram yang hilang. Dan itu semua berkat.

Diet "Model" selama 3 hari: menu

Program penurunan berat badan seperti itu termasuk dalam kategori yang sangat ketat, tetapi hasilnya sepadan - karena pembatasan makanan yang parah, Anda bisa kehilangan 3 hingga 5 kg dalam 3 hari. Aturannya relevan di sini: "semakin besar berat awal, yaitu, ada banyak kelebihan lemak, semakin jelas efeknya."

Salah satu syaratnya adalah makan tiga kali sehari. Makan pertama harus ketat pada jam 9 pagi, yang kedua - jam 12.00, yang terakhir - jam 15.00 dan tidak ada makanan ringan!

Diet tiga hari didasarkan pada penggunaan keju cottage dan telur. Mari kita lihat lebih dekat menunya. Ini terlihat seperti ini:

Sarapan: telur ayam - 1 pc., di hari lain ada baiknya makan 3 puyuh.
Makan malam: keju cottage rendah lemak - 220 g, teh hijau tanpa pemanis.
Makan malam: buah favorit (1 pc.) Dan 80 g keju cottage.

Anda harus minum teh herbal atau kaldu rosehip sebanyak mungkin, dan sebelum makan segelas air murni, yang akan membantu Anda mengatasi rasa lapar dengan lebih baik. Model diet tiga hari memberikan penolakan total terhadap makanan berbahaya seperti mayones, gula, makanan yang digoreng, minuman berkarbonasi, dan alkohol.

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri, penting untuk meninggalkan diet dengan lancar, yaitu, secara bertahap meningkatkan porsi dan menambahkan satu produk makanan baru pada satu waktu.

Menurunkan berat badan dengan nasi

Ahli gizi memiliki sikap negatif terhadap diet tunggal, jadi kami menawarkan menu yang akan memastikan asupan tidak hanya karbohidrat, tetapi juga vitamin dan zat bermanfaat lainnya.

Jika Anda menyukai tiga hari, patuhi diet berikut:

Hari pertama

Sarapan: 100 g nasi rebus, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: kaldu dari sayuran apa pun kecuali kentang (Anda harus menggunakan zucchini, wortel, bawang) dengan bumbu.
Makan malam: paprika panggang dan terong (masing-masing 1), 80 g beras merah.
Sarapan
Makan malam
Makan malam
Sarapan
Makan malam
Makan malam

Hari kedua

Sarapan: 120 g beras merah rebus, setengah jeruk bali.
Makan malam: haluskan sup brokoli tanpa menggunakan garam.
Makan malam: 100 g nasi, salad sayuran segar.

Hari ketiga

Sarapan: asparagus rebus plus nasi (boleh diisi minyak zaitun), 250 ml air mineral.
Makan malam: salad mentimun segar, hake - ikan laut kukus.
Makan malam: apel panggang, porsi nasi.

Diet soba tiga hari

Selama 3 hari itu akan membantu menghilangkan 3-4 kg, apalagi, tanpa menderita kelaparan, karena produk utama mengandung banyak protein nabati dan zat bermanfaat (besi, kalsium, fosfor, seng, kalium, yodium). Karena adanya serat, tubuh dibersihkan dari racun.

Hasil yang baik, sesuai dengan persyaratan program penurunan berat badan seperti itu, menjadi mungkin jika Anda menggunakan soba, yang dikukus semalaman, dan di pagi hari seluruh volumenya dibagi menjadi beberapa dosis. Jadi, sebelum tidur, Anda perlu menuangkan satu gelas sereal dengan 400 ml air mendidih dan membungkus mangkuk. Penggunaan garam dan gula tidak termasuk!

Jika diet seperti itu sulit dikuasai, diperbolehkan untuk melengkapinya:

yogurt bebas lemak;
telur ayam;
hijau - adas, peterseli;
buah-buahan rendah kalori (Anda harus menahan diri dari makan anggur dan pisang);
salad sayuran diet.

Versi yang lebih lembut dari diet soba tiga hari memungkinkan Anda makan bubur soba dengan sayuran sesuai dengan resep yang disajikan dalam video:

Sebaiknya lakukan diet tiga hari yang efektif yang memungkinkan Anda menurunkan beberapa kilogram ekstra dalam waktu singkat. Pada saat yang sama, Anda dapat mencoba berbagai opsi untuk menemukan sistem penurunan berat badan ideal Anda, yang dirancang selama 3 hari.