Domaća staza za trčanje. Traka za trčanje - koju odabrati? Pojasevi za trčanje: veličina je bitna

Kako možete dovesti svoju figuru u red bez gubljenja puno vremena? Jedna od mogućnosti je kupnja trenažera. Neće biti potrebno izdvojiti minute i sate za put do fitness centra. Ovo postavlja pitanje koja je traka za trčanje bolja za kuću. O tome će se sada raspravljati. Rješenju ovog problema mora se pristupiti ozbiljno, jer oprema nije jeftina. Postoje dvije vrste traka za trčanje.

Mehanički

Iz naziva je već jasno da se uređaj pokreće uz pomoć ljudskih napora.

Cijeli niz simulatora ove vrste opremljen je brojačima: brzina, udaljenost, potrošene kalorije i broj otkucaja srca. Korisnik sam postavlja intenzitet trčanja i program treninga.

Magnetska mehanička staza razlikuje se od uobičajenog glatkog hoda. Zahvaljujući upotrebi jakog magneta, mnogo je veći. Kada pokušavate odlučiti koji za dom, svakako uzmite u obzir recenzije vlasnika simulatora. Mnogi od njih svode se na činjenicu da je nedostatak mehaničkog uređaja nemogućnost podešavanja kuta mreže. Ovo je jedini nedostatak ove vrste opreme.

Ako govorimo o prednostima, onda bi one trebale uključivati:

  • niska cijena;
  • male veličine;
  • Ušteda energije.

Mehaničke trake za trčanje dizajnirane su za minimalna opterećenja i nemaju sustav amortizacije.

Električni

Ova vrsta simulatora ima motor na struju. Zahvaljujući njemu, platno se pokreće, mijenja se njegov kut nagiba (raspon do 22 stupnja). A ako se iznenada pojavi pitanje koja je traka za trčanje za kuću bolja u smislu različitih vježbi, tada bez oklijevanja dajte prednost uređaju s motorom.

Oprema ima sva ona brojila koja su opremljena mehaničkim simulatorima. Ali osim toga, korisnik može odabrati program koji mu odgovara. Na primjer, možete simulirati trčanje po brdovitom terenu.

Govoreći o prednostima ovog simulatora, ne možete ga zanemariti:

  • visoka funkcionalnost;
  • glatki rad.

I još jedna važna točka. Mnogi uređaji ove vrste imaju sigurnosni ključ. Nalazi se na upravljačkoj ploči. Tijekom treninga, rub vezice na kojoj se drži pričvršćen je za pojas korisnika. Ako osoba padne, ključ se izvlači, traka za trčanje se zaustavlja. Na taj način se mogu izbjeći ozljede.

Maksimalno opterećenje, intenzitet i trajanje nastave ovise o snazi ​​motora.

Što je električni trenažer

U posljednje vrijeme potrošači najčešće preferiraju sprave za vježbanje s motorom. Zato ćemo o njima detaljnije govoriti. Uostalom, prije nego što odlučite koju je traku za trčanje bolje odabrati za vaš dom, trebali biste se upoznati s njezinim uređajem.

Električni trenažer se sastoji od četiri glavna dijela:

  • električni motor;
  • krpe za trčanje;
  • upravljačke ploče;
  • palube.

Elektromotor utječe na brzinu vrtnje platna, njegova snaga određuje koju najveću težinu osoba smije vježbati na spravi.

Tkanina predstavlja traku koja je pričvršćena na osovinu i okreće se na prstenu. Veličine platna mogu varirati. Najbolja opcija je 50 centimetara širine i 120 duljine.

Upravljačka ploča. Ima razne brojače. Jedan model opreme može se razlikovati od drugog po tome što se kod nekih mjerač pulsa nalazi na samoj ploči, dok se kod drugih nalazi na ušnoj školjki. Osoba stječe opciju koja mu najviše odgovara.

Kada birate koja je traka za trčanje najbolja za dom, ne zaboravite na palubu. Zahvaljujući njemu, ublažava se udar stopala o platno, smanjuje se opterećenje kralježnice i zglobova.

Odaberite uređaj

Na prvi pogled čini se da je kupnja simulatora laka i jednostavna. Ali ovo mišljenje je pogrešno. U kupovinu je najbolje ići s osobom koja se razumije u ovu problematiku. Ako ne postoji takvo poznanstvo, morat ćete sami odlučiti koja je traka za trčanje za vaš dom prava za vas. Najvažniji kriteriji na koje treba obratiti pozornost su:

  • Odredite koju veličinu uređaja trebate. Iznad visine osobe - duljina i širina platna je veća. Ako se simulator kupuje za cijelu obitelj, tada je veličina platna odabrana za najveću.
  • Odlučite koje značajke trebate. Ako ćete se povremeno baviti time, tada će poslužiti uređaj mehaničkog tipa. Uz stalni trening na simulatoru, dajte prednost električnom, s izborom programa.
  • Obratite pozornost na snagu motora. Što je veća težina osobe i željena brzina za nastavu, to bi snaga trebala biti veća.
  • Ne zaboravite funkciju ublažavanja i otkucaja srca.

Što potrošači kažu o odabiru simulatora

Pomoći će odrediti koja je traka za trčanje najbolja za dom, recenzije sretnih vlasnika ovog simulatora. Iz iskustva znaju na što trebaju obratiti pozornost.

Još malo o tome na što treba obratiti pozornost

Prilikom odlučivanja koja je traka za trčanje bolja za dom, korisnicima se savjetuje da obrate pozornost na debljinu platna. Trebao bi biti najmanje dva i pol centimetra, a sama traka trebala bi se sastojati od dva sloja.

Poželjno je da okvir bude izrađen od posebnog aluminija. Zbog toga se postiže potrebna apsorpcija udarca, a okvir nije podložan koroziji.

Ne zaboravite na dodatne elemente, govorimo o sigurnosnom ključu.

Odaberite stazu s dvostranim platnom. Produžit ćete životni vijek simulatora okretanjem platna i time uštedjeti novac.

Simulator ne bi trebao stvarati puno buke i, naravno, trebao bi vam se svidjeti.

Obratite pozornost na kretanje platna. Trebalo bi biti glatko, bez trzaja.

Jednako je važan trenutak kao što je jednostavnost rada. Oprema bi se trebala lako uključivati, a programi bi se trebali mijenjati bez problema.

Koji proizvođač je bolji

Dakle, odlučili ste kupiti simulator. Naučite kako odabrati traku za trčanje za svoj dom. Proizvođači nude sljedeće opcije za kupnju:

  • Najpoznatija talijanska oprema je Torneo. Odlikuje se visokom kvalitetom kojoj odgovara i cijena. Snaga motora od jedne do tri konjske snage, maksimalna težina vježbenika nije veća od sto trideset kilograma, možete promijeniti kut nagiba platna, broj programa je od jednog do osam.
  • Tajvanski proizvođač može se pohvaliti AeroFit trenažerom. Uređaj možete koristiti ne samo za jednostavan trening, već i u medicinske svrhe. Motor ima snagu od jedne i pol do pet konjskih snaga, težina sportaša nije veća od dvjesto kilograma, broj programa je oko dvadeset. Kut nagiba može se promijeniti samo za skupe modele.
  • Širok raspon funkcija ima simulator proizveden u Njemačkoj - Bremshey. Opremu ove marke koriste ne samo profesionalci, već i amateri. Snaga motora od jedne do tri konjske snage, maksimalna težina vježbenika nije veća od stotinu i pedeset kilograma, možete promijeniti kut nagiba platna, broj programa je od šest do dvadeset i tri. Dostupni su senzori i senzori za prsa.
  • Američki proizvođači ponosni su na Champion. Ova marka privlači potrošače promišljenim izgledom i velikim brojem programa obuke. Motor ima snagu od dvije do tri konjske snage, dostupni su senzorni i prsni senzori. Maksimalna težina vježbača nije veća od sto četrdeset kilograma.

Kao što vidite, raznolikost simulatora je velika. Koja marka trake za trčanje za kuću je bolja na vama je da odlučite na temelju gore navedenih karakteristika. Samo ne zaboravite testirati opremu prije kupnje.

Još jedan važan kriterij

I to je, naravno, trošak. Upravo je ova mjera u mnogim slučajevima glavna pri odabiru proizvoda. Zato je vrijedno ozbiljnije razmotriti ovo pitanje. Ponekad možete nabaviti skupu spravu, ali će vam na njoj biti neudobno trenirati, dok na jeftinijoj možete trenirati sa zadovoljstvom. Dakle, koja je traka za trčanje najbolja za kuću? Je li cijena kriterij kvalitete ili nije?

Marka AeroFit može se pripisati najskupljim simulatorima. Njegov trošak je unutar dvije tisuće dolara. Iako proizvod ima visoku cijenu, postoje i nedostaci. Zauzima puno prostora, ne može se sklopiti, a kut nagiba platna se neće promijeniti. Iznimka su modeli koji koštaju puno više od naznačenih.

Najviše proračunska opcija je proizvod - Torneo. Njegov trošak je oko šest stotina konvencionalnih jedinica. Funkcionalan je i jeftin.

Cijena modela Bremshey i Champion varira unutar tisuću i pol dolara.

Zaključak

Ponuda tenisica je velika. Svaki proizvođač ove opreme pokušava stvoriti proizvod koji zadovoljava ljudske potrebe. Prilično je teško odabrati iz velikog broja modela. Slijedeći sve gore navedene preporuke, učinit ćete sve kako treba. Pitanje kako odabrati pravu traku za trčanje za vaš dom neće vas zbuniti.

Učinkovitost trčanja dokazana je više puta. Redoviti trening razvija izdržljivost, normalizira rad srčanog mišića i pomaže riješiti se viška kilograma. Možemo beskrajno govoriti o pozitivnim aspektima, tako da mnogi ljudi žele kupiti traku za trčanje za svoj dom. Važno je uzeti u obzir sve nijanse u pogledu politike cijena, dostupnih funkcija, kategorije težine, veličine itd. Analizirajmo glavne aspekte redom kako ne bismo pogriješili s izborom.

Prednosti trčanja

  • razvija se izdržljivost;
  • raste raspoloženje i "borbeni duh";
  • poboljšava cjelokupno zdravlje;
  • normalizira se rad pluća i srca;
  • krvni tlak se stabilizira;
  • tjelesna težina se smanjuje.

Pozitivne karakteristike trake za trčanje

  1. Ako uzmete u obzir traku za trčanje s natprosječnom cjenovnom politikom, možete odabrati dobru spravu s nagibnim pojasom za trčanje. Ova opcija je imitacija cross-country trčanja. Prvo idete nizbrdo, a zatim uzbrdo.
  2. Čak se i najekonomičniji modeli mogu rastaviti i lako sklopiti. Iz tog razloga stazu mogu kupiti osobe koje iznajmljuju stan. Simulator možete lako transportirati ako je potrebno.
  3. Jedinica je dizajnirana za dugotrajan rad. Svaka staza ima ograničenje u kilometrima, koje je često teško prijeći čak i nakon mnogo godina korištenja. Ako ovom aspektu dodate odgovarajuću njegu, uređaj će trajati dugo.
  4. Traka za trčanje pomaže osobi da održi tijelo u dobroj formi, trošeći minimalno vremena i truda. Ne morate slijediti strogi program treninga jer je dovoljno jednostavan.
  5. Imajući traku za trčanje kod kuće, štedite novac jer ne idete u teretanu. Dovoljno je kupiti par bučica ili uže za skakanje uz simulator kako biste ostali u formi.
  6. Moderne trake za trčanje imaju mnogo elektroničkih opcija. Možete jednostavno pratiti svoj krvni tlak, otkucaje srca, prijeđenu udaljenost, utrošenu energiju i još mnogo toga.
  7. Mnoge staze uključuju gotov program obuke, što je neosporan plus. Dovoljno je odabrati jednu od predloženih funkcija, uređaj će sam povećati / smanjiti brzinu, napraviti pauze.
  8. Teško je ne istaknuti dostupnost nastave. Uz spravu za trčanje možete vježbati u bilo koje doba dana. Takav potez omogućuje vam da prilagodite dnevnu rutinu bez izračunavanja vremena za putovanje u teretanu i natrag.

Traka za trčanje mehanička (magnetska)

Pojas simulatora pokreće se zahvaljujući naporima osobe. Kada počnete brzo trčati ili hodati, staza prelazi iz stojećeg u lebdeći položaj. Kada se zaustavi, platno se također prestaje okretati.

Prednosti

  1. Mehanička traka za trčanje ne koristi električnu energiju, tako da nećete morati brinuti o računima za struju. U ovom slučaju, vi ste generator električne energije.
  2. Glavna prednost odsutnosti motora u simulatoru je širok raspon mjesta ugradnje. Ako živite u privatnoj kući, platno možete iznijeti u dvorište ili na terasu. U ovom slučaju, ne morate razmišljati o tome kako rastegnuti žice za spajanje staze.
  3. Mehanički simulatori imaju nisku kategoriju težine, također se lako sklapaju i rasklapaju. U slučaju pomicanja, pomicanje simulatora nije teško.
  4. Jedan od važnih aspekata je raspon cijena. Za razliku od električnih analoga, magnetski simulatori su 1,5-3 puta jeftiniji. U ovom slučaju, odabirete brzinu na temelju mogućnosti tijela.

Mane

  1. Zabranjeno je vježbanje na magnetnim stazama osobama s bolestima nogu. Inače, zbog jake otpornosti, mogu se razviti proširene vene i druge bolesti ove vrste.
  2. Zbog niske politike cijena, simulator se ne razlikuje u "zvonima i zviždaljkama", sve je u njemu prilično skromno. Semafor prikazuje samo trenutnu brzinu, utrošenu energiju, trajanje lekcije, broj prijeđenih kilometara.

Važno!
Magnetna traka za trčanje je mehanički stroj za vježbanje. Glavna razlika leži u glatkoći pokretnog platna. U procesu treninga, simulator se pokreće vrlo glatko, nema trzaja i trzaja.

Kao što naziv implicira, platno pokreće ugrađeni motor. Također prilagođava nagib, simulirajući trčanje uzbrdo. U ovom slučaju, kut nagiba varira od 10 do 23 stupnja.

Prednosti

  1. Brzina se postavlja tipkama "+/-", što uvelike pojednostavljuje rad sa simulatorom. Ovisno o individualnim karakteristikama, svaka osoba će moći prilagoditi ritam za sebe. Nekima odgovara koračanje, drugi preferiraju integralno (naizmjenično) trčanje, a treći uopće ne vole stajati tijekom nastave.
  2. Moderne električne staze uključuju mnoge programe obuke. Ne morate trčati istom brzinom i gledati u točku. Nakon postavljanja odgovarajuće funkcije, simulator će diverzificirati vježbe i uvesti složene elemente (za napredne sportaše).
  3. Glatkoću staze osiguravaju regulatori brzine. Glavna prednost je mogućnost kontrole pulsa, krvnog tlaka, količine potrošene energije i drugih pokazatelja.
  4. Tkanina simulatora može imati premaz koji apsorbira udarce. Omogućuje ne samo hodanje, već i trčanje duž staze. Također lijepa značajka je izbor staze na temelju težine budućeg vlasnika.

Mane

  1. Raspon cijena električnih simulatora prilično je širok. Međutim, čak i najjeftiniji model će koštati više od mehaničkih kolega.
  2. Staza mora biti postavljena u blizini utičnice, jer se napaja iz električne mreže. To također uključuje povećanje računa za komunalne usluge, budući da je jedinica energetski intenzivna.

Odabir trake za trčanje: Opcije

Kao što je ranije spomenuto, veliki izbor simulatora dovodi korisnike u zabludu. Kako se ne biste izgubili u trgovini, proučite parametre o kojima trebate pitati konzultanta.

platno

  1. Dimenzije radne površine izravno ovise o vašoj kategoriji visine i težine. Što su navedeni pokazatelji viši, to bi platno za trčanje trebalo biti šire. Važno je uzeti u obzir da ne biste trebali uzeti stazu s "marginom". Samo ćete potrošiti novac, a da zauzvrat ne dobijete važne dodatne funkcije.
  2. Što je platno šire, simulator izgleda veći (mogu se pojaviti poteškoće s njegovim transportom). Ako govorimo o standardnim veličinama, duljina trake za trčanje obično varira između 110-150 cm, a širina je oko 40-60 cm.
  3. Prilikom odabira obratite pozornost na platformu na koju je pričvršćena staza. Njegova visina ne smije biti manja od 2 cm, indikator veći od navedenog spriječit će pucanje.
  4. Neke staze su dvostrane. Vrlo je praktičan za korištenje, jer kad izbrišete prvi dio, stazu možete okrenuti i trčati po njoj kao da je nova. Proizvođači također proizvode dvoslojnu traku, ima visoku apsorpciju udara i čvrstoću.

Motor

  1. Snaga motora može biti konstantna ili vršna. Druga opcija odmah nestaje, jer motor regulira samo snagu koja se javlja na vrhuncu treninga.
  2. Ako govorimo o konstantnoj snazi, ona se odražava na brzinu i kontrolira je. Za kućne vježbe samo trebate kupiti simulator kapaciteta 1-4 konjske snage (KS). Što je veći pokazatelj, to će simulator trajati duže.

navlaka za jastuk

  1. Prilikom trčanja po tvrdoj podlozi opterećenje zglobova se znatno povećava. Najviše su uključeni gležnjevi i koljena. Kako se ne biste naštetili, morate odabrati platno sa složenom ili srednjom amortizacijom.
  2. Međutim, cijena električnih simulatora ove vrste je visoka. Osobe s trenutnom težinom iznad 80 kg. amortizacija je neophodna ako planirate trčati, a ne hodati.

  1. Traka za trčanje mora biti odabrana uzimajući u obzir težinu budućeg vlasnika ili svih ljudi koji planiraju vježbati na simulatoru. Obratite pozornost na okvir, mora biti jak.
  2. Ako je moguće, odaberite dvostrano (po mogućnosti dvoslojno) platno s maksimalnom marginom težine. Naravno, treba biti razuman. Ako je vaša težina 80 kg, neće vam trebati simulator s opterećenjem od 170 kg. i više.

Mjerač pulsa

  1. Rukohvati električnih trenera opremljeni su senzorom za mjerenje pulsa. Ako se ruke jako znoje, indikatori će se početi iskrivljavati. Stoga je vrijedno pogledati drugu opciju mjerenja. Osim toga, ne drže se svi ljudi za rukohvate tijekom nastave.
  2. Neki simulatori imaju posebnu narukvicu koja je pričvršćena na zglob. U pravilu je iznutra izrađen od tkanine. Materijal upija vlagu i omogućuje točnije mjerenje otkucaja srca.
  3. Po želji, monitor otkucaja srca možete kupiti zasebno bez preplaćivanja dodatnog novca za ugrađenu funkciju. Ova je opcija još praktičnija jer se mjerenja mogu obavljati bilo gdje.

Raspon cijena električnih traka za trčanje

Trošak električnog simulatora premašuje cijenu mehaničkog. Ako nemate dodatnih sredstava, kupite drugu opciju. U slučaju električnog uređaja, proučite pokazatelje ovisno o klasifikaciji.

Opcija "Ekonomija"
Gusjenice ove vrste dizajnirane su za kućnu upotrebu. Širina platna kreće se od 36-42 cm, brzina je 2-14 km / h. Politika cijena počinje od 20.000 rubalja, snaga motora je 1 kW.

Opcija "Economy Plus"
Raspon cijena je viši od prethodnog, ali simulator je već opremljen ugrađenim računalom. Sadrži gotove programe i omogućuje vam kreiranje vlastitih režima treninga. Kut nagiba izračunava se automatski ili podešava tipkom. Cijena varira od 30.000 do 60.000 rubalja. Širina staze je prosječno 45 cm, snaga motora je 1,5 kW. Brzina trčanja - od 1,5 do 16 km / h.

Opcija "Ekonomski amater"
Traka za trčanje je dizajnirana za upotrebu u maloj teretani, a prikladna je i za kućnu upotrebu. Brzina platna je nešto veća, iznosi 1-18 km / h. Ako govorimo o dimenzijama, najveća širina je 45 cm, minimalna je 40 cm, a motor je snažniji, oko 1,4-2 kW. Politika cijena je visoka, simulator košta 80 000-120 000 rubalja.

  1. Upoznajte se sa sustavom upravljanja (poluge, gumbi itd.). Na prvi pogled sučelje vas ne bi trebalo zavarati. Važno je odabrati simulator s kojim se možete nositi. U protivnom bi vam mogle biti naplaćene značajke koje se neće koristiti u budućnosti.
  2. Prije kupnje trake za trčanje, procijenite područje svog doma. Odaberite mjesto predložene instalacije staze, izvršite mjerenja. Ako imate poteškoća s količinom slobodnog prostora, kupite kompaktni simulator s mogućnošću preklapanja. U danima kada ne vježbate, jedinicu možete staviti iza ormara ili ispod kreveta.
  3. Prije kupnje testirajte ne jednu, već nekoliko opcija za trake za trčanje. Procijenite rad motora, ne bi trebalo biti stranih zvukova i prekomjerne buke iz motora. Provjerite ima li na oštrici pukotina i nedostataka, provjerite radi li glatko.
  4. Zamolite konzultanta da pruži putovnicu za odabrani simulator. Saznajte sve potrebne informacije o maksimalnom opterećenju, broju konjskih snaga. Primljene informacije pomoći će u boljem snalaženju ako je težina vlasnika veća od 80 kg.
  5. Ocijenite broj ugrađenih programa treninga i glavne razlike između odabranih vrsta staza. Neki simulatori imaju ciljane funkcije, uzimajući u obzir dob i težinu osobe (sagorijevanje masti, jačanje mišića, razvoj izdržljivosti itd.).
  6. Saznajte od konzultanta uvjete jamstvenog servisa. Izravno vas zanima sam termin (najmanje 12 mjeseci), trajanje popravka u slučaju kvara, kao i nijanse povrata i zamjene. Vodeći proizvođači pružaju uslugu tijekom cijele operacije.
  7. Prije odlaska u trgovinu provjerite nekoliko opcija na internetu. Sjedi na forumima, čitaj recenzije. Ne smijete slijepo vjerovati prodavačima, jer se smatra da je njihov glavni zadatak "ugurati" robu u zamjenu za postotak od kupnje.
  8. Napravite popis zahtjeva unaprijed. Navedite u bilježnicu što točno očekujete od staze. Označite maksimalnu cijenu, mogućnost preklapanja, dostupne značajke, prisutnost ili odsutnost nagiba, monitor otkucaja srca, premaz koji apsorbira udarce i druge nijanse. Tek nakon sastavljanja popisa zahtjeva idite u kupovinu.
  9. Kao što je ranije spomenuto, veličina platna trake za trčanje odabire se uzimajući u obzir težinu i visinu uključene osobe. Ako planirate kupiti simulator za cijelu obitelj, usredotočite se na kućanstva čija je izvedba najveća.
  10. Da biste osjetili razliku u procesu testiranja, prvo trenirajte na najskupljoj jedinici, a zatim idite dolje. Dajte testu najmanje 10 minuta, jer za 30 sekundi nećete osjetiti razliku. Ako je moguće, razvucite odabir na 2-3 dana da analizirate svaku vrstu zapisa.

Odabir trake za trčanje uključuje niz značajki kojih se morate pridržavati bez greške. Odaberite prave opcije na internetu, pročitajte recenzije. Usredotočite se na količinu besplatnog novca, visinu i težinu svih uključenih. Raspitajte se kod prodavača o servisu jamstva, ugrađenim programima, nagibu noža, snazi ​​motora, maksimalnoj brzini. Senzor otkucaja srca, prijeđene udaljenosti i potrošene kalorije dostupan je u gotovo svakom simulatoru.

Video: kako odabrati traku za trčanje

Popularnost takve kardio opreme kao što je traka za trčanje samo raste. To je zbog činjenice da je hodanje dostupno svima, svatko može trenirati, nema potrebe učiti složenu tehniku. Da biste odabrali traku za trčanje za svoj dom, morate obratiti pozornost na glavne karakteristike. Poznavajući zamršenost simulatora, možete brzo odabrati pravi model.

Vrste staza

Postoji nekoliko vrsta staza:

  • mehanički,
  • magnetski,
  • električni.

Mehanički model jedna je od najjeftinijih opcija. Kretanje platna nastaje zbog napora sportaša. Sam uređaj mehaničke staze: traka za trčanje, rotirajući valjci, podrška za ruke. Za početak kretanja potrebna je snaga, što znači da brzina kretanja ovisi samo o sposobnostima sportaša.

Druga se opcija razlikuje od mehaničke po tome što se kretanje odvija uz pomoć magneta. Uređaj je složeniji i skuplji. Kretanje je glatko zahvaljujući magnetima.

Električna traka za trčanje je još skuplja, opremljena je električnim motorom koji osigurava kretanje trake, postavlja njegovu brzinu. Ovdje možete prilagoditi brzinu, program. Ovisno o modelu, može prikazati puls sportaša na zaslonu, promijeniti kut nagiba. Električni simulatori su bolji od drugih, imaju niz prednosti. Sve sljedeće specifikacije odnose se na električne tračnice.

glavni parametri

Kako odabrati traku za trčanje? Lako je, samo trebate znati nekoliko osnovnih karakteristika:

  • vlast,
  • veličina palube,
  • pojas za trčanje,
  • upravljačka ploča i sve funkcije,
  • amortizacija,
  • pejsmejker,
  • optimalna težina osobe koja trenira.

Više o svakom od njih

Vlast. Motor je glavni detalj svake staze. Zahvaljujući elektromotoru, osigurano je kretanje mreže. Snaga je u specifikacijama navedena u konjskim snagama, obično je naznačen interval: na primjer, od 1 do 2 konjske snage. Snaga određuje maksimalnu težinu sportaša.

Veličina palube je važna za visoke ljude. Platforma je baza stroja, smještena ispod trkaće trake. Paluba može biti izrađena od drva ili umjetnih materijala. Njegova debljina je odgovorna za amortizaciju, odnosno što je jača i jača, to bolje. Amortizacija vam omogućuje da sigurno hodate ili trčite. Tanka paluba će trajati manje, biti će kruća u pokretu.

Sama traka za trčanje sklonija je trošenju od ostalih. Što je više slojeva u njoj, to će jača i duže trajati.

Upravljačka ploča je računalo staze. Ovisno o mogućnostima, upravljačka ploča može prikazati brzinu, puls, vrijeme, udaljenost, prosječnu brzinu. Ovdje se nalaze i upravljačke tipke.

Nemaju svi modeli traka za trčanje senzor otkucaja srca (ili monitor otkucaja srca). Puls možete kontrolirati na simulatoru ili samostalno (pomoću fitness narukvice).

Moguće opcije

Kako odabrati traku za trčanje za svoje potrebe? Poznavanje karakteristika osigurava minimalni skup znanja za definiranje modela. Da biste utvrdili koji model odgovara određenoj osobi, možete razmotriti sve moguće opcije.

  1. Težina korisnika. Većina staza dizajnirana je za prosječnu težinu osobe, s maksimalnim opterećenjem do 150 kg. Postoje modeli koji mogu raditi s opterećenjem do 250 kg.
  2. Snaga motora. Prosječna snaga motora je do 2,5–3 litre. S. Ove vrijednosti su dovoljne za kućnu upotrebu.
  3. Ubrzati. Modeli se mogu razlikovati u maksimalnoj mogućoj brzini. Ovaj parametar morate uzeti u obzir pri odabiru planirate li redovito trčati i povećati brzinu. Prosječna brzina hodanja je 4,5–7,5 km / h, prijelaz na trčanje je od 8 km / h (sporo trčanje).
  4. Dimenzije platna su važne za ljude visokog stasa. Postoje male staze. Oni će biti udobni za ljude male ili srednje visine.
  5. Kut nagiba. Poželjno je da ova funkcija postoji, jer promjena visine platna povećava opterećenje, dodaje raznolikost treningu. U skladu s tim, pogledajte maksimalnu vrijednost (u stupnjevima) do koje se platno može popeti.
  6. Sustav amortizacije - da ili ne. Bolje je odabrati opciju s amortizacijom.
  7. Simulator se presavija ili ne. Kod kuće, ovo je važan parametar.
  8. Upravljačka ploča je različita za sve staze. Proizvođač može ponuditi sljedeće funkcije:
    • 1. potrošnja kalorija na ekranu,
    • 2. vrijeme,
    • 3. brzina,
    • 4. broj instaliranih programa,
    • 5. srčani senzori,
    • 6. test kondicije.

Ovo su glavne karakteristike na koje je bolje obratiti pozornost pri kupnji trake za trčanje.

Više detalja možete pronaći u programima. Različite trake za trčanje nude izbor programa. Razlika nije samo u broju programa, već iu ugrađenim mogućnostima. Neke staze mogu automatski izračunati puls vježbanja, druge ne. Obično postoji zasebna identifikacijska naljepnica na upravljačkoj ploči. Morate samostalno pogledati i odrediti broj otkucaja srca, na temelju dobi i iskustva u treniranju. Osim toga, neki modeli opremljeni su programom kao što je fitnes test. Možete redovito polagati testove, vidjeti rezultate svojih treninga na ekranu. Za testiranje staza mora biti opremljena mjeračem otkucaja srca. Ili bi simulator trebao moći povezati vanjski monitor otkucaja srca.

Odabir pravog modela je jednostavan. Dovoljno je odrediti kako će se odvijati obuka na simulatoru.

Izbor modela

Mehanička traka za trčanje može se koristiti za sve gore navedene svrhe vježbanja. Budući da je jeftin, dostupan je svima. Simulator radi zahvaljujući naporima sportaša, stoga se teže kretati od drugih, ali bit će koristan za one koji žele uvjete treninga kod kuće što više približiti stvarnim. Uostalom, u životu hodanje i trčanje izvode se naporima osobe.

Staza s elektromotorom može se opremiti svim mogućim funkcijama. Bit će prikladno za svaku osobu. Jednostavna kontrola, kretanje mreže je zahvaljujući motoru.

Vježbati

Simulator se može koristiti za različite vrste treninga:

  • promocija zdravlja,
  • razvoj izdržljivosti,
  • povećanje pokazatelja brzine i snage,
  • gubitak težine.

Staza se može koristiti kao simulator za poboljšanje zdravlja. Uz razne bolesti, ljudima se pokazuje tjelesna aktivnost. A ova kardio sprava jedna je od najboljih opcija za to.

Promicanje zdravlja uključuje praćenje stanja, što znači da bi model staze trebao imati monitor otkucaja srca. Pomoću njega možete kontrolirati otkucaje srca, trenirati u pravom intervalu. Na upravljačkoj ploči nekih modela možete vidjeti tablicu s gotovim vrijednostima pulsa koje osoba koja trenira treba imati. Postoje modeli u kojima, prilikom instaliranja programa, uzima u obzir kakav bi trebao biti puls, au posebnom prozoru prikazuje ga zonski. Ako puls prijeđe traženu vrijednost, staza automatski smanjuje opterećenje.

Za povećanje kvaliteta kao što su izdržljivost ili brzina, pri odabiru prikladnog simulatora, bolje je uzeti u obzir prisutnost amortizacije, snage, veličine, maksimalne brzine. Ispravno odabrana opcija osigurat će sigurnost tijekom treninga.

Da biste smanjili težinu, bolje je koristiti model koji ima monitor otkucaja srca, prisutnost raznih programa s kontrolom otkucaja srca. Ako trenirate bez uzimanja u obzir pulsa, tada si možete dati manje nego što je potrebno, opterećenje ili previše.

Da biste pravilno hodali stazom, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • spustite stopalo, počevši od palca i vanjske strane stopala,
  • promatrajte kosti zdjelice, one su na istoj razini,
  • svaka noga napravi korak naprijed (bez pomaka u stranu).

Pravilno hodanje treba osigurati takvo kretanje da kukovi ostanu na mjestu, a noge jasno pomiču naprijed.

Odabir staze može biti ugodan nakon što upoznate osnovne karakteristike. Odabirom na njih možete uzeti u obzir težinu simulatora, njegov dizajn, prisutnost držača za čaše, mogućnost povezivanja gadgeta.

U svakom slučaju, odabrana opcija sigurno će donijeti samo dobrobiti i zdravlje.

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

22. ožujka 2017

Sadržaj

Kućni uvjeti preporučuju korištenje trake za trčanje za povećanje izdržljivosti tijela, jačanje rada srca i krvnih žila te postizanje mršavljenja. Za razliku od tradicionalnog trčanja, trening na traci za trčanje može se izvoditi udobno. Pravilna tehnika treninga pomoći će u postizanju rezultata i oporavku.

Traka za trčanje za kuću

Ovisno o dizajnu i tehničkim značajkama mehanizma, razlikuju se sljedeće vrste traka za trčanje:

  • električni - pogonjen motorom;
  • inercijalni - pokreće se odbijanjem nogu sportaša;
  • podvrsta inercijalnih su poluprofesionalni magnetski - umjesto traka i poluga, njihov rad obavlja snažan magnet, kretanje u njima je glađe nego u klasičnim.

Mehanička traka za trčanje

Mehanička traka za trčanje smatra se jeftinim simulatorom jer radi bez struje i pokreće se pod utjecajem nogu trkača. Uređaj je male težine, malih dimenzija i jednostavan za transport. Najjednostavniji simulatori određuju razinu treninga prema kutu nagiba, složeniji - zbog kočenja prednjeg vratila s magnetima. U usporedbi s onima na električni pogon, mogu dati slabije rezultate jer kada se trkač umori, pojas usporava.

Magnetne trake za trčanje

Podvrstom mehaničkih simulatora smatraju se magnetske trake za trčanje prema vrsti kardio stroja. Uređaje karakterizira umjerena težina, kompaktnost, niska cijena i jednostavnost tihog dizajna. Brzina kretanja platna u njima ovisi o brzini kretanja sportaša. Razlikuju se od običnih u glatkom radu, prisutnosti računala s izborom programa za pokretanje i monitora otkucaja srca. Zbog magneta, platno se opire hodanju, što dovodi do dodatnog trošenja energije za trkača, pomažući mu da izgubi težinu i postigne svoje ciljeve.

Koja je razlika između mehaničke trake za trčanje i električne trake za trčanje?

Jeftini kardio strojevi popularni su u ocjenama, ali za učinkovite rezultate preporuča se uključiti u moderne i kvalitetne. Mehanička traka za trčanje razlikuje se od električne trake za trčanje po odsutnosti motora, niskoj glatkoći kretanja i smanjenoj cijeni. Sportski simulator s mrežnim napajanjem glomazan je i opasan ako se nemarno koristi.

Kako odabrati traku za trčanje za svoj dom, reći će vam sljedeći savjeti i načela:

  • mehanički simulator male veličine prikladan je za ljude koji su ekonomični, žele diverzificirati svoje fitness aktivnosti, bez zdravstvenih kontraindikacija;
  • na magnetskom tihom možete trčati u stanu ili seoskoj kući bez pristupa električnoj energiji; prema testovima, uređaj je siguran za djecu;
  • električna verzija je prikladna za one koji trebaju različite vježbe, redovito ih rade, vode dnevnik aktivnosti, nastojeći smanjiti štetne učinke povećanog opterećenja.

Koja je traka za trčanje bolja - mehanička ili električna

Da biste razumjeli koja je traka za trčanje najbolja za kućnu upotrebu, pročitajte informacije iz recenzije s razlikama, prednostima i nedostacima svake vrste:

Električna verzija

inercijski

Lagan rad, maksimalna pogodnost, tiho

Jeftini modeli, mala veličina, mala težina

Ugrađeno računalo s brojanjem otkucaja srca, udaljenosti, kalorija

Tempo po izboru korisnika, malo lomljenja, lako se popraviti

Odabir načina vježbanja

Nema potrebe za strujom

Visoka cijena (koliko košta - ovisi o trgovini)

Minimalna funkcionalnost

Priključak na struju, visoki troškovi

Povećana težina, velike dimenzije

Složeni uređaj, dug i skup za popravak, pokretni dijelovi mogu uzrokovati ozljede

Koju traku za trčanje odabrati za kuću

Odabir trake za trčanje za dom ovisi o potrebama trkača i njegovim mogućnostima. Kada će osoba povremeno trenirati, za njega je prikladan mehanički, koji je pogodan za ponijeti sa sobom u zemlju ili popraviti. Za profesionalne sportaše bolje je odabrati električni, koji ima nekoliko načina treninga, ugrađene senzore za praćenje otkucaja srca i utrošenog vremena te dnevnik aktivnosti.

Koja je traka za trčanje bolja, svatko odlučuje za sebe, ali postoje opći kriteriji za odabir optimalne naprave:

  • prikladan uređaj ima široko platno;
  • špil (dio po kojem klizi platno) mora biti debeo najmanje dva centimetra, izdržljiv i dobro apsorbirati udarce;
  • bolje je odabrati upravljačku ploču koja je jednostavna i razumljiva tako da je prikladna čak i za starije osobe;
  • pri odabiru elektroničke verzije dobro je odabrati model s minimalnom snagom od jedne i pol konjske snage s tihim motorom, mogućnošću odabira standardnog ili programabilnog načina rada;
  • za siguran rad, vrijedi odabrati model sa zaštitnim mehanizmom za djecu;
  • optimalna duljina platna - od 120 cm, širina - od 43 cm;
  • kupljena kućna traka za trčanje ima najmanje godinu dana jamstva.

Kako odabrati pravu traku za trčanje

Opremu za vježbanje za dom možete kupiti na internetu ili u specijaliziranim trgovinama. Kako bi uređaj služio dugo i pouzdano, odaberite provjerene prodavače s velikim asortimanom. Postoji nekoliko kriterija za postupak koji će vam reći kako odabrati pravu traku za trčanje:

  • paluba bi trebala biti zasićena mazivom - tako da se manje troši;
  • traka za trčanje idealno se sastoji od dva sloja, ako je traka jednoslojna, trajat će manje;
  • sportašima s ozljedama ili tijekom razdoblja oporavka bolje je trčati na simulatorima s povećanom razinom amortizacije.

ocjena kućne trake za trčanje

Danas su TOP proizvođači fitness opreme američke i talijanske tvrtke House Fit, Torneo i Horizon Fitness. Ocjena traka za trčanje za kuću izgleda ovako:

  • Torneo Performa Efold - optimalan za vježbanje kod kuće, pripada električnom sklopivom tipu;
    • Razgovarajte


Preporučamo čitanje