Tajne nevjerojatnog mršavljenja zvijezde TV ekrana - Ksenije Borodine. Sve o tome kako je Borodina Xenia smršavjela nakon poroda Borodina je ispričala tajnu gubitka težine

Mnoge mlade djevojke i žene postavljaju pitanje: kako je Ksenia Borodina smršavila? U posljednjih nekoliko godina figura voditelja projekta Dom-2 mijenjala se nekoliko puta i to na drastičan način.

Svaka djevojka sanja o savršenoj figuri. Ponekad se dogodi da je brojka izravno povezana s uspjehom i karijerom. Poznatim osobama može biti teško održavati se u formi.

Nakon poroda, Ksenia je uspjela dovoljno brzo postići zapanjujuće forme, a još uvijek održava sklad. U ovom ćete članku naučiti sve o prehrani, sustavu prehrane i tjelesnoj aktivnosti Ksenije Borodine.

Borodin prije mršavljenja

Razlozi zašto se Ksenia Borodina oporavila:

Ksenia nikada nije bila mršava, genetski je sklona višku težine. Obožavatelji voditeljice sjećaju se da su je prvi put vidjeli prilično vitku, njezina težina u to vrijeme bila je oko 50 kg, ali vrlo brzo, u pozadini nestabilnog rasporeda, nervoznog rada i hormonalnih poremećaja, Borodina se znatno oporavila.
Nije bilo dovoljno vremena za punopravnu tjelesnu aktivnost. TV voditeljica priznaje da je prije mnogo puta pokušala izgubiti težinu, pridržavala se raznih krutih mono-dijeta, na primjer, krastavaca, a ponekad čak i gladovala.
Rođenje kćeri Marusya i razvod od supruga doveli su do još većih problema s figurom, prema nekim izvorima, Ksenia se oporavila za 12 kg. Tada je Borodina čvrsto odlučila smršaviti, nakon čega je uslijedio niz dijeta, posta i pretjeranog fizičkog napora, a sama je voditeljica priznala da je to snažno utjecalo na njezinu dobrobit i izgled.
Nakon jakih ograničenja, težina se uvijek vratila natrag, stoga je Ksenia morala osmisliti vlastitu tehniku mršavljenja, koja joj je omogućila da cijelo vrijeme bude u formi.

Dijeta Ksenije Borodine

Sada se na internetu pojavilo mnogo varijanti ove dijete, a sada je teško reći na kojoj je od njih voditeljica zapravo smršavila.

Međutim, poznato je da su krastavci bili njegova osnova, a mogu se razlikovati sljedeća pravila:

Kako je voditelj smršavio?

Nakon dugog razdoblja oštre restrikcije u hrani, zvijezda je shvatila da se s viškom kilograma treba nositi na kompleksan način, bez gladovanja, bavljenja sportom i raznih zahvata.

Borodina se morala odreći mnogih svojih omiljenih nezdravih namirnica, poput slatkiša, temeljito se baviti sportom i izgraditi raspored spavanja, nemoguće je izgubiti težinu bez ova tri osnovna pravila.

Koliko je Borodina smršavio?

Koliko bi TV voditelj mogao baciti? Ovo pitanje zabrinjava mnoge njezine obožavatelje.

Kada se Ksyusha prvi put pojavila u projektu Dom-2, njezina je težina bila samo 50 kg, ali nakon nekoliko godina dosegla je 63-64 kg, a nakon rođenja kćeri Marije čak 70.

U svojim intervjuima zvijezda je rekla da sada teži 46-47 kg s visinom od 164 kg, tj. TV voditeljica uspjela smršaviti više od 20 kg!

Sustav opskrbe

Borodina je shvatila da je dijeta neće dovesti do pouzdanog i dugotrajnog rezultata, jer nakon oštrih ograničenja u prehrani nije bilo moguće izgubiti težinu, kilogrami su se zatim vratili s osvetom.

Osim toga, tijekom dijeta mnogi ne stoje i, naprotiv, prejedaju se.

Sada Ksenia kaže da nije opsjednuta hranom, ne broji kalorije i ne voli dane posta. Pridržava se posebnog sustava prehrane, zahvaljujući kojem već nekoliko godina održava izvrsnu formu.

Evo njegovih glavnih principa:

Puna, brza hrana, slatko i masno.
Zabranjeno je jesti prekalorične namirnice poput orašastih plodova i mahunarki.
Također je potrebno iz prehrane isključiti razne umake: majonezu, kečap i senf.
Usklađenost s dijetom, naime: pijenje 2 litre vode dnevno, kao i pijenje čaše vode na prazan želudac ujutro i prije svakog obroka - to pomaže da se želudac malo rastegne i otupi.
Frakcijska prehrana, to jest jesti u malim obrocima svaka 3-4 sata. Dakle, nećete ostati gladni i nećete provaliti u štetnu hranu.
U srcu prehrane TV voditelja su. Daju osjećaj sitosti dugo vremena, a također nemaju negativan učinak na želudac, a sadržaj kalorija im je vrlo nizak.

Ne zaboravite da se za učinkovito mršavljenje hrana ne može pržiti, već se salate mogu samo začiniti uljem.

Za kuhanje mesa i ribe, bolje je koristiti roštilj za pomoć, ne oduzima sve njihove korisne tvari iz proizvoda, također su prikladni dvostruki kotao i pećnica. Povrće je najbolje jesti sirovo jer sadrži mnogo zdravih vlakana.

Psihička vježba

Kako bi se održala u savršenoj formi, voditeljica odabire kombinaciju 2 vrste opterećenja: snagu i kardio. Na taj način možete istovremeno mršaviti skidanjem viška masnog tkiva i graditi mišiće, zahvaljujući čemu se metabolizam može ubrzati za 40 posto.

Ksenia trenira 5 puta tjedno, ali trajanje treninga je samo pola sata, što si može priuštiti gotovo svaka zaposlena osoba.

Za obuku će vam trebati:

bilo koji kardio simulator (traka za trčanje, bicikl, elipsa);
bučice težine 2-7 kg (početnici mogu vježbati vlastitom težinom ili uzeti lakše bučice);
štoperica.

Dio treninga snage varira svaki dan, ali uvijek se treba zagrijavati: tako ćete zagrijati mišiće i zglobove, čime ćete izbjeći ozljede i istegnuća. Za zagrijavanje koristite bilo koju kardio spravu 5-7 minuta. Trebali biste se malo znojiti, a otkucaji srca trebali bi biti 130 otkucaja u minuti.

Sada idemo na trening snage.

1. dan

2. dan

dan 3

Treći dan se odmaramo.

4. dan

Četvrtog ponavljamo program od 1 dana.

dan 5

Petog dana ponoviti program drugog dana.

Večera:

Kako Borodina uspijeva ne udebljati se?

Tajna kako Ksenija Borodina ostati vitka vrlo je jednostavna: umjerena prehrana, tjelovježba i zdrav san.

Sada TV voditeljica ne slijedi svoju prehranu tako strogo, jer ima dobar metabolizam i čestu tjelesnu aktivnost, ali gore opisana načela prehrane ostaju nepromijenjena.

Fotografije prije i poslije

Popularna TV voditeljica Ksenia Borodina danas je idol milijuna. Vitka je, profinjena i kao da nema niti jedan gram viška. Kako Ksenia uspijeva održati savršenu formu i postoji li doista Borodinina prepoznatljiva dijeta?

Dijeta s potpisom Ksenije Borodine: mit ili stvarnost

Na internetu se često može čuti o popularnoj dijeti kojom je Ksenija Borodina vratila formu nakon rođenja kćeri. Tajna ove dijete na svakoj stranici je drugačija, kao i okvirni plan prehrane koji objavljuju internetske publikacije. Mnogi tvrde da je tajna uništavanja viška kilograma u redovitoj uporabi krastavaca, koji se sastoje uglavnom od vode. Druga verzija uključuje jedenje zelenog povrća i voća.

U stvarnosti, Borodinina čudesna dijeta s krastavcima ne postoji, a ono što je napisano na stranicama samo je fikcija, koja nema mnogo veze sa stvarnom metodom mršavljenja TV voditeljice.

Mršavljenje u "KUĆI-2"

Na samom početku snimanja televizijskog projekta "Dom-2", Xenia je počela imati zdravstvenih problema. Zbog kršenja hidrobalansa u tijelu i hormonskog neuspjeha, TV voditeljica se suočila s problemom viška kilograma. Osim toga, ekran vizualno dodaje nekoliko kilograma, zbog čega Borodinov vlastiti izgled potpuno prestaje odgovarati Borodinu.

Ovako je Ksenia izgledala prije mršavljenja

Djevojka je isprobala mnogo načina i dijeta, što je vrlo brzo dalo učinak, a višak kilograma se topio pred njezinim očima. Međutim, kilogrami su opet dobivali i tvrdoglavo nisu htjeli otići. Zbog toga se TV voditeljica morala vratiti u prijašnju formu pojačanim treninzima i strogom dijetom.

Kako Borodina uspijeva održati težinu

Nakon poroda, Ksenia se stvarno oporavila, ali je u samo nekoliko mjeseci uspjela izgubiti oko 16 kg, vraćajući svoj prethodni oblik. Sada Borodina teži 46 kg s visinom od 165 cm!

Kako bi izgubila težinu u prvim mjesecima nakon rođenja kćeri, Ksenia je postala:

aktivno hodati s djetetom, svakodnevno hodajući nekoliko kilometara;
pratiti prehranu, uzimajući u obzir količinu kalorija i masti, pokušavajući uravnotežiti i diverzificirati prehranu;
piti svježe iscijeđen sok;
vježbajte tri puta tjedno uz dopuštenje liječnika.

Kao dvije sestre: Ksenia Borodina sa svojom odraslom kćerkom Marusjom

Ove su mjere pomogle da izgubite višak kilograma i sada ostanete u izvrsnoj formi. U životu TV zvijezde nema dana posta, ona ne podržava post. Ali preferira pravilan sustav prehrane i redovito vježbanje u teretani.

U prehrani Ksenia se pridržava sljedećih pravila:

zabranjeno je jesti slatka peciva i kruh;
stroga zabrana bilo kakve brze hrane;
rijetko je moguće dopustiti prženo meso u malim obrocima, kontrolirajući njegov sastav;
umjesto čokolade prednost treba dati energetskim pločicama;
Tijekom vježbanja preporuča se piti proteinske shakeove.

Proizvodi koji su dopušteni za konzumaciju:

piletina ili puretina bez kože;
riba kuhana na pari;
svježe povrće i voće;
svježe zelje.

Zabranjeni proizvodi:

pržena i začinjena jela;
proizvodi od brašna;
slatkiši;
svinjetina;
alkohol.

Kako je Borodina izgubila težinu nakon drugog poroda

Nakon drugog poroda, Ksenia je izgubila težinu jednako lako i brzo. Zvijezda TNT-a slijedila je provjereni put: pravilna prehrana i tjelesna aktivnost. Borodina se nije iscrpljivala dijetama i nije trenirala do iznemoglosti. TV voditeljica bavila se užitkom: najbolje od teretane, plivanja, hodanja.

Mlada majka prilagodila je i dnevnu rutinu. Nedostatak sna jedan je od uzroka debljanja.

Ksenia vjeruje da se ne biste trebali ograničavati na hranu, to će samo naštetiti sustavu mršavljenja. Uz snažnu želju za zabranjenim proizvodom, bolje je jesti malu porciju, ali ne dovoditi tijelo u stanje iscrpljenosti.

TV zvijezda ne zabranjuje jesti ni noću. Važno je odabrati pravu niskokaloričnu hranu, poput svježeg povrća ili voća.

Tajna idealnog izgleda voditeljice ne leži u brendiranoj prehrani, koja u stvarnosti ne postoji, već u dugom i napornom radu na sebi, stalnim treninzima i zdravoj prehrani.

Najvažnije je željeti uspjeti i maksimalno se potruditi!

Ksenia Borodina smršavjela: fotografije prije i poslije

Ksenia Borodina je javna osoba. Stoga uvijek mora izgledati savršeno. Dogodilo se da je TV voditeljica nakon rođenja kćeri imala višak kilograma s kojim se počela boriti. Zahvaljujući svojoj upornosti, Ksenia je uspjela izgubiti više od deset kg.

Kakva je dijeta Ksenije Borodine?

Glavni kriteriji za učinkovito mršavljenje od Xenije:

Prije svega, morate imati veliku motivaciju i pozitivan stav.
Morate imati potpunu informaciju o stanju vašeg tijela. Da biste to učinili, morate proći potpuni pregled, proći potrebne testove. Nakon toga, trebali biste izračunati svoju prikladnu težinu, razviti strategiju za praćenje. Morate se postaviti za gubitak kilograma u određenom vremenskom razdoblju.
Naglo mršavljenje, a još više gladovanje, prema Borodina, treba izbjegavati. Budući da to može dovesti do neugodnih posljedica u tijelu. Preporuča se kvalitetna prehrana, 1500 - 2000 kalorija dnevno.
Treba izbjegavati prejedanje, škrobnu i slatku hranu. Trebali biste jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom.
Psihička vježba. Poznata TV voditeljica šetala je s tek rođenom kćerkicom pet sati dnevno, išla u teretanu na trening. Ako osoba nema takvu priliku, potrebno je povećati tjelesnu aktivnost u svakodnevnim poslovima. Na primjer, hodanje uz stepenice, izbjegavanje dizala. Također možete ići na ples, bazen, fitness i šetnju.
Ksenia poziva da prestanete koristiti tablete za mršavljenje. Telediva je uvjerena da ova sredstva nemaju pozitivan učinak na zdravlje tijela.
Pijte puno vode u čistom obliku (od dvije litre dnevno).
Masažom i limfnom drenažom uklonite otrovne tvari iz tijela.
Ako je tijekom blagdana pojedena velika količina visokokalorične hrane, potrebno je organizirati dane posta. Tijelo možete rasteretiti rižom, kefirom ili heljdom. U takvim danima ne smijete unositi više od tisuću kalorija. Obroci ne smiju biti veći od 200 ml ili 200 mg.
Morate slušati svoje tijelo. Čak i ako nemate vremena za sebe, trebali biste ga pronaći barem malo.
Morate vjerovati u sebe iu rezultat koji će se ostvariti zahvaljujući poštivanju svih preporuka. Morate se programirati kako biste dobili savršeno tijelo.
Uvijek morate pratiti sadržaj kalorija, prehranu i potrošnju energije. Trebali biste jesti dovoljno zdrave hrane da zasitite tijelo hranjivim tvarima, ne više.

Gotovo sve ove preporuke već su dugo poznate, pa se često mogu naći negativne kritike o ovoj dijeti, navodno Borodina nije otkrila ništa novo. Sama Ksenia je sigurna da, iako su ova pravila svima poznata, ona stvarno djeluju ako ih se poštuju. Kao primjer kvalitetnog mršavljenja navodi vlastiti rezultat.

Ksyusha ne skriva činjenicu da osim pridržavanja ovih preporuka, često pribjegava takvim kozmetičkim postupcima kao što su: ispiranje crijeva, mezoterapija, liječenje pijavicama, LPG endermologija. Iako su ovi postupci vrlo učinkoviti, imaju jedan nedostatak - to je visoka cijena. Ako nije moguće posjetiti kozmetičare, tijelo možete održavati u formi na druge načine. Na primjer, počnite plivati ili plesati.

Ksenia je prilično ozbiljna u pogledu brojanja kilokalorija u svojoj prehrani. Budući da su same kalorije energija koja u ljudsko tijelo ulazi iz hrane. Ako dnevno potrošite manje kalorija nego što ste ih unijeli, počinje proces nakupljanja viška kilograma. Zato je, kako bi se to spriječilo, potrebno voditi dnevni broj kalorija.

Ova metoda mršavljenja bit će korisna za one ljude koji nemaju želju ili mogućnost korištenja gotovih dijetalnih jelovnika. Odnosno, oni koji za sebe razviju takav jelovnik.

Postoji još jedan, ništa više vrijedan savjet za mršavljenje od Ksenije Borodine: strogo se ne preporučuje ograničavati se u svemu. TV voditelj s povjerenjem izjavljuje da ako si uvijek zabranjujete bilo kakve proizvode, prije ili kasnije doći će do kvara.

Ksyusha izjavljuje da neće dugo izdržati ako želi bilo koji visokokalorični proizvod. S vremenom je stekla naviku zdrave prehrane pa više ne želi zabranjenu hranu.

TV zvijezda sigurno zna da ćete morati platiti visoku cijenu za brzo mršavljenje. Budući da su nakon nekog vremena vidljive negativne posljedice. Na temelju svega toga, Ksenia savjetuje da nadvladate sebe, da odaberete dug, odmjeren put do savršenstva, ali vrlo učinkovit: zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost.

Dijeta s krastavcima Ksenije Borodine

Dijeta je dizajnirana za najviše pet dana. Svježi krastavci su glavna namirnica u prehrani. Tijekom cijele dijete treba izbjegavati sol. Za preljev salate umjesto njega možete koristiti sok od limuna, začine. Također možete koristiti bilo koje zelje.

Idemo na izbornik:

Za doručak biste trebali pojesti salatu od krastavaca i začinskog bilja s kriškom kruha od cjelovitog zrna. Napunite ovo jelo nemasnim jogurtom ili kiselim vrhnjem.
Morate ručati s mješavinom krastavaca i pekinškog kupusa s malim dodatkom maslinovog ulja, također kuhana nesoljena pileća prsa.
Međuobrok: kuhano jaje s krastavcem i komad raženog kruha. Preljev za salatu trebao bi biti nemasno kiselo vrhnje.
Za večeru treba pojesti i salatu. Ovaj put sa svježim miksom krastavca, rajčice i slatke paprike. Možete začiniti maslinovim uljem i limunovim sokom.

Međutim, morate piti puno mineralne vode, zelenog čaja. U salate je dopušteno dodati različito povrće osim krumpira. Paradajz treba konzumirati jednom dnevno. Pileća prsa mogu se zamijeniti puretinom ili nemasnom govedinom. Jedini uvjet je da meso mora biti bez soli.

Ksyushina proteinska dijeta

Takva dijeta podrazumijeva mnoge zabrane, ali zahvaljujući njima mršavljenje postaje vrlo učinkovito. Potrebno je isključiti takve proizvode: proizvode od brašna, rižu, alkohol, biljne i životinjske masti, sol, šećer i neko povrće (krumpir, repa, mrkva).

Gubitak kilograma ovom dijetom može trajati koliko god želite. Neće donijeti štetu tijelu. Uz pomoć takve dijete moguće je izgubiti i do deset kilograma viška.

Ispod je izbornik:

Doručak se preporuča uz zobene pahuljice, koje prethodno treba popariti kipućom vodom, s kefirom s najmanjim udjelom masti.
Međuobrok: par jabuka.
Za ručak možete birati između namirnica: nemasno meso, riba ili par jaja.
Za popodnevni užinu počastite se nekom vrstom voća, osim grožđa i banana.
Za večeru - kuhano jaje, salata od povrća i jogurt s najmanjim postotkom masti.

Promijenjeni oblici zvijezda estrade odmah se uočavaju. A ako postoji objašnjenje za izneseno, onda govorimo samo o trudnoći i porodu. Inače, fanovi i samo gledatelji izražavaju mišljenje da je debljanje posljedica pretjerane i neuhranjenosti. Jednom davno, Ksenia Borodina, voditeljica TV projekta Dom-2, kao i DJ i voditeljica događanja, također je prošla kroz to. Žena je imala priliku smršaviti čak tri puta, od čega su dva puta pala na posljedice trudnoće. Kako je Ksenia Borodina izgubila težinu nakon poroda, u čemu je tajna njezina uspjeha, skladnosti i privlačnosti?

Ksenia Borodina stekla je popularnost 2004. godine, kada je pokrenut televizijski projekt Dom-2, koji traje već 12 godina, a djevojka ostaje njezina predana voditeljica. U to je vrijeme Ksenia Borodina bila vrlo mlada i težila je samo 50 kg. Ali nakon zdravstvenih problema, djevojka je počela oduševljavati publiku veličanstvenim oblicima, međutim, od kojih se brzo riješila u budućnosti.

Ksenia Borodina prije i poslije gubitka težine izgleda privlačno. Čak ni debljanje odmah nakon otvaranja projekta nije moglo odvratiti obožavatelje od nje. Stoga, kada se žena počela brzo oporavljati, publika se zabrinula - što je razlog?

Sama TV voditeljica danas govori o hormonskom neuspjehu koji se dogodio u tijelu, zbog čega je djevojka počela "ozdravljati od zraka". Nakon gubitka kilograma, na internetu su se počeli pojavljivati oglasi o sustavu Ksenije Borodine, koja je uspjela smršaviti uz pomoć tableta, kapi, otopina, implantacije mjehurića i drugih gluposti. Zapravo, Ksyusha Borodina otišla je u kliniku, gdje je počela prolaziti liječenje. Osim toga, djevojka je išla na niskokaloričnu dijetu, gdje je jednostavno isključila slatku, masnu, brašnu i ugljikohidratnu hranu iz jelovnika. Proteinska hrana i svježe povrće počeli su prevladavati u njezinoj prehrani.

To je pomoglo Kseniji Borodina da se vrati u prijašnju formu. Ali ne zadugo, jer je žena ostala trudna i ponovno se počela boriti za atraktivnu figuru.

Ovo je važno: Ako neobjašnjivo dobivate na težini, posjetite svog endokrinologa. Specijalist će provesti točan pregled s isporukom potrebnih testova, čiji će rezultati propisati odgovarajući tretman.

Mršavljenje nakon poroda bez dijete

Ksenia Borodina uspjela je izgubiti težinu nakon poroda - TV voditeljica trenutno ima dvoje djece. Prva transformacija stajala je ženu gubitka 16 kilograma. U vrijeme gubitka težine ponovno su se pojavile glasine o posebnom sustavu, koji danas djevojka aktivno promovira. Ali u to vrijeme Ksenia Borodina nije slijedila dijetu, već je jednostavno odbila visokokaloričnu hranu. U isto vrijeme, mlada majka šetala je parkom s kolicima - najmanje 2 sata dnevno, hodajući i do nekoliko kilometara. Drugo rođenje pridonijelo je skupu od više od 10 kilograma viška, kojih se mlada majka dva puta riješila u samo 3 mjeseca, počevši s treninzima nakon 40 dana. U čemu je tajna uspjeha? Prehrana Ksenije Borodine sada se temelji na voću i povrću, uz dodatak proteinske hrane - mlada majka još uvijek se ne pridržava dijeta. Ali od treninga, žena je preferirala novi simulator s prisutnošću električne stimulacije mišića.

Novi modni trend zove se ESM trening, koji se izvodi u posebnom odijelu - njegova težina je najmanje 3 kg. U odijelo su ušivene elektrode koje tijekom treninga šalju elektronički impuls mišićima – dobiva se dvostruki učinak na masne stanice. Tijekom treninga osobni trener radi s Ksenijom Borodinom, koja sama procjenjuje stanje polaznika i regulira dovod električne struje. Dijeta Ksenije Borodine je pravilna prehrana, a sport su ESM treninzi koji su ženi pomogli da se riješi više od 10 kilograma viška u nekoliko mjeseci.

Osnove pravilne prehrane i dijete

Kao što je gore spomenuto, prehrana Ksenije Borodine sastoji se od pravilne prehrane, koja uglavnom sadrži povrće i voće. Uz pomoć pravilno sastavljenog jelovnika, žena je uspjela izgubiti težinu i značajno se promijeniti. Zbog toga se posljednjih godina TV voditeljica može pohvaliti težinom od 48 kg i bez sala na oblinama tijela.

Uz pravilnu prehranu, svatko može izgubiti težinu, čak i bez upotrebe složenih i strogih dijeta - to misli sama Ksenia Borodina, stoga dijeli tajne svoje transformacije i stabilnog zadržavanja težine:

Treba napustiti masno, prženo, slatko i muffine - to su "pouzdani" neprijatelji harmonije, jer sadrže puno ugljikohidrata i masti.
Treba zaboraviti na začine u obliku majoneze, kečapa, umaka i drugih dodataka jer su oni uzročnici nastanka celulita. Ne preporuča se koristiti čak i bez dijete i mršavljenja.
Jelovnik treba sadržavati povrće, začinsko bilje, nešto voća, kuhano ili pareno meso i ribu.
Svaki dan trebate piti do 2 litre vode - to ima pozitivan učinak na stanje kože.
Pola sata prije jela potrebno je popiti čašu vode - ova tehnika se može koristiti i na dijeti, jer smanjuje apetit, brzi osjećaj sitosti dolazi s manjim konzumiranim volumenom.
Neophodno je pridržavati se frakcijske prehrane - jesti hranu u malim obrocima, ali 5-6 puta dnevno. Na dijeti je važno isključiti osjećaj gladi, jer se u budućnosti možete opustiti.
Sol i šećer isključeni su iz dnevne prehrane - prvi put na dijeti dovoljno je jednostavno smanjiti njihovu količinu.
Bijeli kruh zamijenite žitaricama.

Sama Ksenia Borodina tvrdi da možete lako izgubiti težinu ako koristite dijetu koja se temelji na jedenju juha. Ovo prvo jelo sadrži manje kalorija, a njegova apsorpcija u tijelu je mnogo duža. Nakon male zdjelice juhe, možete hodati siti do 4 sata.

Praktični savjeti: Ako odaberete dijetu na juhama, bolje je koristiti pire juhu - ona bolje obavija zidove želuca, sprječava razvoj bolesti probavnog trakta, a također se apsorbira u tijelu dulje nego inače.

Kako je Ksenija Borodina smršavila može reći samo ona sama, jer istina leži u zdravoj prehrani. Prevaranti i beskrupulozni proizvođači proizvoda za mršavljenje koristili su se imenom TV voditeljice i tvrdili da su joj u mršavljenju pomogle grejp dijeta, dijeta s aktivnim ugljenom, dijeta s tabletama i još mnogo toga. Sama Ksenia Borodina tvrdi da je još uvijek postojalo neuspješno iskustvo uzimanja tableta kako se ne bi opustila i još više izgubila na težini. Istina, nakon toga žena se ponovno morala boriti s neopravdano nakupljenim viškom kilograma. Stoga danas, kao hitnu transformaciju, žena koristi dijetu s krastavcima. Dijeta s krastavcima traje Ksenia Borodina ne više od 3 dana - to omogućuje TV voditeljici da izgubi do 2 kg težine, a ona joj više ne treba.

Također, žena s akutnom željom da pojede nešto štetno okreće se krastavcima, koje preferira od većine povrća. Prednost krastavca je sadržaj tartronske kiseline koja razgrađuje ugljikohidrate i sprječava njihovo taloženje u masnim stanicama.

Dijeta s krastavcima Ksenije Borodine je sljedeća:

za doručak se koristi salata od svježih krastavaca i jedno kuhano jaje;
za ručak - dopuštena je i salata od krastavaca i komad nemasnog mesa, komad kruha od zrna, biljni čaj;
za popodnevni snack - salata od krastavaca;
za večeru - salata od krastavaca i zelenog povrća, začinsko bilje, sve možete začiniti žličicom maslinovog ulja ili soka od limuna.

Tijekom dana na dijeti možete popiti do 2 litre tekućine, uključujući biljne čajeve. S jakim osjećajem gladi možete pojesti krastavac - tijekom dijete s krastavcima to nije zabranjeno. Zahvaljujući dijeti, Ksenia Borodina vraća se u formu, oduševljavajući obožavatelje svojom elegancijom i skladom. Iz gore navedenog proizlazi da je dijeta Ksenije Borodine iz Doma-2 samo fikcija i šala beskrupuloznih proizvođača proizvoda za mršavljenje. Pravilna prehrana pomogla je TV voditeljici i mladoj majci da smršave nakon porođaja, a djevojka koristi dijetu s krastavcima samo povremeno, uoči velikog događaja. Ksenia Borodina, umjesto dijete, pokušava odabrati sport - satove u fitness sobi, na simulatorima i ples. Stoga je djevojka uvijek vesela i izgleda mlado, zrači pozitivom i gracioznošću.

Top 7 najboljih lijekova za mršavljenje:

Ime	Cijena
	990 rub.
	147 rub.
	990 rub.
	1980 rub. 1 utrljati.(do 03.03.2020.)
	1190 rub.
	990 rub.
	990 rub.

Dijeta “Smršavimo 12 kg u tjedan dana” relativno je nova metoda borbe s viškom kilograma koju je razvila poznata blogerica, TV voditeljica i glumica. Prva osoba koja je testirala ovaj program bila je sama Ksyusha - vlastitim primjerom djevojka je pokazala učinkovitost tehnike.

Ksenia Borodina nije nutricionist ili nutricionist. Njezini savjeti o prehrani nisu konačna istina, što više puta spominje u raznim intervjuima. Ali djevojčina dijeta "Smršavite za 12 kg u tjedan dana" pokazala se vrlo učinkovitom, o čemu svjedoče pozitivne povratne informacije velikog broja obožavatelja zvijezda.

Slavna osoba izdala je knjigu "Smršavite zajedno s Ksenijom Borodinom", čija je naklada odmah raspala. Recenzije knjiga su izrazito negativne. Činjenica je da su čitatelji očekivali neke konkretne korake i opise postupaka do figure iz snova, ali su dobili samo preporuke u pitanjima prehrane, psihologije i sporta. Također opisuje proteinsku ekspresnu dijetu Ksenije Borodine "Smršavite 12 kg u tjedan dana".

Ekspresna metoda "Tjedan dana gubimo 12 kg" temelji se na uravnoteženoj pravilnoj prehrani, koja ne može ne dati pozitivne rezultate. Kompetentno sastavljen ne dopušta poremećaje i odstupanja od pravila. Programom je predviđena takva energetska vrijednost jelovnika koja zadovoljava sve potrebe organizma. Stoga tijekom tečaja neće biti osjećaja gladi i misli da jedete nešto zabranjeno.

Popis namirnica

Tijekom razdoblja mršavljenja potrebno je napraviti jelovnik niskokalorične hrane.

Borodina savjetuje da se usredotočite na zeleno povrće, voće i bilje. U prioritetu:

krastavci;
Listovi salate;
Loboda;
Bijela i cvjetača;
Zeleni papar;
Juha od zelenog povrća.

Tijekom dijete i nakon njezina završetka jelovnik ne smije sadržavati visokokaloričnu hranu:

Kruh i slastice;
Masna i pržena hrana;
Konzervirana hrana, kiseli krastavci i marinada;
Poluproizvodi;
Slatka gazirana pića i pakirani sokovi.

Ksenia Borodina fokusira se na činjenicu da proteinska ekspresna dijeta „Smršavimo 12 kg u tjedan dana“ ne sadrži ništa škrobno i slatko.

Jelovnik za tjedan

Svako jutro TV voditeljica započinje čašom čiste vode na prazan želudac. Tijekom dana, između obroka, Ksenia također ne zaboravlja.

Približna prehrana zvijezde, bliska njenoj dnevnoj prehrani:

ponedjeljak

Doručak: s pilećim kotletom, čaj;
Ručak: naranča;
Ručak: kuhana govedina s konzerviranim crvenim grahom i krastavcima;
Popodnevni snack: proteinski shake;
Večera: riblji tartar.

utorak

Doručak: na vodi s orasima i suhim voćem;
Ručak: ;
Ručak: pileća prsa na žaru s povrćem;
Popodnevni snack: bobičasto-banana pita;
Večera: dagnje u vrhnju.

srijeda

Doručak: kaša od lanenog sjemena s komadićima voća;
Ručak: ½;
Ručak: cikla, piletina;
Međuobrok: Palačinke od cjelovitog brašna s nadjevom od maka;
Večera: salata od rikule s tunjevinom.

četvrtak

Doručak: kava s dvije kriške;
Ručak: kruška;
Ručak: pjena od krumpira s vrganjima;
Popodnevni snack: proteinski shake;
Večera: goveđi odrezak sa zelenim povrćem.

petak

Doručak: proteinski omlet s rajčicama;
Ručak: par breskvi ili;
Ručak: rižina juha s laganom juhom, mesna štruca;
Popodnevni snack: patka pita s farme;
Večera: salata od krastavaca i zelene paprike.

subota

Doručak: svježi sir s grožđicama i smokvama, kava s mlijekom;
Ručak: dvije kriške;
Ručak: salata od mahuna i puretine;
Popodnevni snack: rižoto s gljivama;
Večera: dijetalna torta od jetre;

nedjelja

Doručak: lonac od jabuke i riže, čaj;
Ručak: dunja ili jabuka;
Ručak: kuhana pileća prsa s krastavcem;
Popodnevni snack: pašteta s rižinim chutneyjem i umakom od brusnica;
Večera: salata od kelja i špinata.

Proteinska dijeta nije potpuno potpuna u svom kemijskom sastavu, stoga, ako se promatra, potrebno je paralelno piti visokokvalitetni kompleks vitamina iz ljekarne.

Službena stranica Borodina na svojim stranicama ima oglase za mliječne i europske proizvođače. Borodina vjeruje da ta sredstva mogu zamijeniti puni obrok s gustim radnim rasporedom i nedostatkom vremena za pripremu zdravih obroka.

Recenzije Ksyushinih pretplatnika samo s riječima zahvalnosti - doista, u situacijama više sile, visokokvalitetna proteinska mješavina pomaže. Borodina također koristi nove i relevantne usluge moskovskih restorana - "Ekološka hrana kod kuće", kada se hrana ne dostavlja izravno na vrata, već gotova jela samo uz izračun BJU i uzimajući u obzir načela pravilnog prehrana.

Ekspresna dijeta s krastavcima

Trebate li skinuti koji kilogram i izbaciti višak tekućine iz organizma, preporučuje TV voditeljica.

Možda ti se svidi:

Izbornik ekspresnog tečaja izgleda ovako:

Doručak: tost od cjelovitih žitarica sa svježim krastavcem, nezaslađeni čaj;
Ručak: , salata od krastavaca i začinskog bilja, začinjena;
Večera: cijeli krastavci ili salata od njih.

Treba pojesti najmanje 3-4 krastavca dnevno. Trajanje može varirati ovisno o ciljevima i zdravstvenom stanju osobe koja gubi težinu. Sama Ksenia Borodina ne preporučuje sjedenje na takvom jelovniku duže od 5-7 dana. Na kraju dijete, gradi se za prelazak na potpunu uravnoteženu prehranu, prikazanu gore. Drugi ekspresni tečaj moguć je tek nakon nekoliko tjedana.

Preporučujemo čitanje: i

Niti jedna ekspresna metoda mršavljenja neće sačuvati postignute rezultate dugo vremena u nedostatku tjelesne aktivnosti. Ksenia Borodina potiče sve sudionike dijete da se aktivno bave sportom - to ne mora biti iscrpljujuća fizička aktivnost od nekoliko sati dnevno. Dovoljno za vođenje aktivnog načina života.

Sama Ksyusha odmah nakon rođenja djeteta počela je puno hodati s bebom. Redovito hodanje idealna je alternativa sportskim sekcijama, za koje nema uvijek dovoljno vremena. Naravno, kada je to postalo moguće, TV voditeljica je odmah počela posjećivati teretanu.

Borodina tvrdi da će proteinska ekspresna dijeta „Smršavimo 12 kg tjedno“ sigurno dati pozitivne promjene ako se strogo pridržava.

Tajne vitke figure

Ksenia Borodina je pod udarom video kamera, što je obvezuje da uvijek izgleda savršeno. Proteinska ekspresna dijeta „Smršavite 12 kg u tjedan dana“, naravno, daje svoje rezultate, ali nije dovoljno da budete u formi tijekom cijele godine. Za održavanje željene figure potrebno je:

Napravite jelovnik unaprijed, napravite izbor u korist zdravih prirodnih proizvoda, izbjegavajući brzu hranu i gastronomsko "smeće";
Velika motivacija i želja za dobrim izgledom - misli se materijaliziraju;
U potpunosti upoznati i zadovoljiti potrebe svog tijela. Da biste to učinili, morate proći liječnički pregled, izračunati svoju idealnu težinu i sastaviti plan djelovanja. Kada je proteinska ekspresna dijeta „Smršavite za 12 kg u tjedan dana“ gotova, osoba bi trebala znati koja će mu hrana biti od koristi, koja će se taložiti samo u mastima i stalno pratiti svoj jelovnik;
Steknite naviku redovitog pijenja vode – do 2 litre svaki dan;
Isključite opciju potpunog gladovanja - to neće dovesti do ničega dobrog;
Stalno održavati normalnu razinu metabolizma ručnom i hardverskom limfnom drenažom;
Vježbajte korištenje dana posta na krastavcima ili riži, posebno nakon svečanih gozbi, u kojima je jelovnik bogat masnom i prženom hranom, alkoholnim pićima.

Xenijina proteinska dijeta "Smršavite 12 kg u tjedan dana" jedina je "zamisao" TV voditeljice. Djevojka nema nikakve veze s raznim dodacima prehrani, lijekovima za mršavljenje u kutijama i većinom sumnjivih metoda mršavljenja koje joj se pripisuju. Borodina stvarno žali što svaka druga sumnjiva stranica profitira od oglašavanja njezina imena.

Ksenia Borodina aktivno komunicira sa svojim obožavateljima na Internetu, promovirala je stranice u instagram(6,8 milijuna pretplatnika) i in