Sistemsko-vektorska psihologija. Kako ubiti vrijeme kod kuće ili u uredu: pitanje je puno ozbiljnije nego što se čini. Kako da vrijeme prođe brže

Dosada ubija – dobro, ne doslovno, ali ubija. Ako vam je na poslu dosadno, motivaciju možete ubiti maštanjem o tome kada ćete biti slobodni. I što vam je duže dosadno, postajete nesretniji. Da, možda ste podcijenjeni ili vam je posao prelak, što god bio razlog dosade, morate je naučiti prevladati, a ne sjediti besposleni kao vreća krumpira.

Prvi na popisu: vaš osobni rječnik. "Od sada više ne postoji "vrijeme zastoja", samo "vrijeme prilike", objašnjava Robbie Slafter, stručnjak za razvoj ljudi. Iskoristite svoje prilike na najbolji mogući način!

Isprobajte ove savjete na djelu i nećete primijetiti kako vrijeme leti:

1. Blog

Napišite blog o svemu što je vezano za vaše područje djelovanja. Neka u njemu bude sve što vas okružuje - od svakodnevnih briga do komentara vaših kolega i najnovijih vijesti. Čak i ako nemate tisuće obožavatelja, blog vam može pomoći da usredotočite vlastite misli i uspostavite nove veze te naučite više od drugih ljudi koji rade u istoj industriji.

2. Provedite malo vremena razgovarajući s kolegom.

Ništa bolje ne ubija dosadu od poticajne komunikacije. "Uz svu virtualnu komunikaciju koja je danas tako uobičajena, osobni kontakti postaju puno vrjedniji. Ako ne odvlačite pažnju kolege s posla, komunicirajte", savjetuje Joyce Marter, psihoterapeutkinja i vlasnica Urban Balancea.

3. Napunite se radeći meditaciju ili jogu.

Čak i ako vaša tvrtka nema teretanu, ne treba vam puno opreme da napravite nekoliko poza joge. Nađite mirno mjesto i učite – čak i nekoliko minuta posvećenosti sebi pomoći će vam da se oslobodite dosade i učinite vas produktivnijima.

4. Proširite svoju virtualnu mrežu

Iskoristite ovu priliku i pronađite nove virtualne kontakte izvan svog ureda. Pridružite se profesionalnim stranicama i sudjelujte u raspravama. Uspješna virtualna poznanstva s vremenom prerastu u stvarne poslovne odnose, stoga ne propustite ovu priliku.

5. Uključite se u samoanalizu učinkovitosti svojih aktivnosti

Možete li odmah odgovoriti na pitanje koja su vaša tri glavna postignuća, recimo, ove godine? Igrajte naprijed i pratite svoja postignuća. To će uštedjeti puno vremena pri određivanju osobnih prioriteta i pojednostaviti formuliranje zadataka. Pažljivo procijenite svoje aktivnosti u protekloj godini, shvatite što je bilo najvažnije. Procijenite pogreške iz prošlosti, obratite pozornost na ono što biste sljedeći put mogli učiniti bolje.

6. Učinite nešto za nekog drugog

Osjećat ćete se dobro pomažući drugima! "Čak i dobrovoljno čišćenje zajedničkog radnog prostora pokazuje da cijenite posao i svoje kolege", savjetuje Joyce Marter.

7. Brainstorm

Razmislite o tome koje zadatke tvrtka trenutno provodi. Koji su tvoji planovi za budućnost? Kako učinkovitije ostvariti ciljeve, što učiniti? Analiziraj i razmisli! U konačnici, u svakom trenutku, čak i kada ne radimo aktivno, moramo nešto poduzeti kako bismo, kada se dogodi hitan slučaj na poslu, bili spremni za to.

Dosada može postati nepodnošljiva, ali ju je lako prevladati uz pomoć mnoštva tehnika i alata. Sjedeći u čekaonici, stojeći u redu, besposleni na poslu, u školi ili kod kuće, ljudi stalno ne znaju kako ubiti vrijeme. Svatko ponekad ima slobodne minute koje želi nečim obaviti, ali zbog umora, nedostatka motivacije ili lošeg raspoloženja ništa mu ne pada na pamet. Jednostavni savjeti pomoći će vam da provedete vrijeme na zabavan i koristan način i osloboditi vas okova dosade. Neki od njih su prikladni za ured, drugi za dom, a treći su univerzalni i mogu se koristiti u gotovo svakom okruženju!

Zatvori oči i sanjaj. Tinejdžeri su posebno dobri u ovom obliku opuštanja, ali mnogi odrasli na njega potpuno zaborave. Previše su ozbiljni, napeti i brzopleti da bi se jednostavno opustili i pobjegli od užurbanosti svakodnevnog života. Tjeskoba i brige bilo koje vrste ne bi se smjele klasificirati kao snovi. Ne biste trebali planirati kako dalje živjeti, trebali biste samo pustiti svoj um da slobodno odleti. Neki se ljudi ne mogu nazvati sanjarima. Ovi se ljudi ne trebaju prisiljavati, jer postoje milijuni drugih načina da se ubije vrijeme u uredu ili kod kuće.

Znanje je moć

Pročitajte knjigu – to bi trebala biti prva stavka na vašem popisu obaveza za slobodne sate. Biti načitan je kvaliteta koja će vam mnogo puta dobro doći i pomoći u mnogim stvarima. Ako trebate nekoga ili nešto čekati, bilo bi dobro da sa sobom ponesete časopis ili knjigu mekog uveza. Računaju se i elektronički uređaji – ali isplati li se tako često gledati u ekran? Tradicionalna knjiga može pružiti posebne senzacije vezane uz njezinu teksturu, miris i vlastite asocijacije. Ne volite čitati? Prijeđi na sljedeću točku!

U zdravom tijelu zdrav duh!

Kako ubiti vrijeme uz zdravstvene prednosti? Radite vježbe - to će ojačati vaše tijelo, dati vam energiju i pomoći u gubitku suvišnih kilograma. Vježbe možete raditi i kod kuće i u uredu: liječnici preporučuju pauzu od sjedilačkog rada barem svakih sat vremena kako biste potaknuli cirkulaciju krvi i održali mišiće u tonusu.

  1. Istegnite vrat, ramena, leđa, ruke, noge, prste.
  2. Pljesnite rukama iza glave.
  3. Nastavite s rotiranjem ruku u zglobovima lakta i ramena.
  4. Ako vježbanje u uredu privlači previše pozornosti, pokušajte s izometrijskim vježbama (naprezanje i opuštanje mišića u određenim statičnim položajima).
  5. Vratite se poslu s novom snagom!

S glazbom kroz život

Ako se vaš popis za reprodukciju od 15 omiljenih pjesama nije promijenio od 2003., vrijeme je da na njega unesete nešto novo. Danas je traženje glazbe puno lakše nego ikad prije. Tematske internetske usluge mogu ponuditi nove izvođače za slušanje, a možete besplatno preuzeti pjesme s mnogih poznatih izvora. Prijatelji također mogu pomoći dijeljenjem svojih najboljih otkrića.

Kako ubiti vrijeme na poslu

Ponekad nema ništa bolje nego zaboraviti na obavljanje službenih dužnosti. Na primjer, kada je petak pri kraju i potpuno je nemoguće koncentrirati se na posao. Ne bi vam to trebalo preći u naviku, ali možete smisliti nešto bolje od pukog buljenja u strop ostatak dana. Budući da mnogo ljudi radi za računalom, ovaj se zadatak brzo rješava, a internetska veza čini učinak maksimalnim. Razgovarajte s prijateljima, saznajte najnovije vijesti, igrajte igre za jačanje uma. Je li pristup chatovima i društvenim mrežama blokiran? Ne zaboravite na mogućnost plaćanja osobnih računa, kupnje putem interneta ili čitanja zanimljivog članka. Ako na poslu stalno razmišljate kako možete ubiti vrijeme, dajte otkaz i pronađite novu aktivnost. Život je prekratak da bismo ga tratili: cijenite svoje snage i učinkovito koristite prilike.

Kreativnost u slobodno vrijeme

Pišite - to mogu biti bilješke u osobnom dnevniku, bilješke ili pisma prijateljima. Bilježnica neće zauzeti puno mjesta u vašoj torbi ili mapi, čak je možete staviti u džep na prsima. S pojavom SMS-a i e-pošte, ručno izrađena pisma postala su nešto posebno za mnoge ljude. Nema potrebe za opširnošću ako niste raspoloženi za to: samo napravite jednostavan crtež i napišite svojim prijateljima kako su divni.

Mnogi hobiji omogućuju mobilnost - da bi sati letjeli, možete zaokupiti svoje ruke radeći ono što volite. Izradite skice i skice, pletite, pletite narukvice tehnikom makrame. Druga mogućnost je pokrenuti vlastiti blog. Nije nužno da ima pretplatnike, posebnu temu ili dosljedan stil, samo stvorite mjesto gdje se uvijek možete opustiti. Možda će netko drugi čitati i komentirati vaš blog, ne znajući kako drugačije provesti vrijeme.

Red je ključ produktivnosti

Uvijek imajte na umu popis mogućih aktivnosti koje vam mogu pomoći u organizaciji prostora. To mogu biti rutinski zadaci koji se uvijek odlažu za kasnije i ne zahtijevaju posebne uvjete za izvršenje. Možda biste se trebali prebaciti na jedan od ovih u svoje slobodno vrijeme. Evo nekoliko primjera.

  • Ažurirajte svoj planer. Danas ga mnogi ljudi radije drže na svom mobilnom uređaju: stari unosi se mogu brisati, a novi se mogu organizirati.
  • Očistite telefon od nepotrebnih poruka i kontakata. Ako na mobitelu imate puno starih podataka (statistika poziva, datoteke, glazba, slike), vrijeme je da ih se riješite.
  • Organizirajte torbu ili novčanik. Budite oprezni i sakrijte velike svote novca i dragocjenosti od znatiželjnih očiju. Kada ima ljudi u blizini, možete posložiti posjetnice, bankovne kartice i druge predmete koje ćete s vremenom lakše pronaći.

Kako ubiti vrijeme u školi

Vrijedno je razmisliti nekoliko puta prije nego prijeđete na dodatne aktivnosti u razredu. Kratkoročno gledano, učenik riskira pokvariti svoj odnos s učiteljem, dobiti lošu ocjenu i nezadovoljiti roditelje. Sveukupno još gore - možda neće steći znanje koje se čini beskorisnim samo u ovom trenutku, ali bi moglo biti korisno u budućnosti. Pažljivost i zanimanje za učiteljeve riječi ubrzavaju vrijeme, ali ne biste trebali brojati minute do zvona, inače će vam se činiti dugi sati. Ako je dosada na nastavi jednostavno nepodnošljiva, možete učiniti nešto zabavno. Morate razumjeti kako mudro ubiti vrijeme: imati koristi od njega, a ne naštetiti svom ugledu. Crtajte, pišite bilješke, planirajte budućnost i pravite popise obaveza. Sjedeći na posljednjem stolu, puno je lakše trošiti svoje slobodne minute - posjećujte svoje omiljene stranice, komunicirajte s prijateljima i obitelji.

Cijena vremena

Zamislite da svako jutro primite 86 400 rubalja na svoj bankovni račun, ali svaki dan neiskorišteni saldo izgori. Kako biste upravljali svojim novcem da ne možete ništa uštedjeti za sutra? Naravno, iskoristili biste svaki peni. Svaka osoba ima takav račun, a njegovo ime je vrijeme. Svaki dan se na njemu pojavljuje 86 400 sekundi: do kraja dana bit će izgubljene, bez obzira jesu li uložene u dobru svrhu. Uzalud ubijanje vremena svačiji je osobni izbor, nepovratan gubitak i propuštene prilike. Svaku minutu svog života uložite u zdravlje, sreću i uspjeh. Razmislite o vrijednosti vremena kada vam je dosadno, kada ste zauzeti beskorisnim ili neučinkovitim poslom.

Planirate li letjeti u daleke zemlje? Jeste li u avionu pročitali posljednju stranicu knjige koju ste zgrabili ili vam je tablet ostao bez struje? Čitajte dalje za popis jednostavnih ideja kako provesti vrijeme u granicama zrakoplovnog sjedala i ne dosađivati ​​se tijekom leta!

1. Napravite detaljan plan za svoje nadolazeće putovanje
Jeste li se već opskrbili vodičem? Uz njegovu pomoć izradite svoj osobni popis želja za putovanje: zapišite u bilježnicu točke čije vam se provođenje čini prijeko potrebnim. “Pojedite francuski baguette na travi Luksemburškog vrta”, “iznajmite bicikl u Amsterdamu”, “uzmite vodeni autobus broj 1 u Veneciji i provozajte se Canalom Grande”, “probajte tom yum u Bangkoku”... Na unatrag možete proći kroz sastavljeni pregled popisa i zabilježiti koliko ste stavki uspjeli ispuniti.

2. Proširite svoj vokabular
Ako ste se sjetili ponijeti sa sobom zbirku izraza na jeziku zemlje u koju putujete, imajte na umu: nećete naći bolje vrijeme za učenje uobičajenih fraza nego tijekom leta! Kada se nađete izravno u jezičnom okruženju, u određenoj situaciji teško da ćete imati dovoljno vremena da izvadite zbirku izraza i pronađete pravu stranicu, stoga počnite učiti jezik unaprijed, u sjedalu zrakoplova.

3. Napravite fotokroniku leta
Kada se prijavljujete za let, tražite mjesto do prozora: ako još ima slobodnih mjesta, malo je vjerojatno da će vas odbiti. I, ako se ne bojite visine, počnite sastavljati seriju fotografija "leta": nakon svega, ispod lebde šarene ćelije zasijanih polja, vijugave rijeke, večernja gradska svjetla, obale mora i oceana. Pristojan materijal za mali foto album!

4. Uključite svoje tijelo
Jesu li vam leđa ukočena od predugog sjedenja? Vježbajte! I neka vas ograničeni prostor ne smeta: mnoge korisne vježbe možete izvoditi bez napuštanja mjesta. Neke jednostavne vježbe sjedenja: 1. Čvrsto pritisnite lopatice i donji dio leđa na naslon sjedala, a zatim se opustite - to će vam pomoći osloboditi napetosti iz kralježnice. 2. Uvucite i opustite trbušni zid: ovo će učiniti trbuh ravnijim i poboljšati cirkulaciju krvi. 3. Odmaknite se od naslona sjedala, stavite ruke iza leđa, sagnite se i zategnite vrat.

5. Ne gledajte na sat
Jeste li ikada primijetili koliko se sporo pomiče kazaljka na satu kad pogledate na nju svake minute? Tijekom dužeg čekanja ili leta ova se pojava značajno pojačava! Što češće provjeravate koliko je vremena ostalo do kraja leta, to će vaše putovanje biti beskrajnije. Stoga skinite sat, odložite telefon (pogotovo jer sigurnosni propisi ionako zahtijevaju da bude isključen) i izbjegavajte gledati u ploču s detaljima leta. Ako ispunite ovaj zahtjev i nervozne poglede na sat zamijenite gornjim točkama, tada će let proći glatko i neprimjetno!

Kako ubiti vrijeme? Pitanje, naravno, zvuči malo jezivo, ali ne znači ništa strašno, jer je riječ jednostavno o slobodnom vremenu u slobodnim minutama ili satima.

Da, osoba koja neko vrijeme ostane bez posla odmah se počinje dosađivati. Zašto ne može pronaći nešto za raditi? Najvjerojatnije zbog uskog pogleda, jer osobi koja zna ispravno razmišljati i gledati oko sebe nikada neće biti dosadno.

Kako ubiti vrijeme

Moderni ljudi su u situacijama kada počinju "puzati" po Internetu. Naravno, prije svega odlaze na društvene mreže i gledaju stranice svojih prijatelja, neke grupe i tako dalje. Moderne tehnologije čine ih dobrim načinom za ubijanje vremena, ali razgovarajmo o tome kako možete bez njih.

Sjajan način da izbjegnete dosadu kada ste sami je čitanje knjige. To je i uzbudljivo i korisno. U samo pola sata možete prikupiti korisne informacije za razmišljanje za cijeli dan. Ljubav prema knjigama veliki je dar na koji možete biti ponosni. Ima ljudi koji u slobodno vrijeme uče poeziju. Ovo je doista vrijedno zanimanje!

Gotovo uvijek u slobodnom trenutku možete malo vježbati. Ako vam to postane navika, vrlo brzo će redoviti mini-trening utjecati na opće stanje vašeg tijela. Redovite rotacije rukama, nogama, vratom i tako dalje će također raditi; čučnjevi i slično će biti korisniji.

Kako ubiti vrijeme? Lijepo je samo izaći van i prošetati. Činjenica je da ljudi često neočekivano pronađu najbolje stvari u svom životu. Dok ste sami, možete napisati pjesmu, smisliti neki grandiozni plan za večer, pospremiti, skuhati nešto ukusno i tako dalje. Vrijedi napomenuti da je vrlo dobro ubiti vrijeme uz pomoć nekih korisnih aktivnosti poput čišćenja. Ima stvari koje stalno odgađamo za sutra. Zašto ih ne biste radili u slobodnim trenucima?

Sada razgovarajmo o tome kako ubiti vrijeme ako niste sami, već u društvu nekoga. Uvijek je lijepo zajedno pogledati film, slušati glazbu ili samo razgovarati o svakodnevnim temama.

Vrlo je dobro ako imate priliku nabaviti špil karata - mnogi ljudi vole kartaške igre, što znači da vam neće dopustiti da vam bude dosadno u mnogim situacijama.

Igre su sjajan način za ubijanje vremena. Razgovarajmo o onima koji ne zahtijevaju nikakve posebne uređaje. Najjednostavniji će biti zabava pod nazivom "Gradovi". Stara je koliko i vrijeme, ali još uvijek aktualna. Umjesto gradova, možete imenovati bilo koji drugi objekt ili mjesto.

Najjednostavnije igre također uključuju svima omiljeni "Tic Tac Toe". “Battleship” je zabava koja vas može očarati na duže vrijeme. Vrlo je zabavno u grupi naizmjenično pričati smiješne viceve ili samo smiješne priče. Ako ima puno ljudi, onda možete igrati nešto složenije, na primjer, "Mafija".

Možete zabaviti sebe i svoje prijatelje u svoje slobodno vrijeme na mnogo različitih načina. Obavezno ih proučite i vrlo brzo ćete postati život zabave.



Preporučamo čitanje