Ayurved hingamisharjutused. Hingamisteede ja selle mõju kolmele duššile. Kuidas harjutada hingamist Ayurvedas

Ayurveda hõlmab kõiki inimeste tervise aspekte, sealhulgas hingamisteede süsteemi. Iga Ayurveda element (tainas) kuulub konkreetse elundi või organite süsteemi ja mõjutab seda.

Kapha on keha doss kehas, mis koguneb peamiselt kopsudesse ja inimese kõhuga. Maos moodustunud lima kuulub inimese kopsudesse ja koguneb seal, ja sealt võib voolata keha teistesse osadesse ja põhjustada häireid ja haigusi. Kapha-Dashi rikkumised on kõige sagedamini esinevad arz- või külma, lümfisõlmede, kopsupõletik või astma ja teiste hingamisteede haiguste põletikuna.

Kuid kopsud on koht, kus Vata-Doshi ilmneb sageli. See on kerge elujõudu, mis langeb inimkehasse. Kui hingamisteede haigustega kaasnevad lagunevad jõud, tugev hingeõhk või dehüdratsioon, näiteks tuberkuloos, siis see on esiteks puuvilla-tainas.

Pitt on doss, mis on sageli seotud hingamisteede nakkushaigustega.

Sõltumata teie põhiseadusest (kolme doshi suhe kehas) põhjustab halb seedimine lima kogunemiseni ja see on märk agni (tulekahju) nõrgenemisest kehas, kuigi see ei ole tõendeid kõrge kapha kohta . Ayurveda meditsiinis on peamine hingamisteede haiguse ravimise meetod seedetrakti suurenemine.

Dehüdratsiooni halvenemine, pika viibimise külma, ilmateate või sektorite, ebaolulise vaimse seisundi, sobimatu tulemuslikkuse hingamisteede ja ebapiisav füüsiline harjutus Või ülekoormus viib hingamisteede haigusteni. Vaimse tasandil on selliste haiguste põhjused hirmu, kurbus või kiindumus.

Ravimeetodid

Ravi näeb ette integreeritud lähenemisviisi, nimelt praaniumide (hingamisteede harjutusi) ja teiste jooga tavade kombineerimiseks õige toitumisega, samuti terapeutiliste maitsetaimede kasutamisega.

Maitsetaimede ravi

See näeb ette taimsete ekstraktide, õlide ja dekomponentide kohaliku rakenduse, sealhulgas "NASYA" kohaliku rakenduse - õlite ja dekotsioonide kasutuselevõtu nina kaudu, loputage kõri taimse meistrite, rinna määrdeainete, seljapealsete või õlide, suitsetamisega peetavate pastade või õlide juhtidega.

Üks tooniku retseptidest: kaks osa üheksast ja kahest vastase osast, ühe osa ingveri osast, ühest tükist kaneeli ja nii palju lagrittsit. Sa pead lisama õhku või nelgile Kapha ja lisage puuvilla jaoks ženšenn või ashwagandand. Pitta retseptis peate muutma üheksa, et juured takistavad.

Varnic ravi

Vamana - keha puhastamise ravi oksendamise kaudu, põllukultuuride rikkumiste ravi aluseks Ayurvedas. See on väga tugev ja tõhus ravi tüüp, kuid nõuab ka marginaalset ettevaatust. Sellist ravi ei ole soovitatav ise kasutada, on parem seda teha spetsiaalsetes kliinikus, kus Panchakarma meetodeid kasutatakse ja Ayurveda praktiseeriva arsti järelevalve all. Pärast seda, kui patsient on selles tehnikas täielikult koolitatud, saab seda rakendada iseseisvalt. Inimestele, mille kehas Kapha valitseb, on kasulik teha protseduurid mao puhastamiseks ja valguse regulaarselt. See mitte ainult ei paranda keha, vaid ka pikendab elu. Neile, kes ei sobi sarnase raviga, on võimalik saavutada sarnane tulemus tänu eritoit ja eksporantii ja kiirendades lima maitsetaimi, kuid raviprotsess on pikem.

Praema

Plonmonary süsteemi haiguste pikaajalise raviga on vaja kasutada Hingamisteede Hingamisteede süsteemi SPANAYAMA-le. See hingamisteede juhtimissüsteem aitab väga tõhusalt selliste haiguste ravis nagu astma ja krooniliste allergiate ravis. Kui sa õpid, kuidas kontrollida oma hingamist õigesti, saate suurendada energiataset, parandada vereringet ja suurendada reservid.

Põhimõtted:

Hingamist ei ole võimalik kinni pidada;

Hingata peaks olema 2 korda pikem kui väljahingamine;

Praunama on vajalik ainult õiges asendis (Asana), vastasel juhul on harjutus ebaefektiivne, kuna kopsud vaikivad ja hingavad raske.

Pranayama praktiseerimist ei ole võimalik praktiseerida, ilma kogenud mentori või arsti abita ning astmahaigete akuutsete rünnakute abita.

Solar Pranayama kasutatakse rikkudes Kapha. Seda tehakse paremate pihustite hingeõhku ja hingata läbi vasakpoolse, exhausing - hingamise hingamine. Kui teil on Pitt Constitution või kui kopsudes on põletik, siis on vaja täita Lunar Praniumi - hingata vasakpoolse düüsi ja hingata läbi paremale.

Kui teil on villa seisund, siis on parem täita neid kahte Pranayama vaheldumisi või hingata välja-hingata läbi nii ninasõõrme samal ajal (Pranayama "Co-Sink"). Kui teil on kuivus, köha (kuiv) unetus, on soovitatav täita Kuu Pranayama, hilinedes hingamise ajal hingamise ajal.

Pranayama teostamine So-Sink peaks vaimselt korrata "co" mantra hingeõhku ja "sink" väljahingamisel. "CO" suurendab hingeõhku ja teeb parema kvaliteediga oluline energia - Prana. Mantra "Ham" süvendab hingata ja eemaldab allapoole energia - Apana. Kasulik mis tahes inimese põhiseadusega.

Ayurveda ja hingeõhk

Salvestuskuupäev:

Asukoht

records: Minsk, Valgevene

Loeng loeb: Sri Sri Ravi Shankar

Tüüp ja kestev

salvestamine: heli, minutid

Vene tekst

Arvuti: IBM.

Protsessor: Windows 98

Faili nimi: Ayurv ja Breath

Tõlge: Simonenko T.i.

Toimetus: Simonenko T.i.

Arhiiv Telefon: 272-91-17

Ayurveda ja hingamine

Tegelik vestlus "Ayurveda ja Breath" toimus Sri Sri Ravi Shankar 1997. aasta jaanuaris Santa Monica, California.

Ayurveda ja hingeõhk. See on meie teema nimi. Elu on neli omadust. See eksisteerib, arendab, väljendab ennast ja kaob. Ja nii, et see eksisteeris, välja töötatud, väljendas ennast ja tuhmunud, see sõltub viiest elemendist: maa, vesi, õhk, eetri ja tulekahju. Selleks, et oleks lihtsam mõista, võite öelda: viis meeli ja nende objektid on visioon, lõhn, maitse, kuulujutt ja puudutus. Ayurveda on elu uuring. Vedama - tähendab "teadmisi", "soov teada." Ayus - Elu. Ayurveda sõnul ei ole elu elukas isoleeritud struktuur. See on jäiga isoleeritud struktuur. See on harmooniline oja. Isegi need viis elementi, mis koosnevad Kogu universum ei ole isoleeritud eristatavate objektide isoleeritud struktuurid. Nad järgivad ühte teist. Iga element sisaldab nelja teist. Ayurveda kaalub elu terviklikku seisukohast, nagu midagi terviklikku. Kõige õlav element on ruum, millest mõistus on. Suurim element on maa, millest koosneb meie luud, luuüdi, nahk ja skelett. Lisaks on see kõik jagatud kolmeks tainas: wat, pitt ja kapha. Ma arvan, et need nimed tunnevad teid. See on mõistmise viis Füsioloogia, selle omadused, selle peegeldus meeles. Kui haigus tuleb kõigepealt, ilmub mõtteviisi kujul. Tema parimal kujul - heli. Siis avaldub see valguse kujul, st see on AURA-s Haigus ilmneb kehas . Selle lihtsad sümptomid ilmuvad kõrvaldatavate vedelike kujul. Ja siis avaldub see jämedamal kujul, kui see on juba vaja medicia ravi. Te peate teadma aroomiteraapiast, värviteraapiast. Aroomi abil võib haigus mõjutada lõhna või seda ravida. See on kõige esialgse ennetamise aspekt. Isegi enne haiguse ilmumist on võimalik edasi lükata aroomiteraapiaga, aroomi, hingamisega lõhnaga lõhnaga.

Holistlik lähenemine Ayurvedas hõlmab harjutusi, hingamist ja meditatsiooni. Hingamine on elu sünonüüm. Meie elu on hingamine või hingamine on meie elu. Me võime seda selgelt väljendada järgmiselt: kui keegi ei hingata, on see märk sellest, et selles pole elu. Mis on hingamise ja erinevate Doshas suhe organismis? See on väga huvitav märkida. Wat, Pitt ja Kapha - Need kolm tainas mõjutavad keha teatud osad rohkem kui teised. Niisiis domineerib Vata DOSHA keha põhja: mao, sooled (gaaside akumulatsioon), liigesevalu, kõik see on seotud puuvillaga. Dosha Kapha - keha keskel. Köha, võib-olla sõna "köha" juhtus selle sõna, nagu nad on tihedalt seotud. Kapha mõjutab meie keha keskosa. Pitt - ON top Meie keha pea. Ärrituvus, kuum tujus on märk Pitta. Niisiis domineerivad villa, kapha ja pitt kolme erineva kehaosaga. Joogas, hingamisteede, kolmeastmeline Pranayama mõjutavad neid kolme taina. Pranayamas, hingamisteede tehnikates on harjutusi keha põhjale, siis keset osa keha ja keha ülemise osa. Te peate märganud, et kui te täidate kolmeastmelist Pranayama, tunnete, et teie keha karling on tasakaalustatud. Midagi teie keha on muutumas, sa juba tunned erinevad, tasakaalustatumad. See tasakaal toob teie kehale pranayama. Kui need tavad on õppinud, on mõned raskused, kuid tavade täitmine on lihtne. Vähe raske töötada harjumus, samuti teiste harjutuste täitmisel. Kui hakkate harjutusi tegema, siis alguses olete natuke laisk, kuid niipea, kui sa seda rütmi tundsin, ütleme isegi argpüksi ristmikul. ... alguses olete natuke laisk. Aga niipea, kui hakkate seda tegema, märkate, kui hästi tunnete ennast, jookseb ümber.

Niisiis, kolm tainas on seotud keha erinevate osadega ja teatud hingamismudelite aluseks olevad rütmid teevad korrigeerimiseks tainas või tasakaalu need kehaosad. Samamoodi leiate meie sõrmedes kolm tainast ja närvisüsteemi indeksit. Näiteks on see sõrm indeks - see on Kap. Keskmine sõrme - vill. Unnamed Finger - Pitt. Kui te vaatate mõnda sõrmi, näete, kuidas tainas keha domineerivad. Mõnede tarkade praanide, väga pehme massaaž närvilõpmete, hingamise hingamise, ka tasakaalu kriips kehas.

Kuidas tagada teie keha tervis? Sanskrit. Esiteks peate tegema sellist elementi eeterina. See on meele osa. Kui teie meeles on seotud liiga palju muljeid, on selles liiga palju mõtteid, siis teie resistentsuse tugevus väheneb. Seega valmistub teie keha iga haigus. Kui mõistus on puhas, rahulik, meeldivas meditatiivses seisukorras, siis suureneb kehahaiguse vastupanu oluliselt. Kuna see ei lase haigusest keha siseneda. See on peamine tööriist - rahustage oma meelt. Universumi parimatest aspektist. Siis tulge elemendi õhu, hingamine. Siin on vaja aroomiteraapiat ja kõike muud. Seejärel võib valgust või värve nimetada selle värviteraapiaks. Enne haiguse manifest kehasse, see võib näha mehe aura. Kas olete kunagi kuulnud Aura pildistamisest? Mõned arstid tegelevad uurimist selles küsimuses. Eriti kui tegemist on haavandite, vähi, diabeedi, nende haigustega. Nad tegid foto Auradest veel kuus kuud nende haiguste ilming inimese keha ja avastanud laigud. Tõstmine energia meie keha Prana, elutähtsa energia, hingamine, saate puhta aura ja takistada haiguse enne selle ilming. Seda on võimalik saavutada jooga abiga. Jooga eesmärk on: (Sanskriti), s.o. Ebaõnnestumise vältimine enne selle välimust.

PataanyNali jooga Sutra (see on üks ilusamaid tõlgendusi)

ta ütleb, et valem on ainult üks lause: "Mis on jooga eesmärk? Vältige ebaõnnesust enne ilmumist. Seeme põletamiseks enne seda idanema."

Seejärel järgib vett. Vee element. Paastumine veele, vee puhastamine veega võib tuua keha tasakaalu. Ja muidugi erinevad maitsetaimed, terapeutilised maitsetaimed. Ja lõpuks, ravimeid, operatsiooni, kõik see läheb viimasel etapil, kui teine \u200b\u200benam ei aita. Või kui me neid esialgseid meetmeid hooleme. Seejärel peate paratamatult kasutama äärmuslikke meetmeid.

Meie hingeõhk on palju saladusi, mis meid aitavad. Iga meeles tekkinud emotsioon vastab teatud rütmi hingamisele. Iga rütm mõjutab füüsilisel tasandil teatud kehaosa. Me vajame seda ainult seda vaadata. Te võite tunda. Tugev suhe keha tasandil ja meeleolu meeleolu vahel on meditatsioon. Mõista seda, uurides seda meditatsiooni.

Mida sa koged, kui tunnete end õnnelikuna? Milline on teie tunne, kui tunnete end õnnelikuna? Kas olete kunagi täheldanud? Sa tunned laiendit. Keegi kiidab teid. "Oh, sa oled jumalik, sa oled suurepärane!" Mis juhtub? Midagi teiega laieneb. "Umbes!". Või keegi ütleb teile komplimenti. Või tunnete end õnnelikult, vaadates päikeseloojangut. Või kohtuda kellegagi, kes on teile väga lähedal, väga teedel. Mis toimub? Sa tunned laiendit. Kas te märkate seda? Me oleme õnnelikud ja samal ajal on mõned tunned, kuid me ei märka nende ühendust. Väga harva märgame, mis toimub, nagu see on tingitud, sest meie tähelepanu on väljaspool seda objekti ja mitte tundete puhul. Kui te vaatate tunnete, kui olete õnnelik, ilmub teadvuse suurendamise tunne. Ja kui sa vaatasid, kui olete õnnetu, märkasid nad, et tihendustunne on tunne. Kas sa vaatasid seda? Sa tunned venitatud nagu string. Kuskil teie sees tunnete väsimust, pinges, see on kokkusurumine. Teadvus kitseneb. See on ebaõnne, kurbus. Teadmised näitavad, mis on laienemise tunnustamine. Mis see on meie kehas, mis laieneb ja kitseneb. See on õnne ja ebaõnne tunne, mis väljendab ennast ja mis kogevad kogemusi, areneb sündmuste läbi, mis see on? See küsimus, see küsimus toob kaasa teadvuse uurimise, õppides elu, prana uurimist, õppides Ayurveda.

Tead, ühe minuti jooksul teeme seitseteist hingetõmmet ja hingama, peaaegu 16-17 korda. Kas te olete kunagi teie teist lugenud? Lihtsalt vaadake aega ja lugege, kui palju hingamist ja välja hingatate? See on esimene tegevus meie elus ja see on viimane tegevus meie elus. Pole see? Mis oli esimene me tegime, kui nad tulid sellesse maailma? Me tegime sügava hingeõhu ja hakkasime nutma. Esimene tegevus - me hingasime, teine \u200b\u200b- hakkas nutma. Ja viimane tegevus meie elus - me hingame ja sundige teisi nutma. Intervalli - kogu elu, kui me hingame ja hingame, kuid ei pööra tähelepanu hingamisele. Niisiis, kui me pöörame tähelepanu oma hinge, märgime, et ühe minuti jooksul teeme sellest 16-17 hingetõmmet ja väljahingamist. Kui olete väga õnnetud, siis võib tekkida kuni 20 inhalatsiooni ja hingata. Kui olete väga pingeline ja vihane, siis 25 minutis. Ja kui sa oled väga rahulik ja meeldiv meeleolu, õnnelik, siis 10 korda. Kui olete meditatsioonis, siis 2 hingamine ... või 3. sügav meditatsioon vähendab respiratoorseid liikumisi sellisele tasemele. Te saate ennast vaadata. See on lihtne.

Kui te jälgite aasta vanuseid lapsi, sest nad hingavad, siis on üllatunud, kuidas nende küpsetamine hingab. Nad kasutavad kõik kolm keha taset. Nende hingamine on väga sügav. Kui nad hingavad, on nende kõht väljaulatuv, ta tõmbab välja hingata. Aga mida rohkem närvilisemad ja pinged olete saanud, hakkate tegema vastupidist. Väljahingamisel on teie kõht ümardatud, ta tõmmatakse sissehingamisel. Sa ei õpi seda koolis või keegi. Kui teie meel on väga terav, tähelepanelik, siis lihtne jälgimine inimeste ümber, lapsed ja looduse ümber saate õpetada palju. Kuid meie meel on nii hõivatud palju asju, seal on nii palju otsuseid, arvamusi, nii palju muljeid meie meeles, et me ei saa jälgida, mõista väga peeneid hetki looduses. Me peame seda õppima. Jooga või jooga asana on see, et me kõik oleme kunagi teinud, kui nad olid lapsed. Sa vaatasid kui 6 kuud last seljal, tema jalad on tõstetud ja ta tabab neid üksteisega, tema pea tõstetakse ka peaaegu nii, nagu te teete simulaatori kasutamisel. Pea ja õlad tõstatatud, võidab käed. Siis laps teeb? Ta pöördub tagasi ja võtab kookobra joogaanist Asan. See on teine \u200b\u200basend Asanas. Siis laps toetub, pöördeid ja aktsepteerivad kolmnurga kujutist: tõstab ühe käega ja teine \u200b\u200bhoiab põrandale. Kui te vaatate, kuidas laps magab, näete, et ta magab selle targaga. Selle suured ja indeks sõrmed puudutavad üksteist. Kas sa vaatasid seda? Siis teevad lapsed teise tarkuse, mõnikord magavad nad selle targaga. Kui nad kiiret jõudu ja hakkavad kõndima, hoiavad nad oma suured sõrme niimoodi. Lapsed üle maailma, olgu IT Aafrika, Austraalia, Ameerika või Aasia, tehke sama asja kõikjal. Ahvid teevad sama. Mine loomaaias ja vaadake neid, mida nad teevad. Nad teevad palju aasiaid, palju harjutusi, mis aitavad neil tervislikult kujuneda. Need hetked koordineerivad keha, vaimu ja hingamist. Ayurveda omab terviklikku lähenemisviisi - peab keha, vaimu ja hingamist. Kui soovite lisada veel ühe mõõtme, võite helistada Vaimule. Keha, vaimu ja vaimu.

Kui tunnete mingit rõõmu, kui märkasite oma hingamise rohkem teravustab nina otsa. Lõhn ja rõõm on väga tihedalt seotud. Maitse, lõhna ja sugu on omavahel ühendatud. Iga rõõm, kui teil tekib, on seotud teatud hingamisteede rütmiga, mis on rohkem keskendunud nina otsas. Ja iga valu kogemus on seotud nina alusega, siin on nina alus. Kehale palju erinevaid punkte vastavad erinevate tunnete. Aga see on kõik midagi peegeldust, mis seisab väljaspool kõiki. Mis see on? Elu allikas.

Okei. Teil on küsimusi? Mida me pole veel arutanud?

Kas kellelgi on küsimusi?

Küsimus: On teada, et 90% toksiinidest lähevad hingamise kaudu. Kas see tähendab, et ....

Vastus: Jah, 90% toksiinidest tulevad kehast välja hingamise teel. Te hingate 24 tundi. Uriini valimine, väljaheited - kulub vaid paar minutit. Ja hingake teid iga minuti järel. Kui hingate välja, siis viska paljud toksiinid, süsinik ja paljud teised toksiinid läbivad hingamist. Seal on pidev protsess. Aga me kasutame meie kopsude võimalusi ainult 30% võrra. Hingata ja hingata. See ei tähenda mitte ainult hingamist, vaid ka hingamise rütmi. Tead, mõistus on sarnane õhu madu ja hingeõhk on string, mõistus läheb üle, hingamine peaks olema pikem. Veidi rohkem tähelepanu tuleks pöörata hingamisele ja meel tunne õnnelikum, ülev. Saate levitada Prasadi ja mitte Prasadi võtta, kui saate pöörata hingamisse tähelepanu, mille jooksul õhuvoolu siseneb iga minut ja siis läheb välja ...

Küsimus: Minu küsimus on järgmine: Nagu te õpite hingata, tehke hingeõhk ja hingamine ja hingamine ja välja hingamine ning nad lõpuks raskendavad teie hinge vaevu, kas sa tunned seda pigem?

Vastus: Jah. Sa tunned hingamist ja saate ka seda kuulda, pehme heli.

Küsimus: Niisiis, kui sa oled meditatsioonis, kas sa kuuled oma hinge?

Vastus: See on meditatsiooni ettevalmistus. Enne meditatsiooni, teete hinge. Pärast seda, meditatsiooni, sa lihtsalt lase kõigile minna. Lihtsalt. Mis ei juhtuks, lase tal juhtuda.

Küsimus: Ma tahan esitada kaks küsimust. Esimene küsimus: Kas sa ütled midagi, mis viisil või miks on targers mõjutada füsioloogiat isiku või energia keha? Kuidas see juhtub?

Vastus: Kuidas see juhtub? Seda seetõttu, et meie keha ei ole midagi enamat kui staatiline elekter. Mõistus pole midagi muud kui võimsuspulss. Nii? Nii see juhtub. Kuidas tunnete valu, kui sa kinnitasid sind? Te tunnete valu, sest mõned tunned tekivad, on mõned impulssid närvisüksuste kaudu ja te tunnete seda. Samamoodi, kui teete targa, võite seda tunda. Tunne, kuidas prana liigub, energia, elekter.

Küsimus:Sa ütlesid, et kui inimene on õnnelik, on laiendus ja kui see on kurb või haige, siis on ahenemise tunne. Kui tunnete midagi ja mõistate seda, tunnete seda kitsendamist ja te tunnete, et välismaailma on väga agressiivne, on mõistlik jääda ennast sees ja mitte liiga ilmselgelt, nii et te olete surutud või parem väljendada ja teha ennast ja teha Äri?

Vastus: See on just siis, kui tunnete purustatud või kasutate sellest alkoholi, et sellest vabaneda. Siinkohal unustasite selle pärast. Aga hiljem, kui sa tuled enda juurde, tunnete endiselt olemas. Nii? Siin ma räägin sellest. Või magada, võtke unerohi ja magama ja magama minna. Siis ärkate ja see tunne mõne aja pärast hüppab. Nende hingamine nende kaudu, vaadates neid tunnei, meditatsiooni, ainult nad saavad neid eemaldada. Muidugi, mõnikord võite minna välja ja mängida, kõndida, joosta. Kõik see kahtlemata võib anda teile ajutist leevendust. Aga sa tahad sellest igavesti lahti saada. Püsiv laienemine. ... Eemaldage see teravilja kurbust, mis on kusagil seal, ainult hingamine ja meditatsioon aitab. Ma soovitaksin mõlema kombinatsiooni. Tehke seda mõnda aega. Siis jalutage. Tehke midagi väljas.

Küsimus: Sa ütlesid, et on rütm, kuid te ei näidata, mida rütm. Kas teil on instruktor, mis võib näidata, kuidas hingata?

Vastus: Ma ei usu toidu osadesse. Aga muidugi saate teda õppida. Teil on vaja eraldada umbes 15 tundi ise ja saate õppida hingamisse hingamist, hingamise hingamist, kuivatatakse Kry, hingamine rütmides. Selleks on vaja aega. Seda tüüpi hingamise ja nende rakendamise õpetamiseks vajate teatud tingimusi. Need peavad olema valmistatud enne sööki. Sest pärast sööki või täieliku kõhuga suureneb metaboolse kiirusega. Ja tavade täitmise ajal esineb vastupidine: ainevahetus väheneb. Nii või teil kannatavad hädavajaliku või ei saa kogemusi. Ütleme lihtsalt selle eest, et teil on vaja aega. Me peame eemaldada lips, mantel, tunnete end vaba ja maanduda ... Ja siis saate seda teha.

Küsimus: Oled sa kindel, et kui me selle valguse ajal ilmume, ei tea me hingata? Nagu juhtub, et me tuleme siia, ei tea, kuidas hingata.

Vastus: See on täpselt kõige hämmastav. Kuidas see juhtus, et oleme kaotanud selle süütuse, rõõmu. Vaadake, sest laps, kuue kuu vana laps, ühe-aastane laps - ta on täis rõõmu, valgust, armastust, entusiasmi, kuid kui laps läheb kooli, väheneb see kõik ja väheneb. Ja selleks ajaks, kui mees hakkab kolledžis õppima, kaotab ta kõik. Ta ei suuda oma südame alt naerda. Pole see? See on hämmastav, kuidas me kaotame kõik inimväärtused, kui me vananeme! Nagu me muutume selliseks keerukaks, tihendatakse meie mõtetes meie suhetes inimestega meie käitumises. Mõistus muutub nii kahtlaseks. Nii naljakas jälgida, kuidas väärtuste väljendamine meie elus moonutada. Kas see ei ole tõsi, kas see on hämmastav? Me peame midagi tegema. Haridus on nende universaalsete väärtuste tagasipöördumine. Edu elus tähendab - on selline naeratus, et keegi ei saa sind valida. Kõik need negatiivsed emotsioonid, mille kaudu inimene läbib, on elu edu puudumise märk. See on tingitud hariduse puudumisest eluvaldkonnas. Pole see?

Küsimus: Mul on teie jaoks küsimus. Ma tegelen joogaga kolm kuni neli kuud. Mulle meeldib see. Õppisin lõõgastuda, tehes jooga aura. Siis, kui ma meditatsiooni õppisin, ei töötanud ma. Ma ei suutnud istuda ja mediteerida. Ma arvan, et see on sellepärast, et ma tõesti ei saa aru, mida ma pean tegema. Nagu nad ütlevad, rahustage oma meelt, istuge ilma liikumata. Ma istun ja mu meel jätkab tööd ikkagi: "Mis juhtub lõunasöögi jaoks? Mis veel juhtub?" Siis ma arvan: "Okei, piisavalt." Aga ma jätkan jooga. Sa võiksid soovitada, nagu ma hakkan mediteerima, kuidas seda saab väga tõhusalt teha. Ma kuulsin selle kohta lugusid, kuid ma ei saa seda oma elus rakendada.

Vastus: Jah, saate seda õppida kahes või kolme päeva jooksul. Jooga peab tegema rohkem pingutusi. Meditatsioon ei võta nii palju aega. Jooga õppimiseks vajate vähemalt ühte või kaks kuud, isegi mõnikord kuus kuud. Kuid meel töötab suurepäraselt teiste seaduste kohaselt. Vaata, keha töötab oma seadustes ja mõistus on täiesti erinev. Keha tasandil on võti jõupingutus. Mida rohkem te jõupingutusi teete, seda rohkem saate lihaseid arendada. Mida rohkem te jõuate, seda paindlikum saate saada. Nii? Arvestades, et meeles on võti puudumine mingeid jõupingutusi.

Küsimus: Te ütlete, et energiaallikad on toit, hingamine, uni ja meditatsioon ning et meditatsioon annab 8 korda rohkem energiat kui puhata une ajal. Kui hingamine on Prana allikas, siis miks siis meditatsiooni ajal hingamine väheneb väga olulisel määral?

Vastus:Seetõttu on kaks erinevad tüübid Energia. Rütmi hingamine on erinev, kui sa sööd, on teine, kui magate, ja see on erinev, kui mediteerides. Te ei taotle jõupingutusi hinge aeglustamiseks. Metabolism kehas aeglustab automaatselt. Kui ainevahetus aeglustub, aeglustub metabolismile vastav hingamine, samuti aeglustab. Mis juhtub meditatsiooni ajal? Mõned toksiine vabastatakse. Kui lähete meditatsioonist välja, tehke mõnda Pranayama ja hingake uuesti, siis need toksiinid asuvad kehast välja. Vastasel juhul juhtub järgmine: Paljud inimesed tunnevad pärast meditatsiooni palju väsimust. Võib-olla sa kuulsid sellest või oli selline kogemus? Need, kes pidevalt mediteerivad, on meditatsiooni seisundis üks, kaks tundi ja pärast seda tunnet veelgi väsinud. Neil on viga liikumise, ei ole piisavalt energiat, et täita mingit tööd. Seda seetõttu, et keha toksiinid vabastati, kuid neid ei eemaldatud. See juhtub väga aeglaselt. Kas sa mõistad, mida ma räägin? Need tegevused on seotud erinevate tasanditega, kuid need täiendavad üksteist.

Küsimus:Olen huvitatud küsimusest, kuidas kõige paremini lastele, kui nad hakkavad mediteerima. Huvitav on see, et ma ise tegelen TM-ga juba aastaid. Ma tean, väikesed lapsed algavad meditatsiooniga liikumises ja siis ... ja nagu meditatsiooniga hingamine. Millises vanuses, sest mida vanuses lapsepõlves saate seda teha?

Vastus:Umbes 8 kuni 10 aastat, saate neid treenida teatud hingamine, me nimetame seda "õnnelik hingeõhk". Nagu lastele, peame lihtsalt selge universaalsete väärtuste kustutama, mida nad omavad, neid kasvatada.

Küsimus:Kas teil on nälga vedeliku kasutamisega või midagi sellist?

Vastus:Paastumine, jah! See on meie keha jaoks hea. Annab ülejäänud seedetrakti süsteemi. Siiski on vaja jätta selle väga hoolikalt. Kui kuulute Pitti tüübile, siis nälg ei ole nälga teile väga hea, s.t. Liiga pikk nälg. Kuvatakse inimestele nagu Kapha ja villa nälga, seda rohkem, seda parem. Kuid samal ajal on vaja kasutada suurt hulka vedelikku: vesi, mahlad ja muud vedelikud. See on väga tähtis.

Küsimus: Mina isiklikult heteroseksuaalne. Tahaksin teada, mida sa arvad homoseksuaalsusest või biseksuaalsusest. Mina ise olen Euroopast, ma elan Ameerikas ja ma tean, et paljud mu sõbrad Ameerikast proovisid mõlemat. Kas see mõjutab avalikustamist, inimkonda, vaimset kasvu, kui olete üks või teine.

Vastus: See ei ole väline joonis või objekt. See tunne või rõõm, mida te tunnete sees. See on oluline. Väline on lihtsalt peegel, mis annab rõõmu kui sa oled sees. Kas sa mõistad, mida ma räägin? Kas see liigub prana, energia, mõista? Sest kõik meie sees olevad suundumused, kui meile meeldib midagi või ei meeldi, ei ole need pidevad. Nad muudavad kogu aeg. Olen näinud palju heteroseksuaalide. Neil oli atraktsioon nende sugu. See šokeeris neid: "Mis minuga juhtus? See oli kõik õiged minuga kõik need aastad? "Ja paljud inimesed, kes pidasid end homoseksuaalseteks, märkasid äkki ka vastassugupoole isikutele atraktiivsust. Nad pöördusid mulle selle probleemiga kaebas. Ma tahan öelda, et te ei pea märgisele riputama, et olete keegi või midagi. Selle asemel, et lisada nii palju liha väljastpoolt, pöörake ja vaadake vaimu sees, mis on rõõmu allikas. Tead, sugu rõõm kestab hetki ja rõõmu tunne on tuhat korda rohkem. See on püsiv rõõm, energiavoog teie sees, mis paneb sind äkki mõistma, et sa ei ole ainult keha, sa ei ole lihtsalt mees ega naine, sa ei ole lihtsalt liha, ja teil on valgus, Sul on vaim. Ja vabaneda sellest identifitseerimisest, näete nii palju rõõmu, unshakeble rõõmu, pidevat rõõmu. Tead, need inimesed, kes alati veeta aega baarides, kes lähevad filme. Kui vaatate oma nägu, siis ei leia te suurepärase rahulolu tunnet. Pole see? Nad ei ole õndsuse seisundis. Muidugi, sugu on osa meie elust. Me ei eita seda. Hea, mine läbi. Aga mida ma tahan öelda? Kui teil tekib seksi ja läbida selle oma elus, saate vaimse poolele rohkem sisse lülitada. Sellisel juhul toetate elu arengut selles suunas. Seal on väga hea tasakaal, mitte keelata, kuid samal ajal ei ole liiga kadunud. Ja see juhtub automaatselt. Lihtsalt pöörake tähelepanu Pranale, hingamisele.

Küsimus: Kuidas kõige paremini selle Bliss'i taset saavutada?

Vastus: Kuidas kõige paremini saavutada? Esiteks: täitke meditatsioon, teine: teenige inimesi teie ümber. Tegeleda ministeeriumi poolt aktiivselt. Tead, seal on tehnika, mis viib teid depressiooni. Istu ja mõtle kogu aeg: "Mis minuga juhtub? Mis minuga juhtub? " See toimib piisavalt kiiresti. Varsti tulete depressiooni olekusse. Vaadake Jumalat ennast - see on meditatsioon. Et näha Jumalat inimeste ümber, on armastus või ministeerium. Nad käivad käsikäes.

Küsimus: Ma proovisin ennast. Ja tavaliselt hingata viis kuni kuus korda minutis. Ma arvasin, et see pole minuga kõik korras. Hypnoterapeutina kasutan iga päev hüpnoosi. Kas see osa meditatsioonist. Ma hingan, kui ma seda täidan. Kas see on peaaegu sama või ...?

Vastus: Loomulikult suurendab see seda, mis sul juba on. Aga kuidas see on seotud hüpnoosiga, on vaja mõelda. Niipalju kui mina tean, põhinevad hüpnoosil ja meditatsioonil kaks erinevat mehhanismi. Hüpnoos, hapniku tarbimine tõuseb. Arvestades, et meditatsiooni ajal väheneb metabolism, hapniku tarbimine väheneb. On vaja uurida uuringu kui nende kahe protsessi vahe. Kui te mediteerite, ei saa te hüpnotiseerida. Seetõttu ütlevad inimesed: "Kui inimene tegeleb meditatsiooniga, ei ole see hüpnoosi suhtes vastuvõtlik." Isegi anesteesia ei tööta teie heaks.

Küsimus: Pandanji, kas te saaksite sellist mõju selgitada? Kui inimene tegutseb vaimse, emotsionaalse ja füüsilise plaani kanalitega. Ma nägin inimesi, kes seda tegid ja nad ei näe õnnelikuks. Tundub, et nad on kuidagi füüsiliselt konfigureeritud. Mis see on?

Vastus: Näete inimesi, kes veedavad psühholoogilist mõju, psühholoogiaid, nad sageli ei erine head tervist. Muidugi võib tekkida erandeid. Kuid enamik neist ei tundu rõõmsameelne ja tervislik. Kas te märkate seda? Nad on sageli halvenemise või parandavad nende füüsilist seisundit. Ma ütleksin, et parem ei osale nende asjades liiga palju kaasata. Ole väga lihtne, mediteerida ja olla õnnelik. See on piisavalt. Kui te kõik tahate elus teada, siis kaotab elu oma võlu, ei ole tundmatu elementi. Kui te teate ette jalgpalli mängu tulemus enne, kui ta algas, siis ei ole mängu erilist huvi, te ei vaata seda, sest te juba teate tulemust, pole midagi põnev, põnev. Olgu elus vähe ebakindlust. Ja liikuge sellega. Muidugi tead, et looduse annab teile kõike arvukus, kui lähete mööda armastuse tee. Oletame, et see on kõrgeim. Armastuse tee, meditatsioon, ministeerium. Muidugi te tegelete teistega. Aeg-ajalt saate näidata oma kätt astroloogile või kiromandile, kutsuge psühholoogi ja kuulama neid ennustusi? Vahet pole. Mis siis! Jumalik sees meid, see saab juhtida asju, saab teha muudatusi. Mitte ainult ennustuste andmiseks. Ennustused võivad anda kellelegi. Aga kui me meie sees nii hästi tunneme, saame teha meie elu ja iga inimese elu muutusi paremaks. Hea, hea, hea.

Guy Guru V.

Sarnane teave.

Prana on seos keha, vaimu ja teadvuse vahel. See on pidev teadlikkuse liikumine. Iraan edastab teadlikkust taju objektile ja seda teadlikkuse liikumist Prana kaudu nimetatakse tähelepanu. Prana sisemine liikumine on tundide, mõtete, tundete ja emotsioonide liikumine. Seega on prana ja vaim sügavalt omavahel seotud.

Prana füüsiline ilming - hingamine, nii hingamine ja meel on üksteisega tihedalt seotud. Ayurvedis peetakse hingamist mõtlemise füüsiliseks osaks ja mõtlemine on nagu hingamise vaimne osa. Iga mõte muudab respiratoorse rütmi ja iga ohkama muudab mõtlemise rütmi. Kui mees on õnnelik, järgib õndsust ja vaikus, tema hingamisrütmiliselt. Kui see on saadud vaimse tasakaalu hirmu, ärevuse või närvilisuse tõttu, muutub tema hingamine ebaühtlane ja katkendlik.

^ Rishi,vedc õmblused avastasid selle tiheda seose hingamise ja vaimse tegevuse vahel ning lõi pranayama kunsti. Praema- see on pranapluss ayam.Ayam tähendab "kontrolli" ja prana on "hingamine". Hingamisteede juhtimine, me saame juhtida vaimset tegevust.

^ Secret Pranayama

Rishi avastas ka olulise vahe parema ja hingamise vahel. Võib-olla märkasite, et mõnikord lihtsam hingata läbi vasaku ninasõõrme ja mõnikord läbi parema. Selline nihe esineb umbes iga 45-90 minuti järel. Nii nagu keha paremal küljel on aju vasakpoolne külg ja vastupidi, hingamine peamiselt vasakpoolse ninasõõrme kaudu, aktiveerib aju parema poolkera ja hingamine peamiselt parempoolse ninasõõrme kaudu aktiveerib vasakpoolkeral. Aju vasakpoolkera on seotud meessoost energiaga ja paremale - naisega. Vasak on ette nähtud loogilise mõtlemise, uurimise, uuringute, agressiivsuse, võistluste ja kohtuotsuste jaoks. Kui me hindame midagi, siis midagi uurida ja nii edasi, me valitseme õige hingamisteede tsükli ja aju vasakpoolkera on aktiivses töös kaasatud. Täpsus, vastupidi, kui õige poolkera tegutseb ja vasakpoolse hingamisteede valitseb, näitame naiste energiat, mis on seotud armastuse, kaastunde, intuitsiooni, kunsti, luule ja usuga. Nii et kui kunstnik juhib pildi või luuletaja kirjutab luuletuse, kasutavad nad mõnda osa parempoolsest poolkerast. Ja kui teadlane töötab laboris, uurides ja lahendades probleemi, ta kasutab mõningast osa vasakpoolkeral sel ajal.

Pranayama saladus on meie närvisüsteemis tegutsevate meeste ja naiste energiate saladus. Kui me Pranayama vahel vahelduvad ninasõõrmed sisse hingavad läbi vasaku ninasõõrme, laadivad nad aju paremale küljele ja sissehingamisel parema ninasõõrme, ma võtan aju vasakule küljele. Kui jooga teostab vaheldumisi all vahelduvaid ninasõõrme, oma mehe ja naissoost energia kindlasti tasakaalustada üksteist. Kui need energiad on tasakaalus, siis neutraalne energia ärkab ja jooga kogeb selget teadlikkust, mida nimetatakse Brahman.

Kui me täidame Pranayama, kustutati nadi(Õhukesed kanalid närvisüsteemi), mõistus muutub juhitavaks ja me saame minna kaugemale naissoost ja meessoost energia piiridest puhtaks, mitte eristamiseks, passiivseks teadlikuks.

See on pranayama alus. Seal on palju erinevaid pranas - keha soojendamiseks või jahutamiseks, suuremate meeste või naissoost energia jne.

^ Kuus hingamisteede harjutusi

Pranayama vahelduvad ninasõõrmed

Lihtne ja samal ajal on efektiivne hingamisharjutuspraktika praanama vahelduvad ninasõõrmed.

1. Tehke see harjutus, mugavalt istudes põrandal ristitud jalgade ja otse tagasi. Kui selline asend on teie jaoks ebamugav, istuge otse eesli ees, nii et jalad on põrandal tasased ja põlved olid painutatud täisnurga all.

2. Hoidke paremat ninasõõrme pöidla parempoolse käega ja hingake läbi vasaku ninasõõru. Hinga sügav, kõht, mitte rindkere.

3. Kontrollimine, lühidalt hoidke oma hinge.

4. Hingamine läbi õige ninasõõrme, hoides vasaku ema väike sõrme ja parema käe nimetu sõrme.

5. Korrake esimesed kolm sammu, alustades seda aega hinge kaudu parema ninasõõrme kaudu (hoidke vasakut ema vasakut neiu ja nimetu sõrme).

Seda hingamisharjutust saab teha 5-10 minuti jooksul.

Märkus: Hoolimata näilisest lihtsusest, see Pranayama, samuti teine \u200b\u200bkäesolevas raamatus kirjeldatud, on parem õppida kogenud õpetaja juhendamisel.

^ Alitaarne pranama (jahutus hingamine)

Rullige keel tuubi. Aeglaselt inspireerida läbi valtsitud keele, globaalse ja siis tavalisel viisil välja hingama läbi nina, hoides suu suletud. Te tunnete sissetulevat õhku jahutab sülje, suu limaskeli keele ja membraanide sülje.

Selline hingamine on kasulik kõrge Pitta rahustamiseks. See alandab suu temperatuuri, teeb sülje külma, aitab pärssida janu ja parandab seedimist, imemist ja õppimist. LITAL on tõhus kõrge vererõhu, keeleõli või kurguga, lõikamine (põletamine) silmis. See jahutab kogu keha.

Kui te ei saa keelt toruga rullida, on see veel üks viis syatali teostamiseks - pigistage hambad veidi ja vajutage neid keelt. Sellisel juhul hingate õhku hammaste kaudu. Kuna mõned inimesed tunnevad valu, kui külma õhk hakkab hammaste kaudu välja tõmmatud, soojendab hammaste keelt ja takistama seda ebamugavust.

^ Bhastrika pranama (tulekahju hingamine)

See hingamisreening suurendab kopsude eluvõimsust, hõlbustab allergiat ja astma ja aitab ka kopsude tugevaks ja tervislikuks muuta. Lisaks soojendab see kogu keha.

Passiivselt hingata (läbi nina) ja hingata aktiivselt ja vähe jõupingutusi. Alusta aeglaselt, järk-järgult suurendades kiirust. Kujutage ette auru vedurit, mis aeglaselt liigub, kiirus. Pane tsükkel 30 väljahingamist, siis puhata lõõgastuda minutis. Hommikul saate teha kuni viis tsüklit ja õhtul viis.

^ BhraMarri pranama (matmine hingeõhk)

Sissehingamisel pingutage epiglotier nii, et sumin heli tekkis. Hingamisel peaks heli olema madal ja pikk. Traditsioonide kohaselt on öeldud, et sissehingamisel kõrgem heli on nagu mesilane buzz ja sügavam sügavam heli näeb välja nagu kõvakinnitus. neliteist

Kui teil on raske helistada hingeõhule, hingata lihtsalt sügavalt kõhuga ja tehke hingamine välja hingata.

BHRAMARI esinemine puudutage õrnalt pehmete taeva keele kõri tagaseina lähedal. Vaadake hambaid suruda.

Bhramari muudab hääle meloodilisemaks. Buzz põhjustab närvisüsteemi vibratsiooni - see on aju hea ravi. Lisaks on see kasulik kilpnäärme, paratüreoide ja kahvlihasemete jaoks. Tehke ühe vastuvõtu jaoks kümme hingamissüklit.

14 üllatuse väljendamisel ilmneb see heli loomulikult nina kaudu sissehingamisega. Ta tekib ka spontaanselt hingetõmbe või äkilise valu hingeõhku, kuid samal ajal nad tavaliselt hingavad läbi suu. See heli osutub välja, kui üritate hääldada kirja "H" suletud suuga. Sel eesmärgil väljahingamisel võib kirja "M" väljenduda. (Umbes.)

^ RADIA Pranama (võidu hingeõhk)

Istuge Vajsanis kas lootose asendis, pannes käed peopesadega põlvili. Hoidke oma rindkere, kaela ja pea ühel sirgjoonel, nii et selg on sirge. Veidi vajutage lõua rinnale, tõmmates pea tagasi ja samal ajal kukutades selle rind. Viige oma teadlikkus kurgupiirkonda.

Edasised meetmed võivad tekitada teile mõningaid raskusi. Ole ettevaatlik. Ei neelamine tegelikkuses, alustage neelamise liikumist kõri tõstmiseks. Samal ajal tüvi poolaasta, justkui vaikselt "sõna" kirja "ja" ja aeglaselt sügavalt sisse hingata mao. Sissehingatud õhk teeb õrna hissimise heli.

Inhanging, pöörake ja lühidalt hoidke hinge, seejärel aeglaselt välja hingata, vähendades pooleldi uuesti - nagu hea, kuid samal ajal ma ei suruta, vaid hissing heli. viisteist

Lähedumise täitmine annab suurepärase rõõmu. Mõistus rahustab, interkostaatlihaseid lõõgastuda ja tegelikult tekib tunne võidu. Nõuab tungivalt kasulikku mõju kõigile kolmele tainasse ja aitab taastada oma algse tasakaalustatud kombinatsiooni - Prakriti. See Pranayama edendab pikaealisust. Tehke kaheteistkümne hingamissükli ühe vastuvõtmise eest.

15 See awesome heli ei ole üldse raske toota nii hingeõhku kui hingama, kuid see on raskem selgitada, kuidas seda teha. Võib öelda, et see on sama heli nagu Bhramari, kuid avaldas sosin. (Umbes. Ed.)

^ Surya Bhey Prananama (hingamine Õige ninasõõrmed)

Et hingata ainult parema ninasõõrme kaudu, ühendage vasakpoolne ninasõõrmepuu vill või veidi vajutage seda ema väikese sõrmega ja helina sõrmega. Hingata ja hingata läbi parema ninasõõrme. Tehke ühe vastuvõtu jaoks kümme hingamissüklit. See Pranayama aktiveerib mees, aktiivne aspekt kehas ja meeles ning parandab seedimist.

^ Peatükk 7. Meditatsioon ja meeled distsipliin

Meditatsioon on harmoonia loomise kunst kehas, meeles ja teadvuses. Elu täidetakse meditatsiooniga, täis õndsust ja ilu. Elu ilma meditatsioonita on stress, mure ja meelelahutus.

Iidsetel aegadel peetakse meditatsiooni sageli eluviisiks. Ja tõepoolest, meditatsioon ei ole midagi eraldi igapäevane elu. Esiteks nõuab meditatsiooni tava regulaarseid klassi ja seetõttu osa igapäevaelust. Teiseks, kui olete juba harjutanud mingi meditatsiooni ja seda õppisite, jääb teiega saadud kogemused teie juurde ja avaldub elu igas aspektis.

Sõltumata meditatsiooni meetodit kasutate, olenemata sellest, kuidas süsteem ei järgi vastavalt teie õpetaja juhistele, jätkake seda tegema.

^ Mis on ja mis ei ole meditatsioon?

Meditatsioon ei ole kontsentratsioon. Keskendunud, mõistus vaidlustas ja kitsas meeles on piiratud meel. Objektide kaalumiseks on vaja piiratud, suunatud ja keskendunud meeles probleeme lahendada, keelt õppida, masinate haldamist jne. See on meile vajalik. Aga mitte meditatsiooni.

Kui keskendute, ehitame seina resistentsuse ja üritab hallata meelt kaotada energiat. Mõned inimesed mediteerida sel viisil terve tunni ja kui nad lõpetavad, nad tunnevad väsimust, sest nad veetsid selle tunni pidevas võitluses, eitades kõike maailmas, öeldes "ei" kõigile mõtetele ja arusaamale ja püüab keskenduda oma meeles.

Kontsentratsioon välistab kõik, kuid meditatsioon, vastupidi, kõik sisaldab. Meditatsioon on avatud, mitte eristav teadlikkust. Meditatsiooni, kõik on õigus eksisteerida. Meditatsioon ütleb "jah" kõike maailmas, samas kui koondumine kõike keeldub.

Kontsentratsioon on jõupingutus. Aga kõikjal, kus on jõupingutusi, on mõlemad, kes seda teeb. Püüdlused muudavad ego. Seetõttu keskendub fookus ego - mida rohkem keskenduda, seda rohkem ego.

Meditatsioonis ei ole jõupingutusi ja seda teeb seda. Seetõttu on meditatsioon vabadus. Sa lihtsalt istuda vaikselt ja tabas kõike, olgu see lind, mis nutab last või lehtede rustimist. Iga heli on teretulnud, lase tal sinu juurde jõuda. Kui vajutate heli, siis muutuge keskuseks ja heli osutub midagi välist, kiirustades teile kohtuda.

Tähelepanelik igale helile ilma kohtuotsuse ja kriitikata, ilma kaastundeta ja antipaatiata, sa saad keskuseks ja kõik kõlab teile kiirustada. Heli elama. Las ta läbib teid. Ärge vastupanu.

Ja siis juhtub midagi maagilist. Sa muutuvad tühjaks. Te muutute vaikivaks puhtaks.

Kui puudutate sulle kerget tuulet, laske tal sind sattuda. Pole jõupingutusi, ei vastupanu. Pea meeles, et rahu ja vaikus ei ole heli vastand. Iga heli lahustatakse vaikselt. See vaikus on sina ja heli tuleb teiega kohtuda ja teie juures lahustuda.

Vaata ühtegi objekti - puu, lille või seina. Ei ole mingit valikut, kohtuotsust ei ole - lihtsalt erapooletu vaatlus.

Teadlikkus on ärakuulamise akt, vaatamise teo. See ei vaja jõupingutusi, mingit kontsentratsiooni. Teadlikkusega meditatsioonis esineb kontsentratsioon loomulikult. See on esitatud kingitusena. Aga kui keskendute teie valitud, siis ületate meditatsiooni.

Laienes, tühja teadvuse seisund, mõtlemine lõpetatakse, hingamine muutub rahulikuks ja inimene lihtsalt eksisteerib puhta teadlikkusena. See tingimus on täis rõõmu, ilu ja armastusega. Individuaalne teadvus ühendab kosmilise teadvuse ja läheb kaugemale ajast ja mõtlemisest.

Selles riigis ei ole oluline - kas teie silmad on avatud või suletud. See on ilma kutse ilma, nagu tuulduse löök, sest see riik on teie tõeline loodus: armastus, õndsus, ilu ja teadlikkus. Hirmu ega depressiooni ei ole häire, muret, stressi ei ole. Isik muutub ärevuse, ärevuse ja stressi erapooletuks tunnistajaks. Selles olekus on paranemine tervendav.

Meditatsioon on tihedalt seotud distsipliiniga. Distsipliin tähendab õppimist ja seda, kes õpib, nimetatakse õpilaseks. Me peame õppima distsipliini kunsti. Distsipliin tähendab tellimist. Mõte on õige koht, soov - oma, selle töö ja selle ülesanded. Distsipliini tutvustab harmooniat. Seetõttu distsipliini ja meditatsioon on üksteisest lahutamatud. Ükski meditatsioon ilma distsipliinita ja ei saa olla meditatsiooni ilma distsipliini. Tegelikult moodustavad nad ühe. Meditereerimine meeles on distsiplineeritud meel.

Nn keskendunud meeles on juhtiva meele. Asjaomane meel on kontrollitud. Aga vaba, valvsaine ja teadlik meeles on täis õndsust. See on distsiplineeritud meel. Distsipliin on elu aroom. Ilma selle aroomituseta ei muutu elu puhkuseks.

Mediteerides, istudes, sirgendage selja. Kui saate, istuda Lotus asendis (või pool reisi, kui see on mugavam teile). Kui teil on ebamugav, võite istuda toolile, kuid samal ajal hoida selg sirge.

Püsiva praktikaga saate pikendada lootose asendis viibimist ühele, kahele või isegi kolmele tunnile. See, kes on korralikult istub Lotus kujutavad endast kolm tundi iga päev, varsti jõuda valgustatuse.

Lotus positsioonis istumine aitab kaasa vaimse südame avalikustamisele. Hingamine muutub rahulikuks, mõtleb mõtlemine automaatselt alla ja peatub. Mõtlemisviis tähendab, et läheb kaugemale kannatuste piiridest, kuna see on mõelda, mis tekitab kannatusi.

^ Meditatsioon tühjad kausid

Istu rahulik ja mugav, pange oma käed põlvili, avage oma peopesad ja keerake need üles, nagu tühjad kausid. Veidi avage suu ja puudutage taevas taevasse esihammaste taga.

Tõlgi tähelepanu oma hinge. Lihtsalt hingame ilma teie osa pingutusteta. Vaadake lihtsalt hinge liikumist.

Õhu sissehingamisel puudutab nina läbipääsu. Mõista seda. Kui väljahingamine, õhk läheb uuesti läbi ninasõõrmed. Sissetulev õhk on jahutamine, õhk on soe. Sisestage nina, liigutage tähelepanu sellele! Sa oled ninasõõrmes ja vaata oma hinge: hingata, hingata, hingake, hingake välja. Laske kopsudel oma töö teha. Sa lihtsalt istuda ja vaadata.

Viis minutit hiljem alustage hingamise järgmist: Kui kopsud hingata, liigutage õhku kurgus, hingetoru, kopsud, südame ja diafragma. Käivita sügavale, naba taga, kus loomulik peatus toimub. Split hingamise peatub. Peatuge selle peatuse kohas ja siis, kui kopsud hingavad, järgige hingeõhku, tagasi. Tõus naba diafragma, südame, lihtne, hingetoru ja kõri jälle nina ja lõpuks välja keha.

Kui õhu väljahingamine lahkub keha umbes üheksa tolli kaugusele (umbes 23 cm) nina otsast ja teeb teise peatuse. Jääge hetkeks selles kohas.

Nii hingamisteede peatused on väga olulised. Esimene neist esineb naba taga, teine \u200b\u200bon ruumi väljaspool keha. Kui teadlikkus on olemas, peatub aeg, sest aeg on hingamise liikumine. Kui hingamine peatub, peatub meel, sest meel on hingamise liikumine. Kui mõistus on peatatud, eksisteerite lihtsalt, ilma keha, hull ja hingamiseta.

Sa oled nagu tühi kauss ja kui sa saad tühja kaussi, saate jagada jumalikke huuled. Jumal jõuab sinu armastuse valamiseks. Te ei pea Jumalat otsima, sest Jumal otsib sind. Jumal otsib tühja kaussi, et seda oma armastusega täita. Aga kõik kausid on täis soovi, ambitsioone, äri, konkurentsi, edu ja ebaõnnestumist.

Lihtsalt vaikselt istuda ja jääda bussipeatuses. See peatus on uks. Sisestage see uks ja hüpata sisemise kuristikku. Te tunnete, et uskumatu rahu ja rahulikkus ümbritseb teid.

Praktika seda meditatsiooni 15 minuti jooksul hommikul ja õhtul. Nagu päevad, nädalaid ja kuud toimub, leiate, et peatustes kulutatud aeg suureneb, samas kui lõpuks ei ühenda sisemised ja välised peatused ja kõik ei juhtu teie sees.

MÄRGE: Kui see on mugavam teile, saate harjutada seda meditatsiooni lamades asendis.

^ Meditatsioon Co-Hum

Kui mediteerides nii-Humi vaikselt istuda ja vaadata nende hinge, nagu meditatsiooni tühjade kaussi, kuid lisage sellele heli ^ Ssisse hingata ja heli Mürisemaväljahingamisel (seda tehakse vaikselt - helid ei ole valjusti väljendunud).

Kui heli, hingamine ja teadlikkus on ühendatud, muutuvad nad valguseks. Me teame, et aatom kiirgab laine kvant - kerge ja soojusenergia. Sel hetkel, kui me, pöörates tähelepanu oma hinge, hakkavad realiseerida Co-Humi, hingamine muutub kvantlaine ja kiirgab valgust. Seda elu valgust võib näha kolmanda silmaga.

Sissehingamine on lubav, väljahingamine sureb. Kui laps on sündinud, väljendatakse elu inspiratsiooni oma esimeses hingestuses. Kui keegi sureb, ütlevad nad temast, et ta oli tühi. Hingamine tuli välja. L 6.

^ Humtähendab "I" või individuaalset ego. Niitähendab "ta, jumalik". Seetõttu on selle meditatsiooni loomulikul käigus koos eluea energiaga kaasas elu energia ja Hum tulevad välja EGO, piiratud isikupära. See on Co-Humi meditatsiooni väärtus. Sissehingamine Co, hingate elu. Ammendatud Hum, hindate ego ja piiranguid.

Korralikult läbi meditatsiooni Co-Hum viib ühendi indiviidi universaalse kosmilise teadvusega. Sa lähed kaugemale mõtlemise piiridest kaugemale kosmosest ja ajast, põhjustest ja tagajärgedest. Kõik piirangud kaovad.

Teie meel tühistab ennast ja tühi, see hakkab laienema. Selle kaasneb rõõm ja rahu.

16 Inglise keeles kasutatakse sõnu sõnu inspiratsioon ja aegumine, tähendab mitte ainult sissehingamineja väljahingamine,aga ka inspiratsioonja aegumine,ja seega, täpsemalt edastades tähenduses nimetatud. Vene keeles võiks kasutada sõnu inspiratsioonja peksjakuid esimest sõna ei kasutata sissehingamise määramiseks ja teine \u200b\u200bei kasutata üldse (kuigi nad ütlevad näiteks, mare frake). (Umbes.)

^ Tähelepanu pööramine (tunnistus)

Vedic Teaduses nimetatakse tunnistust samyag Darshan.See tähendab "vaadata sama ja sees."

Kui me vaatame puu, täht, mäe või lill, mis midagi välja läheb silma, puudutab objekti ja tagastab tagasi. Mis väljub silmast, et puudutada taju objekti, kutsume tähelepanu tähelepanu. Ayurveda sõnul on tähelepanu üle kanda väljundi Prarani vibratsiooni teadlikkus objektile. Seega tähelepanu on teadlikkuse ja prana (liikumine) kombinatsioon.

Samyagiga Darshan'iga, kui üks tähelepanu pöörab tähelepanu ja puudutab objekti, läheb tähelepanu teise noolega südame keskele ja vaatleb vaatlejat. Kui te vaatate välist objekti, vaadake samaaegselt seda, kes vaatab, vaatab vaatleja. Kui täheldate vaatlejat, siis see vaatamine kaob. Lihtsalt tähelepanek - ilma vaatluseta - viitab tunnistusele. Katsetamisel on tihedam seos taju objektiga ja saate seda paremini mõista.

^ Peatükk 8. Ayurveda toitumisalased soovitused.

Käesoleva peatüki eesmärk on aidata valida optimaalse võimsuse režiimi tasakaalu, harmoonia ja tervise säilitamiseks. Enamik inimesi, kes hoolitsevad nende tervise eest täna on juba arusaadav hea toitumine Tervise paranemisel ja hooldamisel on oluline roll, samas kui vale toitumine viib tavaliselt nõrga tervise ja madala eluiga.

Ayurvedic traditsioon sisaldab teadmisi selle kohta, millist toitu sobib konkreetsele isikule, kes päästa oma tasakaalu DOS-i, kuidas toidu valmistamist, milliseid toidu kombinatsioone tuleks vältida, milliseid söömisharjumusi tuleb valmistada ja millest on soovitav vabaneda . Need teemad, välja arvatud üksikasjalikud preparaadid toiduvalmistamiseks, arutatakse käesolevas peatükis. (Huvitatud lugejad võivad leida soovitusi toiduvalmistamiseks raamatus "Ayurveda. Tervendav toitPoiste ja Vasanta Lada kõrvad 17.)

17 Raamat valmistub vene keeles avaldamiseks. (Umbes. Ed.)

^ Toit erinevat tüüpi põhiseadusele

Mida sa sööd, peaks teie põhiseadusele lähenema. Ideaalis peate teadma oma põhiseadust täpselt teada ja mõista, kuidas see vastab toidu omadustele, eelkõige selle kohta, kuidas toit mõjutab DOSHA tasakaalu. Selleks peate võtma arvesse toidu maitset, sellist kvaliteeti, raskuse ja kerguse, niiskuse ja kuivaks, vedelikku ja kõvadust, et teada saada, kas see toit on jahutamine või soojenemine, teades selle mõju pärast seedimist.

Kui teil on soov kapten neid teadmisi, saate sügavamalt uurida teooria Ayurveda (vt "Täiendav kirjandus" osa). Vastasel juhul saate usaldada allpool pakutavaid soovitusi, milles neid tegureid juba arvesse võetakse.

Food kaubamärgiga "Ei" suudab ergutada vastava dosh, samas kui toit on märgitud "jah", tasakaalustades seda. Dieeti planeerimine valige toit, tasakaalu tugevdamine ja vältige toitu, mis suurendab taina, mis on praegu põnevil või suurenenud teie kehas ja kui teie põhiseaduses ei ole kriips, domineerimist.

"Ei" tähendab see, et enamikul juhtudel tuleks seda vältida ja kui sa seda ikka veel tahad, peate järgima mõõdukalt või võtma meetmeid selle tegevuse hüvitamiseks. Näiteks õunad, kui on toores, on väga tüütu villa. Aga kui te neid küpsetate ja te olete soe, lisades mõned GI-d ja soojendavad vürtsid nagu kardemon või kaneeli, siis mõõdukates kogustes on see rooli üksikisikute jaoks üsna sobiv.

Arvestada aastaaega. Näiteks suvel on pete hooaja ja sel ajal ei ole see üldse kasulik, eriti inimeste jaoks, mille põhiseaduses on Pitt valitseb, on liiga palju kuumavaid teravaid toite, mis suurendab pitti. Sarnaselt sügisel, kui õhk on kuiv ja külm ja atmosfäär on küllastunud puuvillaga, kõik ja puuvilla põhiseadusega inimesed, eriti kuivatatud puuviljad, salatid, külmad tassid ja muud villa ärritavad toidud. Talvel ja varakevadel, rasketes, külmas ja märghooajal, ei tohi Kapha kasutada külma roogasid ja jooke, jäätist, juustu, jogurtit, melonid ja muud toiduaineid, mis suurendavad nuga.

Inimesed, kellel on dual põhiseadus (see tähendab, põhiseadus, milles ligikaudu võrdne suhe kahe domineeriva DOSH) peab võtma arvesse täiendavaid kaalutlusi. Nad on üsna lihtsad ja on see, et näiteks Wat-Pitt-Pitt on vaja sügisel ja talvel, et vältida puuvillavilla suurendab toitu (ei võimalda pitta ülemäärast suurenemist) ja suvel minimeerida toitu, tüütu Pitt (vaadates nii, et villa ei ole ka põnevil). Teisisõnu, seda saab väljendada järgmiselt: sügisel on vaja eelistada villa tasakaalustamist ja suvel - toit, rahustav pitt.

Allpool annan üldisi juhiseid DOSH tasakaalustamiseks dieedi ettevalmistamiseks.

Vata.

50% teraviljatoodetest - tahkete teraviljad, väike leib

20% valk - munad, kõrge kvaliteediga piimatooted, lind, kala, mereannid, liha, tofu, punased ja mustad läätsed

Pitt

50% teraviljatoodetest - Wheregerain nisu leib, purustatud teraviljatooted (maisihelbed jne), kaerahelbed, mis on avatud kulinaarse teravilja töötlemisega

20% valk - kaunviljad (va läätsed), tofu, tempo, suvilajuust, ricotta juust, värske piim, kana ja kalkun (ainult valge liha), krevetid, küülik, hirve

20-30% köögiviljadest ja 10% värsketest puuviljadest

Kapcha

30 - 40% teraviljatoodetest - kuiv rukkiiloomade, kuiv teravilja pooltooted, mis kuuluvad kulinaarse teravilja töötlemise suhtes.

20% valk - kana, kalkun, munad haiged või libisevad, väikesed kogused kitsepiima, kõige kaunid (sh pähklid, aduki, oad, punane läätsed, mustad ja valged oad, punased herned, herned musta silmadega)

40 - 50% värsketest köögiviljadest, soovi korral 10% kuivatatud või värske puuvilja. Kasulikud igapäevased salatid.

^ Kuus maitset

Toidu maitse on väga oluline, sest sellel on otsene mõju kriipsile. Ayurveda sõnul on iga toiduaine (samuti igal taimel) konkreetne maitse. Kui kasutate maitseid nõuetekohastes kogustes, toovad need kaasa keha süsteemi tasakaalu.

Maitse Niplid keele moodustavad kuus rühma, mis vastab kuuele maitsele, mis on eraldatud Ayurvedas: magus, hapu, sool, kibe, äge ja ägedad. Need kuus suurt maitset esineb viiest elemendist:

Maa + vesi \u003d magus

Maa + tulekahju \u003d hapu

Vesi + tulekahju \u003d soolane

Tulekahju + õhk \u003d terav

Õhk + eeter \u003d kibe

Air + Land \u003d Astringent

Erinevad maitsegrupid papillarid keeles tajuvad erinevat maitset ja saadavad vastavad signaalid aju, kus meeskonnad, mis mõjutavad mitte ainult seedimist, vaid ka kõik rakud, kangad, elundite ja keha süsteemide.

Maiustus

Magus maitse on sellises toidus nagu riisi, suhkur, piim, nisu, kuupäevad, vahtrasirup. Selle omaduste jaoks on magusa maitsega toit tavaliselt niisutav, jahutus ja raske. Magus maitse taaselustab. Mõõduka tarbimise korral on see kehale kasulik ja soodustab kõigi seitsme dhantide kasvu (plasma, vere, lihaseid, rasva, luud, luuüdi ja närvikoe, reproduktiivse kangast). Nõuetekohane kasutamine See maitse annab jõu ja pikaealisuse. Ta süvendab tundeid parandab välimusHääl aitab kaasa naha ja juuste hea seisundile. Magus maitse vähendab janu, eemaldab kõrvetised ja annab tugevuse. See soodustab stabiilsust.

Nende positiivsete omaduste vaatamata võib magusa ülemäärane kasutamine põhjustada paljusid haigusi. Sweet Food suurendab tilk ja võib põhjustada külma, köha, seisva nähtuse fenomena, raskusastme, söögiisu kaotuse, lindi ja rasvumise kadu. Lisaks võib see tekitada lümfide, kasvajate, vee, diabeedi ja fibrous-tsüstilise mastopaatia stagnatsiooni.

Hapu

Selline toit, nagu tsitrusviljad, hapukoor, jogurt, äädikas, juustu- ja fermenteeritud tooted valdas. Looduse järgi on happelised tooted tavaliselt vedelad, valguse, soojenemise ja märg. Mõõdukalt kasutamisega, nad värskendavad, õhutavad söögiisu, suurendage süljevoolu, parandama seedimist, laadige keha energiaga, sööge südame ja lisage meele lihtsus.

Hapu maitse kuritarvitamisel võib see põhjustada janu, suurenenud happesuse, kõrvetiste, seedehäirete, haavanditase haiguse ja hammaste tundlikkuse suurendamise suurenenud tundlikkust. Kuna selle fermentatsioonimeetmete tõttu võib see olla vere suhtes toksiline ja põhjustada nahahaigusi, sealhulgas dermatiiti, akne, piinamist, furunculosis ja psoriaasi. Selle kuum kvaliteet võib põhjustada keha hapestamist ja põhjustada põlemist kurgus, rindkere, südame, uriini mulli ja kusiti.

Soola-

Soolatud maitseainete näited on mere- ja kivisool, merekapsas. Selle omaduste osas on soolane maitse soojenemine, raske ja niisutav. Mõõduka kasutamise korral vähendab see puuvillavilla ja suurendab Pitt ja Kapha. Vee element annab oma lahtistava toime ja tulekahju elemendi tõttu vähendab see käärsoole spasmite ja valu. Mõõdukates kogustes aitab see kaasa majanduskasvule ja säilitab vee-elektrolüütide tasakaalu, stimuleerib süllavust ja aitab seedimist ja imemist ning jäätmete kõrvaldamist.

Toitumise liigne soola võib põhjustada Pitta ja mütside ergastamist, tekitada vere paksuse ja viskoosse, põhjustada turse, suurenenud rõhu ja süvendada naha seisundit. Soojuse pööramine, minestamine, kortsude ja kiilaspäisuse moodustumine võib olla tingitud ka soolalahuse liigsest kasutamisest. Teine häirete arv, sealhulgas fookuskauguse kadu, haavandid, hemorraagilised haigused, nahalööve ja suurenenud happesus, võivad olla soolatud maitse kuritarvitamise tulemus.

Äge

Äge maitse on olemas erinevad tüübid Pepper (must, cayenne, tšilli), luke, punakas, küüslauk, sinep, ingver. Looduse järgi on see kerge, kuivatatud ja soojenemine. Mõõduka kasutamise korral parandab see seedimist ja imemist, puhastab suuõõne. See kõrvaldab nasofarynki stagnatsiooni, stimuleerides pisarate moodustumist ja nina tühjendamist. Terav maitse aitab kaasa vereringesse, hävitab trombi, aitab jäätmete eemaldamist ja antiseptilise toime eemaldamist. Ta annab selguse tajumisele.

Teisest küljest võib igapäevase dieedi terava maitse kuritarvitamine põhjustada negatiivseid reaktsioone. Ta suudab tekitada ammendumist, nõrgendada seksuaalset ja reproduktiivset tugevust ning põhjustada viljatuse nii naiste ja meeste puhul. See võib põhjustada lämbumist, põletamise tunnet, minestamist ja tugevat väsimust, millega kaasneb soojus ja janu. Terava maitse kuritarvitamine Pitt ja võib olla kõhulahtisuse, kõrvetiste ja iiveldus. Kuna õhuelement kuulub akuutse maitse koostisesse, on see võimeline põrkama puuvilla, põhjustades pearinglust, jäsemete värisemist, unetust ja valu jalgades. Lisaks võib ägeda toidu liigse kasutamise tulemus olla mao, astma, koliidi, nahahaiguste haavand.

Kibe

Kohv, Aloe, rabarber, sellised ravimtaimed, nagu Rush, Fenugreek, kurkum, kumelijuur, sandlipuu, on mõru maitse. Gorky maitse puudub tavaliselt Põhja-laiuskraadide elanike toitumine. Looduse järgi on külm, kerge ja kuiv, suurendab puuvillavilla ja vähendab Pittit ja Kapha. Kuigi mõru maitse ise ei ole liiga meeldiv, taastab see maitse tunne, suurendades teiste maitsetunnet. Sellel on bakteritsiidne toime, kõrvaldab toksiinid, aitab vabaneda põletamise ja sügeluse tunnetest, minestavatest riikidest ja raskeveohaigustest. Mõru maitse vähendab palavikku, annab naha ja lihase elastsuse. Väikestes kogustes aitab see seedida, pärsib soolestikku gaasi moodustumist. Tutvustame kuivatusvastase toime keha, see vähendab rasva, luuüdi, uriini ja väljaheidete hulka.

Kuritarvitamine mõru maitse võib põhjustada ammendumise kõik Dhant keha, äärmusliku kuivuse, ammendumise ja väsimuse. Mõnikord on pearinglus ja teadvuse kaotus.

Prana on seos keha, vaimu ja teadvuse vahel. See on pidev teadlikkuse liikumine. Prana edastab teadlikkuse tajumise objektile ja see on teadlikkuse liikumine Prana kaudu tähelepanu . Prana sisemine liikumine on tundide, mõtete, tundete ja emotsioonide liikumine. Seega on prana ja vaim sügavalt omavahel seotud.

Prana füüsiline ilming - hingetõmme Nii et hingamine ja meel on üksteisega tihedalt seotud. Ayurvedis peetakse hingamist mõtlemise füüsiliseks osaks ja mõtlemine on nagu hingamise vaimne osa. Iga mõte muudab respiratoorse rütmi ja iga ohkama muudab mõtlemise rütmi. Kui mees on õnnelik, järgib õndsust ja vaikus, tema hingamisrütmiliselt. Kui see on saadud vaimse tasakaalu hirmu, ärevuse või närvilisuse tõttu, muutub tema hingamine ebaühtlane ja katkendlik.

Rishi, Vedic Chambers avastasid selle tiheda suhte hingamise ja vaimse tegevuse vahel ning lõi Pranayama kunsti. Pranayama on Prana pluss ayam. Ayam tähendab "kontrolli" ja prana on "hingamine". Hingamisteede juhtimine, me saame juhtida vaimset tegevust.

Kuus hingamisteede harjutusi

Pranayama "vahelduvad ninasõõrmed"

Lihtne ja samal ajal tõhus hingamine - See on Pranayama "Vahelduvad ninasõõrmed".

1. Täitke see harjutus, mugavalt istudes põrandal ristitud jalgadega ja sirge tagasi. Kui selline asend on teie jaoks ebamugav, istuge otse eesli ees, nii et jalad on põrandal tasased ja põlved olid painutatud täisnurga all.

2. Hoidke paremat ninasõõrme pöidla parempoolse käega ja hingake läbi vasaku ninasõõru. Hinga sügav, kõht, mitte rindkere.

3. Joomine hoidke lühidalt hinge kinni.

4. Hoidke läbi parema ninasõõrme, hoides vasakpoolse ema väikese sõrme ja parempoolse nimetuse sõrme.

5. Taastage kolm esimest sammu, seekord pärast inhalatsiooni kaudu parempoolse ninasõõrme (hoidke vasakpoolse ema vasaku neiu ja ring sõrme).

Seda hingamisharjutust saab teha 5-10 minuti jooksul.

Alitaarne pranama (jahutus hingamine)

Bhastrika pranama (tulekahju dympa)

see hingamisteede harjutus Suurendab kopsude eluvõimsust, hõlbustab allergiat ja astma ja aitab ka kopsude tugevaks ja tervislikuks muuta. Lisaks soojendab see kogu keha.

BhraMarri pranama (matmine hingeõhk)

Sissehingamisel pingutage epiglotier nii, et sumin heli tekkis. Hingamisel peaks heli olema madal ja pikk. Traditsioonide kohaselt ütlevad nad, et sissehingamisel kõrgem heli on nagu mesilane buzz ja väljahingamise sügavam heli näeb välja nagu lukustamine (üllatuseks väljendatud, siis see heli tekib loomulikult nina kaudu läbi nina. Samuti ka Spontaanselt tekib hingetõmberelju või äkilise valu hinge, kuid samal ajal inhaleeritakse tavaliselt suu kaudu. See heli osutub välja, kui üritate kirja "H" hääldamiseks suletud suuga. Selle väljahingamisel. Selle väljahingamisel Eesmärk, täht "M" saab hääldada).

Kui teil on raske helistada hingeõhule, hingata lihtsalt sügavalt kõhuga ja tehke hingamine välja hingata.

BHRAMARI esinemine puudutage õrnalt pehmete taeva keele kõri tagaseina lähedal. Vaadake hambaid suruda.

RADIA Pranama (võidu hingeõhk)

Inhanging, keerise ja lühidalt viivitada hinge, seejärel aeglaselt välja hingata, jälle lõikamine pooli - nagu hea, kuid samal ajal ma ei surumine, kuid hissing heli (see hissing heli ei ole üldse raske toota hinge, Ja välja hingata, kuid raskem selgitada, kuidas seda teha. Me võime öelda, et see on heli, nagu Brahmari, kuid avaldas sosina).