Домашна писта за джогинг. Бягаща пътека - коя да избера? Колани за бягане: размерът има значение

Как можете да подредите фигурата си, без да губите много време? Единият вариант е да закупите тренажор. Няма да е необходимо да отделяте минути и часове за пътя до фитнес центъра. Това повдига въпроса коя бягаща пътека за дома е по-добра. Това е, което ще бъде обсъдено сега. Решаването на този проблем трябва да се подходи сериозно, тъй като оборудването не е евтино. Има два вида бягащи пътеки.

Механични

Още от името става ясно, че устройството се задвижва с помощта на човешки усилия.

Цялата гама симулатори от този тип е оборудвана с броячи: скорост, разстояние, изгорени калории и пулс. Потребителят сам определя интензивността на бягане и тренировъчната програма.

Магнитната механична писта се различава от обичайното гладко движение. Благодарение на използването на силен магнит, той е много по-висок. Когато се опитвате да решите кой за дома, не забравяйте да вземете предвид отзивите на собствениците на симулатора. Много от тях се свеждат до факта, че недостатъкът на механичното устройство е невъзможността да се регулира ъгълът на мрежата. Това е единственият недостатък на този тип оборудване.

Ако говорим за ползите, те трябва да включват:

• ниска цена;
• малки размери;
• пестене на енергия.

Механичните бягащи пътеки са предназначени за минимални натоварвания и нямат система за омекотяване.

Електрически

Този тип симулатор има двигател, задвижван от електричество. Благодарение на него платното се движи, ъгълът му на наклон се променя (диапазон до 22 градуса). И ако внезапно възникне въпросът коя бягаща пътека за дома е по-добра по отношение на разнообразието от тренировки, тогава без колебание дайте предпочитание на устройство с двигател.

Оборудването разполага с всички тези измервателни уреди, които са оборудвани с механични симулатори. Но освен това, потребителят може да избере програмата, която му подхожда. Например, можете да симулирате бягане по хълмист терен.

Говорейки за предимствата на този симулатор, не можете да го пренебрегнете:

• висока функционалност;
• гладка работа.

И още един важен момент. Много устройства от този тип имат защитен ключ. Намира се на контролния панел. По време на тренировка ръбът на дантела, на който се държи, се прикрепя към колана на потребителя. Ако човек падне, ключът се издърпва, бягащата пътека спира. По този начин може да се избегне нараняване.

Максималното натоварване, интензивността и продължителността на класовете зависят от мощността на двигателя.

Какво е електрически тренажор

Напоследък потребителите най-често предпочитат тренажорни машини с двигател. Ето защо ще говорим за тях по-подробно. В крайна сметка, преди да решите коя бягаща пътека е по-добре да изберете за вашия дом, трябва да се запознаете с нейното устройство.

Електрическият тренажор се състои от четири основни части:

• електрически мотор;
• платна за бягане;
• контролни панели;
• палуби.

Електрическият мотор влияе върху скоростта на въртене на платното, неговата мощност определя какво максимално тегло може да упражнява човек върху устройството.

Платът представлява лента, която е поставена на вал и се върти на пръстен. Размерите на платното могат да варират. Най-добрият вариант е 50 сантиметра ширина и 120 дължина.

Контролен панел. Разполага с различни броячи. Един модел оборудване може да се различава от друг по това, че пулсомерът за някои се намира на самия панел, докато за други се придържа към ушната мида. Човек придобива опцията, която му подхожда най-добре.

Когато избирате коя бягаща пътека за дома е най-добра, не забравяйте за палубата. Благодарение на него се омекотява ударът на краката върху платното, намалява се натоварването на гръбначния стълб и ставите.

Изберете устройство

На пръв поглед изглежда, че закупуването на симулатор е лесно и просто. Но това мнение е подвеждащо. Най-добре е да пазарувате с човек, който разбира от този въпрос. Ако няма такъв познат, ще трябва сами да решите коя бягаща пътека за вашия дом е подходяща за вас. Най-важните критерии, на които трябва да обърнете внимание, са:

• Определете какъв размер устройство ви трябва. Над височината на човек - дължината и ширината на платното са по-големи. Ако симулаторът е закупен за цялото семейство, тогава размерът на платното е избран за най-големия.
• Решете от кои функции се нуждаете. Ако ще се занимавате с него от време на време, тогава ще свърши работа механичен тип устройство. При постоянно обучение на симулатора, дайте предпочитание на електрически, с избор на програми.
• Обърнете внимание на мощността на двигателя. Колкото по-голямо е теглото на човек и желаната скорост за класове, толкова по-висока трябва да бъде мощността.
• Не забравяйте функцията за омекотяване и пулс.

Какво казват потребителите за избора на симулатор

Те ще помогнат да се определи коя бягаща пътека е най-добра за дома, рецензии на щастливите собственици на този симулатор. От опит знаят на какво да обърнат внимание.

Малко повече за това, на което трябва да обърнете внимание

Когато решават коя бягаща пътека за дома е по-добра, потребителите се съветват да обърнат внимание на дебелината на платното. Тя трябва да бъде най-малко два и половина сантиметра, а самата лента трябва да се състои от два слоя.

Желателно е рамката да е от специален алуминий. Благодарение на това се постига необходимото поглъщане на удари и рамката не е подложена на корозия.

Не забравяйте за допълнителните елементи, говорим за ключа за сигурност.

Изберете писта с двустранно платно. Ще увеличите живота на симулатора, като обърнете платното, като по този начин спестите пари.

Симулаторът не трябва да вдига много шум и, разбира се, трябва да ви харесва.

Обърнете внимание на движението на платното. Тя трябва да бъде гладка, без удари.

Също толкова важен е такъв момент като лекота на работа. Оборудването трябва да се включва лесно и програмите трябва да се превключват без проблеми.

Кой производител е по-добър

И така, решихте да закупите симулатор. Научете как да изберете бягаща пътека за вашия дом. Производителите предлагат следните опции за покупка:

• Най-известното италианско оборудване е Torneo. Характеризира се с високо качество, съответна на него цена. Мощност на двигателя от една до три конски сили, максималното тегло на трениращия е не повече от сто и тридесет килограма, можете да промените ъгъла на наклона на платното, броят на програмите е от една до осем.
• Тайванският производител може да се похвали с тренажор AeroFit. Можете да използвате устройството не само за просто обучение, но и за медицински цели. Двигателят има мощност от една и половина до пет конски сили, теглото на спортиста е не повече от двеста килограма, броят на програмите е около двадесет. Ъгълът на наклон може да се променя само за скъпи модели.
• Широка гама от функции има симулатор, произведен в Германия - Bremshey. Оборудването на тази марка се използва не само от професионалисти, но и от аматьори. Мощност на двигателя от една до три конски сили, максималното тегло на стажант е не повече от сто и петдесет килограма, можете да промените ъгъла на наклона на платното, броят на програмите е от шест до двадесет и три. Предлагат се сензори и сензори за гърдите.
• Американските производители се гордеят с Champion. Тази марка привлича потребителите с обмислен външен вид и голям брой програми за обучение. Двигателят е с мощност от две до три конски сили, налични са сензорни и гръдни сензори. Максималното тегло на един трениращ е не повече от сто и четиридесет килограма.

Както можете да видите, разнообразието от симулатори е голямо. Коя марка бягаща пътека за дома е по-добра, зависи от вас да решите въз основа на горните характеристики. Просто не забравяйте да тествате оборудването, преди да купите.

Друг важен критерий

И това, разбира се, е цената. Именно тази мярка в много случаи е основната при избора на продукт. Ето защо си струва да разгледаме този въпрос по-сериозно. Понякога можете да вземете скъп уред, но да ви е неудобно да тренирате на него, докато можете да тренирате с удоволствие на по-евтиния. И така, коя е най-добрата бягаща пътека за дома? Дали цената е критерий за качество или не?

Марката AeroFit може да се припише на най-скъпите симулатори. Цената му е в рамките на две хиляди долара. Въпреки че продуктът има висока цена, има и недостатъци. Заема много място, не може да се сгъва и ъгълът на наклона на платното няма да се промени. Изключение правят моделите с много по-висока цена от посочената.

Най-бюджетният вариант е продуктът - Torneo. Цената му е около шестстотин конвенционални единици. Той е функционален и евтин.

Цената на моделите Bremshey и Champion варира в рамките на една и половина хиляди долара.

Заключение

Гамата от маратонки е голяма. Всеки производител на това оборудване се опитва да създаде продукт, който да отговаря на човешките нужди. Изборът от голям брой модели е доста труден. Следвайки всички препоръки, дадени по-горе, ще направите всичко правилно. Въпросът как да изберете правилната бягаща пътека за вашия дом няма да ви обърка.

Ефективността на бягането е доказана многократно. Редовните тренировки развиват издръжливост, нормализират дейността на сърдечния мускул и помагат да се отървете от излишните килограми. Можем да говорим безкрайно за положителните страни, толкова много хора искат да купят бягаща пътека за дома си. Важно е да се вземат предвид всички нюанси по отношение на ценовата политика, наличните функции, тегловна категория, размер и т.н. Нека анализираме основните аспекти по ред, за да не сбъркаме с избора.

Ползите от бягането

• развива се издръжливост;
• настроението и "борбеният дух" се повишават;
• подобрява цялостното здраве;
• работата на белите дробове и сърцето се нормализира;
• кръвното налягане се стабилизира;
• телесното тегло намалява.

Положителни характеристики на бягащата пътека

1. Ако обмисляте бягаща пътека с ценова политика над средната, можете да изберете добро устройство с наклонен колан за бягане. Тази опция е имитация на крос-кънтри бягане. Първо се спускате, после се изкачвате.
2. Дори и най-икономичните модели могат да бъдат разглобени и лесно сгънати. Поради тази причина пътеката може да бъде закупена от хора, наемащи жилища. Можете лесно да транспортирате симулатора, ако е необходимо.
3. Устройството е проектирано за продължителна работа. Всяка писта има ограничение в километри, което често е трудно да се надхвърли дори след много години употреба. Ако добавите подходяща грижа към този аспект, устройството ще издържи дълго време.
4. Бягащата пътека помага на човек да поддържа тялото в добра форма, като отделя минимум време и усилия. Не е необходимо да следвате стриктна програма за обучение, тъй като е достатъчно лесно.
5. Като имате бягаща пътека у дома, спестявате пари, като не ходите на фитнес. Достатъчно е да закупите чифт дъмбели или въже за скачане в допълнение към симулатора, за да поддържате форма.
6. Съвременните бягащи пътеки имат много електронни опции. Можете лесно да следите кръвното си налягане, сърдечната честота, изминатото разстояние, изразходваната енергия и др.
7. Много песни включват готова програма за обучение, което е безспорен плюс. Достатъчно е да изберете една от предложените функции, самото устройство ще увеличи / намали скоростта, ще направи почивки.
8. Трудно е да не се подчертае наличието на класове. Разполагайки с машина за бягане, можете да тренирате по всяко време на деня. Такъв ход ви позволява да коригирате ежедневието, без да изчислявате времето за пътуване до фитнеса и обратно.

Бягаща пътека механична (магнитна)

Коланът на симулатора се задвижва благодарение на усилията на човек. Когато започнете да бягате или ходите бързо, пистата преминава от изправено положение в плаващо. При спиране платното също спира да се върти.

Предимства

1. Механичната бягаща пътека не използва електричество, така че няма да се притеснявате за сметките за електричество. В този случай вие сте генераторът на електричество.
2. Основното предимство на липсата на двигател в симулатора е широка гама от места за инсталиране. Ако живеете в частна къща, можете да изнесете платното в двора или на терасата. В този случай не е нужно да мислите как да опънете проводниците, за да свържете пистата.
3. Механичните симулатори имат ниска категория тегло, те също са лесни за сгъване и разгъване. В случай на движение, преместването на симулатора не е трудно.
4. Един от важните аспекти е ценовият диапазон. За разлика от електрическите колеги, магнитните симулатори са 1,5-3 пъти по-евтини. В този случай вие избирате скоростта въз основа на възможностите на тялото.

недостатъци

1. Забранено е упражняването на магнитни писти за хора със заболявания на краката. В противен случай, поради силна резистентност, могат да се развият разширени вени и други заболявания от този вид.
2. Поради ниската ценова политика, симулаторът не се различава в „звънци и свирки“, всичко в него е доста скромно. Таблото показва само текущата скорост, изразходваната енергия, продължителността на урока, броя на изминатите километри.

важно!
Магнитната бягаща пътека е механична тренировъчна машина. Основната разлика е в гладкостта на движещото се платно. В процеса на обучение симулаторът се движи много плавно, няма дръпвания и дръпвания.

Както подсказва името, платното се задвижва от вграден двигател. Той също така регулира наклона, симулирайки бягане нагоре. В този случай ъгълът на наклон варира от 10 до 23 градуса.

Предимства

1. Скоростта се настройва с бутоните "+/-", което значително улеснява работата със симулатора. В зависимост от индивидуалните характеристики всеки човек ще може да настрои ритъма за себе си. За някои хора стъпването е подходящо, други предпочитат интегрално (редуващо се) бягане, а трети изобщо не обичат да спират по време на занятия.
2. Съвременните електрически писти включват много програми за обучение. Не е нужно да бягате с еднаква скорост и да гледате в точката. След като зададе подходящата функция, симулаторът ще разнообрази упражненията и ще въведе сложни елементи (за напреднали спортисти).
3. Гладкостта на курса се осигурява с регулатори на скоростта. Основното предимство е възможността за контрол на пулса, кръвното налягане, количеството изразходвана енергия и други показатели.
4. Платът на симулатора може да има ударопоглъщащо покритие. Позволява не само ходене, но и бягане по пистата. Също така приятна функция е изборът на писта въз основа на теглото на бъдещия собственик.

недостатъци

1. Ценовият диапазон на електрическите симулатори е доста широк. Но дори и най-евтиният модел ще струва повече от механичните колеги.
2. Пистата трябва да бъде инсталирана близо до контакта, тъй като се захранва от електрическата мрежа. Това включва и увеличение на сметките за комунални услуги, тъй като устройството е енергоемко.

Избор на бягаща пътека: Опции

Както споменахме по-рано, голям избор от симулатори подвежда потребителите. За да не се изгубите в магазина, проучете параметрите, за които трябва да попитате консултанта.

платно

1. Размерите на работната повърхност директно зависят от вашата категория на височина и тегло. Колкото по-високи са изброените показатели, толкова по-широко трябва да бъде платното за бягане. Важно е да имате предвид, че не трябва да вземете пистата с "марж". Вие само ще харчите пари, без да придобивате важни допълнителни функции в замяна.
2. Колкото по-широко е платното, толкова по-голям изглежда симулаторът (може да възникнат трудности при транспортирането му). Ако говорим за стандартни размери, дължината на лентата за бягане обикновено варира между 110-150 см. В същото време ширината е около 40-60 см.
3. Когато избирате, обърнете внимание на платформата, към която е прикрепена пистата. Височината му не трябва да бъде по-малка от 2 см, индикаторът, по-висок от посочения, ще предотврати напукване.
4. Някои писти са двустранни. Много е удобен за използване, защото когато изтриете първия участък, пистата може да се обърне и да се пусне по нея, сякаш е нова. Производителите също произвеждат двуслойна лента, има висока абсорбция на удари и здравина.

Двигател

1. Мощността на двигателя може да бъде постоянна или пикова. Вторият вариант веднага изчезва, тъй като двигателят регулира само мощността, която се появява в пика на тренировката.
2. Ако говорим за постоянна мощност, тя се отразява в скоростта и я контролира. За домашни тренировки просто трябва да закупите симулатор с мощност от 1-4 конски сили (hp). Колкото по-висок е индикаторът, толкова по-дълго ще продължи симулаторът.

калъфка за възглавница

1. При бягане по твърда повърхност натоварването на ставите се увеличава значително. Глезените и коленете са най-ангажирани. За да не навредите на себе си, трябва да изберете платно със сложна или средна амортизация.
2. Въпреки това, цената на електрически симулатори от този вид е висока. Хора с текущо тегло над 80 кг. амортизацията е незаменима, ако планирате да бягате, а не да ходите.

1. Бягащата пътека трябва да бъде избрана, като се вземе предвид теглото на бъдещия собственик или всички хора, които планират да тренират на симулатора. Обърнете внимание на рамката, тя трябва да е здрава.
2. Ако е възможно, изберете двустранно (за предпочитане двуслойно) платно с максимална граница на тегло. Разбира се, трябва да сте разумни. Ако теглото ви е 80 кг., няма да имате нужда от симулатор с товар от 170 кг. и още.

Пулсметър

1. Перилата на електрическите тренажори са оборудвани със сензор за измерване на пулса. Ако ръцете се потят много, индикаторите ще започнат да се изкривяват. Ето защо си струва да разгледате друга опция за измерване. Освен това не всички хора се държат за перилата по време на час.
2. Някои симулатори имат специална гривна, която е прикрепена към китката. По правило от вътрешната страна е плат. Материята абсорбира влагата и позволява по-точно измерване на сърдечната честота.
3. По желание можете да закупите монитор за сърдечен ритъм отделно, без да плащате повече пари за вградената функция. Тази опция е още по-удобна, тъй като измерванията могат да се правят навсякъде.

Ценови диапазон на електрически бягащи пътеки

Цената на електрически симулатор надвишава цената на механичен. Ако нямате допълнителни средства, купете втория вариант. При електрически уред проучете показателите в зависимост от класификацията.

Опция "Икономика"
Пистите от този тип са предназначени за домашна употреба. Ширината на платното варира от 36-42 см, скоростта е 2-14 км / ч. Ценовата политика започва от 20 000 рубли, мощността на двигателя е 1 kW.

Опция "Икономичен плюс"
Ценовият диапазон е по-висок от предишния, но симулаторът вече е оборудван с бордов компютър. Включва готови програми и ви позволява да създавате собствени тренировъчни режими. Ъгълът на наклон се изчислява автоматично или се регулира с бутон. Цената варира от 30 000 до 60 000 рубли. Ширината на пистата е средно 45 см, мощността на двигателя е 1,5 kW. Скорост на движение - от 1,5 до 16 км / ч.

Опция "Икономичен аматьор"
Бягащата пътека е предназначена за използване в малка фитнес зала, подходяща е и за домашна употреба. Скоростта на платното е малко по-висока, тя е 1-18 км / ч. Ако говорим за размери, максималната ширина е 45 см, минималната е 40 см. Двигателят е по-мощен, около 1,4-2 kW. Ценовата политика е висока, симулаторът струва 80 000-120 000 рубли.

1. Запознайте се със системата за управление (лостове, бутони и др.). На пръв поглед интерфейсът не трябва да ви подвежда. Важно е да изберете симулатор, с който можете да се справите. В противен случай може да бъдете таксувани за функции, които няма да се използват в бъдеще.
2. Преди да купите бягаща пътека, преценете площта на вашия дом. Изберете местоположението на предложената инсталация на пистата, направете измервания. Ако има затруднения с количеството свободно пространство, закупете компактен симулатор с възможност за сгъване. В нетренировъчни дни можете да пъхнете устройството зад гардероба или под леглото.
3. Преди да купите, тествайте не една, а няколко опции за бягащи пътеки. Оценете работата на двигателя, не трябва да има външни звуци и прекомерен шум от двигателя. Проверете острието за пукнатини и дефекти, проверете за гладко движение.
4. Помолете консултанта да предостави паспорт за избрания симулатор. Научете цялата необходима информация относно максималното натоварване, броя на конските сили. Получената информация ще помогне за по-добра навигация, ако теглото на собственика е повече от 80 кг.
5. Оценете броя на вградените програми за обучение и основните разлики между избраните типове писти. Някои симулатори имат целеви функции, като се вземат предвид възрастта и теглото на човек (изгаряне на мазнини, укрепване на мускулите, развиване на издръжливост и др.).
6. Разберете от консултанта условията за гаранционно обслужване. Вие се интересувате директно от самия срок (поне 12 месеца), продължителността на ремонта в случай на повреда, както и нюансите на връщане и замяна. Водещи производители осигуряват обслужване през цялата операция.
7. Вижте няколко опции онлайн, преди да отидете до магазина. Седнете във форумите, прочетете отзивите. Не бива да вярвате сляпо на продавачите, тъй като тяхната основна задача се счита за „вкарване“ на стоки в замяна на процент от покупката.
8. Направете списък с искания преди време. Посочете в тетрадка какво точно очаквате от пистата. Маркирайте максималната цена, възможността за сгъване, наличните функции, наличието или отсъствието на наклон, монитор за сърдечен ритъм, ударопоглъщащо покритие и други нюанси. Само след като съставите списък с изисквания, отидете на пазар.
9. Както споменахме по-рано, размерът на платното на бягащата пътека се избира, като се вземат предвид теглото и височината на участващия човек. Ако планирате да закупите симулатор за цялото семейство, съсредоточете се върху домакинствата, чиято производителност е най-висока.
10. За да усетите разликата в процеса на тестване, първо тренирайте на най-скъпата единица, след това слезте надолу. Отделете на теста поне 10 минути, защото след 30 секунди няма да усетите разликата. Ако е възможно, разтеглете селекцията за 2-3 дни, за да анализирате всеки тип песен.

Изборът на бягаща пътека включва редица характеристики, които трябва да се спазват безпроблемно. Изберете правилните опции в интернет, прочетете рецензиите. Съсредоточете се върху количеството безплатни пари, височината и теглото на всички участващи. Попитайте продавача за гаранционно обслужване, вградени програми, наклон на острието, мощност на двигателя, максимална скорост. Сензор за пулс, изминато разстояние и изгорени калории има в почти всеки симулатор.

Видео: как да изберем бягаща пътека

Популярността на такова кардио оборудване като бягаща пътека само нараства. Това се дължи на факта, че ходенето е достъпно за всеки, всеки може да тренира, няма нужда да се учи сложна техника. За да изберете бягаща пътека за вашия дом, трябва да обърнете внимание на основните характеристики. Познавайки тънкостите на симулатора, можете бързо да изберете правилния модел.

Видове писти

Има няколко вида песни:

• механичен,
• магнитен,
• електрически.

Механичният модел е един от най-евтините варианти. Движението на платното се дължи на усилието на спортиста. Самото устройство на механичната писта: лента за бягане, въртящи се ролки, опора за ръце. За да започнете да се движите, трябва да приложите сила, което означава, че скоростта на движение зависи само от възможностите на спортиста.

Вторият вариант се различава от механичния по това, че движението се извършва с помощта на магнити. Устройството е по-сложно и скъпо. Движението е плавно благодарение на магнитите.

Електрическата бягаща пътека е още по-скъпа, тя е оборудвана с електрически мотор, който осигурява движението на колана, задава скоростта му. Тук можете да регулирате скоростта, програмата. В зависимост от модела, той може да показва пулса на спортиста на екрана, да променя ъгъла на наклона. Именно електрическите симулатори са по-добри от другите, те имат редица предимства. Всички изброени по-долу спецификации се отнасят за електрически вериги.

основни параметри

Как да изберем бягаща пътека? Лесно е, просто трябва да знаете няколко основни характеристики:

• мощност,
• размер на палубата,
• лента за бягане,
• контролен панел и всички функции,
• амортизация,
• пейсмейкър,
• оптималното тегло на трениращ човек.

Повече за всеки от тях

Мощност. Двигателят е основният детайл във всяка писта. Благодарение на електрическия мотор се осигурява движението на платното. Мощността е посочена в спецификациите в конски сили, обикновено е посочен интервал: например от 1 до 2 конски сили. Мощността определя максималното тегло на спортиста.

Размерът на палубата има значение за високите хора. Декът е основата на машината, разположена под лентата за бягане. Палубата може да бъде изработена от дърво или изкуствени материали. Дебелината му е отговорна за омекотяването, съответно, колкото по-здрава и по-здрава е, толкова по-добре. Омекотяването ви позволява да ходите или бягате безопасно. Тънката палуба ще издържи по-малко, ще бъде по-твърда в движение.

Самата лента за бягане е по-податлива на износване от останалите. Колкото повече слоеве има в него, толкова по-силен и по-дълъг ще издържи.

Контролният панел е компютърът на пистата. В зависимост от възможностите контролният панел може да показва скорост, пулс, време, разстояние, средна скорост. Тук се намират и бутоните за управление.

Не всички модели бягащи пътеки имат сензор за пулс (или монитор за пулс). Можете да контролирате пулса на симулатора или самостоятелно (с помощта на фитнес гривна).

Възможни опции

Как да изберете бягаща пътека за вашите цели? Познаването на характеристиките осигурява минимален набор от знания за дефиниране на модела. За да определите кой модел отговаря на конкретен човек, можете да разгледате всички възможни опции.

1. Тегло на потребителя. Повечето писти са проектирани за средното тегло на човек, с максимално натоварване до 150 кг. Има модели, които могат да работят с товар до 250 кг.
2. Мощност на двигателя. Средната мощност на двигателя е до 2,5–3 литра. с. Тези стойности са достатъчни за домашна употреба.
3. Скорост. Моделите могат да варират в максималната възможна скорост. Този параметър трябва да се вземе предвид, когато избирате дали планирате да бягате редовно и да увеличите скоростта. Средната скорост на ходене е 4,5–7,5 km / h, преходът към бягане е от 8 km / h (бавен джогинг).
4. Размерите на платното са важни за хора с висок ръст. Има малки следи. Те ще бъдат удобни за хора с малък или среден ръст.
5. Ъгъл на наклон. Желателно е тази функция да бъде, тъй като промяната на височината на платното увеличава натоварването, добавя разнообразие към обучението. Съответно погледнете максималната стойност (в градуси), до която може да се издигне платното.
6. Амортизационна система – да или не. По-добре е да изберете опцията с амортизация.
7. Симулаторът се сгъва или не. У дома това е важен параметър.
8. Контролният панел е различен за всички писти. Следните функции могат да бъдат предложени от производителя:
   • 1. консумация на калории на екрана,
   • 2. време,
   • 3. скорост,
   • 4. брой инсталирани програми,
   • 5. сърдечни сензори,
   • 6. фитнес тест.

Това са основните характеристики, на които е по-добре да обърнете внимание, когато купувате бягаща пътека.

Повече подробности можете да намерите в програмите. Различните бягащи пътеки предлагат избор от програми. Разликата е не само в броя на програмите, но и във вградените възможности. Някои песни могат автоматично да изчисляват тренировъчния пулс, други не. Обикновено има отделен идентификационен етикет на контролния панел. Трябва самостоятелно да погледнете и определите сърдечната си честота въз основа на възрастта и тренировъчния опит. Освен това някои модели са оборудвани с програма като фитнес тест. Можете редовно да правите тестове, да виждате резултатите от вашите тренировки на екрана. За тестване пистата трябва да бъде оборудвана с пулсомер. Или симулаторът трябва да може да свързва външен монитор за сърдечен ритъм.

Изборът на правилния модел е лесен. Достатъчно е да определите как ще се проведе обучението на симулатора.

Избор на модел

Механичната бягаща пътека може да се използва за всички горепосочени тренировъчни цели. Тъй като е евтин, той е достъпен за всеки. Симулаторът работи благодарение на усилията на спортиста, поради което е по-трудно да се движи от другите, но ще бъде полезен за тези, които искат да доведат условията за тренировка у дома възможно най-близо до реалните. В края на краищата в живота ходенето и бягането се извършват благодарение на усилията на човек.

Пистата с електрически мотор може да бъде оборудвана с всички възможни функции. Ще бъде удобно за всеки човек. Лесно управление, движението на мрежата се дължи на двигателя.

Тренировка

Симулаторът може да се използва за различни видове обучение:

• насърчаване на здравето,
• развитие на издръжливостта,
• увеличаване на скоростно-силовите показатели,
• отслабване.

Пистата може да се използва като симулатор за подобряване на здравето. При различни заболявания на хората се показва физическа активност. А тази кардио машина е един от най-добрите варианти за това.

Промоцията на здравето включва наблюдение на състоянието, което означава, че моделът на пистата трябва да има монитор за сърдечен ритъм. С него можете да контролирате сърдечния си ритъм, да тренирате в правилния интервал. На контролния панел на някои модели можете да видите таблица с готови стойности на пулса, които трениращият трябва да има. Има модели, при които при инсталиране на програмата тя отчита какъв трябва да бъде пулса и в специален прозорец го извежда зонален. Ако импулсът надвиши необходимата стойност, пистата автоматично намалява натоварването.

За да увеличите качества като издръжливост или скорост, при избора на подходящ симулатор е по-добре да вземете предвид наличието на амортизация, мощност, размер, максимална скорост. Правилно избраната опция ще осигури безопасност по време на тренировка.

За да намалите теглото, по-добре е да използвате модел, който има монитор за сърдечен ритъм, наличието на различни програми с контрол на сърдечния ритъм. Ако тренирате, без да вземете предвид пулса, тогава можете или да си дадете по-малко от необходимото, натоварването или твърде много.

За да вървите правилно по пистата, трябва да следвате следните правила:

• спуснете крака, като започнете от пръстите и външната страна на крака,
• наблюдавайте костите на таза, те са на едно ниво,
• всеки крак прави крачка напред (без да се измества настрани).

Правилното ходене трябва да осигури такова движение, че бедрата да останат на място, краката да правят ясно движение напред.

Изборът на песен може да бъде приятен, след като знаете основните характеристики. Избирайки ги, можете да вземете предвид теглото на симулатора, неговия дизайн, наличието на държачи за чаши, възможността за свързване на джаджи.

Във всеки случай избраният вариант определено ще донесе само ползи и здраве.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!

22 март 2017 г

Съдържание

Домашните условия предполагат използването на бягаща пътека за увеличаване на издръжливостта на тялото, укрепване на работата на сърцето и кръвоносните съдове и постигане на загуба на тегло. За разлика от традиционното бягане, тренировката на бягаща пътека може да се извършва удобно. Правилната техника на обучение ще помогне за постигане на резултати и възстановяване.

Бягаща пътека за дома

В зависимост от дизайна и техническите характеристики на механизма се разграничават следните видове бягащи пътеки:

• електрически - задвижвани от двигател;
• инерционен - ​​задвижван от отблъскване на краката на спортиста;
• подвид на инерционните са полупрофесионалните магнитни - вместо ленти и лостове, тяхната работа се извършва от мощен магнит, движението в тях е по-плавно, отколкото в класическите.

Механична бягаща пътека

Механичната бягаща пътека се счита за евтин симулатор, защото работи без електричество и започва да се движи под въздействието на краката на бегача. Устройството тежи малко, има малки размери и е лесно за транспортиране. Най-простите симулатори определят нивото на обучение по ъгъла на наклон, по-сложните - поради спирането на предния вал с магнити. В сравнение с електрическите, те могат да дадат по-малко резултати, защото когато бегачът се измори, лентата се забавя.

Магнитни бягащи пътеки

Подтип механични симулатори се считат за магнитни бягащи пътеки от вида на кардио машината. Устройствата се характеризират с умерено тегло, компактност, ниска цена и простота на безшумен дизайн. Скоростта на движение на платното в тях зависи от скоростта на движение на спортиста. Те се различават от обикновените по плавен ход, наличие на компютър с избор на работещи програми и монитори за пулс. Благодарение на магнитите, платното издържа на ходене, което води до допълнителен разход на енергия за бегача, помагайки му да отслабне и да постигне целите си.

Каква е разликата между механична бягаща пътека и електрическа бягаща пътека?

Евтините кардио машини са популярни в рейтингите, но за ефективни резултати се препоръчва да се занимавате с модерни и висококачествени. Механичната бягаща пътека се различава от електрическата бягаща пътека по липсата на двигател, ниската плавност на движението и намалената цена. Спортен симулатор, захранван от мрежа, е обемист и опасен, ако се използва небрежно.

Как да изберете бягаща пътека за вашия дом, ще ви кажат следните съвети и принципи:

• механичен симулатор с малък размер е подходящ за хора, които са икономични, стремящи се да разнообразят своите фитнес дейности, без здравословни противопоказания;
• на магнитен безшумен можете да работите в апартамент или в селска къща без достъп до електричество; според тестовете устройството е безопасно за деца;
• електрическата версия е подходяща за тези, които се нуждаят от разнообразни тренировки, правят ги редовно, водят дневник на дейностите, стремейки се да намалят вредните ефекти от повишеното натоварване.

Коя бягаща пътека е по-добра - механична или електрическа

За да разберете коя бягаща пътека е най-добра за домашна употреба, прочетете информацията от прегледа с разликата, предимствата и недостатъците на всеки тип:

Коя бягаща пътека да изберете за дома

Изборът на бягаща пътека за дома зависи от нуждите на бегача и неговите възможности. Когато човек ще тренира периодично, за него е подходящ механичен, който е удобен за носене със себе си в страната или ремонт. За професионалните спортисти е по-добре да изберете електрически, който има няколко режима на тренировка, вградени сензори за наблюдение на сърдечния ритъм и прекараното време и дневник на активността.

Коя бягаща пътека е по-добра, всеки определя за себе си, но има общи критерии за избор на оптимално устройство:

• удобното устройство има широко платно;
• палубата (частта, върху която се плъзга платното) трябва да е с дебелина поне два сантиметра, издръжлива и да поема добре ударите;
• по-добре е да изберете контролен панел, който е прост и разбираем, така че да е подходящ дори за възрастни хора;
• при избор на електронна версия е добре да изберете модел с минимална мощност от една и половина конски сили с тих двигател, възможност за избор на стандартен или програмируем режим;
• за безопасна работа си струва да изберете модел със защитен механизъм за деца;
• оптималната дължина на платното - от 120 см, ширина - от 43 см;
• закупената домашна бягаща пътека има поне една година гаранция.

Как да изберем правилната бягаща пътека

Можете да закупите уреди за упражнения за дома в интернет или специализирани магазини. За да може устройството да служи дълго време и надеждно, изберете доверени продавачи с голям асортимент. Има няколко критерия за процеса, които ще ви кажат как да изберете правилната бягаща пътека:

• палубата трябва да бъде наситена със смазка - така че да се износва по-малко;
• лентата за бягане в идеалния случай се състои от два слоя, ако лентата е еднослойна, тя ще издържи по-малко;
• спортисти с наранявания или по време на периода на възстановяване е по-добре да работят на симулатори с повишено ниво на амортизация.

рейтинг на домашна бягаща пътека

Днес ТОП производителите на фитнес оборудване са американските и италианските компании House Fit, Torneo и Horizon Fitness. Рейтингът на бягащите пътеки за дома изглежда така:

• Torneo Performa Efold - оптимален за практикуване у дома, принадлежи към електрическия тип сгъване;
Обсъдете

Препоръчваме за четене

Офис програми

Пиене на вода с лимон на празен стомах - полезни свойства и противопоказания Чаша топла вода с лимон на празен стомах

Инструкции за Windows

Какви храни съдържат цинк

Таблетки

Бягаща пътека - коя да избера?

Таблетки

Отглеждане на рудбекия от семена Rudbeckia разчленено многогодишно засаждане и грижи

Смартфони

Всичко за това как Бородина Ксения отслабна след раждането Бородина разказа тайната на отслабването

Смартфони

Цялата истина за Норманската теория Норманската теория е