Тайните на невероятната загуба на тегло на звездата от телевизионния екран - Ксения Бородина. Всичко за това как Бородина Ксения отслабна след раждането Бородина разказа тайната на отслабването

Много млади момичета и жени задават въпроса: как Ксения Бородина отслабна? През последните няколко години фигурата на домакина на проекта Дом-2 се промени няколко пъти и то драстично.

Всяко момиче мечтае за перфектна фигура. Понякога се случва фигурата да е пряко свързана с успеха и кариерата. За известни хора може да е трудно да се поддържат във форма.

След раждането Ксения успя да постигне зашеметяващи форми достатъчно бързо и все още поддържа хармония. В тази статия ще научите всичко за диетата, системата за хранене и физическата активност на Ксения Бородина.

Бородин преди загуба на тегло

Причините, поради които Ксения Бородина се възстанови:

Ксения никога не е била слаба, генетично тя е склонна към наднормено тегло.Феновете на водещата си спомнят, че за първи път я видяха доста стройна, теглото й по това време беше около 50 кг, но много скоро, на фона на нестабилен график, нервна работа и хормонални смущения, Бородина се възстанови значително.
Нямаше достатъчно време за пълноценна физическа активност.Телевизионната водеща признава, че преди много пъти се е опитвала да отслабне, спазвала е различни строги монодиети, например краставици, а понякога дори е гладувала.
Раждането на дъщеря Маруся и разводът от съпруга й доведоха до още по-големи проблеми с фигурата,според някои източници Ксения се е възстановила с 12 кг. Тогава Бородина твърдо реши да отслабне, последвано от поредица от диети, гладуване и прекомерни физически натоварвания, самата водеща призна, че това е имало силен ефект върху нейното благосъстояние и външен вид.
След силни ограничения теглото винаги се връща обратно,следователно Ксения трябваше да измисли своя собствена техника за отслабване, която й позволи да поддържа форма през цялото време.

Диета на Ксения Бородина

Сега в интернет се появиха много варианти на тази диета и вече е трудно да се каже на коя от тях водещият всъщност е отслабнал.

Известно е обаче, че в основата му са краставиците и могат да се разграничат следните правила:

Как отслабна водещият?

След дълъг период на тежко ограничаване на храната, звездата осъзна, че е необходимо да се бори с наднорменото тегло по комплексен начин, без да гладува, да спортува и да прави различни процедури.

Бородина трябваше да се откаже от много от любимите си нездравословни храни, като сладкиши, да се занимава старателно със спорт и да изгради график за сън, невъзможно е да отслабнете без тези три основни правила.

Колко отслабна Бородина?

Колко може да хвърли телевизионният водещ? Този въпрос тревожи много от нейните фенове.

Когато Ксюша се появи за първи път в проекта Дом-2, теглото й беше само 50 кг, но след няколко години достигна 63-64 кг, а след раждането на дъщеря й Мария дори достигна 70.

В интервютата си звездата каза, че сега тежи 46-47 кг при височина 164 кг, т.е. ТВ водещата успя да свали повече от 20 кг!

Система за захранване

Бородина осъзна, че диетата няма да я доведе до надежден и дългосрочен резултат, тъй като след тежки диетични ограничения не беше възможно да отслабнете, след това килограмите се върнаха с отмъщение.

Освен това по време на диети мнозина не се изправят и, напротив, преяждат.

Сега Ксения казва, че не е обсебена от храната, не брои калории и не обича дните на гладно.Тя се придържа към специална система за хранене, благодарение на която поддържа отлична форма в продължение на няколко години.

Ето основните му принципи:

Пълна, бърза храна, сладко и мазно.
Забранено е да се ядат храни с твърде високо съдържание на калории, като ядки и бобови растения.
Също така е необходимо да изключите различни сосове от вашата диета: майонеза, кетчуп и горчица.
Спазване на диетата, а именно: пиене на 2 литра вода на ден, както и изпиване на чаша вода на празен стомах сутрин и преди всяко хранене - това помага за леко разтягане на стомаха и затъпяване.
Дробно хранене, тоест хранене на малки порции на всеки 3-4 часа. Така че няма да останете гладни и няма да попаднете на вредни храни.
В основата на храненето на тв водещата са. Те дават усещане за ситост за дълго време, а също така не оказват негативно влияние върху стомаха, а калоричното им съдържание е много ниско.

Не забравяйте, че за ефективна загуба на тегло храните не могат да бъдат пържени, маслото може да се подправя само със салати.

За готвене на месо и риба е по-добре да използвате скара, за да помогнете, тя не отнема всички полезни вещества от продуктите, двоен котел и фурна също са подходящи. Зеленчуците се консумират най-добре сурови, тъй като съдържат много здравословни фибри.

Физически упражнения

За да се поддържа в перфектна форма, водещата избира комбинация от 2 вида натоварвания: сила и кардио.По този начин можете едновременно да отслабнете, като премахнете излишните мазнини и да изградите мускули, благодарение на което метаболизмът може да се ускори с 40 процента.

Ксения тренира 5 пъти седмично, но продължителността на тренировката е само половин час, което може да си позволи почти всеки зает човек.

За обучение ще ви трябва:

всеки кардио симулатор (бягаща пътека, велосипед, елипса);
дъмбели с тегло 2-7 кг (начинаещите могат да упражняват със собствено тегло или да вземат по-леки дъмбели);
хронометър.

Силовата част от тренировките варира всеки ден, но винаги трябва да загрявате: по този начин ще загреете мускулите и ставите, което ще ви помогне да избегнете наранявания и навяхвания. За загряване използвайте всяка кардио машина за 5-7 минути. Трябва да се потите малко и пулсът ви да е 130 удара в минута.

Сега да преминем към силовата тренировка.

Ден 1

Ден 2

Ден 3

На третия ден почиваме.

Ден 4

На четвъртия повтаряме програмата от 1 ден.

Ден 5

На петия ден повторете програмата от втория ден.

Вечеря:

Как Бородина успява да не наддава на тегло?

Тайната за поддържане на Ксения Бородина стройна е много проста: умерено хранене, упражнения и здрав сън.

Сега телевизионната водеща не спазва диетата си толкова стриктно, тъй като има добър метаболизъм и честа физическа активност, но описаните по-горе принципи на хранене остават непроменени.

Снимки преди и след

Популярната телевизионна водеща Ксения Бородина днес е идолът на милиони. Тя е стройна, изискана и сякаш няма нито грам излишен. Как Ксения успява да поддържа перфектна форма и наистина ли има характерната диета на Бородина?

Фирмената диета на Ксения Бородина: мит или реалност

В интернет често можете да чуете за популярната диета, с която Ксения Бородина възвърна формата си след раждането на дъщеря си. Тайната на тази диета във всеки сайт е различна, както и приблизителният хранителен план, който се публикува от онлайн изданията. Мнозина твърдят, че тайната на унищожаването на излишните килограми е в редовната употреба на краставици, които се състоят главно от вода. Друга версия включва ядене на зелени зеленчуци и плодове.

В действителност чудодейната диета на Бородина с краставици не съществува и написаното в сайтовете е просто измислица, която няма много общо с истинския метод на отслабване на телевизионния водещ.

Отслабване в "HOUSE-2"

В самото начало на снимките на телевизионния проект "Дом-2" Ксения започна да има здравословни проблеми. Поради нарушение на хидробаланса в тялото и хормонален срив, телевизионният водещ се изправи пред проблема с наднорменото тегло. В допълнение, екранът визуално добавя няколко килограма, в резултат на което външният вид на Бородин напълно престана да подхожда на Бородин.

Ето как изглеждаше Ксения преди да отслабне

Момичето опита много средства и диети, които дадоха ефект много бързо и излишните килограми се стопиха пред очите й. Килограмите обаче отново се натрупваха и упорито не искаха да си тръгват. В резултат на това телевизионната водеща трябваше да върне предишната си форма със засилени тренировки и строга диета.

Как Бородина успява да поддържа тегло

След раждането Ксения наистина се възстанови, но само за няколко месеца успя да загуби около 16 кг, възстановявайки предишната си форма. Сега Бородина тежи 46 кг с височина 165 см!

За да отслабне през първите месеци след раждането на дъщеря си, Ксения стана:

активно ходете с детето, ежедневно ходене на няколко километра;
наблюдавайте храненето, като вземете предвид количеството калории и мазнини, като същевременно се опитвате да балансирате и разнообразите диетата;
пийте прясно изцеден сок;
правете фитнес три пъти седмично с разрешението на лекарите.

Като две сестри: Ксения Бородина с порасналата си дъщеря Маруся

Тези мерки помогнаха да свалите излишните килограми и да поддържате отлична форма сега. В живота на телевизионна звезда няма постни дни, тя не подкрепя постите. Но тя предпочита правилна хранителна система и редовни упражнения във фитнеса.

В храненето Ксения се придържа към следните правила:

забранено е да се ядат сладки сладкиши и хляб;
строга забрана за всякаква бърза храна;
рядко е възможно да се позволи пържено месо на малки порции, контролирайки неговия състав;
вместо шоколад, трябва да дадете предпочитание на енергийните блокчета;
По време на тренировка е препоръчително да пиете протеинови шейкове.

Разрешени за консумация продукти:

пиле или пуйка без кожа;
риба, приготвена на пара;
пресни зеленчуци и плодове;
пресни зеленчуци.

Забранени продукти:

пържени и пикантни ястия;
продукти от брашно;
захарни изделия;
свинско;
алкохол.

Как Бородина отслабна след второто раждане

След второто раждане Ксения отслабна също толкова лесно и бързо. Звездата на TNT следва доказания път: правилно хранене и физическа активност. Бородина не се изтощаваше с диети и не тренираше до пълно изтощение. Телевизионният водещ се занимаваше с удоволствие: до най-доброто от фитнеса, плуване, ходене.

Младата майка коригира и ежедневието. Липсата на сън е една от причините за наддаване на тегло.

Ксения вярва, че не трябва да се ограничавате до храна, това само ще навреди на системата за отслабване. При силно желание за забранен продукт е по-добре да ядете малка порция, но да не довеждате тялото си до състояние на изтощение.

Тв звездата не забранява да се яде дори през нощта. Важно е да изберете правилната нискокалорична храна, като пресни зеленчуци или плодове.

Тайната на идеалния външен вид на водещия не се крие в маркова диета, която в действителност не съществува, а в дълга и упорита работа върху себе си, постоянни тренировки и здравословно хранене.

Най-важното е да искате да успеете и да положите максимум усилия!

Ксения Бородина отслабна: снимки преди и след

Ксения Бородина е публична личност. Следователно винаги трябва да изглежда перфектно. Случи се така, че тв водещата имаше излишни килограми след раждането на дъщеря си, с които започна да се бори. Благодарение на постоянството си Ксения успя да свали повече от десет кг.

Каква е диетата на Ксения Бородина?

Основните критерии за ефективна загуба на тегло от Xenia:

На първо място, трябва да имате голяма мотивация и положителна нагласа.
Трябва да имате пълна информация за състоянието на тялото си. За да направите това, трябва да се подложите на пълен преглед, да преминете необходимите тестове. След това трябва да изчислите подходящото тегло, да разработите стратегия за проследяване. Трябва да се настроите да сваляте килограми за определен период от време.
Бързата загуба на тегло и още повече гладуването, според Бородина, трябва да се избягват. Тъй като това може да доведе до неприятни последици в тялото. Препоръчително е да се храните добре, 1500 - 2000 калории на ден.
Трябва да се избягва преяждане, нишестени и сладки храни. Трябва да консумирате храни с нисък гликемичен индекс.
Физически упражнения. Известната телевизионна водеща се разхождаше с новородената си дъщеря по пет часа на ден, ходеше на фитнес за тренировка. Ако човек няма такава възможност, е необходимо да се увеличи физическата активност в ежедневните дела. Например изкачване по стълбите, избягване на асансьори. Можете също така да отидете на танци, басейн, фитнес и разходки.
Ксения призовава да спрете да използвате хапчета за отслабване. Telediva е уверена, че тези средства нямат положителен ефект върху здравето на тялото.
Пийте много вода в чиста форма (от два литра на ден).
Използвайте масаж и лимфен дренаж, за да премахнете токсичните вещества от тялото.
Ако по време на празника е изядено голямо количество висококалорични храни, е необходимо да се организират дни на гладно. Можете да разтоварите тялото с ориз, кефир или елда. В такива дни не трябва да приемате повече от хиляда калории. Яденето трябва да бъде не повече от 200 ml или 200 mg.
Трябва да слушате тялото си. Дори и да няма абсолютно никакво време за себе си, трябва да намерите поне малко.
Трябва да вярвате в себе си и в резултата, който ще се получи, благодарение на спазването на всички препоръки. Трябва да се програмирате, за да получите перфектното тяло.
Винаги трябва да следите съдържанието на калории и диетата си и консумацията на енергия. Трябва да ядете достатъчно здравословна храна, за да наситите тялото с хранителни вещества, не повече.

Почти всички тези препоръки са добре известни от дълго време, така че често можете да намерите отрицателни отзиви за тази диета, уж Бородина не е открила нищо ново. Самата Ксения е сигурна, че въпреки че тези правила са познати на всички, те наистина работят, ако се спазват. Като пример за висококачествена загуба на тегло тя цитира собствения си резултат.

Ксюша не крие факта, че в допълнение към спазването на тези препоръки, тя често прибягва до такива козметични процедури като: промиване на червата, мезотерапия, лечение с пиявици, LPG ендермология. Въпреки че тези процедури са много ефективни, те имат един недостатък - това е висока цена. Ако не е възможно да посетите козметици, тогава можете да поддържате тялото си във форма по други начини. Например, започнете да плувате или да танцувате.

Ксения е доста сериозна за броенето на килокалории в диетата си. Тъй като самите калории са енергия, която влиза в човешкото тяло от храната. Ако изразходвате по-малко калории на ден, отколкото сте консумирали, процесът на натрупване на излишни килограми започва. Ето защо, за да не се случи това, е необходимо да се води дневен брой калории.

Този метод за отслабване ще бъде полезен за тези хора, които нямат желание или възможност да използват готови диетични менюта. Тоест тези, които разработват такова меню за себе си.

Има още един, не по-ценен съвет за отслабване от Ксения Бородина: категорично не се препоръчва да се ограничавате във всичко. Телевизионният водещ заявява с увереност, че ако винаги си забранявате всякакви продукти, рано или късно ще настъпи срив.

Ксюша заявява, че няма да издържи дълго време, ако иска някакъв висококалоричен продукт. С течение на времето тя изгради навик за здравословно хранене, така че вече не иска забранена храна.

Телевизионната звезда знае със сигурност, че ще трябва да платите висока цена за бързото отслабване. Тъй като след известно време се забелязват негативни последици. Въз основа на всичко това Ксения съветва да преодолеете себе си, да изберете дълъг, измерен път към съвършенството, но много ефективен: здравословно хранене и физическа активност.

Краставична диета на Ксения Бородина

Диетата е предназначена за максимум пет дни. Пресните краставици са основен продукт в диетата. Солта трябва да се избягва през цялата диета. За дресинг на салати, вместо него, можете да използвате лимонов сок, подправки. Можете също да използвате всякакви зеленчуци.

Да отидем в менюто:

За закуска трябва да ядете салата от краставици и билки с парче пълнозърнест хляб. Напълнете това ястие с нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.
Трябва да вечеряте със смес от краставици и пекинско зеле с малко добавяне на зехтин, също така варени несолени пилешки гърди.
Снек: варено яйце с краставица и парче ръжен хляб. Дресингът за салата трябва да бъде нискомаслена заквасена сметана.
За вечеря също трябва да ядете салата. Този път със свеж микс от краставица, домат и сладък пипер. Може да овкусите със зехтин и лимонов сок.

Трябва обаче да пиете много минерална вода, зелен чай. Разрешено е да се добавят различни зеленчуци към салати, с изключение на картофи. Доматът трябва да се консумира веднъж на ден. Пилешките гърди могат да бъдат заменени с пуешко или постно говеждо месо. Единственото условие е месото да е без сол.

Протеинова диета на Ксюша

Такава диета предполага много забрани, но благодарение на тях загубата на тегло става много ефективна. Необходимо е да се изключат такива продукти: продукти от брашно, ориз, алкохол, растителни и животински мазнини, сол, захар и някои зеленчуци (картофи, цвекло, моркови).

Отслабването с тази диета може да продължи колкото желаете. Няма да навреди на тялото. С помощта на такава диета е възможно да загубите до десет килограма наднормено тегло.

По-долу е менюто:

Закуската се препоръчва с овесена каша, която първо трябва да се запари с вряща вода, с кефир с най-ниско съдържание на мазнини.
Снек: няколко ябълки.
За обяд можете да изберете храни, от които да избирате: постно месо, риба или няколко яйца.
За следобедна закуска трябва да се зарадвате с някакъв вид плод, с изключение на грозде и банани.
За вечеря - варено яйце, зеленчукова салата и кисело мляко с най-нисък процент на мазнини.

Променените форми на звездите от шоубизнеса веднага се забелязват. И ако може да има обяснение за представеното, то говорим само за бременност и раждане. Иначе фенове и просто зрители изразяват мнение, че напълняването се дължи на прекомерно и недохранване. Веднъж Ксения Бородина, водеща на телевизионния проект Dom-2, както и DJ и водеща на събития, също премина през това. Жената имаше шанс да отслабне цели три пъти, два от които паднаха на последиците от бременността. Как Ксения Бородина отслабнаслед раждането каква е тайната на нейния успех, хармония и привлекателност?

Ксения Бородина придоби популярност през 2004 г., когато стартира телевизионният проект Dom-2, който продължава вече 12 години, а момичето остава нейният предан домакин. По това време Ксения Бородина беше много млада и тежеше само 50 кг. Но след здравословни проблеми момичето започна да зарадва публиката с великолепни форми, но от които бързо се отърва в бъдеще.

Ксения Бородина преди и след отслабване изглежда привлекателна. Дори наддаването на тегло веднага след откриването на проекта не можа да държи феновете далеч от нея. Ето защо, когато жената започна бързо да се възстановява, публиката се разтревожи - каква е причината?

Самата телевизионна водеща днес говори за хормоналната недостатъчност, настъпила в тялото, в резултат на което момичето започна да "се подобрява от въздуха". След като отслабна, в интернет започнаха да се появяват реклами за системата на Ксения Бородина, която успя да отслабне с помощта на хапчета, капки, разтвори, имплантиране на мехурчета и други глупости. Всъщност Ксюша Бородина отиде в клиниката, където започна да се лекува. Освен това момичето отиде на нискокалорична диета, където просто изключи от менюто сладки, мазни, брашно и въглехидратни храни. В диетата й започнаха да преобладават протеиновите храни и пресните зеленчуци.

Това помогна на Ксения Бородина да се върне към предишната си форма. Но не за дълго, защото жената забременя и отново започна да се бори за привлекателна фигура.

Това е важно: Ако имате необяснимо наддаване на тегло, посетете вашия ендокринолог. Специалистът ще проведе точен преглед с предоставяне на необходимите тестове, резултатите от които ще предпишат подходящо лечение.

Отслабване след раждане без диета

Ксения Бородина успя да отслабне след раждането - в момента телевизионната водеща има две деца. Първата трансформация струва на жената загуба на 16 килограма. По време на отслабването отново се появиха слухове за специална система, която днес момичето активно рекламира. Но по това време Ксения Бородина не спазваше диета, а просто отказа висококалорични храни. В същото време младата майка се разхождала в парка с количка - поне по 2 часа на ден, изминавайки до няколко километра. Второто раждане допринесе за набора от повече от 10 излишни килограма, от които младата майка два пъти се отърва само за 3 месеца, започвайки тренировки след 40 дни. Каква е тайната на успеха? Храненето на Ксения Бородина вече се основава на плодове и зеленчуци, с добавяне на протеинови храни - младата майка все още не се придържа към диети. Но от обучение жената предпочете нов симулатор с наличието на електрическа мускулна стимулация.

Нова модна тенденция се нарича ESM обучение, което се провежда в специален костюм - теглото му е минимум 3 кг. В костюма са зашити електроди, изпращащи електронен импулс към мускулите по време на тренировка – получава се двоен ефект върху мастните клетки. По време на обучението личен треньор работи с Ксения Бородина, която сам оценява състоянието на обучаемия и регулира подаването на електрически ток. Диетата на Ксения Бородина е правилното хранене, а спортът е ESM тренировка, която помогна на една жена да се отърве от повече от 10 излишни килограма за няколко месеца.

Основи на правилното хранене и диета

Както бе споменато по-горе, диетата на Ксения Бородина се състои в правилното хранене, което включва предимно зеленчуци и плодове. С помощта на правилно съставено меню една жена успя да отслабне и значително да се промени. В резултат на това през последните години тв водещата се хвали с тегло от 48 кг и без мазнини по извивките на тялото си.

Чрез правилното хранене всеки може да отслабне, дори без използването на сложни и строги диети - това смята самата Ксения Бородина, затова споделя тайните на своята трансформация и стабилно задържане на теглото:

Мазните, пържените, сладките и кифлите трябва да бъдат изоставени - това са „надеждни“ врагове на хармонията, защото съдържат много въглехидрати и мазнини.
Трябва да забравите за подправките под формата на майонеза, кетчуп, сосове и други добавки, защото те са причината за образуването на целулит. Те не се препоръчват да се използват дори без диета и загуба на тегло.
Менюто трябва да включва зеленчуци, билки, някои плодове, варено или задушено месо и риба.
Всеки ден трябва да пиете до 2 литра вода - има положителен ефект върху състоянието на кожата.
Половин час преди хранене трябва да се изпие чаша вода - тази техника може да се използва и при диета, тъй като това намалява апетита, бързо усещане за ситост идва с по-малко консумиран обем.
Задължително е да се придържате към дробно хранене - яжте храната на малки порции, но 5-6 пъти на ден. На диета е важно да изключите чувството на глад, защото в бъдеще можете да се отпуснете.
Солта и захарта са изключени от ежедневното хранене - за първи път на диета е достатъчно просто да ги намалите количествено.
Заменете белия хляб със зърнени храни.

Самата Ксения Бородина твърди, че можете лесно да отслабнете, ако използвате диета, базирана на ядене на супи. Това първо ястие съдържа по-малко калории и усвояването му от тялото е много по-дълго. След малка купа супа можете да ходите сити до 4 часа.

Практически съвети: Ако изберете диета със супи, по-добре е да използвате супа-пюре - тя по-добре обгръща стените на стомаха, предотвратявайки развитието на заболявания на храносмилателния тракт, а също така се абсорбира от тялото по-дълго от обикновено.

Как Ксения Бородина отслабна само тя самата може да каже, защото истината се крие в здравословното хранене. Измамници и безскрупулни производители на продукти за отслабване използваха името на телевизионната водеща и твърдяха, че диетата с грейпфрут, диетата с активен въглен, диетата с хапчета и много други са й помогнали да отслабне. Самата Ксения Бородина твърди, че все още има неуспешен опит с приемането на хапчета, за да не се отпусне и да отслабне още повече. Вярно, след това жената отново трябваше да се бори с неоправдано натрупаните излишни килограми. Ето защо днес, като спешна трансформация, една жена използва диета с краставици. Диетата с краставици продължава Ксения Бородина не повече от 3 дни - това позволява на телевизионната водеща да загуби до 2 кг тегло и тя вече не се нуждае от това.

Освен това жена с остро желание да яде нещо вредно се обръща към краставици, които предпочита пред повечето зеленчуци. Ползата от краставицата е съдържанието на тартронова киселина, която разгражда въглехидратите и предотвратява отлагането им в мастните клетки.

Диетата с краставици от Ксения Бородина е следната:

за закуска се използва салата от пресни краставици и едно варено яйце;
за обяд - разрешени са салата от краставици и парче постно месо, парче зърнест хляб, билков чай;
за следобедна закуска - салата от краставици;
за вечеря - салата от краставици и зелени зеленчуци, билки, можете да подправите всичко с чаена лъжичка зехтин или лимонов сок.

През деня на диета можете да пиете до 2 литра течности, включително билкови чайове. При силно чувство на глад можете да ядете краставица - по време на диета с краставици това не е забранено. Благодарение на диетата Ксения Бородина се връща във форма, радвайки феновете със своята елегантност и хармония. От гореизложеното следва, че диетата на Ксения Бородина от Doma-2 е просто измислица и шеги на безскрупулни производители на продукти за отслабване. Правилното хранене помогна на телевизионния водещ и младата майка да отслабнат след раждането, а момичето използва диетата с краставици само от време на време, в навечерието на грандиозно събитие. Ксения Бородина, вместо диета, се опитва да избере спорт - класове във фитнес залата, на симулатори и танци. Поради това момичето винаги е весело и изглежда младо, излъчвайки позитив и грациозност.

Топ 7 на най-добрите лекарства за отслабване:

Име	Цена
	990 търкайте.
	147 търкайте.
	990 търкайте.
	1980 рубли. 1 търкайте.(до 03.03.2020 г.)
	1190 търкайте.
	990 търкайте.
	990 търкайте.

Диетата „Отслабваме с 12 кг за седмица“ е сравнително нов метод за справяне с излишните килограми, разработен от известен блогър, телевизионен водещ и актриса. Първият човек, който тества тази програма, беше самата Ксюша - със собствения си пример момичето показа ефективността на техниката.

Ксения Бородина не е диетолог или диетолог. Нейните хранителни съвети не са истината от последна инстанция, която тя споменава неведнъж в различни интервюта. Но диетата на момичето „Отслабнете за една седмица с 12 кг“ се оказа много ефективна, както се вижда от положителните отзиви от голям брой звездни фенове.

Знаменитостта издаде книгата „Отслабнете заедно с Ксения Бородина“, чийто тираж веднага беше разглобен. Рецензиите на книгите са силно негативни. Факт е, че читателите очакваха някои конкретни стъпки и описания на действията към фигурата на мечтите си, но получиха само препоръки по въпросите на храненето, психологията и спорта. Той също така описва протеиновата експресна диета на Ксения Бородина „Отслабнете с 12 кг за седмица“.

Експресният метод „Отслабваме за една седмица с 12 кг“ се основава на балансирана правилна диета, която не може да не даде положителни резултати. Компетентно съставеният не позволява смущения и отклонения от правилата.Програмата предвижда такава енергийна стойност на менюто, която да задоволява всички нужди на организма. Следователно по време на курса няма да има чувство на глад и мисли за ядене на нещо забранено.

Списък с покупки

По време на периода на отслабване е необходимо да се състави меню от нискокалорични храни.

Бородина съветва да се набляга на зелени зеленчуци, плодове и билки.В приоритет:

краставици;
Листа от маруля;
киселец;
Бяло и карфиол;
Зелен пипер;
Супа от зелени зеленчуци.

По време на диетата и след нейното приключване в менюто не трябва да се включват висококалорични храни:

Хляб и сладкарски изделия;
Мазни и пържени храни;
Консерви, кисели краставички и марината;
Полуфабрикати;
Сладки газирани напитки и пакетирани сокове.

Ксения Бородина се фокусира върху факта, че протеиновата експресна диета „Отслабваме с 12 кг за седмица“ не съдържа нищо нишестено и сладко.

Меню за седмицата

Всяка сутрин тв водещата започва с чаша чиста вода на гладно. През деня, между храненията, Ксения също не забравя.

Приблизителна диета на звезда, близка до ежедневната й диета:

понеделник

Закуска: с пилешка пържола, чай;
Обяд: портокал;
Обяд: телешко варено с консервиран червен боб и краставици;
Следобедна закуска: протеинов шейк;
Вечеря: рибен тартар.

вторник

Закуска: на вода с ядки и сушени плодове;
Обяд: ;
Обяд: пилешки гърди на скара със зеленчуци;
Следобедна закуска: ягодо-бананов пай;
Вечеря: миди в сметана.

сряда

Закуска: каша от ленено семе с парченца плод;
Обяд: ½;
Обяд: цвекло, пиле;
Снек: Пълнозърнести палачинки с пълнеж от маково семе;
Вечеря: салата от рукола с риба тон.

четвъртък

Закуска: кафе с две филийки;
Обяд: круша;
Обяд: картофен мус с манатарки;
Следобедна закуска: протеинов шейк;
Вечеря: телешка пържола със зелени зеленчуци.

петък

Закуска: протеинов омлет с домати;
Обяд: няколко праскови или;
Обяд: оризова супа с лек бульон, рулетка;
Следобедна закуска: пай от фермерска патица;
Вечеря: салата от краставица и зелен пипер.

Събота

Закуска: извара със стафиди и смокини, кафе с мляко;
Обяд: две филийки;
Обяд: салата от зелен боб и пуешко;
Следобедна закуска: ризото с гъби;
Вечеря: диетична торта с черен дроб;

неделя

Закуска: ябълково-оризов гювеч, чай;
Обяд: дюля или ябълка;
Обяд: варени пилешки гърди с краставица;
Следобедна закуска: пастет с оризово чътни и сос от червени боровинки;
Вечеря: салата от зеле и спанак.

Протеиновата диета не е напълно пълноценна по своя химичен състав, следователно, ако се спазва, е необходимо успоредно да се пие висококачествен витаминен комплекс от аптеката.

На страниците на официалния сайт на Бородина има реклами на млечни и европейски производители. Бородина вярва, че тези средства могат да заменят пълноценното хранене с натоварен работен график и липса на време за приготвяне на здравословна храна.

Отзивите на абонатите на Ksyusha само с думи на благодарност - наистина, при форсмажорни ситуации, висококачествена протеинова смес помага. Бородина също използва новите и подходящи услуги на московските ресторанти - „Екологична храна у дома“, когато не храната се доставя директно до вратата, а готовите ястия само с изчислението на BJU и като се вземат предвид принципите на правилното хранене.

Експресна диета с краставици

Ако трябва да свалите няколко килограма и да премахнете излишната течност от тялото, препоръчва телевизионният водещ.

Може да харесате:

Менюто на експресния курс изглежда така:

Закуска: пълнозърнест тост с прясна краставица, неподсладен чай;
Обяд: , салата от краставици и билки, подправена;
Вечеря: цели краставици или салата от тях.

Трябва да се консумират поне 3-4 краставици на ден. Продължителността може да варира в зависимост от целите и здравословното състояние на отслабващия. Самата Ксения Бородина не препоръчва да седите на такова меню повече от 5-7 дни. В края на диетата се изгражда, за да се премине към пълно балансирано хранене, представено по-горе. Втори експресен курс е възможен само след няколко седмици.

Препоръчваме да прочетете: и

Нито един експресен метод за отслабване няма да запази получените резултати за дълго време при липса на физическа активност. Ксения Бородина насърчава всички участници в диетата да се занимават активно със спорт -не е задължително да е изтощителна физическа активност по няколко часа на ден. Достатъчно, за да водят активен начин на живот.

Самата Ксюша веднага след раждането на детето започна да ходи много с бебето. Редовното ходене е идеална алтернатива на спортните секции, за които не винаги има достатъчно време.Разбира се, когато това стана възможно, телевизионният водещ веднага започна да посещава фитнес залата.

Бородина твърди, че протеиновата експресна диета „Отслабваме с 12 кг на седмица“ определено ще даде положителни промени, ако се спазва стриктно.

Тайните на стройната фигура

Ксения Бородина е под прицела на видеокамерите, което я задължава винаги да изглежда перфектно. Протеиновата експресна диета „Отслабнете за една седмица с 12 кг“, разбира се, дава своите резултати, но не е достатъчно, за да сте във форма през цялата година. За поддържане на желаната фигура е необходимо:

Направете меню предварително, направете избор в полза на здравословни натурални продукти, като избягвате бързо хранене и гастрономически "боклук";
Голяма мотивация и желание да изглеждаме добре – мислите се материализират;
Напълно познавайте и задоволявайте нуждите на тялото си. За да направите това, трябва да се подложите на медицински преглед, да изчислите идеалното си тегло и да съставите план за действие. Когато протеиновата експресна диета „Отслабнете за една седмица с 12 кг“ приключи, човек трябва да знае кои храни ще му бъдат от полза, кои ще се отлагат само в мазнини и постоянно да следи менюто си;
Създайте си навика да пиете редовно вода – до 2 литра всеки ден;
Изключете опцията за пълно гладуване - това няма да доведе до нищо добро;
Постоянно поддържайте нормално ниво на метаболизма с мануален и апаратен лимфен дренаж;
Практикувайте използването на дни на гладно върху краставици или ориз, особено след празнични празници, в които менюто е богато на мазни и пържени храни, алкохолни напитки.

Протеиновата диета на Ксения „Отслабнете с 12 кг за седмица“ е единственото „детище“ на телевизионния водещ. Момичето няма нищо общо с различни хранителни добавки, лекарства за отслабване в кутии и повечето от съмнителните методи за отслабване, които й се приписват. Бородина наистина съжалява, че всеки втори съмнителен сайт печели от рекламата на нейното име.

Ксения Бородина активно комуникира с феновете си в Интернет, тя популяризира страници в инстаграм(6,8 милиона абонати) и в