Aqliy va jismoniy mehnatning almashinishi. Jismoniy va aqliy mehnatning tabiiy almashinuvi. Noto'g'ri munosabatning mumkin bo'lgan sabablari
Aqliy mehnatning to'rt turi mavjud:
- 1. Sensor yoki sezgir.
- 2. Sensor-motor.
- 3. Mantiqiy.
- 4. Ijodiy.
Sensor ishi axborotni qabul qilish va uni miyaning asab markazlariga etkazish uchun kamayadi. Masalan, tomosha qiling (kuzatib boring), tinglang, his qiling (ekran ekranidan ma'lumot oling, telegraf orqali audio ma'lumot oling), garchi miyada ma'lumotni passiv tahlil qilish hali ham davom etmoqda.
Sensor-motor ishi axborotni qabul qilish va unga mushaklarni kiritish bilan standart javob berishdan iborat. Masalan, mashinistning ishi, agar u mazmuni haqida o'ylamasa.
Aqliy mehnatning mantiqiy turi axborotni qabul qilish (sezgi bosqichi), qayta ishlash (tahlil) va yechim ishlab chiqishdan iborat. Masalan, shifokor bemorni tekshirdi (sezgi bosqichi), tashxis qo'ydi (tahlil va sintez) va davolashni buyurdi (yechimni ishlab chiqish); buxgalter hisobotni tekshirdi, xato topdi, uni tuzatdi; murabbiy o'yin plyonkasini ko'zdan kechirdi, futbolchilarning xatolarini topdi, mashg'ulot davomida ko'rsatmalar berdi.
Ijodiy ish ko'p yillik tayyorgarlikni, yuqori malakani talab qiladi, nostandart qarorlar qabul qilish, yangi algoritmlarni (ya'ni, protsedura) ishlab chiqish va yangi ma'lumotlarni olishdan iborat. Nafaqat olim, rassom, yozuvchi, balki shifokor, o‘qituvchi, huquqshunos, muhandis, murabbiy ham ijodiy ishlay oladi. Aqliy mehnat fiziologiyasi juda murakkab. Yangi ma'lumotlarga duch kelganda, miya yangi vaziyatga javob berish va qaror qabul qilish uchun ko'plab variantlarni o'ynaydi. Ko'p sonli nerv elementlari faollashadi, turli asab tizimlari o'rtasida ko'plab aloqalar yoqiladi. (N.P.Bekhtereva 1999). I.P.ga ko'ra ijodkorlikning markazida. Pavlov (1949) - "yo'naltiruvchi refleks" yoki yangi ma'lumotlarga reaktsiya va yangi ma'lumotlarni topishga qaratilgan harakatning "maqsad refleksi".
Ma'lumki, sof aqliy mehnat va sof jismoniy mehnat juda kam uchraydi. Sof aqliy mehnatga misol qilib, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ishi hali ham kuchayib, metabolizm kuchayib borayotgan bo'lsa-da, divanda yotgan holda darslik o'qish yoki matematik hisob-kitoblarni bajarishdir. Sof jismoniy mehnatga tashqi muhitdan minimal ma'lumot oqimi bilan tsiklik harakatlarni kiritish mumkin. Masalan, tekis cho'l yo'lda yurish yoki yugurish. Haqiqiy hayotda u yoki bu darajada har qanday ish aqliy mehnatning jismoniy mehnat, ya'ni mushak mehnati bilan birikmasidir. Muayyan mehnat ulushiga qarab, mehnat faoliyatining besh turi mavjud.
I guruh. Asosan aqliy mehnat ishchilari.
Bu guruhga shifokorlar, o'qituvchilar, muhandis-konstruktorlar, iqtisodchilar, olimlar, menejerlar (direktor, boshliq), dispetcher, huquqshunos va boshqalar kiradi. "Asosan" so'zi bu guruhdagi boshqa ishchilar ham jismoniy mehnat qilishlari kerakligini anglatadi. Masalan, jarroh mushak ishini bajarish orqali manipulyatsiya qiladi; o'qituvchi darsning ko'p qismini oyoqqa o'tkazadi.
II guruh. Aqliy mehnati engil jismoniy mehnat bilan birlashtirilgan ishchilar. Bularga agronom (koʻp yuradi), chorvachilik boʻyicha texnik, hamshira, xizmat koʻrsatuvchi ishchilar (sotuvchilar) kiradi.
III guruh. O'rtacha og'irlikdagi jismoniy mehnat bilan aqliy mehnatni birlashtirgan ishchilar. Bu guruh ishchilariga mexanizatorlar (muskullar, oyoqlar va orqalarning statik ishi, qo'llarning dinamik ishlashi), poyabzal ishchilari, transport haydovchilari va umumiy ovqatlanish ishchilari kiradi.
IV guruh. Aqliy mehnatni og'ir jismoniy mehnat bilan uyg'unlashtirgan ishchilar. Ushbu guruh quruvchilarni o'z ichiga olishi kerak (o'lchovlar, hisob-kitoblar og'irliklarni ko'tarish, zarba harakatlari, statik stress, ishning davomiyligi bilan birlashtiriladi).
V guruh. Ayniqsa, og'ir mehnat bilan ishlaydigan ishchilar aqliy mehnat bilan uyg'unlashgan. Bular po'lat ishlab chiqaruvchilar, konchilar, yog'och kesuvchilar, o't o'chiruvchilar. Bir qarashda, ularning ishi faqat jismoniy bo'lib tuyuladi. Darhaqiqat, u ekstremal sharoitlarda davom etar ekan, hissiy, hissiy-motor, mantiqiy va hatto ijodiy yukning katta qismini o'z zimmasiga oladi.
Sof aqliy mehnatning o'zi ham intensivligiga qarab engil, o'rtacha, qattiq va ayniqsa og'irlarga bo'linadi. Aqliy mehnatning og'irligini qanday aniqlash mumkin? Subyektiv va ob'ektiv belgilar mavjud. Subyektiv bosh og'rig'i, ko'zlardagi og'riqlar, mushaklar (bo'yin, orqa) bo'lishi kerak. Maqsadlar yurak-qon tomir, motor va boshqa tizimlardagi fiziologik o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Og'ir aqliy ish bilan yurak urishi tezlashadi (daqiqada 120-150 zarbagacha), qon bosimi (140-160 ml simobgacha), o'pkaning ventilyatsiyasi (20 l / min gacha), yurak urish tezligi o'zgaradi, terlash kuchayadi, teri qizil yoki oqarib ketadi.
Barcha mehnat jarayonlari shartli ravishda 2 turga bo'linadi:
1) asosan jismoniy mehnat;
2) asosan aqliy mehnat.
Bu bo'linish juda nisbiydir, chunki sof jismoniy va sof aqliy mehnat yo'q - biz faqat aqliy yoki jismoniy mehnatning ustunligi haqida gapirishimiz mumkin.
Jismoniy mehnatni bajarayotib, inson u yoki bu darajada aqliy faoliyat bilan yuklanadi. Fiziologlarning fikricha, A.S. Egorov va V.P. Zagradskiyning so'zlariga ko'ra, tozalash, pol yuvish va changni artishda odam aqliy faollikni atigi 0,9% ga, mashinada ishlaganda - 25% ga, kam aholi punktlarida mashina haydashda - 35% ga va matn terishda yuklanadi. yozuv mashinkasida - 73% ga.
Jismoniy mehnat fiziologiyasi.
Jismoniy faollik deganda odamning mehnat faoliyati, uy-ro'zg'or ishlari, jismoniy tarbiya, sport va boshqalar bilan bog'liq bo'lgan mushak ishining hajmi va intensivligi tushuniladi.
Kasbiy faoliyatdan kelib chiqadigan jismoniy yuklarni, ularning insonning funktsional holatiga va ish qobiliyatiga ta'sirini o'rganish mehnat va dam olishni oqilona tashkil etishni rivojlantirish, turli kasb egalari uchun ovqatlanishning miqdoriy va sifat jihatidan etarliligini ta'minlash uchun zarurdir. ishlash, samaradorlik va mahsuldorlik.
Jismoniy faollikni o'rganish sezgi a'zolari (analizatorlar) va neyropsik, emotsional zo'riqishlarning rivojlanishi organizmning harakat faoliyatiga bog'liq bo'lganligi sababli muhim va zarurdir. Uzoq evolyutsiya davomida mushaklarning kuchlanishi va hissiy taranglik bir-biriga hamroh bo'lib kelgan. Masalan, xavf signali (yirtqich hayvon bilan uchrashish) qo'rquvning salbiy his-tuyg'ularini uyg'otdi va qutqarish (qochish, yashirish) uchun vosita reaktsiyalariga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqardi, kichik hayvonlar (oziq-ovqat manbalari) bilan uchrashish ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otdi va ularga ergashish zarurati paydo bo'ldi. ularni qo'lga oling.
Tuyg'ular mushaklarning faolligini sezilarli darajada oshiradi. Ehtiros holatida (g'azab, qo'rquv) odam shunday mushak ishini bajarishi mumkinki, u odatdagi sharoitda hech qachon bardosh bera olmagan.
Insonning jismoniy faoliyati statik va dinamik ishlardan iborat:
1.Statik ish tananing yoki uning bo'g'inlarining sobit holatini saqlab turish, shuningdek, har qanday yukni ushlab turish sharoitida mushaklarning faoliyati. Shu bilan birga, mushaklar izometrik rejimda qisqaradi, ya'ni. uzunligini o'zgartirmasdan, shuning uchun qat'iy jismoniy ma'noda mexanik ish yo'q.
Statik ish insonning ish shaklini saqlab turishning asosiy komponenti bo'lib, muayyan mushak guruhlarining titanik va tonik qisqarishi tufayli amalga oshiriladi. Bir pozitsiyani saqlash turli mushaklar kuchlanishini talab qiladi.
Eng oddiy holat - yotish; orqa tomonda yotganda, faqat ekstensorlar tarang. Eng kam mushaklar kuchlanishi oyoq-qo'llari bir oz egilgan yon tomonda yotganda sodir bo'ladi. O'tirganda, bo'yin tanasining ekstensorlari eng zo'riqishadi. Tik turish tanasi, bo'yin, oyoqlarning ko'plab mushaklarining kuchlanishini talab qiladi.
Statik ishning miqdori mushaklar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan kuchning mahsuloti va stress holati amalga oshiriladigan vaqt bilan belgilanadi. Umuman olganda, stress qanchalik kuchli bo'lsa, unga bardosh beradigan vaqt shunchalik qisqa bo'ladi.
Statik ish paytida metabolizm kuchayadi, energiya sarfi ortadi, energiya esa mexanik ishga aylantirilmaydi, balki issiqlik shaklida chiqariladi. Energiya iste'moli qo'llab-quvvatlanadigan yukning og'irligiga va uni saqlash muddatiga mutanosibdir. Statik ish dinamik ishga qaraganda ancha zerikarli, chunki mushak proprioretseptorlaridan markaziy asab tizimiga doimiy va intensiv impulslar oqimi bilan birga keladi.
2. Dinamik ish tananing yoki uning qismlarining kosmosdagi harakati bilan bog'liq, ya'ni. harakatlar bilan. Bunday holda, mushaklarning faolligi auksotonik rejimda sodir bo'ladi, bunda ham qisqarish, ham kuchlanish birlashtiriladi. Dinamik ishda energiya mushaklarda ma'lum qisqarishni saqlashga ham, ishning mexanik ta'siriga ham sarflanadi va yuk massasining ko'paytmasi bilan u harakatlanadigan masofa bilan o'lchanadi. Insonning ishlab chiqarish faoliyati sharoitida mexanik birliklarda ishni hisoblash mumkin emas, shuning uchun jismoniy kuchning hajmini baholash uchun energiya sarfi ta'rifi qo'llaniladi. Energiya iste'moli mushaklarning ish hajmiga mutanosibdir.
Shunday qilib, mehnatning og'irligini baholash energiya sarfi miqdorini, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish reaktsiyasini, termoregulyatsiyani va boshqa fiziologik ko'rsatkichlarni o'rganishga asoslanadi. Kam jismoniy zo'riqish bilan yurak urishi daqiqada 76-100 zarba, o'rtacha - 110-125, yuqori - daqiqada 175 dan ortiq. Ammo yurak urish tezligining oshishi insonning kasbiy faoliyati bilan birga keladigan neyropsik stress bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun jismoniy faoliyatning og'irligini baholashning yanada ishonchli mezoni dinamik yukni yaxshi aks ettiruvchi energiya sarfining qiymati hisoblanadi.
Bu tamoyil xalqaro miqyosda qabul qilingan. Turli fiziologik ko'rsatkichlar va energiya sarfiga ko'ra, 4 guruh ajratildi - jismoniy ishning og'irligi toifalari: engil, o'rtacha, og'ir va juda og'ir. Sanitariya-gigiyena me'yorlariga ko'ra, 150 kkal / soatgacha energiya sarfini talab qiladigan engil ishlarni, og'ir ishlar toifasiga esa energiya iste'moli soatiga 250 kkaldan ortiq bo'lgan ishlarni ko'rib chiqish taklif etiladi. Bir kishi uchun jismoniy faoliyatning fiziologik normasi soatiga 180 kkal.
Harakat qobiliyatlari - bu tizimli mashqlar natijasida shartli reflekslar mexanizmi tomonidan ishlab chiqilgan harakat harakatlarining yangi shakllari. Harakatlanish qobiliyatini shakllantirish 3 bosqichda amalga oshiriladi:
1-bosqich - umumiy efferent reaktsiya bilan tavsiflanadi, ya'ni. barcha mushaklar bir vaqtning o'zida faollashadi, shuning uchun harakatlar noqulay, noto'g'ri, duruş va yuz ifodalari cheklangan, nafas olish kechiktiriladi.
2-bosqich - harakatlarni muvofiqlashtirish, aniqlik yaxshilanishi bilan birga; harakatlarda qandaydir stereotip mavjud.
3-bosqich - vosita harakatini muvofiqlashtirish va avtomatlashtirishning yuqori darajasi bilan tavsiflanadi.
Ko'nikmalarni tarbiyalash va amalga oshirishda fikrlash, motivatsiya, xotira muhim rol o'ynaydi, ular tetiklantiruvchi ma'lumot va afferent sintezni ta'minlaydi. Ko'nikma shakllanishining barcha bosqichlarida kuch, tezlik, chaqqonlik va chidamlilik muhim rol o'ynaydi. Ko'nikma bajarilganda markaziy asab tizimiga proprioretseptorlar, vestibulyar, eshitish va taktil analizatorlardan afferent impulslar yuboriladi, buning natijasida ko'nikmalarni rivojlantirishning barcha bosqichlarida dasturning muvofiqligi va uning bajarilishi nazorat qilinadi.
Ko'pgina uy-ro'zg'or, mehnat va sport motorli ko'nikmalarini amalga oshirishda ko'plab mushaklar ishtirok etadi. Ulardan ba'zilari to'g'ridan-to'g'ri mahalliy ixtiyoriy harakatni o'zi amalga oshiradi, boshqalari esa kerakli holatni saqlaydi, bo'g'inlarni mahkamlaydi va hokazo. Jismoniy mashqlar inson tanasining barcha a'zolari va tizimlarida chuqur o'zgarishlarga olib keladi, bunda fiziologik, biokimyoviy va morfologik o'zgarishlar sodir bo'ladi.
Neyrohumoral regulyatsiya tufayli avtonom nerv sistemasidagi funktsional siljishlar ishdan oldingi davrda boshlanadi, ya'ni. faqat ishga yoki jismoniy mashqlarga tayyorgarlik ko'rishda, mashqlar jarayonida davom eting (mushak yuki bajarilayotganda) va ish tugagandan so'ng qoling. Vegetativ jarayonlar shartli va shartsiz reflekslar mexanizmi bilan faollashadi. Harakat stereotipi bilan birgalikda vegetativ dinamik stereotip shakllanadi, bu turli xil fiziologik funktsiyalar darajasi va vosita faolligi darajasi o'rtasidagi muvofiqlikni ta'minlaydi.
Jismoniy mehnat bilan bog'liq holda "tananing fiziologik zaxirasi" tushunchasi ta'kidlangan. Fiziologik zaxira deganda organ yoki funktsional tizimning nisbiy dam olish holatiga nisbatan o'z faoliyati intensivligini ko'paytirish qobiliyati tushuniladi. Bu qobiliyat evolyutsiya jarayonida rivojlangan va jismoniy tayyorgarlikka bog'liq.
Jismoniy mehnat paytida skelet mushaklarida qon aylanishining kuchayishi misolida fiziologik zaxira aniq ko'rinadi. Dam olishda skelet mushaklari XOQning 25-30% ni, og'ir jismoniy mehnat bilan - 80-85% ni iste'mol qiladi; MOQ 5 dan 30 litrgacha oshadi; yurak urish tezligi (masalan, suzuvchilarda) daqiqada 170 dan 205 gacha ko'tariladi. Nafas olish zahiralari katta: jismoniy mehnat paytida uning faolligi 10 marta, kislorod iste'moli 15-16 marta ortadi.
Biroq, kasbiy faoliyatini amalga oshirish jarayonida inson o'zining jismoniy imkoniyatlari chegarasida ishlamaydi, chunki bunday ish uzoq davom etmaydi va tananing charchashiga olib keladi. Fiziologik zaxiraning hajmi sportda yaqqol namoyon bo'ladi, bunda to'g'ri tashkil etilgan mashg'ulotlar tananing fiziologik zaxirasini kengaytiradi, uni yanada chidamli va salbiy ta'sirlarga chidamli qiladi. Masalan, Arshavskiyning ishlari shuni ko'rsatdiki, agar qisqarish ritmi anabolik jarayonlar sodir bo'lishi mumkin bo'lgan intervallarda bo'lsa, normal qon aylanishi bilan nerv-mushak apparatining samaradorligi uzoq vaqt davomida (4-5 soat) saqlanishi mumkin. to'liq yakunlandi. Shunday qilib, o'z vaqtida to'g'ri tashkil etilgan vosita harakati charchoq belgilarisiz amalga oshirilishi mumkin. Jismoniy faoliyat davomida yuqori ko'rsatkichlar tananing aerobik imkoniyatlaridan foydalanish va nafas olish, yurak-qon tomir tizimi funktsiyalarining barqaror holatini uzoq muddatli saqlash imkoniyati bilan bog'liq, ya'ni. butun mehnat jarayoni davomida gomeostazni tartibga solishga qodir transport tizimlari.
Tizimli sport mashg'ulotlari tananing fiziologik zaxirasini yaxshilaydi, skelet mushaklari massasini, ko'krak hajmini, VKni, mushaklar kuchini oshiradi. Jismoniy mehnat va sport o'zining optimal ko'rinishida qariganda ham tananing zahiraviy imkoniyatlarini oshirish, qarish chegaralarini orqaga surish manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin, garchi yosh bilan tananing fiziologik zaxiralari kamayadi. Mushaklarning maksimal kuchi 20 yoshdan 30 yoshgacha bo'ladi va aksincha, ishning haddan tashqari, chidab bo'lmas tabiati bilan bu tananing erta eskirishi, qarishi, so'lishining sababi bo'lishi mumkin.
Yaxshi tarbiyalangan organizmda fiziologik zaxiradan maksimal darajada foydalanilmaydi, jismoniy mehnat paytida va undan tashqarida organizmda kuzatiladigan o'zgarishlar funktsiyalarning ma'lum iqtisodlanishi bilan tavsiflanadi. Shunday qilib, yaxshi tayyorlangan sportchilarning yurak urishi daqiqada 40-45 zarba. USS ning yuqori darajasida - 100 ml, - bazal metabolizm darajasi uning tegishli qiymatlaridan 20-40% past. Bu tanaga jismoniy mehnat paytida energiya resurslaridan eng samarali foydalanish imkonini beradi.
Funktsiyalarni iqtisod qilish organizmning funktsional tizimlarini quyidagi qayta qurishga asoslanadi. O'rtacha yurak gipertrofiyasi yuzaga keladi, uning massasining tana vazniga nisbati 40% ga oshishi mumkin. Bu ular orasidagi kapillyarlar va anastomozlar tarmog'ining rivojlanishi, yurak mushaklarida glikogen va miyoglobin miqdorining oshishi bilan birga keladi. Trening jarayonida diastol davri sezilarli darajada uzayadi, bu davrda miyokardda energiyaga boy fosfor birikmalarining resintezi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, mitoxondriyalarning shishishi va ularning energiya hosil qiluvchi yuzasining ko'payishi kuzatiladi.
Tizimli mashqlar nafas olish mushaklarining yaxshilanishiga olib keladi. O'qitilgan odamda nafas olish markazining qo'zg'aluvchanligi biroz kamayadi, shuning uchun ular nafasni uzoqroq ushlab turishga qodir. Sportchilar, shuningdek, to'qimalar tomonidan kisloroddan foydalanishning yuqori darajasi (30% dan 70% gacha), ozuqa moddalari, shuningdek, parchalanish mahsulotlarini olib tashlash bilan ajralib turadi.
Organizmning samaradorligini oshirishda ichki sekretsiya bezlari muhim rol o'ynaydi: buyrak usti korteksining gormonlari, oshqozon osti bezi (insulin), bu yuqori samaradorlikning asosi bo'lgan uglevod almashinuvining yuqori darajasini ta'minlaydi. Metabolizm qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari va gipofiz bezlari tomonidan ham faollashadi. Tananing yuqori jismoniy tayyorgarligiga faqat ixtiyoriy va psixologik tayyorgarlik bilan erishiladi.
Aqliy mehnat fiziologiyasi .
Zamonaviy amaliy tibbiyot uchun insonning aqliy va hissiy faoliyati muammosini o'rganish katta ahamiyatga ega. Ish faqat jismoniy va aqliy faoliyat bilan cheklanmaydi, u deyarli har doim hissiy tajribalar bilan bog'liqligini aytdik.
Markaziy nerv sistemasining filogenezi shuni ko'rsatadiki, uning tuzilishi va faoliyati doimo murakkablashib bormoqda. Shu bilan birga, agar ilgari odamlarning ko'pchiligining miyasi asosan jismoniy faoliyatni boshqargan bo'lsa, so'nggi yuz yil ichida va ayniqsa, so'nggi o'n yilliklarda ishlab chiqarishning barcha sohalarida inson intellektual faoliyatining hajmi sezilarli darajada oshdi. Zamonaviy insonning mehnat sharoitlari keskin o'zgardi. Zamonaviy inson ijtimoiy rivojlanishning o'sha bosqichida bo'lib, u turli xil ma'lumotlarning katta miqdori bilan ajralib turadi. Markaziy asab tizimi katta stress ostida, insonning intellektual faoliyatiga bo'lgan talablar nihoyatda ortib bormoqda.
Kasbiy xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, markaziy asab tizimiga yukni oshiradigan hayotning yana bir muhim jihati uning turli xil ma'lumotlar bilan to'yinganligi hisoblanadi. Bular, masalan, aholining, ayniqsa, shaharlarda ko'payishi, turli transport turlari, televidenie, radio, telefon, ulkan adabiyot, san'at tezligining oshishi va nihoyat, hayot sur'atlarining oshishi. umumiy va odamlar o'rtasidagi munosabatlarning murakkabligi. Bizning "asabiy" asrimizga xos bo'lgan bu hodisalarning barchasi intellektual va hissiy sohalarga qo'shimcha yuk yaratadi.
Tuyg'ular va insonning aqliy faoliyati sohasida sezilarli kuchayish kuzatiladi. Bularning barchasi zamonaviy ishchining barcha biologik va semantik ahamiyatga ega bo'lgan ma'lumotlarga adekvat va tezkor javob berishga vaqti yo'qligiga olib keladi. Ko'proq reaksiyaga kirishmagan va amalga oshirilmagan his-tuyg'ular va boshqa tabiatdagi vazifalar to'planib bormoqda. Shu munosabat bilan markaziy asab tizimining tartibga solish mexanizmlari va tananing gomeostatik konstantalarining kuchlanishi sezilarli darajada oshadi.
Ilmiy-texnika taraqqiyotini va bu bilan bog'liq bo'lgan asabiy ortiqcha yuklarni to'xtatish mumkin deb o'ylash sodda va haqiqiy emas. Faqat bitta yo'l qoldi - miyani o'rgatish, turli ma'lumotlarni idrok etish va qayta ishlashni osonlashtirish, butun organizm faoliyatining zarur optimalligini yaratish.
Shuni ta'kidlash kerakki, hissiy qo'zg'atuvchilar majmuasining surunkali ta'siri ostida aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarda va o'quvchilarda asab tizimining haddan tashqari zo'riqishlari turg'un bo'lib qolishi va shu bilan nevrozlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Insoniyat o'zining mavjudligi davomida hech qachon aqliy charchoq, neyro-emotsional zo'riqish va nevrotik kasalliklar kabi asr muammolarini hal qilishga shunchalik muhtoj bo'lmagan.
Hissiy taranglik va asabiy taranglik bir xil narsa emas. Asabiy stress har doim ham salbiy his-tuyg'ular bilan birga kelmaydi. Shu munosabat bilan, birinchi navbatda, har bir holatda odamda hissiy belgining mavjudligini aniq aniqlash juda muhimdir, chunki ijobiy his-tuyg'ular ko'p hollarda zararli emas va inson faoliyatiga xalaqit bermaydi, ikkinchidan, asabiy haddan tashqari kuchlanish, ortiqcha ish va nevrotik holatlarning paydo bo'lishida faqat hissiy stressning organizmga surunkali ta'siri muhim ekanligini bilish. Doimiy yoki takroriy emotsional stress organizmning gomeostatik konstantalarining muvofiqlashtirilgan ishini buzadi va turli nerv shakllanishlarining qo'zg'aluvchanligini oshiradi. Xuddi shu jihatdan, vaqt etishmasligi sharoitida hissiy rangli ma'lumotlarning katta oqimini deyarli doimiy ravishda qayta ishlaydigan odamlarda (imtihon oldidan talaba) informatsion xarakterdagi asabiy kuchlanish va informatsion nevrozlarning paydo bo'lish ehtimoli ko'rib chiqiladi.
Talabalarning aqliy va hissiy faoliyatining xususiyatlari va
o'qituvchilar.
Ilmiy axborotning jadal o'sishi sharoitida oliy ma'lumotli mutaxassislarni tayyorlash yildan-yilga murakkablashib bormoqda. Ularga ham intellektual qobiliyat, ham jismoniy rivojlanish bo'yicha tobora yuqori talablar qo'yilmoqda.
Talabalarning boshqa toifadagi bilim xodimlaridan farqi shundaki, ularning aqliy faoliyati o'quv jarayoni bilan belgilanadi, bilimlarni to'plash va intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish bilan bog'liq. Talabalarda rivojlanish va takomillashtirish bosqichida bo'lgan miya moslashuv mexanizmlarining haddan tashqari kuchlanishi yoki buzilishining oldini olish uchun o'quv yukini fiziologik jihatdan asoslash va ratsionalizatsiya qilish juda muhimdir.
Kechagi maktab o'quvchisi talaba bo'lib, o'zini qizg'in o'quv yuki, yuqori ijtimoiy faollik va yangi hayotiy vaziyatlar bilan yangi faoliyat sharoitlarida topadi. Maktabda bitiruv imtihonlarini topshirish, institutga kirishga tayyorgarlik qisqa muddatda va juda jadal kechishi talabalarning xarakterli xususiyatlaridan biridir. Bu bo'lajak talabalarning YaIMning moslashuv va kompensatsion mexanizmlarini ishlab chiqishda muhim rol o'ynaydi.
Xuddi shu qiyin davrda, shaxsning ijtimoiy moslashuv elementlari o'zgaradi, bolaga qaramlikdan mustaqil faoliyatga, kattalarning barcha huquq va majburiyatlari bilan faoliyatiga o'tish amalga oshiriladi. Shu munosabat bilan, ayniqsa, norezident talabalar uchun jiddiy qiyinchiliklar quyidagilardir: o'z oilasidan uzoqda bo'lish va yolg'izlik hissi, yangi jamoaga qo'shilish, yangi yashash sharoitlari va boshqalar. Institutga o'qishga kirgan yoshlar, nisbatan yangi ta'lim sharoitlariga duch kelishadi. maktab (o'qituvchilar sonining ko'payishi, o'qitishning noodatiy usullari, yuqori pedagogik talablar, o'qish vaqtini mustaqil rejalashtirish zarurati va talabalar hayotining boshqa masalalari, imtihonlarning boshqa tizimi va boshqalar) Shuning uchun maktab stereotipining buzilishi va yangi, yanada murakkab universitet xulq-atvori stereotipining shakllanishi.
O'quv jarayonida talabalarning sifati va ilmiy darajasi doimiy ravishda o'sib borayotgan ko'plab o'quv fanlari bilan ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi muhim o'rin tutadi. Bundan tashqari, ayniqsa imtihon paytida yuzaga keladigan hissiy stress holatlari o'quvchilarning juda barqaror va hali ham kam nazorat qilinadigan hissiy sohasini shikastlaydi va sezgir qiladi.
Talabalar mehnatining yuklamasi va intensivligi ta'lim jarayonining shartlari bilan belgilanadi. Akademik standartlarga muvofiq, barcha universitetlar talabalarining o'quv yuki, qoida tariqasida, haftasiga 36 soatdan oshmasligi kerak. Biroq, o'qish jarayonida ish haftasining davomiyligi ko'pincha 40-43 soatni tashkil qiladi. Shu bilan birga, mashg'ulot yukining notekis taqsimlanishi va ish rejimining buzilishi mavjud. Hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, 1-3 kurs talabalarining ish kuni o'rtacha 10-12 soatni tashkil qiladi. Ko'pgina universitetlarning kichik kurs talabalari o'rtasida o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, ular kuniga 7 soatdan ko'p uxlamaydilar va kuniga 3 soat mustaqil ishlarga sarflaydilar. Ko'pincha uy vazifasi ular tomonidan kechqurun va yakshanba kunlari amalga oshiriladi. (Tabiiyki, biz vijdonli talabalar haqida gapiramiz).
Oliy maktab hal qilish uchun mo'ljallangan zamonaviy murakkab o'quv muammolari o'qituvchilarga yuqori talablarni qo'yadi. O'qituvchilar bilim xodimlarining juda muhim qismini tashkil qiladi. O`qituvchidan yuksak ilmiy-pedagogik malaka, fanni yaxshi bilish bilan birga yuksak eruditsiya va aql-zakovat, yaxshi tarbiya, notiqlik, badiiy mahorat, ozodalik, alohida vazminlik va diqqatni jamlash, mehribonlik va qat`iy tartib-intizom talab etiladi. Pedagog-klinist tibbiyotning yuqori kasbiy mahorati bilan ham ajralib turadi.
Eng qiyin ish turi - bu neyropsik zo'riqish bilan birga keladigan va doimiy e'tiborni, analitik tizimlar va barcha yuqori aqliy funktsiyalarning nozik va aniq o'zaro ta'sirini talab qiladigan ma'ruza o'qishdir: fikrlash, iroda, xotira, idrok, diqqat, tasavvur va boshqalar. Ma'ruza ishi, qoida tariqasida, keng qamrovli o'quv-tarbiyaviy ishlar, ilmiy-tadqiqot faoliyati va ayniqsa, tinglovchilarga egalik qilish qobiliyatini shakllantirish bilan birlashtiriladi.
Oliy maktab o'qituvchilarining mehnat faoliyatini neyro-emotsional stress va tez-tez hissiy ko'rinishlar bilan birga keladigan yuqori malakali aqliy mehnat deb hisoblash mumkin.
Talabalar faoliyatining o'ziga xos xususiyati, ular qanday ishlashni bilmaydilar deb hisoblash mumkin. Ularning tanasining katta imkoniyatlari zarur ko'nikmalarsiz, beixtiyor va mantiqsiz ravishda ishlatiladi. Shu munosabat bilan talabalar, ayniqsa 1-kurs talabalari uchun sezilarli o'quv yuki muhim omil bo'lib, ularda nevropsik stress va imtihonlar paytida umidsizlik holatini keltirib chiqaradi.
Ma'lumki, universitet professor-o'qituvchilari uchun ish kunining davomiyligi 6 soat bo'lishi kerak. Biroq, ularning ish kuni ko'pincha 8-10 soatga etadi. Shu bilan birga, ma'ruza va o'quv ishlari eng ko'p vaqtni oladi. Ma'ruza ishi bilan bir qatorda o'qituvchilar ilmiy tadqiqot ishlarini, klinisistlar esa tibbiy ishlarni olib boradilar. Yuqori malakali professor-o'qituvchilarning o'ziga xos xususiyatlari talabalar bilan doimiy muloqot qilish, shuningdek, har bir ma'ruza o'qishdan oldin puxta tayyorgarlik ko'rishdir. Bundan tashqari, agar imtihon deyarli har doim talaba uchun hissiy stressni keltirib chiqaradigan bo'lsa, u holda o'qituvchidan intellektual qobiliyatlarning katta neyropsik kuchlanishini va kasbiy tajribaning namoyon bo'lishini talab qiladi.
Aqliy va jismoniy mehnatning fiziologik farqlari.
Aqliy va jismoniy mehnat o'zaro bog'liq va bir-biriga ta'sir qiladi. Hatto Mosso (1893) ergografdan foydalanib, talabalarga ma'ruza o'qigan professor shunchalik charchaganini aniqladiki, ma'ruzadan keyin qo'l mushaklarining kuchi 20% ga kamayadi. 3 soatlik imtihondan so'ng talabaning mushaklari kuchi 4 marta kamayadi. O'z navbatida, jismoniy charchoq ta'sirida intellektual faoliyatning unumdorligi pasayadi. Shu bilan birga, aqliy mehnatni jismoniy mehnatdan ajratib turadigan bir qancha muhim belgilar mavjud.
Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, aqliy va jismoniy mehnat o'rtasidagi muhim farqlarni bartaraf etish ularning nisbiy mustaqilligini yo'q qilishni anglatmaydi. Bu mustaqillik, aftidan, ularning fiziologik mexanizmlarining o'ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadi. Qolaversa, jismoniy elementlarsiz «sof» aqliy mehnat, aksincha, aqliy elementlarsiz jismoniy mehnat bo‘lmaydi, desak ham, bu aqliy va jismoniy mehnat o‘rtasida farq yo‘qligini anglatmasligi kerak.
Kandror (1970) ta'kidlaganidek, har qanday mehnat turi uchun mehnat jarayonining energiya va axborot tomonlarini alohida baholash zarur bo'ladi. Uning fikriga ko'ra, birinchisini zo'ravonlik darajasi haqida, ikkinchisini esa - kuchlanish darajasi haqida tavsiflash maqsadga muvofiqdir. Aynan mehnat faoliyatining energetik va informatsion tomonlari birinchi navbatda jismoniy mehnatni aqliy mehnatdan ajratib turadi.
Mehnat fiziologiyasi bo'yicha tadqiqotchilar jismoniy mehnat qanchalik samarali va uzoq muddatli ta'minlanishini yaxshi bilishadi, ammo ular aqliy mehnatni qanday vositalar va resurslar bilan ta'minlashini hali ham yaxshi bilishmaydi, miyaning murakkab strukturaviy va funktsional tashkil etilishi haqida gapirmasa ham bo'ladi. aqliy faoliyatni ta'minlaydi.
Ma'lumki, jismoniy mehnat paytida nafas olishning kuchayishi va chuqurlashishi, aylanma qon miqdorining qayta taqsimlanishi va ko'payishi, yurak urish tezligining oshishi va ko'payishi, shakar va qon hujayralari darajasining oshishi kuzatiladi. Tuyg'u bilan bo'yalgan aqliy faoliyat deyarli bir xil o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Ammo, agar vegetativ reaksiyalarning ushbu periferik siljishlari ishlaydigan mushaklarni energiya bilan ta'minlash uchun, aniqrog'i, jismoniy mehnat paytida energiya sarfini qoplash uchun zarur bo'lsa, u holda aqliy hissiy jihatdan qizg'in ishlarni bajarish paytida sodir bo'ladigan bir xil siljishlar zarur emas, chunki aqliy faoliyat davomida katta energiya iste'moli va shunga mos ravishda foydalanish, ya'ni. ortiqcha almashinuvni amalga oshirish.
Binobarin, aqliy mehnat paytidagi bu vegetativ-gumoral o'zgarishlar jismoniy mehnatdagi kabi bevosita maqsadga ega emas. Har qanday aqliy ish, qanchalik murakkab bo'lmasin, uni amalga oshirish uchun shakar darajasini, leykotsitlar sonini, steroid gormonlar va boshqalarni sezilarli darajada oshirish kerak emas. Emotsional ish paytida vegetativ organlarning giperfunktsiyasi mushaklarning kuchlanishi va atrof-muhitdan kislorod va energiya talabining ortishi tufayli emas, balki miya tuzilmalarining, ayniqsa subkortikal, limbik-retikulyar va talamo-gipotalamik shakllanishlarning aqliy ta'siri ostida faollashishi tufayli yuzaga keladi. va hissiy ish.
Aqliy mehnat yoki boshlang'ichdan oldingi holatlardagi vegetativ va gumoral siljishlar shartli-refleksli xarakterga ega bo'lib, hissiy hamrohlik ishtirokida sodir bo'ladi va vosita apparatining faollashishi bilan bog'liq emas.
Hech shubha yo'qki, aqliy mehnat jismoniy mehnatga qaraganda ko'proq asab elementlarini o'z ichiga oladi. Neyrofiziologiya va neyropsixologiyaning zamonaviy ma'lumotlariga asoslanib, aqliy mehnat nerv jarayonlari va kortikal-subkortikal shakllanishlarning millionlab neyronlaridagi gistokimyoviy o'zgarishlarning eng murakkab kombinatsiyasi natijasidir, deb taxmin qilish kerak. Aqliy mehnat jismoniy mehnatdan farq qiladi, aftidan, aqliy faoliyat davomida miyaning tizimli ishi nafaqat murakkabroq va yuqori malakali, balki kengroq bo'lib, jismoniy mehnatga qaraganda ko'proq tizimlar va quyi tizimlarni o'z ichiga oladi. Analizatorlarga ko'proq yuk.
Jismoniy mehnat va aqliy mehnat o'rtasidagi farq bir qator boshqa ko'rsatkichlarga nisbatan ham namoyon bo'ladi. Jismoniy mehnat ta'sirida fiziologik funktsiyalarning o'zgarishi aqliy mehnatga qaraganda ancha aniq. Mushaklarning charchoqlari, shuningdek, aqliy charchoqdan qanday farq qilishini ko'proq yoki kamroq aniq tasvirga ega. Birinchisi, ikkinchisidan farqli o'laroq, miqdoriy jihatdan o'lchanishi mumkin. Mushaklarning charchashining boshlanishi bilan bajarilgan ish deyarli butunlay to'xtaydi, bu aqliy charchoq bilan kuzatilmaydi.
Aqliy faoliyat uzoq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin, u muayyan ish tugagandan so'ng to'xtamaydi. Agar biz mushak ishini o'z ixtiyorimiz bilan to'xtata olsak, aqliy mehnatga, ayniqsa hissiy rangdagi ishlarga kelsak, buni qilish qiyin. Aqliy mehnat paytida yuzaga kelgan fiziologik o'zgarishlar jismoniy mehnatga qaraganda ancha sekin yo'q qilinadi, bu esa keyingi ta'sir hodisasi sifatida qaralishi mumkin. Agar aqliy faoliyat oxirida faqat hayajon yoki inhibisyon izlari ko'pincha kuzatilsa, jismoniy mehnatdan keyin mushaklardagi kech og'riq odatda xarakterlidir. Charchoq hissi jismoniy mehnatdan keyin ham kuchliroq seziladi. Shundan so'ng, chuqur uyqu tezroq boshlanadi. Jismoniy mehnatning natijasi seziladi va ko'rinadi, aqliy mehnat natijasi esa ba'zan darhol olinmaydi va uni ifodalash uchun qandaydir qo'shimcha harakatlar (nutq, yozish, chizish va boshqalar) kerak bo'ladi.
Ko'p yillik tajriba va maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, SSSRda 7 yoshli bolalar, qoida tariqasida, nafaqat maktabda o'qishga qodir, balki unga ehtiyoj sezadilar. Ular uchun oqilona maktab rejimi ularning har tomonlama rivojlanishiga hissa qo'shadigan omilga aylanadi.
7 yoshli bolaning bog'cha-bog'cha tizimida oldingi oqilona tarbiyasi natijasida markaziy asab tizimi va tayanch-harakat tizimida qayd etilgan o'zgarishlar uni maktabda o'rnatilgan muhit va rejimga biologik jihatdan tayyorlaydi. .
Sovet qonunchiligiga ko'ra, o'quv yilining boshiga qadar 7 yoshga to'lgan bolalar majburiy ta'lim olishlari kerak.
Etti yoshli bolalarga tungi uyquning normal davomiyligini (kamida 10-11 soat) ta'minlash va ertalabki tartibli daqiqalarni bajarishda shoshilmaslik uchun maktabning 1-sinfidagi darslar ertalab soat 9 dan oldin boshlanmasligi kerak.
Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1-sinf o'quvchilarining harakat faolligini cheklash ularning asab tizimining qo'zg'aluvchanligini keskin kamaytiradi. Ularning stolda uzoqroq o'tirishi, bu o'ziga xos statik ish bo'lib, miya yarim korteksida doimiy qo'zg'alish markaziga olib kelishi va uni aqliy va dinamik jismoniydan ko'ra ko'proq charchatishi mumkin. 1-sinf o'quvchilari uchun yozish va o'qish jarayoni katta qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Birinchisi, yetti yoshga qadar hali ham nisbatan kam rivojlangan qo'lning qurtga o'xshash kichik mushaklarining kuchlanishini talab qiladi. Yaqin masofada o'qish jarayoni ko'zning akkomodativ mushaklarining kuchlanishi bilan bog'liq va ko'zlar chiziq bo'ylab va sahifa bo'ylab harakatlanayotganda - okulomotor mushaklar. 1-sinfda o'qitish psixogigienasi uchun bu yoshdagi birinchi signal tizimining ikkinchisiga qaraganda ancha rivojlanganligi muhim ahamiyatga ega. Boladagi charchoqning birinchi belgisi (birinchi bosqich) - bu vosita bezovtaligi, bu hayajonning keng tarqalishini ko'rsatadi, ikkinchi bosqichga (himoya inhibisyonining nurlanishi) o'tishi mumkin: bola letargik, uyquchan bo'lib qoladi.
Bularning barchasi, shuningdek, maktabgacha yoshdagi tayyorgarlik guruhidagi o'qitish uslubidan maktabga o'tishga keskin emas, balki bosqichma-bosqich o'tish zarurati 1-sinfda darsning davomiyligini qisqartirish (30-35 daqiqa) maqsadga muvofiqligini ko'rsatadi.
Talaba tanasining pozitsiyasining o'zgarishi, uning samaradorligini oshirish vositasi sifatida sinfdagi faoliyat turlarining o'zgarishi, uning boshqa tuzilishiga bosqichma-bosqich o'tish bilan birlashtirilgan darsning maqsadga muvofiqligini talab qiladi. Xuddi shu sabablarga ko'ra, shuningdek, postural anomaliyalarning oldini olish va ko'rishni himoya qilish manfaatlari uchun darsning o'rtasida jismoniy tarbiya daqiqasini o'tkazish tavsiya etiladi. Maxsus tadqiqotlar darslar orasidagi uchta o'zgarishlarni o'rnatishning gigienik samaradorligini ko'rsatdi, ulardan birinchisi 15 daqiqa, ikkinchi va uchinchisi har biri 20 daqiqa davom etadi. Birinchi va uchinchi tanaffuslar ochiq havoda, ikkinchisi - issiq nonushta uchun, uchinchisi - jismoniy tarbiya va ochiq o'yinlar uchun.
1-sinfning barcha maktab o'quvchilarini kunlik rejimni oqilona qurish, xususan, 1 - 1 1 / kunduzi havoda uxlashni ta'minlash mumkin bo'lgan kengaytirilgan kun guruhi bilan qamrab olish juda tavsiya etiladi. 2 soat.
Shu bilan birga, ular uy vazifasini sinfda bajarilishini ta'minlashga intiladi. Ta'lim vazirligining buyrug'iga ko'ra, dushanba va ta'tildan keyin uy darslarini so'rash taqiqlanadi.
Maktab kunidagi mashg'ulotlarning optimal soni va ularning har birining davomiyligi
Oddiy maktab kunida o'quvchilarning aqliy faoliyatida odatiy dinamika mavjud. Yoshroq yoshda mehnat qobiliyatining pasayishi dars boshlanganidan 1 1/2 soat o'tgach, o'rta va katta maktab yoshida - mos ravishda 2 va 3 soatdan keyin kuzatila boshlaydi. O'rta maktabda ish qobiliyatining sezilarli darajada pasayishi oltinchi darsda sodir bo'ladi.
Bir qator o'ziga xos xususiyatlar ta'siri ostida - o'qitish, mavzuning tabiati va darsdagi vaziyat, o'qituvchining shaxsiy fazilatlari va o'quvchilarning individual xususiyatlari ta'siri ostida, albatta, ko'rsatilgan odatdagidan ba'zi og'ishlar. dinamikasi mumkin.
Sovet umumta'lim maktabining namunaviy o'quv rejasida birinchi to'rtta sinfda 24 soat, 5-sinfdan boshlab esa haftada 30-32 (IX, X sinflar) soatlik majburiy darslar nazarda tutilgan.
Har bir darsning optimal davomiyligiga kelsak, u ko'p yillik amaliyot tomonidan 45 daqiqa qilib belgilangan. Boshlang'ich maktab yoshida, sanitariya va o'rmon maktablarida, psixonevrotik bolalar va revmatik bolalar maktablarida 40 daqiqalik darslar bilan joriy etishning maqsadga muvofiqligi va samaradorligi bo'yicha kuzatuvlar mavjud.
Darsning oqilona tuzilishi, dars jadvali, imtihonlar
Darsning oqilona tashkil etilishi va tuzilishi, ayniqsa, quyi sinflarda, shuningdek, maxsus maktablarda o‘quvchilarning maksimal samaradorligini saqlab qolishga yordam beruvchi psixogigiyenik vosita sifatida katta ahamiyatga ega. Faoliyat turlarining o'zgarishi, birinchi navbatda birinchi, keyin ikkinchi signal tizimiga qaratilgan o'zgaruvchan stimullar bilan bog'liq bo'lgan kombinatsiyalangan dars 2 va 3-sinflarda o'zini to'liq oqlaydi.
Yuqori sinflarda darslar o‘tgan dars, so‘ngra yangi bilimlarni muloqot qilish va ularni darsda mustahkamlash shaklida o‘tilgan mavzuning mohiyati, mavzu mazmuni, dars maqsadi va hokazolarga qarab turlicha tuziladi. o'quv mashqlari, agar kerak bo'lsa, ularni bajarish bo'yicha ishlarni tashkil etish majburiy ko'rsatilgan uy vazifasi) fiziologik jihatdan juda asosli. Dars davomida talabaning faoliyati odatda darsning ikkinchi va uchinchi choraklarida maksimal darajada saqlanib, asta-sekin o'sib borishi (mashq qilish) hisobga olinadi. Xuddi shu asosda darslarda mustaqil ishning turli shakllari, so'z birikmasi va aniqlik tavsiya etiladi. Iloji bo'lsa, parallel sinf bilan birgalikda juftlashtirilgan darslardan va hokazolardan qochish kerak.
Har bir sinfda ratsional haftalik dars jadvali o'quvchilarning yosh xususiyatlarini, fanning xususiyatlarini, xususan, darsdagi faoliyatni o'zgartirish imkoniyatini, o'qitishning ravshanligi, uy vazifalarining tabiati va hajmini va boshqalarni hisobga oladi. maxsus o'qishlarda talabalarning maksimal ko'rsatkichlari odatda seshanba va chorshanba kunlariga to'g'ri keladi, minimal - shanba kuni. O'quvchilarning maktab kunidagi faoliyatidagi tebranishlarga kelsak, odatda uning maksimal darajasi ikkinchi va uchinchi darslarda, minimal - beshinchi va ayniqsa oltinchi darslarda kuzatiladi. Birinchi dars mashg'ulot davri rolini o'ynaydi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'qish va dam olish rejimi, shuningdek, maktabdagi atrof-muhit sharoitlari, xususan, darsdagi mikroiqlim va yorug'lik gigienik jihatdan qulayroq bo'lsa, hafta va kun davomida o'quvchilarning faoliyatidagi o'zgarishlar shunchalik kamroq bo'ladi (2-rasm). 132) ...
Maktabda ratsional kun tartibi va dars jadvalini tuzishda o'quvchilarning mehnat qobiliyati dinamikasining belgilangan xususiyatlari hisobga olinadi. Ularning rivojlanishida maktab shifokori ishtirok etadi. Istisno tariqasida, 4-sinfda beshinchi va katta yoshlilarda oltinchi darslar odatda seshanba va chorshanba kunlariga mo'ljallangan. Dushanba, payshanba va shanba kunlari, qoida tariqasida, minimal miqdordagi darslarni rejalashtirish kerak. Darsda faoliyat turlari eng kam o'zgargan, aqliy faoliyatning eng katta stressi va nisbatan kam ravshanlik, masalan, matematika, chet tili kabi mavzularni o'tish uchun ikkinchi va uchinchi darslarni belgilash afzaldir.
Gigiyena talablariga muvofiq, imtihon oldidan va imtihon davrida talabalarning kun tartibiga rioya qilishlari va imtihonlar tinch muhitda o'tkazilishi kerak. Alohida talabalar tibbiy sabablarga ko'ra imtihonlardan ozod qilinishi mumkin.
Maktab ta'limida aqliy va jismoniy mehnatning uyg'unligi
Sovet maktabi o'z faoliyatini "Insonning uyg'un rivojlanishini jismoniy mehnatsiz, ijodiy va quvnoq, tanani mustahkamlamasdan, hayotiy funktsiyalarini oshirmasdan tasavvur qilib bo'lmaydi" degan pozitsiyaga asoslanadi *.
* (1958 yil 24 dekabrdagi "Maktabning hayot bilan aloqasini mustahkamlash va SSSR xalq ta'limi tizimini yanada rivojlantirish to'g'risida" gi qonundan. M., 1958 yil, 6-bet.)
Ko'pgina zamonaviy maxsus tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, oqilona tashkil etilgan jismoniy mehnat maktab o'quvchilari uchun faol dam olish turidir. Ularning ta'siri ostida oddiy aqliy va og'zaki javoblarning tezligi oshadi, javoblarning sifati yaxshilanadi, differentsiatsiya bardoshli bo'ladi, nerv-mushak apparatining funktsiyalari yaxshilanadi: motor analizatorida differentsiatsiya va qo'l harakatlarini muvofiqlashtirish yaxshilanadi, mushaklarning maksimal kuchi ortadi. , statik mushaklar kuchlanishiga chidamlilik.
Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday mashg'ulotlar, shuningdek jismoniy tarbiya darslari, agar ular qulay gigienik muhitda, xususan, ochiq havoda o'tkazilsa, talabalarning nafaqat o'qishni tugatgandan so'ng, balki butun dars davomida samaradorligini oshirishga yordam beradi. butun maktab kuni.
Jismoniy mehnatning metallga ishlov berish profilidagi kasb-hunar maktablari o'quvchilariga va o'rta maktablarning yuqori sinf o'quvchilariga qishloq xo'jaligi ishlarida mushaklar faolligining aniq dinamik xususiyatiga ega bo'lgan ta'sirini o'rganish ularning tanasida bir qator ijobiy funktsional o'zgarishlarni aniqladi: nisbiy o'sish. o'pkaning hayotiy sig'imi, qo'lning mushaklari kuchini va mushaklarning ish qobiliyatini oshirish, qon aylanish apparatining funktsional imkoniyatlarini oshirish. Shuning uchun o'quvchilarning ko'rsatkichlarini saqlab qolish uchun jismoniy mehnat elementlarini o'quv mashg'ulotlari jadvaliga kiritish juda maqsadga muvofiq deb e'tirof etilishi kerak.
Agar bunday darslar dushanba, payshanba va juma kunlari darslar jadvalida uchinchi (quyi sinflarda) va to'rtinchi (yuqori sinflarda) darslarda, ya'ni boshlang'ich bosqichda taqdim etilsa, eng aniq ta'sirga erishiladi. charchoqning rivojlanishi.
Maktab ta'limi jarayonida aqliy va jismoniy mehnatning almashinishi bir qator fiziologik afzalliklarga ega. Shu bilan birga, tananing majburiy o'tirish holatini o'zgartirish, mushak faoliyatining hajmini oshirish va tabiatini diversifikatsiya qilish va vizual analizatorning kuchlanishini kamaytirish uchun eng katta imkoniyat taqdim etiladi. Bundan tashqari, jismoniy mehnat elementlarini maktab o'qitish amaliyotiga joriy etish o'quvchilarning ochiq havoda bo'lishidan eng keng foydalanish imkonini beradi.
Fiziologik jihatdan, maktab ta'limida aqliy va jismoniy mehnatning kunlik uyg'unligi jismoniy mehnatga to'liq bag'ishlangan kunlar va nazariy, auditoriya mashg'ulotlari bilan to'liq to'ldirilgan kunlarning almashinishidan ko'ra fiziologik jihatdan ko'proq asoslanadi.
O'quv jarayonida aqliy va jismoniy mehnatni maqbul uyg'unlashtirish bilan ishlab chiqarish jarayonining o'ziga xos xususiyatlarini va talabaning uzluksiz ishlash muddatini hisobga olish kerak.
Umumta’lim mehnat politexnika maktabining o‘quv rejasi va dasturlariga maktab o‘quvchilarining jismoniy va aqliy mehnati uzviy bog‘langan maxsus sinflar kiradi: 1-4-sinflarda qo‘l mehnati darslarida mehnatga o‘rgatish, 5-8-sinf o‘quvchilari uchun chilangarlik va mehnat darslari. duradgorlik ustaxonalari , uy xo'jaligi darslari, maktab hududida qishloq xo'jaligi mehnati darslari, o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish, ijtimoiy foydali mehnat.
Mehnat darslarining tuzilishiga kelsak, shuni yodda tutish kerakki, darsda ikki yoki uch xil mehnat operatsiyalarining almashinishi, ish holatining o'zgarishiga va turli mushak guruhlarini faol faoliyatga muqobil ravishda jalb qilinishiga yordam beradi. samaradorlikda va dars samaradorligini oshiradi.
Agar o'rta va o'rta maktabda rejalashtirish zarur bo'lsa, har 45-50 daqiqada 8-10 daqiqalik tanaffus uchun ikki tomonlama mehnat darslari o'tkazilishi kerak, bu vaqt davomida talabalar monoton mehnatni qoplaydigan jismoniy mashqlar majmuasi bilan shug'ullanishlari kerak. dars davomidagi harakatlar.
Mehnat darslariga qo'yiladigan boshqa gigienik talablar haqida gapirganda, maktab o'quvchilarini ko'rish qobiliyatini himoya qilish va postural nuqsonlarning oldini olish, tananing chap va o'ng yarmiga teng yukni ushlab turish uchun to'g'ri ish holatida tarbiyalashni ta'kidlash kerak. maktab o'quvchilari mehnatining statik tarkibiy qismini istisno qilish yoki keskin qisqartirish, yosh xususiyatlariga ko'ra qo'lda asboblarni qo'llash, maktab o'quvchilarini tegishli shaxsiy gigiena ko'nikmalariga, mehnat madaniyati va xavfsizlik choralariga o'rgatish uchun sinflardan foydalanish, tartibda dastlabki va joriy tibbiy nazoratni o'tkazish. sog'lig'i sababli ustaxonalarda va qishloq xo'jaligida mashg'ulotlar taqiqlangan yoki cheklangan bo'lishi kerak bo'lgan maktab o'quvchilarini aniqlash ... Bu talablarning barchasi SSSR Sog'liqni saqlash vazirligi va SSSR Ta'lim vazirligining tegishli sanitariya qoidalari va yo'riqnoma-uslubiy ko'rsatmalari bilan tartibga solinadi. Mehnat va politexnika mashg`ulotlari vaqtida tashqi muhitni tashkil etishga qo`yiladigan asosiy gigiyenik talablar quyida “Mebel va jihozlarga qo`yiladigan gigiyenik talablar” bobida keltirilgan.
Yoshlarning umumta’lim maktabi yoki kasb-hunar maktabini tamomlagandan so‘ng ijtimoiy ishlab chiqarishdagi ishtiroki o‘smirlarga kasb-hunarga yo‘naltirish va shifokor maslahati zarurligini ilgari suradi. Ushbu kasbiy yo'riqnomaning maqsadi o'smirlarga organizmning funktsional imkoniyatlarini rivojlantirish va ularning salomatligini mustahkamlashga yordam beradigan kasb tanlashda yordam berishdir. Yoshlarning kasbiy yaroqliligini aniqlash o'smirlarning fiziologik holati va sog'lig'ini, sanitariya-gigiyena xususiyatlarini va kasbini hisobga olishga asoslanadi - ikkinchisi ushbu kasbni batafsil gigienik baholashni o'z ichiga oladi: mehnat sharoitlari, ishlab chiqarish operatsiyalari xususiyatlari, yuk. ish jarayonida o'smirlarning turli organlari va tana tizimlari tomonidan boshdan kechiriladi, ish tezligi va ritmi, energiya sarfi, tana holati va boshqalar.
Hozirgi vaqtda eng keng tarqalgan kasblar uchun professiogrammalar ishlab chiqilgan. Patologiyasi bo'lgan sog'lom o'smirlar va o'smirlarning tibbiy va professional maslahatlarini farqlash kerak. Sog'lom odamlarning tibbiy va kasbiy maslahati yuqori asabiy faoliyat turini, tananing funktsional imkoniyatlarini hisobga olishga asoslangan bo'lishi kerak va tananing potentsial imkoniyatlarini maksimal darajada rivojlantirishga yordam beradigan kasb tanlashga yordam berish maqsadini ko'zda tutadi. . Sog'lik holatida og'ish bo'lgan o'smirlar uchun ushbu kasb tomonidan o'smir tanasiga qo'yiladigan talablar bilan bog'liq holda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni aniqlash kerak. Tibbiy professional konsultatsiya ixtisoslashgan shifokorlar komissiyasi tomonidan, tercihen psixolog va o'qituvchi ishtirokida amalga oshirilishi kerak.
Maktabda o'qish va dam olishni oqilona almashtirish
Darslar oralig'ida o'rnatilgan o'zgarishlar talabalar uchun faol dam olishning zarur va juda samarali shaklidir.
O'zgarishlarning gigienik samaradorligi ular uchun ajratilgan vaqtdan oqilona foydalanish orqali ta'minlanadi. Barcha holatlarda talabalar tanaffus paytida ochiq havoda bo'lishlari maqsadga muvofiqdir, chunki bu mehnat qobiliyatini tiklash uchun eng qulay sharoitlarni yaratadi. Bundan tashqari, bu maktab binosining o'quv xonalari va koridorlarida etarli darajada ventilyatsiyani (orqali) ta'minlashga imkon beradi.
Tanaffus vaqtida talabalarga faol harakat qilish imkoniyatini berish kerak (yurish, o'ynash va h.k.).
Talabalarning dam olish vaqtini belgilash va samaradorligini hisobga olish tanaffusning davomiyligi 10-15 daqiqadan kam bo'lmasligi kerakligini ko'rsatadi. Maktab kuni davomida o'zgarishlar va uzoqroq muddatlar talab qilinadi. Odatda maktablarda ikkinchi (quyi sinflar uchun) va uchinchi (yuqori sinflar uchun) darslardan keyin 30 daqiqalik tanaffus belgilanadi. Tajriba va tadqiqotlar har biri 20 daqiqadan iborat ikkita qo'shni o'zgarishlar mavjudligining fiziologik maqsadga muvofiqligi va pedagogik samaradorligini tasdiqlaydi. Ushbu tanaffuslarda mashg'ulotlarning yarmi issiq nonushta qilishlari, ikkinchisi esa ochiq havoda bo'lishlari mumkin.
Yakshanba kuni o'qishdan bo'sh bo'lgan talabalar uchun ochiq havoda, asosan harakatda (shahar tashqarisidagi ekskursiyalar, sport mashg'ulotlari, erkin tanlov faoliyati va boshqalar) qo'llanilishi kerak.
O'quv davri oxiriga kelib talabalarning ko'rsatkichlari sezilarli darajada pasayib borishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Shu munosabat bilan har chorak yakunida ish faoliyatini tiklash va yaxshilash maqsadida ta’tillar beriladi. Umumta'lim maktablari o'quvchilari uchun birinchi chorakdan keyingi ta'til (kuz) 5 kun (5/XI dan 10/XI gacha), ikkinchi chorakdan keyin (qishki ta'til) - 12 kun (30/XII dan) 11/1) va uchinchi chorakdan keyin (bahorgi tanaffus) - 9 kun (24/111 dan 1/IV gacha).
Yozgi ta'tillar sog'lomlashtirishda katta ahamiyatga ega bo'lib, ulardan to'g'ri foydalanish ko'p jihatdan dam olish samaradorligi va yaxshi mehnat qobiliyatiga bog'liq. Qattiqlashtiruvchi omillardan foydalangan holda qishloq xo'jaligi ishlarida, yurishlarda, sportda qatnashish (dozalash) salomatlikni yaxshilash va samaradorlikni oshirishning samarali vositasidir.
Yozgi ta'tilning davomiyligi sinfdan sinfga farq qiladi. O'quv yilining oxirigacha belgilanadi. Katta sinflarda yozgi ta’tilning davomiyligi 66 kun, kichik sinflarda 86 kun.
Uyda o'qish darslari (mustaqil ta'lim)
Uy sharoitida o'quv mashg'ulotlarini tashkil etishning asosiy gigienik talablaridan biri ularning kunlik davomiyligi me'yorlariga rioya qilishdir. Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoshga qarab, uyda kunlik darslarning quyidagi taxminiy davomiyligi maqbuldir: 1-sinfda - 30-45 daqiqa, 2-da - 1 soat, 3 va 4-da - 1 1/2 soat. , 5 va 6-da - taxminan 2 soat, 7 va 8-da - taxminan 2 1/2 soat, 9-10-da - 3 soatdan ortiq emas. Ushbu ma'lumotlar xalq ta'limi organlari tomonidan uy vazifalari hajmini mos ravishda tartibga solish uchun asos bo'ldi. Amalda bu me'yorlar tez-tez buziladi va o'rta maktab o'quvchilarining uyda dars tayyorlash bo'yicha ish hajmi chorakdan chorakka o'sib boradi.
Talabalarning uy vazifalari bilan ortiqcha yuklanishini bartaraf etishning asosiy vositalari, birinchi navbatda, ularning ochiq havoda bo'lish muddatini, keyin esa uxlash davomiyligini qisqartirishga olib keladi: darslarning haftalik ratsional jadvali. alohida fanlar bo'yicha uy vazifalarini bajarish hajmi va xarakterini hisobga olish hamda tashkil etish va uslublarini shunday takomillashtirish.har bir fan bo'yicha alohida mavzularni o'qitish, bunda o'quv materiali asosan darsda talabalar tomonidan o'zlashtiriladi.
Sinf rahbari va maktab shifokori uy vazifalari hajmini muntazam ravishda nazorat qilishlari kerak.
Maktab-internatda, mehribonlik uyida tarbiyalangan o'quvchilarda kun davomida shartli reaktsiyalar dinamikasini fiziologik tadqiqotlar jadvalda keltirilgan rejimga rioya qilish eng oqilona ekanligini ko'rsatdi. 45.
Har xil faoliyat turlarining ko'rsatilgan almashinishi bilan uy vazifalarini bajarishda talabalarning samaradorligi nisbatan yuqori darajada.
Uy vazifasini tayyorlash jarayonida har 45-50 daqiqada siz 10 daqiqalik tanaffus qilishingiz kerak, ular davomida faol harakatlarni amalga oshirishingiz kerak (ochiq havoda jismoniy tarbiya yoki o'ta og'ir holatlarda, ochiq derazalar yoki transomlar bilan yopiq joylarda).
Uy vazifasini bajarishda aqliy mehnat faolligining oshishi va natijada ularning davomiyligining qisqarishiga tashqi muhitning gigienik sharoitlari (ochiq transomlar, o'quvchining o'sishiga qarab ish joyi, yorug'lik) ta'minlanishi sezilarli darajada yordam beradi.
Yakka tartibdagi uy vazifalarini bajarish ketma-ketligi talaba uchun eng qiyin bo'lgan topshiriqlar 15-20 daqiqalik mashg'ulotdan so'ng bajarilishini hisobga olgan holda belgilanadi va bu 15-20 daqiqa davomida o'rtacha qiyinchilikdagi topshiriqlar bajariladi.
Kengaytirilgan kunduzgi maktabda va maktab-internatda darslar va mustaqil ta'limni uyg'unlashtirgan holda maktab kunini qurish uchun mutlaqo boshqacha sxemadan foydalanish maqsadga muvofiqdir. Ushbu sxemaga ko'ra, kunning birinchi qismida, ya'ni talabalarning umumiy ko'rsatkichlari nisbatan yuqori bo'lganida, mashg'ulotlarning turlari (dars va uy vazifalari) mustaqil ravishda topshiriqlarni bajarishni talab qiladigan fanlarga kiritiladi; ikkinchi qismida. kunduzi soat 16:00 dan keyin boshqa fanlardan darslar kiritiladi.(jismoniy tarbiya, o‘qish, chizmachilik, mehnat.) Shu bilan birga, uy vazifasi bo‘yicha mustaqil ishlar kunlik dars jadvaliga kiritilibgina qolmay, balki darsga aylanadi. darsning ajralmas qismidir.
Hali ham tekshirishni talab qiladigan dastlabki fiziologik-gigiena va psixologik-pedagogik tadqiqotlar maktab kunini qurish uchun ko'rsatilgan sxemaning afzalliklarini ko'rsatadi.
Jismoniy va aqliy mehnat, dam olish va stressni to'g'ri almashtirish salomatlikni saqlashning eng muhim vositasi ekanligi bilan hech kim bahslashmaydi. Bu sohada hamma narsa uzoq vaqt davomida o'rganilgan va tushunilganga o'xshaydi. Umuman yo'q. Tabiiy tibbiyot yana bir bor meni davolanishning bu jihatini yanada kengroq ko'rib chiqishga majbur qildi.
Yuriy Vilunas o'z tajribasiga asoslanib, tungi uyg'onish paytida, ayniqsa yig'layotgan nafas va impulsli o'z-o'zini massaj bilan birga bo'lganda, odam juda faol, hatto aytish mumkinki, chidab bo'lmas miya faoliyatiga qodir ekanligini ta'kidladi. Intellektual ish bilan shug'ullanish zarurati ichdan paydo bo'ladi, eng dadil qarorlar va eng original g'oyalar aqlga keladi. Ushbu kuzatishlarga asoslanib, Vilunas shunday xulosaga keladi: bunday intellektual stress tungi dam olish vaqtida tanada sodir bo'ladigan tiklanish jarayonining ajralmas qismidir. Bu intellektual "portlash" miyani tiklanishi uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlashga yordam beradi va tiklanish tugagach, intensiv intellektual faoliyat to'xtaydi.
Bu xususiyat, deydi Vilunas, albatta, sog'liq uchun foydalanish kerak. Ma'lum bo'lishicha, odam jismoniy charchoqni his qilganda (masalan, yurish paytida) darhol aqliy mehnatga o'tadi, uning tanasida tiklanish jarayonlari ancha samaraliroq bo'ladi va miya faoliyatining o'zi ham ancha yuqori bo'ladi. . Shunday qilib, miyaning mexanizmini harakat mexanizmlari bilan solishtirish mumkin: ichki ehtiyoj bilan bog'liq bo'lgan intensiv faoliyat o'ziga xos "intellektual charchoq" bilan almashtiriladi. Fiziologik nuqtai nazardan, bunday charchoqning paydo bo'lishi sizni inqirozga uchraganingizni yoki ortiqcha ishlayotganingizni anglatmaydi. Bu shunchaki sizning miyangiz barcha kerakli oziq moddalarni oldi va "yopildi". Keyinchalik o'ylashni davom ettirishga urinishlar turli xil noxush tuyg'ularning paydo bo'lishiga olib keladi, ammo siz hali ham ajoyib natijalarga erisha olmaysiz.
Shunday qilib, Vilunas miyaning ishi energiya moddalarining isrof qilinishiga, dam olish esa ularning tiklanishiga olib keladi degan bayonotni rad etadi. Darhaqiqat, buning aksi: ish paytida miya turli moddalarni to'playdi va dam olish jarayonida u o'z holatini va umuman tananing faoliyatini saqlab qolish uchun sarflaydi. Bu shuni anglatadiki, miya o'zini yaxshi his qilishi uchun u bizga beradigan signallarni tinglash kerak. Intellektual faoliyatdan charchashning dastlabki belgilarida uni to'xtatish va faoliyatni jismoniy faoliyatga o'zgartirish kerak (agar bunga ehtiyoj bo'lsa). Miyangiz ishlashga tayyor bo'lganda, siz buni osongina his qilishingiz mumkin. Davom etayotgan tiklanish jarayoni natijasida miyaning "ideal" ishi faqat ma'lum jismoniy kuchdan keyin mumkin.
"Tabiat bo'shliqdan nafratlanadi" degan xulosaga kelsak, jismoniy va aqliy mehnat inson uchun hayotiy ahamiyatga ega va ularning ma'lum bir kombinatsiyasi va almashinishida. Bu jarayonlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq va ko'p jihatdan bir-biriga bog'liq bo'lganligi sababli, ularning hech birisiz tananing sog'lom va to'g'ri ishlashini kutish mumkin emas.
Amalda biz har kuni jismoniy va aqliy faoliyatning bunday almashinishini kuzatishimiz mumkin. Darhaqiqat, ma'lum miqdordagi jismoniy mehnatdan so'ng, bizning eng tabiiy istagimiz o'tirish, dam olish va xotirjamlik bilan kitob o'qishdir. Sizning miya faolligingiz uchun juda ko'p! Biroz vaqt o'qiganimizdan so'ng, biz turishni, cho'zishni, cho'zishni yoki hatto sayrga chiqishni xohlaymiz - bu jismoniy faoliyat vaqti.
Ushbu tamoyilni amalda qanday amalga oshirdik? Kulgili oddiy. Qandaydir intellektual ish bilan mashg'ul bo'lganingizda va fikrlaringiz "o'chsa", o'zingizdan hech narsani "siqib chiqarishga" urinmang, shunchaki turing va isinish uchun boring. Bunday ishning natijasi ancha yaxshi bo'ladi.
Shunday qilib, agar biz ularni tinglashga imkon bersak, biz instinktlar darajasida jismoniy va aqliy mehnatning tabiiy almashinuvini osongina amalga oshiramiz. Ammo o'z-o'zini tartibga solishning boshqa barcha mexanizmlari haqida unutmang, ayniqsa samarali bo'ladi. Ehtiyojlaringizni tinglang va ularga rioya qiling. Tabiat yo'li sog'lik va uzoq umr ko'rishning yagona to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir.