Kiraz ve çilekli smoothie. Çilekli Yoğurtlu Smoothie Tatlı Kirazlı Smoothie

Sulu çilekler, lezzetli tatlıların yanı sıra sağlıklı, şaşırtıcı derecede zengin çilekli smoothieler yapmak için kullanılabilir. Çileklerin tüm erdemlerini koruyan ve lezzetlerini daha da ortaya çıkaran smoothie, bu yaz meyvesini hızlı, sağlıklı ve şaşırtıcı derecede kolay bir kahvaltı için yeniden kullanmanızı sağlar. Bu modaya uygun ve canlı içecek, sağlıklı bir diyete mükemmel bir katkı olacak ve gerçekten parlak tatların beklenmedik kombinasyonlarını keşfetmenizi sağlayacak. Kokulu ve renkli çilekli smoothieler sağlıklı ve tam bir yaz ziyafeti!

En İyi Çilekli Smoothie Takviyeleri

Çilekli smoothieler her zaman hafif, besleyici ve şaşırtıcı derecede taze hissettirir. Bu meyve, içeceğe koyulaştırıcı ve kremsi bir doku kazandırabilecek bileşenlerin eklenmesini gerektirmesine rağmen, çilekler her zaman baskındır, hem tat hem de vitamin-mineral bileşiminin temelini oluşturan bu meyvedir.

Onlara biraz bal veya şeker - buz ve tatlandırıcı eklerseniz, çilekli smoothieler her zaman daha lezzetli olacaktır. Bu meyvenin doku özelliğini vurgulayacaklar.

Çilekler bir smoothie'de iyi gider:

  • sert etli meyveler ve meyveler, örneğin bir muz ile;
  • her türlü süt ürünleri ve ikameleri ile - süt, yoğurt, kefir, krema, hindistancevizi ve soya sütü;
  • mascarpone'dan philadelphia'ya tatlı peynirler;
  • yaban mersini ve çilekten elma, narenciye, kivi gibi diğer meyveler ve meyvelerle birlikte.

Zb89V / Shutterstock.com

Ne tür çilek kullanabilirsin

Meyvelere ve meyvelere dayalı kalın bir kokteylin tam teşekküllü bir vitamin ve mineral kaynağı olması, tüm gün boyunca enerji vermesi ve herhangi bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olması için taze malzemeler kullanmak en iyisidir. En lezzetli (ve en sağlıklı) smoothieler taze çileklerle gelir. Ayrıca, bir kokteyle eklemek için hazırlanması temeldir ve birkaç adımdan oluşur:

  • meyvelerin nazikçe yıkanması;
  • pedinküllerin çıkarılması;
  • meyvelerin nazikçe kurutulması.

Bir notta. Birçoğu, kokteyller için çilek olarak çileklerin dezavantajlarını, içinde içeceğin zevkini mahvedebilecek tohumların varlığına bağlar. Ancak bu "eksi" ortadan kaldırmak kolaydır. Bir smoothie yapmadan önce, çilekleri ayrı ayrı doğramak ve tüm tohumları çıkararak bir elek ile öğütmek yeterlidir. Açık damak zevki bu, smoothie'leri etkilemeyecek ve kullanışlılığını da etkilemeyecektir. Ancak küçük kemikler dişlere yapışmaz.

Diğer mevsimlerde de çilekli smoothie lezzetinin tadını çıkarabilirsiniz. Sonuçta, kış için çilekleri dondurma fırsatınız olmasa bile, dondurulmuş meyveler her zaman süpermarketlerde satışta olacaktır. Dondurulmuş bir çilekli smoothie yapmadan önce, çekirdeklerin sert ve donmuş kalması için meyveler oda sıcaklığında sadece hafifçe eritilir ve bütün meyvenin yumuşatmak için zamanı olmaz.

Lezzetli çilekli smoothie tarifleri

Hem yazın sıcağında serinletici bir içecek olarak hem de yılın herhangi bir zamanında hafif bir ikindi atıştırmalığı veya atıştırmalığı için çok iyi olan en iyi çilekli smoothie tarifleri.

Sütlü klasik muz-çilek smoothie

İçindekiler: 250 gr çilek için - 2 muz, 250 ml süt veya yoğurt, istenirse buz ve soslar.

Pişirme metodu:

  1. Muzları soyun, çilekleri yıkayın ve kurulayın.
  2. Meyveleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın.
  3. Karışıma yavaş yavaş süt veya yoğurt, buz ekleyin ve smoothie'yi homojen bir kıvama getirmek için bir blender kullanın.
  4. En sevdiğiniz soslarla serpilmiş servis yapın - doğranmış fındık, kuru meyveler, çikolata vb.

Ferahlatıcı Düşük Kalorili Çilek Muzlu Smoothie

İçindekiler: 150 gr soğutulmuş su, 2 limon, 1 büyük muz, 100 gr çilek, tadına göre bal ve buz.

Pişirme metodu:

  1. 0,5 çay kaşığı rendeleyin. limon kabuğu rendesi.
  2. Kalan limonun suyunu sıkın.
  3. Muzu soyun, çilekleri yıkayın ve kurutun.
  4. Muz ve limon suyunu bir karıştırıcıda karıştırın (suyu miktarını beğeninize göre ayarlayın), ardından çilekleri pürüzsüz olana kadar ekleyin.
  5. İnce bir akışta soğutulmuş su verin ve bal ekleyin.
  6. Smoothie'ye limon kabuğu rendesi ve birkaç buz küpü ekleyin ve buzdolabında en az 15 dakika dinlendirin.

Fitness Etkisi Temizleyici Çilek Elmalı Smoothie

İçindekiler: 250 gr çilek, 1 yeşil elma, 1 ekşi greyfurt, 20 gr taze zencefil.

Pişirme metodu:

  1. Zencefili soyun ve rendeleyin. 1 yemek kaşığı aktarın. bir karıştırıcıda bir kaşık yulaf ezmesi.
  2. Greyfurtları soyun ve elmanın çekirdeğini çıkarın, çilekleri durulayın ve kurulayın.
  3. Tüm malzemeleri zencefil ile birlikte karıştırın.
  4. Smoothie'yi 10-15 dakikadan fazla buz üzerinde soğutun.

Çilekli fındıklı smoothie

İçindekiler: 200 gr olgun çilek, 100 gr fındık veya badem, 1 muz, tatmak için bal, 200 ml su.

Pişirme metodu:

  1. Fındıkları bir blender ile öğütün, su ekleyin ve fındık sütü elde edene kadar çırpmaya devam edin.
  2. Elde edilen sıvıyı ince bir elek ile süzün ve tekrar bir karıştırıcıya dökün.
  3. Çilekleri yıkayıp kurulayın ve muz etini soyun. Kokteyli süslemek için birkaç çilek ayırın.
  4. Fındık sütüne meyve ekleyin.
  5. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın ve gerektiğinde sıvı bal ile tatlandırın.

Böyle bir çilekli fındıklı smoothie, bitmiş kokteyle küçük boyutlu taze çilekler eklerken özellikle iyidir: çilek parçaları olağandışı tadı ve cevizli tabanı vurgular.

IngridHS / Shutterstock.com

İçindekiler: 200 gr çilek, 250 ml az yağlı kefir, vanilya, şeker veya tadına göre bal.

Pişirme metodu:

  1. Çilekleri ve kefiri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın.
  2. Shake'i bal veya şekerle tatlandırın ve çilek aromasını vanilya ile vurgulayın.
  3. Kabarık olana kadar en az 3-5 dakika çırpın.
  4. Servis yapmadan önce 20-30 dakika kefir smoothie'yi soğutun.

Portakallı ve çilekli smoothie

İçindekiler: 1 büyük portakal için - 1 su bardağı (250 g) çilek, tatmak için şeker veya bal, buz küpleri.

Pişirme metodu:

  1. Portakalları soyun ve tüm filmleri çıkararak dosyalayın.
  2. Çilekleri yıkayın, soyun ve hafifçe kurulayın.
  3. Bir karıştırıcıda çilekleri ve portakal hamurunu pürüzsüz olana kadar çırpın.
  4. Buz ekleyin ve 1 dakika boyunca çırpmaya devam edin.
  5. Smoothie'yi tatmak için rahat bir tatlılığa getirin.

Kivi ve çilekli tatlı güler yüzlü dondurma ile

İçindekiler: 200 gr çilek, 2 kivi, 200 ml süt, 100-150 gr vanilyalı veya kremalı dondurma.

Pişirme metodu:

  1. Kiviyi soyun ve yıkanmış çileklerle pürüzsüz olana kadar çırpın.
  2. Meyvelere dondurma ekleyin ve çırpmaya devam edin.
  3. İşlemin sonunda sütü ince bir akış halinde dökün ve smoothie'yi pürüzsüz hale getirin.

Yaz Esintisi Çilek Nane Smoothie

İçindekiler: 200 gr çilek, 2 muz, küçük bir demet nane, 1 misket limonu, 1 elma, 1 yemek kaşığı. soğutulmuş su (içme).

Pişirme metodu:

  1. Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın ve muz posası ile birlikte bir karıştırıcıda öğütün.
  2. Naneyi durulayın, yapraklarını çıkarın, dekorasyon için birkaç tane bırakın. Muz ve elma püresine ekledikten sonra pürüzsüz olana kadar iyice çırpın.
  3. Kireçten bir çorba kaşığı meyve suyu sıkın.
  4. Smoothie'ye çilek ve limon suyu ekleyin, ardından smoothie'ye yavaşça su ekleyin.

çilekli elmalı smoothie

İçindekiler: 1 büyük elma için - 200 gr çilek, 200 ml içme yoğurdu (tatlı veya şekersiz kullanabilirsiniz), tarçın ve bal tadında.

Pişirme metodu:

  1. Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda öğütün.
  2. Elma püresine çilek ekleyin ve karışımı tekrar çırpın.
  3. Tüm yoğurdu shake'e ekleyin.
  4. Elma ve çilek aromalarını tarçın ve bal ile vurgulayın.

Çilek ve ıspanaklı iki tonlu smoothie

İçindekiler: 200 gr olgun tatlı çilek, büyük bir demet taze ıspanak, 2 tatlı armut, 100 ml herhangi bir meyve suyu (tercihen portakal), yaklaşık 1 yemek kaşığı. buz, istenirse baharatlar.

Pişirme metodu:

  1. Bu çok sağlıklı ve canlı içeceği yeşil bir smoothie ile yapmaya başlayın. Ispanağı durulayın, yaprak saplarını çıkarın ve kurutun.
  2. Armutların kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
  3. Tüm ıspanakları ve üç armut yarısını bir karıştırıcıya yerleştirin. Malzemeleri düşük hızda çırpmaya başlayın, yavaş yavaş meyve suyuna dökün. Tek tip bir doku elde edin ve yeşil smoothie'yi bardaklara yavaşça dökün.
  4. Blenderi boşaltın ve kırmızı smoothie'nizi yapmaya başlayın.
  5. Çilekleri yıkayıp kurulayın, yarım armut ve buzla birlikte pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda doğrayın.
  6. Yavaşça, kırmızı smoothieyi bıçağın üzerine yavaşça bardağa dökün, yeşilin üzerinde daha kalın bir çilek içeceği tabakası oluşturun.
  7. Bu smoothieyi hazırladıktan hemen sonra iki katı karıştırmadan tüketin.

Mascarpone ile çilekli smoothie

İçindekiler: 250 gr çilek, 100 gr mascarpone peyniri, doğal yoğurt ve süt, şeker, vanilya, favori kurabiyeler ve buz.

Pişirme metodu:

  1. Yıkanmış çilekleri mascarpone krem ​​peynirli bir blender ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  2. Sarsıntıya sırayla yoğurt ve süt ekleyin.
  3. Smoothie'yi tatlandırın ve lezzet ve dokuyu geliştirmek için vanilya ekleyin.
  4. Çerezleri kaba kırıntılara öğütün.
  5. Bitmiş smoothie'ye buz ekleyin ve 20-30 saniye daha çırpmaya devam edin.
  6. Smoothie'yi bardaklara dökün ve kurabiye kırıntıları ile süsleyin.

Tatlı kiraz sadece harika bir meyvedir, çok lezzetli, yumuşak, orta derecede sulu, tatlı, kadifemsi, bir tatlı, meze ve hatta bir çorba olabilir. Tatlı kiraz oldukça uzun bir geçmişi olan bir ağaçtır; Antik Yunan günlerinde bile insanlar onun varlığından haberdardı. Doğal olarak, her şeyden önce tadı cezbeder, ancak bileşimini unutmamak gerekir, çünkü bu meyve gerçek bir vitamin ve mineral hazinesidir. Onu sevin ama çiğ yemekten başka nasıl kullanacağınızı bilmiyor musunuz? Her gün sadece yemeyeceğiniz konusunda hemfikiriz, birkaç gün içinde sıkıcı ve can sıkıcı hale gelebilir. Ama sonra ne yapmalı? Hiçbir şey düşünemiyor musun?

Neyse ki akıllı insanlar, mümkün olduğunca çok sayıda sağlıklı meyve, sebze ve yeşillik içeren lezzetli, yoğun bir kokteyl olan smoothie'leri icat etti. Tatlı vişneli smoothie, parlak, zengin rengiyle cezbeden ve narin tadı, narin, hoş aromasıyla memnun eden en iyi yaz içeceğidir. Bu içecek tüm çocuklar ve yetişkinler tarafından takdir edilecektir. İşte sıcak bir günde serinlemenize yardımcı olacak harika tarifler.

Tatlı kiraz ve süzme peynir güler yüzlü

Bu ferahlatıcı smoothie'yi herkes çok sevecek. Bu seçenek, süzme peynir sevmeyen çocuklar için idealdir. Bu smoothie'nin favori ikramınız olacağı garantilidir. Krem şanti ve çikolata ile süslerseniz bayramda güvenle servis edebilirsiniz.

İçindekiler:

  • kiraz - 0,5 su bardağı
  • süzme peynir - 50 gr
  • nar suyu - 100 ml
  • muz - 0,5 adet.
  • su - 50 ml
  • nane - 1 dal

Muz parçalarını çekirdeksiz kiraz, süzme peynir ve nar suyu ile karıştırın. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırıyoruz, biraz su ekliyoruz, nane yapraklarıyla süsliyoruz.

Tatlı kiraz ve çilek güler yüzlü

Bileşenler:

  • çilek - 50 gr
  • kiraz - 100 gr
  • yağsız süt - 1 bardak
  • vanilin - 2 tutam

Böğürtlenleri iyice durulayın, kuyruklarından ve çekirdeklerinden kurtulun, blender kasesine koyun. Süt ve vanilin ekleyin, orta hızda çırpın, pişirdikten hemen sonra servis yapın.

Kiraz ile çikolata güler yüzlü

Almak:

  • yoğurt - 100 ml
  • kakao - 1 masa. kaşık
  • kiraz - 150 gr
  • bal - 1 çay kaşığı. kaşık
  • tarçın - 0,5 çay kaşığı
  • buz - isteğe bağlı

Yoğurt ile çekirdeksiz çilekleri bir karıştırıcıda çırpın, bal ve kakao ekleyin. Bitmiş smoothieyi tarçınla serpin ve üzerine birkaç buz küpü ekleyin.

Tatlı kiraz ve fesleğen güler yüzlü

Gerekli ürünler:

  • kiraz - 1 bardak
  • yaban mersini - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
  • fesleğen - 4 yaprak
  • su - 1 bardak

Lezzetli bir tada sahip lezzetli bir smoothie için tüm malzemeleri çırpın. A, C ve E vitaminlerinin deposudur, ödem ve iltihabı önler. Kendinizi en faydalı olanlarla tanıştırmanızı tavsiye ederiz.

Tatlı kiraz, kayısı, fesleğen ve kaju güler yüzlü

Vücudu bir vitamin kütlesi ile doyurmak istiyorsanız ve besinler, kendine güç ve enerji ver, sonra bu smoothie - En iyi yol yap.

Bileşenler:

  • kiraz - 100 gr
  • kayısı - 3-4 adet.
  • kaju fıstığı - 15 gr
  • fesleğen - 20 gr
  • kefir veya yoğurt - 50-100 ml
  • tarhun - dekorasyon için

Kiraz, kayısı, kaju ve fesleğeni blenderda çırpın, mayalanmış süt ürününü istenilen kıvama gelene kadar yavaş yavaş ilave edin. Dekorasyon için tarhun kullanıyoruz.

Çilekli smoothie, yaz aylarında herkesin karşılayabileceği bir başka keyiftir. Meşgul olma, yemek yapma yeteneği veya cüzdanınızdaki para miktarı ne olursa olsun. Kendiniz karar verin: 1-2 bardak smoothie için 200-300 gram çilek ve birkaç basit ürüne ihtiyacınız var. Ekonomik çilekli smoothie tarifleri bu seçkide. İşaretleyin, özellikle meyve mevsiminin ortasında kullanışlı olacaktır.

Tüm tariflerdeki ürün sayısı 1 adet smoothie porsiyonuna dayanmaktadır.

1) Ballı çilekli ve vişneli smoothie

İçindekiler:

  • 1 su bardağı olgun çilek
  • 200 gram olgun tatlı kiraz;
  • Tadımlık bal.

Hazırlık:

Bu içecek için koyu kırmızı, çok tatlı bir kiraz alın ve uygun şekilde yıkayın. Soymak. Çileklerin kuyruklarını çıkarın, meyveleri yıkayın, vişnelerle birlikte bir blender ile doğrayın. Tatmak için bal ekleyin. İçecek çok kalın görünüyorsa, doğal yoğurtla seyreltin.

2) Çilek ve Vişneli Smoothie

İçindekiler:

  • 1 su bardağı olgun çilek
  • 1 su bardağı olgun tatlı kiraz
  • tatmak için bal veya şeker;
  • dekorasyon için nane yaprakları.

Çilekleri yıkayın, kirazların çekirdeklerini ve çileklerin saplarını çıkarın. Bir blender ile öğütün, tadına bal ekleyin, servis yaparken nane yapraklarıyla süsleyin.

3) Bal ve yoğurt ile çilek ve frenk üzümü smoothie

İçindekiler:

  • 1 su bardağı olgun çilek
  • 1 su bardağı kırmızı kuş üzümü meyveleri;
  • tatmak için bal ve doğal yoğurt.

Hazırlık:

Çilekleri yıkayın ve ayırın, doğramak için bir blender kullanın, tohumları çıkarmak için bir elekle ovalayın. İstenilen kıvamı elde etmek için yoğurtla seyreltin, tadına bal ekleyin.

4) Çilekli Muzlu Smoothie

İçindekiler:

  • 1 su bardağı olgun çilek
  • 1 büyük olgun muz
  • yarım bardak fermente pişmiş süt;
  • Tadımlık bal.

Hazırlık:

İçinden geçin ve meyveleri yıkayın, kuyrukları çıkarın. Muzu yıkayıp soyun. Çilekleri muzla birlikte doğramak için bir blender kullanın. Tatlandırmak için fermente pişmiş süt ve bal ekleyin, karıştırın. Üzerini isteğe göre krem ​​şanti ile süsleyin.

5) Çilekli Kivi Smoothie

İçindekiler:

  • 300 gram çilek;
  • 2 büyük kivi meyvesi;
  • 2 yemek kaşığı bal.

Hazırlık:

Yıkanmış ve soyulmuş meyveleri bir blender ile öğütün, bir elekle ovalayın ve balla karıştırın. Kiviyi soyun ve balla karıştırın. Kırmızı çilek ve yeşil kivi arasında değişen katmanlar halinde bir bardağa koyun.

6) Doğal yoğurtlu çilekli ve ahududulu smoothie

İçindekiler:

  • 300 gram çilek;
  • 300 gram ahududu;
  • yarım bardak yoğurt;
  • tatmak için bal veya şeker.

Hazırlık:

Çilekleri ayırın, yıkayın, kuruması için bir elek üzerine katlayın. Bir blender ile öğütün, bir elekle ovalayın, yoğurt ve bal (şeker) ile karıştırın. Her şeyi bir blender ile tekrar çırpın.

7) Çilekli Nane Kerevizli Smoothie

İçindekiler:

  • 200 gram olgun çilek;
  • 3 sulu kereviz sapı;
  • birkaç nane yaprağı;
  • Tadımlık bal.

Hazırlık:

Çilek püresi püresi yapın, balla karıştırın. Uzun bir bardağın dibine yerleştirin. Kereviz saplarının suyunu sıkın. Berry püresinin üzerine dökün, smoothie'yi nane yapraklarıyla süsleyin.


Kalori içeriği: Belirtilmemiş
Pişirme süresi: Belirtilmemiş

Yazın raflara ilk çıkan meyve çilek oluyor. Tabii önce bol bol mis kokulu çileğimiz olacak, sonra tatlılara, böreklere ve tabii ki smoothielere sıra gelecek. Size vişne, çilek ve muzlu smoothie ikram etmeye karar verdik. Çilekler herhangi bir meyve ve meyve ile birleştirilebilir, ancak gerçek şu ki, taze çilek mevsimi kısacıktır ve tatlılar için taze meyvelerden sadece kirazlar kullanılabilir. Bu nedenle, "her mevsim" meyveler - elmalar, muzlar - yardımcı olacaktır ve onlara donmuş meyveler ekleyebilirsiniz - örneğin kirazlar veya kuş üzümü. Bu arada, smoothies kahvaltı için harika bir alternatiftir. Hangisini hızlıca pişirebileceğinizi görün.

Çilekli muzlu smoothie için malzemeler:
- taze çilek - 300 gr;
- elma - 2 adet;
- muz - 1 büyük;
- dondurulmuş kiraz - 150 gr;
- kalın kefir veya doğal yoğurt - 1 bardak;
- şeker veya bal - tatmak;
- taze nane - dekorasyon için.

Adım adım fotoğraflı tarif:




Çilekli smoothie yapmak için meyveleri suyun altında birkaç kez yıkayın. soğuk su... Yaprakları çıkarın, meyveleri suyu bir bardakta tutmak için bir kevgir içine koyun.





Çok büyük olmayan elmaları alıyoruz, tatlı veya tatlı ve ekşi olmaları daha iyidir. O zaman daha az şeker eklemelisiniz. Elmaları soyuyoruz, ortasını kesiyoruz, sonra dilimler halinde veya büyük parçalar halinde kesiyoruz.





Olgun muzu dilimler halinde kesin. Muz ne kadar olgun ve tatlı olursa, smoothie o kadar lezzetli olur. Muz olgun değilse, yoğun etliyse, otsu bir tada sahip olabilir, bu nedenle kabuğunda lekeler olsa bile smoothie'ler için yumuşak muzların seçilmesi önerilir.





Vaktiniz varsa vişnelerin buzunu çözün, yoksa buzlarını çözmenize gerek yok. Önce çilekleri blenderdan geçirin, ardından eritilmiş vişneleri üzerine ekleyin. Dondurulmuş meyveler ile smoothie yapma prosedürü farklıdır - önce sert meyveler ve meyveler (bu durumda kirazlar) doğranır, sonra çilekler eklenir.







Bir sonraki adımda, karıştırıcıya bir muz ekleyin. İçeceğe gerekli kalınlığı ve tatlılığı verecektir.





Bir muz için elmaları bir karıştırıcıya göndeririz. Her şeyi pürüzsüz olana kadar iyice öğütüyoruz.





Smoothie'ye kalın kefir veya doğal yoğurt dökün. Meyve katkılı yoğurt alabilirsiniz - kiraz veya çilek, muz. Bu durumda, meyveli yoğurtlar genellikle tatlı olduğu için şekere ihtiyaç duyulması olası değildir.





Tat vermek için şeker ekleyin ve smoothie'yi yüksek hızda 2-3 dakika boyunca iyice çırpın. İçecek, yüzeyde birçok kabarcık ile havadar olacak.







Hazırladığınız çilekli ve muzlu smoothieyi hemen bardaklara dökün ve için. Porsiyon oldukça büyük çıkıyor, bu yüzden sadece kendiniz için bir smoothie yapıyorsanız, oranlar yarıya indirilebilir.


Çilek ve muzlu smoothie Elena Litvinenko (Sangina) tarafından hazırlandı.
Sizi yemek yapmaya davet ediyoruz

Çok miktarda vitamin içermeyen meyve yoktur. Tatlı kirazlar bir istisna değildir. Bir avuç dolusu sulu meyve almanın cazibesine direnmemelisiniz, aşırı kilo almanıza neden olmazlar, ancak size enerji verir ve sizi neşelendirir. A, C ve E vitaminleri, kalsiyum ve demir açısından zengin olan kiraz, sizi vitamin eksikliğinden ve kansızlıktan kurtaracak, bağışıklığı güçlendirecek, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olarak gençliğinizi uzatacak ve güzelliğinize hizmet edecektir. Doğru yaklaşımla 100 gr'ı yaklaşık 60 kcal içeren bu meyve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için kirazlardan bir smoothie yapmak ve atıştırmalıklardan birini onunla veya daha da iyisi kahvaltı veya akşam yemeğini değiştirmek yeterlidir. Bu materyalde toplanan tarifler, kiraz menünüzü çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır.

Teknolojinin incelikleri

Kirazlı smoothie yapma teknolojisi basittir, ancak birkaç inceliği vardır.

  • Ara sıra kirazların arasına saklanan böceklerin koyu kokteylinize girmesi çok yazık olur. Böğürtlenleri 20 dakika hafif tuzlu suda bekletmek bunu önleyecektir.
  • Vişneli smoothie yapmanın en zor kısmı, meyvelerin çekirdeklerini çıkarmaktır. Evin özel bir cihazı varsa, bununla ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır. Peki ya bu kullanışlı cihazı evde almak için henüz zamanınız olmadıysa? Daha sonra tohumlar bir iğne, ataş, saç tokası ile meyveden çıkarılabilir. Bunun nasıl yapıldığını makalenin bu bölümünden sonra verilen videoda görebilirsiniz.
  • Eğlenmek için vişneli smoothie yapıyorsanız, ona krema, dondurma, kakao, şeker veya bal eklemekten çekinmeyin. Ancak smoothie'lerde kilo vermeyi hayal ediyorsanız, bu yüksek kalorili yiyecekleri listeden çıkarmanız gerekecek. Bir smoothie'yi tatlı meyvelerle tatlandırabilirsiniz, ancak onsuz lezzetli olacaktır.
  • Unun içine öğütülmüş tahıl eklerseniz, vişneli smoothie daha kalın olacaktır. hububat, süzme peynir, doğal yoğurt. Kokteyli seyreltebilirsin Temiz su, az yağlı kefir, meyve veya meyve suyu. besin değeri buna fındık veya fındık sütü eklerseniz içecek artacaktır.
  • Smoothie sınırsız miktarda kullanırsanız kilo vermenize yardımcı olmaz. Kendinizi 300 ml'yi aşmayan bir porsiyon boyutuyla sınırlayın. Böyle bir kokteylin açlığınızı gideremeyeceğinden korkuyorsanız, bedeni aldatın: smoothie içmeyin, küçük kaşıklarla yiyin.

Artık kirazlardan nasıl sağlıklı bir smoothie yapacağınızı biliyorsunuz. Geriye kiraz çekirdeklerinin çıkarılması hakkında bir video izlemek ve lezzetli, sulu ve aromalı bir içecek hazırlamaya başlamak kalıyor. İnanın bana, vişneli smoothie ile kilo vermek gerçek bir zevk.

Kiraz ve süzme peynirli smoothie

Bileşenler:

  • kiraz - bir avuç (yaklaşık 0.1 kg);
  • muz - yarım;
  • az yağlı süzme peynir - 50 gr;
  • az yağlı kefir veya yoğurt - 100 ml.

Pişirme algoritması:

  1. Kirazları yıkayın, kurutun, çekirdeklerinden çıkarın.
  2. Bir blender kasesine atın.
  3. Muz hamurunu daireler halinde kesin, vişneye gönderin.
  4. 50 ml kefir dökün.
  5. Yiyecekleri püre haline gelene kadar doğrayın.
  6. Kalan kefir ve süzme peyniri ekleyin, tekrar çırpın.

Bu tarifteki kefir, badem sütü ile değiştirilebilir - kokteylin tadı önemli ölçüde değişecektir.

Tatlı kiraz ve çilek güler yüzlü

Bileşenler:

  • kiraz - 100 gr;
  • çilek - 100 gr;
  • beyaz yoğurt - 100 ml;
  • vanilin - bir bıçağın ucunda.

Pişirme algoritması:

  1. Çilekleri yıkayıp kurulayın. Kirazın dallarını koparın. Çileklerin sepalslarını kesin.
  2. Çilekleri bir blender kavanozuna koyun, vanilin ekleyin, her şeyi yoğurtla doldurun.
  3. Berry kütlesi tamamen homojen olana kadar çırpın.

Bu nefis ve aromalı tatlı, diyet yapmayanlara bile hitap edecek.

Canlandırıcı kiraz ve yaban mersini güler yüzlü

Bileşenler:

  • çekirdeksiz kiraz - 100 gr;
  • yaban mersini - 50 gr;
  • fesleğen - 2-3 yaprak;
  • su - 150 ml.

Pişirme algoritması:

  1. Temiz meyveleri bir blender kabına koyun. Taze ve dondurulmuş yaban mersini ve kirazları kullanabilirsiniz.
  2. Fesleğen ve 50 ml su ekleyin.
  3. Çilekleri doğrayın.
  4. Biraz daha su ekleyin, kokteyli çırpın.

Kokteylin kalınlığını ayarlamak için su miktarı kullanılabilir. Servis yaparken nane yaprağı ile süsleyin. Bu içecek iyi ferahlatıcı.

Kayısı ve badem ile tatlı kiraz güler yüzlü

Bileşenler:

  • kiraz - bir avuç;
  • kayısı - 2 adet;
  • badem - 10-15 gr;
  • tatmak için su veya badem sütü.

Pişirme algoritması:

  1. Kiraz ve kayısıları yıkayıp kurulayın. Tohumları meyveden çıkarın.
  2. Bademleri bir kahve değirmeni içinde öğütün.
  3. Kiraz, kayısı ve bademleri bir blender kavanozuna koyun, doğrayın.
  4. İstenilen kıvamda su veya badem sütü ile seyreltin, çırpın.

Badem, kiraz ve kayısı aromasını olumlu bir şekilde vurgulayacaktır.

Kiraz ve yulaf ezmesi ile güler yüzlü

Bileşenler:

  • "Herkül" - bir yemek kaşığı;
  • kiraz - cam;
  • süt - 0,5 su bardağı;
  • tarçın - 0,5 çay kaşığı;
  • muz - 0,5 meyve.

Pişirme algoritması:

  1. Meyveyi soyun, muzu soyun ve doğrayın.
  2. Yulaf ezmesini ılık sütle dökün.
  3. 15 dakika sonra süt ve yulaf ezmesini çırpın.
  4. Kiraz, muz ve tarçını ekleyin.
  5. Pürüzsüz olana kadar öğütün.

Vişneli smoothie'nin bu versiyonu kahvaltı için idealdir: iyi doyurur, metabolizmayı hızlandırır. Bu tarifteki muz, birkaç olgun çilek ile değiştirilebilir.

Kirazlı smoothie sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı bir kokteyl. Eğer kullanırsan doğru tarif, kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet içeceği hazırlayabilirsiniz.



okumanız önerilir