Domača tekaška steza. Tekalna steza – katero izbrati? Tekaški pasovi: Velikost je pomembna

Kako lahko spravite svojo postavo v red, ne da bi izgubili veliko časa? Ena možnost je nakup trenažerja. Za pot do fitnesa ne bo treba nameniti minut in ur. Pri tem se postavlja vprašanje, katera tekalna steza za dom je boljša. O tem bomo zdaj razpravljali. K rešitvi tega problema je treba pristopiti resno, saj oprema ni poceni. Obstajata dve vrsti tekalnih stez.

Mehanski

Že iz imena je jasno, da se naprava poganja s pomočjo človeških naporov.

Celoten nabor simulatorjev te vrste je opremljen s števci: hitrosti, razdalje, porabljenih kalorij in srčnega utripa. Uporabnik si sam nastavi intenzivnost teka in program vadbe.

Magnetna mehanska steza se razlikuje od običajnega gladkega teka. Zahvaljujoč uporabi močnega magneta je veliko višja. Ko se poskušate odločiti, kateri za dom, ne pozabite upoštevati mnenj lastnikov simulatorja. Mnogi od njih se nanašajo na dejstvo, da je pomanjkljivost mehanske naprave nezmožnost prilagajanja kota mreže. To je edina pomanjkljivost te vrste opreme.

Če govorimo o koristih, potem morajo vključevati:

  • nizka cena;
  • majhne velikosti;
  • varčevanje z energijo.

Mehanske tekalne steze so zasnovane za minimalne obremenitve in nimajo sistema blaženja.

Električni

Ta vrsta simulatorja ima motor, ki ga poganja elektrika. Zahvaljujoč njemu se platno premika, njegov kot naklona se spreminja (razpon do 22 stopinj). In če se nenadoma pojavi vprašanje, katera tekalna steza za dom je boljša v smislu različnih vadb, potem brez oklevanja dajte prednost napravi z motorjem.

Oprema ima vse tiste števce, ki so opremljeni z mehanskimi simulatorji. Toda poleg tega lahko uporabnik izbere program, ki mu ustreza. Na primer, lahko simulirate tek po hribovitem terenu.

Ko govorimo o prednostih tega simulatorja, ga ne morete prezreti:

  • visoka funkcionalnost;
  • gladko delovanje.

In še ena pomembna točka. Veliko naprav te vrste ima varnostni ključ. Nahaja se na nadzorni plošči. Med vadbo je rob vezalke, na kateri se drži, pritrjen na uporabnikov pas. Če oseba pade, se ključ izvleče, tekalna steza se ustavi. Na ta način se lahko izognemo poškodbam.

Največja obremenitev, intenzivnost in trajanje pouka so odvisni od moči motorja.

Kaj je električni trenažer

V zadnjem času potrošniki najpogosteje dajejo prednost vadbenim napravam z motorjem. Zato bomo o njih podrobneje govorili. Konec koncev, preden se odločite, katero tekalno stezo je bolje izbrati za vaš dom, se morate seznaniti z njeno napravo.

Električni trenažer je sestavljen iz štirih glavnih delov:

  • električni motor;
  • tekaške krpe;
  • nadzorne plošče;
  • krovi.

Elektromotor vpliva na hitrost vrtenja platna, njegova moč pa določa, kakšno največjo težo lahko oseba vadi na napravi.

Tkanina je trak, ki je nameščen na gredi in se vrti na obroču. Velikosti platna se lahko razlikujejo. Najboljša možnost je širina 50 centimetrov in dolžina 120 centimetrov.

Nadzorna plošča. Ima različne števce. En model opreme se lahko razlikuje od drugega po tem, da je merilnik srčnega utripa pri nekaterih nameščen na sami plošči, pri drugih pa se oprime ušesne mečice. Oseba pridobi možnost, ki mu najbolj ustreza.

Ko izbirate, katera tekalna steza je najboljša za dom, ne pozabite na krov. Zahvaljujoč njej se ublaži udarec stopal na platno, zmanjša se obremenitev hrbtenice in sklepov.

Izberite napravo

Na prvi pogled se zdi, da je nakup simulatorja enostaven in preprost. Toda to mnenje je zavajajoče. Najbolje je iti v nakup z osebo, ki se razume na to problematiko. Če takšnega poznanstva ni, se boste morali sami odločiti, katera tekalna steza za vaš dom je prava za vas. Najpomembnejša merila, na katera morate biti pozorni, so:

  • Ugotovite, kakšno velikost naprave potrebujete. Nad višino osebe - dolžina in širina platna je večja. Če je simulator kupljen za vso družino, je velikost platna izbrana za največjo.
  • Odločite se, katere funkcije potrebujete. Če se boste občasno ukvarjali s tem, bo zadostovala naprava mehanskega tipa. Z nenehnim usposabljanjem na simulatorju dajte prednost električnemu, z izbiro programov.
  • Bodite pozorni na moč motorja. Večja kot je teža osebe in želena hitrost za razrede, večja mora biti moč.
  • Ne pozabite na funkcijo blaženja in srčnega utripa.

Kaj potrošniki pravijo o izbiri simulatorja

Pomagali bodo ugotoviti, katera tekalna steza je najboljša za dom, ocene srečnih lastnikov tega simulatorja. Iz izkušenj vedo, na kaj morajo biti pozorni.

Še malo o tem, na kaj morate biti pozorni

Pri odločanju, katera tekalna steza za dom je boljša, uporabnikom svetujemo, da bodo pozorni na debelino platna. Moral bi biti vsaj dva centimetra in pol, sam trak pa mora biti sestavljen iz dveh plasti.

Zaželeno je, da je okvir izdelan iz posebnega aluminija. Zaradi tega je dosežena potrebna absorpcija udarcev, okvir pa ni podvržen koroziji.

Ne pozabite na dodatne elemente, govorimo o varnostnem ključu.

Izberite stezo z dvostranskim platnom. Z obračanjem platna boste podaljšali življenjsko dobo simulatorja in s tem prihranili denar.

Simulator ne bi smel povzročati veliko hrupa in seveda bi vam moral biti všeč.

Bodite pozorni na gibanje platna. Biti mora gladko, brez sunkov.

Enako pomemben je tak trenutek, kot je enostavnost delovanja. Oprema se mora zlahka vklopiti, programi pa se morajo brez težav preklapljati.

Kateri proizvajalec je boljši

Torej ste se odločili za nakup simulatorja. Naučite se izbrati tekalno stezo za vaš dom. Proizvajalci ponujajo naslednje možnosti za nakup:

  • Najbolj znana italijanska oprema je Torneo. Odlikuje ga visoka kakovost, temu primerna cena. Moč motorja od ene do treh konjskih moči, največja teža vadečega ni večja od sto trideset kilogramov, lahko spremenite kot naklona platna, število programov je od enega do osem.
  • Tajvanski proizvajalec se ponaša s trenažerjem AeroFit. Napravo lahko uporabljate ne samo za preprosto vadbo, ampak tudi v medicinske namene. Motor ima moč od ene in pol do pet konjskih moči, teža športnika ni večja od dvesto kilogramov, število programov je približno dvajset. Kot naklona je mogoče spremeniti le pri dragih modelih.
  • Širok nabor funkcij ima simulator, izdelan v Nemčiji - Bremshey. Opremo te blagovne znamke uporabljajo ne le profesionalci, ampak tudi amaterji. Moč motorja od ene do treh konjskih moči, največja teža vadečega ni večja od sto petdeset kilogramov, lahko spremenite kot naklona platna, število programov je od šest do triindvajset. Na voljo so senzorji in prsni senzorji.
  • Ameriški proizvajalci so ponosni na Champion. Ta znamka privablja potrošnike s premišljenim videzom in velikim številom programov usposabljanja. Motor ima moč od dveh do treh konjskih moči, na voljo so senzorični in prsni senzorji. Največja teža vadečega ni večja od sto štirideset kilogramov.

Kot lahko vidite, je raznolikost simulatorjev velika. Katera blagovna znamka tekalne steze za dom je boljša, se odločite sami glede na zgornje lastnosti. Samo ne pozabite preizkusiti opreme pred nakupom.

Drugo pomembno merilo

In to je seveda strošek. Prav ta ukrep je v mnogih primerih glavni pri izbiri izdelka. Zato je vredno to vprašanje obravnavati bolj resno. Včasih lahko dobite drago napravo, pa vam bo na njej neudobno trenirati, medtem ko lahko na cenejši trenirate z užitkom. Torej, katera je najboljša tekalna steza za doma? Ali je cena merilo kakovosti ali ne?

Blagovno znamko AeroFit lahko pripišemo najdražjim simulatorjem. Njegov strošek je znotraj dveh tisoč dolarjev. Čeprav ima izdelek visoko ceno, obstajajo tudi slabosti. Zavzame veliko prostora, ni ga mogoče zložiti, kot naklona platna pa se ne bo spremenil. Izjema so modeli, ki stanejo veliko višje od navedenih.

Najbolj proračunska možnost je izdelek - Torneo. Njegov strošek je približno šeststo konvencionalnih enot. Je funkcionalen in poceni.

Cena modelov Bremshey in Champion se giblje med tisoč in pol dolarjev.

Zaključek

Ponudba trenerjev je velika. Vsak proizvajalec te opreme poskuša ustvariti izdelek, ki ustreza potrebam ljudi. Iz velikega števila modelov je precej težko izbrati. Če upoštevate vsa zgoraj navedena priporočila, boste naredili vse pravilno. Vprašanje, kako izbrati pravo tekalno stezo za vaš dom, vas ne bo zmedlo.

Učinkovitost teka je že večkrat dokazana. Redni treningi razvijajo vzdržljivost, normalizirajo delovanje srčne mišice in pomagajo znebiti odvečnih kilogramov. O pozitivnih vidikih lahko govorimo neskončno, zato si mnogi želijo kupiti tekalno stezo za svoj dom. Pomembno je upoštevati vse nianse glede cenovne politike, razpoložljivih funkcij, kategorije teže, velikosti itd. Analizirajmo glavne vidike po vrstnem redu, da ne bi naredili napake pri izbiri.

Prednosti teka

  • vzdržljivost se razvija;
  • dvigne se razpoloženje in "borbeni duh";
  • izboljša splošno zdravje;
  • delo pljuč in srca se normalizira;
  • krvni tlak se stabilizira;
  • telesna teža se zmanjša.

Pozitivne lastnosti tekalne steze

  1. Če razmišljate o tekalni stezi z nadpovprečno cenovno politiko, lahko izberete dobro napravo z nagibnim trakom za tek. Ta možnost je imitacija teka na smučeh. Najprej greste navzdol, nato pa navzgor.
  2. Tudi najbolj varčne modele je mogoče razstaviti in enostavno zložiti. Zaradi tega lahko pot kupijo ljudje, ki najemajo stanovanja. Po potrebi lahko simulator enostavno prevažate.
  3. Enota je zasnovana za dolgoročno delovanje. Vsaka steza ima določeno kilometrsko omejitev, ki jo je pogosto težko preseči tudi po več letih uporabe. Če k temu vidiku dodate ustrezno nego, bo naprava zdržala dolgo časa.
  4. Tekalna steza pomaga osebi ohranjati telo v dobri formi, pri čemer porabi najmanj časa in truda. Ni vam treba slediti strogemu programu usposabljanja, saj je dovolj enostavno.
  5. Če imate doma tekalno stezo, prihranite denar, saj ne hodite v fitnes. Dovolj je, da poleg simulatorja kupite par dumbbells ali skakalno vrv, da ostanete v formi.
  6. Sodobne tekalne steze imajo veliko elektronskih možnosti. Preprosto lahko spremljate svoj krvni tlak, srčni utrip, prevoženo razdaljo, porabljeno energijo itd.
  7. Veliko skladb vključuje že pripravljen program usposabljanja, kar je nesporen plus. Dovolj je, da izberete eno od predlaganih funkcij, naprava sama poveča / zmanjša hitrost, naredi odmore.
  8. Težko je ne izpostaviti razpoložljivosti razredov. Če imate tekaško napravo, lahko telovadite kadar koli v dnevu. Takšna poteza vam omogoča, da prilagodite dnevno rutino, ne da bi izračunali čas za potovanje v telovadnico in nazaj.

Tekalna steza mehanska (magnetna)

Pas simulatorja se sproži zahvaljujoč naporom osebe. Ko začnete hitro teči ali hoditi, steza preide iz stoječega v lebdeči položaj. Ko je ustavljeno, se tudi platno neha vrteti.

Prednosti

  1. Mehanska tekalna steza ne uporablja električne energije, zato vam ne bo treba skrbeti za račune za elektriko. V tem primeru ste vi generator električne energije.
  2. Glavna prednost odsotnosti motorja v simulatorju je širok razpon namestitvenih mest. Če živite v zasebni hiši, lahko platno odnesete na dvorišče ali na teraso. V tem primeru vam ni treba razmišljati o tem, kako raztegniti žice za povezavo proge.
  3. Mehanski simulatorji imajo nizko kategorijo teže, prav tako jih je enostavno zložiti in razstaviti. V primeru premika premikanje simulatorja ni težko.
  4. Eden od pomembnih vidikov je cenovni razred. Za razliko od električnih analogov so magnetni simulatorji 1,5-3 krat cenejši. V tem primeru izberete hitrost glede na zmožnosti telesa.

Napake

  1. Prepovedana je vadba na magnetnih stezah osebam z boleznimi nog. V nasprotnem primeru se lahko zaradi močne odpornosti razvijejo krčne žile in druge tovrstne bolezni.
  2. Zaradi nizke cenovne politike se simulator ne razlikuje po "zvoncih in piščalkah", vse v njem je precej skromno. Semafor prikazuje samo trenutno hitrost, porabljeno energijo, trajanje pouka, število prevoženih kilometrov.

Pomembno!
Magnetna tekalna steza je mehanska naprava za vadbo. Glavna razlika je v gladkosti gibljivega platna. V procesu usposabljanja se simulator premika zelo gladko, ni sunkov in sunkov.

Kot že ime pove, platno poganja vgrajen motor. Prilagodi tudi naklon in simulira tek navzgor. V tem primeru se kot naklona spreminja od 10 do 23 stopinj.

Prednosti

  1. Hitrost se nastavlja z gumbi "+/-", kar zelo poenostavi delo s simulatorjem. Glede na individualne značilnosti bo vsaka oseba lahko prilagodila ritem zase. Za nekatere ljudi je primeren korak, drugi imajo raje integralni (izmenični) tek, tretji pa se med poukom sploh ne marajo ustavljati.
  2. Sodobne električne steze vključujejo številne programe usposabljanja. Ni vam treba teči z isto hitrostjo in gledati v bistvo. Po nastavitvi ustrezne funkcije bo simulator diverzificiral vaje in uvedel kompleksne elemente (za napredne športnike).
  3. Gladkost tečaja je zagotovljena z regulatorji hitrosti. Glavna prednost je sposobnost nadzora pulza, krvnega tlaka, količine porabljene energije in drugih kazalcev.
  4. Tkanina simulatorja ima lahko prevleko za blaženje udarcev. Omogoča ne samo hojo, ampak tudi tek po poti. Lepa lastnost je tudi izbira gosenice glede na težo bodočega lastnika.

Napake

  1. Cenovni razpon električnih simulatorjev je precej širok. Vendar pa bo tudi najcenejši model stal več kot mehanski kolegi.
  2. Tir mora biti nameščen blizu vtičnice, saj se napaja iz električnega omrežja. To vključuje tudi povečanje komunalnih računov, saj je enota energetsko intenzivna.

Izbira tekalne steze: Možnosti

Kot smo že omenili, velika izbira simulatorjev zavaja uporabnike. Da se ne izgubite v trgovini, preučite parametre, o katerih morate vprašati svetovalca.

platno

  1. Dimenzije delovne površine so neposredno odvisne od vaše kategorije višine in teže. Višji kot so navedeni kazalniki, širše mora biti platno za tek. Pomembno je upoštevati, da proge ne smete vzeti z "maržo". Samo porabili boste denar, ne da bi v zameno pridobili pomembne dodatne funkcije.
  2. Širše kot je platno, večji je videti simulator (lahko se pojavijo težave pri njegovem prevozu). Če govorimo o standardnih velikostih, se dolžina tekaškega traku običajno giblje med 110-150 cm, medtem ko je širina približno 40-60 cm.
  3. Pri izbiri bodite pozorni na platformo, na katero je pritrjena steza. Njegova višina ne sme biti manjša od 2 cm, indikator, višji od navedenega, bo preprečil razpoke.
  4. Nekatere steze so dvostranske. Zelo je priročen za uporabo, saj ko izbrišete prvi odsek, lahko stezo obrnete in tečete po njej, kot da bi bila nova. Proizvajalci proizvajajo tudi dvoslojni trak, ima visoko absorpcijo udarcev in moč.

Motor

  1. Moč motorja je lahko konstantna ali največja. Druga možnost takoj izgine, saj motor regulira samo moč, ki se pojavi na vrhuncu treninga.
  2. Če govorimo o konstantni moči, se ta odraža v hitrosti in jo nadzoruje. Za domače vadbe morate le kupiti simulator z zmogljivostjo 1-4 konjskih moči (KM). Višji kot je indikator, dlje bo trajal simulator.

prevleka za blazino

  1. Pri teku po trdi podlagi se obremenitev sklepov močno poveča. Najbolj so prizadeti gležnji in kolena. Da se ne poškodujete, morate izbrati platno s kompleksno ali srednjo amortizacijo.
  2. Vendar pa so stroški električnih simulatorjev te vrste visoki. Ljudje s trenutno težo nad 80 kg. amortizacija je nepogrešljiva, če nameravate teči, ne hoditi.

  1. Tekalno stezo je treba izbrati ob upoštevanju teže bodočega lastnika ali vseh ljudi, ki nameravajo vaditi na simulatorju. Bodite pozorni na okvir, mora biti močan.
  2. Če je mogoče, izberite dvostransko (po možnosti dvoslojno) platno z največjo maso. Seveda morate biti razumni. Če je vaša teža 80 kg., Ne boste potrebovali simulatorja z obremenitvijo 170 kg. in več.

Merilnik utripa

  1. Držala električnih trenažerjev so opremljena s senzorjem za merjenje srčnega utripa. Če se roke močno potijo, se bodo indikatorji začeli izkrivljati. Zato je vredno pogledati drugo možnost merjenja. Poleg tega se vsi med poukom ne držijo za oprijemala.
  2. Nekateri simulatorji imajo posebno zapestnico, ki je pritrjena na zapestje. Na notranji strani je praviloma iz blaga. Material absorbira vlago in omogoča natančnejše merjenje srčnega utripa.
  3. Po želji lahko merilec srčnega utripa kupite ločeno, ne da bi preplačali dodaten denar za vgrajeno funkcijo. Ta možnost je še bolj priročna, saj lahko meritve opravite kjerkoli.

Cenovni razpon električnih tekalnih stez

Stroški električnega simulatorja presegajo ceno mehanskega. Če nimate dodatnih sredstev, kupite drugo možnost. V primeru električnega aparata preučite kazalnike glede na klasifikacijo.

Možnost "gospodarstvo"
Gosenice te vrste so namenjene domači uporabi. Širina platna se giblje od 36-42 cm, hitrost je 2-14 km / h. Cenovna politika se začne od 20.000 rubljev, moč motorja je 1 kW.

Možnost "Economy Plus"
Cenovni razpon je višji od prejšnjega, vendar je simulator že opremljen z vgrajenim računalnikom. Vključuje že pripravljene programe in vam omogoča ustvarjanje lastnih režimov treninga. Kot naklona se samodejno izračuna ali prilagodi z gumbom. Cena se giblje od 30.000 do 60.000 rubljev. Širina proge je v povprečju 45 cm, moč motorja je 1,5 kW. Hitrost vožnje - od 1,5 do 16 km / h.

Možnost "ekonomski amater"
Tekalna steza je namenjena uporabi v manjši telovadnici, primerna je tudi za domačo uporabo. Hitrost platna je nekoliko višja, je 1-18 km / h. Če govorimo o dimenzijah, je največja širina 45 cm, najmanjša 40 cm, motor je močnejši, približno 1,4-2 kW. Cenovna politika je visoka, simulator stane 80.000-120.000 rubljev.

  1. Seznanite se s krmilnim sistemom (ročice, gumbi itd.). Na prvi pogled vas vmesnik ne sme zavesti. Pomembno je izbrati simulator, s katerim se lahko spopadete. V nasprotnem primeru vam lahko zaračunamo funkcije, ki jih v prihodnosti ne boste uporabljali.
  2. Preden kupite tekalno stezo, ocenite površino vašega doma. Izberite lokacijo predlagane namestitve proge, opravite meritve. Če imate težave s količino prostega prostora, kupite kompaktni simulator z možnostjo zlaganja. Na dneve brez vadbe lahko enoto pospravite za omaro ali pod posteljo.
  3. Pred nakupom preizkusite ne eno, ampak več možnosti za tekalne steze. Ocenite delovanje motorja, iz motorja ne sme biti tujih zvokov in pretiranega hrupa. Preglejte rezilo za razpoke in napake, preverite gladko delovanje.
  4. Prosite svetovalca, da zagotovi potni list za izbrani simulator. Naučite se vseh potrebnih informacij o največji obremenitvi, številu konjskih moči. Prejete informacije bodo pripomogle k boljši navigaciji, če je teža lastnika večja od 80 kg.
  5. Ocenite število vgrajenih vadbenih programov in glavne razlike med izbranimi vrstami prog. Nekateri simulatorji imajo ciljne funkcije, ki upoštevajo starost in težo osebe (kurjenje maščob, krepitev mišic, razvoj vzdržljivosti itd.).
  6. Pri svetovalcu se pozanimajte o pogojih garancijskega servisa. Neposredno vas zanima sam rok (najmanj 12 mesecev), trajanje popravila v primeru okvare, pa tudi nianse vračila in zamenjave. Vodilni proizvajalci zagotavljajo servis skozi celotno operacijo.
  7. Preverite nekaj možnosti na spletu, preden se odpravite v trgovino. Sedite na forumih, preberite ocene. Ne smete slepo verjeti prodajnim pomočnikom, saj je njihova glavna naloga "potiskati" blago v zameno za odstotek nakupa.
  8. Vnaprej naredite seznam zahtev. V zvezek navedite, kaj točno pričakujete od skladbe. Označite najvišjo ceno, možnost zlaganja, razpoložljive funkcije, prisotnost ali odsotnost naklona, ​​merilnik srčnega utripa, prevleko za blaženje udarcev in druge nianse. Šele po sestavi seznama zahtev pojdite v nakupovanje.
  9. Kot smo že omenili, je velikost platna tekalne steze izbrana ob upoštevanju teže in višine udeležene osebe. Če nameravate kupiti simulator za vso družino, se osredotočite na gospodinjstva, katerih zmogljivost je najvišja.
  10. Če želite občutiti razliko v procesu testiranja, najprej trenirajte na najdražji enoti, nato pa se spustite. Dajte testu vsaj 10 minut, saj v 30 sekundah ne boste občutili razlike. Če je mogoče, raztegnite izbiro na 2-3 dni, da analizirate vsako vrsto skladbe.

Izbira tekalne steze vključuje številne značilnosti, ki jih je treba upoštevati. Izberite prave možnosti na internetu, preberite ocene. Osredotočite se na količino brezplačnega denarja, višino in težo vseh vpletenih. Vprašajte prodajalca o garancijskem servisu, vgrajenih programih, naklonu rezila, moči motorja, največji hitrosti. Senzor srčnega utripa, prevožene razdalje in porabljenih kalorij je na voljo v skoraj vsakem simulatorju.

Video: kako izbrati tekalno stezo

Priljubljenost takšne kardio opreme, kot je tekalna steza, samo narašča. To je posledica dejstva, da je hoja na voljo vsem, vsi lahko trenirajo, ni se treba učiti zapletene tehnike. Če želite izbrati tekalno stezo za vaš dom, morate biti pozorni na glavne značilnosti. Če poznate podrobnosti simulatorja, lahko hitro izberete pravi model.

Vrste prog

Obstaja več vrst skladb:

  • mehanski,
  • magnetni,
  • električni.

Mehanski model je ena izmed najbolj poceni možnosti. Gibanje platna nastane zaradi napora športnika. Sama naprava mehanske steze: tekalni trak, vrtljivi valji, opora za roke. Za začetek gibanja je potrebna moč, kar pomeni, da je hitrost gibanja odvisna samo od sposobnosti športnika.

Druga možnost se od mehanske razlikuje po tem, da gibanje poteka s pomočjo magnetov. Naprava je bolj zapletena in dražja. Gibanje je gladko zahvaljujoč magnetom.

Električna tekalna steza je še dražja, opremljena je z električnim motorjem, ki zagotavlja gibanje traku, nastavi njegovo hitrost. Tukaj lahko prilagodite hitrost, program. Odvisno od modela lahko na zaslonu prikaže utrip športnika, spremeni kot naklona. Električni simulatorji so boljši od drugih, imajo številne prednosti. Vse naslednje specifikacije veljajo za električne tire.

glavni parametri

Kako izbrati tekalno stezo? Enostavno je, poznati morate le nekaj osnovnih lastnosti:

  • moč,
  • velikost krova,
  • tekaški trak,
  • nadzorna plošča in vse funkcije,
  • amortizacija,
  • srčni spodbujevalnik,
  • optimalna teža osebe, ki trenira.

Več o vsakem od njih

Moč. Motor je glavni detajl vsake steze. Zahvaljujoč elektromotorju je zagotovljeno gibanje mreže. Moč je v specifikacijah navedena v konjskih močeh, običajno je naveden interval: na primer od 1 do 2 konjskih moči. Moč določa največjo težo športnika.

Velikost krova je pomembna za visoke ljudi. Krov je osnova stroja, ki se nahaja pod tekalnim trakom. Paluba je lahko iz lesa ali umetnih materialov. Njegova debelina je odgovorna za blaženje, oziroma močnejša in močnejša je, bolje je. Oblazinjenje vam omogoča varno hojo ali tek. Tanek krov bo trajal manj, bo bolj tog v gibanju.

Sam tekaški trak je bolj nagnjen k obrabi kot drugi. Več plasti kot je v njem, močnejši in dlje bo trajal.

Nadzorna plošča je računalnik steze. Odvisno od zmogljivosti lahko nadzorna plošča prikazuje hitrost, utrip, čas, razdaljo, povprečno hitrost. Tukaj se nahajajo tudi kontrolni gumbi.

Vsi modeli tekalnih stez nimajo senzorja srčnega utripa (ali merilnika srčnega utripa). Utrip lahko nadzorujete na simulatorju ali samostojno (z uporabo fitnes zapestnice).

Možne možnosti

Kako izbrati tekalno stezo za svoje namene? Poznavanje značilnosti zagotavlja minimalni nabor znanja za definiranje modela. Če želite ugotoviti, kateri model ustreza določeni osebi, lahko upoštevate vse možne možnosti.

  1. Teža uporabnika. Večina gosenic je zasnovana za povprečno težo osebe, z največjo obremenitvijo do 150 kg. Obstajajo modeli, ki lahko delujejo z obremenitvijo do 250 kg.
  2. Moč motorja. Povprečna moč motorja je do 2,5–3 litra. z. Te vrednosti zadostujejo za domačo uporabo.
  3. Hitrost. Modeli se lahko razlikujejo glede največje možne hitrosti. Ta parameter je treba upoštevati pri izbiri, če nameravate redno teči in povečati hitrost. Povprečna hitrost hoje je 4,5–7,5 km / h, prehod na tek je od 8 km / h (počasen tek).
  4. Dimenzije platna so pomembne za ljudi visoke rasti. Obstajajo majhne steze. Udobni bodo za ljudi majhne ali srednje višine.
  5. Kot nagiba. Zaželeno je, da je ta funkcija prisotna, saj spreminjanje višine platna poveča obremenitev, doda raznolikost treningu. V skladu s tem si oglejte največjo vrednost (v stopinjah), do katere se lahko dvigne platno.
  6. Sistem amortizacije - da ali ne. Bolje je izbrati možnost z amortizacijo.
  7. Simulator se zloži ali ne. Doma je to pomemben parameter.
  8. Nadzorna plošča je drugačna za vse proge. Proizvajalec lahko ponudi naslednje funkcije:
    • 1. poraba kalorij na zaslonu,
    • 2. čas,
    • 3. hitrost,
    • 4. število nameščenih programov,
    • 5. srčni senzorji,
    • 6. test telesne pripravljenosti.

To so glavne lastnosti, na katere je bolje biti pozoren pri nakupu tekalne steze.

Več podrobnosti najdete na programih. Različne tekalne steze ponujajo izbiro programov. Razlika ni samo v številu programov, temveč tudi v vgrajenih zmogljivostih. Nekatere skladbe lahko samodejno izračunajo vadbeni utrip, druge pa ne. Na nadzorni plošči je običajno ločena identifikacijska nalepka. Neodvisno morate pogledati in določiti svoj srčni utrip glede na starost in izkušnje z vadbo. Poleg tega so nekateri modeli opremljeni s programom, kot je test telesne pripravljenosti. Redno lahko opravljate teste, vidite rezultate svojih vadb na zaslonu. Za testiranje mora biti proga opremljena z merilnikom srčnega utripa. Ali pa bi simulator moral omogočiti povezavo zunanjega merilnika srčnega utripa.

Izbira pravega modela je enostavna. Dovolj je določiti, kako bo potekalo usposabljanje na simulatorju.

Izbira modela

Mehanska tekalna steza se lahko uporablja za vse zgoraj navedene namene treninga. Ker je poceni, je na voljo vsem. Simulator deluje zaradi naporov športnika, zato se je težje premikati kot drugi, vendar bo koristen za tiste, ki želijo pogoje treninga doma čim bolj približati resničnim. Navsezadnje se v življenju hoja in tek izvajata zaradi naporov osebe.

Proga z elektromotorjem je lahko opremljena z vsemi možnimi funkcijami. To bo priročno za vsako osebo. Enostaven nadzor, gibanje mreže je posledica motorja.

Telovaditi

Simulator se lahko uporablja za različne vrste usposabljanja:

  • promocija zdravja,
  • razvoj vzdržljivosti,
  • povečanje kazalnikov hitrosti in moči,
  • izguba teže.

Proga se lahko uporablja kot simulator za izboljšanje zdravja. Pri različnih boleznih je ljudem prikazana telesna aktivnost. In ta kardio naprava je ena najboljših možnosti za to.

Promocija zdravja vključuje spremljanje stanja, kar pomeni, da mora imeti model steze merilnik srčnega utripa. Z njim lahko nadzorujete svoj srčni utrip, trenirate v pravem intervalu. Na nadzorni plošči nekaterih modelov lahko vidite tabelo z že pripravljenimi vrednostmi impulza, ki jih mora imeti oseba, ki trenira. Obstajajo modeli, v katerih pri namestitvi programa upošteva, kakšen bi moral biti utrip, in ga v posebnem oknu prikaže območno. Če impulz preseže zahtevano vrednost, tir samodejno zmanjša obremenitev.

Za povečanje lastnosti, kot so vzdržljivost ali hitrost, je pri izbiri primernega simulatorja bolje upoštevati prisotnost amortizacije, moči, velikosti, največje hitrosti. Pravilno izbrana možnost bo zagotovila varnost med treningom.

Za zmanjšanje teže je bolje uporabiti model, ki ima merilnik srčnega utripa, prisotnost različnih programov z nadzorom srčnega utripa. Če trenirate brez upoštevanja pulza, potem si lahko daste manj, kot je potrebno, obremenitev ali preveč.

Če želite pravilno hoditi po progi, morate upoštevati naslednja pravila:

  • spustite stopalo, začenši od prsta in zunanje strani stopala,
  • pazi na kosti medenice, so na isti ravni,
  • vsaka noga naredi korak naprej (brez pomika v stran).

Pravilna hoja mora zagotavljati takšno gibanje, da boki ostanejo na mestu, noge pa jasno premikajo naprej.

Izbira proge je lahko prijetna, ko poznate osnovne značilnosti. Če jih izberete, lahko upoštevate težo simulatorja, njegovo zasnovo, prisotnost držal za skodelice, možnost povezovanja pripomočkov.

V vsakem primeru bo izbrana možnost zagotovo prinesla le koristi in zdravje.

Svetlana Markova

Lepota je kot dragi kamen: preprostejši ko je, dragocenejši je!

22. marec 2017

Vsebina

Domači pogoji predlagajo uporabo tekalne steze za povečanje vzdržljivosti telesa, krepitev delovanja srca in ožilja ter doseganje izgube teže. Za razliko od tradicionalnega teka lahko vadbo na tekalni stezi izvajate udobno. Pravilna tehnika treninga bo pripomogla k doseganju rezultatov in okrevanju.

Tekalna steza za doma

Glede na zasnovo in tehnične značilnosti mehanizma ločimo naslednje vrste tekalnih stez:

  • električni - na motor;
  • inercialno - sproži se z odbojem športnikovih nog;
  • podvrsta inercialnih so polprofesionalni magnetni - namesto trakov in vzvodov njihovo delo izvaja močan magnet, gibanje v njih je bolj gladko kot v klasičnih.

Mehanska tekalna steza

Mehanska tekalna steza velja za poceni simulator, saj deluje brez elektrike in se začne premikati pod vplivom tekačevih nog. Naprava tehta malo, ima majhne dimenzije in je enostavna za transport. Najenostavnejši simulatorji določajo stopnjo treninga s kotom naklona, ​​bolj zapleteni - zaradi zaviranja sprednje gredi z magneti. V primerjavi s tistimi na električni pogon lahko dajejo manjše rezultate, saj ko se tekač utrudi, se trak upočasni.

Magnetne tekalne steze

Podvrsta mehanskih simulatorjev se šteje za magnetne tekalne steze glede na vrsto kardio naprave. Za naprave je značilna zmerna teža, kompaktnost, nizka cena in preprostost tihega dizajna. Hitrost gibanja platna v njih je odvisna od hitrosti gibanja športnika. Od navadnih se razlikujejo po gladkem teku, prisotnosti računalnika z izbiro tekaških programov in merilnikov srčnega utripa. Zaradi magnetov se platno upira hoji, kar povzroči dodatno porabo energije za tekača, ki mu pomaga pri hujšanju in doseganju ciljev.

Kakšna je razlika med mehansko in električno tekalno stezo?

Poceni kardio naprave so priljubljene v ocenah, vendar je za učinkovite rezultate priporočljivo sodelovati s sodobnimi in kakovostnimi. Mehanska tekalna steza se od električne tekalne steze razlikuje po odsotnosti motorja, nizki gladkosti gibanja in nižjih stroških. Športni simulator, ki ga poganja omrežje, je ob neprevidni uporabi obsežen in nevaren.

Kako izbrati tekalno stezo za vaš dom, vam bodo povedali naslednji nasveti in načela:

  • mehanski simulator majhne velikosti je primeren za ljudi, ki so varčni, želijo diverzificirati svoje fitnes dejavnosti, brez zdravstvenih kontraindikacij;
  • na magnetnem tihem lahko tečete v stanovanju ali v podeželski hiši brez dostopa do električne energije; glede na teste je naprava varna za otroke;
  • električna različica je primerna za tiste, ki potrebujejo raznoliko vadbo, jo izvajajo redno, vodijo dnevnik aktivnosti, s čimer želijo zmanjšati škodljive učinke povečanih obremenitev.

Katera tekalna steza je boljša - mehanska ali električna

Če želite razumeti, katera tekalna steza je najboljša za domačo uporabo, preberite informacije iz pregleda z razliko, prednostmi in slabostmi vsake vrste:

Električna različica

inercialna

Gladko delovanje, maksimalno udobje, tiho

Poceni modeli, majhna velikost, majhna teža

Vgrajen računalnik s štetjem srčnega utripa, razdalje, kalorij

Tempo po izbiri uporabnika, malo lomljenja, enostavno popravilo

Izbira načina vadbe

Ni potrebe po elektriki

Visoka cena (koliko stane - odvisno od trgovine)

Minimalna funkcionalnost

Navezanost na elektriko, visoki stroški

Povečana teža, velike dimenzije

Zapletena naprava, ki jo je dolgo in drago popravljati, gibljivi deli lahko povzročijo poškodbe

Katero tekalno stezo izbrati za doma

Izbira tekalne steze za dom je odvisna od potreb tekača in njegovih zmožnosti. Ko bo oseba občasno trenirala, je zanj primeren mehanski, ki ga je priročno vzeti s seboj v državo ali popraviti. Za profesionalne športnike je bolje izbrati električnega, ki ima več načinov treninga, vgrajene senzorje za spremljanje srčnega utripa in porabljenega časa ter dnevnik aktivnosti.

Katera tekalna steza je boljša, se vsak odloči zase, vendar obstajajo splošna merila za izbiro optimalne naprave:

  • priročna naprava ima široko platno;
  • dek (del, po katerem drsi platno) mora biti debel vsaj dva centimetra, vzdržljiv in dobro absorbirati udarce;
  • bolje je izbrati nadzorno ploščo, ki je preprosta in razumljiva, tako da je primerna tudi za starejše;
  • pri izbiri elektronske različice je dobro izbrati model z najmanjšo močjo ene in pol konjskih moči s tihim motorjem, možnostjo izbire standardnega ali programabilnega načina;
  • za varno delovanje je vredno izbrati model z zaščitnim mehanizmom za otroke;
  • optimalna dolžina platna - od 120 cm, širina - od 43 cm;
  • kupljena domača tekalna steza ima najmanj eno leto garancije.

Kako izbrati pravo tekalno stezo

Naprave za vadbo za dom lahko kupite na internetu ali specializiranih trgovinah. Da bi naprava služila dolgo in zanesljivo, izberite zaupanja vredne prodajalce z velikim izborom. Obstaja več meril za postopek, ki vam bodo povedali, kako izbrati pravo tekalno stezo:

  • krov mora biti nasičen z mazivom - tako se manj obrabi;
  • tekaški pas je idealno sestavljen iz dveh plasti, če je trak enoslojni, bo trajal manj;
  • športnikom s poškodbami ali v obdobju okrevanja je bolje, da tečejo na simulatorjih s povečano stopnjo amortizacije.

ocena domače tekalne steze

Danes so TOP proizvajalci fitnes opreme ameriška in italijanska podjetja House Fit, Torneo in Horizon Fitness. Ocena tekalnih stez za dom izgleda takole:

  • Torneo Performa Efold - optimalen za vadbo doma, spada v električni zložljivi tip;
    • Razpravljajte


Priporočamo branje