Skrivnosti neverjetne izgube teže zvezde televizijskega zaslona - Ksenije Borodine. Vse o tem, kako je Borodina Xenia shujšala po porodu Borodina je povedala skrivnost izgube teže

Mnoga mlada dekleta in ženske postavljajo vprašanje: kako je Ksenia Borodina shujšala? V preteklih letih se je lik voditelja projekta Dom-2 kar nekajkrat spremenil, in to drastično.

Vsako dekle sanja o popolni postavi. Včasih se zgodi, da je številka neposredno povezana z uspehom in kariero. Znanim ljudem je lahko težko ohranjati kondicijo.

Po porodu je Kseniji uspelo dovolj hitro doseči osupljive oblike in še vedno ohranja harmonijo. V tem članku boste izvedeli vse o prehrani, prehranskem sistemu in telesni dejavnosti Ksenije Borodine.

Borodin pred hujšanjem

Razlogi, zakaj je Ksenia Borodina okrevala:

• Ksenia nikoli ni bila vitka, genetsko je nagnjena k prekomerni teži. Oboževalci voditeljice se spominjajo, da so jo prvič videli precej vitko, njena teža je takrat znašala približno 50 kg, vendar se je Borodina zelo kmalu v ozadju nestabilnega urnika, živčnega dela in hormonskih motenj močno opomogla.
• Za popolno telesno aktivnost ni bilo dovolj časa. Televizijska voditeljica priznava, da je že večkrat poskušala shujšati, se držala različnih strogih mono-diet, na primer kumar, in včasih celo stradala.
• Rojstvo hčerke Marusya in ločitev od moža sta povzročila še večje težave s postavo, po nekaterih virih si je Ksenia opomogla za 12 kg. Nato se je Borodina trdno odločila, da bo shujšala, sledila pa je vrsta diet, postenja in pretiranih fizičnih naporov, voditeljica je sama priznala, da je to močno vplivalo na njeno počutje in videz.
• Po močnih omejitvah se teža vedno vrne nazaj, zato je Ksenia morala izmisliti lastno tehniko hujšanja, ki ji je omogočila, da je ves čas ostala v formi.

Dieta Ksenije Borodine

Zdaj se je na internetu pojavilo veliko različic te diete in že težko je reči, na kateri od njih je voditelj dejansko shujšal.

Vendar je znano, da so bile njegova osnova kumare, pri čemer je mogoče razlikovati naslednja pravila:

Kako je voditelj shujšal?

Po dolgem obdobju strogega omejevanja hrane je zvezdnica ugotovila, da se je treba z odvečno težo spopasti na kompleksen način, brez stradanja, športa in različnih posegov.

Borodina se je morala odpovedati številnim svojim najljubšim nezdravim živilom, kot so sladkarije, temeljito se ukvarjati s športom in zgraditi urnik spanja, brez teh treh osnovnih pravil je nemogoče shujšati.

Koliko teže je izgubila Borodina?

Koliko bi lahko odvrgla televizijska voditeljica? To vprašanje skrbi mnoge njene oboževalce.

Ko se je Ksyusha prvič pojavila v projektu Dom-2, je bila njena teža le 50 kg, po nekaj letih pa je dosegla 63-64 kg, po rojstvu hčerke Marije pa celo 70.

V svojih intervjujih je zvezda povedala, da zdaj tehta 46-47 kg z višino 164 kg, tj. TV voditeljici uspelo izgubiti več kot 20 kg!

Sistem oskrbe

Borodina je ugotovila, da je dieta ne bo pripeljala do zanesljivega in dolgoročnega rezultata, saj po hudih prehranskih omejitvah ni bilo mogoče shujšati, kilogrami so se nato maščevalno vračali.

Poleg tega med dietami mnogi ne stojijo in se, nasprotno, prenajedajo.

Zdaj Ksenia pravi, da ni obsedena s hrano, ne šteje kalorij in ne mara postnih dni. Drži se posebnega prehranjevalnega sistema, zahvaljujoč kateremu že nekaj let ohranja odlično formo.

Tukaj so njegova glavna načela:

• Polna, hitra hrana, sladka in mastna.
• Prepovedano je uživanje preveč kalorične hrane, kot so oreščki in stročnice.
• Prav tako je treba iz prehrane izključiti različne omake: majonezo, kečap in gorčico.
• Skladnost z dieto, in sicer: pitje 2 litrov vode na dan, pa tudi pitje kozarca vode na prazen želodec zjutraj in pred vsakim obrokom - to pomaga nekoliko raztegniti želodec in ga umiriti.
• Delna prehrana, to je jesti v majhnih porcijah vsake 3-4 ure. Tako ne boste ostali lačni in ne boste vdrli v škodljivo hrano.
• V središču prehrane TV voditelja so. Dolgo časa dajejo občutek sitosti, prav tako nimajo negativnega vpliva na želodec, njihova vsebnost kalorij pa je zelo nizka.

Ne pozabite, da za učinkovito hujšanje hrane ni mogoče ocvrti, z oljem lahko samo začinite solate.

Za kuhanje mesa in rib je bolje uporabiti žar, ki ne odvzame vseh njihovih koristnih snovi iz izdelkov, primerna sta tudi dvojni kotel in pečica. Zelenjavo je najbolje uživati ​​surovo, saj vsebuje veliko zdravih vlaknin.

Psihične vaje

Da bi bila v popolni formi, voditeljica izbere kombinacijo dveh vrst obremenitev: moč in kardio. Na ta način lahko hkrati shujšate z odstranjevanjem odvečne maščobe in gradite mišice, zaradi česar se metabolizem lahko pospeši za 40 odstotkov.

Ksenia trenira 5-krat na teden, vendar je trajanje vadbe le pol ure, kar si lahko privošči skoraj vsaka zaposlena oseba.

Za usposabljanje boste potrebovali:

• kateri koli kardio simulator (tekalna steza, kolo, elipsa);
• dumbbells, ki tehtajo 2-7 kg (začetniki lahko vadijo z lastno težo ali vzamejo lažje dumbbells);
• štoparica.

Močnostni del vadbe je vsak dan različen, vendar se morate vedno ogreti: tako boste ogreli mišice in sklepe, s čimer se boste izognili poškodbam in zvinom. Za ogrevanje uporabite katero koli kardio napravo 5-7 minut. Morali bi se malo potiti in vaš srčni utrip bi moral biti 130 utripov na minuto.

Zdaj pa pojdimo k treningu moči.

1. dan

2. dan

3. dan

• Tretji dan imamo počitek.

4. dan

• Četrti pa ponovimo program 1 dneva.

5. dan

• Peti dan ponovite program drugega dne.

Večerja:

Kako Borodina uspeva, da se ne zredi?

Skrivnost ohranjanja vitke Ksenije Borodine je zelo preprosta: zmerna prehrana, telovadba in zdrav spanec.

Zdaj TV voditeljica ne sledi svoji prehrani tako strogo, saj ima dober metabolizem in pogosto telesno aktivnost, vendar zgoraj opisana načela prehrane ostajajo nespremenjena.

Fotografije prej in potem

Priljubljena televizijska voditeljica Ksenia Borodina je danes idol milijonov. Je vitka, uglajena in zdi se, da nima niti enega grama odveč. Kako Kseniji uspeva ohranjati popolno formo in ali res obstaja Borodina značilna dieta?

Značilna dieta Ksenije Borodine: mit ali resničnost

Na internetu lahko pogosto slišite o priljubljeni dieti, s katero je Ksenia Borodina po rojstvu hčerke povrnila svojo obliko. Skrivnost te diete na vsaki strani je drugačna, prav tako približni prehranski načrt, ki ga objavljajo spletne publikacije. Mnogi trdijo, da je skrivnost uničenja odvečnih kilogramov v redni uporabi kumar, ki so sestavljene predvsem iz vode. Druga različica vključuje uživanje zelene zelenjave in sadja.

V resnici Borodinina čudežna dieta s kumarami ne obstaja in tisto, kar je napisano na spletnih mestih, je le fikcija, ki nima veliko skupnega z resničnim načinom hujšanja TV voditeljice.

Hujšanje v "HOUSE-2"

Na samem začetku snemanja televizijskega projekta "Dom-2" je Xenia začela imeti zdravstvene težave. Zaradi kršitve vodnega ravnovesja v telesu in hormonske odpovedi se je televizijska voditeljica soočila s problemom prekomerne teže. Poleg tega zaslon tudi vizualno doda nekaj kilogramov, zaradi česar Borodinov videz popolnoma ni več ustrezal Borodinu.

Tako je izgledala Ksenia pred hujšanjem

Dekle je poskusilo veliko sredstev in diet, ki so zelo hitro dale učinek, odvečna teža pa se je stopila pred njenimi očmi. Vendar je teža spet pridobivala in trmasto ni hotela oditi. Zaradi tega se je morala televizijska voditeljica vrniti v svojo nekdanjo formo z okrepljenim treningom in strogo dieto.

Kako Borodina uspeva vzdrževati težo

Po porodu si je Ksenia res opomogla, vendar je v samo nekaj mesecih lahko izgubila približno 16 kg in obnovila svojo prejšnjo obliko. Zdaj Borodina tehta 46 kg z višino 165 cm!

Da bi izgubila težo v prvih mesecih po rojstvu hčerke, je Ksenia postala:

• aktivno hodite z otrokom, dnevno hodite več kilometrov;
• spremljajte prehrano, pri čemer upoštevajte količino kalorij in maščob, medtem ko poskušate uravnotežiti in diverzificirati prehrano;
• pijte sveže iztisnjen sok;
• opravite fitnes trikrat na teden z dovoljenjem zdravnikov.

Kot dve sestri: Ksenia Borodina z odraslo hčerko Marusyo

Ti ukrepi so pomagali izgubiti odvečne kilograme in ohraniti odlično formo. V življenju televizijske zvezde ni postnih dni, posta ne podpira. Vendar ima raje pravilen prehranski sistem in redno vadbo v telovadnici.

Pri prehrani se Ksenia drži naslednjih pravil:

• prepovedano je jesti sladko pecivo in kruh;
• stroga prepoved kakršne koli hitre hrane;
• redko je mogoče dovoliti ocvrto meso v majhnih porcijah in nadzorovati njegovo sestavo;
• namesto čokolade raje dajte prednost energijskim ploščicam;
• Med vadbo je priporočljivo piti beljakovinske napitke.

Izdelki, ki so dovoljeni za uživanje:

• piščanec ali puran brez kože;
• ribe, kuhane na pari;
• sveža zelenjava in sadje;
• sveže zelenje.

Prepovedani izdelki:

• ocvrte in začinjene jedi;
• izdelki iz moke;
• sladkarije;
• svinjina;
• alkohol.

Kako je Borodina shujšala po drugem porodu

Po drugem porodu je Ksenia shujšala enako enostavno in hitro. Zvezda TNT je sledila preverjeni poti: pravilna prehrana in telesna aktivnost. Borodina se ni izčrpavala z dietami in ni trenirala do izčrpanosti. TV voditelj se je ukvarjal z užitkom: po najboljših močeh v telovadnici, plavanju, hoji.

Mlada mamica je prilagodila tudi dnevno rutino. Pomanjkanje spanja je eden od vzrokov za povečanje telesne teže.

Ksenia verjame, da se ne smete omejiti na hrano, to bo samo škodilo sistemu hujšanja. Z močno željo po prepovedanem izdelku je bolje zaužiti majhen del, vendar telesa ne spraviti v stanje izčrpanosti.

Televizijska zvezda ne prepoveduje jesti niti ponoči. Pomembno je izbrati pravo nizkokalorično hrano, na primer svežo zelenjavo ali sadje.

Skrivnost idealnega videza voditelja ni v blagovni znamki prehrane, ki v resnici ne obstaja, temveč v dolgem in trdem delu na sebi, nenehnem treningu in zdravi prehrani.

Najpomembneje je, da si želimo uspeha in se maksimalno potrudimo!

Ksenia Borodina je shujšala: fotografije pred in po

Ksenia Borodina je javna oseba. Zato mora vedno izgledati popolno. Tako se je zgodilo, da je imela televizijska voditeljica po rojstvu hčerke odvečne kilograme, s katerimi se je začela boriti. Zahvaljujoč svoji vztrajnosti je Kseniji uspelo izgubiti več kot deset kilogramov.

Kakšna je prehrana Ksenije Borodine?

Glavna merila za učinkovito hujšanje pri Xenia:

• Najprej morate imeti veliko motivacijo in pozitiven odnos.
• Imeti morate popolne informacije o stanju svojega telesa. Če želite to narediti, morate opraviti popoln pregled, opraviti potrebne teste. Po tem morate izračunati svojo primerno težo in razviti strategijo za nadaljnje ukrepanje. V določenem času se morate pripraviti na izgubo kilogramov.
• Hitro hujšanje in še več stradanja, po mnenju Borodina, se je treba izogibati. Ker lahko to povzroči neprijetne posledice v telesu. Priporočljivo je dobro jesti, 1500 - 2000 kalorij na dan.
• Izogibati se je treba prenajedanju, škrobni in sladki hrani. Uživati ​​morate živila z nizkim glikemičnim indeksom.
• Psihične vaje. Slavna televizijska voditeljica se je pet ur na dan sprehajala s svojo novorojeno hčerko, hodila je v telovadnico na trening. Če oseba nima takšne možnosti, je treba povečati telesno aktivnost v vsakdanjih zadevah. Na primer hoja po stopnicah, izogibanje dvigalom. Lahko greste tudi na ples, bazen, fitnes in sprehode.
• Ksenia poziva, naj prenehajo uporabljati dietne tablete. Telediva je prepričana, da ta sredstva nimajo pozitivnega učinka na zdravje telesa.
• Pijte veliko vode v čisti obliki (od dveh litrov na dan).
• Za odstranjevanje strupenih snovi iz telesa uporabite masažo in limfno drenažo.
• Če je bila med praznikom zaužita velika količina visokokalorične hrane, je treba urediti dneve posta. Telo lahko razbremenite z rižem, kefirjem ali ajdo. V takih dneh ne smete zaužiti več kot tisoč kalorij. Obroki ne smejo biti večji od 200 ml ali 200 mg.
• Morate poslušati svoje telo. Tudi če ni čisto nič časa zase, ga morate vsaj malo najti.
• Morate verjeti vase in v rezultat, ki se bo izkazal, zahvaljujoč upoštevanju vseh priporočil. Za popolno telo se morate programirati.
• Vedno morate spremljati svojo vsebnost kalorij in prehrano ter porabo energije. Jesti morate dovolj zdrave hrane, da telo nasičite s hranili, ne več.

Skoraj vsa ta priporočila so že dolgo znana, zato lahko pogosto najdete negativne ocene o tej dieti, menda Borodina ni odkrila ničesar novega. Sama Ksenia je prepričana, da čeprav so ta pravila vsem znana, resnično delujejo, če se jih upošteva. Kot primer kakovostnega hujšanja navaja lasten rezultat.

Ksyusha ne skriva dejstva, da se poleg upoštevanja teh priporočil pogosto zateče k kozmetičnim postopkom, kot so: izpiranje črevesja, mezoterapija, zdravljenje s pijavkami, LPG endermologija. Čeprav so ti postopki zelo učinkoviti, imajo eno pomanjkljivost - to je visoka cena. Če obisk kozmetičarke ni mogoč, lahko svoje telo ohranjate v formi na druge načine. Na primer, začnite plavati ali plesati.

Ksenia je precej resna glede štetja kilokalorij v svoji prehrani. Ker so same kalorije energija, ki vstopi v človeško telo s hrano. Če na dan porabite manj kalorij, kot ste jih zaužili, se začne proces pridobivanja odvečnih kilogramov. Zato je treba dnevno šteti kalorije, da se to ne bi zgodilo.

Ta način hujšanja bo koristen za tiste ljudi, ki nimajo želje ali možnosti uporabe že pripravljenih dietnih menijev. To so tisti, ki takšen meni razvijejo zase.

Obstaja še en, nič bolj dragocen nasvet za hujšanje Ksenije Borodine: strogo ni priporočljivo, da se omejite v vsem. Televizijska voditeljica z zaupanjem izjavlja, da če si vedno prepovedujete izdelke, bo prej ali slej prišlo do okvare.

Ksyusha izjavlja, da ne bo dolgo zdržala, če bo želela kakšen visokokaloričen izdelek. Sčasoma se ji je navadila zdrava prehrana, zato si prepovedane hrane ne želi več.

Televizijska zvezda zagotovo ve, da boste morali za hitro hujšanje plačati visoko ceno. Ker so čez nekaj časa opazne negativne posledice. Na podlagi vsega tega Ksenia svetuje, da se premagate, izberete dolgo, izmerjeno pot do popolnosti, a zelo učinkovito: zdravo prehrano in telesno aktivnost.

Kumarična dieta Ksenije Borodine

Dieta je zasnovana za največ pet dni. Sveže kumare so glavna sestavina prehrane. Skozi celotno dieto se je treba izogibati soli. Za preliv solat, namesto tega lahko uporabite limonin sok, začimbe. Uporabite lahko tudi poljubno zelenje.

Pojdimo na meni:

• Za zajtrk pojejte solato iz kumar in zelišč z rezino polnozrnatega kruha. To jed napolnite z nemastnim jogurtom ali kislo smetano.
• Morate kositi z mešanico kumar in pekinškega zelja z majhnim dodatkom oljčnega olja, tudi kuhane nesoljene piščančje prsi.
• Prigrizek: kuhano jajce s kumaro in kos rženega kruha. Solatni preliv mora biti kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
• Za večerjo je treba jesti tudi solato. Tokrat s svežo mešanico kumar, paradižnika in paprike. Začinite lahko z olivnim oljem in limoninim sokom.

Vendar pa morate piti veliko mineralne vode, zelenega čaja. V solate je dovoljeno dodajati različno zelenjavo, razen krompirja. Paradižnik je treba zaužiti enkrat na dan. Piščančje prsi lahko nadomestite s puranom ali pusto govedino. Edini pogoj je, da mora biti meso brez soli.

Ksyushina beljakovinska dieta

Takšna dieta vključuje številne prepovedi, vendar je zaradi njih hujšanje zelo učinkovito. Treba je izključiti takšne izdelke: izdelke iz moke, riž, alkohol, rastlinske in živalske maščobe, sol, sladkor in nekaj zelenjave (krompir, pesa, korenje).

Hujšanje s to dieto lahko traja, kolikor dolgo želite. Ne bo prineslo škode telesu. S pomočjo takšne diete je mogoče izgubiti do deset kilogramov odvečne teže.

Spodaj je meni:

• Zajtrk je priporočljiv z ovseno kašo, ki jo je treba najprej popariti z vrelo vodo, s kefirjem z najmanjšo vsebnostjo maščob.
• Malica: nekaj jabolk.
• Za kosilo lahko izbirate med živili: pusto meso, ribe ali nekaj jajc.
• Za popoldansko malico si privoščite kakšno sadje, razen grozdja in banan.
• Za večerjo - kuhano jajce, zelenjavna solata in jogurt z najmanjšo vsebnostjo maščobe.

Spremenjene oblike zvezd šovbiznisa so takoj opazne. In če obstaja razlaga za predstavljeno, potem govorimo samo o nosečnosti in porodu. Sicer pa oboževalci in samo gledalci izražajo mnenje, da je nabiranje kilogramov posledica prekomerne in podhranjenosti. Nekoč je skozi to šla tudi Ksenia Borodina, voditeljica televizijskega projekta Dom-2, pa tudi DJ in voditeljica dogodkov. Ženska je imela priložnost shujšati kar trikrat, od tega sta dva padla na posledice nosečnosti. Kako je Ksenia Borodina shujšala po porodu, v čem je skrivnost njenega uspeha, skladnosti in privlačnosti?

Ksenia Borodina je postala priljubljena leta 2004, ko se je začel televizijski projekt Dom-2, ki traja že 12 let, in deklica ostaja njena predana voditeljica. Takrat je bila Ksenia Borodina zelo mlada in je tehtala le 50 kg. Toda po zdravstvenih težavah je deklica začela navduševati občinstvo s čudovitimi oblikami, od katerih se je v prihodnosti hitro znebila.

Ksenia Borodina pred in po izgubi teže izgleda privlačno. Tudi povečanje telesne teže takoj po odprtju projekta ni moglo odvrniti oboževalcev od nje. Zato, ko je ženska začela hitro okrevati, je občinstvo postalo zaskrbljeno - kaj je razlog?

Televizijska voditeljica sama danes govori o hormonski odpovedi, ki se je zgodila v telesu, zaradi česar se je deklica začela "izboljševati od zraka". Po izgubi teže so se na internetu začeli pojavljati oglasi o sistemu Ksenije Borodine, ki je lahko shujšala s pomočjo tablet, kapljic, raztopin, implantacije mehurčkov in drugih neumnosti. Pravzaprav je Ksyusha Borodina odšla na kliniko, kjer se je začela zdraviti. Poleg tega je deklica šla na nizkokalorično dieto, kjer je iz menija preprosto izključila sladko, mastno, moko in ogljikove hidrate. V njeni prehrani so začeli prevladovati beljakovinska živila in sveža zelenjava.

To je pomagalo Kseniji Borodina, da se vrne v svojo prejšnjo formo. A ne za dolgo, ker je ženska zanosila in se spet začela boriti za privlačno postavo.

To je pomembno: če imate nepojasnjeno povečanje telesne mase, obiščite svojega endokrinologa. Specialist bo opravil natančen pregled z dostavo potrebnih testov, katerih rezultati bodo predpisali ustrezno zdravljenje.

Hujšanje po porodu brez diete

Ksenia Borodina je po porodu uspela shujšati - trenutno ima TV voditeljica dva otroka. Prva preobrazba je žensko stala 16 kilogramov izgube. V času hujšanja so se znova pojavile govorice o posebnem sistemu, ki ga dekle danes aktivno promovira. Toda takrat Ksenia Borodina ni sledila dieti, ampak je preprosto zavračala visokokalorično hrano. Hkrati se je mlada mamica sprehajala po parku z vozičkom - vsaj 2 uri na dan, prehodila je tudi nekaj kilometrov. Drugo rojstvo je prispevalo k naboru več kot 10 dodatnih kilogramov, ki se jih je mlada mati dvakrat znebila v samo 3 mesecih in začela trenirati po 40 dneh. Kaj je skrivnost uspeha? Prehrana Ksenije Borodine zdaj temelji na sadju in zelenjavi, z dodatkom beljakovinskih živil - mlada mati se še vedno ne drži diet. Toda od treninga je ženska raje izbrala nov simulator s prisotnostjo električne stimulacije mišic.

Nov modni trend se imenuje ESM trening, ki se izvaja v posebni obleki - njena teža je najmanj 3 kg. V obleko so všite elektrode, ki pošiljajo elektronski impulz v mišice med treningom - dobimo dvojni učinek na maščobne celice. Med vadbo sodeluje osebni trener s Ksenijo Borodina, ki sama oceni stanje vadečega in uravnava dovod električnega toka. Dieta Ksenije Borodine je pravilna prehrana, šport pa so vadbe ESM, ki so ženski v nekaj mesecih pomagale znebiti več kot 10 odvečnih kilogramov.

Osnove pravilne prehrane in prehrane

Kot je navedeno zgoraj, je prehrana Ksenije Borodine sestavljena iz pravilne prehrane, ki vsebuje predvsem zelenjavo in sadje. S pomočjo pravilno sestavljenega jedilnika je ženska lahko shujšala in se bistveno spremenila. Zaradi tega se zadnja leta televizijska voditeljica ponaša s težo 48 kg in brez maščobe na oblinah svojega telesa.

S pravilno prehrano lahko vsakdo izgubi težo, tudi brez uporabe zapletenih in strogih diet - to misli sama Ksenia Borodina, zato deli skrivnosti svoje preobrazbe in stabilnega ohranjanja teže:

• Treba je opustiti maščobno, ocvrto, sladko in kolačke - to so "zanesljivi" sovražniki harmonije, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in maščob.
• Pozabiti je treba na začimbe v obliki majoneze, kečapa, omak in drugih dodatkov, saj so vzrok za nastanek celulita. Ni jih priporočljivo uporabljati tudi brez diete in hujšanja.
• V meniju naj bodo zelenjava, zelišča, nekaj sadja, kuhano ali parjeno meso in ribe.
• Vsak dan morate piti do 2 litra vode - to pozitivno vpliva na stanje kože.
• Pol ure pred obroki je treba popiti kozarec vode – ta tehnika se lahko uporablja tudi na dieti, saj zmanjša apetit, hiter občutek sitosti pride z manjšo količino porabljenega.
• Nujno se je treba držati delne prehrane - jesti hrano v majhnih porcijah, vendar 5-6 krat na dan. Na dieti je pomembno izključiti občutek lakote, saj se lahko v prihodnosti sprostite.
• Sol in sladkor sta izključena iz dnevne prehrane - prvič na dieti je dovolj, da ju preprosto zmanjšate v količini.
• Beli kruh zamenjajte z žitaricami.

Sama Ksenia Borodina trdi, da lahko zlahka shujšate, če uporabljate dieto, ki temelji na uživanju juh. Ta prva jed vsebuje manj kalorij, njegova absorpcija v telesu pa je veliko daljša. Po majhni skledi juhe lahko hodite siti do 4 ure.

Praktični nasveti: Če izberete dieto na juhah, je bolje uporabiti pire juho - bolje ovije stene želodca, preprečuje razvoj bolezni prebavnega trakta, poleg tega pa jo telo absorbira dlje kot običajno.

Kako je Ksenia Borodina shujšala, lahko pove samo ona sama, saj je resnica v zdravi prehrani. Prevaranti in brezvestni proizvajalci izdelkov za hujšanje so uporabili ime televizijske voditeljice in trdili, da ji je pri hujšanju pomagala grenivkina dieta, dieta z aktivnim ogljem, dieta s tabletami in še marsikaj. Sama Ksenia Borodina trdi, da je bila še vedno neuspešna izkušnja jemanja tablet, da se ne bi znebili in še bolj shujšali. Res je, po tem se je morala ženska znova boriti z neupravičeno pridobljenimi kilogrami. Zato danes kot nujno preobrazbo ženska uporablja dieto s kumarami. Dieta s kumarami traja Kseniji Borodina največ 3 dni - to omogoča TV voditeljici, da izgubi do 2 kg teže in je ne potrebuje več.

Tudi ženska z akutno željo, da bi pojedla nekaj škodljivega, se obrne na kumare, ki jih ima raje kot večina zelenjave. Prednost kumare je vsebnost tartronske kisline, ki razgrajuje ogljikove hidrate in preprečuje njihovo odlaganje v maščobnih celicah.

Kumarična dieta Ksenije Borodine je naslednja:

• za zajtrk se uporablja solata iz svežih kumar in eno kuhano jajce;
• za kosilo - dovoljena je tudi solata iz kumar in kos pustega mesa, kos žitnega kruha, zeliščni čaj;
• za popoldanski prigrizek - kumarična solata;
• za večerjo - solata iz kumar in zelene zelenjave, zelišč, vse lahko začinite z žličko olivnega olja ali limoninega soka.

Čez dan na dieti lahko popijete do 2 litra tekočine, vključno z zeliščnimi čaji. Z močnim občutkom lakote lahko pojeste kumaro - med dieto s kumarami to ni prepovedano. Zahvaljujoč dieti se Ksenia Borodina vrne v formo in oboževalce navdušuje s svojo eleganco in harmonijo. Iz zgoraj navedenega sledi, da je prehrana Ksenije Borodine iz Doma-2 le fikcija in potegavščine brezvestnih proizvajalcev izdelkov za hujšanje. Pravilna prehrana je televizijski voditeljici in mladi mamici pomagala shujšati po porodu, deklica pa dieto s kumarami uporablja le občasno, na predvečer velikega dogodka. Ksenia Borodina namesto diete poskuša izbrati šport - tečaje v fitnesu, na simulatorjih in ples. Zato je dekle vedno veselo in izgleda mlado, izžareva pozitivo in gracioznost.

Top 7 najboljših zdravil za hujšanje:

Ime	Cena
	990 rubljev.
	147 rubljev.
	990 rubljev.
	1980 rubljev. 1 rub.(do 03.03.2020)
	1190 rubljev.
	990 rubljev.
	990 rubljev.

Dieta »V enem tednu shujšamo za 12 kg« je razmeroma nova metoda spopadanja z odvečnimi kilogrami, ki jo je razvila znana blogerka, TV voditeljica in igralka. Prva oseba, ki je preizkusila ta program, je bila sama Ksyusha - z lastnim primerom je deklica pokazala učinkovitost tehnike.

Ksenia Borodina ni nutricionistka ali nutricionistka. Njeni prehranski nasveti niso zadnja resnica, kar večkrat omenja v različnih intervjujih. Toda dekliška dieta »Hujšajte v enem tednu za 12 kg« se je izkazala za zelo učinkovito, kar dokazujejo pozitivne povratne informacije velikega števila oboževalcev zvezd.

Zvezdnik je izdal knjigo »Hujšajte skupaj s Ksenijo Borodino«, katere naklada je bila takoj razpadla. Ocene knjig so zelo negativne. Dejstvo je, da so bralci pričakovali nekaj konkretnih korakov in opisov dejanj do postave svojih sanj, prejeli pa so le priporočila glede prehrane, psihologije in športa. Opisuje tudi beljakovinsko ekspresno dieto Ksenije Borodine »Hujšajte za 12 kg na teden«.

Ekspresna metoda "V enem tednu izgubimo 12 kg" temelji na uravnoteženi pravilni prehrani, ki ne more dati pozitivnih rezultatov. Kompetentno sestavljena ne dopušča motenj in odstopanj od pravil. Program predvideva takšno energijsko vrednost jedilnika, ki zadovoljuje vse potrebe telesa. Zato med tečajem ne bo občutka lakote in misli, da bi pojedli nekaj prepovedanega.

Seznam živil

V obdobju hujšanja je treba sestaviti meni z nizkokalorično hrano.

Borodina svetuje, da se osredotočite na zeleno zelenjavo, sadje in zelišča. V prednosti:

• kumare;
• listi zelene solate;
• kislica;
• Bela in cvetača;
• Zelena paprika;
• Juha iz zelene zelenjave.

Med dieto in po njenem zaključku meni ne sme vsebovati visokokalorične hrane:

• Kruh in slaščice;
• Maščobna in ocvrta hrana;
• Konzervirana hrana, kumarice in marinade;
• Polizdelki;
• Sladke gazirane pijače in pakirani sokovi.

Ksenia Borodina se osredotoča na dejstvo, da beljakovinska ekspresna dieta »V enem tednu shujšamo za 12 kg« ne vsebuje nič škrobnega in sladkega.

Jedilnik za teden

Vsako jutro televizijska voditeljica začne s kozarcem čiste vode na prazen želodec. Čez dan, med obroki, Ksenia tudi ne pozabi.

Približna prehrana zvezde, blizu njene dnevne prehrane:

ponedeljek

• Zajtrk: s piščančjim kotletom, čaj;
• Kosilo: pomaranča;
• Kosilo: kuhana govedina s konzerviranim rdečim fižolom in kumarami;
• Popoldanska malica: proteinski napitek;
• Večerja: ribji tatar.

torek

• Zajtrk: na vodi z oreščki in suhim sadjem;
• Kosilo: ;
• Kosilo: piščančje prsi na žaru z zelenjavo;
• Popoldanski prigrizek: jagodno-bananina pita;
• Večerja: školjke v smetani.

sreda

• Zajtrk: lanena kaša s koščki sadja;
• Kosilo: ½;
• Kosilo: rdeča pesa, piščanec;
• Malica: Polnozrnate palačinke z makovim nadevom;
• Večerja: solata iz rukole s tuno.

četrtek

• Zajtrk: kava z dvema rezinama;
• Kosilo: hruška;
• Kosilo: krompirjeva pena z jurčki;
• Popoldanska malica: proteinski napitek;
• Večerja: goveji zrezek z zeleno zelenjavo.

Petek

• Zajtrk: beljakovinska omleta s paradižnikom;
• Kosilo: par breskev oz.
• Kosilo: riževa juha z lahko juho, mesna štruca;
• Popoldanska malica: pita s kmečke race;
• Večerja: solata iz kumar in zelene paprike.

sobota

• Zajtrk: skuta z rozinami in figami, kava z mlekom;
• Kosilo: dve rezini;
• Kosilo: solata iz stročjega fižola in purana;
• Popoldanska malica: rižota z gobami;
• Večerja: dietna jetrna torta;

nedelja

• Zajtrk: jabolčno-riževa enolončnica, čaj;
• Kosilo: kutina ali jabolko;
• Kosilo: kuhane piščančje prsi s kumaro;
• Popoldanska malica: pašteta z riževim čatnijem in brusnično omako;
• Večerja: solata iz ohrovta in špinače.

Beljakovinska dieta po svoji kemični sestavi ni povsem popolna, zato je treba, če jo opazimo, vzporedno piti visokokakovosten vitaminski kompleks iz lekarne.

Uradna spletna stran Borodina ima na svojih straneh oglase za mlečne in evropske proizvajalce. Borodina meni, da lahko ta sredstva nadomestijo poln obrok z natrpanim delovnim urnikom in pomanjkanjem časa za pripravo zdravih obrokov.

Ocene Ksyushinih naročnikov le z besedami hvaležnosti - v resnici v višjih silah pomaga visokokakovostna beljakovinska mešanica. Borodina uporablja tudi nove in ustrezne storitve moskovskih restavracij - "Okolju prijazna hrana doma", ko se hrana ne dostavlja neposredno na vrata, ampak že pripravljene jedi samo z izračunom BJU in ob upoštevanju načel pravilnega prehrana.

Kumarična ekspresna dieta

Če morate izgubiti nekaj kilogramov in odstraniti odvečno tekočino iz telesa, priporoča televizijska voditeljica.

• Morda vam bo všeč:

Meni hitrega tečaja izgleda takole:

• Zajtrk: polnozrnat toast s svežo kumaro, nesladkan čaj;
• Kosilo: solata iz kumar in zelišč, začinjena;
• Večerja: cele kumare ali solata iz njih.

Na dan je treba zaužiti vsaj 3-4 kumare. Trajanje se lahko razlikuje glede na cilje in zdravstveno stanje osebe, ki shujša. Sama Ksenia Borodina ne priporoča sedenja na takem meniju več kot 5-7 dni. Na koncu diete se gradi na prehod na popolno uravnoteženo prehrano, predstavljeno zgoraj. Drugi ekspresni tečaj je možen šele po nekaj tednih.

• Priporočamo branje: in

Nobena ekspresna metoda hujšanja ne bo ohranila doseženih rezultatov za dolgo časa brez telesne dejavnosti. Ksenia Borodina spodbuja vse udeležence diete k aktivnemu ukvarjanju s športom - ni nujno, da je to naporna fizična aktivnost več ur na dan. Dovolj za aktiven življenjski slog.

Sama Ksyusha je takoj po rojstvu otroka začela veliko hoditi z otrokom. Redna hoja je idealna alternativa športnim sekcijam, za katere ni vedno dovolj časa. Seveda, ko je to postalo mogoče, je televizijska voditeljica takoj začela obiskovati telovadnico.

Borodina trdi, da bo beljakovinska ekspresna dieta "Izgubljamo težo za 12 kg na teden" zagotovo prinesla pozitivne spremembe, če se je strogo upošteva.

Skrivnosti vitke postave

Ksenia Borodina je pod streli video kamer, zaradi česar je vedno videti popolno. Proteinska ekspresna dieta »Hujšajte v enem tednu za 12 kg« seveda daje rezultate, vendar ni dovolj, da ste v formi vse leto. Za ohranitev želene figure je potrebno:

1. Sestavite meni vnaprej, izberite zdrave naravne izdelke, izogibajte se hitri hrani in gastronomskim "smeti";
2. Velika motivacija in želja po dobrem videzu - misli se materializirajo;
3. Popolnoma spoznajte in zadovoljite potrebe svojega telesa. Če želite to narediti, morate opraviti zdravniški pregled, izračunati svojo idealno težo in sestaviti načrt ukrepanja. Ko je beljakovinska ekspresna dieta »Hujšajte v enem tednu za 12 kg« končana, mora oseba vedeti, katera živila mu bodo koristila, katera se bodo odlagala le v maščobah in nenehno spremljati svoj meni;
4. Navadite se redno piti vodo – do 2 litra vsak dan;
5. Izključite možnost popolnega stradanja - to ne bo vodilo do nič dobrega;
6. Nenehno vzdržujte normalno raven metabolizma z ročno in strojno limfno drenažo;
7. Vadite uporabo postnih dni na kumarah ali rižu, še posebej po prazničnih praznikih, v katerih je jedilnik bogat z mastno in ocvrto hrano, alkoholnimi pijačami.

Xenijina beljakovinska dieta "Hujšajte za 12 kg v enem tednu" je edina "zamisel" TV voditeljice. Deklica nima nič z raznimi prehranskimi dopolnili, shujševalnimi zdravili v škatlicah in večino dvomljivih metod hujšanja, ki ji jih pripisujejo. Borodina resnično obžaluje, da ima vsako drugo dvomljivo spletno mesto dobiček od oglaševanja njenega imena.

Ksenia Borodina aktivno komunicira s svojimi oboževalci na internetu, promovirala je strani v instagram(6,8 milijona naročnikov) in v