Vedecká literatúra. Ako sa zbaviť závislosti od alkoholu pomocou metódy Shichko Self-report a introspekcia

Ak potrebujete schudnúť nie viac ako 5-6 kg, ale nedostatok vôle a sebaľútosti vám v tom bránia, venujte pozornosť Shichkovej metóde. Ide o psychologický a pedagogický prístup k chudnutiu, ktorý vám umožní usporiadať si každodennú rutinu a zmierniť túžbu po jedle.

o autorovi

Autorom metódy je Shichko Gennady Andreevich. Slávny sovietsky fyziológ sa narodil v roku 1922 v Minskej oblasti. Zúčastnil sa Veľkej vlasteneckej vojny, bol politickým pracovníkom a veliteľom. V bitke pri Stalingrade bol zranený na oboch nohách, bol prepustený a postihnutý.

Šičko Gennadij Andrejevič

Gennadij Andrejevič sa nevzdal. Keďže bol zdravotne postihnutý, vyštudoval Leningradskú univerzitu, stal sa psychológom a obhájil sa ako kandidát biologických vied. Celý život pracoval v Ústave experimentálnej medicíny. Napísal mnoho výskumných prác o tom, ako sa psychicky zotaviť zo závislosti od alkoholu a nikotínu. Vyvinul autotréning na chudnutie a zbavenie sa chorôb, ktorý pomohol mnohým ľuďom obnoviť normálnu váhu a zdravie. Zomrel v roku 1986.

Dnes sa Shichkova metóda rozšírila. V podmienkach neustáleho časového tlaku nemajú moderní ľudia dostatok času na to, aby chodili do posilňovne, a tak sa čoraz viac obracajú na takéto auto-tréningy.

Esencia

Podľa Shichkovej metódy dochádza k chudnutiu prostredníctvom autohypnózy pri vedení denníka. Zaznamenáva všetky stravovacie chyby, ktoré sa počas dňa urobili, a naprogramuje aj akcie na zajtra.

Tento systém sa mnohým zdá zvláštny a vyhýbajú sa mu. No netreba zabúdať, že jej autorom nie je len psychológ, ale aj fyziológ a kandidát biologických vied. Ako nikto iný vedel, o čom píše. Jeho práca je postavená na vedeckých princípoch a nie je vytiahnutá zo vzduchu.

V priebehu svojej osobnej výskumnej práce G. A. Shichko zistil, že:

Všetci ľudia sú sociálne a psychologicky naprogramovaní (podobne ako zlozvyky).
Oni za to nemôžu – boli tak vychovaní, ocitli sa v takom prostredí, stali sa rukojemníkmi niektorých životných situácií.
Záznamy urobené pol hodiny pred spaním majú na podvedomie niekoľkonásobne silnejší účinok ako počas dňa alebo jednoducho vyslovené a počuté slová.
Kým človek spí, v jeho podvedomí sa vďaka autosugescii zničia falošné programy nahrané na noc.

Práve na týchto objavoch Shichko založil svoju metódu chudnutia. Hlavnú úlohu v ňom hrá denník, ktorý si treba viesť denne a vždy pred spaním.

Ako si viesť denník

Základné pravidlá

Počas dňa si píšte rýchle krátke poznámky o tom, ako ste jedli.

Príklad: „Ráno som sa nestihol naraňajkovať“, „Na obed som zjedol priveľa“, „Dovolil som si na večeru príliš tučný kus mäsa“, „Večer pred televízorom som nevšimol som si, ako som zničil balíček čipsov“ atď.

60-30 minút pred spaním musíte všetko odložiť, otvoriť notebook a podrobnejšie si zapísať všetky nedostatky vo výžive, ktoré sa vyskytli počas dňa, ale iba s vlastnou analýzou, berúc do úvahy poznámky, ktoré ste si vzali. .

Na vedenie elektronického denníka je celkom možné použiť miniaplikácie. Ale Shichko vyvinul svoju metódu na chudnutie práve s prihliadnutím na detailné zaznamenávanie jeho myšlienok (v tom čase bola počítačová technika ešte v plienkach). Ak chcete dosiahnuť výsledky, presne podľa učenia fyziológa, mali by ste si pamätať svoje hodiny pravopisu a kúpiť si guľôčkové pero.

Nie je potrebné pred sebou nič skrývať. V noci ste príliš veľa jedli a zbláznili ste sa – všetko si podrobne zapíšte. Nerobíte to pre verejnosť, ale pre svoje podvedomie.

Štruktúra denných záznamov

Podrobná správa o výžive na dnes

Takéto zápisy sa robia takto:

07.00 - raňajky: Stihol som namiesto plnohodnotného jedla narýchlo prehltnúť iba šálku kávy nalačno;
11.00 - obed: S kolegami som pil čaj s kopou čokolád, hoci som si z domu zobral na olovrant banán a pod.

To znamená, že musíte napísať svoju skutočnú činnosť a porovnať ju s tým, čo ste plánovali urobiť, aby ste schudli.

Introspekcia

Po podrobnej správe musíte urobiť podrobný záver o tom, aké bolo vaše dnešné stravovacie správanie. Záznamy môžu byť nasledovné:

"Som skvelý, splnil som všetky svoje ciele a nejedol som nič navyše."
"Nemohol som sa správne najesť, pretože moje plány narušil výlet (alebo čajový večierok s kolegami)"
„Musíte sa naučiť jesť menej sladkostí“ atď.

Plány na zajtra

Potom, berúc do úvahy dnešné chyby, musíte sformulovať cieľ na zajtra. Nemali by ste to však písať na 10 bodov. Každý deň musíte prekonať 1 bariéru. Napríklad: (je lepšie si hneď zostaviť jedálny lístok), odmietnuť piť čaj s kolegami, nejedzte nič sladké, obmedzte príjem soli, odstráňte klobásu zo svojho jedálnička. Okrem toho by sa výsledky mali zachovať aj v budúcnosti.

Včerajším cieľom bolo zdržať sa zmrzliny.
Cieľom pre dnešok je vylúčiť jedlá s majonézou a kečupom.
Cieľom zajtrajška je nejesť pred spaním.

To neznamená, že jedinou úlohou zajtrajška bude vynechať večeru. Pridajú sa k tomu všetky ciele, ktoré si pred tým stanovíte. Ak dnešný minimálny plán nedosiahnete, môžete ho presunúť na zajtra alebo, ak je to pre vás ešte príliš ťažké, na chvíľu ho odložiť.

Autohypnóza

Shichko tvrdil, že toto je hlavná časť jeho metódy, ktorá počas spánku pôsobí na podvedomie. Tu sa musíte pochváliť za najmenšie úspechy počas dňa a dať psychologické myslenie na chudnutie: Zvládnem to, dosiahnem to, uspejem. Okrem toho sa odporúča zapisovať si to so zatvorenými očami.

Posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, keď idete spať, je prečítať si tézy o autohypnóze a zaspať s premýšľaním o nich.

Obdobie na chudnutie metódou Shichko je minimálne 10 dní, kedy by sa mali dostaviť prvé výsledky.

Príklad zápisov za jeden deň

"Večer som neodolal miešaným vajíčkam a slanine, aj keď som celý deň dodržiaval svoj rozvrh a správnu výživu."

„Stalo sa to preto, lebo som sa snažil cez deň málo jesť a večer som dostal silnú chuť do jedla, ktorú som nedokázal potlačiť. To je veľmi škodlivé, pretože v noci by si mal žalúdok oddýchnuť a všetko, čo som zjedol, sa ukladá v páse. Možno budete musieť zvýšiť veľkosť porcie na popoludňajšie občerstvenie a večeru. Ale okrem toho som skvelý."

"Cieľom zajtrajška je definitívne prestať jesť pred spaním."

"Bez ohľadu na to, aké ťažké to pre mňa bude, odvyknem sa od zvyku jesť v noci a budem schopný zmierniť svoju chuť do jedla, aby som schudol a stal sa najštíhlejším a najkrajším."

Čo robiť po ceste

Shichko veril, že na chudnutie potrebujete predovšetkým dve veci - správnu výživu a motiváciu. Čo si zapíšete do denníka? Čo si zjedol 5 hamburgerov a vypil 2 litre koly za deň? Aby to fungovalo, musíte najprv normalizovať svoju stravu:

odstrániť škodlivé potraviny zo stravy;
jesť za hodinu;
stanovte si mini-ciele na každý deň a dosahujte ich pri zachovaní rovnakých výsledkov;
veľa piť;
znížiť veľkosť porcií;
znížiť denný príjem kalórií.

Postupná zmena stravovacích návykov spolu s dopadom na vaše vlastné podvedomie určite prinesie efekt chudnutia o 4-5 kg za mesiac. Shichko venoval týmto číslam osobitnú pozornosť a považoval ich za optimálne pre telo. Diéty, ktoré sľubujú väčšie chudnutie, označil z fyziologického hľadiska za škodlivé a dôrazne odporúčal ich opustiť.

Existujú online tréningy chudnutia metódou Shichko, na ktoré sa môžete kedykoľvek prihlásiť a absolvovať celý kurz podľa profesionálne vypracovaného programu. Ponúkajú podrobnejšie dotazníky na vedenie denníka, ktoré vám povedia, ako ho správne naformátovať. Individuálny prístup ku každému záujemcovi zvyšuje efektivitu autotréningu.

Ak sa o ňom chcete dozvedieť podrobnejšie, prečítajte si knihu I. V. Drozdova „Gennadij Shichko a jeho metóda na chudnutie“. Prístupným jazykom popisuje, ako si správne viesť denník, aké myšlienky si možno zapísať a ktoré by ste mali vyhodiť. Príklady uvádzané autorom vás určite inšpirujú k použitiu tohto nezvyčajného systému.

S psychologickými dôvodmi prejedania sa môžete zoznámiť čítaním.

Ekológia života. Veda a objavy: Večer by ste mali pracovať len s informáciami pozitívnej orientácie, keďže sú z nej...

Vo výpočtovej technike a programovaní sa široko používa štruktúra usporiadania údajov nazývaná „zásobník“.

Pridávanie a odstraňovanie dátových položiek v zásobníku prebieha iba na jednom konci, ktorý sa nazýva vrch zásobníka. Dátové prvky umiestnené na zásobníku sú teda z neho vyskakované pomocou takzvaného princípu LIFO („Last In – First Out“). Tento proces je podobný triedeniu cez hromádku mincí: mince vložené ako prvé zo stohu budú ako posledné z neho odstránené. Je jasné, že minca umiestnená ako posledná v hromádke bude braná ako prvá, pretože je úplne hore.

Štúdium Shichkovej metódy na oslobodenie sa od tabaku, alkoholu a iných typov závislostí naznačuje, že mozog používa určitý poriadok pri spracovávaní informácií nahromadených počas dňa. Tento proces je možné modelovať pomocou algoritmov a štruktúr používaných pri písaní počítačových programov.

Ako je známe z diel Gennadija Andrejeviča Shichka a praktických výsledkov používania jeho metódy, Ľudská sugestibilita dosahuje svoj vrchol v predspánkovom stave. Ak vezmeme do úvahy, že informácie, ktoré človek dostane pred spaním, sú preňho v danom momente nové a relevantné, potom by bolo logické predpokladať, že najvyššiu prioritu pri spracovaní majú tie údaje, ktoré boli prijaté bližšie k čas ísť spať.

Napríklad pre človeka, ktorý sa ocitne na pustom ostrove bez jedla a vody, je hľadanie potravy najpálčivejšou a životne dôležitou úlohou. Ak si tento človek ľahne, mentálne zdroje jeho mozgu budú smerovať v prvom rade k riešeniu problému so zháňaním jedla a vody, a nie k riešeniu problému so splácaním hypotekárneho úveru.

Môžeme teda predpokladať, že spracovanie informačných blokov vykonáva ľudský mozog podľa princípu zásobníka: mozog najskôr začne pracovať s informáciami, ktoré dostal ako posledné.

Informácie, s ktorými musí človek pracovať aj napriek želanému spánku, sú vnímané ako mimoriadne dôležité a vyžadujúce si rýchlu analýzu. Tu začína proces intenzívnej práce mozgu. Dátové bloky sa spracúvajú jeden po druhom, počnúc najnovšími, ktoré sa človek naučil, a končiac tými najskoršími. Zároveň sa naďalej spracúvajú informácie, s ktorými mozog už predtým pracoval.

A následné informácie slúžia na doplnenie pochopenia aktuálnej situácie o nové informácie a skúsenosti. Dá sa to prirovnať k opačnému procesu maľovania: najprv sa nakreslia objekty v popredí, ktoré je potrebné zdôrazniť, a potom sa nakreslia vrstvy pozadia pre ne.

teda Trvanie práce mozgu s informáciami je úmerné ich novosti (relevantnosti). Mnohým ľuďom, najmä študentom, je napríklad veľmi dobre známa situácia, keď sa im po aktívnej duševnej práci a zaľahnutí do postele s nevyriešeným problémom začali v noci snívať s ním súvisiace sny. Niekedy sú tí, ktorí spia krátko pred prebudením, v polospánku dokonca schopní vnímať, že ich mozog v tej chvíli pokračuje v riešení problému, s ktorým išli spať.

A každý vie, ako ľahko a rýchlo sa dá po dobrom spánku vyriešiť zložitá úloha. Známa ľudová múdrosť hovorí toto: "Ráno je múdrejšie ako večer".

Zásobný princíp nočnej práce ľudského mozgu podporuje aj fakt, že spiaci človek pociťujúci vonkajšie vplyvy ich často vníma vo forme snov. Napríklad človek, ktorý spí v zime s otvoreným oknom, môže snívať, že je na ulici bez vrchného oblečenia. V tomto čase je do mozgového zásobníka umiestnený nový prvok údajov o okolitej teplote, ktorý sa vzhľadom na svoju prioritu (relevanciu) okamžite odošle na spracovanie a použije na doplnenie aktuálneho obrazu prostredia.

Treba poznamenať, že ľudia už dávno pochopili dôležitosť toho, aké informácie vstupujú do mozgu pred spaním. Preto deti v noci čítajú dobré rozprávky. Samotné rozprávky vám nepomôžu rýchlejšie zaspať. Skôr naopak, chcete si vypočuť zaujímavú rozprávku až do konca. Čítanie pred spaním je ľudovým prototypom Shichkovej metódy, ktorej účelom je v tejto situácii vštepiť mladej generácii morálne základy života a modely mravného správania. Ako sa hovorí: "Rozprávka je lož, ale je v nej náznak, poučenie pre dobrých ľudí." Rozprávka, prezentovaná pred spaním a plná podnetov na zamyslenie, podporuje aktívnu nočnú mozgovú aktivitu a v dôsledku toho rozvoj mentálnych schopností dieťaťa.

Treba poznamenať, že princíp zásobníka mozgu, ktorý spracováva informácie prijaté počas dňa, môže byť použitý pre dobro aj pre škodu. Kreatívnym príkladom jej aplikácie je metóda Shichko, ktorá vám umožňuje zbaviť sa akýchkoľvek zlých návykov: pred spaním človek systematicky analyzuje situácie, ktoré sa vyskytli počas dňa, a predpisuje nastavenia zamerané na odstránenie konkrétneho zlozvyku.

Výsledkom týchto akcií je, že informácie súvisiace so zbavením sa zlozvyku majú pri spracovaní prvú prioritu.

Situáciou, keď princíp nočnej mozgovej práce povedie k deštruktívnym výsledkom, je situácia, keď človek pred spaním pozerá televíziu. Keďže moderná televízia je nástrojom informačného terorizmu a zobrazuje najmä televízne programy a filmy s deštruktívnym obsahom, pri ich sledovaní sa divákovi vložia do mozgového zásobníka deštruktívne dátové kocky. No niektorí ľudia majú dokonca tendenciu zaspávať pred televíznou obrazovkou.

Takto je človek navrhnutý, že chce vždy dosiahnuť maximálne výsledky s minimom námahy. Preto sa postupom času v rôznych oblastiach ľudskej činnosti objavujú nové, efektívnejšie a menej prácne metódy, prístupy a techniky.

To isté platí pre alternatívne metódy obnovy zraku. Technika vyvinutá Williamom Batesom pred viac ako 100 rokmi sa tiež vyvíja a vďaka mnohým nadšencom prirodzeného ľudského zdravia sa zvyšuje jej účinnosť.

Obzvlášť úspešným objavom nasledovníkov W. Batesa bola symbióza „klasickej“ Batesovej metódy a metódy samoprogramovania G. A. Shichka (často sa používa termín „metóda Bates-Shichko“).

Pre čitateľov, ktorí Shichkovu metódu poznajú čo i len vzdialene, môže byť táto informácia mätúca: „Ako sa dá spojiť zlepšenie zraku podľa Batesa s Shichkovou metódou, ktorá sa používa na zbavenie sa zlých návykov (alkoholizmus, fajčenie, atď.). prejedanie sa)?"

Nie je na tom nič zvláštne, ak si spomenieme, že zlepšenie videnia podľa metódy Dr. Batesa sa dosahuje nahradením „zlých“ zrakových návykov (nadmerné namáhanie očí, zriedkavé žmurkanie a dýchanie, nečinnosť očí, nosenie okuliarov atď.) „dobré“ zrakové návyky (mierne uvoľnený pohľad, dostatočná frekvencia žmurkania a dýchania, prevencia zrakovej únavy a pod.). „Zlé“ zrakové návyky možno teda postaviť na roveň patologickej závislosti človeka od alkoholu alebo tabaku.

Čo je podstatou Shichko techniky a ako ju možno použiť na zlepšenie videnia?

Šičko Gennadij Andrejevič

Gennadij Andrejevič Šičko, slávny sovietsky vedec a psychofyziológ, dospel na základe svojho vedeckého výskumu k záveru, že účinné zbavenie konkrétnej osoby závislostí nie je možné bez toho, aby táto osoba vedome pochopila svoju závislosť a potrebu navždy sa vzdať závislostí. sa už zmenili na nebezpečnú chorobu. Dôležitou podstatou Shichkovej metódy nie je vonkajší nátlak, kódovanie, nie hypnóza, ale uvedomenie si problému závislého.

Vzhľadom na to, že liečba podľa metódy G.A. Shichka odmieta medikamentóznu terapiu a hypnotické techniky, je absolútne neškodná a vytvára príležitosť na úplné vyliečenie a zdravý životný štýl.

Metóda G.A. Shichka a jeho dôležité objavy našli uznanie medzi prívržencami metód liečby bez drog. Mnohé z nich nielen uznali ich účinnosť, ale ich aj aktívne využívajú vo svojich projektoch. Najmä I.N. Afonin a V.G. Zhdanov používajú Shichkovu metódu vo svojej práci na zlepšenie videnia a kombinujú ju s Batesovou metódou.

I. Afonin poznamenáva, že začiatkom 90-tych rokov minulého storočia jeho učiteľ Yu.A Sokolov predložil myšlienku použitia metódy G. Shichka na zlepšenie videnia. Afonin študoval Shichkovu metódu a vysoko ocenil jej potenciál a schopnosti vo svojej profesionálnej praxi v korekcii zraku. Afonin bol osobne presvedčený, že kombinácia metód Bates a Shichko výrazne zvyšuje účinnosť obnovy zraku a umožňuje ľuďom zbaviť sa okuliarov.

Afonin zdôrazňuje, že vedomie človeka je „upchaté“ nielen pozitívnymi sociálno-psychologickými programami, ale aj škodlivými, ktoré nazýva falošné. Je veľmi dôležité vyriešiť problém zničenia týchto falošných programov. Riešenie tohto zložitého problému našiel G.A Shichko, ktorý experimentálne dokázal, že slovo napísané pred spaním pôsobí na vedomie a podvedomie oveľa silnejšie ako niečo povedané, počuté alebo prečítané, pretože pri písaní slov dochádza k narušeniu motoriky ruky. pôsobiť na ľudský mozog. V. Ždanov o tom hovorí: "Ruka je ľudský orgán, ktorý vyšiel z mozgu." Okrem toho človek vidí slová, ktoré píše, a keď si ich opakuje, aj počuje. Ide teda o štyri informačné kanály, čo výrazne zvyšuje účinok na podvedomie.

Preto Afonin a Zhdanov vo svojej práci s ľuďmi na zlepšenie ich vízie aktívne využívajú prácu G.A. Shichka na zničenie falošných programov: „Okuliare zlepšujú videnie, pomáhajú, liečia“, na rozdiel od toho, aby ich požiadali, aby zostavili a zapísali si. správny program pred spaním: „okuliare kazia zrak, zmrzačený“. Keď človek spí, falošné a správne programy sa snažia navzájom oponovať. Správny program porazí falošný a zničí ho. V dôsledku toho zostáva iba potrebný program, ktorý je schopný vykonávať svoju dôležitú funkciu - zbaviť sa okuliarov a obnoviť videnie.

Na odstránenie falošného programu z podvedomia do vedomia Afonin a Zhdanov ponúkajú pacientom, aby vyplnili dotazník s povinnou analýzou príčin zhoršenia zraku, s jeho stavom v deň vyplnenia dotazníka, aby to bolo neskôr. možné sledovať dynamiku jeho zlepšovania po 10 dňoch, kedy opäť vyplnia dotazník.

Potom je ďalším krokom navrhnúť a udržiavať denník v určitom poradí. Každý denný záznam v denníku musí končiť samohypnóznymi vzorcami, ktoré sa treba naučiť naspamäť. Pomôžu zničiť falošné programy, zaviesť správny program do podvedomia a tým sa zbaviť zlých návykov.

Afonin uvádza príklad: falošný program tvrdí, že zhoršenie zraku u všetkých ľudí je prirodzený proces. Aby ste lepšie videli, sú tu lekári. Zoberú vám okuliare, ktoré vás zachránia a vy sami nemusíte nič robiť. Nový program, vložený do nášho vedomia a podvedomia vďaka Shichkovej metóde, uvádza: „Okuliare ochromujú oči. Odmietam ich. Sám si prinavrátim zrak a zdravie. Bez okuliarov budem vidieť ešte lepšie ako s okuliarmi. Relax, oddychový stav, je úžasný odpočinok pre moje oči a tréning uvoľnených okohybných svalov umožní vidieť na akúkoľvek vzdialenosť.“

Gennady Andreevich Shichko vytvoril funkčný systém zameraný na výučbu ľudí trpiacich závislosťou od alkoholu zručnostiam na udržanie triezvosti. Jeho prístupy sú založené na skutočnosti, že vedomá práca na sebe, ktorá sa vykonáva po etapách, umožňuje zbaviť sa „programovania v pití“. Gennady Andreevich začal pracovať na tomto programe už v 50-tych rokoch a do roku 1980. začala sa aktívne realizovať prostredníctvom siete komunít – Optimalistických klubov.

G. A. Shichko sa narodil v roku 1922 v Bielorusku, vojenský dôstojník, zúčastnil sa Veľkej vlasteneckej vojny. Počas vojny bol ťažko ranený na dolných končatinách. V skutočnosti rozhodnutie, ktoré prišlo ku Gennadijovi Andreevičovi venovať svoj život príčine triezvosti, súvisí s týmto zranením. Chirurg, ktorý mladého dôstojníka operoval, bol opitý a svoju prácu si robil hanebne. Shichko sa stal invalidom - jedna z jeho nôh stratila pohyblivosť. To mu však nebránilo vyštudovať Leningradskú univerzitu a aktívne sa venovať vedeckej činnosti. Obhájil dizertačnú prácu o problémoch vyššej nervovej činnosti a do posledných dní svojho života (zomrel v roku 1986) pôsobil v Leningrade na Ústave experimentálnej medicíny.

G. A. Shichko nasmeroval všetku svoju silu, tvorivý a vedecký potenciál do svojho celoživotného diela - vybudovania efektívneho systému na odvykanie od alkoholu zameraného na človeka. V čase, keď program 12 krokov úspešne fungoval po celom svete, Sovietsky zväz pre svoju ideologickú úzkoprsosť nemohol súhlasiť s princípmi, na ktorých je založená činnosť Anonymných alkoholikov.
Princípy, na ktorých bola postavená metóda Shichko, nevstúpili do takejto ideologickej konfrontácie so „systémom“, pretože v ňom bol hlavnou hnacou silou zotavenia osobný rast človeka, ktorý sa rozhodol radikálne zmeniť svoj život tým, že sa stane abstinentom. .
Štruktúra metódy identifikuje šesť krokov - používajú sa fázy osvojenia si triezvosti, techniky sebakontroly (vedenie denníka) a dokumentovanie procesu - účastníci programu sú fotografovaní v rôznych fázach jeho vývoja - to umožňuje názorne ilustrovať prebiehajú pozitívne zmeny.

Dnes metóda G. A. Shichka možno nie je taká populárna, ale má veľa prívržencov. Metóda je celkom univerzálna – celkom sa osvedčila ako pri pomoci drogovo závislým, tak aj pri odvykaní od fajčenia. Gennady Andreevich tiež vytvoril originálnu metódu korekcie zraku - to, samozrejme, nie je úplne „k téme“, ale takéto informácie nám umožňujú posúdiť šírku vedeckých názorov Shichka, muža, ktorý urobil veľa pre vyriešenie jedného z nich. najvážnejšie problémy našej doby!

Gennady Andreevich Shichko je vyštudovaný psychológ. Vďaka výskumu vo fyziológii dospel k nasledujúcim záverom. Každý človek je naprogramovaný na zlé návyky. Nie je to chyba ľudí, že fajčia, naučili ich to a stali sa otrokmi tohto zvyku. Slovo napísané človekom pred spaním je desaťkrát silnejšie ako niečo prečítané, počuté alebo vyslovené. Vo sne sú škodlivé programy zničené po napísaní špeciálnej autohypnózy pred spaním.

Charakteristickými črtami metódy Gennady Andreevich Shichko je nepoužívanie liekov a techník na zmenu vedomia.

Shichko si stanovil dva ciele: zničiť zažité stereotypy myslenia a vytvoriť nové postoje k zdravému a duchovne bohatému životu bez závislosti na nikotíne. Ako však prevychovať etablovanú osobnosť? Shichko sa rozhodol, že by sa malo použiť niečo ako šoková terapia - šokovať človeka hroznými faktormi, deštruktívnym účinkom fajčenia na osobnosť a prinútiť ho premýšľať o svojom osude.

Zničenie zavedených stereotypov je len polovica úspechu. Je potrebné vytvárať pozitívne postoje. Počas vyučovania sa žiaci učia metódy autogénneho tréningu alebo inak povedané metódy autohypnózy. Učia sa vytvárať špeciálne postoje zamerané na prekonanie závislosti na nikotíne a je im povedané, ako ich používať. Slová opakovane vyslovené bezprostredne po prebudení alebo pred zaspaním majú zvláštnu silu vplyvu na podvedomie, ktoré berie verbálny postoj ako program činnosti a zapína mechanizmus na jeho realizáciu. Postupne sa človek vyvíja negatívny postoj k cigaretám.

Tréning pomocou metódy sa vykonáva počas 7-10 dní, po dobu dvoch hodín každý deň v skupinách. Lekcia je štruktúrovaná formou prednášky-monológu prezentujúceho, ktorú možno logicky rozdeliť na dve časti: prvým je nahnevané bičovanie ľudských nerestí, týka sa to hlavne pitie vína A fajčenie(to všetko sprevádzajú desivé štatistiky a negatívne príklady); druhým je chvála zdravého životného štýlu, aj s mnohými príkladmi. Motívom toho všetkého je volanie po pretvorení vedomia tým správnym smerom, teda k zdravej, presnejšie k fyzickej a duševnej dokonalosti. Počas lekcie je zakázané klásť otázky prezentujúcemu alebo jeden druhému. Je potrebné vnímať s maximálnou pozornosťou všetko, čo moderátor hovorí, ako konečnú pravdu. V súlade s odporúčaniami uvedenými v knihe by sa každá lekcia mala končiť vštepovaním odporu k alkoholu a tabaku u študentov a uvedením do povedomia postojov k zdravému životnému štýlu.

Následne si počas šiestich mesiacov potrebujete upevňovať látku a vo voľnom čase praktizovať autohypnózu. K tomu sú uvedené tieto verbálne formulácie: „Naozaj chcem, mám odhodlaný postoj prekonať... (sú uvedené všetky moje zlozvyky a zlozvyky)“, „Mám pred sebou úžasný život a vynikajúcu víziu ...", atď. Vykonajte v závislosti od príslušných denníkov. Metóda je psychopedagogická. Účinnosť metódy je pomerne vysoká. Dáva úplné oslobodenie od závislosti, pocit slobody a harmónie a psychickú pohodu. Na dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné, aby mal fajčiar skutočnú túžbu prestať fajčiť a dodržiaval všetky odporúčania metódy. Podľa autora sa za 10 rokov vyliečilo viac ako 30 tisíc ľudí.

Metóda je univerzálna. Pomocou tejto metódy sa môžete zbaviť nielen nikotínu, ale aj alkoholik, drogové a iné závislosti

Metódu nájdete v jeho eseji (je zameraná na zbavenie sa