സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങൾ. അവർ എന്താണ്? കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശൈത്യകാലത്ത്, വീട്ടിലെ ഈസലിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, ഇതിനകം സ്റ്റോക്കിലുള്ള ദമ്പതികൾക്ക് ഞാൻ സന്തോഷപൂർവ്വം അധിക പൗണ്ടുകൾ നേടി എന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം എവിടെയോ എഴുതിയിട്ടുണ്ട് - ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഒരു മുഴുവൻ സ്യൂട്ട്‌കെയ്‌സും നിറയ്ക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചത്, ഇനി ഞാൻ നനഞ്ഞില്ല, ക്ഷമിക്കണം. ഒരു മാസത്തിലേറെ മുമ്പ്, ഞാൻ സ്വയം ഏറ്റെടുത്തു, ആദ്യം പ്രോട്ടാസോവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു - അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും 5% കൊഴുപ്പിന് താഴെയുള്ള "പാലും", കൂടാതെ 3 ആപ്പിളും ഒരു ദിവസം ഒരു മുട്ടയും. നിരന്തരമായ ചെന്നായ വിശപ്പിനുപകരം 10 ദിവസത്തേക്ക്, വാഗ്ദാനം ചെയ്യപ്പെട്ട "സുഖകരമായ ഭാരം" ഒരിക്കലും വന്നിട്ടില്ല, ഒപ്പം തുലാസുകൾ ആശ്വാസപ്രദമായി ഒന്നും കാണിച്ചില്ല. ഒന്നുമില്ല! മുമ്പൊരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത നിരന്തരമായ ബലഹീനത, ക്ഷോഭം, ക്ഷമിക്കണം, മലബന്ധത്തിനുള്ള ഒരു പ്രവണത എന്നിവ ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. അത് എന്റേതല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചതും എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നതും ഫലപ്രദവുമാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, കർത്താവ് എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ, "ക്രെംലിൻ".

"പ്രോട്ടാസോവ്ക" യിൽ നിന്ന്, പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇപ്പോഴും നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിയും - രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോഗ്രാം ഇട്ട വ്യക്തിയെ എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായി അറിയാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതമാകുമെന്ന് അവൾ ഉറപ്പുനൽകി, പക്ഷേ ഇവ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രമാണ് (ഫ്രക്ടോസ്, അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു), അതിനാൽ അവൾ എന്നെ എടുത്തില്ല. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഇത് ആരെയെങ്കിലും യോജിക്കുന്നു, ശ്രമിക്കുക:

വിറ്റാമിൻ സാലഡ്
വളരെ, വളരെ രുചികരമായ, അപ്രതീക്ഷിതവും അവിശ്വസനീയവും!

അസംസ്കൃത എന്വേഷിക്കുന്ന, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് എന്നിവ ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്റർ, മാതളനാരങ്ങ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപം വാൽനട്ട് കഴിക്കാം. നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി, ഉപ്പ്, മഞ്ഞൾ, പൊടിച്ച ഇഞ്ചി (അവസാന രണ്ട് ചേരുവകൾ നിർബന്ധമാണ്, അവയാണ് അതിശയകരമായ രസം ചേർക്കുന്നത്).

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ സാലഡ്
നേർത്ത പച്ച കടല, അസംസ്കൃത കൂൺ (സ്റ്റോറിലെ ഏറ്റവും പുതിയതും വൃത്തിയുള്ളതും തിരഞ്ഞെടുക്കുക) - കഷണങ്ങളായി, അസംസ്കൃത (!) പടിപ്പുരക്കതകും അസംസ്കൃത സെലറി റൂട്ടും സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക (താമ്രജാലം ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ നേർത്തതായി മുറിക്കുക). ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര്, അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി.

കുക്കുമ്പർ റോളുകൾ.
വെള്ളരിക്കാ നീളത്തിൽ പ്ലേറ്റുകളായി മുറിക്കുക, ഉപ്പ് തളിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക. പൂരിപ്പിക്കൽ - വേവിച്ച മുട്ട, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി. റോളുകളിൽ പൊതിയുക.

ചീരയുടെ ഇലകൾ.
പൂരിപ്പിക്കൽ - വേവിച്ച മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഹാർഡ് ചീസ് ("ഗ്രേസ്", ഉദാഹരണത്തിന്), വെളുത്തുള്ളി. എല്ലാം നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക, ഇളക്കുക, ചീരയുടെ ഇലകളിൽ പൊതിയുക.

ഇന്ത്യൻ കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.
ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ വെള്ളരിക്കാ, ഞെക്കി ഒരു പേപ്പർ ടവ്വലിൽ ചെറുതായി നനയുക. തൈരിൽ - അരിഞ്ഞ പുതിയ പുതിനയില, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, ഇഞ്ചി, ഉപ്പ്, ഡിജോൺ കടുക് അല്ലെങ്കിൽ കടുക് എന്നിവ. വെള്ളരി ഒഴിക്കുക, ഉടനെ കഴിക്കുക.

പെച്ചേർസ്‌കി സാലഡ്
വെളുത്ത കാബേജ് വളരെ നന്നായി അരിഞ്ഞത്, കാരറ്റ് (കൊറിയൻ കാരറ്റിന് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച ഗ്രേറ്റർ), അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്. പകരുന്നത് - വിനാഗിരി, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ (അവ ഇല്ലാതെ), ഒരു ടീസ്പൂൺ മെലിഞ്ഞ എണ്ണ.

മുള്ളങ്കി
സെലറി റൂട്ട്, ആപ്പിൾ സ്ട്രിപ്പുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് കാരറ്റ് ചെയ്യാനും കഴിയും. അല്പം വാൽനട്ട്. തൈരും ഉപ്പും ചേർത്ത് സീസൺ.

മുട്ടയോടുകൂടിയ മുള്ളങ്കി.
മുള്ളങ്കി, മുട്ട, പച്ച ഉള്ളി, തൈര് ഉള്ള സീസൺ. വെള്ള-പച്ച റാഡിഷ് ഞാൻ എടുക്കുന്നു, അതിനുള്ളിൽ ചുവപ്പ് നിറമുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് "എടിബി" യിൽ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും സാധാരണ റാഡിഷിനേക്കാൾ മോശമല്ല.

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത തക്കാളി.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് (അല്പം), കോട്ടേജ് ചീസ്, അരിഞ്ഞ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി - ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്ത കോർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു അസംസ്കൃത തക്കാളി സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക.

സ്റ്റീം ചീസ്കേക്ക്
കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അര വലിയ ആപ്പിൾ, മുട്ട. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കറുവപ്പട്ട കഴിക്കാം. പൂപ്പലുകളിലും അടുപ്പിലോ ഇരട്ട ബോയിലറിലോ 20 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.

ഇപ്പോൾ, വാസ്തവത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

അവ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മാംസം, മുട്ട, ഹാർഡ് ചീസ്, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ മിക്കവാറും കാണില്ല (മുകളിലുള്ള ഫോട്ടോയിൽ - ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറച്ച കരിമീൻ 25 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടെടുക്കുന്നു). ഇറച്ചി, മത്സ്യം രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സുകൾക്കായി ഞാൻ മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകുന്നില്ല, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രധാന കാര്യം പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ മാവും റൊട്ടി നുറുക്കുകളും ചേർക്കരുത്, മാത്രമല്ല, റൊട്ടി കഴിക്കരുത്. അതുപോലെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സാധാരണ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, പാസ്ത, പഞ്ചസാര മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, മിക്ക പഴങ്ങളും നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - 2-3 ആഴ്ച സഹിക്കാം.

ഞാൻ കഷണങ്ങളായി കിട്ടട്ടെ കഴിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല - ഞാൻ സാധാരണ കോട്ടേജ് ചീസും പാലും എടുത്തു, കൊഴുപ്പില്ലാത്തവയാണ്, സാലഡുകളിൽ സസ്യ എണ്ണ ചേർത്തു - കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ലംഘനങ്ങൾ "സൈക്കിൾ", മറ്റ് അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് പോകാം.

"പാൽ" (തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, കെഫീർ) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ലേബലും നിയന്ത്രണവും നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ കഠിനമായ "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത" ത്തിലാണെങ്കിൽ - ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് പാടില്ല പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാം കവിയുക. ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഏകദേശം 8 മില്ലിഗ്രാം ഉണ്ടെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക - ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര (ഒരു ഗ്ലാസ് "പെപ്സി" യിൽ - ഏകദേശം 3 ടേബിൾസ്പൂൺ !!!). മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ പഴ തൈര് നിങ്ങൾ പാത്രങ്ങളിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെന്നും ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ലെന്നും പരിഗണിക്കുക.

SOUPS

ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവയെ വ്യക്തമായി നിരസിക്കുന്നു. മറ്റ് "ഭൂഗർഭ" പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. കട്ടിയുള്ള സൂപ്പിലെ "വോളിയം" ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം കോളിഫ്ളവർ പരീക്ഷിക്കുക (പക്ഷേ ഇത് തിളപ്പിക്കരുത്! ഇത് പരമാവധി 10-12 മിനിറ്റ് വേവിക്കണം!) അല്ലെങ്കിൽ (ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ) പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - പുതിയ ഇളം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഏതുവിധേനയും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, സൂപ്പിൽ, അത് എറിയണം, സമചതുര മുറിക്കുക, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് 5 മിനിറ്റ് മുമ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം സൂപ്പ് കഴിക്കാം?

മാംസം ഹോഡ്ജ്പോഡ്ജ് (ധാന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, തീർച്ചയായും!)

അസ്ഥിയിലെ മാംസത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ചാറു പാചകം ചെയ്യുന്നു (മികച്ച ഗോമാംസം, ഞങ്ങൾ മാംസം ഒഴിവാക്കില്ല!), അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് മാംസം വേർതിരിക്കുക, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ചാറുയിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ മാംസവും ചാറിൽ ഇട്ടു (യജമാനന്റെ വിരുന്നിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്ന മാംസങ്ങളെല്ലാം ഹോഡ്ജ്‌പോഡ്ജിലേക്ക് എറിഞ്ഞ ദാസന്മാരാണ് ഈ സൂപ്പ് കണ്ടുപിടിച്ചത്) - പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ (ഗംഭീരമായത്!), പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ബ്രിസ്‌ക്കറ്റ്, ബേക്കൺ - മുതലായവ, എസ്‌കെ സോസേജ് പോലും മികച്ചതാണ്. ഇതെല്ലാം ചാറിൽ 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, എന്നിട്ട് അച്ചാർ വെള്ളരിക്കാ ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ മുറിക്കുക (അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കല്ല നല്ലത്, അവ സൂപ്പിലെ മോശം രുചിയുണ്ട്) - ഖേദിക്കേണ്ട, 5-7 കഷണങ്ങൾ സാധ്യമാണ്, വേവിക്കുക മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റും വറുത്ത ഉള്ളിയും ചേർക്കാം. തയ്യാറെടുപ്പിന് 3 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, പച്ചിലകളും പച്ച ഒലിവുകളും സൂപ്പിലേക്ക് എറിയുക, പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുക, ക്യാപ്പറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.

ഫിഷ് ഹോഡ്ജ്പോഡ്ജ്

എല്ലാം ഒന്നുതന്നെയാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ചാറു മത്സ്യത്തിന്റെ തലയിലോ വിലകുറഞ്ഞ മത്സ്യത്തിലോ (മാംസം ഉള്ളിടത്തോളം കാലം) പാചകം ചെയ്യുന്നു, തയ്യാറാകുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ രണ്ട് ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യങ്ങളെ ചാറിൽ ഇട്ടു (ട്യൂണ, അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് സാൽമൺ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രാറ്റുകൾ; ഒരു മിക്സഡ് ഹോഡ്ജ്പോഡ്ജ്, 3 വ്യത്യസ്ത തരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം).

ചിക്കൻ ജിബ്ലറ്റ്സ് സൂപ്പ്

സൂപ്പിലെ ചിക്കൻ ലിവർ എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, വറുത്തതോ പേറ്റിലോ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വയറും ഹൃദയവും എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവ നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ അധിക കൊഴുപ്പ് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് മുറിച്ചു മാറ്റണം.

ഹൃദയത്തിൽ നിന്നും വയറ്റിൽ നിന്നും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ചാറു വേവിക്കുക. വെണ്ണയിൽ ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് കൂൺ ഫ്രൈ ചെയ്യുക, ചാറു ഇടുക, പച്ച പയർ ഇടുക, 12-15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. രുചികരമായ സസ്യങ്ങളും ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ അന്നജം (ധാന്യം അന്നജത്തേക്കാൾ നല്ലത്) ഉപയോഗിച്ച് 150 മില്ലി ക്രീം കലർത്തി, ചാറുമായി ഒഴിക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, മറ്റൊരു 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ചെയ്തു.

അക്ഷരവിന്യാസമുള്ള ഖാർചോ.

കാട്ടു ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ധാന്യമാണ് അക്ഷരവിന്യാസം, അതിൽ 61 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വെള്ളത്തിൽ 26 ഗ്രാം കഞ്ഞി മാത്രമേയുള്ളൂ, അതിനാൽ ഭാരം നിലനിർത്തുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്:

വറുത്ത ഉള്ളി, കൂൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അതിശയകരമായ അക്ഷരപ്പിശക്(ഞാൻ "ആശാൻ" ൽ ധാന്യങ്ങൾ എടുത്തു, ഇന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ വാങ്ങാൻ പോകും).

സോയ ഇൻസുലേറ്റ് (അതുപോലെ സ്റ്റീവിയ, എറിത്രോൾ, തവിട് മാവ്, ഐസ്ക്രീം കട്ടിയുള്ളത് - ഗം, പാസ്ചറൈസ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ) ഞാൻ എടുത്തു, ഞാൻ ഇതിനകം ഒന്നിലധികം തവണ അവയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. കിയെവിൽ‌, അവർ‌ ഓർ‌ഡർ‌ ദിവസം കൊണ്ടുവരുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഓർ‌ഡർ‌ ചെയ്‌താൽ‌, ഡെലിവറി 50 യു‌എ‌എച്ച് ആണ്.

പാൻകേക്കുകൾ വരണ്ടതായി മാറുന്നു, പക്ഷേ വളരെ രുചികരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പുളിച്ച വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച്, ഞാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഷ്രോവെറ്റൈഡിൽ പാൻകേക്കുകൾ ഇല്ലാതെ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ലേ?! ഞാൻ അരിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം തിളപ്പിച്ച മുട്ടയും bs ഷധസസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിച്ചു).

സ്വീറ്റ് പേസ്ട്രികൾ:

ഡുകാൻ അനുസരിച്ച് മധുരമുള്ള പാൻകേക്കുകൾ

പാചകക്കുറിപ്പ്:

പാൻകേക്കുകൾ പോലെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഇത് "ഡുകാന്റെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്, പക്ഷേ ഇത് വലിയ ഭാഗങ്ങൾ നൽകുന്നു, മൊത്തത്തിൽ ഞാൻ 2 മടങ്ങ് കുറവാണ് എടുത്തത്.

ഒരു ജാം എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ മെലിഞ്ഞ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിച്ചു, ഒരു മധുരപലഹാരമുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ നിലത്തുവച്ചു (ഞാൻ എറിത്രോളുമായി കലർത്തിയ സ്റ്റീവിയ എടുത്തു). കട്ടിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഗം ചേർക്കാം.

മത്തങ്ങയും കാരറ്റ് പൈയും:

പാചകക്കുറിപ്പ്, രുചികരമായി അവിശ്വസനീയമാണ്! തേനിന് പകരം മധുരപലഹാരം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അഡ്‌സുകി ബീൻ ബ്ര brown ണി

പാചകക്കുറിപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പാചകക്കുറിപ്പ് മെലിഞ്ഞതാണ്, ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ചു, 2 മുട്ടയും തേനും പകരം - സ്റ്റീവിയ, എറിത്രോൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ബീൻസ് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കരുത് - എനിക്കറിയില്ല. അസുക്കി വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഇന്റർനെറ്റിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഷോപ്പിംഗ് നടത്താറുണ്ടായിരുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസ് പൈ ആപ്പിളും സ്ട്രോബറിയും കൊണ്ട് നിറച്ചിരിക്കുന്നു

ഞാൻ ഫേസ്ബുക്കിൽ നിന്ന് പാചകക്കുറിപ്പ് എടുത്തു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

ചിത്രത്തിൽ അവർക്ക് എല്ലാം വളരെ ആകർഷകമാണ്, പക്ഷേ അവർ എങ്ങനെയാണ് സ്ട്രോബെറി ചുട്ടതെന്ന് വ്യക്തമല്ല. ആപ്പിൾ മതിയാകും 2. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ കൂടുതൽ നേരം ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്റെ കുഴെച്ചതുമുതൽ വെള്ളമുള്ളതായി മാറി, ഇത് ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ രുചികരവും രുചികരവുമായിരുന്നു.

ഡെസേർട്ടുകൾ

കോഫി ക്രീം

അതേ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് "ഡുകാന്റെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ".

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ - "തെറ്റായ" ക്രീം, ഞാൻ ഇത് ഇരട്ട ബോയിലറിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു. അത് വളരെ സാന്ദ്രതയില്ലാത്തതും വെള്ളമുള്ളതുമായി മാറി, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത് കഴിച്ചു, തീർച്ചയായും.

ഇവിടെ ശരിയായ ഒന്ന്:

ഞാൻ ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു. അത്തരം 3 അച്ചുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

രുചികരമായത്!:

ഡൈയിക് കോള ജെല്ലി:

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച അഗർ-അഗർ 400 മില്ലി വളരെ തണുത്ത കോളയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക (അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് സ്ലൈഡ് ഇല്ലാത്ത ഒരു ടീസ്പൂൺ. എനിക്ക് "ബൾബുകളുടെ" ഘടന പോലും ലഭിച്ചു!

ജെല്ലിഡ് തൈര്

ഞാൻ വീട്ടിൽ തൈര് മാത്രമേ എടുക്കൂ, ഒരു തൈര് നിർമ്മാതാവിന്റെ പാലിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. 2 കപ്പ് തൈറിന് (ഏകദേശം 400 മില്ലി), ഒരു ബാഗ് ജെലാറ്റിൻ. അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ജെലാറ്റിൻ ലയിപ്പിക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ചെറുതായി തണുക്കുക (മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ മാത്രം), തൈരിൽ ഒഴിക്കുക, മധുരപലഹാരം ചേർക്കുക. 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങാപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ 1 സാച്ചെറ്റ് ചേർക്കുന്നത് വളരെ രുചികരമാണ് - ഇവ ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ളവയാണ്, അവ ഭാഗങ്ങളിൽ വിൽക്കുന്നു. പകരം മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങൾ, തൽക്ഷണ കോഫി, എഴുത്തുകാരൻ, ഫ്രൂട്ട് പീസുകൾ എന്നിവയും ചേർക്കാം.

ഓറഞ്ച് ഐസ്ക്രീം.

യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പ്:

2 ഓറഞ്ച് മുഴുവൻ 90 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, തണുക്കുക, ബ്ലെൻഡറിൽ അരിഞ്ഞത്. 150 മില്ലി 20% ക്രീം, 2 മഞ്ഞ, 2/3 കപ്പ് പൊടിച്ച പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാം ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി, ഒരു അച്ചിൽ വയ്ക്കുക, ഫ്രീസറിൽ ഇടുക. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും (ഒരു സബ്‌മെർ‌സിബിൾ മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച്) തുടർച്ചയായി 3 തവണയെങ്കിലും നീക്കംചെയ്‌ത് ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കാം.

എന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ്: 2 ഓറഞ്ച് 90 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, അരിഞ്ഞത്, 150 മില്ലി ക്രീം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സോയ പ്രോട്ടീൻ ഇൻസുലേറ്റ്, എറിത്രോൾ മധുരപലഹാരം, അര ടീസ്പൂൺ ഗ്വാർ ഗം (ഇത് ഐസ് മരവിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല), ബാക്കിയുള്ളതെല്ലാം സമാനമാണ് യഥാർത്ഥമായത്. ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ പാത്രത്തിൽ ഫ്രീസുചെയ്തു, അത് പാത്രത്തിൽ ഇടുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് 3-4 മിനിറ്റ് മൈക്രോവേവിൽ ഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ അത് എടുക്കുന്നില്ല - അത് ശക്തമായി മരവിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഐസ്ക്രീം നിർമ്മാതാവ് ഉള്ളവർക്ക് എളുപ്പമാണ്.

ഓറഞ്ച് കൈപ്പിന്റെ സൂചനയുണ്ടെങ്കിലും വളരെ രുചികരമാണ് - ഇത് ഉന്മേഷം നൽകുന്നു. ഞാൻ ഇതിനകം 2 തവണ ഇത് ചെയ്തു, ഞാൻ കൂടുതൽ സമയം ഓറഞ്ച് പാകം ചെയ്തപ്പോൾ (ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ) അത് കയ്പേറിയതായിരുന്നില്ല.

നാരങ്ങ ഐസ്ക്രീം:

രുചികരമായ, ഞാൻ പാസ്ചറൈസ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് കാടയെ എടുക്കാമെന്നും അവർ പറയുന്നു - അവയിൽ സാൽമൊണെല്ല ഇല്ല.
പാചകക്കുറിപ്പ്.

മധുരപലഹാരത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ഒരു സൂഫ്ലും കഴിക്കാം - വീട്ടിൽ തൈര്, ഫ്രോസൺ ചെയ്തതിനുശേഷം ഫ്രീസുചെയ്ത സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി), മധുരപലഹാരം. എല്ലാം ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക.

മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

സ്റ്റീവിയയാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായത്, പക്ഷേ ഇതിന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമുണ്ട്, പകരം ഒരു രുചികരമായ രുചിയുണ്ട്, അതിനാൽ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ചായ ഉപയോഗിച്ച് പേസ്ട്രികളും മധുരപലഹാരങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഞാൻ വളരെക്കാലമായി പഞ്ചസാരയില്ലാതെ അവ കുടിക്കുന്നു). ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു, കുടിക്കാതെ എല്ലാം ശരിയാണ്. സ്റ്റീവിയോസൈഡ് (സ്റ്റീവിയ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്) വളരെ ചെലവേറിയതാണ് - ഇത് ഒരു പോരായ്മയാണ്, പക്ഷേ ഇത് കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സാമ്പത്തികമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എറിത്രോളിനൊപ്പം സ്റ്റീവിയ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഏതാണ്ട് അനന്തരഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച വെബ്‌സൈറ്റിൽ അത്തരം സംയോജിത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഞാൻ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ എറിത്രോൾ ഗംഭീരമാണ്, യാതൊരു രുചിയും ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ധാരാളം ആവശ്യമാണ് - ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ 70% മാധുര്യം നൽകുന്നു. പാലിൽ കലർത്തിയാൽ, സ്റ്റീവിയ ചിലപ്പോൾ നൽകുന്നു, ക്ഷമിക്കണം ... ദുർബലമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമല്ല. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലുള്ള പലർക്കും ഇത് ഒരു അധിക നേട്ടമാണ്.

സ്റ്റീവിയ ഇതുപോലെയാണ്:

ചെറുതായി "നേർത്ത", കാരണം അതിൽ മാൾട്ടോഡെക്സ്റ്റ്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ മോളാസുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഇത് പ്രായോഗികമായി ഒരേ പഞ്ചസാരയാണ്. പൊടിയുടെ സ്ഫടിക ഘടന നിലനിർത്തുന്നതിനായാണ് ഇത് ചേർത്തതെന്ന് നിർമ്മാതാവ് അവകാശപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ മിശ്രിതത്തിലെ മാൾട്ടോഡെക്സ്റ്റ്രിന്റെ ശതമാനം ലജ്ജയോടെ നിശബ്ദമാണ്. അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അഭികാമ്യമല്ല.
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഫ്രക്ടോസ് ഉപയോഗിക്കാം, ഇൻസുലിൻ അതിന്റെ സ്വാംശീകരണത്തിന് ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അത് കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലൂടെ "പൊട്ടുന്നു".
അത്തരമൊരു മധുരപലഹാരവും ഉണ്ട്, "ഓച്ചൻ" ൽ വിൽക്കുന്നു:

തികച്ചും ബജറ്റ് സ friendly ഹൃദവും പൂർണ്ണമായും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതുമല്ല. ഇത് സോഡിയം സൈക്ലോമേറ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ഒരു സിന്തറ്റിക് മധുരപലഹാരം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് വളരെയധികം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, ഞാൻ അത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

താഴത്തെ വരി വ്യക്തമാണ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഭക്ഷണ ഘടനയുടെ ഒരു പട്ടിക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു അടുക്കള സ്കെയിൽ. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇത് പിന്തുടരുന്നു, പക്ഷേ മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ, ഭാരം നിലനിർത്താൻ, പക്ഷേ അമിതമായി പ്രോട്ടീൻ അല്ല. പ്രധാന കാര്യം വളരെ മോശമാകാതിരിക്കുക, പഞ്ചസാര, ഗോതമ്പ് പേസ്ട്രി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്, കൂടാതെ കൂടുതൽ നടക്കുക. ഞാൻ അധികം നടക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിനായി ഞാൻ 20 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ എനിക്ക് 57.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ട്, അത് ഇതിനകം 61 രൂപയായിരുന്നു. അമൂല്യമായ സ്യൂട്ട്‌കേസിൽ നിന്ന് ഞാൻ മിക്കതും പുറത്തെടുത്ത് കഴുകി ക്ലോസറ്റിലെ റാംപലുകളിൽ തൂക്കിയിട്ടു - ഞാൻ എല്ലാറ്റിലും കയറി, നിങ്ങൾക്ക് അവ ധരിക്കാൻ കഴിയും. ഇനി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം എന്റെ കണ്ണുകൾ വീഴുകയും വഷളാവുകയും ചെയ്യും ... നന്നായി, പൊതുവേ, ഇത് മനോഹരമല്ല. എന്റെ രൂപം നിലനിർത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.

ഈ ഡോക്യുമെന്ററി കാണാനും ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതിൽ ചില ബയോകെമിക്കൽ ബ്ലൂപ്പർമാരുണ്ട്, പക്ഷേ സാരാംശം കൃത്യമായി അറിയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉദ്‌ഘോഷിക്കുന്നു: "ഇല്ല! ഈ ഭക്ഷണക്രമം എനിക്കുള്ളതല്ല! എനിക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല!"

വരൂ, ഇതാ നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് ബാർ:

പാ-അബാം! ഓറഞ്ച് തൊലിയും പരിപ്പും ഉപയോഗിച്ച്, സോന്യയുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം.

ബോൺ വിശപ്പ്!

കാലാകാലങ്ങളിൽ പലരും ഈ കണക്ക് പിന്തുടരാൻ ആരംഭിക്കുകയും അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്രയും വലിയ അളവിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് (അറ്റ്കിൻസ്) അനുയോജ്യമാണ്, അവ അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അവയുടെ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാരം. ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ പല മധുരമുള്ള പല്ലുകൾക്കും അമിതമായി മാറുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പോംവഴി ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞ കാർബ് ചോക്ലേറ്റുകൾ. ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിലാണ്, കൂടാതെ തേങ്ങ നിറയ്ക്കുന്ന ഒരു പെട്ടി ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളും പുതുവത്സര അവധിദിനങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച സമ്മാനമായി മാറി. തീർച്ചയായും, അവൾ അവയെ കഴിക്കുന്നത് മുഴുവൻ ബാറുകളിലല്ല, മറിച്ച് വലിയ കഷണങ്ങളിലല്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവൾക്ക് സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കാർബ് പീനട്ട് ബട്ടർ ചോക്ലേറ്റ് ട്രേകളും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

ഇപ്പോൾ താരതമ്യത്തിനായി കുറച്ച് അക്കങ്ങൾ. പരമ്പരാഗത ചോക്ലേറ്റിൽ 100 ഗ്രാമിന് 40 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലാ ന ou ബയുടെ വളരെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ലോ കാർബ് പാൽ ചോക്ലേറ്റിൽ അമിതവിലയ്ക്ക് 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ഞങ്ങളുടെ അറ്റ്കിൻസ് കോക്കനട്ട് ബാറുകളിൽ വെറും 19 ഗ്രാം. (മറ്റ് ബാറുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ സൂചകമുണ്ട്) ശരി, വില ലാ ന ou ബ ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ പലമടങ്ങ് കുറവാണ്.

ആരോഗ്യം ലളിതമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്കും ചോക്ലേറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ദോഷം ഒരു അളവിലുള്ള ക്രമമാണ്, മാത്രമല്ല രുചി പ്രശസ്തമായ ബൗണ്ടിയേക്കാൾ മോശമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചോക്ലേറ്റ് ഇരുണ്ടതാണ്, ഫ്ലേവർ വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തേങ്ങ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാണ്, മധുരം അല്പം കുറവാണ്.

വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പ്രമേഹ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷത ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പൂർണ്ണമായി നിരസിക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമായവയുടെ ഉപയോഗം കുറയുകയും ചെയ്യും. സാധാരണ ഭക്ഷണ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളുടെ നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണം കാരണം ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളെ ഗണ്യമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒരു തകർച്ചയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് അവ. ഇക്കാര്യത്തിൽ, അവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ലഭ്യമാണ്. പരിഗണനയിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര (ഏറ്റവും ദോഷകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്), ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഇതിന് മധുരമുള്ള രുചി നൽകാൻ വിവിധ പകരക്കാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണ്, മാത്രമല്ല പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഐക്യം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ്;
പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഇല്ല;
നല്ല രുചി, "യഥാർത്ഥ" മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല;
ചെറിയ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ലോ-കാർബ് ചോക്ലേറ്റാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്, അവിടെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം എറിത്രൈറ്റോൾ, സ്റ്റീവിയോസൈഡ്, ഐസോമാൾട്ട്, മാൾട്ടിറ്റോൾ, മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയത്ത് സ്വയം ഒതുങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരെ സുഗന്ധങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ നിര അനുവദിക്കും. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വിവിധ ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നു.

ലോ കാർബ് ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ്

ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

ഒന്നര ഗ്ലാസ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം;
30 ഗ്രാം ഇരുണ്ട കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്;
1 കപ്പ് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ക്രീം
വാനില സിറപ്പ്;
കാൽ കറുവപ്പട്ട കറുവപ്പട്ട.

വിഘടിക്കുന്നു. പാത്രത്തിൽ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒഴിക്കുക. തീ കുറച്ച ശേഷം ചോക്ലേറ്റ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായി പിരിച്ചുവിടുന്നതുവരെ പിണ്ഡം ഇളക്കിവിടുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ മധുരപലഹാരവും കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കാം. അതിനുശേഷം, ക്രീം ചേർക്കുന്നു, അത് അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ നിരന്തരം ഇളക്കുക. പിണ്ഡം തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടി ഗ്ലാസുകളിൽ ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചോക്ലേറ്റ് മെറിംഗു

പാചകത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

3 മുട്ട വെള്ള;
2 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ;
6 ടീസ്പൂൺ. l. മധുരപലഹാരം;
2 ടീസ്പൂൺ. l. ഇൻസ്റ്റന്റ് കോഫി.

വെള്ളക്കാർ കട്ടിയുള്ള നുരയിലേക്ക് ചമ്മട്ടി. കാലക്രമേണ, നന്നായി ചമ്മട്ടി നുരയിലേക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരം ചേർത്ത് കോഫിയിൽ കലർത്തുന്നു. മറ്റൊരു അര മിനിറ്റ് ചൂഷണം ചെയ്യുക. പ്രത്യേക പേപ്പർ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, മെറിംഗുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, 150 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കാൽ മണിക്കൂർ ചുട്ടെടുക്കുന്നു.

കുക്കികൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ഭവനങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ കാർബ് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ വളരെയധികം വിപുലീകരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പാചകത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

കുക്കികൾ "കൊക്കോസങ്ക"

അത്തരം കുക്കികൾ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

80 ഗ്രാം തേങ്ങ അടരുകളായി;
15 ഗ്രാം തേങ്ങ മാവ്
3 മുട്ട വെള്ള
മധുരപലഹാരം.

വെളുത്തവരെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ച് നുരയെ വരെ ചമ്മട്ടി, ഈ സമയത്ത് ഒരു മധുരപലഹാരം ചേർക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാധുര്യം പരിശോധിക്കാം. മാവും ഷേവിംഗും ചേർത്ത് പ്രോട്ടീനുകളുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക. ഒരു ഏകീകൃത പിണ്ഡം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഉള്ളടക്കം ഒരു സ്പൂണുമായി കലർത്തിയിരിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുകയും മിഠായി കടലാസിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നീട് 180 ഡിഗ്രി വരെ ഒരു മണിക്കൂർ കാൽ മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വർണ്ണമാകുന്നതുവരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു. കുക്കി കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

ബദാം പാൻകേക്കുകൾ

പാചകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

5 ടീസ്പൂൺ. l. ബദാം മാവ്;
1 ടീസ്പൂൺ. l. പുളിച്ച വെണ്ണയും വെള്ളവും;
0.5 ടീസ്പൂൺ സോഡ;
1 ടീസ്പൂൺ കൊഴുപ്പ്;
മധുരപലഹാരവും കുറച്ച് തുള്ളി വാനില സിറപ്പും.

എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നന്നായി കലർത്തിയിരിക്കണം. ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കുക. ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകൾ ഇടുക, 1 വശം ബബിൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വറുത്തെടുക്കുക. തിരിയുക വഴി മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് ഗ്രിൽ ചെയ്യുക.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏത് വ്യതിയാനത്തിലും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭവനങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ (കുക്കികൾ, ജാം) അനുവദനീയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ തീർത്തും നിരുപദ്രവകരമാകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഭക്ഷണക്രമം അന്തിമമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മിഠായി

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പ്രത്യേക പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും മധുരപലഹാരങ്ങളില്ലാതെ അവരുടെ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവരിൽ:

അറ്റ്കിൻസ് ബാറുകൾ

ഏതെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക്, കരുത്തുറ്റ കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം. പ്രോട്ടീന്റെ വർദ്ധിച്ച സാന്ദ്രത ഉൽ‌പ്പന്നത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫില്ലിംഗുകളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം ഉപഭോക്തൃ പ്രേക്ഷകരെ ഗണ്യമായി വികസിപ്പിക്കുന്നു. മുൻ‌ഗണനകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കാരാമൽ, പരിപ്പ്, ന ou ഗട്ട്, തേങ്ങ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

മാർഷ്മാലോ

മധുരപലഹാരത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ മാർഷ്മാലോസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഈ മാർഷ്മാലോ പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഒരു സവിശേഷത, ഭക്ഷണ സമയത്ത് മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അവയുടെ ഘടന ഫലത്തിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. അവയിൽ, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം മാൾട്ടിറ്റോൾ, അന്നജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ തീയിൽ വറുത്തതാണ്, പലപ്പോഴും സമാനമായ പാചക രീതി പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ ചേർക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഡയറ്ററുകൾക്ക് പോഷകാഹാരം വികസിപ്പിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവയാണ്:

ചോക്ലേറ്റ് മസ്

ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

125 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്,
3 ടീസ്പൂൺ. l. വെള്ളം,
6 പ്രോട്ടീനുകൾ,
125 ഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ്
ഉപ്പും 1 ടീസ്പൂൺ. കോഫി.

ഒരു ചെറിയ കണ്ടെയ്നർ വെള്ളം, പൊട്ടിച്ച ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി എന്നിവ കലർത്തുന്നു. പിണ്ഡം ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ ഉരുകുന്നു. ഒരു ഏകതാനമായ മിശ്രിതം രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് കോട്ടേജ് ചീസുമായി കലർത്തിയിരിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ വെള്ളയെ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചോക്ലേറ്റ് മിശ്രിതവുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിച്ച് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒഴിക്കുക.

ഹലോ പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ. ഇന്നത്തെ ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ... എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമുക്കെല്ലാവർക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണം, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദ്രോഹിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ അത്തരം ഗുഡികൾ ഉണ്ടോ, അവ എവിടെ കണ്ടെത്താം?

ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

പഞ്ചസാര വെളുത്ത മരണം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ഭാരം കാണുന്നവർക്ക്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണ മാധുര്യത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള വഴികൾ അദ്ദേഹം തേടുന്നു. എന്നതിനേക്കാൾ?

എന്റെ ലേഖനങ്ങളിലെ ചില രീതികൾ ഞാൻ പരാമർശിച്ചു.

പട്ടിക അത്തരം പലഹാരങ്ങൾ ലളിതമാണ് - ഇവ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, മാർമാലേഡ്, മാർഷ്മാലോസ് എന്നിവയാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം, അതേ കാര്യം പെട്ടെന്ന് ബോറടിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കേക്ക് പോലുള്ള രുചിയുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും അത് ലേഖനത്തിൽ കാണാം .

എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും സ്റ്റ ove യിൽ നിൽക്കാൻ സമയമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മധുരമുള്ള ജീവിതം തിരയുന്നു

ഇപ്പോൾ, ഒരിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യക്തിക്ക് ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാതിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഗണ്യമായ ശ്രമം നടത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, സ്റ്റോർ അലമാരയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്ത് തരം? നമുക്ക് അടുത്തറിയാം!

ഫ്രൂട്ട് ജെല്ലികൾ

100 ഗ്രാമിന് 35-55 കിലോ കലോറി

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി വാങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളിലേക്ക് അവ റഫർ ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ്. ചട്ടം പോലെ, അവയിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (പാക്കേജിംഗ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുകലോറി സൂചന ഒപ്പം രചനയും).

എല്ലാത്തരം സുഗന്ധങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യവും അളവും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ജെലാറ്റിൻ എന്നതിലുപരി അഗർ-അഗറിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതെങ്കിൽ നല്ലത്, അഗാർ-അഗർ ജെലാറ്റിൻ പ്രകൃതിദത്തവും സസ്യാധിഷ്ഠിതവുമായ പകരമാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, അതുപോലെ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ജെല്ലി കഴിക്കുന്നത് വളരെ രുചികരമാണ്.

കുക്കികൾ

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്ചായയ്ക്കായി എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അത് വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അരകപ്പ്

100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 420-437 കിലോ കലോറി

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി കുക്കി അരകപ്പ് ആണെന്ന് പരക്കെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പാകം ചെയ്യുന്നതിന് മാത്രം ശരിയാണ്വീട്ടിൽ.

അത് ഒരു സ്റ്റോറിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ , അതിൽ വെളുത്ത മാവ്, അധികമൂല്യ, മിഠായി കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, അതുപോലെ തന്നെ ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിവിധ രാസ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടതാണ്.

ഇതെല്ലാം അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതേ സമയം അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പൊതുവേ, ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള കുക്കിയാണ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

ഗാലറ്റ്നോയ്

100 ഗ്രാമിന് 350-390 കിലോ കലോറി

കുക്കികൾക്കിടയിലെ value ർജ്ജ മൂല്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് പട്ടികയുടെ ഏറ്റവും താഴെയാണ്. അതായത്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ചായ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭാഗികമായി റൈ, ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം മാവ്, ഓട്‌സ്, വാനില അല്ലെങ്കിൽ കാരവേ വിത്തുകൾ പോലുള്ള എല്ലാത്തരം സുഗന്ധങ്ങളും, അതുപോലെ മിഠായി കൊഴുപ്പുകളും വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളും മാക്രോ- മൈക്രോലെമെന്റുകളും ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ബിസ്കറ്റ് ബിസ്കറ്റിന്റെ പ്രത്യേക ഗുണം.

ഷോർട്ട് ബ്രെഡ്

100 ഗ്രാമിന് 380-410 കിലോ കലോറി

Value ർജ്ജ മൂല്യം അത് അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ പാചകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് പുളിച്ച വെണ്ണയോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ സംഭവിക്കുന്നു (ഇത് ഉരുകിയ പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു), കുഴെച്ചതുമുതൽ മുട്ട, അധികമൂല്യ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ, മാവ്, പഞ്ചസാര, സോഡ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ജാം.

ഈ കണക്കിന് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമല്ല (എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കുക്കികളെയും പോലെ), ധാരാളം ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ റിസർവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

ജൂബിലി

100 ഗ്രാമിന് 410-470 കിലോ കലോറി

ആരോഗ്യകരമെന്ന് വിളിക്കാനാവാത്ത വളരെ ജനപ്രിയവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഉൽപ്പന്നം. പാം ഓയിൽ, സുഗന്ധങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിലകുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇത് പ്രധാനമായും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

മുസ്‌ലി ബാറുകൾ

100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 415 കിലോ കലോറി

വളരെ ജനപ്രിയമായ ലഘുഭക്ഷണം, ഇത് വേഗത്തിലും വലുതുമായ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, ഇത് ഫാർമസികളിൽ പോലും വിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ വലിയ അളവിൽ ഇത് ദോഷകരമാണ്.

സാധാരണയായി ഓട്‌സ്, പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ് രചന. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബാറുകളുടെ അപകടങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്, അവ മധുരമുള്ള സോഡയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.

ശൂന്യമായ, അതായത് ഉപയോഗശൂന്യമായ കലോറികൾ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വേഗത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമാണിതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഡയറ്റ് ജാം

100 ഗ്രാമിന് 0 കിലോ കലോറി മുതൽ

അലമാരയിൽ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അവരുമായുള്ള പ്രശ്നം ബാറുകളുടേതിന് സമാനമാണ് - ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേഗതയേറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതലല്ല, അവയിൽ സ്വാഭാവികമായും ഒന്നുമില്ല, ചായങ്ങൾ, കട്ടിയുള്ളവ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രമാണ്.

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഒരു സമവായത്തിലെത്തിയില്ല. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ പങ്കുവെക്കുമോ?

ഇന്ന്, വിപണിയിൽ അത്തരം ജാമുകളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം മാത്രമേയുള്ളൂ, അവയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും രുചിയുണ്ടാകാം, ജാമുകളും ഉണ്ട്, അതിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള സ്റ്റീവിയ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൊതുവേ, സാധാരണ ജാമുകൾക്ക് പകരമായി ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് കണക്കിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല. മധുരപലഹാരങ്ങളുള്ള അത്തരം ജാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - സാധാരണയായി 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പന്നത്തിന് 10 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വരില്ല, പലപ്പോഴും ഇത് വളരെ കുറവാണ്.

അറ്റ്കിൻസ് ബാറുകൾ

34 ഗ്രാമിന് 130 കിലോ കലോറി (ഇത് ഒരു ബാറിന്റെ വിളമ്പാണ്)

അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് ഫുഡ് സെറ്റിൽ നിന്നുള്ള ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ബാറിൽ 1 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ എ, സി, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ ഘടനയിലെ കൊഴുപ്പ് മൊത്തം പിണ്ഡത്തിന്റെ 20% ആണ് (നിലക്കടല, പാം ഓയിൽ). എന്നിരുന്നാലും, അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് തന്നെ കൊഴുപ്പുകളെ നിരസിക്കുന്നില്ല. പൊതുവേ, ബാർ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ വിലകുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പേസ്റ്റ്

100 ഗ്രാമിന് 300 കിലോ കലോറി

പഴത്തിൽ നിന്നുള്ള മധുരം, അല്ലെങ്കിൽ പകരം, പഴ പൂരിയിൽ നിന്ന്. മുട്ടയുടെ വെള്ള, പഞ്ചസാര പശ സിറപ്പ്, അഗർ-അഗർ (അല്ലെങ്കിൽ ജെലാറ്റിൻ), മോളസ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മാർഷ്മാലോയിൽ പ്രായോഗികമായി കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, താരതമ്യേന സ്വാഭാവിക ഘടന കാരണം ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിനായി കടന്നുപോകാം. ശരിയാണ്, മിക്ക മധുരപലഹാരങ്ങളെയും പോലെ, ഇത് മിതമായി മാത്രമേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ മാർഷ്മാലോസുമായി അകന്നുപോകരുത്.

മാർഷ്മാലോ

318 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം

മാർഷ്മാലോയുടെ ഒരു അമേരിക്കൻ പതിപ്പ്, അതേ സമയം ഒരു മാർഷ്മാലോയോട് സാമ്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പരിഗണിച്ച പട്ടികയിലെ പലരേയും പോലെ ഇതിനെ ഡയറ്ററി എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കൊക്കോ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മാർഷ്മാലോസ് വളരെ രുചികരമാണ് - മാർഷ്മാലോയെ ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയത്തിൽ മുക്കുക, അത് ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ചമ്മട്ടി പഞ്ചസാര, ചായങ്ങൾ, ജെലാറ്റിൻ, ധാന്യം സിറപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് അത്തരമൊരു മിഠായി തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, അതിനാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഈ മധുരത്തെ സംശയത്തോടെ നോക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വിൽപ്പനയിൽ ഒരു ഡയറ്റ് മാർഷ്മാലോ ഉണ്ട്, അതിനെ സുരക്ഷിതമായി ലോ കാർബ് എന്ന് വിളിക്കാം. മധുരം - അൺകോട്ട്ഡ് മധുരപലഹാരങ്ങളിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 100 ഗ്രാമിന് 0.5 മുതൽ 1.5 ഗ്രാം വരെയാണ്. വിശ്വസിക്കാന് പ്രയാസം.

ഐസ്ക്രീം

100 ഗ്രാമിന് 100 കിലോ കലോറി

ഈ ഉൽ‌പ്പന്നം ഒട്ടും യോജിപ്പിലല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫില്ലറുകളില്ലാത്ത ഐസ്ക്രീം, തൈരിൽ നിന്ന് ഇതിലും മികച്ചത്, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് അധിക പൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഇത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഫ്രോസൺ തൈര് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇത് ഞങ്ങളുടെ വിപണിയിൽ താരതമ്യേന പുതിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്, വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ ഇത് സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടിട്ടില്ല.

തണുത്ത തൈര്

100 ഗ്രാമിന് 55 മുതൽ 97 കിലോ കലോറി വരെ

ഈ തൈരിൽ സ്വാഭാവിക ചേരുവകളും തത്സമയ ബാക്ടീരിയകളും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെന്നും ഇത് പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഇല്ലാത്തതാണെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, തൈര് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാതിരിക്കാനും തത്സമയ ബാക്ടീരിയകളില്ലാത്ത ഒന്ന് വാങ്ങാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവിടെ കാത്തിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ വീഡിയോ പറയുന്നു.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ

അവരുടെ കണക്ക് പിന്തുടരുന്നവരോട് ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പ്രതികരണം. അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം വിലകുറഞ്ഞതല്ല, കാരണം ഇത് മിക്കപ്പോഴും ചെറിയ സ്വകാര്യ ഫാക്ടറികളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഓറിയന്റൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ഷെർബെറ്റ്, ഹാൽവ) എന്നിവ രചനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകമായി പ്രകൃതി ചേരുവകൾ, കെമിക്കൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകളൊന്നുമില്ല (കുറഞ്ഞത്, നിർമ്മാതാക്കൾ അങ്ങനെ പറയുന്നു).

അത്തരമൊരു രുചികരമായ ട്രീറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യാം, കാരണം ഈ പ്രക്രിയ ഒട്ടും സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഇവിടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മിഠായി പാചകക്കുറിപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ പന്തുകൾ

ആവശ്യമാണ്

140 ഗ്രാം ബദാം
150 ഗ്രാം കശുവണ്ടി
15 തീയതികൾ
2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്

അത്തരമൊരു വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 154 കിലോ കലോറി ആണ്

എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തുക - ആദ്യം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാവിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക്, തുടർന്ന് തീയതിയും നാരങ്ങ നീരും ചേർത്ത് എല്ലാം നന്നായി അടിക്കുക.

അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് പന്തുകൾ ഉരുട്ടി 15-20 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ തണുപ്പിക്കാൻ അയയ്ക്കുക.

എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്

സ്റ്റോറിൽ മധുരം വാങ്ങുമ്പോൾ, കോമ്പോസിഷനിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്) മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. കൂടുതൽ ലളിതവും പരിചിതവുമായ വാക്കുകൾ മികച്ചതാണ്.
പഞ്ചസാര ആദ്യം വന്നാൽ, ആ ഉൽപ്പന്നം തിരികെ വയ്ക്കുക, ഒരിക്കലും വാങ്ങരുത്.
100 ഗ്രാമിന് value ർജ്ജ മൂല്യം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, മാത്രമല്ല ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന് കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു പൗണ്ട് മാർഷ്മാലോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരില്ല.

സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ കലോറിയും നൂറു ശതമാനം ഉപയോഗപ്രദവുമാകുമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ, ചെറിയ അളവിൽ, ചിലപ്പോൾ (ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ അല്ല) അവർ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ അവ സന്തോഷം നൽകും.

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കണക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിലക്കപ്പെട്ട പഴം പോലെ ഒന്നും മധുരമുള്ളതല്ല.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മനോഹരമായ രൂപവും നേരുന്നു. ബ്ലോഗ് അപ്ഡേറ്റുകൾ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക, ശരിയായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വാർത്തയും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകില്ല! പുതിയ ലേഖനങ്ങളിൽ ഉടൻ കാണാം.

വേഗത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതും സങ്കീർണ്ണമായവയുടെ പരിമിതിയും ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്. പഞ്ചസാര, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, വളരെ മധുരവും അന്നജവും ഉള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും - ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിരോധനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിലപ്പെട്ടതല്ല, എന്നാൽ പരിചിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണം. ആധുനിക ലോകത്ത് ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്ന മധുര രുചികളോടുള്ള ആസക്തി ചിലപ്പോൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിലെ തകർച്ചയുടെ പ്രധാന കാരണമായി മാറുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങൾമെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാരയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സ്റ്റീവിയോസൈഡ്, സുക്രലോസ്, ഐസോമാൾടൈറ്റ്, എറിത്രൈറ്റോൾ (എറിത്രൈറ്റോൾ), മാൾട്ടിറ്റോൾ, സാചാരിൻ, സൈക്ലാമേറ്റ്, അസ്പാർട്ടേം. ചിലത്ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുമുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

എറിത്രൈറ്റോൾ, സ്റ്റീവിയോസൈഡ്, ഐസോമാൾട്ട്, മാൾട്ടിറ്റോൾ, മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാര മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രത്യേക ചോക്ലേറ്റ്. നിങ്ങൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളോ ബാറുകളോ കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഭക്ഷണരീതിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളവരെ പലതരം അഭിരുചികൾ ആനന്ദിപ്പിക്കും. പരിപ്പ്, തേങ്ങ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, റാസ്ബെറി, വാനില, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ കുറഞ്ഞ കാർബ് ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു.

നമ്പർ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ തരത്തെയും സുഗന്ധങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ് പാൽ ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒരു സാധാരണ ബാറിൽ, ഏകദേശം ഉണ്ട് 13 ഗ്രാംദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ... ചെറിയ ബാറുകളിൽ (35 ഗ്രാം) - മുതൽ 1.5 ഗ്രാം ഈ ഉൽപ്പന്നം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം വലിയ അളവിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും..

അറ്റ്കിൻസ് ബാറുകൾ

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്കും ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം അറ്റ്കിൻസ് ബാറുകളെ ലഘുഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വൈവിധ്യമാർന്ന ടോപ്പിംഗുകൾ അവയെ ആകർഷകമായ മധുരപലഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കാരാമൽ, നട്ട് സുഗന്ധങ്ങൾ, ന ou ഗട്ട്, ബ്ലൂബെറി, ആപ്പിൾ ക്രീപ്സ്, തേങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അറ്റ്കിൻസിൽ നിന്ന് എം & എം-എസിലേക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് ക p ണ്ടർപാർട്ടും ഉണ്ട്.

ഒരു 35 ഗ്രാം ബാറിൽ നിന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 2 മുതൽ 4 ഗ്രാം വരെ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്... മാൾട്ടിറ്റോൾ മധുരപലഹാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മാർഷ്മാലോ

മധുരപലഹാരത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മധുരപലഹാരത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടാത്തവരെ മാർഷ്മാലോസ് ഇഷ്ടപ്പെടും. ഈ മാർഷ്മാലോ പോലുള്ള മിഠായികളുടെ പ്രത്യേകത, ലളിതമായ മാർഷ്മാലോകളുടെ ഘടന കുറഞ്ഞ കാർബണുകളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. രണ്ടാമത്തേതിൽ, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം മാൾട്ടിറ്റോൾ, അന്നജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. അമേരിക്കൻ സിനിമകളിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തുറന്ന തീയിൽ മാർഷ്മാലോസ് വറുത്തതാണ്. ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചായയിലും കാപ്പിയിലും ചേർക്കുന്നു.

വളരെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - മുതൽ 0.5 മുതൽ 1.5 ഗ്രാം വരെ100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം - മാർഷ്മാലോസിനെ വിളിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മാധുര്യം... മിഠായി ചോക്ലേറ്റ് പൂശിയാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് അല്പം വർദ്ധിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കാർബ് "വ്യാപിക്കുന്നു"

ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കാത്ത എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്റ്റീവിയ, നട്ട്, ചോക്ലേറ്റ് സ്പ്രെഡ്, കാരാമൽ സോസുകൾ എന്നിവയുള്ള ബെറി, സിട്രസ് ജാം.

മധുരപലഹാരങ്ങളുള്ള ജാം ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങൾ... ചോക്ലേറ്റ് നട്ട് സ്പ്രെഡുകളിൽ ശരാശരി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 7.5 ഗ്രാം ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്.

കുക്കികൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ഭവനങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച മാവ് ഒരു പ്രത്യേക ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് മിശ്രിതംആരോഗ്യകരമായ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിലൂടെ ഭക്ഷണക്രമം വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും. സാമ്പിൾ പാചകക്കുറിപ്പ് കുറഞ്ഞ കാർബ് കുക്കികൾ.

180 ഗ്രാം ബേക്കിംഗ് മിശ്രിതം;
100 ഗ്രാം വെണ്ണ;
ദ്രാവക മധുരപലഹാരം - ആസ്വദിക്കാൻ;
1 മുട്ട;
ബദാം നുറുക്കുകൾ - ഓപ്ഷണൽ.

വെണ്ണ ഉരുകുക, അതിൽ മധുരപലഹാരം ഒഴിക്കുക, അടിച്ച മുട്ട ചേർക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ "എടുക്കുന്നതുപോലെ" ക്രമേണ മിശ്രിതത്തെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുക. ചെറിയ റ round ണ്ട് കുക്കികൾ ഉണ്ടാക്കുക, മുകളിൽ ബദാം നുറുക്കുകൾ തളിക്കേണം. ഷോർട്ട്ക്രസ്റ്റ് പേസ്ട്രി പോലെ തന്നെ ചുടേണം.

ബദാം ഉപയോഗിച്ച് പൊടിച്ചെടുത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതം തയ്യാറാക്കുക മാർസിപാൻസ്സ്റ്റീവിയ സത്തിൽ.

ക്ലാസിക് പാചകമനുസരിച്ച്, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ് പ്രോട്ടീൻ മെറിംഗു, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, എഗ്നോഗ്, കോട്ടേജ് ചീസ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. എന്നാൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ നിരുപദ്രവത്തെ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ചില മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ സുരക്ഷാ പ്രശ്നം തുറന്നിരിക്കുന്നു. ഈ വാക്ക് “ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്"ഇതിന്റെ പര്യായമല്ല" കുറഞ്ഞ കലോറി».

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഉപയോക്താക്കൾക്ക് മാത്രമേ അഭിപ്രായങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയൂ. ദയവായി അകത്തു വന്നാലും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

DIETA.RU - ഓഗസ്റ്റ് 2007

ബദാം പാൻകേക്കുകൾ

ബദാം മാവ് (നിലത്തു ബദാം) - 5 ടീസ്പൂൺ സ്പൂൺ

പുളിച്ച ക്രീം - 1 ടീസ്പൂൺ. കരണ്ടി

വെള്ളം - 1 ടീസ്പൂൺ. കരണ്ടി

സോഡ - അര ടീസ്പൂൺ

പാചക എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ

ഒരു തുള്ളി വാനില സിറപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ:

എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക.
എണ്ണയും ചൂടും ചേർത്ത് ഒരു ചണച്ചട്ടി തളിക്കേണം.
പാൻകേക്കുകൾ സ്കില്ലറ്റിലേക്ക് സ്പൂൺ ചെയ്യുക (അവയിൽ ഏകദേശം 3 എണ്ണം ഉണ്ട്) ഒരു വശം ബബ്ലി ആകുന്നതുവരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. തിരിയുക, ടെൻഡർ വരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി വേവിക്കുക.

റാഫെല്ലോ

തേങ്ങ അടരുകളായി - 200 ഗ്രാം

പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ

തയ്യാറാക്കൽ:

ക്രമേണ തൈരിൽ പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കുക, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം ആസ്വദിക്കുക. മിശ്രിതം ആവശ്യത്തിന് മധുരമാകുമ്പോൾ, തേങ്ങ അടരുകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

പൈൻ പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മെറിംഗു

മുട്ട വെള്ള - 3 പീസുകൾ.

പൈൻ പരിപ്പ് - 50 ഗ്രാം

കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ - ആസ്വദിക്കാൻ

തയ്യാറാക്കൽ:

ഉറച്ചതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ നുര രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി മുട്ടയുടെ വെള്ള അടിക്കുക.

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തൈര് പിണ്ഡം

വാനില അല്ലെങ്കിൽ റം സാരാംശം

തയ്യാറാക്കൽ:

ഉണക്കമുന്തിരി തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
കോട്ടേജ് ചീസ് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാഷ് ചെയ്യുക, വാനില അല്ലെങ്കിൽ റം സാരാംശം, രുചിയുടെ മധുരപലഹാരം, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ചേർക്കുക.

കുറഞ്ഞ കാർബ് പാൻകേക്കുകൾ

നാരുകൾ - 3 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ

പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ - 4 ഗുളികകൾ

തയ്യാറാക്കൽ:

കെഫീർ, ഫൈബർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക.
ബേക്കിംഗ് സോഡ സ ently മ്യമായി ചേർക്കുക. പിണ്ഡങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ അലിഞ്ഞ പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കുക. രുചിയിൽ ഉപ്പ് സീസൺ.
കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത ചണച്ചട്ടിയിൽ വയ്ച്ചു. പാൻകേക്കുകൾ ഇരുവശത്തും ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

ഫ്രഞ്ച് ചീസ് ഡെസേർട്ട്

മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ - 200 ഗ്രാം

മയോന്നൈസ് - 4 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ

ആസ്വദിക്കാൻ നാരങ്ങ നീര്

തയ്യാറാക്കൽ:

ചീസ്, തൊലികളഞ്ഞ ആപ്പിൾ എന്നിവ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
സാലഡിൽ ബദാം, മയോന്നൈസ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. രുചിയിൽ ഉപ്പ് സീസൺ.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ചീസ്കേക്ക്

ക്രീം ചീസ് - 3 പായ്ക്കുകൾ (660 ഗ്രാം)

വാനില - 1.5 ടീസ്പൂൺ

നാരങ്ങ നീര് - 1.5 ടീസ്പൂൺ

കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ (300 ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു)

ബദാം മാവ് - 1 കപ്പ്

ഉരുകിയ വെണ്ണ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്പൂൺ

2 ടീസ്പൂൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു കൃത്രിമ മധുരപലഹാരം. ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര

സ്ട്രോബെറി സോസിനായി:

പുതിയ സ്ട്രോബെറി - 2 കപ്പ്

കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ - ആസ്വദിക്കാൻ

കുറഞ്ഞ കാർബ് സ്ട്രോബെറി ജാം - 2 ടീസ്പൂൺ സ്പൂൺ

പ്രീഹീറ്റ് ഓവൻ 190 ° C വരെ.

പുറംതോട് ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക. പുറംതോട് സുഗന്ധമുള്ളതും തവിട്ടുനിറമാകുന്നതുവരെ 8-10 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
വാട്ടർ ബാത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അടുപ്പിലെ താപനില 200˚ അല്ലെങ്കിൽ 175˚ ആയി ഉയർത്തുക.
ക്രീം ചീസ് ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. പാത്രത്തിൽ നിന്ന് കുഴെച്ചതുമുതൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഓരോ തവണയും അടിക്കുക (ഇത് പ്രധാനമാണ്) സുഗമമായ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ. എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടും ചുരണ്ടിയെടുത്ത് മറ്റൊരു മിനിറ്റ് അടിക്കുക, എന്നിട്ട് മിശ്രിതം പുറംതോടിന് മുകളിൽ അച്ചിൽ ഒഴിക്കുക.
വാട്ടർ ബാത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ: പൂപ്പലിന്റെ അടിഭാഗവും വശങ്ങളും ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിയുക, ഒരു വലിയ അച്ചിൽ വയ്ക്കുക, അച്ചുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ഥലത്ത് തിളച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിച്ച് 175 ഡിഗ്രിയിൽ ചുടേണം. കേക്ക് ഉറച്ചതാണെങ്കിലും മധ്യഭാഗത്ത് അൽപ്പം മൃദുവായിരിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മധ്യഭാഗത്തെ താപനില 68 ഡിഗ്രിയിലെത്തുമ്പോൾ അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
വാട്ടർ ബാത്തിന് പുറത്ത് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉയർന്ന താപനിലയിൽ കേക്ക് ബേക്കിംഗ് ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ അത് കുറയ്ക്കുക. ചീസ്കേക്ക് ഒരു ഇല ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, 200˚ ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക, താപനില 100˚ ആയി കുറയ്ക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് ചുടേണം, ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം പലപ്പോഴും പരിശോധിക്കുന്നു. കേക്ക് ഉറച്ചതാണെങ്കിലും മധ്യഭാഗത്ത് അൽപ്പം മൃദുവായിരിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മധ്യഭാഗത്തെ താപനില 68 ഡിഗ്രിയിലെത്തുമ്പോൾ അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
ഇത് തണുപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ് ചെയ്യുക.

സ്ട്രോബെറി അരിഞ്ഞത്, പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കുക, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പഞ്ചസാര രഹിത ജാം എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

സ്നോബോൾസ്

പാൽ - 2 കപ്പ്

മുട്ട വെള്ള - 3 പീസുകൾ.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - 3 പീസുകൾ.

അന്നജം - 1 ടീസ്പൂൺ

അരച്ച കയ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ് - 30 ഗ്രാം

പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ

തയ്യാറാക്കൽ:

മുട്ടയുടെ വെള്ള ഒരു ലതറിലേക്ക് അടിക്കുക, ദ്രാവക (അലിഞ്ഞുപോയ) പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കുക. പാൽ ഒരേ സമയം തിളപ്പിക്കുക.
തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം വളരെ ചൂടുള്ളതും എന്നാൽ തിളപ്പിക്കാത്തതുമായ പാലിൽ മുക്കുക. സ്‌നോബോൾ തൊടാതിരിക്കാൻ ക്രമീകരിക്കുക.
പാൻ മൂടി പാൽ തിളപ്പിക്കുക. പൂർത്തിയായ സ്നോബോൾസ് ഒരു അരിപ്പയിൽ വയ്ക്കുക.
അന്നജവും പഞ്ചസാരയും പകരമുള്ള മാഷ് 3 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ. തണുത്ത പാലുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കട്ടിയാകുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
ഓരോ സ്നോബോൾ ക്രീമിൽ മുക്കി ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക. വറ്റല് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.

ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകൾ

Whey പ്രോട്ടീൻ പൊടി - 100 ഗ്രാം

റിക്കോട്ട ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ) - 100 ഗ്രാം

ഹെവി ക്രീം - 2 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ

മുട്ട - 2 വലുത്

ബേക്കിംഗ് പൗഡർ (സോഡ) - 2 ടീസ്പൂൺ

കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ - ആസ്വദിക്കാൻ

ജാതിക്ക പിഞ്ച്

തയ്യാറാക്കൽ:

എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു തീയൽ ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ നേർത്തതാക്കാൻ അൽപം വെള്ളം ചേർക്കുക.
എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുളുസു ഗ്രീസ് ചെയ്യുക. ചൂടാകുമ്പോൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ സ്പൂൺ ചെയ്ത് ചെറുതായി പരത്തുക.
സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇരുവശത്തും ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

ഗോഗോൾ-മൊഗോൾ

മുട്ട വെള്ള - 3 പീസുകൾ.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - 1 പിസി.

കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ - ആസ്വദിക്കാൻ

പിഞ്ച് കൊക്കോപ്പൊടി (പഞ്ചസാര രഹിതം)

തയ്യാറാക്കൽ:

മുട്ടയുടെ വെള്ള ഒരു ഉറച്ച നുരയെ അടിക്കുക, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി രുചി ചേർക്കുക.
ചൂഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, മഞ്ഞക്കരു ഒഴിച്ച് ഒരു നുള്ള് കൊക്കോ ചേർക്കുക.

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭാരം നിലനിർത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ബരിയാട്രിയ.

സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും

©, Dieta.ru. സൈറ്റ് മെറ്റീരിയലുകളുടെ അവകാശങ്ങൾ സൈറ്റ് ഉടമകളുടേതാണ്.

LiveInternetLiveInternet

-വിഭാഗങ്ങൾ

1.എമ്മ പാചക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ (11)
2. എന്റെ യാത്രകളും നടത്തങ്ങളും (5)
3. ദിവസത്തെ വീട് (4)
4. ഡുകാന്റെ ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ എന്റെ എൻസൈക്ലോപീഡിയ (1)
വീഡിയോ (125)
ഓഡിയോ (57)
വിഷയം ഇല്ല. (399)
ഇലക്ട്രിക് ഗ്രിൽ ടെഫൽ ജിസിയിലെ വിഭവങ്ങൾ (10)
ഹാനികരമായ അഭിരുചികൾ (411)
രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സുകൾ (521)
ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ. (142)
ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുയൽ. (195)
മത്സ്യം, കടൽ. (145)
ബേക്കിംഗ് (663)
യീസ്റ്റ് രഹിതം (152)
പഫ് (72)
മൈ സിറ്റി (826)
ഹോട്ട് സ്നാക്സ് (486)
ഡെസേർട്ട് (181)
കിഡ്‌സ് (50)
ഡയറ്റുകളും പോഷകാഹാരവും (428)
ഡുകന്റെ ഡയറ്റ് (245)
ഡയറ്റ് നമ്പർ 5 (10)
ക്രെംലിൻ ഡയറ്റ് (8)
സിസ്റ്റം മൈനസ് 60 (3)
പെയിന്റിംഗ് (456)
ആരോഗ്യം, ഭംഗി (905)
ഹോം കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ് (163)
സോപ്പ് നിർമ്മാണം (6)
അവശ്യ എണ്ണകൾ (39)
ചീസ് (61)
ചരിത്രം (356)
COUNTRY CUISINE (63)
ബൾഗേറിയൻ പാചകരീതി (8)
ജോർജിയൻ പാചകരീതി (1)
ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതി (3)
കരേലിയൻ പാചകരീതി (4)
ചൈനീസ് പാചകരീതി (19)
കൊറിയൻ പാചകരീതി (3)
മോൾഡേവിയൻ പാചകരീതി (1)
ഉസ്ബെക്ക് പാചകരീതി (3)
ക്രൊയേഷ്യൻ പാചകരീതി (1)
സ്വിസ് പാചകരീതി (1)
എസ്റ്റോണിയൻ പാചകരീതി (1)
ജാപ്പനീസ് പാചകരീതി (14)
മ്യൂസിക് (193)
ഡ്രിങ്ക്സ് (147)
ഞങ്ങളുടെ വീട് (404)
അലങ്കാരം, ഇന്റീരിയറുകൾ (287)
ഉപയോഗപ്രദമായ ടിപ്പുകൾ (698)
കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും മൊബൈലുകൾക്കുമായി (293)
അവധിദിനങ്ങൾ (90)
സൈക്കോളജി (93)
യാത്ര (4666)
അബ്ഖാസിയ (16)
ഓസ്‌ട്രേലിയ (22)
ഓസ്ട്രിയ (63)
അസർബൈജാൻ (3)
അൽബേനിയ (1)
അൾജീരിയ (4)
അൻഡോറ (2)
അർജന്റീന (2)
അർമേനിയ (13)
ബാർബഡോസ് (1)
ബെലാറസ് U19
ബെൽജിയം (39)
ബൾഗേറിയ (24)
ബൊളീവിയ (4)
ബോസ്നിയയും ഹെർസഗോവിനയും (1)
ബോട്സ്വാന (4)
ബ്രസീൽ (11)
വത്തിക്കാൻ സിറ്റി (18)
യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം (306)
ഹംഗറി (15)
വെനിസ്വേല (1)
വിയറ്റ്നാം (17)
ഗയാന (1)
ജർമ്മനി (222)
ഹോണ്ടുറാസ് (3)
ഗ്രീസ് (55)
ജോർജിയ (35)
ഡെൻമാർക്ക് (18)
ഡൊമിനിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക് (5)
ഈജിപ്ത് (8)
ഇസ്രായേൽ (24)
ഇന്ത്യ (26)
ഇന്തോനേഷ്യ (22)
ജോർദാൻ (2)
ഇറാൻ (1)
അയർലൻഡ് (25)
ഐസ്‌ലാന്റ് (3)
സ്പെയിൻ (154)
ഇറ്റലി (302)
കസാക്കിസ്ഥാൻ (6)
കംബോഡിയ (4)
കാനഡ (33)
കെനിയ (4)
സൈപ്രസ് (14)
ചൈന (72)
കൊളംബിയ (12)
കോസ്റ്റാറിക്ക (9)
ക്യൂബ (10)
ലാവോസ് (3)
ലാത്വിയ (19)
ലിത്വാനിയ (9)
ലക്സംബർഗ് (3)
മൗറീഷ്യസ് (4)
മഡഗാസ്കർ (1)
മാസിഡോണിയ (4)
മലേഷ്യ (1)
മാലിദ്വീപ് (6)
മാൾട്ട (7)
മൊറോക്കോ (13)
മെക്സിക്കോ (17)
മോൾഡോവ (1)
മൊണാക്കോ (10)
മംഗോളിയ (1)
മ്യാൻമർ (ബർമ) (9)
നേപ്പാൾ (4)
നെതർലാന്റ്സ് (65)
ന്യൂസിലൻഡ് (35)
നോർവേ (36)
യുണൈറ്റഡ് അറബ് എമിറേറ്റ്സ് (17)
പാകിസ്ഥാൻ (1)
പെറു (6)
പോളണ്ട് (25)
പോർച്ചുഗൽ (45)
റഷ്യ (1148)
റൊമാനിയ (14)
സാൻ മറിനോ (4)
ഉത്തര കൊറിയ (1)
സീഷെൽസ് (4)
സെർബിയ (8)
സിംഗപ്പൂർ (9)
സിറിയ (2)
സ്ലൊവാക്യ (11)
സ്ലൊവേനിയ (9)
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് (159)
താജിക്കിസ്ഥാൻ (2)
തായ്ലൻഡ് (38)
ടിബറ്റ് (4)
ടുണീഷ്യ (6)
തുർക്ക്മെനിസ്ഥാൻ (1)
തുർക്കി (28)
ഉസ്ബെക്കിസ്ഥാൻ (4)
ഉക്രെയ്ൻ (113)
ഉറുഗ്വേ (2)
ഫിജി (6)
ഫിൻ‌ലാൻ‌ഡ് (21)
ഫ്രാൻസ് (488)
ക്രൊയേഷ്യ യു 21
മോണ്ടിനെഗ്രോ (11)
ചെക്ക് റിപ്പബ്ലിക് (80)
ചിലി (2)
സ്വിറ്റ്സർലൻഡ് (68)
സ്വീഡൻ (38)
സ്കോട്ട്ലൻഡ് (37)
ശ്രീലങ്ക (6)
ഇക്വഡോർ (4)
എസ്റ്റോണിയ (21)
ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക (8)
ദക്ഷിണ കൊറിയ (6)
ജമൈക്ക (29)
ജപ്പാൻ (123)
മതം (165)
മൾട്ടി-കുക്കറിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ (100)
മൾട്ടികൂക്കർ-പ്രഷർ കുക്കറിലെ വിഭവങ്ങൾ REDMOND RMC-M4504 (33)
സ്റ്റെബ മൾട്ടി-കുക്കർ-പ്രഷർ കുക്കർ-സ്ലോ കുക്കറിലെ വിഭവങ്ങൾ (38)
നീഡ്‌ലെവർക്ക് (455)
ഗാർഡൻ, ഗാർഡൻ (322)
ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ് (78)
സലാഡ്സ് (323)
DIY (37)
SAUCES, അച്ചാറുകൾ (143)
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും bs ഷധസസ്യങ്ങളും (36)
വെർസസ് (108)
SOUPS (218)
അലങ്കരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ (8)
ഫിലിം, ഫിലിം, ഫിലിം. (389)
ഫ്ലോറ (430)
ഫോട്ടോകൾ (359)
FSh (1051)
എഫ്എസ് പാഠങ്ങൾ (180)
ബ്രെഡ് (173)
കോൾഡ് സ്നാക്സ്, പാനലുകൾ (723)
ഹോം കാനിംഗ് (277)
മത്തിയും മറ്റ് മത്സ്യങ്ങളും (153)
ലിറുഷ്നികുവിനുള്ള ക്രിബ്സ് (403)
ഹ്യൂമർ (59)

-ക്വോട്ട്ബുക്ക്

ക്ലാസിക് വെയ്മർ. ജർമ്മനി ഒരു പ്രയോഗമുണ്ട് “നഗരം സ്വന്തം ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

ക്വിമ്പർലെ, ഫ്രാൻസ് http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/ce09aa/44/0/4nppb.

കൊറിയൻ പെയിന്റിംഗ്-ആർട്ടിസ്റ്റ് യംഗ്-സംഗ് ഓ (오영성) http://x-lines.ru/letters/.

ചിക്കൻ കരളിനൊപ്പം പഫ് സാലഡ് "വെസൂവിയസ്" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സെറ്റ്: 400 gr ചിക്കൻ പി.

റെഗ്നിറ്റ്സ് നദിയിലെ മനോഹരമായ ഒരു നഗരമാണ് ബാംബെർഗ്. ഡബ്ല്യു. കാലഘട്ടത്തിൽ അതിജീവിച്ച ബവേറിയയിലെ ഒരു നഗരമാണ് ബാംബർഗ്.

-മ്യൂസിക്

-എപ്പോഴും കയ്യിൽ

ഡയറി പ്രകാരം തിരയുക

ഇ-മെയിൽ വഴി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക

-സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങളും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും. അസംബ്ലി.

അനസ്താസിയ ഷാലിഷ്കിനയിൽ നിന്നുള്ള ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്

3 ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട്

2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് തവിട്

2 ടീസ്പൂൺ ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ

1 ടീസ്പൂൺ ഡോപ് ഫ്രീ കൊക്കോ

മില്ലി കെഫീർ 0-1%

സഹാം (എനിക്ക് 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് തുല്യമായ ഒരു മിൽഫോർഡ് അളവ് ഉണ്ട്)

മഞ്ഞക്കരുവിൽ നിന്ന് വെള്ളയെ വേർതിരിക്കുക, ഉറച്ച കൊടുമുടികൾ വരെ അടിക്കുക.

തവിട്ട് ഒരു മാവ് അവസ്ഥയിലേക്ക് പൊടിക്കുക.

മഞ്ഞക്കരുയിലേക്ക് കെഫീർ ഒഴിക്കുക, ഇളക്കുക, ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ മഞ്ഞക്കരു മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

സ ently മ്യമായി പ്രോട്ടീനുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക.

കുഴെച്ചതുമുതൽ 2 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.

180 മിനിറ്റ് ഒരു മിനിറ്റ് ചുടേണം

500 മില്ലി പാൽ പാൽ

1 ടീസ്പൂൺ ഗ്വാർ ഗം

50 മില്ലി പഞ്ചസാര രഹിത കാരാമൽ സിറപ്പ്

ആസ്വദിക്കാൻ സഹാം (എനിക്ക് 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് തുല്യമായ അളവ് ഉണ്ട്)

കട്ടിയാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക.

ദോശ പകുതിയായി മുറിക്കുക, ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കോട്ട്, 2-3 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടുക.

2 ടീസ്പൂൺ. പാൽ (ഏകദേശം മില്ലി)

5 മുട്ട വെള്ള

രുചിയിൽ നാരങ്ങ നീര് (ഞാൻ 1 ഇടത്തരം നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് എടുത്തു)

കട്ടിയുള്ള നുരയെ വരെ മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് ബെക്കി ബെക്ക് ചെയ്യുക, ക്രമേണ സഹാം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക.

3. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ ജെലാറ്റിൻ ഉരുകുക (തിളപ്പിക്കരുത്)

4. m ഷ്മളമായത് - ചൂടുള്ള ജെലാറ്റിൻ സ ently മ്യമായി പ്രോട്ടീൻ പിണ്ഡത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, 1 ന് ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.

ഫ്രീസുചെയ്‌ത ചോക്ലേറ്റ് സൂഫിൽ‌ വേഗത്തിൽ‌ വ്യാപിക്കുക.

5. ഞങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇട്ടു.

6. പ്രോട്ടീൻ സൂഫ്ലെ പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക, ചോക്ലേറ്റ് പൂർണ്ണമായും പാകമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

ബിസ്കറ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ:

1. സോഫ്റ്റ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം.

3. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ - 1 ടീസ്പൂൺ.

മഞ്ഞക്കരുവിൽ നിന്ന് വെള്ളയെ വേർതിരിക്കുക. ശക്തമായ കൊടുമുടികൾ വരെ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് വെള്ളക്കാരെ അടിക്കുക. തൈരിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, ഭാഗങ്ങളിൽ, പ്രോട്ടീനുകളെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡവുമായി ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വിരിച്ചു, (ഒരു സിലിക്കൺ പായയിൽ) ഒരു ഇരട്ട പാളിയിൽ വിതരണം ചെയ്യുകയും സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത അടുപ്പിലേക്ക് (ഡിഗ്രി) അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർത്തിയായ ബിസ്കറ്റ് നാല് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, അസമമായ അരികുകൾ മുറിച്ച് കേക്ക് അലങ്കരിക്കാൻ പൊടിക്കുക.

1. മൃദുവായ കോട്ടേജ് ചീസ്

2. സഹാം (ആസ്വദിക്കാൻ)

3. തൽക്ഷണ കോഫി 1.5 ടീസ്പൂൺ.

ചെറിയ അളവിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ കോഫി ലയിപ്പിക്കുക, സഹാം ചേർക്കുക, കോട്ടേജ് ചീസ് കലർത്തി, മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക.

ഞങ്ങൾ കേക്ക് ശേഖരിക്കുന്നു, ഓരോ കേക്കും ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കോട്ട് ചെയ്യുക. ടോപ്പ് ഫ്രീ കൊക്കോ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക, നുറുക്കുകൾ തളിക്കേണം.

3 ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട്

1 ടീസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് തവിട്

2 ടീസ്പൂൺ ധാന്യം അന്നജം

സഹാം = 10 ടീസ്പൂൺ (നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്)

400 ഗ്ര. സോഫ്റ്റ് കോട്ടേജ് ചീസ് 0%

വാനിലിൻ, ഷാസാം = 10 ടീസ്പൂൺ (നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്)

ഓൾഗ നിക്കോളേവ്നയിൽ നിന്നുള്ള കേക്ക് "ഉരുളക്കിഴങ്ങ്". ഇതരമാർഗം

വളച്ചൊടിച്ചതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി -

4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട് (നിലത്തു മാവ്)

2 ടീസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് തവിട് (നിലത്തു മാവ്)

0.5 ടീസ്പൂൺ അന്നജം (10 ഗ്രാം.)

2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ

1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ

3 ടീസ്പൂൺ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത കൊക്കോ

sahzam to taste (എനിക്ക് രണ്ട് ക്യാപ്സ് മിൽഫോർഡ് ലിക്വിഡ് ഉണ്ട്)

ആരോമാറ്റിക്സ് കോഗ്നാക്, ഐറിഷ് ക്രീം

200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്

1 ടീസ്പൂൺ വേവിക്കുക. അന്നജം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെടൽ

2 ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട്

1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ (അല്ലെങ്കിൽ 0.5 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ)

ആസ്വദിക്കാൻ SZ, വാനിലിൻ

എല്ലാം കലർത്തി, ഒരു അച്ചിൽ ഇട്ടു ഒരു പ്രഷർ കുക്കറിൽ 40 മിനിറ്റ് ചുടേണം. എനിക്ക് ഒരു ലെൻ‌ഡ്‌ലൈഫ് പ്രഷർ കുക്കർ ഉണ്ട്, ഞാൻ ബേക്കിംഗ് മോഡിൽ ചുടുന്നു. ഞാനും ഒരു മൈക്രയിൽ ചുട്ടു, മിനിറ്റ്, പക്ഷേ ഒരു പ്രഷർ കുക്കറിൽ ഞാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു കഷണത്തിനും തൈര് കാസറോളിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു കുരിശ് പോലെ തോന്നുന്നു. ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ SZ ഉം ഗ്രീസും ഇടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കേക്ക് ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് SZ ഇടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉരുകിയ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പരത്താം, രുചികരമായ ടോസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും small നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ടിന്നുകളിലും ചുടാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 10 ലഭിക്കും കോട്ടേജ് ചീസ് മഫിനുകൾ.

എല്ലാവർക്കും ആനന്ദവും പ്ലംബ് ലൈനുകളും

1 ഗ്ലാസ് പാൽ

1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്പൂൺ ജെലാറ്റിൻ

sahzam 6 ഗുളികകൾ,

2 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ.

പാലിൽ ജെലാറ്റിൻ ഒഴിച്ചു 40 മിനിറ്റ് വിടുക. എന്നിട്ട് ചൂടാക്കുക, ഒരു തിളപ്പിക്കാതെ നിരന്തരം ഇളക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് സാഹാമുമായി കലർത്തി ബ്ലെൻഡറിൽ നന്നായി അടിക്കുക. പാലിൽ കലർത്തി വീണ്ടും അടിക്കുക. ഡാനിസിമോ തൈരിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പിണ്ഡമാണ് ഫലം. തൈരിൽ പകുതി ആഴത്തിലുള്ള പ്ലേറ്റിൽ ഇടുക, മറ്റേ പകുതി കൊക്കോയുമായി നന്നായി ഇളക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുകളിൽ ഇടുക. പിന്നെ രാത്രിയിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ. രാവിലെ, ഒരു പ്ലേറ്റിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിടുക, അത് സ്വയം വീഴും, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. ഇത് വളരെ രുചികരവും ടെൻഡറും ആയി മാറുന്നു!

ഒരു കോഫി ടച്ച് ഉപയോഗിച്ച് രുചികരമായ "ചോക്ലേറ്റ്" മധുരപലഹാരങ്ങൾ. ലാപെർലയിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്.

വേവിച്ച സ്വഭാവങ്ങൾ. കോഫി 60 മില്ലി

ക്രീം കോട്ടേജ് ചീസ് 60 ഗ്രാം

പൊടിച്ച പാൽ 6 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു വലിയ സ്ലൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് (90 ഗ്രാം)

കൊക്കോ 2 ടീസ്പൂൺ ഒരു വലിയ സ്ലൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് (14 ഗ്രാം)

ജെലാറ്റിൻ 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 ഗ്രാം)

ആസ്വദിക്കാൻ മധുരപലഹാരം

* ജെലാറ്റിൻ അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ കോഫി ചൂടാക്കുക (തിളപ്പിക്കരുത്!)

* എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക

* പിണ്ഡങ്ങൾ ഒരു ഇമ്മേഴ്‌സൺ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, അങ്ങനെ പിണ്ഡങ്ങളൊന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല

* 1 ടീസ്പൂൺ സിലിക്കൺ അച്ചിൽ ഇടുക.

* ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് മൂടി പൂർണ്ണമായും ദൃ .മാകുന്നതുവരെ ഫ്രീസറിൽ ഇടുക

കർശനമായി വീണ്ടും മാറ്റാവുന്ന ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ഒരു ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ചർച്ചകൾ

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: മധുരപലഹാരങ്ങൾ

480 പോസ്റ്റുകൾ

കാബേജ് ഇലകളായി വേർപെടുത്തുക. ഒരു വലിയ വിശാലമായ ചട്ടിയിൽ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ചെറുതായി ഉപ്പ് ചേർക്കുക. വെളുത്ത കാബേജ് ഇലകൾ മുക്കി 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഒരു സ്ലോട്ട് സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു പാത്രത്തിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. ചുവന്ന കാബേജ് ഇലകൾ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കി 8 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ മറ്റൊരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. ഏറ്റവും വലിയ 12 ചുവന്ന കാബേജ് ഇലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇലകളുടെ സമഗ്രത തകർക്കാതെ കട്ടിയുള്ള മധ്യഭാഗം മുറിക്കുക. ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മൂടുക, ചെറുതായി അടിക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക. ചുവപ്പും വെള്ളയും കാബേജിലെ ശേഷിക്കുന്ന ഇലകൾ വളരെ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. ചുവന്ന കാബേജ് ഈ പൈയ്ക്ക് ഉത്സവവും ibra ർജ്ജസ്വലവുമായ രൂപം നൽകുന്നു. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കാബേജ് അതിന്റെ മനോഹരമായ പർപ്പിൾ നിറം നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വിഭവത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബേക്കൺ ചെറിയ സമചതുരയായി മുറിക്കുക. സവാള തൊലി കളഞ്ഞ് നേർത്ത പകുതി വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഒരു വറചട്ടി പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്യുക. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ 12 മിനിറ്റ് ബേക്കൺ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക പ്ലേറ്റിലേക്ക് മാറ്റുക, ബേക്കണിൽ നിന്ന് ഉരുകിയ കൊഴുപ്പിൽ സവാള ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അരിഞ്ഞ കാബേജ്, ചുവന്ന കാബേജ്, സവാള, ബേക്കൺ എന്നിവ ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. രുചിയിൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് സീസൺ. വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന അരികുകളുള്ള വിശാലമായ എണ്ന അല്ലെങ്കിൽ വിഭവം ഗ്രീസ് ചെയ്യുക. 6 ചുവന്ന കാബേജ് ഇലകൾ അടിയിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ വശങ്ങൾ മറയ്ക്കുകയും പരസ്പരം ചെറുതായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തയ്യാറാക്കിയ പൂരിപ്പിക്കൽ ഇലകളിൽ ഇടുക. ശേഷിക്കുന്ന കാബേജ് ഇലകൾ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. അനുയോജ്യമായ വലുപ്പത്തിൽ നന്നായി എണ്ണ പുരട്ടിയ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക. ഉറച്ചു താഴേക്ക് അമർത്തി ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകം കളയുക. 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ അടിച്ചമർത്തലിന് വിധേയമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാബേജ് പൈ തണുത്ത വിളമ്പാം അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവിൽ വീണ്ടും ചൂടാക്കാം.

100 gr ക്രീം 33%

5 മുട്ടകൾ (അല്ലെങ്കിൽ കാട, പക്ഷേ അവയുമായി വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്)

2 ടീസ്പൂൺ തൽക്ഷണ കോഫി

2 ടേബിൾസ്പൂൺ റം / കോഗ്നാക് / വിസ്കി

25 സഹാം ഗുളികകൾ

ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് തടവുക, ഉപ്പ്, വാനിലിൻ, മുട്ട, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കാരറ്റ് അരച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം വയ്ച്ചു രൂപത്തിൽ വയ്ക്കുക, 10-12 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. പുളിച്ച വെണ്ണ / ഉരുകിയ വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചാറ്റൽമഴ

രുചി വളരെ അതിലോലമായതും മനോഹരവുമാണ്.

7 സഹാം ഗുളികകൾ

1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്പൂൺ ടോസ്റ്റഡ് ഹാസൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങ അടരുകളായി

15 സഹാം ഗുളികകൾ

0.5 ടീസ്പൂൺ ഇൻസ്റ്റന്റ് കോഫി

1 ടീസ്പൂൺ ചൂട് വെള്ളം

മൃദുവായതുവരെ മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഉപ്പും അടിക്കുക. അടിക്കുന്നത് തുടരുക, സഹാം ഗുളികകളും വിനാഗിരിയും ചേർക്കുക, ക്രമേണ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങ ചേർക്കുക. ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ബേക്കിംഗ് പേപ്പറിൽ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള മെറിംഗുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ടെമ്പിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ചുടേണം. തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നീക്കംചെയ്യുക, മറ്റൊരു കടലാസിലേക്ക് തിരിയുക, ചെറുതായി തണുപ്പിക്കുക.

തേങ്ങ അടരുകളായി - 200 ഗ്രാം

വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം - 16 പീസുകൾ.

പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക. ഓരോന്നിനും ഒരു നട്ട് ഇട്ടു തേങ്ങയിൽ ഉരുട്ടുക.

കേക്കുകൾ ഒരു മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.

മുട്ട വെള്ള - 3 പീസുകൾ.

പൈൻ പരിപ്പ് - 50 ഗ്രാം

കൃത്രിമ പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ - ആസ്വദിക്കാൻ

മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പേസ്ട്രി ബാഗ് പൂരിപ്പിച്ച് പേപ്പർ കൊണ്ട് നിരത്തിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പന്തുകളുടെ രൂപത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഓരോ കേക്കിനും മുകളിൽ പൈൻ പരിപ്പ് വിതറുക.

ദോശ തണുത്ത അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക. ശീതീകരിക്കുക.

200 മില്ലി. കോള ലൈറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ പെപ്സി),

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി പാലും കാപ്പിയും ഉപയോഗിച്ച് പാളികൾ ഉണ്ടാക്കി ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തമാശയുള്ള വരകൾ ലഭിക്കും

1.ജെലാറ്റിൻ 40 ഗ്ര

2 വെള്ളം -2 കപ്പ്

2. വളരെ കട്ടിയുള്ളതും കനത്തതുമായ ക്രീം - 2 ബോക്സുകൾ (സാധാരണ ബോക്സ് 100 gr)

3. തൽക്ഷണ കോഫി - ഒരു ടീസ്പൂൺ

4.സ്വീറ്റനർ - ആസ്വദിക്കാൻ

അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ഒരു വാട്ടർ ബാത്ത് ഇട്ടു.

2 ഞങ്ങൾ ജെല്ലിയുടെ 2 ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - ക്രീം, കോഫി -

ക്രീം - ക്രീം (1 ബോക്സ്!) ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, s / s ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരമാക്കി ചൂടുള്ള ജെലാറ്റിൻ ലായനിയിൽ പകുതിയിലേക്ക് തുടർച്ചയായി ഇളക്കി തണുപ്പിക്കുക

കോഫി - 50 ഗ്രാം ചൂടുവെള്ളം, ഒരു ടീസ്പൂൺ കാപ്പി, ആവശ്യമായ അളവുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു (ക്രീം, കോഫി എന്നിവ മധുരമുള്ളതാക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, അതിനാൽ നേരിട്ട് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾ പകരും ഒരു കൂട്ടം ലിക്വിഡ് ജെലാറ്റിൻ, അത് മധുരത്തെ നേർപ്പിക്കും), ചൂടുള്ള ജെലാറ്റിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഒഴിക്കുക.

3. പാളികളായി ഒരു കേക്ക് പാനിലേക്ക് ഒഴിക്കുക - ക്രീം ഒരു പാളി - മുകളിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ചെറുതായി കഠിനമാക്കട്ടെ - ഒരു പാളി കോഫി - ജെലാറ്റിൻ തീരുന്നതുവരെ വീണ്ടും കഠിനമാക്കുക (ഞാൻ 4 അല്ലെങ്കിൽ 2 പാളികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു)

4. എല്ലാം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇട്ടു നന്നായി ഫ്രീസുചെയ്യട്ടെ

5. ഒരു മിക്സറിൽ ക്രീം രണ്ടാം പെട്ടി വിപ്പ് ചെയ്യുക

6. ഞങ്ങൾ നന്നായി തണുപ്പിച്ച ജെല്ലി പുറത്തെടുത്ത്, ഒരു പ്ലേറ്റിലോ വിഭവത്തിലോ തിരിഞ്ഞ് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പേസ്ട്രി സിറിഞ്ചുപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടി ക്രീം കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക (ഇത് വിളമ്പുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചെയ്യണം, പരമാവധി അര മണിക്കൂർ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്).

(ഒരു സാധാരണ gr. കപ്പിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി):

കൊക്കോ വെണ്ണ - 70 gr,

കൊക്കോപ്പൊടി - 15 ഗ്രാം,

കരോബ് (കൊക്കോ, പഞ്ചസാര, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരമുള്ളത്) - 50,

പാൽ (പതിവ്, അല്ലെങ്കിൽ സോയ) - 70 gr,

ജെലാറ്റിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, വാട്ടർ ബാത്ത് ചൂടാക്കുക, പക്ഷേ തിളപ്പിക്കരുത്. കട്ട് ഫലം

പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, സാച്ചോസ്, ജെലാറ്റിൻ എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. (1 ഗ്ലാസ് ജെലാറ്റിൻ ആവശ്യമാണ്). തയ്യാറാക്കിയ പാത്രത്തിന്റെ അടിയിൽ പഴങ്ങൾ ഇടുക, മിശ്രിതത്തിന്റെ പകുതി ഒഴിക്കുക

ശേഷിക്കുന്ന മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കൊക്കോ ചേർത്ത് പാളി ഇളക്കാതെ ഒഴിക്കുക

2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടുക, എന്നിട്ട് വിഭവത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റി ഒരു പ്ലേറ്റിൽ ഇടുക. സന്തോഷകരമായ വിശപ്പ് (ഇതാണ് എനിക്ക് ലഭിച്ചത്, രുചികരമായത് (ഞാൻ മുന്തിരി കഴിച്ചിട്ടില്ല))

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുള്ള മൂന്ന് ഭക്ഷണ പാചകങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കുക.

1. സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്കേക്കിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്.

ചേരുവകൾ (പൈ - 16 സെർവിംഗ്സ്):

ക്രീം ചീസ് - 650 ഗ്രാം;
കോഴി മുട്ട - 4 കഷണങ്ങൾ;
വാനില - 1.5 ടേബിൾസ്പൂൺ;
പുളിച്ച വെണ്ണ - 50 ഗ്രാം;
പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് - 1.5 ടീസ്പൂൺ;
പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ;

പുറംതോടിനുള്ള ചേരുവകൾ:

ബദാം മാവ് - 1 ഗ്ലാസ്;
ഉരുകിയ വെണ്ണ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
മധുരപലഹാരം - ആസ്വദിക്കാൻ

സോസിനുള്ള ചേരുവകൾ:

സ്ട്രോബെറി - 2 കപ്പ്;
പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ;
കുറഞ്ഞ കാർബൺ സ്ട്രോബെറി ജാം - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ

സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്കേക്ക് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം:

190 ഡിഗ്രിയിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
പുറംതോടിനുള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കലർത്തി സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ 8-10 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ചുടണം. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ താപനില 10 ഡിഗ്രി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനം തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചീസ് മാറൽ ആകുന്നതുവരെ അടിക്കുക. ചീസ് ഉയർന്നതിനുശേഷം, മറ്റെല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ അടിക്കുക. അതിനുശേഷം, ഫലമായി ലഭിക്കുന്ന മിശ്രിതം ഞങ്ങളുടെ കേക്കിൽ ഒഴിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിടുക, തുടർന്ന് താപനില 100 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് താഴ്ത്തി ഒരു മിനിറ്റ് ചുടാൻ വിടുക.
സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ സ്ട്രോബെറി അരിഞ്ഞത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് അവയെ ജാമുമായി കലർത്തുക.
തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പൈ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക.
ഓരോ സേവത്തിനും പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ പോഷകമൂല്യം: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 2 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം, കലോറി - 221 കിലോ കലോറി.

2. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഫ്രിട്ടറുകൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്.

ചേരുവകൾ (4 സെർവിംഗിന്):

whey പ്രോട്ടീൻ പൊടി - 100 ഗ്രാം;
ക്രീം ചീസ് (ഉദാഹരണത്തിന് "റിക്കോട്ടോ") - 100 ഗ്രാം;
സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ - 1 ടീസ്പൂൺ;
ക്രീം - ടേബിൾസ്പൂൺ;
കോഴി മുട്ട - 2 കഷണങ്ങൾ;
കറുവപ്പട്ട - ആസ്വദിക്കാൻ;
പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഫ്രിറ്റർ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം:

മുട്ടയും ഉണങ്ങിയ പ്രോട്ടീനും അടിക്കുക. അതിനുശേഷം ചീസ്, സോഡ, ക്രീം എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കുക.
മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ വളരെ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ വിരളമല്ല.
ഒരു വറചട്ടി ചൂടാക്കുക, അതിൽ സസ്യ എണ്ണ ഒഴിക്കുക. ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പാൻകേക്കുകൾ വിരിച്ച് ഇരുവശത്തും ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
ഓരോ സേവനത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

ചേരുവകൾ (ഓരോ 2 സെർവിംഗിനും):

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - 1 കഷണം;
മുട്ട വെള്ള - 2 കഷണങ്ങൾ;
വാനില പഞ്ചസാര - ആസ്വദിക്കാൻ;
കൊക്കോപ്പൊടി - 0.5 ടീസ്പൂൺ;
പഞ്ചസാര പകരം - ആസ്വദിക്കാൻ.

പാചക രീതി Gogol-Mogol:

മുട്ടയുടെ വെള്ള വളരെ തണുത്തതായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ room ഷ്മാവിൽ. ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നറിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി അവയെ സംയോജിപ്പിച്ച് ഇടതൂർന്ന നുര രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ അടിക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ നുരയെ മഞ്ഞക്കരു ചേർത്ത് വീണ്ടും അടിക്കുക.
മുഴുവൻ മിശ്രിതത്തിലും കൊക്കോപ്പൊടിയും വാനില പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുക. കൊക്കോ അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ എല്ലാം ഇളക്കുക.
തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഗോഗോൾ-മൊഗോൾ ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
പാനീയത്തിൽ 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതല് വായിക്കുക

കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ, കാർബണുകൾ കുറവുള്ള മൂന്ന് ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മികച്ചതാണ് [...]
വീട്ടിൽ കോക്ടെയിലുകൾ സ്ലിമ്മിംഗ്. ഭാഗം 2 മുമ്പത്തെ ലേഖനത്തിൽ: “വീട്ടിൽ കോക്ടെയിലുകൾ സ്ലിമ്മിംഗ്. ഭാഗം 1 "വീട്ടിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് കോക്ടെയിലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ വിവരിച്ചു, ഒപ്പം [...]
ടർക്കി ഫ്ലാറ്റ്ബ്രെഡ് ചേരുവകൾ: ധാന്യ ഫ്ലാറ്റ്ബ്രെഡ് ടർക്കി -100 ഗ്രാം ഉള്ളി - 10 ഗ്രാം (1 ടേബിൾ സ്പൂൺ) സൽസ സോസ് - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ [...]
5 ദ്രുത പിറ്റാ വിഭവങ്ങൾ. ഭാഗം 2 ലേഖനത്തിന്റെ മുമ്പത്തെ ഭാഗത്ത്: “5 ദ്രുത ലാവാഷ് വിഭവങ്ങൾ. ഭാഗം 1 "ലാവാഷ് വിഭവങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയം പൂർത്തിയാക്കും. [...]
വൃത്തിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രിയ പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായമായ ക്ലീൻ ഫുഡിനോട് എനിക്ക് വലിയ താല്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. സമാനമായ ഒരു റഷ്യൻ വിവർത്തനം ഞാൻ കണ്ടെത്തിയില്ല, അതിനാൽ "ക്ലീൻ ഫുഡ്" എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കും. ഇവിടെ [...]
കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: പാലിലും സൂപ്പ് (ഭാഗം 2) കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ പരമ്പര ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു, അതായത് പാലിലും സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. കുറഞ്ഞ കലോറി വഴുതന പാലിലും സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ചേരുവകൾ: വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം - 600 മില്ലി; ഉള്ളി […]

14 അഭിപ്രായങ്ങൾ "

ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ വായിക്കുന്നു, ഞാൻ താഴെ നിന്ന് എനിക്കായി ഒരുപാട് വരയ്ക്കുന്നു, ഞാൻ പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഈ ദിശയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കോഴ്സ് എടുക്കുന്നു, ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപദേശത്തിന് നന്ദി

അത്തരം രുചികരമായ ലോ-കാർബ് ഗുഡികൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയില്ല. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു

രുചികരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുമായിരുന്നു))) എല്ലാം വളരെ രുചികരമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് ഇത് പൊതുവെ മാറ്റാനാവാത്ത കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർക്ക്

ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളുടെ രുചികരമായ ചിത്രങ്ങൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് നരകത്തിലേക്ക്‌, പാചകം ചെയ്യാൻ‌ മാത്രം മടിയാണ്)) ചീസ്കേക്ക് പൊതുവെ ടിൻ‌, രുചികരമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ‌ ഇതിൽ‌ നിന്നും ഒരു ടോക്കോ മുഗൾ‌ മുഗൾ‌ പാചകം ചെയ്യും, അലസനായ മുഗളിൽ‌ നിന്നും തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ‌ അൽ‌പം വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ മിക്കവാറും രുചികരമായത്, നിങ്ങൾക്ക് കൊക്കോ ലഭിക്കണം, നന്നായി, ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിന് പോകാത്ത പഞ്ചസാര പകരം വയ്ക്കില്ല)

ഞങ്ങൾക്കായി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കണം. എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എത്ര കലോറി എന്നെ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചെറുക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്കേക്കിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ! ഏറ്റവും പ്രധാനം അത് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ് എന്നതാണ്. പാൻകേക്കുകൾ വളരെ മികച്ചതാണ്)

കഴിഞ്ഞ ദിവസം, എന്റെ ഭാര്യ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കി (ഒരുമിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ). ഇത് വളരെ രുചികരമായി മാറി. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ വിഭവമായി മാറും. പൊതുവേ, രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സമാന പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സൈറ്റിലുടനീളം വന്നു. ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ, പക്ഷേ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നെ സന്തോഷിപ്പിച്ചു

എനിക്ക് ചീസ്കേക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത ഒരു രുചികരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് അത്തരമൊരു മധുരപലഹാരം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഞാൻ തീർച്ചയായും ഈ നിമിഷം പ്രയോജനപ്പെടുത്തും!

ഗോഗോൾ മൊഗോൾ ഇടയ്ക്കിടെ വളരെ ആകാംക്ഷയുള്ളവനാണ്, ഞാൻ അവിടെ ധാരാളം പഞ്ചസാര ഇടുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് ഭക്ഷണരീതി ഇല്ല))) എന്നാൽ ഇത് മധുരമാണ്, കൊക്കോ അപൂർവമാണെങ്കിലും ഇത് തീർച്ചയായും രുചിയെ വളരെ രസകരമാക്കുന്നു

വളരെ രുചികരമായി തോന്നുന്നു! രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും എന്നതിനപ്പുറം! നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അധികം കഴിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഇപ്പോൾ പോകാം, സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചീസ്കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. ലേഖനത്തിന് നന്ദി)

സ്ട്രോബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്കേക്കിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ഞാൻ തീർച്ചയായും ഇത് എന്റെ കുടുംബത്തിനായി വാരാന്ത്യത്തിൽ പാചകം ചെയ്യും. പൊതുവേ, പലതരം കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

രസകരമായ സൈറ്റ്. ധാരാളം മികച്ച വിവരങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറി പാചകക്കുറിപ്പുകളും. ഞാൻ മധുരപലഹാരങ്ങളെ ഭയങ്കരമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വിജയം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ നിരന്തരം തടയുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെയാണ് ഞാൻ ഇരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മധുരം ഞാൻ ധാരാളം കഴിച്ചു, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വേണ്ടത്രയില്ല. ഞാൻ പാൻകേക്കുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.