യോഗ ചെയ്യുന്ന ഒരാളുടെ ശരീരം എങ്ങനെയിരിക്കും? യോഗ: മാന്യനായ ഒരു മനുഷ്യൻ അത് ചെയ്യുമോ? കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല
ഹഠയോഗ അഭ്യസിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം പുരുഷന്മാരുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ പലതവണ കൂടുതലാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല. പല യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളുടെയും ഷെഡ്യൂളിൽ സ്ത്രീകളുടെ യോഗ പോലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി പ്രത്യേക മേഖലകളുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം, ഈ ക്ലാസുകൾ പ്രത്യേകമായി മനുഷ്യരാശിയുടെ ന്യായമായ പകുതിയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. സ്ത്രീകളുടെ യോഗയും പുരുഷന്മാരുടെ യോഗയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്, കൂടാതെ യോഗ ക്ലാസുകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ ജിം (സാധാരണ ഭാഷയിൽ, "റോക്കിംഗ് ചെയർ") സന്ദർശിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒന്നാമതായി,നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ക്ലാസുകളിൽ ഉള്ളത്?എന്നൊരു അഭിപ്രായമുണ്ട് സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ തുറന്നതാണ്അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏത് പുതുമകളിലേക്കും, അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവരുടെ അനുയോജ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് അവർ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. അതും നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ വനിതാ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുമുണ്ട്, പ്രാചീന പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ യോഗാഭ്യാസം പ്രാഥമികമായി പുല്ലിംഗമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും. പക്ഷേ ഇത് കെട്ടുകഥപുരുഷന്മാർ തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയാനാവില്ല, മറിച്ച്, അവർ തങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ നിലനിർത്തുകയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, പുരുഷന്മാർ ജിം, ഓട്ടം, മറ്റ് ആധുനിക കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഇതര ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ എന്താണ് പ്രശ്നം? എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർ ഇപ്പോഴും യോഗയ്ക്ക് പോകാത്തത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ യോഗയെ ആരോഗ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സംവിധാനമായി കണക്കാക്കാത്തത്?
എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു യോഗ ഒരു പുരാതന രോഗശാന്തി സമ്പ്രദായമാണ്, അതിൽ ധാരാളം വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ആസനങ്ങൾ, ധ്യാനം, ശ്വസനരീതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.ഇത് പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, പുരുഷന്മാർ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശിൽപവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ രീതി സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രസ്താവനയും കെട്ടുകഥ, അഷ്ടാംഗ - വിന്യാസ യോഗ, പവർ യോഗ തുടങ്ങിയ യോഗയുടെ മേഖലകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ളതിനാൽ പേശികളുടെ വികാസത്തെക്കുറിച്ച്, ശക്തിയും പേശികളും മാത്രമല്ല, സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരേ ജിമ്മിൽ നിന്നുള്ള യോഗയുടെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത കൂടിയാണ്. നമ്മൾ ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒറ്റപ്പെട്ട പേശികളിൽ ഏർപ്പെടുകയും അവയെ പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു; യോഗയിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമുള്ള ആസനങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പേശികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും. ഉദാഹരണത്തിന്, തീവ്രമായ യോഗയിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോണിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ധാരാളം വിന്യാസങ്ങളും ബാലൻസുകളും സ്റ്റാറ്റിക് ആസനങ്ങളുമുള്ള ഒരു ചലനാത്മക പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്താണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം, യോഗ ശാരീരിക തലത്തിൽ മാത്രമല്ല, മാനസികമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിശീലന വേളയിൽ, നമ്മുടെ ജോലിയിൽ ശ്വസനം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സിനെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചില ധ്യാന, ശ്വസന പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ക്ലാമ്പുകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ടോണും ഊർജ്ജവും നേടുക.
സ്ത്രീകളുടെ യോഗ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
സ്ത്രീകളുടെ യോഗയിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ആസനങ്ങളും ശ്വസനരീതികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പരിശീലനം മൃദുവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും സ്ത്രീത്വവും ആന്തരിക പരിവർത്തനവും വെളിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ശക്തവും ചലനാത്മകവുമായ ഒരു പരിശീലനമാണ് വേണ്ടത്, അതുകൊണ്ടാണ് ഇപ്പോഴും മടിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ തീവ്രമായ യോഗ, പവർ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ ചേരാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മാത്രമല്ല, "സ്വയം ക്രമപ്പെടുത്താനും" കഴിയും.
TO 
യോഗയിൽ നിന്ന് പുരുഷന്മാർക്ക് എന്ത് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും?
പുരുഷന്മാർ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ വരുമ്പോൾ പലരും തുടങ്ങും ലജ്ജിക്കാൻഅവർക്ക് ആസനങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ മിക്സഡ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ. എന്നാൽ നിരവധി ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും യോഗയുടെ മുഴുവൻ ശക്തിയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്ത പുരുഷന്മാർ, ജിമ്മിനും മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും അനുകൂലമായി ഈ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ധാരാളം പുരുഷന്മാർ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ യോഗയിലേക്ക് വരുന്നു, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതായത്, നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നീങ്ങുന്നു.കൂടാതെ, കാലക്രമേണ, പേശികൾ ടോൺ ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരം മുറുകെ പിടിക്കുകയും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തമായ ഫലം നിങ്ങൾ കാണും. പുരുഷന്മാരുടെ ശരീരം കഠിനമാണ്- അവരുടെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമാണ്, എന്നാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരോത്സാഹവും ആഗ്രഹവുമുണ്ട്, അത് പ്രധാനമാണ്.
പരിശീലനത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ഫലം മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാനും കൂടുതൽ ശാന്തവും സമതുലിതവുമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്ര സംവിധാനമാണ് യോഗ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ആധുനിക മനുഷ്യന് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കാലക്രമേണ, പുരുഷന്മാർ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു - പുകവലിയും മദ്യപാനവും പോലെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റുകയും പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള പരിശീലനത്തിൽ എന്ത് അടങ്ങിയിരിക്കണം?
സമതുലിതമായ, ശക്തനായ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ എല്ലാം നേടുന്നതിന്, പവർ ആസനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന, നിൽക്കുന്നതും വിപരീതവുമായ ആസനങ്ങളും പരിശീലിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.വിശ്രമിക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മറ്റ് ആസനങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യോഗ പരിശീലനം - ആജീവനാന്ത യാത്രഅതിനാൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ ഒരു ജീവിതശൈലിയാക്കി മാറ്റുകയും പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ പരിശീലിക്കുകയും വേണം.
യോഗയിൽ അത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് അഹിംസ തത്വം(“അഹിംസ” എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്) - അതായത്, സ്വയം മറികടക്കാനോ കഠിനമായി വളച്ചൊടിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബാലൻസ് നടത്താനോ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം നാമെല്ലാവരും യോഗയിലേക്ക് വരുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനാണ്, അല്ലാതെ പരിക്കുകൾ, ഉളുക്ക്, പേശികൾ എന്നിവ നേടാനല്ല. രോഗാവസ്ഥകൾ.
യോഗയ്ക്കും ജിമ്മിനും ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി വികസിപ്പിക്കുന്നു, അതായത്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരുന്നു, ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത ഭാരം ഉയർത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ആന്തരികമായി നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ തുടരുന്നു, അതായത്, ആശ്വാസത്തിന് പുറമെ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്നും മാറ്റില്ല. മികച്ചവരാകാനും മാറാനും നിരവധി ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു മനുഷ്യൻ മസ്കുലർ ആയിരിക്കണം എന്ന ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇതും ശരിയല്ല. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശരീരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഒന്ന് മാറ്റാൻ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അത് തീർച്ചയായും വളരെ പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾ മൃദുവും കൂടുതൽ സ്ത്രീലിംഗവും ആകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും സ്ഥിരത കൈവരിക്കും, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കും, ജീവിത പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കും, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ സമൂലമായി മാറും. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും, ശരീരംഒരേസമയം മാറും ശക്തവും സുസ്ഥിരവുമാണ്, നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ചെയ്യും വഴക്കം, ബാലൻസ്, ആന്തരിക സമാധാനം. സാധാരണഗതിയിൽ, യോഗികൾ വളരെ മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് വലിയ പേശികളില്ലെങ്കിൽ അവർ ദുർബലരാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നേരെമറിച്ച്, അവ വളരെ കൂടുതലാണ് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും ശക്തവുമാണ്, നിങ്ങൾ പേശികളുമായി മാത്രമല്ല, സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനാൽ.
ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്?
- ഇലാസ്റ്റിക്, ശക്തവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ ശരീരം;
- സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം;
- ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക;
- ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
- മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ദഹന പ്രക്രിയകൾ;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കുക, രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, പേശി ബ്ലോക്കുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും.
യോഗ ക്ലാസുകളിലേക്ക് വരൂ, ശ്രമിക്കൂ, കാരണം നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് താരതമ്യം ചെയ്യാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയില്ല. നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാരെയും ശ്രദ്ധിക്കരുത് കാരണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് മാത്രമേ ശരിയായ ഉത്തരം അറിയൂ.
യോഗ ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആകർഷകമായ ചിലതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സെലിബ്രിറ്റി യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ ഇരട്ടി ആകർഷകനാണ്! അതിനാൽ, യോഗ ചെയ്യുന്ന പ്രശസ്തരായ 10 പുരുഷന്മാർ ഇതാ. ആസ്വദിക്കൂ!
1. റോബർട്ട് ഡൗണി ജൂനിയർ.
റോബർട്ട് ഡൌനീ ജൂനിയർ. മയക്കുമരുന്ന് കൈവശം വച്ചതിന് 2001-ൽ അറസ്റ്റ് ചെയ്യപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു, അതിനുശേഷം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അയൺ മാനെ സഹായിച്ചത് എന്താണ്? അതെ, കൃത്യമായി യോഗ.
2.
വുഡി ഹാരെൽസൺ
ഹാരെൽസൺ ഹോളിവുഡിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഹവായിയിലെ തൻ്റെ വീടിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഹവായിയൻ കടൽത്തീരത്തേക്കാൾ എവിടെയാണ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത്?
3. റസ്സൽ ബ്രാൻഡ്
റസ്സൽ ഒരു യോഗി മാത്രമല്ല, ഒരു അംഗീകൃത അധ്യാപകൻ കൂടിയാണ്. ഏതെങ്കിലും സെമിനാറിൽ അദ്ദേഹത്തെ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായിരിക്കുമോ?
4. ആദം ലെവിൻ
മറൂൺ 5 ൻ്റെ മുൻനിരക്കാരന് സംഗീതത്തെ പോലെ തന്നെ യോഗയും ഇഷ്ടമാണ്. അദ്ദേഹം പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിനായി പ്രത്യേക യോഗ മുറി ഒരുക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. അവൻ്റെ ആകർഷണീയമായ ശരീരഘടന നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലമാണെന്നും.
5. കുത്തുക
സ്റ്റിംഗ് യോഗയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - ടൂറിൻ്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഇത് അവനെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഒരേ വഴിയിൽ ആയത് വലിയ കാര്യമാണ്.
6. സക്കറി ക്വിൻ്റോ
ഒരു സീരിയൽ കില്ലറുടെ വേഷം ചെയ്ത ഒരു നടൻ ("ഹീറോസ്" എന്ന ടിവി പരമ്പരയിലെ സിലാർ) എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നു? അത് ശരിയാണ്, പായയിൽ.
7. മാത്യു മക്കോനാഗെ
ഒരു യഥാർത്ഥ കാലിഫോർണിയക്കാരൻ ബീച്ചിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഫിറ്റായി തുടരുന്നു. അവൻ്റെ ഹീറോ പോസ് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവൻ ശരിക്കും നമ്മുടെ ഹീറോയാണ്!
8. ജോൺ ബോൺ ജോവി
ടൂറിനിടെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ന്യൂജേഴ്‌സി റോക്കർ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി യോഗ സ്വീകരിച്ചു. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൻ ഇത്ര ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നത്!
9. അലക് ബാൾഡ്വിൻ
അദ്ദേഹം ഒരു യോഗിയെപ്പോലെയായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ യോഗ പരിശീലകയായ ഭാര്യ ഹിലാരിയയ്‌ക്കൊപ്പം അദ്ദേഹം യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു. അവൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവൻ കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയായി (മെലിഞ്ഞതും) അവളുടെ യോഗ്യതയാണ്.
10. കോളിൻ ഫാരെൽ
വിശ്രമിക്കാൻ കോളിൻ ഫാരെൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമായിരിക്കും. പരവതാനി അഴിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും!
ഫോട്ടോ: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men's Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.
കൂടുതൽ “പുരുഷ” കായിക വിനോദങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ യോഗ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടെന്നത് രഹസ്യമല്ല. പരസ്പരം മുഖത്ത് അടിക്കാനോ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും ഉയർത്താത്ത ഭാരമുള്ള ഭാരം വഹിക്കാൻ പഠിക്കാനോ ഉള്ള കഴിവ് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണെന്ന് പുരുഷന്മാർ കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ആർക്കാണ് വേണ്ടത്.
കാരണം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദത്തോടെ നമുക്ക് മണ്ടൻ പോസുകൾ അടിക്കാം!
നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും നടുവേദനയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ല
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ യോഗ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും?
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വേദന, കഠിനമായ ചലനങ്ങൾ, ക്ഷീണം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ല, അല്ലേ?
യോഗ ചെയ്യുന്നത് "യഥാർത്ഥ" സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തില്ല
എന്നിരുന്നാലും, ലോകപ്രശസ്തരായ പല കായികതാരങ്ങളും യോഗ പരിശീലിക്കുകയും ആകാശത്തോളം ഉയർന്ന വിജയം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക, യോഗയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
നിങ്ങൾ ശാന്തനും സന്തോഷവാനും ആകേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഇത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്...
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചേക്കാം
പക്ഷെ ഇത്രയും സമയം കൊണ്ട് എന്ത് ചെയ്യും? വേണ്ട, നന്ദി!
നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടും
നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെപ്പോലെ മനോഹരമായി ഇരിക്കും ...
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം വളരെ ആരോഗ്യകരമാകും
നാശം, നിങ്ങൾ ഇരട്ട ശക്തിയോടെ അവരെ ഉപദ്രവിക്കേണ്ടിവരും
മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് യോഗ തലച്ചോറിന് ഏറെ നല്ലതാണ്
മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മിടുക്കനാണോ? ഇല്ല നന്ദി, ആൺകുട്ടികൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവരെയാണ്.
ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്
രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കാനും രാവിലെ ഒരു സോമ്പിയെപ്പോലെ ജോലിക്ക് പോകാനും ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും
എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങളും തലവേദനകളും ഇല്ലാതെ ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യും?
യോഗ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
കേവലഭൂരിപക്ഷത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും ആർക്കാണ് അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോസുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രസകരമാകും. എന്നാൽ ഇത് ആണുങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെപ്പോലെ യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഈ സ്ത്രീകൾ പോലും, അവരെല്ലാം നന്നായി ചെയ്യും!
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികത കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
യോഗ ശ്വസനം, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല ലൈംഗികതയ്ക്ക് 100% സഹായകമാണ്. എന്നാൽ അതുല്യമായ ലൈംഗികത ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മണ്ടത്തരമാണ്, അല്ലേ?
ഇറുകിയ വസ്ത്രം ധരിച്ച മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകളാണ് പ്രധാനമായും യോഗ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വഴക്കമുള്ള, സെക്സി സുന്ദരികൾക്ക് മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാർക്കും നല്ലതാണ്. പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കാനും (നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ എത്താനാകുമോ?) അനുയോജ്യമാക്കാനും പഠിപ്പിക്കും. മാനസിക പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും ലൈംഗികതയിൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണർത്താനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർ യോഗ ചെയ്യാനുള്ള ഒമ്പത് കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു
മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണ് എല്ലാവരും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗിൽ തട്ടിയാൽ, അത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആക്രമണകാരിയാക്കുകയും ചെയ്യും. യോഗ വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനത്തോടൊപ്പം, മൊത്തത്തിൽ ശാന്തനാകാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്യുവർ യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിലെ ലീഡ് ടീച്ചർ പറയുന്നു ടെറൻസ് മോണ്ടെ.
യോഗ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കാൻ സംഭവങ്ങളുടെ വലിയ ചിത്രം കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് റോക്ക് യുവർ യോഗ ക്ലബിൻ്റെ ഉടമ സാദി നാർഡിനി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സിൽ, എല്ലാ കോളുകൾ, കത്തുകൾ, എസ്എംഎസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകും - ഇത് അനാവശ്യമായ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഏകദേശം 60-90 മിനിറ്റ് സമയമാണ്.
വഴക്കമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
അർത്ഥവത്തായ യോഗ പരിശീലനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലും സന്ധികളും നിങ്ങളോട് പറയും« നന്ദി". പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വളച്ചൊടിക്കുന്ന ആസനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും, ഉദാഹരണത്തിന്, ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കുമ്പോൾ. ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ യോഗി പറയുന്നു കാമറൂൺ അൽബോറിസൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തികെട്ട വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു സ്പോഞ്ചായി നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പരിശീലിക്കുമ്പോൾ സൌമ്യമായി, ശാന്തമായി വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ഒരു യോഗ ക്ലാസിൽ, പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 200-പൗണ്ട് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് നിർമ്മിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എത്ര സെറ്റുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. യോഗ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഫലം ലഭിക്കും, എന്നാൽ സാവധാനത്തിലുള്ള, ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ: പുഷ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ. നിങ്ങൾ വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ക്രമേണ വ്യക്തിഗത പേശികളെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും
പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കപ്പുറം ഒന്നും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്നും എല്ലാ യോഗ അധ്യാപകരും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, യോഗയിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. സജീവമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ അമിതമായി അധ്വാനിക്കുന്നതോ ആയാസപ്പെടുന്നതോ ആയ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോട്രോമാസ് ലഭിച്ചാലും നന്നായി നീട്ടിയ പേശികൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കും.
ലൈംഗികത മികച്ചതാക്കുന്നു
ശ്വസന വിദ്യകളും റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷത്തോടെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ഊർജ്ജത്തെ ശരിയായി നയിക്കാനും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരാളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുന്നു, ഇത് അകാല സ്ഖലനം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും-സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും.
ലോഡുകളെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കനുസരിച്ച് ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ യോഗ പരിശീലകർ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ദിശയിൽ അധികനേരം നിൽക്കരുത്. വൈവിധ്യത്തിനായി നോക്കുക! യോഗ ശാന്തമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് വർദ്ധിച്ച കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലബ്ബിൻ്റെ ഷെഡ്യൂൾ ക്ലാസുകളിൽ വിന്യാസ യോഗ, പവർ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ« യോഗ ഇൻ ഫ്ലോ” - അവരെ സന്ദർശിക്കുക, ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ജിമ്മിന് സമയമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും!
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു
ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിൽ, അഭിനിവേശങ്ങളുടെ തീവ്രത പരിധിയിലെത്തുമ്പോൾ, പല പുരുഷന്മാർക്കും ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ശരിയായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമാണ്. പ്രാണായാമം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതാണ്. അവ തികച്ചും ശാന്തമാക്കുകയും ചിന്തകളുടെ അനന്തമായ പ്രവാഹം കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിനു ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത എളുപ്പമായതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഫലം അനുഭവപ്പെടും!
നിങ്ങളുടെ മണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
അതെ, അതെ, ഇത് ഗുരുതരമാണ്. യോഗ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ശക്തി വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ മണം പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. യോഗയുടെ താളം വിയർപ്പിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സുഗന്ധം മെച്ചപ്പെടുന്നു. സമ്മതിക്കുക, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഗന്ധം ഫാഷനബിൾ ഓ ഡി ടോയ്‌ലെറ്റിനെക്കാൾ മനോഹരമാണ്.
മുൻഗണനാ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകൾക്കുമായി നിങ്ങൾക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ മിക്ക യോഗ അധ്യാപകരും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾ സ്വയം ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ പോലും: "വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കും." ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ,” എങ്കിൽ ഈ സന്ദേശത്തിന് കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ഫലമുണ്ടായേക്കാം. പല ആഗ്രഹങ്ങളും സാക്ഷാത്കരിക്കാനും ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കാനും യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
യോഗ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിലകൂടിയ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പായ, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ, കുറച്ച് സ്ഥലം, ഒരു മണിക്കൂറോളം ഒഴിവു സമയം. സമ്മതിക്കുക, അത്രമാത്രം! പകരമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധാരാളം നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
യോഗ എന്ന ആശയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഈ ലേഖനം എഴുതിയതെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ പറയും. വലിയ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളും ചെറിയ യോഗ പരിശീലനങ്ങളും ഞങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പതിപ്പിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. മിക്കവാറും, ആധുനിക യോഗ ക്ലബ്ബുകളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ക്ലാസിക്കൽ യോഗയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, അതിൻ്റെ എല്ലാ ശാഖകളും ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഒരു വടിയിൽ പൊതിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തത്വശാസ്ത്രവും. യോഗയെക്കുറിച്ച് കാര്യമായ അറിവില്ലാത്ത വൃത്തികെട്ട പരിശീലകർ ബോധോദയത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വന്ന ആത്മീയതയുള്ള പെൺകുട്ടികളോടും പുരുഷന്മാരോടും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഞരമ്പുകളും സന്ധികളിലെ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കി, അതിനുശേഷം പ്രാദേശിക ക്ലിനിക്കുകളിലെ സാധാരണ അശ്ലീല ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ അവരെ ഏറ്റെടുത്തു.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾക്കും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്കുമുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമാണ് യോഗ. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസ് എന്നിവ ഉണ്ടോ? ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രാരംഭ ഹത യോഗയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയും സന്ധി വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, യോഗയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അമിത ജോലി, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റെന്താണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഹോബികളും തികച്ചും ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും. ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം, ജിമ്മിൽ പോകുക - ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ശക്തിയിൽ നിന്നും കലോറിയിൽ നിന്നും അകറ്റും, ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാനും ടോൺ ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ... നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ ശ്രമിക്കാം, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, യോഗയെക്കാൾ മികച്ചതാണ്. യോഗ ചെയ്യുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പേശികളുടെ വളർച്ചയിലും യോഗ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്ന ഒരു യോഗയുണ്ട്, എന്നാൽ ക്രോസ്ഫിറ്റും ജിമ്മും, പല ഹിപ്‌സ്റ്ററുകൾക്കും ലളിതവും അശ്ലീലവുമാണ്, ഈ ടാസ്‌ക്കിനെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടുന്നു. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് (ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മസിൽ ടോൺ നേടുകയും) സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടാസ്ക്കുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കനത്ത ഭാരവും കൂടുതലോ കുറവോ സജീവമായ യോഗയുമായി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ആവർത്തനങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ആദ്യത്തേത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകും. എന്നാൽ വേണ്ടത്ര പരുഷമായ വായനക്കാരന് യോഗ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ നമുക്ക് യോഗയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.
യോഗയും ഫലങ്ങളും
പ്രൊഫ
സജീവമായ യോഗ ശരിക്കും ഫലം നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പേശികൾ നീട്ടുക, മസിൽ ടോൺ നേടുക - ഇതെല്ലാം യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു.
ദോഷങ്ങൾ
ഇതുവരെ ഒന്നും ചെയ്യാത്തവരെ യോഗ സഹായിക്കും. ഇത് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് തുല്യമായിരിക്കും. എൻ്റെ ഒരു പഴയ സുഹൃത്ത് ഒരിക്കലും സ്പോർട്സ് കളിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ അവൻ രാവിലെ 20 മിനിറ്റും വൈകുന്നേരം 15 മിനിറ്റും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ആറുമാസത്തിനുശേഷം, അവൻ ഭാരം കുറഞ്ഞു, നല്ല ടോൺ നേടി, ഇന്നും ആ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു. തൻ്റെ ശരീരം മുമ്പ് പൊരുത്തപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഭാരം ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് നൂറ് അമർത്തുകയും ചെയ്താൽ, യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, കാരണം അത്തരം പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ ലോകം കണ്ടെത്തുന്നവർക്ക് (നിങ്ങളേ!), യോഗ മാത്രമാണ് കാര്യം! പക്ഷേ, സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നത് അതേ ഫലമാണ്.
യോഗയും വഴക്കവും
പ്രൊഫ
യോഗയുടെ വ്യക്തമായ ഗുണം അത് മികച്ച വഴക്കം നൽകുന്നു എന്നതാണ്. ഡൈനാമിക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നേടുന്നതിന് യോഗ മികച്ചതാണ്, അത് ഏതൊരു സുഹൃത്തിനും വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ സഖാക്കളോട് ചെറിയ സംസാരം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കാൽ എറിയുകയും സന്തോഷത്തോടെ അത് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് നല്ലതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.
ദോഷങ്ങൾ
മറ്റെന്താണ് വഴക്കം നൽകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു പ്ലസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇതിനെ നേരിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവാറും എല്ലാ ജോലികളും പോലെ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർക്ക് അമിതമായ വഴക്കം ആവശ്യമായി വരുന്നത്? നമുക്ക് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ചടുലതയും ആവശ്യമാണ്. പെൺകുട്ടികൾക്ക് വഴക്കം ആവശ്യമാണ്; ഇത് അവരുടെ പ്രധാന ശാരീരിക സൂചകമാണ്. അവൾ വാതിൽക്കൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു ഐഫോൺ ക്യാമറ ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രീകരിക്കുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്, അവളുടെ കാൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടി വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ ചാരി. ഈ സ്ലട്ടിൻ്റെ ശ്രദ്ധേയമായ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കാണുമ്പോൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ പെൺകുട്ടികൾക്ക് അസൂയ തോന്നും. യോഗി പെൺകുട്ടികൾ കിടക്കയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നല്ലതാണ്: അവർക്ക് ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ പോസുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും വളരെക്കാലം അവയിൽ തുടരാനും കഴിയും. ഒരു പെൺകുട്ടി തടിച്ചവളും ഭാരമുള്ളവളുമാണെങ്കിലും, അവൾ യോഗയിൽ അഭിനിവേശമുള്ളവളാണെങ്കിൽ, അവൾക്ക് അവളുടെ ശരീരത്തിലും “നീണ്ട പേശി” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിലും മനോഹരമായ ഒരു ടോൺ നേടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ തടിച്ച പെൺകുട്ടിയെ മെലിഞ്ഞെന്ന് വിളിക്കാം - അവൾ വസ്ത്രം അഴിക്കാത്തപ്പോൾ, തീർച്ചയായും. എന്നാൽ ഒരു പെൺകുട്ടി പെട്ടെന്ന് ഈ ലേഖനം വായിച്ചാൽ, ക്രോസ്ഫിറ്റും ശക്തി പരിശീലനവും ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുതെന്ന് ഞാൻ അവളെ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു: അവ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തമാശയായി മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല: ഇത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്.
യോഗയും വിശ്രമവും
പ്രൊഫ
സംഗീതം എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയാത്ത വെള്ളത്തിൻ്റെയും കാറ്റിൻ്റെ ശബ്ദത്തിൻ്റെയും വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിലേക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു പരവതാനിയിലോ പായയിലോ അവിശ്വസനീയമായ കോണിൽ വളച്ചൊടിക്കും. നിങ്ങൾ താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കും, ശാശ്വതമായതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങളെ വളരെയധികം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദോഷങ്ങൾ
പൂന്തോട്ടത്തിലെ കളകൾ പറിക്കാൻ മുത്തശ്ശിമാരെ സഹായിക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഐക്യവും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസവും പ്രക്രിയയിൽ സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ശാരീരിക പ്രക്രിയയെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, IMHO, യോഗയേക്കാൾ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ
പ്രൊഫ
യോഗ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്കും സന്ധികളുടെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെയും രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ചെറിയ ലോഡുകളാണിവ. മികച്ച ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ.
ദോഷങ്ങൾ
ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന നിലയിൽ യോഗ അതിൻ്റെ ലളിതമായ രൂപങ്ങളിൽ നല്ലതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വേണ്ടത്ര പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരോദ്വഹനവും തെറ്റായ ഷൂകളിൽ ഓടുന്നതും പോലെ സന്ധികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, യോഗയുടെ മാന്യമായ ജനപ്രീതി കാരണം, "സാജോപിൻസ്കിൽ നിന്നുള്ള ഗുരുവിൻ്റെ" പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ കുറവായിരിക്കും. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന കണ്ണുകളുള്ള വീട്ടമ്മമാരെയും വിളറിയ യുവാക്കളെയും അത്തരം ചവറ്റുകുട്ടകൾ ചടുലമായ പ്രബുദ്ധനായ ഒരാൾ പഠിപ്പിച്ചു, ഇത് നട്ടെല്ല്, പരന്ന പാദങ്ങൾ, ആർട്ടിക്യുലാർ ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ സന്ധിയുടെ വക്രത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറച്ച് ആളുകൾ പഠന പ്രക്രിയയെ ഗൗരവമായി കാണാനും സാഹിത്യം വായിക്കാനും ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു - എല്ലാവരും പരിശീലകൻ്റെ അറിവിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലകൊണ്ട് ചിന്തിക്കുക.
പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെയിരിക്കും
നമുക്ക് ഇത് അഭിമുഖീകരിക്കാം: ജനസംഖ്യയുടെ ഏത് വിഭാഗത്തിലാണ് യോഗ പ്രചാരത്തിലുള്ളത്? ഹ്യുമാനിറ്റീസിൽ പഠിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ രഹസ്യവിജ്ഞാനം, ടാരറ്റ് കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാഗ്യം പറയൽ, ജനൽപ്പടിയിൽ ഇരുന്നു, നിഗൂഢത എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. യുവ മാനവികത യുവാക്കൾക്കും സമീപ ഹിപ്‌സ്റ്ററുകൾക്കും ഇടയിൽ ജിം "ഊഷ്" എന്നും "വലിയ ഊമ ജോക്കുകൾ" ആണെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു (അതേ സമയം, ഇരുമ്പിനും വിവിധ പരിശീലനത്തിനും ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല). കുട്ടികൾ ഇതിനകം സ്കൂളിലായതിനാൽ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട വീട്ടമ്മമാർക്കിടയിൽ, അവർ എന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, രാവിലെ ഓട്ടം വിരസവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. ക്രമാതീതമായി പെരുകിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം വിചിത്രമായ മതപ്രസ്ഥാനങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കുന്നവരുടെ ഇടയിൽ, എവിടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, തെരുവിലെ സത്യസന്ധരായ പൗരന്മാരെ സംശയാസ്പദമായ സാഹിത്യങ്ങൾ കൊണ്ട് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ, മതിയായ സഹോദരൻ എങ്ങനെയിരിക്കും? അപര്യാപ്തമായി - അത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ ഉത്തരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ യോഗയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാം, അത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ എപ്പോഴും അതിൽ മുൻവിധി കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.