Jūsų stuburo sveikata Andrejus V. Dolženkovas

Kodėl pratęsimo metu atsiranda apatinės nugaros dalies skausmas?

Daugelis pacientų kreipiasi į gydytojus su šiuo klausimu. Tai visiškai natūralus klausimas. Tačiau įvairaus stiprumo apatinės nugaros dalies skausmas pratęsimo metu yra visiškai natūralus reiškinys.

Nusiprausėte, stovėdami visiškai pasvirę, ar vasarnamyje ravėjote sodo lysvę su morkomis, ar išplovėte grindis laukdami svečių... Žodžiu, dirbote. O jei dirbote ilgai, tikriausiai pavargote. Tačiau darbas nevyko savaime. Tuo pačiu metu dirbo slanksteliai, raiščiai, raumenys – visa jūsų raumenų ir kaulų sistema. Jis taip pat pavargo palaikyti jūsų kūną pusiau atloštą. Ir dabar, kai nesilenkia, ji patiria tam tikrų sunkumų. Ypač jei kūnas buvo fiksuotoje padėtyje.

– Kas yra fiksuota poza? – paklaus kitas pacientas.

Žmogaus radimas pozoje, primenančioje „G“ raidę be atramos ilgiau nei 15–20 sekundžių, gali būti laikomas fiksuota šios pozos poza. Po šio laiko vidutinio fizinio išsivystymo žmogui gilieji nugaros raumenys pradeda patirti didelių sunkumų. Tai viskas apie stuburo judėjimo sagitalinėje plokštumoje ypatumus. Jei pamiršote, kas tai yra, sakykim lengviau – pasilenkus į priekį ir išsitiesiant. Prisiminkite, kai palyginome stuburą su stulpeliu? Galite palyginti mūsų stuburą su bokštu. Ar įmanoma įsivaizduoti bokštą, išlenktą beveik per vidurį 90 ° kampu? Galima įsivaizduoti, bet tai jau nelaimė – pastatas, veikiamas savo gravitacijos, tuoj sugrius.

Stuburas kur kas tobulesnis: pusiau atloštą jį laiko gilieji nugaros raumenys. Tačiau šioje pozicijoje jų energetinės galimybės greitai išsenka. Ilgas pusiau lenkimas yra labai nepalanki padėtis stuburo biomechanikos požiūriu. Ilgai įsitempę raumenys mažiau aprūpinami krauju, kaupiasi biologiškai veikliosios medžiagos dirgina raumenų skaidulų nervų galus. Tai pasireiškia skausmingais pojūčiais su raumenų įtampa. Raumenų stabilizavimo galimybės sparčiai mažėja.

Tada tektų atsitiesti – rimtų problemų dar nekilo. Bet ne: skalbiniai dar nepasiekti, morkos neravėti, grindys neplautos... O tu toliau dirbi, palikdamas stuburą nepalankioje padėtyje. Čia ir iškyla pavojus: kuo ilgiau išlaikoma fiksuota laikysena, tuo mažiau lieka jėgų raumenims tolesniam veiksmui – pratęsimui.

Ir pagaliau atėjo jo eilė. Iki to laiko tiesiamieji raumenys jau seniai patyrė kraujo tiekimo sunkumų.

Prisiminkite: pirmieji raumenų ir kaulų sistemos nuovargio požymiai pasireiškė per 15–20 sekundžių, tačiau plovimas, ravėjimas, valymas tęsėsi ir tęsėsi! Slanksteliai, iš esmės praradę atramą nuo raumenų, įgauna pasirengimą poslinkiui – pervargę raumenys juos tarsi „atleidžia“; dėl to slankstelių spaudimas į diskus tampa pavojingai netolygus. Visas kitas bėdas taip pat lydi skausmingi pojūčiai dėl pertemptų stuburo raiščių – lūžinėjantis, styguojantis skausmas lydi visą atsilenkimo procesą.

Skaitydami šias eilutes galite išsigąsti. Bet, deja, gali būti ir blogiau. Jei stipriai pavargę tiesiamieji raumenys, pradėsite išlipti iš fiksuotos padėties, rankose laikydami didelę apkrovą (taip, net šlapią antklodės užvalkalą, net kibirą, užpildytą žemėmis ar vandeniu), gali kilti liūdnų pasekmių. atsiranda kaip nuolatinis skausmas ir ilgalaikio gydymo poreikis.

Gali atsirasti raiščių plyšimas. Tuomet pajusite ūmų skausmą apatinėje nugaros dalyje – šį staigų smūgį kasdieniame gyvenime vadiname lumbago. Gali įvykti disko plyšimas ar net visiškas plyšimas – galimas vienos ar abiejų kojų skausmas arba jų silpnumas.

Tai ką – neplauti, neravėti, nevalyti? Ne, visa tai galima padaryti. Tiesiog laikykitės kai kurių taisyklių, kurių jums siūlome neįtraukti pavojingų pasekmių ir palaikyti energingą darbo būklę. Šios rekomendacijos yra paprastos ir lengvai įgyvendinamos.

Visų pirma, reikia išmokti išvengti ilgalaikio stuburo sulenkimo be atramos. Šis patarimas tiesiog skamba sudėtingai, bet iš tikrųjų jis yra visiškai elementarus: pasilenkdamas atsiremk ranka į ką nors – ant kelio, į šalia stovintį daiktą, į bet ką.

„Bet yra absoliučiai būtinų veiksmų, – sušunka pacientas, – į kuriuos turi būti įtrauktos abi rankos! Pavyzdžiui, tas pats plovimas. Tu negali čia pasikliauti...

Su tuo negalima nesutikti. Bet galima ir būtina rasti išeitį iš susidariusios situacijos. Stenkitės bent trumpam dažniau atsilenkti, kad nugaros raumenys nuolat keistų savo veikimo režimą ir nepatirtų per didelės įtampos. Ir jei jaučiate susikaupusią įtampą apatinėje nugaros dalyje, tada nebus nereikalinga giliai pasilenkti į priekį, nepamirštant, kad puslinkiai suluošina, o gilūs polinkiai gydomi. Skalbimas, valymas, ravėjimas nutrūks minutei ar dviem – tačiau juos galite atlikti daug ilgiau, nesukeldami nemalonių pasekmių sau.

Tokia sveikatos abėcėlė: pirminis nugaros skausmas – raumenų skausmas – kyla dėl nuovargio ir yra nulemtas darbo fiksuotoje padėtyje trukmės! Kaip sako vertebrologai, „skausmo intensyvumas yra tiesiogiai proporcingas raumenų nuovargio laipsniui“. Todėl kuo dažniau atsilenksite, tuo mažiau bus priežasčių nemaloniems pojūčiams juosmens srityje. Galų gale, ištempimas, turint gerą raumenų atramą, nesukelia jokių sunkumų stuburui – nebent, žinoma, nėra didelių sužalojimų jo laikančiose struktūrose. Ir vis dėlto, tik tuo atveju, įsitikinkite: tiesinant kūną, net ir gana dažnai, niekada nebus bereikalingos pagalbos iš rankos, besiremiančios ant kelio, ar kokio arti esančio daikto.

Laikykitės mūsų patarimų mažiausiai dvi savaites, laikydamiesi pagrįsto stuburo judėjimo režimo – ir tikriausiai jūsų problemos bus išspręstos. Per tą laiką išmoksite taisyklingai judėti. Laikas praeis ir tai taps jūsų įpročiu.

Tačiau pasitaiko ir tada, kai nemalonūs pojūčiai apatinėje nugaros dalyje išlieka net ir laikantis visų šių taisyklių. Tai reiškia, kad jūsų ekstensoriai dėl vienokių ar kitokių priežasčių nepakankamai gerai atlieka savo darbą. Dirbdami dėvėkite ortopedinį diržą, nepamiršdami, žinoma, laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų.

Svarbu suprasti: ar pratęsimo metu patiriamas skausmas yra natūrali organizmo reakcija į ilgą buvimą pusiau pakreiptoje padėtyje, ar tai stuburo ligos pasekmė? Pirmuoju atveju reikia tik atsargumo ir elementarių pratimų: toks skausmas yra natūralus, kaip greitas kvėpavimas bėgant ar pavargusios kojos po ilgo pasivaikščiojimo. Antru atveju susiduriame su liga, o tada jau būtinas apsauginis tinklelis su ortopediniu diržu, kad be reikalo neapkrautų silpnos atraminės stuburo grandys.

O jei liemens tiesimas iš pusiau pasvirusios padėties baigiasi lumbagu apatinėje nugaros dalyje, geriau eik miegoti ir kviesk gydytoją į namus! Būkite dėmesingi sau: lumbago yra labai nemalonus reiškinys, ir jums geriau griežtai laikytis visų gydytojo rekomendacijų.

Ne taip seniai mano draugas turėjo incidentą. Iš prigimties, aktyvus ir energingas žmogus, jis, be kita ko, pasižymėjo gera sveikata ir beveik nesirgo. Vieną vakarą skambina man į namus ir išsigandusiu, kankinamu balsu sako, kad jam "skaudėjo nugarą" apatinę nugaros dalį, o kaip nedera, o kiek daug dalykų reikia daryti... Raminau kaip galėjau, patariau. jam išgerti aspirino tabletę, nes daugiau nieko neturėjo ir primygtinai rekomendavo eiti miegoti. Kitą rytą, pirmadienį, aplankiau jį ir apžiūrėjau. Apskritai atvejis pasirodė menkas, o pagal mano prognozes ūmus skausmas turėjo praeiti per tris ar keturias dienas. Žinodamas jo potraukį darbui ir nemėgimą tuščiam laisvalaikiui, įsakiau jam kuo griežčiausiai iki penktadienio nesikelti iš lovos ir, palikęs vaistų bei atsisveikinęs, ramia širdimi išėjau.

Kažkodėl turėjau išvykti iš miesto iki kito pirmadienio. Grįžimo dieną iš karto paskambinau draugui, būdamas tikras, kad jis visiškai pasveiks. Įsivaizduokite mano nuostabą, kai vietoj linksmo balso telefono ragelyje išgirdau skausmo kamuojamo žmogaus balsą. Telefone mane atpažinęs ir nuoširdų džiaugsmą išreiškęs draugas pasiskundė bloga sveikata ir, atsainiai paminėjęs kai kurias priežastis, trukdančias pasveikti, ėmė maldauti skubiai atvykti. Šiek tiek susierzinęs dėl to, kas atsitiko, iš karto nuėjau pas jį. – Ar aš klystu nustatydamas diagnozę? - visą kelią kankino save šiuo klausimu. Tai, ką išgirdau susirinkime, sukėlė gana prieštaringus jausmus: palengvėjimo atodūsį, kad mano diagnozė teisinga, ir nuoširdžią užuojautą sergančiam bendražygiui. Paaiškėjo, kad trečią dieną, pajutęs pagerėjimą, mūsų pacientas išėjo į darbą. Tačiau nepabaigęs net prieš pietus, buvau priverstas grįžti namo su stipriais nugaros skausmais.

Tai istorija, kuri nutiko mano draugui. Jis, žinoma, pasveiko. Tačiau tai jam kainavo daug daugiau moralinių ir fizinių kančių. Jau nekalbant apie užsitęsusį sveikimo laikotarpį dėl paciento kaltės.

Šis tekstas yra įvadinis fragmentas.

Kodėl šiluma malšina skausmą? Tai Vincento Blacko klausimas iš Avoca Beach, Naujojo Pietų Velso. Daugeliu atžvilgių jūsų pojūčiai apgauna jūsų smegenis ir atvirkščiai. Pasak gydytojos; Danielis Hookeris iš Šiaurės Karolinos universiteto, Chapel Hill, Fizinės terapijos katedros, paskelbė

Kodėl atsiranda kruvinas prakaitas? Su prakaitu iš žmogaus organizmo išsiskiria įvairiausios medžiagos: druskos, riebalai ir riebalų rūgštys, baltymai...

RIEBALAI: KAS YRA IR KAIP JIE ATRODA Kas yra riebalai, nuo kurių pavargome iki mirties? Tiesiog maisto atsargos, kurias reikia panaudoti gudriai energijos poreikiams tenkinti. Ši energija, beje, labai naudinga raumenims maitinti.1 kg riebalų yra beveik 10 000 kilokalorijų – tiek pat

Kai gimsta kūdikis Kai kurie globojami kūdikiai iš karto paima krūtį. Kitus reikia nuraminti. Tai priklauso nuo vaiko amžiaus, nuo to, ar biologinė mama jį maitino, ar ne, nuo vaiko poreikio žįsti ir nuo jo charakterio. Apskritai vaikai, kurie pradeda gyventi su

36. Mūsų „vaiduokliai“, arba Kodėl mes nuolat savyje laikome praeities skausmą? „Neleisk praeities kurti tavo ateitis“ – Šią frazę labai seniai išgirdau savo adresu ir nustebau. Dažnai viską valdo skausmas dėl neišsipildžiusių ar, atvirkščiai, padarytų

Kaip atsiranda stuburo išvarža? Atsižvelgti į MTD kaip visumą lemia tai, kad pradedant santykinai jaunas amžius(kai kuriais duomenimis, jau po 20 metų) nuolat nyksta ryškios ribos tarp disko struktūrinių komponentų. At

Kodėl atsiranda liga Nuo knygos prie knygos mirga informacija: „Žmogus turi ir gali gyventi iki 120–150 metų. Šį amžių nulėmė gamta“. Tačiau tik nedaugeliui pavyksta nugyventi iki senatvės ir tuo pačiu išlaikyti jėgas bei sveikatą. Dauguma žmonių pasiekia 60-70 metų ir

KAI ATSIRAŠTA NUUKUMAS Šiame skyriuje norėčiau plačiau pakalbėti apie įvairius veiksnius ir aplinkybes, skatinančius nutukimo atsiradimą ir vystymąsi. Pradėsiu nuo dviejų svarbiausių veiksnių, būtent: maisto prieinamumo ir technologijų įdiegimo

Kodėl skauda nugarą Apsvarstykite, kaip atsiranda stuburo problemos, kai skauda nugarą: Pirma, tarp dviejų slankstelių esantis diskas palaipsniui praranda drėgmę ir amortizacines savybes (1.1 pav.), o vėliau – aukštį ir elastingumą. Ryžiai. 1.1. Išlygintas

3.2. Kodėl atsiranda galvos skausmas... Psichologinė nuomonė Taigi dažniausiai galvos skausmus sukelia vienoks ar kitoks raumenų spazmas. Psichologijos požiūriu spazmus sukelia vienoks ar kitoks smurtas prieš mūsų emocijas ar troškimus, tai yra, mes slopiname kokį nors jausmą ar

2 skyrius. Nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmai. Refleksoterapija, masažas ir gimnastika Nugaros skausmai gali atsirasti dėl lėtinių stuburo ligų paūmėjimo, netinkamo krūvio, dėl hipotermijos. Šiuo atveju tradicinis darbas su biologiškai

KODĖL JŪSŲ BATAI SUKELIA NUGAROS SKAUSMUS? galimos priežastys sukelia duotą būseną. Štai jums netikėtas klausimas: kiek laiko išbandėte savo batus? Ar žinojote, kad jūsų pėdos ir batai iš tikrųjų gali sukelti skausmą

Kodėl žmogus suserga vėžiu?Vėžiniai navikai žmogaus organizme susidaro dėl trijų priežasčių: anglies monoksido, arba CO, kaupimosi; trūkumas askorbo rūgštis, arba vitamino C; organizmo šlakas.Prasideda anglies monoksidas

Štai keturi pavojingi įpročiai, kurie kenkia jūsų stuburui ir paprastus būdus padėti išvengti nugaros skausmo.

1 pavojingas įprotis: savaitgalio karas

„Dažniausiai matau žmones, kurie negali atsitiesti po savaitgalio, nes žaidžia krepšinį tris valandas arba naudojasi laisvalaikiu, kad pabūtų sporto salėje“, – sako dr. Nick Shami. medicinos mokslai, neurochirurgas. „Žmonės mano, kad yra sportininkai, bet nesitreniruoja kaip profesionalai – reguliariai ir palaipsniui didina krūvį. Dėl to – „nuplėštos“ nugaros“.

Traumos neišvengiamos, jei visą savaitę nedarėte fizinio krūvio, o prasidėjus savaitgaliui bėgote sporto salė arba pagriebė kamuolį. Skausmas gali atsirasti ir po ilgo darbo sode, ir po bendro valymo garaže.

„Jei pirmiausia nesušilote, pirmiausia kyla pavojus nugarai“, - sako Shami.

Kaip užkirsti kelią:

Pratimai yra vienintelė prevencinė priemonė, padedanti išvengti nugaros skausmo. Pratimai įtemps ir sustiprins pagrindinius raumenis bei paruoš juos krūviui.

Lenkimai puikiai treniruoja nugaros raumenis ir padeda išvengti tempimo. Naudokite gimnastikos kamuolį, kuris gali būti naudojamas ir vietoje kėdės, sustiprinsite raumenis.

2 pavojingas įprotis: kelti svorius.

Netyčia pasukote ar pakėlėte ką nors sunkaus – ir nebegalite ištiesinti?

Kaip užkirsti kelią: Naudokite pilvo raumenis, kad išvengtumėte traumų. Žemiau pateikiami pagrindiniai principai, kuriais vadovaudamiesi galėsite išvengti nugaros traumų:

• Pasilenkdami per ką nors sulenkite kelius ir laikykite nugarą tiesią, o ne lenkitės ties juosmeniu.
• Būkite kuo arčiau pakeliamo objekto. Kuo toliau nuo krūvio, tuo daugiau streso patiria nugara.
• Niekada neneškite sunkių daiktų virš pažastų ar žemiau kelių.
• Nejudėkite vienas 20% daugiau nei jūsų kūno svoris.
• Nesukiokite ir nesikreipkite keldami ir nešdami ką nors sunkaus. Jei reikia atidėti krūvį, pasukite visu kūnu, o ne tik viršutine dalimi.

3 pavojingas įprotis: abejingumas kasdienėje veikloje

Kasdienės rutinos – tokios kaip indų plovimas ir šiukšlių išmetimas negali geriausiu būdu paveikti jūsų stuburą, jei jūsų kūnas nėra pasiruošęs, nors ir minimaliam, bet vis tiek stresui. Apkrova neturi būti įspūdinga, teigia specialistai. Nugarą galite susižaloti pakėlus nuo grindų sąvaržėlę arba įdėjus indaplovę. Jei atliksite šiuos veiksmus negalvodami, kaip tai darote, traumų tikimybė yra labai didelė. Dažniausiai diskomfortas nugaroje aplenkia darbo dienos pabaigoje – dėl proto ir kūno nuovargio.

Kaip užkirsti kelią : Treniruokite save nuolat mankštinti pagrindinius raumenis.

Lengviausias būdas tai padaryti – įsisiurbti pilvą ir apsimesti, kad dėvite korsetą, kuris prispaudžia pilvo raumenis prie stuburo. Atlikdami šį pratimą visą dieną, o ypač sulenkdami ir ištiesdami, sustiprinsite ir palaikysite nugarą.

4 pavojingas įprotis: gyvenimas sėdėdamas

Sėdi pakeliui į darbą, sėdi darbe, sėdi eilėje poliklinikoje, sėdi pakeliui namo ir namuose sėdi prie televizoriaus. Žinoma, jūsų nugarai tai nepatinka, ir štai kodėl.

Slanksteliniai diskai yra nelygūs ir blogai cirkuliuoja. Kai judate, jie yra aprūpinami pakankamai kraujo ir jaučiatės puikiai. Kai sėdi, kraujas sustingsta, todėl stuburas netenka maisto. Vairavimas ar kompiuterio laikrodis padidina stresą, kuris neišvengiamai sukels skausmą.

Gydytojai teigia, kad jūsų stuburo diskai maitina judėjimą. Tyrimai parodė, kad sėdint daugiau spaudžiama nugara nei gulint ir stovint. Blogiausia nugaros padėtis – sėdint ir pasilenkus į priekį – dauguma biuro darbuotojų praleidžia visą savo dieną. Šioje padėtyje didžiausias spaudimas daromas nugarai. Be to, kuo labiau pasilenkiate, tuo labiau išlenktas ketera, tuo didesnį spaudimą patiria stuburo diskai. Netolygiai pasiskirsto apkrova, todėl padidėja stuburo disko plyšimo rizika.

Kaip užkirsti kelią: ar reikia ilgai dirbti sėdint? Naudokite taktiką, kuri gali padėti sumažinti stuburo įtampą:

• Pakilkite nuo stalo ir pasivaikščiokite kas 20 minučių. Žinoma, nebent vairuojate. Nustatykite žadintuvą, kad tai primintų. Įsipilkite arbatos, atidarykite langą, įsijunkite radiją – pasinaudokite bet kokia galimybe pakeisti kūno padėtį.
• Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai. Padėkite knygą akių lygyje, kad nesusilenktumėte. Įdiekite kompiuterio ekraną kuo patogiau. Laikykite stuburą kuo tiesesnį.
• Įsigykite kėdę, kuri atrems nugarą. Sureguliuokite jį taip, kad kojos būtų visiškai plokščios ant grindų. Jei kėdė neprilaiko kreivo stuburo, po nugara padėkite susuktą rankšluostį ar nedidelę pagalvę. Jei tenka ilgai sėdėti, išsiimkite viską iš užpakalinių kišenių, ypač piniginės – tai trukdys išlaikyti stuburą lygiu.

Ekspertai rekomenduoja atlikti šiuos pratimus, kad padėtų stuburui:

• Atsigulkite ant kelių ir alkūnių. Trauk į priekį kairiarankis, ir patrauk dešinę koją atgal. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, naudokite pilvo ir nugaros raumenis. Išlaikykite padėtį 5-10 sekundžių ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakeiskite ranką ir koją. Atlikite keletą priėjimų po 5 kartus iš kiekvienos pusės.
• Atsisėskite ant kėdės, nuleiskite rankas, ištieskite nugarą ir leiskite pečiams atsipalaiduoti. Sujunkite pečių ašmenis, palikdami rankas prie šonų. Laikykite šią poziciją 3-5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10-20 kartų.

Jei visa kita nepavyks

Dauguma vaistų nuo skausmo malšina nugaros skausmą 48 valandas, tačiau kai kuriuos reikia nedelsiant gydyti.

Jei po dubens operacijos skauda nugarą, jums reikia ypatingo dėmesio. Nemalonūs pojūčiai yra gana tikri po epidūrinės nejautros ir labai ilgai po gimdymo.

Daugeliu atvejų skausmas nesileidžia žemiau apatinės nugaros dalies. Bet jei jis aidi šlaunyse ar keliuose, pažeistas diskas greičiausiai suspaudžia nervą. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtesnių sužalojimų. Kuo ilgiau vargina nugara, tuo greičiau reikėtų kreiptis į specialistą. Gali būti, kad diskas pradėjo plyšti arba vyksta rimtesnis stuburas.

Apatinės nugaros dalies skausmas judant ir sukant kūną, įkvepiant ir iškvepiant yra pavojingas ligos nepaisymo simptomas. Nenuostabu, kad moterims apatinės nugaros dalies skausmas dažnai derinamas su menstruacijų sutrikimais, nes reprodukciniai organai ir apatinis žarnyno trečdalis gauna inervaciją iš juosmens-kryžmens stuburo.

Skausmas apatinėje nugaros dalyje einant ar įkvepiant atsiranda dėl nervinių skaidulų ar jų galūnių pažeidimo dėl tarpslankstelinės išvaržos, pasislinkusių slankstelių, uždegiminių stuburo raiščių pakitimų, spazminių nugaros raumenų susitraukimų.

Kadangi raumenų susitraukimų trukmę ir intensyvumą kontroliuoja nervų sistema, bet kokie patologiniai stuburo nervų pokyčiai turi įtakos griaučių raumenų funkcionalumui.

Atsižvelgiant į tai, per didelis fizinis aktyvumas sukelia nuolatinį raumenų grupių hipertoniškumą (susitraukimo būseną be atsipalaidavimo). Žmogus negali pasilenkti į priekį, taip pat atsikelti iš lovos.

Kas yra išialgija nugaroje

Kodėl skauda apatinę nugaros dalį:

• Per sunkių daiktų kėlimas su raumenų ir raiščių aponeurozių plyšimu;
• Staigūs kūno posūkiai didesniu nei 120 laipsnių kampu su stuburo raiščių silpnumu sukelia slankstelių pasislinkimą;
• Intensyvūs kūno rengybos užsiėmimai be išankstinio apšilimo formuoja mikroįtrūkimus ir raumenų plyšimus;
• Ilgalaikė juosmeninės stuburo dalies „sulenkta“ padėtis sėdint palaipsniui veda prie nugaros raumenų korseto silpnumo;
• Nešiojant daugiau nei 4 kilogramus sveriančius vaikus ant rankų dažnai būna pažeidžiami kremzliniai tarpslanksteliniai diskai (osteochondrozė).

Apskritai, bet kokia juosmeninės stuburo dalies apkrova, dėl kurios pažeidžiami tarpslanksteliniai diskai (osteochondrozė, išvarža). Esant tokiai situacijai, tikėtinas nugaros smegenų paliekančios nervinės šaknelės suspaudimas.

Jei nugaros raumenys yra pažeisti, bet koks bandymas staigiai pasisukti baigiasi stipriu skausmu dėl nervų suspaudimo uždegimo ar spazminių raumenų (miofascialinis sindromas). Štai kodėl gydytojai skiria raumenis atpalaiduojančius vaistus nuo stuburo išvaržos.

Jeigu pas gydytoją pacientas skundžiasi: „Negaliu pasilenkti, nes skauda apatinę nugaros dalį su minimaliu nugaros lenkimu ir tiesimu“, reikėtų įtarti miofascialinį sindromą. Su juo jautrumas skausmui didėja judant ar įkvėpus, nes didėja raumenų spazmo stiprumas.

Gali atsirasti dėl „įprasto“ pilvo ir nugaros raumenų silpnumo. Šios būklės požymis yra skausmingi skausmai įkvėpus, ilgai stovint ant kojų arba dažnai lenkiant kūną. Bandant pasilenkti į priekį, žmogui su silpnu nugaros raumenų korsetu susidaro „stuburo kupra“.

Esant tokiai situacijai, dėl griaučių raumenų silpnumo tempiasi nugaros raumenys, todėl suspaudžiami stuburo nervai. Norint išvengti skausmo, pakanka sustiprinti pilvo preso raumenis ir patologija amžiams išnyks savaime.

Kai vienas juosmens slankstelis pasislenka kito atžvilgiu (spondilolistezė), susidaro nestabili slankstelio ašies padėtis. Staigiai pasukus kūną ar keliant svorius pažeidžiamos nervų šaknys su spondilolisteze.

Norint išsiaiškinti, kodėl skauda nugarą, reikėtų išskirti penkis dažniausiai pasitaikančius sindromus: stuburo patologiją, miofascialinį sindromą, nugaros raumenų korseto silpnumą, inkstų ligas, medžiagų apykaitos sutrikimus.

Tačiau dažniausiai nugaros skausmai vaikštant, taip pat įkvėpus atsiranda dėl stuburo patologijos. Norint patvirtinti „stuburo“ skausmo namuose priežastį, atliekami keli tyrimai:

• Prilieskite smakrą prie krūtinės;
• Įtempkite abs;
• Paimkite vertikalią padėtį, kelkite iš horizontalios padėties, nesulenkdami kojų;
• Pakelkite kojas aukštyn, pirmiausia vieną, o paskui kitą;
• Pirštais pajuskite taškus išilgai stuburo.

Jei atliekant minėtus pratimus jaučiamas stuburo skausmo sindromo padidėjimas, stuburo patologijos su nervų galūnėlių dirginimu tikimybė yra gana didelė. Prielaidą patvirtinti padės stuburo rentgeno spinduliai, taip pat magnetinio rezonanso tomografija.

Dažna inkstų patologija, sukelianti skausmą dešinėje ir kairėje stuburo pusėje, yra urolitiazė... Skausmo sindromas su juo atsiranda dėl šlapimo takų nervų galūnėlių sudirginimo dideliu akmeniu (akmeniu).

Metabolinės ligos, kai skauda apatinę nugaros dalį, apima sunkią osteoporozę (kaulinio audinio struktūros retėjimą, kai trūksta kalcio). Ši būklė sukelia stuburo ir galūnių osteoartikulinės sistemos deformaciją.

Atsižvelgiant į aukščiau aprašytų ligų, sukeliančių skausmą vaikštant juosmens srityje, sunkumą, rekomenduojame nemėginti jų gydyti patiems, o kreiptis į gydytoją. Esant patologijai, svarbu ne tik jos atsikratyti, bet ir atlikti išsamią žmogaus būklės diagnozę, kad būtų išvengta grėsmingų komplikacijų.

Stuburo išvarža - bendra priežastis nugaros skausmas

Skausmo sindromą nugaroje galima suskirstyti į pirminį ir antrinį.

1. Pirminis skausmo sindromas atsiranda stuburo, nervų galūnių, raiščių ir raumenų struktūrų pokyčių fone.

Pagal intensyvumą pirminis skausmas gali būti kaupiamasis arba ūmus. Kaupiamasis skausmas yra skausmingas ir laikui bėgant didėja neatsargiai judant ar staigiai pasukus kamieną. Esant ūmiam apatinės nugaros dalies skausmui, žmogus jaučia aštrų skausmą, kai kyla iš lovos ar bando apsivilkti marškinius.

Jei pirminio sindromo priežastis yra siauras stuburo kanalas, žmogui beveik visada skauda. Jis negali ramiai leisti laiko stovėdamas, tačiau sėdint palengvėja patologijos simptomai.

1. Apatinę nugaros dalį skauda antrą kartą, kai:

• Stuburo navikai;
• dubens organų infekcijos;
• Stuburo traumos.

Antrinis apatinės nugaros dalies skausmas įkvėpus yra pavojaus signalas, reikalaujantis nuodugniai diagnozuoti sveikatos būklę. Jei jis didėja pasilenkus į priekį, trumpam stovint, ištiesiant ar sulenkus viršutines galūnes, tai yra nepalankus vėžio požymis.

Kai pacientas gydytojui sako: „Stoviu vietoje, bet labai skauda apatinę nugaros dalį“, greičiausiai tokios situacijos priežastis yra silpnų nugaros raumenų sindromas. Su juo konservatyvūs vaistai dažniausiai neskiriami, o gydymas atliekamas fizioterapijos pratimų pagalba.

Visai kitas reikalas kada Tai nuobodus skausmas smarkiai padidėja sukant kūną, įkvėpus ar iškvepiant. Esant tokiai situacijai, gydytojai jau skiria vietinius ar sisteminius priešuždegiminius vaistus, nes didelė miofascialinio sindromo ar stuburo kremzlės pažeidimo tikimybė.

Jei apatinės nugaros dalies skausmas atsiranda gulint ant nugaros, lenkimo ar tiesimo būsenoje, bet išnyksta ant skrandžio ir atsikėlus iš lovos, tai yra lengvos stuburo patologijos požymis. Jis gydomas konservatyviais metodais.

Jei skausmą sukelia ne stuburo patologija, o tik raumenų spazmas (jis neišnyksta gulint ant pilvo), vertebrologai mano, kad geriausias gydymas – grąžinti žmogų prie vidutinio sunkumo. fizinis darbas po raumenų relaksanto (midocalm) injekcijos į raumenis.

Jei skausmo sindromas yra toks stiprus, kad jis pasireiškia menkiausio judesio metu, neturėtumėte keltis iš lovos. Tikėtina tarpslankstelinė išvarža, kurios metu žmogus turi būti vežamas į stacionarią gydymo įstaigą nejudantį. Padaręs rentgeno nuotrauką, gydytojas savarankiškai uždės gipsą arba pacientui bus atlikta skubi operacija.

Manualinė terapija kaip veiksminga priemonė juosmens mialgijos gydymas turi teisę egzistuoti, tačiau gydant stuburo ligas jis gali būti naudojamas tik kraujo tiekimui išilgai stuburo stimuliuoti.

Ūmus nugaros skausmas taip pat vadinamas lumbago. Skausmo sindromas nerimauja vidutinio ir senyvo amžiaus žmonėms.

Ūminio skausmo juosmens srityje priežastys – įvairios stuburo patologijos, ligos Vidaus organai, sužalojimas.

Stuburo patologija

Pirmoji nurodyta ligų ir patologinių būklių grupė apima:

• Osteochondrozė. Tai distrofinis tarpslankstelinio disko pažeidimas, kuris tęsiasi ir į gretimus slankstelių kūnus. Esant tokiam patologiniam procesui, bet koks nesėkmingas judesys gali išprovokuoti nugaros smegenų nervų šaknelių suspaudimą, o tai sukelia ūmų skausmą juosmens srityje. Klinikinės apraiškos neišnyksta per 24 valandas. Keliant svorius skausmas tampa deginantis, nepakeliamas.
• Deformuojanti spondilozė. Patologijai būdingi juosmens slankstelių iškrypimai, lygiagrečiai formuojantis kaulo ataugoms, kurios siaurina stuburo kanalą. Nemalonūs pojūčiai atsiranda dėl ataugų spaudimo ant šaknų.

• Facet sindromas. Ūmus nugaros skausmas juosmens srityje yra susijęs su šaknies suspaudimu jos išėjimo iš stuburo kanalo vietoje. Šį sindromą sukelia tarpslankstelinio sąnario viršutinės ir apatinės briaunų padidėjimas, dėl kurio susiaurėja tarpslankstelinis kanalas.
• Ankilozuojanti spondiloartrozė. Stiprus skausmas, plintantis link šlaunų, prasideda apačioje, nugaroje. Iš pradžių pastebimas didelis mobilumo apribojimas, vėliau sumažėja kvėpavimo susitraukimų skaičius krūtinė... Patologiniam procesui progresuojant, krūtinės ląstos stuburas yra išlenktas ir sulenktas.
• Epidurinis abscesas. Šiai patologijai būdingas pūlių susikaupimas nugaros smegenyse. Pūlinio susidarymą sukelia šlapimo takų infekcijos. Jis atsiranda krūtinės ląstos stuburo srityje. Ūmus nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmas atsiranda zonduojant ar bakstelėjus pažeistą vietą.
• Osteoporozė. Metabolinio pobūdžio kaulų struktūros sutrikimai.

• Kifozė, skoliozė. Stuburo kreivumas.
• Iškišimas arba. Pacientui sunku judėti, nes su nesėkmingais judesiais suspaudžiamos nervų galūnėlės, o tai sukelia aštrų ir staigų skausmą.
• Infekcinio pobūdžio stuburo elementų pažeidimai: bruceliozė, tuberkuliozė.
• ... Ši liga sukelia šaudymo skausmus, atsirandančius pasilenkus ar atliekant kitus staigius judesius, taip pat keliant sunkius daiktus, pavyzdžiui, štangą.

Vidaus organų patologijos

Ūmūs juosmens skausmai atsiranda ir dėl įvairių vidaus organų negalavimų:

1. Urolitiazė. Skausmo sindromas yra ryškus ir sustiprėja vaikščiojant ar fizinio krūvio metu. Papildomos apraiškos yra hematurija (kraujas šlapime), pykinimas, vėmimas.
2. Aortos aneurizma.
3. Prostatitas.
4. Infekcinis ginekologinės ligos(trichomonozė, ureaplazmozė, chlamidija).
5. Cholecistitas.
6. Inkstų liga – pielonefritas.
7. Endometriozė
8. Pepsinė opa, navikiniai procesai dvylikapirštėje ir storojoje žarnoje, taip pat kasoje.
9. Opinis kolitas.
10. Kiaušidžių ar gimdos karcinoma.

Sisteminės patologijos dažnai yra skausmo šaltinis juosmens srityje. Tai difuzinė jungiamojo audinio liga, reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas.

Perkrova, nuovargis, traumos

Įvairūs raumenų, raiščių, slankstelių sužalojimai ir sužalojimai sukelia fizinį diskomfortą ir skausmą. Ši veiksnių grupė apima šias problemas:

• Ūminis patempimas. Su šia diagnoze diskomfortas juosmens srityje yra lokalizuotas ilguose nugaros raumenyse. Ši sąlyga labai apriboja mobilumą.
• Kompresiniai slankstelių lūžiai, susiję su osteoporoze ar trauma.
• Plyšę raiščiai ar nugaros raumenys.

Deginantys skausmai apatinėje nugaros dalyje dažnai pasireiškia sportininkams, taip pat žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą.

Kitos priežastys

Kitos galimos apatinės nugaros dalies skausmo priežastys:

1. Neuralgija. Šis reiškinys išreiškiamas nervų suspaudimu arba dirginimu. Ši diagnozė dažnai nustatoma pacientams po hipotermijos. Skausmas pasireiškia traukulių forma. Kartu su jais atsiranda drebulys, odos paraudimas, padidėjęs prakaitavimas ir raumenų audinio patinimas.
2. Stuburo insultas.
3. Navikų navikai ir metastazės stuburo stulpelyje. Į šią sritį gali metastazuoti piktybiniai inkstų navikai, Skydliaukė, plaučiai, prostata, pieno liaukos, virškinimo traktas.

Negimdinis nėštumas taip pat gali sukelti stiprų kryžkaulio skausmą. Šaudymo skausmai atsiranda dėl kiaušintakio plyšimo.

Veislės

Priklausomai nuo priežasties, sukėlusios skausmo sindromo vystymąsi, skausmas pasireiškia skirtingais požymiais.

Gydytojai išskiria šiuos tipus:

• ... Tai paroksizminis, aštrus skausmas apatinėje nugaros zonoje, kuris pasireiškia po fizinė veikla arba staigūs judesiai. Stiprus skausmas verčia žmogų būti priverstinėje padėtyje: pacientai pakreipia kūną į šoną arba į priekį, bandydami perkelti kūno svorį į sveikąją pusę. Priepuolis trunka nuo 5 minučių iki 2-3 savaičių. Dažniausiai toks skausmas atsiranda sergant osteochondroze.
• Lumbodynia. Šis terminas reiškia ne per ryškų, bet reguliariai pasireiškiantį nugaros skausmą. Jie tampa intensyvesni peršalus, esant hipotermijai ir fiziniam pervargimui. Dažnai priepuoliai atsiranda judesių su pratęsimo ar sukimo elementais metu. Skausmas būdingas nėščiosioms, kurios per trumpą laiką priaugo daug kilogramų.
• Išialgija. Toks skausmas yra spinduliuojančio pobūdžio. Ji gali duoti koją, sėdmenis, uodegą, kirkšnį, blauzdą, kulną. Skausmas nėra pernelyg ryškus, lydimas tirpimo ir žąsų gumbų atsiradimo. Šio tipo skausmo sindromas yra pavojingas: dėl lengvo sunkumo pacientas neskuba kreiptis į gydytoją, o priepuolius nuslopina nuskausminamųjų vaistų pagalba. Tuo tarpu patologinis procesas progresuoja, šlaunies ir blauzdos raumenys suglemba ir palaipsniui atrofuojasi. Išsitempus nugaros raumenims atsiranda lumboischialgija, tarpslankstelinė išvarža.

Elena Malysheva dalijasi patarimais, kaip atsikratyti nugaros skausmo juosmens srityje:

Ūminio apatinės nugaros dalies skausmo pobūdis nėštumo metu

Nugaros, apatinės nugaros dalies skausmai dažnai vargina vaisius nešiojančias moteris. Tai ne visada rodo patologinio proceso vystymąsi, tačiau norėdami atmesti jų buvimo tikimybę, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Nėščioms moterims nugaros skausmą sukelia šios galimos priežastys:

1. Spaudimas daromas nervų galūnėms ir kraujagyslėms, kurios supa stuburą. Tai atsitinka toliau ankstyva data nėštumas, kai pasikeičia gimdos dydis. Tokiu atveju atsiranda traukimo skausmai.
2. Netolygi apkrova stuburui. Kai pilvas padidėja, moteris turi vis labiau lenkti nugarą. Skausmai yra nereguliarūs, silpni ir skausmingi.
3. Hormono relaksino, kurio funkcija – paruošti organizmą gimdymui, sintezė. Tokiu atveju skausmas atsiranda kryžkaulio srityje. Skausmas yra susijęs su gaktos sąnario tempimu ir gali trukti ilgą laiką.
4. Mechaniniai pažeidimai arba lėtinės stuburo ligos, kurios buvo pastebėtos nėščiai moteriai dar prieš pastojant. Skausmai yra ūmūs ir pasireiškia dažnai.
5. ... Skausmas lokalizuotas kairėje arba dešinėje virš apatinės nugaros dalies, tačiau jis taip pat turi dvišalį pobūdį.

Jie taip pat rodo persileidimo grėsmę. Tokiu atveju papildomai atsiranda traukimo pojūčiai pilvo apačioje, atsiranda dėmės.

Diagnostikos metodai

Norint nustatyti apatinės nugaros dalies skausmo priežastį, atliekamos šios diagnostinės priemonės:

• rentgenografija;
• elektromiografija;
• kaulų scintigrafija;

Esant skausmo sindromui, kuris plinta į apatinę nugaros dalį, taip pat imamas kraujas analizei ir hemoglobino, kalcio kiekiui kraujyje nustatyti.

Ūminio skausmo gydymo metodai

Ūminiam stuburo juosmeninės dalies skausmui gydyti reikia integruoto požiūrio.

Pirmoji pagalba

Pirmoji pagalba pasireiškus ūminiam skausmo sindromui namuose yra tokia:

1. Fizinio aktyvumo apribojimas. Po priepuolio būtina 1-2 dienas išbūti ramioje būsenoje.
2. Nuskausminamųjų vaistų vartojimas Vaistai... Parodyta, kad vartojami nereceptiniai analgetikai, kurie neturi stipraus poveikio, pavyzdžiui, "Analgin" arba "Balargin".
3. Ledo paketo arba šildymo pagalvėlės užtepimas toje vietoje, kurioje yra skausmas.

Jums nereikia kęsti aštrių ar nuobodžių skausmų: svarbu kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte jo priežastį ir pradėtumėte gydymą.

Kaip numalšinti stuburo juosmeninės dalies skausmą sergant radikulitu per 1,5-2 minutes, pataria profesorė Kartavenko:

Gydymas vaistais

Kaip palengvinti ūminį skausmą juosmens srityje? Tai galima padaryti vartojant vaistus. Tokiu atveju rekomenduojama blokada arba šios tabletės:

• "Paracetamolis";
• Baralginas;
• Sedalginas;
• „No-shpa“;
• "Ketorolis";
• Solpadeinas.

Taip pat galite naudoti vietinius preparatus, kuriuos reikia įtrinti į paveiktas vietas. Juostos skausmui malšinti galite naudoti „Viprosal“, „Finalgon“, „Apizartron“ arba anestezines injekcijas (injekcijas).

Vietiniai geliai ir tepalai nuo nugaros skausmo

Masažas

Masažas – dar vienas terapijos metodas, efektyviai papildantis vaistų kursą. Masažas padeda net tiems pacientams, kurie negali atsitiesti nuo stipriausių priepuolių. Būtina atlikti masažą esant apatinės nugaros dalies skausmams, kai pacientas sėdi, stovi ar guli. Veiksmų algoritmas šiuo atveju yra toks:

1. Delnai pirmiausia pašildomi juos trinant ir suspaudus tarp kelių. Pasiekę ryškų šilumos pojūtį, turite nedelsdami tepti paveiktą vietą. Pakartokite iki penkių kartų.
2. Sušildyti delnai dedami ant apatinės nugaros dalies, o nykščiai turi būti į šonus ir nukreipti žemyn, o kiti guli įstrižai. Vietą, kurioje yra skausmas, reikia švelniai, bet stipriai trinti, kol sušils.
3. Nugarinė masažuojama pirštų galiukais judant iš viršaus į apačią. Po to pirštai dedami taip, kad būtų statmenai slanksteliams ir lėtai judėtų į šoną, 2-3 cm.
4. Pirštai suspausti į kumščius. Jų nugarinės dalys yra išilgai klubinio kaulo keteros.

Gimnastika

Jei skauda nugarą, paciento būklę galima pagerinti gydomosios gimnastikos pagalba. Rekomenduojami šie pratimai:

• Padėkite rankas ant kėdės sėdynės, giliai įkvėpkite. Įtraukite į skrandį, sulenkite nugarą. Po to iškvėpkite, stengdamiesi atsipalaiduoti ir kiek įmanoma sulenkti nugarą. Kartokite šį pratimą 8-12 kartų.
• Atsiremkite delnais į grindis. Pirmiausia pakelkite dešinę koją, o tada kairę. Šioje pozicijoje turite išbūti 5-7 sekundes. Pakartokite su priešinga galūnių pora. Kiekvieną kartą padidinkite ekspozicijos laiką (iki 1-2 minučių).
• Atsiremkite delnais į grindis, įkvėpkite. Lėtai, nepakeldami rankų, pasukite kūną ir galvą į dešinę pusę. Iškvėpkite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį kompleksą priešingoje pusėje. Pratimas atliekamas 6-8 kartus.
• Skaitykite daugiau apie pratimus.

Kai kurie pratimai nugaros skausmui malšinti

Gydymas namuose

Taip pat namuose galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Pažeistą nugaros vietą sutepkite krienų sultimis, pusiau atskiestomis alkoholiu.
2. Vandens procedūras atlikite į vonią įpylę ramunėlių ar čiobrelių užpilų. Tai turėtų būti daroma tik skausmo mažėjimo laikotarpiais. Procedūros trukmė 15 minučių.
3. Taikyti druskos kompresus. 100 g valgomosios druskos reikia ištirpinti litre karšto vandens ir į gautą kompoziciją panardinti keliais sluoksniais sulankstytą marlę. Apatinę nugaros dalį dėkite kompresą, kol skystis atvės. Galite palikti per naktį.
4. Uždėkite tešlos kompresą. Apatinę nugaros dalį reikia apvynioti storu marlės sluoksniu, ant viršaus uždėti rūgščios tešlos pyragą, kurio sluoksnis 2-3 cm.Tokį kompresą uždėti prieš miegą.

Ūmus nugaros skausmas nėra savarankiška liga. Jie veikia kaip įvairių patologijų simptomas. Norint nustatyti šio reiškinio priežastį, svarbu laiku pasikonsultuoti su gydytoju ir pradėti gydymą.

Šiame vaizdo įraše sužinosite, kaip gydyti apatinę nugaros dalį namuose liaudies gynimo priemonėmis: