成長ホルモンのすべてについて。ボディビルにおける成長ホルモン - どのように、そして何のために? 成長ホルモンのピーク

ここ数年、多くのプロのボディービルダーが筋力と体力を向上させるために使用して成功してきました。人間の体も同様の物質を生成することを知っておく価値があります。すべては成長ホルモンを生成する下垂体から始まり、肝臓で IGF-1 を生成します。その生産レベルは年齢によって異なります。たとえば、小児期に最も大量に生成されます。人が年齢を重ねると、体が生成できる成長ホルモンが減少します。成熟段階に達すると、体内で新しい筋肉細胞の形成に関連するプロセスが停止します。その数は遺伝子に依存し、寿命が終わるまで変化しません。この状況から抜け出す唯一の方法は、取引量を増やすことです。しかし、成長ホルモン（特にボディビルディングにおいて）は、体に新しい筋肉細胞を生成させることができます。その助けを借りて、遺伝的性質に影響を与え、理想的な筋肉密度を達成することができます。ここからが楽しみの始まりです。

それはどのように機能し、何のためにあるのでしょうか?

ボディビルディングにおける成長ホルモンは、除脂肪筋肉量の割合を増やすため、また身体活動後の回復を早めるために使用されます。さらに、すべての関節を強化し、微小な外傷を受けた組織をより早く回復させ、インスリンとステロイドの有効性を大幅に高めます。成長ホルモンの特別な製剤は、人の体力と体重を増加させ、脂肪の燃焼を助け、激しいトレーニング後の筋肉繊維の損失を防ぎます。副作用は非常にまれであり、健康への影響は最小限です。

思春期に達すると骨の成長は停止するため、ボディビルディングは異常な骨の成長にいかなる影響も及ぼさないことに注意してください。錠剤中の成長ホルモンはアンプルと何ら変わりません。それはすべてその人の個人的な好みによって異なります。この薬は体に不必要な脂肪をすべて燃やすように指示するようで、トレーニングの合間や寝ている間でも体重が減ります。ボディビルディングにおける成長ホルモンのおかげで、人は過剰な体重を増やすことなく大量の食べ物を食べることができます。おそらく、この薬の主な機能は新しい筋肉細胞の生成です。脂肪沈着物の量が減少するにつれて、筋肉組織の総体積、その密度および緩和が増加します。この薬はあなたが夢見る理想的な体型を作るのに役立ちます。適切な食事と運動プログラムを組み合わせることで、最大限の効果が得られます。

神話と伝説

ボディビルディングにおける成長ホルモンは腹部の形成を伴うという非常に一般的な神話が 1 つあります。彼自身にはそのような「偉業」はできません。これは通常、薬物の過剰摂取によって起こります。アスリートが物事を急がず、使用上の指示に従っていれば、そのようなマイナスの状況は発生しません。

成長ホルモン (または成長ホルモン) は、下垂体前葉によって産生され、人間の身長の成長に関与します。ソマトトロピンの影響下で、体はインスリン様成長因子を生成し、これが人体のほぼすべての臓器の細胞および組織の発達に関与します。さらに、成長ホルモンはタンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に影響を与えます。同化作用（筋肉構造の形成を促進）があり、脂肪燃焼を促進し、血中のグルコース濃度を高めます。

ソマトトロピンの同化作用と脂肪燃焼特性は、成長ホルモンをベースにした薬がスポーツ（特に筋肉量を増やし、筋肉の鮮明さを改善するためのボディービル）で広く使用される理由となっています。

しかし、ソマトトロピンを人為的に体内に導入すると、高血糖、動脈性高血圧、心肥大、腫瘍の進行など、結果として生じる効果に必ずしも比例するとは限らない多くの副作用が生じます。さらに、これらの薬のほとんどは非常に高価です。したがって、プロのスポーツ選手と体力を向上させたい人の両方に対して、医師は体内の成長ホルモンの濃度を高める別の方法を使用することを推奨しています。それらについては記事の中で説明します。

成長ホルモン分泌の特徴

ソマトトロピンの生成は常に発生するのではなく、波状に発生します。日中は、原則として、血中の成長ホルモンの濃度が大幅に増加するいくつかのピークがあります。さらに、最大の振幅のピークは、身体活動中だけでなく、夕方に眠りについてから数時間後の夜にも観察されます（これが、子供は睡眠中に成長すると言われる理由です）。

さらに、成長ホルモンの濃度は年齢によって影響されます。成長ホルモンの最大レベルは、子供の発育の出生前期間に発生します。出生後、子供が活発に成長する時期（生後1年、思春期）には、血中のソマトトロピン濃度が大幅に増加します。 20年後、成長ホルモンの合成速度は徐々に低下し、人の全身状態に影響を与えます。

成長ホルモン欠乏症はどのようにして現れるのでしょうか?

加齢に伴うソマトトロピン合成活性の低下は、完全に正常な生理学的プロセスです。血中の成長ホルモンの濃度が年齢の基準を超えると、これはすでに病的状態です。

小児におけるソマトトロピン合成障害の原因は、原則として、さまざまな先天的および遺伝的に決定された状態であり、後天性であることはあまりありません（低酸素症、頭部外傷、中枢神経系腫瘍など）。成人では、脳に行われた放射線治療や手術の結果、下垂体腺腫で成長ホルモンの問題が発生します。 小児期のソマトトロピンの過剰産生が発達につながる巨人症 、成人の場合 –先端巨大症 。小児の下垂体からの成長ホルモンの分泌不足が原因下垂体性小人症

成人では、ソマトトロピン欠乏症は次の症状として現れることがあります。

（脂肪は主に腹部に蓄積します）。
早い。
血液中の脂肪濃度の増加。
身体活動レベルが低い。
性機能障害。

さらに、体内のソマトトロピンが不足すると、心血管疾患による死亡リスクが高まることが証明されています。

成長ホルモンの分泌はどのように調節されているのでしょうか？

成長ホルモン産生の主な調節因子は、視床下部によって産生されるペプチド物質であるソマトスタチンとソマトリベリンです。体内のこれらの物質のバランスは、さまざまな生理学的要因に大きく影響されます。 成長ホルモンの生成を刺激します（視床下部によるソマトリベリンの合成を増加させます）。

以下の要因は成長ホルモンの生成を抑制します (つまり、ソマトスタチンの放出を刺激します)。

血液中のグルコース濃度の増加。
高脂血症;
体内の過剰な成長ホルモン（たとえば、人為的に成長ホルモンが投与された場合）。

成長ホルモンを増やすには、いくつかの方法があります。

あらゆる身体活動はすでに成長ホルモンの生成を刺激します。ただし、いくつかの種類の身体活動は、ソマトトロピン合成のプロセスに特に顕著な影響を及ぼします。このような負荷には、速歩、ランニング、スキーなどの有酸素トレーニングが含まれます。つまり、（アスリートではない）普通の人であれば、毎日ジョギングをしたり、公園で活発なペースで1時間散歩したりすれば、体の状態を良好に保つのに十分です。

脂肪沈着物を取り除き、筋肉量を増やしたい人にとって、ソマトトロピンの合成を刺激するアプローチは多少異なるはずです。このような場合は、筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせ（たとえば、バーベルやダンベルを使った運動の後にトレッドミルで走るなど）が理想的と考えられます。このような組み合わせたトレーニングは 45 ～ 60 分間継続し、アクティブなペースで行い、週に 3 ～ 4 回繰り返す必要があります。

体内の成長ホルモンを増加させたい人の食事では、ソマトトロピンの生成を刺激するアミノ酸が含まれるタンパク質食品が優先されるべきです。しかし、血中のグルコース濃度が急激に上昇すると成長ホルモンの合成が抑制されるため、「速い」炭水化物（砂糖、菓子類）をメニューから完全に除外する方が良いでしょう。野菜、果物、シリアル、全粒粉パンなどの「遅い」炭水化物を優先する必要があります。

食事中の脂肪を制限することも良いですが、体には脂肪が必要であり、他のものでは多くの脂肪酸の欠乏を補うことができないため、脂肪を完全に放棄するべきではありません。

体内の成長ホルモンの濃度に影響を与える可能性のある特定の製品について話す場合、次のものが挙げられます。

牛乳。
カッテージチーズ。
卵。
鶏肉。
牛肉。
タラ。
オートミール。
ナッツ。
キャベツ。
マメ科植物。

1日に5〜6回、少しずつ食べる必要があります。

栄養補助食品の助けを借りて、成長ホルモンの合成に役立つアミノ酸を体に提供することもできます。さらに、ガンマアミノ酪酸（GABA または GABA）は、ソマトトロピンの産生を刺激するのに優れた効果があります。

そして成長ホルモン

適切なホルモンがなければ、身体活動も適切な栄養も成長ホルモンの濃度を高めることはできません。これら 3 つの方法を組み合わせてのみ、良い結果を得ることができます。

したがって、朝の6時から7時までに（睡眠は少なくとも8時間続く必要があります）、体が完全に休息し、睡眠が必要になるように、夕方10時から11時の間に寝るように習慣づける必要があります。十分な量のソマトトロピン。さらに、専門家は毎朝コントラストシャワーを浴びることを推奨していますが、これも成長ホルモン合成プロセスの調節に非常に良い効果をもたらします。

要約すると、人体は生理学的プロセスの自然な刺激に最もよく反応し、人工的手段（成長ホルモン、ペプチドなどの注射）によるこれらのプロセスへの影響は、合併症や副次的影響なしには起こり得ないことをもう一度注意したいと思います。効果。したがって、健康を増進し、体力を向上させるために行われるすべてのことは、できるだけ自然であるべきであり、そうでなければ意味がありません。

ズブコワ・オルガ・セルゲイヴナ、医療観察者、疫学者

成長ホルモン- 強力なアナボリックステロイド。その作用は人体の代謝資源を活性化することを目的としています。体内に存在することで、筋肉量を増やし、皮下脂肪を燃焼させることが可能になります。それは高次の調節中枢を活性化し、性欲の増加につながります。

運動能力を向上させたいアスリートは、成長ホルモンがどのようにしてこれを達成できるのか、そして自然な方法で成長ホルモンのレベルを高めることが可能かどうかという問題に興味を持っています。この強力な同化作用の生成と作用のメカニズムを明確に理解することは、これらすべてを解明するのに役立ちます。

下垂体で合成されるこのホルモンは、その名のとおりです。細胞の成長と修復を刺激し、筋肉の構築と骨密度の増加に役立ちます。成長ホルモンは、中枢神経系や内臓などの体内の組織機能を正常に維持する役割を担っています。

血液中で活性なのは数分間だけで、その間に肝臓が成長因子に変換します。最も重要なのはIGF-1（インスリン様成長因子-1）です。成長ホルモンは、前世紀の 50 年代に死体材料から初めて分離されました。 1981 年に実験室条件で合成され始めました。少し後に、それは剤形で生産され始めました。この薬はすぐに人気を博しました。

成長ホルモンは人間の体内でどのくらい生成されますか?

男性では血液1ミリリットルあたり最大5ナノグラム、女性では最大10ナノグラムのホルモンが存在します。この違いは、妊娠中と授乳中の集中力の急増によるものです。この強力な同化作用は、男女とも思春期に血中濃度が最高に達し、20年後には減少します。

ホルモン欠乏症についてどうやって知ることができますか?

血液検査の結果によると、これは研究室で行われる標準的な検査と何ら変わりません。紹介に基づいて行うことができますので、医師に相談してください。

合成成長ホルモンは危険ですか?

人工的に作られたさまざまな物質が体に及ぼす悪影響が誇張されているケースが数多くあります。長い間、最も安全で効果的な栄養補助食品の 1 つであるクレアチンでさえ、人体に有害な可能性があるとメディアで取り上げられてきました。

成長ホルモンに関しても同様の状況が生じます。専門家によると、摂取によるリスクは血糖値の上昇とむくみに限定されているという。肝臓や脚のサイズの増加は個別のケースであり、その原因は過剰な投与量でした。

なぜ成長ホルモンを摂取するのですか？

加齢に伴うこのホルモンの減少は自然な過程ですが、人に良い影響を与えるものではありません。その機能は筋肉の成長を刺激することに限定されません。年齢とともにあらゆる人の体に起こる変性病理を遅らせ、性的欲求を引き起こし、精神活動と全体的な幸福をサポートします。

成長ホルモンの低下は逆の結果を引き起こします。人の活力は低下し、性欲は鈍くなります。筋肉量が失われると、通常、皮下層に沈着した脂肪に置き換えられ始めます。つまり、シルエットは魅力を失い始めます。これを防ぐには、成長因子の合成類似体を摂取します。

薬はどこで買えますか?

インスリン様成長因子-1は、ホルモンに対する組織感受性が低い人に処方されます。このような処方箋は通常、専門のクリニックで入手できます。合成されたホルモンはオンラインでも販売されています。

主なことは、薬局チェーン、またはスポーツ栄養とサプリメントを専門とする店を通じて購入することです。そうしないと、物質の品質を確認することが非常に困難になります。

合成類似体を摂取せずに成長ホルモンを増加させる

適切な睡眠、つまり十分な時間と筋力トレーニングは、ホルモンの自然な生成を刺激することができます。身体活動に費やす時間が長くなるほど、より活発な合成が行われます。

最近の研究では、定期的に運動をする人は運動後の血中のIGF-1と成長ホルモンの循環が増加していることが示されましたが、これは同じトレーニングを行ったトレーニングを受けていない「被験者」には見られませんでした。

ホルモンの生成は睡眠中に起こりますが、研究によると、最大のピークはまさに深層期の開始時に観察されます。したがって、人がどれだけ睡眠を取るかが重要です。推奨される睡眠時間は 7 ～ 9 時間です。

同様に重要なのは、適切な栄養補給です。食事はバランスが取れている必要があります。脂肪の多い食べ物は成長ホルモンの減少につながるため、脂肪の少ない食べ物を優先する必要があります。

役立つ栄養補助食品

栄養素の濃度はホルモン合成において重要な役割を果たします。通常のマルチビタミンを摂取することでも、そのレベルのわずかな増加を得ることができます。グルタミンとアルギニンを併用すると、より大きな効果が得られます。

研究を通じて証明されているように、このような混合物は正しい割合で調製する必要があります。そして、本当に良い結果を得るには、成分を自分で混ぜるよりもサプリメントを購入する方が良いでしょう。

ホルモンレベルを上昇させる物質

7 つの主要なグループによって代表されます。

ビタミン

これらには、ビタミンA、B5、B12だけでなく、葉酸、ヘキサニコチン酸イノシトールも含まれます。

アミノ酸

ミネラル

このグループは、亜鉛、ヨウ素、クロム、マグネシウムなどの物質で代表されます。

重要な物質

初乳と、アルファ GPC として多くの人に知られているアルファ GPC (アルファ-グリセリルホスホリルコリン) が代表的です。

ホルモン

メラトニン、DHEA、プレグネロンの使用も、成長ホルモン欠乏症の解消に役立ちます。

植物由来の物質

このグループには、シリマリン、フォルスコリン (コレオノール)、クリシン、グリフォニア、ハマビシが含まれます。

天然のアダプトゲン

これらは、刺激して調子を整えながら、さまざまな種類の悪影響に対する体の抵抗力を高める植物です。最も有名なアダプトゲンは高麗人参と当帰です。成長ホルモンは、ナツメの木、五味子、クコの実、ワイルドヤム抽出物、タデの根抽出物、さらにアシュワガンダ、レンゲ、エゾウコギなどの植物の根を食べることによって刺激されます。

列挙された各物質の有効性は、長年の研究によって証明されています。ビタミンを含むミネラルは通常のマルチビタミンに含まれており、アミノ酸はさまざまなスポーツ栄養に含まれています。高麗人参やクリシンなど、従来の製品には含まれていない別途購入する物質もあります。

親愛なる読者の皆様、こんにちは！今日は興味深い記事があります。これは「パンプアップ」の話題からは程遠い一方で、筋肉量の発達を制御できるため、パンプアップに最も直接関係しています。この「制御」は成長ホルモンソマトトロピンと呼ばれます , そしてそれは鉄の筋肉をポンプアップする強力な刺激因子です。

したがって、この記事の過程で、ソマトトロピンとは何か、なぜそれが必要なのか、ホルモンの成長プロセスを管理する方法など、同じシリーズから多くのことを学ぶことができます。

さて、軽く始めましょう、行きましょう。

成長ホルモンソマトトロピンとは何ですか

以前の記事、特に今回と今回の記事では、体の同化機能に影響を与える要因について説明しました。私たちがそれらに注意を払ったのは良いことですが、このプロセスの「化学的」要素は、私たちの注意深い視線の下から滑り落ちてしまいました。ホルモンのことをすっかり忘れていました。しかし、それら、特にエンドロゲンのものであるテストステロンと成長ホルモンは、調和のとれた均整のとれた体の発達における主な引き金の1つです。

そのうちの 1 つ (最後のもの) についてさらに詳しく説明します。

外国の文献を聞くと、通常、成長ホルモンと呼ばれています。 HGH(成長ホルモン)、成長ホルモンまたは成長ホルモン。ペプチド構造を持つ下垂体前葉のホルモンです。 (つまり、以下で構成されます) 191 アミノ酸）、筋肉量を形成し、明確な筋肉の緩和を構築するために使用されます。これは、人の一生を通して内分泌腺によって比較的少量生成されます。

ソマトトロピンはなぜ成長ホルモンと呼ばれるのでしょうか?

このホルモンには理由があってそのように名付けられています。（通常は若い人に多い） j) 四肢の管状骨の発達による顕著な線形成長。人間の体内のこのホルモンの平均濃度は約 1-5 ng/ml、ピーク時には ng/ml まで上昇する可能性があります 45 ng/ml。

筋肉の成長の刺激に直接関与することに加えて、次のことも行います。

代謝プロセスを正常化します（筋肉を構築するためにより多くのタンパク質が使用され、予備として蓄えられる脂肪は少なくなります）;
筋肉の異化プロセスを阻害します。
脂肪の脂肪分解（燃焼）のプロセスを強化します。
肝臓内のグリコーゲン貯蔵所の供給を増加させます。
新しい組織を素早く再生し、体の傷を治すことができます。
肝臓、生殖腺、胸腺の細胞のサイズと数を増加させます。
肌の色合いを改善する（コラーゲンの合成を調節します）;
成長ゾーンが閉鎖されるまで若者の成長を促進します（ 25 年) ;
関節靱帯装置を強化します。
増加します。
血中脂質組成を改善する（「悪玉」コレステロールを減らします）.

ソマトトロピンは単独ではなく、ホルモンと組み合わせて「機能」することに留意する必要があります。 IGF-1(インスリン様成長因子)。後者は成長ホルモンの影響下で肝臓で生成され、ほぼすべての内臓の成長を刺激します。スポーツにおける成長ホルモンのプラスの効果を考えると（特にボディビルにおいて）であれば、それらはすべてホルモンの直接的な作用に関連しています。 IGF-1.

注記：
成長ホルモンの最大分泌は年齢前に観察されます。 20 年後、平均で減少します 15% その間 10 年。

もちろん、人生のさまざまな段階で、体内の成長ホルモンの濃度は異なります。これは、次の画像で明確に示されています。

したがって、身体を動かすのに最適な年齢は、 14 に 25 年であり、最初の桁に近いほど良いことになります。それらの。成長ゾーンが活発な間、「成長」ホルモンの濃度が高くなります。これはまさに筋肉を構築するための黄金の時期です。ただし、後者は、後の人を意味するものではありません。 25 何年もジムには何もありませんでした。いいえ、もっと努力する必要があるだけで、望ましい結果を達成するプロセスには時間がかかります。

注記：
成長ホルモンの分泌は周期的に起こり、1日を通してそのピークがあります。特に、ホルモンの産生のピークは毎年起こります。 4-5 何時間も。最も高いピークは夜、眠りに落ちてから1時間後に発生します。

ソマトトロピン: 生成のメカニズム

「成長」ホルモンの生成メカニズムは次のとおりです。視床下部からの指令を受けた下垂体はソマトトロピンを生成し、血液中に入り肝臓に到達し、作用物質であるソマトメジンに変換されます。この物質は体の筋肉細胞に入ります。

さて、すでにある程度の基礎はできたので、次の問題の考察を掘り下げてみましょう。

ボディービルにおける成長ホルモン: 筋肉成長の自然な刺激

どのアスリートも、このような強力なアナボリック成長因子を「最大限」に活用する方法に興味があります。

まず、成長ホルモンは代謝率に影響を与える高い能力があるため、減量に使用できるということを覚えておく価値があります。人体のどの細胞もグルコースまたは脂肪酸 (FA) によってエネルギーを供給されていることはわかっています。グルコースの量はインスリンによって調節され、脂肪酸の量は「成長」ホルモンによって調節されます。

体が体重を減らして脂肪を燃焼し始めるには、ブドウ糖ではなく「脂肪」チャネルに切り替えてそれらを食べるように指示する必要があることがわかりました。インスリンの役割は血糖値を正常に保ち、細胞にグルコースを消費させることであるため、私たちはインスリンに実行可能な影響を与えることはできません。しかし、ソマトトロピンは細胞に脂肪酸を強制的に摂取させ、グルコース消費の必要性を減らすことができます。

この現象を実行するには、ホルモンが脂肪細胞の膜に埋め込まれ、脂肪酸を血液中に取り込んで除去し、酸素を与える輸送システムとして機能する必要があります。それらの。成長ホルモンが脂肪分解を引き起こす可能性があることが判明（体自体が脂肪細胞を分解するプロセス）、そしてそれは細胞がFAを緊急に必要とするときに起こります。

第二に、ボディビルディングに関連して成長ホルモンという場合、これは筋肉の成長を刺激するさまざまな薬や注射を指すことは周知の事実です。ただし、繰り返し述べてきたように、私は「クリーンな」スポーツと自然な結果を支持しているため、ここではこの薬の薬理学的特性に関する情報は考慮しません。

注記：
国際オリンピック委員会では、 1989 この年には、運動目的での成長ホルモンの使用が禁止されました。

ソマトトロピン：成長ホルモンレベルを高める方法

さらに良いのは、体内のこのホルモンの濃度を自然に高める方法を考えてみましょう。そこで、逆に、「成長」ホルモンの生成の障害となる可能性のある要因を考えてみましょう。 1) 定期的なストレスの多い状況。 2）高レベル。 3）中枢神経系の枯渇。 4) 間違った食べ物。

刺激は以下に寄与します。

高ボリュームの筋力トレーニング

トレーニング期間は以下を超えてはなりません 45-50 分。

フードリリーサー

アミノ酸: アルギニン、オルニチン、グルタミンは、スポーツ栄養で摂取できますが、カボチャの種、松の実、ハードチーズ、カッテージチーズ、大豆、ゆで卵からも摂取できます。

質の高い睡眠 + インターバル休憩

近く 80% 成長ホルモンは睡眠中に生成されるので、枕を約「押して」ください。 7-8 ボディービルダーにとって、数時間は非常に有益な活動です。日中に「クラポヴェツキー」を与えることができれば（ 20-30 分）、これはあなたにとって有益なだけです。格言を思い出してください。おいしいディナーの後は、アルキメデスの法則に従って、... - そして可能であれば、それに従う必要があります。

周期的なストレス：急激な温度変化、空腹感

時々（近く 1 月に1回）たとえば、空腹で眠ったり、サウナに入ってすぐに冷水シャワーを浴びたりするなど、体を異常な制限に強制するのが効果的です。

適切なたんぱく質の栄養補給

原則を守って徹底的に「給油」する必要があります。さらに、夜には、ゆっくりと消化されやすいタンパク質、つまり低脂肪カッテージチーズ（最大 3% ）、卵白。

投与された痛みの効果

分泌に多大な影響を与える G.H. (の増加 30 一度！） b-エンドルフィンを提供します。それを合成するには、身体に影響を与える「型破りな」方法を使用する必要があります。例えば、鍼治療、痛みを伴うマッサージ、ほうきでの鞭打ち、針状のゴムマットを体に当てるなどです。 (クズネツォフアプリケーター)またはその上に立っています。首輪部分と脊柱全体に影響を与えるのが最も効果的です。

酸素欠乏

空気中の酸素含有量を減らすことで（例：山岳気候条件下でのトレーニング）、血中のソマトトロピンの大幅な増加を達成することができます。都市環境では、息を止めることを目的とした運動を行ったり、さまざまな固定コルセットを使用したりすることで、酸素欠乏をシミュレートできます。

有酸素運動

成長ホルモンの濃度を高める最良の方法は間隔をあけることです (短距離の場合)、スプリントランニング。筋肉増強にも良いです。

暖かい服装

外の天候に関係なく、軽いアウターを着てトレーニングを始めるのが最善です。また、運動後は風邪を引かないように注意してください。シャワーを浴びる場合は、体を完全に乾かし、きちんとした服装をしてください。

一貫性は停滞の友である

時間の経過とともに、体はあらゆる負荷（運動）の習慣を身につけるので、毎月同じことをするのではなく、時々変更するようにしてください。

これらの簡単なルールに従うことで、体内の成長ホルモンの分泌が大幅に増加します。

こんな感じで結論に移りましょう。

あとがき

今日、私たちは必要なあらゆる角度から成長ホルモンを調べてきましたが、次のような結論を導き出すことができます。もちろん、ソマトトロピンは筋肉の発達における強力なアナボリック因子であり、初心者（に限らず）のボディビルダーにとっては必ず備えておく必要があります。ここで覚えておくべき主なことは、体内の含有量を増やす自然な方法がたくさんあるため、「化学」に頼る必要はないということです。

それでは、また『』のページでお会いしましょう、さようなら！

PS.皆さん、この記事を読む前に、成長ホルモン全般、特にアンソモン成長ホルモンについてご存知でしたか? 以下のコメントに答えを書いてください。

それが、現代のアスリートが比類のない存在に見える主な理由です。すべてのアスリート全般について言えば、前世紀の 80 年代の終わりまで、プロの誰もこのことについて何も知りませんでした。ボディービルダーにとってステロイドの使用が不可欠であることは誰もが長い間知っていました。しかし、この意味では、筋肉の成長のための成長ホルモンは、現在でも価格が高すぎるため、誰もが手に入れることができるわけではないため、完全に特別なトピックです。ただし、品質にはそれだけの価値があります。同時に、これは一部の種類のステロイドとは異なり、完全に合法な薬であることを忘れないでください。このホルモンには、身体に関連した問題を引き起こす可能性のある副作用がほとんどありません。しかし、適切なテクニックのみが、長期間持続する良好な結果を提供することができます。

基本的には体の機能を妨げない天然のホルモンであり、目標の達成を助ける最も効果的な薬の 1 つです。

薬との関係

スポーツ界では、この薬に関して、熱狂的な感嘆の声から否定的な警告まで、まったく矛盾した意見が存在します。これは、どんなイノベーションも成功するか失敗するかの運命にあるという事実によるものです。残念ながら、この薬では後者が当てはまることが判明しましたが、これは効果がないためではなく、筋肉成長ホルモンであるソマトトロピンが一部のアスリートにとっては全く役に立たない一方で、他のアスリートにとっては真の万能薬であるためです。さらに、このホルモンを使用したアスリートの半数以上は、間違った使い方をしていました。有効性は試行錯誤によってのみ達成できますが、この薬の価格を考えると、誰もがそれを買えるわけではありません。

薬を適切に使用することが必要なのは、お金を節約するためだけではありません。むしろ、アスリートが目指す価値のある結果を実際に得るために使用されます。薬の有効性は正しい使用だけで決まるわけではなく、いくつかの個々のパラメータが影響を与える可能性があります。

専門的な医学研究

生物学は、体への影響をより詳細に理解するのに役立ちます。患者に投与された成長ホルモンはかなり複雑な結果を示した。大きな話題を呼んだ最大規模かつ最も基礎的な研究はラドマン博士によって実施され、その後その結果が 1990 年 7 月 5 日に医学雑誌に発表されました。得られたデータに基づいて、科学者は、身体活動なしで被験者の筋肉量を6か月以内に8.8%増加させることに成功しました。ダイエットや食事の変更を行わずに、14.4% の皮下脂肪の減少も記録されました。彼のレポートでは他のプラスの利点が報告されていましたが、同様の結果を達成できた人は他にいませんでした。これが医師の高い専門性とこのテーマへの献身によるものなのか、あるいはデータが捏造されたものなのかは誰にも分かりません。

成長ホルモンの種類

ソマトロピンはヒト成長ホルモンです。ペプチドはソマトトロピンの基礎であり、体内で生成される元のアミノ酸配列と同じアミノ酸配列と完全に同一であるためです。ソマトロピンは、以前は死体から得られていた下垂体からの抽出物ですが、この方法は現在禁止されています。現在、人間の成長ホルモンは遺伝子組み換え細菌細胞を使用して生産されています。この場合、このようにして得られた最初の生成物は、視床下部によって最初に生成されたものとまったく変わりません。これは rHG (組換え成長ホルモン) と呼ばれていますが、単にソマトロピンまたはソマトレムと呼ばれることもよくあります。

成長ホルモンの自然な分泌

人間の成長は体内の成長ホルモンの存在によって決まります。したがって、男性の血液中のその含有量は1〜5 ng/mlのレベルです。しかし、この指標は平均値でもありません。1 日を通して変化し、20 ng/ml、さらには 40 ng/ml に達することもあります。このような広がりは個々の特性に依存し、最大レベルのホルモンを持つ人が追加の部分を体内に導入した場合、おそらく、彼はそれほど違いを感じず、それは目に見えません。肉体レベルでも。ちなみに、多数のホルモンを決定するための「民俗法」は今でも機能します。そこで、男性の足と手のひらを観察すると、そのサイズは平均よりもはるかに大きいはずです。これはどんな人の遺伝的素因でもあります。これらすべてを考慮すると、体の個々の部分のサイズとホルモンのレベルをまったく関連付けないルールには例外があるため、この方法が唯一の正しい方法とは言えません。すべては個別のケースで個別です。

成長ホルモンの自然な分泌を調節するものは何ですか?

脳の基部に位置し、体の成長、発達、代謝に影響を与える内分泌腺が、このプロセスを担当します。

成長ホルモンのレベルは視床下部によって直接制御されます。ちなみに性器に関しては彼がメインコントローラーです。成長ホルモンの量と体における必要性は、2 つのペプチドホルモンによって決まります。

ソマトスタチン。
ソマトリベリン。

したがって、緊急の必要がある場合には、脳下垂体に直接行きます。成長ホルモンはマイクロパルス信号によりより速く生成され始めますが、通常の操作を使用して増加させることができます。

ペプチド;
ソマトリベリン;
グレリン;
アンドロゲンの分泌。
健康的な睡眠。
身体トレーニング。
大量のタンパク質。

このような方法を使用すると、成長ホルモンの自然濃度を少なくとも 3 倍、場合によっては 5 倍に高めることができますが、ホルモン、トレーニング、睡眠パターンの合理的な組み合わせのみが良い結果をもたらすことができることを忘れないでください。

彼に何ができるでしょうか？

ホルモンの作用は人間の成長に影響を与えるため、このような名前が付けられています。筋肉を刺激することに加えて、体の他の多くの領域にもプラスの効果があります。

脂質レベルを改善します。
代謝プロセスを正常化します。
性的活動が増加します。
筋肉の異化プロセスが阻害されます。
関節と靭帯が強化されます。
脂肪燃焼のプロセスが強化されます。
若者の成長を加速します（最大25歳）。
肝臓内のグリコーゲン貯蔵所の供給を増加させます。
肌の色調を高めます。
体の傷を素早く治し、新しい組織を再生します。
肝臓、生殖腺、胸腺の細胞のサイズと数を増加させます。

ホルモン：年齢に関する表

成長ホルモンは20歳前後でピークに達します。その後、分泌量は10年間で平均15％減少します。

人生のさまざまな時期で、成長ホルモンの濃度は変化します。いずれにせよ、年齢を重ねるほど、体内で再生産されるホルモンは減少します。この表は、寿命と比較した成長ホルモンの平均減少傾向を明確に示しています。したがって、自分自身と自分の体の世話をするのに最適な年齢は、まさに15歳から25歳の時期であり、若い頃からそれを行うのが最善であることが明らかです。言い換えれば、ホルモン生成が最も活発な時期にこそ、「筋肉増強」の生産性が高まるということです。しかし同時に、25年経っても誰もジムに行ってトレーニングの効果を確認する機会がないというような方法でこれを理解すべきではありません。それは、おそらくより多くの努力をする必要があるというだけです。

成長ホルモンの分泌は日中にピークがあることも付け加えておきます。ピークは 4 ～ 5 時間ごとに発生し、最も激しい生産は夜間、つまり入眠後約 60 分後に始まります。

生成メカニズムは次のように発生します。視床下部は下垂体に命令を出し、下垂体は成長ホルモンの合成を開始します。ホルモンは血流に入り肝臓に送られ、そこで変換されてソマトメジンになります。筋肉組織に直接入るのはこの物質です。

スポーツでの応用分野

ヒト成長ホルモンは、特に次の 4 つの分野でアスリートやスポーツ選手によって広く使用されています。

キット;
負傷した関節を可能な限り早く治癒します（まさにこのホルモンが腱の治癒に効果的であるため、筋力トレーニングだけでなく、アキレス腱の損傷が多い陸上競技、テニス、フットボールでも積極的に使用されています）非常に一般的です）;
余分な脂肪量を燃焼します。
加齢に伴う変化により成長ホルモンが減少し始めるアスリートをサポートします。

注射の頻度

ヒト成長ホルモンは正しく摂取した場合にのみ効果を発揮します。ソマトロピンは以前は週に3回注射で投与されていましたが、効果を高めると同時にマイナス面を軽減するために、すぐに専門家が毎日注射を行うようになりました。科学者たちは、このホルモンの正しい使用をめぐる長年にわたる論争に終止符を打つことができた。最も効果的な注射は隔日であると考えられています。この実践のおかげで、有効性のレベルを質的に高めることができるだけでなく、治療期間の長さに関係なく、受容体の感受性が低下しないことを保証することもできました。

ただし、注意すべきニュアンスが1つあります。1日おきの注射の実践は、アスリートの食事を減らさず、アスリート自身が体重を増やしながら必要な量のカロリーを摂取している場合にのみ良い結果をもたらします。競技前の期間には、毎日の注射が推奨されます。これは、現時点での食品のカロリー量が減少するという事実によるものです。

注射に最適な時間は、平均して身体活動の前後 1 ～ 2 時間です。トレーニングが夜遅くに行われる場合は、ホルモン投与のコースをわずかに調整する必要があります。たとえば、最初の注射は午前中に行われ、2回目の注射は演習の開始の数時間前に行われます。

専門家が保証するように、ホルモン剤服用中に最良の結果を得るには、通常のトレーニング計画を完全に調整し、薬を服用しながら一日おきにジムに通い始めるのが最善です。当然のことながら、これは「大衆のために働く」場合にのみ当てはまります。

ホルモンの活性時間は半減期と呼ばれ、平均して 2 ～ 4 時間です。これは古典的な意味での薬物の半減期ではないという事実にもかかわらず、最も活性な段階が正確にこの時点で観察されます。これは、4時間後に薬が成長ホルモンの分泌を抑制するのを止めるが、レベルは約14時間連続して上昇したままであるという事実によるものです。これに基づいて、自己分泌レベルは睡眠の最初の 1 時間に最も活発になるため、就寝前に注射することはお勧めできません。しかし、注射を夜遅くに行うと、睡眠がより強くより深くなるという事実にも注目する価値があります。また、この期間中は、皮下脂肪の燃焼がより激しく起こるため、どのタイミングで注射を行うかという問題は、特定の目標や目的に基づいた個別の問題になります。

副作用

筋肉の成長を促す成長ホルモンには、ポジティブでユニークな側面がすべてある一方で、血圧の上昇、甲状腺の破壊、腎臓や心臓のサイズの増大、低血糖などの望ましくない副作用もいくつかあります。大量の投与量を伴う長期コースの場合、この疾患に対する遺伝的素因を持つアスリート、または初期段階ですでに糖尿病を患っているアスリートに、糖尿病が急速に発症するリスクがある可能性があります。

インスリン活性を低下させるホルモンには特に注意が払われます。したがって、差し迫った低血糖性昏睡を警告できるようです。アスリートなら誰でも、血糖値が下がるとすぐに成長ホルモンの分泌が増加することを知っています。しかし、アスリートが体重を増やしながら高カロリーの食事を摂取すると、このホルモンはインスリンの大量放出も引き起こします。したがって、低血糖症のリスクは数倍に増加します。血中のプロラクチンも増加する可能性がありますが、プロラクチンに敏感なアスリートは 3 分の 1 しかいないため、これを真剣に恐れる必要はありません。しかし、たとえそれが起こったとしても、ブロモクリプチンで簡単に対処できます。考えられる実際の副作用の最後は、手根管内の神経の圧迫によって引き起こされる「トンネル症候群」と考えられます。

さて、ラストについて。成長ホルモンの使用によるかなり「興味深い」副作用は、このいわゆる「トンネル症候群」です。この病気は、コンピューターでの作業が多い人に特有の、指の痛みやしびれが長く続く神経疾患です。

遺伝子の違いについてもう一度

筋肉の成長を促す成長ホルモンの影響は人によって異なることをもう一度思い出してください。抗体が形成されないため、体への影響をまったく感じないアスリートもいますが、他のアスリートにとってはこれは本当の万能薬です。したがって、体重が顕著に増加するか、物質の脂肪燃焼効果が現れます。ある興味深い研究では、この成長ホルモンへの反応は次のものに直接依存していることが示されました。

成長ホルモンとアナボリックステロイド

次のことを覚えておく価値があります。余分な脂肪を除去したり体重を増やしたりするには、成長ホルモンを摂取するだけでは十分ではありません。この場合、ステロイドは優れたサプリメントになります。ソマトトロピンに最も関連するのは、テストステロン、特別な薬「スタノゾール」、「トレンボロン」、または「メタンドロステノロン」の使用です。

したがって、アスリートが薬物の用量と投与の選択に非常に責任を持っていれば、成長ホルモンは必要な結果を達成するのに役立ち、副作用を引き起こすことはありません。しかし、たとえ発生したとしても、ほとんどすべてが回復可能です。ちなみに、科学者が発見したホルモンの身体に対する特定の若返り効果（他のプラスの効果とともに）をすべて追加する価値があります。

当然のことながら、健康的なライフスタイルだけを送り、悪い習慣をすべて取り除くことが必要であり、薬を服用している場合は専門医や医師に相談するのが最善です。

したがって、どのホルモンが成長に関与しているのか、その合成が正確にどのように行われるのか、そしてそれが目標の達成にどのように役立つのかについてのアイデアが得られました。必要な書類とライセンスをすべて備えた専門機関でのみ薬を購入することが不可欠です。甘やかされたり期限切れになった成長ホルモンは体に実質的に悪影響を及ぼさないという事実にもかかわらず、そのような製品からは何の利益も得られず、お金が無駄になります。購入と使用に関する簡単なルールに従うことで、目的の結果を簡単かつ迅速に達成できます。

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