店頭で一番安いカロリーのお菓子。 炭水化物を含まないお菓子。 彼らは何ですか？ 炭水化物を含まないデザートレシピ
私はすでにどこかで、冬の間、自宅のイーゼルに座って、すでに在庫があるカップルに追加のポンドを喜んで獲得したと書いています-1年前にスーツケース全体を濡れなくなったもので満たすようにしたものですが、配布しますそれは残念だ。 1か月以上前、私は自分自身を取り上げ、最初にプロタソフの食事療法を試すことにしました。生野菜と5％未満の脂肪の「ミルク」に加えて、1日に3個のリンゴと1個の卵です。 10日間耐えたが、絶え間ないオオカミの空腹の代わりに約束された「心地よい軽さ」は決して来ず、体重計は何も慰めを示さなかった。 何もありません！ すべてに、私は絶え間ない弱さ、過敏性、そして申し訳ありませんが、これまで観察されたことのない便秘の傾向を追加します。 私はそれが私のものではないことに気づき、すでにテストされ、容易に許容され、非常に効果的なものに「変更」することに決めました。主は私に「クレムリン」を許してください。
「プロタソフカ」から、文字通りいくつかの試行錯誤されたレシピを、まだそれをやめようと決心している人に勧めることができます-私は個人的に、2、3ヶ月で7キログラムを落とした人を知っています。
彼女は炭水化物を含まないと約束しましたが、これらは炭水化物が多いだけなので（基本的にはフルクトースで、美味しく消化できます）、彼女は私を連れて行きませんでした。 しかし、突然それは誰かに合います、試してみてください：
ビタミンサラダ
とても、とても美味しくて、予想外で信じられないほどです！
粗いおろし金、ザクロの種に生のビート、リンゴ、ニンジン、あなたは小さなクルミを持つことができます。 レモンジュースまたは酢、塩、ターメリック、粉末生姜（最後の2つの成分は必須です、それらは素晴らしい味を与えます）。
ローフードサラダ
解凍したグリーンピース、生のシャンピニオン（店内で最も新鮮で純粋なものを選択してください）-バラバラに、生の（！）ズッキーニと生のセロリの根を短冊状にカットします（すりおろさないで、薄くカットします）。 塩、コショウ、レモンジュース、または酢。
きゅうりのロールパン。
きゅうりを縦に切って皿に切り、塩をまぶして1時間放置する。 詰め物-ゆで卵、ハーブ、低脂肪カッテージチーズまたは豆腐、塩、ニンニク。 ロールで包みます。
レタスの葉のロール。
中身-ゆで卵、低脂肪カッテージチーズ、ハーブ、塩、低脂肪ハードチーズ（「グレース」など）、ニンニク。 すべておろし金で混ぜ、レタスの葉で包みます。
インドきゅうりのサラダ。
粗いおろし金の上にきゅうりを絞り、ペーパータオルで少しでも濡らします。 ヨーグルト-みじん切りの新鮮なミントの葉、レモンの皮、生姜、塩、ディジョンマスタードまたはマスタードシード。 きゅうりを注ぎ、すぐに食べる。
Pecherskyサラダ
白キャベツは非常に細かく刻んだ、にんじん（韓国のにんじんの場合はすりおろしたもの、または細かいおろし金が望ましい）、刻んだクルミ。 注ぐ-酢、塩、砂糖または蜂蜜（それらなしで行うことができます）、小さじ1杯の赤身の油。
セロリ
セロリの根、リンゴのストリップ、ニンジンもできます。 少しクルミ。 ヨーグルトと塩で味付けします。
大根と卵。
大根、卵、ねぎ、ヨーグルトで味付け。 中が赤い大根を取ります。 「ATB」はかなり安価で、通常の大根より悪くはありません。
トマトの〇〇詰め。
低脂肪チーズ（少し）、カッテージチーズ、刻んだハーブ、塩、ニンニク-スプーンで芯を取り除いた生のトマトを詰めます。
スチームチーズケーキ
カッテージチーズ200g、大きなリンゴの半分を細かく切ったもの、卵。 あなたは少しシナモンを持つことができます。 型とオーブンまたはダブルボイラーで20分間混合します。
さて、実際には、低炭水化物。
それら、炭水化物は、肉、卵、ハードチーズ、魚にはほとんど含まれていません（上の写真-タマネギとピーマンを詰めてオーブンで25分間焼いたコイ）。 肉と魚のセカンドコースの他のレシピは提供していません。難しいことではありません。主なことは、レシピに小麦粉とパン粉を追加しないこと、そしてもちろん、パンを食べないことです。 じゃがいも、普通の焼き菓子、パスタ、砂糖菓子、ドライフルーツ、シリアル。 体重が減る段階では、ほとんどの果物を拒否することをお勧めします-2〜3週間は許容できます。
ラードをチャンクで食べたとは言えませんが、脂肪を特に制限していませんでした-無脂肪ではなく通常のカッテージチーズとミルクをサラダに植物油を加えました-脂肪が必要です、そうでなければ脂溶性ビタミンが吸収されないで、あなたは違反「サイクル」と他の不快なものまで歩くことができます。
「ミルク」（ヨーグルト、カッテージチーズ、ミルク、ケフィア）には炭水化物が含まれているため、ラベルを確認して、硬い「非炭水化物」を使用しているかどうかを管理する必要があります。最初の2週間は炭水化物の量を超えてはなりません。 1日あたり40g。 コップ1杯のミルクに約8mg-小さじ1杯の砂糖（「ペプシ」コップ1杯-約大さじ3杯!!!）があると予想してください。 既製のフルーツヨーグルトを瓶に入れて飲む場合は、ダイエットではなく、デザートを楽しんでいることを考慮してください。
スープ
じゃがいもには炭水化物がたくさん含まれているので、断固として拒否します。 他の「地下」野菜の摂取を制限することもお勧めします。 濃厚なスープの「ボリューム」をあきらめることに慣れていない場合は、ジャガイモの代わりにカリフラワーを試してください（ただし、沸騰させないでください！最大10〜12分間調理する必要があります！）または（私がしたように）ズッキーニ-新鮮な若いズッキーニはとにかく生で食べることができます、スープで、それは火から取り除かれる5分前に投げられて、立方体にカットされなければなりません。 どんなスープが食べられますか？
肉の寄せ集め（もちろんシリアルなし！）
私たちは骨の上の肉からスープを調理し（より良い牛肉、私たちは肉を惜しまない！）、肉を骨から分離し、細かく切ってスープに戻します。 それから、私たちが考えることができるすべての肉をスープに入れました（このスープは、マスターの饗宴から残ったすべての肉を寄せ集めに投げた使用人によって発明されました）-スモークポークリブ（ゴージャス！）、スモークブリスケット、ベーコン-など、SKソーセージでも大丈夫です。 すべてをスープで10分間調理し、粗いおろし金で切ったきゅうりのピクルスを入れます（きゅうりのピクルスではなく、スープの味が悪いです）-後悔しないでください、5〜7個が可能です、調理しますさらに15分間。 次に、スプーン一杯のトマトペーストと揚げタマネギを作ることができます。 準備の3分前に、グリーンとピットグリーンオリーブをスープに入れ、サワークリームを添えてケーパーを振りかけます。
魚の寄せ集め
すべて同じですが、魚の頭または安価な魚（肉ほど長くはありません）でスープを調理します。準備が整う10分前に、缶詰の魚を2、3匹（マグロ、カラフトマス、さらにはスプラット）入れます。混合ホッジポッド、3つの異なるものが一般的に推奨されるタイプの缶詰食品です）。
チキンギブレットスープ
私はスープの中の鶏レバーが好きではありませんでした、私はそれが揚げられたか、またはパテでそれを好むので、胃と心を取る方が良いです。 それらはよく洗ってきれいにする必要があり、余分な脂肪は心臓から切り落とされるべきです。
心臓と胃からスープを少なくとも1時間調理します。 きのこを玉ねぎと一緒にバターで炒め、スープに入れ、インゲンを入れ、12〜15分間調理します。 ハーブ、塩、こしょうを加えて味わう。 150mlのクリームを小さじ1杯のでんぷん（コーンスターチよりも良い）と混ぜ、スープに注ぎ、沸騰させ、さらに3分間調理します。完了。
スペルト小麦のハルチョー。
スペルト小麦は野生の小麦から作られたシリアルで、炭水化物が61 g含まれていますが、水に綴られたお粥は26 gしかないため、体重維持の段階でかなりの可能性があります。
揚げ玉ねぎとキノコの素晴らしいスペルト小麦のお粥（私は「アシャン」でシリアルを取りました、今日私はもっと買いに行きます）。
私が取った大豆分離物（およびステビア、エリスロール、ふすま粉、アイスクリーム増粘剤-ガム、低温殺菌されたタンパク質およびフレーバー）、そして私はすでにそれらに何度も目を向けました。 キエフでは、注文日に持ってきます。昼食前に注文した場合、配達は50UAHです。
パンケーキは乾燥しているように見えますが、特にサワークリームを使用している場合は非常においしいです。ダイエット中の場合、Shrovetideでパンケーキなしで座ることはできませんか？！ ゆで卵とハーブを詰めたみじん切りのゆで肉を使用しました）。
甘いペストリー：
ドゥカンによると甘いパンケーキ
レシピ：
パンケーキのように炒めます。 これは「デュカンのデザート」という本のレシピですが、かなりの部分があり、合計で2分の1になりました。
ジャムとして、私は解凍したブルーベリーを使用し、甘味料を入れたブレンダーで粉砕しました（ステビアにエリスロールを混ぜたものを取りました）。 あなたはそれを厚くするためにいくつかのガムを追加することができます。
カボチャとニンジンのパイ：
レシピ、おいしく信じられない！ 蜂蜜の代わりに甘味料を加える方が良いです。
小豆ブラウニー
レシピ 。 ご覧のとおり、レシピは無駄がありません。私はそれを逸脱し、2個の卵を追加し、蜂蜜の代わりにステビアとエリスロールの混合物を追加しました。 あなたが他の豆を持つことができるかどうか尋ねないでください-私は知りません。 あずきは昔、インターネットのどこかで買い物をしていました。
りんごといちごを詰めたカッテージチーズのパイ
Facebookからレシピを取得しましたが、それを適応させる必要がありました。
写真では、彼らはとても食欲をそそるすべてを持っていますが、彼らがどのようにイチゴを焼かなかったかは明らかではありません。 りんごは十分です2。焼くのは弱火でより長く、私の生地は水っぽいことがわかりました、それはほぼ40分間焼かれました。 しかし、それは非常に美味しく、そしてより美味しく冷やされたことが判明しました。
デザート
コーヒークリーム
同じ本「Ducan'sDesserts」より。
上の写真-「間違った」クリーム、私はそれをダブルボイラーで調理しようとしました。 水っぽくてあまり密度が高くないことがわかりましたが、もちろんそれでも食べました。
そして、これが正しいものです：
弱火で40分ほどオーブンに入れておくと、カビが3つありました。
うまい！：
Dieic Cola Jelly：
お湯に溶かした寒天を400mlの非常に冷たいコーラ（小さじ1杯のスライドなしでコップ半分の水。私は「球根」の食感さえも得ました！）に注ぎます。
ゼリーヨーグルト
自家製ヨーグルトのみを取り、ヨーグルトメーカーのミルクで作っています。 ヨーグルト2カップ（合計約400ml）、ゼラチン1袋。 ゼラチンをコップ半分の水に溶かし、沸騰させ、少し冷まし（凍結しないように）、ヨーグルトに注ぎ、甘味料を加えます。 ココナッツミルク大さじ2〜3または小袋1つを追加するのも非常においしいです-これらは三角形で、部分的に販売されています。 代わりに、他のフレーバー、インスタントコーヒー、ゼスト、フルーツピースなどを追加することができる。
オレンジアイスクリーム。
オリジナルレシピ：
オレンジ2個を90分間茹で、冷まし、ブレンダーで刻みます。 150 mlの20％クリーム、2卵黄、2/3カップの粉砂糖を追加します。 ブレンダーですべてを混ぜ、型に入れ、冷凍庫に入れます。 取り出して、30分ごとに（できれば水中ミキサーで）少なくとも3回続けて混合します。 4時間で食べられます。
私のレシピ：オレンジ2個を90分間煮て、チョップ、クリーム150 ml、大豆タンパク質分離物大さじ2、エリスロール甘味料、グアーガム小さじ半分（氷を凍らせない）、他はすべて同じですオリジナル。 それは食品容器で凍結され、ボウルに入れる前に、電子レンジで3〜4分間解凍する必要があります。そうしないと、取り出しません。強く凍結します。 アイスクリームメーカーを持っている人は誰でも簡単です。
オレンジの苦味が少しありますが、とてもおいしいです-それはさわやかですらあります。 私はすでに2回それをしました、私がオレンジをより長く（ほぼ2時間）調理したとき、それは全く苦味がありませんでした。
レモンアイスクリーム：
また、おいしいので、低温殺菌したタンパク質を使用しました。 彼らはまたあなたがウズラを取ることができると言います-彼らの中にサルモネラ菌はありません。
レシピ 。
デザートには、自家製ヨーグルト、解凍後のフローズンベリー（ブルーベリー、ブラックカラント、イチゴ、チェリー）、甘味料などのシンプルなスフレを食べることもできます。 ブレンダーですべてを打ち負かします。
甘味料について。
ステビアは最も「健康的」ですが、後味ではなく、スマックがあるので、コーヒーや濃いお茶と一緒にペストリーやデザートを飲む方が良いです（私は砂糖なしで長い間飲んでいます）。 私はすでにそれに慣れています、そしてすべてを飲まなくても大丈夫です。 ステビオシド（ステビア抽出物）は非常に高価です-これも欠点ですが、濃縮されており、経済的に消費されます。 ステビアとエリスロールの混合物を使用することをお勧めします-後味はほとんどありません、私はすでに示されたウェブサイトでそのような複合甘味料を注文します。 純粋なエリスロールはゴージャスで後味がありませんが、たくさん必要です-砂糖の70％の甘さを与えます。 ミルクと混ぜると、ステビアは時々ええと...弱い下剤効果ではありません。 まあ、座りがちな生活をしている多くの人にとって、これは追加の利点です。
ステビアは次のようなものです。
マルトデキストリンまたは糖蜜が含まれているため、わずかに「薄い」-これは実質的に同じ砂糖です。 製造業者は、粉末の結晶構造を維持するために添加されると主張していますが、混合物中のマルトデキストリンの割合は恥ずかしそうに沈黙しています。 したがって、この製品は糖尿病患者には望ましくありません。
糖尿病患者はフルクトースを使用できます。インスリンはその同化には必要ありませんが、飛躍的に「破裂」しています。
「Auchan」で販売されているそのような甘味料もあります：
かなり予算にやさしく、完全に嫌ではありません。 合成甘味料であるチクロナトリウムをベースにしています。 それについては矛盾する情報がたくさんあるので、あまり乱用しないでください。私は控えめに使用します。
結論は明らかです-私たちは体重を減らしたいです-1日あたり40gの炭水化物、食品組成の表、そしてあなたを助けるためのキッチンスケール。 次に、体重を維持するために、しかし狂信的ではなく、これに従いますが、タンパク質を食べ過ぎないようにします。 主なことは、悪くなりすぎず、砂糖や小麦のペストリーを食べるのをやめ、さらに歩くことです。 あまり歩きませんが、自宅での毎日の筋力トレーニングに20分を費やしています。
今私は57.5kgの体重があります、それはすでにペニーで61でした。 私は大切なスーツケースからほとんどのものを取り出し、洗ってクローゼットのランペルに掛けました-私はすべてに入りました、あなたはそれらを着ることができます。 私の目が落ちてたるむので、私はもう体重を減らすつもりはありません...まあ、一般的に、それは美しくありません。 体型を崩さないように頑張ります。
このドキュメンタリーもご覧になることをお勧めします。 その中にはいくつかの生化学的NG集がありますが、本質は正しく伝えられています。
あなたは「いいえ！このダイエットは私には向いていません！私はチョコレートなしでは生きられません！」と叫びます。
さあ、これがあなたのチョコレートバーです：
パアバム！ ソーニャのレシピによると、オレンジの皮とナッツを使って。
ボナペティ！
多くの人々は時々数字に従い始めて、休日にそれらの余分なポンドをすぐに取り除くことを試みます。 このような大量の食物から抜け出すという点では、炭水化物を含まない食事またはアトキンスダイエット（アトキンス）が適していますが、それらはわずかに異なりますが、炭水化物の除去またはそれらの消費を最小限に抑えることの本質です。 あなたは問題なくインターネット上で食事療法についてのより多くの詳細を見つけることができます。
しかし、これらの食事療法は、食事療法からお菓子を完全に排除することを意味し、多くの甘い歯にとって耐えられなくなることがあります。 しかし、抜け道があります。 低炭水化物チョコレート。 友人は炭水化物を含まない食事をしていて、ココナッツを詰めたチョコレートバーの箱が年末年始の彼女への最高の贈り物になっています。 もちろん、彼女はそれらをバー全体ではなく、大きな部分で食べます。 しかし、最も重要なことは、彼女は自分自身を喜ばせることができるということです。 低炭水化物のピーナッツバターチョコレートトレイもお試しいただけます。
そして今、比較のためにいくつかの数字。 従来のチョコレートには、100グラムあたり40〜60グラムの炭水化物が含まれています。 La Noubaの広く知られている低炭水化物ミルクチョコレートには21gの炭水化物が高額で含まれていますが、Atkinsココナッツバーにはわずか19gしかありません。 （他のバーはより低い指標を持っています）まあ、価格はラヌーバチョコレートの数分の1です。
チョコレートは、有害性が桁違いに低く、味が有名なバウンティよりも悪くないため、単に健康を監視する人にも適しています。 ただし、チョコレートは濃く、ココナッツは調味料なしでより自然な味がし、甘さはわずかに低くなります。
低炭水化物ダイエットは、さまざまな要因のために選択されています。 それは糖尿病の、減量の運動選手にとって非常に重要です。 そのような食事療法の特徴は、速い炭水化物の完全な拒絶と複雑なものの使用の減少です。 通常の食品の強制的な制限により、食事療法は精神的ストレスになります。 いくつかの状況でお菓子への実質的な依存は、故障の主な誘発要因です。 炭水化物を含まないお菓子は、食事を多様化し、体への砂糖の影響を減らすのに役立ちます。
炭水化物の含有量が最も少ない製品です。 この点で、それらは食事療法で使用するために利用可能です。 検討中の製品には、砂糖（最も有害な炭水化物）、果糖、ブドウ糖は含まれていません。 さまざまな代替品を使用して、甘い味を出します。 これらのお菓子は、グリセミック指数が低いという特徴があり、糖尿病の人に適しています。
炭水化物を含まないお菓子の主な利点は次のとおりです。
- 調和を維持する能力;
- 歯のエナメル質に有害な影響はありません。
- 「本物の」お菓子と変わらない美味しさ。
- 小さなグリセミック指数。
低炭水化物チョコレート製品
非常に人気のあるのは低炭水化物チョコレートで、砂糖がエリスリトール、ステビオシド、イソマルト、マルチトール、その他の甘味料に置き換わっています。 フレーバーの豊富な品揃えにより、ダイエット中の自制心がほとんどない方にもご利用いただけます。 そのような製品には様々な成分が加えられています。
低炭水化物ホットチョコレート
それを準備するには、あなたが取る必要があります：
- ろ過水1.5杯;
- ダークビターチョコレート30g;
- 無脂肪クリーム1カップ
- バニラシロップ;
- 挽いたシナモンの4分の1スプーン。
バラバラになります。 容器に水を入れて沸騰させます。 火が弱まった後、チョコレートを容器に入れます。 塊は完全に溶解するまで攪拌される。 必要に応じて甘味料とシナモンを加えることができます。 その後、クリームが溶けるまで絶えずかき混ぜながら、クリームを加えます。 塊は火から取り除かれ、ミキサーまたはブレンダーによって泡立てられ、グラスに注がれます。
チョコレートメレンゲ
料理をするために、あなたは取る必要があります：
- 3個の卵白;
- 小さじ2 ココア;
- 大さじ6。 l。 甘味料;
- 大さじ2杯。 l。 インスタントコーヒー。
白は厚い泡に泡立てられます。 時間が経つにつれて、甘味料が完全に叩かれた泡に加えられ、コーヒーと混合されます。 さらに30分泡立てます。 天板に特殊紙を敷き、メレンゲを作り、150度の温度で15分焼きます。
クッキー、焼き菓子、自家製スイーツ
低炭水化物の焼き菓子はあなたの食事を大幅に拡大することができます。 ただし、自宅で調理するためには、レシピを詳しく理解する必要があります。
クッキー「ココサンカ」
このようなCookieを準備するには、次のものが必要です。
- ココナッツフレーク80g;
- ココナッツ粉15g
- 卵白3個
- 甘味料。
白身は卵黄から分離され、泡立つまで泡立てられ、その間に甘味料が加えられます。 時々、甘さをチェックすることができます。 小麦粉と削りくずを混ぜて、タンパク質の入った容器に注ぎます。 均一な塊が得られるまで、内容物をスプーンで混合する。 その後、ボールが形成され、菓子紙の上に置かれます。 次にオーブンで180度まで15分または金色になるまで焼きます。 クッキーは食べる準備ができています。
アーモンドパンケーキ
料理には以下が必要です：
- 大さじ5。 l。 アーモンド粉;
- 大さじ1。 l。 サワークリームと水;
- 小さじ0.5 ソーダ;
- 小さじ1 太い;
- 甘味料とバニラシロップ数滴。
すべての成分を完全に混合する必要があります。 鍋に油を注ぎ、加熱します。 スプーンでパンケーキを並べ、片面が泡立ち始めるまで弱火で炒めます。 ひっくり返して、完全に火が通るまでさらに5分間グリルします。
低炭水化物の自家製スイーツ（クッキー、ジャム）は、炭水化物を含まない食事のどのバリエーションでも許可されています。 ただし、これはそのような製品が完全に無害であることを意味するものではありません。 食事療法を完了する前に、栄養士に相談する必要があります。
炭水化物を含まないキャンディー
低炭水化物スイーツは、特にスイーツなしでは自分の人生を想像できない人々の間で特に人気があります。
アトキンスバー
ストレングススポーツに携わっている、炭水化物を含まないダイエットで体重が減っている人に適しています。 たんぱく質の濃度が上がることで、スナックとしての使用が可能になり、詰め物の品揃えが豊富で、消費者の聴衆を大幅に拡大します。 好みに応じて、キャラメル、ナッツ、ヌガー、ココナッツなどのバーを選ぶことができます。
マシュマロ
デザートの明るさを好む人は誰でもマシュマロに焦点を合わせます。 これらのマシュマロのような炭水化物を含まないスイーツの特徴は、ダイエット中に他のスイーツと実質的に区別がつかないことです。 それらでは、砂糖がマルチトールに置き換えられ、デンプン含有量が減少します。 火で揚げる場合もありますが、欧米でも同様の調理法が見られます。 これらのお菓子はお茶やコーヒーに加えられます。
低炭水化物デザート
低炭水化物デザートを使用することで、ダイエット者の栄養を拡大することができます。 最も一般的なレシピは次のとおりです。
チョコレートムース
それを準備するには、次のものが必要になります。
- 低脂肪カッテージチーズ125g、
- 大さじ3。 l。 水、
- 6つのタンパク質、
- チョコレート125g
- 塩と小さじ1。 コーヒー。
小さな容器に水、ひびの入ったチョコレート、コーヒーを混ぜます。 塊は水浴で溶かされます。 均一な混合物が形成されるまで、カッテージチーズと混合されます。 厚い塊が現れるまで、白を塩で泡立てます。 得られたチョコレート混合物と混ぜ合わせ、グラスに注ぎ、冷蔵庫に少なくとも2時間注入します。
親愛なる友人の皆さん、こんにちは。 今日の私たちの会話は何であるかについてです最低カロリーのお菓子 ..。 結局のところ、私たちは皆お菓子が欲しいのですが、私たちは本当に自分の姿を傷つけたくありません。 それで、そのようなグッズはありますか、そしてそれらをどこで見つけるのですか？
ヘルシースイーツ
砂糖は白死であることが知られています。 特に体重を監視している人のために。 しかし、人はいつも甘いものが欲しいと思っているので、いつもの甘さを置き換える方法を探しています。 どのように？
私は私の記事でいくつかの方法について言及しました。
リスト そのような珍味は単純です-これらはドライフルーツ、蜂蜜、ダークチョコレート、マーマレード、マシュマロです。 しかし、あなたは認めなければなりません、同じことがすぐに退屈になります。
もちろん、レシピを使えば、ケーキのような美味しくて低カロリーなものをいつでも調理できます 記事で見つけることができます .
しかし、ストーブに立つ時間がないことが多いので、甘いもので自分を甘やかしたいと思うでしょう。
甘い生活を探しています
そして今、店に入ると、私たちは時々自分自身を抑制し、姿に有害なものを買わないように意志のかなりの努力をします。
しかし、よく見ると、店の棚にとても便利なお菓子があります。 どれの？ よく見てみましょう！
フルーツゼリー
100gあたり35-55kcal
購入した最低カロリーのお菓子を紹介するのが通例です。 原則として、それらは非常に少ないカロリーを含んでいます（含まれているパッケージを注意深く読んでくださいカロリー表示 だけでなく、構成）。
また、あらゆる種類のフレーバー、食品添加物、保存料の存在と量にも注意を払ってください。
ゼラチンではなく寒天に基づいて調製された方が良いです。寒天は、ゼラチンの天然の植物ベースの代替品です。
ゼリーを低脂肪ヨーグルトと組み合わせたり、甘い果物やベリーを加えたりして食べるのはとてもおいしいです。
ビスケット
最も人気のあるスナックの1つお茶用 ただし、賢明に選択する必要があります。
オートミール
100gあたり約420-437kcal
最低カロリーのクッキーはオートミールであると広く信じられています。 ただし、これは調理されたものにのみ当てはまります家に。
それが店からのものである場合 、それなら、白い小麦粉、マーガリン、菓子の脂肪、砂糖、そして貯蔵寿命を延ばすように設計されたさまざまな化学添加物が含まれていることを知っておく価値があります。
これらすべてがカロリー量を増やし、同時にその利点を減らします。 したがって、一般的に、これは非常に栄養価の高いクッキーであり、ビタミンB群、ミクロおよびマクロ要素、繊維が豊富です。
ガレトノエ
100gあたり350-390kcal
クッキー間のエネルギー値に関しては、リストの一番下にあります。 つまり、栄養士でさえ、ダイエット中の人にはお茶と一緒に飲むことを勧めています。
組成物は、部分的にライ麦、オートミールまたはコーンフラワー、オートミール、バニラまたはキャラウェイシードなどのあらゆる種類の香味添加剤、ならびに菓子脂肪などの異なる製品を含み得る。
ビスケットビスケットの特別な利点は、ビタミンやマクロ要素、ミクロ要素など、多くの有用な物質が含まれていることです。
ショートブレッド
100gあたり380-410kcal
エネルギー値は、それが従うように準備されたレシピに依存します。 サワークリームの有無にかかわらず（溶けた豚脂に置き換えられます）、生地には卵、マーガリンまたはバター、小麦粉、砂糖、ソーダ、防腐剤、香料が詰め物として含まれています-ナッツ、ココア、ジャム。
体型にはあまり健康的ではありませんが（ただし、すべてのクッキーと同様に）、すぐに保存される単純な炭水化物がたくさんあります。
ジュビリー
100gあたり410-470kcal
ヘルシーとは言い難い、とても人気があり安価な商品です。 パーム油、フレーバー、防腐剤などの安価な成分が含まれています。
それは主に健康に有害であり、体重を減らすためにまったくお勧めできません。
ミューズリーバー
100gあたり約415kcal
非常に人気のあるスナックで、エネルギーをすばやく大量に放出し、薬局でも販売されていますが、大量に摂取すると有害です。
組成は通常、オートミール、ナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜、種子であり、それ自体が有用に見えます。 しかし、これらのバーの危険性を示唆する研究があり、それはスイートソーダの危険性と同等です。
それは、空の、つまり役に立たないカロリーだけを含む速い炭水化物にすぎないと考えられています。
ダイエットジャム
100gあたり0kcalから
棚にはおそらくスーパーマーケットがあります。 そして、それらの問題はバーの問題と同じです-一部の栄養士は、これらの製品は速い炭水化物にすぎず、天然のものはなく、染料、増粘剤、フレーバーだけであると言います。
正直なところ、私はコンセンサスに達したことはありません。 たぶん誰かがコメントでこれについての彼らの考えを共有するでしょうか？
今日、市場にはそのようなジャムが非常にたくさんあり、どんな味でもかまいません。砂糖の代わりに、たとえば天然の砂糖代替品であるステビアを含むジャムもあります。
一般的に、この製品は通常のジャムの代わりとして役立ち、体型を損なうことはありません。 甘味料を含むこのようなジャムは、炭水化物を含まないと見なされます。通常、製品100グラムあたり10 g以下の炭水化物が含まれ、多くの場合、はるかに少なくなります。
アトキンスバー
34gあたり130kcal（これは1杯のバーです）
アトキンスダイエット食品セットからのダイエット食品。 この食事療法は低炭水化物含有量に基づいています。 バーには1グラムの砂糖、タンパク質、食物繊維、ビタミンAとC、カルシウム、鉄が含まれています。
その組成中の脂肪は、総質量（ピーナッツ、パーム油）の約20％です。 ただし、アトキンスダイエット自体は脂肪を拒否しません。 全体的に、バーは栄養価が高いですが、安い脂肪が含まれています。
ペースト
100gあたり約300kcal
果物からの甘さ、あるいはむしろ果物のピューレからの甘さ。 また、卵白、砂糖接着剤シロップ、寒天（またはゼラチン）、糖蜜も含まれています。
マシュマロには実質的に脂肪がなく、比較的自然な組成であるため、ダイエット製品に適している可能性があります。 確かに、ほとんどのスイーツのように、それは適度にのみ良いです、あなたはマシュマロに夢中になってはいけません。
マシュマロ
318 kcal / 100 g
同時にマシュマロに似ているマシュマロのアメリカ版。 しかし、私たちがすでに検討したリストの多くのように、それを食事療法と呼ぶのは難しいです。
マシュマロはココア、紅茶、コーヒーでとてもおいしいです。マシュマロを温かい飲み物に浸すだけで、跡形もなくすぐに消えます。
このようなキャンディーは、ホイップシュガー、染料、ゼラチン、コーンシロップから作られています。 有用なものは何もないので、栄養士はこの甘いものを懐疑的に見ています。
しかし、販売されているのは、安全に低炭水化物と呼ぶことができる食事療法のマシュマロです。 甘さ-コーティングされていないお菓子の炭水化物は100グラムあたり0.5〜1.5gであると主張されています。 信じがたい。
アイスクリーム
100gあたり約100kcal
この商品は全く調和が取れていないようです。 ただし、フィラーを含まないアイスクリーム、さらにはヨーグルトを使用すると、余分な体重を減らすことができると考えられています。
ミネラルと栄養素が豊富で、消化を改善します。 この場合、フローズンヨーグルトを飲むのが最善です-これは私たちの市場では比較的新しい製品であり、個人的には店で見たことがありません。
フローズンヨーグルト
100 gあたり55〜97 kcal
このヨーグルトは、天然成分と生きたバクテリアのみを含み、砂糖や防腐剤を含まないと考えられています。
ただし、ヨーグルトを混同しないように注意し、生きたバクテリアを含まないヨーグルトを購入してください。 このビデオは、ここで待っている危険について説明しています。
ドライフルーツとナッツをベースにしたスイーツ
彼らの姿に従う人々への食品業界からの別の反応。 そのような製品は、ほとんどの場合小さな民間工場で生産されているため、安くはありません。
組成物には、ドライフルーツ、砂糖漬けのフルーツ、ナッツ、オリエンタルスイーツ（シャーベット、ハルヴァ）が含まれます。 もっぱら天然成分で、化学防腐剤は使用していません（少なくともメーカーはそう言っています）。
こんなに美味しいおやつを食べたいという方は、手間がかからないので、ご家庭で作ることをお勧めします。 ここに、例えば、と呼ばれるキャンディーレシピがあります。
レモンボール
必要だろう
- 140gのアーモンド
- 150gのカシューナッツ
- 15個の日付
- レモンジュース大さじ2
そのような料理のカロリー含有量は100gあたり154kcalです
ブレンダーですべてのコンポーネントを順番に混合します。最初にナッツを小麦粉の状態にし、次に日付とレモンジュースを追加し、すべてを完全に叩きます。
次に、手でボールを転がし、冷蔵庫で15〜20分間冷やす必要があります。
覚えておくべきこと
- 店頭で甘さを購入するときは、その組成に注意してください。 理解できない成分を（または少なくとも）含んではなりません。 シンプルで親しみやすい言葉ほど良いです。
- 砂糖が最初に来る場合は、その製品を元に戻し、決して購入しないでください。
- エネルギー値は100グラムあたりで示され、製品自体の重量がはるかに大きくなる可能性があることも覚えておく価値があります。 そして、1ポンドのマシュマロを食べると、体に害を及ぼすだけです。
これは、店で購入した甘い食べ物が低カロリーで100％有用であるということではありませんが、少量では（週に1回以下）、それほど害を及ぼさないこともありますが、喜びをもたらします。
そして、これは彼の姿を追跡しようとしている人にとって重要です。 結局のところ、禁断の果実ほど甘いものはありません。
皆様の健康と美しい姿をお祈り申し上げます。 ブログの更新を購読すると、適切な減量に関するニュースを見逃すことはありません！ そして、すぐに新しい記事でお会いしましょう。
この食事療法の主な特徴は、速い炭水化物の絶対的な排除と複雑な炭水化物の制限です。 禁止には、砂糖、焼き菓子、シリアル、非常に甘くてでんぷん質の果物や野菜など、グリセミック指数の高い食品が含まれます。
おそらく特に価値はないが身近な製品の強制的な制限のために、どんな食事も心理的ストレスです。 現代の世界で顕著である甘い味への中毒は、低炭水化物ダイエットの崩壊の主な理由になることがあります。 炭水化物を含まないお菓子メニューを多様化するだけでなく、砂糖への依存を減らすのに役立ちます。
低炭水化物スイーツは、天然または人工の甘味料を使用しています。 最も人気のある ステビオシド、スクラロース、イソマルタイト、エリスリトール（エリスリトール）、マルチトール、サッカリン、チクロ、アスパルテーム. いくつかこれらの物質は、カロリー含有量が低く、グリセミック指数が非常に低くなっています。
低炭水化物チョコレート製品
砂糖をエリスリトール、ステビオシド、イソマルト、マルチトール、その他の甘味料に置き換えた特別なチョコレート。 あなたはチョコレートバーまたはバー、黒またはミルクを選ぶことができます。 ダイエット中にスイーツを拒むのが難しいと感じる人は、さまざまな味が喜ばれます。 低炭水化物チョコレート製品には、ナッツ、ココナッツ、オレンジ、レモン、ラズベリー、バニラ、シナモンが加えられています。
量 消化可能な炭水化物 製品の種類と香料によって異なります。 低炭水化物ミルクチョコレートの標準的なバーには、 13グラム消化可能な炭水化物..。 小さなバー（35グラム）-から 1.5g 大量の甘味料は胃の不調を引き起こす可能性があるため、この製品を使いすぎないでください。.
アトキンスバー
このタイプのスイーツは、低炭水化物ダイエットで体重が減っている人だけでなく、ボディービルに従事している人にも適しています。 タンパク質含有量が高いため、アトキンスバーはスナックになり、さまざまなトッピングが魅力的なデザートになっています。 好みに応じて、キャラメル、ナッツフレーバー、ヌガー、ブルーベリー、アップルクリープ、ココナッツのバーを選ぶことができます。 アトキンスのM＆M-sに対応する低炭水化物もあります。
1つの35グラムのバーにはからが含まれています 2〜4グラムの消化可能な炭水化物..。 マルチトールは甘味料として機能します。
マシュマロ
デザートの満腹感ではなく、軽さを気にする人はマシュマロが好きです。 これらのマシュマロのようなキャンディーの特徴は、単純なマシュマロの組成が低炭水化物のものとあまり変わらないことです。 後者では、砂糖がマルチトールに置き換えられ、デンプンの量が減少します。 マシュマロは、アメリカの映画でよく見られる、直火で揚げられることがあります。 これらのお菓子はお茶やコーヒーに加えられます。
非常に低いコンテンツ 単純な炭水化物 - から 1個あたり0.5〜1.5グラム100グラムの製品-マシュマロと呼ぼう 炭水化物を含まない甘さ..。 キャンディーがチョコレートでコーティングされている場合、炭水化物の量はわずかに増加します。
低炭水化物の「スプレッド」
このお菓子のグループには、独立した料理としてほとんど使用されないものがすべて含まれています。 ベリーと柑橘系のジャム、ステビア、ナッツとチョコレートスプレッド、キャラメルソース。
甘味料の詰まりは、 炭水化物を含まないお菓子..。 チョコレートナッツスプレッドには平均して含まれています 7.5グラムの消化可能な炭水化物 製品100グラムあたり。
クッキー、焼き菓子、自家製スイーツ
小麦や他の穀物から作られた小麦粉が特別なものに置き換えられた場合 低炭水化物混合物ヘルシーな焼き菓子で食生活を広げることが可能になります。 サンプルレシピ 低炭水化物クッキー。
- 180グラムのベーキング混合物;
- バター100グラム;
- 液体甘味料-味わう;
- 卵1個;
- アーモンドのパン粉-オプション。
バターを溶かし、甘味料を注ぎ、溶き卵を加えます。 次に、生地が「取る」量だけ、得られた塊に混合物を徐々に導入します。 小さな丸いクッキーを作り、その上にアーモンドのパン粉を振りかけます。 ショートクラストペストリーと同じように焼きます。
アーモンドを使用して、粉末に粉砕し、炭水化物を含まないように準備します マジパンステビア抽出物と。
古典的なレシピによると、砂糖の代わりに甘味料を使用しているので、家庭で簡単に調理できます プロテインメレンゲ、コンデンスミルク、エッグノッグ、カッテージチーズデザート。
炭水化物を含まないお菓子は、どの低炭水化物ダイエットオプションでも許可されています。 しかし、これはそのような製品の絶対的な無害を意味するものではありません。 一部の甘味料の安全性の問題は未解決のままです。 「 低炭水化物「と同義ではない」 低カロリー».
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炭水化物を含まないデザートレシピ
DIETA.RU- 2007年8月
アーモンドパンケーキ
アーモンド粉（挽いたアーモンド）-大さじ5 スプーン
サワークリーム-大さじ1。 スプーン
水-大さじ1。 スプーン
ソーダ-小さじ半分
食用油-小さじ1
バニラシロップ一滴
準備：
- すべての材料を混ぜます。
- フライパンに油と熱を振りかける。
- パンケーキをスプーンで鍋に入れ（約3つあります）、片面が泡立つまで煮ます。 ひっくり返して、柔らかくなるまでさらに数分間調理します。
ラファエロ
ココナッツフレーク-200g
砂糖代替品-味わう
準備：
- 砂糖代替物をカードに徐々に加え、得られた塊を味わう。 混合物が十分に甘いとき、ココナッツフレークを加えて、完全に混ぜ合わせます。
松の実とメレンゲ
卵白-3個
松の実-50g
人工砂糖代替品-味わう
準備：
- 固くて糸状の泡が形成されるまで、砂糖代替品で卵白を泡だて器で混ぜます。
低炭水化物カードの量
バニラまたはラム酒のエッセンス
準備：
- レーズンを沸騰したお湯に浸します。
- カッテージチーズを大さじ1杯の冷水でつぶし、バニラまたはラム酒のエッセンス、味に甘味料、レーズンを加えます。
低炭水化物パンケーキ
ファイバー-大さじ3。 スプーン
砂糖代替品-4錠
準備：
- ケフィアと食物繊維で卵をたたきます。
- 重曹をやさしく加えます。 しこりが形成されていないことを確認してください。 小さじ1杯の水に溶かした砂糖代替品を加えます。 塩で味を調える。
- 予熱したフライパンに油を塗ったフライパンに生地をスプーンで入れます。 両面のパンケーキを炒めます。
フランスのチーズデザート
甘いリンゴ-200g
マヨネーズ-大さじ4。 スプーン
味わうレモンジュース
準備：
- チーズと皮をむいたリンゴを薄切りにします。
- アーモンド、マヨネーズ、レモンジュースをサラダに加えてかき混ぜます。 塩で味を調える。
低炭水化物チーズケーキ
クリームチーズ-3パック（660g）
バニラ-小さじ1.5
レモンジュース-小さじ1.5
人工砂糖代替品-味わうために（300gの砂糖を置き換える）
アーモンド粉-1杯
溶かしバター-大さじ2 スプーン
大さじ2を置き換える人工甘味料。 砂糖大さじ
いちごソースの場合：
新鮮なイチゴ-2カップ
人工砂糖代替品-味わう
低炭水化物ストロベリージャム-大さじ2 スプーン
オーブンを190℃に予熱します。
- クラストの材料を組み合わせて、ベーキング皿の底に置きます。 クラストが香りがよく、茶色になり始めるまで、8-10分間焼きます。
- 湯煎で調理する場合は、オーブンの温度を200°以下から175°に上げます。
- クリームチーズをボウルに入れ、ふわふわになるまでかき混ぜます。 他の材料を追加し、毎回ボウルとビーターから生地をこすり落とし（これは重要です）、均一な一貫性を実現します。 すべての材料が組み合わされたら、もう一度こすり落とし、さらに1分間叩いてから、クラストの上の型に混合物を注ぎます。
- 湯煎で調理する場合：型の底と側面をホイルで包み、大きな型に入れ、型の間の空間に沸騰したお湯を注ぎます。 頻繁にチェックしながら、175度で数分間焼きます。 ケーキが固いのに中央がやや柔らかい場合、または中央の温度が68度に達したらオーブンから取り出します。
- 湯煎の外で焼く場合：この場合、ケーキを高温で焼き始め、徐々に下げていきます。 チーズケーキをリーフパンに入れ、200°のオーブンに入れ、温度を100°に下げます。 1分間焼き、1時間後に頻繁にチェックします。 ケーキが固いのに中央がやや柔らかい場合、または中央の温度が68度に達したらオーブンから取り出します。
- 冷ましてください。 必要に応じて、イチゴまたは他のソースをトッピングします。
いちごを切り刻み、砂糖の代用品を加え、大さじ1杯の無糖ジャムと混ぜます。
雪玉
ミルク-2カップ
卵白-3個
卵黄-3個
でんぷん-小さじ1
すりおろしたビターチョコレート-30g
砂糖代替品-味わう
準備：
- 卵白を泡だて器に入れ、液体（溶解）砂糖代替品を静かにかき混ぜます。 同時にミルクを茹でます。
- 得られた塊を非常に熱いが沸騰していないミルクに注意深く浸します。 雪玉が触れないように配置します。
- 鍋に蓋をして、ミルクを沸騰させます。 完成した雪玉をふるいにかけます。
- でんぷんと砂糖の代用品で卵黄3個をつぶします。 冷やしたミルクと混ぜ合わせ、濃くなるまでかき混ぜます。
- 各雪玉をクリームに浸し、皿の上に置きます。 すりおろしたダークチョコレートを振りかける。
チーズのパンケーキ
ホエイプロテインパウダー-100g
リコッタチーズ（または自家製）-100 g
生クリーム-大さじ2。 スプーン
卵-2個
ベーキングパウダー（ソーダ）-小さじ2
人工砂糖代替品-味わう
ナツメグのピンチ
準備：
- すべての材料を泡だて器で混ぜ合わせます。 生地を薄くするために少量の水を追加します。
- フライパンに油を塗る。 熱くなったら、生地をスプーンで出し、軽く広げます。
- 両面を黄金色になるまで数分間炒めます。
Gogol-Mogol
卵白-3個
卵黄-1個
人工砂糖代替品-味わう
ココアパウダーのピンチ（砂糖なし）
準備：
- 卵白を泡だて器で泡立てて、砂糖の代用品を加えて味を整えます。
- 泡だて器で卵黄を注ぎ、カカオ豆を少し加えます。
肥満症は、今日の世界で体重を減らした後、体重を減らし、体重を維持するための最も効果的な方法です。
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低炭水化物デザートと焼き菓子。 組み立て。
アナスタシアシャリシキナのチョコレートケーキ
大さじ3 オートブラン
小麦ふすま大さじ2
チョコレート大さじ2
大さじ1のドープフリーココア
ケフィアのml0-1％
Sahzam（私は砂糖100gに等しい量のmilfordを持っています）
白身を卵黄から分離し、しっかりとピークになるまで叩きます。
ふすまを小麦粉の状態に粉砕します。
ケフィアを卵黄に注ぎ、混ぜ合わせ、乾燥した材料を卵黄の混合物にふるいにかけます。
たんぱく質をやさしく紹介します。
生地を2等分します。
180°で1分間焼く
500mlのスキムミルク
小さじ1 グアーガム
無糖キャラメルシロップ50ml
味わうサーザム（砂糖100g相当）
とろみがつくまで茹でます。
ケーキを半分に切り、クリームでコーティングし、冷蔵庫に2〜3時間入れます。
大さじ2杯。 ミルク（約ml）
卵白5個
味わうレモン果汁（中レモン1個からジュースを取りました）
2.ベキをミキサーで泡が厚くなるまでかき混ぜ、サザムとレモンジュースを徐々に加えます。
3.ゼラチンを大さじ2〜3杯の水で弱火で溶かします（沸騰させないでください）
4.温かい-熱くないゼラチンをタンパク質の塊に静かに注ぎ、ミキサーで1分間攪拌します。
そして、冷凍チョコレートスフレにすばやく広げます。
5.冷蔵庫に1〜2時間入れます。
6.時間をかけてプロテインスフレを調理し、チョコレートが完全に調理されるまで待ちます。
ビスケット生地：
1.ソフトカッテージチーズ-150g。
3.ベーキングパウダー-小さじ1。
卵黄から白を分離します。 強いピークになるまで、塩のピンチを追加して、白を打ちます。 残りの材料をカードに加え、よく混ぜます。 慎重に、部分的に、タンパク質を結果として生じる塊と組み合わせます。 生地をベーキングシート（シリコンマットの上）に広げ、均一な層に分散させ、黄金色になるまで予熱したオーブン（度）に1分間送ります。 完成したビスケットを4つに分け、凹凸のある縁を切り取り、挽いてケーキを飾ります。
1.ソフトカッテージチーズ
2. Sahzam（味わうために）
3.インスタントコーヒー小さじ1.5。
コーヒーを少量の沸騰したお湯に溶かし、サーザムを加え、カッテージチーズと混ぜ、ミキサーでかき混ぜます。
私たちはケーキを集め、各ケーキをクリームでコーティングします。 トップフリーのココアで飾り、パン粉をまぶします。
大さじ3 オートブラン
大さじ1 ふすま
大さじ2杯 コーンスターチ
Sahzam =小さじ10杯（指示による）
400グラム ソフトカッテージチーズ0％
バニリン、シャザム=小さじ10杯（指示による）
オルガ・ニコラエフナのケーキ「ポテト」。 交替
ツイストに基づく-
大さじ4 オートブラン（小麦粉にすりつぶした）
大さじ2杯 ふすま（小麦粉にすりつぶす）
でんぷん大さじ0.5（10g）
ココア大さじ2
小さじ1 ベーキングパウダー
大さじ3 無脂肪ココア
味わうsahzam（私はmilford液体の2つのキャップを持っています）
芳香族コニャックとアイリッシュクリーム
カッテージチーズ200グラム
大さじ1 料理。 でんぷんまたは分離物
大さじ2杯 オートブラン
小さじ1 ベーキングパウダー（または小さじ0.5ベーキングソーダ）
味わうSZ、バニリン
すべてを混ぜ合わせ、型に入れ、圧力鍋で40分間焼きます。 私はLendlife圧力鍋を持っています、私はベーキングモードで焼きます。 私もマイクラで数分間焼きましたが、圧力鍋の方が好きです。 マフィンと豆腐のキャセロールのクロスのように見えます。 SZを多く入れてコンデンスミルクでグリースを塗るとケーキになります。SZを少なくすると溶けたチーズで広げて美味しいトーストになります🙂小さな缶で焼くと10個になりますカッテージチーズのマフィン。
みんなへの喜びと下げ振り🙂
ミルク1杯
大さじ1。 スプーン一杯のゼラチン
サーザム6錠、
ココア小さじ2。
ゼラチンにミルクを注ぎ、40分間放置します。 次に、沸騰させずに、絶えずかき混ぜながら加熱します。 カッテージチーズとサーザムを混ぜ合わせ、ブレンダーでよくかき混ぜます。 ミルクと混ぜて、もう一度叩きます。 その結果、ダニッシモカードに似た一貫性のある塊ができあがります。 カードの半分を深い皿に入れ、残りの半分をココアとよく混ぜ、注意深く上に置きます。 その後、冷蔵庫で一晩。 朝、お皿にのせて数分放置すると、自然に落ちるか、お皿から直接スプーンで食べます。 とても美味しくてやわらかいです！
コーヒータッチの美味しい「チョコレート」スイーツ。 LaPerlaからのレシピ。
調理された性質。 コーヒー60ml
クリーミーなカッテージチーズ60g
粉ミルク大さじ6 大きなスライド付き（90g）
ココア小さじ2 大きなスライド付き（14g）
ゼラチン小さじ1/2 （2.5g）
味わう甘味料
*ゼラチンが溶けるまでコーヒーを加熱します（沸騰させないでください！）
*すべての材料を混ぜる
*塊が残らないように、浸漬ブレンダーで塊を叩きます
*小さじ1杯のシリコン型を装着します。
*ラップフィルムで覆い、完全に固まるまで冷凍庫に入れます
密閉可能な容器に入れて冷凍庫に保管します。
議論
レシピ：デザート
480件の投稿
キャベツを葉に分解します。 大きな広い鍋で水を沸騰させ、軽く塩を加えます。 白キャベツの葉を浸し、5分間調理します。 スロットスプーンを使用して、冷水を入れたボウルに移します。 赤キャベツの葉を沸騰したお湯に浸し、8分間煮ます。 別の冷たい水を入れたボウルに移します。 最大の12枚の赤キャベツの葉を選択します。 葉の完全性を損なうことなく、厚い中央を切り取ります。 それらをラップフィルムで覆い、軽く叩きます。 取っておきます。 赤と白のキャベツの残りの葉を非常に薄いストリップに切ります。 赤キャベツはこのパイに華やかで活気のある外観を与えます。 キャベツが調理中にその美しい紫色を維持するために、あなたは皿に少量のレモンジュースまたは酢を加える必要があります。
ベーコンを小さな立方体に切ります。 タマネギの皮をむき、薄い半分のリングにカットします。 フライパンを予熱します。 ベーコンを黄金色になるまで12分間炒めます。 別の皿に移し、ベーコンから溶かした脂肪で玉ねぎを炒める。
大きめのボウルに、みじん切りのキャベツと赤キャベツ、玉ねぎ、ベーコンを入れてかき混ぜます。 塩こしょうで味を調える。 幅の広い鍋または皿にバターを塗ってください。 赤キャベツの葉6枚を底に置き、側面を覆い、わずかに重なるようにします。 準備した詰め物を葉の上に置きます。 残りのキャベツの葉を上に置きます。 適切なサイズのよく油を塗ったプレートで覆います。 しっかりと押して、液体を排出します。 冷蔵庫に2時間入れて圧迫します。 キャベツのパイを冷やして出すか、電子レンジで再加熱することができます。
100グラムクリーム33％
5個の卵（またはウズラですが、非常に混乱しています）
インスタントコーヒー小さじ2
ラム酒/コニャック/ウイスキー大さじ2
25個のサーザム錠
カッテージチーズをふるいにかけ、塩、バニリン、卵、バターを加えて混ぜます。 にんじんをすりおろし、カッテージチーズと組み合わせる。 得られた塊をグリースを塗った形にし、オーブンで10〜12分間焼きます。 サワークリーム/溶かしバターで小雨を降らせる
とても繊細で心地よい味わいです。
7つのsahzam錠
大さじ1。 スプーン一杯のトーストしたヘーゼルナッツまたはココナッツ
15個のサーザム錠
小さじ0.5 インスタントコーヒー
小さじ1 お湯
卵白と塩を柔らかくなるまで混ぜます。 叩き続けて、サーザム錠と酢を加え、小さじ1杯の沸騰したお湯で徐々に希釈し、落花生またはココナッツを加えます。 長方形のベーキングシート上のベーキングペーパーに長方形のメレンゲを置きます。 温度で1分間焼きます。 準備ができたら、取り出して別の紙に裏返し、少し冷まします。
ココナッツフレーク-200g
クルミまたはアーモンド-16個
砂糖代替品-味わう
得られた塊からボールを形成します。 それぞれに1つのナッツを入れ、ココナッツで転がします。
ケーキを冷蔵庫に1分間入れます。
卵白-3個
松の実-50g
人工砂糖代替品-味わう
絞り袋に混合物を入れ、紙で裏打ちされた天板にボールの形で置きます。 各ケーキに松の実を振りかけます。
ケーキを冷たいオーブンに入れ、焦げ目がつかないように乾かします。 冷蔵します。
200ml。 コーラライト（またはペプシ）、
砂糖の代用品を入れたミルクとコーヒーでレイヤーを作り、グラスに注ぐと、面白いストライプができます🙂
1.ゼラチン40グラム
2水-2カップ
2.非常に濃厚で重いクリーム-2箱（通常の箱100グラム）
3.インスタントコーヒー-小さじ1杯
4.甘味料-味わう
その後、湯煎に入れます。
2クリーミーとコーヒーの2つのゼリーを作ります。
クリーミー-クリーム（1箱！）ボウルに注ぎ、s / sで甘くし、連続的にかき混ぜながら半分の熱いゼラチン溶液に注ぎ、冷ます
コーヒー-私たちは50グラムのお湯、小さじ1杯のコーヒーと必要な量のs / sから溶液を作ります（私たちはすぐにクリームとコーヒーをとても甘くするので、まっすぐに飲むことができなかったので警告します。液体ゼラチンをたっぷりと注ぎ、甘さを薄めます）、熱いゼラチンの後半を注ぎます。
3.ケーキパンに層状に注ぎます-クリーミーな層-冷蔵庫で上部を少し固めます-コーヒーの層-ゼラチンがなくなるまで再び固めます（私は4または2層を作ります）
4.すべてを冷蔵庫に入れ、よく凍らせます
5.ミキサーでクリームの2番目の箱を泡立てます
6.よく冷やしたゼリーを取り出し、皿や皿にひっくり返してスプーンで始めるか、ペストリーシリンジでホイップクリームで飾ります（これは提供する直前に、最大30分行う必要があります）食べる前に）。
（標準のgr。カップに基づく）：
ココアバター-70gr、
ココアパウダー-15gr、
イナゴマメ（ココア、砂糖、チョコレートの代用品）-50、
ミルク（レギュラー、または大豆）-70 gr、
ゼラチンを水に溶かし、湯煎で加熱しますが、沸騰させないでください。 果物を切る
サワークリーム、カッテージチーズ、サッチョーゼ、ゼラチンを混ぜます（ゼラチン1杯が必要です）。 準備した容器の底に果物を置き、混合物の半分を注ぎます
残りの混合物にココアを追加し、層をかき混ぜずに注ぐ
冷蔵庫に2時間入れてから皿から取り出して皿にのせます。 快楽食（これが私を手に入れた、おいしい（私はブドウを食べなかった））
低炭水化物デザート
この記事では、炭水化物が少ない3つの食事レシピを見ていきます。 低炭水化物のデザートは、お菓子をあきらめることはできませんが、食事制限を順守している人に最適です。
1.いちごソースのチーズケーキのレシピ。
材料（パイ-16人前）：
- クリームチーズ-650グラム;
- 卵-4個;
- バニラ-大さじ1.5;
- サワークリーム-50グラム;
- 絞りたてのレモンジュース-小さじ1.5;
- 砂糖代替品-味わう;
地殻の成分：
- アーモンド粉-1杯;
- 溶かしバター-2杯;
- 甘味料-味わう
ソースの材料：
- イチゴ-2カップ;
- 砂糖代替品-味わう;
- 低炭素いちごジャム-大さじ2
いちごソースでチーズケーキを作る方法：
- オーブンを190度に予熱します。
- クラストのすべての成分を混合し、天板で8〜10分間、黄金色になるまで焼きます。 次に、温度を10度上げます。
- 基地の準備を始めます。 これを行うには、ふわふわになるまでチーズを叩きます。 チーズが盛り上がったら、他の材料をすべて加え、滑らかになるまでかき混ぜます。 その後、得られた混合物をケーキに注ぎます。 数分間放置してから、温度を100度に下げ、1分間焼きます。
- ソースを作るには、いちごをみじん切りにして、ジャムと混ぜる必要があります。
- 得られたパイにソースを注ぎます。
- 1食分あたりのレシピの栄養価：炭水化物-2g、タンパク質-6g、カロリー-221kcal。
2.低炭水化物フリッターのレシピ。
材料（4人前あたり）：
- ホエイプロテインパウダー-100グラム;
- クリームチーズ（例：「Riccoto」）-100グラム;
- ソーダまたはベーキングパウダー-小さじ1杯;
- クリーム-大さじ;
- 鶏卵-2個;
- シナモン-味わう;
- 砂糖代替品-味わう。
低炭水化物フリッターの作り方：
- 卵と乾燥タンパク質を打ちます。 次に、チーズ、ソーダ、クリームを加えて混ぜます。
- 得られた混合物にシナモンを追加します。
- あなたの好みに砂糖の代用品を加えなさい。
- 滑らかになるまですべてを混ぜます。 生地は厚すぎてはいけませんが、まばらであってはなりません。
- フライパンを予熱し、植物油を注ぎます。 パンケーキをスプーンで広げ、両面を炒めます。
- 各サービングには、-6gの炭水化物が含まれています。
材料（2人前あたり）：
- 卵黄-1個;
- 卵白-2個;
- バニラシュガー-味わう;
- ココアパウダー-小さじ0.5;
- 砂糖代替品-味わう。
調理方法Gogol-Mogol：
- 卵白はそれほど冷たくはありませんが、室温である必要があります。 それらを特別な容器で砂糖代替品と組み合わせ、濃い泡が形成されるまで叩きます。
- 卵黄をプロテインフォームに加え、もう一度叩きます。
- 混合物全体にココアパウダーとバニラシュガーを加えます。 カカオが溶けるまですべてをかき混ぜます。
- 得られたGogol-Mogolをグラスに注ぎます。
- 飲み物には1gの炭水化物が含まれています。
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14コメント "
私はいつもあなたの記事を喜んで読んでいます、私は下から自分のためにたくさん描いています、そして私は料理が大好きでそれをよくするので、私は何よりもこの方向にコースを取ります、私はすでに自分で料理をしようとしました、それはあなたのアドバイスのおかげで、まったく悪くはありません
こんなに美味しい低炭水化物ダイエットがあるとは知りませんでした。 現時点では本当に味わいたかった
おいしいデザート、私はいつもそれらを悩ませていただろう）））すべてがとてもおいしいように見え、聞こえます、減量を必要とする人にとって、それは一般的にかけがえのないものです、特に甘い歯を持つ人にとっては
製品のおいしい写真で地獄に行くには、調理するのが面倒です））チーズケーキは一般的に錫でおいしいですが、私はこれらすべてから、怠惰な大御所とは準備が多少異なりますが、おそらくもっとおいしいと思います。あなたはただココアを手に入れる必要があります、そしてあなたは私がダイエットするつもりはない砂糖を置き換える必要はありません）
私たちは自分たちのためにレシピを守らなければなりません。 私はあらゆる種類のデザートが大好きです。 しかし、時々私はそれが私に何カロリーをもたらすのか疑問に思います。 しかし、抵抗することはできません。 特にいちごソースのチーズケーキのレシピが気に入りました。
私はこの種の食べ物、特にデザートが大好きです！ 最も重要なことは、それが美味しくて健康的であるということです。 そして、パンケーキはただスーパーです）
先日、妻がこのレシピでパンケーキを作りました（一緒にダイエット中）。 とても美味しかったです。 これで私たちの家庭料理になります。 一般的に、美味しくて健康的な同様のレシピを見つけるのは簡単ではありません。
最初にあなたのサイトに出くわしました。 便利なものはたくさんありますが、レシピは私を幸せにしました
私はチーズケーキが大好きで、非現実的なおいしいですが、店でいつも買いたくないのですが、ここではレシピに従ってそのようなデザートを作ることができます。 私は間違いなくその瞬間を利用します！
Gogol Mogolは時々非常に熱心で、砂糖をたくさん入れているだけなので、食事はありません）））でも、これは甘いですが、カカオは珍しいですが、それは間違いなく非常に興味深い味になります
とても美味しそう！ 美味しくてヘルシーなだけでなく！ あなたはこれらすべてを行うことができますが、あなたはあまり食べません。 さあ、いちごソースでチーズケーキを作ってみます。 記事ありがとうございます）
いちごソースのチーズケーキのレシピが気に入りました。 週末は家族のために絶対に料理します。 一般的に、さまざまな低炭水化物スイーツがあることがわかります。
クールなサイト。 たくさんの素晴らしい情報と良い低カロリーレシピ。 私はお菓子がひどく大好きです、それは私が成功を達成することを絶えず妨げます。
私は適切な栄養で座っていますが、お菓子やデザートをあきらめるのは非常に難しいです（
ずっとお菓子をたくさん食べてきましたが、今は足りません。 パンケーキを作ってみます。