Permen kalori terendah dari toko. Permen bebas karbohidrat. Apakah mereka? Resep makanan penutup bebas karbohidrat

Saya sudah menulis di suatu tempat bahwa selama musim dingin, duduk di kuda-kuda di rumah, saya dengan senang hati mendapatkan pound ekstra untuk pasangan yang sudah ada - yang sama yang membuat saya mengisi seluruh koper setahun yang lalu dengan hal-hal yang tidak lagi saya basahi, tetapi sebarkan maaf. Lebih dari sebulan yang lalu, saya mengambil sendiri dan pertama kali memutuskan untuk mencoba diet Protasov - sayuran mentah dan "susu" di bawah 5% lemak, ditambah 3 apel dan satu telur sehari. Bertahan 10 hari, tidak ada "keringanan yang menyenangkan" yang dijanjikan alih-alih kelaparan serigala yang terus-menerus tidak pernah datang, dan timbangan tidak menunjukkan apa pun yang menghibur. Tidak ada sama sekali! Untuk semua saya akan menambahkan kelemahan konstan, lekas marah dan, maaf, kecenderungan sembelit, yang belum pernah diamati sebelumnya. Saya menyadari bahwa itu bukan milik saya, dan memutuskan untuk "berubah" ke yang sudah teruji, mudah ditoleransi dan cukup efektif, Tuhan maafkan saya, "Kremlin".

Dari "Protasovka" saya dapat merekomendasikan beberapa resep yang telah dicoba dan diuji kepada mereka yang masih memutuskan untuk berhenti melakukannya - saya pribadi mengenal seseorang yang menurunkan 7 kilogram dalam beberapa bulan.
Dia berjanji untuk bebas karbohidrat, tetapi ini hanya banyak karbohidrat (fruktosa, pada dasarnya, yang diserap dengan cerdas), jadi dia tidak membawa saya. Tapi tiba-tiba itu cocok untuk seseorang, coba:

salad vitamin
Sangat, sangat lezat, hanya tak terduga dan luar biasa!

Bit mentah, apel, dan wortel di parutan kasar, biji delima, Anda bisa mendapatkan sedikit kenari. Jus lemon atau cuka, garam, kunyit, bubuk jahe (dua bahan terakhir adalah suatu keharusan, merekalah yang menambah rasa yang luar biasa).

Salad makanan mentah
Kacang hijau yang dicairkan, jamur mentah (pilih yang paling segar dan terbersih di toko) - potong-potong, mentah (!) Zucchini dan akar seledri mentah dipotong-potong (jangan diparut, tetapi dipotong tipis-tipis). Garam, merica, jus lemon, atau cuka.

Gulungan mentimun.
Potong mentimun memanjang menjadi piring, taburi dengan garam, biarkan selama satu jam. Isi - telur rebus, bumbu, keju cottage atau tahu rendah lemak, garam, bawang putih. Bungkus dalam gulungan.

Gulungan daun selada.
Isi - telur rebus, keju cottage rendah lemak, bumbu, garam, keju keras rendah lemak ("Grace", misalnya), bawang putih. Semua di parutan halus, campur, bungkus dengan daun selada.

Salad mentimun India.
Mentimun di parutan kasar, peras dan bahkan sedikit basah dengan handuk kertas. Dalam yogurt - cincang daun mint segar, kulit lemon, jahe, garam, mustard Dijon atau biji mustard. Tuang mentimun, makan segera.

Salad Pechersky
Kubis putih dicincang sangat halus, wortel (lebih disukai parut untuk wortel Korea, atau parutan halus), kenari cincang. Menuangkan - cuka, garam, gula atau madu (tanpa mereka), satu sendok teh minyak tanpa lemak.

Seledri
Akar seledri, potongan apel, Anda juga bisa wortel. Sedikit kenari. Bumbui dengan yogurt dan garam.

Lobak dengan telur.
Lobak, telur, daun bawang, bumbui dengan yogurt. Saya mengambil lobak putih-hijau, yang bagian dalamnya berwarna merah. Kami memilikinya di "ATB" cukup murah dan tidak lebih buruk dari lobak biasa.

Tomat isi.
Keju rendah lemak (sedikit), keju cottage, bumbu cincang, garam, bawang putih - isi tomat mentah dengan inti dihilangkan dengan sendok.

Kue keju uap
Keju cottage 200g, setengah apel besar dalam potongan kecil, telur. Anda dapat memiliki sedikit kayu manis. Campur dalam cetakan dan dalam oven atau double boiler selama 20 menit.

Sekarang, sebenarnya, rendah karbohidrat.

Mereka, karbohidrat, hampir tidak ada dalam daging, telur, keju keras, dan ikan (di foto atas - ikan mas diisi dengan bawang dan paprika dan dipanggang dalam oven selama 25 menit). Saya tidak memberikan resep lain untuk hidangan kedua daging dan ikan, itu tidak sulit, yang utama adalah tidak menambahkan tepung dan remah roti ke dalam resep, dan, tentu saja, tidak makan roti. Serta kentang, makanan panggang biasa, pasta, permen gula, buah-buahan kering, sereal. Pada tahap penurunan berat badan, lebih baik menolak sebagian besar buah - 2-3 minggu dapat ditoleransi.

Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya makan lemak babi dalam potongan-potongan, tetapi saya tidak membatasi lemak secara khusus - saya mengambil keju cottage dan susu biasa, tidak bebas lemak, menambahkan minyak sayur ke salad - lemak diperlukan, karena jika tidak vitamin yang larut dalam lemak akan tidak terserap, Anda bisa berjalan hingga pelanggaran "siklus" dan hal-hal tidak menyenangkan lainnya.

Dalam "susu" (yoghurt, keju cottage, susu, kefir) ada karbohidrat, Anda perlu melihat label dan kontrol, jika Anda berada di "bebas karbohidrat" yang keras - dua minggu pertama jumlah karbohidrat tidak boleh melebihi 40g per hari. Harapkan bahwa dalam segelas susu ada sekitar 8 mg - satu sendok teh gula (dalam segelas "Pepsi" - sekitar 3 sendok makan !!!). Jika Anda mengambil yoghurt buah yang sudah jadi dalam stoples, pertimbangkan bahwa Anda berpesta dengan makanan penutup, dan tidak berdiet.

SUP

Ada banyak karbohidrat dalam kentang, jadi kami dengan tegas menolaknya. Juga disarankan untuk membatasi asupan sayuran "bawah tanah" lainnya. Jika Anda tidak terbiasa memberikan "volume" dalam sup kental, cobalah kembang kol alih-alih kentang (tetapi jangan merebusnya! Ini harus dimasak maksimal 10-12 menit!) Atau (seperti yang saya lakukan) zucchini - zucchini muda segar bisa dimakan mentah pula, di dalam sup harus dibuang, dipotong dadu, 5 menit sebelum dikeluarkan dari api. Jenis sup apa yang bisa Anda makan?

Daging gado-gado (tanpa sereal, tentu saja!)

Kami memasak kaldu dari daging di tulang (lebih baik daging sapi, kami tidak menyayangkan daging!), Pisahkan daging dari tulang, potong-potong dan masukkan kembali ke dalam kaldu. Kemudian kami memasukkan semua daging yang dapat kami pikirkan ke dalam kaldu (sup ini ditemukan oleh para pelayan yang melemparkan semua daging yang tersisa dari pesta tuan ke gado-gado) - iga babi asap (indah!), Sandung lamur asap, bacon - dll, bahkan sosis SK tidak masalah. Masak semuanya dalam kaldu selama 10 menit, lalu masukkan acar mentimun yang dipotong di parutan kasar ke dalamnya (lebih baik tidak acar mentimun, mereka memiliki rasa yang lebih buruk dalam sup) - jangan menyesal, 5-7 potong dimungkinkan, masak 15 menit lagi. Kemudian Anda bisa sesendok pasta tomat dan bawang goreng. 3 menit sebelum persiapan, masukkan sayuran hijau dan zaitun hijau yang diadu ke dalam sup, sajikan dengan krim asam dan taburi dengan caper.

gado-gado ikan

Semuanya sama, tetapi kami memasak kaldu di atas kepala ikan atau ikan murah (tidak selama daging), 10 menit sebelum persiapan, kami memasukkan beberapa ikan kaleng ke dalam kaldu (tuna, atau salmon merah muda, atau bahkan sprat; untuk gado-gado campuran, 3 jenis makanan kaleng yang berbeda).

Sup jeroan ayam

Saya tidak suka hati ayam di kuahnya, saya lebih suka di goreng atau di pate, jadi lebih baik ambil perut dan hati. Mereka perlu dicuci dan dibersihkan dengan baik, dan kelebihan lemak harus dipotong dari hati.

Masak kaldu dari hati dan perut setidaknya selama satu jam. Goreng jamur dengan bawang dalam mentega, masukkan kaldu, masukkan kacang hijau, masak selama 12-15 menit. Tambahkan bumbu, garam dan merica sesuai selera. Campur 150 ml krim dengan satu sendok teh tepung (lebih baik dari tepung jagung), tuangkan ke dalam kaldu, didihkan, masak selama 3 menit lagi.

Kharcho dengan ejaan.

Spelt adalah sereal yang terbuat dari gandum liar, mengandung 61 g karbohidrat, hanya 26 g dalam bubur yang dieja di atas air, sehingga sangat mungkin pada tahap mempertahankan berat badan:

Bubur ejaan yang indah dengan bawang goreng dan jamur?(Saya mengambil sereal di "Ashan", hari ini saya akan membeli lebih banyak).

Isolat kedelai (serta stevia, erythrol, tepung dedak, pengental es krim - permen karet, protein dan rasa yang dipasteurisasi) saya ambil, dan saya sudah beralih ke mereka lebih dari sekali. Di Kiev, mereka membawanya pada hari pemesanan, jika dipesan sebelum makan siang, pengirimannya adalah 50 UAH.

Pancake menjadi kering, tetapi cukup enak, terutama jika dengan krim asam, dan Anda tidak bisa duduk tanpa pancake di Shrovetide jika saya sedang diet?! Saya menggunakan daging rebus cincang dengan telur rebus dan bumbu sebagai isian).

kue-kue manis:

Pancake manis menurut Dukan

Resep:

Goreng seperti pancake. Ini resep dari buku "Ducan's Desserts", tapi porsinya banyak, total saya ambil 2 kali lebih sedikit.

Sebagai selai, saya menggunakan blueberry yang dicairkan, digiling dalam blender dengan pemanis (saya mengambil stevia yang dicampur dengan erythrol). Anda bisa menambahkan sedikit permen karet untuk mengentalkannya.

Pai Labu dan Wortel:

Resepnya, nikmatnya luar biasa! Lebih baik menambahkan pemanis daripada madu.

brownies kacang adzuki

Resep. Seperti yang Anda lihat, resepnya ramping, saya menyimpang darinya, menambahkan 2 butir telur dan bukannya madu - campuran stevia dan erythrol. Jangan tanya apakah Anda dapat memiliki kacang lain - saya tidak tahu. Azuki dulu sering berbelanja di suatu tempat di Internet.

Pai keju cottage diisi dengan apel dan stroberi

Saya mengambil resep dari Facebook, tetapi saya harus menyesuaikannya:

Dalam gambar mereka memiliki segalanya yang sangat menggugah selera, tetapi tidak jelas bagaimana mereka tidak memanggang stroberi. Apel secukupnya 2. Panggang lebih enak dengan api kecil dan lebih lama, adonan saya ternyata encer, dipanggang hampir 40 menit. Tapi ternyata sangat enak, dan lebih enak dingin.

makanan penutup

krim kopi

Dari buku yang sama "Ducan's Desserts".

Di gambar atas - krim "salah", saya mencoba memasaknya dalam ketel ganda. Ternyata berair dan tidak terlalu padat, tetapi tetap memakannya, tentu saja.

Dan inilah yang benar:

Saya menyimpannya di oven dengan api kecil selama sekitar 40 menit.Ada 3 cetakan seperti itu.

Lezat!:

Dieic Cola Jelly:

Tuang agar-agar yang dilarutkan dalam air panas ke dalam 400 ml cola yang sangat dingin (satu sendok teh tanpa seluncuran untuk setengah gelas air. Saya bahkan mendapatkan tekstur "bohlam"!

Yoghurt kental

Saya hanya mengambil yogurt buatan sendiri, saya membuatnya dari susu di pembuat yogurt. Untuk 2 cangkir yogurt (total sekitar 400 ml), sekantong gelatin. Larutkan agar-agar dalam setengah gelas air, didihkan, dinginkan sebentar (agar tidak membeku saja), tuangkan ke dalam yogurt, tambahkan pemanis. Juga sangat enak untuk menambahkan 2-3 sendok makan santan atau 1 sachet - ini berbentuk segitiga, dijual dalam porsi. Rasa lain, kopi instan, zest, potongan buah dan sejenisnya dapat ditambahkan sebagai gantinya.

Es krim jeruk.

resep asli:

Rebus 2 jeruk utuh selama 90 menit, dinginkan, potong dalam blender. Tambahkan 150 ml krim 20%, 2 kuning telur, 2/3 cangkir gula bubuk. Campur semuanya dalam blender, masukkan ke dalam cetakan, masukkan ke dalam freezer. angkat dan aduk setiap 30 menit (sebaiknya dengan submersible mixer) minimal 3 kali berturut-turut. Anda bisa makan dalam 4 jam.

Resep saya: Rebus 2 jeruk selama 90 menit, potong-potong, 150 ml krim, 2 sendok makan isolat protein kedelai, pemanis erythrol, setengah sendok teh guar gum (tidak membiarkan es membeku), yang lainnya sama seperti di asli. Itu dibekukan dalam wadah makanan, sebelum memasukkannya ke dalam mangkuk, itu harus dicairkan dalam microwave selama 3-4 menit, jika tidak Anda tidak mengambilnya - membeku dengan kuat. Siapa pun yang memiliki pembuat es krim lebih mudah.

Sangat enak, meskipun ada sedikit kepahitan jeruk - bahkan menyegarkan. Saya sudah 2 kali masak jeruk lebih lama (hampir 2 jam) tidak terasa pahit sama sekali.

Es krim lemon:

Juga enak, saya menggunakan protein yang dipasteurisasi. Mereka juga mengatakan bahwa Anda dapat mengambil puyuh - tidak ada salmonella di dalamnya.
Resep.

Untuk hidangan penutup, Anda juga bisa makan souffle sederhana - yogurt buatan sendiri, beri beku setelah pencairan (blueberry, kismis hitam, stroberi atau ceri), pemanis. Kocok semuanya dalam blender.

Tentang pemanis.

Stevia adalah yang paling "sehat", tetapi memiliki rasa, agak aftertaste, jadi lebih baik minum kue kering dan makanan penutup dengan kopi atau teh kental (saya sudah lama meminumnya tanpa gula). Saya sudah terbiasa, dan tanpa minum semuanya baik-baik saja. Stevioside (ekstrak stevia) cukup mahal - juga merugikan, tetapi terkonsentrasi dan dikonsumsi secara ekonomis. Lebih baik menggunakan campuran stevia dengan erythrol - hampir tidak ada rasa, saya memesan pemanis komposit seperti itu di situs web yang sudah ditunjukkan. Erythrol murni sangat cantik, tanpa rasa apa pun, tetapi Anda membutuhkannya dalam jumlah banyak - ini memberikan 70% manisnya gula. Dicampur dengan susu, stevia terkadang memberi, eh ... bukan efek pencahar yang lemah. Nah, bagi banyak orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ini adalah manfaat tambahan.

Stevia adalah seperti ini:

Sedikit "tipis", karena mengandung maltodekstrin, atau molase - gula ini praktis sama. Pabrikan mengklaim bahwa itu ditambahkan untuk mempertahankan struktur kristal bubuk, tetapi persentase maltodekstrin dalam campuran tidak banyak. Jadi produk ini tidak diinginkan untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes dapat menggunakan fruktosa, insulin tidak diperlukan untuk asimilasi, tetapi "meledak" dengan pesat.
Ada juga pemanis seperti itu, dijual di "Auchan":

Cukup ramah anggaran dan tidak sepenuhnya menjijikkan. Ini didasarkan pada natrium siklomat - pemanis sintetis. Ada banyak informasi yang saling bertentangan tentang itu, jadi jangan menyalahgunakannya terlalu banyak, saya menggunakannya dengan hemat.

Intinya jelas - kami ingin menurunkan berat badan - 40 g karbohidrat per hari, tabel komposisi makanan, dan timbangan dapur untuk membantu Anda. Kemudian kami mengikuti ini, tetapi tanpa fanatisme, untuk menjaga berat badan, tetapi tidak makan protein secara berlebihan. Hal utama adalah jangan terlalu buruk dan berhenti makan gula dan kue gandum, ditambah lebih banyak berjalan. Saya tidak banyak berjalan, tetapi saya mencurahkan 20 menit untuk latihan kekuatan harian di rumah.
Sekarang berat saya 57,5 kg, itu sudah 61 dengan sepeser pun. Saya mengeluarkan sebagian besar barang dari koper yang berharga, mencucinya dan menggantungnya di rakel di lemari - saya masuk ke semuanya, Anda bisa memakainya. Saya tidak berencana untuk menurunkan berat badan lagi, karena mata saya akan jatuh dan melorot ... yah, secara umum, itu tidak indah. Saya akan mencoba untuk menjaga bentuk saya.

Saya juga menyarankan Anda untuk menonton film dokumenter ini. Ada beberapa kesalahan biokimia di dalamnya, tetapi esensinya tersampaikan dengan benar.

Anda berseru: "Tidak! Diet ini bukan untuk saya! Saya tidak bisa hidup tanpa cokelat!"

Ayo, ini cokelat batangan Anda:

Pa-abam! Dengan kulit jeruk dan kacang-kacangan, sesuai resep Sonya.

Selamat makan!

Banyak orang dari waktu ke waktu mencoba untuk mulai mengikuti angka itu dan dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan itu di hari libur. Dalam hal keluar dari makanan dalam jumlah besar, diet bebas karbohidrat atau diet Atkins (Atkins) cocok, mereka sedikit berbeda, tetapi esensi dari pengecualian karbohidrat atau mengurangi konsumsinya seminimal mungkin. Anda dapat menemukan detail lebih lanjut tentang diet di Internet tanpa masalah.

Namun, diet ini menyiratkan penghapusan total makanan manis dari diet, yang terkadang menjadi berlebihan bagi banyak orang yang menyukai makanan manis. Tapi ada jalan keluar. Cokelat rendah karbohidrat. Seorang teman sedang menjalani diet bebas karbohidrat dan sekotak coklat batangan dengan isi kelapa telah menjadi hadiah terbaik baginya untuk liburan Tahun Baru. Tentu saja, dia memakannya tidak utuh, tetapi tidak dalam potongan besar. Tapi yang paling penting, dia bisa menyenangkan dirinya sendiri. Anda juga dapat mencoba nampan cokelat selai kacang rendah karbohidrat.

Dan sekarang beberapa angka untuk perbandingan. Cokelat konvensional mengandung 40 hingga 60 gram karbohidrat per 100 gram. Cokelat susu rendah karbohidrat yang dipublikasikan di La Nouba mengandung 21 gram karbohidrat dengan harga yang terlalu mahal, sedangkan Atkins Coconut Bars kami hanya memiliki 19 gram. (batang lain memiliki indikator yang lebih rendah) Nah, harganya beberapa kali lebih rendah dari cokelat La Nouba.

Cokelat juga cocok untuk mereka yang hanya memantau kesehatan mereka, karena tingkat bahayanya jauh lebih rendah, dan rasanya tidak lebih buruk daripada Bounty yang terkenal. Namun, cokelatnya lebih gelap dan kelapanya terasa lebih alami tanpa penambah rasa, manisnya sedikit lebih rendah.

Diet rendah karbohidrat dipilih karena berbagai faktor. Hal ini sangat penting untuk diabetes, atlet penurunan berat badan. Ciri khas dari diet semacam itu adalah penolakan total terhadap karbohidrat cepat dan pengurangan penggunaan karbohidrat kompleks. Makanan diet apa pun adalah tekanan psikologis karena pembatasan paksa dari produk makanan biasa. Ketergantungan substansial pada permen dalam beberapa situasi adalah faktor pemicu utama kerusakan. Permen bebas karbohidrat membantu mendiversifikasi diet dan juga mengurangi efek gula pada tubuh.

Mereka adalah produk yang mengandung paling sedikit karbohidrat. Dalam hal ini, mereka tersedia untuk digunakan dalam diet. Produk yang dipertimbangkan tidak mengandung gula (karbohidrat paling berbahaya), fruktosa atau glukosa. Berbagai pengganti digunakan untuk memberikan rasa manis. Permen ini ditandai dengan indeks glikemik rendah dan cocok untuk penderita diabetes.

Keuntungan utama dari permen bebas karbohidrat adalah:

kemampuan untuk menjaga keharmonisan;
tidak ada efek berbahaya pada email gigi;
rasanya enak, tidak berbeda dengan permen "asli";
indeks glikemik kecil.

Produk Cokelat Rendah Karbohidrat

Sangat populer adalah cokelat rendah karbohidrat, di mana gula digantikan oleh erythritol, stevioside, isomalt, maltitol dan pemanis lainnya. Banyak pilihan rasa akan memungkinkan mereka yang hampir tidak bisa menahan diri selama makanan diet. Berbagai bahan ditambahkan ke produk tersebut.

Cokelat Panas Rendah Karbohidrat

Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil:

satu setengah gelas air yang disaring;
30 g cokelat pahit hitam;
1 cangkir krim tanpa lemak
Sirup Vanila;
seperempat sendok kayu manis bubuk.

Hancur. Air dituangkan ke dalam wadah, direbus. Setelah api kecil, coklat ditaruh di wadah. Massa diaduk sampai pembubaran lengkap. Pemanis dan kayu manis dapat ditambahkan jika diinginkan. Setelah itu, krim ditambahkan, aduk terus sampai larut. Massa dikeluarkan dari api, dikocok dengan mixer atau blender, dan dituangkan ke dalam gelas.

Meringue coklat

Untuk memasak, Anda perlu mengambil:

3 putih telur;
2 sdt biji cokelat;
6 sdm. l. pemanis;
2 sdm. l. kopi instan.

Putih dikocok menjadi busa tebal. Seiring waktu, pemanis ditambahkan ke busa yang dikocok secara menyeluruh dan dicampur dengan kopi. Kocok selama setengah menit lagi. Kertas khusus diletakkan di atas loyang, meringue dibentuk, dan dipanggang selama seperempat jam pada suhu 150 derajat.

Kue kering, makanan yang dipanggang, permen buatan sendiri

Makanan panggang rendah karbohidrat dapat sangat memperluas diet Anda. Namun, untuk menyiapkannya di rumah, Anda perlu membiasakan diri dengan resepnya secara mendetail.

Kue "Kokosanka"

Untuk menyiapkan cookie seperti itu, Anda perlu:

80 g serpihan kelapa;
15 gr tepung kelapa
3 putih telur
pemanis.

Putih dipisahkan dari kuning telur dan dikocok sampai berbusa, di mana pemanis ditambahkan. Dari waktu ke waktu Anda dapat memeriksa rasa manisnya. Tepung dan serutan dicampur dan dituangkan ke dalam wadah berisi protein. Isinya dicampur dengan sendok sampai diperoleh massa yang homogen. Setelah itu, bola-bola dibentuk dan diletakkan di atas kertas confectionery. Kemudian dipanggang dalam oven hingga 180 derajat selama seperempat jam atau sampai berwarna keemasan. Biskuit siap disantap.

Panekuk almond

Untuk memasak, Anda perlu:

5 sdm. l. tepung almond;
1 sendok teh. l. krim asam dan air;
0,5 sdt soda;
1 sendok teh lemak;
pemanis dan beberapa tetes sirup vanila.

Semua komponen harus dicampur secara menyeluruh. Tuang minyak ke dalam wajan dan panaskan. Letakkan pancake dengan sendok dan goreng dengan api kecil sampai 1 sisi mulai menggelembung. Balik dan panggang lagi selama 5 menit sampai matang.

Permen buatan sendiri yang rendah karbohidrat (kue, selai) diperbolehkan dalam variasi diet bebas karbohidrat apa pun. Namun, ini tidak berarti bahwa produk tersebut sama sekali tidak berbahaya. Sebelum menyelesaikan diet, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi.

Permen bebas karbohidrat

Permen rendah karbohidrat telah mendapatkan popularitas tertentu, khususnya di antara mereka yang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa permen:

Bar Atkins

Cocok untuk mereka yang menurunkan berat badan dengan diet bebas karbohidrat apa pun, yang terlibat dalam olahraga kekuatan. Peningkatan konsentrasi protein memungkinkan untuk menggunakan produk sebagai makanan ringan, dan berbagai macam isian secara signifikan memperluas audiens konsumen. Dengan mempertimbangkan preferensi akun, dimungkinkan untuk memilih bar dengan karamel, kacang, nougat, kelapa, dll.

Marshmallow

Siapa pun yang lebih suka makanan penutup yang ringan akan fokus pada marshmallow. Ciri khas dari permen bebas karbohidrat seperti marshmallow ini adalah komposisinya hampir tidak dapat dibedakan dari permen lain selama diet. Di dalamnya, gula diganti dengan maltitol, kandungan pati berkurang. Dalam beberapa kasus, mereka digoreng di atas api, seringkali teknik memasak serupa diamati di negara-negara Barat. Permen ini ditambahkan ke teh atau kopi.

Makanan penutup rendah karbohidrat

Memperluas nutrisi untuk pelaku diet dimungkinkan melalui penggunaan makanan penutup rendah karbohidrat. Resep yang paling umum adalah:

coklat muss

Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

125 g keju cottage rendah lemak,
3 sdm. l. air,
6 protein,
125 gr coklat
garam dan 1 sdt. kopi.

Sebuah wadah kecil mencampur air, cokelat pecah-pecah, dan kopi. Massa dilebur dalam penangas air. Itu dicampur dengan keju cottage sampai campuran homogen terbentuk. Kocok putih dengan garam sampai massa kental muncul. Ini dikombinasikan dengan campuran cokelat yang dihasilkan, dituangkan ke dalam gelas dan dimasukkan ke dalam lemari es setidaknya selama 2 jam.

Halo teman-teman terkasih. Percakapan kita hari ini adalah tentang apa itu permen kalori terendah lowest ... Bagaimanapun, kita semua menginginkan permen, tetapi kita benar-benar tidak ingin merusak sosok kita. Jadi apakah ada barang seperti itu dan di mana menemukannya?

Permen sehat

Gula dikenal sebagai kematian putih. Terutama bagi mereka yang memperhatikan berat badan mereka. Tetapi seseorang diatur sedemikian rupa sehingga dia selalu menginginkan sesuatu yang manis, dan karena itu dia mencari cara untuk menggantikan rasa manis yang biasa. Dari?

Saya menyebutkan beberapa metode dalam artikel saya dan.

Daftar makanan lezat seperti itu sederhana - ini adalah buah-buahan kering, madu, cokelat hitam, selai jeruk, dan marshmallow. Tapi, harus Anda akui, hal yang sama cepat membosankan.

Tentu saja, Anda selalu bisa memasak sesuatu yang enak dan rendah kalori seperti kue, dengan resep yang dapat ditemukan di artikel .

Namun, seringkali tidak ada waktu untuk berdiri di depan kompor, jadi Anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang manis.

Mencari kehidupan yang manis

Dan sekarang, begitu berada di toko, kami terkadang berusaha keras untuk menahan diri dan tidak membeli sesuatu yang berbahaya bagi sosok itu.

Namun, jika Anda perhatikan lebih dekat, Anda dapat menemukan permen yang cukup berguna di rak-rak toko. Jenis apa? Mari kita lihat lebih dekat!

jeli buah

35-55 kkal per 100g

Merupakan kebiasaan untuk merujuknya ke permen yang dibeli dengan kalori terendah. Biasanya, mereka mengandung sangat sedikit kalori (baca dengan cermat kemasannya, yang mengandung Indikasi kalori serta komposisi).

Perhatikan juga keberadaan dan jumlah semua jenis rasa, bahan tambahan makanan, dan pengawet.

Lebih baik jika dibuat atas dasar agar-agar daripada agar-agar, agar-agar adalah pengganti gelatin alami nabati.

Sangat enak untuk makan jeli dalam kombinasi dengan yoghurt rendah lemak, serta dengan tambahan buah atau beri manis.

Kue

Salah satu jajanan terpopuler untuk teh Namun, Anda harus memilihnya dengan bijak.

Havermut

Sekitar 420-437 kkal per 100 g

Dipercaya secara luas bahwa kue kalori terendah adalah oatmeal. Namun, ini hanya berlaku untuk apa yang dimasak di rumah.

Jika itu dari toko , maka perlu diketahui bahwa itu mengandung tepung putih, margarin, lemak manisan, gula, serta berbagai bahan tambahan kimia yang dirancang untuk memperpanjang umur simpan.

Semua ini meningkatkan kandungan kalorinya dan pada saat yang sama mengurangi manfaatnya. Jadi, secara umum, ini adalah kue yang sangat bergizi, kaya akan vitamin B, elemen mikro dan makro, serat.

galetnoye

350-390 kkal per 100 g

Dalam hal nilai energi di antara cookie, itu ada di bagian paling bawah dari daftar. Artinya, bahkan ahli gizi merekomendasikan minum teh dengannya kepada mereka yang sedang diet.

Komposisinya dapat mencakup produk yang berbeda - sebagian gandum hitam, oatmeal atau tepung jagung, oatmeal, semua jenis rasa seperti vanila atau biji jintan, serta lemak kembang gula.

Manfaat khusus biskuit biskuit adalah mengandung banyak zat bermanfaat - vitamin dan unsur makro dan mikro.

kue

380-410 kkal per 100 g

Nilai energi tergantung pada resep yang disiapkan. Itu terjadi dengan atau tanpa krim asam (diganti dengan lemak babi cair), adonan mengandung telur, margarin atau mentega, tepung, gula dan soda, pengawet dan perasa, sebagai isian - kacang, kakao atau selai.

Makanan yang tidak terlalu sehat untuk sosok itu (namun, seperti semua kue kering), ada banyak karbohidrat sederhana yang cepat disimpan sebagai cadangan.

Yobel

410-470 kkal per 100 g

Produk yang sangat populer dan murah yang hampir tidak bisa disebut sehat. Mengandung bahan-bahan murah seperti minyak kelapa sawit, perasa dan pengawet.

Ini terutama berbahaya bagi kesehatan dan sama sekali tidak direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

bar muesli

Sekitar 415 kkal per 100 g

Camilan yang sangat populer, memberikan ledakan energi yang cepat dan besar, dijual bahkan di apotek, tetapi dalam jumlah besar itu berbahaya.

Komposisinya biasanya oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan kering, madu, biji-bijian, yang dengan sendirinya terlihat bermanfaat. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahaya bar ini, yang setara dengan soda manis.

Diyakini tidak lebih dari karbohidrat cepat yang hanya mengandung kalori kosong, yaitu kalori yang tidak berguna.

Diet macet

Dari 0 kkal per 100 g

Mungkin ada supermarket di rak. Dan masalahnya sama dengan bar - beberapa ahli gizi mengatakan bahwa produk ini tidak lebih dari karbohidrat cepat, tidak ada yang alami di dalamnya, hanya pewarna, pengental dan rasa.

Sejujurnya, saya tidak pernah mencapai konsensus. Mungkin seseorang akan membagikan pemikiran mereka tentang ini di komentar?

Saat ini, hanya ada sejumlah besar selai seperti itu di pasaran, mereka dapat memiliki rasa apa saja, ada juga selai, yang, alih-alih gula, termasuk, misalnya, stevia, pengganti gula alami.

Secara umum, produk ini berguna sebagai pengganti kemacetan biasa, tidak merusak gambar. Selai dengan pemanis semacam itu dianggap bebas karbohidrat - tidak lebih dari 10 g karbohidrat biasanya datang per 100 gram produk, dan seringkali jauh lebih sedikit.

Bar Atkins

130 kkal per 34 g (ini adalah porsi bar)

Makanan diet dari set makanan diet Atkins. Diet ini didasarkan pada kandungan karbohidrat yang rendah. Bar mengandung 1 gram gula, protein, serat makanan, vitamin A dan C, kalsium, zat besi.

Lemak dalam komposisinya sekitar 20% dari total massa (kacang tanah, minyak sawit). Namun, diet Atkins sendiri tidak menolak lemak. Secara umum, bar bergizi, tetapi mengandung lemak murah.

Tempel

Sekitar 300 kkal per 100 g

Manis dari buah, atau lebih tepatnya, dari pure buah. Ini juga mengandung putih telur, sirup lem gula, agar-agar (atau agar-agar) dan molase.

Praktis tidak ada lemak di marshmallow, dan karena komposisinya yang relatif alami, mungkin cocok untuk produk makanan. Benar, seperti kebanyakan permen, itu hanya baik dalam jumlah sedang, Anda tidak boleh terbawa oleh marshmallow.

Marshmallow

318 kkal / 100 g

Marshmallow versi Amerika, yang pada saat yang sama menyerupai marshmallow. Sulit untuk menyebutnya diet, bagaimanapun, seperti banyak di daftar yang telah kami pertimbangkan.

Marshmallow sangat enak dipadukan dengan kakao, teh atau kopi - cukup celupkan marshmallow ke dalam minuman panas dan akan langsung hilang tanpa bekas.

Permen semacam itu dibuat dari gula kocok, pewarna, gelatin, dan sirup jagung. Tidak ada yang berguna, dan karena itu ahli gizi memandang manis ini dengan skeptis.

Namun, ada marshmallow diet yang dijual, yang dapat dengan aman disebut rendah karbohidrat. rasa manis - dikatakan bahwa karbohidrat dalam permen yang tidak dilapisi adalah dari 0,5 hingga 1,5 g per 100 gram. Sulit untuk dipercaya.

Es krim

Sekitar 100 kkal per 100 g

Tampaknya produk ini sama sekali tidak untuk harmoni. Namun, diyakini bahwa es krim tanpa bahan pengisi, dan bahkan lebih baik dari yogurt, akan menyelamatkan tubuh Anda dari kelebihan berat badan.

Ini kaya akan mineral dan nutrisi dan meningkatkan pencernaan. yang terbaik adalah mengambil yogurt beku dalam hal ini - ini adalah produk yang relatif baru di pasar kami, secara pribadi saya belum melihatnya di toko.

Yogurt beku

55 hingga 97 kkal per 100 g

Dipercaya bahwa yoghurt ini hanya mengandung bahan alami dan bakteri hidup serta bebas gula dan pengawet.

Namun, berhati-hatilah agar tidak bingung dengan yogurt dan beli yogurt yang tidak mengandung bakteri hidup. Video ini menceritakan tentang bahaya menunggu di sini.

Permen berdasarkan buah dan kacang kering

Tanggapan lain dari industri makanan kepada mereka yang mengikuti sosok mereka. Produk seperti itu tidak murah, karena paling sering diproduksi oleh pabrik swasta kecil.

Komposisinya meliputi buah-buahan kering, manisan buah-buahan, kacang-kacangan, manisan oriental (serbet, halva). Eksklusif bahan alami, tanpa pengawet kimia (setidaknya, produsen mengatakan demikian).

Bagi yang ingin mencoba suguhan lezat ini, kami sarankan untuk membuatnya di rumah, karena prosesnya tidak rumit sama sekali. Di sini, misalnya, adalah resep permen yang disebut.

Bola lemon

Yg dibutuhkan

140 gram almond
150 gram kacang mete
15 buah kurma
2 sendok makan jus lemon

Kandungan kalori dari hidangan semacam itu adalah 154 kkal per 100 g

Campur semua komponen secara bergantian dalam blender - pertama, kacang menjadi tepung, lalu tambahkan kurma dan jus lemon di sana, kocok semuanya dengan seksama.

Maka Anda perlu menggulung bola dengan tangan Anda dan mengirimnya ke lemari es selama 15-20 menit.

Apa yang harus diingat?

Saat membeli rasa manis di toko, perhatikan komposisinya. Seharusnya tidak mengandung (atau minimal) bahan yang tidak dapat dipahami. Semakin sederhana, kata-kata akrab, semakin baik.
Jika gula didahulukan, masukkan kembali produk itu dan jangan pernah membeli.
Perlu juga diingat bahwa nilai energi ditunjukkan per 100 gram, dan produk itu sendiri bisa lebih berat. Dan jika Anda makan satu pon marshmallow, Anda tidak akan membawa apa-apa selain membahayakan tubuh Anda.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa makanan manis yang dibeli di toko akan rendah kalori dan seratus persen bermanfaat, tetapi, dalam jumlah kecil, kadang-kadang (tidak lebih dari sekali seminggu) mereka tidak akan banyak merugikan, tetapi mereka akan membawa kesenangan.

Dan ini penting bagi seseorang yang mencoba melacak sosoknya. Lagi pula, tidak ada yang semanis buah terlarang.

Tetap bagi saya untuk mendoakan kesehatan Anda dan sosok yang cantik. Berlangganan pembaruan blog dan Anda tidak akan ketinggalan berita tentang penurunan berat badan yang tepat! Dan sampai jumpa di artikel baru.

Fitur utama dari diet ini adalah pengecualian mutlak dari karbohidrat cepat dan pembatasan yang kompleks. Larangan tersebut mencakup makanan dengan indeks glikemik tinggi - gula, makanan yang dipanggang, sereal, buah dan sayuran yang sangat manis dan bertepung.

Diet apa pun adalah tekanan psikologis karena pembatasan paksa, mungkin, tidak terlalu berharga, tetapi produk yang sudah dikenal. Kecanduan rasa manis, yang diucapkan di dunia modern, terkadang menjadi alasan utama kegagalan diet rendah karbohidrat. Permen bebas karbohidrat akan membantu tidak hanya mendiversifikasi menu, tetapi juga mengurangi ketergantungan pada gula.

Permen rendah karbohidrat menggunakan pemanis alami atau buatan. Paling populer stevioside, sucralose, isomaltite, erythritol (erythritol), maltitol, sakarin, siklamat, aspartam. Beberapa zat ini memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dan indeks glikemik yang sangat rendah.

Produk Cokelat Rendah Karbohidrat

Cokelat khusus yang gulanya diganti dengan erythritol, stevioside, isomalt, maltitol dan pemanis lainnya. Anda dapat memilih cokelat batangan atau batangan, hitam atau susu. Variasi rasa akan menyenangkan mereka yang sulit menolak makanan manis saat diet. Kacang, kelapa, jeruk, lemon, raspberry, vanila, kayu manis ditambahkan ke produk cokelat rendah karbohidrat.

jumlah karbohidrat yang dapat dicerna tergantung pada jenis produk dan perasa. Dalam sebatang standar cokelat susu rendah karbohidrat, ada sekitar 13 gramkarbohidrat yang dapat dicerna... Dalam batangan kecil (35 gram) - dari 1,5 gram Jangan terlalu sering menggunakan produk ini, karena pemanis dalam jumlah besar dapat menyebabkan sakit perut..

Bar Atkins

Jenis permen ini cocok untuk mereka yang menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat, serta mereka yang terlibat dalam binaraga. Kandungan proteinnya yang tinggi membuat Atkins bar menjadi snack yang bisa dicicipi, dan berbagai macam topping membuatnya menjadi makanan penutup yang cukup menarik. Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat memilih bar dengan karamel, rasa kacang, nougat, blueberry, apel, kelapa. Ada juga mitra rendah karbohidrat untuk M & M-s dari Atkins.

Satu batang 35 gram mengandung dari 2 hingga 4 gram karbohidrat yang dapat dicerna... Maltitol bertindak sebagai pemanis.

Marshmallow

Mereka yang peduli dengan rasa ringan dan tidak kenyang dalam hidangan penutup akan menyukai marshmallow. Keunikan dari permen mirip marshmallow ini adalah komposisi marshmallow sederhana tidak jauh berbeda dengan yang rendah karbohidrat. Dalam yang terakhir, gula digantikan oleh maltitol, jumlah pati berkurang. Marshmallow terkadang digoreng di atas api terbuka, sering terlihat di film-film Amerika. Permen ini ditambahkan ke teh dan kopi.

Konten sangat rendah karbohidrat sederhana - dari 0,5 hingga 1,5 gram per100 gram produk - sebut saja marshmallow manis tanpa karbohidrat... Jumlah karbohidrat sedikit meningkat jika permen dilapisi dengan cokelat.

"Spread" rendah karbohidrat

Kelompok manisan ini mencakup segala sesuatu yang paling sering tidak digunakan sebagai hidangan independen. Selai berry dan jeruk dengan stevia, selai kacang dan cokelat, saus karamel.

Selai dengan pemanis dapat dikaitkan dengan permen bebas karbohidrat... Selai kacang coklat rata-rata mengandung 7,5 gram karbohidrat yang dapat dicerna per 100 gram produk.

Kue kering, makanan yang dipanggang, permen buatan sendiri

Jika tepung yang terbuat dari gandum atau sereal lainnya diganti dengan yang spesial campuran rendah karbohidrat adalah mungkin untuk memperluas diet melalui makanan panggang yang sehat. Contoh resep kue rendah karbohidrat.

180 gram campuran kue;
100 gram mentega;
pemanis cair - secukupnya;
1 telur;
remah almond - opsional.

Lelehkan mentega, tuangkan pemanis ke dalamnya, tambahkan telur kocok. Kemudian secara bertahap masukkan campuran ke dalam massa yang dihasilkan, sebanyak adonan akan "diambil". Bentuk kue bulat kecil, taburi dengan remah almond di atasnya. Panggang dengan cara yang sama seperti kue shortcrust.

Menggunakan almond, dihancurkan menjadi bubuk, siapkan bebas karbohidrat marzipan dengan ekstrak stevia.

Menurut resep klasik, tetapi dengan penggunaan pemanis sebagai pengganti gula, mudah untuk memasak di rumah protein meringue, susu kental, eggnog, makanan penutup keju cottage.

Permen bebas karbohidrat diperbolehkan dalam salah satu pilihan diet rendah karbohidrat. Tetapi ini tidak berarti bahwa produk tersebut tidak berbahaya sama sekali. Masalah keamanan beberapa pemanis tetap terbuka. Jangan lupa bahwa kata “ rendah karbohidrat"Tidak identik dengan" rendah kalori».

Hanya pengguna terdaftar yang dapat meninggalkan komentar. Silahkan masuk.

Resep makanan penutup bebas karbohidrat

DIETA.RU - Agustus 2007

Panekuk almond

Tepung almond (almond bubuk) - 5 sdm 5 sendok

Krim asam - 1 sdm. sendok

Air - 1 sdm. sendok

Soda - setengah sendok teh

Minyak goreng - 1 sdt

Setetes sirup vanila

Persiapan:

Campur semua bahan.
Taburi wajan dengan minyak dan panas.
Sendokkan pancake ke dalam wajan (ada sekitar 3 dari mereka) dan didihkan sampai satu sisi berbuih. Balikkan dan masak selama beberapa menit lagi sampai empuk.

Rafaello

Serpihan kelapa - 200 g

Pengganti gula - secukupnya

Persiapan:

Secara bertahap tambahkan pengganti gula ke dadih, cicipi massa yang dihasilkan. Bila adonan sudah cukup manis, tambahkan serpihan kelapa dan aduk rata.

Meringue dengan kacang pinus

Putih telur - 3 buah.

Kacang pinus - 50 g

Pengganti gula buatan - secukupnya

Persiapan:

Kocok putih telur dengan pengganti gula sampai terbentuk busa yang kencang dan berserabut.

Massa dadih rendah karbohidrat

Esensi vanila atau rum

Persiapan:

Rendam kismis dalam air mendidih.
Hancurkan keju cottage dengan 1 sendok makan air dingin, tambahkan esens vanila atau rum, pemanis secukupnya, dan kismis.

Pancake Rendah Karbohidrat

Serat - 3 sdm. sendok

Pengganti gula - 4 tablet

Persiapan:

Kocok telur dengan kefir dan serat.
Tambahkan soda kue dengan lembut. Pastikan tidak ada gumpalan yang terbentuk. Tambahkan pengganti gula yang dilarutkan dalam 1 sendok teh air. Bumbui dengan garam secukupnya.
Sendokkan adonan ke dalam wajan berminyak di wajan yang sudah dipanaskan. Goreng pancake di kedua sisi.

Makanan penutup keju Prancis

Apel manis - 200 g

Mayones - 4 sdm. sendok

Jus lemon secukupnya

Persiapan:

Potong keju dan apel yang sudah dikupas menjadi irisan tipis.
Tambahkan almond, mayones, jus lemon ke salad dan aduk. Bumbui dengan garam secukupnya.

Kue keju rendah karbohidrat

Krim keju - 3 bungkus (660 g)

Vanila - 1,5 sdt

Jus lemon - 1,5 sdt

Pengganti gula buatan - secukupnya (mengganti 300 g gula)

Tepung almond - 1 cangkir

Mentega cair - 2 sendok makan sendok

Pemanis buatan yang menggantikan 2 sdm. sendok makan gula

Untuk saus stroberi:

Stroberi segar - 2 cangkir

Pengganti gula buatan - secukupnya

Selai Strawberry Rendah Karbohidrat - 2 sdm sendok

Panaskan oven hingga 190 ° C.

Campurkan bahan kulit dan letakkan di bagian bawah loyang. Panggang selama 8-10 menit, sampai kulitnya harum dan mulai kecoklatan.
Naikkan suhu oven hingga 200˚ atau lebih rendah hingga 175˚ jika memasak dalam penangas air.
Tempatkan keju krim dalam mangkuk dan kocok sampai mengembang. Tambahkan bahan lain dengan mengikis adonan dari mangkuk dan pengocok setiap kali (ini penting) untuk mencapai konsistensi yang halus. Setelah semua bahan tercampur, kikis lagi dan kocok sebentar, lalu tuang adonan ke dalam cetakan di atas kerak.
Saat memasak di penangas air: bungkus bagian bawah dan sisi cetakan dengan kertas timah, letakkan di cetakan besar dan tuangkan air mendidih ke ruang di antara cetakan. Panggang pada suhu 175 derajat selama beberapa menit, sering-seringlah diperiksa. Jika kue sudah keras, tetapi bagian tengahnya masih agak lunak, atau suhu di bagian tengah mencapai 68 derajat, keluarkan dari oven.
Saat memanggang di luar bak air: dalam hal ini, mulailah memanggang kue pada suhu tinggi, secara bertahap turunkan. Tempatkan kue keju dalam panci daun dan masukkan ke dalam oven pada suhu 200˚, turunkan suhu hingga 100˚. Panggang sebentar, periksa sering setelah satu jam. Jika kue sudah keras, tetapi bagian tengahnya masih agak lunak, atau suhu di bagian tengah mencapai 68 derajat, keluarkan dari oven.
Dinginkan. Taburi dengan stroberi atau saus lainnya, jika diinginkan.

Potong stroberi, tambahkan pengganti gula dan campur dengan satu sendok makan selai bebas gula.

Bola salju

Susu - 2 cangkir

Putih telur - 3 buah.

Kuning telur - 3 buah.

Pati - 1 sdt

Cokelat pahit parut - 30 g

Pengganti gula - secukupnya

Persiapan:

Kocok putih telur hingga berbusa, aduk perlahan dalam cairan pengganti gula (larutan). Rebus susu secara bersamaan.
Celupkan massa yang dihasilkan dengan hati-hati ke dalam susu yang sangat panas, tetapi jangan sampai mendidih. Atur bola salju agar tidak bersentuhan.
Tutup panci dan biarkan susu mendidih. Tempatkan bola salju yang sudah jadi di atas saringan.
Hancurkan 3 kuning telur dengan pati dan pengganti gula. Campurkan dengan susu dingin dan aduk hingga mengental.
Celupkan setiap bola salju ke dalam krim dan letakkan di atas piring. Taburi dengan dark chocolate parut.

Pancake dengan keju

Bubuk protein whey - 100 g

Keju ricotta (atau buatan sendiri) - 100 g

Krim kental - 2 sdm. sendok

Telur - 2 besar

Baking powder (soda) - 2 sdt

Pengganti gula buatan - secukupnya

Sejumput pala

Persiapan:

Campur semua bahan dengan whisk. Tambahkan sedikit air untuk mengencerkan adonan.
Olesi wajan dengan minyak. Jika sudah panas, keluarkan adonan dan ratakan.
Goreng di kedua sisi selama beberapa menit sampai berwarna cokelat keemasan.

Gogol-Mogol

Putih telur - 3 buah.

Kuning telur - 1 pc.

Pengganti gula buatan - secukupnya

Sejumput coklat bubuk (bebas gula)

Persiapan:

Kocok putih telur menjadi busa yang kuat, tambahkan pengganti gula secukupnya.
Sambil mengaduk, tuangkan kuning telur dan tambahkan sejumput kakao.

BARIATRIA adalah metode Menurunkan berat badan yang paling efektif dan mempertahankan berat badan setelah Menurunkan berat badan di dunia saat ini.

Kami akan memberi tahu Anda SEMUA tentang operasi pelangsingan

©, Diet.ru. Hak atas materi situs adalah milik pemilik situs.

LiveInternetLiveInternet

-Kategori

1. RESEP MEMASAK SAYA (11)
2. PERJALANAN DAN JALAN SAYA (5)
3. RUMAH HARI (4)
4.MY ENCYCLOPEDIA OF DUKAN'S DIET RESEP (1)
VIDEO (125)
AUDIO (57)
Tidak ada subjek. (399)
MASAKAN DI ELECTRIC GRILL TEFAL GC (10)
RASA BERBAHAYA (411)
KURSUS KEDUA (521)
Daging sapi, babi, domba. (142)
Ayam, kalkun, kelinci. (195)
Ikan, makanan laut. (145)
memanggang (663)
bebas ragi (152)
embusan (72)
KOTA SAYA (826)
SNACK PANAS (486)
PENUTUP (181)
ANAK-ANAK (50)
DIET dan nutrisi (428)
Diet Ducan (245)
Diet nomor 5 (10)
Makanan Kremlin (8)
sistem dikurangi 60 (3)
LUKISAN (456)
KESEHATAN, KECANTIKAN (905)
Ahli kosmetologi rumah (163)
pembuatan sabun (6)
Minyak atsiri (39)
KEJU (61)
SEJARAH (356)
MASAKAN NEGARA (63)
Masakan Bulgaria (8)
Masakan Georgia (1)
Masakan Italia (3)
Masakan Karelia (4)
Masakan Cina (19)
masakan korea (3)
Masakan Moldavia (1)
Masakan Uzbekistan (3)
Masakan Kroasia (1)
Masakan Swiss (1)
Masakan Estonia (1)
Masakan Jepang (14)
MUSIK (193)
MINUMAN (147)
RUMAH KAMI (404)
Dekorasi, interior (287)
TIPS BERMANFAAT (698)
Untuk komputer dan ponsel (293)
Hari Libur (90)
PSIKOLOGI (93)
PERJALANAN (4666)
Abkhazia (16)
Australia (22)
Austria (63)
Azerbaijan (3)
Albania (1)
Aljazair (4)
Andora (2)
Argentina (2)
Armenia (13)
Barbados (1)
Belarusia U19
Belgia (39)
Bulgaria (24)
Bolivia (4)
Bosnia dan Herzegovina (1)
Botswana (4)
Brasil (11)
Kota Vatikan (18)
Inggris (306)
Hongaria (15)
Venezuela (1)
Vietnam (17)
Guyana (1)
Jerman (222)
Honduras (3)
Yunani (55)
Georgia (35)
Denmark (18)
Republik Dominika (5)
Mesir (8)
Israel (24)
India (26)
Indonesia (22)
Yordania (2)
Iran (1)
Irlandia (25)
Islandia (3)
Spanyol (154)
Italia (302)
Kazakstan (6)
Kamboja (4)
Kanada (33)
Kenya (4)
Siprus (14)
Cina (72)
Kolombia (12)
Kosta Rika (9)
Kuba (10)
Laos (3)
Latvia (19)
Lituania (9)
Luksemburg (3)
Mauritius (4)
Madagaskar (1)
Makedonia (4)
Malaysia (1)
Maladewa (6)
Malta (7)
Maroko (13)
Meksiko (17)
Moldova (1)
Monako (10)
Mongolia (1)
Myanmar (Birma) (9)
Nepal (4)
Belanda (65)
Selandia Baru (35)
Norwegia (36)
Uni Emirat Arab (17)
Pakistan (1)
Peru (6)
Polandia (25)
Portugal (45)
Rusia (1148)
Rumania (14)
San Marino (4)
Korea Utara (1)
Seychelles (4)
Serbia (8)
Singapura (9)
Suriah (2)
Slowakia (11)
Slovenia (9)
Amerika Serikat (159)
Tajikistan (2)
Thailand (38)
Tibet (4)
Tunisia (6)
Turkmenistan (1)
Turki (28)
Uzbekistan (4)
Ukraina (113)
Uruguay (2)
Fiji (6)
Finlandia (21)
Prancis (488)
Kroasia U21
Montenegro (11)
Republik Ceko (80)
Chili (2)
Swiss (68)
Swedia (38)
Skotlandia (37)
Sri Lanka (6)
Ekuador (4)
Estonia (21)
Afrika Selatan (8)
Korea Selatan (6)
Jamaika (29)
Jepang (123)
AGAMA (165)
RESEP UNTUK MULTI-COOKER (100)
Hidangan di multicooker-pressure cooker REDMOND RMC-M4504 (33)
Hidangan di Steba Multi-Cooker-Pressure Cooker-Slow Cooker (38)
jahit (455)
TAMAN, TAMAN (322)
Lansekap (78)
SALADS (323)
buatan sendiri (37)
SAUS, acar (143)
Rempah-rempah dan rempah-rempah (36)
AYAT (108)
SUP (218)
Dekorasi piring (8)
FILM, FILM, FILM. (389)
FLORA (430)
FOTO (359)
FSH (1051)
pelajaran FS (180)
ROTI (173)
SNACK DINGIN, PANEL (723)
Pengalengan rumah (277)
ikan haring dan ikan lainnya (153)
Boks untuk LiRushniku (403)
HUMOR (59)

-buku kutipan

Weimar klasik. Jerman Ada ungkapan “kota menjalani kehidupannya sendiri.

Quimperle, Prancis http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/ce09aa/44/0/4nppb.

Seniman Lukisan Korea Young-Sung Oh (오영성) http://x-lines.ru/letters/.

Puff salad "Vesuvius" dengan hati ayam Set produk: 400 gr ayam p.

Bamberg adalah kota yang menakjubkan di sungai Regnitz. Bamberg adalah sebuah kota di Bavaria yang bertahan selama W.

-Musik

-Selalu di tangan

-Cari dengan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Statistik

Makanan penutup rendah karbohidrat dan makanan panggang. Majelis.

Kue coklat dari Anastasia Shalyshkina

3 sendok makan dedak gandum

2 sendok makan dedak gandum

2 sdm protein coklat

1 sdm kakao bebas dop

ml kefir 0-1%

Sahzam (Saya punya jumlah milford sama dengan 100 g gula)

Pisahkan putih dari kuningnya, kocok hingga firm peaks.

Giling dedak hingga menjadi tepung.

Tuang kefir ke dalam kuning telur, campur, saring bahan kering ke dalam campuran kuning telur.

Perkenalkan protein dengan lembut.

Bagi adonan menjadi 2 bagian yang sama.

Panggang 180 ° selama satu menit

500 ml susu skim

1 sendok teh Guar gum

50 ml sirup karamel bebas gula

Sahzam secukupnya (saya punya takaran sama dengan 100 gr gula pasir)

Rebus hingga mengental.

Potong kue menjadi dua, lapisi dengan krim, masukkan ke dalam kulkas selama 2-3 jam.

2 sdm. susu (sekitar ml)

5 putih telur

jus lemon secukupnya (saya ambil jus dari 1 lemon sedang)

2. Kocok beki dengan mixer hingga berbusa kental, tambahkan sahzam dan air jeruk lemon sedikit demi sedikit.

3. Lelehkan gelatin dengan 2-3 sendok makan air di atas api kecil (jangan sampai mendidih)

4. Gelatin hangat - tidak panas tuangkan perlahan ke dalam massa protein, aduk dengan mixer selama 1.

Dan cepat oleskan pada souffle cokelat beku.

5. Kami memasukkannya ke dalam lemari es selama satu atau dua jam.

6. Luangkan waktu Anda untuk memasak souffle protein, tunggu sampai cokelat matang sepenuhnya.

Adonan biskuit:

1. Keju cottage lunak - 150g.

3. Bubuk kue - 1 sdt.

Pisahkan putih dari kuningnya. Kocok putihnya, tambahkan sedikit garam, sampai strong peak. Tambahkan sisa bahan ke dalam dadih, aduk rata. Dengan hati-hati, sebagian, kami menggabungkan protein dengan massa yang dihasilkan. Kami menyebarkan adonan di atas loyang, (di atas tikar silikon) mendistribusikannya dalam lapisan yang rata dan mengirimkannya ke oven yang sudah dipanaskan (derajat) selama satu menit, sampai berwarna cokelat keemasan. Bagi biskuit yang sudah jadi menjadi empat bagian, potong tepi yang tidak rata dan giling untuk menghias kue.

1. Keju cottage yang lembut

2. Sahzam (sesuai selera)

3. Kopi instan 1,5 sdt.

Larutkan kopi dalam sedikit air mendidih, tambahkan sahzam, campur dengan keju cottage, kocok dengan mixer.

Kami mengumpulkan kue, melapisi setiap kue dengan krim. hiasi dengan kakao bebas-atas, taburi dengan remah-remah.

3 sendok makan dedak gandum

1 sendok teh dedak gandum

2 sdm tepung jagung

Sahzam = 10 sendok teh (sesuai petunjuk)

400 gram keju cottage lembut 0%

Vanillin, shazam = 10 sendok teh (sesuai petunjuk)

Kue "Kentang" dari Olga Nikolaevna. Alternasi

berdasarkan bengkok -

4 sendok makan oat bran (digiling menjadi tepung)

2 sdm dedak gandum (digiling menjadi tepung)

0,5 sdm tepung terigu (10g.)

2 sendok makan kakao skim

1 sendok teh bubuk pengembang

3 sendok makan kakao bebas lemak

sahzam secukupnya (saya punya dua tutup cairan milford)

aromatik cognac dan krim irlandia

200 gram keju cottage

1 sendok teh memasak. pati atau isolat

2 sdm dedak gandum

1 sendok teh baking powder (atau 0,5 sdt baking soda)

SZ secukupnya, vanili

Campur semuanya, masukkan ke dalam cetakan dan panggang dalam panci presto selama 40 menit. Saya memiliki pressure cooker Lendlife, saya memanggang dalam mode Memanggang. Saya juga memanggang dalam micra, selama beberapa menit, tetapi saya lebih menyukainya dalam panci bertekanan tinggi. Itu terlihat seperti persilangan antara muffin dan casserole dadih. Jika Anda menambahkan lebih banyak SZ dan olesi dengan susu kental, akan ada kue, jika Anda mengurangi SZ, maka Anda bisa mengolesnya dengan keju cair, akan ada roti panggang yang lezat Anda juga bisa memanggang dalam kaleng kecil, maka Anda mendapatkan 10 muffin keju cottage.

Kegembiraan dan garis tegak lurus untuk semua orang

1 gelas susu

1 sendok teh. sesendok gelatin

sahzam 6 tablet,

2 sendok teh kakao.

Tuang gelatin dengan susu dan biarkan selama 40 menit. Kemudian panaskan, aduk terus, jangan sampai mendidih. Campur keju cottage dengan sahzam, dan kocok rata dalam blender. Campur dengan susu dan kocok lagi. Hasilnya adalah massa dalam konsistensi yang mengingatkan pada dadih Danissimo. Taruh setengah dadih di piring yang dalam, campur setengah lainnya dengan kakao, taruh di atasnya dengan hati-hati. Lalu semalaman di kulkas. Di pagi hari, balikkan ke piring dan biarkan selama beberapa menit, itu akan rontok dengan sendirinya, atau makan dengan sendok langsung dari piring. Ternyata sangat enak dan empuk!

Permen "cokelat" yang lezat dengan sentuhan kopi. Resep dari LaPerla.

alam yang dimasak. kopi 60ml

keju cottage krim 60g

susu bubuk 6 sendok makan dengan slide besar (90g)

kakao 2 sdt dengan slide besar (14g)

agar-agar 1/2 sdt (2.5g)

pemanis secukupnya

* panaskan kopi sampai gelatin larut (jangan sampai mendidih!)

*campur semua bahan

* kocok massa dengan blender imersi sehingga tidak ada gumpalan yang tersisa

* taruh di cetakan silikon selama 1 sdt.

* tutup dengan cling film dan masukkan ke dalam freezer sampai benar-benar padat

Simpan dalam freezer dalam wadah yang bisa ditutup rapat.

Diskusi

Resep: Makanan penutup

480 posting

Bongkar kubis menjadi daun. Rebus air dalam panci lebar besar, tambahkan sedikit garam. Celupkan daun kol putih dan masak selama 5 menit. Menggunakan sendok berlubang, pindahkan ke semangkuk air dingin. Celupkan daun kol merah ke dalam air mendidih dan masak selama 8 menit. Pindahkan ke mangkuk lain berisi air dingin. Pilih 12 daun kubis merah terbesar. Potong bagian tengah yang tebal tanpa merusak integritas daun. Tutupi mereka dengan cling film dan kocok perlahan. Menyisihkan. Potong sisa daun kubis merah dan putih menjadi potongan yang sangat tipis. Kubis merah memberi kue ini tampilan yang meriah dan bersemangat. Agar kubis mempertahankan warna ungu yang indah selama memasak, Anda perlu menambahkan sedikit jus lemon atau cuka ke piring.

Potong bacon menjadi kubus kecil. Kupas bawang dan potong menjadi setengah cincin tipis. Panaskan wajan penggorengan. Goreng bacon selama 12 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Pindahkan ke piring terpisah, dan goreng bawang dalam lemak yang dilelehkan dari bacon.

Dalam mangkuk besar, kocok kubis cincang, kubis merah, bawang bombay dan bacon bersama-sama. Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera. Olesi panci atau piring lebar dengan tepi tinggi dengan mentega. Letakkan 6 lembar daun kol merah di bagian bawah sehingga menutupi sisi dan sedikit saling tumpang tindih. Letakkan isian yang sudah disiapkan di atas daun. Letakkan sisa daun kubis di atasnya. Tutup dengan piring yang diminyaki dengan ukuran yang sesuai. Tekan dengan kuat dan tiriskan cairan apa pun. Taruh di bawah tekanan di lemari es selama 2 jam. Anda dapat menyajikan pai kubis dingin atau memanaskannya kembali dalam microwave.

100 gr krim 33%

5 butir telur (atau puyuh, tetapi sangat bingung dengan mereka)

2 sendok teh kopi instan

2 sendok makan rum / cognac / wiski

25 tablet sahzam

Gosok keju cottage melalui saringan, tambahkan garam, vanillin, telur, mentega, dan aduk. Parut wortel dan kombinasikan dengan keju cottage. Masukkan massa yang dihasilkan dalam bentuk berminyak dan panggang dalam oven selama 10-12 menit. Gerimis dengan krim asam / mentega cair

Rasanya sangat lembut dan menyenangkan.

7 tablet sahzam

1 sendok teh. sesendok hazelnut panggang atau serpihan kelapa

15 tablet sahzam

0,5 sdt kopi instan

1 sendok teh air panas

Kocok putih telur dan garam hingga lembut. Terus mengocok, tambahkan tablet sahzam dan cuka, secara bertahap diencerkan dalam satu sendok teh air mendidih, tambahkan kacang tanah atau kelapa. Tempatkan meringue persegi panjang di atas kertas roti di atas loyang persegi panjang. Panggang sebentar dengan suhu. Jika sudah siap, keluarkan, balikkan ke kertas lain, biarkan agak dingin.

Serpihan kelapa - 200 g

Kenari atau almond - 16 pcs.

Pengganti gula - secukupnya

Bentuk bola dari massa yang dihasilkan. Masukkan satu kacang di masing-masing dan gulingkan di kelapa.

Tempatkan kue di lemari es selama satu menit.

Putih telur - 3 buah.

Kacang pinus - 50 g

Pengganti gula buatan - secukupnya

Isi tas kue dengan campuran dan letakkan dalam bentuk bola di atas loyang yang dilapisi kertas. Taburkan kacang pinus di atas setiap kue.

Tempatkan kue dalam oven dingin dan keringkan tanpa kecoklatan. Mendinginkan.

200ml. Cola ringan (atau Pepsi),

Jika Anda membuat lapisan dengan susu dan kopi dengan pengganti gula, dan tuangkan ke dalam gelas, Anda mendapatkan garis-garis lucu

1.gelatin 40 gr

2 Air -2 gelas

2. Krim yang sangat kental dan kental - 2 kotak (kotak biasa 100 gr)

3. Kopi instan - satu sendok teh

4.pemanis - secukupnya

Setelah itu, kami memasukkannya ke dalam penangas air.

2 Kami membuat 2 bagian agar-agar - krim dan kopi -

krim - krim (1 kotak!) Tuang ke dalam mangkuk, maniskan dengan s / s dan tuangkan dengan pengadukan terus menerus ke dalam setengah dari larutan gelatin panas dan dinginkan

kopi - kami membuat larutan dari 50 gram air panas, satu sendok teh kopi dan jumlah s / s yang diperlukan (saya memperingatkan Anda segera kami membuat krim dan kopi sangat manis sehingga tidak mungkin untuk minum langsung, karena kami akan menuangkan dalam sejumlah besar gelatin cair, yang akan mengencerkan rasa manisnya), dan tuangkan bagian kedua dari gelatin panas.

3. Tuang ke dalam loyang kue lapis - lapis creamy - biarkan bagian atasnya agak mengeras di kulkas - lapisi kopi - mengeras lagi begitu seterusnya sampai gelatin habis (saya buat 4 atau 2 lapis)

4. masukkan semuanya ke dalam kulkas dan biarkan membeku dengan baik

5. kocok kotak krim ke-2 dalam mixer

6. keluarkan jeli yang sudah dingin, balikkan di atas piring atau piring dan mulai dengan sendok, atau hiasi dengan krim kocok dengan jarum suntik kue (ini harus dilakukan segera sebelum disajikan, maksimal setengah jam sebelum makan).

(berdasarkan cangkir gr standar):

mentega kakao - 70 gr,

bubuk kakao - 15 gr,

carob (pengganti makanan untuk kakao, gula, dan cokelat) - 50,

susu (biasa, atau kedelai) - 70 gr,

Larutkan gelatin dalam air, panaskan dalam penangas air, tetapi jangan sampai mendidih. potong buah

Campur krim asam, keju cottage, sacchoses dan gelatin (1 gelas gelatin diperlukan). letakkan buah-buahan di bagian bawah wadah yang sudah disiapkan, tuangkan setengah dari campuran

Tambahkan kakao ke dalam campuran yang tersisa dan tuangkan tanpa mengaduk lapisannya

Masukkan ke dalam kulkas selama 2 jam, lalu keluarkan dari piring dan taruh di piring. APPETITE YANG MENYENANGKAN (INI YANG MENDAPATKAN SAYA, enak (saya tidak makan anggur))

Makanan penutup rendah karbohidrat

Pada artikel ini, kita akan melihat tiga resep diet rendah karbohidrat. Makanan penutup rendah karbohidrat sangat bagus untuk mereka yang tidak bisa meninggalkan makanan manis, tetapi mematuhi batasan diet.

1. Resep kue keju dengan saus stroberi.

Bahan (kue - 16 porsi):

krim keju - 650 gram;
telur ayam - 4 buah;
vanila - 1,5 sendok makan;
krim asam - 50 gram;
jus lemon segar - 1,5 sendok teh;
pengganti gula - secukupnya;

Bahan untuk kerak:

tepung almond - 1 gelas;
mentega cair - 2 sendok makan;
pemanis - secukupnya

Bahan untuk sausnya:

stroberi - 2 cangkir;
pengganti gula - secukupnya;
selai stroberi rendah karbon - 2 sendok makan

Cara membuat kue keju dengan saus stroberi:

Panaskan oven dengan suhu 190 derajat.
Campur semua komponen untuk kerak dan panggang di atas loyang selama 8-10 menit, sampai berwarna cokelat keemasan. Kemudian kami meningkatkan suhu 10 derajat.
Kami mulai menyiapkan pangkalan. Untuk melakukan ini, kocok keju sampai mengembang. Setelah keju mengembang, tambahkan semua bahan lainnya dan kocok hingga rata. Setelah itu, tuangkan campuran yang dihasilkan pada kue kita. Biarkan selama beberapa menit, lalu turunkan suhu hingga 100 derajat dan biarkan memanggang selama satu menit.
Untuk membuat saus, Anda perlu memotong stroberi, lalu mencampurnya dengan selai.
Tuang pai yang dihasilkan dengan saus.
Nilai gizi resep per 1 porsi: karbohidrat - 2g, protein - 6g, kalori - 221 kkal.

2. Resep untuk gorengan rendah karbohidrat.

Bahan (per 4 porsi):

bubuk protein whey - 100 gram;
keju krim (misalnya "Riccoto") - 100 gram;
soda atau baking powder - 1 sendok teh;
krim - sendok makan;
telur ayam - 2 buah;
kayu manis - secukupnya;
pengganti gula - secukupnya.

Cara menyiapkan gorengan rendah karbohidrat:

Kocok telur dan protein kering. Kemudian tambahkan keju, soda, krim dan aduk.
Tambahkan kayu manis ke dalam campuran yang dihasilkan.
Tambahkan pengganti gula sesuai selera Anda.
Campur semuanya hingga rata. Adonan tidak boleh terlalu tebal, tetapi juga tidak tipis.
Panaskan wajan, tuangkan minyak sayur ke dalamnya. Sebarkan pancake dengan sendok dan goreng di kedua sisi.
Setiap porsi mengandung - 6 g karbohidrat.

Bahan (per 2 porsi):

kuning telur - 1 buah;
putih telur - 2 buah;
gula vanila - secukupnya;
bubuk kakao - 0,5 sendok teh;
pengganti gula - secukupnya.

Metode memasak Gogol-Mogol:

Putih telur tidak boleh terlalu dingin, tetapi pada suhu kamar. Gabungkan dengan pengganti gula dalam wadah khusus dan kocok sampai busa padat terbentuk.
Tambahkan kuning telur ke busa protein dan kocok lagi.
Tambahkan bubuk kakao dan gula vanila ke seluruh campuran. Aduk semuanya sampai kakao larut.
Tuang Gogol-Mogol yang dihasilkan ke dalam gelas.
Minuman ini mengandung 1 g karbohidrat.

Baca lebih banyak

Makanan Penutup Rendah Karbohidrat Pada artikel ini, kita akan melihat tiga resep diet rendah karbohidrat. Makanan penutup rendah karbohidrat sangat cocok untuk mereka yang tidak [...]
Koktail pelangsing di rumah. Bagian 2 Dalam artikel sebelumnya: “Koktail pelangsing di rumah. Bagian 1 "kami menjelaskan rekomendasi utama untuk resepsi dan persiapan koktail pelangsing di rumah, serta [...]
Kalkun Flatbread Bahan: Roti pipih gandum utuh Kalkun -100 g Bawang - 10 g (1 sendok makan) Saus salsa - 2 sendok makan krim asam rendah lemak - 1 sendok makan [...]
5 hidangan pita cepat. Bagian 2 Di bagian artikel sebelumnya: “5 hidangan lavash cepat. Bagian 1 "kami mulai menjelaskan resep untuk persiapan cepat hidangan lavash dan dalam artikel ini kami akan menyelesaikan topik ini. Hidangan dari [...]
Sarapan Bersih Saya sangat tertarik dengan sistem makanan Barat yang semakin populer, Makanan Bersih. Saya belum menemukan terjemahan bahasa Rusia yang serupa dan karena itu akan menggunakan istilah "Makanan bersih". Di sini [...]
Resep rendah kalori: sup pure (bagian 2) Kami melanjutkan rangkaian resep rendah kalori, yaitu resep sup pure. Resep sup pure terong rendah kalori Bahan: air suling - 600 ml; Bawang […]

14 Komentar "

Saya selalu membaca artikel Anda dengan senang hati, saya menggambar banyak untuk diri saya sendiri dari bawah, dan karena saya suka memasak dan saya sering melakukannya, saya mengambil kursus terutama ke arah ini, saya sudah mencoba memasak sendiri, itu bahkan tidak buruk sama sekali, terima kasih atas saran Anda

Tidak tahu ada makanan rendah karbohidrat yang begitu lezat. Saat ini saya sangat ingin mencicipi wanted

makanan penutup yang lezat, saya akan mengganggu mereka sepanjang waktu))) semuanya terlihat dan terdengar sangat lezat, bagi mereka yang membutuhkan penurunan berat badan umumnya merupakan hal yang tak tergantikan, terutama bagi mereka yang memiliki gigi manis

Persetan dengan gambar produk yang enak, terlalu malas untuk memasak saja)) cheesecake umumnya kaleng, enak, tapi saya akan memasak dari semua ini toko mogul mogul, agak berbeda dalam persiapan dari mogul malas, tapi kemungkinan besar lebih enak, Anda hanya perlu mendapatkan kakao, yah, dan Anda tidak akan mengganti gula, saya tidak akan diet)

Kita harus menyimpan resep untuk diri kita sendiri. Saya suka semua jenis makanan penutup. Tapi terkadang saya bertanya-tanya berapa banyak kalori yang dibawanya untuk saya. Tapi tidak mungkin untuk melawan. Saya terutama menyukai resep kue keju dengan saus stroberi.

Saya suka makanan seperti ini, terutama makanan penutup! Yang penting enak dan sehat. Dan panekuknya super)

Suatu hari, istri saya membuat pancake sesuai resep ini (saat diet bersama). Ternyata sangat enak. Sekarang akan menjadi hidangan keluarga kami. Secara umum, tidak mudah untuk menemukan resep serupa yang enak dan sehat.

Pertama kali menemukan situs Anda. Banyak hal yang bermanfaat, tapi resepnya membuatku senang

Saya suka kue keju, ini benar-benar enak, tetapi saya tidak ingin membelinya sepanjang waktu di toko, tetapi di sini Anda dapat mencoba membuat makanan penutup seperti itu sesuai resep. Saya pasti akan memanfaatkan momen ini!

Gogol Mogol kadang-kadang sangat bersemangat, hanya saja saya menaruh banyak gula di sana, jadi saya tidak punya diet))) tapi ini manis, meskipun kakao jarang, itu pasti membuat rasanya sangat menarik

Terlihat sangat enak! Selain enak dan sehat! Meskipun Anda dapat melakukan semua ini, Anda tidak makan banyak. Saya akan pergi sekarang, saya akan mencoba membuat kue keju dengan saus stroberi. Terima kasih atas artikelnya)

Suka resep kue keju dengan saus stroberi. Saya pasti akan memasaknya untuk keluarga saya untuk akhir pekan. Secara umum, ternyata ada beragam manisan rendah karbohidrat.

Situs keren. Banyak informasi bagus dan resep rendah kalori yang bagus. Saya sangat menyukai permen, itu terus-menerus mencegah saya mencapai kesuksesan.

Saya duduk dengan nutrisi yang tepat, tetapi sangat sulit bagi saya untuk melepaskan permen dan makanan penutup (

Manis sepanjang hidup saya, saya makan banyak, dan sekarang saya tidak punya cukup. Saya akan mencoba membuat pancake.