Süsteemivektori psühholoogia. Kuidas kodus või kontoris aega surnuks lüüa: küsimus on palju tõsisem, kui tundub. Kuidas aega kiiremini kulgeda

Igavus tapab – noh, mitte sõna otseses mõttes, aga tapab. Kui teil tööl igav hakkab, võite oma motivatsiooni tappa, unistades sellest, millal saate vabaks. Ja mida kauem sul on igav, seda õnnetumaks sa muutud. Jah, võib-olla on teid alahinnatud või töö on teie jaoks liiga lihtne, olgu igavuse põhjus mis tahes, peate õppima sellest üle saama, mitte istuma tegevusetult nagu kartulikott.

Esimene loendis: teie isiklik sõnastik. "Nüüdsest ei ole olemas sellist asja nagu "seisakuaeg", vaid "võimaluste aeg," selgitab Robbie Slafter, inimeste arendamise ekspert. Kasutage oma võimalusi maksimaalselt!

Proovige neid näpunäiteid ja te ei märka, kuidas aeg lendab:

1. Blogi

Kirjuta blogi kõigest, mis on sinu tegevusvaldkonnaga seotud. Las see sisaldab kõike, mis teid ümbritseb – alates igapäevastest muredest kuni kolleegide kommentaaride ja viimaste uudisteni. Isegi kui teil pole tuhandeid fänne, võib ajaveebi aidata teil oma mõtteid koondada ja luua uusi sidemeid ning õppida rohkem teistelt samas valdkonnas töötavatelt inimestelt.

2. Veeda aega kolleegiga vesteldes.

Miski ei tapa igavust paremini kui suhtlemise stimuleerimine. "Kogu tänapäeval nii levinud virtuaalse suhtlusega muutuvad isiklikud kontaktid palju väärtuslikumaks. Kui te kolleegi töölt ei sega, siis suhtle," soovitab psühhoterapeut ja Urban Balance'i omanik Joyce Marter.

3. Laadige end meditatsiooni või joogat tehes.

Isegi kui teie ettevõttel pole jõusaali, ei vaja te mõne joogapoosi tegemiseks palju varustust. Leia vaikne koht ja õpi – isegi mõni minut iseendale tähelepanu pööramist aitab leevendada igavust ja muudab sind produktiivsemaks.

4. Laiendage oma virtuaalset võrku

Kasutage seda võimalust, et leida uusi virtuaalseid kontakte väljaspool oma kontorit. Liituge professionaalsete saitidega ja osalege aruteludes. Edukad virtuaalsed tutvused arenevad lõpuks tõelisteks ärisuheteks, nii et ärge jätke seda võimalust kasutamata.

5. Tegelege oma tegevuse tulemuslikkuse eneseanalüüsiga

Kas saaksite kohe vastata küsimusele, millised olid teie kolm peamist saavutust, näiteks sel aastal? Mängige edasi ja jälgige oma saavutusi. See säästab palju aega isiklike prioriteetide seadmisel ja lihtsustab ülesannete sõnastamist. Hinda hoolikalt oma tegevust möödunud aastal, mõista, mis oli kõige olulisem. Hinda mineviku vigu, pööra tähelepanu sellele, mida saaksid järgmisel korral paremini teha.

6. Tee midagi kellegi teise heaks

Tunned end teisi aidates hästi! "Isegi ühise tööala vabatahtlik koristamine näitab, et väärtustate tööd ja oma kolleege," annab Joyce Marter nõu.

7. Ajurünnak

Mõelge, milliseid ülesandeid ettevõte praegu täidab. Mis on Sinu tulevikuplaanid? Kuidas eesmärke tõhusamalt saavutada, mida tuleks teha? Analüüsige ja kajastage! Lõppkokkuvõttes peame igal ajal, isegi siis, kui me aktiivselt ei tööta, midagi ette võtma, et kui tööl juhtub hädaolukord, oleksime selleks valmis.

Igavus võib muutuda väljakannatamatuks, kuid sellest on kerge üle saada rohkete tehnikate ja vahendite abil. Ooteruumis istudes, järjekorras seistes, jõude tööl, koolis või kodus ei tea inimesed pidevalt, kuidas aega surnuks lüüa. Kõigil on vahel vabu minuteid, mida tahaks millegagi teha, aga väsimuse, motivatsioonipuuduse või halva tuju tõttu ei tule midagi meelde. Lihtsad näpunäited aitavad sul aega lõbusalt ja kasulikult veeta ning vabastavad sind igavuse kammitsaist. Mõned neist sobivad kontorisse, teised koju ja teised on universaalsed ja neid saab kasutada peaaegu igas keskkonnas!

Sule silmad ja unista. Teismelised on selles lõõgastusvormis eriti head, kuid paljud täiskasvanud unustavad selle täielikult. Nad on liiga tõsised, pinges ja kiirustavad, et lihtsalt lõõgastuda ja igapäevaelu saginast põgeneda. Igasugust ärevust ja muresid ei tohiks unenägude alla liigitada. Te ei tohiks planeerida, kuidas edasi elada, peaksite lihtsalt laskma oma mõtetel minna vabale lennule. Mõnda inimest ei saa nimetada unistajaks. Need inimesed ei pea end sundima, sest kontoris või kodus aja surnuks löömiseks on miljoneid muid viise.

Teadmine on jõud

Lugege raamatut – see peaks olema esimene punkt teie ülesannete nimekirjas tasuta tundide jaoks. Hea lugemine on omadus, mis tuleb mitu korda kasuks ja aitab paljudes küsimustes. Kui teil on vaja kedagi või midagi oodata, oleks hea ajakiri või pehmekaaneline raamat kaasa võtta. Ka elektroonikaseadmed loevad – aga kas tasub nii tihti ekraani vaadata? Traditsiooniline raamat võib pakkuda erilisi aistinguid, mis on seotud selle tekstuuri, lõhna ja teie enda assotsiatsioonidega. Ei meeldi lugeda? Liikuge järgmise punkti juurde!

Terves kehas terve vaim!

Kuidas lüüa aega tervisehüvedega? Tehke harjutusi – see tugevdab teie keha, annab energiat ja aitab teil kaotada liigseid kilosid. Harjutusi saab teha nii kodus kui ka kontoris: arstid soovitavad vähemalt iga tunni tagant istuvast tööst vabaks võtta, et ergutada vereringet ja hoida lihaseid toonuses.

  1. Venitage oma kaela, õlgu, selga, käsi, jalgu, sõrmi.
  2. Plaksutage käsi pea taga.
  3. Jätkake käte pööramisega küünarnuki- ja õlaliigestes.
  4. Kui kontoris treenimine võtab liiga palju tähelepanu, proovige isomeetrilisi harjutusi (lihaste pingutamine ja lõdvestamine teatud staatilistes asendites).
  5. Naaske äri juurde uue jõuga!

Muusikaga läbi elu

Kui teie 15 lemmiklaulu esitusloend pole alates 2003. aastast muutunud, on aeg tuua sinna midagi uut. Tänapäeval on muusika otsimine palju lihtsam kui kunagi varem. Temaatilised Interneti-teenused võivad pakkuda kuulamiseks uusi artiste ning paljudest tuntud allikatest saate laule vabalt alla laadida. Ka sõbrad saavad aidata, jagades oma parimaid leide.

Kuidas tööl aega surnuks lüüa

Mõnikord pole midagi paremat kui unustada ametikohustuste täitmine. Näiteks siis, kui reede hakkab läbi saama ja on täiesti võimatu tööle keskenduda. Sellest ei tohiks harjumust kujundada, kuid sa võid välja mõelda midagi paremat, kui lihtsalt ülejäänud päeva lakke vahtida. Kuna paljud inimesed töötavad arvutiga, saab see ülesanne kiiresti lahendatud ja internetiühendus teeb efekti maksimaalseks. Rääkige sõpradega, saage teada viimaseid uudiseid, mängige meelt turgutavaid mänge. Kas juurdepääs vestlustele ja sotsiaalvõrgustikele on blokeeritud? Ärge unustage võimalust tasuda isiklikke arveid, osta veebis või lugeda huvitavat artiklit. Kui mõtlete tööl pidevalt sellele, kuidas saaksite aega surnuks lüüa, lõpetage see ja leidke uus tegevus. Elu on liiga lühike, et seda raisata: hinda oma tugevaid külgi ja kasuta võimalusi tõhusalt.

Loomingulisus vabal ajal

Kirjutage – need võivad olla märkmed isiklikus päevikus, märkmed või kirjad sõpradele. Märkmik ei võta teie kotis või kaustas palju ruumi, võite selle isegi põuetaskusse pista. SMS-ide ja e-kirjade tulekuga on käsitsi valmistatud kirjad muutunud paljude inimeste jaoks millekski eriliseks. Pole vaja olla paljusõnaline, kui teil pole selleks tuju: tehke lihtsalt lihtne joonis ja kirjutage oma sõpradele, kui toredad nad on.

Paljud hobid võimaldavad liikumist – et tunnid lendaks, võid hoida käed hõivatud sellega, mida armastad. Loo visandeid ja visandeid, kududa, punuda makramee tehnikas käevõrusid. Teine võimalus on alustada oma ajaveebi. Sellel ei pea olema tellijaid, erilist teemat või ühtset stiili, lihtsalt looge koht, kus saate alati lõõgastuda. Võib-olla loeb ja kommenteerib keegi teine ​​teie ajaveebi, teadmata, kuidas muidu aega veeta.

Kord on tootlikkuse võti

Pidage alati meeles võimalike tegevuste loendit, mis aitavad teie ruumi korraldada. Need võivad olla rutiinsed ülesanded, mis lükatakse alati hilisemaks ja mille täitmiseks ei ole vaja eritingimusi. Võib-olla soovite oma vabal ajal ühele neist üle minna. Siin on mõned näidised.

  • Värskendage oma ajakava. Tänapäeval eelistavad paljud inimesed seda oma mobiilseadmes hoida: vanu kirjeid saab kustutada ja uusi korraldada.
  • Tühjendage oma telefon mittevajalikest sõnumitest ja kontaktidest. Kui mobiiltelefonis on palju vana infot (kõnestatistika, failid, muusika, pildid), on aeg neist lahti saada.
  • Korraldage oma kott või rahakott. Olge ettevaatlik ja peitke suured rahasummad ja väärisesemed võõraste pilkude eest. Kui ümberringi on inimesi, saate korraldada visiitkaarte, pangakaarte ja muid esemeid, mida on lõpuks lihtsam leida.

Kuidas koolis aega surnuks lüüa

Tasub paar korda mõelda, enne kui asuda klassis kõrvaliste tegevuste juurde. Lühiajaliselt riskib õpilane rikkuda oma suhted õpetajaga, saada halva hinde ja avaldada vanematele meelepaha. Üleüldiselt hullem – ta ei pruugi omandada teadmisi, mis tunduvad ainult hetkel kasutud, kuid võiksid tulevikus kasuks tulla. Tähelepanelikkus ja huvi õpetaja sõnade vastu panevad aja kiiremini käima, kuid kellahelinani ei tasu minuteid lugeda, muidu tunduvad need pikad tunnid. Kui tunnis on igavus lihtsalt väljakannatamatu, võite teha midagi lõbusat. Peate mõistma, kuidas aega targalt surnuks lüüa: saada sellest kasu ja mitte kahjustada oma mainet. Joonistage, kirjutage märkmeid, planeerige tulevikku ja koostage ülesannete nimekirjad. Viimasel laual istudes on palju lihtsam oma vabu minuteid veeta – külastada oma lemmiksaite, suhelda sõprade ja perega.

Aja hind

Kujutage ette, et saate igal hommikul oma pangakontole 86 400 rubla, kuid iga päev põletatakse kasutamata jääk ära. Kuidas juhiksite oma raha, kui te ei saaks homseks midagi säästa? Loomulikult kasutaksite iga senti. Igal inimesel on selline konto ja selle nimi on aeg. Iga päev ilmub sellele 86 400 sekundit: päeva lõpuks lähevad need kaotsi, olenemata sellest, kas need investeeriti heasse eesmärki. Ajatappimine on igaühe isiklik valik, pöördumatu kaotus ja kasutamata võimalused. Investeerige iga minut oma elust tervisesse, õnne ja edusse. Mõelge aja väärtusele, kui teil on igav, kasutule või ebaefektiivsele tööle.

Kas plaanite lennata kaugetele maadele? Kas lugesite lennukis kaasa haaratud raamatu viimast lehekülge või sai tahvelarvuti toide tühjaks? Loe edasi, et saada nimekiri lihtsatest ideedest, kuidas lennukiistme raamides aega veeta ja lennu ajal mitte igavleda!

1. Tee oma eelseisvaks reisiks detailne plaan
Kas olete juba juhendi varunud? Koosta selle abil oma isiklik reisisoovide nimekiri: pane vihikusse kirja punktid, mille elluviimine Sulle hädavajalik tundub. “Sööge Luksemburgi aedade murul prantsuse baguette’i”, “rentige Amsterdamis jalgratas”, “võtke Veneetsias veebussiga number 1 ja sõitke mööda Grand Canali”, “proovige tom yumi Bangkokis”... tagasi saate loendist läbi vaadata ja märkida, kui palju üksusi teil õnnestus täita.

2. Laiendage oma sõnavara
Kui teil on meeles võtta kaasa selle riigi keele vestmik, kuhu reisite, siis pidage meeles: te ei leia levinumate fraaside õppimiseks paremat aega kui lennu ajal! Otse keelekeskkonda sattudes pole teil antud olukorras vaevalt piisavalt aega vestmiku väljavõtmiseks ja õige lehe leidmiseks, nii et alustage keele õppimist eelnevalt, lennukiistmel.

3. Tee lennust fotokroonika
Lennule registreerides küsige aknast istet: kui veel on vabu kohti, siis teid tõenäoliselt ära ei pöörata. Ja kui kõrgust ei karda, asuge koostama “lennu” fotoseeriat: all hõljuvad ju külvatud põldude kirjud rakud, serpentiinsed jõed, õhtused linnatuled, merede ja ookeanide rannajooned. Korralik materjal väikesesse fotoalbumisse!

4. Kaasake oma keha
Kas selg on liiga pikast istumisest kange? Tee trenni! Ja ärge laske ruumi piiratusest end häirida: palju kasulikke harjutusi saab sooritada ilma oma kohalt lahkumata. Mõned lihtsad istumisharjutused: 1. Suruge abaluud ja alaselg tugevalt istme seljatoele ning seejärel lõdvestage – see aitab leevendada pingeid selgroost. 2. Tõmmake kõhuseina sisse ja lõdvestage: see muudab kõhu lamedamaks ja parandab ka vereringet. 3. Liikuge istme seljatoest eemale, asetage käed selja taha, kummarduge ja pingutage oma kaela.

5. Ära vaata kella
Kas olete kunagi märganud, kui aeglaselt kella osuti iga minut seda vaadates liigub? Pika ootamise või lennu ajal tugevneb see nähtus oluliselt! Mida sagedamini kontrollite, kui palju aega on jäänud lennu lõpuni, seda lõputum on teie teekond. Nii et võtke käekell ära, pange telefon käest (seda enam, et ohutuseeskirjade järgi tuleb see niikuinii välja lülitada) ja vältige lennuandmeid kuvavat tahvli vaatamist. Kui täidate selle nõude ja asendate närvilised pilgud kellale ülaltoodud punktidega, siis läheb lend sujuvalt ja märkamatult!

Kuidas aega surnuks lüüa? Küsimus kõlab muidugi pisut jubedalt, kuid see ei tähenda midagi kohutavat, sest me räägime lihtsalt vaba aja veetmisest vabadel minutitel või tundidel.

Jah, inimesel, kes on mõneks ajaks tegevuseta jäänud, hakkab kohe igav. Miks ta ei leia midagi teha? Tõenäoliselt kitsa väljavaate tõttu, kuna inimesel, kes teab, kuidas õigesti mõelda ja ringi vaadata, ei hakka kunagi igav.

Kuidas aega surnuks lüüa

Kaasaegsed inimesed on olukordades, kus nad hakkavad Internetis roomama. Loomulikult lähevad nad kõigepealt sotsiaalvõrgustikesse ja vaatavad oma sõprade, mõne grupi jms lehti. Kaasaegsed tehnoloogiad muudavad selle heaks aja surnuks löömiseks, kuid räägime sellest, kuidas saate ilma nendeta hakkama.

Suurepärane viis üksi olles igavuse vältimiseks on raamatu lugemine. See on ühtaegu põnev ja kasulik. Vaid poole tunniga saad koguda kasulikku infot kogu päevaks mõtlemiseks. Armastus raamatute vastu on suurepärane kingitus, mille üle võite uhkust tunda. On inimesi, kes õpivad luulet vabal ajal. See on tõesti väärt amet!

Peaaegu alati saab vabal hetkel natuke trenni teha. Kui see muutub harjumuseks, mõjutab regulaarne minitreening üsna pea teie keha üldist seisundit. Samuti toimivad regulaarsed käte, jalgade, kaela jms pööramised; kükid jms on kasulikumad.

Kuidas aega surnuks lüüa? Tore on lihtsalt väljas käia ja jalutada. On tõsiasi, et inimesed leiavad sageli ootamatult oma elu parimaid asju. Üksi olles saab kirjutada luuletuse, mõelda välja mõne suurejoonelise õhtuplaani, koristada, valmistada midagi maitsvat ja nii edasi. Tasub teada, et väga hea on aega surnuks lüüa mõne kasuliku tegevuse, näiteks koristamise abil. On asju, mida me pidevalt homsesse lükkame. Miks mitte teha neid oma vabadel hetkedel?

Nüüd räägime sellest, kuidas aega surnuks lüüa, kui sa pole üksi, vaid kellegi seltsis. Alati on tore koos filmi vaadata, muusikat kuulata või lihtsalt igapäevastel teemadel vestelda.

On väga hea, kui sul on võimalus hankida kaardipakk – paljudele meeldivad kaardimängud, mis tähendab, et need ei lase sul paljudes olukordades igavleda.

Mängud on suurepärane viis aega surnuks lüüa. Räägime neist, mis ei vaja eriseadmeid. Lihtsaim neist on meelelahutus nimega "Linnad". See on sama vana kui aeg, kuid siiski asjakohane. Linnade asemel võite nimetada muid objekte või kohti.

Lihtsaimate mängude hulgas on ka kõigi lemmik "Tic Tac Toe". “Lahingulaev” on lõbus, mis võib sind pikaks ajaks köita. Rühmas on väga lõbus vaheldumisi naljakaid nalju või lihtsalt naljakaid lugusid rääkida. Kui inimesi on palju, saate mängida midagi keerukamat, näiteks "Maffia".

Vabal ajal saate ennast ja sõpru lõbustada mitmel erineval viisil. Uurige neid kindlasti ja varsti saab teist peo elu.



Soovitame lugeda