Укрепление мышц вокруг глаз. Эффективные упражнения от морщин вокруг глаз. Признаки возникновения морщин вокруг глаз
Для того чтобы вокруг глаз не появлялось много морщин раньше времени, нужно делать упражнения. Специальная гимнастика не будет отнимать много времени, зато при регулярном ее выполнении вы увидите результат.
Сегодня сайт Подглазами.ру поделится с вами некоторыми приемами.
«На линии горизонта»
Кончики пальцев вам надо направить к вискам таким образом, чтобы мизинцы оказались рядом с внешними уголками глаз. Теперь нужно направить взгляд вдаль, немного прикрыть веки – так, как будто хочется рассмотреть что-то, что находится вдалеке.
Глаза при этом не нужно напрягать, сильно щуриться тоже не стоит. Работают в этом упражнении только мышцы, находящиеся вокруг ваших глаз. Во время этого упражнения от морщин вокруг глаз нужно напрягать мышцы постепенно, при этом пальцы должны аккуратненько натягивать кожный покров.
Когда натяжение окажется максимальным, надо замереть в такой позиции секунд на пять, после чего – трехминутный релакс. Повтор этого упражнения от отеков и морщин вокруг глаз – где-то от трех до пяти раз.
Когда пройдет уже почти месяц подобной гимнастики, можно ускорить темп выполнения.
При этом мышцы напрягаются на пару секунд и потом на секунду расслабляются. Тренировка в таком темпе должна проходить примерно столько же, может, недели две или три. Потом можно чередовать – выполнять то в ускоренном, то в замедленном темпе. Нужно делать по пять подходов. И сама гимнастика – не менее трех раз в неделю.
Такая гимнастика от морщин вокруг глаз полезна и эффективна: уменьшает слезные мешки, а еще это хорошая профилактика мелких складок в области век.
«Тугой воротничок»
Подушечки ваших пальцев надо направить к щекам, рядом с основаниями височной зоны. При этом мышцы следует напрячь – мышцы подбородка – так, словно появилась необходимость ослабить слишком тугой воротник или галстук. Постепенно надо сильнее напрягать мышцы височной части, а также шеи и подбородка.
При пике напряжения нужно задержаться в подобной позиции на четыре секунды, а потом расслабится на пару секунд и повторять снова. Так – 5 подходов. Через три недели число подходов возрастает. Постепенно – до десяти раз. Потом гимнастика делается по семь – десять раз в сутки.
Такие эффективные действия помогают сглаживать морщинки, сокращать мешки под глазами, подтягивать кожу в височной зоне, делать ее более упругой.
«Баюшки-баю»
Особенность этого упражнения от наметившихся морщин над и под глазами заключается в том, что надо плотно сомкнуть веки, но при этом сильно не жмуриться.. Веки напрягайте постепенно все сильнее.
Когда будет уже пик напряжения, задержитесь в такой позиции секунд на пять, после чего – расслабление на три секунды. Темп повторов – 5-7 раз.
Когда пройдет пару недель, можно ускориться, как и с предыдущими упражнениями. Все они эффективные против морщин, если напрягать на 2 секунды и расслаблять на одну. И так надо делать пару-тройку недель, а затем чередовать с более размеренным темпом.
Данные упражнения эффективны тем, что помогают повышать упругость кожи в области глаз.
«С широко открытыми веками»
Нужно открыть каждый глаз настолько широко, насколько это возможно, и постепенно натягивать окружающие их мышцы все сильнее и сильнее. При достижении максимального параметра следует удерживать его в течение примерно семи секунд, а потом вас ждет трехсекундное расслабление. Повтор – пять раз.
Когда пройдет три недели, темп наращивается. Напряжение – 4 секунды, а пару секунд – напротив, расслабление. Так тренируемся снова пару-тройку недель. Затем темпы чередуют.
Польза рассмотренного упражнения – в том, что оно помогает укреплять кольцеобразную мусклатуру ваших глаз.
«День и ночь»
Гимнастика для глаз от глубоких морщин может быть дополнена и другим упражнением. Это выполняется изначально так, как и с «широко открытыми глазами». Указательные и средние пальцы нужно держать «вилочкой» в виде буковки V. Подушечками ваших средних пальцев следует докоснуться до переносицы с внутренних краев бровных дуг.
При этом указательные пальцы – именно кончики – нужно направить к внешним краям бровей и немного нажать. Нижние веки следует напрячь так, как будто человек хочет щуриться, потом можно расслабиться. В этой работе задействованы мышцы нижних век, а верхние нужно держать в расслабленном состоянии.
https://youtu.be/0P-7eQatQZk
У рассмотренного упражнения есть еще одно положение – человек должен зажмуриться. Нижние веки продолжают напрягаться, при этом вам следует сильно-сильно зажмуриться и в такой позиции продержаться секунд сорок, после чего расслабление.
Повтор рассмотренного упражнения оптимален – 10 раз. Эта гимнастика актуальна для людей с маленькими глазами так как считается, что она помогает делать их больше.
«Задумчивая леди»
Исходная позиция – когда ваши глаза смотрят вперед. Подушечками ваших средних пальцев нужно дотронуться до внутренних краев бровных дуг. Кончиками указательных потянитесь к внешним уголкам ваших бровей, потом сделайте легкое нажатие на кожу. Посмотрите вперед и слегка вверх. Нижние веки напрягите, словно стараясь сощуриться. Потом – приятное расслабление. Но не двигайте своими верхними веками. Так десять раз.
Есть и другое исходное положение данного упражнения – когда глазами смотрим вверх. Нужно продолжать напряжение нижних век, стараться закатить глаза, словно пытаетесь рассмотреть предмет, который висит над головой. В этом положении стоит продержаться секунд сорок, потом можно расслабляться.
Рассмотренная тренировка хороша против морщин нижних век.
«Вверх-вниз»
Нужно поднять взгляд вверх, словно хочется рассмотреть собственный лоб, в этой позиции надо задержаться на пять секунд, и на две – расслабиться. Потом взгляд надо опустить вниз, чтобы постараться рассмотреть собственный подбородок. Снова – напряжение и расслабление мышц на 5 и 2 секунды соответственно.
При данном упражнении нужно двигать только глазными яблоками. Кроме глаз не должно двигаться что-то еще – ни шея, ни голова.
Спустя пару недель нужно ускорять темп выполнения. И далее – все, как в описанных ранее упражнениях.
Данное занятие помогает укреплять мышцы, что косвенно является отличной профилактикой образования морщин.
«Кокетка»
Глаза нужно поднять и сразу же направить взгляд в правую сторону. И какое-то время смотреть на невидимую точку – в течение пять секунд. Расслабьтесь на пару секунд и потом опускайте взгляд. На этот раз – влево и вниз. Мышцы надо напрячь на пять секунд, а потом на две – расслабить.
С такой же периодичностью следует смотреть то влево и вверх, то вправо и вниз. В процессе этой гимнастики головой двигать не стоит. Упражнение делают пять раз.
Потом нужно увеличивать число повторений и наращивать темп. И так – чередовать по паре недель, как и со всеми предыдущими упражнениями от морщин – принцип тот же.
Все выбирают разные способы сохранения и укрепления окологлазных мышц. Но эта гимнастика – при регулярном выполнении – будет крайне полезна.
Морщины под глазами, тёмные круги, припухлости – враги номер один для красоты и самооценки женщины. Зачастую эти недостатки под глазами многие из представительниц прекрасного пола попросту игнорируют, списывая их на усталость, тем самым упуская момент…
На самом деле каждая из нас в силах отсрочить их появление, главное только вовремя взяться за себя! Для этого не обязательно прибегать к дорогим косметическим процедурам, можно выбрать легкий и доступный способ – упражнения против морщин вокруг глаз!
Прежде чем приступить к упражнениям для глаз от морщин, несколько слов о том, почему же они появляются? Ведь если мы будем знать их первопричину, мы сможем предотвратить их появление!
Недостаток сна
В динамичном ритме современной жизни мы часто забываем не только поесть, но и выспаться! Более того, сегодня многие люди считают, что недосып никакого вреда здоровью не принесет. На самом деле это далеко не так! Когда женщина спит меньше 6 часов – это сразу видно по ее лицу. Вокруг глаз образуются мелкие морщинки и мешочки, визуально уменьшая разрез глаз и отображая внутреннюю усталость. В идеале положено спать 8 часов. Во время здорового сна клетки кожи регенерируются и сглаживаются мелкие морщинки.
Несбалансированное питание
Достаточно посмотреть на кожу лица, чтобы сказать, как питается человек. При отсутствии в рационе овощей и фруктов кожа становится сухой и появляются морщинки и мешки под глазами. При чрезмерном употреблении жирной, высококалорийной и мучной пищи портится цвет лица и на коже могут выступать прыщи.
Недостаточное количество жидкости
Вода нужна дерме для того, чтобы участвовать в клеточном обновлении. Преждевременное старение кожи обусловлено в том числе и недостатком увлажнения. Среднесуточная норма употребления воды в чистом виде составляет 1,5-2 литра. При этом ни в коем случае нельзя пить много жидкости перед сном – от этого только появятся отеки на лице! Старайтесь на протяжении дня пить как можно меньше чая, кофе, синтетических напитков.
Стрессы
Негативные эмоции вносят свой разрушительный вклад в состояние дермы. Когда человек хмурится или же у него напряжено лицо, образуются маленькие морщины. Постарайтесь ограждать себя от стресса. В любой напряженной ситуации повторяйте про себя аффирмации, внушая себе, что вы самая красивая и молодая!
Воздействие ультрафиолета
Как известно, ультрафиолет ускоряет процесс возникновения морщин. Защитить область вокруг глаз можно при помощи солнцезащитных очков и крема.
Косметика
Плохого качества косметика, а также неправильное нанесение средств вокруг глаз, ухудшают состояние кожи. Все косметические средства должны наноситься легкими движениями, ни в коем случае не растягивая, не травмируя кожу!
Итак, милые дамы, рассмотренные с нами только что факторы, возьмите себе на вооружение. Теперь, когда вы знаете, почему раньше времени образуются морщинки, давайте перейдет к практической части ухода за собой!
Гимнастика от морщин вокруг глаз
Тренировка мышц лица придаст коже более молодой вид. Фактически, упражнения для лица эффективны для уменьшения мешков под глазами и придания упругости кожи.
Упражнения от морщин под глазами занимают совсем немного времени – около 15-20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через пару недель. Ежедневное выполнение таких упражнений для кожи вокруг глаз поможет стать коже более эластичной, снимет отечность век и будет способствовать постепенному исчезновению морщин. Разве не об этом мечтает каждая женщина?
Если до 45 лет появились впервые появились мешки под глазами, это еще не означает, что они останутся навсегда. Не упустите момент, когда можно легко от них избавиться!
Фейсбилдинг с Юлией Ковалёвой
Упражнения для мышц лица абсолютно бесплатны и доступны каждой женщине, которая решила взяться за себя и устранить возрастные проявления с кожи лица и шеи! В ряду подобных техник авторская методика Юлии Ковалёвой занимает достойное место. Не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Единственное условие – ее лучше не делать сразу после пластики лица.
Внимание! Обязательно перед упражнениями отчистите лицо и руки, уберите волосы под повязку. Упражнения от морщин вокруг глаз лучше всего делать перед зеркалом, заняв удобную позу
Каждое упражнение выполняйте в приемлемом для вас темпе по 15 раз.
№ 1. Положите пальцы обеих рук немного выше надбровных дуг. Подушечками слегка надавите на кожу и плавно двигайте ее вниз. Работайте мышцами лица – одновременно с пальпацией поднимайте вверх брови. Каждый раз напрягая мышцы лица, задерживайтесь на 5 секунд.
№ 2. Оттяните указательными пальцами кожу внешних уголков глаз, зафиксируйте такое положение. Держа веки полуоткрытыми, совершите вращательные движения глазами сперва в левую, затем в правую сторону.
№ 3. Визуально нарисуем глазами восьмерку! Постарайтесь раскрыть глаза пошире. Нарисуйте перед собой восьмерку. После того, как вы нарисовали число поморгайте в быстром темпе раз 10, напрягая веко. Затем снова повторите упражнение.
№ 4. Поднимите высоко брови, будто вы чему-то очень сильно удивились. Оставьте их в таком положении, помогая себе фалангами пальцев (а не подушечками). Затем с силой сомкните веки. Не раскрывая глаз, крепко сжимайте и расслабляйте веки. Это упражнение отлично помогает подтягивать кожу верхних век.
№ 5. Высоко подняв брови, смотрите вверх, прищурив нижние веки. Если вы будете выполнять упражнение правильно, то испытаете напряжение мышц нижних век.
№ 6. Упражнение поможет не только подтянуть кожу, но и будет способствовать улучшению зрения. Начните широко раскрывать глаза и с напряжением крепко закрывать их. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы все остальное лицо, в особенности брови и лоб, оставались неподвижными. Работать должны только веки.
№ 7. Кончиками пальцев коснитесь своих висков таким образом, чтобы оба мизинца расположились возле внешних уголков глаз. Смотрите вдаль, а потом сомкните оба века. Выполняя упражнение, ни в коем случае не напрягайте сильно глаза и не хмурьте лоб. Задействованы должны быть исключительно мышцы век. Затем напрягите эти мышцы. Пальцами начните аккуратно, без резких движений натягивать кожу. Почувствовать сильное напряжение, замрите в таком положении на 5 секунд, после полностью расслабьте мышцы век на 3 секунды. И затем вновь повторите это упражнение. Обращаем ваше внимание на то, что это упражнение не стоит выполнять чаще 3 раз в неделю!
№ 8. Прикоснитесь подушечками пальцев к верхней части щек у основания висков. Мышцы подбородка напрягите словно вы расслабляете очень тугой воротник. Постепенно увеличиваете напряжение мышц шеи, подбородка и висков. Ощутив сильное напряжение мышц, замрите в таком положение на несколько секунд. Затем полностью расслабьте все мышцы. И повторите вновь упражнение, не давая мышцам отдыхать. Лучше всего выполнять это упражнение по 10 раз в день, чтобы добиться хороших результатов за короткий промежуток времени. Таким образом, у вас укрепится не только кожа вокруг глаз, но и проблемные зоны подбородка и скулы, станет чётким контур лица.
№ 9. Закройте глаза и плотно сомкните веки. Внимательно следите за своей мимикой: лоб и нос должны быть расслаблены. По нарастающей увеличьте напряжение век. После того, как мышцы век достигли максимально возможного напряжения, замрите в таком положении, не разжимая век на 5 секунд. Дайте себе 3 секунды отдыха и вновь повторите упражнение.
№ 10. Раскройте широко глаза, при этом увеличивайте напряжение мышц век постепенно. В таком положении начните напрягать нижние веки. После с силой зажмурьтесь на 1 минуту и расслабьтесь. Ни в коем случае не делайте это упражнение через силу. Если ощущаете боль и дискомфорт, выполняйте его в пол силы, давай мышцам возможность укрепиться.
Вот мы с вами и рассмотрели простой и доступный каждой метод избавления от морщин. Прибегать к лицевой гимнастике можно в любом возрасте, главное не лениться. Если вы настроены на результат, тогда запаситесь терпением и ежедневно по несколько раз в день выполняйте комплекс упражнений от морщин. Эффект не заставит себя долго ждать! Наша красота в наших руках!
Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "упражнения для устранения морщин вокруг глаз" и обсудить статью в комментариях.
Процесс появления морщин вокруг глаз – это неизбежное явление. Морщины вокруг глаз появляются из-за ухудшающегося состояния кожи, вредного влияния косметики, прищуривания от солнца. Существуют различные рецепты против морщин вокруг глаз и старения других частей тела (например, маски для шеи), о которых пойдет речь.
Как убрать морщины под глазами? Какие народные средства, травы и маски можно применить?
- Оливковое масло от морщин, массаж. Данный массаж способен улучшить состояние кожи вокруг глаз следующим образом: оливковое масло от морщин наносят на веки повязкой. После рекомендуется сделать массаж век.
- Алоэ для кожи. Морщины под глазами удаляются при регулярном использовании следующего рецепта: смешиваем в равных количествах сок алоэ и оливковое масло. Легкими похлопывающими движениями пальцев по верхним векам наносим маску.
- Лед для кожи вокруг глаз. Лед для кожи вокруг глаз – одно из самых простых средств. Лечение морщин вокруг глаз выглядит следующим образом: ледяные шарики прикладываем к векам на 3 минуты, лед начнет разглаживать неглубокие морщины.
Из всех наиболее характерных признаков старения у женщин самым волнующим моментом являются морщины вокруг глаз. Кожа в этой зоне почти в 3 раза тоньше, чем в любой другой области лица, потому и деформируется легко. Волокна коллагена, которые обеспечивают эластичность и прочность кожи, похожи на сетку, поэтому кожа так легко растягивается. Подкожно-жировая клетчатка вокруг глаз очень рыхлая, из-за чего и склонна к отекам.
Первый комплекс упражнений отвечает за гимнастику глаз.
- Упражнения «восьмерка». Рисуем вертикальные восьмерки глазами, каждый раз меняя направление в обратную сторону. Пытайтесь выполнять это упражнение очень тщательно. Голову фиксируем и не двигаем ничем, кроме глаз. После выполнения упражнения могут появиться какие-либо ощущения дискомфорта, головокружения или даже боли. Это абсолютно нормальная реакция, буквально через 2-3 занятия у вас это пройдет и вы, наоборот, почувствуете легкость в глазах.
- 2Упражнение «круги». Рисуем круги по часовой стрелке и наоборот. Старайтесь нарисовать круг как можно больше. Если вы будете регулярно делать это упражнение, у вас улучшится кровообращение внутри глаза и снаружи. Данное упражнение улучшает кожу, цвет белков глаз и зрение.
Упражнения для круговой мышцы глаза
- Упражнение для верхней части мышцы глаза. Указательными и средними пальцами придерживаем внутренний и внешний уголки глаза. Прижав пальцы, стараемся сильно закрывать глаза на 2 секунды, после чего открываем глаза как можно шире. Когда вы напрягаете круговые мышцы глаза, вы должны ощущать их под пальцами. Ощутимость проявляется легким пульсированием. Тренируя эту зону, вы разглаживаете верхнее веко.
- Упражнение для нижней части мышцы глаза. Снова придерживаем уголки глаз и смотрим вверх. Зафиксировав взгляд, стараемся подтянуть только нижнее веко. Прорабатывая данное упражнение, со временем вы будете чувствовать, как работают нижние мышцы глаз. Данная зона отвечает за мелкую сетку морщин под глазами, а также за мешки и провалы.
- Упражнение для увеличения глаз. Максимально выпучиваем глаза как можно сильнее и шире. Подержав пару секунд, расслабляем глаза. Делая такое упражнение каждый день, вы заметите результат уже через неделю (используйте любое масло от морщин вокруг глаз перед выполнением упражнения, чтобы кожа была расслаблена и эластична, так советуют представители фейсбилдинга).
Приготовление масла от морщин вокруг глаз
Приготовить собственное лечебное масло в домашних условиях легко и просто. Лучшее средство против морщин вокруг глаз – это косметическое оливковое масло. Очищенное и рафинированное масло избавит вас от морщин. Для лучшей концентрации добавьте масло авокадо и миндаля.
Берем столовую ложку оливкового, миндального и авокадового масла. Полученную смесь заливаем в небольшую емкость, подойдет самая обычная косметическая банка (50 мл). Следующим этапом приготовления масла против морщин послужит процесс наполнения эфирами. Для этого потребуется масло мяты, фенхеля и лавандовое масло. Наносим по 4 капли каждого вида эфирного масла в общую смесь. Получается очень ароматное и маслянистое средство от морщин вокруг глаз.
Техника нанесения оздоровительного масла на лицо
Перед нанесением масла обязательно смойте декоративную косметику. В емкость с жидкостью двумя руками окуните средний, указательный и безымянные пальцы. Промокните так, чтобы масло не стекало. Теперь все пальцы приложите к нижнему веку. Расположение должно быть таким: безымянный палец у внутреннего угла глаза, указательный – у внешнего, а средний посередине. Легкими пережимающими движениями наносим масло на веки. После ставим пальцы горизонтально, вдоль гусиных лапок, и делаем около 5-10 прижиманий.
Масло от морщин может быть очень концентрированным, поэтому не стоит передерживать его на лице. После этого возьмите салфетку в один слой и аккуратно промокните веки, не вытирая масло.
Морщины под глазами: народные средства
Народные средства всегда имели популярность среди населения. Разнообразие рецептов и методик удивляет своей уникальностью. Народные средства содержат в себе простоту и эффективность – это главные качества для терапии. Существует много различных трав от морщин, которые применяются в самых незамысловатых условиях, этим и славятся в обществе народные средства. Народное масло от морщин вокруг вековой области, как известно, самое применяемое среди женщин.
- Травяная маска. После травяной маски морщины вокруг глаз исчезнут вмиг. Возьмите следующие травы: мята, календула, лопух. Все травы должны быть в равных количествах (по половине ст. л.). Засыпаем все в емкость и заливаем кукурузным маслом (60 мл). После того, как получили однородную смесь, закрываем ее крышкой и ставим в темное место на неделю. Используем полученное масло, смазывая им под глазами перед сном. Полезные и ароматные травы помогут решить все проблемы кожи вокруг глаз.
- Маска из банана с корицей. Данная маска – уникальный метод предотвращения морщин вокруг глаз. Берем мякоть банана длиной 3-4 см, делаем пюре. Добавляем ¼ часть чайной ложки корицы и тщательно перемешиваем. В полученное содержимое выдавливаем 5 мл лимонного сока. Наносим маску на 5-7 минут.
- Маски из банана от морщин. Банановые маски очень питательны и содержат много полезных микроэлементов. Данный рецепт из серии «маски под глаза». Берем ст. л. спелой мякоти банана и растираем со сливочным маслом того же количества. Такой же процесс можно проделывать с молоком и кефиром. Смазываем под глазами и оставляем на 20-25 минут.
В устранении морщин нуждаются не только глаза, но и, к примеру, шея. Существуют различные маски для шеи. Выбор маски для шеи определяется по возрасту женщины. Если вы молоды, то они вам ни к чему. Огуречная маска – лучший способ от морщин на шее. Берем свежий огурец и превращаем его в пюре (2 ст. л.). Затем огуречное пюре смешиваем с жирной сметаной (1 ст. л.) и наносим на шею. От морщин не останется и следа.
Не пропустите! Ценная информация:
Барцок-курс гимнастики для лица
Чтобы тонкая кожа под глазами не была дряблой, избавиться от морщин вокруг глаз и поддержать зрение и здоровье глаз, все важные структуры, включая кожу, должны иметь хорошее кровоснабжение. Это равно необходимо и для тонких механизмов глазного яблока, и для тонкой кожи под глазами. Поэтому убрать морщины вокруг глаз или подтянуть дряблую кожу под глазами, можно только, наладив хорошее кровообращение в глазной области, что, естественно, положительно скажется и на зрении. Для восстановления нормального кровообращения в глазной области решающее значение имеет восстановление энергичности и здоровья самой крупной из находящихся здесь мышц – круговой мышцы глаза. В этой мышце можно выделить как отдельные мышцы верхнего века, мышцы нижнего века и кольцевую мышцу, также несколько мелких внутренних мышц. Наибольшее значение для кровоснабжения, а значит и для зрения, и чтобы избавиться от морщин вокруг глаз или подтянуть кожу под глазами, имеет кольцевая мышцы глаза. Тренировать кольцевую мышцу мы будем одновременно с тренировкой мышц век.
Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые глаза и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.
Чему может способствовать выполнение этих упражнений:
- возможности предотвратить или убрать морщины вокруг глаз, вернуть гладкость дряблой коже под глазами;
- улучшению зрения и самочувствия глаз.
Причины возникновения морщин вокруг глаз и дряблой кожи под глазами, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для их ликвидации описаны в статье “Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами”.
Упражнения делаются, практически, в изометрической форме: укрепление кольцевой мышцы глаза должно происходить без растяжения кожи.
Кольцевая мышца глаза прикреплена к кости глазницы и вплетается в кожу глазной области. Приближаясь к носу, мышца сужается, а наибольшей ширины кольцевая мышца достигает внизу и у внешнего края глаза.
Напрягаясь, мышца сокращает диаметр своего кольца, и связанная с ней кожа также устремляется к центру глаза. Сокращение мышцы происходит, в основном, за счёт образования складок кожи у внешнего края глаза. Правая и левая кольцевые мышцы могут напрягаться по отдельности. Посмотрите на фото, как расположена кольцевая мышца глаза.
Ослабление мышцы, прежде всего, сказывается на образовании постоянных морщин у внешних краёв глаз и дряблой кожи под глазами.
Если часто прищуриваться, то со временем «гусиные лапки» у внешних углов глаз становятся постоянными и всё более выраженными. Если кольцевую мышцу стараться никогда не использовать, мышца ослабеет и сползёт вниз, а связанная с ней кожа создаст и пресловутые «лапки» и складки тонкой кожи под глазами.
Регулярная тренировка кольцевой мышцы без растяжения кожи позволит сделать её сильнее, повысит упругость кожи вокруг глаз и предотвратит или уберёт морщины вокруг глаз, подтянет кожу под глазами. Тренировка поддержит нормальное местное кровообращение, а, следовательно, положительно скажется на качестве зрения. Научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать остаточное мышечное напряжение и свободно пользоваться мышцей без опасения получить преждевременные морщины вокруг глаз.
Упражнение 1.
Подготовка к упражнению.
Представьте, где у вас под кожей расположена кольцевая мышца глаза.
Воспользуйтесь зеркалом. Поднимите нижние веки вверх. Зеркало покажет вам, что вы прищурились, как от яркого солнца (нижнее левое фото).
Положите на края глазной впадины средние и указательные пальцы (нижнее правое фото). Средние пальцы подушечками должны слегка придавить кожу на краю глазной впадины, а указательные прижаты к средним и также легко давят подушечками на кожу рядом с краем, хотя указательные пальцы могут и не использоваться совсем. Остальные пальцы могут быть свёрнуты, как на фото, или подняты вверх, если вам так удобнее.
Снова поднимите вверх нижние веки. Чтобы пальцы не двигались вместе с кожей, переместите их ещё ближе к глазному яблоку, но не задевайте его.
Попытайтесь поднять нижние веки как можно выше вверх. Почувствуйте напряжение кольцевой мышцы. Чем больше она пытается сократиться, тем сильнее должны давить на кожу ваши пальцы. Пальцы должны давить достаточно для того, чтобы кожа (и пальцы вместе с ней) не сдвигалась по горизонтали в сторону носа.
Очевидно, что, когда нижние веки с усилием будут стремиться вверх, слегка опустятся вниз и верхние веки.
Не забывая внимательно следить с помощью зеркала за тем, что происходит, повторите этот приём несколько раз, чтобы приспособиться к правильному и уверенному выполнению упражнения, помогая сокращению кольцевой мышце мысленно (больше требуется мысленная помощь более слабой, правой или левой мышце), и одновременно со вдохом. С выдохом расслабляйте мышцу, немного отодвигая пальцы от кожи. Почувствуйте распространение тепла расслабления по коже от глаз в сторону ушей.
Немного отдохните и снова проделайте это несколько раз, обращая теперь внимание ещё и на то, что во время упражнения не должны двигаться брови, морщиться нос или подниматься верхняя губа: ни одна мышца лица, кроме кольцевой глаза, не должна напрягаться во время упражнения. Может быть, вам было бы удобно во время упражнения слегка приоткрыть рот.
Упражнение.
Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на край глазной впадины. Пальцы лежат мягко и лишь немного давят внутрь.
Помните, что это – основное упражнение для того, чтобы улучшить местное кровообращение и избавиться от морщин вокруг глаз. Вы должны стараться поднять нижние веки как можно выше, но пальцы должны придавить кожу у края глазницы так, чтобы кожа под ними не могла двигаться.
Помогая мысленно, особенно более слабому веку, как бы поднимая его руками, одновременно со вдохом наращивайте силу поднятия нижних век до предела. Удерживайте напряжение 6 секунд, а затем расслабьте веки одновременно с выдохом, отодвигая пальцы от глаз.
Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление кольцевой мышцы глаза: старайтесь после каждого подхода ощущать тепло и расслабление, которое расходится от глаз к периферии лица, подобно волне от брошенного в воду камешка.
Во время упражнений внимательно наблюдайте: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными. Возможно, из-за особенностей вашей привычной мимики одновременно с веками могут пытаться подниматься или сдвигаться брови, морщиться нос, подниматься верхняя губа или уголки губ.
Регулярно удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 1 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.
Упражнение 2.
В фэйсбилдинге Рейнхольда Бенца есть ещё одно упражнение для кольцевой мышцы глаза, которое, по мнению Бенца, более эффективно для предотвращения морщин и чтобы подтянуть кожу под глазами. В этом случае напряжение кольцевой мышцы достигается за счёт давления верхнего века на нижнее. Это упражнение удобно выполнять, когда упражнение 1 делается легко и уверенно, так как глаза будут закрыты, и контроль за лицом можно осуществлять только по кинестетическим ощущениям.
Подготовка к упражнению.
Подготовка заключается в освоении правильного давления верхнего века на нижнее, а также контроля за неподвижностью остальных мышц лица при закрытых глазах.
Плавно закройте глаза в обход глазного яблока. Начинайте давить верхним веком на нижнее. Почувствуйте, что это давление может быть весьма многообразным. Научитесь давить верхним веком с одинаковой силой по всей его длине. Вам также необходимо научиться давить сверху вниз, на нижнее веко, а не на глаз: глазное яблоко при самом сильном давлении его ощущать не должно.
Закрывайте и открывайте глаза, пока не научитесь правильно давить верхним веком вниз по всей его длине с максимально возможной силой. Одновременно научитесь контролировать с закрытыми глазами, что вместе с веками не пытаются опускаться и ваши брови, неподвижными остаются мышцы щёк и губ.
Упражнение.
Положите пальцы на край глазной впадины точно так же, как и в упражнении 1. Закройте глаза. Придавите пальцами кожу у края глазной впадины, наращивая давление пальцев по мере увеличения давления вниз верхнего века. Движения этих пальцев и кожи под ними быть не должно.
Чтобы давление верхнего века было сильнее, делайте это одновременно со вдохом. Почувствуйте сильное напряжение мышцы и тонкой кожи под глазами. Отсчитайте 6 секунд. Во время напряжения наблюдайте за неподвижностью и расслабленностью остальных мышц лица.
Одновременно с выдохом отодвиньте пальцы от кожи и наблюдайте за теплом расслабления, расходящегося по щекам. Перед следующим повтором глаза открывать не обязательно, достаточно просто полностью расслабить веки.
Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.
Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.
If you cannot see the media above – download here: MP3
Посмотреть видео этого упражнения
О регулярности тренировки.
Чтобы уменьшить морщины или избавиться от морщин вокруг глаз, подтянуть тонкую кожу под глазами желательно тренировку проводить 4-5 раз в неделю, используя оба упражнения. Чтобы убрать морщины вокруг глаз нужно постепенно, за 2-4 недели, увеличить количество повторов напряжения до 10-12. Если беспокоят только дряблая кожа и морщины под глазами, используйте упражнение 2. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.
Для поддержания зрения и нормального кровообращения в области глаз достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю или чаще, но уменьшив количество повторов напряжения до одного-двух. Для этой цели больше подходит упражнение 1.
Тренировка кольцевой мышцы даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.
Все приёмы и упражнения, помогающие избавиться от морщин вокруг глаз, предотвращающие появление и увеличение гусиных лапок, способствующие укреплению тонкой кожи под глазами и устранению морщин, вы можете освоить на скайп-тренингах.
Усталость кольцевой мышцы глаза после тренировки могут помочь снять аудиозаписи:
Воздушное лицо
If you cannot see the media above – download here: MP3
Погружение глаз
If you cannot see the media above – download here: MP3
перейти к упражнению для височной мышцы против гусиных лапок
перейти к упражнениям гимнастики для глаз
Время не щадит никого, но его все-таки реально перехитрить.Так как с возрастом мышцам свойственно терять тонус, их следует регулярно укреплять.
Существуют несложные упражнения, благодаря выполнению которых вполне возможно выглядеть всегда свежо и молодо. Во время таких занятий происходит улучшение обменных процессов и укрепление мелких мышц вокруг глаз.
Данная гимнастика предназначена специально для устранения морщин вокруг глаз (гусиных лапок). В комплексе с качественным кремом такие упражнения помогут полностью устранить лучевидные морщины во внешних уголках, а также припухлости и темные круги уже через неделю после начала занятий.
Гимнастика лица может применяться женщинами абсолютно разных возрастов, кроме того, у нее практически отсутствуют противопоказания. Однако, при наличии определенных заболеваний глаз перед тем как приступить к тренировкам стоит проконсультироваться с офтальмологом или терапевтом. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Упражнение 1 (против «гусиных лапок»). Положить указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы – чуть выше переносицы (рис. 1). Сильно на лицо не давить и кожу не растягивать! Взгляд направить вверх. Закрыть глаза. Если все сделано правильно, вы почувствуете напряжение в нижних веках и работу мышц во внешних уголках глаз. Повторить не менее 10 раз, а на 11-й раз задержаться в таком положении на 20-30 секунд.
Упражнение 2 (для укрепления нижних век). Положить указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы – на внутренние (рис. 2). Открыть глаза как можно шире. Взгляд направить вверх. Прищурить нижние веки (если взгляд будет направлен вверх, у вас это легко получится). Упражнение выполнено правильно, если вы чувствуете напряжение в нижних веках. Повторить не менее 10 раз, а на 11-й раз задержаться в таком положении на 20-30 секунд.
Упражнение 3 (для укрепления кожи и разглаживания морщин вокруг глаз). Очень веселое и простое упражнение. Нужно одновременно как можно шире открыть рот и глаза, при этом необходимо, чтобы верхняя губа плотно прилегала к верхним зубам. Задержаться в таком положении на 5 секунд (можно дольше). Повторить 10 раз.
Упражнения для укрепления щек.
Упражнение 1. Надуть щеки, набрав в рот как можно больше воздуха. Попеременно толкать воздух то под левую, то под правую щеку, стараясь их приподнимать. Выполнить не менее 10 раз.
Упражнение 2. Открыть рот как для произнесения звука «О». Верхнюю губу плотно прижать к зубам. Указательные пальцы обеих рук положить на скулы параллельно глазам (рис. 3). Улыбнуться, не переставая прижимать к зубам верхнюю губу. Вернуться в исходное положение. Повторить не менее 20 раз. Упражнение выполнено правильно, если при улыбке напрягаются не челюсти, а верхняя губа. Это упражнение также способствует разглаживанию морщин над верхней губой!
Упражнение, позволяющее избавиться от носогубных складок.
Открыть рот как для произнесения звука «О». Верхнюю губу плотно прижать к зубам. Энергично массировать носогубные складки вверх-вниз указательными пальцами обеих рук в течение 30 секунд (рис. 4).
Упражнения, позволяющие избавиться от второго подбородка
Упражнение 1 (помогает одновременно укрепить мышцы шеи, убрать нависшие щеки («брыли») и второй подбородок)
Обхватить себя за горло чуть выше ключицы большим и указательным пальцем и оттянуть кожу. Откинуть голову назад и задержаться в этом положении на 2-3 секунды, при этом подбородок тянуть вверх как можно выше. Вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз. Упражнение выполнено правильно, если вы чувствуете натяжение в области шеи и подбородка.
Упражнение 2 (самомассаж второго подбородка). Энергично похлопывать область подбородка тыльными сторонами ладоней (рис.5). Эффект от этого упражнения будет только в том случае, если делать не менее 200 таких похлопываний в день. В качестве альтернативы предлагается энергично массировать область второго подбородка валиком, свернутым из полотенца.
Полезные советы и вопросы пользователей 241 топик / 30 читателей RSS
По каким признакам можно определить сколько лет человеку? Конечно, по глазам. Состояние век больше других проявлений выдает возраст. С годами они начинают западать, уменьшаться, появляются морщины на коже, опускаются брови, нависают веки. Как ни удивительно для многих это слышать, причина возрастных изменений вовсе не растянувшаяся кожа, основными виновниками ее обвисания и западания век являются мускулы глаз и лба. Поэтому, чтобы вернуть молодость взгляду, нужно привести в порядок мышцы, а в этом нам помогут упражнения для век и кожи вокруг глаз.
Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами
Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу - к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.
Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу.
Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.
Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.
Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, .
Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.
Начнем работать с зоной лба, где крайне эффективно воздействие путем массажа и упражнений для подтяжки век и исправления впалых ввалившихся глаз.
Омолаживаем глаза упражнениями для лба, висков, бровей
От морщин на лбу
- Положить одну ладонь на лоб, вторую на затылок. Подождать пока ладонь сверху лба естественно увлажнится и начнет соскальзывать к волосам. После соскальзывания подержать ладонь в районе волос 8 секунд. Выполнить три раза. Для лучшего результата можно морщить лоб;
- Указательный палец одной ладони расположить боковой стороной над бровью. Большим пальцем следует упереться в висок, максимально отдалив его от указательного и натянув кожу в горизонтальном направлении;
- Подушечками пальцев другой руки описывать спиральные движения от брови к волосам. По мере массажа мышцы будут направляться вверх;
- Все то же самое повторите с другой стороны.
- Затем положите ладони на лоб, мизинцы касаются друг друга. Спиралевидно промассируйте средину лба от бровей до волос по направлению лобных мускул, помогая пальцам легким поднятием бровей.
Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
Расслабление лба и височной зоны способствует поднятию верхнего века.
Подтяжка височной зоны
Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.
На укреплении круговой мышцы глаза
- Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом: височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
- Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
- Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
- С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.
Последний прием великолепно справляется с возрастным западанием глаз при регулярном его выполнении.
На расширение внешней части глаза
- Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
- После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.
Как подтянуть верхние веки
- Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;
Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало. Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.
Как увеличить глаза
- Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
- Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
- Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
- Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;
Внимание: если возникнут проблемы с движением к внешнему краю, сведите пальцы в обратном направлении к внутреннему углу века на тридцать секунд, после чего продолжайте выполнять основной прием.
- Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
- Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
- Расслабьте зону, с которой работали.
2) Следующий прием так же делает глаза больше:
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Техника выполнения:
Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.
- Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
- Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
- Представьте, что зрачок глаза - это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.
Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от .
На состояние век хорошо действуют и простые , например, .
Кожа вокруг глаз - тонкая и уязвимая структура. Концентрация сальных желез, которые отвечают за восстановление защитного слоя и сохранение влаги, на веках вдвое ниже, чем на любом другом участке лица. При недостаточном уходе и возрастных изменениях кожа в этой зоне теряет упругость, образуются отеки, носослезные складки и нарушения формы век.
Для предотвращения раннего старения применяются косметические средства и упражнения от морщин вокруг глаз.
Причины появления
Образование отеков и складок в окологлазной зоне связано с множеством факторов. Раннее появление первых морщинок объясняется следующими причинами:
Особенное внимание следует уделить причинам, которые связаны с мышцами глаз.
Упражнения от мимических морщин направлены в первую очередь именно на их укрепление и устранение гипотонуса отдельных мускулов.
Гимнастика от морщин
Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз рекомендуется выполнять по следующей схеме:
Каждое из упражнений, которое не привязано ко времени выполнения, необходимо повторять 5-6 раз. Такая гимнастика полезна для век и кожи вокруг глаз. Она укрепляет круговую мышцу, уменьшает отеки, сглаживает мелкие складки и препятствует образованию новых.
Комплекс желательно выполнять вечером, после нанесения тоника и ночного крема, сыворотки или масла.
Людям, которые часто работают за компьютером, рекомендуется выполнять простую зарядку для век между делом, в течение 10-минутного перерыва каждые 2-3 часа. Этот комплекс напоминает специальные упражнения для глаз, что существенно экономит свободное время работника и позволяет снизить риск образования мимических складок в дальнейшем.
Дневная гимнастика от морщин выполняется таким образом:
Правила ухода за лицом и меры предосторожности
Создатели зарядки против морщин подчеркивают, что этот метод является не только эффективным, но и абсолютно безвредным, что дает ему преимущество перед косметологическими процедурами и операциями. Однако врачи-косметологи менее уверены в пользе лицевой гимнастики.
Образование морщин на лице (особенно в области глаз) действительно нередко происходит из-за гипотонуса отдельных мышц. Однако снижение тонуса лицевых мускулов чаще связано не с их слабостью, а с развитием гипертонуса мышц на других участках. Поэтому неправильное выполнение упражнений без индивидуального подхода может только усугубить морщины.
Тем не менее, несмотря на все предостережения, получить пользу от комплекса упражнений для лица можно. Эффект наиболее заметен в том случае, если пациент не занимается спортом и не прибегает ни к самостоятельному, ни к профессиональному массажу.
Чтобы не ухудшить состояние кожи во время выполнения упражнений, необходимо соблюдать правила ухода за лицом:
Средства для гимнастики и массажа
Чтобы повысить эффективность комплекса и насытить кожу влагой и витаминами, необходимо нанести на тренируемую область базовое масло или специальное косметическое средство (масло, сыворотку или крем). Наиболее полезной для кожи считается смесь из 1-2 частей оливкового или персикового масла и 1 части сока алоэ.
Хорошие косметические аналоги народных средств - крем Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer от Vichy и крем-антиоксидант с витамином Е от Librederm.
Если крем планируется нанести позже, после гимнастики можно приложить к области вокруг глаз кубик льда из отвара ромашки или календулы. Обладателям хрупких сосудов на лице следует быть аккуратным с такой тонизирующей процедурой.