O'zingizni gripp va shamollashdan qanday himoya qilish kerak. Emigratsiya va emigrantlar Grippdan qanday himoyalanish kerak

Noyabr-dekabr oylarida meva va rezavorlar uzoq muddatli saqlash uchun chet elda mehmonlar bo'lib, vitaminlar va antioksidantlar manbai bo'lish ehtimoli yo'q. Shuning uchun, mavsumiy mahsulotlarga - ya'ni saqlash uchun konservantlar bilan ishlov berish kerak bo'lmagan mahsulotlarga tayan. Sabzi, turp, tuzlangan karam va yangi karam, tsitrus mevalari, qishki mevalar (klyukva, lingonberries) - ular yorqin pomidor va qalampirdan ko'ra ko'proq vitaminlarga ega bo'ladi. Yorma va dukkakli ekinlar, yong'oqlar, o'simlik moylari ham foydali B vitaminlari, A va E vitaminlari, ya'ni immunitet uchun juda muhim bo'lgan tan olingan antioksidantlar manbai ekanligini unutmang. Issiq ichimliklarga saxovatli ziravorlar qo'shing (antiseptik xususiyatlarga ega chinnigullar ayniqsa foydalidir). Asal haqida unutmang - ayniqsa limon bilan birgalikda: ikkinchisida, boshqa tsitrus mevalarida bo'lgani kabi, juda ko'p vitaminlar mavjud. Atirgul bulyoni, lingonberry va dengiz shimoli mevali ichimliklar tarkibida gripp va SARSdan himoya qilishga yordam beradigan ko'p vitamin C mavjud. Piyoz va sarimsoqda esa mikroblarni osonlikcha zararsizlantiradigan fitontsidlar mavjud.

2. Zanjabil choyini iching

Ushbu sehrli ildizda juda ko'p antioksidantlar mavjud bo'lib, ular bizning limfotsitlar - virusni ovlovchi hujayralarni "turg'aydi". Zanjabilning antiseptik xususiyatlari ham uzoq vaqtdan beri ma'lum: u immunitetni yaxshilaydigan va rinoviruslarning ko'payishini sekinlashtiradigan moddalarni o'z ichiga oladi.

3. Ko'proq harakatlaning

Jismoniy faollik (ayniqsa, bu quvonchli paytda) kuchli immunitetni shakllantirishning ajralmas omillaridan biridir. Ma'lumki, kuniga 45 daqiqa mashq qilish shamollash xavfini ikki baravar kamaytiradi. Tananing manfaati uchun siz raqsga tushishingiz, suzishingiz yoki hech bo'lmaganda qishki parkda yurishingiz mumkin.

4. Istaganingizcha uxlang

Uyqusizlik immunitetni vitamin etishmasligi yoki kuchli stressdan ko'ra ko'proq buzadi. Agar biz kuniga 7 soatdan kam uxlaydigan bo'lsak, qondagi leykotsitlar - mudofaa hujayralarining darajasi keskin pasayadi va virusni yuqtirish xavfi 3 barobar ortadi.

5. Jinsiy aloqada bo'ling

Olimlar "sog'liq uchun jinsiy aloqa" haqidagi bema'ni ibora mavjud bo'lishga haqli ekanligini isbotladilar. Gap shundaki, muntazam jinsiy aloqa immunitet tizimimizning normal ishlashi uchun juda muhimdir. Agar haftada ikki marta qilsangiz, qonda immunoglobulin A darajasi oshadi, bu shilliq qavatlarni o'tkir respirator virusli infektsiyalar va boshqa kasalliklarning patogenlaridan himoya qiladi.

Muhim: agar siz allaqachon gripp bilan kasal bo'lsangiz, yaqin aloqalardan saqlanish yaxshiroqdir, sherikni gripp yoki virusli respirator kasallik bilan yuqtirish xavfi juda yuqori.

7. Chiroqni yoqing!

Kunduzgi soat qisqa bo'lsa va tabiatda monoxrom hukmron bo'lsa, biz og'riqli va hatto tushkun kayfiyatga tushamiz. Bizda yorug'lik va yorqin ranglar etarli emas va baxt gormonlari o'rniga tanada melatonin, "uyqu gormoni" ishlab chiqarila boshlaydi. Shu bilan birga, bu immunitetning pasayishiga olib keladi. Shuning uchun ba'zilar grippdan juda oddiy qochishadi: ular uy a'zolarini olib, yorug'lik, iliqlik va rang-barang ranglar chayqaladigan issiq iqlimga borishadi. Agar ketish imkoniyati bo'lmasa, sun'iy ravishda o'zingizni ko'tarishga to'g'ri keladi. Ichki makonga yorqin tafsilotlarni qo'shishni unutmang (pardalar, yostiqlar, gilamlar). Qishning qisqa kunidan yurish uchun foydalaning. Ziqna bo'lmang va kechqurun chiroqni yoqing. Bularning barchasi melatonin ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi.

5. Qo'lingizni tez-tez yuving

SARS va gripp viruslari havo tomchilari orqali yuqadi, ammo keyin ular tom ma'noda har qanday mos yuzaga joylashishi mumkin. Shu sababli, epidemiya avj olgan bir paytda, har qanday eshik tutqichi, panjara, stol, telefon, ayniqsa, jamoat joylarida turli xil viruslar uchun haqiqiy ko'payish maydoniga aylanadi. Sirtdan virus sog'lom odamning qo'llariga kiradi va keyin uning yuziga tegishi kifoya qiladi, masalan, burnini tirnaydi va siz shifokorga kasallik ta'tiliga ishonch bilan yugurishingiz mumkin. Shuning uchun epidemiyalar paytida qo'llarni tez-tez va sovun bilan yuvish kerak. Va buni nafaqat hojatxonaga tashrif buyurganingizdan keyin, ovqatdan oldin yoki yurishdan keyin qiling. Ammo xuddi shunday, kuniga bir necha marta - ayniqsa, gavjum ofisda ishlasangiz.

8. Ijobiy fikr yuriting

Bizning immunitetimiz tinch, quvnoq va optimistik bo'lganimizda yaxshi ishlaydi. Hatto ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli odam kamroq kasal bo'lib qoladi, agar u kasal bo'lsa, u tezroq tuzalib ketadi.

9. Ko'proq suv iching

Quruq shilliq pardalar infektsiyalarga juda sezgir. Shuning uchun ularni namlash, shu jumladan ichkaridan, hatto epidemiya paytida ham shamollash va grippdan qochishga yordam beradi: viruslar atrofida nam bo'lsa, uni yoqtirmaydi. Kuniga kamida 2,5 litr suyuqlik iching, burun shilliq qavatini izotonik suv bilan sug'oring yoki bug'lashtirgichlar yordamida uy va ofis havosini namlang.

10. Xushbo'y hidlar bilan nafas oling

Antiseptik va antiviral xususiyatlarga ega efir moylarini inhalatsiyalash samaradorligi empirik tarzda isbotlangan. Atrofingizdagi kosmosdagi viruslardan xalos bo'lishga yordam beradigan inhaliyalar uchun yalpiz va qarag'ay efir moylarini ishlatish yaxshidir. Aroma chiroqqa suv bilan suyultirilgan bir necha tomchi moy qo'ying, uni qizdiring - uydan Rojdestvo daraxti yoki yangi mojito hidi paydo bo'ladi va viruslar izi qolmaydi.

Gripp va boshqa o'tkir respirator virusli infektsiyalar (ARVI) dunyo aholisining barcha yosh guruhlari orasida havo orqali yuqish mexanizmiga ega bo'lgan eng keng tarqalgan yuqumli kasalliklardir. Gripp epidemiyasi har yili sovuq mavsumda sodir bo'ladi. Ko'pincha gripp va nafas olish kasalliklari shunga o'xshash belgilar bilan boshlanadi - isitma, zaiflik, burun burunlari, yo'tal. Biroq, gripp boshqa o'tkir respirator virusli infektsiyalarga qaraganda ancha yuqori, u og'irroq va asoratlarni keltirib chiqaradi - bronxit, pnevmoniya, otit, sinusit va boshqalar.

Gripp ayniqsa keksalar uchun xavfli bo'lib, ularning immuniteti yoshi bilan zaiflashadi va surunkali kasalliklar mavjudligi jiddiy asoratlar va mavjud kasalliklarning kuchayishi xavfini oshiradi. Har yili har uchinchi - beshinchi bola va beshinchi - o'ninchi kattalar grippdan aziyat chekmoqda.

Yosh bolalar uchun har qanday gripp virusi yangi, shuning uchun ular ayniqsa og'ir kasal bo'lishadi va ularning to'liq davolanishi uchun uzoq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Insonning gripp viruslariga nisbatan sezuvchanligi mutlaqdir. Epidemiyaning eng yuqori ko'rsatkichlari bolalar va yoshlarda uchraydi. Ayniqsa, yuqori xavfli guruhlarga quyidagilar kiradi: chaqaloqlar (yangi tug'ilgan chaqaloqlar) va ikki yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar, surunkali nafas olish kasalliklari, shu jumladan bronxial astma, yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklari, metabolik kasalliklar (qandli diabet, semizlik), buyrak patologiyasi, gematopoetik organlarning kasalliklari, immunosupressiya, shu jumladan, giyohvand moddalar yoki OIV, va 65 yoshdan oshgan shaxslar.

Grippning xavfi nafaqat kasallikni qiyin davolashda, balki gripp virusining o'zi (virusli pnevmoniya, shish, o'pka, meningoensefalit) va bakterial infektsiyalarning qo'shilishi bilan bog'liq bo'lgan og'ir asoratlarda (otitis media, sinusit, pnevmoniya).

O'zingizni grippdan qanday himoya qilish kerak

Grippning oldini olishning eng samarali vositasi bu emlash bo'lib, u har yili federal byudjet hisobidan profilaktik emlashlar milliy taqvimi doirasida kasallanishning mavsumiy o'sishi boshlanishidan ikki-uch oy oldin amalga oshiriladi. byudjet, shuningdek, ish beruvchilar va fuqarolarning shaxsiy mablag'lari hisobidan amalga oshirilishi mumkin.

Profilaktik emlashlarning milliy taqvimi grippga qarshi majburiy emlash kerak bo'lgan kontingentlarni belgilaydi: 6 oylik bolalar, 1-11 sinf o'quvchilari; kasbiy ta’lim tashkilotlari va oliy ta’lim muassasalaridagi talabalar; muayyan kasb va lavozimlarda ishlaydigan kattalar (tibbiyot va ta'lim tashkilotlari, transport, kommunal xizmatlar xodimlari); homilador ayollar; 60 yoshdan oshgan kattalar; harbiy xizmatga chaqirilishi kerak bo'lgan shaxslar; surunkali kasalliklar, shu jumladan o'pka kasalliklari, yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik kasalliklar va semirib ketgan shaxslar.

Emlash kasallik va asoratlar xavfini, shuningdek, butun jamiyatda infektsiyaning ijtimoiy-iqtisodiy ahamiyatini bir necha barobar kamaytiradi. Grippga qarshi emlashlar xavfsiz va yuqori samaradorlikka ega. Grippga qarshi vaktsinalarning butun assortimenti Rossiyada ro'yxatga olingan va foydalanish uchun tasdiqlangan. Emlashdan oldin har bir emlangan shaxs tibbiy xodim tomonidan tekshiriladi.

Emlash uchun eng yaxshi vaqt qachon

Gripp bilan kasallanishning o'sishi har yili noyabr oyida boshlanadi va epidemiyaning eng yuqori cho'qqisi dekabrdan martgacha bo'lgan davrga to'g'ri keladi. Emlashdan keyin immunitetni shakllantirish uchun ikki-uch hafta vaqt ketishini hisobga olsak, oldindan emlash yaxshiroqdir. Eng yaxshi vaqt - sentyabrdan oktyabrgacha.

Emlash qanday amalga oshiriladi?

Siz yashash joyingizdagi klinikada, shahar emlash markazlarida, mobil emlash punktlarida emlashingiz mumkin. Uch yoshdan katta bolalar, o'smirlar va yoshi cheklanmagan kattalar bir marta, olti oylikdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar to'rt haftalik interval bilan ikki marta emlanadi.

Emlashning afzalliklari.

Bu xavfsiz. Butun dunyoda grippning oldini olishning yagona samarali vositasi o'z vaqtida emlashdir. Gripp viruslari doimo o'zgarib turadiganligi sababli, mutatsiyaga uchragan viruslarga muvaffaqiyatli qarshilik ko'rsatish uchun har yili emlash kerak.

U mavjud. Emlash bepul.

Bu xavfsiz. Grippga qarshi vaktsinalar jonli virus zarralarini o'z ichiga olmaydi va shuning uchun kasallikka olib kelishi mumkin emas.

Gripp uchun o'z-o'zini davolash qabul qilinishi mumkin emasligini unutmang. Sizning sog'ligingiz sizning qo'lingizda!

Oldindan o'ylashingiz kerak o'zingizni grippdan qanday himoya qilish kerak, chunki uning oldini olish biz har kuzda duch keladigan muhim vazifadir. Mavsumiy grippning yillik epidemiyalari birovning, shu jumladan bolalarning hayotini yo'qotadi yoki sog'liq uchun jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi - pnevmoniya, otit, meningit va boshqalar. va hokazo. Bir nechta himoya qilish variantlari mavjud.

Birinchidan, har yili oila a'zolaringizni emlang. Emlash kuzda amalga oshirilishi kerak, shunda epidemiya boshlanishidan oldin kasallikka qarshi immunitet allaqachon shakllangan. Zamonaviy emlashlar bir nechta kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun sizning oilangizda tovuq oqsili allergiyasi bo'lmasa va hozirda hech kim o'tkir surunkali kasallik bo'lmasa, emlashni bepul qiling. Shunday qilib, siz o'zingizni grippdan himoya qilish imkoniyatini sezilarli darajada oshirasiz.

Ikkinchidan, umumiy qoidalarga rioya qiling - jamoat joylariga bormaslikka harakat qiling, kun davomida qo'lingizni tez-tez yuving, kasal odamlar bilan aloqa qilganda doka bog'lang, burunni har kuni hojatxonaga tashlang, gargara qiling. Agar siz ko'p odamlar bilan muloqot qilishingiz, ishga yoki o'qishga borishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni grippdan qanday himoya qilish kerak? Uydan chiqishdan oldin burunning shilliq qavatiga oksolin moyi yoki vazelin surtish orqali o'zingiz va farzandlaringiz uchun himoya to'sig'ini yarating. Agar jamoangizda kasallik paytida yotoqda dam olishni e'tiborsiz qoldiradigan hamkasblaringiz yoki do'stlaringiz bo'lsa, ular bilan muloqot qilishda xushmuomalalik bilan uyga borishni yoki doka kiyishni so'rang - birinchi navbatda o'zingizni grippdan himoya qilishingiz va bolalaringizni himoya qilishingiz kerak, hamkasbi bunday imo-ishora uchun xafa bo'lsa ham. Toza havo tanani mustahkamlash uchun ham juda foydali. Hatto sovuq mavsumda ham, bolangiz bilan har kuni yurishga harakat qiling va u joylashgan xonani ventilyatsiya qiling.

Uchinchidan, immunitetingizni mustahkamlang. Sog'lom turmush tarziga e'tibor bermasangiz, o'zingizni grippdan qanday himoya qilish kerak? Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, etarlicha uxlamasangiz va sport bilan shug'ullanmasangiz, o'zingizning xohishingiz bilan gripp uchun shunchaki mazali o'ljaga aylanasiz!

O'zingizni grippdan qanday himoya qilish kerak xalq davolari

Bizning bobolarimiz va buvilarimiz biz kabi keng dori-darmonlarga ega emas edilar, lekin ular o'zlarini grippdan qanday himoya qilishni yaxshi bilishgan:

O'zini grippdan himoya qilishni istaganlarning eng yaxshi do'sti sarimsoqdir. Ko'pgina rus uylarida stolda bir necha chinnigullar tozalangan sarimsoqni saqlash an'anasi hali ham mavjud. Hatto bu shaklda ham sarimsoqning efir moylari atrofga tarqaladi va tananing viruslarga qarshi yuqori himoyasini yaratadi. Bolaga sarimsoqning yoqimsiz ta'mini yashirish uchun sariyog'ga tug'ralgan sarimsoq qo'shing va sendvich qiling. Non uchun yana bir mazali "tarqalish" tuz, o'tlar va yana maydalangan sarimsoq qo'shilgan tvorog bo'ladi. Va qoniqarli, mazali va nihoyatda foydali.

Kattalar uchun, ichkarida va yuvish uchun aroq damlamasi tavsiya etiladi - yovvoyi sarimsoq, horseradish yoki turpda.

Burunning shilliq qavati nafaqat sovun bilan yuvilishi, balki piyoz, sarimsoq yoki Kalanchoe sharbati bilan yog'lanishi mumkin.

Nafas olishlarni qiling - evkalipt yoki archa efir moyi bilan. Siz hatto qaynatilgan kartoshka idishida nafas olishingiz mumkin.

Xonada tez-tez ko'p odamlar bo'lsa, o'zingizni grippdan qanday himoya qilish kerak? Ular yo'q bo'lganda, uni turli xil o'tlar - shuvoq, archa, yovvoyi bibariya yoki kekik bilan "fumigatsiya qiling". Bu "viruslarni tarqatish" ga yordam beradi. Buning uchun siz quruq o'tni qovurilgan idishga solib, unga o't qo'yishingiz va tutunni yoyib, uy atrofida yurishingiz kerak. Bunday tartib, masalan, bolalar bog'chasi guruhida, bolalar yurish paytida amalga oshirilishi mumkin.

Grippning oldini olish - bu emlash, gigiena, immunitetni mustahkamlash va umuman sog'lom turmush tarziga qaratilgan chora-tadbirlar majmuidir. Ushbu chora-tadbirlar hech qanday og'ir va hajmli harakatlarni talab qilmaydi, lekin ular doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak. Va, albatta, har qanday holatda, o'zingizni grippdan himoya qila olish - bu unga sarflangan har qanday pulga arziydigan maqsaddir.

Gripp va shamollashdan himoyalanishning eng yaxshi usuli insonning immunitet tizimini asta-sekin mustahkamlash va uning tanasining himoya xususiyatlarini oshirishdir. Faqat buning uchun turli xil usullar qo'llaniladi: emlash, ma'lum parhezlar, shaxsiy va jamoat gigiena qoidalari, virusga qarshi tabletkalardan foydalanish va hokazo.. O'zingizni gripp va shamollashdan qanday himoya qilish haqida keyinroq maqolada muhokama qilinadi.

O'zingizni gripp va shamollashdan himoya qilishning ko'plab usullari mavjud.

Birinchidan, gripp virusi va umumiy sovuq o'rtasidagi asosiy farqlarni ko'rib chiqing. Gripp tanadagi infektsiyaning mavjudligini o'z ichiga oladi, bu isitma, nafas olish yo'llarining shikastlanishi, qo'shma og'riqlar va boshqa noxush alomatlarga olib keladi. Qoida tariqasida, kasallikning qo'zg'atuvchisi A va B tipidagi viruslardir.

Grippning asosiy belgilari ko'p jihatdan shamollash belgilariga o'xshaydi, lekin ular yanada aniqroq: tananing umumiy zaifligi, yo'tal, bosh aylanishi, orofarenks va nazofarenksdagi keskin o'zgarishlar, yurak-qon tomir kasalliklari.

Umumiy sovuq o'tkir respirator kasallik sifatida tasniflanadi, uni havo tomchilari orqali yuqadigan bakteriyalar va mikroblar keltirib chiqaradi. Bunday kasallikning belgilari ko'pincha asta-sekin paydo bo'ladi: birinchi navbatda tovush, burun tiqilishi, keyin yo'talish, hapşırma, zaiflik, titroq va isitma bor.

Ushbu kasalliklarning har qandayini davolash kerak, garchi uning oqibatlari bilan kurashishdan ko'ra kasallikning oldini olish yaxshiroqdir. Shuning uchun bu erda siz gripp va shamollashdan qanday qochish kerakligi haqidagi savolga javob topasiz.

Shaxsiy gigiena: asosiy qoidalar

Avvalo, shaxsiy gigiena sifatini oshirishga qaratilgan profilaktika tadbirlarini o'tkazish kerak. Bunga quyidagi qoidalar kiradi:

Odamlar gavjum joylardan izolyatsiya.
Dezinfektsiyalash vositalaridan foydalanish, ayniqsa grippning eng faol mavsumida.
Ochiq havoda bo'lgandan keyin qo'lingizni sovun yoki antibakterial vositalar yordamida muntazam yuving.
Yuvilmagan qo'llar bilan ko'zlar, og'iz va burunlarga tegmang.
Tanani zararli va xavfli mikroblardan himoya qilishga yordam beradigan turmush tarzini olib boring (sog'lom va to'liq uyqu, to'g'ri ovqatlanish, toza havo, giyohvandlik yo'q).

Gripp va shamollashning oldini olish uchun qo'lingizni sovun yoki antibakterial vositalar bilan yuvish muhimdir.

Jamoat gigienasi: asosiy qoidalarga rioya qilish

O'zingizni gripp va shamollashdan qanday himoya qilish haqida tasavvurga ega bo'lish uchun biz jamoat gigienasining asosiy choralarini eslaymiz:

Infektsiyalangan odamlar bilan umuman aloqa qilmang yoki vaqtni kamaytirmang va ularga 1 metrdan yaqinroq yaqinlashmang.
Hapşırma va yo'talayotganda og'iz va buruningizni ro'molcha bilan yoping.
Virus tarqalishi davrida odamlar gavjum joylarga bormang.
Etarlicha ko'p odam bo'lgan xonani tez-tez ventilyatsiya qiling, bu kompaniya ofislari, ta'lim muassasalaridagi sinflar uchun ayniqsa muhimdir.
Gripp virusi bo'lgan odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda niqob taqing.

O'zingiz kasal bo'lmaslik va boshqalarga yuqtirmaslik uchun nima qilish kerak?

Tabiiyki, hech kim kasallikdan himoyalanmaydi va siz ishda yoki kundalik hayotda doimo odamlar bilan aloqa qilishdan qochib bo'lmaydi. Biroq, gripp va sovuq mavsumda siz quyidagi tavsiyalardan foydalanishingiz kerak:

Iloji boricha odamlar bilan aloqani cheklang.
O'zingizni mikroblardan himoya qilish uchun qo'llaringizni namlang.
Xonadagi namlikni 50-60% darajasida saqlang, bu viruslarning ta'sirini sekinlashtiradi.
Qo'lingizni tez-tez yuving va qo'llaringizdagi yaralarni, tirnalgan joylarni dezinfektsiyalash vositalari bilan davolang.
Etarlicha uxlang va dam oling, bu immunitet tizimini tiklashga yordam beradi.
Minerallar va muhim iz elementlarini o'z ichiga olgan ko'proq vitaminlar va ovqatlarni iste'mol qiling.
Kundalik foydalanadigan narsalarni artib oling. Bunday narsalarga telefon, klaviatura, stol va boshqa narsalar kiradi. Bunday harakatlar viruslar tarqalishini to'xtatishga yordam beradi.
Hatto bir oilaning a'zolari ham ma'lum gigiena choralariga rioya qilishlari kerak (bemor uchun alohida idishlar ajratish, niqob kiyish, yaqinlashmaslik va hokazo).

Boshqalarga yuqtirmaslik va o'zingiz kasal bo'lmaslik uchun tibbiy niqoblardan foydalanish kerak

Shunday qilib, siz mutlaqo sog'lom bo'lishingiz mumkin, tananing qarshiligi yaxshilanadi va tanaga allaqachon kirgan bakteriyalar va viruslar tez orada yo'q qilinadi.

Emlash uchun bunga arziydimi?

Emlash haqida odamlarning, shu jumladan shifokorlarning turli xil fikrlari mavjud, ammo emlashlar inson immunitetini mustahkamlashga va gripp va shamollash ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Emlashning maqsadi grippni infektsiya sifatida yo'q qilish emas, balki tananing himoya kuchlarini yaxshilash va kasallikning kechishini engillashtirishdir. odamni asoratlar, alevlenmeler va og'ir oqibatlardan qutqarish.

Shunisi e'tiborga loyiqki, har yili yangi turdagi vaktsinalar ishlab chiqilmoqda, chunki antiviral dorilarning eski turlariga dosh bera oladigan viruslar paydo bo'ladi. Bunday emlashlarni o'tkazish barcha yosh guruhlarida kasallanishni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.

Muhim! Shuni esda tutish kerakki, emlash uchun ma'lum tayyorgarlik bo'lishi kerak, shuningdek, emlash qat'iyan man etilgan bo'lsa, ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud.

O'zingizni grippdan parhez orqali qanday himoya qilish kerak?

Ba'zi ovqatlar va idishlarni iste'mol qilish orqali o'zingizni gripp va shamollashdan qanday himoya qilish kerak? Buni yuqorida aytib o'tilgan kasalliklarning oldini olish uchun dietaning asosiy tamoyillariga rioya qilish orqali amalga oshirish mumkin:

Iloji boricha ko'proq vitaminlar. Ushbu organik moddalarni ratsioningizga yangi sabzavot va mevalarni kiritish orqali olish mumkin. Ko'p miqdordagi vitaminlarni apelsin, limon, karam, sabzi va boshqa tabiiy mahsulotlarda topish mumkin. Ular deyarli har qanday shaklda ishlatilishi mumkin.
mikroblarga qarshi mahsulotlar. Bularga sarimsoq va piyoz kiradi, chunki bu o'simliklar gripp va SARS viruslari bilan juda yaxshi ishlaydi.
Iloji boricha kamroq achchiq, unli va yog'li. Bunday oziq-ovqat yuqori nafas yo'llarida yuzaga keladigan yallig'lanish jarayonlarini kuchaytiradi, oshqozonga qo'shimcha yuk beradi, shu bilan birga tananing barcha kuchlari mikroblarga qarshi kurashga yo'naltirilishi kerak.
Ko'proq suyuqlik iching. Yuqori nafas yo'llarining shilliq pardalarini namlovchi va tanadan toksinlarni olib tashlaydigan tozalangan suvni ichish tavsiya etiladi, ammo sut, asal va barcha turdagi dorivor o'simliklar asosidagi turli xil ichimliklar ichishga ruxsat beriladi.

Tsitrus mevalari gripp va shamollashning oldini olish uchun eng yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi

Antiviral vositalar

Sovuq va grippdan himoya maxsus antiviral preparatlar yordamida tashkil etilishi mumkin dorixonalarda sotib olish mumkin:

Arbidol. A va B tipidagi viruslarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladigan inhibitor agent.
Teraflu. Bu shamollash va grippdan himoya qilish uchun keng qamrovli vositadir, burun tiqilishini tezda yo'q qiladi va tana haroratini pasaytirishi mumkin.
Umkkalor. Preparatning asosi mikroblarning ta'siri natijasida tananing hujayralari va to'qimalarini shikastlanishdan himoya qiluvchi o'simlik komponentlarini o'z ichiga oladi, vosita yuqori nafas yo'llarining o'tkir kasalliklarini oldini oladi.
Coldrex. Nafas olish kasalliklariga qarshi kurashda tez ta'sir ko'rsatadi, yo'talni yumshatadi, nafas olishni normallantiradi.
Viferon. Virusli infektsiyalarni davolashda samarali, tanadagi mikroblarning ko'payishini oldini oladi.
Grippferon. Bu gripp va shamollash epidemiyasi faollashgan kuz-qish davrida ajralmas vosita hisoblanadigan antiviral immunomodulyator hisoblanadi.

Grippferon muhim antiviral immunomodulyator hisoblanadi

Shamollash va grippdan 100% himoyalanish mumkinmi?

Yuqoridagi barcha chora-tadbirlar va qoidalarga aniq rioya qilish ham gripp yoki sovuqni yuqtirmaslikka kafolat bermaydi. Biroq, bu tadbirlar butun kelgusi mavsum uchun tanani sezilarli darajada himoya qilishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz kasal bo'lsangiz ham, kasallik ancha osonlashadi, aniq alomatlar va asoratlar mavjud emas, bu har qanday odam uchun juda muhimdir.

Endi siz o'zingizni shamollash va grippdan qanday himoya qilishni bilasiz, faqat amalda olingan bilimlarni qo'llash qoladi, keyin siz o'zingizni noxush kasallikdan himoya qila olasiz va o'z immunitetingizni sezilarli darajada mustahkamlaysiz.

Evgeniy Komarovskiy:

Odamlar, diqqat!!!
Eng muhim narsani unutmang: sizning harakatlaringizning taktikasi virus nomidan butunlay mustaqildir. Bu gripp mavsumiy, cho'chqa, fil, pandemiya, bu umuman gripp emas - bu muhim emas. Eng muhimi, bu virus bo'lib, havo tomchilari orqali yuqadi va nafas olish tizimiga ta'sir qiladi.

OLDINI OLISH

Agar siz (bolangiz) virusga duchor bo'lsangiz va qoningizda himoya antikorlari bo'lmasa, siz kasal bo'lasiz. Antikorlar ikki holatdan birida paydo bo'ladi: yoki kasal bo'lasiz yoki emlanadi. Emlash orqali siz o'zingizni umuman viruslardan emas, balki faqat gripp virusidan himoya qilasiz.

1. Agar sizda emlash uchun moliyaviy imkoniyat bo'lsa(bolani emlash uchun) va vaktsina olishga muvaffaq bo'ldi - emlash, lekin emlash uchun siz klinikada olomonda o'tirmasligingiz sharti bilan. Mavjud vaktsinalar bu yilgi gripp virusining barcha turlaridan himoya qiladi

2. Tasdiqlangan profilaktika samaradorligi bilan dori vositalari va "xalq vositalari" yo'q. Bular. hech qanday piyoz, sarimsoq, aroq va siz yutib yuboradigan yoki bolaga qo'yadigan tabletkalar umuman nafas olish yo'llari virusidan, xususan, gripp virusidan himoya qila olmaydi.

Dorixonalarda o'zingizni o'ldiradigan hamma narsa, bularning barchasi go'yoki antiviral dorilar, go'yoki interferon hosil qiluvchi stimulyatorlar, immunitetni stimulyatorlari va juda foydali vitaminlar - bularning barchasi samaradorligi isbotlanmagan dorilar, ukrainaliklarning asosiy ruhiy ehtiyojlarini qondiradigan dorilar - "talab qilingan robit" "- va rus - "biror narsa qilish kerak".

Ushbu dorilarning barchasining asosiy foydasi psixoterapiyadir. Siz ishonasiz, bu sizga yordam beradi - men siz uchun xursandman, faqat dorixonalarga hujum qilmang - bunga loyiq emas.

3. Virusning manbai inson va yagona insondir. Qanchalik kam odam bo'lsa, kasallanish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Piyoda to'xtab yuring, supermarketga yana bormang - oqilona!

4. Niqob. Foydali narsa, ammo panacea emas. Agar yaqin atrofda sog'lom odamlar bo'lsa, uni kasallarda ko'rish tavsiya etiladi: bu virusni kechiktirmaydi, lekin ayniqsa virusga boy bo'lgan tupurik tomchilarini to'xtatadi. Sog'lom kerak emas.
5. Bemorning qo'llari og'iz va burundan kam bo'lmagan virus manbai hisoblanadi. Bemor uning yuziga tegadi, virus uning qo'llariga tushadi, bemor atrofdagi hamma narsani ushlaydi, siz qo'lingiz bilan hammasiga tegasiz - salom SARS.

Yuzingizga tegmang. Qo'lingizni tez-tez, ko'p yuving, har doim o'zingiz bilan nam dezinfektsiyali gigiena prokladkalarini olib yuring, yuving, ishqalang, dangasa bo'lmang!

O'zingiz uchun o'rganing va bolalaringizga, agar ro'molingiz bo'lmasa, kaftingizga emas, balki tirsagingizga yo'tal va aksirishni o'rgating.

Boshliqlar! Rasmiy buyruq bilan o'z qo'l ostidagi jamoalaringizda qo'l berib ko'rishishni taqiqlang.

Kredit kartalaridan foydalaning. Qog'oz pullar viruslar tarqalishining manbai hisoblanadi.

6. Havo!!! Virusli zarralar quruq, iliq va sokin havoda soatlab faol bo'lib qoladi, lekin salqin, nam va harakatlanuvchi havoda deyarli bir zumda yo'q qilinadi.
Siz xohlagancha o'ynashingiz mumkin. Yurish paytida virusni olish deyarli mumkin emas. Shu nuqtai nazardan, agar siz allaqachon sayrga chiqqan bo'lsangiz, u holda ko'chalarda niqob kiyib yurishning hojati yo'q. Yaxshisi, toza havo oling.

Xonadagi havoning optimal parametrlari taxminan 20 ° C harorat, namlik 50-70%. Binolarni tez-tez va intensiv ventilyatsiya qilishni unutmang. Har qanday isitish tizimi havoni quritadi.

Zaminni yuving. Namlagichlarni yoqing. Shoshilinch ravishda bolalar guruhlarida havoni namlash va xonalarni ventilyatsiya qilishni talab qiling.

Issiq kiyinish yaxshiroq, lekin qo'shimcha isitgichlarni yoqmang.

7. Shilliq qavatlarning holati!!! Yuqori nafas yo'llarida mukus doimo hosil bo'ladi. Mukus deb atalmish ishini ta'minlaydi. mahalliy immunitet - shilliq pardalarni himoya qilish. Agar shilliq va shilliq pardalar qurib qolsa, mahalliy immunitetning ishi buziladi, viruslar mos ravishda zaiflashgan mahalliy immunitetning himoya to'sig'ini osongina engib o'tadi va odam virus bilan aloqa qilganda kasal bo'lib qoladi. Mahalliy immunitetning asosiy dushmani quruq havo, shuningdek, shilliq qavatlarni quritishi mumkin bo'lgan dorilar. Ushbu dorilar nima ekanligini bilmasligingiz uchun (va bu ba'zi bir anti-allergik va deyarli barcha "qo'shma sovuqqa qarshi vositalar" deb ataladi), printsipial jihatdan tajriba o'tkazmaslik yaxshiroqdir.

Shilliq pardalaringizni namlang! Boshlang'ich: 1 litr qaynatilgan suv uchun 1 choy qoshiq oddiy osh tuzi. Har qanday buzadigan amallar shishasiga (masalan, vazokonstriktor tomchilari ostidan) quying va burunga muntazam ravishda püskürtün (qanchalik quruq bo'lsa, atrofdagi odamlar shunchalik tez-tez, kamida har 10 daqiqada). Xuddi shu maqsadda siz dorixonada sho'rlangan eritmani yoki burun yo'llariga in'ektsiya qilish uchun tayyor tuzli eritmalarni sotib olishingiz mumkin - sho'r, aqua maris, humer, marimer, nosol va boshqalar. Asosiysi - afsuslanmang! Damla, puflash, ayniqsa uydan (quruq xonadan) odamlar ko'p bo'lgan joyga borganingizda, ayniqsa, siz klinikaning koridorida o'tirgan bo'lsangiz. Yuqoridagi fiziologik eritma bilan og'zingizni muntazam yuving
Bularning barchasi profilaktika uchun.

DAVOLASH

Aslida, gripp virusini yo'q qila oladigan yagona dori - bu oseltamivir, tijorat nomi Tamiflu. Nazariy jihatdan, boshqa dori (zanamivir) mavjud, ammo u faqat nafas olish yo'li bilan qo'llaniladi va uni mamlakatimizda ko'rish imkoniyati kam.

Tamiflu aslida neyraminidaza oqsilini blokirovka qilish orqali virusni yo'q qiladi

(H1N1 nomidagi bir xil N).

Tamiflu har qanday aksirish bilan ketma-ket iste'mol qilinmaydi. Bu arzon emas va ko'plab yon ta'sirlar mavjud va bu mantiqiy emas. Tamiflu kasallik og'ir kechganda (shifokorlar og'ir ARVI belgilarini bilishadi) yoki xavf ostida bo'lgan odam hatto osonlik bilan kasal bo'lib qolganda - qariyalar, astmatiklar, diabetga chalinganlar (shifokorlar xavf guruhlariga kim tegishli ekanligini ham bilishadi) qo'llaniladi. Xulosa: agar Tamiflu ko'rsatilgan bo'lsa, unda hech bo'lmaganda shifokor nazorati ko'rsatiladi va qoida tariqasida kasalxonaga yotqiziladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, maksimal ehtimollik bilan mamlakatimizga kirib kelgan Tamiflu dorixonalarga emas, balki kasalxonalarga tarqatiladi (garchi hamma narsa bo'lishi mumkin).

ARVI va grippda boshqa antiviral vositalarning samaradorligi juda shubhali (bu mavjud bo'lgan eng diplomatik ta'rif).

Umuman olganda SARS va ayniqsa grippni davolash tabletkalarni yutish emas! Bu tananing virus bilan osonlikcha bardosh bera oladigan sharoitlarni yaratishdir.

DAVOLASH QOIDALARI.

1. Issiq kiyin, lekin xona salqin va nam. Harorat 18-20 ° S (22 dan 16 dan yaxshiroq), namlik 50-70% (30 dan yaxshi 80). Zaminlarni yuving, namlang, ventilyatsiya qiling.

3. Ichish (ichish uchun). Ichish (ichish uchun). Ichish (ichish) !!!
Suyuqlikning harorati tananing haroratiga teng. Ko'p iching. Kompotlar, mevali ichimliklar, choy (olmani choyga mayda to'g'rang), mayiz, quritilgan o'rik qaynatmalari. Agar bola o'tib ketsa - shunday bo'ladi, lekin bu emas - u ichsa, hech narsa ichishiga yo'l qo'ymang. Ichish uchun ideal - og'izni qayta tiklash uchun tayyor echimlar. Ular dorixonalarda sotiladi va u erda bo'lishi kerak: rehidron, inson elektrolitlari, gastrolit, normohidron va boshqalar. Sotib oling, ko'rsatmalarga muvofiq ko'paytiring, iching.

4. Burunda ko'pincha sho'rlangan eritmalar.

5. Barcha "chalg'itish protseduralari"(idishlar, xantal plasterlari, baxtsiz hayvonlarning yog'ini tanaga surtish - echkilar, bo'rsiqlar va boshqalar) - klassik sovet sadizmi va yana psixoterapiya (biror narsa qilish kerak). Bolalarning oyoqlarini ko'tarish (havzaga qaynoq suv quyish), choynak yoki yirtqichlardan bug' bilan inhalatsiya qilish, bolalarni alkogolli suyuqliklar bilan ishqalash ota-onalarning aqldan ozgan banditizmidir.

6. Agar siz yuqori harorat bilan kurashishga qaror qilsangiz - faqat paratsetamol yoki ibuprofen. Aspirin qat'iyan man etiladi.

Asosiy muammo shundaki, issiq kiyinish, namlash, ventilyatsiya qilish, ovqat va ichimliklarni itarib yubormaslik - bu bizning tilimizda "davolanma" deb ataladi va "davolash" dadamni dorixonaga yuborishdir ...

7. Agar yuqori nafas yo'llari (burun, tomoq, gırtlak) zararlangan bo'lsa, ekspektoran kerak emas - ular faqat yo'talni kuchaytiradi. Pastki nafas yo'llarining shikastlanishi (bronxit, pnevmoniya) o'z-o'zini davolash bilan umuman aloqasi yo'q. Yo'talni bostiradigan dorilar (ko'rsatmalarda "antitussive ta'sir" deyiladi) qat'iyan bo'lishi mumkin emas !!!

8. Antiallergik preparatlar SARSni davolash bilan hech qanday aloqasi yo'q.

9. Virusli infektsiyalar antibiotiklar bilan davolanmaydi. Antibiotiklar kamaymaydi, ammo asoratlar xavfini oshiradi.

10. Mahalliy foydalanish va og'iz orqali yutish uchun barcha interferonlar- samaradorligi isbotlanmagan dorilar yoki samarasizligi isbotlangan "dorilar".

11. Gomeopatiya o'simlik bilan davolash emas, balki zaryadlangan suv bilan davolashdir. Xavfsiz. Psixoterapiya (biror narsa qilish kerak).

SIZGA DOKTOR KERAK QACHONDA

HAR DOIM!!!

Ammo bu haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Shuning uchun biz vaziyatlarni sanab o'tamiz

Vrach KERAK:

Kasallikning to'rtinchi kunida yaxshilanish yo'q;

Kasallikning ettinchi kunida tana haroratining ko'tarilishi;

Yaxshilashdan keyin yomonroq;

SARS ning mo''tadil belgilari bilan vaziyatning og'irligi;

Tashqi ko'rinishi yolg'iz yoki aralash: teri rangi oqarib ketgan; tashnalik, nafas qisilishi, kuchli og'riq, yiringli oqim;

Yo'talning kuchayishi, uning mahsuldorligining pasayishi; chuqur nafas yo'talish hujumiga olib keladi;

Tana haroratining oshishi bilan paratsetamol va ibuprofen yordam bermaydi, amalda yordam bermaydi yoki juda qisqa vaqt ichida yordam beradi.

Vrach Majburiy va zudlik bilan KERAK:

Ongni yo'qotish;

konvulsiyalar;

Nafas olish etishmovchiligi belgilari (nafas olishda qiyinchilik, nafas qisilishi, nafas qisilishi);

Har qanday joyda kuchli og'riq;

Hatto burunning oqishi bo'lmaganida ham mo''tadil og'iz og'rig'i (tomoq og'rig'i + quruq burun ko'pincha shifokor va antibiotikni talab qiladigan tomoq og'rig'ining alomatidir);

Hatto o'rtacha bosh og'rig'i qusish bilan birga;

Bo'yinning shishishi;

Unga bosilganda o'tmaydigan toshma;

Tana harorati 39 ° C dan yuqori, bu antipiretiklarni qo'llashdan keyin 30 minutdan keyin pasayishni boshlamaydi;

Tana haroratining har qanday ko'tarilishi terining titrashi va rangparligi bilan bog'liq.

O'rganing!
Dorixonada navbatda turish va mashaqqatli mehnatni keraksiz narsaga almashtirishdan ko'ra yaxshiroqdir ...