Vitamíny pre tínedžerov 17 18. Vitamíny pre tínedžerov: ktorý komplex je lepší. Názov a forma vydania

Špeciálne navrhnuté pre tínedžerov môže túto situáciu napraviť. O komplexných vitamínových doplnkoch, ktoré pomáhajú dopĺňať zásoby živín, si povieme v tomto článku.

Aké vitamíny sú potrebné v dospievaní

V období školskej dochádzky potrebujú deti plnú zásobu organických prvkov všetkých kategórií. Od 11 do 17 rokov zažívajú tínedžeri zvýšenú fyzickú a sexuálnu formáciu. Preto je potrebné zlepšiť jedálny lístok dieťaťa tak, aby každý deň bolo miesto pre tieto prírodné vitamíny:

11-14 rokov- (plní hlavnú funkciu posilňovania obranyschopnosti organizmu a uľahčuje trávenie ostatných živín);
12-15 rokov- (hlavný formujúci prvok telesných buniek), (posilniť pamäť, podieľať sa na všetkých metabolických procesoch v tele žiaka);
13-15 rokov- (potrebné pre úplný rast dieťaťa);
13-16 rokov- (zaručuje zdravie zubov a kostí, pomáha tráviť fosfor a vápnik);
12-17 rokov-, K1 a (vynikajúce materiály na zlepšenie pamäti, podporujú stabilný krvný obeh a fungovanie celého tela).

Vitamíny pre rôzne vekové kategórie

Pri výbere multivitamínového doplnku pre tínedžerov je zvykom zamerať sa na vek, životný štýl a prítomnosť akéhokoľvek ochorenia.

Vitamíny pre tínedžerov vo veku 11 rokov

Vo veku 11 rokov majú deti zvýšenú potrebu prvkov, ktoré normalizujú funkcie hlavných orgánov, urýchľujú rast, spevňujú kosti a celkovo obranyschopnosť organizmu. Od 11 rokov sú školákom predpísané produkty značky Pikovit. Takže, ak sú pozorované emocionálne poruchy, Pikovit Omega-3 bude najlepšou voľbou. Ak je vysoká hladina cukru v krvi, potom je najlepšou možnosťou "Pikovit D". Na zvýšenie telesnej hmotnosti je predpísaný Pikovit Plus. A ak je rast príliš zrýchlený, čo spôsobuje obavy, pediatri odporúčajú "Pikovit Prebiotic".

Prípravky série "Pikovit" pre školákov vo veku 11 rokov a viac sa predpisujú 1 t / o 5-7 krát denne.

Dôležité! V prípade potreby môže lekár zvýšiť dennú dávku spotrebovaných vitamínových prípravkov... Najdôležitejšia vec tu- sledovanie vývoja nežiaducich reakcií. Okrem toho je potrebná konzultácia s odborníkom v otázke dieťaťakontraindikácie použitia každého špecifického činidla.Dĺžku kurzu určuje aj terapeut (individuálne).

Vitamíny pre tínedžerov od 12 rokov

V tomto prípade sa požiadavky na výber multivitamínov prakticky nelíšia od predchádzajúcej vekovej kategórie. Prístup ku kompenzácii nedostatku živín by mal byť systémový. Školákom v tomto veku sú predpísané aj prostriedky radu "Pikovit", ale odporúča sa aj množstvo ďalších prídavných látok. Pre školákov tohto veku boli vytvorené špeciálne doplnky:

"Multi-Tabs" (1 tableta denne počas jedla);
„Abeceda“ zo série „Shkolnik“ (predpísané sú 3 tablety rôznych farieb denne, minimálny interval medzi dávkami je 4 hodiny);
Sana-Sol (2 čajové lyžičky denne);
"Complivit-active" (1 tableta 1-krát denne, po raňajkách, opláchnutá vodou);
"Multibionta Junior" (vo vnútri, 1/2 tablety ráno alebo napoludnie, rozpustená v 200 ml vody).

Vitamíny pre tínedžerov od 13 rokov

V tejto vekovej kategórii mladý organizmus stále rastie a formuje sa, preto súrne potrebuje vitamíny ako A, B, C a D. Napríklad vitamín D y a prispieva k správnemu vývoju kostry. Vitamín C sa podieľa na trávení iných organických látok a tiež zlepšuje celkový stav organizmu. Všetky tieto látky sú prítomné v zložení liekov, ktoré boli uvedené vyššie. Vitamíny pre dospievajúcich vo veku 13 rokov možno doplniť komplexmi "Duovit" (1 modrá tableta a 1 červená tableta denne, po raňajkách, celé (bez žuvania), roztlačené s tekutinou; spotreba - 20 dní) a Biovital (1 tableta 2 krát denne). Prekryjú existujúci nedostatok a posilňujú imunitný systém.

Vedel si? NASA odporúča, aby ste do svojho jedálnička zaradili hlinuastronautov, dostvrdnúť kostiv stave nulovej gravitácie... Vďaka kombinácii minerálov v hline sa vápnik prítomný v hline strávi rýchlejšie ako čistý vápnik.

Vitamíny pre tínedžerov od 14 rokov

Pri nákupe vitamínov pre dospievajúcich vo veku 14 rokov zvážte životný štýl svojho dieťaťa, to znamená stupeň jeho mobility. V tomto období sa mnohí tínedžeri začínajú aktívne zapájať do športových sekcií, pričom veľa sily a energie vynakladajú na tréning. Najvýznamnejšími organickými látkami sú v súčasnosti vitamíny A, C, E, PP a skupina B.

Okrem tých prostriedkov, ktoré už boli zaznamenané, sa pridáva "Unicap M" (užívaný perorálne súčasne s jedlom v množstve 1 tableta denne), "Vitrum Junior" (1 tableta denne, vnútri po jedle, po žuvanie tablety) a iné.

Vitamíny pre tínedžerov od 15 rokov

V tejto fáze vývoja deti postupne vstupujú do neskorej adolescencie. Potreba mladého organizmu po mineráloch a organických prvkoch je ešte väčšia. Aktívny rast stále prebieha a k nemu sa pripája aj pracovná záťaž v škole, obavy z budúcnosti a ďalšie faktory. Uprednostňujte multivitamínové komplexy "Vitrum Teenager" (1 kapsula denne po jedle, dôkladne prežúvajte a zapite vodou), "Vitrum Circus" (1-2 žuvacie tablety denne), "Multivita Plus" (1 šumivá tableta denne, rozp. v pohári vody), "Vitergin" (maximálna denná dávka - 10 tabliet) a ďalšie. Spotreba takýchto komplexov je najlepšou možnosťou pre tínedžerov, ktorí sa intenzívne venujú športu. Okrem toho by tieto doplnky výživy mali užívať ľudia, ktorí nedodržiavajú správnu a vyváženú stravu, čo sa medzi dospievajúcimi často stáva. A nutričné nedostatky môžu viesť k množstvu nepríjemných následkov.

Vitamíny pre tínedžerov od 16 rokov

Od tejto vekovej fázy sa tempo rastu väčšiny školákov postupne spomaľuje. Paralelne možno pozorovať prejavy ako slabosť, rýchle vyčerpanie a nadmerná nervozita. V prípade podvýživy existujú primárne príznaky nedostatku hemoglobínu v krvi a iných ochorení. Rovnako ako na začiatku dozrievania a dozrievania, mladé telo stále vyžaduje organickú hmotu. Najlepšie kupované vitamíny pre dospievajúcich vo veku 16 rokov sú: "Metabalans 44" (1 kapsula s jedlom, zapitá vodou, 1-3 krát denne) a "Vitergin" (uvedené vyššie). Výhodou produktu "Metabalans 44" je vyvážené zloženie, ktoré obsahuje nielen vitamíny, ale aj dôležité minerály.

Dôležité! V prípade potreby sa dražé alebo kapsuly premyjú iba čistenou vodou. Je zakázané piť ich sýtenými vodami alebo džúsmi.

Vitamíny pre tínedžerov od 17 rokov

Starší žiaci potrebujú organické prvky a minerály o nič menej ako mladší. V neskorom dospievaní je však už veľa mladých mužov a žien celkom sformovaných – tabletky na urýchlenie rastu pre nich nie sú také dôležité ako kedysi. Zvyšok užitočných prvkov, ako predtým, je pre nich nevyhnutný. Pokiaľ ide o to, ktoré vitamíny z lekárne sú vhodné pre dospievajúcich vo veku 17 rokov, najlepšie je použiť sériu "Abeceda" "Teenager" (trikrát denne, s intervalom medzi dávkami 4-6 hodín), "Metabbalance 44" (uvedený vyššie) , Vitrum Circus (pozri vyššie) a Pikovit Forte.

Aké vitamíny potrebujú tínedžeri?

Všetky živiny, ktoré tínedžeri potrebujú, sú prítomné ako v kupovaných multivitamínových komplexoch, ktoré sme už videli, tak aj v prírodných produktoch. Najlepším zdrojom organických látok je nepochybne prirodzená strava. Retinol možno nájsť v zelenom a žltom ovocí a zelenine, smotane a masle. Organické látky skupiny B sú prítomné v značných množstvách v produktoch kyseliny mliečnej, hovädzej pečeni a zelenine. Vitamín C prítomný v šípkach, citrusových plodoch a čiernych ríbezliach. kalciferol možno nájsť v rybách, masle, pečeni, vaječnom žĺtku a bielkovinách. Zvýšený obsah niacín pozorované vo vajciach, pečeni, mäse, rybách, produktoch kyseliny mliečnej.

Vedel si? V 90. rokoch 20. storočia tzv"zlatá ryža"obohatené o retinol... Táto rastlina môže pomôcť zabrániťyu slepota medzi deťmi v mnohých krajinách. Ale,vzhľadom na vtedajšie predsudky o GMO produktoch,"zlatá ryža"bol zakázaný.

Indikácie a kontraindikácie pre príjem vitamínových komplexov

Indikácie pre konzumáciu vitamínových prípravkov pre školákov sú:

nedostatok primeranej výživy;
zakrpatenie;
rehabilitačné obdobie po dlhom alebo akútnom ochorení;
dlhodobá lieková (s použitím antibiotík) terapia;
sezónny nedostatok organických látok v strave;
nútený pobyt v nepriaznivom ekologickom prostredí;
zvýšený duševný stres;
znížená chuť do jedla;
intenzívne športy.

Medzi kontraindikáciami odborníci identifikujú vysokú citlivosť na zložky liekov, ako aj existujúcu intoxikáciu tela kalciferolom alebo retinolom.

Dôležité! Pred návštevou lekárne nezabudnite konzultovať s terapeutom. Príjem určitých vitamínových produktov musí schváliť odborník, pretože ich nekontrolovaná konzumácia môže vyvolať takéto nežiaducefenomén, ako je hypervitaminóza.

Takže teraz viete, ako posilniť zdravie vášho dieťaťa v tomto ťažkom období jeho života. Pamätajte však, že vitamínové doplnky nie sú náhradou vyváženej stravy. Snažte sa svojmu dieťaťu venovať viac času a vždy kontrolujte jeho stravu.

Prišiel nový školský rok. Psychická a fyzická záťaž u detí v tomto období výrazne narastá, obzvlášť potrebujú plnohodnotný príjem živín obohatených o vápnik a mikroelementy.

Živiny získavame z potravy, a ak ešte dokážeme kontrolovať stravu dieťaťa základnej školy, tak od cca 12 do 16 rokov je to už dosť náročné. Mladšia generácia uprednostňuje „rýchle“ jedlo (čipsy, sušienky, párky v rožku), ktoré má nedostatok vitamínov, takže pre dospievajúcich by bolo najlepšou možnosťou užívať ďalšie lekárenské multivitamínové komplexy.

Každý druhý, tretí ruský školák vo veku 12-17 rokov trpí vo väčšej či menšej miere nedostatkom vitamínov, prejavuje sa to poruchou pamäti, roztržitosťou, rýchlou únavou a mnohými ďalšími príznakmi. Aby sa telo tínedžera nasýtilo všetkými potrebnými živinami, musí zjesť (za deň) najmenej - 300 g zeleniny, ovocia, 200 g mäsa, 250 g obilnín, 70 - 100 g rýb, cestovín, tvaroh, 30-50 g otrubového chleba a všetko zapiť dvoma pohármi mlieka. Ani jedno dieťa nedokáže zvládnuť toto množstvo jedla, preto je lepšie a účelnejšie kupovať a podávať komplex minerálov a vitamínov pre dospievajúcich.

Mladšia generácia potrebuje plnohodnotný príjem všetkých skupín vitamínov. Vo veku od 12 do 17 rokov majú školáci aktívny pohyb a pubertu (najmä v období 13-15 rokov). Preto je veľmi dôležité vyvážiť stravu tak, aby denne obsahovala nasledujúce vitamíny pre dospievajúcich:

retinol je hlavným stavebným materiálom telesných tkanív vo veku 12-15 rokov;
vitamíny B - účastníci všetkých metabolických procesov vyskytujúcich sa v tele počas dospievania, vrátane posilnenia pamäte (12-15 rokov);
kalciferol - bez neho nie je možné mať zdravé zuby, kosti (podporuje vstrebávanie fosforu, vápnika). Ideálne pre 13-16 rokov;
tokoferol - potrebný pre plný rast (pre 13-15 ročné deti);
kyselina askorbová - vykonáva hlavnú prácu na posilnenie imunitného systému, pomáha pri asimilácii iných živín (do 14-15 rokov);
niacín, fylochinón, biotín – bez nich nemôžu telesné tkanivá a krvný obeh normálne fungovať. Vynikajúci liek na posilnenie pamäti (pre všetkých školákov, od 12 do 16 rokov).

Toto sú hlavné látky, bez ktorých nie je možný úplný rozvoj mladého organizmu, ale stále existujú ďalšie. Nezabúdajte na horčík, vápnik, fosfor, zinok, meď, aj tieto minerály sú dôležité najmä v období aktívneho vývoja (sexuálneho, fyzického, psychického) dieťaťa, ktoré spadá do obdobia 12-17 rokov.

Kedy vziať

Mnohí rodičia sa obávajú problému rastu detí, štatistiky ukazujú, že iba 2% ľudí zodpovedá rastu vlastnému genetike, zvyšok zaostáva o 7-12 cm kvôli nedostatočnému príjmu potrebných látok.

Vitamíny pre rast a zlepšenie pamäti pre dospievajúcich sú kombináciou nasledujúcich látok:

B-skupina - predstavitelia tohto komplexu sú integrálnymi účastníkmi všetkých metabolických procesov tela, poskytujú rastúcemu telu potrebné živiny, najmä počas puberty (14-15 rokov);
kalciferol (D) - hlavná látka zodpovedná za rast, bez tejto látky nie je možný vývoj plnohodnotného kostného skeletu, vďaka čomu sa vápnik a fosfor absorbujú;
retinol (A) - "stavebný materiál" pre chrupavku, kostné tkanivo, zuby;
kyselina askorbová (C) – bez nej sa vitamíny potrebné pre rast kostí u dospievajúcich nedokážu plne vstrebať, navyše má za úlohu posilniť imunitný systém.

Okrem týchto štyroch vitamínov (sú hlavné) je tokoferol nevyhnutný pre rast, fylochinón ako pomocné prvky - chránia bunky pred zničením a zlepšujú krvný obeh.

Obzvlášť populárny je známy liek - Abeceda, nasýtený stopovými prvkami pre kosti, posilňujúci imunitný systém a pamäť, obohatený o vápnik pre rast a posilnenie tela dospievajúcich.

Vo veku 12-14 rokov a viac je jednoducho potrebné užívať vitamíny s vápnikom, pretože pre dospievajúcich je to základ, ktorý tvorí zdravú, plne vyvinutú kostru kostí. Všetky potrebné látky pre rast kostí môžete získať užívaním špeciálnych vitamínových a minerálnych komplexov.

So začiatkom školského roka majú rodičia obavy o udržanie a zlepšenie rozumových schopností žiaka, snažia sa posilniť a zlepšiť pamäť. Dá sa to dosiahnuť vyváženou stravou, ako aj užívaním vitamínov, ktoré sú potrebné pre školákov a dospievajúcich na zlepšenie ich mentálnych schopností.

Hlavnými prvkami sú tu vitamíny B (všetci členovia skupiny) - normalizujú duševnú činnosť, pomáhajú zlepšovať pamäť (dlhodobú, krátkodobú), stimulujú činnosť mozgu. Podpornú úlohu zohráva tokoferol a kyselina askorbová, ktoré zlepšujú vstrebávanie hlavnej skupiny vitamínov, ako aj chránia mozgové bunky pred „útokmi“ voľných radikálov. Vitamíny na posilnenie pamäti u dospievajúcich by sa mali používať komplexne.

Mladí športovci

Aké mikroelementy a látky sú potrebné pre športujúcich školákov? Mladým športovcom, ktorí vzhľadom na svoj vek musia prijímať všetky potrebné živiny vo zvýšenom množstve, sa odporúča množstvo vitamínových produktov a prípravkov. Vďaka ich fyzickej aktivite sa potreba živín zdvojnásobuje.

Aké komplexy by sa mali dať rastúcim športovcom? Hlavnými vitamínmi pre mladých športovcov sú A, B, C, D, E. Ako sme už povedali pri jedle, je dosť náročné (hlavne pre dieťa, dospievajúcu mládež) získať všetky potrebné živiny, preto by rodičia mali dbať na také vitamínové a minerálne komplexy ako Unicap M., Multitabs a Vitamínová tínedžerská abeceda pre tínedžerov. Tieto prípravky obsahujú všetky vitamíny, minerály, mikro a makro prvky, ktoré rastúce telo potrebuje.

Pre imunitu

S príchodom chladného počasia bude dôležité postarať sa o imunitu svojho dieťaťa, aby sa minimalizovalo riziko akútnych respiračných, vírusových ochorení. Aké vitamíny pre školákov a športovcov sú vhodné na posilnenie imunity, kostí, zlepšenie pamäte? Vitamíny na posilnenie imunitného systému u dospievajúcich sú:

kyselina askorbová - má antioxidačné vlastnosti, pomáha posilňovať imunitný systém, zvyšuje obranyschopnosť organizmu;
retinol - pod jeho vplyvom sa vytvárajú imunitné protilátky;
tokoferol – nevyhnutný na boj proti infekciám, pomáha aj pri tvorbe protilátok;
Vitamíny skupiny B sú účastníkmi všetkých metabolických procesov, mali by byť denne prítomné v strave každého človeka.

Okrem toho sú na udržanie imunitného systému potrebné aj minerály (selén, horčík, zinok, jód) a množstvo pomocných látok D, PP, F, ktoré sú nevyhnutne obohatené o vápnik na spevnenie kostí.

Užívanie drog podľa veku

Aké vitamíny pre tínedžerov vo veku 12 rokov je lepšie vybrať pre rodičov? V prvom rade by to mali byť prípravky obohatené o vápnik pre rast kostrového systému, stopové prvky zlepšujúce pamäť a zvýšenie imunity. Ide o Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior a mnohé ďalšie lieky, ktorých užívanie je potrebné vopred dohodnúť s lekárom.

Komplex liekov pre dospievajúcich od 13 rokov - Complivit-active, Duovit, tiež Alphabet, Biovital a iné, užívané len po konzultácii s lekárom.
Komplex prípravkov pre dospievajúcich od 14 rokov - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active a ďalšie vitamínové komplexy Alphabet.
Komplex prípravkov pre tínedžerov 13-15 rokov - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum teenager, Alphabet, Multivita plus.
Lieky pre dospievajúcich 13-16 rokov - môžete užívať všetky vyššie uvedené lieky, okrem toho sa odporúča užívať komplex Metabbalance 44 (vynikajúci nástroj na posilnenie imunity a posilnenie pamäte).
Prípravky pre tínedžerov 13 - 17 rokov - aj Metabalans 44, Vitrum teenager, Alphabet a ďalšie prípravky vhodné pre vek a obohatené o vápnik na spevnenie kostí.

Všetky tínedžerské vitamíny a minerálne komplexy by sa mali užívať po konzultácii s lekárom. Okrem toho by ste sa vo veku 13 - 14 rokov nemali nechať unášať aditívami, nadmerný príjem biologicky aktívnych látok, dokonca aj u športovcov, je plný rozvoja hypervitaminózy so symptómami nebezpečnými pre zdravie, ako aj provokovať vývoj. vážnych chorôb a namiesto zvyšovania imunity ju zhoršovať.

Vo veku 12-16 rokov sa tvoria rodové rozdiely, prebiehajú hormonálne zmeny v tele. Tieto zložité procesy sú regulované skupinou biologicky aktívnych zlúčenín nazývaných "vitamíny". Pre dospievajúcich je v najťažšom období z fyziologického hľadiska dôležitý príjem všetkých potrebných látok a zložiek. Krehkému telu môžete pomôcť vyrovnať sa s útrapami puberty, ktoré ešte umocňujú poruchy príjmu potravy. Dotknime sa len jednej zložky tohto procesu – dopĺňania zásob účinných látok pomocou farmaceutických prípravkov.

Potreba vitamínov a vekové rozdiely

Pri nákupe vitamínov pre 16-ročného teenagera v lekárni musíte venovať pozornosť nasledujúcemu. V tomto období sú potreby množstva účinných látok (A, E, B5, B12) totožné s potrebami dospelého organizmu alebo ich prevyšujú. Ostatné vitamíny (K, C, kyselina listová) v 16. roku by sa malo užívať toľko ako v 14-15. Tínedžeri vo veku 15-16 rokov potrebujú najmä účinné látky, ktoré sú zodpovedné za:

činnosť žliaz vnútornej a vonkajšej sekrécie;
imunitné reakcie;
hematopoéza;
tvorba kostry;
posilnenie stien tepien, žíl, kapilár;
čistenie pleti;
ochrana vlasov a nechtov.

Príčiny hypo- a avitaminózy

V období rastu, vývoja a puberty, pri výraznej psychickej a fyzickej záťaži organizmu, sa potreba vitamínov zvyšuje. Je ťažké poskytnúť ho v strave bez užívania farmaceutických prípravkov. Výrobcovia vitamínov sa snažia zohľadňovať vekové charakteristiky, možné zdravotné problémy spôsobené nedostatkom jednotlivých zložiek v potravinách. Množstvo živín v nich sa výrazne znižuje pri obstarávaní surovín, ich skladovaní, pri tepelnej úprave.

Medzi vitamínmi existuje skupina, ktorá sa v tele nesyntetizuje. Niektoré sa tvoria v nedostatočnom množstve. Niektoré z účinných látok sa z tela rýchlo vylučujú s produktmi látkovej premeny (rozpustné vo vode) alebo sa pri tráviacich problémoch zle vstrebávajú.

Zdravie ABC: A, B, C, D, E

Všetky známe vitamíny (asi 15 názvov) sú spojené do dvoch tried: rozpustné v tukoch, napríklad A, D, E, K, a rozpustné vo vode. Druhá skupina zahŕňa zástupcov skupiny B, ako aj C a množstvo ďalších zlúčenín (pozri tabuľku nižšie). Medzi vitamínmi sú hormóny alebo ich prekurzory, aktívne centrá (enzýmy, enzýmy). Uveďme si najdôležitejšie vitamíny pre dospievajúcich (v zátvorkách – symbol):

Retinol (A). Podporuje zdravie pokožky a očí, poskytuje antioxidačnú ochranu, odoláva infekciám a rakovine. Pri nedostatku sa zhoršuje videnie za šera, odlupuje sa koža a zvyšuje sa náchylnosť na infekčné choroby.
Kyselina askorbová (C). Posilňuje imunitný systém, pomáha bojovať proti infekciám. Nedostatok v tele vedie k zraniteľnosti ďasien, častému prechladnutiu, únave.
Kyanokobalamín (B12). Podieľa sa na tvorbe erytrocytov, má imunomodulačný účinok. Pokožka s nedostatkom vitamínu je bledá, svaly ochabnuté.
Kalciferol (D). Podporuje tvorbu kostnej hmoty, reguluje vstrebávanie vápnika, zlepšuje imunitu. Pri nedostatku, slabé kosti náchylné na zlomeniny, kazy.
Menadion (K). Reguluje proces zrážania krvi.
Tokoferol (E). Zabezpečuje fungovanie obehového systému, viaže voľné radikály. Nedostatok vitamínov vedie k tráviacim problémom.
Kyselina listová (B9). Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, upravuje nedostatok spôsobuje chudokrvnosť, letargiu, podráždenosť, zlú chuť do jedla.

Ako vám vitamíny pomáhajú vyrovnať sa so stresom v škole

Vitamíny pre 15-ročného tínedžera by mali obsahovať látky, ktoré pomáhajú pri výraznej fyzickej a psychickej záťaži, poruchách výživy. Zvyčajne v tomto veku absolvujú hlavný kurz strednej školy, ktorý zahŕňa asi dve desiatky akademických odborov. Mnoho tínedžerov stále navštevuje krúžky a oddiely, športuje a zúčastňuje sa súťaží. Krehké telo takýto stres fyzicky nezvláda. Pridajme k tomu poruchy vo výžive, zlé podmienky prostredia, množstvo GMO, konzervantov a farbív v potravinách.

V týchto prípadoch môžu dospievajúci vo veku 15 rokov užívať multivitamínové komplexy na profylaktické alebo terapeutické účely v 1-2 tabletách alebo 1-2 tabletách 3-krát denne. Kurz trvá 3-4 týždne.

Vitamíny pre tínedžerov: zlepšenie pamäti, pozornosti, boj proti stresu

Účinné látky v zložení multivitamínov sú potrebné pri zvýšenej psychickej záťaži, nervovom vyčerpaní. Zlepšujú metabolické procesy (aj v tkanivách mozgu), uľahčujú koncentráciu a zapamätanie. V takýchto prípadoch sú vhodné pre dospievajúcich. Ide o lieky "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (dražé), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablety).

Hlavným účelom takýchto komplexov je prevencia a terapia hypo- a avitaminózy. Používajú sa ako súčasť kombinovanej liečby mnohých chorôb, na zvýšenie odolnosti voči infekciám, stresu a nepriaznivému prostrediu. Vitamíny pre dospievajúcich nie sú náhradou plnohodnotnej stravy. Dopĺňajú ho iba účinnými látkami, ktorých nedostatok môže nepriaznivo ovplyvniť stav organizmu.

Vzhľad a zdravotné problémy

Pri rozhodovaní o tom, ktoré vitamíny piť pre teenagera, je dôležité, aby ste sa nemýlili s výberom liekov. Toto je problém s niekoľkými neznámymi. Existujú testy, ktoré určujú potrebu jednotlivých zlúčenín.

Veľmi často vonkajšie znaky signalizujú vnútorné problémy. Napríklad zmeny farby a štruktúry nechtov (zníženie pevnosti, biele škvrny, vrstvenie). Problémy s pokožkou a vlasmi môžu znamenať nedostatok niektorých vitamínov v tele. V lekárňach bez lekárskeho predpisu sú dostupné sirupy, pilulky, tablety obsahujúce účinné látky, ktoré telo tínedžera vyžaduje na odstránenie takýchto príznakov.

pre tínedžerov - multikomplexy

Telom požadované aktívne zložky sa navzájom dopĺňajú alebo posilňujú pôsobenie. To je veľmi dôležité pre správnu asimiláciu všetkých prvkov. Okrem toho je teenager oslobodený od potreby piť niekoľko tabliet, ak denne užíva komplexný vitamínový prípravok z nasledujúceho zoznamu:

"Vitrum teenager";
Vitrum Junior;
Complivit-aktíva;
"Unicap M";
"Duovit";
"Multi-Tabs Teenager";
"Multivita Plus";
biovital;
"Multibiont";
Vitrum Circus:
Vitergin.

Najlepší spôsob, ako zostať zdravý

Denný príjem vitamínov pre dospievajúcich nie je len rýchlym a pohodlným spôsobom doplnenia zásob účinných látok v tele. Je to tiež najlepšia možnosť na získanie ďalších zlúčenín, ktoré zlepšujú pohodu, zabraňujú chorobám a vyrovnávajú sa s chorobami.

Učebnicovým príkladom je kyselina askorbová (vitamín C). Slávny americký chemik, nositeľ dvoch cien Alfreda Nobela, skúmal vlastnosti látky. Bol to on, kto presadil a vlastným príkladom dokázal, že vitamín C vo veľkých dávkach pomáha pri infekčných (prechladnutých) ochoreniach. Nevýhodou tejto metódy je laxatívny účinok zvýšených dávok "kyseliny askorbovej".

Záver

V optimálnom množstve môžu vitamíny normalizovať všetky telesné funkcie, čo je dôležité najmä v období puberty. Organizmus dospievajúceho človeka potrebuje najmä ochranu pred neduhom spojeným s nedostatkom účinných látok.

Vlastnosti dospievania

Dospievanie je považované za jedno z najťažších v živote každého človeka, pretože procesy bunkového delenia a zmeny telesných proporcií dosahujú také zrýchlenie, ktoré možno porovnať iba s obdobím vnútromaternicového vývoja embrya a rýchlosťou rastu embrya. dieťa počas prvého jeden a pol až dvoch rokov.

Za začiatok puberty sa považuje vek 12 rokov. Toto obdobie končí vo veku 17 rokov. To však vôbec neznamená, že všetky násilné zmeny v tele budú obmedzené len na toto časové obdobie. U rôznych detí sa môže nástup puberty posunúť napríklad dopredu aj dozadu. U dievčat sa to spravidla vyskytuje o niečo skôr - vo veku 11 rokov. U chlapcov to môže začať od 13 alebo aj 14 rokov.

Preto dospievajúci rôzneho pohlavia a veku nemusia potrebovať rovnaký multivitamín. Ich výber je diktovaný individuálnymi charakteristikami organizmu, a nie vekom.

V puberte sa rozlišujú dve obdobia: mladšie, ktoré začína v 12. roku a trvá do 15. – 16. roku a staršie, ktoré končí v 17. roku života. Najdramatickejšie zmeny nastávajú práve v druhom období, preto je obzvlášť dôležité užívať vitamíny pre dospievajúcich vo veku 15-16 rokov.

Jeden z prvých začína s prestavbou pohybového aparátu. V tomto čase sa bunky kostného tkaniva aktívne delia, a preto sa pozdĺžne rozmery kostí rýchlo zväčšujú. Svalové vlákna a spojivové tkanivo však nedržia tempo s takým tempom rastu. Preto je bolesť kolena považovaná za jeden z najčastejších problémov tínedžera. Pre prevenciu zápalových procesov a zvýšenie stupňa mineralizácie kostí je vhodné užívať vitamín D v kombinácii s vápnikom.

Na strane kardiovaskulárneho systému dochádza k mnohým zmenám. Veľkosť srdcového svalu sa zvyšuje. Objem krvi, ktorý je srdce schopné pri jednej kontrakcii vytlačiť do aorty, sa zvyšuje. Niektorí dospievajúci môžu mať búšenie srdca a vysoký krvný tlak.

Endokrinný systém vyvoláva zmenu hormonálnych hladín. U chlapcov sa zvyšuje produkcia testosterónu, u dievčat - estrogénu. To vedie k aktívnemu rozvoju primárnych sexuálnych charakteristík.

Aktivácia syntézy hormónov vedie k tomu, že potné a mazové žľazy začnú pracovať rýchlejšie. To sa zase stáva príčinou akné u dospievajúcich.

Tieto zmeny ovplyvňujú emocionálnu sféru. V tejto dobe dochádza k prudkému nárastu mentálnych schopností, dospievajúci sa začínajú na mnohé veci pozerať inak. Na jednej strane im to pomáha zmysluplnejšie sa vžiť do niektorých životných momentov. No na druhej strane sa vyznačujú mladistvým maximalizmom. Často berú situáciu príliš osobne. Odtiaľto vzniká prvá nespokojnosť so životom a vlastným miestom v ňom, nespokojnosť so vzhľadom. To posledné je najtypickejšie pre dievčatá, ktoré sa vplyvom besnenia hormónov začínajú zotavovať. Na citový výbuch stačí nezmyselná maličkosť. Vitamínové komplexy pomáhajú zvyšovať stabilitu nervového systému a vyrovnávajú emocionálny stav.

Výhody vitamínov počas dospievania

V rôznych štádiách puberty plnia vitamíny rôzne funkcie. Napríklad vitamíny pre 13-ročných dospievajúcich zabezpečujú normálny rast pohybového aparátu, pomáhajú znižovať zaťaženie väzov a šliach. Vzhľadom k tomu, že kosti rastú veľmi rýchlo po dĺžke, stávajú sa citlivejšími na zaťaženie z priečneho smeru. To je plné častých zlomenín. Užívanie tínedžerských rastových vitamínov, ktoré obsahujú vápnik, horčík, zinok a fosfor, môže posilniť vaše kosti a vyhnúť sa mnohým zraneniam.

Vitamíny pre deti v školskom veku, ktoré sa pripravujú na prijatie na vyššiu vzdelávaciu inštitúciu, sú určené nielen na to, aby poskytli telu potrebné minerálne komplexy, ale aj na zlepšenie intelektuálnej aktivity. Vplyvom narastajúceho pracovného vyťaženia sa žiakom zhoršuje pamäť, koncentrácia, nastupuje nespavosť. Na pozadí týchto procesov môžu začať pravidelné bolesti hlavy, ktoré poukazujú na nedostatočný prísun kyslíka a živín, predovšetkým glukózy, do mozgu. Dobré vitamíny pre dospievajúcich na báze ženšenu a extraktu z citrónovej trávy normalizujú prenos nervových impulzov z centrálneho nervového systému do pracujúcich tkanív a orgánov. To zlepšuje výkonnosť školy.

Pre študentov prvého ročníka, ktorí ešte spadajú do kategórie tínedžerov, je dôležité zabezpečiť prísun živín počas sedenia. A nejde len o to, že sa musíte prispôsobiť novým životným podmienkam, ale aj o to, že málokomu v tomto veku záleží na správnej výžive. Nedostatok vitamínov v strave, znásobený kolosálnym fyzickým a emocionálnym stresom, môže spôsobiť depresiu. Na toto obdobie sú najlepšie vitamíny, ktoré obsahujú selén a horčík.

Ďalšou dôležitou funkciou vitamínov je normalizácia činnosti mazových a potných žliaz. V dôsledku aktívnej sekrécie kožného mazu dochádza k upchávaniu pórov, v dôsledku čoho vznikajú vyrážky. V najlepšom prípade sa môžete zbaviť čiernych bodiek, v horšom prípade musíte bojovať s akné. Za hlavné nebezpečenstvo tohto typu akné sa považuje rýchlo progresívny zápalový proces, v dôsledku ktorého sú postihnuté hlboké vrstvy kože. Pri nesprávnom ošetrení (môže to trvať aj rok) môže na mieste pupienka zostať nápadná jazva, ktorá sa odstraňuje pomocou laserovej korekcie.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály

Aké vitamíny je najlepšie užívať počas puberty:

Vitamín A (retinol). Od toho závisí stav pokožky, vlasov a nechtov. Komplex vitamínov normalizuje prácu mazových žliaz, zabraňuje odlupovaniu pokožky. Pri akné je dôležité poskytnúť betakarotén, prekurzor vitamínu A, ktorý sa nachádza v tekvici, mrkve, paprike, špenáte, petržlene, broskyniach, marhuliach a jablkách.
Vitamín E (tokoferol). Má regeneračné schopnosti, preto je indikovaný predovšetkým aktívnym športovcom. Pre rast človeka je to nemenej dôležité. Pri rýchlom náraste pozdĺžnych rozmerov kostí sa telo okamžite neprispôsobí záťaži. To je plné zápalu kĺbov. Tokoferol má priaznivé účinky aj na imunitný systém. Vie odolať voľným radikálom – časticiam, ktoré vyvolávajú rakovinu.
vitamíny skupiny B. Zúčastnite sa všetkých metabolických reakcií a iných procesov. Napríklad vitamín B2 pomáha zlepšovať zrak, chráni sliznice a zlepšuje transport kyslíka do tkanív. Vitamín B6 je potrebný na normalizáciu prenosu nervových impulzov, na obnovu červených krviniek (krviniek, ktoré prenášajú kyslík). Vitamín B9 je nenahraditeľný v období intenzívneho rastu a vitamín B12 priaznivo pôsobí na krvotvorný systém.
Vitamín C (kyselina askorbová) je potrebný pre imunitu. Počas puberty stimuluje tvorbu kolagénu (proteínová štruktúra, ktorá dodáva pokožke elasticitu). Na zvýšenie imunity musíte do stravy zahrnúť veľa citrusových plodov, čaj so šípkami, špenát, morské riasy, papriku.
Vitamín D a vápnik sú vitamíny pre rast kostí. Človek ich potrebuje počas celého života a práve v komplexe, pretože sa navzájom posilňujú.

Pre dospievajúce telo, najmä v období intenzívneho štúdia, sú dôležité vitamíny aj minerály. Medzi poslednými:

jód . Je hlavným stimulantom štítnej žľazy. Bez neho je telo aj pri dostatočnom príjme vitamínov B nemožný priebeh metabolických procesov. Dokonca aj pri absencii chuti do jedla sa dieťa môže zlepšiť, a to všetko preto, že tuky a sacharidy nie sú úplne rozdelené.
horčík Vďaka nemu sa normalizuje práca srdcového svalu, vyrovnávajú sa procesy excitácie a inhibície (u dospievajúcich v dôsledku besnenia hormónov v mozgu prevládajú procesy excitácie).
Selén. Látka pomáha pri prenose nervových impulzov a podieľa sa aj na obnove buniek spojivového tkaniva.

Potraviny, ktoré obsahujú vitamíny, ktoré tínedžeri potrebujú

Na posilnenie imunitného systému, zabezpečenie prísunu minerálov a vitamínov, normalizáciu metabolických procesov a stabilizáciu emocionálneho stavu musíte správne zostaviť stravu.

Látka	Denná sadzba	Produkt
Vitamín A	do 1 mg	mrkva, petržlen, suché marhule (marhule); datle, maslo, zmrzlina, syr feta
Vitamín B1	1-2,0 mg	sójové bôby, semená, hrach, fazuľa, ovsené vločky; pohánka, proso, pečeň, otruby
Vitamín B2	1,5-2,4 mg	zelený hrášok, pšeničný chlieb; baklažán, vlašské orechy, syr
Vitamín B6	2,0 mg	ovsené vločky, vlašské orechy, pohánka, perličkový jačmeň a jačmenné krúpy; hrozienka, tekvica, zemiaky, lieskovce, tvaroh
Vitamín B9	400 mcg	strukoviny, zelená listová zelenina, mrkva; obilniny (jačmeň), otruby, pohánka a ovsené vločky; strukoviny, droždie, orechy, banány, pomaranče; melón, marhule, tekvica, kvasnice, datle, šampiňóny, koreňová zelenina
Vitamín B12	1-3 μg	mäso, ryby, vajcia, hydina; mliečne výrobky a morské plody
Vitamín C	75-150 mg	červená paprika, paradajky, citróny, špenát; jablká, hovädzia a teľacia pečeň, chren; petržlen, reďkovka, karfiol
vitamín E	10 mg	rastlinný olej, orechy; obilniny a strukoviny, kukurica, zelenina
vitamín D	2,5 mcg	vaječný žĺtok, hríby; maslo, kyslá smotana, smotana, syr
Vápnik		ryby, vajcia, mlieko; sezamové semienko, mak, chalva
horčík	400 mg	banány, fazuľa, hrášok, orechy; semená a všetky nerafinované a nerafinované obilniny
Selén	50-60 mcg	mäso, pečeň
jód	0,15 mg	morské ryby, morské riasy, jodizovaná soľ a mlieko; šampiňóny, žĺtky

Pravidlá pre zostavovanie zdravého jedálnička

Ak chcete zvýšiť imunitu, posilniť kosti, väzy, normalizovať endokrinný systém, mali by ste dieťaťu dať nielen vitamíny a minerály, ale aj regulovať stravu.

Správna strava zahŕňa:

Zostatok. Pomer bielkovín, tukov a sacharidov je 1,2: 0,8: 3,5-4. Vďaka tomu sa telo vyrovnáva s rozkladom rôznych látok a využíva ich na uspokojovanie každodenných potrieb.
Pravidelnosť. Jedným z dôvodov prírastku hmotnosti v dospievaní sa považuje nielen zneužívanie rýchleho občerstvenia, ale aj nedostatok pravidelných jedál. Ak svoje telo počas dňa vyhladujete a vrhnete sa na jedlo pred spaním, tráviaci systém si začne robiť maximálne rezervy pre prípad, že by sa hladovka zopakovala. Musíte jesť aspoň 4-5 krát denne, z toho 3 hlavné jedlá, 2 olovranty.
Mierny príjem cukru. V dôsledku hormonálnych zmien a závislosti na škodlivých produktoch (sladkosti, sóda, pečivo) je pankreas zasiahnutý. Musí neustále znižovať hladinu cukru v krvi. Ak sa nezachytíte včas, môžete situáciu priviesť k cukrovke.
Prispôsobenie stravy potrebám žiaka. Počas testov a skúšok sa oprite o orechy, sušené ovocie, med a obilniny, pretože poskytujú pocit sýtosti, zlepšujú duševné procesy. Pri aktívnej fyzickej aktivite je nevyhnutné jesť mliečne výrobky, tvrdé syry, chudé mäso, aby telo dostalo stavebný materiál na regeneráciu svalov.

Indikácie a kontraindikácie pre užívanie liekov v lekárni

Pri výbere vitamínových komplexov je lepšie nespoliehať sa na vlastné znalosti a rady priateľov, ale ísť k špecialistovi. Ten istý liek môže mať rôzne indikácie, ktoré nie sú vhodné pre konkrétneho dospievajúceho.

Nezabudnite do stravy zahrnúť dodatočnú podporu vitamínov:

v obdobiach epidémií. Vitamínové doplnky pomôžu posilniť imunitu a zabrániť rozvoju vírusových a infekčných ochorení;
počas skúšok a intenzívnej prípravy na ne. V tomto období telo potrebuje vitamín E, vápnik, horčík, zinok, fosfor, kyselinu listovú, selén;
s bolesťou v kĺboch. Vápnik v kombinácii s vitamínom D, kyselinou askorbovou a vitamínom E pomôže zabrániť rozvoju zápalového procesu;
s poruchou pamäti, sústredením, apatiou, poruchami spánku. Vhodné sú prípravky na báze horčíka, zinku, draslíka a sodíka, tinktúry s citrónovou trávou a echinaceou;
so zrakovým postihnutím. Vitamín A pomôže;
s vývojovým oneskorením v porovnaní s rovesníkmi;
v mimosezónnom období, keď vzniká nedostatok vitamínov (nedostatok vitamínov).

Pravidlá používania vitamínov

Pre najlepší účinok by sa vitamíny mali piť v 30-dňových kurzoch, po ktorých sa urobí prestávka na dva až tri mesiace. Aby nedošlo k neutralizácii niektorých látok inými, je lepšie zvoliť multivitamínové prípravky, v ktorých je dávkovanie zložiek prísne koordinované.

Vlastnosti kombinácie vitamínov sú nasledovné:

retinol sa najlepšie kombinuje s vitamínmi C a E, železom a zinkom;
vitamín B2 dobre interaguje s vitamínmi B3, B6, B9 a K a zinkom;
meď a vitamín B6 zlepšujú vstrebávanie vitamínu B3;
vitamín C ukladá vitamín B9 v tkanivách tela. Kyselina askorbová sa zvyčajne kombinuje s karotenoidmi, vitamínom E a flavonoidmi;
vápnik má dobrú interakciu s bórom a vitamínmi B6, B12, D a;
vitamín D sa užíva spolu s fosforom;
zinok sa odporúča kombinovať s vitamínmi A, B2 a B6.

Formy uvoľňovania vitamínov z lekárne

Rôzne formy uvoľňovania majú svoje výhody a nevýhody. Kúpiť pre tínedžerov:

Tablety a kapsuly. Väčšina z nich sa užíva s pohárom vody alebo po jedle. Niektoré, ako napríklad gumené gumičky, sa nemusia umývať. Vhodné na použitie vitamínov vo forme tabliet. Výrobcovia ich zvyčajne uvoľňujú v rôznych farbách v závislosti od prevahy určitých látok.
Šumivé tablety na rozpustenie vo vode. Nie vždy sa odporúča, pretože môžu obsahovať farbivá a konzervačné látky.
Prášky. Pohodlné v tom, že denná dávka prášku je balená vo vrecúškach odolných voči vlhkosti. Musia byť rozpustené vo vode.
Olejové extrakty. Prezentované vo forme tabliet alebo kapsúl a liekoviek. Môžu sa nielen užívať vnútorne, ale aj pridávať do zloženia masiek a krémov (najmä ak ide o jeden vitamín, nie komplex).

Prehľad najlepších nástrojov

Kalcemin Advance. Menovaný od 12 rokov. Zlepšujú stav kĺbov, zabraňujú problémom s chrbticou, normalizujú činnosť centrálneho nervového systému. V zložení vápnik, vitamín D3, zinok, meď, horčík. Indikované pri nedostatku vápnika u detí, počas liečby zlomenín a dislokácií.
"Vápnik D3 Nycomed". Predpisuje sa pri problémoch s kĺbmi ako prevencia osteoporózy a artrózy. Zvlášť dôležité pre deti, ktoré sú športovcami.
Vitrum Calcium. Určené v období intenzívneho rastu na zlepšenie stavu zubov, prevenciu kĺbových problémov. Priraďte aktívnym športovcom. Zvládnu ju aj mladšie ročníky.

Complivit Active. Je indikovaný v obdobiach exacerbácie epidémií, na normalizáciu práce tráviaceho systému, na zotavenie po intenzívnej námahe;
"Junior Bee Weiss" Je indikovaný na endokrinné problémy, na normalizáciu emocionálneho stavu, spánku a chuti do jedla.
"Supradin". Obsahuje 12 vitamínov a 9 minerálov. Určené na prevenciu vírusových a infekčných ochorení.

Vitamíny pre dospievajúcich športovcov

Všetky vyššie uvedené vitamíny sú vhodné aj pre deti, ktoré sú športovcami. Paralelne s tým, aby sa posilnili kosti, väzy a šľachy, je dôležité jesť vajcia, tvaroh, syr, chudé mäso. Tieto potraviny dodajú telu bielkoviny, z ktorých sa tvoria nové bunky.

Na posilnenie väzov a šliach musíte jesť želé, peny zo sezónneho ovocia a bobúľ, bohaté vývary a aspik.

V súťažnom období je potrebné zabezpečiť prísun vitamínov skupiny B a horčíka. Na tento účel sú do stravy zahrnuté orechy, obilniny a sušené ovocie.

Vitamíny na posilnenie imunitného systému

Hlavnou zložkou týchto vitamínov je kyselina askorbová. Jeho rezervy pomôžu doplniť citrusové plody, papriku, všetky druhy kapusty, šípky.

"Alphabet Schoolboy" vo forme žuvacích tabliet. Zobrazené od 7 rokov. Obsahuje 13 vitamínov a 10 minerálov.
Žuvacie tablety z džungle. Menovaný od 3 rokov. Komplex obsahuje 10 vitamínov.
"Centrum pre deti". Priraďte deťom od 4 rokov. Obsahuje 13 vitamínov a 5 minerálov.

Lekár, ktorého je vhodné kontaktovať, dá odporúčania nielen na výber vitamínových prípravkov, ale aj na prípravu stravy tak, aby sa do tela dostávalo dostatočné množstvo živín. Môže trvať na tom, aby sa vzdal údených, mastných a vyprážaných jedál. Tieto potraviny viac zaťažujú pankreas a pečeň. Prvým znakom toho, že nezvládajú množstvo cholesterolu, je akné.

Viac o vitamínoch pre pubertu sa dozviete vo videu nižšie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že pre správny vývoj tela v rôznych obdobiach života človek potrebuje vonkajšiu podporu, a to správny príjem živín a minerálov. Vitamíny pre dospievajúcich sú nevyhnutné počas puberty.

Deti vo veku od 12 do 17 rokov sa považujú za dospievajúcich. Podľa terminológie OSN do tejto kategórie patria deti vo veku 10 až 19 rokov. V ranom dospievaní (12-15 rokov) potrebujú deti piť mikroživiny pre rast kostí. Pre tínedžerov vo veku 15 až 17 rokov je najlepšou možnosťou na imunitu užívanie komplexu vitamínov zameraných na celkové posilnenie organizmu.

Vitamíny pre deti v ranom dospievaní

K predlžovaniu kostí dochádza v dôsledku epifýz - to sú zakončenia kostného tkaniva, na ktorých sa tvoria nové bunky. Podľa výskumov trvá tvorba kostry až 25 rokov. Pre formovanie správneho držania tela a normálneho fungovania pohybového aparátu by deti mali piť tokoferol, retinol, ergokalciferol, tiamín, vitamín C.

má regeneračné vlastnosti, podporuje rýchly rast proteínových zlúčenín, posilňuje kosti, pomáha budovať svalovú hmotu. Látka zlepšuje imunitu, udržuje mladistvosť a pružnosť pokožky a tiež udržiava normálne videnie. Nedostatok retinolu môže podľa lekárov vyvolať slepotu a iné očné choroby.
pôsobí antioxidačne, odstraňuje toxíny, toxíny a rádionuklidy. Vďaka tomu telo neplytvá energiou na boj so škodlivými faktormi a svoju energiu smeruje do rastových procesov.
pôsobí ako imunomodulátor, priaznivo pôsobí na činnosť nervového systému a prispieva aj k rýchlemu a úplnému vstrebávaniu vápnika v tele.
podporuje správny metabolizmus v tkanivách, stimuluje rast svalovej a kostnej hmoty.
podporuje vstrebávanie ďalších vitamínov a živín, zvyšuje odolnosť organizmu.

Pri nedostatku alebo nedostatku akéhokoľvek vitamínu pre rast dospievajúcich sa môžu objaviť abnormality vo vývoji pohybového aparátu a kĺbové problémy, ktoré sú spojené so závažnými komplikáciami a chronickými ochoreniami.

Najlepšie komplexné lieky na udržanie fungovania pohybového aparátu, zdravia kĺbov a rastu kostí sú:

"Kalcemin Advance" (od 12 rokov). Tablety znižujú pravdepodobnosť ochorení kĺbov a chrbtice. Produkt obsahuje vápnik, vitamín D3, zinok, meď a horčík. Látky obnovujú nervovosvalovú vodivosť, urýchľujú rast kostného tkaniva. Lekári predpisujú "Calcemin Advance" v prípade nedostatku vápnika u detí, ako aj v pooperačnom období alebo po úrazoch a zlomeninách.
» ... Komplex sa používa na liečbu a prevenciu osteoporózy, hypokalcémie. Povolené nielen pre dospievajúcich, ale aj pre deti od 3 rokov.
"Vitrum Calcium" ... Populárne. Vďaka vysokému obsahu vitamínu D3 a horčíka prípravok mineralizuje zuby a chráni pred zubným kazom. Uhličitan vápenatý zabezpečuje stabilné fungovanie nervového systému, posilňuje kosti dieťaťa. povolené od 8 rokov.

Je veľmi dôležité včas podporovať detský organizmus a dodať mu všetky potrebné živiny. V prípade zlomeniny kostí by sa do stravy mali pridať ďalšie stopové prvky: zinok, vápnik, fosfor, selén.

Výhody pre starších tínedžerov

U stredoškolákov pokračuje aktívny rast kostry, no k tomu sa pridáva zvýšená záťaž nervovej sústavy. Promócie a prijímacie skúšky sú veľmi vzrušujúce udalosti, ktoré si vyžadujú veľa koncentrácie a dobrú pamäť. V období od 15 do 17 rokov dochádza k puberte a formovaniu hormonálneho zázemia dieťaťa, čo ovplyvňuje aj náladu, duševný stav, činnosť žliaz vnútornej a vonkajšej sekrécie a prácu kardiovaskulárneho systému.

Mnoho detí v tomto veku trpí kožnými problémami, na tvári sa objavuje akné, zvyšuje sa práca mazových žliaz. Zmenami prechádzajú aj vlasy a nechty. V tomto období dospievajúci menia nielen svoj vzhľad, ale aj postoj. To je dôvod, prečo dospievajúci v staršom školskom veku musia venovať osobitnú pozornosť strave. Vyhýbať sa treba vyprážaným a tučným jedlám, ktoré môžu vyvolať nerovnováhu v črevách a zhoršiť stav pokožky a iných orgánov.

Na zlepšenie pamäte a obnovenie fungovania nervového systému sú najlepšie prvky v rebríčku:

... Vitamín urýchľuje proces myslenia, zlepšuje prenos nervových impulzov, reakciu, dodáva tón a energiu na celý deň.
... Vitamín B3 zlepšuje pamäť a koncentráciu. Podporuje rýchlu asimiláciu nového materiálu a zvyšuje intelektuálnu výkonnosť.
... Látka priaznivo pôsobí na mozog a slúži aj ako nenahraditeľný prvok pri správnej tvorbe hormonálnej hladiny. Pre dievčatá a ženy v každom veku bude tento vitamín užitočný.

Vo veku 15 až 17 rokov by ste mali užívať také liečebné komplexy, ako sú:

« » ... Liek je určený na udržanie imunity, obnovuje prácu tráviaceho traktu, podporuje vstrebávanie vitamínov a minerálov potrebných pre normálne fungovanie mozgu.
"Multabs teenager" - obsahuje látky, ktoré dodávajú svalom energiu a tonus, zlepšujú pamäť a koncentráciu. Komplexný účinok lieku normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému, zvyšuje hemoglobín, zlepšuje bunkové dýchanie a obnovuje správne fungovanie mazových žliaz, čo je nevyhnutné pre zdravie pokožky detí.
"Junior Bee Weiss"- obnovuje prácu štítnej žľazy, pomáha pokojne prežiť prechodný vek, uvoľňuje nervové napätie, zmierňuje depresie, normalizuje spánok, zlepšuje chuť do jedla. Podľa recenzií pacientov môže jedna terapia výrazne zlepšiť intelektuálnu výkonnosť školákov.

Okrem užívania podporných liekov musia dospievajúci držať diétu a dobre jesť. Potraviny obsahujúce vitamíny na normalizáciu hormónov a funkcie mozgu: banány, vajcia, obilniny, med, mastné ryby a morské plody.

Aké vitamíny by mali užívať športujúce deti?

Lekári dokázali, že menej ako 50% živín sa absorbuje z potravy vstupujúcej do tela. Môže to súvisieť so spomaleným metabolizmom, chorobami čriev alebo žalúdka, slabou imunitou, zlým krvným obehom a inými ochoreniami. Osoby, ktorých aktivity sú spojené so zvýšenou fyzickou aktivitou, by rozhodne mali piť vitamíny pre športovcov. Zloženie takýchto prípravkov obsahuje zvýšené množstvo životne dôležitých stopových prvkov.

Pri športe sa zrýchľujú oxidačné procesy v tele, čo vyvoláva predčasné starnutie a vädnutie. Fyzická aktivita ovplyvňuje stav dýchacieho systému, činnosť srdca a krvný obeh. Jednorazová veľká fyzická aktivita je podľa imunológov a trénerov zdraviu škodlivá. Len pravidelné cvičenie s postupným zvyšovaním záťaže môže mať priaznivý vplyv na organizmus.

Pozrime sa bližšie na vitamíny potrebné pre športovcov a ich účinok:

Vitamín C... Kyselina askorbová vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam rýchlo odstraňuje odpadové látky, obnovuje svalové vlákna poškodené počas tréningu. Vitamín C posilňuje imunitný systém, podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je potrebný na udržanie elasticity a zdravia pokožky. Kyselina askorbová tiež podporuje produkciu testosterónu a vstrebávanie železa.
... Tieto mikroživiny zlepšujú syntézu bielkovín, čo je nevyhnutné pre tých, ktorí chcú budovať svaly. Ako viete, športovci konzumujú zvýšené množstvo bielkovinových potravín, vitamíny pomáhajú asimilovať mäsové výrobky a podporujú rýchly metabolizmus čriev.

Aké vitamíny sú najlepšie pre tínedžerov zapojených do športu? Výber výstužného komplexu závisí od finančných možností kupujúcich. Hodnotenie najlepších liekov pre športovcov zahŕňa Complivit Active, Alphabet Effect, Undevit, Geksavit. Môžete sa tiež rozhodnúť pre gumené vitamíny alebo posilňujúce kokteily v obchodoch so športovou výživou.

Ako zlepšiť zdravie v mimosezóne a období infekčných chorôb?

Na jar a na jeseň je telo tínedžera a každého človeka náchylné na choroby. V dôsledku poveternostných podmienok sa vírusové infekcie šíria veľmi rýchlo. Aby ste sa ochránili pred prechladnutím a chrípkou, aby ste posilnili imunitný systém, musíte sa dobre najesť, teplo sa obliecť a včas prijať preventívne opatrenia. Do jari sa všetky živiny nahromadené cez leto v tele vyčerpajú. Nedostatok slnka, sedavý životný štýl, konzumácia vysokokalorických potravín vedie k priberaniu na váhe, pre telo sa stáva ťažšie vyrovnať sa s nepriaznivými faktormi životného prostredia.

V lekárni sú dostupné lacné pivovarské kvasnice, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám. Prípravok obsahuje vysoký obsah vitamínov skupiny B, ako aj vápnika a selénu. Tieto látky odstraňujú prejavy chronickej únavy, dodávajú telu energiu, odstraňujú škodlivé látky a toxíny.

Na zvýšenie odolnosti tela pomôže:

- obsahuje komplex 12 vitamínov a 9 minerálov. Droga obnovuje obranyschopnosť organizmu a zlepšuje imunitu v jarnom období. Nástroj sa vyznačuje prijateľnou cenou a vysokou účinnosťou.
Dynamisan(od 14 rokov). Názov hovorí sám za seba. Liek je predpísaný pre dynamických ľudí a športovcov. Ženšen v zložení tabliet stimuluje imunitný systém, dodáva energiu a energiu na celý deň.

Na udržanie imunity lekári odporúčajú jesť potraviny bohaté na železo: pečeň, orechy, marhule a strukoviny. Vyvážená strava obohatí krv o červené krvinky, zvýši hemoglobín a zlepší zloženie krvi. Sezamové semienka sú známe vysokým obsahom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre správnu tvorbu kostí u dospievajúcich. Výhodou semienok je ich príjemná chuť a možnosť pridávať sezamové semienka do šalátov, pečiva, pečiva a dezertov. Vynikajúcou možnosťou by bola tvarohová kastról so sezamovými semienkami. Kazeínový proteín obsiahnutý v produkte je nevyhnutný pre športovcov, podporuje rast svalov a spevňuje kosti.

Správna strava, vitamíny a aktívny životný štýl sú kľúčom k zdraviu dospievajúcich a každého človeka. Pri výbere komplexu vitamínov treba brať do úvahy individuálne potreby dieťaťa.