प्रौढांमध्ये मेमरी आणि लक्ष प्रशिक्षित कसे करावे. कसे विकसित करावे, सुधारणे, प्रशिक्षित करणे, प्रशिक्षित करणे, मुल आणि प्रौढ. साधे मेमरी विकास व्यायाम

हुशार होण्यासाठी आणि मेंदूच्या कामात सुधारणा करणे, खालील सल्ला वापरणे योग्य आहे प्रौढ व्यक्तीकडे मेमरी सुधारण्यात मदत करा. आज आम्ही सर्वात जास्त जाऊ कार्यक्षम मार्ग मेंदूच्या क्रियाकलाप सक्रियतेमुळे मेमरी सुधारणे. आणि आपण आपल्यासाठी योग्य मार्ग निवडल्यानंतर, विशेषतः या पद्धतीबद्दल पूर्णपणे अभ्यास करण्यासाठी या पद्धतीबद्दल शोधणे आवश्यक आहे.

लेखातून आपण खालील माहिती शिकाल:
- प्रौढ व्यक्तीची स्मृती सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्ग;

तर, मेमरी आणि मेंदू सुधारण्यासाठी 15 मार्ग प्रौढ मनुष्य.

1. अल्पकालीन स्मृती प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करा. , फोन नंबरच्या स्मृतीशी स्पर्धा करा.
हा एक चांगला आणि सोपा व्यायाम अल्पकालीन स्मृती प्रशिक्षित करण्यास मदत करतो, जो पहिला गुप्तचर इंजिन आहे. अनेक उद्योजक आणि कंपनी कार्यकारी अधिकारी या सोप्या पद्धतीने स्मृती प्रशिक्षित करतात.

2. लक्षात ठेवा भरपूर माहिती - बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा . शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी निरोगी झोप खूप महत्वाचे आहे.
संध्याकाळी असल्यास काहीतरी लक्षात ठेवणे कठिण आहे, लवकर झोपायला जा. सकाळी उठून, आपल्याला आश्चर्य वाटेल की सर्व आवश्यक माहिती आधीपासूनच "रेकॉर्ड केलेली" आहे. अभ्यासाने सिद्ध केले आहे की स्मृती कार्य करणे आणि झोप दरम्यान चालू आहे. पण जेव्हा शरीर थकले जाते तेव्हा ते ओव्हरलोड करू नये. दिवस मोड सेट करा.


3. चळवळ - विकास इंजिन संपूर्ण जीव आणि मेंदूच नाही.
जेव्हा एखादी व्यक्ती मोसमात असते तेव्हा नवीन हिप्पोकॅम्पल पेशी (ब्रेन सेक्शन) वाढत आहेत आणि चळवळ संरक्षण आणि विद्यमान सेल्समध्ये योगदान देते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दररोज अर्ध-वेळ चाललेला तीन वेळा प्राथमिक लक्ष केंद्रित करण्याच्या वाढीमध्ये वाढतो.

4. परदेशी भाषा अभ्यास.
जेव्हा आपल्याकडे अनेक भाषा आहेत, तेव्हा मेंदू विचार करू लागतो, संबंधित शब्द निवडणे, अशा प्रकारे कॉर्टिकल संबंध सक्रिय करणे. नंतरच्या व्यक्तीच्या मालकीच्या सर्व भाषांसाठी उत्तरदायी जबाबदार असतात. त्यानंतर, व्यवस्थापन साइट कामात (एक पूर्वनिर्धारित मस्तिष्कची साल) समाविष्ट आहे, जी इच्छित शब्द निवडण्यासाठी थेट जबाबदार आहे. वेगवेगळ्या भाषांमध्ये बोलणे, विल-नील स्वत: ला सतत मेंदूला प्रशिक्षित करते. हे कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीची स्मृती सुधारते.

5. लॉजिकल रीब्यूस आणि कार्यांचे निराकरण.
शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून सिद्ध केले आहे की तार्किक व्यायामाचे उपाय, शब्दकोडे आणि पुनरुत्थान वयोगटातील डिमेंशियाच्या विकासाच्या संभाव्यतेत घट झाली आहे. म्हणूनच डॉक्टरांनी नेहमीच लोकांना क्रॉसवर्ड कोडे आणि आरबीएस सोडविण्याची वेळ पाहण्याची सल्ला दिली. कोडे गोळा करणे, आपण मेंदूच्या क्षेत्रांना प्रशिक्षित करता. त्याच वेळी, मेंदू पूर्णपणे लोड होत नाही आणि इतर गोष्टींबद्दल समांतर विचार करण्यास सक्षम आहे.

6. मनोरंजक आणि उपयुक्त: सुई वर्क करा.
आपण मेंदू क्रियाकलाप वाढवता आणि मग जेव्हा आपण हातांच्या उथळ मोतिची प्रशिक्षित करता तेव्हा मानसिक विकास प्रशिक्षित होतो. इतके धैर्याने सुई वर्कची काळजी घ्या: मणी, बुटणे, भरतकाम, शिवणकाम - बुद्धिमत्तेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. प्रीस्कूल आणि शाळेच्या वयातील मुलांचे विकास करण्यासाठी मेमरीचा विकास मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो.

7. "पॅलेस" च्या उत्कर्ष.
ज्या गोष्टी लक्षात घेतात त्या गोष्टींसाठी, विचारांची एक सहयोगी मालिका ठेवणे आवश्यक आहे, आम्ही एक प्रकारची "मेमरी ऑफ मेमरी" तयार करू - माहितीच्या चांगल्या स्टोरेजसाठी एक तंत्रज्ञान. ब्रायनच्या पुस्तकात या तंत्रज्ञानासह अधिक वाचा "पूर्ण मेमरी कसे विकसित करावे". हे धोरणात्मक विचार आणि काहीतरी तयार करण्याच्या उद्देशाने मानसिक क्रियाकलापांवर आधारित आहे.

8. "नवीन मार्ग" चा अभ्यास करा.
मनासाठी चार्जिंग करण्यासाठी शास्त्रज्ञांना ऑफर केले जाते, याचा उद्देश म्हणजे गोष्टींचा मार्ग आणि क्रम बदलणे. हे पूर्ण करण्यासाठी, एक वेगळा मार्गाने काम करण्यासाठी, मुख्य हात म्हणून डावीकडे वापरण्यासाठी, गडद मध्ये शॉवर घ्या आणि पुढे. ही कृती तंत्रिका पेशींच्या प्रक्रियेस वाया घालवते.

9. कॉफीचा आनंद घ्या.
प्रौढ व्यक्तीच्या स्मृती सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल बोलणे, आपल्याला मेंदूच्या क्रियाकलाप उत्तेजित करण्यास सक्षम असलेले अन्न लक्षात ठेवावे. प्रयोगांच्या मदतीने, असे आढळून आले की जे लोक दररोज कपात पितात ते कमी उदास आहेत. केफीन कनेक्शनच्या प्रभावामुळे कॉफी अल्पकालीन स्मृतीच्या स्थितीच्या सुधारणामध्ये योगदान देते. तथापि, ही पद्धत वापरल्या जाणाऱ्या अनुपस्थितीत वापरली जाऊ शकते, कारण कॅफिन सक्रियपणे हृदयावर कार्य करते.

10. "चेतना परीक्षा" (पायथागोरियन व्यायाम) च्या अंमलबजावणी.
दररोज, आपण झोपण्यापूर्वी, संपूर्ण दिवस विश्लेषित करण्यापूर्वी: आपण जे चांगले केले ते, आपल्याला काय लाज वाटते, आपण काय बदलू इच्छिता आणि इतकेच. "पायथगोरा व्यायाम" हळूहळू गुंतागुंत करा: गेल्या वर्षी, शेवटच्या दिवशी परत जा. मेमरीमध्ये कोणत्याही गोष्टी दुरुस्त करा, सर्व तपशील. जुन्या फोटोंवर विचार केल्याप्रमाणे लक्षात ठेवण्याची आणि स्वप्न पाहण्याची इच्छा असलेल्या लोकांसाठी ही पद्धत योग्य आहे.

11. मुलांसह खेळ (मुले).
मुलांचे ताबडतोब प्रौढ सर्जनशील तत्त्वावर तीव्र होऊ शकते. मुलांसह खेळ मस्तिष्कचा एक भाग प्रशिक्षित करतो, जो भावनांसाठी (बदाम-आकाराचा लोह) जबाबदार आहे. प्रश्न विचारण्यासारखे एक नियम घ्या, जिज्ञासा व्यायाम करा - म्हणून आपण बरेच नवीन आणि माहितीपूर्ण शोधाल.

12. रेखाचित्र आणि रेखाचित्र.
संभाषण किंवा प्रतिबिंब दरम्यान काहीतरी काढण्याचा किंवा काढण्याचा प्रयत्न करताना लक्षात ठेवा आणि मेमरी वाढविण्यासाठी. ही पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य नाही, परंतु मेंदूच्या गाड्या एका विशिष्ट गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे खूप उपयुक्त आहे.

13. सोयीस्करता.
मेमरी सर्वात सोपा कसरत भिन्न लोकांशी संप्रेषण आहे.
खुली व्यक्ती व्हा, इतर लोकांशी बोला, आपल्याला त्यांच्या बातम्यांमध्ये रस आहे. एक व्यक्ती जो बंद जीवनशैली विकसित करतो.

14. शास्त्रीय कला, संगीत उपचार शक्ती.
मेमरीच्या विकासासाठी, लक्ष्याचे एकाग्रता शास्त्रीय संगीत जबाबदार आहे. संगीत इतर क्षेत्र शरीरावर किंवा नकारात्मक किंवा तटस्थ प्रभावित करतात.

15. अरोमेथेरपी.
Rosemary च्या गंध इनहेल, त्याचे सुगंध लक्ष एक सांद्रता मजबूत करण्यासाठी सक्षम आहे. गुलाब आणि जीरॅनियम southe च्या गंध आणि स्मृतीवर फायदेशीर प्रभाव आहे. आणि सायप्रस, लिंबू आणि मिंट च्या गंध सुगंधी ऊर्जा स्मृती साठी आहेत.

मेमरी प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि मेंदू सुधारण्यासाठी आपण योग्य मार्ग निवडण्यासाठी सोडले आहे. आणि नंतर आपल्याला विशेषतः आपल्यासाठी योग्य मार्गाने माहित आहे.

या लेखात आम्ही आपल्यासाठी विषय प्रकट करण्याचा प्रयत्न केला:

आम्हाला आशा आहे की ही माहिती आपल्यासाठी उपयुक्त होती आणि आपल्या जीवनात वापरण्यासाठी संबंधित आहे. नेहमी उंचीवर रहा, आपल्या लक्ष दिल्याबद्दल धन्यवाद, महिला ऑनलाइन मासिक संकेतस्थळ

कायमस्वरुपी मेंदू वर्कआउट्स परिणाम म्हणून मेमरी सुधारणे येते. केवळ बरेच काही वाचणे महत्वाचे नाही तर साहित्यांकडून जास्तीत जास्त माहिती देखील, म्हणजे फायद्यांसह काढण्यासाठी देखील आहे. माहितीच्या स्मृतीमध्ये माहिती कशी ठेवावी? आम्ही अॅडल नावाच्या तंत्राचा वापर करण्याची ऑफर देतो. यासह, आपण नवीन माहिती द्रुतपणे विश्लेषित करू शकता, दुय्यम पासून मुख्य विभक्त आणि मजकुराची आठवण सुलभ करू शकता.

अॅडिन तंत्र काय आहे?

अॅड-टेकिन हा मजकूर विश्लेषण करण्याचा एक विश्वासार्ह मार्ग आहे आणि त्यास सर्वात जास्त लक्षात ठेवा महत्वाची माहिती. तंत्र निवड वर आधारित आहे लहान सामग्री मजकूर आणि त्याचे मूल्यांकन. त्याचे घटक: एक - अमूर्त, डी - प्रभावी, इन-आउटपुट. या घटकांना अधिक तपशीलामध्ये विचारात घ्या.

भाष्य

हे 1-3 अनुच्छेद असलेले मजकूर एक संक्षिप्त पुनरुत्थान आहे. 10,000-15,000 वर्णांच्या व्हॉल्यूमसह एक लेख एक परिच्छेद असू शकते. पुस्तकाचे एक संक्षिप्त पुनरुत्थान 2-3 अनुच्छेद असते.

जर आपण बाह्यरेखा न करता, सुरुवातीला अडचणी अनुभवतात. म्हणून, पहिल्यांदा, तपशीलवार पुनर्संचयित करा, आणि नंतर भाष्य अनावश्यक माहिती टिकत नाही तोपर्यंत ते कमी करा.

प्रभावी

मजकूर काय आहे या प्रश्नाचे हे उत्तर आहे. प्रभावीपणे सूचित करा मुख्य विचार लेखक, त्यावर अवलंबून असलेल्या मजकुरातून सहज माहिती लक्षात ठेवू शकता.

आउटपुट

भाष्य आणि प्रभावी लेखक लेखक प्रतिबिंब. येथे आपण अंदाजे निर्णय घेत नाही. आउटपुटमध्ये, उलट, वाचनाचा दृष्टीकोन. आदर्शपणे, केवळ आउटपुटमधील मूल्यांकनासह ("आवडत नाही / आवडत नाही", "उपयुक्त / निरुपयोगी") नाही तर पुढील कारवाईसाठी योजनेचे वर्णन करा.

लक्षात ठेवण्यात चुका टाळण्यासाठी कसे

जरी अॅड एक सोपा तंत्र आहे जो तो वापरताना मास्टर आणि यशस्वीरित्या वापरू शकतो, तरीही चुका करतो. आम्ही सामान्य देतो जेणेकरून आपण त्यांना टाळू शकता.

भाषांमध्ये वारंवार चुका

  1. वापरू नका सामान्य वाक्ये. ते स्मृती क्लॉग करतात आणि लक्षात ठेवतात. भाषेत विशिष्टता वापरा.
  2. मूल्यांकनाचे मूल्यांकन करू नका आणि लेखकाच्या मजकुराची व्याख्या करू नका.

डोमिनंट्स मध्ये वारंवार चुका

  1. खूप लहान प्रभावी. लहान डोमिनंट त्याच विषयावर इतरांपासून या मजकुराचा फरक दर्शवत नाही. शब्दांच्या जोडीने कमी करू नका आणि ते तयार केले आहे.
  2. प्रभावी मजकूर शीर्षक dublicates.
  3. मूल्यांकन प्रभावशाली. आपले कार्य पुस्तकाचे सार तयार करणे आणि ते मूल्यांकन देऊ नका.

निष्कर्षांमध्ये वारंवार चुका

निष्कर्षांमध्ये खालील त्रुटी आहेत:

  1. आउटपुट अनुपस्थित आहे किंवा औपचारिकपणे तयार केले आहे.
  2. आउटपुटमध्ये कोणतेही विश्लेषण नाही, भावना प्रचलित आहेत. भविष्यातील वापरासाठी पुरेसे नाही.

आता अगदी जटिल मजकूर अगदी थोड्या काळात काम करण्यास घाबरणार नाही. शेवटी, आपल्याकडे अॅडच्या उपकरणे आहेत. सवय मध्ये त्याचा वापर प्रविष्ट करा. जेव्हा आपण आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण मजकूर वाचता तेव्हा, भाष्य, प्रभावी आणि आउटपुट तयार करा. आपण इच्छित असल्यास, त्यांना वेगळ्या फाइल किंवा नोटपॅडमध्ये लिहा. हे खूप सोयीस्कर आहे.

सिद्धांत कार्य करते आणि जेव्हा आपल्याला विनंती करायची असेल तेव्हा इतर कोणत्याही माहितीच्या संदर्भात कार्य करते संक्षिप्त विश्लेषण व्यावसायिक ऑफर, माहिती लेख किंवा अहवाल.

स्मृती सुधारण्यासाठी व्यायाम

चांगली मेमरी असणे, आपल्याला सतत प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. साध्या व्यायाम मदत करतील.

  • निरीक्षण. कोणतीही घटना पाहून, ध्वनी, घटना, वास लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तपशीलांवर आपले लक्ष यावर जोर देणे महत्वाचे आहे. प्रथम, काही घटना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, अगदी एक सामान्य चालणे किंवा एक बैठक लक्षात ठेवा आणि नंतर सर्वकाही तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. उलट क्रमाने काय झाले ते पुन्हा करा.
  • स्फोट आणि पुनरुत्थान. प्रत्येक दिवशी आपल्याला मजकुराच्या लहान भागांची आठवण करून देणे आवश्यक आहे. चित्राची कल्पना करून, असोसिएशनशी स्पर्धा करणे आवश्यक आहे. आपल्याला माहित आहे की, रस्ता शिकणे आणि त्वरित सर्व मजकूर नाही हे जाणून घेणे सर्वात सोपे आहे. तपशील मध्ये शिकले नंतर.
  • शोध. कथा, कार्यक्रम किंवा कथा शोधा. एका कथेवर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करून काही परिचित अभ्यास करा.
  • आयटमचे स्थान लक्षात ठेवा. गोष्टींची यादी लक्षात घ्या, मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा आणि नंतर संपूर्ण चित्र एकत्र, कोडेसारख्या एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
  • फोन नंबर स्पर्धा करा सर्व मित्र, नातेवाईक आणि परिचित.
    फोन नंबरचे परीक्षण करा आणि आपण ज्या ठिकाणी कॉल करता तिथे असलेल्या ठिकाणी किंवा एखाद्या व्यक्तीशी संबंधित असणे प्रयत्न करा.

लोकांना वाईट स्मृती नाही, त्यांनी ते कसे वापरावे ते शिकवले नाही. माझी स्मृती ठीक आहे. या लेखात, आपल्याला सर्वात कार्यक्षम आणि मनोरंजक व्यायाम आणि स्मृती आणि लक्ष्यात व्हिडिओ प्रशिक्षण मिळेल.


स्टोरेज वेळेनुसार, तीन मेमरी आहेत.

मध्ये दीर्घकालीन मेमरी माहिती वर्ष आणि दशके ठेवली जाते. नंतरचे लोक विसरतील - त्याच्या स्वत: च्या वतीने आवाज. दीर्घकालीन स्मृतीवर आम्ही नियमितपणे वापरतो तेच आपण सतत विचार करतो.

मध्ये अल्पकालीन मेमरी माहिती काही मिनिटे, तास, कधीकधी आठवडे विलंब होत आहे. मग, अनावश्यक, ती "वागा." मालक वापरत नाही हे संग्रहित करू इच्छित नाही. तो खूप उर्जा आणि सर्वात मौल्यवान पदार्थ घालवतो. मूर्खपणाचे एक मार्ग - जसे आपण शक्य तितक्या आपल्या स्मृतीला ताण करू शकता. काहीही शिकू नका, नवीन पुस्तके वाचत नाही, लहान प्राचीन प्राचीन शब्दकोष बोलतात.

त्वरित मेमरीचे नाव आहे कारण ते क्षणाच्या शब्दाच्या शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने माहिती संग्रहित करते - सेकंदातील अंश. हे मेमरी कार्य करते जेव्हा मेंदूच्या रस्त्याच्या क्रॉस रोडवर परिस्थितीचा अंदाज आहे, वेगवान हलणार्या वस्तूचे परीक्षण करते, मजकूर वाचते. आम्ही पृष्ठाकडे पाहतो तेव्हा आपल्या मेंदूला मोठ्या संख्येने अक्षरे, शब्द आणि वाक्यांशांचे बाह्यरेखा आठवते, परंतु पृष्ठावरील दृश्याचे मूल्य आहे, कारण त्वरित मेमरीपासून बहुतेक चित्रे अस्थिर होतील.

एक सुंदर स्लिम स्नायू शरीर असणे, आपल्याला खेळ खेळण्याची गरज आहे, नियमितपणे स्नायू लोड देतात. स्मृती देखील. मेमरी ट्रेनिंग त्याचा वापर, अनुप्रयोग, सतत स्मरणशक्ती अभ्यास पेक्षा काहीच नाही. कविता शिकवण्याचा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे शब्दसंग्रह वाढवते आणि मेंदूच्या तंत्रिका पेशींच्या दरम्यान संपर्क क्षेत्र वाढवते.

व्यायाम "घराचे घर"

सर्व कवी किंवा लेखकांच्या शेवटच्या नावांवर कॉल करण्याचा प्रयत्न करा, जो लक्षात ठेवण्यास सक्षम असेल. आपण अधिक अडचणीशिवाय आणि कमीतकमी 12-15 लेखक ब्रेक केल्याशिवाय लक्षात ठेवण्यास सक्षम असल्यास, ते आधीपासूनच चांगले आहे. कवींच्या नावांव्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही क्षेत्रातील संकल्पना (मादी आणि पुरुषांची नावे, फर्निचर ऑब्जेक्ट्स, इनडोर वनस्पती, गणित, व्हिज्युअल आर्ट इत्यादीशी संबंधित सर्व संकल्पना)

व्यायाम करा "कार्य वर एकाग्रता"

एक सोपा व्यायाम जो आपल्याला कार्यस्थळावर लक्ष केंद्रित करण्याची सवय विकसित करण्यात मदत करेल - ही उलट शब्दांची घोषणा आहे.

प्रेम - voburn
पियानो - ओनिनिप
Scynscrain - burxoben.
चित्र - अँटल
छत - कोलोटॉप.

नाक-मुलगा.
दर रेड इ.

नंतर दुहेरी शब्द पुढे जा:

होह - एगोर स्काय - ओबेन माउंटन - अॅरोग

असे दिसते की एक मूलभूत बाल व्यायाम! पण ते व्हिज्युअल मेमरी प्रशिक्षित करते. कल्पनेमध्ये "मेगापोलिस" किंवा "शतरंज" शब्द ठेवण्याची कौशल्य न घेता ते इतके सोपे नाही. आपण या शब्दांचा उच्चार करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा, त्याउलट, एंट्रीमध्ये स्पिलिंग न करता, आपल्याला अडचण येईल. याचा काय करायचा? अवरोध करण्यासाठी एक मानसिक कार्य विभाजित.

शतरंज \u003d शाह चटई

सुरुवातीला आपल्याला खात्री आहे की आपला मेंदू शब्दाच्या तीन वेगवेगळ्या भागांना पाहतो: शाह चटई आपण अक्षरे द्वारे अन्यथा शब्द नष्ट करू शकता: शतरंज. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला कल्पनेतील तीन तुकडे ठेवण्याची गरज आहे. मेमरी आणि लक्ष गाड्या कोल्सल! जर आपल्या मानसिक दृष्टीसमोर तीन अक्षरे आधीच निश्चित केल्या गेल्या असतील तर त्याउलट त्यांना वाचणे कठीण होऊ नका: तेथे हॅश.

व्यायाम "सेल्युलर टोकिंग"

आता मी तुम्हाला सल्ला देतो की आता विचित्र दिसेल. तथापि, "हे सर्वात जास्त आहे" विचारसरणीची गती वाढविण्यात आणि लक्षाने सुधारणा करण्यात मदत करेल, प्रतिमा (आणि त्यामुळे वाचण्याची वेग वाढवा), आपल्या मेमरी कशी वाढली आहे याचा अनुभव घेण्यासाठी शब्द (आणि त्यामुळे वाचण्याची वेग वाढवा) स्पष्टपणे "ब्रेक", हे सोपे कार्य करत आहे).

आपण त्वरीत मोठ्याने कॉल करू शकता म्हणून त्यांच्या समोर पाहणारे सर्व वस्तू:
मॉनिटर, मिरर, लेदर बेल्टसह wristwatches, सेल्युलर टेलिफोनरूले, मजला दिवा, वेबकॅम, तीन पेन्सिल, पुस्तके, साप्ताहिक, कॅक्टस इ. मोजणे.

आपण वर्णनात्मक वैशिष्ट्यांसह आणि विशिष्ट नसलेल्या शब्दांशिवाय आयटम सूचीबद्ध करू शकता: स्पीकर्स, उशी, सोफा, भिंत, फ्रेम, पदक, छायाचित्रण, कॅलिसिनेशन इत्यादी.

कमीतकमी एक दर्शक असताना हे व्यायाम करणे मनोरंजक आहे. स्वत: साठी पहा: आपण "उधळलेले" कसे आहात, शब्दांमधील विराम द्या आणि आपण जेश्चरसह स्वत: ला मदत कराल आणि मदत कराल. आपले मेंदू पेशी नियमितपणे "दुधाचे" असू शकतात.

या प्रकरणात, पदार्थांच्या आवश्यक पेशींचे संश्लेषण वाढत आहे, आणि न्यूरॉन्स वापरल्या जात नाहीत, परंतु पूर्ण कॉइलवर. हे बर्याचदा तणाव क्रॉस आहे आणि ते आपले आभार मानतील. आपण विवादांमध्ये वितर्क वाढवाल आणि ते शोधून काढणे चांगले आहे, कापून आणि विसरून जाणे थांबवा. तणावपूर्ण अपघातासारख्या तणावपूर्ण परिस्थितीत आपल्या मेंदूची प्रतिक्रिया, वीज असू शकते.

व्यायाम "द्वितीय गोलार्ध प्रशिक्षण".

हे साठी आहे नॉन-मानक मार्गाने स्मृती सराव करण्यासाठी प्रेमीम्हणजे: मेंदूच्या उजव्या गोलार्ध विकसित करा. डाव्या हाताच्या कामासाठी, ते नक्कीच आहे. आपल्या डाव्या हाताला प्रशिक्षित करण्यासाठी वेळ हायलाइट करणे नेहमीच शक्य नाही. परंतु आपण आजारी असलेल्या घरगुती कार्यांकडे प्रशिक्षण बांधल्यास, आपले मेंदू वेगाने विकसित होईल. उदाहरणार्थ: बाथ किंवा सिंक साफ करणे, भांडी धुणे, आपण खाली संगणक माऊस पुन्हा तयार करू शकता डावीकडे, एक हात द्या इ.

रोजच्या जीवनात मेमरी प्रशिक्षण:

1) दररोज नवीन माहिती वाचा.

2) चित्रपट आणि गियर पाहणे, मानसिकदृष्ट्या "स्क्रोल" पासून सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत.

तुला नाव आठवते का? आपण संचालक, कलाकारांच्या नावावर लक्ष केंद्रित केले? आपल्याला सर्व बहिष्कार आणि आळशीपणा आवडत नाही?

3) आपल्या डोक्यात ठेवण्याची आणि आपल्या खिशात नाही अशा यादीची यादी.

5) नावे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा: यादृच्छिक, प्राधिकरणांच्या यादृच्छिक, कौटुंबिक सदस्यांसह सामान्य परिचित. ते मेंदू वाचवते आणि सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये रक्त पुरवठा सुधारते.

6) सर्व आवश्यक फोन नंबर लक्षात ठेवा.

7) दिवसाच्या शेवटी (अंथरूणावर, आपण सकाळी दिवसाच्या घटना लक्षात ठेवू शकता.

हे केवळ मेमरी ट्रेनिंगसाठीच नव्हे तर विश्लेषणासाठी देखील मौल्यवान आहे - मी एक दिवस तयार केला? सर्वात लहान तपशीलामध्ये, वाचणे शक्य नाही तर शेवटच्या तासाच्या घटना लक्षात ठेवा आणि आपल्या चुकाबाहेर वेळ निघून जातो.

8) वाढदिवस, दिवस शेड्यूल आणि आठवडे लक्षात ठेवा.

याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कागदावर नियोजन करणे आवश्यक आहे, परंतु माझ्या डोक्यात एक प्रत असणे चांगले आहे.

9) एक पाळीव प्राणी बोलता बोलू

10) उत्सुक तथ्ये, कल्पना, दुवे, कोट्ससाठी एक नोटबुक लिहा जेणेकरून ते त्यांच्याद्वारे वापरल्या जाऊ शकतात.

शाळा युरी ओकुनेवा

नमस्कार मित्रांनो! मी तुझ्याबरोबर आहे, युरी ओकुन्यू.

प्रौढांमध्ये मेमरी आणि लक्ष देणे आधीपासूनच विषय आहे, तेथे मी प्रामुख्याने मेमरीमध्ये लक्ष केंद्रित केले आहे. आज आपण लक्ष बद्दल अधिक बोलू.

एक पेन, पेपर घ्या आणि शेवटच्या आठवड्यात लक्षात ठेवा. आपण किती वेळा विचारात घ्या:

  • कामासाठी (किंवा नियुक्त केलेल्या बैठकीवर).
  • कामावर एक महत्त्वपूर्ण अहवाल पास करणे (किंवा सहकार्याची माहिती हस्तांतरित करणे) विसरले नाही;
  • गमावणारे की, चष्मा, सेल फोन, शोधण्याचा प्रयत्न करणे;
  • स्टोअरमध्ये काहीतरी खरेदी करण्यास विसरलात;
  • एक महत्वाचा कॉल चुकला;
  • टाइम टॅब्लेटवर स्वीकारले नाही.

ते कसे चालले आहे? मानले? आपल्याकडे किती आहे? तीन पेक्षा जास्त? ताबडतोब करा!

आपल्या शरीराचा आदर करा

सावधगिरीची उणीव नेहमीच असते:

  • उणीव;
  • अपर्याप्त विश्रांती, खराब कल्याण;
  • तणावपूर्ण परिस्थिती;
  • स्वारस्य नाही, बोरड;
  • अंतर्गत डिसऑर्डर, अकार्बनिक.

असे म्हटले पाहिजे की हे हानिकारक घटक प्रत्येकासाठी वैध आहेत, परंतु त्यांच्याबरोबर व्यावहारिक लक्ष्यांपेक्षा जास्त सोपे आहे.

आपण जे करत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास शिका. घर आणि आपल्या कामाच्या ठिकाणी माउस, दिवसाची साक्षर योजना बनवा आणि आपले लक्ष नवीन आणि महत्वाचे कार्यांसाठी सोडले जाईल.

लक्ष्याच्या एकाग्रतेसाठी साधे व्यायाम करणे, आपण अधिक तपशीलांद्वारे लक्षात घेण्यास आणि मेमरीमध्ये आवश्यक कार्यक्रम निश्चितपणे लक्षात ठेवू शकता.

आपल्याकडे चांगले लक्ष असल्यास शोधण्यासाठी चाचण्या घ्या. ठीक आहे, आता आम्ही ते शोधू: लक्ष केंद्रित कसे करावे?

लॉजिकल गेम खेळा

आपण डोमिनोज किती वेळ खेळत आहात? आणि चेकर्स मध्ये? त्यांना कसे खेळायचे ते आपल्याला माहित नाही?
प्रत्येक आवारात आणि प्रत्येक घरात पूर्वीचे जुने चांगले गेम, जसे की:

  • तपासक;
  • डोमिनोज
  • बॅकगॅमन;
  • लोट्टो

ते सर्व काळजी विकासात योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, हे गेम प्रामुख्याने त्यांच्या भावना व्यवस्थापित करतात, गमावण्याच्या परिस्थितीत भीती दर्शविण्यासाठी आणि विजयाच्या आशेने आनंद घेतात. ते खेळण्याच्या आतल्या शांततेत तसेच इच्छेनुसार आणि दृढनिश्चय करतात.


कार्डे गेम देखील एकाग्रता आणि लक्ष वेधण्याची वेग चांगली काम करतात.

व्यायाम "चौकशी"

रस्त्यावर जा. Passersby पाहणे, चेहरा वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, कपडे तपशील, प्रत्येकास भेटणाऱ्या प्रत्येकाची हालचाल. दिसत आकाश वर. आज हवामान काय आहे? तेथे ढग आहेत किंवा सूर्य चमकतात? छाया कशा प्रकारे पडतात? शेजारच्या घराजवळ छप्पर कोणता रंग आहे?
ऐका आवाज आसपास. तू काय ऐकतोस? मोटर पासिंग मशीनचा आवाज? ट्विटर पक्षी? शाळेतून घरी जात असलेल्या मुलांचे आवाज? अधिक आणि अधिक शांत आणि अतुलनीय आवाजांवर लक्ष केंद्रित करा.
घरी येत आहे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा अचूक प्रत्येक तपशील, जे लोक भेटले ते ऐकतात, वाक्यांश. ही पद्धत धारणा सुधारण्यासाठी आणि लक्ष आणि मेमरीची रक्कम वाढविण्यासाठी योगदान देते.

व्यायाम "ग्रीन पॉइंट"


पूर्ण पर्याय: एक मुद्दा विचार करताना, आम्ही मजकूराची रेखा पाहण्याचा प्रयत्न करतो, मध्यभागी आपल्या दृष्टीक्षेप विस्तारित करण्याचा प्रयत्न करतो.
दररोज किमान 3 महिने व्यायाम करा. आपल्याला लक्षात येईल की आंतरिक शांतता, शांतता, विचारांची स्पष्टता दिसली.

"वाचा"

ही पद्धत आपल्याला स्विचिंगची वेग वाढविण्याची परवानगी देते.
काही मजकूर वाचून, एकाच वेळी शब्दांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
आपण हे 2 मिनिटे सहन करू शकता का? आपण सामग्री राखून ठेवू शकता का ते तपासा, काय वाचले जाते? आपण खात्यातून मारले का?

भाषा शिका

दृष्टिकोनातून आणखी एक चांगला व्यायाम - शिका परदेशी भाषा. एक अपरिचित आणि असामान्य माहिती मेंदूवर चांगला भार देते, लक्ष आणि मेमरी विकसित करण्यासाठी विकसित करते.
सर्वप्रथम, आपल्याला नवीन भाषेच्या भीतीवर मात करणे आवश्यक आहे, स्वतःला सांगण्यासाठी: "आपण करू शकता!" नंतर ध्येय ठेवा, आपल्या क्षमतेचे वजन करा. आणि दिलेल्या दिशेने हलवा-हलवा-हलवा, आपले सर्व प्रयत्न आणि होईल.
परिणाम स्वत: ला थांबणार नाही! आपण जे काही दिले आहे ते आपल्याला किती दिले जाते आणि आपल्याला कोणता आनंद देता येईल ते दिसेल.

विकियम सेवा वापरा

मागील लेखापासून आपण तीव्र अभ्यासक्रम बद्दल शिकलात "व्यापलेल्या लोकांसाठी विलक्षण मेमरी" रशियाच्या रेकॉर्ड धारकाने Stanisllav Mewveryev लक्षात घेणे आणि आज मी तुम्हाला आठवण करून देतो की "हलकी आवृत्ती" रशियन सेवा दोन्ही आहे विकियम स्मृती, लक्ष आणि विचार विकसित करण्यासाठी आपल्यासाठी ऑनलाइन पद्धती प्रदान करते.

चाचणी, प्रशिक्षण, स्पर्धा - सर्वकाही जास्तीत जास्त वापरकर्ता सुविधा आणि मनोविज्ञान क्षेत्रात आधुनिक वैज्ञानिक यशांसह डिझाइन केलेले आहे. शिफारस तपशील वाचले जाऊ शकते.

कदाचित आज सर्व. आपल्या प्रश्नांची प्रतीक्षा आणि टिप्पण्यांमध्ये शुभेच्छा. आपण अद्याप लक्ष आणि स्मृती कशी प्रशिक्षित करू शकता ते लिहा. अद्यतने प्राप्त करण्यासाठी सदस्यता घेण्यास विसरू नका. आतापर्यंत!

मेमरी आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी योग्य तंत्र महत्वाचे आहे - मस्तिष्कच्या कामास समर्थन देणार्या लोकांसाठी महत्वाचे घटक आणि काहीही विसरू इच्छित नाहीत. कोणतीही वाईट किंवा चांगली मेमरी नाही - असे घडते की प्रशिक्षण आवश्यक आहे. म्हणून, "मेमरी प्रशिक्षित कसे करावे?" आधुनिक व्यक्तीसाठी हे प्रासंगिक आहे. शेवटी, दररोज आपल्याला माहितीच्या वंशजांना तोंड द्यावे लागते ज्यासाठी क्रमवारी आणि महत्त्वपूर्ण संस्मरण आवश्यक आहे. या लेखात, आपण मेमरी इंडिकेटर सुधारित करू शकता या कोणत्या पद्धतींच्या मदतीने आम्ही कशी आणि मदत करू.

माहितीच्या दृष्टीकोनातून, वर्गीकरण खालील प्रकार समाविष्टीत आहे:

  • त्वरित प्रजाती - अनुमानित मेमरी, अक्षरशः सेकंद कार्यरत. जेव्हा आपण रस्त्यावर फिरतो आणि कार पूर्ण होत नाही किंवा जेव्हा आपण मनात आकडेवारी लावतो की नाही हे पहा.
  • शॉर्ट-टर्म प्रकार - आम्ही बाह्य उत्तेजनातून प्राप्त केलेली माहिती. वेब स्टोरेज कालावधी - 3 महिने. मेंदू अनावश्यक आठवणीपासून मुक्त होण्याआधी, निसर्गिक पातळीवर एक उपाय तयार केला जातो - दीर्घकालीन मेमरीमध्ये प्राप्त केलेली माहिती स्थगित करणे किंवा नाही.
  • दीर्घकालीन प्रकार - माहिती ज्याने अल्पकालीन प्रजातींमधून निवड पास केली आहे. आम्ही शक्य तितक्या वेळा माझ्या डोक्यात पुनरुत्पादित करू शकतो, आठवणी आणि अगदी बर्याच वर्षांपासून.

तात्काळ आणि अल्पकालीन फॉर्म विकसित झाला आहे, ही माहिती दीर्घकालीन आहे. आणि आमच्या दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये अधिक माहिती, अधिक बौद्धिक विकसित आम्ही बनलो.

जन्मापासून, प्रत्येक व्यक्ती एक किंवा दुसर्या प्रकारचे मेमरी आहे. च्या साठी योग्य वापर विकसित प्रजातींसाठी मेकॅनिक स्मृतीकरण, आपल्याला बरेच काही लक्षात येईल.

परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण इतर प्रजातींना प्रशिक्षित करू शकत नाही आणि फक्त एक वापरू शकत नाही. अगदी उलट, प्रभावीपणे माहिती समजून घेण्यासाठी आपल्याला सर्व उपलब्ध मेंदू संसाधने वापरण्याची आवश्यकता आहे.

पद्धती आणि मेमरी प्रशिक्षण पद्धती

बर्याच लोकांना लक्षात ठेवण्याची क्षमता कशी प्रशिक्षित करावी. ते एका शेवटच्या परिणामाचे लक्ष्य आहेत - दीर्घकालीन मेमरीमध्ये माहितीचे एकत्रीकरण आणि स्मृतीच्या निम्न-पूर्व दृश्यात स्पेसची भरपाई. खालील तंत्रे मूलभूत आहेत. फक्त त्यांच्या शोषण कठीण व्यायाम करण्यासाठी हलविले जाऊ शकते.

  • काळजी वर आधारित पद्धत.

लक्ष मेंदू आणि स्मृतीचे मुख्य घटक आहे. ऑब्जेक्टवर एकाग्रता नसल्यास, स्मरणशक्तीचा कोणताही प्रश्न नाही. म्हणून, आपल्याला जे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे, विशिष्ट ध्येयांसह मजबुतीकरण करणे. उदाहरणार्थ, रहदारी नियम शिकण्यासाठी, अशा उद्दिष्ट ठेवा - मी आता नियमांवर लक्ष केंद्रित करतो, जितके अधिक मी शिकवतो तितकेच मी शिकवतो आणि कमी समस्याग्रस्त परीक्षा.

  • असोसिएशन आधारित पद्धत

असोसिएशन अल्पकालीन स्मृती दरम्यान एक संबंध तयार करतात आणि दीर्घ काळापर्यंत काय केले गेले आहे. नवीन समजलेल्या वस्तूची दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये आधीच समर्थित असल्याने, त्याच्या स्मृतीकरणास कमी प्रयत्न आणि वेळ आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट - असोसिएशन समजून घेण्यास सुलभ आणि सुलभ असावी.

  • माहिती पद्धत पुनरुत्पादित करा

दीर्घकालीन चांगल्या प्रकारे समृद्धतेसाठी अल्पकालीन स्मृतीमध्ये प्राप्त झालेल्या डेटाच्या नियमित पुनरुत्पादनावर आधारित. नवीन माहिती प्राप्त प्राप्त अधिक एकाग्रता आणि पुनरावृत्ती आहे.

या पद्धती लागू केल्या जाऊ शकतात रोजचे जीवन किंवा यादृच्छिक विकासाच्या उद्देशाने विशिष्ट व्यायाम करण्यासाठी.

वरील, आम्ही सहमत झालो की आपण अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मृती वाटप करा आणि ते थेट इतरांशी संबंधित आहे. अर्थात, इतरांना प्रशिक्षित करणे शक्य आहे, परंतु प्रत्येकासाठी विविध तंत्रे आणि व्यायाम आहेत जे आपण खाली विचारात घेऊ.

अल्पकालीन स्मृती कशी प्रशिक्षित करावी

शॉर्ट-टर्म मेमरी प्रशिक्षणाची तंत्रे माहितीच्या परीक्षेच्या पद्धतीवर आधारित आहे. काही व्यायामांचा विचार करा ज्यात आपण अल्पकालीन मेमरी कौशल्ये सुधारू शकता:

  • "फिबोनॅसी तंत्र" - संख्येचे क्रम कल्पना करा, जेथे प्रत्येक संख्या दोन मागील गोष्टींची बेरीज आहे. उदाहरणार्थ: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, म्हणजेच, अनुक्रम - 2, 3, 5 आणि त्यापेक्षा जास्त आहे. हा व्यायाम दिवसातून 30 मिनिटे आणि आपण कसे लक्षात येईल लक्ष आणि अल्पकालीन यादृच्छिक वेळ निर्देशक सुधारेल.
  • मोनेमोनिक व्यायाम "20" - एका मित्राला 20 पेपर 20 च्या शीटवर लिहायला सांगा, एकमेकांशी जुळणारे कोणतेही शब्द. मग पत्रक घ्या आणि 1 मिनिटासाठी त्यांना शिकण्याचा प्रयत्न करा. चांगल्या प्रभावासाठी, सहकारी मेमोरायझेशन पद्धत वापरा.
  • "परिच्छेद" वापरा - एक पुस्तक घ्या आणि यादृच्छिक पृष्ठावर उघडा. त्यात एक परिच्छेद शोधा - 4 पर्यंत ओळी, वाचल्याशिवाय पुनरावृत्ती करा आणि प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्याला लहान परिच्छेद प्राप्त करावा लागतो तेव्हा छान जा.

दीर्घकालीन स्मृती कशी प्रशिक्षित करावी

दीर्घकालीन स्मृती प्रशिक्षित करण्यासाठी, तत्सम व्यायाम लांब डेटा स्टोरेजवर लागू होतात. प्रभावी पद्धत माहितीची सतत पुनरावृत्ती आहे. काम आणि अभ्यासासाठी कविता किंवा विशेष साहित्य शिकवा. हे महत्त्वाचे नाही, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण जे शिकता त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची प्रक्रिया. चांगले समृद्धीसाठी, माहिती मोठ्याने आणि डोक्यात प्राधान्य द्या.

आम्ही काही व्यायाम सूचीबद्ध करतो ज्यामुळे आपल्याला दीर्घकालीन स्मृती विकसित करण्यात मदत होईल:

  • दिवसावर आपल्याला बर्याच वेळा दिसणार्या आयटमवर स्वाक्षरी करा आणि त्यास दृश्यमान करण्याचा प्रयत्न करा - गुणवत्ता गुणधर्म लक्षात ठेवा, देखावा. वर्णन सर्वात अचूक करा.
  • रँडम ऑर्डरच्या दिवसासाठी प्रकरणांची यादी बनवा. लक्षात ठेवा आणि दिवसात, रेकॉर्डिंगच्या सहाय्याशिवाय, आपल्यासाठी उत्पादक अनुक्रमांमध्ये या प्रकरणांमध्ये आयोजित करा.
  • आपल्याला आवडत असलेले चित्र निवडा. आपण त्यावर जे पहाता त्याचे वर्णन करा. दुसऱ्या दिवशी, मागील वर्णन लक्षात ठेवण्याव्यतिरिक्त, आपण ते नवीन वैशिष्ट्ये जोडणे आवश्यक आहे. त्याच गोष्ट आणि दुसऱ्या दिवशी. जेव्हा आपण हे समजता की चित्रांचे वर्णन करण्याच्या कल्पना संपल्या आहेत, एक नवीन वर जा.

वृद्ध लोकांमध्ये मेमरी प्रशिक्षण

वृद्ध वयात, मेंदूचे कार्य लक्षणीय कमकुवत आहे. हे खरं आहे की नैसर्गिक पेशींना बाह्य आणि अंतर्गत रोगजनकांना प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी झाली आहे, ज्यामुळे मेंदूची क्रिया कमी होते. यादृच्छिकतेच्या बिघाड व्यतिरिक्त, लक्ष एकाग्रता कमी आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ही प्रक्रिया रोगाचा परिणाम आहे किंवा परिस्थिती सुधारली जाऊ शकत नाही. वृद्धामध्ये स्मृती कशी प्रशिक्षित करावी याचा विचार करा:

  • कोडी गोळा करा. आपल्याला आवडत असलेली चित्र निवडा आणि जा! फक्त मोठ्या आणि जटिलतेने सुरू करू नका कारण ते असेंब्लीमध्ये जड असले पाहिजे आणि अशा व्यवसायात आपण कंटाळलेला असतो.
  • आपण झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्या दिवसाच्या घटनांचा अपमान केला: आपण ज्या गोष्टी केल्या त्या लक्षात ठेवा, आपण ज्या गोष्टी बोलत होते त्याबद्दल आपण जे बोलता ते लक्षात ठेवा. अधिक तपशीलवार, लक्षात ठेवा, चांगले.
  • वर्णमाला प्रत्येक अक्षरासाठी, 5-10 शब्दांसह येतात. या व्यायामात वेळ घालवावा लागेल, परंतु त्याच्या शेवटी आपल्याला सक्रिय मेंदूचे कार्य जाणवेल!
  • बोर्ड गेम्स - शतरंज किंवा चेकर्स खेळा. हालचाली शोधताना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी विशेष महत्त्व. क्रॉसवर्ड पझल, स्कॅनवर्ड अंदाज करा. 30 मिनिटे दररोज खेळताना, आपण आपले लक्ष आणि यादृच्छिक प्रक्रिया सक्रिय करता.

मेमरी विकास आणि लक्ष करण्यासाठी कार्यक्रम

संगणकीकरणाच्या वयात, मेंदूसाठी उद्देशून मेंदू आणि मेमरीच्या विकासासाठी प्रोग्राम व्यापक होते.

  • मेमरीटेरिएस्टर - टेस्ट जे मेंदूच्या संभाव्यतेचे प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करण्यात मदत करेल. परिणामांवर आधारित, आपण शिकवाल की आपण कोणत्या प्रकारचे मेमरी विकसित केले पाहिजे.
  • मोनिंबिक्स हे एक संख्यात्मक माहितीचे स्मृती तपासण्यासाठी डिझाइन केलेले एक प्रोग्राम आहे. संख्यांसह द्रुतपणे ऑपरेट करण्यासाठी, प्रोग्रामला विशेष कोडनुसार शब्दांमध्ये पुन्हा प्राप्त करणे प्रस्तावित करते.
  • "लंटिक. आम्ही मेमरी आणि लक्ष वेधतो "- मुलांमध्ये विचार करण्याच्या विकासासाठी, या गेमच्या ऑनलाइन आवृत्तीस अनुकूल होईल. LUTIK या मुलास गणिताची क्षमता, लक्ष कौशल्ये, गेमप्लेच्या दरम्यान कार्य करणे आवश्यक आहे.
  • व्हिज्युअलएआरपीसिस्टम हा व्हिज्युअल मेमरी विकसित करण्यासाठी डिझाइन केलेला एक प्रोग्राम आहे.
  • भाषा मेमरी बॉम्बर व्हिज्युअल आणि सहकारी मालिकेच्या पद्धतींसह विदेशी शब्दांचा अभ्यास करण्यासाठी एक कार्यक्रम आहे.

अशा प्रकारे, मेमरीचा विकास आणि प्रशिक्षण प्रभावी मेंदूचा अविभाज्य भाग आहे. प्रत्येकाकडे त्यांची स्वतःची प्रशिक्षण तंत्र असू शकते, मुख्य गोष्ट ही निवड करणे आवश्यक आहे आणि नंतर ते सकारात्मक फळे आणेल. आपण या लेखात प्रस्तावित सर्व पद्धतींचा वापर करू शकता किंवा केवळ एक व्यायाम हाताळू शकता - आपल्याला निराकरण करण्यासाठी, परंतु दृश्यमान परिणामासाठी, आपल्याला सतत वारंवारता असलेल्या क्षमतांच्या विकासाचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

शाळा युरी ओकुनेवा

प्रथम, मेमरीतील अपयश गंभीरपणे घाबरवू शकतात.
आणि मग - ते त्यांच्याबद्दल विसरतात ... (लोक निरीक्षणांमधून).

नमस्कार मित्रांनो!

आपण मेमरी सुधारण्यासाठी आपल्याला का कार्य करणे आवश्यक आहे याबद्दल आम्ही आधीच बोललो आहोत. आज मला प्रौढांमध्ये मेमरी आणि लक्ष देण्यास कसे प्रशिक्षित करावे यावरील थोडा अधिक बोलायचे आहे. आपण मुलांबरोबर काम केल्यास शैक्षणिक संस्थाप्रौढांना स्वतःला मदत करणे आवश्यक आहे.

तेथे विशेषतः डिझाइन केलेले तंत्र आहेत जे सुधारण्यास मदत करतात वेगवेगळे प्रकार लक्षात ठेवण्याची क्षमता. त्यांच्याशिवाय, चांगले परिणाम साध्य करणे सोपे नाही. व्हिज्युअल आणि ऐकण्याच्या प्रकारांची आठवण करून दिली जाते वेगळा मार्ग. व्हिज्युअल मेमरी विकसित करण्यासाठी, आपल्याला खालील गैर-हार्ड व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

  • छायाचित्रण क्षमता विकास. हे व्यायाम प्रसिद्ध मेरिनिस्ट आर्टिस्ट Avazovsky करण्यासाठी श्रेयस्कर आहे. हे खालील आहे - काही आयटम किंवा दृश्ये काळजीपूर्वक पहा. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या डोक्यात जितके शक्य तितके शक्य तितके अचूकपणे दिसावे, त्याचे तपशील आणि पेंट्स;
  • टेबलवर काही जुळण्यावर फेकून द्या, त्यांचे स्थान लक्षात ठेवा आणि चालू करा. आता दुसर्या पृष्ठभागावर एक चित्र तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि समानतेचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा;
  • कोणत्याही संख्येचे साखळी अनुक्रम लक्षात ठेवा आणि नंतर त्यापैकी किती असू शकतात हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

घरगुती प्रशिक्षण मूलभूत

आपले अल्पकालीन आणि त्वरित संस्मरणीय क्षमता विकसित होतात, चांगल्या दीर्घकालीन स्मृतीचा मालक होण्याची शक्यता जास्त आहे. आणि हे स्वतःच विकसित बौद्धिक क्षमतेची अतिरिक्त हमी म्हणून कार्य करते. मेमरीच्या विकासासाठी अनेक खेळ पूर्णपणे प्राथमिक आहेत, परंतु आमच्या मेंदूच्या क्रियाकलाप "पंप" करण्यास सक्षम आहेत आणि संस्मरणीय गुणधर्म सुधारतात.

उदाहरणार्थ, खूप सर्वात सोपा मार्ग - हे आहे लक्षात ठेवा नाव वनस्पती, प्राणी, प्रसिद्ध शास्त्रज्ञ, लेखक. 20 अशा लोकांना किंवा वस्तू लक्षात ठेवण्यासाठी स्वत: ला कार्य करा आणि आपण चालत नाही तोपर्यंत खुर्चीवरुन उठू नका.

लक्ष्याच्या एकाग्रतेवर अधिक जटिल व्यायाम म्हटल्या जाऊ शकतात. ते मानसिकदृष्ट्या आहेत शब्द चालू करा आणि त्यांना कायमचे परत वाचा. हे कार्य चांगले विकासात्मक विचार आहे, तसेच व्हिज्युअल मेमरी.

मी तुम्हाला डाव्या हाताच्या व्यायामाकडे लक्ष देईन, विशेषत: जर तुम्ही क्लासिक राईट-हँडर असाल तर. कोणतेही कौशल्य आवश्यक नाही, फक्त दररोज समान करा डाव्या हाताने क्रिया - माउस, प्लग, दरवाजा हँडल घ्या. हळूहळू, आपल्या मेंदूच्या उजव्या गोलार्ध, आणि त्याबरोबर आणि मेमरी विकसित होईल. हे सोपे आहे का?

"प्रौढांमध्ये मेमरी कसे विकसित करावे" श्रेणीतून आणखी एक अकार्यक्षम मार्ग. प्रत्येकाकडे आवडते कार्यक्रम, चित्रपट, शो इत्यादी आहेत. आम्ही पुढील मालिका पाहिली - मेंदूमध्ये स्क्रोल करा सर्व वर्णांचे नाव, नंतर कलाकार त्यांना खेळत आहेत लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा संचालक, स्क्रीनपटूर आणि पुढे.

लेखन थांबवा स्टोअरमध्ये जाण्यापूर्वी शॉपिंग लिस्ट - आतापासून आपण त्यांना आपल्या डोक्यात ठेवावे लागेल. अक्षरशः अशा दोन वर्कआउट्स आणि आपण आवश्यक असलेल्या उत्पादनांच्या स्मृतीमध्ये सुरक्षितपणे निराकरण करणे शिकाल. टेलिफोन नंबर असलेले कार्य अधिक क्लिष्ट आहेत, परंतु मेमरी विकसित केलेल्या सर्व लोकांनी शक्य तितक्या नोटबुकचा वापर करण्याचा प्रयत्न केला आहे. आपण त्याद्वारे प्रारंभ करू शकता ज्याद्वारे आपण बर्याचदा कॉल करता, उदाहरणार्थ, आपल्या प्रिय व्यक्तीचे फोन नंबर, आई, बॉस इत्यादी.

झोपेच्या वेळापूर्वी, मागील दिवसातील सर्वात महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम लक्षात ठेवा आणि पुढील प्रकरणांची यादी तयार करा. सकाळी आपण या आठवणी कशी संरक्षित करतात ते आपण तपासू शकता.

अफवा आणि mnemonica

व्हिज्युअल इंप्रेशन वेगाने लक्षात ठेवलेले तथ्य असूनही, कोणीही ऐकण्याचे स्मृती रद्द केले नाही. संगीतकारांनी सर्वोत्तम ऐकण्याचे अवयव विकसित केले आहेत. ते ऐकलेल्या ध्वनींमध्ये थोडासा खोट्या किंवा विसंगती कॅप्चर करण्यास सक्षम आहेत. तरीसुद्धा, अशा क्षमता स्वतंत्रपणे विकसित करण्यास सक्षम आहेत.

एक सर्वोत्तम मार्ग श्रवण मेमरीचा विकास आहे मोठ्याने वाचणे - धन्यवाद, वाचन सामग्री लक्षात ठेवणे आणि ऐकलेल्या शब्द आणि अभिव्यक्तीचे मूल्य लक्षात ठेवणे चांगले आहे. "स्वतःला" वाचण्यापासून या महत्त्वाच्या फरकाने. मेमोरिझेशन आणि कानशी कनेक्ट का नाही?

डॉक्टरांनी असे सुचवले आहे की या शरीरासह येणारी पुष्कळ पॅथॉलॉजी योग्यरित्या वापरण्यास असमर्थ आहेत. साखळी संपर्कांना वेळेवर संपर्क नष्ट करण्यापासून पाहण्यास आणि काढून टाकल्यास, आपण शुद्धता आणि बर्याच वर्षांपासून ऐकण्याची आणि त्यासह, आणि या विविध प्रकारचे ऐकण्याची पातळी वाचवू शकता.

मानवी मेंदूना महत्त्वपूर्ण आवाज महत्वाच्या गोष्टींपासून वेगळे करण्याची अद्वितीय क्षमता आहे. लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा फक्त काय आवश्यक आहे, कारण आई गर्दीच्या गर्दीच्या आवाजात आपल्या मुलांचे रडणे ऐकण्यास सक्षम आहे. हळूहळू, आपण केवळ सर्वोत्कृष्ट मूल्याचे प्रतिनिधित्व करणार्या केवळ श्रवणविषयक माहितीची वाटणी करू शकता.

मोनिंबिक्स हे विशिष्ट डिझाइन तंत्रज्ञानाचे आणि विशिष्ट माहिती लक्षात ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. तिच्या विपरीत, Mnemonic विशिष्ट प्रकारचे मोनिंबेक्सिक्ससाठी डिझाइन केलेले व्यावहारिक पद्धतीच नाही.

सर्वात लोकप्रिय तंत्र म्हणतात "Digriber कोडिंग". हे सूचित करते की वर्णमाला प्रत्येक पत्र आम्ही एक विशिष्ट अंक नियुक्त करतो. मग, अशा संख्येतून, केवळ शब्दच नव्हे तर सूचना आणि अगदी कथा देखील आहेत.

अभूतपूर्व मेमरी प्राप्त करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे संख्या आणि प्रतिमांमधील व्हिज्युअल असोसिएशनचे आचरण. प्रत्येक अंकी फॉर्म काही ऑब्जेक्ट किंवा घटनांसारखे दृश्यमान आहे - ते स्वतः कल्पना करा.

आणि ओब्रायन पद्धत सांगते की प्रत्येक अंकी लक्षात ठेवण्यासाठी प्रतिमा वापरल्या जाऊ शकतात. प्रसिद्ध माणसेआणि भविष्यात, अनेक वर्णांच्या मिश्रणाच्या स्वरूपात अनेक अंकांची संख्या दर्शविते.

आत्ताच प्रारंभ करा

  1. जे चालविणार्या 3 कारांची संख्या लक्षात ठेवा आणि 5-10 मिनिटांत त्यांना मेमरीमध्ये पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करा.
  2. कधीकधी जेव्हा प्रकाश बंद होतो तेव्हा पूर्ण अंधारात खोलीत फिरणे हे उपयुक्त आहे - हे चांगले प्रशिक्षण आहे.
  3. मानसिक क्रियाकलाप सक्रिय करण्यासाठी, दिवसात काम हात बदला - किमान आपले केस ठोठावण्याचा प्रयत्न करा किंवा वेगळ्या हाताने चमचा ठेवा.
  4. त्याच मार्गाने काम करू नका. लक्ष देणे आणि लक्ष केंद्रित करणे, आपले दैनिक मार्ग बदला, ते आपल्याला नवीन इंप्रेशनचे मेंदू देण्याची परवानगी देईल.
  5. दररोज कमीतकमी दोन नवीन विदेशी शब्द शिकवण्याचा प्रयत्न करा. शब्दसंग्रह शब्दसंग्रह समृद्ध करण्याव्यतिरिक्त, हे स्वतःच विचार आणि स्मृती प्रशिक्षित करते.
  6. समान प्रभावाने नवीन विनोदांचा सतत अभ्यास केला आहे किंवा आवडत्या गाण्यांचे शिकण्याचे ग्रंथ. या नियमासाठी घ्या आणि कोणत्याही कंपनीतील व्यापारी पहा ... येथे, उदाहरणार्थ, मेमरी विषयावर:

"गोरा डॉक्टरकडे येतो आणि म्हणतो:" डॉक्टर, माझ्याकडे स्मृती समस्या आहे, मी अजूनही 5 मिनिटांत सर्वकाही विसरतो. " - तर ... कृपया, स्क्रीनसाठी, कृपया, स्क्रीनसाठी आणि सोफ्यावर जा. "

आमच्या शरीरासारखे आमचे स्मृती नियमित भार आवश्यक आहे - केवळ या प्रकरणात विकास निश्चित केला जातो. उत्कृष्ट मेमरी असल्याचे स्वप्न पाहणाऱ्यांसाठी एक उत्कृष्ट माध्यम एक गहन अभ्यासक्रम होऊ शकते. "व्यापलेल्या लोकांसाठी विलक्षण मेमरी" रशियाच्या रेकॉर्ड धारकाने स्टॅनिस्लाव मटवेव आठवण करून देणे. त्याच्या विद्यार्थी काळापासून एसटीएएस बद्दल एक लहान व्हिडिओ येथे आहे

हे विसरू नका की मेंदूचा असा अधिकार आहे ज्याला आपण नेहमी विचार करण्यापेक्षा स्वतःला अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

आम्हाला सांगा की आपण आपली स्मृती कशी प्रशिक्षित करता?

आणि मी बंद आहे. पुन्हा भेटू.
आपल्या युरी okunev.



आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो