Хөх томрохын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ Эмэгтэй хүн уналтынхаа хэмжээг томруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ. Хөхийг чангаруулах ашигтай бүтээгдэхүүн

Олон эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хөхнийхөө хэмжээгээр нарийн төвөгтэй байдаг. Ийм асуудлыг шийдвэрлэхэд чадварлаг хуванцар мэс засалч туслах болно, гэхдээ энэ арга нь нэлээд эрсдэлтэй бөгөөд үнэтэй юм. Таны уналтад эзлэхүүнийг нэмэх илүү зөв, хор хөнөөлгүй арга бол хоол тэжээл юм.

Хөхний томролыг дэмжих хоол хүнс байдаг боловч та ч бас хэт их автаж болохгүй.

Эмэгтэйчүүдийн хөхний өсөлт ихэвчлэн дааврын шинжтэй байдаг. Үнэндээ энэ нь эстрогений ачаар ургадаг бөгөөд эдгээр нь өндгөвчний уутанцрын аппаратаар үйлдвэрлэдэг зарим онцгой бодис юм.

Тэдний нэр нь тодорхой бүлгийн гормоны хамтын нэр томъёо бөгөөд үүнд эстрадиол, эстриол, эстрон орно. Тодорхой концентрацитай бол тэдгээр нь бие махбодид эмэгтэйлэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхайн хөгжил, томролыг үүсгэдэг.

Фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүн байдаг. Олон хүмүүс тэдний хэрэглээ нь хөхний хэмжээгээр нөлөөлж, уналтыг 2-3 хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг гэж буруугаар боддог. Гэсэн хэдий ч, ийм бүтээгдэхүүний хүсэл тэмүүлэл үргэлж анхааралгүй өнгөрдөггүй. Тэд ихэвчлэн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд ингэснээр өөхний давхаргын зузааралтаас болж хөхний хэмжээ нэмэгддэг. Илүү хүнд тохиолдолд:

  • хорт хавдрын хавдар;
  • ходоод гэдэсний замын эмгэг;
  • бодисын солилцооны дутагдал.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхоолны дэглэмийг дараахь бодисоор баяжуулах хэрэгтэй.

Эдгээр бодисын дутагдал нь зөвхөн хөхний булчирхайн төдийгүй бүх организмд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөхний эдийг нөхөн сэргээх, бэхжүүлэх, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, бие махбодийг залуужуулах, цусны эргэлтийн системийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулах бусад амин дэм, эрдэс бодисын нийлүүлэлтийг нөхөх шаардлагатай.


Хөхөө ургуулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултанд хоёрдмол утгагүйгээр хариулахад туйлын хэцүү байдаг. Үнэн хэрэгтээ чадварлаг мэргэжилтэн ч гэсэн тодорхой хэлж чадахгүй, жишээлбэл, хэрэв та ваартай зөгийн бал идвэл хөх чинь 1 см-ээр нэмэгдэнэ гэх мэт.

Организм бүр өөр өөр байдаг боловч хэлбэрийг нь засч залруулахад тусалдаг хоол хүнс байдаг. Хоол тэжээл нь эрүүл мэндэд тустай эрүүл хоолонд суурилсан байх ёстой, гэхдээ "хөхний өсөлтөнд зориулсан бүтээгдэхүүн" гэж байдаггүй.

Эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд массыг ихэсгэх хэрэгтэй, энэ нь логик юм. Энэ нь тодорхой нэг газарт биш, ховор тохиолдлууд байдаг боловч бүх биед бичигдсэн байдаг. Тиймээс хөх, хонго, хэвлий зэрэг нэгэн зэрэг нэмэгддэг бөгөөд энэ нь үргэлж нэмээд байдаггүй.

Өөр нэг чухал зүйл бол аливаа хоолны дэглэмийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Эрүүл бус хоолны дэглэм нь элсэн чихрийн хэмжээ ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа тасалдах, архаг өвчин сэдрэх зэрэг олон асуудал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад та өөр хүний \u200b\u200bхариултанд юу сонсогдож байгааг сохроор хэрэгжүүлж чадахгүй. Нэг хүнд тусалсан зүйл нь нөгөөгөө гомдоож магадгүй юм.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл бүтээгдэхүүн


Эрүүл хоол хүнс гэдэг нь юуны түрүүнд хэвийн хэмжээний өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг хэлнэ. Түүнчлэн, витамины талаар бүү мартаарай, та гликемийн индексийн үзэл баримтлалтай найз нөхөд байх хэрэгтэй.

Организм бүр хувь хүн байдаг тул аливаа хоолны дэглэмийг түүний шинж чанарт үндэслэн сонгодог. Ашигтай гэж үздэг хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг боловч ямар хэлбэр, тоо хэмжээ гэх мэтийг мэдэх нь зүйтэй. тэд хэрэглэх ёстой.

  1. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ турмерик, алим, хулуу, нимбэг, цагаан гаа зэргийг оруулах нь сайн. Энэ жагсаалтад нэн шаардлагатай бодисуудаар дүүрэн байдаг.
  2. Та мөн буурцагт ургамал, эсвэл сэвэг зарам, вандуй, шош дээр үндэслэсэн хоол хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та ийм хоолыг шингээхэд хэцүү тул та үүнийг хэтрүүлж чадахгүй. Эдгээрийг долоо хоногт 1-3 удаа хэрэглэхэд хангалттай. Үүнээс гадна, шош нь төмрийн агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bбие махбод дахь бараг олон чухал үйл явцыг дэмжихэд шаардлагатай байдаг.
  3. Дуртай чихрээ зөгийн балаар аюулгүй сольж болно. Тиймээс та чихэрлэг, эрүүл хоол гэсэн хоёр хүслийг нэг дор хангаж чадна. Үүнээс гадна, зөгийн бал нь бүх организмд сайн нөлөө үзүүлдэг. Дахин хэлэхэд бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, эс тэгвэл та цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, харшлын урвал үүсгэж болно.
  4. Та олон төрлийн самар идэх хэрэгтэй. Өндөр илчлэг, өөх тосны агууламжтай хэдий ч энэ нь дархлааг бэхжүүлэх маш сайн арга юм. Энэ нь танд хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно, дараа нь сургалтаар тохируулах шаардлагатай болно.
  5. Өөх тослог загас (майшинг, улаан сорт гэх мэт), гахайн өөхийг бага хэмжээгээр идээрэй.
  6. Байгалийн тосыг үл тоомсорлож болохгүй - кунжут, хүнсний ногоо, авокадо, түүхий самар гэх мэт. Чидун жимсний тос нь гол бүтээгдэхүүн болох ёстой. Өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж болох бөгөөд хөхний массаж хийхэд ч ашиглаж болно.
  7. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Кальцийн өндөр агууламжаас гадна ясны хүч чадал, өсөлтөд хувь нэмэр оруулахаас гадна өөх тосны хэвийн агууламжтай сүү, гэрийн бяслаг, kefir нь хөхөнд бага зэрэг эзэлхүүн өгөх болно.
  8. Та чидун, авокадо, кунжутын үр, түүнчлэн шинэ ногоо, жимс жимсгэний талаар санаж байх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм нь төмрийн агууламжтай хоол хүнс агуулдаг тул бие махбодийн дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсэгт нөлөөлж болзошгүй юм.

Ашиггүй уналтын бүтээгдэхүүн

Таны хөх ямар хоолноос ургадаг тухай хамгийн том буруу ойлголт бол мөөгөнцрийн нөлөө юм. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүний хувьд шахсан болон хуурай мөөгөнцөр хэрэглэдэг эсэхээс үл хамааран хоол боловсруулах эрхтний асуудал (өтгөн хатах, гүйлгэх гэх мэт) -ээс бусад зүйлийг олж авах боломжгүй юм.

Хүнсний найрлага дахь фитоэстроген нь хүний \u200b\u200bбиед үүссэн эстрогенийг орлож чадахгүй. Тэдгээрийн дутагдлыг нөхөх эсвэл байгалийн гаралтай бодисыг орлуулах боломжтой байхын тулд агууламж нь нэмэгдсэн хоолыг долоо хоногт, сард, эсвэл жилд тонноор нь хэрэглэж байх ёстой. Үр дүн нь ходоодны үйл ажиллагаа тасалдах, хэт таргалах гэх мэт.

Хэрэв тийм бол цээж нь ид шидийн хувьд том болно гэж олон хүн үздэг, гэхдээ харамсалтай нь. Байцаа нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ үүнээс өөр зүйл байхгүй. Түүний тусламжтайгаар та жингээ төгс хасах боломжтой боловч жин хасах үйл явц эхлэхэд хамгийн түрүүнд цээж нь буурдаг. Хэдийгээр нарийн бэлхүүсний цаана байгаагаасаа илүү том харагдаж магадгүй юм.

Эрүүл өөх тос агуулаагүй маш их өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс (шарсан хоол, маргарин, майонез, цөцгийн тосоор хийсэн бялуу гэх мэт) нь хүний \u200b\u200bбиеийн өөхний давхаргын зузааныг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч түүнийг тогтмол хэрэглэснээр таргалалт, эсвэл жигд бус жин нэмэгдэх, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа тасалдахад хүргэдэг.


Аливаа хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь нүдэнд харагдахуйц том харагддаг. Биеийн тамирын дасгал нь бэлхүүс, гуяны хэмжээг багасгахад чиглэгдэх ёстой (хэвлийн хөндий, үхлийн өргөлт, гэдэс гэх мэт). Энэ тохиолдолд уналтын тойрог хийх аргыг хийх шаардлагатай (штанг, дамббелл гэх мэт дасгалууд), яагаад гэвэл энэ нь хатингаршихгүйн тулд ажиллах ёстой булчин юм.

Мөн. Нас, муу зуршлууд гэх мэт нь түүнд нөлөөлж, түүнийг доош нь татаж, улмаар түүнийг бага болгодог. Тос ашиглан массажны зөв хөдөлгөөн нь түүнийг өдөөх болно. Тэр үргэлж сайхан галбиртай, галбир сайтай байх болно.

А, Е, С аминдэм, ургамлын гаралтай болон ургамлын ханд дээр үндэслэсэн тос, тосоор цээжний болон хүзүүний арьсыг эмчлэх нь ашигтай байдаг. Тэд арьсыг нэмж толигор болгож, илүү уян хатан, тэжээллэг болгоно.

Витамин дутагдалтай тохиолдолд тэнцвэртэй хоолны нэмэлт тэжээл, загасны тос бүхий капсул, аминдэмийн цогцолбор витамин, эрдэс бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ашигтай байдаг.


Гэрийн хоол хийхдээ ажиглах ёстой гол нөхцөл бол хөхний томруулах бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн нь цэвэр, байгалийн гаралтай байх явдал юм.

Эрүүл хооллолт нь суурь байх ёстой. Эрүүл орц найрлагаас ямар ч хоол бэлтгэсний дараа хөхний шингэний хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах боломжгүй, харин биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах болно.

Навчны салат

Бэлтгэх хамгийн хялбар хоол бол салат байж болох юм. Ихэнх бүсгүйчүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн үр дүнтэй нь хөхнийхөө хэмжээг өгөх боломжийг олгодог бүтээгдэхүүн бол ногоон юм. Илүү нарийвчлалтайгаар бид dill, cilantro, шанцайны ургамал, яншуйны тухай ярьж байна. Хоолоо эвтэйхэн хэмжээгээр хэрчсэний дараа бага зэрэг давс, перец нэмээд дараа нь халбагаар чидун жимсний тос нэмбэл хөх томроход хувь нэмэр оруулна.

Үхрийн махны шөл

Хэрэв бид илүү ноцтой хоолны тухай ярих юм бол самар, prunes нэмсэн мах нь төгс төгөлдөр юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

  • 700 грамм үхрийн мах;
  • 120 грамм prunes;
  • 1 толгой сонгино;
  • 70 грамм хушга;
  • яншуй;
  • давс, амтлагч халуун ногоо.

Бүх жүүс уурших хүртэл шоо дөрвөлжин хэрчсэн махыг 5-10 минутын турш тогоо эсвэл өтгөн ханатай саванд чанана. Энэ үед prunes жимсийг 3-4 хэсэгт хувааж, 150 мл асгаж байна. ус, хушга нь хайруулын тавган дээр шарж, боломжтой бол хальсыг нь хальслана.

Махны шүүсийг бараг буцалгахад махыг давсалж хатаасан жимснээс усаар асгаж, prunes, жижиглэсэн самар, сонгино нэмнэ. Давс, чинжүү, хумс эсвэл бусад амтлагчийг амтанд нэмнэ.

Тагийг нь таглаад дунд зэргийн гал дээр таваг үргэлжлүүлэн буцалгана. 10-15 минутын дараа жижиглэсэн ногоон нэмээд хүсвэл 1-3 хоолны халбага цөцгий хийж баялаг жан хийж болно. Хоёр минутын дараа аягыг гал дээрээс аваад хачираар үйлчилнэ.

Эрүүл ундаа

Утга Бэлтгэл
Цуглуулга Тиймээс та хатаасан линден, шарилж, хамхуулыг авч болно. Усыг буцалгасны дараа ургамал нэмж, хаалттай аяга, цайны саванд эсвэл саванд хийж исгэнэ. Үүнийг шаардахын тулд нэг цаг орчим хугацаа шаардагдана. Ус шахсаны дараа шөлийг хоосон ходоодонд уух хэрэгтэй - өдөр бүр нэг шил. Сургалт нэг сар үргэлжилж, дараа нь завсарлага авна.
Судсаар хийх Өөр нэг гар хийцийн жор бол 60 г орегано авч, дээр нь нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. Тэр нэг цагийн турш шаардах болно. Шөлийг хатаасны дараа та өдөрт 3 удаа 0.5 аяга уух хэрэгтэй. Үүнийг хоол идэхээс 20 минутын өмнө хийх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүн бүр тачаангуй хонго, хөхийг мөрөөддөг. Гэхдээ байгаль нь харамсалтай нь хүн бүрт хүссэн уналтын хэмжээг өгдөггүй.

Үүнтэй холбогдуулан эмэгтэйчүүд:

  • хөх томруулах мэс заслын талаар шийдвэр гаргах;
  • хэн нэгэн нь илүү их хэмжээний, хөөрхөн хэлбэртэй болгохын тулд идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг;
  • хэн нэгэн нь тусгай хоолны дэглэмд шилждэг.

Эндээс асуулт гарч ирж байна - хөх томруулахад зориулагдсан хүнсний бүтээгдэхүүн үнэхээр байдаг уу?

Асуултанд чадварлаг бөгөөд үнэн зөв хариулт авахын тулд энэ сэдэвтэй холбоотой мэдээллийг аль болох ихээр өгч, дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байна.

Домог эсвэл бодит байдал

Хөхний хэмжээг эстроген гэх мэт дааврын биеийн түвшингээр тодорхойлдог нь одоо нотлогджээ.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bдүр төрх нь түүнээс хамаарна. Эмэгтэй хүн энэ дааврын дутагдалтай үед тодорхой дугуй хэлбэртэй байх ёстой бүх газарт хавтгай болдог.

Үүний дагуу, хэрэв бие нь шаардлагатай хэмжээний эстроген хүлээн авбал эмэгтэй хөхний хэмжээ, хэмжээ нэмэгдэх болно.

Чухал зүйл бол эмэгтэй өндгөвчөөс эстроген ялгардаг бөгөөд энэ дааврыг гаднаас авах нь зөвхөн өөрийн дутагдаж байгаа зүйлийг хиймэл аргаар нөхөх явдал юм.

Алга болсон эстроген дааврын хэмжээг нөхөх хоёр арга бий.

  • дааврын эмчилгээ (шахмал, хоолны нэмэлт тэжээл) хэрэглэх;
  • ургамлын эстроген ("фитоэстроген") агуулсан хоол идэх.

Эхний арга нь эсрэг заалт, гаж нөлөөг дагуулдаг тул ийм аргыг маш болгоомжтой хандаж, зөвхөн эмчийн зааврын дагуу онцгой тохиолдолд ашигладаг.

Хоёрдахь хувьд энэ нь шаардлагатай дааврыг нэмэгдүүлэх хамгийн найдвартай бөгөөд ашигтай арга юм.

Эстроген агуулсан хоолны дэглэмд оруулснаар та түүний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр тодорхой үр дүнд хүргэж, тухайлбал хөхний томрох болно.

Гэхдээ гайхалтай үр дүнгээр өөрийгөө бүү магтаж бай. Зарим бүтээгдэхүүнийг олж авах нь тэд хөхний булчирхайн өсөлтөд шууд нөлөө үзүүлэхгүй хэвээр байна.

Фитоэстроген

Бараг өдөр бүр хэрэглэдэг олон нийтлэг хоолонд хүний \u200b\u200bэстрогентэй төстэй фитоэстроген байдаг.

Хүний биед хоол хүнсээр ороход сүүлийнх нь амархан шингэж, өөрийн дааврын дутагдлыг нөхөж, арилгах чадвартай байдаг.

Фитоэстроген агуулсан хүнсний гол бүлгүүд нь:

  • буурцагт ургамал - шош, вандуй, төрөл бүрийн шош, сэвэг зарам;
  • шар буурцгийн бүтээгдэхүүн - шар буурцаг, гурил, бяслаг, тараг, цөцгийн тос, дүпү гэх мэт;
  • хүнсний ногоо - улаан лооль, хулуу, хаш, брокколи, цэцэгт байцаа;
  • жимс, хатаасан жимс - хатаасан чангаанз, огноо, тоор, улаан усан үзэм, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ;
  • тодорхой үр, үр тариа - маалинга, кунжут, хулуу, наранцэцгийн үр, будаа, арвай, улаан буудай, овъёос;
  • халуун ногоо - хумс, орегано, ганга, цагаан гаа;
  • ургамал- гаа, хошоонгор, fennel;
  • амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - мах, загас, сүү, гэрийн бяслаг, бяслаг, цөцгийн тос, өөх тос.

Үзүүлсэн жагсаалтаас харахад ургамлын эстроген агуулсан бүтээгдэхүүн хангалттай байгаа нь тодорхой бөгөөд бид зарчмын хувьд өдөр бүр эдгээрийн ихэнхийг хэрэглэдэг.

Гэхдээ тэр үед хүн бүр хүссэн хөхний хэмжээтэй байдаггүй.

Фитоэстрогенийн нэмэлт үйлдвэрлэлийн эх үүсвэр болох дээр дурдсан олон бүтээгдэхүүн нь хөхний эзэлхүүний дээшлэх өөрчлөлтөд нөлөөлж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ерөнхийдөө заримыг хэт их хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм.

Мөөгөнцөр

Мөөгөнцрийн тухайд энд зөвхөн шар айраг үйлдвэрлэхэд ашигладаг шар айрагны мөөгөнцрийн тухай ярьж байгааг нэн даруй тэмдэглэх хэрэгтэй.

Энэ нь шар айрагны ачаар үүнийг их хэмжээгээр ашигладаг тул олон эрчүүд эмэгтэй хөх, хонго олж авдаг тул эмэгтэйчүүдэд хөхний булчирхайн өсөлтийг бий болгох ёстой гэж үздэг.

Гэхдээ энэ тохиолдолд мөөгөнцөр ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Шар айраг нь дараахь зүйлийг хийх чадвартай.

  • нэгдүгээрт, жин нэмэхэд хүргэж, үүнтэй холбоотойгоор та өөх тосны нэмэлт ордуудыг, түүний дотор уналтынхаа хэсгийг авах болно.Учир нь шар айраг нь метаболизм, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх маш өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн юм.
  • хоёрдугаарт, энэ тохиолдолд мөөгөнцөр биш, харин ижил фитоэстрогенийн өндөр агууламжтай хоп нь хөхний хэлбэр өөрчлөгдөхөд түүний өсөлтөд үнэхээр нөлөөлдөг. Мөөгөнцөр нь ердийн мөөгнөөс өөр зүйл биш бөгөөд уналтын хэмжээтэй ямар ч холбоогүй юм.

Видео: Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр

Хөх томруулахад ямар хоол хүнс хэрэглэх вэ

Ихэнх хоол хүнс нь ерөнхийдөө хөхний өсөлтөд шууд нөлөөлж чадахгүй гэдгийг баттай маргаж болно.

Гэхдээ тэд хүссэн үйл явцад шууд бусаар нөлөөлж чаддаг, өөрөөр хэлбэл эмэгтэй бие махбодид өөрсдийн эстроген дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд энэ асуудалд шийдвэрлэх ач холбогдолтой юм.

Нэмж дурдахад фитоэстроген агуулсан олон бүтээгдэхүүн эрүүл мэндийг ерөнхийд нь сайжруулахад тустай байдаг нь хөхний хүссэн хэлбэрийг олж авахад чухал ач холбогдолтой юм.

Хамгийн гол нь заримыг нь хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх, хоолны дэглэмдээ ухаалгаар хандах хэрэгтэй.

Энэ асуудалд хамгийн их ашиг тусаа өгдөг хөхний томруулах хамгийн таатай хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэснээр онцлон тэмдэглэв.

Буурцаг ба шар буурцаг

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь олон талаараа, эсвэл их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг тул хөхний өсөлтөнд нөлөөлдөг.

Хоол хүнсэндээ оруулаарай:

  • вандуй, зутан будаа;
  • буурцагтай шөл, ижил вандуй;
  • Үндсэн найрлага нь буурцагт ургамал, эрүүл ургамлын тос (чидун, маалингын үр) байх янз бүрийн төрлийн салат.

Түүнчлэн, алга болсон дааврыг агуулдаг шар буурцагны талаар бүү мартаарай.

Одоогийн байдлаар бүгд хувиргасан амьд организм байдаг тул сайн сайхнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнд биш ердийн хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр.

Буурцагт ургамлыг өдөр бүр хэтрүүлэн бүү ашиглаарай, эс тэгвээс та зөвхөн хэрэгцээтэй газраа төдийгүй бүх газарт нэмэлт эзэлхүүн олж авах боломжтой.

Үр тариа

Ашиг тусаараа алдартай овъёосны будаа нь хөхний өсөлтийг сайжруулдаг. Та энергийн нэмэлт эх үүсвэр болгон үүнийг өглөөний хоолондоо өдөр бүр идэж болно. Энэ бол хамгийн хор хөнөөлгүй, өндөр үр дүнтэй бүтээгдэхүүн юм.

Хөхний булчирхайн хувьд будаа, эрдэнэ шиш, улаан буудай зэрэг үр тариа нь маш сайн хоол хүнс юм.

Эдгээр үр тарианаас өглөөний цайнд төрөл бүрийн үр тариа байх долоо хоногийн өдөр тутмын хоолны цэсийг боловсруулсны дараа та:

  1. өөрийгөө сайн боловсруулалтаар хангах;
  2. хоолны дэглэмээ цэгцлэх;
  3. бие махбодоо нэмэлт эстрогенээр баяжуулах.

Энэ бүхэн нь таны биеийн галбирт бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Үр тариа бэлтгэхэд чухал ач холбогдолтой зүйл бол үр өгөөжийг хадгалахын тулд тэдгээрийг хагас боловсруулсан бэлэн үр тариа биш харин үр тариагаар чанах ёстой.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Эдгээр нь эмэгтэй өндгөвчөөс хамгийн их хэрэгцээтэй эстроген дааврыг бий болгоход шууд нөлөөлдөг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баяжуулж, зарим төрөлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та уналтынхаа хүссэн өөрчлөлтийг анзаарч болно.

Зуны улиралд илүү их зүйлийг идэхийг хичээ.

  • тоор;
  • гүйлс;
  • гүзээлзгэнэ;
  • гүзээлзгэнэ;
  • бөөрөлзгөнө;
  • интоор.

Хатаасан жимс нь маш сайн байдаг: хатаасан чангаанз, огноо.

Эдгээр нь эд эс, бие махбодийг бүхэлд нь цэвэрлэх, эмчлэхэд тусалдаг сайн антиоксидант юм.

Хүнсний ногоо нь эслэгийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Шинэхэн улаан лооль, лууван, өргөст хэмхний хэрэглээг нэмэгдүүлэх.

Фитоэстрогенийн маш сайн эх үүсвэрүүд нь:

  1. хулуу;
  2. хаш;
  3. төмс;
  4. манжин.

Эрүүл өөх тос

Хөхний булчирхай дахь өөхний эд нь хөхний нийт хэмжээг тодорхойлдог тул өөх тос агуулсан зарим хоол хүнс нь өсөхөд маш таатай байх болно.

Сүүлийнх нь эргээд хүссэн эзлэхүүнийг өгч, нэмж чаддаг.

Эрүүл өөх тосоор баяжуулсан хүнсний жагсаалт:

  • өөх тос;
  • гадил;
  • хушга,
  • чидун;
  • маалингын үр, кунжут, наранцэцгийн үр;
  • загас;
  • цагаан идээ.

Энэ бүхэн боломжтой бөгөөд өдөр бүр амархан хэрэглэдэг.

Хамгийн гол нь хүсээгүй жин нэмэхэд хүргэхгүйн тулд хэмжүүр, хэсгийг нь мэддэг байх хэрэгтэй бөгөөд хэвлий, гуя, гарнаас салгахад хэцүү байх болно.

Эдгээр газарт өөхний эд нь хөхнийхөөс илүү хурдан, хурдан хуримтлагддаг.

Юу ч тус болохгүй

Бүх танилцуулсан бүтээгдэхүүнүүд нь хөхний томруулалтанд шууд бусаар нөлөөлж, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн зарим үйл явцад ерөнхий өдөөх нөлөө үзүүлдэг.

Маш алдартай, алдартай зарим бүтээгдэхүүнээс фитоэстрогенээр баяжуулсан байсан ч хөхний хэмжээ, хэмжээ огт хамаардаггүй.

Үүнд:

  • байцаа- Заримдаа хөхийг нэмэгдүүлэх боломжтой бүтээгдэхүүний талаархи домгийн гол төлөөлөгч;
  • эрдэсжсэн ус - энэ нь зөвхөн гэдэс дотрыг хэвийн болгох, бодисын солилцоог сайжруулах чадвартай;
  • амархан шингэцтэй нүүрс ус (өнхрөх, нарийн боов, чихэр) болон өөх тос ихтэй хоол хүнс - сайнаас илүү их хор хохирол учруулах.

Ерөнхийдөө ямар туршилт хийхийг хориглодог

Зарим бүтээгдэхүүн нь хөхний томрох, ургахад огт ашиггүй төдийгүй эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулах чадвартай байдаг.

Зарим зөвлөгөөг үл харгалзан тодорхой мөчүүдийг зүгээр л хасч, өөртөө туршиж үзэхгүй байх ёстой.

Үүнд:

  • ардын жор дээр үндэслэн бэлтгэсэн янз бүрийн тос, үрэлт, нойтон жин хэрэглэх;
  • шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэх, хүссэн эзэлхүүнийг авах болно гэж найдаж байна;
  • төрөл бүрийн мөөгөнцрийн хэрэглээ;
  • түүхий зуурмаг идэх;
  • фитоэстрогенийн хэт их хэрэглээ.

Олон хүмүүс янз бүрийн шахмал, нойтон жин, тос бэлтгэдэг, ургамлын навч түрхдэг гэх мэт.

Шар айраг нь эмэгтэй архидалтын хөгжилд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь цусны гол шүүлтүүрүүдийн нэг болох элэгний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Шар айрагны тусламжтайгаар та хүссэн газартаа бэлхүүс, гуяныхаа хэмжээг хурдан авах болно.

Мөөгөнцөр, түүхий зуурмаг нь хоол боловсруулах системд маш том цохилт болдог. Та суулгалт, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, дисбиоз зэрэг өвчний барьцаанд орох эрсдэлтэй.

Тэдгээрийг хэрэглэхэд гэдэс болон түүнд агуулагдах микрофлорт маш их хор хөнөөл учруулж, ирээдүйд удаан хугацаанд нөхөн сэргээх шаардлагатай болдог.

Та ямар ч тохиолдолд зарим төрлийн хоол хүнс, жишээлбэл, буурцагт ургамлыг хэт их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй - энэ бол маш хүнд бүтээгдэхүүн юм.

Хоргүй мэт санагдах хоолыг зүй бусаар ашиглах нь урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй - харшил, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, дааврын тэнцвэргүй байдал, өтгөний эмгэг, нойргүйдэл гэх мэт.

Бүх цэгүүдэд дүн шинжилгээ хийсний дараа хөх томруулах бүтээгдэхүүн нь шууд бус эерэг нөлөөтэй гэж дүгнэж болно.

Үндсэндээ эдгээр нь сүүний булчирхайн өсөлт, хөгжлийн тодорхойлогч даавар болох эмэгтэй бие махбодийн эстроген нийлэгжилтийг хэвийн болгох, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хөхөө хүссэн хэмжээгээр нь томруулахын тулд нэгдсэн арга барил шаардлагатай.

Энэ нь дээр дурдсан хүнсний бүлгүүдэд боломжийн анхаарлаа төвлөрүүлж, нэмэлт дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маягийг агуулсан зөв хооллолтыг багтаасан байх ёстой.

Хүн төрөлхтөний үзэсгэлэнт хагасын дунд тэдний гадаад төрх байдлын талаархи гол нэхэмжлэлийн нэг бол цээжний хэмжээ байв. Даруухан хэлбэрийн олон эзэд гоёмсог уналтын эзэн болохыг мөрөөдөж, унжсан бүсгүйчүүдэд нууцхан атаархдаг.

Өнөөдөр хуванцар мэс заслын тусламжтайгаар хөхийг томруулах боломжтой байдаг - гэхдээ энэ нь үнэтэй бөгөөд тэр бүр боломжгүй байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн дунд мэс засал, дасгал хийлгүйгээр хөхийг томруулдаг гайхамшигтай бүтээгдэхүүний тухай домог одоо хүртэл амьд байгаа бөгөөд гол зүйл нь тогтмол идэх явдал юм.

Байцааны домог

Олон эхчүүд, эмээ нар бага наснаасаа охидыг "илүү их байцаа идээрэй, тэгвэл хөх нь томорно" гэж хэлдэг байсан бөгөөд бидний олонх нь байцаа шөл, давс, байцаа салатанд найдаж үүнд итгэдэг байв. Гэхдээ ихэнх байцаа нь гоёмсог хэлбэртэй болоход тусалсангүй.

Эрдэмтэд энэ мэдэгдлийг зөвхөн өсвөр насныханд зориулагдсан гэж үзэж болно гэж инээмсэглэн ярьдаг. Яагаад? Энэ бол энгийн зүйл: байцаа нь үнэ цэнэтэй эслэг, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Биеийн идэвхитэй өсөлт хөгжилтийн үед өсвөр насны хүүхэд эрүүл хоосон гэдэстэй байхаас гадна амин дэм, эрдэс бодисын хангамжийг байнга дүүргэж байх хэрэгтэй.

Тиймээс байцаа нь байгалийн гаралтай аминдэм, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээлээр идэх нь ашигтай боловч амжилтанд хүрсэн тохиолдолд та улаан лооль, өргөст хэмх эсвэл сармис идэж болно. Гэхдээ байцаа нь дааврын солилцоо, бие махбодийн генетикийн хөтөлбөрт нөлөөлж чадахгүй бөгөөд энэ нь үнэндээ хөхний хэмжээг тодорхойлдог.

Фитоэстрогенийн домог

Эмэгтэй бие нь бэлгийн бойжилтын үед ялгардаг эстроген дааврын ачаар хөх томордог гэдгийг бараг бүх эмэгтэйчүүд мэддэг. Нэмж дурдахад, бидний зарим нь зарим хоолонд эмэгтэй бэлгийн дааврын ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай фитоэстроген агуулдаг гэж сонссон. Хэрэв эдгээр хоолыг хэрэглэвэл фитоэстроген нь жинхэнэ эстрогентэй ижил төстэй нөлөөтэй байж болох уу?

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл тэдгээр нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг - жин нэмэх, бөөрөнхий хэлбэрт оруулах, гэхдээ эдгээр бодисын илүүдэл нь гаж нөлөө, хорт хавдар, ходоодны шарх, бодисын солилцоо зэрэгт нөлөөлдөг. эмгэг, таргалалт.

Фитоэстрогенүүд нь илчлэг ихтэй, хүнд хоолонд агуулагддаг тул хөх томруулахын тулд их идэх хэрэгтэй. Физиологийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээгээр фитоэстроген нь хөхний өсөлтөд идэвхтэй нөлөө үзүүлдэггүй.

Ерөнхийдөө ямар туршилт хийхийг хориглодог вэ?

  • мөөгөнцрийн

Хөх томруулах бүтээгдэхүүн: домог ба бодит байдал

Жишээлбэл, та хуурай эсвэл шахсан мөөгөнцрийн хэрэглээг туршиж үзэх ёсгүй. Тэд хөхний томрох шинж чанартай гэж тооцогддог боловч энэ нь домогоос өөр зүйл биш бөгөөд тэд суулгалт өвчнөөс өөр зүйл үүсгэхгүй. Мөн ижил шалтгаанаар түүхий мөөгөнцрийн зуурмаг идэж болохгүй, энэ нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг.

  • хөнгөн шар айраг

Хөх томруулах өөр нэг "алдартай" арга бол хөнгөн шар айраг юм. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн шар айраг, тэр ч байтугай боловсруулсан шар айраг нь жинхэнэ хоппины бүтээгдэхүүнээс хол байдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг олж чадвал та хөхний ургахаас илүү эрт шар айрагны гэдэс, элэгний асуудалтай болох болно. Нэмж дурдахад шар айрагны архидалт, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд маш хурдан хөгждөг бөгөөд энэ нарийн төвөгтэй өвчин нь бараг эмчлэгддэггүй.

  • шахах ба үрэлт

Та янз бүрийн ургамлын жүүсийг цээжний арьс руу үрэх, гичийн гипс түрхэх, иодын тор түрхэх гэх мэт эргэлзээтэй жорыг заавал хэрэглэх ёсгүй. Энэ нь мастит өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Хөхөө хэрхэн томруулах вэ?

Хэрэв та хэлбэрээ бага зэрэг өөрчлөхийг хүсвэл зөв хооллож, жингээ нэмж, гэдэс дүүргэ. Хэрэв эмэгтэй жин нэмбэл хөх, таша, хэвлий нь жигд тарган болдог. Гэхдээ жин нэмэхдээ спортоор идэвхтэй хичээллэдэг бол хөхөө томруулж болно. Цээжний булчинг бага зэрэг шахаж үзээрэй, ингэснээр уналтын хэмжээ том болно.

Хөх томруулах бүтээгдэхүүн: домог ба бодит байдал

Та юу идэх ёстой вэ?

Шар буурцаг, цагаан гаа, куркума, хумс, хулуу, улаан лооль, алим, папайя зэрэг бүтээгдэхүүн нь хөхний эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ердийн хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээ.

Буурцагны ургамал нь хөхний өсөлтөд хувь нэмэр оруулж болно: шош, вандуй, сэвэг зарам. Тэдэнтэй хамт шөл эсвэл үндсэн хоол хийж идээрэй, гэхдээ буурцагт ургамал нь илчлэг ихтэй, гэдэс дотор хүнд байдаг тул та өдөр бүр хэрэглэж болохгүй - долоо хоногийн нэгээс хоёр өдөр л өөрийгөө хязгаарлаарай.

Хөх томруулах уламжлалт анагаах ухааны нэг бол сүүтэй гүзээлзгэнэ эсвэл ореганогийн навчаар хийсэн цай юм. Энэ цайнаас 100 мл-ийг өлөн элгэн дээрээ ууж, дараа нь өглөөний цайгаа уугаарай.

Зөгийн балтай самар нь хөхний ургалтанд тусалдаг. Нь хальсалж хушга савыг аваад нимбэгний шүүс, шингэн зөгийн балаар хучиж, өдөрт хоёр удаа халбагаар хэрэглээрэй: өглөө нь хоолны дараа, орой унтахаасаа өмнө.

Хөх нь будаа, ялангуяа овъёос, будаа, эрдэнэ шиш, улаан буудайнд маш их дуртай байдаг. Үр тариагаар үр тариа чанаж, түргэн өглөөний хоол бүү ашиглаарай - энэ нь ашиггүй болно. Та будаа дээр сүү эсвэл цөцгийн нэг хэсгийг нэмж болно.

Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд ургамлын тос хэрэглэдэг - хулдаас, чидун эсвэл кунжут. Тэд өглөөний цайгаа өгсний дараа салатаар амталж эсвэл халбагаар ууж болно. Загас, ялангуяа хулд загас нь хөхний бас нэгэн сайн хоол юм. Үүнийг долоо хоногт ядаж нэг удаа идэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн тусламжтайгаар хөхийг 1-2 хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжгүй юм. Гэхдээ та эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийснээр арьсны өнгө, хөхний уян хатан чанарыг сайжруулах боломжтой.

Дэлхий ертөнц хүссэн, хайрлагдахыг хүсдэг эмэгтэй мэдээж хөхнийхөө хэмжээгээр санаа зовдог байдлаар ажилладаг. Тэрбээр ихэвчлэн хөхөө томруулж, эргэн тойрныхоо арьсыг чангалахад гэмгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Гэхдээ мэс засалчийн тусламжтайгаар хийх ямар ч арга хэрэгсэл, хүсэл байхгүй бол? Энэ тохиолдолд юу хийх ёстой вэ? Хариулт нь энгийн: та тэвчээртэй байж, хоол хүнс, зарим дасгал хөдөлгөөнөөр энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэрэгтэй.

Хөхний булчирхайг томруулахад юу нөлөөлдөг вэ

Эхлээд та эмэгтэй хөхний өсөлт юунаас хамаардаг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн даавар эстроген нь хөхний булчирхайн өсөлтөд нөлөөлдөг гэдгийг бараг хүн бүр мэддэг. Энэ нь эмэгтэй бие махбодийн үйлдвэрлэдэг бөгөөд идэвхитэй үйлдвэрлэх мөчид энэ нь бэлгийн бойжилт, жирэмслэлт, хөхүүл үед хөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Тиймээс хөх томруулахын тулд бие махбодийг эстрогенээр дүүргэх шаардлагатай.

Энэ тохиолдолд бид эм биш харин хоол хүнсэнд агуулагдах байгалийн дааврын тухай ярьж байгаа бөгөөд та зүгээр л идэж болно. Хэрэв та мансууруулах бодисонд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй бол бидний хоол хүнсээр эстрогенийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм.

Бүх эд эсийн өсөлт, хөгжилд идэвхтэй оролцдог витамин болох фолийн хүчил зэрэг элементэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Фолийн хүчил ихтэй хоол хүнс нь уналтыг нэмэгдүүлэхэд туслах тул бүх төрлийн цагаан байцаа, лууван, банана, шош, улаан загас, гахайн элэг, мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед үүсдэг эр даавар болох тестостерон нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөхөнд эсрэгээр нөлөөлж, ургахаас сэргийлдэг гэдгийг хөөрхөн эмэгтэйчүүдэд санах хэрэгтэй. Таны хоолонд нүүрс ус багатай, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ орвол энэ дааврыг бууруулахад тусална.

Цээжний уналтыг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар хоол хүнс идэх хэрэгтэй вэ

Ойрын зургаан сарын хугацаанд уналтыг нэмэгдүүлэхэд туслах зөв хоолны дэглэмийг боловсруулахын тулд аль хоолонд эстроген даавар агуулагддагийг мэдэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bидэх ёстой зүйлийн жагсаалт хангалттай том бөгөөд энэ нь танд хоолны дэглэмийг үр дүнтэй төрөлжүүлэх боломжийг олгоно.

Хөхний өсөлтөд ямар жор хэрэгтэй вэ?

Өглөөний хоолондоо үр тариа бэлтгэ: овъёос, улаан буудай, будаа, эрдэнэ шиш. Сүү эсвэл цөцгийтэй хамт идэх нь сайн байдаг. Үүний тулд түргэн өглөөний хоол бүү ашиглаарай. Тэд таны хөхөнд ямар ч ашиггүй болно.

Гүзээлзгэнэтэй навчны цай, орегано эсвэл хар цайг сүүтэй хамт исгэж өглөөний цайгаа уухаас өмнө өлөн элгэн дээрээ ууна.

Хөхний бойжилтын амттай, эрүүл амттанг зөгийн балтай самар хийж, шахсан нимбэгний шүүс эсвэл мах бутлуурын дотор мушгисан нимбэг нэмнэ. Та өглөөний цайны дараа хэдэн сарын турш унтахынхаа өмнө нэг халбага идэж болно, ингэснээр зөвхөн хөхний булчирхайн төдийгүй бүх бие махбодийн байдал сайжирна.

Унтахаасаа өмнө нэг нимбэгний шүүсээр угааж, 30 грамм чанасан тахианы махаар биед 10 хоногийн витамин-уургийн довтолгоо хий. Нэг сарын дараа курс давтаж болно.

Хөхний хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Эмэгтэй хөх нь зөвхөн хөхний булчирхайгаас гадна өөхний давхаргаас бүрддэг. Хөхөө томруулахыг хүсч, нарийн бэлхүүсээр тогтмол хооллохыг хүсдэг эмэгтэй хүн үүнийг санаж байх ёстой. Хэрэв та жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьдаг бол их идэхийг хүсэхгүй байгаа бол цээж нь бараг хамгийн түрүүнд цохилт өгч, байрлалаа өгөх болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Эхнийх нь харамсалтай нь эмэгтэйчүүд бидний улам ихэсгэхийг хүсч буй хөх, нүүр, өгзөг дээрээ жингээ хасдаг.

Бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийг дараахь байдлаар сонгох ёстой.

  • бага илчлэг, өдөрт 1500 ккал-аас ихгүй хэмжээтэй; энэ нь жингээ аажмаар бууруулж, хөхний арьсанд сайнаар нөлөөлөх боломжийг танд олгоно;
  • байгалийн эстроген агуулсан хоол хүнс агуулсан;
  • арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг чухал амин дэмүүд, ялангуяа A, E, C-ээр хангалттай ханасан;
  • хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг антиоксидант агуулсан хоол хүнс орно.

Өдөрт юу идэж болох жишээг авч үзье.

Өглөөний хоол:

  • сүүтэй элсэн чихэргүй үр тарианы шил;
  • нэг өндөг;
  • хатаасан талх.

Оройн хоол:

  • 100 грамм чанасан тахиа;
  • зүсэм талх;
  • нэг алим.

Оройн хоол:

  • чанасан үхрийн махны дунд хэсэг;
  • нэг чанасан төмс;
  • улаан лооль эсвэл өргөст хэмх;
  • нэг улбар шар.

Үдээс хойш зуушны хувьд та нэг шоколад, гадил жимсний идэж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг үе үе бусдаар сольж байхыг зөвлөж байна. Уураг нь тодорхой хэмжээгээр идэж, бусадтай нь хамт орлуулах ёстой. Хөх томруулахад зөвлөж буй ус, цай ууна.

Дасгал хөдөлгөөн, бяцхан эмэгтэйн нууц

Санал болгож буй хоолны дэглэм нь жингээ алдах явцыг удаашруулж, хөхний унжилтыг зөвшөөрөхгүй. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь хөхний биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулбал илүү тааламжтай байх болно.

Та гэртээ цээжний дасгал хийж эсвэл биеийн тамирын зааланд очиж болно.

  • шалнаас, хананаас түлхэх түлхэлтүүд;
  • бар дээр татах;
  • дамббелл дасгал;
  • гараа нааш цааш нь даллаж байгаарай.

Усанд сэлэх нь булчин хөгжүүлэхэд тусалдаг. Харьцангуй шүршүүр ба бүйлсний тосыг хөхөндөө үрэх нь арьсыг чангалахад тусална. Тогтмол секс нь таны уналтыг 30% нэмэгдүүлэхэд тусална.

Тиймээс зарим бүтээгдэхүүн нь хөхийг хэд дахин томруулж чаддаггүй боловч арьсны эрүүл нөхцөлд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тэжээллэг хоол тэжээл нь биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулан эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөхний гадаад төрхийг сайжруулж, хэлбэр дүрсийг нь илүү тачаангуй болгож чаддаг.

Жижиг, том, өтгөн, зөөлөн, уян хатан, тансаг, бүхэл бүтэн зусар эпитетүүд. Бид юу яриад байгаа юм бэ? Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хөхний тухай. Зарим хүмүүсийн хувьд тэр бахархал юм. Бусдын хувьд энэ бол толгойны өвчин юм. Бусдын хувьд энэ бол хайрын фронт дахь стратегийн гайхалтай зэвсэг юм. Гэхдээ бүгдэд нь онцгой анхаарал хандуулах нь эргэлзээгүй зүйл юм. Эрэгтэйчүүд түүнийг сониуч зан, шунал тачаалаар хардаг бөгөөд олон эмэгтэйчүүд хөхөө ургуулахын тулд юу хийхээ идэж, идэхээ мэдэхгүй эргэлздэггүй. Энэ сонирхолтой асуултыг бас бодож үзье.

Би томыг нь хүсч байна!

Үзэсгэлэнтэй, дур булаам төрхтэй олон эмэгтэйчүүд толинд туссандаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэдний хувьд бэлхүүс нь хангалттай нимгэн биш, дараа нь хөл нь богино, дараа нь цээж нь ижил хэмжээтэй биш юм шиг санагддаг. Найз нь таван дугаартай, надад гурав дахь дугаар л байдаг. Ямар ичмээр юм бэ! Гэхдээ энэ тохиолдолд цөхрөлгүй, ногоон гунигт шумбаж үзээрэй. Тусгай уран зохиолоор өөрийгөө зэвсэглээд, эмэгтэй хөхний ургадаг зүйлээс олж мэдэхийг хичээх нь дээр.

Хөхөө ургуулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хөхний ургадаг хамгийн чухал бүтээгдэхүүн бол эмэгтэй даавар юм. Эдгээр нь эстроген гэж нэрлэгддэг бөгөөд эмэгтэй хүн бүрийн бие махбодид бие дааж бие махбодийн хувьд бие даан бий болдог. Эстрогений хамгийн их үйлдвэрлэлийн оргил үеийг 11-18 насны нас гэж үздэг. Яг энэ үед цээжний өсөлт, хэлбэржилт явагдана. Гэхдээ эстроген бол цорын ганц зүйл биш юм. Энэ процесст удамшил, бие махбодийн байдал, дэглэм, хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фитоэстроген

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрдэмтдийн хамт хөхний ургадаг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг тодорхойлжээ. Үнэн хэрэгтээ тэдний найрлагад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эмэгтэй бэлгийн даавартай төстэй шинж чанаруудтай байдаг. Эдгээр бодисууд нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул тэдгээрийг фитоэстроген гэж нэрлэдэг.

Тэгэхээр хөх ямар бүтээгдэхүүнээс ургадаг вэ? Энэ жагсаалтад хар нунтаг кофе, тоор, буурцагт ургамал, шар буурцаг, жүрж, яншуй болон бусад олон ургамал багтсан болно. Өсвөр насандаа өөрийн эстроген дааврын оргил үед эдгээрийг идэж уух нь хөхний өсөлтийг сайжруулах маш сайн хөшүүрэг болно. Хэрэв үүссэн цээж уналт нь таны хувьд бага хэвээр байгаа бол хөгширсөн ч гэсэн эдгээр бүтээгдэхүүн нь энэ асуудлыг засахад тусална. Өдөр бүр, системтэй хэрэглэснээр та тархиа "уугуул" гормоны ялгаруулалтыг идэвхжүүлж, хэлбэрийг нь 1-2 хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөхийг хэрхэн ургуулах талаархи нэмэлт зөвлөмжүүд

Гэхдээ танай гармонууд ба фитоэстрогенууд нь тансаг перс хэлийг олоход тусалдаг цорын ганц барилгын материал биш юм. Бусад арга, бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тухайлбал уураг, өөх тос, витамин. Тэгэхээр хөхөө ургуулахын тулд өөр юу идэх хэрэгтэй вэ?

Нэгдүгээрт, мах, сүүн хоол, гахайн мах, үхрийн мах, элэг, өндөг, сүү, гэрийн бяслаг. Учир нь эдгээр нь амьтны уураг, кальцийн баялаг эх үүсвэр юм. Фитоэстроген агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах ургамлын уургийн хамт байшин барихад тоосго адил үүрэг гүйцэтгэдэг. Кальци нь яс, булчинг бэхжүүлнэ. Эцсийн эцэст тансаг цээж баримал, бөхийсөн нуруу нь хоорондоо нийцэхгүй байна.

Хоёрдугаарт, хоолонд хүнсний ногоо, цөцгийн тос, цөцгий болон бусад өөх тосны эх үүсвэр орно. Эцсийн эцэст, хөхний булчирхай нь 80 хувь өөх тос байдаг.

Гуравдугаарт, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг үл тоомсорлож болохгүй. Эдгээр нь хоолны дэглэмд хангалттай байх ёстой. Нэг талаар эдгээр нь үнэлж баршгүй витамины агуулах бөгөөд тэдгээрийн олонх нь фитоэстроген агуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, эдгээр нь бие махбодоос сөрөг бүх зүйлийг зайлуулж, хэвийн үйл ажиллагаанд нь саад болдог байгалийн шилэн утас юм.

Хөхөө ургуулахын тулд та өөр юу хийж чадах вэ? Идэвхитэй, баяр баясгалангаар дүүрэн амьдарч, спортоор хичээллэж, аль болох олон удаа цэвэр агаарт байж, байгаа байдалдаа өөрийгөө хайрлаарай. Надад итгээрэй, бусад хүмүүс таны гадаад төрх байдалд яг л өөрийнхөөрөө харьцдаг. Хурц даашинз өмсөж, стилетто өмсөж, анхаарлын төвд байхаас бүү ай. Дараа нь та хөх яагаад ургадаг вэ гэсэн асуултын талаар та эргэлзэх шаардлагагүй болсон. Хамгийн гол нь танд байгаа, шүтэн бишрэгчид байх болно.



Бид уншихыг зөвлөж байна