Насанд хүрэгчдийн ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сургах вэ. Хүн, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх, сайжруулах, сургах. Санах ойг хөгжүүлэх энгийн дасгалууд

Ухаантай болж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та дараах зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй насанд хүрэгчдийн ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг... Өнөөдөр бид хамгийн их алхах болно үр дүнтэй арга замуудтархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр ой санамжийг сайжруулах. Танд тохирох аргуудыг сонгосны дараа үүнийг практик дээр бүрэн хэрэгжүүлэхийн тулд энэ аргын талаар бүрэн мэдээлэл олж авах хэрэгтэй.

Нийтлэлээс та дараахь мэдээллийг олж авах болно.
- Насанд хүрсэн хүний ой санамжийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга замууд;

Тиймээс, Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах 15 арга насанд хүрэгч.

1. Богино хугацааны ой санамжаа сургахыг хичээ , утасны дугаар цээжлэх.
Энэ бол оюун ухааны анхны хөдөлгүүр болох богино хугацааны ой санамжийг сургах сайн бөгөөд энгийн дасгал юм. Олон бизнес эрхлэгчид, бизнесийн удирдагчид ой санамжийг ийм энгийн аргаар сургадаг.

2. Санахыг хүсч байна Маш их мэдээлэл, - хангалттай унтахыг хичээ ... Эрүүл унтах нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэгтэй.
Хэрэв үдэш ямар нэг зүйлийг санах нь хэцүү байвал эрт унтах... Өглөө босоход шаардлагатай бүх мэдээлэл тархинд аль хэдийн "бичигдсэн" болохыг та анзаарах болно. Унтах үед санах ой ажилласаар байдаг нь судалгаагаар нотлогдсон. Гэхдээ бие нь ядарсан үед хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчил.

3. Хөдөлгөөн - хөгжлийн хөдөлгүүр зөвхөн бүхэл бүтэн организм төдийгүй тархи.
Хиппокамп дахь шинэ эсүүд (тархины нэг хэсэг) нь хүн хөдөлж байх үед ургадаг бөгөөд хөдөлгөөн нь одоо байгаа эсүүдийг хамгаалахад тусалдаг. Судалгаагаар өдөр бүр хагас цаг гүйх нь бага насны хүүхдийн анхаарлын төвлөрлийг гурав дахин нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

4. Гадаад хэл сурах.
Хэрэв та хэд хэдэн хэлээр чөлөөтэй ярьдаг бол тархи нь бодож, зохих үгсийг сонгож, ингэснээр кортикал холболтыг идэвхжүүлдэг. Сүүлийнх нь хүний ярьдаг бүх хэлийг хариуцдаг. Үүний дараа менежментийн талбайг (тархины урд талын кортекс) ажилд оруулах бөгөөд энэ нь зөв үгийг сонгох үүрэгтэй. Янз бүрийн хэлээр ярьдаг хүн өөрийн эрхгүй хүсдэг тархиа тасралтгүй сургахын тулд өөрийгөө хүчлэдэг... Энэ нь насанд хүрсэн хүн бүрийн ой санамжийг сайжруулдаг.

5. Логик таавар, даалгавар шийдвэрлэх.
Логик дасгал, кроссворд, таавар шийдвэрлэх нь наснаас хамааралтай дементи үүсэх магадлалыг бууруулахад тусалдаг болохыг эрдэмтэд эрт дээр үеэс нотолж ирсэн. Тийм ч учраас эмч нар ахмад настнуудад кроссворд, таавар тайлахад цаг гаргаж байхыг үргэлж зөвлөдөг. Тааврыг дуусгаснаар та тархины хэсгийг сургадаг. Үүний зэрэгцээ тархи бүрэн ачаалагдаагүй бөгөөд өөр зүйлийн талаар зэрэг бодох чадвартай байдаг.

6. Сонирхолтой, хэрэгтэй: гар урлал хийх.
Та тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, гарныхаа нарийн моторт ур чадварыг сургахад оюун санааны хөгжлийг сургадаг. Тиймээс гар урлалыг чөлөөтэй эхлүүлээрэй: бөмбөлгүүдийг, сүлжмэл эдлэл, хатгамал, оёдол - оюун ухаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү ой тогтоолтыг сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдүүдийн хөгжилд өргөн ашигладаг.

7. "Ордон" -ыг босгох.
Баримтыг сайн санаж байхын тулд ассоциатив цуврал бодлыг хийж, мэдээллийг илүү сайн цээжлэх техник болох "санах ойн ордон" байгуулах шаардлагатай байна. Та энэ аргын талаар илүү ихийг Брайаны үнэмлэхүй ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх тухай номноос мэдэж болно. Энэ нь стратеги бодох, аливаа зүйлийг бүтээхэд чиглэсэн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд суурилдаг.

8. "Шинэ арга зам" -ыг судлах.
Эрдэмтэд оюун санааны хувьд дасгал хийхийг санал болгодог бөгөөд үүний зорилго нь аливаа зүйлийн явц, дараалал, үйл явдлын явцыг өөрчлөх явдал юм. Үүнийг дуусгахын тулд өөр замаар ажилдаа явах, зүүн гараа гол гараараа ашиглах, харанхуйд шүршүүрт орох гэх мэтийг хийхэд л хангалттай. Эдгээр үйлдлүүд нь мэдрэлийн эсийн үйл явцыг хатингируулах боломжийг алддаг.

9. Кофе уугаарай.
Насанд хүрсэн хүний ой санамжийг сайжруулах аргуудын талаар ярихдаа тархины үйл ажиллагааг өдөөж болох хоол хүнсний талаар санаж байх хэрэгтэй. Туршилтаар өдөр бүр хэд хэдэн аяга кофе уудаг хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөх нь бага байдаг нь тогтоогджээ. Кофеин нь мэдрэлийн холболтонд нөлөөлдөг тул кофе нь богино хугацааны ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч кофеин нь зүрхэнд идэвхтэй үйлчилдэг тул энэ аргыг эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ашиглаж болно.

10. "Ухамсрын шалгалт" -ыг биелүүлэх (Пифагорын дасгал).
Өдөр бүр унтахаасаа өмнө өдөржингөө нарийвчлан дүн шинжилгээ хий: юу сайн хийсэн, юунаас ичдэг, юуг өөрчлөхийг хүсч байна гэх мэт. "Пифагорын дасгал" -ыг аажмаар улам хүндрүүлээрэй: өмнөх өдөр, өмнөх өдөр рүү буцах. Санах ойд байгаа бүх нарийн ширийн зүйлс, нарийн ширийн зүйлийг сэргээ. Энэ арга нь хуучин гэрэл зургуудыг үзэх гэх мэт санах, мөрөөдөх дуртай хүмүүст тохиромжтой.

11. Хүүхэдтэй тоглоом (хөлд орж буй хүүхдүүд).
Хүүхдүүдийн аяндаа гарах байдал нь насанд хүрсэн хүний бүтээлч байдлыг идэвхжүүлэх чадвартай байдаг. Хүүхдүүдтэй тоглох нь тархины сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг хэсгийг (амигдала) сургадаг. Хүүхэд шиг асуулт асуух, сониуч зан гаргахыг дүрмээр болгоорой, ингэснээр та олон шинэ, мэдээлэл сайтай зүйлийг олж мэдэх болно.

12. Зурах, будах.
Анхаарал, ой санамжийг сайжруулахын тулд ярьж байхдаа эсвэл бодож байхдаа ямар нэгэн зүйлийг зурж эсвэл зурж үзээрэй. Энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй боловч тархийг сургадаг тодорхой зүйл дээр хүнийг төвлөрүүлэхэд нэн тустай.

13. Нөхөрсөг байдал.
Санах ойн хамгийн энгийн сургалт бол өөр өөр хүмүүстэй харилцах явдал юм.
Нээлттэй хүн байж, бусад хүмүүстэй ярилцаж, тэдний мэдээг сонирхож үзээрэй. Битүү амьдралтай хүн хөгжихөө болино.

14. Сонгодог урлаг, хөгжмийн эдгээх хүч.
Санах ой, төвлөрлийг хөгжүүлэхийн тулд сонгодог хөгжимд дуртай. Бусад чиглэлийн хөгжим нь бие махбодид сөрөг эсвэл төвийг сахисан байдлаар нөлөөлдөг.

15. Үнэрийн эмчилгээ.
Розмарины үнэрээр амьсгалвал түүний үнэр нь төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Сарнай, гераниумын үнэр нь тайвшруулж, ой санамжид сайнаар нөлөөлдөг. Мөн кипарис, нимбэг, гаа үнэр нь ой санамжинд зориулагдсан анхилуун энерги юм.

Санах ойг сургах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах тохиромжтой аргыг сонгоход л хангалттай. Дараа нь танд тохирсон аргын талаар илүү дэлгэрэнгүй олж мэдээрэй.

Энэ нийтлэлд бид танд зориулж сэдвийг илчлэхийг хичээсэн.

Мэдээллийг амьдралдаа ашиглахын тулд танд хэрэгтэй, хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна. Үргэлж дээгүүр байгаарай, анхаарал тавьсанд баярлалаа, эмэгтэйчүүдийн онлайн сэтгүүл вэбсайт

Санах ойг сайжруулах нь тархины байнгын бэлтгэлийн үр дүнд бий болдог. Зөвхөн их унших төдийгүй уран зохиолоос хамгийн их мэдээлэл олж авах, өөрөөр хэлбэл ашиг тусыг олж авах нь чухал юм. Мэдээллийн массивыг хэрхэн санах ойд хадгалах вэ? Бид ADV хэмээх техникийг ашиглахыг санал болгож байна. Түүний тусламжтайгаар та шинэ мэдээлэлд хурдан дүн шинжилгээ хийж, үндсэн мэдээллийг хоёрдогчоос нь салгаж, текстийг цээжлэх ажлыг хялбарчилж болно.

ADV техник гэж юу вэ?

ADV техник нь текстийг шинжлэх, хамгийн их санаж байх найдвартай арга юм чухал мэдээлэл... Техник нь сонголт дээр суурилдаг хураангуйтекст ба түүний үнэлгээ. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд: A - тайлбар, D - давамгайлсан, B - дүгнэлт. Эдгээр элементүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье.

тэмдэглэгээ

Энэ бол 1-3 догол мөрөөс бүрдсэн богино хэмжээний текстийг дахин тайлбарлах явдал юм. 10,000-15,000 тэмдэгт бүхий нийтлэлийн хураангуйг нэг догол мөрөөс авах боломжтой. Номын товч тайлбар нь 2-3 догол мөрийг агуулдаг.

Хэрэв та тэмдэглэл хөтлөхөд дасаагүй бол эхлээд бэрхшээлтэй тулгарах болно. Тиймээс, сургалтанд хамрагдахын тулд анх удаа уншсан зүйлээ нарийвчлан тайлбарлаж, дараа нь тайлбар дээр нэмэлт мэдээлэл үлдээхгүй болтол нь богиносгоорой.

Давамгайлсан

Текст юуны тухай вэ гэсэн асуултад нэг өгүүлбэрээр хариулсан нь энэ юм. Зонхилох өдөөлтийг хангахыг хичээ үндсэн санаазохиогч, үүнд үндэслэн текстээс шаардлагатай мэдээллийг амархан санаж болно.

Дүгнэлт

Аннотаци ба давамгайлал нь зохиогчийн санааг илэрхийлдэг. Бид энд үнэлэмжийн дүгнэлт гаргадаггүй. Дүгнэлт нь эсрэгээрээ уншсан зүйлд хандах хандлагыг илэрхийлдэг. Дүгнэлтэд зөвхөн үнэлгээ өгөх ("дуртай / дургүй", "ашигтай / ашиггүй") өгөхөөс гадна цаашдын үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тайлбарлах нь зүйтэй.

Цээжлэхдээ алдаа гаргахаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Хэдийгээр ADV бол хэн ч амжилттай сурч, ашиглах боломжтой энгийн техник боловч үүнийг ашиглахад алдаа гардаг. Эндээс зайлсхийх боломжтой нийтлэг зүйлүүдийг энд оруулав.

Тэмдэглэгээний нийтлэг алдаа

Хэрэглэж болохгүй нийтлэг хэллэгүүд... Тэд ой санамжийг хааж, мэдээллийг санахад хэцүү болгодог. Тэмдэглэлдээ тодорхой зүйлийг ашиглана уу.
Зохиогчийн текстийг үнэлж, тайлбарлаж болохгүй.

Доминантуудад байнга алдаа гардаг

Давамгайлсан нь хэт богино байна. Богино давамгайлал нь энэ сэдэв болон ижил сэдвээр бусад хүмүүсийн хоорондох ялгааг харуулдаггүй. Үүнийг хэдхэн үгээр богиносгож болохгүй, харин нарийвчлан томъёолоорой.
Зонхилогч нь текстийн нэрийг давхардуулдаг.
Тооцоолсон давамгайлсан. Таны даалгавар бол номыг үнэлэх бус харин мөн чанарыг нь томъёолох явдал юм.

Дүгнэлт хийхдээ байнга алдаа гаргадаг

Дүгнэлт хийх явцад дараахь алдаануудыг олж мэдэв.

Дүгнэлт байхгүй эсвэл албан ёсоор томъёолсон болно.
Дүгнэлтэнд дүн шинжилгээ байхгүй, сэтгэл хөдлөл давамгайлдаг. Энэ нь цаашид ажилд ашиглахад хангалтгүй юм.

Одоо богинохон хугацаанд боловсруулах шаардлагатай нарийн төвөгтэй текстээс ч айхгүй болно. Эцсийн эцэст та ADV техникийг эзэмшдэг. Үүнийг хэрэглэж заншаарай. Таны хувьд утга учиртай текстийг уншихдаа тайлбар, давамгайлал, дүгнэлтийг томъёол. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг тусдаа файл эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Энэ нь маш тохиромжтой.

Энэхүү зарчим нь менежерийн хүсэлтээр үүнийг хийх шаардлагатай үед бусад мэдээлэлтэй холбоотой ажилладаг товч дүн шинжилгээарилжааны санал, мэдээллийн нийтлэл эсвэл тайлан.

Санах ойг сайжруулах дасгалууд

Сайн ой санамжтай байхын тулд та үүнийг байнга сургах хэрэгтэй. Энгийн дасгалууд танд энэ талаар туслах болно.

Ажиглалт... Аливаа үзэгдлийг ажиглаж байхдаа дуу, үзэгдэл, үнэрийг цээжлэхийг хичээ. Анхаарлыг нарийн ширийн зүйл дээр төвлөрүүлэх нь чухал юм. Нэгдүгээрт, зарим явдлыг санаж, энгийн алхалт, уулзалт хүртэл хийж, дараа нь бүх зүйлийг нарийвчлан санаж үзээрэй. Болсон явдлыг урвуу дарааллаар давт.
Цээжлэх, дахин унших... Текстийн жижиг хэсгүүдийг өдөр бүр цээжлэх шаардлагатай байдаг. Зургийг төсөөлж, холбоо байгуулах шаардлагатай байна. Та бүхний мэдэж байгаагаар текстийг бүхэлд нь биш, хэсэг хэсгээр нь заах нь хамгийн хялбар байдаг. Дараа нь сурч мэдсэн зүйлээ нарийвчлан хэлээрэй.
Бодож олох... Түүх, үйл явдал эсвэл үлгэр зохиох. Та өөрийн мэддэг хэд хэдэн хүмүүстэй түүхээ хуваалцаж, ижил түүхийг үргэлжлүүлэхийг хичээ.
Эд зүйлсийн байршлыг санаарай... Объектуудын жагсаалтыг цээжилж, оюун ухаанаараа төсөөлж, дараа нь бүхэл бүтэн зургийг эвлүүлэг шиг нэгтгэхийг хичээ.
Утасны дугаарыг цээжлэхбүх найз нөхөд, хамаатан садан, танилууд.
Утасны дугаарыг цээжилж, залгаж буй газар, хүнтэйгээ холбохыг хичээгээрэй.

Хүмүүс ой санамж муутай байдаггүй, зүгээр л түүнийг хэрхэн зөв ашиглахыг бидэнд зааж өгөөгүй. Бидний ой санамж маш сайн ажилладаг. Энэ нийтлэлд та санах ой, анхаарал хандуулах хамгийн үр дүнтэй, сонирхолтой дасгал, видео сургалтуудыг олох болно.

Мэдээлэл хадгалах хугацааны дагуу гурван дурсамжийг хуваарилдаг.

IN урт хугацаанысанах ойн мэдээлэл хэдэн арван жилийн турш хадгалагддаг. Хүний мартах хамгийн сүүлийн зүйл бол өөрийн нэрний дуу юм. Удаан хугацааны ой санамж нь зөвхөн бидний байнга хэрэглэдэг зүйлийг байнга хадгалдаг.

IN богино хугацаанысанах ойн мэдээлэл хэдэн минут, цаг, өдөр, заримдаа долоо хоногоор хойшлогддог. Дараа нь шаардлагагүй мэт "ууршдаг". Тархи эзэмшигчийн ашигладаггүй зүйлийг хадгалах дургүй байдаг. Тэр хэт их энерги, үнэ цэнэтэй бодисыг зарцуулдаг. Хурдан уйтгарлах нэг арга бол ой санамжаа аль болох бага ачаалах явдал юм. Юу ч заахгүй, шинэ ном бүү унш, богино хэллэгээр бүү ярь.

Шуудсанах ой нь мэдээллийг нэг хором, нэг секундын шууд утгаар хадгалдаг тул ийнхүү нэрлэжээ. Тархи нь уулзвар дээрх нөхцөл байдлыг үнэлж, хурдан хөдөлж буй объектыг хянаж, текст унших үед энэ санах ой ажилладаг. Бид хуудсыг харж байхад бидний тархи олон тооны үсэг, үг, хэллэгийг тоймлон санаж байдаг боловч бид хуудаснаас холдоход ихэнх зургууд бидний ой санамжаас алга болдог.

Сайхан нарийхан булчинлаг биетэй болохын тулд та спортоор хичээллэж, булчингаа тогтмол ачаалах хэрэгтэй. Мөн санах ойтой. Санах ойн сургалт нь түүний хэрэглээ, хэрэглээ, цээжлэх байнгын дасгалаас өөр зүйл биш юм. Хамгийн сайн сонголт бол яруу найраг сурах явдал юм. Энэ нь үгсийн санг өргөжүүлж, тархины мэдрэлийн эсүүдийн холбоо барих хэсгийг нэмэгдүүлдэг.

"Ой тогтоолтын байшин" дасгал

Та санаж байгаа бүх яруу найрагч, зохиолчдыг нэрлэхийн тулд ой санамжаасаа үзээрэй. Хэрэв та дор хаяж 12-15 зохиолчийг маш их бэрхшээл, саад бэрхшээлгүйгээр эргэн дурсаж чадсан бол энэ нь аль хэдийн сайн болсон. Яруу найрагчдын нэрсээс гадна та аль ч хүрээний үзэл баримтлалыг нэрлэж болно (эмэгтэй ба эрэгтэй нэрс, тавилга, гэрийн ургамал, математик, дүрслэх урлаг гэх мэт бүх ойлголтууд)

Дасгал "Ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл"

Аливаа ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх дадал зуршлыг бий болгоход туслах энгийн дасгал бол үгсийг буцаах явдал юм.

Хайр - Вобул
Төгөлдөр хуур - Онинайп
Тэнгэр баганадсан барилга - Бурксобен
Зураг - Анитрак
Тааз - Колотоп

Хамар унтах
Дар-Рад гэх мэт.

Дараа нь хоёр үетэй үгс рүү шилжээрэй.

Эвэр - Агора Небо - Аубин Гора - Арог

Энэ нь энгийн хүүхдийн дасгал мэт санагдах болно! Гэхдээ энэ нь харааны ой санамжийг сургадаг. Ур чадваргүй "мегаполис" эсвэл "шатар" гэсэн үгийг санаж байх нь тийм ч хялбар биш юм. Та эдгээр үгсийг бичлэг рүү харахгүйгээр урвуугаар дуудах гэж оролдоход танд бэрхшээл тулгарах болно. Энэ талаар юу хийх вэ? Сэтгэцийн даалгаврыг блок болгон хуваа.

Шатар = шатар анд

Нэгдүгээрт, таны тархи энэ үгийн гурван тусдаа хэсгийг харж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. шатарТа үгийг өөр өөр байдлаар, үгээр эвдэж болно: шатар... Ямар ч тохиолдолд та гурван фрагментийг санаж байх хэрэгтэй. Санах ой, анхаарал маш их бэлтгэгдсэн байдаг! Хэрэв таны оюун санаанд гурван үгийг аль хэдийн суулгасан бол тэдгээрийг эсрэгээр нь унших нь тийм ч хэцүү биш юм. хэш байна уу.

Дасгал "Үүрэн яриа"

Одоо танд хийхийг зөвлөж байгаа зүйл хачин санагдах болно. Гэсэн хэдий ч "энэ нь өөрөө" сэтгэн бодох хурдыг нэмэгдүүлж, анхаарлыг сайжруулж, дүрсийг бүтээх цагийг богиносгоход тусалдаг (энэ нь унших хурдыг нэмэгдүүлдэг), таны ой санамж хэрхэн суларч байгааг мэдрэх болно (зарим нь нээлттэй байх болно) "энэ энгийн ажлыг хийснээр удаашруулна уу).

Аль болох хурдан чангаар дуудТаны өмнө харж буй бүх объектууд:
Монитор, толь, арьсан оосортой бугуйн цаг, гар утас, хэмжих соронзон хальс, шалны гэрэл, вэбкамер, гурван харандаа, ном, долоо хоног бүр, кактус гэх мэт.

Та тайлбарлах шинж чанартай эсвэл байхгүй зүйлийг жагсаах боломжтой: чанга яригч, дэр, буйдан, хана, хүрээ, медаль, гэрэл зураг, үсний сойз гэх мэт.

Энэ дасгалыг дор хаяж нэг үзэгч байхад хийх нь хөгжилтэй байдаг. Өөрийгөө ажигла: хэдэн цагийн дараа таныг "хийсгэх" болно, үг хоорондын завсарлага нэмэгдэж, дохио зангаагаар өөртөө тусалж эхэлнэ. Таны тархины эсүүдийг тогтмол "саах" боломжтой бөгөөд хийх ёстой.

Энэ тохиолдолд эсэд шаардлагатай бодисын нийлэгжилтийн хурд нэмэгдэж, нейронууд хагас дутуу биш, харин бүрэн хэмжээгээр ажиллаж эхэлдэг. Тэдэнд хатуу загалмай байнга өгч байгаарай, тэд танд талархах болно. Та маргаантай үед маргааныг хурдан авч, илүү сайн бодож, анхаарал сарниулах, мартах өвчнөөсөө ангижрах болно. Удахгүй болох осол гэх мэт стресстэй нөхцөл байдалд таны тархины хариу үйлдэл, хурдан аянга болж хувирна.

Дасгал "хоёр дахь тархиыг сургах".

Энэ нь зориулагдсан юм санах ойг стандарт бус аргаар сургах дуртай хүмүүстухайлбал: тархины баруун тархи хөгжүүлэх. Энэ бол зүүн гарын ажлыг хариуцдаг хүн юм. Зүүн гараа сургах цагийг хуваарилах нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та дасгал сургуулилтаа өдөр тутмын хийх ёстой зүйлтэйгээ уявал тархи хурдан хөгжих болно. Жишээлбэл: аяга таваг угаах, ванн эсвэл угаалтуур цэвэрлэхийн тулд та компьютерийн хулганыг сэргээж болно зүүн гар, зүүн гараараа бичихийг хичээгэх мэт

Гэртээ санах ойн сургалт:

1) Шинэ мэдээллийг өдөр бүр уншаарай.

2) Кино, нэвтрүүлэг үзсэнийхээ дараа эхнээс нь дуустал толгойдоо "гүйлгэж" үзээрэй.

Та нэрийг яг санаж байна уу? Найруулагч, жүжигчдийн нэрсийг анхаарч үзсэн үү? Та сонирхоогүй юм уу, эсвэл ердийн анхааралгүй байдал, залхуурлын буруу юу?

3) Худалдан авах ёстой зүйлийнхээ жагсаалтыг халаасандаа биш толгойдоо байлга.

5) Дарга нарын гэр бүлийн гишүүд, энгийн танил хүмүүсийн нэрийг санаж байхыг хичээ. Энэ нь мэдрэлийг хэмнэж, тархины бор гадаргын цусны урсгалыг сайжруулдаг.

6) Танд хэрэгтэй бүх утасны дугаарыг санаарай.

7) Өдрийн төгсгөлд (та орондоо хэвтэж болно) өглөөнөөс хойш тухайн өдрийн үйл явдлыг эргэн санаарай.

Энэ нь зөвхөн санах ойн сургалтанд төдийгүй дүн шинжилгээ хийхэд чухал ач холбогдолтой юм - би өдрөө хамгийн сайн байдлаар бүтээсэн үү? Унших боломж байхгүй, таны буруугаас болж цаг хугацаа өнгөрч байгаа бол өнгөрсөн цагийн үйл явдлыг маш дэлгэрэнгүй эргэн санаарай.

8) Төрсөн өдөр, өдөр, долоо хоногийн хуваарийг цээжлэх.

Энэ нь та цаасан дээр төлөвлөхөөс татгалзах ёстой гэсэн үг биш, харин хуулбарыг толгойдоо байлгах нь дээр.

9) Мэхлэх хуудасгүйгээр ярих

10) Сонирхолтой баримт, санаа, холбоос, ишлэлийг тэмдэглэлийн дэвтэр үүсгээрэй.

Юрий Окуневын сургууль

Сайн уу найзуудаа! Би тантай хамт байна, Юрий Окунев.

Насанд хүрэгчдийн ой санамж, анхаарлыг сургах нь аль хэдийн сэдэв байсан бөгөөд би голчлон санах ойд анхаарлаа хандуулдаг байв. Өнөөдөр бид анхаарлын талаар илүү их ярих болно.

Үзэг, цаас аваад өнгөрсөн долоо хоногийг санаарай. Та хэдэн удаа тоолоорой:

Ажлаас хоцрох (эсвэл уулзалт хийх);
Ажил дээрээ чухал тайлан илгээхээ мартсан (эсвэл хамт ажиллагсаддаа мэдээлэл өгөх);
Алдагдсан түлхүүр, нүдний шил, гар утас, түүнийг удаан хугацаанд хайж олох;
Дэлгүүрт ямар нэгэн зүйл худалдаж авахаа мартсан;
Чухал дуудлагыг хүлээж аваагүй;
Эмээ цаг тухайд нь аваагүй.

Яаж байна? Та тоолж үзсэн үү? Та хэдтэй вэ? Гураваас дээш үү? Нэн даруй оролцоорой!

Бие махбодоо хүндэл

Анхааралгүй байх нь ихэвчлэн дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

Нойрны дутагдал;
Амралт хангалтгүй, бие муу байна;
Стресстэй нөхцөл байдал;
Сонирхлын хомсдол, уйтгартай байдал;
Өрөөнд эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал.

Эдгээр хортой хүчин зүйл нь хүн бүрт нөлөөлдөг гэж би хэлэх ёстой, гэхдээ сургагдсан анхаарал нь тэднийг даван туулахад илүү хялбар байдаг.

Хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Гэр орон, ажлын байраа цэгцэлж, өдрийн ухаалаг төлөвлөгөө гарга, тэгвэл таны анхаарал шинэ, чухал ажлуудад зориулагдах болно.

Анхаарал төвлөрүүлэх энгийн дасгалуудыг өдөр бүр хийснээр та эргэн тойрныхоо нарийн ширийн зүйлийг анзаарч, шаардлагатай үйл явдлуудыг ой санамжинд тууштай хадгалж эхэлнэ.

Танд сайн анхаарал хандуулж чадах эсэхийг шалгахын тулд тест аваарай. За, одоо үүнийг олж мэдье: Эцсийн эцэст анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Логик тоглоом тоглох

Та хэр удаан домино тоглож байсан бэ? Тэгээд даам? Та тэднийг хэрхэн тоглохоо мэдэхгүй байна уу?
Хуучин бүх байшин, байшин бүрт байдаг хуучин тоглоомууд, тухайлбал:

Даам;
Домино;
Backgammon;
Лотто;

Тэд бүгд сэтгэлгээний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр тоглоомууд нь юуны түрүүнд сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах, ялагдсан нөхцөл байдалд айдас төрүүлэхгүй байх, ялалт хүлээж буйдаа баярлахыг заадаг. Тэд тоглогчдын дотоод тайван байдал, хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг.

Тоглоомын карт нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, анхаарлаа төвлөрүүлэх хурдыг сургадаг.

"Сонирхолтой" дасгал

Гадуур явах. Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг ажиглаж байхдаа нүүрний онцлог, хувцасны нарийн ширийн зүйлс, зүг чиглэсэн бүх хүмүүсийн алхаж буй байдлыг яг таг санаж байхыг хичээгээрэй. Үүнийг хар дааТэнгэр дээр. Өнөөдөр цаг агаар ямар байна вэ? Үүл байна уу, эсвэл нар гэрэлтэж байна уу? Объектуудын сүүдэр хэрхэн унадаг вэ? Хөрш зэргэлдээ байшингийн дээвэр ямар өнгөтэй вэ?
Сонсооройорчны дуу чимээнд. Та юу сонсдог вэ? Хажуугаар өнгөрч буй машинуудын моторын чимээ? Шувуу жиргэх үү? Сургуулиасаа гэртээ харих хүүхдүүдийн дуу хоолой? Илүү нам гүм, илүү нарийхан дуунд анхаарлаа төвлөрүүл.
Гэртээ ирж байна санахыг хичээяг нарийн зүйл, уулзсан хүмүүс, сонссон хэллэгүүд. Энэ арга нь ойлголтыг сайжруулж, анхаарал, ой санамжийг нэмэгдүүлдэг.

"Ногоон цэг" дасгал

Нарийн төвөгтэй хувилбар: цэгийг бодохдоо бид текстийн мөрүүдийг харахыг хичээдэг бөгөөд харцаа төвөөс зах хүртэл өргөжүүлдэг.
Дасгалыг дор хаяж 3 сарын турш өдөр бүр хий. Дотоод сэтгэлийн тайван байдал, тайван байдал, сэтгэлгээний тодорхой байдал байгааг та анзаарах болно.

"Унших"

Энэ арга нь анхаарал хандуулах хурдыг сайжруулдаг.
Зарим текстийг уншиж байхдаа үгсийг нэгэн зэрэг тоолохыг хичээ.
Та үүнийг 2 минутын турш тэсвэрлэх үү? Та уншсан контентыг дахин ярьж чадах эсэхийг шалгана уу? Та тооллогоо алдсан уу?

Хэл сурах

Өөр нэг гайхалтай оюун ухааны дасгал - Сур Гадаад хэлнүүд... Танихгүй, мэдэхгүй мэдээлэл тархинд сайн ачаалал өгч, анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
Юуны өмнө та шинэ хэлний айдсыг даван туулах хэрэгтэй бөгөөд өөртөө "Та чадна!" Гэж хэлээрэй. Дараа нь зорилго тавьж, чадвараа жинлээрэй. Тэгээд бүх чиглэлд хүчин чармайлт гаргаж, хүссэн чиглэлээ өгч, тодорхой чиглэлд хөдөлнө.
Үр дүн нь удахгүй гарахгүй! Бүх зүйл хичнээн амархан бөгөөд танд ямар их таашаал өгч байгааг хараарай.

Wikium үйлчилгээг ашиглана уу

Өмнөх нийтлэлээс та эрчимжүүлсэн сургалтын талаар олж мэдсэн "Завгүй хүмүүст зориулсан гайхалтай дурсамж"цээжлэх чиглэлээр Оросын рекорд эзэмшигч Станислав Матвеевээс өнөөдөр Оросын үйлчилгээ "хөнгөн сонголт" бас байдгийг би танд сануулах болно. Wikiumсанах ой, анхаарал, сэтгэлгээг хөгжүүлэх онлайн аргуудыг танд санал болгож байна.

Туршилт, сургалт, өрсөлдөөн - бүх зүйл нь хэрэглэгчдэд ээлтэй, сэтгэл судлалын чиглэлээр орчин үеийн шинжлэх ухааны ололт амжилтын дагуу хийгдсэн болно. Би зөвлөж байна. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг унших боломжтой.

Магадгүй энэ бүхэн өнөөдрийн хувьд л байгаа байх. Би сэтгэгдэл дээр таны асуулт, хүслийг хүлээж байна. Анхаарал, ой санамжийг хэрхэн сургах талаар бичээрэй. Шинэчлэлтүүдийг авахын тулд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай. Бүгдэд баяртай!

Ой тогтоолт, анхаарлыг хөгжүүлэх зөв арга нь тархиа хэвийн байлгадаг, юу ч мартахыг хүсдэггүй хүмүүст чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Муу эсвэл сайн ой санамж гэж байдаггүй - сургалт хэрэгтэй байдаг. Тиймээс "санах ойг хэрхэн сургах вэ?" Энэ нь орчин үеийн хүнд хамаатай юм. Эцсийн эцэст бид өдөр бүр эрэмбэлэх шаардлагатай чухал, цээжлэх мэдээллийн үр удамтай тулгардаг. Энэ нийтлэлд бид санах ойн гүйцэтгэлийг хэрхэн, ямар аргаар сайжруулж болохыг олж мэдэх болно.

Мэдээллийн ойлголтын төрлөөр ангилал нь дараахь төрлүүдээс бүрдэнэ.

Шуурхай харах нь хэдхэн секундын дотор ажилладаг санах ой юм. Бид зам хөндлөн гараад машин явж байгаа эсэхийг харах эсвэл тоонуудаа оюун ухаандаа нэмэх үед энэ нь ажилладаг.
Богино хугацааны үзэл бодол бол бид гадны өдөөлтөөс авдаг мэдээлэл юм. Мэдээлэл хадгалах хугацаа 3 сар байна. Тархи шаардлагагүй дурсамжаас салахаас өмнө мэдрэлийн түвшинд шийдвэр гаргаж, хүлээн авсан мэдээллээ урт хугацааны санах ойд шилжүүлэх эсэхээ шийддэг.
Урт хугацааны үзэл бодол-Богино хугацааны үзэл бодлоос сонгосон мэдээлэл. Бид үүнийг толгойдоо дуртай үедээ хэдэн удаа хуулбарлаж, хэдэн сар, хэдэн жил санаж чадна.

Агшин зуурын болон богино хугацааны хэлбэрийг сайн боловсруулах тусам мэдээллийг урт хугацааны хэлбэрт шилжүүлэх нь илүү хялбар болно. Мөн бидний ой санамжинд илүү их мэдээлэл байх тусам оюуны чадавхи улам хөгжиж байдаг.

Төрсөн цагаасаа эхлэн хүн бүрт нэг буюу өөр төрлийн ой санамж давамгайлдаг. Ат зөв ашиглахдэвшилтэт зүйлийн цээжлэх арга техник, та илүү ихийг санах болно.

Гэхдээ энэ нь та бусад төрлийг сургаж, зөвхөн нэгийг нь ашиглах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр, мэдээллийг үр дүнтэй ойлгохын тулд тархины бүх нөөцийг ашиглах хэрэгтэй.

Санах ойг сургах арга, техник

Цээжлэх чадварыг сургах олон арга бий. Эдгээр нь эцсийн үр дүнд хүрэх зорилготой - урт хугацааны ой санамж дахь мэдээллийг нэгтгэх, ой санамжийн хөгжөөгүй хэлбэрийн цоорхойг нөхөх. Доор тайлбарласан техникүүд нь үндсэн юм. Зөвхөн тэдгээрийг эзэмшсэний дараа та хэцүү дасгалуудыг үргэлжлүүлж болно.

Оюун санааны арга.

Анхаарал бол тархи, санах ойн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв объект дээр төвлөрөл байхгүй бол ямар ч цээжлэх тухай асуудал байж болохгүй. Тиймээс, санаж байх ёстой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой зорилгоо биелүүлэх нь чухал юм. Жишээлбэл, замын хөдөлгөөний дүрмийг сурахын тулд дараах зорилгыг өөртөө тавь.Одоо дүрэмд анхаарлаа хандуулах тусам би сурч, шалгалтаа өгөхдөө бэрхшээл багатай байх болно.

Ассоциацид суурилсан арга

Холбоо нь богино хугацааны ой санамж болон урт хугацааны ой санамжинд аль хэдийн бичигдсэн зүйлсийн хоорондын холбоог бий болгодог. Шинэ ойлгогдож буй объектыг урт хугацааны санах ойд аль хэдийн бэхжүүлсэн тул үүнийг цээжлэхэд бага хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагддаг. Гол нь холбоо нь ойлгомжтой, ойлгомжтой байх ёстой.

Мэдээллийг давтах арга

Хүлээн авсан өгөгдлийг богино хугацааны санах ойд үе үе хуулбарлахад үндэслэн урт хугацааны ой санамжийг илүү сайн шингээж авдаг. Шинэ мэдээлэл хүлээн авах тусам илүү их төвлөрөл, давталт хийх шаардлагатай болно.

Эдгээр аргуудыг дотор нь ашиглаж болно Өдөр тутмын амьдралэсвэл цээжлэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн тусгай дасгал хийх.

Богино болон урт хугацааны санах ой хуваарилагдсан бөгөөд нэг нь нөгөөгөөсөө шууд хамааралтай болохыг дээр дурдсан. Мэдээжийн хэрэг та хоёуланг нь сургаж болно, гэхдээ тус бүрийн хувьд өөр техник, дасгалууд байдаг бөгөөд үүнийг бид доор авч үзэх болно.

Богино хугацааны ой санамжийг хэрхэн сургах вэ

Богино хугацааны ой тогтоолтын сургалтын техник нь мэдээллийг давтах аргад суурилдаг. Богино хугацааны ой санамжаа сайжруулахын тулд дараах дасгалуудыг ашиглаж болно.

Фибоначчийн техник - Тоонуудын дарааллыг төсөөлөөд үз дээ, тоо бүр нь өмнөх хоёрын нийлбэр юм. Жишээ нь: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, өөрөөр хэлбэл дараалал нь - 2, 3, 5 гэх мэт. Энэ дасгалыг өдөрт 30 минут хийвэл цаг хугацааны явцад үзүүлэлтүүд хэрхэн өөрчлөгдөхийг та анзаарах болно. анхаарал, богино хугацааны ой тогтоолт сайжирна.
Мнемоник дасгал "20" - найзаасаа цаасан дээр холбоогүй 20 үг бичихийг хүс. Дараа нь хуудас аваад 1 минутын дотор дарааллаар нь сурахыг хичээ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ассоциатив цээжлэх аргыг ашиглана уу.
"Параграф" дасгал - ном аваад санамсаргүй хуудсан дээр нээнэ үү. Догол мөрийг олоорой - 4 мөр хүртэл, уншаад номгүйгээр давтахыг хичээ. Жижиг догол мөрийг сайн бичихдээ том хэсэг рүү шилжээрэй.

Удаан хугацааны ой санамжийг хэрхэн сургах вэ

Удаан хугацааны ой санамжийг сургахын тулд өгөгдлийг удаан хадгалахад чиглэсэн ижил төстэй дасгалуудыг ашигладаг. Үр дүнтэй арга бол мэдээллийг тогтмол давтах явдал юм. Яруу найраг эсвэл ажил, хичээлд зориулсан тусгай материалыг цээжлэх. Юу ч хамаагүй, гол зүйл бол сурч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явц юм. Илүү сайн шингээж авахын тулд мэдээллийг чангаар, толгойдоо хэлээрэй.

Удаан хугацааны ой санамжаа хөгжүүлэхэд туслах хэдэн дасгалыг энд оруулав.

Өдөрт хэд хэдэн удаа харж байгаа зүйлийнхээ талаар бодож, дүрслэн харуулахыг хичээ - чанарын шинж чанарыг санаарай. Гадаад төрх... Тодорхойлолтыг аль болох үнэн зөв болгоорой.
Тухайн өдрийн цаасан дээр хийх ажлынхаа санамсаргүй жагсаалтыг гарга. Үүнийг цээжилж, өдрийн турш бичихээс үл хамааран эдгээр үйл ажиллагааг танд үр өгөөжтэй дарааллаар зохион байгуул.
Хамгийн их таалагдсан зургийг сонгоно уу. Үүн дээр юу харж байгаагаа тайлбарлана уу. Дараагийн өдөр нь өмнөх тайлбарыг санахаас гадна та үүнийг шинэ шинж чанараар дүүргэх ёстой. Дараагийн өдөр нь ижил зүйлийг хий. Зургийг тайлбарлах санаанууд дууссан гэдгийг мэдмэгцээ шинэ зураг руу шилжээрэй.

Ахмад настнуудад зориулсан санах ойн сургалт

Хөгшрөхөд тархины ажил мэдэгдэхүйц сулардаг. Энэ нь мэдрэлийн эсийн гадаад ба дотоод эмгэг төрүүлэгчдэд хариу өгөх чадвар буурч байгаатай холбоотой бөгөөд үүний үр дүнд тархины үйл ажиллагаа буурч байгаатай холбоотой юм. Цээжлэх чадвар муудахаас гадна анхаарал төвлөрөх чадвар алдагддаг. Гэхдээ энэ нь эдгээр үйл явц нь өвчний үр дагавар юм, эсвэл нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Ахмад настнуудын ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар авч үзье.

Таавар цуглуулах. Дуртай зургаа сонгоод яваарай! Том, нарийн төвөгтэй зүйлээс бүү эхлээрэй, учир нь угсрахад хэцүү байж магадгүй тул та энэ үйл ажиллагаанаас залхах болно.
Унтахаасаа өмнө өдрийнхөө үйл явдлыг цэгцэлж үзээрэй: хийж байсан зүйлсээ, хэнтэй танилцсан, юу ярьснаа санаарай. Илүү нарийвчлалтай санах тусам илүү сайн байх болно.
Цагаан толгойн үсэг бүрийн хувьд 5-10 үг бодож олоорой. Та энэ дасгалд цаг зарцуулах хэрэгтэй болно, гэхдээ түүний төгсгөлд та тархины идэвхтэй ажлыг мэдрэх болно!
Ширээний тоглоом тоглох - шатар эсвэл даам. Хөдөлгөөн хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Кроссворд, сканворд олох. Өдөр бүр 30 минутын турш тоглосноор та анхаарал, цээжлэх үйл явцыг идэвхжүүлэх болно.

Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх хөтөлбөрүүд

Компьютержүүлэлтийн эрин үед компьютерт зориулагдсан тархи, санах ойг хөгжүүлэх хөтөлбөрүүд өргөн тархсан болжээ.

MemoryTester - тархины чадварыг бодитой үнэлэхэд туслах тестүүд. Үр дүнд үндэслэн та ямар төрлийн санах ойг илүү хөгжүүлэх ёстойг олж мэдэх болно.
Мнемоник бол тоон мэдээллийг цээжлэх дадлага хийх зориулалттай програм юм. Тоонуудаар хурдан ажиллахын тулд програм нь тэдгээрийг тусгай кодын дагуу үгээр дахин бичихийг санал болгож байна.
"Лунтик. Бид ой санамж, анхаарлыг сургадаг "- хүүхдүүдийн сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхийн тулд энэ тоглоомын онлайн хувилбар тохиромжтой. Лунтик нь хүүхдэд математикийн чадвар, анхаарал хандуулах, тоглоомын явцад даалгавраа биелүүлэхэд нь туслах болно.
VisualRepSystem бол харааны санах ойг хөгжүүлэх програм юм.
Хэлний санах ойн бөмбөгдөгч нь дүрслэл, ассоциатив цуврал ашиглан гадаад үг сурах програм юм.

Тиймээс ой санамжийг хөгжүүлэх, сургах нь тархины үр дүнтэй үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн санах ойн сургалтын техниктэй байж болно, гол зүйл бол үүнийг зөв сонгох, дараа нь эерэг үр дүнг авчрах болно. Та нийтлэлд санал болгосон бүх аргыг ашиглаж болно, эсвэл ганцхан дасгал хийж болно - та шийднэ, гэхдээ харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол давтамжтай чадварыг хөгжүүлэх дадлага хийх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

Юрий Окуневын сургууль

Эхэндээ гэрэл тасрах нь маш их айдас төрүүлдэг.
Тэгээд дараа нь та тэднийг ямар нэгэн байдлаар мартдаг ... (хүмүүсийн ажиглалтаас).

Сайн уу найзуудаа!

Та ой санамжаа сайжруулахын тулд яагаад ажиллах хэрэгтэй байгаа талаар бид аль хэдийн ярьсан. Өнөөдөр би насанд хүрэгчдэд ой санамж, анхаарал хэрхэн сургах талаар бага зэрэг ярихыг хүсч байна. Хэрэв тэд хүүхдүүдтэй ажилладаг бол боловсролын байгууллагууд, насанд хүрэгчид өөрсдөө өөрсдөө туслах ёстой.

Сайжруулахад туслах тусгайлан боловсруулсан техникүүд байдаг янз бүрийн төрөлцээжлэх чадвар. Тэдгээргүйгээр сайн үр дүнд хүрнэ гэдэг амаргүй. Ой тогтоолтын харааны болон сонсголын төрлийг сургадаг өөр өөр арга замууд... Харааны ой санамжийг хөгжүүлэхийн тулд та дараах энгийн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Гэрэл зургийн чадварыг хөгжүүлэх. Энэхүү дасгалыг алдарт тэнгисийн зураач Айвазовскийтэй холбон тайлбарлаж байна. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ - хэдэн минутын турш объект эсвэл ландшафтыг анхааралтай ажиглаарай. Нүдээ аниад толгойдоо харсан зургийг нарийвчлан, өнгөөр нь аль болох нарийвчлалтай төсөөлөхийг хичээ;
Ширээн дээр хэдэн шүдэнз шидээд, тэдний байршлыг санаж, эргэж хар. Одоо ийм зургийг өөр гадаргуу дээр дахин бүтээж, ижил төстэй байдлыг үнэлэхийг хичээгээрэй;
Аливаа тооны хэлхээний дарааллыг цээжилж, дараа нь аль болох олон санаж байхыг хичээгээрэй.

Өрхийн дасгалын үндэс

Таны ойрын болон ой санамжийн чадвар хэдий чинээ сайн байх тусам урт хугацааны сайн санах ойн эзэн болох магадлал өндөр болно. Энэ нь өөрөө оюуны чадварыг хөгжүүлэх нэмэлт баталгаа болж өгдөг. Санах ойг хөгжүүлэх олон тоглоомууд нь маш энгийн боловч бидний тархины үйл ажиллагааг сайн "шахаж", ой тогтоолтын чанарыг сайжруулах чадвартай байдаг.

Жишээлбэл, хамгийн их хамгийн энгийн арга- Энэ нэрсийг санаарайургамал, амьтад, алдартай эрдэмтэд, зохиолчид. Эдгээр хүмүүс эсвэл объектуудаас 20 -ийг нь санаж өөрийгөө сорьж, үүнийг хийж дуустал сандлаасаа бүү босоорой.

Илүү хэцүү зүйлийг төвлөрүүлэх дасгал гэж нэрлэж болно. Тэд оюун санааны хувьд бүрддэг үг эргүүлэхмөн тэдгээрийг арагш нь уншина уу. Энэ даалгавар нь сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ харааны ой санамжийг хөгжүүлдэг.

Ялангуяа сонгодог баруун гартай бол зүүн гараа сургахад анхаарлаа хандуулахыг танд зөвлөж байна. Гоёл чимэглэлийн хэрэгсэл хэрэггүй, зүгээр л өдөр тутмынхаа ажлыг хий. зүүн гарын үйлдэл- хулгана, сэрээ, хаалганы бариулыг барь. Аажмаар тархины баруун тархи, түүнтэй хамт ой тогтоолт хөгжинө. Хэцүү биш, тийм үү?

"Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ" гэсэн ангиллын өөр нэг ухаалаг арга. Хүн бүр өөрийн дуртай хөтөлбөр, кино, шоу гэх мэт. Бид дараагийн ангийг үзсэн - бүх дүрүүдийн нэрийг тархинд гүйлгэж, дараа нь тоглож буй жүжигчдийг санахыг хичээнайруулагч, зохиолч гэх мэт.

Бичихээ больДэлгүүрт орохоосоо өмнө худалдааны жагсаалт - одооноос та тэдгээрийг санаж байх хэрэгтэй. Ийм хэдхэн дасгал хийснээр та хэрэгтэй бүтээгдэхүүнээ ой санамждаа хэрхэн найдвартай засах талаар сурах болно. Утасны дугаарын хувьд илүү хэцүү байдаг, гэхдээ санах ойг хөгжүүлсэн бүх хүмүүс дэвтэр ашиглахыг хичээдэг. Та хамгийн их дууддаг хүмүүсээс эхэлж болно, жишээлбэл хайртай хүн, ээж, босс гэх мэт утасны дугаар.

Унтахаасаа өмнө өнгөрсөн өдрийн хамгийн онцлох үйл явдлуудыг эргэн санаж, дараагийн хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Өглөө нь та эдгээр дурсамж хичнээн амьд үлдсэнийг шалгаж болно.

Сонсгол ба мнемоник

Харааны сэтгэгдлийг илүү хурдан цээжилдэг ч сонсголын ой санамжийг цуцлаагүй байна. Хөгжимчид хамгийн сайн сонсголын эрхтэнтэй байдаг. Тэд сонссон дууныхаа өчүүхэн төөрөгдөл, эвгүй байдлыг олж авах чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм чадвар нь өөрийгөө хөгжүүлэх чадвартай байдаг.

Нэг нь илүү сайн арга замуудсонсголын ой санамжийг хөгжүүлэх явдал юм чангаар унших- үүний ачаар уншсан материалыг цээжлэх, сонссон үг, хэллэгийн утгыг санаж байх нь дээр. Энэ бол зөвхөн нүдэндээ л найдах ёстой "өөрийгөө өөртөө" уншихаас гол ялгаа юм. Чихээ цээжлэхтэй холбож яагаад болохгүй гэж?

Эмч нар энэ эрхтэнтэй холбоотой ихэнх эмгэгүүд үүнийг зөв хэрэглэж чадахгүй байгаатай холбоотой гэж хэлдэг. Хэрэв чихийг цаг тухайд нь хянаж, эвдэрч буй дууны контактуудаас хамгаалдаг бол олон жилийн турш сонсголын цэвэр байдал, түвшинг хадгалах боломжтой бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн ийм ой санамжийг хадгалах боломжтой юм.

Хүний тархи нь чухал бус дууг чухал дуунаас ялгах өвөрмөц чадвартай байдаг. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээЗөвхөн шаардлагатай зүйл дээр л, ээж нь хүүхдийнхээ уйлахыг олон түмний чимээ шуугиан дунд сонсдог. Аажмаар та зөвхөн хамгийн үнэ цэнэтэй сонсголын мэдээллийг тодруулах боломжтой болно.

Мнемоникнь тусгайлан боловсруулсан техникүүдийн цуглуулга бөгөөд тодорхой мэдээллийг цээжлэх арга юм. Үүнээс ялгаатай нь мнемоник бол тодорхой төрлийн мнемоникт зориулагдсан практик аргуудаас өөр зүйл биш юм.

Хамгийн алдартай техник гэж нэрлэдэг "Үсгийн тоон кодчилол"... Энэ нь бид цагаан толгойн үсэг бүрт тодорхой дугаар өгдөг гэж үздэг. Дараа нь ийм тооноос та зөвхөн үг төдийгүй өгүүлбэр, үлгэр зохиож болно.

Гайхамшигтай ой санамжийг олж авах өөр нэг арга бол тоо ба дүрсний хооронд харааны холбоо тогтоох явдал юм. Тоон бүрийн хэлбэр нь аливаа объект, үзэгдэлтэй төстэй байдаг - үүнийг өөрөө төсөөлөөд үз дээ.

Мөн O'Brien -ийн арга нь тоо бүрийг цээжлэхийн тулд дүрсийг ашиглаж болно гэж хэлдэг алдартай хүмүүс, ирээдүйд хэд хэдэн цифрийг хэд хэдэн тэмдэгтүүдийн хослолоор дүрсэлнэ.

Одоо эхлүүлэх

Хажуугаар өнгөрсөн 3 машины дугаарыг санаж, 5-10 минутын дотор санах ойдоо сэргээж үзээрэй.
Заримдаа гэрлийг унтраасан байхад харанхуйд өрөөг тойрон алхах нь ашигтай байдаг - энэ нь анхаарлыг маш сайн сургадаг.
Оюуны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд ажлын гараа өдрийн цагаар сольж, ядаж үсээ самнах эсвэл нөгөө гараараа халбага барихыг хичээгээрэй.
Ажиллахын тулд ижил замаар явах хэрэггүй. Бэлтгэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өдөр тутмынхаа замыг өөрчилж, тархиндаа шинэ туршлага олж аваарай.
Өдөр бүр дор хаяж хоёр шинэ гадаад үг сурахыг хичээгээрэй. Энэ нь үгсийн санг баяжуулахаас гадна сэтгэлгээ, ой тогтоолтыг сайн сургадаг.
Үүнтэй ижил нөлөө нь шинэ анекдотуудыг байнга судлах эсвэл дуртай дууныхаа үгийг сурахад нөлөөлдөг. Үүнийг дүрмээр авч, аль ч компанид хөгжилтэй хүн гэдгээрээ алдартай болно ... Жишээлбэл, санах ойн сэдвээр:

"Шаргал үстэй эмч дээр ирээд хэлэв: - Эмч ээ, миний ой санамж муу байна, би 5 минутын дотор бүх зүйлийг мартдаг. "Тиймээс ... Дэлгэцийн ард хувцсаа тайлаад буйдан дээр хэвтээрэй."

Бидний ой санамж бидний бие шиг тогтмол стресс шаарддаг - зөвхөн энэ тохиолдолд хөгжлийг хангаж өгдөг. Маш сайн санах ойтой болохыг мөрөөддөг хүмүүст зориулсан гайхалтай хэрэгсэл бол эрчимжүүлсэн сургалт байж болно. "Завгүй хүмүүст зориулсан гайхалтай дурсамж"ОХУ -ын рекорд эзэмшигч Станислав Матвеевээс. Стасын оюутан байх үеийн тухай товч бичлэгийг энд оруулав

Тархи бол бидний бодож байснаас хамаагүй илүү анхаарал шаарддаг эрхтэн гэдгийг санаарай.

Та ой тогтоолтоо хэрхэн сургадаг вэ?

Тэгээд би тойрч гарах болно. Дараа уулзая.
Хүндэтгэсэн Юрий Окунев.