പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം. ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ഡോളിനയുടെ ഡയറ്റ് 8 ദിവസം.
യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷനിലെ പല വിദഗ്ധരും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നായി ഡോളിന ഭക്ഷണത്തെ പരിഗണിക്കുന്നു. ഈ പോഷകാഹാര രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ഗായികയ്ക്ക് അവളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ചിക്, മെലിഞ്ഞ രൂപവും കൊണ്ട് ആരാധകരെ ഞെട്ടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയെക്കുറിച്ച് ഒരു അനുമാനം തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടു, എന്നാൽ താമസിയാതെ മിഥ്യാധാരണ ഇല്ലാതാക്കി, ഡോളിന വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു, അവരുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സ്വപ്നം കണ്ടു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഗായകൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്കീമിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി നല്ല അവലോകനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.
ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്
ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, പ്രൊഫസർ റൈഷെങ്കോവ എസ്.എ.
ഞാൻ വർഷങ്ങളായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും കണ്ണുനീരോടെ എൻ്റെ അടുക്കൽ വരുന്നു, അവർ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ ഒരു ഫലവുമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം വീണ്ടും വരുന്നു. ശാന്തമാക്കാനും ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ജിമ്മിൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഞാൻ അവരോട് പറയാറുണ്ടായിരുന്നു. ഇന്ന് ഒരു മികച്ച പരിഹാരമുണ്ട് - എക്സ്-സ്ലിം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പോഷക സപ്ലിമെൻ്റായി എടുക്കാം കൂടാതെ ഭക്ഷണമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായി ഒരു മാസത്തിൽ 15 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാം. ലോഡ്സ് ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധിയാണിത്. ഇപ്പോൾ, ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം “റഷ്യയിലെ നിവാസികളെ അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുക” എന്ന കാമ്പെയ്ൻ നടത്തുന്നു, കൂടാതെ റഷ്യൻ ഫെഡറേഷനിലെയും സിഐഎസിലെയും ഓരോ താമസക്കാർക്കും മരുന്നിൻ്റെ 1 പാക്കേജ് ലഭിക്കും. സൗജന്യമായി
കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക >>
ഭക്ഷണ സവിശേഷത
മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഡോളിന ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 7 കിലോ വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു. പരിമിതമായ മെനു ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങളില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും പരിപാലിക്കപ്പെടുമെന്ന് വിഭാവനം ചെയ്യുന്നു.
- ഭക്ഷണക്രമം 14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, മെനുവിന് ആദ്യ കേസിലെന്നപോലെ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല, അതിനാൽ ഫലങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല.
- 16 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം, അതിനുള്ളിൽ 9 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും (ഏകദേശം സമാനമായ ഫലങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു).
7 അല്ലെങ്കിൽ 14-16 ദിവസത്തേക്ക് അനുയോജ്യമായ മെനു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ചുവടെയുള്ള ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ കർശനമായി പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ:
- ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് കനത്ത ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്ന ഒരു ദിവസത്തിന് മുമ്പായി താഴ്വര ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമാണ്;
- നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആഴ്ചയിൽ, വൈകുന്നേരം, എനിമകളിലൂടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരണം നിർബന്ധമാണ്;
- ചാമോമൈൽ പൂക്കൾ, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ജമന്തി (കലെൻഡുല) എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹെർബൽ ടീ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത കിലോകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ പാക്കേജുചെയ്ത രൂപത്തിൽ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഉപയോഗത്തിനായി ഒരു പാക്കേജ് എടുത്ത് എല്ലാം ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക;
- ഡോളിന ഡയറ്റ് അനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം കുടിക്കേണ്ട ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് പരമാവധി അര ലിറ്ററാണ്, വെള്ളം തിളപ്പിക്കണം;
- കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത കാപ്പിയിൽ നിന്നാണ്.
ആഴ്ചയിലെ മെനു
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഹ്രസ്വകാല ഓപ്ഷന് അനുസൃതമായി നടപ്പിലാക്കുന്ന ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകമായി സംഘടിപ്പിച്ച മെനുവിൽ 7 ദിവസത്തേക്ക് നൽകുന്നു, അതിനുള്ളിൽ തുല്യ സമയ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷം കഴിക്കാം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. വിചിത്രമായ ദിവസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുതിയ കെഫീർ മാത്രമാണ്; പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തത്വശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇരട്ട ദിവസങ്ങളിലെ മെനു ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു (കാണുക), ഭക്ഷണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വിളമ്പുന്നു. ഡോളിന ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റിൻ്റെ അവലോകനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഈ സമീപനം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ്, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, അച്ചാറുകൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം ഭക്ഷണം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർ എഴുതുന്നു
വിഷയം: ഡയറ്റ് ചെയ്യാതെ 18 കിലോ കുറഞ്ഞു
അയച്ചത്: ല്യുഡ്മില എസ്. ( [ഇമെയിൽ പരിരക്ഷിതം])
ലേക്ക്: അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ taliya.ru
ഹലോ! എൻ്റെ പേര് ല്യൂഡ്മില, നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ സൈറ്റിനോടും എൻ്റെ നന്ദി അറിയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, എനിക്ക് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, വിവാഹം കഴിച്ചു, ഓരോ നിമിഷവും ജീവിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!
പിന്നെ എൻ്റെ കഥ ഇതാ
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞാൻ ഒരു തടിച്ച പെൺകുട്ടിയായിരുന്നു; സ്കൂളിൽ എന്നെ എപ്പോഴും കളിയാക്കിയിരുന്നു, ടീച്ചർമാർ പോലും എന്നെ അൽപ്പം മൃദുവാണെന്ന് വിളിച്ചു ... ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഭയങ്കരമായിരുന്നു. ഞാൻ സർവ്വകലാശാലയിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, അവർ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തി, ഞാൻ ശാന്തനും കുപ്രസിദ്ധനും തടിച്ചവനുമായി മാറി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാം ശ്രമിച്ചു ... ഡയറ്റുകളും എല്ലാത്തരം ഗ്രീൻ കോഫിയും, ലിക്വിഡ് ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ചോക്കലേറ്റ് സ്ലിമ്മുകളും. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഓർമയില്ല, പക്ഷേ ഈ ഉപയോഗശൂന്യമായ മാലിന്യങ്ങൾക്കായി ഞാൻ എത്ര പണം ചെലവഴിച്ചു ...
അബദ്ധത്തിൽ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ഒരു ലേഖനം വന്നപ്പോൾ എല്ലാം മാറി. ഈ ലേഖനം എൻ്റെ ജീവിതത്തെ എത്രമാത്രം മാറ്റിമറിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഇല്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രഹസ്യ രീതിയും ഇൻ്റർനെറ്റ് മുഴുവനും നിറഞ്ഞിട്ടില്ല. എല്ലാം ലളിതവും യുക്തിസഹവുമാണ്. വെറും 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് 7 കിലോ കുറഞ്ഞു. മൊത്തത്തിൽ, 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ 18 കിലോ! എനിക്ക് ഊർജവും ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ലഭിച്ചു, അതിനാൽ എൻ്റെ നിതംബം ടോൺ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ജിമ്മിൽ ചേർന്നു. അതെ, ഒടുവിൽ ഞാൻ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനെ കണ്ടെത്തി, ഇപ്പോൾ എൻ്റെ ഭർത്താവായിത്തീർന്നു, എന്നെ ഭ്രാന്തമായി സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാനും അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഇത്രയും അരാജകമായി എഴുതിയതിൽ ക്ഷമിക്കണം, വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു :)
പെൺകുട്ടികളേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണരീതികളും രീതികളും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയിട്ടും അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരിക്കലും സാധിക്കാത്തവർക്കായി, 5 മിനിറ്റ് എടുത്ത് ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ലെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു!
ലേഖനത്തിലേക്ക് പോകുക >>>
ആഴ്ചയിലെ മെനു കുറഞ്ഞ കർക്കശമായ പതിപ്പിൽ താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
റഷ്യയിലെ ബഹുമാനപ്പെട്ട കലാകാരിയാണ് ലാരിസ ഡോളിന. അവളുടെ സ്ത്രീത്വവും സ്വാഭാവിക മനോഹാരിതയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഗായികയെ എല്ലായ്പ്പോഴും അവളുടെ വളഞ്ഞ രൂപം കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അവളുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തിനും ഇച്ഛാശക്തിക്കും നന്ദി, ലാരിസ ഡോളിന അസാധ്യമായത് നേടി - അവൾക്ക് 25 കിലോ കുറഞ്ഞു.
താരത്തിന് എങ്ങനെ നാടകീയമായും വേഗത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു എന്നത് ആരാധകർക്ക് രഹസ്യമായി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അവളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലാരിസ ഡോളിന സ്വയം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയയായതായി കിംവദന്തികൾ ഉയർന്നു; താരത്തിന് അസുഖമുണ്ടെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ പോലും ആരെങ്കിലും ധൈര്യപ്പെട്ടു, അതിനാലാണ് അവൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറച്ചത്. നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഗായിക തൻ്റെ മെലിഞ്ഞതിൻ്റെ പ്രധാന രഹസ്യം മാധ്യമപ്രവർത്തകരോട് വെളിപ്പെടുത്തുകയും ഒരു അദ്വിതീയ കെഫീർ ഡയറ്റ് പങ്കിടുകയും ചെയ്തു, ഇത് 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5-7 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം - ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 7 കിലോ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ലാരിസ ഡോളിന ഒരു കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്നു. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം കെഫീർ ആണ്. ഗായകൻ്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ 1% തിരഞ്ഞെടുക്കണം. വേണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറിനെ സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന നിയമംകൊഴുപ്പും ഉപ്പും കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിരോധനമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സംയോജനത്തിലൂടെയും കുറഞ്ഞ കലോറി മെനുവിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു. ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി അനുസരിച്ച് കാണിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും 5-6 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. അവസാന ഭക്ഷണം 18:00 ന് ശേഷമായിരിക്കണം.
ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ശുദ്ധീകരിച്ച ജലത്തിൻ്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 0.5 ലിറ്ററായി കുറയ്ക്കണം. ഭക്ഷണത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ സാധാരണമാക്കുന്നു, അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കണം, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ 1.5 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നോമ്പ് ദിവസം വേണം ശരീരം പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ.
ജനപ്രിയം:
- ✅ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീർ ഡയറ്റ്
- ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മൂന്ന് ദിവസത്തെ കെഫീർ ഡയറ്റ്
- ✅ കെഫീർ ഡയറ്റ് - എല്ലാ ദിവസവും മെനുവും പാചകക്കുറിപ്പുകളും
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ലാരിസ ഡോളിന എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി. കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകി ഗായകൻ ഫിറ്റ്നസ് സെൻ്ററിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിച്ചു. ശുദ്ധവായുയിൽ നടത്തം, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, നീന്തൽ എന്നിവ പ്രയോജനകരമാകും. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോ കുറയ്ക്കാം. ഫലം ഏകീകരിക്കുന്നതിന്, ലാരിസ ഡോളിന നിർദ്ദേശിച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി നിങ്ങൾ ശരിയായി പാലിക്കണം. എക്സിറ്റ് ക്രമാനുഗതമായിരിക്കണം, പ്രതിദിനം 1 അധിക ഉൽപ്പന്നം (മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചാറു) ചേർക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ഡയറ്റ് മെനു
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ രീതി അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാരം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു:ഭക്ഷണം ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ആയിരിക്കണം, അവസാനത്തേത് 18 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ചമോമൈൽ, കലണ്ടുല, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് 50 മില്ലി ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും വിശപ്പ് ചെറുതായി അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം 510 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കണം.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഡയറ്റ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മെനു ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. സ്വീകാര്യമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് 5-6 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ കഴിക്കണം.
ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:
- തിങ്കളാഴ്ച: 400 ഗ്രാം അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- ചൊവ്വാഴ്ച:
- ബുധനാഴ്ച: 400 ഗ്രാം മുന്തിരി, 500 മില്ലി. കെഫീർ;
- വ്യാഴാഴ്ച: 400 ഗ്രാം ഉപ്പും തൊലിയും ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- വെള്ളിയാഴ്ച: 500 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- ശനിയാഴ്ച:ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ 1.5 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ;
- ഞായറാഴ്ച: 400 ഗ്രാം ആപ്പിൾ, 500 മില്ലി കെഫീർ.
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആദ്യ പതിപ്പിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ കെഫീറിനെ സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ലാരിസ ഡോളിന അനുവദിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ:
- തിങ്കളാഴ്ച: 5 ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുട്ടു, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- ചൊവ്വാഴ്ച: 200 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കലോറി പുളിച്ച വെണ്ണ, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- ബുധനാഴ്ച: 200 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കലോറി കോട്ടേജ് ചീസ്, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- വ്യാഴാഴ്ച: 500 ഗ്രാം ഉപ്പും തൊലിയും ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- വെള്ളിയാഴ്ച: 300 ഗ്രാം പ്ളം, 500 മില്ലി കെഫീർ;
- ശനിയാഴ്ച: 1 ലിറ്റർ കെഫീർ;
- ഞായറാഴ്ച:ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ 1.5 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലാരിസ ഡോളിനയുടെ രീതി വളരെ കർശനമാണ്. ആറാമത്തെ (ആദ്യ പതിപ്പിൽ) ഏഴാമത്തേതും (രണ്ടാമത്തേത്) ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ദിവസങ്ങൾ. മിനറൽ വാട്ടർ മാത്രം കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഈ നോമ്പ് ദിവസങ്ങളിലാണ് ശരീരം മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ആഴത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നത്. ഗായിക ലാരിസ ഡോളിനയുടെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും നിങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം വെറും മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അനുഭവപ്പെടും.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി, ലാരിസ ഡോളിന ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
സാലഡ് "മസാലകൾ"
സാലഡ് "മസാലകൾ" ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ്;
- വെള്ളരിക്ക;
- ചൈനീസ് മുട്ടക്കൂസ്;
- പച്ചപ്പ്;
- മണി കുരുമുളക്;
- എള്ള്;
- ലിൻസീഡ് ഓയിൽ.
പാചക രീതി:
- കാരറ്റ് പീൽ ഒരു നാടൻ grater ന് താമ്രജാലം.
- ചൈനീസ് കാബേജ്, കുക്കുമ്പർ, കുരുമുളകുപൊടി എന്നിവ ചെറുതായി അരിഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എള്ള് തളിക്കേണം.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ മസാല സാലഡ് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
എക്സോട്ടിക് ഫ്രൂട്ട് കോക്ടെയ്ൽ ചേരുവകൾ:
- ഓറഞ്ച്;
- ഒരു പൈനാപ്പിൾ;
- കിവി;
- കെഫീർ.
പാചക രീതി:
- പഴം തൊലി കളഞ്ഞ് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക.
- കെഫീറിനൊപ്പം സീസൺ, ഇളക്കുക.
- ഐസിനൊപ്പം നൽകാം.
പച്ചക്കറി കോക്ടെയ്ൽ "വിറ്റാമിൻ പറുദീസ" ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ്;
- വെള്ളരിക്ക;
- മുള്ളങ്കി;
- നാരങ്ങ നീര്.
പാചക രീതി:
- പച്ചക്കറികൾ കഴുകി കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക.
- നാരങ്ങ നീര്, ഇളക്കുക.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുകടക്കാം?
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് വ്യവസ്ഥാപിതമായിരിക്കണം. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതും പുകവലിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കെഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്) കഴിക്കുന്നത് തുടരണം, പക്ഷേ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമായി അവതരിപ്പിക്കുക. ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ 2 ഹാർഡ്-വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ ചേർക്കണം. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ, ചാറു എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ഹെർബൽ ടീയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരണം. കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയും (പന്നിയിറച്ചി, താറാവ്), വെണ്ണ, മയോന്നൈസ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം വളരെക്കാലം നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.
ദോഷവും പ്രയോജനവും
ലാരിസ വാലി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
- ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രധാന നേട്ടം അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയാണ്. മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിൽ ശരാശരി 5 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, ഫലം ശ്രദ്ധേയമാണ് - ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 7 കിലോ;
- ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും താങ്ങാനാകുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിലായിരിക്കും, അവ ചെലവേറിയതല്ല. നിങ്ങൾ വിദേശ പലഹാരങ്ങൾക്കായി നോക്കേണ്ടതില്ല;
- നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചായാൻ തുടങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ഫലം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിയായ ക്രമാനുഗതമായ എക്സിറ്റ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം;
- കെഫീർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയത്തിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ മൈക്രോഫ്ലോറയും പ്രവർത്തനവും സാധാരണമാക്കുന്നു;
- പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം, കോബാൾട്ട്. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കുന്നു, വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം മങ്ങുന്നു, ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
7 ദിവസത്തെ ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദോഷം:
- ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല;
- ഭക്ഷണത്തെ സന്തുലിതമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആവശ്യമാണ്, അവ ലാരിസ ഡോളിന നിർദ്ദേശിച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയിൽ ഏതാണ്ട് ഇല്ല;
- ഇത്തരം കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പ്രക്രിയ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെ, അത്തരം കർശനമായ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അസുഖങ്ങളോ രോഗങ്ങളോ ഇല്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം.
- കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ ആൻ്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതിക്ക് വിപരീതഫലങ്ങൾ:
- ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ;
- ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിച്ചു;
- നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ഏതെങ്കിലും രോഗം;
- ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടലും;
- കൗമാരവും വാർദ്ധക്യവും.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം മൂലം തണുത്ത സീസണിൽ ഗായിക ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സഹിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എടുക്കണം.
ഫലം
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5-7 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്കായി, സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകണം. നിങ്ങൾ ശരിയായി പുറത്തുകടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം സ്ഥിരത കൈവരിക്കും, പോയ അധിക പൗണ്ട് തിരികെ വരില്ല.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ:
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാർ രീതി, അത് ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും, ഗായിക ലാരിസ ഡോളിനയ്ക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞു. 20 കിലോ അധിക ഭാരവുമായി ഏറെ നാളായി ആ സ്ത്രീ മല്ലിട്ടു. 30 വർഷത്തിലേറെയായി, ഗായകൻ സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ, അയ്യോ, അത് പ്രവർത്തിച്ചില്ല. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഈ സാങ്കേതികത പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്. ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ, ഒരു പ്രശസ്ത വ്യക്തിയുടെ മാതൃക പിന്തുടർന്ന്, ഇതിനകം തന്നെ അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തി!
പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: അവ ഘടകങ്ങൾ, ദൈർഘ്യം, ഭക്ഷണം മുതലായവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു കാര്യം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു - കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉപ്പിൻ്റെയും നിർബന്ധിത ഒഴിവാക്കൽ. ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ബുദ്ധിപരമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ, കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലത്തിനായി, സാങ്കേതികതയുടെ പയനിയർ ലാരിസ ഡോളിന 18:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഇവിടെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം kefir 1% കൊഴുപ്പ് ആണ്. വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കേണ്ട ദിവസങ്ങൾ ഒഴികെ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പലപ്പോഴും അത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ പതിപ്പിൽ പ്രതിദിനം 500 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു (ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ജലദിനങ്ങൾക്ക് മാത്രമായി ബാധകമല്ല. 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക). കൂടാതെ, മധുരമില്ലാത്ത ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ, ബെറി ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം തികച്ചും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ വിജയം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാത്രമല്ല, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഉണ്ടെന്ന് അറിയാം: ഭക്ഷണ സമയത്ത്, അവൾ ശക്തിയും കാർഡിയോ പരിശീലനവും നടത്തി. ഗായകൻ തന്നെ പറഞ്ഞതുപോലെ, പേശികൾ മങ്ങാതിരിക്കാൻ.
7 ദിവസത്തേക്ക് വാലി ഡയറ്റ്
7 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് മെനു ഉപയോഗിച്ച്, രീതി അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം. മോശമല്ല, അല്ലേ?!
1 ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരേ സമയം കഴിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വേർതിരിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും, ഏഴാമത്തെ മദ്യപാന ദിനം ഒഴികെ, നിങ്ങൾ 0.5 ലിറ്റർ 1% കെഫീർ കുടിക്കുകയും ഒരു നിശ്ചിത അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും വേണം:
- ദിവസം 1 - കെഫീർ + ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- ദിവസം 2 - കെഫീർ + പുളിച്ച വെണ്ണ;
- ദിവസം 3 - കെഫീർ + കോട്ടേജ് ചീസ്;
- ദിവസം 4 - കെഫീർ + ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്;
- ദിവസം 5 - കെഫീർ + ആപ്പിൾ / കാരറ്റ്;
- ദിവസം 6 - 1 ലിറ്റർ കെഫീർ;
- ദിവസം 7 - വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ മാത്രം.
12 ദിവസം കൊണ്ട് 12 കിലോ? എളുപ്പത്തിൽ!
കെഫീറിലെ ഡോളിന ഡയറ്റിനുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ അവസാന 12, ആവശ്യമെങ്കിൽ 14 ദിവസം; അവ ഇനി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 11-13 കിലോ അധിക ഭാരത്തോട് വിട പറയാം. ഇവിടെ നിയമങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്: ഏഴാം ദിവസം ഒഴികെ എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ 0.5 ലിറ്റർ പുതിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ കുടിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആദ്യ പതിപ്പിലെന്നപോലെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, മാംസം, ആപ്പിൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. . ഏഴ് ദിവസത്തെ മെനു മാറില്ല, പക്ഷേ 2 ആഴ്ചത്തേക്ക് കണക്കാക്കുന്നു. കെഫീർ ഡയറ്റിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച പതിപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ, ഭൂരിഭാഗവും, ഒരുപോലെ പോസിറ്റീവ് ആണ്, സാങ്കേതികത എളുപ്പത്തിൽ സഹനീയമാണ്, ഫലങ്ങൾ വരാൻ അധികനാളില്ല.
കെഫീറിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് (അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ)
ലാരിസ ഡോളിനയിൽ നിന്നുള്ള കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി നിയുക്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. "ചീറ്റ് മീൽസ്" രൂപത്തിൽ ഇളവുകളൊന്നുമില്ല - നിങ്ങൾക്ക് നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകാൻ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങൾ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സമാനമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല.
തീർച്ചയായും, ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഉൽപ്പന്നം കെഫീർ ആണ്. ഷെൽഫ് ലൈഫ് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിച്ച് ഇത് വാങ്ങുക. എന്നാൽ ഫംഗസ് ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ സ്വയം ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ കെഫീർ ചുരുങ്ങിയ പ്രോസസ്സിംഗിന് വിധേയമാകുന്നു, കൂടാതെ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
കെഫീറിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും, ഇത് സഹായിക്കുന്ന അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. അതെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപഭോഗം അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിൽ തന്നെ അത് പോലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഉപ്പും കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതെ അതിൻ്റെ യൂണിഫോമിൽ പാകം ചെയ്താൽ. പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തളിക്കേണം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സുഗന്ധ വിഭവം ലഭിക്കും.
അഞ്ചാം ദിവസം ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നവരുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ സംയോജിപ്പിക്കാം: പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുക, പാലിലും ചുടേണം.
നാലാമത്തെ പ്രോട്ടീൻ ദിനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ മാത്രമല്ല, ടർക്കിയും ഗോമാംസവും കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കണം: മാംസം തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുടേണം.
അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക
| പ്രോട്ടീനുകൾ, ജി | കൊഴുപ്പുകൾ, ജി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ജി | കലോറി, കിലോ കലോറി | |
| വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 2,0 | 0,4 | 16,7 | 82 |
| കാരറ്റ് | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| ആപ്പിൾ | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| കെഫീർ 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| പുളിച്ച വെണ്ണ 10% (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 115 |
| കോട്ടേജ് ചീസ് 0% (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
| ബീഫ് | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| വേവിച്ച ടർക്കി ഫില്ലറ്റ് | 25,0 | 1,0 | - | 130 |
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾ മിക്കപ്പോഴും ലംഘിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വിലക്ക് മധുരവും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും വിവിധ പാനീയങ്ങളും പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകളും ഉപയോഗിച്ച് ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ പാനീയങ്ങളെല്ലാം ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപത്തിലും സൗന്ദര്യത്തിലും ഭയങ്കരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം കെഫീർ കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ സാധാരണ വെള്ളവും കോളയും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല! വെള്ളം നൂറുകണക്കിന് മടങ്ങ് ഗുണം നൽകും!
എല്ലായ്പ്പോഴും വൈറ്റ് ബ്രെഡിന് പകരം ധാന്യ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ധാന്യ ബ്രെഡ് കഴിക്കുക. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മികച്ച മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപം.
കൂടാതെ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ പാചക വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാത്തരം സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തരുത്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഘടന നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതാണ് നിരോധനത്തിന് കാരണം; അവ കേവലം പഴകിയതായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ഇതും മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ പോകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയും ഗുണനിലവാരവും നിരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക
| പ്രോട്ടീനുകൾ, ജി | കൊഴുപ്പുകൾ, ജി | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ജി | കലോറി, കിലോ കലോറി | |
ലഘുഭക്ഷണം |
||||
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
മാവും പാസ്തയും |
||||
| ഗോതമ്പ് പൊടി | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| പാസ്ത | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
||||
| അരിഞ്ഞ അപ്പം | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| അപ്പം | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
മിഠായി |
||||
| മിഠായികൾ | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| കുക്കി | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
ഐസ്ക്രീം |
||||
| ഐസ്ക്രീം | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും |
||||
| മയോന്നൈസ് | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| പഞ്ചസാര | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
ഡയറി |
||||
| കെഫീർ 3.2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
| ആക്ടിവിയ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം | 4,8 | 3,1 | 14,4 | 107 |
ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് |
||||
| കോട്ടേജ് ചീസ് 18% (കൊഴുപ്പ്) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ച് തൈര് പിണ്ഡം | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
||||
| പന്നിയിറച്ചി | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| സലോ | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| ആട്ടിറച്ചി | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
സോസേജുകൾ |
||||
| സോസേജുകൾ | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും |
||||
| വെണ്ണ | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
മദ്യപാനങ്ങൾ |
||||
| വോഡ്ക | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| കൊന്യാക്ക് | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ബിയർ | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഡാറ്റയാണ് | ||||
7 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ ഡയറ്റ് മെനു
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള യഥാർത്ഥ ദൈനംദിന മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:
തിങ്കളാഴ്ച
- 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ 1% കൊഴുപ്പ്;
- 400 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവരുടെ ജാക്കറ്റിൽ വേവിച്ചു.
ചൊവ്വാഴ്ച
- 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ 1% കൊഴുപ്പ്;
- 200 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ 10%.
ബുധനാഴ്ച
- 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ 1% കൊഴുപ്പ്;
- 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.
വ്യാഴാഴ്ച
- 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ 1% കൊഴുപ്പ്;
- 500 ഗ്രാം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്.
വെള്ളിയാഴ്ച
- 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ 1% കൊഴുപ്പ്;
- 1 കിലോ പുളിച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ 0.5 കിലോ കാരറ്റ്.
ശനിയാഴ്ച
- 1 ലിറ്റർ കെഫീർ 1% കൊഴുപ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ.
ഞായറാഴ്ച
- ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ പരിധിയില്ലാത്ത വെള്ളം.
പരാജയപ്പെട്ടാൽ
നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരാജയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് "ഡയറ്റ്" ആവശ്യമില്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ രീതികളും എല്ലായ്പ്പോഴും നിർബന്ധിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് പോലും, ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വിവിധ നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും വ്യതിചലിപ്പിക്കും. ലഘുവായ ഓട്ടം, നൃത്തം, നീന്തൽ, നടത്തം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയാക്കൽ - ഇതെല്ലാം നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മെനു ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ഏത് ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ വരെ ചിന്തിക്കും. സ്ത്രീകൾ മനോഹരമായ എല്ലാം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങും ആണെങ്കിലും, വിദഗ്ധമായി സജ്ജീകരിച്ച ഒരു മേശ നിരസിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. അത്തരമൊരു വിരുന്നിനുള്ള സമഗ്രമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും പോസിറ്റീവ് ആയി മാത്രമേ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കൂ.
കൂടാതെ, കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം നിർദ്ദേശിച്ച ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിൽ അല്പം കവിഞ്ഞാലും, ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ വെള്ളം വെയിലത്ത് ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം. കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങളോ നാരങ്ങയോ ഇഞ്ചിയോ ചേർക്കാം.
ഒരു തകർച്ച സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിരാശപ്പെടരുത്! ഒരു തകർച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ 2-3 ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടുക.
ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
ഡോലിങ്ക ഡയറ്റ് വളരെ കർശനമാണ്, അതിനാൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം ഇരട്ടി വലുപ്പത്തിൽ തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സുഗമമായും മനഃപൂർവമായും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നോൺ-ഡയറ്റ് ഫുഡിൻ്റെ സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം ഏകദേശം 2 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കാനും ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മെനു കംപൈൽ ചെയ്യാനും വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. കെഫീറും ദൈനംദിന മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത്.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിവേകപൂർവ്വം പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തുടക്കമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് പോകരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുക.
കൂടാതെ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. പ്രശസ്ത ഗായികയുടെ വിജയം അവളുടെ സാങ്കേതികതയുടെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും സമർത്ഥമായ സംയോജനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ സംവിധാനം താരത്തിന് മനോഹരമായ രൂപവും യുവത്വവും നൽകി!
Contraindications
വൃക്ക, വൻകുടൽ, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ വീക്കം, അതുപോലെ തന്നെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും
അത്തരമൊരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സംവിധാനം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
| പ്രയോജനം | ഹാനി |
|
|
- കെഫീർ പ്രത്യേകമായി പുതിയതായിരിക്കണം, കുറഞ്ഞ ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉള്ളതായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കണം.
- ദിവസത്തിൽ 4-5 തവണയെങ്കിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക.
- ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണ സമയത്ത് അവസാന ഭക്ഷണം 18:00 ആണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ സാധാരണ വെള്ളം, കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും കഴിവും അനുസരിച്ച് അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക: അത് പടികൾ കയറുകയോ നടത്തുകയോ നീന്തുകയോ നൃത്തം ചെയ്യുകയോ ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യും.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും
ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞവരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി തീർച്ചയായും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കുറഞ്ഞ കലോറി പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ പോലെ. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കി ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലിഞ്ഞതാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്. കടൽത്തീര അവധിക്കാലത്തിനോ വിവാഹത്തിനോ മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഇത് വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വഴിയിൽ, 2 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ഓരോ 3-4 മാസത്തിലും 1 കോഴ്സിൽ കൂടുതൽ. സാധാരണയായി ഇത് ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കുകയും പിന്നീട് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഭാരം വീണ്ടും നിങ്ങളെ മറികടക്കുകയില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യും.
- « ... എൻ്റെ ജന്മദിനത്തിന് എൻ്റെ ഭർത്താവ് എനിക്ക് തുർക്കിയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നൽകി. ഞാന് വളരെ സന്തോഷവാനായിരുന്നു! തീർച്ചയായും, എൻ്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കാതിരിക്കാൻ, നീന്തൽ വസ്ത്രത്തിൽ ഒരു സുന്ദരിയാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അതിനാൽ, അടുത്ത ദിവസം തന്നെ ഞാൻ കെഫീറിൻ്റെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ആദ്യ ബാച്ച് സംഭരിച്ചു. എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നമല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സഹിച്ചു. ഫലമായി - ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 7 കിലോ! ഇപ്പോൾ ഞാൻ എൻ്റെ അവധിക്കാല ഫോട്ടോകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയും ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെയും എൻ്റെ ഇച്ഛാശക്തിയെയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!»;
- « ... ആരോഗ്യകരവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യവും മനോഹരമായ ശരീരവും നൽകൂ! എന്നാൽ 7 ദിവസത്തേക്ക് ഞാൻ ഒരു കെഫീർ ഡയറ്റിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, എനിക്ക് ഇത് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ഏറ്റവും മോശമായ ഇംപ്രഷനുകൾ അവശേഷിപ്പിച്ചു: എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല, അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ വീണ്ടും ഒന്നും കഴിക്കില്ലെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു. ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ആസക്തിയല്ല! ഇത് കേവലം അനാവശ്യവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഉപവാസമാണ്. അങ്ങനെ ഞാൻ 3 ദിവസം സഹിച്ചു; എനിക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷമയില്ലായിരുന്നു. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ശാന്തനായി, സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങി, ഞാൻ എനിക്കായി ഒരു നല്ല സമതുലിതമായ മെനു രചിക്കുകയും സ്പോർട്സ് കൂടുതൽ തീവ്രമായി ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്തു. ഫലം അതിശയകരമാണ്, ശരീരം മനോഹരമാണ്!»;
- « ... ഞാൻ എൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം, എനിക്ക് ഒരു അസഭ്യമായ അധിക പൗണ്ട് ലഭിച്ചു. ഞാൻ ധാരാളം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു, അവലോകനങ്ങൾ വായിച്ചു, ഏറ്റവും മികച്ചത് നോക്കി. പിന്നെ ഞാൻ കെഫീർ ഡയറ്റ് കണ്ടു - ഡോളിൻസ്കി ഡയറ്റ്. കെഫീറിനോട് എനിക്ക് നിഷ്പക്ഷ മനോഭാവമുണ്ട്, അതിനാൽ ഞാൻ അത് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, ആദ്യത്തെ രണ്ട് ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം യഥാർത്ഥ പീഡനമായി തോന്നി! എന്നാൽ പിന്നീട്, എൻ്റെ ശരീരം അൽപ്പം ശീലമാക്കിയപ്പോൾ, എല്ലാം പ്ലാൻ ചെയ്തതുപോലെ നടന്നു, ഇതാ ഞാൻ, എട്ടാം ദിവസം രാവിലെ, തുലാസിൽ നിൽക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു 7 അധിക കിലോയ്ക്ക് വിട പറഞ്ഞുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആഴ്ച. അതിനാൽ, പെൺകുട്ടികളേ, ഞാൻ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു: ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ 7 കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രധാന കാര്യം പിടിച്ചുനിൽക്കുക, തകരാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ഞാൻ എല്ലാവർക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!»
ഭക്ഷണ വില
ഗായിക ലാരിസ ഡോളിന പ്രശസ്തമാക്കിയ കെഫീർ ഡയറ്റിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും വാങ്ങാൻ എളുപ്പമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിൻ്റെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് 3.5-4 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ആവശ്യമാണ്, ഇതിൻ്റെ ആകെ വില 200-250 റുബിളായിരിക്കും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ തുടങ്ങിയ അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൊത്തം 200-350 റൂബിൾസ് ചെലവാകും. അങ്ങനെ, 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഈ ബജറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 400-600 റൂബിൾസ് ചിലവാകും.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കരിയറിൽ, ഗായിക എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുകയും വീണ്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. താരങ്ങൾ എപ്പോഴും ആരാധകരുടെയും പാപ്പരാസികളുടെയും നോട്ടത്തിന് കീഴിലായതിനാൽ അവരുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരുതരം കടമയാണ്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വൃഥാ ശ്രമിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയാകർഷിച്ചിരിക്കുകയാണ് ഗായകൻ്റെ ഈയിടെ വണ്ണം കുറച്ചത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ലാരിസ ഡോളിനയുടെ പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോഗ്രാം കുറയുമെന്ന് കിംവദന്തികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം താരത്തിന് 20 എണ്ണം നഷ്ടപ്പെട്ടു! ഈ വിവരങ്ങൾ പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കുകയും നക്ഷത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ രഹസ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്തു.
പ്രശസ്ത ഡോളിന ഡയറ്റിനു കീഴിൽ കെഫീറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് മെനു ഉണ്ട്. എല്ലാം ലളിതവും അധികമില്ലാതെയുമാണ്. ഗായികയ്ക്കും അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ജനപ്രീതി നേടി. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു നക്ഷത്ര നാമം ലഭിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണ സവിശേഷതകൾ
നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നതുപോലെ, ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നം കെഫീർ ആണ്. കാരണം, അവൻ എപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പട്ടികയിലാണ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- കെഫീറിന് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ മൂല്യമുണ്ട്; വ്യത്യസ്ത കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം 30-60 കിലോ കലോറിയാണ്.
- ഒരു പുതിയ പാനീയം കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, മൈക്രോഫ്ലോറയെ സാധാരണമാക്കുന്നു, സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം ശരീരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തെ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.
- കെഫീറിന് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പും അധിക ദ്രാവകവും നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, പാനീയം വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- ഉൽപ്പന്നം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കെഫീർ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ രൂപം, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ ബാധിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ സാന്നിധ്യമാണ് കെഫീറിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേകത. പാനീയം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ഡയറ്റ് മെനുവിലും ചേർക്കാം. കൂടാതെ, വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ കുടിക്കാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 1% പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപത്തിലേക്ക് പോകുന്നവർക്ക് കെഫീർ നല്ലൊരു ബദലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമവും അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഡയറ്റിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തത്ത്വങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും:
- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുക.
- പുതിയ കെഫീർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു ദിവസത്തെയും രണ്ട് ദിവസത്തെയും പാനീയങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, കാരണം ഇത് “യുവ” ഉൽപ്പന്നമാണ്, അത് മൃദുവായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ടാക്കും.
- ഫ്രാക്ഷണൽ തത്വമനുസരിച്ച് ഒരു ദിവസം 6 തവണ കഴിക്കുക; തുല്യ സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പാനീയം കുടിക്കണം.
- മറ്റൊരു ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അതേ സമയം കെഫീർ കുടിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം, അത് പ്ലാൻ്റ് രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
- പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു സമ്പുഷ്ടമാക്കുക, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നും മാംസത്തിൽ നിന്നും വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക; അതിൻ്റെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
- കൂടാതെ, കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- മെനുവിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കറുവാപ്പട്ടയോ ഇഞ്ചിയോ കെഫീറിലേക്ക് ചേർക്കാം. തവിടുമായുള്ള സംയോജനവും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങളാണ് ലാരിസ ഡോളിന പിന്തുടരുന്ന അടിസ്ഥാനം. അവരുടെ ശരിയായ നിർവ്വഹണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിത്രം വേഗത്തിൽ നേടാനും സഹായിക്കും.
ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സംവിധാനം
മെനുവിൽ സ്വയം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ലാരിസ ഡോളിനയുടെ 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കെഫീർ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു:
- മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും;
- പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും ഒഴികെ);
- ഓട്സ് തവിട്;
- പച്ചക്കറികൾ;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ.
നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:
- കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പന്നിയിറച്ചി;
- മാവും മധുരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
- കട്ടൻ ചായയും കാപ്പിയും.
നിങ്ങൾക്ക് എതിർക്കാനും നിരോധിത പട്ടികയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്, കെഫീറിനൊപ്പം ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം 2 ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടാം.
മോണോ ഡയറ്റുകളെ കുറിച്ച് മതഭ്രാന്ത് കാണിക്കരുത്, കാരണം അവ അപകടകരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു, അതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത്രയും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ പോലും, അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും.
7 ദിവസത്തെ മെനു
എല്ലാ ദിവസവും 1.5 ലിറ്റർ കെഫീർ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം ഫ്രാക്ഷണൽ ആയിരിക്കണം, മെനു 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള തുല്യ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക.
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് കുടിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് സുഗമമായും വൃത്തിയായും, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഡോളിന ഡയറ്റ് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ, സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഒന്നിലധികം ദിവസമെടുക്കും.
മുമ്പത്തെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 7-10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെനുവിൽ ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം 7 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിക്ക് സഹിഷ്ണുതയും ഇച്ഛാശക്തിയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, സൌമ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.
2 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം
വലിയ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളവർക്ക് 14 ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാം.
ഈ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ അതേ കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിനെ കുറവ് ഫലപ്രദമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല.
മെനു
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 1.5 ലിറ്റർ കെഫീറും കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കണം.
അടുത്ത ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, സ്കെയിൽ മൈനസ് 5 കിലോഗ്രാം കാണിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം എല്ലാ ശരീരത്തിനും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.
ഗായകൻ്റെ ഭാരം എങ്ങനെ കുറഞ്ഞു
ലാരിസ ഡോളിന എങ്ങനെ കൃത്യമായി ശരീരഭാരം കുറച്ചുവെന്നതിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. മുകളിൽ വിവരിച്ച ഏഴു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ഗായകൻ പിന്തുടർന്നു. ഈ സാങ്കേതികത താരത്തെ 20-25 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. മികച്ചതായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. ആകൃതി നിലനിർത്താൻ, ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പുറമേ, ലാരിസ ഡോളിന സ്പോർട്സിനായി പോയി.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പതിവ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും അധിക പൗണ്ടുകളെ മറക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അത് യോഗയോ നീന്തലോ ഓട്ടമോ ആകാം. പ്രധാന കാര്യം സജീവമായി ഇരിക്കുക എന്നതാണ്.
എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും സൗജന്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം സെലിബ്രിറ്റി ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇന്ന് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. പ്രധാന കാര്യം "ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം" എടുത്ത് ആ അധിക പൗണ്ടുകളുമായി പോരാടാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്.
ലാരിസ ഡോളിനയിൽ നിന്നുള്ള കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ജനപ്രിയമാണെങ്കിലും, അതിന് അതിൻ്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്.
അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ സാങ്കേതികതയുടെ ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ
- വേഗമേറിയതും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഫലങ്ങൾ. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിഷേധിക്കാനാവില്ല, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സജീവമാണ്. ശരീരം വേഗത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള രൂപം എടുക്കുന്നു, ഈ വസ്തുത കെഫീർ സംവിധാനത്തെ ജനപ്രിയമാക്കുന്നു.
- കുറഞ്ഞ ചിലവ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സ്റ്റോറിൽ വിൽക്കുകയും എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്.
- ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനം. കെഫീർ പാനീയം തന്നെ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ
- പോഷകാഹാര അസന്തുലിതാവസ്ഥ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഒരു സ്ഥാനം അർഹിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് കെഫീർ. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമായ ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് കലോറി വളരെ കുറവാണ്.
- വിശപ്പിൻ്റെ പതിവ് തോന്നൽ. ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കർശന നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- മോശം തോന്നൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം ബലഹീനതയും ക്ഷോഭവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, തികഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളൊന്നുമില്ല. കെഫീറിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ. കെഫീർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും പരിഗണിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.
Contraindications
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:
- ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും;
- കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും;
- ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറ്റിലെ അൾസർ സമയത്ത്;
- പാൻക്രിയാസിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്ക്;
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് മറ്റൊന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം).
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ വ്യത്യസ്തമായി സംസാരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവ്യക്തമായ അഭിപ്രായമുണ്ടായി. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഫലം ദൃശ്യമാകും. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കർശന നിയന്ത്രണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരാജയങ്ങളൊന്നും സംഭവിക്കില്ല.
ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകൾഅത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് ദഹനനാളത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ പരീക്ഷണം പാടില്ല. ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആശ്വാസത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റ് മെനു പരിശീലിക്കരുത്, കാരണം ഇത് രോഗത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് കെഫീറിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ
പല സ്ത്രീകളുടെയും അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, മറ്റുള്ളവർ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല എന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികത തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വിവരങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നത് അവഗണിക്കരുത്, ഇതിനകം ഉപയോഗിച്ച ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കുക.
ഒരു പ്രധാന ഇവൻ്റ് വരാനിരിക്കുന്നു, എനിക്ക് മികച്ചതായി കാണാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ അധിക പൗണ്ട് നേടി, അത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, എനിക്ക് ലാരിസ ഡോളിനയുടെ മെനു ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരാഴ്ചയോളം സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഫലം അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷകരമായിരുന്നു, കാരണം എനിക്ക് 5 കിലോ കുറഞ്ഞു.
ആഞ്ജലീന, 25 വയസ്സ്
ഞാൻ വളരെക്കാലമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ ഉടൻ തന്നെ ഫലം ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അതിനാൽ, ലാരിസ ഡോളിനയിൽ നിന്നുള്ള കെഫീറിലെ മോണോ-ഡയറ്റിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇൻറർനെറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ എന്നെ ആകർഷിച്ചു, അവളുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എനിക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും, എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തി ഇല്ലായിരുന്നു, 3 ദിവസത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് ഒരു തകർച്ചയുണ്ടായി. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്. അതിനിടയിൽ, എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ എനിക്ക് നിഷേധിക്കാനാവില്ല.
എകറ്റെറിന, 34 വയസ്സ്
ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് വളരെക്കാലമായി അറിയാം, അത് പതിവായി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ, ആദ്യം ഒരു ആഴ്ച, പിന്നെ രണ്ടാഴ്ച, ഞാൻ മാറിമാറി. ഫലങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു: എനിക്ക് 3-5 കിലോ കുറയുന്നു, എൻ്റെ ശരീരം ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, എനിക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉണ്ട്. ഇത് എൻ്റെ തരത്തിലുള്ള പോസ്റ്റാണ്. ഞാൻ എല്ലാവർക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!
ഓൾഗ, 38 വയസ്സ്
എനിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ വയറുവേദനയുണ്ട്, ഗുരുതരമല്ല, അസുഖകരമാണ്. ഞാൻ ഈ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് വായിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എൻ്റെ വയറ് വല്ലാതെ വേദനിച്ചു, എൻ്റെ ശരീരം മുഴുവൻ ഇടുങ്ങിയതാണ്, എനിക്ക് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഭയങ്കരം! ഞാൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോയി, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. ശരി, നിങ്ങൾ ചെയ്യണം! ഞാൻ മറ്റൊന്ന് നോക്കാം.
മില, 27 വയസ്സ്
സത്യസന്ധമായി, ഞാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, അത് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്നാൽ ഇല്ല, കെഫീർ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ കുടിക്കും, ഒന്നും കഴിക്കാൻ തോന്നില്ല. ഞാൻ 7 ദിവസവും നീണ്ടുനിന്നു, മെനു കർശനമായി പാലിച്ചു, സ്പോർട്സിനായി പോയി. ഇപ്പോൾ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, ഇത് രൂപം നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. 7 ദിവസത്തെ സജീവമായ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ എനിക്ക് 6 കിലോ കുറഞ്ഞു. പ്രാരംഭ ഭാരം 72 ആയിരുന്നു.
കരീന, 33 വയസ്സ്
"നക്ഷത്രം" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ലാരിസ ഡോളിനയെപ്പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. 60 വയസ്സുള്ള ഗായകൻ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം മനോഹരമായ രൂപവുമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ സാങ്കേതികത ശ്രദ്ധിക്കുക, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശക്തി ശരിയായി കണക്കാക്കുക.
80 കളിലും 90 കളിലും പ്രശസ്തയായ ഒരു റഷ്യൻ ഗായികയാണ് ലാരിസ ഡോളിന. അവൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അമിതഭാരത്തിന് വിധേയയായിരുന്നു, അതിനാൽ അമിതഭാരവുമായി അവൾ നിരന്തരം പോരാടി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗായകൻ പല രീതികളും പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ കെഫീർ ഡയറ്റ് പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി നൽകി. ഈ ഭക്ഷണ രീതിക്ക് നന്ദി, അവൾക്ക് ഏകദേശം 20 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു. 7 ദിവസത്തേക്ക് ലാരിസ ഡോളിനയുടെ കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം എന്താണെന്ന് വിശദമായി പരിഗണിക്കണം. കാരണം പല ആധുനിക സ്ത്രീകളും ഒരേ ഫലത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സാരാംശം പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം കെഫീർ ആണ്. 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. പക്ഷേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 7 ദിവസത്തേക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം 2 ആഴ്ച വരെ നീട്ടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, അതേ സമയം, കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം 4-5 തവണ ആയിരിക്കണം;
- പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് 0.5 ലിറ്ററായി കുറയ്ക്കുക;
- ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് നിങ്ങൾ 50 മില്ലി ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
- വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലാരിസ ഡോളിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്; അതിൻ്റെ ഉപയോഗ സമയത്ത്, ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കാനും അതുവഴി നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിയുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ചുരുക്കം ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! കെഫീർ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു! കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും കഴുകിക്കളയുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാലാവധി 7 ദിവസമാണ്. ഈ സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സ്കെയിലുകളിൽ മൈനസ് 10 കിലോയോ അതിൽ കൂടുതലോ കാണാം. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ്റെ പ്രയോജനം ഇഷ്ടാനുസരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്, സമയത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ദിവസം മുഴുവൻ ഉദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. മെനുവിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം:
- ആദ്യ ദിവസം. അവരുടെ ജാക്കറ്റുകളിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിൻ്റെ ആകെ തുക 400 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം കെഫീറിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ 0.5 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്.
- രണ്ടാമത്തെ ദിവസം. പ്രധാന പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിൻ്റെ 0.5 ലിറ്ററിന് പുറമേ 200 ഗ്രാം 15% പുളിച്ച വെണ്ണയും ഇത് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നു.
- മൂന്നാം ദിവസം. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തോടൊപ്പം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് മൊത്തം 200 ഗ്രാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നാലാം ദിവസം. 500 ഗ്രാം ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.
- അഞ്ചാം ദിവസം. വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി പച്ച ആപ്പിളും കാരറ്റും യഥാക്രമം 1 കിലോയും 0.5 കിലോയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
- ആറാമത്തെയും ഏഴാമത്തെയും ദിവസങ്ങൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങളാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ ദിവസവും 1 ലിറ്റർ കെഫീറും 1 ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളവും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉപ്പ്, മസാലകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം!
രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ
ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി, രാവിലെ എട്ട് മണിക്ക് ആരംഭിക്കുന്ന ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും 5 തവണ ഒരു മണിക്കൂർ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അധിക 7-10 കിലോ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലെ മെനു:
- ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപ്പും ഉപയോഗിക്കാതെ 400 ഗ്രാം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം.
- രണ്ടാം ദിവസം 400 ഗ്രാം 1% കോട്ടേജ് ചീസും പ്രധാന പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നവും 0.5 ലിറ്റർ അളവിൽ കഴിക്കുന്നു.
- മൂന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പഴങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പഴം കഴിക്കണം, പക്ഷേ മൊത്തത്തിൽ 400 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും മാത്രമാണ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ. കൂടാതെ, പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
- നാലാം ദിവസം ഉപ്പും മസാലകളും ഉപയോഗിക്കാതെ മെനുവിൽ 400 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. 0.5 ലിറ്റർ കെഫീർ കുടിക്കുക.
- അഞ്ചാം ദിവസം മൂന്നാമത്തേത് ആവർത്തിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
- ആറാം ദിവസം. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 0.5 ലിറ്ററും 1.5 ലിറ്റർ സ്റ്റിൽ മിനറൽ വാട്ടറും മാത്രമേ അനുവദനീയമായിട്ടുള്ളൂ എന്നതിനാൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലഘട്ടം.
- ഏഴാം ദിവസം ഫലപുഷ്ടിയുള്ളതാണ്. കൃത്യം മൂന്നാമത്തേതും അഞ്ചാമത്തേതും പോലെ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരാൾ കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം നീട്ടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 1 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അവർ 7 ദിവസത്തെ ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇടവേള സമയത്ത്, ഭാരം ഒരു ചെറിയ വർദ്ധനവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം തുടരുന്നത് മുമ്പത്തെ ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷൻ
നിർജ്ജലീകരണം ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷനിലെ അതേ പവർ സപ്ലൈ സ്കീം ഇത് നൽകുന്നു. പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ അളവിൽ വാതകമില്ലാതെ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് മാത്രമാണ് വ്യത്യാസം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം വേദനയില്ലാത്തതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഊഷ്മള സീസണിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സീസണൽ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ കഴിയും.
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഈ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിന് ഇത് നൽകുന്നു:
- കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, വറുത്ത, മസാലകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക;
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക;
- വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്;
- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്;
- ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 1 മാസത്തേക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പാടില്ല;
- ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക (ചായ, വെള്ളം, ജ്യൂസുകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ);
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കെഫീറും മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. ചിത്രം ശരിയാക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ ആവശ്യമാണ്. ലാരിസ ഡോളിനയ്ക്കുള്ള കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന കാലയളവ് ഏകദേശം 1 മാസമായിരിക്കണം.
ഉപയോഗത്തിനുള്ള Contraindications
കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന തത്വം ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഫലത്തിൽ യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവുമില്ല. പിത്തസഞ്ചിയിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയാണ് ഏക പരിമിതി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കെഫീറിൻ്റെ നിരന്തരമായ ഉപഭോഗം അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
ഈ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതായത്:
- ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ തടസ്സം;
- ബസ്റ്റ് വലിപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു;
- ശരീരത്തിൻ്റെ നിർജ്ജലീകരണം;
- പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു;
- സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ;
- ഗണ്യമായ അളവിൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേക ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.
താഴ്വരയിലെ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാലമായി പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ അളവിൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, 25. ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
സാധ്യമായ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപുറമെ, ഇത് വളരെക്കാലം ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം, മുടിയുടെയും നഖത്തിൻ്റെയും ഫലകങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.