മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ മാറ്റം. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ മാറ്റം. തെറ്റായ മനോഭാവത്തിന് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

നാല് തരത്തിലുള്ള മാനസിക അധ്വാനമുണ്ട്:

• 1. സ്പർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റീവ്.
• 2. സെൻസറി-മോട്ടോർ.
• 3. ലോജിക്കൽ.
• 4. ക്രിയേറ്റീവ്.

സെൻസറി വർക്ക് വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ നാഡീ കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറുന്നതിനുമായി ചുരുങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നോക്കുക (പിന്തുടരുക), കേൾക്കുക, അനുഭവിക്കുക (ഡിസ്പ്ലേ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, ടെലിഗ്രാഫ് വഴി ഓഡിയോ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക), എന്നിരുന്നാലും തലച്ചോറിലെ വിവരങ്ങളുടെ നിഷ്ക്രിയ വിശകലനം ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നുണ്ട്.

സെൻസറി-മോട്ടോർ വർക്ക് വിവരങ്ങളുടെ സ്വീകരണവും പേശികൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അതിനോടുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രതികരണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടൈപ്പിസ്റ്റിന്റെ ജോലി, അവൾ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

മാനസിക ജോലിയുടെ ലോജിക്കൽ തരം വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കൽ (സെൻസറി ഘട്ടം), പ്രോസസ്സിംഗ് (വിശകലനം), ഒരു പരിഹാരം വികസിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു രോഗിയെ (സെൻസറി ഘട്ടം) പരിശോധിച്ചു, ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തി (വിശകലനവും സമന്വയവും) ചികിത്സയും നിർദ്ദേശിച്ചു (ഒരു പരിഹാരം തയ്യാറാക്കൽ); അക്കൗണ്ടന്റ് റിപ്പോർട്ട് പരിശോധിച്ചു, ഒരു പിശക് കണ്ടെത്തി, അത് തിരുത്തി; പരിശീലന സെഷനിൽ പരിശീലകൻ കളിയുടെ ചിത്രത്തിലൂടെ നോക്കുകയും കളിക്കാരുടെ തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുകയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്തു.

ക്രിയേറ്റീവ് വർക്കിന് നിരവധി വർഷത്തെ തയ്യാറെടുപ്പ്, ഉയർന്ന യോഗ്യതകൾ ആവശ്യമാണ്, നിലവാരമില്ലാത്ത തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക, പുതിയ അൽഗോരിതങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക (അതായത്, പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള നടപടിക്രമം), പുതിയ വിവരങ്ങൾ നേടുക. ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, കലാകാരന്, എഴുത്തുകാരൻ, മാത്രമല്ല ഒരു ഡോക്ടർ, അധ്യാപകൻ, അഭിഭാഷകൻ, എഞ്ചിനീയർ, പരിശീലകൻ എന്നിവർക്കും ക്രിയാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. മാനസിക അധ്വാനത്തിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. പുതിയ വിവരങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പുതിയ സാഹചര്യത്തിലേക്കുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്കും തീരുമാനങ്ങൾക്കുമായി മസ്തിഷ്കം ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ കളിക്കുന്നു. ധാരാളം നാഡീ ഘടകങ്ങൾ സജീവമാക്കി, വിവിധ ന്യൂറൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ധാരാളം കണക്ഷനുകൾ ഓണാക്കി. (N.P. Bekhtereva 1999). I.P അനുസരിച്ച് സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ ഹൃദയത്തിൽ. പാവ്ലോവ് (1949) എന്നത് "ഓറിയന്റിംഗ് റിഫ്ലെക്സ്" അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വിവരങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ "ഗോൾ റിഫ്ലെക്സും" ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നതുപോലെ, പൂർണ്ണമായും മാനസിക ജോലിയും പൂർണ്ണമായും ശാരീരിക അധ്വാനവും വളരെ അപൂർവമാണ്. ഒരു പാഠപുസ്തകം വായിക്കുകയോ സോഫയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഗണിതശാസ്ത്ര കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും മാനസിക ജോലിയുടെ ഉദാഹരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഹൃദയ, ശ്വസനവ്യവസ്ഥകളുടെ പ്രവർത്തനം ഇപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുകയും ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഒഴുക്കുള്ള ചാക്രിക ചലനങ്ങളാണ് പൂർണ്ണമായും ശാരീരിക ജോലിക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരന്ന മരുഭൂമി റോഡിലൂടെ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുക. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ജോലി ഒരു ഡിഗ്രിയിലേക്കോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഉള്ള മാനസിക ജോലിയുടെ സംയോജനമാണ്, ശാരീരിക ജോലി, അതായത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം. ഒരു പ്രത്യേക അധ്വാനത്തിന്റെ വിഹിതത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അഞ്ച് തരം തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്.

ഗ്രൂപ്പ് ഐ. പ്രധാനമായും മാനസിക അധ്വാനമുള്ള തൊഴിലാളികൾ.

ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഡോക്ടർമാർ, അധ്യാപകർ, ഡിസൈൻ എഞ്ചിനീയർമാർ, സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധർ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ, മാനേജർമാർ (ഡയറക്ടർ, ചീഫ്), ഡിസ്പാച്ചർ, വക്കീൽ തുടങ്ങിയവർ ഉൾപ്പെടുന്നു. "പ്രധാനമായും" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് തൊഴിലാളികളും ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മസ്കുലർ വർക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നു; അധ്യാപകൻ പാഠത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അവന്റെ കാലിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു.

ഗ്രൂപ്പ് II. നേരിയ ശാരീരിക അധ്വാനത്തോടൊപ്പം മാനസിക ജോലിയും കൂടിച്ചേർന്ന തൊഴിലാളികൾ. ഒരു അഗ്രോണമിസ്റ്റ് (ധാരാളം നടക്കുന്നു), ഒരു കന്നുകാലി ടെക്നീഷ്യൻ, ഒരു നഴ്സ്, സേവന തൊഴിലാളികൾ (വിൽപ്പനക്കാർ) എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

III ഗ്രൂപ്പ്. മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക അധ്വാനവുമായി മാനസിക ജോലികൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന തൊഴിലാളികൾ. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ തൊഴിലാളികളിൽ മെഷീൻ ഓപ്പറേറ്റർമാർ (പേശികൾ, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവയുടെ സ്റ്റാറ്റിക് വർക്ക്, കൂടാതെ കൈകൊണ്ട് ചലനാത്മകമായ ജോലി), ഷൂ തൊഴിലാളികൾ, ട്രാൻസ്പോർട്ട് ഡ്രൈവർമാർ, കാറ്ററിംഗ് തൊഴിലാളികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

IV ഗ്രൂപ്പ്. കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനവും മാനസിക ജോലിയും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന തൊഴിലാളികൾ. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ബിൽഡർമാരെ ഉൾപ്പെടുത്തണം (അളവുകൾ, കണക്കുകൂട്ടലുകൾ കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗ്, ആഘാത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെസ്, ജോലിയുടെ ദൈർഘ്യം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു).

ഗ്രൂപ്പ് വി. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനാധ്വാനമുള്ള തൊഴിലാളികൾ മാനസിക ജോലിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവർ ഉരുക്ക് തൊഴിലാളികൾ, ഖനിത്തൊഴിലാളികൾ, മരം വെട്ടുന്നവർ, അഗ്നിശമന സേനാംഗങ്ങൾ. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, അവരുടെ ജോലി തികച്ചും ശാരീരികമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അത് സെൻസറി, സെൻസറി-മോട്ടോർ, ലോജിക്കൽ, ക്രിയേറ്റീവ് ലോഡിന്റെ വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു.

പൂർണ്ണമായും മാനസിക ജോലി, അതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രകാശം, ഇടത്തരം, കഠിനം, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനം എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മാനസിക ജോലിയുടെ തീവ്രത എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും? ആത്മനിഷ്ഠവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ അടയാളങ്ങളുണ്ട്. വിഷയത്തിൽ തലവേദന, കണ്ണുകളിലെ വേദന, പേശികൾ (കഴുത്ത്, പുറം) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഹൃദയ, മോട്ടോർ, മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ലക്ഷ്യത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ മാനസിക അധ്വാനത്തിലൂടെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു (മിനിറ്റിൽ 120-150 സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെ), രക്തസമ്മർദ്ദം (140-160 മില്ലി മെർക്കുറി വരെ), പൾമണറി വെന്റിലേഷൻ (20 l / മിനിറ്റ് വരെ), ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറുന്നു, വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ചർമ്മം ചുവപ്പോ വിളറിയതോ ആയി മാറുന്നു.

എല്ലാ ജോലി പ്രക്രിയകളും പരമ്പരാഗതമായി 2 തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1) പ്രധാനമായും ശാരീരിക ജോലി;

2) പ്രധാനമായും മാനസിക ജോലി.

ഈ വിഭജനം വളരെ ആപേക്ഷികമാണ്, കാരണം പൂർണ്ണമായും ശാരീരികവും പൂർണ്ണമായും മാനസികവുമായ ജോലി ഇല്ല - മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ ജോലിയുടെ ആധിപത്യത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയൂ.

ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ എ.എസ്. എഗോറോവ്, വി.പി. സാഗ്രാഡ്‌സ്‌കി, വൃത്തിയാക്കുമ്പോഴും നിലകൾ കഴുകുമ്പോഴും പൊടി തുടയ്ക്കുമ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ 0.9% മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, ഒരു മെഷീനിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ - 25%, ജനസാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളിൽ കാർ ഓടിക്കുമ്പോൾ - 35%, ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ടൈപ്പ്റൈറ്റർ - 73%.

ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രം.

തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം, വീട്ടുജോലി, ശാരീരിക സംസ്കാരം, കായികം മുതലായവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയുടെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും തീവ്രതയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലോഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന നിലയിലും പ്രകടനത്തിലും അവ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം, ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഒരു യുക്തിസഹമായ ഓർഗനൈസേഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, വിവിധ തൊഴിലുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അളവും ഗുണപരവുമായ പര്യാപ്തത ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യന്റെ പ്രകടനവും കാര്യക്ഷമതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ (അനലൈസറുകൾ) വികസനം, ന്യൂറോ സൈക്കിക്, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം പ്രധാനമാണ്. ഒരു നീണ്ട പരിണാമത്തിലുടനീളം, പേശി പിരിമുറുക്കവും വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവും പരസ്പരം അനുഗമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അപകട സിഗ്നൽ (ഒരു വേട്ടക്കാരനുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച) ഭയത്തിന്റെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു, സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മോട്ടോർ പ്രതികരണങ്ങളുടെ ആവശ്യകത (ഓടിപ്പോവുക, മറയ്ക്കുക), ചെറിയ മൃഗങ്ങളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച (ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ) പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പിടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ഉണർത്തി. അവരെ പിടിക്കുക.

വികാരങ്ങൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അഭിനിവേശത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ (കോപം, ഭയം), ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്തരം പേശി ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ഒരിക്കലും നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് ജോലികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1.സ്റ്റാറ്റിക് വർക്ക്ശരീരത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ലിങ്കുകളുടെ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നതിനും അതുപോലെ തന്നെ ഏതെങ്കിലും ലോഡ് കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനമാണ്. അതേ സമയം, പേശികൾ ഒരു ഐസോമെട്രിക് മോഡിൽ ചുരുങ്ങുന്നു, അതായത്. നീളം മാറ്റാതെ, അതിനാൽ കർശനമായ ശാരീരിക അർത്ഥത്തിൽ മെക്കാനിക്കൽ ജോലികളൊന്നുമില്ല.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് സ്റ്റാറ്റിക് വർക്ക്, ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ടൈറ്റാനിക്, ടോണിക്ക് സങ്കോചങ്ങൾ കാരണം ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നു. ഒരു ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിന് പേശികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ പിരിമുറുക്കം ആവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും ലളിതമായ പോസ് കിടക്കുന്നു; പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, എക്സ്റ്റൻസറുകൾ മാത്രമേ പിരിമുറുക്കമുള്ളൂ. ചെറുതായി വളഞ്ഞ കൈകാലുകളാൽ വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പേശി പിരിമുറുക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഇരിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്തിന്റെ തുമ്പിക്കൈയുടെ എക്സ്റ്റൻസറുകൾ ഏറ്റവും പിരിമുറുക്കമുള്ളവയാണ്. നിൽക്കുന്ന പോസിന് തുമ്പിക്കൈ, കഴുത്ത്, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ നിരവധി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ആവശ്യമാണ്.

സ്റ്റാറ്റിക് വർക്കിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പേശികൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശക്തിയുടെ ഉൽപ്പന്നവും സ്ട്രെസ് സ്റ്റേറ്റ് നടത്തുന്ന സമയവുമാണ്. പൊതുവേ, സമ്മർദ്ദം ശക്തമാകുമ്പോൾ, അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന സമയം കുറവാണ്.

സ്റ്റാറ്റിക് വർക്ക് സമയത്ത്, ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം ഊർജ്ജം മെക്കാനിക്കൽ ജോലിയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ താപത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നു. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലോഡിന്റെ ഭാരത്തിനും അതിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ ദൈർഘ്യത്തിനും ആനുപാതികമാണ്. ചലനാത്മക ജോലിയേക്കാൾ സ്ഥിരമായ ജോലി കൂടുതൽ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ് കാരണം മസിൽ പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്ററുകളിൽ നിന്ന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലേക്കുള്ള പ്രേരണകളുടെ തുടർച്ചയായതും തീവ്രവുമായ ഒഴുക്കിനൊപ്പം.

2. ചലനാത്മകംജോലി ബഹിരാകാശത്ത് ഒരു ശരീരത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഭാഗങ്ങളുടെ ചലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത്. ചലനങ്ങളോടെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഒരു ഓക്സോട്ടോണിക് മോഡിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതിൽ സങ്കോചവും പിരിമുറുക്കവും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. ചലനാത്മക ജോലിയിൽ, പേശികളിൽ ഒരു നിശ്ചിത സങ്കോചം നിലനിർത്തുന്നതിനും ജോലിയുടെ മെക്കാനിക്കൽ പ്രഭാവത്തിനുമായി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അത് ചലിക്കുന്ന ദൂരം അനുസരിച്ച് ലോഡ് പിണ്ഡത്തിന്റെ ഉൽപ്പന്നം അനുസരിച്ചാണ് അളക്കുന്നത്. മനുഷ്യ ഉൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മെക്കാനിക്കൽ യൂണിറ്റുകളിൽ ജോലി കണക്കാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിന്, ഊർജ്ജ ചെലവുകളുടെ നിർവചനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവിന് ആനുപാതികമാണ്.

അങ്ങനെ, അധ്വാനത്തിന്റെ കാഠിന്യം വിലയിരുത്തുന്നത് ഊർജ്ജ ചെലവിന്റെ അളവ്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും പ്രതികരണം, തെർമോൺഗുലേഷൻ, മറ്റ് ഫിസിയോളജിക്കൽ സൂചകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പഠനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കുറഞ്ഞ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 76-100 സ്പന്ദനങ്ങളാണ്, ശരാശരി - 110-125, ഉയർന്ന 175 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ. എന്നാൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ന്യൂറോ സൈക്കിക് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രത വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ മാനദണ്ഡം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവാണ്, ഇത് ചലനാത്മക ലോഡ് നന്നായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ തത്വം അന്താരാഷ്ട്ര സ്വീകാര്യത നേടിയിട്ടുണ്ട്. വിവിധ ഫിസിയോളജിക്കൽ സൂചകങ്ങളും energy ർജ്ജ ചെലവുകളും അനുസരിച്ച്, 4 ഗ്രൂപ്പുകളെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ശാരീരിക ജോലിയുടെ തീവ്രതയുടെ വിഭാഗങ്ങൾ: ഭാരം, മിതമായ, കനത്തതും വളരെ കനത്തതും. സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മണിക്കൂറിൽ 150 കിലോ കലോറി വരെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ആവശ്യമുള്ള ലൈറ്റ് വർക്ക് പരിഗണിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കനത്ത ജോലിയുടെ വിഭാഗത്തിൽ ജോലി ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം മണിക്കൂറിൽ 250 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടുതലാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാനദണ്ഡം മണിക്കൂറിൽ 180 കിലോ കലോറി ആണ്.

ചിട്ടയായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലമായി കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സുകളുടെ മെക്കാനിസം അനുസരിച്ച് വികസിപ്പിച്ച മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പുതിയ രൂപങ്ങളാണ് മോട്ടോർ കഴിവുകൾ. മോട്ടോർ നൈപുണ്യത്തിന്റെ രൂപീകരണം 3 ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് നടത്തുന്നത്:

ഘട്ടം 1 - സാമാന്യവൽക്കരിച്ച എഫെറന്റ് പ്രതികരണത്തിന്റെ സവിശേഷത, അതായത്. എല്ലാ പേശികളും ഒരേ സമയം സജീവമാണ്, അതിനാൽ ചലനങ്ങൾ വിചിത്രവും കൃത്യമല്ലാത്തതും ഭാവവും മുഖഭാവങ്ങളും പരിമിതമാണ്, ശ്വസനം വൈകുന്നു.

ഘട്ടം 2 - ഏകോപനത്തിലെ പുരോഗതി, ചലനങ്ങളുടെ കൃത്യത; ചലനങ്ങളിൽ ചില സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഉണ്ട്.

ഘട്ടം 3 - മോട്ടോർ ആക്ടിന്റെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഏകോപനവും ഓട്ടോമേഷനും സവിശേഷതയാണ്.

കഴിവുകളുടെ വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും നടപ്പാക്കലിലും, ചിന്ത, പ്രചോദനം, മെമ്മറി എന്നിവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന വിവരങ്ങളും അനുബന്ധ സമന്വയവും നൽകുന്നു. നൈപുണ്യ രൂപീകരണത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും, ശക്തി, വേഗത, ചടുലത, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്ററുകൾ, വെസ്റ്റിബുലാർ, ഓഡിറ്ററി, സ്പർശന അനലൈസറുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലേക്ക് അഫെറന്റ് പ്രേരണകൾ അയയ്‌ക്കുന്നു, അതിനാൽ നൈപുണ്യ വികസനത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും പ്രോഗ്രാം പാലിക്കലും അതിന്റെ നിർവ്വഹണവും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

മിക്ക ഗാർഹിക, തൊഴിൽ, കായിക മോട്ടോർ കഴിവുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ ധാരാളം പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരിൽ ചിലർ പ്രാദേശിക സന്നദ്ധ പ്രസ്ഥാനം തന്നെ നേരിട്ട് നടപ്പിലാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ആവശ്യമായ ഭാവം നിലനിർത്തുകയും സന്ധികൾ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും അഗാധമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഫിസിയോളജിക്കൽ, ബയോകെമിക്കൽ, മോർഫോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ന്യൂറോഹ്യൂമറൽ റെഗുലേഷൻ കാരണം, ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രവർത്തനപരമായ ഷിഫ്റ്റുകൾ ജോലിക്ക് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, അതായത്. ജോലിയ്‌ക്കോ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനോ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ മാത്രം, വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ തുടരുക (പേശി ലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ) ജോലി അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും തുടരുക. കണ്ടീഷൻ ചെയ്തതും നിരുപാധികവുമായ റിഫ്ലെക്സുകളുടെ മെക്കാനിസം വഴി സസ്യപ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു. മോട്ടോർ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിനൊപ്പം, ഒരു വെജിറ്റേറ്റീവ് ഡൈനാമിക് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് വിവിധ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിലവാരവും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിലവാരവും തമ്മിലുള്ള കത്തിടപാടുകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ശാരീരിക ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, "ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവ്" എന്ന ആശയം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ആപേക്ഷിക വിശ്രമത്തിന്റെ അവസ്ഥയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു അവയവത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവ് എന്നാണ് ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവ് മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ഈ കഴിവ് പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ വികസിച്ചു, ശാരീരിക ക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത് എല്ലിൻറെ പേശികളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവ് വ്യക്തമായി കാണാം. വിശ്രമവേളയിൽ, എല്ലിൻറെ പേശികൾ IOC യുടെ 25-30% ഉപയോഗിക്കുന്നു, കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തോടെ - 80-85%; MOQ 5 മുതൽ 30 ലിറ്റർ വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു; ഹൃദയമിടിപ്പ് (ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽക്കാർക്ക്) മിനിറ്റിന് 170 മുതൽ 205 വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. ശ്വസന കരുതൽ വളരെ വലുതാണ്: ശാരീരിക ജോലി സമയത്ത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം 10 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം 15-16 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, തന്റെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ പരിധിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, കാരണം അത്തരം ജോലി ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല, ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം നയിക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവിന്റെ അളവ് സ്പോർട്സിൽ വളരെ വ്യക്തമായി വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു, അവിടെ ശരിയായി സംഘടിത പരിശീലനം ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സങ്കോചങ്ങളുടെ താളം അത്തരം ഇടവേളകളിലാണെങ്കിൽ, അനാബോളിക് പ്രക്രിയകൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണ രക്തചംക്രമണമുള്ള ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഉപകരണത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വളരെക്കാലം (4-5 മണിക്കൂർ) നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അർഷവ്സ്കിയുടെ കൃതികൾ കാണിച്ചു. പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയാക്കുക. അതിനാൽ, സമയബന്ധിതമായി ശരിയായി സംഘടിപ്പിച്ച ഒരു മോട്ടോർ ആക്റ്റ് ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ നടത്താം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലെ ഉയർന്ന പ്രകടനം ശരീരത്തിന്റെ എയറോബിക് കഴിവുകളുടെ ഉപയോഗവും ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയുടെ ദീർഘകാല പരിപാലനത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത്. ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള, മുഴുവൻ തൊഴിൽ പ്രക്രിയയിലുടനീളം ഗതാഗത സംവിധാനങ്ങൾ.

ചിട്ടയായ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ പിണ്ഡം, നെഞ്ചിന്റെ അളവ്, വിസി, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവും സ്പോർട്സും അതിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്രോതസ്സായി പ്രവർത്തിക്കും, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അതിരുകൾ ഉയർത്തുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ കരുതൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. പരമാവധി പേശികളുടെ ശക്തി 20 മുതൽ 30 വയസ്സ് വരെ പ്രായത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നേരെമറിച്ച്, അമിതമായ, അസഹനീയമായ ജോലിയുടെ സ്വഭാവം, ഇത് നേരത്തെയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം, ശരീരം വാടിപ്പോകൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച ശരീരത്തിൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവ് പരമാവധി ഉപയോഗിക്കില്ല, കൂടാതെ ശാരീരിക ജോലി സമയത്തും പുറത്തും ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു നിശ്ചിത സാമ്പത്തികവൽക്കരണത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. അതിനാൽ, നന്നായി പരിശീലനം ലഭിച്ച കായികതാരങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിന് 40-45 ആണ്. USS ന്റെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ - 100 മില്ലി, - അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് അതിന്റെ ശരിയായ മൂല്യങ്ങളേക്കാൾ 20-40% കുറവാണ്. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെ സമയത്ത് ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാമ്പത്തികവൽക്കരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന സംവിധാനങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന പുനർനിർമ്മാണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മിതമായ ഹൃദയ ഹൈപ്പർട്രോഫി സംഭവിക്കുന്നു, അതിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെയും ശരീരഭാരത്തിന്റെയും അനുപാതം 40% വർദ്ധിക്കും. കാപ്പിലറികളുടെയും അവയ്ക്കിടയിൽ അനസ്റ്റോമോസുകളുടെയും ഒരു ശൃംഖലയുടെ വികസനം, ഹൃദയപേശികളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ, മയോഗ്ലോബിൻ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ വർദ്ധനവ് ഇതിനോടൊപ്പമുണ്ട്. പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, ഡയസ്റ്റോൾ കാലഘട്ടം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് മയോകാർഡിയത്തിൽ ഊർജ്ജ സമ്പന്നമായ ഫോസ്ഫറസ് സംയുക്തങ്ങളുടെ പുനഃസംശ്ലേഷണം നടക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുടെ വീക്കവും അവയുടെ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രതലത്തിൽ വർദ്ധനവുമുണ്ട്.

ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശ്വസന പേശികളുടെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശ്വസന കേന്ദ്രത്തിന്റെ ആവേശം ഒരു പരിധിവരെ കുറയുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ദീർഘനേരം ശ്വാസം പിടിക്കാൻ കഴിയും. ടിഷ്യൂകൾ (30% മുതൽ 70% വരെ), പോഷകങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ അഴുകിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യൽ എന്നിവയിലൂടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഓക്സിജൻ ഉപയോഗവും അത്ലറ്റുകളുടെ സവിശേഷതയാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ ഹോർമോണുകൾ, പാൻക്രിയാസ് (ഇൻസുലിൻ), ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം നൽകുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന ദക്ഷതയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി എന്നിവയും മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര ഇച്ഛാശക്തിയും മാനസികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നസ് കൈവരിക്കാനാകൂ.

മാനസിക അധ്വാനത്തിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രം .

ആധുനിക പ്രായോഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്, മനുഷ്യന്റെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ജോലി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഫൈലോജെനിസിസ് അതിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. അതേസമയം, നേരത്തെ മിക്ക ആളുകളുടെയും മസ്തിഷ്കം പ്രധാനമായും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ നൂറു വർഷങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കഴിഞ്ഞ ദശകങ്ങളിൽ, ഉൽപാദനത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും മനുഷ്യന്റെ ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ നാടകീയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആധുനിക മനുഷ്യൻ സാമൂഹിക വികസനത്തിന്റെ ആ ഘട്ടത്തിലാണ്, അത് വൈവിധ്യമാർന്ന വിവരങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ അളവാണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, മനുഷ്യന്റെ ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ സവിശേഷതകൾ കൂടാതെ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശം, വൈവിധ്യമാർന്ന വിവരങ്ങളുള്ള അതിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജനസംഖ്യയിലെ വർദ്ധനവ്, പ്രത്യേകിച്ച് നഗരങ്ങളിൽ, വിവിധ തരം ഗതാഗതം, ടെലിവിഷൻ, റേഡിയോ, ടെലിഫോൺ, വലിയ സാഹിത്യം, കല എന്നിവയുടെ വേഗതയിലെ വർദ്ധനവ്, ഒടുവിൽ, പൊതുവെ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയിൽ വർദ്ധനവ്. ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയും. നമ്മുടെ "ഞരമ്പ്" നൂറ്റാണ്ടിന്റെ സവിശേഷതയായ ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളെല്ലാം ബൗദ്ധികവും വൈകാരികവുമായ മേഖലകളിൽ ഒരു അധിക ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങളുടെയും മനുഷ്യന്റെ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും മേഖലയിൽ കാര്യമായ തീവ്രതയുണ്ട്. ജൈവശാസ്ത്രപരമായും അർത്ഥപരമായും പ്രാധാന്യമുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളോടും വേണ്ടത്ര വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഒരു ആധുനിക തൊഴിലാളിക്ക് സമയമില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇതെല്ലാം നയിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കാത്തതും യാഥാർത്ഥ്യമാകാത്തതുമായ വികാരങ്ങളും വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവമുള്ള ജോലികളും കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളുടെയും ശരീരത്തിന്റെ ഹോമിയോസ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥിരാങ്കങ്ങളുടെയും പിരിമുറുക്കം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രീയവും സാങ്കേതികവുമായ പുരോഗതി തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നത്, നാഡീ അമിതഭാരത്തിന്റെ അനുബന്ധ വർദ്ധനവ് നിഷ്കളങ്കവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതുമാണ്. ഒരു വഴി മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ - തലച്ചോറിനെ പഠിപ്പിക്കുക, വിവിധ വിവരങ്ങളുടെ ധാരണയും പ്രോസസ്സിംഗും സുഗമമാക്കുക, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒപ്റ്റിമൽ സൃഷ്ടിക്കുക.

വൈകാരിക ഉത്തേജനങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയുമായുള്ള ദീർഘകാല എക്സ്പോഷറിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, മാനസിക അധ്വാനമുള്ള ആളുകളിലും വിദ്യാർത്ഥികളിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം നിശ്ചലമാകുകയും അതുവഴി ന്യൂറോസുകളുടെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മാനസിക ക്ഷീണം, ന്യൂറോ-വൈകാരിക അമിത സമ്മർദ്ദം, ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയ നൂറ്റാണ്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യരാശിക്ക് അതിന്റെ അസ്തിത്വത്തിൽ മുമ്പൊരിക്കലും പരിഹാരം ആവശ്യമായി വന്നിട്ടില്ല.

വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവും നാഡീ പിരിമുറുക്കവും ഒരേ കാര്യമല്ല. നാഡീ സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഓരോ കേസിലും ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു വൈകാരിക ചിഹ്നത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒന്നാമതായി, കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഹാനികരമല്ല, മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നില്ല, രണ്ടാമതായി, നാഡീവ്യൂഹം, അമിത ജോലി, ന്യൂറോട്ടിക് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിൽ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത പ്രഭാവം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് അറിയാൻ. നിരന്തരമായ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന്റെ ഹോമിയോസ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥിരാങ്കങ്ങളുടെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ നാഡി രൂപീകരണങ്ങളുടെ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ വശത്ത്, സമയക്കുറവിന്റെ അവസ്ഥയിൽ (പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള വിദ്യാർത്ഥി) വൈകാരികമായി നിറമുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ഒഴുക്ക് നിരന്തരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളിൽ വിവരദായക സ്വഭാവത്തിന്റെയും ഇൻഫർമേഷൻ ന്യൂറോസുകളുടെയും നാഡീവ്യൂഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പരിഗണിക്കുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

അധ്യാപകർ.

ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ പരിശീലനം എല്ലാ വർഷവും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകുന്നു. ബൗദ്ധിക കഴിവുകളുടെയും ശാരീരിക വികാസത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ അവരുടെമേൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.

വിജ്ഞാന പ്രവർത്തകരുടെ മറ്റ് വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾ വ്യത്യസ്തരാണ്, അവരുടെ മാനസിക പ്രവർത്തനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പഠന പ്രക്രിയയാണ്, അറിവിന്റെ ശേഖരണവും ബൗദ്ധിക കഴിവുകളുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഇപ്പോഴും വികസനത്തിലും പുരോഗതിയിലും ഉള്ള സെറിബ്രൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ മെക്കാനിസങ്ങളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദമോ തകരാറോ തടയുന്നതിന് പഠനഭാരത്തെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആയി സാധൂകരിക്കുകയും യുക്തിസഹമാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇന്നലത്തെ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥി, ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയാകുമ്പോൾ, തീവ്രമായ അക്കാദമിക് ലോഡും ഉയർന്ന സാമൂഹിക പ്രവർത്തനവും പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും ഉള്ള പുതിയ പ്രവർത്തന സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. സ്കൂളിലെ അവസാന പരീക്ഷകളിൽ വിജയിക്കുക, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെ തീവ്രമായി നടക്കുന്നു എന്നതാണ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സവിശേഷതകളിലൊന്ന്. ഭാവിയിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജിഎൻഐയുടെ അഡാപ്റ്റീവ്, കോമ്പൻസേറ്ററി മെക്കാനിസങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതേ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ, വ്യക്തിഗത മാറ്റത്തിന്റെ സാമൂഹിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ഘടകങ്ങൾ, കുട്ടികളുടെ ആശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു മാറ്റം, അവന്റെ എല്ലാ അവകാശങ്ങളും കടമകളും ഉള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവാസി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇവയാണ്: അവരുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള അകൽച്ചയും ഏകാന്തതയുടെ വികാരവും, ഒരു പുതിയ ടീമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ, പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മുതലായവ. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ പ്രവേശിച്ച ശേഷം, യുവാക്കൾ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പുതിയ വിദ്യാഭ്യാസ സാഹചര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. സ്കൂൾ (അധ്യാപകരുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ്, അസാധാരണമായ അധ്യാപന രീതികൾ, ഉയർന്ന പെഡഗോഗിക്കൽ ആവശ്യകതകൾ, പഠന സമയവും വിദ്യാർത്ഥി ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും സ്വതന്ത്രമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, വ്യത്യസ്ത പരീക്ഷാ സംവിധാനം മുതലായവ) തൽഫലമായി, അവിടെ സ്കൂൾ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിന്റെ ലംഘനവും പുതിയ, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിന്റെ രൂപീകരണവുമാണ്.

നിരവധി അക്കാദമിക് വിഷയങ്ങളുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിവര ഓവർലോഡാണ് പഠന പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ശാസ്ത്രീയ നിലവാരവും നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് പരീക്ഷാ കാലയളവിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങൾ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വളരെ ദുർബലവും ഇപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ വൈകാരിക മേഖലയെ ആഘാതപ്പെടുത്തുകയും സംവേദനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജോലിയുടെ ജോലിഭാരവും തീവ്രതയും വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയുടെ വ്യവസ്ഥകളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. അക്കാദമിക് മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ സർവകലാശാലകളിലെയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജോലിഭാരം, ചട്ടം പോലെ, ആഴ്ചയിൽ 36 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്. എന്നിരുന്നാലും, പഠന പ്രക്രിയയിൽ, പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയുടെ ദൈർഘ്യം പലപ്പോഴും 40-43 മണിക്കൂറാണ്. അതേ സമയം, പരിശീലന ലോഡിന്റെ അസമമായ വിതരണവും ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മോഡിന്റെ ലംഘനവുമുണ്ട്. 1-3 വർഷത്തെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം ശരാശരി 10-12 മണിക്കൂർ ആണെന്ന് കണക്കുകൂട്ടലുകൾ കാണിക്കുന്നു. പല സർവ്വകലാശാലകളിലെയും ജൂനിയർ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഒരു സർവേ കാണിക്കുന്നത് അവർ ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നില്ലെന്നും സ്വതന്ത്ര ജോലിയിൽ ദിവസേന 3 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നുമാണ്. പലപ്പോഴും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ഞായറാഴ്‌ചകളിലും അവർ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. (സ്വാഭാവികമായും, നമ്മൾ മനസ്സാക്ഷിയുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്).

ഹയർ സ്കൂൾ പരിഹരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആധുനിക സങ്കീർണ്ണമായ വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതലകൾ അധ്യാപകരിൽ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതകൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു. വിജ്ഞാന പ്രവർത്തകരിൽ അധ്യാപകർ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. ഉയർന്ന ശാസ്‌ത്രീയവും അധ്യാപനപരവുമായ യോഗ്യതകൾ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല അറിവ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, അധ്യാപകന് ഉയർന്ന പാണ്ഡിത്യവും ബുദ്ധിയും, നല്ല വളർത്തൽ, പ്രസംഗത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, കലാപരമായ കഴിവുകൾ, വൃത്തി, അസാധാരണമായ സംയമനവും ഏകാഗ്രതയും, ദയ, കർശനമായ അച്ചടക്കം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പെഡഗോഗ്-ക്ളിനീഷ്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ധ്യം കൊണ്ടും വ്യത്യസ്തനാണ്.

ന്യൂറോ സൈക്കിക് പിരിമുറുക്കത്തോടൊപ്പമുള്ള ലെക്ചറിംഗ് ആണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലി, കൂടാതെ അനലൈസർ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ സുസ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധ, സൂക്ഷ്മവും കൃത്യവുമായ ഇടപെടൽ, എല്ലാ ഉയർന്ന മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവശ്യമാണ്: ചിന്ത, ഇച്ഛാശക്തി, മെമ്മറി, ധാരണ, ശ്രദ്ധ, ഭാവന മുതലായവ. പ്രഭാഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിപുലമായ അധ്യാപനവും വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങളും, ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രേക്ഷകരെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ രൂപീകരണം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഉയർന്ന സ്കൂളിലെ ടീച്ചിംഗ് സ്റ്റാഫിന്റെ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള മാനസിക ജോലിയായി കണക്കാക്കാം, ഇത് ന്യൂറോ-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും പതിവ് വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത അവർക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലെന്ന് കണക്കാക്കാം. ആവശ്യമായ കഴിവുകളില്ലാതെ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലിയ സാധ്യതകൾ അശ്രദ്ധമായും യുക്തിരഹിതമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് 1 വർഷത്തെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഗണ്യമായ അക്കാദമിക് ലോഡ് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇത് അവർക്ക് ന്യൂറോ സൈക്കിക് സമ്മർദ്ദത്തിനും പരീക്ഷാ സമയത്ത് നിരാശയുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രൊഫസർമാരുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 6 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം പലപ്പോഴും 8-10 മണിക്കൂറിൽ എത്തുന്നു. അതേ സമയം, പ്രഭാഷണവും അധ്യാപനവും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നു. പ്രഭാഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അധ്യാപകർ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം നടത്തുന്നു, കൂടാതെ ക്ലിനിക്കുകൾ മെഡിക്കൽ ജോലികൾ നടത്തുന്നു. ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള ടീച്ചിംഗ് സ്റ്റാഫിന്റെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ വിദ്യാർത്ഥികളുമായുള്ള നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയവും ഓരോ പ്രഭാഷണ പ്രകടനത്തിന് മുമ്പായി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കലും ആണ്. കൂടാതെ, ഒരു പരീക്ഷ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് അതിന് ബൗദ്ധിക കഴിവുകളുടെ ന്യൂറോ സൈക്കിക് ടെൻഷനും പ്രൊഫഷണൽ അനുഭവത്തിന്റെ പ്രകടനവും ആവശ്യമാണ്.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനം തമ്മിലുള്ള ശാരീരിക വ്യത്യാസങ്ങൾ.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനം പരസ്പരബന്ധിതവും പരസ്പരം ബാധിക്കുന്നതുമാണ്. മോസ്സോ (1893), ഒരു എർഗോഗ്രാഫ് ഉപയോഗിച്ച്, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു പ്രഭാഷണം നടത്തിയ ഒരു പ്രൊഫസർ വളരെയധികം ക്ഷീണിതനാണെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചു, പ്രഭാഷണത്തിന് ശേഷം, അവന്റെ കൈയുടെ പേശികളുടെ ശക്തി 20% കുറയുന്നു. 3 മണിക്കൂർ പരീക്ഷയ്ക്ക് ശേഷം, വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പേശികളുടെ ശക്തി 4 മടങ്ങ് കുറയുന്നു. അതാകട്ടെ, ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉൽപാദനക്ഷമത കുറയുന്നു. അതേസമയം, ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് മാനസിക അധ്വാനത്തെ വേർതിരിക്കുന്ന നിരവധി അവശ്യ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനം തമ്മിലുള്ള അവശ്യ വ്യത്യാസങ്ങൾ മറികടക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അവരുടെ ആപേക്ഷിക സ്വാതന്ത്ര്യം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നല്ല. ഈ സ്വാതന്ത്ര്യം, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, അവയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ശാരീരിക ഘടകങ്ങളില്ലാതെ "ശുദ്ധമായ" മാനസിക അധ്വാനമില്ലെന്നും, മാനസിക ഘടകങ്ങളില്ലാത്ത ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലെന്നും നമ്മൾ പറഞ്ഞാലും, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനം തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഏത് തരത്തിലുള്ള അധ്വാനത്തിനും, തൊഴിൽ പ്രക്രിയയുടെ ഊർജ്ജവും വിവര വശവും പ്രത്യേകം വിലയിരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്ന് കാൻഡ്രോർ (1970) രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആദ്യത്തേത് തീവ്രതയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ചും രണ്ടാമത്തേത് പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ചും ചിത്രീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഊർജ്ജവും വിവരദായകവുമായ വശങ്ങളാണ് ശാരീരിക അധ്വാനത്തെ മാനസിക അധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യം വേർതിരിക്കുന്നത്.

അധ്വാനത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിയിലെ ഗവേഷകർക്ക് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദവും ദീർഘകാലവുമായ ശാരീരിക അധ്വാനം ഉറപ്പുനൽകുന്നുവെന്ന് നന്നായി അറിയാം, പക്ഷേ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന് എന്ത് മാർഗങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നൽകുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് ഇപ്പോഴും നന്നായി അറിയില്ല, തലച്ചോറിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടനാപരവും പ്രവർത്തനപരവുമായ ഓർഗനൈസേഷൻ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. മാനസിക പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ശാരീരിക അധ്വാനത്തിനിടയിൽ ശ്വസനത്തിന്റെ തീവ്രതയും ആഴവും, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവിൽ പുനർവിതരണവും വർദ്ധനവും, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വർദ്ധനവും വർദ്ധനവും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കോർപ്പസ്കുലർ ഘടകങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി അറിയാം. വികാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളുടെ energy ർജ്ജ വിതരണത്തിന് ഈ പെരിഫറൽ ഷിഫ്റ്റുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത് ഊർജ്ജ ചെലവ് നികത്താൻ, മാനസികമായി വൈകാരികമായി തീവ്രമായ ജോലികൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന അതേ ഷിഫ്റ്റുകൾ ആവശ്യമില്ല, കാരണം മാനസിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്, വലിയ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഇല്ല, അതനുസരിച്ച്, വിനിയോഗം, അതായത്. അനാവശ്യ കൈമാറ്റം നടപ്പിലാക്കൽ.

തൽഫലമായി, മാനസിക ജോലിയുടെ സമയത്തെ ഈ തുമ്പില്-നർമ്മ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം പോലെ നേരിട്ടുള്ള ഉദ്ദേശ്യമില്ല. ഏത് മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിനും, അത് എത്ര സങ്കീർണ്ണമായാലും, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം, സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ മുതലായവയിൽ കാര്യമായ വർദ്ധനവ് ആവശ്യമില്ല. വൈകാരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഓട്ടോണമിക് അവയവങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർഫംഗ്ഷൻ സംഭവിക്കുന്നത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഓക്സിജന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും ആവശ്യകതയിലെ വർദ്ധനവ് മൂലമല്ല, മറിച്ച് മസ്തിഷ്ക ഘടനകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സബ്കോർട്ടിക്കൽ, ലിംബിക്-റെറ്റിക്യുലാർ, തലാമോ-ഹൈപ്പോഥലാമിക് രൂപങ്ങൾ എന്നിവ സജീവമാക്കുന്നത് മൂലമാണ്. വൈകാരികമായ ജോലിയും.

മാനസിക ജോലിയിലോ പ്രീ-സ്റ്റാർട്ട് സ്റ്റേറ്റുകളിലോ ഉള്ള തുമ്പിൽ, ഹ്യൂമറൽ ഷിഫ്റ്റുകൾ പ്രകൃതിയിൽ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സാണ്, വൈകാരിക അകമ്പടിയോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മോട്ടോർ ഉപകരണത്തിന്റെ സജീവമാക്കലുമായി ബന്ധമില്ല.

ശാരീരിക അധ്വാനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നാഡീ ഘടകങ്ങളെ മാനസിക ജോലി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ന്യൂറോഫിസിയോളജിയുടെയും ന്യൂറോ സൈക്കോളജിയുടെയും ആധുനിക ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കോർട്ടിക്കൽ-സബ്കോർട്ടിക്കൽ രൂപീകരണങ്ങളുടെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ന്യൂറോണുകളിലെ നാഡീ പ്രക്രിയകളുടെയും ഹിസ്റ്റോകെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ സംയോജനത്തിന്റെ ഫലമാണ് മാനസിക അധ്വാനമെന്ന് അനുമാനിക്കേണ്ടതാണ്. മാനസിക ജോലി ശാരീരിക ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, പ്രത്യക്ഷമായും, മാനസിക പ്രവർത്തന സമയത്ത് തലച്ചോറിന്റെ ചിട്ടയായ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ളതും മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ വിപുലവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സിസ്റ്റങ്ങളും ഉപസിസ്റ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അനലൈസറുകളിൽ കൂടുതൽ ലോഡ്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മറ്റ് നിരവധി സൂചകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രകടമാണ്. ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിലുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ മാറ്റം മാനസിക ജോലിയുടെ കാര്യത്തേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. പേശികളുടെ ക്ഷീണം മാനസിക ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ കൂടുതലോ കുറവോ വ്യക്തമായ ചിത്രമുണ്ട്. ആദ്യത്തേത്, രണ്ടാമത്തേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അളവനുസരിച്ച് അളക്കാൻ കഴിയും. പേശി ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നതോടെ, ചെയ്യുന്ന ജോലി ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നു, ഇത് മാനസിക ക്ഷീണത്തോടെ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

മാനസിക പ്രവർത്തനം വളരെക്കാലം നടത്താൻ കഴിയും, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ജോലിയുടെ അവസാനത്തിനുശേഷം അത് നിർത്തുന്നില്ല. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം സ്വമേധയാ നിർത്താൻ നമുക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, മാനസിക ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരികമായി നിറമുള്ള ജോലി, ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനസമയത്തേക്കാൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ മാനസിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് അനന്തരഫലത്തിന്റെ ഒരു പ്രതിഭാസമായി കണക്കാക്കാം. മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ആവേശത്തിന്റെയോ തടസ്സത്തിന്റെയോ അടയാളങ്ങൾ മാത്രമേ പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷം, പേശികളിലെ വൈകി വേദന സാധാരണയായി സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനു ശേഷം ക്ഷീണം കൂടുതൽ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനു ശേഷം ഗാഢനിദ്ര വേഗത്തിലാകും. ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഫലം ദൃശ്യവും ദൃശ്യവുമാണ്, ബൗദ്ധിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഫലം ചിലപ്പോൾ ഉടനടി ലഭിക്കില്ല, അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ചില അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് (സംസാരം, എഴുത്ത്, ഡ്രോയിംഗ് മുതലായവ).

സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ, 7 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ആവശ്യകതയും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിരവധി വർഷത്തെ അനുഭവവും പ്രത്യേക പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. യുക്തിസഹമായ ഒരു സ്കൂൾ ഭരണം അവർക്ക് അവരുടെ സർവതോന്മുഖമായ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്ന ഒരു ഘടകമായി മാറുന്നു.

നഴ്സറി-കിന്റർഗാർട്ടൻ സമ്പ്രദായത്തിലെ മുൻകാല യുക്തിസഹമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഫലമായി 7 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അവനെ സ്കൂളിൽ സ്ഥാപിച്ച പരിസ്ഥിതിക്കും ഭരണകൂടത്തിനും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി തയ്യാറാക്കുന്നു.

സോവിയറ്റ് നിയമനിർമ്മാണം അനുസരിച്ച്, സ്കൂൾ വർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ 7 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ നിർബന്ധിത സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് വിധേയമാണ്.

ഏഴുവയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക് രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ദൈർഘ്യം (കുറഞ്ഞത് 10-11 മണിക്കൂർ) നൽകാനും പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ നടത്തുമ്പോൾ തിടുക്കം ഒഴിവാക്കാനും, സ്കൂളിലെ ഒന്നാം ക്ലാസിലെ പാഠങ്ങൾ രാവിലെ 9 മണിക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കരുത്. .

ഒന്നാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് അവരുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശം കുത്തനെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ മേശപ്പുറത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്, ഒരുതരം സ്റ്റാറ്റിക് ജോലിയാണ്, സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു ആവേശം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുകയും മാനസികവും ചലനാത്മകവുമായ ശാരീരികത്തേക്കാൾ താരതമ്യേന കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒന്നാം ക്ലാസിലെ സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക്, എഴുത്തിന്റെയും വായനയുടെയും പ്രക്രിയ ഗണ്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നൽകുന്നു. ആദ്യത്തേതിന് കൈയിലെ ചെറിയ പുഴു പോലുള്ള പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ആവശ്യമാണ്, അത് ഏഴ് വയസ്സായപ്പോഴേക്കും താരതമ്യേന വേണ്ടത്ര വികസിച്ചിട്ടില്ല. അടുത്ത അകലത്തിൽ വായിക്കുന്ന പ്രക്രിയ കണ്ണുകളുടെ അക്കമോഡറ്റീവ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കണ്ണുകൾ വരിയിലൂടെയും പേജിലൂടെയും നീങ്ങുമ്പോൾ - ഒക്യുലോമോട്ടർ പേശികൾ. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ആദ്യത്തെ സിഗ്നലിംഗ് സംവിധാനം രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഒന്നാം ക്ലാസിലെ അധ്യാപനത്തിന്റെ സൈക്കോഹൈജീനിന് ചെറിയ പ്രാധാന്യം. ഒരു കുട്ടിയിലെ ക്ഷീണത്തിന്റെ ആദ്യ അടയാളം (ആദ്യ ഘട്ടം) മോട്ടോർ അസ്വസ്ഥതയാണ്, ഇത് ആവേശത്തിന്റെ വിശാലമായ വികിരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം (സംരക്ഷക നിരോധനത്തിന്റെ വികിരണം): കുട്ടി അലസവും മയക്കവും ആയിത്തീരുന്നു.

ഇതെല്ലാം, പ്രീ സ്‌കൂൾ പ്രായത്തിന്റെ പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രബോധനരീതിയിൽ നിന്ന് സ്‌കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിലേക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പരിവർത്തനത്തേക്കാൾ ക്രമാനുഗതമായി മാറേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, ഗ്രേഡ് 1 ലെ (30-35 മിനിറ്റ്) ഒരു പാഠത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഉചിതതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു മാറ്റം, അവന്റെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ക്ലാസ്റൂമിലെ അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരത്തിലെ മാറ്റം, സംയോജിത പാഠം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ വ്യാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഘടനയിലേക്ക് ക്രമേണ പരിവർത്തനം നടത്തുന്നു. അതേ കാരണങ്ങളാൽ, അതുപോലെ തന്നെ പോസ്ചറൽ അപാകതകൾ തടയുന്നതിനും കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി, പാഠത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ ഒരു ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പാഠങ്ങൾക്കിടയിൽ മൂന്ന് മാറ്റങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ശുചിത്വ ഫലപ്രാപ്തി പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിൽ ആദ്യത്തേത് 15 മിനിറ്റ്, രണ്ടാമത്തേതും മൂന്നാമത്തേതും - 20 മിനിറ്റ് വീതം. ആദ്യത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ഇടവേളകൾ അതിഗംഭീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് ചൂടുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും മൂന്നാമത്തേത് സംഘടിത ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾക്കുമാണ്.

എല്ലാ ഒന്നാം ക്ലാസ് സ്കൂൾ കുട്ടികളെയും ഒരു വിപുലീകൃത പകൽ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമാണ്, അതിൽ ദൈനംദിന വ്യവസ്ഥയുടെ യുക്തിസഹമായ നിർമ്മാണം നടത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും, 1 - 1 1/ വരെ വായുവിൽ ഒരു പകൽ ഉറക്കം നൽകുന്നതിന്. 2 മണിക്കൂർ.

അതേസമയം, ക്ലാസ് മുറിയിൽ ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു. തിങ്കളാഴ്ചയും അവധിക്ക് ശേഷവും വിദ്യാഭ്യാസ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ ഉത്തരവ് പ്രകാരം, വീട്ടിലെ പാഠങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്കൂൾ ദിവസത്തിലെ പാഠങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ എണ്ണവും അവയിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ദൈർഘ്യവും

ഒരു സാധാരണ സ്കൂൾ ദിനത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മാനസിക പ്രകടനത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ചലനാത്മകതയുണ്ട്. ചെറുപ്പത്തിൽ, പാഠങ്ങളുടെ തുടക്കം മുതൽ 1 1/2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, മിഡിൽ, സീനിയർ സ്കൂൾ പ്രായത്തിൽ - യഥാക്രമം 2, 3 മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം പ്രവർത്തന ശേഷി കുറയുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. സീനിയർ ഗ്രേഡുകളിൽ, ആറാം പാഠത്തിൽ പ്രവർത്തന ശേഷിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു.

നിരവധി നിർദ്ദിഷ്ട സവിശേഷതകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ - അദ്ധ്യാപനം, വിഷയത്തിന്റെ സ്വഭാവം, പാഠത്തിലെ സാഹചര്യം, അധ്യാപകന്റെ വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളുടെയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളുടെയും സ്വാധീനത്തിൽ, തീർച്ചയായും, സൂചിപ്പിച്ച സാധാരണ ചലനാത്മകതയിൽ നിന്നുള്ള ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

ഒരു സോവിയറ്റ് പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ സ്കൂളിന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാഠ്യപദ്ധതി ആദ്യ നാല് ഗ്രേഡുകളിൽ 24 മണിക്കൂർ നൽകുന്നു, കൂടാതെ അഞ്ചാം ക്ലാസ് മുതൽ - 30-32 (IX, X ഗ്രേഡുകൾ) മണിക്കൂർ നിർബന്ധിത പാഠങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ.

ഓരോ പാഠത്തിന്റെയും ഒപ്റ്റിമൽ ദൈർഘ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് നിരവധി വർഷത്തെ പരിശീലനത്തിലൂടെ 45 മിനിറ്റായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രൈമറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിൽ, സാനിറ്ററി, ഫോറസ്റ്റ് സ്കൂളുകളിൽ, സൈക്കോനെറോട്ടിക് കുട്ടികൾക്കും റുമാറ്റിക് കുട്ടികൾക്കുമുള്ള സ്കൂളുകളിൽ 40 മിനിറ്റ് പാഠങ്ങളുള്ള ആമുഖത്തിന്റെ സാധ്യതയെയും ഫലപ്രാപ്തിയെയും കുറിച്ച് നിരീക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

യുക്തിസഹമായ പാഠ ഘടന, പാഠ ഷെഡ്യൂൾ, പരീക്ഷകൾ

പാഠത്തിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഓർഗനൈസേഷനും ഘടനയും, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന ഗ്രേഡുകളിലും, പ്രത്യേക സ്കൂളുകളിലും, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പരമാവധി കാര്യക്ഷമത സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഒരു മാനസിക-ശുചിത്വ ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പ്രവർത്തന തരങ്ങളിലെ മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംയോജിത പാഠം, പ്രാഥമികമായി ആദ്യത്തേതിലേക്കും പിന്നീട് രണ്ടാമത്തെ സിഗ്നൽ സിസ്റ്റത്തിലേക്കും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ഇതരമാറ്റം, 2, 3 ഗ്രേഡുകളിൽ സ്വയം ന്യായീകരിക്കുന്നു.

മുതിർന്ന ഗ്രേഡുകളിൽ, വിഷയത്തിന്റെ സ്വഭാവം, വിഷയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം, പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് പാഠങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളുടെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ജോലിയുടെ ഓർഗനൈസേഷന്റെ നിർബന്ധിത സൂചനയുള്ള ഒരു ഗൃഹപാഠം അസൈൻമെന്റ്) ഫിസിയോളജിക്കൽ, ശുചിത്വം എന്നിവ തികച്ചും ന്യായമാണ്. പാഠ സമയത്ത്, വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പ്രകടനം സാധാരണയായി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു (പരിശീലനം), പാഠത്തിന്റെ രണ്ടാം, മൂന്നാം പാദങ്ങളിൽ പരമാവധി തലത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. അതേ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പാഠങ്ങളിൽ, സ്വതന്ത്രമായ ജോലിയുടെ വിവിധ രൂപങ്ങൾ, വാക്കുകളുടെ സംയോജനവും വ്യക്തതയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സമാന്തര ക്ലാസിനൊപ്പം ജോടിയാക്കിയ പാഠങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓരോ ക്ലാസിലെയും പാഠങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രായ സവിശേഷതകൾ, വിഷയത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും പാഠത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റാനുള്ള സാധ്യത, അധ്യാപനത്തിന്റെ വ്യക്തത, ഗൃഹപാഠത്തിന്റെ സ്വഭാവവും അളവും മുതലായവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. പ്രത്യേക പഠനങ്ങളിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പരമാവധി പ്രകടനം സാധാരണയായി ചൊവ്വാഴ്ചയും ബുധനാഴ്ചയും, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് - ശനിയാഴ്ചയും. സ്കൂൾ ദിവസത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രകടനത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സംബന്ധിച്ച്, സാധാരണയായി അതിന്റെ പരമാവധി രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും പാഠങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞത് - അഞ്ചാമത്തെയും പ്രത്യേകിച്ച് ആറാമത്തെയും പാഠങ്ങളിൽ. ആദ്യ പാഠം ഒരു പരിശീലന കാലഘട്ടത്തിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

പഠനവും വിശ്രമവും, സ്കൂളിലെ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മൈക്രോക്ളൈമാറ്റിക്, ക്ലാസ്റൂമിലെ ലൈറ്റിംഗ് എന്നിവ കൂടുതൽ ശുചിത്വപരമായി അനുകൂലമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ആഴ്ചയിലും ദിവസവും വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പ്രകടനത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കുറവാണ് (ചിത്രം. . 132) ...

യുക്തിസഹമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യയും സ്കൂളിലെ പാഠങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളും തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയുടെ ചലനാത്മകതയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഒരു സ്കൂൾ ഡോക്ടർ അവരുടെ വികസനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അസാധാരണമായി, 4-ാം ക്ലാസിലെ അഞ്ചാം പാഠങ്ങളും സീനിയേഴ്സിൽ ആറാം പാഠങ്ങളും സാധാരണയായി ചൊവ്വാഴ്ചയും ബുധനാഴ്ചയുമാണ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത്. തിങ്കൾ, വ്യാഴം, ശനി ദിവസങ്ങളിൽ, ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, കുറഞ്ഞത് പാഠങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. പാഠത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തന തരങ്ങൾ, മാനസിക പ്രകടനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്മർദ്ദം, താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ വ്യക്തത എന്നിവയുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ വിജയിക്കുന്നതിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗണിതം, ഒരു വിദേശ ഭാഷ, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ അനുസരിച്ച്, പ്രീ-എക്സാമിനേഷൻ സമയത്തും പരീക്ഷാ കാലയളവിലും വിദ്യാർത്ഥികൾ യുക്തിസഹമായ ദിനചര്യകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും പരീക്ഷകൾ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ വ്യക്തിഗത വിദ്യാർത്ഥികളെ പരീക്ഷകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം.

സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ സംയോജനം

സോവിയറ്റ് സ്കൂൾ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, "ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം അചിന്തനീയമാണ്, സർഗ്ഗാത്മകവും സന്തോഷകരവുമാണ്, ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു" *.

* (ഡിസംബർ 24, 1958 ലെ നിയമത്തിൽ നിന്ന് "സ്കൂളും ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും സോവിയറ്റ് യൂണിയനിലെ പൊതു വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ കൂടുതൽ വികസനത്തെക്കുറിച്ചും." എം., 1958, പേജ് 6.)

പല ആധുനിക പ്രത്യേക പഠനങ്ങളുടെയും ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, യുക്തിസഹമായി സംഘടിത ശാരീരിക അധ്വാനം സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ഒരുതരം സജീവ വിനോദമാണ്. അവരുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ലളിതമായ മാനസികവും വാക്കാലുള്ളതുമായ പ്രതികരണങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രതികരണങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു, വ്യത്യാസം കൂടുതൽ മോടിയുള്ളതായിത്തീരുന്നു, ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു: മോട്ടോർ അനലൈസറിലെ വ്യത്യാസവും കൈ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു, പരമാവധി പേശി പരിശ്രമവും സ്റ്റാറ്റിക് പേശി പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സഹിഷ്ണുത.

പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, അത്തരം ക്ലാസുകളും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളും, അവർ അനുകൂലമായ ശുചിത്വ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓപ്പൺ എയറിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ബിരുദാനന്തരം മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ സമയത്തും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്കൂൾ ദിവസം മുഴുവൻ.

മെറ്റൽ വർക്കിംഗ് പ്രൊഫൈലിലെ വൊക്കേഷണൽ സ്കൂളുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികളിലും പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ സ്കൂളുകളിലെ മുതിർന്ന ക്ലാസുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികളിലും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ കാർഷിക ജോലിയുടെ സമയത്ത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ചലനാത്മക സ്വഭാവമുള്ള അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി നല്ല പ്രവർത്തനപരമായ മാറ്റങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി: ആപേക്ഷിക വർദ്ധനവ്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സുപ്രധാന ശേഷി, കൈയുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയും വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണ ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രകടനം നിലനിർത്തുന്നതിന് പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഉചിതമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയണം.

തിങ്കൾ, വ്യാഴം, വെള്ളി ദിവസങ്ങളിലെ പാഠങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ മൂന്നാം (താഴ്ന്ന ഗ്രേഡുകളിൽ) നാലാമത്തെ (സീനിയർ ഗ്രേഡുകളിൽ) പാഠങ്ങളിൽ, അതായത് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അത്തരം ക്ലാസുകൾ നൽകിയാൽ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ഫലം ലഭിക്കും. ക്ഷീണത്തിന്റെ വികസനം.

സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിൽ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ മാറ്റത്തിന് നിരവധി ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ നിർബന്ധിത ഇരിപ്പിടം മാറ്റാനും, വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വഭാവം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഏറ്റവും വലിയ അവസരം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, സ്കൂൾ അധ്യാപന പരിശീലനത്തിൽ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഓപ്പൺ എയറിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായ ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരശാസ്ത്രപരമായി, സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിലെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ ദൈനംദിന സംയോജനം ശാരീരിക അധ്വാനത്തിനായി പൂർണ്ണമായും നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളും സൈദ്ധാന്തികവും ക്ലാസ് റൂം പാഠങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമായ ദിവസങ്ങളെക്കാൾ ശാരീരികമായി കൂടുതൽ ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

പഠന പ്രക്രിയയിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സംയോജനത്തോടെ, ഉൽപ്പാദന പ്രക്രിയയുടെ സവിശേഷതകളും വിദ്യാർത്ഥിയുടെ തുടർച്ചയായ ജോലിയുടെ കാലാവധിയും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ ലേബർ പോളിടെക്നിക് സ്കൂളിലെ പാഠ്യപദ്ധതിയിലും പ്രോഗ്രാമുകളിലും സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനം ജൈവികമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: 1-4 ഗ്രേഡുകളിലെ മാനുവൽ ലേബർ പാഠങ്ങളിൽ തൊഴിൽ പരിശീലനം, 5-8 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ലോക്ക്സ്മിത്ത്, മരപ്പണി ശിൽപശാലകൾ , ഗാർഹിക സാമ്പത്തിക പാഠങ്ങൾ, സ്കൂൾ പ്രദേശത്തെ കാർഷിക തൊഴിൽ പാഠങ്ങൾ, സ്വയം സേവനം, സാമൂഹികമായി ഉപയോഗപ്രദമായ ജോലികൾ.

ലേബർ പാഠങ്ങളുടെ ഘടനയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പാഠത്തിലെ രണ്ടോ മൂന്നോ വ്യത്യസ്ത തൊഴിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആൾട്ടർനേഷൻ, പ്രവർത്തന ഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഒന്നിടവിട്ടുള്ള പങ്കാളിത്തവും സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പാഠത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മിഡിൽ, ഹൈസ്കൂളിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, 8-10 മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്കായി ഓരോ 45-50 മിനിറ്റിലും ഇരട്ട ലേബർ പാഠങ്ങൾ നടത്തണം, ഈ സമയത്ത് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഏകതാനമായ അധ്വാനത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയിൽ ഏർപ്പെടണം. പാഠ സമയത്ത് ചലനങ്ങൾ.

ലേബർ പാഠങ്ങൾക്കായുള്ള മറ്റ് ശുചിത്വ ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അവരുടെ കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഇടത്, വലത് ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ഏകീകൃത ലോഡ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരിയായ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. , സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ജോലിയുടെ സ്റ്റാറ്റിക് ഘടകം ഒഴിവാക്കുകയോ കുത്തനെ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക, പ്രായ സവിശേഷതകൾക്കായുള്ള മാനുവൽ ഉപകരണങ്ങൾ പാലിക്കുക, ഉചിതമായ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ കഴിവുകൾ, തൊഴിൽ സംസ്കാരം, സുരക്ഷാ നടപടികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്കൂൾ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ക്ലാസുകളുടെ ഉപയോഗം, പ്രാഥമികവും നിലവിലുള്ളതുമായ മെഡിക്കൽ നിയന്ത്രണത്തിനായി. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ, വർക്ക്ഷോപ്പുകളിലെയും കൃഷിയിലെയും ക്ലാസുകൾ വിരുദ്ധമോ പരിമിതമോ ആയ സ്കൂൾ കുട്ടികളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് ... ഈ ആവശ്യകതകളെല്ലാം യു.എസ്.എസ്.ആർ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെയും യു.എസ്.എസ്.ആർ വിദ്യാഭ്യാസ മന്ത്രാലയത്തിന്റെയും അനുബന്ധ സാനിറ്ററി നിയമങ്ങളും പ്രബോധനപരവും രീതിശാസ്ത്ര നിർദ്ദേശങ്ങളും അനുസരിച്ചാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. തൊഴിൽ, പോളിടെക്നിക് പരിശീലന സമയത്ത് ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിയുടെ ഓർഗനൈസേഷന്റെ അടിസ്ഥാന ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ "ഫർണിച്ചറുകൾക്കും ഉപകരണങ്ങൾക്കുമുള്ള ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾ" എന്ന അധ്യായത്തിൽ താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്നോ വൊക്കേഷണൽ സ്കൂളിൽ നിന്നോ ബിരുദം നേടിയ ശേഷം സാമൂഹിക ഉൽപ്പാദനത്തിൽ യുവാക്കളുടെ പങ്കാളിത്തം, കൗമാരക്കാർക്ക് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്തിന്റെയും തൊഴിൽപരമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെയും ആവശ്യകത മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൗമാരക്കാരെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ കരിയർ ഗൈഡൻസിന്റെ ലക്ഷ്യം. യുവാക്കളുടെ പ്രൊഫഷണൽ അനുയോജ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നത് കൗമാരക്കാരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയും ആരോഗ്യവും, സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ സവിശേഷതകൾ, തൊഴിൽ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - രണ്ടാമത്തേതിൽ ഈ തൊഴിലിന്റെ വിശദമായ ശുചിത്വ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ, ഉൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ, ലോഡ്. ജോലി, വേഗത, ജോലിയുടെ താളം, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം, ശരീര സ്ഥാനം മുതലായവയിൽ കൗമാരക്കാരുടെ വിവിധ അവയവങ്ങളും ശരീര സംവിധാനങ്ങളും അനുഭവിച്ചറിയുന്നു.

നിലവിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ തൊഴിലുകൾക്കായി പ്രൊഫസിയോഗ്രാമുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള കൗമാരക്കാരുടെയും പാത്തോളജി ഉള്ള കൗമാരക്കാരുടെയും മെഡിക്കൽ, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ മെഡിക്കൽ, പ്രൊഫഷണൽ കൺസൾട്ടേഷൻ ഉയർന്ന നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ കഴിവുകളുടെ പരമാവധി വികസനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം നൽകുകയും വേണം. . അവരുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ വ്യതിയാനമുള്ള കൗമാരക്കാർക്ക്, ഈ തൊഴിൽ കൗമാരക്കാരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉയർന്നുവന്നേക്കാവുന്ന വിപരീതഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയും അധ്യാപകന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തോടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടർമാരുടെ ഒരു കമ്മീഷൻ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ കൺസൾട്ടേഷൻ നടത്തണം.

സ്കൂളിലെ പഠനത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും യുക്തിസഹമായ ആൾട്ടർനേഷൻ

പാഠങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സജീവമായ വിനോദത്തിന്റെ ആവശ്യമായതും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ രൂപമാണ്.

മാറ്റങ്ങളുടെ ശുചിത്വ ഫലപ്രാപ്തി അവർക്ക് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഉറപ്പാക്കുന്നു. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഇടവേള സമയത്ത് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഓപ്പൺ എയറിൽ ആയിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രവർത്തന ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്കൂൾ കെട്ടിടത്തിന്റെ ക്ലാസ് മുറികളിലും ഇടനാഴികളിലും മതിയായ വെന്റിലേഷൻ (വഴി) നൽകുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഇടവേളകളിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സജീവമായി നീങ്ങാനുള്ള അവസരം നൽകണം (നടത്തം, കളിക്കൽ മുതലായവ).

സമയക്രമീകരണവും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഇടവേളയുടെ ദൈർഘ്യം 10-15 മിനിറ്റിൽ കുറവായിരിക്കരുത്. സ്കൂൾ ദിവസം മുഴുവൻ മാറ്റങ്ങളും ദൈർഘ്യമേറിയ സമയവും ആവശ്യമാണ്. സാധാരണയായി സ്കൂളുകളിൽ രണ്ടാമത്തേതിന് ശേഷവും (താഴ്ന്ന ഗ്രേഡുകൾക്ക്) മൂന്നാമത്തെ (ഉയർന്ന ഗ്രേഡുകൾക്ക്) പാഠങ്ങൾക്ക് ശേഷവും, 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അനുഭവവും ഗവേഷണവും 20 മിനിറ്റ് വീതമുള്ള രണ്ട് സമീപത്തെ മാറ്റങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സാധ്യതയും പെഡഗോഗിക്കൽ ഫലപ്രാപ്തിയും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഈ ഇടവേളകളിൽ, ഒരു പകുതി ക്ലാസുകൾക്ക് ചൂടുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണവും മറ്റൊന്ന് അതിഗംഭീരവുമാണ്.

പഠനത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമായ ഒരു ഞായറാഴ്ച ദിവസം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വെളിയിൽ താമസിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കണം, പ്രധാനമായും യാത്രയിൽ (പട്ടണത്തിന് പുറത്തുള്ള ഉല്ലാസയാത്രകൾ, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്വതന്ത്ര തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതലായവ).

അക്കാദമിക് കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തോടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പ്രകടനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നുവെന്ന് പണ്ടേ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രകടനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓരോ പാദത്തിന്റെ അവസാനത്തിലും അവധികൾ നൽകുന്നു. പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ സ്കൂളുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, ആദ്യ പാദത്തിന് (ശരത്കാലം) ശേഷമുള്ള അവധികൾ 5 ദിവസത്തേക്ക് (5 / XI മുതൽ 10 / XI വരെ), രണ്ടാം പാദത്തിന് ശേഷം (ശീതകാല അവധികൾ) - 12 ദിവസത്തേക്ക് (30 / XII മുതൽ 11/1) മൂന്നാം പാദത്തിന് ശേഷം (സ്പ്രിംഗ് ബ്രേക്ക്) - 9 ദിവസം (24/111 മുതൽ 1 / IV വരെ).

വേനൽക്കാല അവധിക്കാലത്തിന് ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, ശരിയായ ഉപയോഗത്തിൽ വിശ്രമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും നല്ല പ്രവർത്തന ശേഷിയും പ്രധാനമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാർഷിക ജോലി, കാൽനടയാത്ര, കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ പങ്കാളിത്തം (ഡോസ്) ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

വേനൽ അവധികളുടെ ദൈർഘ്യം ഓരോ ക്ലാസ്സിനും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്കൂൾ വർഷാവസാനത്തോടെയാണ് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. മുതിർന്ന ക്ലാസുകളിലെ വേനൽക്കാല അവധിക്കാല ദൈർഘ്യം 66 ദിവസമാണ്, ഇളയവരിൽ - 86 ദിവസം.

വീട്ടിലെ പഠന ക്ലാസുകൾ (സ്വയം പഠനം)

വീട്ടിൽ പരിശീലന സെഷനുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ശുചിത്വ ആവശ്യകതകളിലൊന്ന് അവരുടെ ദൈനംദിന ദൈർഘ്യത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വീട്ടിലെ ദൈനംദിന പാഠങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏകദേശ ദൈർഘ്യം അനുയോജ്യമാണെന്ന് പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്: ഒന്നാം ക്ലാസിൽ - 30-45 മിനിറ്റ്, 2-ാം - 1 മണിക്കൂർ, 3-ലും 4-ലും - 1 1/2 മണിക്കൂർ , അഞ്ചാമത്തെയും ആറാമത്തെയും - ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ, 7-ലും 8-ലും - ഏകദേശം 2 1/2 മണിക്കൂർ, 9-10-ൽ - 3 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്. ഗൃഹപാഠത്തിന്റെ അളവിന്റെ പൊതു വിദ്യാഭ്യാസ അധികാരികളുടെ അനുബന്ധ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി ഈ ഡാറ്റ പ്രവർത്തിച്ചു. പ്രായോഗികമായി, ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലംഘിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വീട്ടിൽ പാഠങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ മുതിർന്ന വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ജോലിയുടെ അളവ് നാലിലൊന്ന് മുതൽ നാലിലൊന്ന് വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഗൃഹപാഠം കൊണ്ട് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അമിതഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, അത് കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഒന്നാമതായി, അവർ ഓപ്പൺ എയറിൽ താമസിക്കുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യവും പിന്നീട് ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും: യുക്തിസഹമായ പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂൾ പാഠങ്ങൾ. വ്യക്തിഗത വിഷയങ്ങളിലെ ഗൃഹപാഠത്തിന്റെ അളവും സ്വഭാവവും ഓർഗനൈസേഷനിലെയും രീതികളിലെയും അത്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും കണക്കിലെടുക്കുക. ഓരോ വിഷയത്തിലും വ്യക്തിഗത വിഷയങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ വിദ്യാഭ്യാസ സാമഗ്രികൾ പ്രധാനമായും പാഠത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്വാംശീകരിക്കും.

ക്ലാസ് ടീച്ചറും സ്കൂൾ ഡോക്ടറും ഹോംവർക്ക് അസൈൻമെന്റുകളുടെ അളവ് വ്യവസ്ഥാപിതമായി നിരീക്ഷിക്കണം.

ഒരു ബോർഡിംഗ് സ്കൂളിൽ, അനാഥാലയത്തിൽ വളർന്ന വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ദിവസം മുഴുവൻ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ, പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഭരണകൂടം അനുസരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും യുക്തിസഹമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. 45.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒന്നിടവിട്ട്, ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കാര്യക്ഷമത താരതമ്യേന ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്.

ഗൃഹപാഠം തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഓരോ 45-50 മിനിറ്റിലും, നിങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ എടുക്കണം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ സജീവമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തണം (ഓപ്പൺ എയറിലെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തുറന്ന വിൻഡോകളോ ട്രാൻസോമുകളോ ഉള്ള വീടിനകത്ത്).

ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുമ്പോൾ മാനസിക ജോലിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ വർദ്ധനവ്, തൽഫലമായി, അവയുടെ ദൈർഘ്യം കുറയുന്നത്, ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയുടെ ശുചിത്വ അവസ്ഥകൾ (ഓപ്പൺ ട്രാൻസോമുകൾ, വിദ്യാർത്ഥിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഒരു ജോലിസ്ഥലം, ലൈറ്റിംഗ്) നൽകുന്നതിലൂടെ ഗണ്യമായി സുഗമമാക്കുന്നു.

15-20 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്നും ഈ 15-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരാശരി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്നും കണക്കിലെടുത്ത് വ്യക്തിഗത ഹോംവർക്ക് അസൈൻമെന്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന്റെ ക്രമം സ്ഥാപിച്ചു.

വിപുലീകൃത സ്കൂളിലും ബോർഡിംഗ് സ്കൂളിലും, പാഠങ്ങളും സ്വയം പഠനവും സംയോജിപ്പിച്ച് സ്കൂൾ ദിനം മൊത്തത്തിൽ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്കീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ സ്കീം അനുസരിച്ച്, ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്ത്, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനം താരതമ്യേന കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അസൈൻമെന്റുകൾ സ്വതന്ത്രമായി പൂർത്തിയാക്കേണ്ട വിഷയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തന തരങ്ങൾ (പാഠം "ഒപ്പം ഗൃഹപാഠവും) ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്; രണ്ടാം ഭാഗത്ത് ദിവസത്തിൽ, വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷം, മറ്റ് വിഷയങ്ങളിലെ പാഠങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. (ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, വായന, ഡ്രോയിംഗ്, തൊഴിൽ.) അതേ സമയം, ഗൃഹപാഠത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വതന്ത്രമായ ജോലി പാഠങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഒരു പാഠത്തിന്റെ തന്നെ അവിഭാജ്യ ഭാഗം.

പ്രാഥമിക ഫിസിയോളജിക്കൽ-ഹൈജീനിക്, സൈക്കോളജിക്കൽ-പെഡഗോഗിക്കൽ പഠനങ്ങൾ, ഇപ്പോഴും സ്ഥിരീകരണം ആവശ്യമാണ്, സ്കൂൾ ദിനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചിപ്പിച്ച പദ്ധതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ജോലി, വിശ്രമം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ശരിയായ മാറ്റം ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമാണെന്ന് ആരും വാദിക്കില്ല. ഈ മേഖലയിലെ എല്ലാം വളരെക്കാലമായി ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്തതായി തോന്നുന്നു. ഒരിക്കലുമില്ല. രോഗശാന്തിയുടെ ഈ വശം കൂടുതൽ വിശാലമായി പരിഗണിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത വൈദ്യശാസ്ത്രം ഒരിക്കൽ കൂടി എന്നെ നിർബന്ധിച്ചു.

സ്വന്തം അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, യൂറി വിലുനാസ് ശ്രദ്ധിച്ചു, രാത്രി ഉണരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ കരയുന്ന ശ്വാസം, പ്രേരണ സ്വയം മസാജ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി വളരെ സജീവമാണ്, അപ്രതിരോധ്യമായ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് പോലും പ്രാപ്തനാണ്. ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു, ഏറ്റവും ധീരമായ തീരുമാനങ്ങളും ഏറ്റവും യഥാർത്ഥ ആശയങ്ങളും മനസ്സിൽ വരുന്നു. ഈ നിരീക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, രാത്രി വിശ്രമവേളയിൽ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് അത്തരം ബൗദ്ധിക സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിലുനാസ് നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ബൗദ്ധിക "സ്ഫോടനം" തലച്ചോറിന് വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, തീവ്രമായ ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുന്നു.

ഈ ഫീച്ചർ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഗുണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിലുനാസ് പറയുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ശാരീരിക ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നടക്കുമ്പോൾ), ഉടനടി മാനസിക ജോലിയിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, അവന്റെ ശരീരത്തിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാണ്, കൂടാതെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉൽപാദനക്ഷമത തന്നെ വളരെ ഉയർന്നതായി മാറുന്നു. അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മെക്കാനിസത്തെ ചലനത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം: ആന്തരിക ആവശ്യം അനുസരിച്ച് തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം, ഒരുതരം "ബൌദ്ധിക ക്ഷീണം" ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, അത്തരം ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെന്നോ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നുവെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുകയും "അടയ്ക്കുകയും" ചെയ്തുവെന്ന് മാത്രം. കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ വിവിധ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കില്ല.

അങ്ങനെ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഊർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പാഴാക്കലിലേക്കും വിശ്രമം - അവയുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന പ്രസ്താവനയെ വിലുനാസ് നിരാകരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വിപരീതം ശരിയാണ്: ജോലി സമയത്താണ് മസ്തിഷ്കം വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത്, വിശ്രമവേളയിൽ അത് സ്വന്തം അവസ്ഥയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം തലച്ചോറിന് സുഖം തോന്നണമെങ്കിൽ, അത് നമുക്ക് നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, അത് നിർത്തുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തനം മാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (അതിന്റെ ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ). നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. "അനുയോജ്യമായ" മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ഫലമായി, ചില ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

"പ്രകൃതി ശൂന്യതയെ സഹിക്കില്ല" എന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ജോലികൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അവരുടെ ചില സംയോജനത്തിലും മാറ്റത്തിലും. ഈ പ്രക്രിയകൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുന്നതുമായതിനാൽ, അവയൊന്നും കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ പ്രവർത്തനം പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.

പ്രായോഗികമായി, എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അത്തരമൊരു മാറ്റം നമുക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ചില ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന് ശേഷം, നമ്മുടെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ആഗ്രഹം ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ശാന്തമായി ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെയധികം! കുറച്ച് നേരം വായിച്ചതിനുശേഷം, എഴുന്നേൽക്കാനോ നീട്ടാനോ വലിച്ചുനീട്ടാനോ നടക്കാനോ പോകാനോ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സമയമാണ്.

ഈ തത്വം ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കിയത്? പരിഹാസ്യമായ ലളിതം. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബൌദ്ധിക ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ "ഓഫ്" ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നും "ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ" ശ്രമിക്കരുത്, പക്ഷേ എഴുന്നേറ്റ് ചൂടാക്കാൻ പോകുക. അത്തരം ജോലിയുടെ ഫലം വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും.

അതിനാൽ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ മാറ്റം സഹജാവബോധത്തിന്റെ തലത്തിൽ നാം അവ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കും. എന്നാൽ സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ മറന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. ആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനുമുള്ള ഒരേയൊരു നേർവഴി പ്രകൃതിയുടെ പാതയാണ്.