7 ദിവസമായി ജലനിരപ്പിൽ നിരാഹാര സമരം. വെള്ളത്തിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി പട്ടിണി കിടക്കാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു

ഏഴ് ദിവസത്തെ രോഗശാന്തി ഉപവാസത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്നും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക [കാണിക്കുക]

7 ദിവസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപവാസം - അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും മെനുകളും

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, അത്തരമൊരു ഗുരുതരമായ പ്രക്രിയയ്ക്കായി, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ മാനസികമായി തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസേന സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയ ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ശരിയായി ക്രമീകരിച്ച പ്രവേശനം ഇതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

• ചികിത്സാ ഉപവാസത്തിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, ക്രമേണ, 2-3 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പേസ്ട്രികളും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പുതിയ പഴങ്ങളിലേക്കും പച്ചക്കറികളിലേക്കും മാറുക.
• ഒരു തുടക്കക്കാരനായ പരിശീലനത്തിന് ഏഴു ദിവസത്തെ ഉപവാസം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, അതിനാൽ 24 മണിക്കൂറിൽ സ്വയം "പരീക്ഷണം" ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കില്ല, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മിക്ക സംവേദനങ്ങളും സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. തുടർന്ന് ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ ഉപവാസ ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ ആഴ്ചയിലും.
• നോമ്പിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്ന കാലയളവ് നോമ്പിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന് തുല്യമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുനരധിവാസ കാലയളവ് ഏകദേശം ഏഴ് ദിവസമെടുക്കും. നല്ലത്, തീർച്ചയായും, തിരിച്ചുവരവിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ച.
• നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നടക്കാൻ പോകാനും ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാനും മറക്കരുത്. മുൻകരുതലുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു വ്യക്തി ഉണ്ടായിരിക്കണം. എല്ലാവർക്കും വിശപ്പ് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ചിലർക്ക് തളർച്ചയോ മോശമോ. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരേസമയം പല ആവശ്യങ്ങൾക്കായാണ് നിരാഹാര സമരം നടത്തുന്നത്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഭാരം കുറയും, കാരണം അങ്ങേയറ്റത്തെ മോഡിൽ, സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരം അതിന്റെ ആന്തരിക ശേഷി കൊഴുപ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. രണ്ടാമതായി, ശരീരം ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ സ്ലാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറത്തുവരും, കരളും വൃക്കകളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും, കുടൽ അതിന്റെ പ്രക്രിയകൾ ക്രമീകരിക്കും.

7 ദിവസത്തെ ചികിത്സാ ജല ഉപവാസം

മെഡിക്കൽ ഉപവാസ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സംഭരിക്കാം മിനറൽ വാട്ടർവാതകമില്ലാതെ, കാരണം ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്, ഇത് തുടക്കത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു നിരാഹാര സമരത്തിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ തകർച്ചയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ലയിപ്പിച്ച തേൻ (1 ടീസ്പൂൺ) ചേർത്ത് ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. അസ്വസ്ഥമായ ഒരു ഭരണത്തിന് സ്വയം നിന്ദിക്കരുത്, ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പെട്ടെന്ന് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, ഇതിന് സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ഏഴു ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു

"ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ" ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവ് സുഗമമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ദഹനനാളത്തിൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു, വയറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ കനത്ത ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

ആദ്യം, ഏകദേശം 2-3 ദിവസം, പഴച്ചാറുകൾ, ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, കമ്പോട്ടുകൾ മുതലായവ മാത്രം കഴിക്കുക.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അവർ ഫ്രെയിഡ് ആകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. 4-5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്ട്മീൽ) കഴിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം മത്സ്യം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഏഴാം ദിവസം മുതൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മുട്ടയും മാംസവും കഴിക്കാൻ കഴിയൂ, എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെപ്പോലെ.

7 ദിവസത്തെ ചികിത്സാ ഉപവാസം - ഫലം

ശരീരത്തിന് നല്ല കാഠിന്യം നൽകുന്നതാണ് ചികിത്സാ ഉപവാസം. ഒന്നാമതായി, ഇത് നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ജലദോഷത്തിനും മറ്റ് പകർച്ചവ്യാധികൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയും പ്രതിരോധവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായി ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്ന പലരും തങ്ങൾക്ക് ജൈവിക മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ആത്മീയ മാറ്റങ്ങളും അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം അപ്രത്യക്ഷമായി, സന്തോഷവും ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷവും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. എന്നാൽ കുറവല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തരമൊരു നിയന്ത്രണം കണക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസത്തിൽ പോലും 10-15 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു.

7 ദിവസത്തെ ചികിത്സാ ഉപവാസം - അവലോകനങ്ങൾ

ഞാൻ 5 ദിവസം ഉപവാസത്തിൽ ഇരുന്നു, ഇനി സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, പക്ഷേ ഫലങ്ങളിൽ ഞാൻ സ്തംഭിച്ചുപോയി. അരയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് സെന്റീമീറ്റർ എടുത്തു, സ്കെയിലുകൾ 5 കിലോ കുറവ് കാണിക്കുന്നു, ചർമ്മം മെച്ചപ്പെട്ടു, മുടി കട്ടിയുള്ളതാണ്. ഞാൻ അൽപ്പം വിശ്രമിച്ച് വീണ്ടും ശ്രമിക്കും, ഈ രീതിയിൽ മറ്റൊരു 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഞാൻ എല്ലാ 7 ദിവസവും സഹിച്ചു, അതിലും കൂടുതൽ കഴിയാം, പക്ഷേ ഇത് ആദ്യമായി മതിയെന്ന് തീരുമാനിച്ചു. എനിക്ക് ഭ്രാന്താണെന്ന് എല്ലാവരും എന്നോട് പറഞ്ഞു, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം താൽപ്പര്യത്തോടെ തിരികെ വരുമെന്ന്, പക്ഷേ എനിക്ക് പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. എന്റെ നിരാഹാര സമരം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞു, ഭാരം അതേ നിലയിലാണ്, 10 കിലോ പോയി. ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞുവെന്നും ഞാൻ പ്രായോഗികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഒരുപക്ഷേ, രണ്ടാമത്തെ ഓട്ടം നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

എന്നാൽ നാലാം ദിവസം എനിക്ക് ദേഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു, കാരണം ഞാൻ ഭയങ്കരമായി മങ്ങിക്കാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ എനിക്ക് ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. എങ്കിലും എനിക്കിത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. എനിക്ക് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ശരീരത്തിൽ ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർന്നു. ഞാൻ അവധിയിലായിരിക്കും, ഞാൻ തീർച്ചയായും വീണ്ടും ശ്രമിക്കും.

vesdoloi.ru

ഒരാഴ്ചത്തെ ചികിത്സാ ഉപവാസം

7 ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചികിത്സാ ഉപവാസം നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സിദ്ധാന്തം അറിഞ്ഞിരിക്കണം..

ഉപവാസ സമയത്ത്, ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ആദ്യം, ശരീരം കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. അവസ്ഥയുടെ ശ്രദ്ധേയമായ തകർച്ചയാൽ ഇത് പ്രകടമാണ് - തലവേദന, തലകറക്കം, അലസത, ക്ഷീണം, പേശി വേദന, വരൾച്ചയും കൈപ്പും അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം, വയറുവേദന, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, നിസ്സംഗത ആരംഭിക്കാം; നാവിൽ അസുഖകരമായ ഫലകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, മൂത്രം ഇരുണ്ടതായിത്തീരും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് സ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ശരീരം, ഒന്നാമതായി, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇതിന് കാരണം, രണ്ടാമതായി, അത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലാണ്.

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസ സമയത്ത്, ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, ആദ്യം ശരീരം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുകയും അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാം ദിവസം, അവൻ കൊഴുപ്പുകൾ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ഊർജ്ജം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് തകർക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന് ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ ശോഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്നത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡാണ്. രണ്ടാമതായി, വെള്ളം വൃക്കകളിലൂടെയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. മൂന്നാമതായി, ഇവ ബ്യൂട്ടറിക് ആസിഡുകളാണ് (കെറ്റോണുകൾ). അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നില്ല, മാത്രമല്ല രക്തത്തിന്റെ ഘടന മാറ്റുകയും അസിഡിഫൈ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരാണ് എല്ലാത്തിനും കാരണക്കാർ അസ്വാസ്ഥ്യം 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്.

കെറ്റോണുകളുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി അതിന്റെ പരമാവധിയിലെത്തുമ്പോൾ, ഒരു അസിഡിക് പ്രതിസന്ധി സംഭവിക്കുന്നു - ഇതാണ് ചികിത്സാ ഉപവാസത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് 7, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്., ആദ്യമായി പട്ടിണി കിടക്കാത്തവർ 5-7 ദിവസം അനുഭവിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ഉപവാസത്തിലൂടെ (ഇത് ഒരു തരം ഉപവാസമാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, വെള്ളത്തിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ; ഇത് സ്വന്തമായി നടത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യമായി, ഇത് അപകടകരമാണ്, ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ), ഇത് 3-5 ദിവസങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ഒരു അസിഡോട്ടിക് പ്രതിസന്ധി മുഴുവൻ ഉപവാസത്തിലും ഒരു വഴിത്തിരിവാണ് - ഈ നിമിഷം, ശരീരം ആന്തരിക പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിനായി കോശങ്ങൾ കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മനുഷ്യന്റെ അവസ്ഥയെ ഉടനടി ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു, തലകറക്കം, വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ശക്തിയുടെ ഒരു ചാർജ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, വിശപ്പും ദാഹവും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. നാവിൽ നിന്ന് ഫലകം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, മൂത്രം തിളങ്ങുന്നു, മ്യൂക്കസ് സ്രവണം നിർത്തുന്നു, വായിൽ നിന്നുള്ള ദുർഗന്ധം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഈ നിമിഷം മുതൽ, ശരീരം പൂർണ്ണമായ പുതുക്കൽ, രോഗശാന്തി, പുനരുജ്ജീവനം എന്നിവയുടെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു.

പരിചയസമ്പന്നരായ നിരാഹാരസമരക്കാർ ഉപവാസത്തിന്റെ നീണ്ട കോഴ്സുകൾ നടത്തുന്നു, ഈ സമയത്ത് രണ്ടോ അതിലധികമോ അസിഡിറ്റി പ്രതിസന്ധികളിൽ എത്തുന്നു - ആദ്യ പ്രതിസന്ധിയുടെ തുടക്കത്തിനു ശേഷവും ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം ഇപ്പോഴും അസിഡിഫൈഡ് ആയി തുടരുന്നു, 10-12 ദിവസത്തിന് ശേഷം ഒരു പുതിയ പ്രതിസന്ധി വരുന്നു, പക്ഷേ അത് ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ ദുർബലമാണ്, കാരണം ലഹരിയുടെ ശക്തി ഇതിനകം ഗണ്യമായി കുറവാണ്. രണ്ടാമത്തേതും തുടർന്നുള്ളതുമായ പ്രതിസന്ധികളിൽ, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്ട് അദൃശ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ അവ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയൂ - അവസാനം, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തും.

7 ദിവസം നോമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാകണം.... നിങ്ങൾ 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര കുറവായിരിക്കണം - അപ്പോൾ അസിഡോട്ടിക് പ്രതിസന്ധി ഉടൻ വരും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 3-4 ദിവസം മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരം കഴിക്കണം - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിമിതമായ ധാന്യങ്ങൾ. സൂപ്പ് കഴിക്കുക, ഹെർബൽ, ബെറി, പഴം decoctions കുടിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. നിരാഹാര സമരം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ദിവസം, ജ്യൂസുകളിലും ചാറുകളിലും ഇരിക്കുക. ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ തലേന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശുദ്ധീകരണ എനിമ ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ "ഫോർട്രാൻസ്" എന്ന മരുന്നിന്റെ 2 സാച്ചെറ്റുകൾ എടുക്കാം, ഇത് എനിമ മാറ്റി വൻകുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കും.

7 ദിവസം എങ്ങനെ ഉപവസിക്കണം

വൈകാരികവും മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയാകാത്തപ്പോൾ 7 ദിവസം വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുപോലെ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും നിശിതമോ പകർച്ചവ്യാധികളോ ബാധിക്കാത്ത സമയത്തും.

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാം - ഇത് നോൺ-കാർബണേറ്റഡ്, ശുദ്ധമായ, വാറ്റിയെടുത്ത, മഴ, സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ വെള്ളം ഉരുകുക. ചായയും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

അസിഡോസിസിന്റെ പ്രകടനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസ സമയത്ത്, കൂടുതൽ നടക്കാനും ശുദ്ധവായുയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും മിതമായ സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ, കാഠിന്യം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാകും. .

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ശക്തമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും - 1 ദിവസത്തിൽ ഏകദേശം 1.5 കിലോ. ഇത് കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ, ദ്രാവകം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുകയും പേശികളിലും കരളിലും സൂക്ഷിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജൻ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമേണ പ്ലംബ് ലൈനുകൾ ചെറുതായിത്തീരും. ഒരു അസിഡിക് പ്രതിസന്ധിക്ക് ശേഷം, ശരീരം മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം പ്രതിദിനം 300-400 ഗ്രാം ആയി കുറയും. ഈ വഴിയിൽ, ഒരാഴ്ച ഉപവസിക്കുമ്പോൾ 6-7 കിലോ കുറയും.

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

ഉപവാസത്തിന്റെ അവസാനം ക്രമാനുഗതമായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിനേക്കാൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നിന്ന് അതിലും വലിയ ഞെട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ചയെങ്കിലും എടുക്കണം, കൂടാതെ - 2 ആഴ്ച.

ആദ്യത്തെ 2-3 ദിവസം, ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുക.

അടുത്ത ആഴ്ച, വേവിച്ചതും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. തുടർന്ന്, 4-6 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ദ്രാവക ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം അവസാന 3-4 ദിവസങ്ങളിൽ, മുട്ട, മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, ചിക്കൻ, ടർക്കി, കിടാവിന്റെ) വേവിച്ചതും അരിഞ്ഞതുമായ രൂപത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ലറ്റ്, മീറ്റ്ബോൾ), മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവം, തേൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണക്രമം. 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പാൽ, ചീസ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം., പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അപ്പവും ബേക്കറി, മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ. ഉപവാസത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട അവസാന കാര്യം മദ്യമാണ്.

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസ അവലോകനങ്ങൾ

7 ദിവസം ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നവർ ജലദോഷത്തിനും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകൾക്കും എതിരായ ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയായി ഇതിനെ വിവരിക്കുന്നു - രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കാൻ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ദഹനനാളത്തിലെ ഭാരം കുറയുകയും ശരീരം കുറയുകയും ചെയ്യും. രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ വിട്ടയച്ച ശക്തികളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിക്ക് ഒന്നും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല മരുന്നുകൾ, ചായ, തേൻ, വിറ്റാമിനുകൾ മുതലായവ.

പൊതുവായി, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ, കൂടുതലും പോസിറ്റീവ്- ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരാഴ്ച അതിജീവിക്കുകയും അസിഡിറ്റി പ്രതിസന്ധി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്ത ആളുകൾ അവരുടെ തുടർന്നുള്ള അവസ്ഥയെ പുതുക്കിയതും ശാന്തവും സംതൃപ്തനുമാണെന്ന് വിവരിക്കുന്നു. പലരും ഉന്മേഷത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും പല രോഗങ്ങളിലും ചികിത്സാ ഉപവാസം വിപരീതഫലമാണ് - പ്രമേഹം, ദഹനനാളത്തിന്റെ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രോഗങ്ങൾ, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയൽ, യുറോലിത്തിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ പിത്തസഞ്ചി രോഗം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ, ഗർഭകാലത്ത് ചെറുപ്പത്തിലോ വാർദ്ധക്യത്തിലോ മുലയൂട്ടൽ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉപവാസം 7 ദിവസം 27 4.7

pohudeem.net

അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചുവെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലോകപ്രശസ്ത രീതി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരീക്ഷിക്കാം. അമേരിക്കൻ പ്രകൃതിചികിത്സകനായ പോൾ ബ്രാഗാണ് ഈ രീതി നിർദ്ദേശിച്ചത്. ഉപവാസം, എഴുത്തുകാരന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലാണ്. പോൾ ബ്രാഗ് ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സ്വന്തം രീതിയുടെ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അത് സ്വയം വിജയകരമായി പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പഠിപ്പിക്കൽ ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിച്ചു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മാസത്തോളം ഭക്ഷണമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾ പട്ടിണി മരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കില്ല. വെള്ളത്തിൽ (7 ദിവസം) ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം ധാരാളം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ, അത് പറയണം, ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതേ ലേഖനത്തിൽ, മെലിഞ്ഞ രൂപം നേടുന്നതിന് വേണ്ടി പട്ടിണി കിടക്കാൻ തയ്യാറായവർക്ക് വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കും.

മനുഷ്യ ശരീരവുമായി ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? വെള്ളത്തിൽ പട്ടിണി കിടക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്താണ്? അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ശരിയായി രക്ഷപ്പെടാം? നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകും.

വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം (7 ദിവസം): അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ

ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തെ ഉപവാസം ഉടൻ തന്നെ അധിക പൗണ്ട് ലാഭിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ നിരസിക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഭാരം മാത്രമേ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലാതാകില്ല, മറിച്ച് അമിതമായ ദ്രാവകം, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ അളവിൽ.

രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ വിസമ്മതിച്ചതിന് സമാനമായ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല (കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും). അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരം വേഗത്തിൽ പോകുന്നു, തുടർന്ന് ശരീരം പുതിയ അവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഇതിനകം കൂടുതൽ സാമ്പത്തികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന കിലോഗ്രാം എണ്ണം മുൻകൂട്ടി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, മാത്രമല്ല, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നിലനിർത്താനാകുമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ രീതി സ്വയം പരീക്ഷിച്ച ആളുകളുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം കഴിക്കുന്നതായി കാണാൻ കഴിയും.

നോമ്പുകാലത്ത് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം

വീട്ടിലെ ജല ഉപവാസത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ജല ഉപഭോഗം 1.5-2 ലിറ്റർ ആണ്. അത്തരമൊരു അളവിലുള്ള ഇൻകമിംഗ് ദ്രാവകത്തിന് നന്ദി, ശരീരം ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ലഹരിയെ നേരിടും, പൊതുവായ ക്ഷേമം ശരിയായ തലത്തിൽ നിലനിൽക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വെള്ളമല്ലാതെ എന്ത് കുടിക്കാൻ കഴിയും?

ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ, വെയിലത്ത് നീരുറവ വെള്ളം. ജ്യൂസുകൾ, ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ, ചായകൾ, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഉപവാസ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാം, പക്ഷേ തണുത്ത സീസണിൽ ചെറുചൂടുള്ളതോ ചെറുതായി ചൂടുവെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിരാഹാര സമരം ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരം തണുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തണുത്ത വെള്ളം തണുപ്പിനെ തീവ്രമാക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം.

ഒരു ദിവസം വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം

വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസം പ്രായോഗികമായി ശരീരത്തിന് ഒരു അപകടവും മറച്ചുവെക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞത് എല്ലാ ആഴ്ചയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നിശ്ചിത ദിവസം നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും വേണം.

ഈ പരിശീലനം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? അത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിശപ്പുള്ള ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലുള്ളത് തരംതിരിക്കാതെ നിങ്ങൾ അത്യാഗ്രഹത്തോടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കുതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. അതേ സമയം, നിരാഹാര സമരം കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ മിതത്വം പാലിക്കുന്നത് ക്രമേണ നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഒരു നിരാഹാര സമരത്തിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

മനുഷ്യശരീരം സമർത്ഥവും സമ്പൂർണ്ണവുമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. എല്ലാ അവയവ വ്യവസ്ഥകളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയകൾ നോമ്പ് ആഴ്ച ആരംഭിക്കുന്നു.

ഇതിനകം രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ സ്രവണം മാറുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് സ്രവിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, കൂടാതെ അവയവം തന്നെ പ്രോട്ടീനുകളും അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവർ അതാകട്ടെ, വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്ന ന്യൂറോ ഹോർമോണായ കോളിസിസ്റ്റോകിനിൻ സജീവമാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി അസ്വസ്ഥനാകാം തലവേദന, ബലഹീനത, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം, ചിലപ്പോൾ ഛർദ്ദി പോലും. കൊഴുപ്പ് തകരാർ സംഭവിക്കുന്നു, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അസിഡോട്ടിക് പ്രതിസന്ധി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരം പൂർണ്ണമായും ആന്തരിക പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.

അമ്ലപ്രതിസന്ധി കടന്നുപോയതിനുശേഷം, ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുന്നു, തലവേദനയും തലകറക്കവും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ദിവസേനയുള്ള ശരീരഭാരം പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം ആണ്. നിരാഹാരസമരം അവസാനിക്കുന്നത് വരെ ഈ ഗതി തുടരുകയാണ്.

ഉപവാസത്തിന് എങ്ങനെ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാം

3 ദിവസമോ അതിൽ കുറവോ വെള്ളം ഉപവാസത്തിന് പ്രത്യേക പരിശീലനമൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ഇച്ഛാശക്തി, ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ ദൃഢത, നിർണ്ണായകത എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യമേറിയ വിസമ്മതത്തിന് ഗുരുതരമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. നിരാഹാര സമരത്തിന് ഏകദേശം ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, കനത്ത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: മാംസം, ചൂടുള്ള മസാലകൾ, മദ്യം. ഒരു ഡയറി-പ്ലാന്റ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിരാഹാര സമരത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസത്തിന് മുമ്പ്, കുടൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ നടത്തണം.

ഉപവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള വഴി

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം - ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ശരിയായി രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിരാഹാര സമരം നീണ്ട അതേ ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ക്രമേണ സാധാരണ ഭരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങണം. അതായത്, നിങ്ങൾ 7 ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവലോകനങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനം കൃത്യമായി ഒരാഴ്ച തുടരണമെന്ന് മറ്റ് ആളുകളുടെ ഫലങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിവരിക്കാം.

1. നിരാഹാര സമരം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ സ്വാഭാവിക ജ്യൂസ്... ഒന്നിൽ നിന്ന് ഒന്ന് എന്ന അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
2. രണ്ടാം ദിവസം, നേർപ്പിക്കാത്ത ജ്യൂസും ചെറിയ അളവിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.
3. മൂന്നാം ദിവസം, പറങ്ങോടൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടാതെ, വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത കഞ്ഞി, അല്പം റൊട്ടി, അതുപോലെ ചില ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
4. നാലാം ദിവസം, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയ്ക്ക് പുറമേ ചെറിയ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പുകൾ അനുവദനീയമാണ്.
5. അഞ്ചാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ചില പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വാങ്ങാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ.
6. ആറാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ പുളിച്ച വെണ്ണയും കുറച്ച് ചീസും ഉപ്പും ചേർക്കാം.
7. ഏഴാം ദിവസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അനുവദനീയമാണ്.

സുഖം പ്രാപിച്ച് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വെള്ളത്തിലുള്ള ഉപവാസം പോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച്, പരിഹാരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരാഹാര സമരത്തെക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

ഉപവാസ സമയത്ത് പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപവാസം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പാലിക്കേണ്ട നിരവധി വ്യവസ്ഥകളുണ്ട്.

മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, എല്ലാ ദിവസവും ശുദ്ധീകരണ എനിമകൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ നടപടിക്രമം മലാശയത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു എനിമ ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന കാര്യം ദൈനംദിന ഷവർ ആണ്.

ഭക്ഷണം നിരസിക്കുമ്പോൾ, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തെരുവിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് സോഫയിൽ കിടക്കരുത്. കൂടാതെ, ഇതിനകം മുകളിൽ എഴുതിയതുപോലെ, വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി തണുത്തുറഞ്ഞതായി മറക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവിലും അല്പം ചൂടുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കണം. ശരി, മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോലെ, നിങ്ങൾ ജല ഉപവാസം പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

7 ദിവസം

ചികിത്സാ ഉപവാസ മേഖലയിലെ അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും വെള്ളത്തിൽ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസം എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്നും ഈ സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിച്ചു.

നിരാഹാരസമരത്തിന്റെ ആഴ്ച്ച തികയുമ്പോൾ, അമ്ലപ്രതിസന്ധിക്ക് ശേഷവും ആവശ്യത്തിലധികം, നിരാഹാര സമരം സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ കഴിയുമെന്ന് പലർക്കും തോന്നുന്നു. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഉപവാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സിദ്ധാന്തം ശരിയായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിന് സമഗ്രമായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കാനും ഈ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വലിച്ചെറിയാൻ കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടിയോ? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഈ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ വീണ്ടും ധൈര്യപ്പെടാം, തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ആരോഗ്യ പ്രഭാവം

ചികിത്സാ ജല ഉപവാസം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി എല്ലാം ചെയ്യുകയും ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അമച്വർ പ്രകടനങ്ങൾ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഫലം ശരിക്കും അതിശയകരമായിരിക്കും. ക്ഷേമത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പുരോഗതി, അതുപോലെ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം - നിരാഹാര സമരത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണിച്ച ക്ഷമയ്ക്കും ഇച്ഛാശക്തിക്കും ഒരു സമ്മാനം.

Contraindications

പ്രധാനം! ഈ രീതി അവലംബിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ മാത്രം പരിശീലിക്കാൻ വീട്ടിൽ സ്വയം പട്ടിണി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ.

സജീവമായ ക്ഷയം, ഹൃദയം, രക്തം, മാരകമായ മുഴകൾ, ടൈപ്പ് I ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, ബ്രോങ്കിയക്ടാസിസ്, തൈറോടോക്സിസോസിസ്, ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ്, ഭാരക്കുറവ്, പോസ്റ്റ് ഇൻഫ്രാക്ഷൻ കാലഘട്ടം, ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഗുരുതരമായ ക്ഷയരോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ചികിത്സാ ഉപവാസം പൂർണ്ണമായും വിപരീതമാണ്.

കൂടാതെ, ആപേക്ഷിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ആളുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു പ്രമേഹംടൈപ്പ് II, സന്ധിവാതം, കോളിലിത്തിയാസിസ്, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗം, വിട്ടുമാറാത്ത സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത, കൂടാതെ കുട്ടിക്കാലത്തും വാർദ്ധക്യത്തിലും.

ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ

പുരാതന കാലത്ത് പോലും, വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്നതിന്റെ നിരുപാധികമായ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. ഈ രീതിയുടെ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും പഠിക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്തു. ചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശരീരഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ധാരാളം അനുഭവങ്ങൾ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ രീതി സ്വയം അനുഭവിച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ വിലയിരുത്തി, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്താൽ, അവർ ഫലത്തിൽ സംതൃപ്തരായിരുന്നു.

എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങളും ഉണ്ട്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് തെറ്റുകൾ വരുത്തിയതും ഉപവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള വഴി തെറ്റായി നടപ്പിലാക്കിയതുമാണ് ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണം. അതിനാൽ, ഈ രീതിയുടെ ഫലം നിങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സിദ്ധാന്തം നന്നായി പഠിക്കണം, അത് ഭാവിയിൽ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

fb.ru

ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിച്ചാലും 7 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പൂർണ്ണമായ വിസമ്മതം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. വെള്ളത്തിൽ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഉപവാസം പ്രയോജനകരമാകുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് പാർശ്വഫലങ്ങളോടെ 4-7 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഇത് ശക്തമായ പ്രചോദനവും ഉരുക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയും മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യസ്ഥിതി കണക്കിലെടുത്ത്, ശരിയായി പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണമില്ലാത്ത കാലയളവും സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള സുഗമമായ പരിവർത്തനവും.

7 ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള ഈ രീതിയുടെ സവിശേഷതകളും ഫലങ്ങളും, അവലോകനങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളും പരിചയപ്പെടാം.

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ, അപകടസാധ്യതകൾ

ആനുകാലികമായി ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മതിയായ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്ര അഭിഭാഷകനായ പോൾ ബ്രാഗ് വ്യാപകമായി പ്രമോട്ട് ചെയ്തു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തിൽ, അത്തരമൊരു ഏഴ് ദിവസത്തെ നിരാഹാര സമരത്തെ "ഡോക്ടർ പോസ്റ്റ്" എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്. വിശ്രമം, സൂര്യപ്രകാശം, ആരോഗ്യകരമായ പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാരം, മറ്റ് സമാനമായ രോഗശാന്തികൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, ബ്രാഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഉപവാസം ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പുതുക്കലിനും പുനഃസ്ഥാപനത്തിനും കാരണമായി. ഡോക്ടർ പോസ്റ്റിന് ആവേശകരമായ പിന്തുണക്കാരും കടുത്ത എതിരാളികളുമുണ്ട്.

തീർച്ചയായും, ജീവശാസ്ത്രപരമായ മുൻവ്യവസ്ഥകളും പട്ടിണി കിടക്കുന്നവരുടെ അനുഭവവും അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണമില്ലാതെ ആദ്യത്തെ മൂന്നോ നാലോ ദിവസം പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമയത്ത്, കരളിലും പേശികളിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ കഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച ആരംഭിക്കുന്നത് സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെയാണ്.

ഈ ഘട്ടം ആവേശത്തോടൊപ്പമുണ്ട്, ശക്തിയുടെ അഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു. മുഴുവൻ മൃഗ ലോകത്തിനും പൊതുവായുള്ള പുരാതന സംവിധാനങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്: ഭക്ഷണമില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉടനടി, അടിയന്തിരമായി, ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ സമയത്ത്, പ്രധാന ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രശ്നമുള്ള അവയവങ്ങളിൽ വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു.

തുടർന്ന് തകർച്ചയുടെ ഘട്ടം വരുന്നു: ഭക്ഷണമില്ല, പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരം സാമ്പത്തിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറുന്നു, ക്രമേണ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആദ്യത്തെ 3-4 ദിവസങ്ങളിലെ പോലെ തീവ്രമല്ല.

ആഴ്ചാവസാനത്തോടെ, ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ശുദ്ധീകരണത്തിന് വിധേയമായി, ഉല്ലാസത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടം, വികാരങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെയും വഴിയിൽ ഒരു പുതിയ രൂപം ആരംഭിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വർഷത്തിൽ ഏകദേശം നാല് തവണ "ഡോക്ടർ പോസ്റ്റ്" ഉപയോഗിച്ച് ഒരാഴ്ച ചെലവഴിക്കാൻ ബ്രാഗ് ശുപാർശ ചെയ്തത് അതുകൊണ്ടാണ്.

മറുവശത്ത്, ഏതെങ്കിലും അങ്ങേയറ്റത്തെ രീതി പോലെ, ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസം റോസി അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. പട്ടിണികിടക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക്, ഉല്ലാസത്തിനുപകരം, അവർ മുമ്പ് പോലും സംശയിക്കാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ലഭിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ അവർ ശരിക്കും ക്രൂരമായ വിശപ്പ് നേടുന്നു.

വിശപ്പിന്റെ പിരിമുറുക്കം ആവർത്തിച്ചാൽ ജ്ഞാനസ്വഭാവത്താൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം തിരികെ ലഭിക്കുന്നു, അധികവും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവത്തോടുള്ള പ്രതികരണം വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ, "ഡോക്ടർ ഫാസ്റ്റിന്റെ" സഹിഷ്ണുത പരിശോധിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ദിവസത്തെ നിരാഹാര സമരം നടത്തണം. ഇത് പൂർണ്ണമായും വിജയകരമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം. നല്ല ഫലങ്ങളോടെ, ഏഴ് ദിവസത്തെ പട്ടിണി തീരുമാനിക്കാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണമില്ലായ്മയ്ക്ക് സ്വാഭാവികമായും കർശനതയുണ്ട് വിപരീതഫലങ്ങൾ:

• ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും കാലഘട്ടം;
• ചെറുപ്പക്കാരും വാർദ്ധക്യവും;
• പ്രമേഹം;
• തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
• ഹൈപ്പോടെൻഷൻ;
• ഹൃദയസ്തംഭനം;
• കരൾ, വൃക്ക രോഗം;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ;
• വാതം;
• ക്ഷീണവും അനോറെക്സിയയും;
• ക്ഷയം;
• മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടങ്ങൾ.

പ്രാരംഭ ഘട്ടം: ആവശ്യമായ തയ്യാറെടുപ്പ്

ഒന്നാമതായി, പ്രതിവാര ഉപവാസത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരോഗ്യസ്ഥിതി കണക്കിലെടുക്കുക, അങ്ങേയറ്റത്തെ രീതി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശക്തമായ പ്രോത്സാഹനവും എല്ലാം സഹിക്കാനുള്ള ഉറച്ച ദൃഢനിശ്ചയവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പ്രിയപ്പെട്ട ആഴ്ച ആരംഭിക്കുന്നതിന് 3-4 ദിവസം മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വെജിറ്റേറിയൻ മെനുവിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്. നോമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ദിവസം ചെലവഴിക്കണം

പഴം, പച്ചക്കറി ചാറുകൾ, വൈകുന്നേരം ഒരു ശുദ്ധീകരണ എനിമ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഇളക്കി 25-30 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യ എടുക്കുക. തൽഫലമായി, ദഹനനാളം പരമാവധി അൺലോഡ് ചെയ്യുകയും ശൂന്യമാക്കുകയും ഭക്ഷണമില്ലാതെ ജോലിക്ക് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശക്കുന്ന ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു: നടപടിക്രമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും

അങ്ങേയറ്റത്തെ ആഴ്‌ച മുഴുവൻ, എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾ ഒരു ലിറ്റർ ഊഷ്മാവ് വെള്ളം വരെ എനിമാ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഔട്ട്‌ഡോർ നടത്തങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - ദിവസേന അര മണിക്കൂർ മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ, മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

കൂടാതെ മിച്ചം

കായികാഭ്യാസം

ഉപവാസ കാലയളവിൽ, കഫം ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ദുർബലതയും സംവേദനക്ഷമതയും ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ, മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ പല്ല് തേക്കേണ്ടത് ബ്രഷ് കൊണ്ടല്ല, വിരൽ കൊണ്ടാണ്.

നന്നായി ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് രണ്ടര ലിറ്ററിൽ കുറയാത്തത്.

ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ശരിയായി രക്ഷപ്പെടാം

സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ക്രമേണ ആയിരിക്കണം. എബൌട്ട്, ഈ വിശ്രമ പ്രക്രിയയ്ക്ക് 14 ദിവസമെടുക്കും.

ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം നേർപ്പിച്ച ജ്യൂസുകൾ, പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു.

അടുത്ത ഏഴ് ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനുവിൽ ഇതിനകം പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ. ചട്ടം പോലെ, "ഡോക്ടർ ഫാസ്റ്റിന്റെ" ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, രുചിയും മണവും വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു പുതിയ രീതിയിലും ഉത്സാഹത്തോടെയും മനസ്സിലാക്കുന്നു.

തുടർന്ന്, അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, നേരിയ ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ 4-6 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അവസാന 3-4-ദിവസത്തെ റിലീസ് കാലയളവ് മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും, മുട്ട, സമുദ്രവിഭവം, തേൻ എന്നിവയാൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾ ഭാവിയിൽ അത്തരമൊരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും എക്സിറ്റ് കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തിൽ, തത്വത്തിൽ, ഉയർന്ന കലോറി "ഹെവി ആർട്ടിലറി" അനുവദനീയമാണ് - കൊഴുപ്പ്, മാവ്, മധുരം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപവാസം - അവലോകനങ്ങൾ

നോമ്പ് എനിക്ക് നല്ലതായിരുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഇതിന് സാമ്പത്തിക നിക്ഷേപം ആവശ്യമില്ല, രണ്ടാമതായി, ഇത് ഫലപ്രദമാണ് (ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ - മൈനസ് 7 കിലോ), മൂന്നാമതായി, ഇച്ഛാശക്തി ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെന്ന് ഇത് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസം ഞാൻ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു: "ഇപ്പോൾ ഞാൻ സംഭവസ്ഥലത്ത് വീണു മരിക്കും!" എന്നാൽ മൂന്നാം ദിവസം വൈകുന്നേരത്തോടെ, അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലായി, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും അസുഖമായി. രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ പുറത്തിറങ്ങി.

നീന

തത്വത്തിൽ, ഉപവാസം തന്നെ നന്നായി പോയി, അതിന്റെ ഫലം ഇതാണ്: ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ 5 കിലോ ഒഴിവാക്കി. പിന്നെ പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പ് ഇല്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ പിന്നീട് ഒരു കുടുംബ അവധി സംഭവിച്ചു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാത്തരം ഉത്സവ ട്രീറ്റുകളും കഴിക്കാൻ ഞാൻ നിർബന്ധിതനായി. പിന്നെ എന്ത്? അടുത്ത ദിവസം, രാവിലെ മുതൽ, എന്റെ വിശപ്പ് ഉണർന്നു! അവൻ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങിയിട്ടില്ല. കിലോകൾ തിരികെ വന്നു, അവരോടൊപ്പം കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളെ കൂടി കൊണ്ടുവന്നു.

ടാറ്റിയാന

കിലോഗ്രാം, തീർച്ചയായും, എറിഞ്ഞു - ആഴ്ചയിൽ 6. എന്നാൽ - വളരെ വലിയ "പക്ഷേ": നഖങ്ങൾ പുറംതള്ളാൻ തുടങ്ങി, മുടി വ്യക്തമായും നേർത്തു, പല്ലുകൾ തണുപ്പിനോട് സംവേദനക്ഷമമായി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ക്രമേണ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ഇനിയൊരിക്കലും എനിക്ക് വിശക്കില്ല. പിന്നെ ഞാൻ ആരെയും ഉപദേശിക്കുന്നില്ല.

പട്ടിണികൊണ്ട്, എനിക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ ലഭിച്ചുള്ളൂ: എഡിമ പോയി, മെറ്റബോളിസവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെട്ടു, ഊർജ്ജം വർദ്ധിച്ചു. ഭാരം, തീർച്ചയായും, കുറഞ്ഞു - ആഴ്ചയിൽ 7 കിലോ. ഞാൻ പഴങ്ങൾക്കും ജ്യൂസുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള വിശപ്പിലേക്ക് പോയി, തുടർന്ന് ഒന്നര ആഴ്ചത്തേക്ക് ഞാൻ പുറത്തിറങ്ങി. ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ ഈ അനുഭവം ആവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇഷ്ടപ്പെട്ടു!

റിട്ട

ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരു ആഴ്ച, പക്ഷേ വെള്ളം, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ശരീരഭാരം 5 കിലോ ആണ്. ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, നിരാഹാര സമരത്തിന്റെ എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു: എന്റെ തല വേദനിക്കുന്നു, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ പൂജ്യത്തിലാണ്, എന്റെ വയറ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വളരെ ആകാംക്ഷയിലാണ്. അപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, എല്ലാം കൂടുതലോ കുറവോ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ബലഹീനത വരുന്നു. തളർന്നില്ല, ഒന്നുരണ്ടു പ്രാവശ്യം അവൾ അതിനോട് അടുത്തു. മാത്രമല്ല, ഞാനും ജോലിക്ക് പോയി. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ വീണ്ടും പട്ടിണി കിടക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഞാൻ അവധിയെടുക്കും അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്ക് പോകും.

വിശ്വാസം

വിശപ്പിന്റെ പ്രതിവാര സമ്മർദ്ദം വിനാശകരമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറുന്നതിന്, ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു യഥാർത്ഥ ആശയം ഉണ്ടായിരിക്കുക;
• പ്രതിവാര ഉപവാസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക;

• ആവശ്യമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക;
• ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അങ്ങേയറ്റത്തെ വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ഉപവാസ സമ്പ്രദായമുണ്ടോ? ഏത് കാലഘട്ടമാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിരീക്ഷണങ്ങൾ, ഇംപ്രഷനുകൾ എന്നിവ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടുക

ആരോഗ്യം

ഇന്ന്, ജല ചികിത്സാ ഉപവാസം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, ഇതിന്റെ സാരാംശം ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുകയും പ്രത്യേകമായി ദ്രാവക (വെള്ളം) ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപവാസത്തോടുള്ള മനോഭാവം തികച്ചും വിവാദപരമാണ്. വിശപ്പ് ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും ചായ്‌വുള്ളവരാണ്, ഇത് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക നിലയിലും അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ചികിത്സാ ഉപവാസത്തിന്റെ അനുയായികൾ, നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിതെന്ന് വാദിക്കുന്നു.

ശരി, ഏതാണ് ബാഹ്യവും എന്ന് പരിഗണിക്കുക ആന്തരിക മാറ്റങ്ങൾ 3, 7, 21, 40 ദിവസങ്ങളിലെ ഉപവാസത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം

വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സൗമ്യവും സുരക്ഷിതവുമായ ഓപ്ഷനായി മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഉപവാസം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ പോഷകങ്ങളുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും വിതരണം കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മറികടക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനും മതിയാകും.

വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും സുഖം തോന്നാനും, ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 250 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉപവാസത്തിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം , ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും പ്രഭാത നടത്തവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ ചടുലത നിസ്സംശയമായും കുറയും, കൂടാതെ വിശപ്പിന്റെ വികാരം വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, ശക്തമായ ദാഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കാം.

ഉപവാസത്തിന്റെ മൂന്നാം ദിവസം ഓക്കാനം, ബലഹീനത, വായിൽ അസുഖകരമായ രുചി, വെളുത്ത നാവിൽ ഫലകം (ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമുള്ള ആളുകളിൽ, ഫലകം മഞ്ഞയും ചാരനിറവും തവിട്ടുനിറവും ആകാം) എന്നിവയാൽ ഇത് അടയാളപ്പെടുത്തപ്പെടും. ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും.

അത്തരമൊരു മൂന്ന് ദിവസത്തെ വിശപ്പുള്ള മാരത്തണിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ (എല്ലാവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല), അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു:

• ശരീരം വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മ്യൂക്കസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിച്ചു.
• അധിക ദ്രാവകം പുറത്തുവന്നു, ഇതിന് നന്ദി, കാലുകളുടെയും കൈകളുടെയും മുഖത്തിന്റെയും വീക്കം അപ്രത്യക്ഷമായി.
• 1 മുതൽ 3 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.
• ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലായി.
• വേദന സംവേദനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു (പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളിൽ).
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടു.

നമുക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠമായിരിക്കുകയും മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം, അതിനാൽ പലരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഭയന്ന് ഈ ആശയം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

• ടാക്കിക്കാർഡിയ (മിനിറ്റിൽ 120 - 140 സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെ പൾസ് നിരക്ക് വർദ്ധനവ്), ബ്രാഡികാർഡിയ (മിനിറ്റിൽ 60 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ താഴെയുള്ള പൾസ് നിരക്ക് കുറയുന്നു).
• ഓക്കാനം, തലകറക്കം.
• പകൽ ഉറക്കം.
• വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം.
• ക്ഷോഭവും ആക്രമണാത്മകതയും.
• തലവേദന.

ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസത്തിലും മൂന്നാം ദിവസത്തിലും സമാനമായ പ്രകടനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

• ഇതും വായിക്കുക: വിശപ്പ് ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ മെരുക്കാനുള്ള 10 ചെറിയ തന്ത്രങ്ങൾ

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസം

അത്തരമൊരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ 2-ാം അല്ലെങ്കിൽ 3-ാം ദിവസത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പിന്റെ നിശിതവും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ജലപട്ടിണിയുടെ അനുയായികൾ പറയുന്നു.

ഉപവാസത്തിന്റെ നാലാം ദിവസം ലഘുത്വവും ചടുലതയും, ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും മാനസിക പ്രക്രിയകളുടെ സജീവതയും കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ ക്ഷീണവും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് പലരും പറയുന്നു.

ഉപവാസത്തിന്റെ അഞ്ചാം ദിവസം വിശപ്പിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഓക്കാനം, തലവേദന എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിനാൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കാനോ അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഉപവാസത്തിന്റെ ആറാം ദിവസം ബലഹീനതയുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻ വൈകുന്നേരം സമയം) കൂടാതെ നാവിൽ വെളുത്ത ഒരു പൂവ്, അത് നീക്കം ചെയ്യണം. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചിലരിൽ, വിശപ്പിന്റെ വികാരം വീണ്ടും വഷളാകുന്നു (ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാമെങ്കിലും), മറ്റുള്ളവയിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഉപവാസത്തിന്റെ ഏഴാം ദിവസം ഊർജസ്വലതയും വൈകാരിക ഉയർച്ചയും അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ബലഹീനതയുടെ ഒരു തരംഗം ഉരുണ്ടുകൂടുന്നു, താപനില ഉയർന്ന നിലയിലേക്ക് ഉയരും. നുറുങ്ങ്: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക!

ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു:

• വയറിന്റെ വലിപ്പം കുറഞ്ഞു, അതിനാലാണ് വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമായത്.
• ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതായിത്തീർന്നു, മുഖത്ത് മുഖക്കുരു കുറഞ്ഞു.
• പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

അതേസമയത്ത്:

• നാവിൽ ഫലകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
• വാക്കാലുള്ള അറയിൽ നിന്ന് അസറ്റോണിന്റെ അസുഖകരമായ ഗന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• മൂത്രത്തിനും വിയർപ്പിനും കടുത്ത ദുർഗന്ധമുണ്ട്.
• നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ വഷളാകുന്നു.

ഏഴ് ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം ശരീരത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉപവാസത്തിന്റെ ഏഴാം ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ ശരീരം ആന്തരിക (അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം) പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

• ഇതും കാണുക: തെറ്റായ വിശപ്പിന്റെ 4 അടയാളങ്ങൾ

21 ദിവസത്തെ ഉപവാസം

മൂന്നാഴ്ചത്തെ ജല ഉപവാസം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അത് ഇച്ഛാശക്തി മാത്രമല്ല, സമർത്ഥമായ സമീപനവും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ 7-10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപവസിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും അത്തരം ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാകുകയും വേണം.

ഉപവാസത്തിന്റെ എട്ടാം ദിവസം , ഏഴാമത്തേത് പോലെ, വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായും ഊർജ്ജസ്വലമായും ആരംഭിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദിവസം മുഴുവനും മതിയായ ഊർജ്ജം അപൂർവ്വമാണ്, അതിനാൽ വൈകുന്നേരത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. നുറുങ്ങ്: കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

ഒമ്പതാം തീയതി മുതൽ പതിനാലാം ദിവസം വരെ വിശപ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉപവാസം തുടരുന്നു, ശരീരത്തിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു വികാരമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വാസനയുടെ വർദ്ധനവ് പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ മാനസികാവസ്ഥ കുത്തനെ വഷളായേക്കാം, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് കഠിനമായ പട്ടിണിയാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ പതിനഞ്ചും പതിനാറും ദിവസങ്ങൾ - ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന കാലഘട്ടം, ഇത് മിനുസമാർന്ന പ്രതലവും ആരോഗ്യകരമായ രൂപവും കൈക്കൊള്ളുന്നു. നാവിലെ ഫലകവും ശക്തമായ ശ്വാസവും ഇപ്പോഴും നിലവിലുണ്ട് (ഫലകം നീക്കം ചെയ്യണം, വാക്കാലുള്ള അറയിൽ നിന്ന് ദുർഗന്ധം നേരിടാൻ, പ്രത്യേക ഹെർബൽ കഴുകൽ ഉപയോഗിക്കുക).

ഉപവാസത്തിന്റെ പതിനേഴാം ദിവസം നാവിലെ ഫലകം പോലെ വായ് നാറ്റം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൈകുന്നേരത്തോടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി വഷളായേക്കാം: ബലഹീനതയും തലകറക്കവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ശരീര താപനില ഉയരുന്നു.

നോമ്പിന്റെ പതിനെട്ടാം പത്തൊമ്പതാം ദിവസങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ പ്രതിസന്ധിയുടെ തുടക്കമാകാം, അത് ഒരു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് മൂന്ന് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കാം. ഈ സമയത്ത്, പട്ടിണി കിടക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ദഹനനാളത്തിൽ ബലഹീനത, ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ പ്രതിസന്ധി ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാവുന്നതാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം ദുർബലമാണെങ്കിലും ഉപവാസ മാനസികാവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നീണ്ട ഉപവാസത്തോടെ, ഈ സമയമാകുമ്പോൾ പട്ടിണി കിടക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ സംസാരവും ചലനവും പ്രതികരണങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

3 ആഴ്ചത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

• ശരീരത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം.
• ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം: ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നല്ല ചുളിവുകൾ സുഗമമാക്കുന്നു.
• ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും സാധാരണവൽക്കരണം.
• അധിക ഭാരം നഷ്ടം.
• മാനസിക ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്തരം നീണ്ട അഭാവത്തോട് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ശരിയായി പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ അടിയന്തിരമായി സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന്.

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കടുത്ത തലകറക്കം.
• സമ്മർദ്ദത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ്.
• കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ മിഡ്ജുകളുടെ മിന്നൽ.
• ഭ്രമാത്മകത.
• വിഷാദം.
• ശരീരഭാരത്തിന്റെ 40-45%-ൽ കൂടുതൽ കുറയുന്നു.
• വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ രൂപം.
• നിലവിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്.

നോമ്പിന്റെ അപകടകരവും എന്നാൽ അസുഖകരമല്ലാത്തതുമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത;
• വിശപ്പിന്റെ ഇടയിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ;
• ബലഹീനത;
• ക്ഷോഭവും മാനസികാവസ്ഥയും;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ;
• കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള മുറിവുകൾ.

നീണ്ട ഉപവാസ സമയത്ത്, മൂക്കിൽ നിന്ന് പ്യൂറന്റ് ഡിസ്ചാർജും നനഞ്ഞ ചുമയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, എന്നാൽ ഉപവാസ അനുഭവമുള്ള ആളുകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ വൃക്കകൾ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഏഴാം ദിവസം വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ദഹനനാളം വൃത്തിയാക്കപ്പെടുന്നു, 12-ാം ദിവസം - ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റവും രക്തക്കുഴലുകളും. നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥികൂടത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 21 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. 36 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം നാഡീവ്യൂഹം സാധാരണ നിലയിലാകും. 40-ാം ദിവസത്തോടെ മാത്രമേ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.

— ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേണ്ടി നടത്തുന്ന സ്വമേധയാ ഉപവാസം എന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം പരിഗണിക്കും. ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ഉപവാസം വളരെക്കാലമായി ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, 1 മുതൽ 40 ദിവസം വരെ ഉപവാസം നടത്തുന്നു. നോമ്പിന്റെ ദൈർഘ്യം, ഉപവാസ അനുയായികൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നത് പോലെ, നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഭരണഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭരണഘടനയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരു ദിവസം പോലും സഹിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ശുപാർശകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില ദിവസങ്ങളിൽ 24-36 മണിക്കൂർ ഉപവാസം ആയിരിക്കും - ഇതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായത്. ഭരണഘടനയിലെ ആളുകൾ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പട്ടിണി കിടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം വിശപ്പിന്റെ വികാരം അവർക്ക് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഭരണഘടനകളിലെയും മിശ്രിത തരങ്ങളിലെയും ആളുകൾക്ക്, ഉപവാസം ശീലമാക്കിയ ആദ്യ വർഷത്തിലെങ്കിലും, ഉപവാസ കാലയളവ് 7 ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്. ഒരു ഭരണഘടനയുള്ള ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അസ്വസ്ഥതകളോടെ വളരെക്കാലം പട്ടിണി കിടക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ശുദ്ധീകരണത്തിനും 1,3,7,14 ദിവസത്തെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഹ്രസ്വകാല ഉപവാസത്തിലൂടെ തയ്യാറെടുപ്പിനും ശേഷം മാത്രമേ ദീർഘകാല ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കാവൂ എന്നും അവർ ഉപദേശിക്കുന്നു. 1 - 1.5 വർഷത്തേക്ക് അത്തരം ഉപവാസത്തിന്റെ സാധാരണ കൈമാറ്റത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് 21, 40 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിലേക്ക് പോകാനാകൂ.

കാലക്രമേണ, വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല എന്ന ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല. കാലം ചെല്ലുന്തോറും വിശപ്പ് വർദ്ധിച്ച് മനോവിഭ്രാന്തിയിൽ എത്തുന്നവർ നിരവധിയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ തികച്ചും സാധാരണമായ പ്രതികരണമാണ്.

ഉപവാസത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

• പൂർണ്ണമായ പട്ടിണി.
• ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം.
• സംയോജിത രീതി
• ഫ്രാക്ഷണൽ രീതി. / ജിഎ വോയ്ടോവിച്ച് പ്രകാരം /
• ഒരു പ്രതിസന്ധിക്ക് മുമ്പ് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഉപവാസം.
• മൂത്ര ഉപവാസം. / ജി.പി. മലഖോവ് /
• വി.എ പ്രകാരം മൂത്രം ഉപവാസം. ഇറോഫീവ്.
• സമ്മിശ്ര ഉപവാസം. / മൂത്രവും പതിവ് /
• നിക്കോളേവ് യു.എസ് അനുസരിച്ച് ഉപവാസം.
• ബ്രാഗ് അനുസരിച്ച് ഉപവാസം.
• ഷെൽട്ടൺ അനുസരിച്ച് ഉപവാസം.
• സുവോറിനു വേണ്ടിയുള്ള ഉപവാസം

ഉപവാസം ഒരു മെക്കാനിസമാണ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഉപവാസത്തിന് വ്യക്തമായ ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം കരുതൽ ധനം നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു സവിശേഷ മാർഗമാണിത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറത്തുവരുന്നു.

സ്ലാഗുകളെ സാധാരണയായി ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും ക്രമേണ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇവ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് - യൂറിയ, യൂറിക് ആസിഡ്, ക്രിയേറ്റിൻ, അമോണിയം ലവണങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കാത്തതും ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതുമായ മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം, മദ്യം, പുകയില, മയക്കുമരുന്ന്, മരുന്നുകൾ, മലിനമായ അന്തരീക്ഷം എന്നിവ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും അമിതഭക്ഷണവുമാണ്, അതായത്, ശ്വാസകോശം, വൃക്കകൾ, ചർമ്മം, കുടൽ എന്നിവയിലൂടെ ക്ഷയിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തെയും വിസർജ്ജനത്തെയും അപേക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം "ഉപഭോഗം" ചെയ്യുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ മുൻതൂക്കം.

ഇക്കാലത്ത്, വലിയ നഗരങ്ങളിലെ നിവാസികൾ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ മൂലകങ്ങളും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും ശേഖരിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വസനം, രക്തചംക്രമണം, വിസർജ്ജനം അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു, കൂടാതെ അതിലേറെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു "സ്ലാഗ്ഡ്" വ്യക്തി ക്രമേണയും അദൃശ്യമായും വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അവനോട് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുക, അവൻ ഉത്തരം നൽകും: "അതെ, ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു." തന്റെ പതിവ് അസുഖങ്ങളും താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലയും സാധാരണമാണെന്ന് അദ്ദേഹം കണക്കാക്കുന്നു.

കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ കൂടുതലായി അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് ഏതെങ്കിലും അവയവത്തിന്റെ അസ്ഥികൂടം ഉണ്ടാക്കുന്നു - ഇത് ഒരു അസ്ഥികൂടം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ പിൻബലം പോലെയാണ്. ഫ്രെയിം പിടിക്കുന്നു, ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു (അതുകൊണ്ടാണ് ടിഷ്യുവിനെ കണക്റ്റീവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്) ഒരു നിശ്ചിത ജോലി ചെയ്യുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട കോശങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, കരൾ കോശങ്ങൾ പിത്തരസം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളുടെ കോശങ്ങൾ - ഉമിനീർ, പ്ലീഹ കോശങ്ങൾ - രക്തം, നാഡീകോശങ്ങൾ പ്രേരണകൾ കൈമാറുന്നു. ബന്ധിത ടിഷ്യു ശരീരത്തിൽ സർവ്വവ്യാപിയാണ്, ഇത് പ്രത്യേക കോശങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം സംരക്ഷണ തടസ്സമാണ്. ഇപ്പോൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഒറ്റപ്പെടുത്താനും കഴിയാത്ത വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പങ്ക്, തുടർന്ന്, സൗകര്യപ്രദമായ നിമിഷത്തിൽ, രക്തത്തിനും ലിംഫ് പ്രവാഹത്തിനും നൽകുക.

അവശിഷ്ടങ്ങൾ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിൽ മാത്രമല്ല, അഡിപ്പോസ്, എല്ലുകളിലും, പ്രവർത്തിക്കാത്തതോ ദുർബലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളിൽ, ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും കോശത്തിന്റെ പ്രോട്ടോപ്ലാസ്‌മിൽ, കോശത്തിന് അവയെ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ ശേഖരിക്കപ്പെടാം. ഊർജ്ജം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സമൃദ്ധമായ വിതരണം കാരണം, അതായത്. അധിക പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം.

ചികിത്സാ ഡോസ്ഡ് ഉപവാസമാണ് മികച്ച പ്രതിവിധിശുദ്ധീകരണവും രോഗശാന്തിയും, പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണ വിതരണം നിർത്തുകയും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കരുതൽ ശേഖരം കാരണം ശരീരം ആന്തരിക പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. മാത്രമല്ല, എല്ലാ എക്സ്ട്രാക്ഷൻ സിസ്റ്റങ്ങളും വളരെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ മാത്രമേ 150 വ്യത്യസ്ത വിഷവസ്തുക്കൾ വാതകാവസ്ഥയിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. മെഡിക്കൽ ഉപവാസത്തിലൂടെ, ശരീരം പ്രാഥമികമായി കൊഴുപ്പുകളും അതുപോലെ നിശ്ചലമായ വെള്ളം, ടേബിൾ ഉപ്പ്, കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. തുടർന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും സ്ലാഗുകളും പുറന്തള്ളുന്നു. അതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് കോശങ്ങളുടെ കരുതൽ പദാർത്ഥങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നത്, അവയുടെ സുപ്രധാന ആവശ്യകതയെ കർശനമായി ആശ്രയിക്കുന്നു.

വൃക്കകളിലൂടെയുള്ള വിസർജ്ജന പ്രക്രിയകൾ ദൃശ്യപരമായി രേഖപ്പെടുത്താം: മൂത്രം വളരെ മേഘാവൃതമായി മാറുന്നു, അതിൽ മഴ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം കൈവരിക്കുന്നു (പ്രോട്ടീൻ, യൂറിക്, ഫോസ്ഫേറ്റ് ലവണങ്ങൾ, മ്യൂക്കസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ അതിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശകലനം കാണിക്കുന്നു).

പുറത്തുനിന്നുള്ള പോഷകാഹാരം അവസാനിപ്പിച്ചതിനുശേഷം കരൾ, പ്ലീഹ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയ്ക്ക് വിഷവസ്തുക്കളെ നന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും വിഷങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാനും അവയുടെ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നിർവഹിക്കാനും കഴിയും. ഉപവാസത്തിലും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലും രോഗികളിൽ മാറ്റങ്ങൾ. പുട്ട്രെഫാക്റ്റീവ് മരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പുളിപ്പിച്ച പാൽ അഴുകൽ സംസ്കാരം സുഖപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു (സെന്റനേറിയൻസിലെ പോലെ). തൽഫലമായി, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ചികിത്സാ ഉപവാസ സമയത്ത്, മനുഷ്യ ശരീരം ഉടനടി എൻഡോജെനസ് പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നില്ല. ഉപവാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ ഇപ്പോഴും മൃഗങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര - ഗ്ലൈക്കോജൻ ശേഖരം ഉള്ളപ്പോൾ, "കൊഴുപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തീയിൽ കത്തിക്കുന്നു" (അതായത്, അവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു) പൂർണ്ണമായും. എന്നാൽ ഗ്ലൈക്കോജന്റെ (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു രൂപം) സ്റ്റോർ ഉണങ്ങിയാലുടൻ (ഇത് സാധാരണയായി നോമ്പിന്റെ ആദ്യ, രണ്ടാം ദിവസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്), കൊഴുപ്പിന്റെ അപൂർണ്ണമായ ജ്വലനത്തിന്റെ അസിഡിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ബ്യൂട്ടിക് ആസിഡുകൾ, അസെറ്റോൺ) രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. . ഡോക്ടർമാർ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ അസിഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു - രക്തത്തിന്റെ ഘടന വശത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു അസിഡിറ്റി പരിസ്ഥിതി... രക്തം സാധാരണയായി ആൽക്കലൈൻ ആണ്.

അസിഡോസിസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - തലവേദന, ഓക്കാനം, ബലഹീനതയുടെ വികാരങ്ങൾ, പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം. ഈ അവസ്ഥ, അവയുടെ ഉപയോഗത്തേക്കാൾ (എലിമിനേഷൻ) രക്തത്തിലെ വിഷ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ആധിപത്യത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു എനിമ ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ വൃത്തിയാക്കുക, കുളിക്കുക - ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ കോഴ്സിൽ, ആദ്യത്തെ 6-8 ദിവസങ്ങളിൽ അസിഡോസിസ് (സ്വയം വിഷബാധ) സംഭവിക്കാം, രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിൽ ആദ്യത്തെ 3-5 ദിവസങ്ങളിൽ. ശരീരം ആന്തരിക (എൻഡോജെനസ്) പോഷകാഹാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലാണ് അസിഡോസിസിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നത്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അവസ്ഥയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരം സ്വന്തം കൊഴുപ്പിൽ നിന്നും പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നും പഞ്ചസാര ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഈ പഞ്ചസാരയുടെ (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) സാന്നിധ്യത്തിൽ, അപൂർണ്ണമായ ജ്വലന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവശേഷിപ്പിക്കാതെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ.

അസിഡോസിസ് വളരുകയും പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യുന്നത് അവസാനിക്കുകയും ഏകീകൃത ആന്തരിക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (വിസർജ്ജന അവയവങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ അവയുടെ രൂപീകരണത്തിന്മേൽ പുറന്തള്ളുന്ന ആധിപത്യ പ്രക്രിയ).

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സമന്വയത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഒരു പുരോഗതിയുണ്ട് സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾഓർഗാനിസം (ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ മുതലായവ). ഈ സമന്വയത്തിനുള്ള പ്രധാന അസംസ്കൃത വസ്തു കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് CO2 ആണ് (അതായത്, നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷ വായു ഒരുതരം "പോഷക മാധ്യമമായി" മാറുന്നു), കൂടാതെ അധിക "അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ" ശരീരത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ബാലസ്റ്റ് പ്രോട്ടീനുകളാണ്. അതിന് ഒരു തടസ്സം മാത്രം. ഈ ബാലസ്റ്റ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ വിഭജനം, അതുപോലെ തന്നെ അണുബാധയുടെ കേന്ദ്രങ്ങൾ, പാത്തോളജിക്കൽ ടിഷ്യു, ശരീര കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളായി അവയുടെ പരിവർത്തനം എന്നിവ "വിഷവിമുക്തമാക്കൽ", ചികിത്സാ ഉപവാസ സമയത്ത് ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഏകീകൃത ആന്തരിക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്: കൂടുതൽ അപൂർവ ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കൽ (പട്ടിണിക്ക് മുമ്പുള്ള വ്യതിയാനങ്ങളോടെ), ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് - പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം വരെ.

• നിർബന്ധിത കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ ഏകദേശം 3 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം (വെള്ളം മാത്രം!). പകൽ സമയത്തിന്റെ ഓരോ മണിക്കൂറിലും - ഏകദേശം 1 ഗ്ലാസ്. വെള്ളം ശുദ്ധമായിരിക്കണം, ഊഷ്മാവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ.
• ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ എനിമാ ചെയ്യുക - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും (ഉറക്കത്തിന് 1.5-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്).
• എല്ലാ ദിവസവും കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുക 1/3 വരെ വിഷവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
• വായ് നാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാൻ നാവ്, ടോൺസിലുകൾ എന്നിവ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും തുളസി, കാശിത്തുമ്പ, ചമോമൈൽ, സിട്രസ് തൊലികൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുകയും ചെയ്യുക.
• സാധ്യമെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക, സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ചെയ്യുക. ഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ശാന്തമായ താളത്തിൽ ചെയ്യാം.
• സിന്തറ്റിക് അല്ല, പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
• ഉപവാസ സമയത്ത്, രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാം, പനി, തലവേദന, വയറുവേദന, ഓക്കാനം, പ്രകോപനം, ബലഹീനത എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം - ഇത് തീവ്രമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. പ്രക്രിയ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 2-3 ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് (നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ തേനും 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീരും ഇതിലേക്ക് ചേർക്കാം) അസാധാരണമായ ഒരു എനിമ ഉണ്ടാക്കുക.
• സാധാരണയായി ഉപവാസം ഊർജ്ജസ്വലത, ഉന്മേഷം, സന്തോഷം എന്നിവയുടെ ഒരു അവസ്ഥയോടൊപ്പമാണ്, എന്നാൽ, നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചിട്ടും, അത് നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ വേദന സിൻഡ്രോം, ക്ഷോഭം, ബലഹീനത, വിഷാദം, പിന്നെ നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് പുതിയ ജ്യൂസുകളിലേക്ക് മാറുകയും പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയും വേണം.
• ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന സമയത്ത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, ഈ കാലയളവിൽ അവയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും പ്രഭാവം പ്രവചനാതീതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപവാസത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ഇൻസുലിൻ ആശ്രിത പ്രമേഹം.
• അമ്മമാരിൽ ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും.
• ചലനരഹിതമായ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വിപുലമായ രൂപങ്ങൾ (കാൻസർ, ക്ഷയം മുതലായവ).
• കഠിനമായ ശസ്ത്രക്രിയാ രോഗങ്ങൾ.
• ഡിസ്ട്രോഫി.
• ഡിമെൻഷ്യയും മാനസികവും ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ കഠിനമായ രൂപങ്ങളും.

ഉപവാസ സമയം:

• സീസണുകളുടെ മാറ്റത്തിൽ (നവംബർ, ഫെബ്രുവരി, മെയ്, ഓഗസ്റ്റ്) ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസം. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സജീവ പ്രവണത നിലനിർത്തുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉപവസിക്കാം: 1 ദിവസം - ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, 3 ദിവസം - മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, 1 ആഴ്ച - 4 മാസത്തിലൊരിക്കൽ.
• അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ മാസവും 1, 2, 3 ദിവസം; ഒരു ആഴ്ച - ഓരോ 3 മാസത്തിലും; 2 ആഴ്ച - ഓരോ ആറ് മാസത്തിലും.
• 3 ആഴ്ചത്തേക്ക് 1 ദിവസം ഉപവാസമില്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി 3 ദിവസം ഉപവസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉപവാസം വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്, ഉപാപചയത്തിന്റെ തരം പ്രോട്ടീൻ-കൊഴുപ്പ്, ശൈത്യകാലത്ത്, പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വേനൽക്കാലത്ത് സാധാരണ മാറുമ്പോൾ. ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശുദ്ധീകരണവും ആരോഗ്യകരമായ ഉപവാസവും വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
• പ്രതിമാസ സൈക്കിളിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾ ഉപവസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• പൂർണ്ണ ചന്ദ്രനു ശേഷം ഉപവാസം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ചന്ദ്രന്റെ തകർച്ചയിൽ, ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ നല്ലതാണ്. അമാവാസിക്ക് ശേഷം, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
• ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഈ ദിവസങ്ങൾ അനുകൂലമായതിനാൽ ഏകാദശിയിലെ ഉപവാസം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസം

പ്രതിവാര ഉപവാസത്തിനായി, നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ, തെരുവിൽ സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിവസം, ഒരു ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുക തുടങ്ങിയവ.
ഉപവാസത്തിന്റെ തലേദിവസം, ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ അത്താഴം നിരസിക്കുകയോ കെഫീർ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യണം. വൈകുന്നേരം, കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു എനിമ എടുക്കുക. വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ദിവസം രാവിലെ, ഒരു എനിമാ ചെയ്യുക. പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിരന്തരം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. വെള്ളം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കുടിക്കണം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. ഈ ദിവസം, ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ തീവ്രമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇത് വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും ദാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾ ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു എനിമ ചെയ്ത് കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വിശപ്പിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന ദിവസം, രാവിലെ, ഒരു ശുദ്ധീകരണ എനിമാ ഉണ്ടാക്കുക. അതിനുശേഷം ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം 200 മില്ലി തയ്യാറാക്കുക. അവ ഒരേ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ 200 മില്ലി കുടിക്കുക. 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം, 200 ഗ്രാം പാനിക്കിൾ സാലഡ് കഴിക്കുക: കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ എന്നിവ അരച്ച് കാബേജ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. ഉപ്പിട്ട കടൽപ്പായൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യുക. 2-2.5 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, സാലഡിന്റെ അതേ ഭാഗം കഴിക്കുക. 3-4 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 300 ഗ്രാം ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പില്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത കഞ്ഞി കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കഞ്ഞിയിൽ തേനും സസ്യ എണ്ണയും ചേർക്കാം. ധാന്യങ്ങളിൽ, താനിന്നു, ഓട്സ് എന്നിവയാണ് അഭികാമ്യം. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 200 മില്ലി കമ്പോട്ട് കുടിക്കുകയും 100 ഗ്രാം വിവിധ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. അടുത്ത ദിവസം - സാധാരണ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം 36 മണിക്കൂർ ഉപവാസം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസമായി പരിമിതപ്പെടുത്താം, അതായത്. അത്താഴത്തിനു മുന്പ്. വൈകുന്നേരം, അസംസ്കൃതവും വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. പ്രഭാവം. ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസം കൊണ്ട്, ചില വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തികളുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ദഹന അവയവങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള ലഭിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടോൺ വർദ്ധിക്കുന്നു. കോസ്മെറ്റിക് പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ച് ദൃശ്യമാണ് - മുഖക്കുരു, pustules, abscesses, പാടുകൾ മുതലായവ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം, ഇച്ഛാശക്തി, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഏകദിന ഉപവാസത്തിന് പ്രായോഗികമായി യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും പ്രാഥമിക അൺലോഡിംഗ് കഴിഞ്ഞ്.

മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഉപവാസം

3 മാസത്തെ പട്ടിണിക്ക് ശേഷം, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം നടത്താം.
3 ദിവസത്തെ ഉപവാസ നിയമങ്ങൾ:

• എല്ലാ ദിവസവും, 2 തവണ ഒരു ശുദ്ധീകരണ എനിമാ ചെയ്യുക - രാവിലെ, ഉറക്കത്തിനു ശേഷം, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്.
• കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് ചൂട്.
• നീങ്ങി കുളിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ദിവസത്തിൽ 3-4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നീണ്ട നടത്തം പല തവണ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു.

3 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു

ആദ്യ ദിവസംജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുക. പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ആപ്പിൾ-ക്യാരറ്റ്-ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ആദ്യം പകുതി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ശേഷം, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 100 മില്ലി (അര ഗ്ലാസ്) കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ജ്യൂസുകളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ ഒഴിക്കാം തണുത്ത വെള്ളം 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, 100 ഗ്രാം പ്ളം. രാവിലെ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും, 1 ഗ്ലാസ് കമ്പോട്ട് (പഴം ഇല്ലാതെ) കുടിക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ, അതേ ഭാഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്ക് വെള്ളം ചേർക്കുക.
രണ്ടാമത്തെ ദിവസം: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഓരോ ഒന്നര മണിക്കൂറിലും, 100-200 മില്ലി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണം - സാലഡ്-ചൂല്, 200 ഗ്രാമിൽ കുറയാത്തത്. നിങ്ങൾക്ക് കുതിർത്ത ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം എന്നിവ കഴിക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണം - പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്).
അത്താഴം - ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന).
മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസം: വറുത്ത, മസാലകൾ, ഉപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മിഠായി, കോഫി, കൊക്കോ, ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ സാധാരണ ഭക്ഷണം.
പ്രഭാവം : 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കരൾ, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ടി-ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം 30% വർദ്ധിക്കുന്നു.

7-10 ദിവസത്തെ ഉപവാസം

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസത്തെ നിർബന്ധിത പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം ചില വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
7-10 ദിവസത്തെ ഉപവാസം 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം പോലെ തന്നെ നടത്തുന്നു.

7-10 ദിവസത്തെ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് ഗ്യാസിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഇവയാണ്:
2-3 ദിവസം മുതൽ, കൃത്രിമ ഗന്ധം, പുകയില പുക, മദ്യത്തിന്റെ ഗന്ധം മുതലായവ അരോചകമായി മാറുന്നു. പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം.

3-4-ാം ദിവസം, വായ്നാറ്റം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ബലഹീനതയോടൊപ്പം; മോശം ഉറക്കം, നിസ്സംഗത. രോഗബാധിതമായ ടിഷ്യൂകൾ, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് എൻഡോജെനസ് പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ അടയാളമാണിത്. ആദ്യത്തെ 5-6 ദിവസങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം 1 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയുന്നു, തുടർന്ന് 100-200 ഗ്രാം. വ്യക്തമായ പിങ്ക് നാവ് വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന്റെ അടയാളമാണ്.
7-10 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

• ആദ്യ ദിവസംനിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ 100 മില്ലി (50 മില്ലി ജ്യൂസ് + 50 മില്ലി വെള്ളം) ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, അത്തരമൊരു ഘടന കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ഡോസ് 200 മില്ലി (100 മില്ലി ജ്യൂസ് + 100 മില്ലി വെള്ളം) ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ 1 ലിറ്റർ ജ്യൂസും 1 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• രണ്ടാമത്തെ ദിവസം: രാവിലെ 200 മില്ലി ജ്യൂസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, തുടർന്ന് ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
• മൂന്നാം ദിവസം: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഓരോ 1.5-2 മണിക്കൂറിലും ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.ഉച്ചഭക്ഷണം - പാൻ സാലഡ്. ഉച്ചഭക്ഷണം - പാനിക്കിൾ സാലഡ്. അത്താഴം - അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ.
• നാലാം ദിവസം: പ്രാതൽ - സാലഡ്-ചൂല്. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഴങ്ങൾ. ഉച്ചഭക്ഷണം - ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ. ഉച്ചഭക്ഷണം - പഴം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ബ്രഷ്. അത്താഴം - വെജിറ്റബിൾ ഒറാഗു അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയും ഉപ്പും ഇല്ലാത്ത വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്.
• അഞ്ചാം ദിവസം: പ്രാതൽ - സാലഡ് പാനിക്കിൾ. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഴങ്ങൾ.ഉച്ചഭക്ഷണം - താനിന്നു കഷ. ഉച്ചഭക്ഷണം - അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ. അത്താഴം - ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് കഞ്ഞി, പക്ഷേ ഉപ്പ് ഇല്ല.
• ആറാം ദിവസംതുടർന്ന് ആഴ്ചയിൽ - മസാലകൾ, ഉപ്പുവെള്ളം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, അച്ചാറുകൾ, മഫിനുകൾ, കോഫി, കൊക്കോ, ചോക്കലേറ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, മുട്ടകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണമുള്ള സസ്യാഹാരം.

പ്രഭാവം: 7-10 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് സന്ധികളെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഗണ്യമായ വഴക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, തലവേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ഉറക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, പല ചർമ്മരോഗങ്ങളും, ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ന്യൂറൽജിയയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഉപവാസ അവലോകനങ്ങൾ

നമ്മുടെ കാലത്തും പുരാതന കാലത്തും ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ആളുകൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സാ ഫലത്തിന്റെ വലിയ നേട്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. എല്ലാവർക്കും ഉപവാസം എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സൈക്കോ ഫിസിക്കൽ ഭരണഘടനയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കണം, റെക്കോർഡുകൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കരുത്. വെള്ളവും കല്ലും നശിക്കുന്നതായി ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ പതിവായി ആഴ്ചയിലൊരിക്കലോ രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കലോ ഏകദിന ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ക്യുമുലേറ്റീവ് ഹീലിംഗ് ഇഫക്റ്റ് കാരണം ഫലം വളരെ വലുതായിരിക്കും. ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ഉപവാസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം എന്നതാണ്. എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം. ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഏകാദശിയിൽ നിങ്ങൾ പഴങ്ങളോ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസോ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

പൊതുവേ, പട്ടിണിയുടെ ഫലം ഇതുപോലെയായിരിക്കും:

• പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തത്വമനുസരിച്ച് 3 ദിവസം വരെ ഉപവാസം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ സജീവമാക്കുന്നു; ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നു, വിശ്രമം നൽകുന്നു; വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് രക്തവും ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകവും വൃത്തിയാക്കുന്നു.
• 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ ഉപവസിക്കുന്നത് ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു; പയോജനിക് സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ആശ്വാസം; ചെറുകുടലിന്റെയും വയറിന്റെയും എപ്പിത്തീലിയൽ ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
• 7-14 ദിവസം ഉപവാസം പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ എപ്പിത്തീലിയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും (അവിടെ ഗുരുതരമായ പാത്തോളജി ഇല്ലെങ്കിൽ); കരളിനെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെയും ഭാഗികമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു (ശരീരം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരും); ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും; ചില നുഴഞ്ഞുകയറ്റങ്ങൾ, മുഴകൾ, പോളിപ്സ് എന്നിവ അലിഞ്ഞുപോകും.
• 14 മുതൽ 21 ദിവസം വരെ ഉപവസിക്കുന്നത് കരൾ, വൃക്ക കോശങ്ങൾ, മിക്ക എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യും; പിത്താശയത്തിൽ നിന്നും പിത്താശയത്തിൽ നിന്നും മണലും കല്ലും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും; ലവണങ്ങൾ, കംപ്രസ് ചെയ്ത മ്യൂക്കസ്, വിവിധ തരം മുഴകൾ എന്നിവയുടെ മിക്ക നിക്ഷേപങ്ങളും അലിഞ്ഞുപോകുന്നു; ബന്ധിത ടിഷ്യുവും ചർമ്മവും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യും; അസ്ഥി ടിഷ്യു ഭാഗികമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും.
• 21 മുതൽ 28 ദിവസം വരെ ഉപവസിക്കുന്നത് മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം മുഴകളെയും അണുബാധകളെയും നശിപ്പിക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് ജെനിറ്റോറിനറി സിസ്റ്റത്തിൽ), മാക്സില്ലറിയും മറ്റ് അറകളും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പഴയ കോശങ്ങളും ടിഷ്യുകളും നീക്കം ചെയ്യുകയും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു സാധാരണമാക്കുകയും എല്ലുകൾ 1/3 കൊണ്ട് ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. .
• ഏകദേശം 40 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണത്തിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കലിനും അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയ വളർച്ചയുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനുമായി എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് വ്യക്തമായ ധാരണയോടെയും പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പോടെയും നടത്തുന്നു.

ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം

ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം പൂർണ്ണമായും നടപ്പിലാക്കുന്നുവെള്ളമില്ല, കൈ കഴുകുന്നില്ല, വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കമില്ല. ഉണങ്ങിയ ഉപവാസത്തിന്റെ ആരാധകർ ഈ പ്രക്രിയയിൽ വിദേശ ടിഷ്യൂകളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും നാശം വേഗത്തിലാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന് വിശ്രമം മാത്രമല്ല, മൂത്രനാളിയും നൽകുന്നു, കൂടാതെ "കനത്ത വെള്ളം" ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സജീവമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അവർ അത് വിശ്വസിക്കുന്നുഉണങ്ങിയ ഉപവാസ സമയത്തെ രൂപം കൂടുതൽ തീവ്രമായി പുനരുജ്ജീവനത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. കനത്ത ഹൈഡ്രജൻ അടങ്ങിയ ഡ്യൂട്ടീരിയം ജലത്തിന്റെ ശരീരത്തിലെ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഡ്യൂറ്റീരിയം ജലം ശരീരത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു (ശരീരത്തിൽ ചുളിവുകൾ, മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ, കൈകൾ മുതലായവ) ഇത് അധികമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന്.

• കോശജ്വലന, പകർച്ചവ്യാധികൾ: ന്യുമോണിയ, പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ്, ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മഒപ്പം ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്.
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഡിഫോർമൻസ്, പോളി ആർത്രൈറ്റിസ്.
• ചർമ്മ അലർജികൾ (ക്രോണിക് ഉർട്ടികാരിയ, ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, സോറിയാസിസ്, എക്സിമ), ഔഷധഗുണമുള്ളഅല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് പോളിഅലർജി.
• ട്രോഫിക് അൾസർ.
• ഡിസോവറിയൽ വന്ധ്യത.
• ബെനിൻമുഴകൾ (പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അഡിനോമ, അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്)
• വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്ത എന്റൈറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, മലബന്ധം, കോളനിക് പ്രകോപനം.
• ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുഅസാധാരണവും പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റമുള്ളതുമായ കോശങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപയോഗം, ധമനികളിലെ പാത്രങ്ങളുടെ ചുമരുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപം, വാക്കാലുള്ള അറയിലെ "ടാർടാർ" നിക്ഷേപം, അതുപോലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, പിത്തസഞ്ചി, വൃക്കകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ മൃദുവാക്കുന്നു.
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം, അതുപോലെ തന്നെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും സ്വയംഭരണത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം നാഡീവ്യൂഹം,ടിഷ്യു ശ്വസനവും ടിഷ്യു മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്കീം: അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം - വൈകുന്നേരം ഏഴ് മണിക്ക് ശേഷം. രാവിലെ, ഒരു എനിമ ചെയ്യുക, ആമാശയം കഴുകുക. 36 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്.
പുറത്ത്: ഊഷ്മാവിൽ 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക. കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, 1-2 ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ കഴിക്കുക. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പെരിസ്റ്റാൽസിസ്, പിത്തരസം സ്രവണം എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കുടലിൽ സാധാരണ മൈക്രോഫ്ലറയെ സജീവമാക്കുകയും വെള്ളം ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ചൂല് സാലഡ് കഴിക്കുക. സംതൃപ്തരല്ലാത്തവർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള അൺലോഡിംഗ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഉപവാസ ദിനങ്ങൾവെള്ളത്തിൽ. ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉണങ്ങിയ ഉപവാസ സമയത്ത്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ സാധാരണ കഴുകുന്നില്ല, നൈട്രജൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്, കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് നയിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധം, ലിംഫറ്റിക്, രക്തചംക്രമണം, ഹൃദയം, വൃക്കസംബന്ധമായ മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിവിധ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന് വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. അത്തരമൊരു പരിപാടി ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലേക്ക് ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഗുരുതരമാണ് നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾആരോഗ്യം അനിവാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ പ്രക്രിയയുടെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും നിങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാതെ ഇത് മോശമായി അവസാനിക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ അവസ്ഥയ്ക്കും എതിരായി പ്രവർത്തിക്കാത്ത ശരിയായ സംവിധാനം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജല ഉപവാസത്തെ പ്രധാനമായും രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം: പ്രതിരോധവും. ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ രണ്ടാമത്തേതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം മെറ്റീരിയലുകൾ ഉണ്ട്, അത് കൂടുതൽ വിശദമായി പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പ്രതിരോധ ഫോം സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, അതിന്റെ കാലാവധി സാധാരണയായി അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറുതായി ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചികിത്സയുടെ തരം മൂന്നാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുമതിയോടെയും ജാഗ്രതയോടെയുള്ള മേൽനോട്ടത്തിലും ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ എല്ലാം വിവേകപൂർവ്വം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു വെള്ളം ഏതെങ്കിലും കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

നേട്ടങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും

7 ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിൽ ശരിയായി ക്രമീകരിച്ച മെഡിക്കൽ ഉപവാസം ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണം താൽക്കാലികമായി നിരസിക്കുന്നത് എന്ത് ഗുണങ്ങളാണ് കൊണ്ടുവരുന്നതെന്ന് പലർക്കും വ്യക്തമല്ല. നമുക്ക് അത് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താം.

അധിക പൗണ്ട് ഡംപിംഗ്

ഒന്നാമതായി, ഉപവാസം അമിതഭാരത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഭാവിയിൽ അതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും.

വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരണം

പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംശയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉപവാസം ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലിപിഡ് പാളിയിൽ ധാരാളം വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. അവിടെ അവ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം. കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ വിഷങ്ങളും അതോടൊപ്പം പുറന്തള്ളുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടിയതിന് നന്ദി, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ... ഇവിടെ എല്ലാം ലളിതമാണ്: കോശജ്വലനവും മറ്റ് ദോഷകരമായ പ്രക്രിയകളും നിർത്തി, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, രോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഉപവാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, പലർക്കും അസുഖകരമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് പിന്നീട് അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടം കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ സുപ്രധാന സിസ്റ്റങ്ങളും സജീവമാകും, കൂടാതെ ഒരു റീബൂട്ടിന് ശേഷമുള്ളതുപോലെ അവയവങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. ആമാശയം, വൃക്കകൾ, കരൾ, മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിനും ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

ക്ഷേമത്തിന്റെ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഇടുപ്പിലും വയറ്റിലും വൃത്തികെട്ട കൊഴുപ്പ് വീഴുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് ഇനി "ബൺസ്" ലഭിക്കില്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. വ്യക്തമായ നിർമ്മാണത്തിന് പുറമേ, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ, മനോഹരമായ പൊട്ടാത്ത മുടി അറ്റത്ത്, ശക്തമായ നഖങ്ങൾ തുടങ്ങി പലതും അവർക്ക് ലഭിക്കും. മനോഹരമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ... ഇതിനകം തന്നെ ഉപവാസ രീതി പരീക്ഷിച്ചവർ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരത്തിൽ ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മസ്തിഷ്കം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില ആളുകൾ ഈ തരത്തിലുള്ള ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം അതിന്റെ നീണ്ട പ്രവർത്തനത്തെ വിളിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഒന്നു മുതൽ ഏഴു ദിവസം വരെ മാത്രം പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടി വരും, അതിന്റെ ഫലം ആറുമാസമോ ഒരു വർഷമോ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതിനാൽ, ആറോ പന്ത്രണ്ടോ മാസത്തിലൊരിക്കൽ ആവൃത്തിയോടെയാണ് ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്ന അത്തരം ചികിത്സാ ചക്രങ്ങൾ നടത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

Contraindications

എല്ലാം വളരെ മേഘരഹിതവും ആഹ്ലാദകരവുമായി കാണപ്പെടുന്നു, പലരും മടികൂടാതെ കുളത്തിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി വിലക്കുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് കാര്യം. ഉപവാസം എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദമാണ്, എല്ലാവരും അതിനോട് സാധാരണയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യത്തിന്റെ ദുർബലമായ അവസ്ഥയിൽ, അത്തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും തീരുമാനിക്കാൻ പൊതുവെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

• പ്രമേഹം.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം.
• നിശിത ഘട്ടത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ.
• ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ.
• വിവിധ എറ്റിയോളജികളുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ.
• വാതം.
• ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് ആർത്രോസിസ്.
• കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ.
• മാനസിക, മാനസിക, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ.
• ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം.
• ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടവും.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പോലും ഉപവാസം കർശനമായി വിരുദ്ധമായ നിരവധി അവസ്ഥകളും രോഗങ്ങളും ഉണ്ട്. മുമ്പൊരിക്കലും ഉപവാസം പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർക്ക് ആഴ്ചതോറുമുള്ള ശുദ്ധീകരണത്തിനായി ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആദ്യം പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, തുടർന്ന് മൂന്ന്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരാഴ്ച ആരംഭിക്കൂ. നോമ്പിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം കാര്യമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്.

ജലക്ഷാമത്തിന് ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ്

പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തിയും ഉത്സാഹവും നിറഞ്ഞ ആളാണെങ്കിൽ, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് എങ്ങനെ ശരിയായി തയ്യാറാകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. ആവശ്യമായ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിച്ചാൽ മാത്രം മതി, അപ്പോൾ എല്ലാം ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പോകും.

• മുൻകൂട്ടി, വെള്ളത്തിൽ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ, കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ദിവസേന ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ദോഷകരമായ എല്ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, പുകവലി, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സോഡ എന്നിവ നാം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. അതിനാൽ പ്രക്രിയ വളരെ നേരത്തെ നടക്കും. നോമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം മുമ്പ് "ഹാനികരമായ" അത്തരം വിസമ്മതം പ്രയോഗിക്കണം.
• അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് പൊതുവെ സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ഉചിതമാണ്, എന്നാൽ ഇതെല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• അപ്രതീക്ഷിതമായ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി, മദ്യം, അതിലും കൂടുതൽ സൈക്കോട്രോപിക് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് പദാർത്ഥങ്ങൾ.
• പട്ടിണി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു മദ്യപാന സമ്പ്രദായം സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ ഒന്നര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത രോഗങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഗവേഷണങ്ങളും പരിശോധനകളും നടത്തുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ ഉപവാസം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയൂ.

ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു എനിമ ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് ആദ്യകാലങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുടലിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യണം. ഇവിടെ എല്ലാം തികച്ചും വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഉത്തരങ്ങൾ അവനറിയാം,

അടിസ്ഥാന ഉപവാസ രീതിയും പാർശ്വഫലങ്ങളും: പുനരധിവാസ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ

ഏഴ് ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സഹിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം അന്നത്തെ കർശനമായ ഭരണം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, വിപരീത ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ബോധ്യപ്പെടാനും കഴിയും.

നോമ്പ് ശരീരത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം ഉണ്ടാക്കും, അത് ഒട്ടും അനുവദനീയമല്ല. അതിനാൽ, അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇന്ധനം ആവശ്യമായതിനാൽ, ഈ ഏഴ് ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ ശരീരം സജീവമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, അത് ഇതിനകം തന്നെ പേശികളെ സജീവമായി ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങും, അവയെ നശിപ്പിക്കും. നിയമങ്ങൾക്കനുസരിച്ചല്ല, തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ പ്രവർത്തിച്ചാൽ ഇത് ഡിസ്ട്രോഫിയുടെ ഭീഷണിയിൽ കലാശിക്കും.

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമം ഏകദേശം രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. മൂന്ന് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആദ്യ ഘട്ടം ഉപവാസത്തിലേക്കുള്ള സാവധാനത്തിലുള്ള പ്രവേശനമാണ്. ഭക്ഷണമില്ലാത്ത ജീവിതവുമായി ഇത് ഒരുതരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്. നാലാം ദിവസം, വിപരീത പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമാണിത് - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. ഇത് മന്ദഗതിയിലാകേണ്ടതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് മുൻകൂട്ടി ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അടിസ്ഥാന ഉപവാസം

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഏഴ് ദിവസങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഞായറാഴ്ച അവസാന ഘട്ടമായി കണക്കാക്കി തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കാം. ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹവും കഴിവും അനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിലെ ഏത് ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

തിങ്കളാഴ്ച

നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ഒരു വൈവിധ്യവും കാണാൻ കഴിയില്ല. മുഴുവൻ ഉണർച്ചയിലുടനീളം, ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മറ്റൊന്നും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കുടിക്കാം, പക്ഷേ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഒരു എനിമ ഉണ്ടാക്കാം.

ചൊവ്വാഴ്ച

ഈ സമയത്താണ് വിഷവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ സാവധാനം നീക്കംചെയ്യുന്നു, അത് സഹിക്കേണ്ടതാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ കാലയളവിൽ മോശം ശീലങ്ങളുടെ ആരാധകർക്ക് ദുർഗന്ധമുള്ള പുകയില ശ്വാസം, പുകയുടെ അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റോണിന്റെ "സുഗന്ധം" അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോൾ തന്നെ, കഫം ചർമ്മത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, വായിൽ, ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആകാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ, ഈ ദിവസം ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾക്ക് മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കാം.

വിഷാംശം എത്രയും വേഗം പുറന്തള്ളാൻ, ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദിവസാവസാനം, കുടലിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എനിമ നൽകാം.

ബുധനാഴ്ച

ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റൊരു ദിവസം. നിങ്ങൾ ചട്ടം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ദിവസത്തിൽ പല തവണ സ്വയം കഴുകുകയും വേണം. അപ്പോഴേക്കും, ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗുണപരമായി കുറയ്ക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഷെഡ്യൂൾ പകുതിയായി കുറയ്ക്കുക. ശരീരം ഇതിനകം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, അതിൽ ഞെട്ടലുകൾ ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അമിതമായ പരിശ്രമം തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉപവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള വഴി

വ്യാഴാഴ്ച

ഈ ദിവസം മുതൽ, ഉപവാസം ഒരേ സമയം ആരംഭിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്നുള്ള വഴിയും. ഈ നിമിഷത്തിൽ, ശരീരം വെള്ളത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു, ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടില്ല. ആളുകൾ സാധാരണയായി സന്തോഷം, ലഘുത്വം, പ്രചോദനം, ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, പുതിയ നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നാലാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ തുടങ്ങാം. എന്നാൽ അവ സ്വാഭാവികവും പുതുതായി ഞെക്കിയതുമായിരിക്കണം. ആപ്പിള് , പ്ലംസ്, തക്കാളി തുടങ്ങിയ വയറിന് നല്ല പഴങ്ങള് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ സമയത്ത് വിദേശ പഴങ്ങളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വ്യാഴാഴ്ച, ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ വെറും രണ്ട് ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, പകുതി ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക.

വെള്ളിയാഴ്ച

അഞ്ചാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാത്ത ജ്യൂസുകൾ ചേർക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം സാധാരണ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ജ്യൂസുകൾ ഒരു പൂർണ്ണ പാനീയമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഒടുവിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് വിഷ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നത് അവളാണ്.

ശനിയാഴ്ച

ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ആദ്യ ദിവസമാണ് ആറാം ദിവസം. ശനിയാഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ ലിക്വിഡ് കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൂട്ടം ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. ധാന്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു പാലു ലഭിക്കും. വീണ്ടും വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഉപവാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഇത് ഒരേ അളവിൽ ആയിരിക്കണം.

ഞായറാഴ്ച

ഈ ഏഴു ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ അവസാന ദിവസമാണിത്. അതിനുശേഷം ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ മാർഗം വളരെ തുച്ഛമായ മെനുവാണ്. വയറിന് ഭാരം കുറഞ്ഞ കഞ്ഞി മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. വീണ്ടും, വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കാം. ധാരാളം ദ്രാവകം ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ജ്യൂസുകളും നേർപ്പിച്ച ജ്യൂസുകളും കുടിക്കാം.

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ

എട്ടാം ദിവസം തന്നെ അളവില്ലാതെ എല്ലാം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് തനിക്കെതിരായ യഥാർത്ഥ കുറ്റകൃത്യമാകുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മടക്കം സുഗമവും ക്രമേണയും സാവധാനവും ആയിരിക്കണം. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം, എന്നാൽ അതേ സമയം ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തന വേഗതയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങുക?

പ്രധാന നിയമങ്ങൾ

• നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓരോന്നായി, ക്രമേണ, സാവധാനം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സഹായി.
• പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം) അവസാനമായി തിരികെ നൽകണം.
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ ധാന്യങ്ങൾ, പുളിച്ച പാൽ എന്നിവയോടൊപ്പം അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
• പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ ഉപവാസം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള നാലാം ദിവസത്തേക്കാൾ മുമ്പല്ല, മൃഗങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ അവതരിപ്പിക്കാവൂ.
• എബൌട്ട്, കർശനമായ ജലഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് സ്വയം തുല്യമായിരിക്കണം, എന്നാൽ അവസാന ആശ്രയമായി, കുറഞ്ഞത് നാല് ദിവസമെങ്കിലും.

1-2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എമർജൻസി എക്സിറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി വീണ്ടെടുക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത നടപടികളിലേക്ക് തിരിയാം, എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പ്രധാന കാര്യം എല്ലാം ചിന്താപൂർവ്വം ചെയ്യുക എന്നതാണ്, മാത്രമല്ല ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തുനിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്.

• ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ക്യാബേജ്, ക്യാരറ്റ് സാലഡ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ ചേർക്കാം. എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് വിഭവങ്ങൾ സീസൺ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
• വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, വസ്ത്രധാരണം കൂടാതെ, പായസം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചരിക്കാം.
• ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
• രണ്ടാം ദിവസം, ഒലിവ് ഓയിൽ സാലഡ് തളിക്കേണം, പച്ചക്കറികൾ വെണ്ണ ഒരു തുള്ളി ചേർക്കുക.

ശരിയായ ജല വ്യവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയിൽ ലയിപ്പിച്ച ശുദ്ധജലം ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഏഴ് ദിവസത്തെ നിരാഹാര സമരത്തിന് ശേഷം, ഇത് തികച്ചും ആഘാതകരമായ ഒരു പരിഹാരമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ, പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തവർക്ക് മാത്രമേ ഇത് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.

3-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പുറത്തുകടക്കുക

ഇവിടെ നിയമങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി ആദ്യ പതിപ്പിലെ പോലെ തന്നെ. എന്നിരുന്നാലും, മെനുവിലും ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യം, മാംസം, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് (സോയ, ബീൻസ്, കടല എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) കഴിക്കുന്നത് ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ക്രമേണ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ധാരാളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്തരമൊരു ലളിതമായ പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യായാമത്തിന് പോകുക, നേരിയ ജോഗ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ നടക്കുക.

ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് ഏഴ് ദിവസത്തെ വഴി

ഇതാണ് ഉറപ്പായ വഴി, ഇത് ഇതിനകം ദുർബലമായ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ വിരളമായി ബാധിക്കുന്നു. തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് അത്തരമൊരു സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ദിവസം 1

പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ ഒന്ന്-ടു-ഒന്ന് അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.2-1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഈ തുക തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക, ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഭരണകൂടം ശല്യപ്പെടുത്തില്ല. ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ജ്യൂസുകൾ കുറച്ച് നേർപ്പിക്കാം, അതുവഴി പോഷകങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കും.

ദിവസം 2

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ, കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ജ്യൂസുകൾ. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ശുദ്ധമായവ കുടിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, കുറച്ച് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ നല്ല ഗ്രേറ്ററിൽ തടവാം.

ദിവസം 3

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടും "ജോലിയിലേക്ക്" മടങ്ങാൻ ഏകദേശം തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചേർക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പൊടിക്കാതെ കഴിക്കാം. ധാന്യ കഞ്ഞി കുറച്ച് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, മെനുവിൽ ബ്രെഡ് ചേർക്കുക, അതുപോലെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.

ദിവസം 4

ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യ എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്ത വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാം, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ഈ സംവിധാനത്തിൽ നന്നായി യോജിക്കുന്നു.

ദിവസം 5

അഞ്ചാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകാം, എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം. കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് പാൽ - ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിന് മനോഹരമായ ഇനം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു ചെറിയ കഷണം സ്വാഭാവിക വെണ്ണ കഞ്ഞിയിലേക്ക് എറിയാൻ കഴിയും.

ദിവസം 6

ആറാം ദിവസത്തേക്കുള്ള സമയത്തുതന്നെ, രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾ ഉപ്പിലിടാം. മെനുവിൽ ഇതിനകം കട്ടിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്രീം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ദിവസം 7

അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ സാവധാനം മുട്ടകൾ, മെലിഞ്ഞ കോഴി അല്ലെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട, ഒരു മുയൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ഈ ദിവസത്തെ മെനുവിൽ തികച്ചും യോജിക്കും കോഴിയുടെ നെഞ്ച്... സമുദ്രവിഭവങ്ങളും മത്സ്യവും അവഗണിക്കാനാവില്ല. പ്രധാന കാര്യം വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്, എന്നാൽ എല്ലാത്തിലും അൽപ്പം ഉണ്ട്, ദഹനനാളത്തിന് സാധാരണ ലോഡുകളിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സമയം നൽകുന്നു.

പോൾ ചാപ്പിയസ് ബ്രാഗിന്റെ എക്സിറ്റ്

ഈ അമേരിക്കൻ പ്രകൃതിചികിത്സകനും പ്രചാരകനും ചികിത്സാ ഉപവാസത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴിയുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് അദ്ദേഹം കണ്ടുപിടിച്ചു, അത് ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തന്റെ എല്ലാ വായനക്കാർക്കും അനുയായികൾക്കും മിസ്റ്റർ ബ്രാഗ് എന്താണ് ഉപദേശിച്ചതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• ഏഴ് ദിവസത്തെ നിരാഹാര സമരത്തിൽ വയറും കുടലും ചുരുങ്ങാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ആദ്യം അവയെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഏഴാം ദിവസം, തക്കാളി തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. തണുപ്പിച്ച പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടം പോലെ കഴിക്കുക.
• എട്ടാം ദിവസം രാവിലെ, ഒരു സാധാരണ കാബേജ്-ആപ്പിൾ-കാരറ്റ് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സീസൺ ചെയ്യാം.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് പായസം തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യാം. ചീര, കടുക്, ആർട്ടികോക്ക് എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്.
• വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ റൊട്ടി ചേർക്കുക. എന്നാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് പൊട്ടുന്നത് വരെ ഉണങ്ങിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണക്കണം.
• അടുത്ത ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വറ്റല് കാരറ്റ് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം. സെലറി, കാബേജ് എന്നിവയും നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വീണ്ടും മസാലയാക്കാം.
• അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം പാകമായ മത്തങ്ങ ഒരു കഷണം ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ പായസം കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വിഭവങ്ങളിൽ ഇതുവരെ എണ്ണ ചേർത്തിട്ടില്ല.
• റിലീസ് ചെയ്ത മൂന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മുളപ്പിച്ച ധാന്യ വിളകൾ ഉപയോഗിക്കാം. രുചിക്കായി അവ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത് എന്നതാണ്. പച്ചക്കറി, പഴം സാലഡുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

അത്തരം നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ച ശേഷം, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ കുടിക്കാം, സ്വയം ഒരു മുട്ട തിളപ്പിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സസ്യ എണ്ണകൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അടുത്ത ദിവസം - സീഫുഡ്, ഡയറ്ററി മെലിഞ്ഞ മാംസം. ഇതെല്ലാം ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുത്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയിരിക്കണം എന്ന് വ്യക്തമാണ്. അടുത്ത ആഴ്‌ചയിലേക്കുള്ള വറുത്തതിനെക്കുറിച്ചല്ല ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

7 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു

അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ പലരും സമാനമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുത്ത്, ഒരാഴ്ചത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടും എന്ന ചോദ്യം വളരെ പ്രസക്തമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇതെല്ലാം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രാരംഭ ശരീരഘടന, ഭാരം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, സ്വാഭാവികവും ജനിതകവുമായ ചായ്വുകൾ, മറ്റുള്ളവ. ഇത്തരമൊരു സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ളവരെ നമുക്ക് കേൾക്കാം.

എമ്മ ഡെഗ്ത്യരേവ, സെന്റ് പീറ്റേഴ്‌സ്ബർഗ്:

“കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വർഷമായി ഞാൻ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നു. അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ആദ്യമായി ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചു. ആദ്യമായി, എനിക്ക് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഏകദേശം 2.5 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ഇത് വളരെ നല്ല ഫലമായിരുന്നു (എനിക്ക് ആകെ 7 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു, പക്ഷേ 4.5 പിന്നീട് വേഗത്തിൽ മടങ്ങി). സ്ലാഗുകളുടെ അസ്തിത്വത്തിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, കാരണം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ സിദ്ധാന്തത്തെ നിരാകരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് തലയൂരുന്നതും തലച്ചോറിനെ നവോന്മേഷത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ചർമ്മം മെച്ചപ്പെട്ടു, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന മുഖക്കുരു അപ്രത്യക്ഷമായി, നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നത് നിർത്തി, മുടി വെട്ടിക്കളഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫലം ഉടനടി നേടിയെടുത്തില്ല, പക്ഷേ ഒരു വർഷത്തെ നിരന്തരമായ നിരന്തര ഉപവാസത്തിന് ശേഷമാണ്.

എലീന കസത്കിന, സരടോവ്:

“ഏഴു ദിവസത്തെ നിരാഹാര സമരത്തെ കുറിച്ച് ഞാൻ ആദ്യമായി കേൾക്കുന്നത് എന്റെ അമ്മയിൽ നിന്നാണ്. വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം അവൾ പരീക്ഷിച്ചു, അതുപോലെ കടലിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ഞാനത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു. പ്രത്യേക അത്ഭുതങ്ങളൊന്നും സംഭവിച്ചില്ല. ഞാൻ ഒരു ദിവസം ആരംഭിച്ചു, ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, ഞാൻ മൂന്ന് ദിവസം പട്ടിണി കിടന്നു, മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം മാത്രമാണ് ഞാൻ ഏഴ് ദിവസത്തെ പിരീഡ് എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിച്ചു, ശരിയായ വഴി ഉണ്ടാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം മാത്രമേ കുറയ്ക്കാനായുള്ളൂ. എന്നാൽ പൊതുവായ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു, കുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (മലബന്ധം) അപ്രത്യക്ഷമായി. ഭാവിയിൽ ഞാൻ പരിശീലിക്കും."

ദിമിത്രി കോൾസ്കിഖ്, നബെറെഷ്നി ചെൽനി:

“പണ്ട് അദ്ദേഹം കായികരംഗത്ത് പ്രൊഫഷണലായി പോയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവൻ ഒരു പെൻഷനറാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഞാൻ അതിവേഗം അമിതഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ പതിവായി പഠിക്കുന്നു, എന്റെ സ്വന്തം പച്ചക്കറിത്തോട്ടത്തിലും പൂന്തോട്ടത്തിലും ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഭൂമിയുടെ കൃഷി ലളിതമാക്കാൻ വിവിധ സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പരിചിതമായ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഒരിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്തതുപോലെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുകയും സമർത്ഥമായി അവസാനിക്കുകയും ചെയ്തു. ഉടൻ തന്നെ ഏകദേശം അഞ്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഒരുപക്ഷേ അവൻ പ്രവർത്തനം പരിമിതപ്പെടുത്തിയില്ല എന്ന വസ്തുത കാരണം. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഓരോ നാല് മാസത്തിലും ആഴ്ചകളോളം പട്ടിണി കിടക്കുന്നു. എനിക്ക് പുനരുജ്ജീവനവും ഊർജ്ജസ്വലതയും ആരോഗ്യവും തോന്നുന്നു. ഞാൻ എല്ലാവരേയും ഉപദേശിക്കുന്നു. ”

ചികിത്സാ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ സാഹിത്യം

• ഗലീന കല്യുഷ്നയ, ഐറിന ബ്രഷ്കോ "ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ ഉപവാസം."
• പോളും പട്രീഷ്യ ബ്രെഗും "നോമ്പിന്റെ അത്ഭുതം."
• യൂറി നിക്കോളേവ് "ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ഉപവാസം".
• ക്രൂഷ്ചേവ് വി.എൽ. "രോഗം വരാതെ ജീവിക്കാൻ വേണ്ടി പട്ടിണി കിടക്കാൻ. ചികിത്സാ ഉപവാസം ".