യോഗ എന്ന ആശയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഈ ലേഖനം എഴുതിയതെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ പറയും. വലിയ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളും ചെറിയ യോഗ പരിശീലനങ്ങളും ഞങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പതിപ്പിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. മിക്കവാറും, ആധുനിക യോഗ ക്ലബ്ബുകളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ക്ലാസിക്കൽ യോഗയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, അതിൻ്റെ എല്ലാ ശാഖകളും ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഒരു വടിയിൽ പൊതിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തത്വശാസ്ത്രവും. യോഗയെക്കുറിച്ച് കാര്യമായ അറിവില്ലാത്ത വൃത്തികെട്ട പരിശീലകർ ബോധോദയത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വന്ന ആത്മീയതയുള്ള പെൺകുട്ടികളോടും പുരുഷന്മാരോടും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഞരമ്പുകളും സന്ധികളിലെ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കി, അതിനുശേഷം പ്രാദേശിക ക്ലിനിക്കുകളിലെ സാധാരണ അശ്ലീല ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ അവരെ ഏറ്റെടുത്തു.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങൾക്കും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്കുമുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമാണ് യോഗ. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസ് എന്നിവ ഉണ്ടോ? ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രാരംഭ ഹത യോഗയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയും സന്ധി വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, യോഗയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അമിത ജോലി, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റെന്താണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഹോബികളും തികച്ചും ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും. ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം, ജിമ്മിൽ പോകുക - ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ശക്തിയിൽ നിന്നും കലോറിയിൽ നിന്നും അകറ്റും, ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാനും ടോൺ ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ... നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ ശ്രമിക്കാം, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, യോഗയെക്കാൾ മികച്ചതാണ്. യോഗ ചെയ്യുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പേശികളുടെ വളർച്ചയിലും യോഗ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്ന ഒരു യോഗയുണ്ട്, എന്നാൽ ക്രോസ്ഫിറ്റും ജിമ്മും, പല ഹിപ്‌സ്റ്ററുകൾക്കും ലളിതവും അശ്ലീലവുമാണ്, ഈ ടാസ്‌ക്കിനെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടുന്നു. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് (ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മസിൽ ടോൺ നേടുകയും) സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടാസ്ക്കുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കനത്ത ഭാരവും കൂടുതലോ കുറവോ സജീവമായ യോഗയുമായി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ആവർത്തനങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ആദ്യത്തേത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകും. എന്നാൽ വേണ്ടത്ര കഠിനമായ വായനക്കാരന് യോഗ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ നമുക്ക് യോഗയെ കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

യോഗയും ഫലങ്ങളും

പ്രൊഫ
സജീവമായ യോഗ ശരിക്കും ഫലം നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പേശികൾ നീട്ടുക, മസിൽ ടോൺ നേടുക - ഇതെല്ലാം യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു.
ദോഷങ്ങൾ
ഇതുവരെ ഒന്നും ചെയ്യാത്തവരെ യോഗ സഹായിക്കും. ഇത് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് തുല്യമായിരിക്കും. എൻ്റെ ഒരു പഴയ സുഹൃത്ത് ഒരിക്കലും സ്പോർട്സ് കളിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ അവൻ രാവിലെ 20 മിനിറ്റും വൈകുന്നേരം 15 മിനിറ്റും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ആറുമാസത്തിനുശേഷം, അവൻ ഭാരം കുറഞ്ഞു, നല്ല ടോൺ നേടി, ഇന്നും ആ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു. തൻ്റെ ശരീരം മുമ്പ് പൊരുത്തപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഭാരം ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് നൂറ് അമർത്തുകയും ചെയ്താൽ, യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, കാരണം അത്തരം പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ ലോകം കണ്ടെത്തുന്നവർക്ക് (നിങ്ങളേ!), യോഗ മാത്രമാണ് കാര്യം! പക്ഷേ, സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നത് അതേ ഫലമാണ്.

യോഗയും വഴക്കവും

പ്രൊഫ
യോഗയുടെ വ്യക്തമായ ഗുണം അത് മികച്ച വഴക്കം നൽകുന്നു എന്നതാണ്. ഡൈനാമിക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നേടുന്നതിന് യോഗ മികച്ചതാണ്, അത് ഏതൊരു സുഹൃത്തിനും വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ സഖാക്കളോട് ചെറിയ സംസാരം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കാൽ എറിയുകയും സന്തോഷത്തോടെ അത് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് നല്ലതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

ദോഷങ്ങൾ
മറ്റെന്താണ് വഴക്കം നൽകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു പ്ലസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇതിനെ നേരിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവാറും എല്ലാ ജോലികളും പോലെ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർക്ക് അമിതമായ വഴക്കം ആവശ്യമായി വരുന്നത്? നമുക്ക് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ചടുലതയും ആവശ്യമാണ്. പെൺകുട്ടികൾക്ക് വഴക്കം ആവശ്യമാണ്; ഇത് അവരുടെ പ്രധാന ശാരീരിക സൂചകമാണ്. അവൾ വാതിൽക്കൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു ഐഫോൺ ക്യാമറ ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രീകരിക്കുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്, അവളുടെ കാൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടി വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ ചാരി. ഈ സ്ലട്ടിൻ്റെ ശ്രദ്ധേയമായ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കാണുമ്പോൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ പെൺകുട്ടികൾ അസൂയപ്പെടും. യോഗി പെൺകുട്ടികൾ കിടക്കയിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നല്ലതാണ്: അവർക്ക് ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ പോസുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും വളരെക്കാലം അവയിൽ തുടരാനും കഴിയും. ഒരു പെൺകുട്ടി തടിച്ചവളും ഭാരമുള്ളവളുമാണെങ്കിലും, അവൾ യോഗയിൽ അഭിനിവേശമുള്ളവളാണെങ്കിൽ, അവൾക്ക് അവളുടെ ശരീരത്തിലും “നീണ്ട പേശി” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിലും മനോഹരമായ ഒരു ടോൺ നേടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ തടിച്ച പെൺകുട്ടിയെ മെലിഞ്ഞെന്ന് വിളിക്കാം - അവൾ വസ്ത്രം അഴിക്കാത്തപ്പോൾ, തീർച്ചയായും. എന്നാൽ ഒരു പെൺകുട്ടി പെട്ടെന്ന് ഈ ലേഖനം വായിച്ചാൽ, ക്രോസ്ഫിറ്റും ശക്തി പരിശീലനവും ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുതെന്ന് ഞാൻ അവളെ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു: അവ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തമാശയായി മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല: ഇത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്.

യോഗയും വിശ്രമവും

പ്രൊഫ
സംഗീതം എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയാത്ത വെള്ളത്തിൻ്റെയും കാറ്റിൻ്റെ ശബ്ദത്തിൻ്റെയും വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിലേക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു പരവതാനിയിലോ പായയിലോ അവിശ്വസനീയമായ കോണിൽ വളച്ചൊടിക്കും. നിങ്ങൾ താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കും, ശാശ്വതമായതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങളെ വളരെയധികം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദോഷങ്ങൾ
പൂന്തോട്ടത്തിലെ കളകൾ പറിക്കാൻ മുത്തശ്ശിമാരെ സഹായിക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഐക്യവും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസവും പ്രക്രിയയിൽ സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ശാരീരിക പ്രക്രിയയെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, IMHO, യോഗയേക്കാൾ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ

പ്രൊഫ
യോഗ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്കും സന്ധികളുടെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെയും രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ചെറിയ ലോഡുകളാണിവ. മികച്ച ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ.

ദോഷങ്ങൾ
ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന നിലയിൽ യോഗ അതിൻ്റെ ലളിതമായ രൂപങ്ങളിൽ നല്ലതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വേണ്ടത്ര പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരോദ്വഹനവും തെറ്റായ ഷൂകളിൽ ഓടുന്നതും പോലെ സന്ധികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, യോഗയുടെ മാന്യമായ ജനപ്രീതി കാരണം, "സാജോപിൻസ്കിൽ നിന്നുള്ള ഗുരു" യുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ കുറവായിരിക്കും. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന കണ്ണുകളുള്ള വീട്ടമ്മമാരെയും വിളറിയ യുവാക്കളെയും അത്തരം ചവറ്റുകുട്ടകൾ ചടുലമായ പ്രബുദ്ധനായ ഒരാൾ പഠിപ്പിച്ചു, ഇത് നട്ടെല്ല്, പരന്ന പാദങ്ങൾ, ആർട്ടിക്യുലാർ ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ സന്ധിയുടെ വക്രത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറച്ച് ആളുകൾ പഠന പ്രക്രിയയെ ഗൗരവമായി കാണാനും സാഹിത്യം വായിക്കാനും ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു - എല്ലാവരും പരിശീലകൻ്റെ അറിവിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലകൊണ്ട് ചിന്തിക്കുക.

പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെയിരിക്കും

നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം: ജനസംഖ്യയുടെ ഏത് വിഭാഗത്തിലാണ് യോഗ പ്രചാരമുള്ളത്? ഹ്യുമാനിറ്റീസ് പഠിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ, രഹസ്യവിജ്ഞാനം, ടാരറ്റ് കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാഗ്യം പറയൽ, ജനൽപ്പടിയിൽ ഇരുന്നു, നിഗൂഢത എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. യുവ മാനവിക യുവാക്കൾക്കും സമീപ ഹിപ്‌സ്റ്ററുകൾക്കും ഇടയിൽ, ജിം "ഊഷ്" ആണെന്നും "വലിയ മൂക ജോക്കുകൾ" ആണെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു (അതേ സമയം, ഇരുമ്പിനും വിവിധ പരിശീലനത്തിനും ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല). കുട്ടികൾ ഇതിനകം സ്കൂളിലായതിനാൽ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട വീട്ടമ്മമാർക്കിടയിൽ, അവർ എന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, രാവിലെ ഓട്ടം വിരസവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. ക്രമാതീതമായി പെരുകിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം വിചിത്രമായ മതപ്രസ്ഥാനങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കുന്നവരുടെ ഇടയിൽ, എവിടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, തെരുവിലെ സത്യസന്ധരായ പൗരന്മാരെ സംശയാസ്പദമായ സാഹിത്യങ്ങൾ കൊണ്ട് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ, മതിയായ സഹോദരൻ എങ്ങനെയിരിക്കും? അപര്യാപ്തമായി - അത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ ഉത്തരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ യോഗയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാം, അത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഒരു നല്ല വർക്ക്ഔട്ടിന് ശേഷം അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ എപ്പോഴും അതിൽ മുൻവിധി കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.

കൂടുതൽ “പുരുഷ” കായിക വിനോദങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ യോഗ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടെന്നത് രഹസ്യമല്ല. പരസ്പരം മുഖത്ത് അടിക്കാനോ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും ഉയർത്താത്ത ഭാരമുള്ള ഭാരം വഹിക്കാൻ പഠിക്കാനോ ഉള്ള കഴിവ് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണെന്ന് പുരുഷന്മാർ കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ആർക്കാണ് വേണ്ടത്.

കാരണം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തോടെ നമുക്ക് മണ്ടൻ പോസുകൾ അടിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും നടുവേദനയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ല

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ യോഗ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും?

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വേദന, കഠിനമായ ചലനങ്ങൾ, ക്ഷീണം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ല, അല്ലേ?

യോഗ ചെയ്യുന്നത് "യഥാർത്ഥ" സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തില്ല

എന്നിരുന്നാലും, ലോകപ്രശസ്തരായ പല കായികതാരങ്ങളും യോഗ പരിശീലിക്കുകയും ആകാശത്തോളം ഉയർന്ന വിജയം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക, യോഗയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

നിങ്ങൾ ശാന്തനും സന്തോഷവാനും ആകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഇത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്...

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചേക്കാം

പക്ഷെ ഇത്രയും സമയം കൊണ്ട് എന്ത് ചെയ്യും? വേണ്ട, നന്ദി!

നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടും

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെപ്പോലെ മനോഹരമായി ഇരിക്കും ...

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം വളരെ ആരോഗ്യകരമാകും

നാശം, നിങ്ങൾ ഇരട്ട ശക്തിയോടെ അവരെ ഉപദ്രവിക്കേണ്ടിവരും

മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് യോഗ തലച്ചോറിന് ഏറെ നല്ലതാണ്

മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മിടുക്കനാണോ? ഇല്ല നന്ദി, ആൺകുട്ടികൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവരെയാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്

രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കാനും രാവിലെ ഒരു സോമ്പിയെപ്പോലെ ജോലിക്ക് പോകാനും ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും

എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങളും തലവേദനകളും ഇല്ലാതെ ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യും?

യോഗ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും

കേവലഭൂരിപക്ഷത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും ആർക്കാണ് അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോസുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രസകരമാകും. എന്നാൽ ഇത് ആണുങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെപ്പോലെ യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഈ സ്ത്രീകൾ പോലും, അവരെല്ലാം നന്നായി ചെയ്യും!

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികത കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

യോഗ ശ്വസനം, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല ലൈംഗികതയ്ക്ക് 100% സഹായകമാണ്. എന്നാൽ അതുല്യമായ ലൈംഗികത ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മണ്ടത്തരമാണ്, അല്ലേ?

മോസ്കോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് യോഗയിലെ വിദ്യാർത്ഥിയായ അനസ്താസിയ ഇഗ്നറ്റീവ, എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർ കൂടുതലായി യോഗയിലേക്ക് വരുന്നതെന്നും ഇതുവരെ ഈ പുരാതന സമ്പ്രദായം പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തവർ എന്താണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്നും കണ്ടെത്താൻ തീരുമാനിച്ചു.

വിവരങ്ങൾ തേടി, ഞാൻ പരിചിതരും അത്ര പരിചിതരുമല്ലാത്ത പുരുഷന്മാരിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു.

രസകരമായ ഒരു ലേഖനം എൻ്റെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു: "യോഗ പുരുഷന്മാർക്കുള്ളതല്ല: ആൺകുട്ടികൾ ഒരിക്കലും യോഗ ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള 15 കാരണങ്ങൾ." ലേഖനത്തിൻ്റെ രചയിതാവ്, തികച്ചും നർമ്മപരമായും ചിത്രങ്ങളോടും കൂടി, "യോഗ സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്" എന്ന മിഥ്യയെ പൊളിച്ചെഴുതാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

അതെ, റഷ്യയിലും പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലും യോഗ പുരുഷനേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട് എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയുടെ മുഴുവൻ സമ്പ്രദായവും ഉത്ഭവിച്ച ഇന്ത്യയിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും പരിശീലിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്തത് പുരുഷന്മാരാണ്. ഏതെങ്കിലും യോഗാ പര്യടനത്തിന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇന്ത്യയിൽ പോയാൽ, യോഗ അഭ്യസിക്കുന്ന ഇന്ത്യൻ വനിതകൾ മിക്കവാറും ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

എല്ലാം, തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ആധുനിക സമൂഹത്തിൻ്റെ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒരു പുരുഷൻ ശക്തനും വഴക്കമുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായിരിക്കണം (ഇങ്ങനെയാണ് പലരും യോഗയെ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത്) സ്ത്രീകൾക്കുള്ളതാണ്, നഖങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്ന മെലിഞ്ഞ വൃദ്ധനാണ് യോഗി. അവൻ്റെ കാൽ തലയിൽ എറിഞ്ഞു, മന്ത്രങ്ങൾ ജപിച്ചു.

ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പുരാതന സമ്പ്രദായമായ യോഗയിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ധാരാളം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആസനങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുത പല പുരുഷന്മാരെയും പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു (നീട്ടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല പുരുഷന്മാരും വഴക്കം മോശമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്), മാത്രമല്ല ശ്വസന, ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളും. കൂടാതെ, യോഗയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മിഥ്യകളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതാണ്.

എന്നിട്ടും, മതഭ്രാന്തില്ലാതെ ബോധപൂർവ്വം യോഗ ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർ വളരെ ആകർഷകമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമതുലിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ബഹുമുഖ സംവിധാനമാണ്, ക്ലാമ്പുകളും ബ്ലോക്കുകളും ഒഴിവാക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, യോഗ പുരുഷന്മാരുടെ മാത്രമല്ല, അത് സമർത്ഥമായും ബോധപൂർവമായും പരിശീലിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തെ ഒരുപോലെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇവിടെ പ്രധാന വാചകം "ബോധപൂർവ്വം" എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യോഗ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് (മനുഷ്യന്) വെള്ളിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം ഒരു കുപ്പി ബിയർ തുറന്ന് ഫുട്ബോൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടിവി സീരീസ്) കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാറിലോ നൈറ്റ്ക്ലബ്ബിലോ "ഹാംഗ് ഔട്ട്" ചെയ്യുക എന്നത് വളരെ എളുപ്പവും കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക പോലുമില്ല. പൊതുവേ, അവർ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും അധികം ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഒരു സ്ത്രീ എന്ന നിലയിൽ, സ്വയം നഷ്ടപ്പെട്ട അത്തരം പുരുഷന്മാരെ നോക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ സങ്കടകരമാണ്. അത് അവരുടെ ഇഷ്ടവുമാണ്. ഞാൻ എൻ്റെ പിതാവിനെ നോക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ മങ്ങിയ നോട്ടവും ലോകത്തോടുള്ള അതൃപ്തിയും. ഞാൻ സഹായിക്കാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നു, എൻ്റെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ മാത്രമേ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ കഴിയൂ എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ "ഒരു വിഭാഗത്തിൽ അവസാനിച്ച ഒരു ഭ്രാന്തൻ" മാത്രമാണ്. അതെ, യോഗയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. അതിൻ്റെ സാങ്കേതികതകളെയും തത്വങ്ങളെയും കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയും.

യോഗ കേന്ദ്രങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുകയും യോഗ സങ്കേതങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശക്തി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർ ആഴത്തിൽ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു; അവർ ഈ പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയാൻ സാധ്യതയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യോഗ എന്നത് ശാരീരിക വശം മാത്രമല്ല. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അച്ചടക്കമാക്കാനും പഠിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, യോഗ പരിശീലനത്തിലൂടെ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉപയോഗം പോലുള്ള ഹാനികരമായ ആസക്തികളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പല പുരുഷന്മാർക്കും (മാത്രമല്ല) കഴിഞ്ഞു.

പക്ഷേ, ചട്ടം പോലെ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് നിരവധി പുരുഷന്മാരാണ് യോഗയിലേക്ക് വരുന്നത്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശ പ്രകാരം യോഗയിൽ വന്ന ഒരാളിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനം (4 വർഷത്തെ പരിശീലനം):

“അതിനുശേഷം, സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു: നട്ടെല്ല് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി, ശരീരത്തിൻ്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടു, വഴക്കം മുമ്പ് ഇല്ലാതിരുന്ന ഒരു പരിധി വരെ വികസിച്ചു. അധിക അളവ് നഷ്ടപ്പെട്ടു (ഞാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ വലിപ്പം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തുടങ്ങി). ബാഹ്യ പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളോട് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിച്ചു, ഞാൻ സീസണൽ രോഗങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. മാനസിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിച്ചു, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെട്ടു. പൊതുവേ, പ്രതികരണങ്ങളുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥയുടെയും കാര്യത്തിൽ, പ്രായം പിന്നോട്ട് നീങ്ങി. എൻ്റെ പാസ്‌പോർട്ട് വിശദാംശങ്ങളോട് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും വിയോജിക്കുന്നു.

നിലവിലുള്ള സ്റ്റീരിയോടൈപ്പും സമൂഹത്തിൻ്റെ സ്വാധീനവും കാരണം പല പുരുഷന്മാരും ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അവർക്ക് "എബിഎസ്, എബിഎസ്" വേണം. ജിമ്മിൽ പേശികൾ വളരുന്നു, ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു, എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവരെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ആശ്വാസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇവിടെ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. അതെ, ഇത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ ആകർഷകമായത് ശാരീരികമായി സുന്ദരമായ ശരീരം മാത്രമാണോ? യോഗ നിങ്ങളെ ബാഹ്യമായി മാത്രമല്ല, ആന്തരികമായും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു: മികച്ചതും കൂടുതൽ അവബോധമുള്ളതും കൂടുതൽ സമതുലിതവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നേടുന്നതിന്. തന്നെയും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ വരുമ്പോൾ, അവൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങളും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യവും വരുമ്പോൾ, അത്തരമൊരു മനുഷ്യൻ കൂടുതൽ ആകർഷകനല്ലേ? സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഒരു സർവേ നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

പുരുഷന്മാർ "സ്ത്രീലിംഗം" ആകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ യോഗ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ, സാർവത്രിക യോഗ പോലുള്ള കൂടുതൽ “പുരുഷ” സമ്പ്രദായങ്ങളും ഉണ്ട്, അതിൽ തികച്ചും ചലനാത്മകമായ പരിശീലനവും ധാരാളം പവർ ബാലൻസുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാകുന്നത് പല പുരുഷന്മാരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശരി, ശരീരം മുറുകുന്നു, പേശികൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, ശരീരം ശക്തവും സമതുലിതവുമാകുന്നു, അതേ സമയം വഴക്കവും ആന്തരിക സമാധാനവും കൈവരുന്നു. അതെ, ഒരു "ജോക്ക്" മായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു യോഗി മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവൻ ദുർബലനാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇത് കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ളതാണ്.

ഒരു പ്രശസ്ത വീഡിയോ ബ്ലോഗറുടെ പ്രസ്താവന ഉദാഹരണമായി ഉദ്ധരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒരു പ്രശസ്ത അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ സസ്യാഹാരം, അൽപ്പം ഭാവന, ഒരുപക്ഷേ യോഗയുടെ യഥാർത്ഥ സത്തയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. എന്നിട്ടും, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ അഭിപ്രായം ഇപ്പോൾ ആധികാരികമാണ്. അദ്ദേഹം പറയുന്നത് ഇതാണ്: “... യോഗയിലേക്ക് പോകുക - ഹുക്ക് ചെയ്യുക, ഇത് വളരെ രസകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും. ജിം പ്രേമിയായ അയാൾക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ പോകുമ്പോൾ ഒരു കിക്ക് കിട്ടും.

മുകളിൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാനമായും ആസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിച്ചത്, കാരണം ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ പ്രാണായാമത്തിലും ധ്യാനത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല; ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൻ്റെ തത്വശാസ്ത്രം അത് അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ യോഗ ആളുകളെ മാറ്റുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഇത് സാർവത്രികമാണ്, എല്ലാവർക്കും അതിൽ അവരുടേതായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനാകും. യോഗ ബുദ്ധിയെ വികസിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും അജ്ഞാതമായത് തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ "നിങ്ങളുടെ ഒരു മികച്ച പതിപ്പ്" ആക്കുന്നു. യോഗ സഹിഷ്ണുത... ഇച്ഛാശക്തി... ദൃഢത... ഏകാഗ്രത... എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇതെല്ലാം പായയിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ഗുണങ്ങൾ സന്തുലിതവും ശക്തനുമായ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ സ്വഭാവമല്ലേ?

തീർച്ചയായും, യഥാർത്ഥ പുരുഷന്മാരുണ്ട്. മാത്രമല്ല അവർക്ക് ഇപ്പോൾ വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, തിരക്കുകളിൽ നിന്നും തങ്ങളെത്തന്നെ അമൂർത്തമാക്കുന്നതിനും സ്വയം മുഴുകുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായി യോഗ വർത്തിക്കും.

ചിലർക്ക്, ചില യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ അവരുടെ വഴി കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിച്ചു. എൻ്റെ ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത്, ഒരു "വേദ" ജ്യോതിഷിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തനിക്ക് യോഗ എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം പങ്കുവെച്ചു: “ശരീരത്തിലൂടെയും സംവേദനങ്ങളിലൂടെയും. ലഘുത്വം, വ്യക്തത, ഭാരം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ലോകവീക്ഷണം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും വേണം. എന്നാൽ ഭൗതികശാസ്ത്രത്തിലൂടെയും ഊർജത്തിലൂടെയും മാത്രം നിങ്ങളുടെ ലോകവീക്ഷണം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ലോകവീക്ഷണം ഒരു മാനസിക തലമാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതൊരു വ്യത്യസ്തമായ യോഗയാണ്. എന്നാൽ ശാരീരിക യോഗ മനസ്സിൽ വ്യക്തത സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവബോധം വർദ്ധിക്കുന്നു, അവബോധം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഊർജ്ജം നേടാനും ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അദ്ദേഹം യോഗ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ പ്രധാനമായും പ്രാണായാമങ്ങളും വ്യക്തിഗത ആസനങ്ങളുമാണ്.

കൂടാതെ, യോഗ ചെയ്യുന്ന പ്രശസ്തരായ പുരുഷന്മാരുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, റോബർട്ട് ഡൌനീ ജൂനിയർ. അതെ, അതെ, അയൺ മാൻ. മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ യോഗ സഹായിച്ചതായി അവർ പറയുന്നു. റോബർട്ട് ഡൗണി ജൂനിയർ പറയുന്നു: “ജീവിതം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. - അതിനാൽ, അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും കേസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. യോഗ എനിക്ക് പോസിറ്റീവ് ശക്തിയുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ഒഴുക്ക് നൽകുന്നു.

കുത്തുക:"നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ചൊടിച്ച് ഇരുന്ന് പൊക്കിളിനെ ധ്യാനിക്കുന്നതാണ് യോഗയെന്ന് ഞാൻ കരുതി." 39-ാം വയസ്സിൽ സ്റ്റിംഗ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങി.

“ഇത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പര്യാപ്തമായ ഒരു പാതയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇത് അനന്തമാണ്, കായികരംഗത്തെപ്പോലെ അതിൽ നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കാനാവില്ല. യോഗയുടെ ഒരു വലിയ കാര്യം, എനിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലനം നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഇത് വളരെ പ്രചോദനാത്മകവും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വിപരീതമാക്കുന്നതുമാണ്. അത്‌ലറ്റിക് കൗമാരക്കാരനായപ്പോൾ ഒരിക്കലും സാധ്യമല്ലെന്ന് കരുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എൻ്റെ ശരീരം കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് എനിക്ക് തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹം നൽകുന്നു. ഇതാണ് ഞാൻ തുടർന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്."

മാത്യു മക്കോനാഗെ."ദി വുൾഫ് ഓഫ് വാൾസ്ട്രീറ്റ്", "ട്രൂ ഡിറ്റക്ടീവ്സ്". മത്തായി ചില ആചാരങ്ങൾ അനുഷ്ഠിക്കുന്നു. അത് അവനെ ശാന്തനാക്കുകയും അവൻ്റെ സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ജോൺ ബോൺ ജോവി.ന്യൂജേഴ്‌സിയിൽ ജനിച്ച റോക്കർ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി "പര്യടനത്തിനിടെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും" യോഗ സ്വീകരിച്ചു. "ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം ജിമ്മിൽ താമസിച്ചു: ട്രെഡ്മിൽ, നീന്തൽ, ശക്തി പരിശീലനം," ജോൺ പറയുന്നു. - ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇതെല്ലാം മാറ്റി യോഗ. ഞാൻ ആദ്യമായി പോയി, എനിക്ക് അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അതിനുശേഷം ഞാൻ പതിവായി ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ഇപ്പോഴും 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു വ്യക്തിയാണ്.

യോഗ വിദ്യകളെക്കുറിച്ചുള്ള പുരുഷ ലോകവീക്ഷണത്തിൻ്റെ ആഴങ്ങളെക്കുറിച്ചും പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള എൻ്റെ ചെറിയ അന്വേഷണം ഇതാ.

മോസ്കോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് യോഗ വിദ്യാർത്ഥിയായ അനസ്താസിയ ഇഗ്നറ്റീവയുടെ പ്രവർത്തനം

മോസ്കോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് യോഗയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അറിവ് ആഴത്തിലാക്കാം.

യോഗ ശക്തിയും അച്ചടക്കവും സമനിലയും സമാധാനവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറ്റമറ്റ മനോഹരമായ ശരീരം നൽകുന്നു! TOP 10 സെക്സിയസ്റ്റ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പുരുഷ യോഗികളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു

ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമാണെന്ന ഒരു മണ്ടൻ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, മതപരമായ ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടായ ഇന്ത്യയിൽ, യോഗ ഒരു പുരുഷ പരിശീലനമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.

അച്ചടക്കം, അനുയോജ്യമായ ശരീരം, കാഴ്ചയിൽ ഇണക്കം, ശരീരത്തിലെ കരുത്ത് - ഈ പത്ത് സുന്ദരന്മാരുടെ ഫോട്ടോകൾ ആരെയും കട്ടിലിനടിയിൽ നിന്ന് പരവതാനി പുറത്തെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും!

ജെറാൾഡ് സലൂട്ടി

ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം 4

പാട്രിക് ബീച്ച്

ആദ്യത്തെ യോഗികളിൽ ഒരാളായി മാറിയത് പാട്രിക് ആയിരുന്നു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം. അവൻ്റെ ഫോട്ടോകൾ ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിക്കുന്നു: കൃപയ്ക്ക് ധൈര്യമുണ്ടാകും!

ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം 5

ഷോൺ ഫെൽപ്സ്

« ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം“ഷൗന സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ ഇരട്ടിയാണ്: ആ വ്യക്തിക്ക് തികഞ്ഞ ശരീരമുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, കാലിഫോർണിയ തീരത്ത് ആസനം ചെയ്യുന്നു! സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെയും ആനന്ദത്തിൻ്റെയും അമിതമായ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കുക!

ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം 6

ജോനാ കെസ്റ്റ്

ഏത് പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവും യോഗയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ജോനാ തെളിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ ഹിപ്-ഹോപ്പിനെ ബഹുമാനിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ കോമ്പിനേഷൻ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു? ജോനാ ഒരു സസ്യാഹാരിയാണ്, അതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ " ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം“നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മനോഹരമായ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും രണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നേടാനും കഴിയും.

ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം 7

ജോർദാൻ താക്കറെ

ജോർദാൻ അവനെ നയിക്കുന്നു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാംസിഡ്നിയിൽ നിന്ന്, അതായത് അക്രോബാറ്റിക് ആസനങ്ങളിലെ മനോഹരമായ ഒരു പുരുഷ ശരീരം മാത്രമല്ല, വിശാലമായ സമുദ്രവും നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്നു.

ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം 8

ഡങ്കൻ കൊടുമുടി

വിനോദത്തിനായി മാത്രമല്ല ഈ വ്യക്തി യോഗ ചെയ്യുന്നത്. ഡങ്കൻഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ യോഗ സ്കൂൾ സ്ഥാപിച്ചു, പവർ ലിവിംഗ് ഓസ്‌ട്രേലിയ യോഗ (P.L.A.Y). നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പ്രവർത്തനം ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല പണവുമാണ്.

ഫോട്ടോ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം 9

സിഡ് മക്നെറി

സിദ്കുട്ടിക്കാലം മുതൽ യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നു - അച്ഛൻ അവനെ ആസനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുത്തി. പതിമൂന്നാം വയസ്സിൽ അദ്ദേഹം പഠിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ യോഗ പരിശീലകരിൽ ഒരാളാണ്. അവൻ എത്ര സുന്ദരനാണെന്ന് നോക്കൂ!

യോഗ ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആകർഷകമായ ചിലതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സെലിബ്രിറ്റി യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ ഇരട്ടി ആകർഷകനാണ്! അതിനാൽ, യോഗ ചെയ്യുന്ന പ്രശസ്തരായ 10 പുരുഷന്മാർ ഇതാ. ആസ്വദിക്കൂ!

1. റോബർട്ട് ഡൗണി ജൂനിയർ.

റോബർട്ട് ഡൌനീ ജൂനിയർ. മയക്കുമരുന്ന് കൈവശം വച്ചതിന് 2001-ൽ അറസ്റ്റ് ചെയ്യപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു, അതിനുശേഷം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അയൺ മാനെ സഹായിച്ചത് എന്താണ്? അതെ, കൃത്യമായി യോഗ.

2. വുഡി ഹാരെൽസൺ

ഹാരെൽസൺ ഹോളിവുഡിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഹവായിയിലെ തൻ്റെ വീടിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഹവായിയൻ കടൽത്തീരത്തേക്കാൾ എവിടെയാണ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത്?

3. റസ്സൽ ബ്രാൻഡ്

റസ്സൽ ഒരു യോഗി മാത്രമല്ല, ഒരു അംഗീകൃത അധ്യാപകൻ കൂടിയാണ്. ഏതെങ്കിലും സെമിനാറിൽ അദ്ദേഹത്തെ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായിരിക്കുമോ?

4. ആദം ലെവിൻ

മറൂൺ 5 ൻ്റെ മുൻനിരക്കാരന് സംഗീതത്തെ പോലെ തന്നെ യോഗയും ഇഷ്ടമാണ്. അദ്ദേഹം പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിനായി പ്രത്യേക യോഗ മുറി ഒരുക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. അവൻ്റെ ആകർഷണീയമായ ശരീരഘടന നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലമാണെന്നും.

5. കുത്തുക

സ്റ്റിംഗ് യോഗയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - ടൂറിൻ്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഇത് അവനെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഒരേ വഴിയിൽ ആയത് വലിയ കാര്യമാണ്.

6. സക്കറി ക്വിൻ്റോ

ഒരു സീരിയൽ കില്ലറുടെ വേഷം ചെയ്ത ഒരു നടൻ ("ഹീറോസ്" എന്ന ടിവി പരമ്പരയിലെ സിലാർ) എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നു? അത് ശരിയാണ്, പായയിൽ.

7. മാത്യു മക്കോനാഗെ

ഒരു യഥാർത്ഥ കാലിഫോർണിയക്കാരൻ ബീച്ചിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഫിറ്റായി തുടരുന്നു. അവൻ്റെ ഹീറോ പോസ് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവൻ ശരിക്കും നമ്മുടെ ഹീറോയാണ്!

8. ജോൺ ബോൺ ജോവി

ടൂറിനിടെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ന്യൂജേഴ്‌സി റോക്കർ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി യോഗ സ്വീകരിച്ചു. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൻ ഇത്ര ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നത്!

9. അലക് ബാൾഡ്വിൻ

അദ്ദേഹം ഒരു യോഗിയെപ്പോലെയായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ യോഗ പരിശീലകയായ ഭാര്യ ഹിലാരിയയ്‌ക്കൊപ്പം അദ്ദേഹം യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു. അവൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവൻ കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയായി (മെലിഞ്ഞതും) അവളുടെ യോഗ്യതയാണ്.

10. കോളിൻ ഫാരെൽ

വിശ്രമിക്കാൻ കോളിൻ ഫാരെൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമായിരിക്കും. പരവതാനി അഴിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും!

ഫോട്ടോ: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men's Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.