Ką reikia valgyti, kad krūtis augtų Ką moteris turi valgyti, kad padidintų krūtinę. Naudingi produktai krūtims stangrinti

Daugelis moterų dažnai susiduria su savo krūtinės dydžiu. Kompetentingas plastikos chirurgas gali padėti išspręsti tokią problemą, tačiau šis metodas yra gana rizikingas ir brangus. Teisingesnis ir nekenksmingesnis būdas padidinti krūtinę yra mityba.

Yra maisto produktų, kurie gali skatinti krūtų padidėjimą, tačiau jūs taip pat neturėtumėte jų labai apimti.

Moterų krūties augimas dažnai yra hormoninis. Iš tikrųjų jis auga estrogenų dėka - tai yra keletas specialių medžiagų, kurias gamina kiaušidžių folikulinis aparatas.

Jų pavadinimas yra bendras terminas, skirtas konkrečiai hormonų grupei, kuri apima estradiolį, estriolį ir estroną. Esant tam tikrai koncentracijai, jie turi moterišką poveikį organizmui, taip pat sukelia pieno liaukų vystymąsi ir padidėjimą.

Yra produktų, kuriuose yra fitoestrogenų. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jų naudojimas gali paveikti krūties dydį ir padidinti krūtinę 2–3 dydžiais. Tačiau aistra tokiems gaminiams ne visada lieka nepastebėta. Jie dažnai prisideda prie svorio augimo ir dėl to krūtų dydžio padidėjimo dėl storėjančio riebalų sluoksnio. Sunkesniais atvejais sukurkite:

  • vėžiniai navikai;
  • virškinamojo trakto patologija;
  • medžiagų apykaitos nepakankamumas.

Moters mityba turėtų būti praturtinta šiomis medžiagomis:

Šių medžiagų trūkumas gali neigiamai paveikti ne tik pieno liaukų, bet ir viso organizmo būklę. Taip pat būtina papildyti kitų vitaminų ir mineralų komponentų atsargas, kurios prisidės prie krūties audinių atstatymo ir stiprinimo, padidins odos elastingumą, atjaunins kūną ir normalizuos kraujotakos sistemą.


Į klausimą, ką reikia valgyti, kad krūtis augtų, į vienareikšmiškai atsakyti yra itin sunku. Faktas yra tas, kad net kompetentingas specialistas negalės aiškiai pasakyti, pavyzdžiui, kad, suvalgius indelį medaus, krūtinė padidės 1 centimetru ir t.

Kiekvienas organizmas yra skirtingas, tačiau yra maisto produktų, kurie gali padėti ištaisyti formą ir net suapvalėti. Mityba turėtų būti grindžiama visaverčiu sveiku maistu, tačiau nėra „krūties auginimo produktų“.

Norint padidinti garsumą, reikia priaugti masės, tai logiška. Jis renkamas ne vienoje konkrečioje vietoje, nors yra retų išimčių, bet visame kūne. Taigi krūtys, klubai, pilvas padidėja tuo pačiu metu, o tai ne visada yra pliusas.

Kitas svarbus dalykas yra tai, kad bet kokia dieta turėtų būti aptarta su gydytoju. Nesveika mityba gali sukelti daug problemų, įskaitant cukraus kiekio padidėjimą, virškinimo sutrikimus, lėtinių ligų paūmėjimą. Be to, jūs negalite aklai pritaikyti to, kas skamba atsakant kitam asmeniui. Kas padėjo vienam žmogui, gali įskaudinti kitą.

Sveiki produktai moterims


Sveikas maistas visų pirma reiškia maistą, kuriame yra normalus riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekis. Taip pat nepamirškite apie vitaminus ir turite susidraugauti su glikemijos indekso samprata.

Kiekvienas organizmas yra individualus, todėl bet kokia dieta parenkama atsižvelgiant į jo ypatybes. Yra nemažai produktų, kurie laikomi naudingais, tačiau čia verta žinoti, kokia forma, kiekiu ir pan. jie turi būti suvartoti.

  1. Gerai į savo dienos racioną įtraukti ciberžolę, obuolius, moliūgą, citriną, imbierą. Šiame sąraše gausu pagrindinių medžiagų.
  2. Taip pat reikia gaminti patiekalus iš ankštinių daržovių, tiksliau, lęšių, žirnių, pupelių. Tačiau negalima persistengti su jais, nes tokį maistą yra gana sunku virškinti. Pakanka juos naudoti 1-3 kartus per savaitę. Be to, pupelėse yra geležies, kurios reikia palaikyti beveik daugelį gyvybiškai svarbių organizmo procesų.
  3. Mėgstamus saldumynus galima saugiai pakeisti medumi. Taigi vienu metu galite patenkinti du norus: saldų ir sveiką maistą. Be to, medus naudingas visam organizmui. Vėlgi, šiuo produktu negalima piktnaudžiauti, kitaip galite padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti alerginę reakciją.
  4. Valgyti reikia įvairių riešutų. Nepaisant didelio kalorijų ir riebalų kiekio, tai yra puiki priemonė imuninei sistemai stiprinti. Tai taip pat leis jums pridėti šiek tiek krūties, kurią vėliau reikia pakoreguoti treniruotėmis.
  5. Mažais kiekiais valgykite riebią žuvį (silkę, raudonąsias veisles ir kt.), Taukus.
  6. Negalima ignoruoti natūralių aliejų - sezamų, daržovių, avokadų, žalių riešutų ir kt. Pagrindiniu produktu turėtų tapti alyvuogių aliejai. Jis gali būti vartojamas ryte nevalgius ir taip pat gali būti naudojamas krūtų masažui.
  7. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pieno produktams. Be didelio kalcio kiekio, kuris prisideda prie kaulų tvirtumo ir augimo, pienas, varškė ir normalaus riebumo kefyras padės suteikti šiek tiek krūtinės apimties.
  8. Turėtumėte prisiminti apie alyvuoges, avokadus, sezamo sėklas, taip pat šviežias daržoves ir vaisius. Svarbiausia, kad dietoje būtų maisto produktų, kuriuose yra geležies, nes jo trūkumas organizme prisideda prie virškinimo problemų, galinčių paveikti viršutinę kūno dalį, vystymosi.

Nenaudingi biusto produktai

Didžiausia klaidinga nuomonė apie tai, iš kokio maisto auga jūsų krūtinė, yra mielių poveikis. Nepriklausomai nuo to, ar kepimo produktams naudojate presuotas, ar sausas mieles, išskyrus virškinimo problemas (vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir kt.), Nieko daugiau negalima gauti.

Maisto produktuose esantys fitoestrogenai negali pakeisti žmogaus organizme gaminamų estrogenų. Kad jie galėtų kompensuoti trūkumą arba pakeisti natūralias medžiagas, maisto produktai, kurių sudėtyje yra padidėjęs kiekis, turi būti suvartoti tonomis per savaitę, mėnesį ar net metus. Rezultatas yra skrandžio sutrikimas, nutukimas ir kt.

Daugelis mano, kad jei tada krūtinė stebuklingai taps didesnė, bet, deja. Kopūstai yra tikrai naudingi ir reikalingi. Tai turi puikų poveikį virškinimui, bet nieko daugiau. Su jo pagalba galite puikiai numesti svorį, tačiau, kai vyksta svorio metimo procesas, pirmiausia sumažėja krūtys. Nors plono juosmens fone jis gali atrodyti didesnis nei yra iš tikrųjų.

Labai riebus ir kaloringas maistas (keptas maistas, margarinas, majonezas, sviestiniai grietinėlės pyragaičiai ir kt.), Kuriame nėra sveikų riebalų, prisideda prie riebalų padidėjimo visame kūne, įskaitant krūtį. Tačiau reguliariai vartojant, gali nutukti arba nevienodai padidėti svoris, sutrikti virškinimo traktas.


Bet kokią dietą turėtų lydėti fizinis aktyvumas. , dėl kurio jis vizualiai atrodo didesnis. Fizinis aktyvumas turėtų būti nukreiptas į juosmens ir klubų dydžio mažinimą (pritūpimai, atmetimai, abs ir kt.). Šiuo atveju būtina atlikti krūtinės apvalinimo būdus (pratimai su štanga, hanteliais ir kt.), Nes iš tikrųjų tai turi būti raumuo, kuris neatrofuojasi.

Taip pat. Amžius, blogi įpročiai ir pan. Daro jai įtaką, traukdami ją žemyn ir tuo labiau ją mažindami. Teisingi masažo judesiai naudojant aliejus paskatins ją. Ji visada bus geros formos ir tinkama.

Krūtinės ir iškirptės odą naudinga gydyti aliejais ar kremais, pagrįstais vitaminais A, E, C, vaistažolių ir augalų ekstraktais. Jie papildomai išlygins odą, padarys ją elastingesnę ir maitinamą.

Jei trūksta vitaminų, naudinga vartoti subalansuotus maisto papildus, kapsules su žuvų taukais ir kompleksinius vitaminų bei mineralinius produktus.


Pagrindinė sąlyga, kurios reikėtų laikytis ruošiant naminį maistą, yra tai, kad vadinamieji produktai krūtims padidinti būtų švieži ir natūralūs.

Sveika mityba turėtų būti pagrindas. Paruošus bet kokį patiekalą iš sveikų ingredientų, nebus galima greitai padidinti ar sumažinti pieno skysčio tūrį, bet tikrai palaikyti normalų organizmo funkcionavimą.

Lapų salotos

Bene lengviausiai paruošiamas maistas yra salotos. Efektyviausias, daugelio moterų teigimu, produktas, leidžiantis suteikti krūtinei apimties, yra žalumynai. Tiksliau kalbant apie krapus, kalendras, salotas ir petražoles. Susmulkinę maistą iki patogaus dydžio, turėtumėte įberti šiek tiek druskos ir pipirų, tada įpilti šaukštą alyvuogių aliejaus, kuris taip pat prisideda prie krūtų padidėjimo.

Jautienos troškinys

Jei kalbėsime apie rimtesnį patiekalą, tai mėsa su riešutų ir džiovintų slyvų priedais yra tobula. Komponentai:

  • 700 gramų jautienos;
  • 120 gramų džiovintų slyvų;
  • 1 svogūno galva;
  • 70 gramų riešuto;
  • petražolės;
  • druska, prieskoniai pagal skonį.

5–10 minučių troškinkite kubeliais pjaustytą mėsą katile arba storasienėje keptuvėje, kol visos sultys išgaruos. Šiuo metu džiovintų slyvų uogos supjaustomos 3-4 dalimis ir užpilamos 150 ml. vandens, o graikinis riešutas kepamas keptuvėje ir, jei įmanoma, nulupkite nuo jo luobelę.

Kai mėsos sultys beveik išverda, mėsa pasūdoma ir užpilama vandeniu iš džiovintų vaisių, pridedant džiovintų slyvų gabalėlių, smulkintų riešutų ir svogūnų. Pagal skonį dedama druskos, pipirų, gvazdikėlių ar kitų prieskonių.

Indas toliau kaitinamas ant vidutinės ugnies uždarius dangtį. Po 10-15 minučių įpilkite smulkintų žalumynų, o jei norite, galite įdėti 1-3 šaukštus grietinės, kad gautumėte gausų padažą. Po poros minučių indas nukeliamas nuo ugnies ir patiekiamas su garnyru.

Sveiki gėrimai

Reiškia Paruošimas
Kolekcija Taigi galite pasiimti džiovintų liepų, pelynų ir dilgėlių. Po verdančio vandens į jį dedama žolelių ir verdama uždarytame puodelyje, arbatinuke ar puode. Reikalauti apie valandą reikia. Išpumpavus sultinį reikia gerti tuščiu skrandžiu - po vieną stiklinę per dieną. Kursas trunka mėnesį, po kurio daroma pertrauka.
Infuzija Kitas naminis receptas - paimti 60 g raudonėlio ir užpilti stikline verdančio vandens. Ji reikalaus valandą. Išpylę sultinį, turite gerti po 0,5 puodelio 3 kartus per dieną. Tai turėtų būti padaryta 20 minučių prieš valgį.

Kiekviena moteris svajoja apie seksualius klubus ir krūtis. Tačiau gamta, deja, ne visiems suteikia norimą biusto dydį.

Šiuo atžvilgiu moterys:

  • nuspręsti dėl krūtų didinimo operacijos;
  • kažkas užsiima aktyviais fiziniais pratimais, kad suteiktų jam didesnių ir mielesnių formų;
  • kažkas pereina prie specialios dietos.

Tai kelia klausimą - ar tikrai yra maisto produktų krūtims didinti?

Norint gauti kompetentingą ir tikslų atsakymą į pateiktą klausimą, būtina pateikti ir išanalizuoti kuo daugiau informacijos šia tema.

Mitas ar tikrovė

Dabar įrodyta, kad krūties dydį lemia hormono, pvz., Estrogeno, kiekis organizme.

Moters figūros patrauklumas priklauso nuo jo. Kai moteriai trūksta šio hormono, ji tampa plokščia visose vietose, kur turėtų būti tam tikros suapvalintos formos.

Atitinkamai, jei organizmas gauna reikiamą estrogeno kiekį, moteriškos krūtinės dydis ir apimtis padidės.

Svarbus dalykas yra tas, kad estrogenai gaminasi moterų kiaušidėse, o šio hormono gavimas iš išorės yra tik dirbtinis pakaitalas, kai trūksta savųjų.

Trūkstamą estrogeno kiekį galima papildyti dviem būdais:

  • hormoninės terapijos (tablečių, maisto papildų) naudojimas;
  • valgyti maistą, kuriame yra augalinio estrogeno („fitoestrogenai“).

Pirmasis metodas sukelia daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, todėl prie tokių metodų kreipiamasi labai atsargiai ir jie naudojami išskirtiniais atvejais, griežtai laikantis gydytojo nurodymo.

Kalbant apie antrąjį, tai yra saugiausias ir naudingiausias būdas padidinti reikalingą hormoną.

Įtraukdami į dietinius maisto produktus, kurių sudėtyje yra estrogeno, galite padidinti jo kiekį organizme, o tai vėliau lems tam tikrą rezultatą, būtent - krūtų padidėjimą.

Tačiau nepriekaištaukite iš anksto nuostabiais rezultatais. Gaunant tam tikrus produktus, jie vis tiek neturi tiesioginio poveikio pieno liaukų augimui.

Fitoestrogenai

Daugelyje įprastų, beveik kasdien vartojamų maisto produktų yra fitoestrogenų, panašių į žmogaus estrogeną.

Patekę į žmogaus organizmą su maistu, pastarieji yra lengvai absorbuojami, galintys pakeisti ir pašalinti savo hormono trūkumą.

Pagrindinės maisto grupės, kuriose yra fitoestrogenų, yra šios:

  • ankštiniai - pupelės, žirniai, įvairių rūšių pupelės, lęšiai;
  • sojos produktai - sojos, miltų, sūrio, jogurtų, sviesto, tofu ir kt .;
  • daržovės - pomidorai, moliūgai, baklažanai, brokoliai ir žiediniai kopūstai;
  • vaisiai ir džiovinti vaisiai - džiovinti abrikosai, datulės, persikai, raudonos vynuogės, avietės, braškės;
  • tam tikros sėklos ir grūdai - linų, sezamo, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, ryžiai, miežiai, kviečiai, avižos;
  • prieskonių - gvazdikėliai, raudonėlis, čiobreliai, imbieras;
  • žolelių- mėtų, dobilų, pankolių;
  • gyvūninės kilmės produktai - mėsa, žuvis, pienas, varškė, sūris, sviestas, taukai.

Iš pateikto sąrašo aiškiai matyti, kad yra pakankamai produktų, turinčių augalinio estrogeno, ir mes iš esmės daugelį jų naudojame kiekvieną dieną.

Tačiau tuo pačiu metu ne visi turi norimą krūtinės dydį.

Reikėtų pažymėti, kad daugelis iš aukščiau išvardytų produktų, kurie yra papildomos fitoestrogeno gamybos šaltinis, negali paveikti krūtinės apimties pokyčio didėjant.

Pernelyg didelis kai kurių vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai.

Mielės

Kalbant apie mieles, reikia iš karto pažymėti, kad čia daugiausia kalbama tik apie alaus mieles, kurios naudojamos alaus gamybai.

Būtent alaus dėka susidarė nuomonė, kad vartojant didelius kiekius, daugelis vyrų pradeda įgyti krūtis ir klubus, todėl tai turėtų skatinti moterų pieno liaukų augimą.

Tačiau mielės šiuo atveju nevaidina jokio vaidmens.

Alus gali:

  • pirma, padidinkite svorį, šiuo atžvilgiu jūs gausite papildomų riebalų sankaupų visur, taip pat ir krūtinėje, nes alus yra labai kaloringas produktas, galintis padidinti medžiagų apykaitą ir apetitą.
  • antra, šiuo atveju ne mielės, o apyniai, kuriuose yra didelis to paties fitoestrogeno kiekis, iš tikrųjų turi įtakos krūtų formos pokyčiams, link jų padidėjimo. Mielės yra ne kas kita kaip paprasti grybai ir neturi nieko bendra su biusto dydžiu.

Vaizdo įrašas: konsultuojantis su specialistu

Kokius maisto produktus valgyti krūtims didinti

Galima užtikrintai teigti, kad daugelis maisto produktų paprastai negali tiesiogiai paveikti krūtų augimo.

Bet jie gali netiesiogiai paveikti norimą procesą, būtent, sukelti savo estrogeno gamybą moters organizme, o tai savo ruožtu yra lemiamas šiuo klausimu.

Be to, daugelis produktų, kurių sudėtyje yra fitoestrogeno, yra naudingi bendram sveikatos stiprinimui, o tai taip pat svarbu norint pasiekti norimą krūties formą.

Svarbiausia nepervartoti kai kurių iš jų ir protingai laikytis dietos.

Buvo išryškinti palankiausi maisto produktai krūtims didinti, kurie teisingai juos vartodami teikia didžiausią naudą šiuo klausimu.

Ankštiniai augalai ir soja

Šie produktai daugeliu atžvilgių, tiksliau dėl didelio juose esančio fitoestrogeno kiekio, gali paveikti krūties augimą.

Įtraukite į savo dietą:

  • žirnių ir lęšių košė;
  • sriubos su pupelėmis ir tais pačiais žirneliais;
  • įvairių rūšių salotų, kuriose pagrindiniai ingredientai bus ankštiniai ir sveiki augaliniai aliejai (alyvuogių, linų sėmenų).

Nepamirškite ir sojos, kurioje yra trūkstamo hormono.

Geriau vartoti įprastą formą, o ne produktuose, kuriuose yra jo, nes šiuo metu jie visi yra GMO, todėl gali būti daugiau žalos nei naudos.

Nenaudokite ankštinių augalų kasdien, kitaip galite lengvai įgyti papildomų tūrių visose vietose, o ne tik ten, kur jums reikia.

Javai

Avižiniai dribsniai, garsūs savo privalumais, skatina krūtų augimą. Galite valgyti kasdien pusryčiams, naudodami kaip papildomą energijos šaltinį. Tai pats nekenksmingiausias ir labai efektyvus produktas.

Pieno liaukoms tokie grūdai kaip ryžiai, kukurūzai ir kviečiai yra puikus maistas.

Parengę savaitės dienos meniu, kuriame pusryčiams bus įvairių kruopų iš šių kruopų, jūs:

  1. aprūpinkite save geru virškinimu;
  2. sutvarkyti dietą;
  3. praturtinkite savo kūną papildomu estrogenu.

Visa tai teigiamai paveiks viso jūsų kūno formą.

Svarbus javų ruošimo momentas yra tai, kad norint išsaugoti naudą, jie turi būti verdami griežtai iš javų, o ne iš pusiau apdorotų greito paruošimo javų.

Daržovės ir vaisiai

Jie daro tiesioginį poveikį labai reikalingo estrogeno gamybai moterų kiaušidėse.

Praturtindami savo dienos racioną daržovėmis ir vaisiais, sutelkdami dėmesį į kai kurias rūšis, galite pastebėti norimus krūtinės pokyčius.

Vasaros sezonu stenkitės valgyti daugiau:

  • persikai;
  • abrikosai;
  • braškės;
  • braškės;
  • avietės;
  • vyšnios.

Džiovinti vaisiai taip pat labai geri: džiovinti abrikosai, datulės.

Jie yra geri antioksidantai, kurie padeda išvalyti ir išgydyti audinius ir visą kūną.

Daržovės yra turtingiausias skaidulų šaltinis. Padidinkite šviežių pomidorų, morkų ir agurkų suvartojimą.

Puikūs fitoestrogeno šaltiniai yra:

  1. moliūgas;
  2. baklažanas;
  3. bulvės;
  4. runkeliai.

Sveiki riebalai

Kadangi pieno liaukų riebalinis audinys lemia bendrą krūties dydį, kai kurie maisto produktai, turintys riebalų, bus labai palankūs jai didėti.

Savo ruožtu pastarieji sugeba suteikti ir pridėti norimą tūrį.

Sveikais riebalais praturtintų maisto produktų sąrašas:

  • riebalai;
  • bananai;
  • graikiniai riešutai,
  • alyvuogės;
  • linų, sezamo, saulėgrąžų sėklos;
  • žuvis;
  • pieninė.

Visa tai yra prieinama ir lengvai suvartojama kasdien.

Svarbiausia žinoti priemonę ir porcijas, kad nepadidėtų nepageidaujamas svorio padidėjimas, kurį bus sunku pašalinti iš pilvo, šlaunų ir rankų.

Būtent šiose vietose riebalinis audinys nusėda daugiau ir greičiau nei krūtyje.

Kas nepadeda

Visi pateikti produktai gali netiesiogiai paveikti krūtų padidėjimą, suteikiant bendrą stimuliuojantį poveikį tam tikriems moters kūno procesams.

Iš kai kurių labai garsių ir populiarių produktų, net jei jie yra praturtinti fitoestrogenais, krūtinės tūris ir dydis visiškai nepriklauso.

Jie apima:

  • kopūstai- pagrindinis mitų apie produktus, kurie kartais gali padidinti krūtinę, atstovas;
  • negazuotas mineralizuotas vanduo - jis sugeba tik normalizuoti žarnyną ir pagerinti medžiagų apykaitą;
  • lengvai virškinami angliavandeniai (suktinukai, pyragaičiai, saldumynai) ir riebus maistas - padaryk daugiau žalos nei naudos.

Kokie eksperimentai paprastai yra draudžiami

Kai kurie produktai yra ne tik visiškai nenaudingi krūtų didinimui ir augimui, bet ir gali pakenkti visai sveikatai.

Tam tikras akimirkas reikia tiesiog atmesti ir jokiu būdu neeksperimentuoti su savimi, nepaisant patarimų.

Tarp jų yra:

  • įvairių tepalų, tepalų ir losjonų naudojimas, paruoštas remiantis liaudies receptais;
  • per daug vartojant alų, tikintis sulaukti norimo kiekio;
  • įvairių rūšių mielių naudojimas;
  • valgyti žalią tešlą;
  • per didelis bet kokių fitoestrogenų vartojimas.

Daugelis žmonių ruošia įvairius kompresus, losjonus, kremus, deda įvairių augalų lakštus ir kt.

Alus gali sukelti moterų alkoholizmo išsivystymą. Tai turi žalingą poveikį jūsų kepenų, vieno iš pagrindinių kraujo filtrų, sveikatai.

Alaus pagalba jūs greitai įgysite apimties juosmenyje ir klubuose, jei tikitės.

Mielės ir žali tešla yra didelis smūgis virškinimo sistemai. Jūs rizikuojate tapti viduriavimo, vidurių užkietėjimo, vidurių pūtimo, disbiozės įkaitais.

Naudojant juos, žarnynas ir jam būdinga mikroflora padaro didelę žalą, dėl kurios ateityje reikia ilgalaikio atsigavimo.

Jokiu būdu neturėtumėte vartoti tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, ankštinių augalų, perteklinio kiekio - tai labai sunkus produktas.

Bet koks piktnaudžiavimas iš pažiūros nekenksmingu maistu gali sukelti nenuspėjamas pasekmes - alergijas, virškinimo sutrikimus, hormonų disbalansą, išmatų sutrikimą, nemigą ir kt.

Išanalizavę visus dalykus, galime daryti išvadą, kad krūtų didinimo produktai turi netiesioginį teigiamą poveikį.

Iš esmės jie padeda normalizuoti ir atkurti pasibaigusį moters organizmo estrogeno gamybos procesą, kuris yra lemiamas pieno liaukos augimo ir vystymosi hormonas.

Norint padidinti krūtis iki norimo tūrio, reikia integruoto požiūrio.

Tai turėtų apimti teisingą mitybą, tinkamai sutelkiant dėmesį į minėtas maisto grupes, papildomą mankštą ir sveiką gyvenimo būdą.

Viena iš pagrindinių pretenzijų dėl jų pasirodymo tarp gražiosios žmonijos pusės visada buvo biusto dydis. Daugybė kuklių formų savininkų slapta pavydi krūtininėms damoms, svajojančioms tapti spalvingo biusto savininkėmis.

Šiandien galima padidinti krūtis plastinių operacijų pagalba, tačiau tai brangu ir ne visada įmanoma. Todėl moterų tarpe vis dar gyvi mitai apie stebuklingus produktus, dėl kurių krūtys tampa didesnės be operacijų ir pratimų, svarbiausia juos valgyti reguliariai.

Kopūstų mitas

Daugelis mamų ir močiučių vaikystėje mergaitėms sakė - „valgyk daugiau kopūstų, tada užaugs krūtinė“, ir daugelis iš mūsų tuo tikėjo, pasiremdami kopūstų sriuba, druskos ir kopūstų salotomis. Tačiau dauguma kopūstų nepadėjo įsisavinti nuostabių formų.

Mokslininkai šypsodamiesi tikina, kad šį teiginį galima laikyti teisingu tik labai ištempus ir tik paaugliams. Kodėl? Viskas paprasta: kopūstai yra vertingų skaidulų ir vitaminų, mineralų šaltinis, o kalorijų kiekis yra mažas. Aktyvaus kūno augimo ir vystymosi laikotarpiu paauglys turi turėti sveiką žarnyną, kuris reguliariai tuštinamas, taip pat nuolat papildyti vitaminų ir mineralų atsargas.

Todėl kopūstus naudinga valgyti kaip natūralų vitaminų ir mineralų priedą, tačiau su ta pačia sėkme galite valgyti pomidorus, agurkus ar česnakus. Bet kopūstai negali paveikti hormonų apykaitos ir genetinės kūno programos, kurie kartu iš tikrųjų lemia krūties dydį.

Fitoestrogeno mitas

Beveik visos moterys žino, kad krūtys auga dėl estrogenų, kuriuos moters organizmas išskiria brendimo metu. Be to, daugelis iš mūsų girdėjome, kad kai kuriuose maisto produktuose yra fitoestrogenų - moteriškų lytinių hormonų žolelių atitikmenų. Jei šie maisto produktai bus vartojami, kai kurie mano, ar fitoestrogenai gali turėti panašų poveikį kaip tikrieji estrogenai?

Žinoma, jei vartosite daug produktų su fitoestrogenais, jie turės tam tikrą poveikį moters organizmui - svorio padidėjimas ir formų suapvalinimas, tačiau šių medžiagų perteklius taip pat gali turėti šalutinį poveikį, įskaitant vėžį, skrandžio opas, medžiagų apykaitą sutrikimai ir nutukimas.

Fitoestrogenų yra kaloringuose, sunkiuose maisto produktuose, kurių reikia daug valgyti, kad padidintumėte krūtis. Fitoestrogenai fiziologiškai priimtinu kiekiu neturi aktyvaus poveikio krūtų augimui.

Kokie eksperimentai paprastai draudžiami?

  • mielės

Krūtų didinimo produktai: mitai ir tikrovė

Taigi, pavyzdžiui, neturėtumėte eksperimentuoti su mielių - sausų ar presuotų - naudojimu. Jiems priskiriama krūtų padidėjimo savybė, tačiau tai yra ne kas kita kaip mitas, jie nesukels nieko, išskyrus viduriavimą. Taip pat nevalgykite žalios mielinės tešlos dėl tų pačių priežasčių, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.

  • lengvas alus

Kitas „garsus“ krūtų didinimo metodas yra šviesus alus. Tačiau šiuolaikinis alus, net ir pilstomas alus, toli gražu nėra tikras apynių produktas, ir jei pavyks jį rasti, greičiau užsidirbsite alaus pilvo ir kepenų problemų, nei užsiauginsite krūtį. Be to, alaus alkoholizmas vystosi labai greitai, ypač moterims, ir ši sudėtinga liga praktiškai neišgydoma.

  • suspaudžia ir trina

Jūs tikrai neturėtumėte griebtis abejotinų receptų, pavyzdžiui, įtrinkite įvairių augalų sultis į krūtinės odą, tepkite garstyčių tinkus ir uždėkite jodo tinklą. Tai gali sukelti mastitą.

Kaip padidinti krūtis?

Jei norite šiek tiek pakoreguoti formą, pradėkite teisingai maitintis, priaugkite svorio ir pakraukite pilvo abs. Jei moteris priauga svorio, jos krūtys, klubai ir pilvas yra tolygiai riebaluoti. Bet jei aktyviai sportuojate priaugdamas svorio, galite padidinti krūtis. Pabandykite šiek tiek pakelti krūtinės raumenis, dėl to krūtinės dydis taps didesnis.

Krūtų didinimo produktai: mitai ir tikrovė

Ką turėtum valgyti?

Krūtų sveikatai ir grožiui naudingi ir tokie produktai kaip soja, imbieras, ciberžolė, gvazdikėliai, moliūgai, pomidorai, obuoliai ir papajos. Pabandykite šiuos produktus dažniau įtraukti į įprastą dietą.

Ankštiniai augalai gali prisidėti prie krūties augimo: pupelės, žirniai, lęšiai. Virkite su jais sriubas ar pagrindinius patiekalus, tačiau nepamirškite - ankštiniai augalai turi daug kalorijų ir yra žarnoms sunkūs, nereikėtų jų vartoti kasdien - apsiribokite viena ar dviem dienomis per savaitę.

Vienas iš tradicinių vaistų krūtims didinti yra arbata iš braškių ar raudonėlių lapų su pienu. Išgerkite apie 100 ml šios arbatos tuščiu skrandžiu ir tada gausiai papusryčiaukite.

Riešutai su medumi gali padėti krūtims augti. Paimkite nuluptų graikinių riešutų indelį, užpilkite juos citrinos sultimis ir skystu medumi, sumaišykite ir naudokite šaukštą du kartus per dieną: ryte po valgio ir vakare prieš miegą.

Krūtys labai mėgsta košes, ypač avižinius dribsnius, ryžius, kukurūzus ir kviečius. Virkite kruopas iš javų, nenaudokite greitų pusryčių - jie nebus naudingi. Į košę galite įpilti pieno ar grietinėlės porciją.

Krūtų didinimui naudojami augaliniai aliejai - sėmenys, alyvuogės ar sezamas. Juos galima pagardinti salotomis arba išgerti po arbatinį šaukštelį ryte po pusryčių. Žuvis, ypač lašiša, yra dar vienas geras krūties maistas. Ją reikėtų valgyti bent kartą per savaitę.

Žinoma, mitybos pagalba vargu ar įmanoma padidinti krūtinę 1-2 dydžiais. Bet sveiką mitybą ir mankštą galite pagerinti odos tonusą ir krūtų elastingumą.

Pasaulis veikia taip, kad moteris, norinti būti geidžiama ir mylima, be abejo, jaudinasi dėl savo krūtinės dydžio. Ir labai dažnai ji daro išvadą, kad nepakenktų padidinti krūtinę ir patempti aplink ją esančią odą. Bet jei nėra jokių priemonių ar noro tai padaryti padedant chirurgui? Ką reikėtų daryti šiuo atveju? Atsakymas yra paprastas: turite būti kantrūs ir padėti sau išspręsti šią problemą su maistu ir mankšta.

Kas turi įtakos pieno liaukų padidėjimui

Pirmiausia turite suprasti, nuo ko priklauso moteriškos krūtinės augimas. Beveik visi žino, kad moteriškas hormonas estrogenas veikia pieno liaukų augimą. Ją gamina moters kūnas, o aktyvios gamybos momentais, tai yra brendimas, nėštumas ir žindymas, krūtys pastebimai padidėja. Todėl, norint padidinti krūtis, būtina prisotinti kūną estrogenais.

Šiuo atveju kalbame ne apie tabletes, o apie natūralų hormoną, kurio yra maiste ir kurį galite paprasčiausiai suvalgyti. Jei turite būti labai atsargūs vartodami vaistus, estrogeno perdozavimas su mūsų maistu yra beveik neįmanomas.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tokį elementą kaip folio rūgštis - vitaminas, kuris aktyviai dalyvauja visų audinių ląstelių augime ir vystymesi. Maistas, kuriame yra daug folio rūgšties, padės padidinti biustą, todėl į jūsų racioną reikėtų įtraukti visų rūšių baltųjų kopūstų, morkų, bananų, pupelių, raudonos žuvies, kiaulienos kepenų, mėsos, pieno produktų.

Mieloms moterims reikėtų atsiminti, kad vyriškas hormonas testosteronas, kuris taip pat gaminasi moters organizme, turi priešingą poveikį moteriai krūtinei, neleidžiant jai augti. Mažiau angliavandenių ir daugiau šviežių daržovių bei vaisių dietoje padės sumažinti šio hormono kiekį.

Kokius maisto produktus turite valgyti, kad padidintumėte biustą

Norint parengti teisingą ateinančių šešių mėnesių dietą, kuri padės padidinti biustą, turite žinoti, kuriuose maisto produktuose yra hormono estrogeno.

Sąrašas, ką moteris turėtų valgyti, yra pakankamai didelis, ir tai leis jums naudingai paįvairinti savo mitybą:

Kokie receptai yra naudingi krūtų augimui

Pusryčiams paruoškite kruopas: avižinius dribsnius, kviečius, ryžius, kukurūzus. Gera valgyti su pienu ar grietinėle. Tam nenaudokite greitų pusryčių. Jie nenaudingi jūsų krūtinės.

Užvirkite braškių lapų arbatą, raudonėlį ar juodąją arbatą su pienu ir gerkite tuščiu skrandžiu prieš pusryčius.

Skanų ir sveiką desertą krūtims auginti galima pagaminti iš riešutų su medumi, įpilant spaustų citrinos sulčių arba mėsmalėje susuktos citrinos. Galite suvalgyti vieną šaukštą po pusryčių ir keletą mėnesių prieš miegą, tai pagerins ne tik pieno liaukų, bet ir viso kūno būklę.

Padarykite 10 dienų vitamino-baltymo ant kūno ataką 30 gramų virtos vištienos, prieš miegą nuplaunamos vienos citrinos sultimis. Po mėnesio kursą galima pakartoti.

Kaip tinkamai taikyti krūtų dietą

Moterų krūtis susideda ne tik iš pieno liaukų, bet ir iš riebalinių sluoksnių. Tai turi atsiminti kiekviena moteris, norinti padidinti krūtis ir reguliariai laikytis dietos plonam liemeniui. Jei laikydamiesi griežtos dietos metate svorį ir nenorite daug valgyti, tuomet būkite pasirengę tam, kad jūsų krūtys bus beveik pirmosios, kurios gaus smūgį ir atsisakys savo pozicijų. Pirmosios, deja, moterys praranda svorį ant krūtų, veido ir sėdmenų, kurį norime padidinti.

Produktai turi būti parinkti taip, kad būtų laikomasi dietos:

  • nekaloringas ir sudarė ne daugiau kaip 1500 kcal per dieną; tai leis jums lėtai mažinti svorį ir teigiamai paveikti krūties odą;
  • turintys maisto produktų su natūraliu estrogenu;
  • pakankamai prisotinti būtinais vitaminais, ypač A, E, C, kurie turi įtakos odos būklei;
  • įskaitant maisto produktus su antioksidantais, kurie sumažina vėžio išsivystymo riziką.

Pažvelkime į pavyzdį, ką galite valgyti dienos metu.

Pusryčiai:

  • stiklinė nesaldinto javų su pienu;
  • vieno kiaušinio;
  • džiovintos duonos.

Vakarienė:

  • 100 gramų virtos vištienos;
  • duonos riekė;
  • vienas obuolys.

Vakarienė:

  • vidutinis gabalas virtos jautienos;
  • viena virta bulvė;
  • pomidoras ar agurkas;
  • vienas oranžinis.

Popietės užkandžiui galite valgyti vieną šokolado plytelę ar bananą. Daržoves ir vaisius patartina periodiškai keisti kitais. Baltymai turi būti valgomi tam tikru kiekiu, taip pat pakeičiant juos kitais. Gerkite vandenį ir arbatą, rekomenduojamą didinti krūtis.

Pratimai ir mažos moteriškos paslaptys

Siūloma dieta skatins lėtą svorio kritimą ir neleis krūtims suglebti. Tačiau rezultatas bus daug malonesnis, jei bus derinamas su fizine krūtų veikla.

Krūtinės pratimus galite atlikti namuose arba eiti į sporto salę:

  • atsispaudimai nuo grindų, nuo sienos;
  • traukimas ant juostos;
  • hantelių pratimai;
  • mojuoti rankomis pirmyn ir atgal.

Plaukimas taip pat gali padėti auginti raumenis. Kontrastinis dušas ir migdolų aliejaus įtrynimas į krūtis padės sutvirtinti odą. Reguliarus seksas padės padidinti krūtinę 30%.

Taigi, kai kurie produktai negali tik padidinti krūtis keliais dydžiais, tačiau subalansuota maistinga mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikai odos būklei, kartu su fiziniu aktyvumu gali pagerinti moters krūtinės išvaizdą ir padaryti jos formas seksualesnes.

Mažas, didelis, vešlus, minkštas, elastingas, prabangus ir visa serija glostančių epitetų. Apie ką mes kalbame? Na, žinoma, apie moterišką krūtį. Kai kuriems ji yra pasididžiavimas. Kitiems tai galvos skausmas. Kitiems tai yra didžiulis strateginis ginklas meilės fronte. Bet visiems be išimties neabejotinas didelio dėmesio objektas. Vyrai į ją žvelgia smalsiai ir geismingai, o daugelis moterų nenustoja galvoti, ką daryti ir valgyti, kad užaugtų krūtinė. Pagalvokime ir apie šį įdomų klausimą.

Ir aš noriu didelio!

Daugelis gražiai ir patraukliai atrodančių moterų nėra patenkintos savo atspindžiu veidrodyje. Jiems atrodo, kad juosmuo nėra pakankamai plonas, tada kojos yra trumpos, tada krūtinė nėra vienodo dydžio. Draugas turi penktą numerį, o aš - tik trečią. Kokia gėda! Tačiau nenusiminkite ir šia proga pasinerkite į žalią melancholiją. Geriau apsiginkluoti specialia literatūra ir pabandyti sužinoti, iš ko auga moters krūtis.

Ko reikia norint užauginti krūtį?

Svarbiausias produktas, iš kurio auga krūtys, yra moteriški hormonai. Jie vadinami estrogenais ir gaminami kiekvienos moters organizme savarankiškai be jokių aktyvių jos pastangų. Didžiausias estrogeno gamybos maksimumas laikomas amžiumi nuo 11 iki 18 metų. Būtent tuo metu vyksta biusto augimas ir formavimasis. Tačiau estrogenas nėra vienintelis dalykas. Svarbų vaidmenį šiame procese vaidina paveldimumas, fizinė kūno būklė, taip pat režimas ir maistas.

Fitoestrogenai

Mitybos specialistai kartu su mokslininkais nustatė daugybę produktų, iš kurių auga krūtys. Faktas yra tas, kad pagal jų sudėtį komponentai buvo labai panašūs į moterų lytinių hormonų savybes. Kadangi šios medžiagos yra augaliniuose produktuose, jos vadinamos fitoestrogenais.

Taigi, iš kokių produktų auga krūtinė? Šiame sąraše yra juodos maltos kavos, persikų, ankštinių augalų, sojos pupelių, apelsinų, petražolių ir daugelio kitų augalų. Jų valgymas paauglystėje pasiekus savo estrogeno pikas bus puikus papildomas krūties augimo stimuliatorius. Ir jei suformuotas biustas jums vis dar atrodo mažas, tai net vyresniame amžiuje šie produktai padės ištaisyti šią problemą. Kasdien ir sistemingai juos vartodami, galite priversti smegenis suaktyvinti „vietinių“ hormonų išsiskyrimą ir padidinti jų formą dar 1–2 dydžiais.

Daugiau patarimų, kaip auginti krūtis

Tačiau jūsų pačių hormonai ir fitoestrogenai nėra vieninteliai statybiniai elementai, padedantys rasti prabangius persus. Taip pat reikia apsvarstyti kitus būdus ir produktus. Būtent baltymai, riebalai ir vitaminai. Taigi, ką dar reikia valgyti, kad išaugtum krūtinę?

Pirma, mėsos ir pieno patiekalai, kiauliena, jautiena, kepenys, kiaušiniai, pienas ir varškė. Mat jie yra turtingas gyvūninių baltymų ir kalcio šaltinis. Kartu su augaliniais baltymais, esančiais fitoestrogeniniuose maisto produktuose, statant namą jie atlieka tą patį vaidmenį kaip ir plytos. O kalcis sustiprins kaulus ir raumenis. Juk prabangus biustas ir pasilenkusi nugara nesuderinami.

Antra, maiste turi būti daržovių ir sviesto, grietinės ir kitų riebalų šaltinių. Galų gale pieno liaukoje yra 80 procentų riebalų.

Trečia, nepamirškite daržovių ir vaisių. Dietoje jų turėtų būti pakankamai. Viena vertus, jie yra neįkainojama vitaminų saugykla, be to, daugelyje jų yra ir fitoestrogenų. Kita vertus, tai yra natūralaus pluošto skaidulos, pašalinančios iš kūno viską, kas neigiama, ir trukdo normaliam jo veikimui.

Ką dar galite padaryti, kad jūsų krūtys augtų? Gyvenkite aktyvų, pilną džiaugsmo gyvenimą, sportuokite, kuo dažniau būkite gryname ore ir mylėkite save tokį, koks esate. Patikėkite, kiti elgsis su jūsų išvaizda būtent taip, kaip jūs pats. Dėvėkite ryškias sukneles, dėvėkite stiletus ir nebijokite būti dėmesio centre. Tada jums nebereikia galvosūkio dėl to, dėl ko auga krūtinė. Svarbiausia, kad jūs jį turėtumėte, ir bus gerbėjų.



Mes rekomenduojame perskaityti