テレビ画面のスター、クセニア・ボロディーナの信じられないほどの減量の秘密。ボロディーナ・ゼニアが出産後にどのように体重を減らしたかについてのすべてボロディーナは体重を減らす秘訣を語った

多くの若い女の子と女性が質問をします：Ksenia Borodinaはどのように体重を減らしましたか？過去数年間で、Dom-2 プロジェクトのホストの姿は数回、劇的に変化しました。

すべての女の子は完璧な体型を夢見ています。その数字が成功とキャリアに直接関係していることがあります。有名人が健康を維持するのは難しい場合があります。

出産後、クセニアは見事な形を素早く達成し、今でも調和を保っています。この記事では、Ksenia Borodinaの食事、栄養システム、身体活動についてすべて学びます.

減量前のボロディン

クセニア・ボロディナが回復した理由：

クセニアは決して痩せたことがなく、遺伝的に太りすぎの傾向があります。プレゼンターのファンは、彼女がかなり細身で、当時の体重が約50kgだったのを初めて見たのを覚えていますが、すぐに、不安定なスケジュール、神経質な仕事、ホルモンの混乱を背景に、ボロディーナは大きく回復しました。
本格的な身体活動のための十分な時間がありませんでした。テレビの司会者は、彼女が以前に何度も体重を減らそうとしたこと、キュウリなどのさまざまな厳格なモノダイエットに固執し、時には飢えさえしたことを認めています.
娘のマルシャの誕生と夫との離婚は、その姿にさらに大きな問題をもたらしました。いくつかの情報源によると、クセニアは12kg回復しました。その後、ボロディーナは体重を減らすことを固く決心し、続いて一連のダイエット、断食、過度の運動を行いました。
強い制限の後、体重は常に元に戻りましたが、したがって、クセニアは、常に健康を維持できるように、独自の減量テクニックを考え出す必要がありました。

クセニア・ボロディナの食事

現在、このダイエットの多くのバリエーションがインターネットに登場しており、プレゼンターが実際に体重を減らしたものを特定することはすでに困難です。

ただし、きゅうりがその基礎であることが知られており、次の規則を区別できます。

プレゼンターはどのように体重を減らしましたか?

厳しい食事制限の長い期間の後、スターは、飢えたり、スポーツをしたり、さまざまな手順を実行したりせずに、複雑な方法で過剰な体重に対処する必要があることに気付きました.

ボロディーナは、甘いものなどの好きな不健康な食べ物の多くをあきらめ、徹底的にスポーツに参加し、睡眠スケジュールを立てる必要がありました。これらの 3 つの基本ルールなしに体重を減らすことは不可能です。

ボロディーナの体重はどのくらい減りましたか?

テレビの司会者はどれだけ捨てることができましたか? この質問は彼女のファンの多くを悩ませています。

キュシャが最初に Dom-2 プロジェクトに登場したとき、彼女の体重はわずか 50 kg でしたが、数年後には 63 ～ 64 kg に達し、娘のマリアの誕生後は 70 にまで達しました。

彼女のインタビューで、スターは現在、体重が46〜47 kg、身長が164 kgであると述べました。 テレビの司会者はなんとか20kg以上を失いました！

供給体制

ボロディーナは、厳しい食事制限の後、体重を減らすことができず、キログラムが復讐して戻ってきたため、食事が彼女に信頼できる長期的な結果をもたらさないことに気づきました。

さらに、ダイエット中は、多くの人が立ち上がらず、逆に食べ過ぎます。

現在、クセニアは、食べ物に夢中になっておらず、カロリーを数えておらず、断食日が好きではないと言っています。彼女は特別な栄養システムを順守しており、そのおかげで数年間優れた体型を維持しています。

その主な原則は次のとおりです。

満腹、ファーストフード、甘くて脂っこい。
ナッツや豆類など、カロリーが高すぎる食品を食べることは禁じられています。
マヨネーズ、ケチャップ、マスタードなど、さまざまなソースを食事から除外することも必要です。
食事の順守、つまり、1日2リットルの水を飲むだけでなく、朝と毎食前に空腹時にコップ1杯の水を飲むと、胃が少し伸びて鈍くなるのに役立ちます。
部分栄養、つまり、3〜4時間ごとに少しずつ食べる。したがって、空腹のままではなく、有害な食品に侵入することもありません。
テレビ司会者の栄養の中心にあります。彼らは長い間満腹感を与え、また胃に悪影響を及ぼさず、カロリー含有量は非常に低い.

効果的に減量するには、食べ物を揚げないでください;油はサラダで味付けするだけです.

肉や魚を調理するには、グリルを使用することをお勧めします。製品からすべての有用な物質を取り除くわけではありません。ダブルボイラーとオーブンも適しています。野菜は食物繊維が豊富に含まれているので、生で食べるのが一番です。

体操

プレゼンターは、自分自身を完璧な状態に保つために、筋力と有酸素運動の 2 種類の負荷の組み合わせを選択します。このようにして、余分な脂肪を取り除き、筋肉を構築することで同時に体重を減らすことができます。これにより、代謝が 40% スピードアップします。

Ksenia は週に 5 回トレーニングを行っていますが、ワークアウトの時間はわずか 30 分で、ほとんどの忙しい人なら余裕があります。

トレーニングには、次のものが必要です。

有酸素運動シミュレーター (トレッドミル、自転車、楕円);
重量2～7kgのダンベル（初心者は自重で運動するか、軽いダンベルを使用できます）;
ストップウォッチ。

ワークアウトの強さの部分は毎日異なりますが、常にウォームアップする必要があります。このようにして、筋肉と関節を温め、怪我や捻挫を防ぐのに役立ちます. ウォームアップするには、カーディオマシンを 5 ～ 7 分間使用します。少し汗をかき、心拍数は毎分 130 回になるはずです。

それでは、筋力トレーニングに取り掛かりましょう。

1日目

2日目

3日目

3日目はお休みです。

4日目

4日目は、1日のプログラムを繰り返します。

5日目

5 日目には、2 日目のプログラムを繰り返します。

晩ごはん：

ボロディーナはどうやって体重を増やさないようにしていますか?

Xenia Borodina をスリムに保つ秘訣は非常にシンプルです。適度な栄養、運動、健康的な睡眠です。

現在、テレビの司会者は、新陳代謝が良く、頻繁に身体活動をしているため、食事にそれほど厳密には従いませんが、上記の栄養の原則は変わりません。

前後の写真

人気のテレビ司会者であるクセニア・ボロディーナは、今日、何百万人ものアイドルです。彼女は細身で洗練されており、余分なグラムはないようです。クセニアはどうやって完璧な体型を維持しているのか、そしてボロディーナの特徴的な食事は本当にあるのでしょうか?

クセニア・ボロディナの代表的なダイエット：神話か現実か

インターネットでは、娘の誕生後にクセニア・ボロディナが体型を取り戻した人気のダイエットについてよく耳にします。各サイトでのこの食事の秘密は異なり、オンライン出版物で公開されているおおよその栄養計画も異なります。多くの人は、主に水で構成されるキュウリを定期的に使用することで、余分なポンドを破壊する秘訣であると主張しています。別のバージョンでは、緑の野菜や果物を食べることが含まれます。

実際には、ボロディーナの奇跡的なキュウリの食事療法は存在せず、サイトに書かれているのは単なるフィクションであり、テレビの司会者の実際の減量方法とはほとんど関係がありません.

「HOUSE-2」で減量

テレビプロジェクト「Dom-2」の撮影の最初に、ゼニアは健康上の問題を抱え始めました。体内のハイドロバランスの乱れとホルモン障害により、テレビの司会者は太りすぎの問題に直面しました。さらに、画面も視覚的に数キログラム追加され、その結果、ボロディン自身の外観はボロディンに完全に適合しなくなりました。

これは、体重を減らす前のクセニアの様子です

少女は多くの手段とダイエットを試みましたが、それは非常に迅速に効果をもたらし、余分な体重は彼女の目の前で溶けました。しかし、体重は再び増加し、頑固に去りたくありませんでした。その結果、テレビの司会者は、強化されたトレーニングと厳しい食事で元の形に戻らなければなりませんでした.

ボロディーナが体重を維持する方法

出産後、クセニアは本当に回復しましたが、わずか数か月で約 16 kg を失うことができ、元の体型に戻りました。現在、ボロディーナの体重は46kg、身長は165cmです！

娘の誕生後の最初の数か月で体重を減らすために、クセニアは次のようになりました。

子供と一緒に積極的に歩き、毎日数キロ歩きます。
食事のバランスと多様化を図りながら、カロリーと脂肪の量を考慮して栄養を監視します。
絞りたてのジュースを飲みます。
医師の許可を得て、週に 3 回フィットネスを行います。

2 人の姉妹のように: クセニア・ボロディナと成長した娘のマルシャ

これらの対策は、余分な体重を減らし、現在の体調を維持するのに役立ちました. テレビスターの人生に断食日はありません。彼女は断食をサポートしていません。しかし、彼女は適切な栄養システムとジムでの定期的な運動を好みます.

栄養において、クセニアは次の規則を順守します。

甘いペストリーやパンを食べることは禁じられています。
ファーストフードの厳格な禁止。
その組成を制御して、揚げた肉を少しずつ許可することはめったにありません。
チョコレートの代わりに、エネルギーバーを優先する必要があります。
運動中は、プロテインシェイクを飲むことをお勧めします。

消費が許可されている製品:

皮のない鶏肉または七面鳥;
蒸気で調理された魚;
新鮮な野菜と果物;
新鮮な野菜。

禁止されている製品:

揚げ物やスパイシーな料理;
小麦粉製品;
お菓子;
豚肉;
アルコール。

二度目の出産後にボロディナがどのように体重を減らしたか

2 番目の出産後、クセニアは同じように簡単かつ迅速に体重を減らしました。 TNT スターは、適切な栄養と身体活動という実証済みの道をたどりました。ボロディーナはダイエットで疲れ果てたり、疲れ果てたりしませんでした。テレビの司会者は、最高のジム、水泳、ウォーキングなどの喜びに従事していました。

若い母親も日課を調整しました。睡眠不足は太る原因の1つです。

クセニアは、食べ物に制限するべきではないと考えています。これは、減量システムに害を及ぼすだけです。禁止されている製品への強い欲求があるので、少量を食べる方が良いですが、体を疲れさせないでください。

テレビスターは夜でも食べることを禁じていません. 新鮮な野菜や果物など、適切な低カロリー食品を選択することが重要です。

プレゼンターの理想的な外観の秘訣は、実際には存在しないブランドの食事ではなく、自分自身への長く勤勉な努力、絶え間ないトレーニング、健康的な食事にあります。

最も重要なことは、成功したいと思い、それに最大限の努力を注ぐことです!

Ksenia Borodinaは体重を減らしました：前と後の写真

Ksenia Borodinaは公人です。したがって、常に完璧に見える必要があります。たまたま、テレビの司会者は娘の誕生後に余分な体重があり、それと戦い始めました。彼女の忍耐力のおかげで、クセニアは 10 kg 以上の体重を減らすことができました。

クセニア・ボロディナの食事は何ですか？

Xeniaによる効果的な減量の主な基準:

まず第一に、大きなモチベーションと前向きな姿勢が必要です。
体の状態に関する完全な情報が必要です。これを行うには、完全な検査を受け、必要なテストに合格する必要があります。その後、適切な体重を計算し、フォローアップの戦略を立てる必要があります。一定期間内にキログラムを落とす準備をする必要があります。
ボロジナによれば、急激な減量、さらには飢餓は避けるべきです。これは体に不快な結果をもたらす可能性があるためです。 1日あたり1500〜2000カロリーをよく食べることをお勧めします。
食べ過ぎ、でんぷん質、甘い食べ物は避けるべきです。グリセミック指数の低い食品を摂取する必要があります。
体操。有名なテレビ司会者は、生まれたばかりの娘と1日5時間散歩に出かけ、ジムに行って運動しました。そのような機会がない場合は、日常業務で身体活動を増やす必要があります。たとえば、エレベーターを避けて階段を上る。ダンス、プール、フィットネス、ウォーキングも楽しめます。
クセニアは、ダイエットピルの使用をやめるよう強く勧めています。 Telediva は、これらの資金が体の健康に良い影響を与えていないと確信しています。
純粋な形でたくさんの水を飲みます（1日2リットルから）。
マッサージとリンパドレナージュを使用して、体から有毒物質を取り除きます。
ごちそうの間に高カロリーの食べ物を大量に食べた場合は、断食日を手配する必要があります。米、ケフィア、そばで体を降ろすことができます。そのような日には、1000カロリーを超えないようにしてください。食事は 200 ml または 200 mg を超えてはなりません。
あなたは自分の体に耳を傾ける必要があります。自分のための時間がまったくなくても、少なくとも少しは見つける必要があります。
すべての推奨事項を順守したおかげで、自分自身と結果が得られることを信じる必要があります。完璧なボディを手に入れるには、自分自身をプログラムする必要があります。
カロリー量、食事、エネルギー消費量を常に監視する必要があります。体を栄養素で飽和させるのに十分な健康食品を食べる必要があります。

これらの推奨事項のほとんどすべては長い間よく知られているため、このダイエットについて否定的なレビューを見つけることがよくあります.おそらくボロディーナは何も新しいことを発見していません. Ksenia自身は、これらのルールは誰にとっても馴染み深いものですが、従えば本当に機能すると確信しています. 質の高い減量の例として、彼女は自身の結果を挙げています。

Ksyushaは、これらの推奨事項に従うことに加えて、腸洗浄、メソセラピー、ヒル治療、LPGエンダモロジーなどの美容処置に頼ることが多いという事実を隠していません. これらの手順は非常に効果的ですが、欠点が 1 つあります。これは高額です。美容院に行くことができない場合は、他の方法で体型を維持することができます。たとえば、水泳やダンスを始めます。

クセニアは、食事のキロカロリーを数えることに真剣に取り組んでいます。カロリー自体は食物から人体に入るエネルギーであるため. 1 日あたりの消費カロリーが消費カロリーよりも少ない場合、余分な体重を増やすプロセスが始まります。そのため、これを防ぐためには、毎日のカロリー計算を維持する必要があります.

この減量方法は、既製のダイエットメニューを使用したいという欲求や能力がない人に役立ちます。つまり、そのようなメニューを自分で開発する人です。

Ksenia Borodinaからの減量に関するもう1つの貴重なアドバイスはありません。すべてを制限することは厳密には推奨されていません。テレビの司会者は、常に製品を禁止していると、遅かれ早かれ故障が発生することを自信を持って宣言しています。

キュシャは、高カロリーの製品が必要な場合、長い間耐えられないと宣言しています。時間が経つにつれて、彼女は健康的な食事の習慣を身につけたので、もはや禁じられた食べ物を欲しがりません.

テレビのスターは、急速な減量には高い代償を払わなければならないことを確実に知っています. しばらくすると、悪影響が顕著になります。これらすべてに基づいて、クセニアは自分自身を克服し、完璧への長く測定された道を選択することをお勧めしますが、非常に効果的です：健康的な栄養と身体活動.

Ksenia Borodinaのきゅうりダイエット

食事は最大5日間設計されています。新鮮なキュウリは食事の主食です。食事中、塩分は避けるべきです。サラダのドレッシングには、代わりにレモン汁、スパイスを使用できます。任意のグリーンを使用することもできます。

メニューに行きましょう：

朝食には、きゅうりとハーブのサラダを全粒粉パンのスライスと一緒に食べる必要があります。この皿に低脂肪ヨーグルトまたはサワークリームを入れます。
きゅうりと白菜を混ぜて、オリーブオイルを少し加え、無塩の鶏の胸肉を茹でて食べる必要があります。
間食：きゅうりとライ麦パンを添えたゆで卵。サラダドレッシングは低脂肪のサワークリームでなければなりません。
夕食には、サラダも食べるべきです。今回はきゅうり、トマト、ピーマンのフレッシュミックス。オリーブオイルとレモン汁で味付けできます。

ただし、ミネラルウォーター、緑茶をたくさん飲む必要があります。ジャガイモ以外のさまざまな野菜をサラダに追加することは許可されています. トマトは 1 日 1 回食べる必要があります。鶏の胸肉は、七面鳥肉または赤身の牛肉に置き換えることができます。唯一の条件は、肉は無塩であること。

九社のプロテインダイエット

そのような食事は多くの禁止事項を意味しますが、それらのおかげで減量は非常に効果的になります。そのような製品を除外する必要があります：小麦粉製品、米、アルコール、植物性および動物性脂肪、塩、砂糖、およびいくつかの野菜（ジャガイモ、ビート、ニンジン）。

このダイエットで体重を減らすことは、あなたが好きなだけ続くことができます. 体に害を及ぼすことはありません。このような食事の助けを借りて、最大10キログラムの余分な体重を減らすことができます。

以下がメニューです。

朝食は、脂肪分の最も少ないケフィアを使用して、最初に沸騰したお湯で蒸す必要があるオートミールをお勧めします。
間食：りんご2個。
ランチには、赤身の肉、魚、またはいくつかの卵から選択する食品を選択できます。
午後のおやつには、ブドウとバナナを除いて、ある種の果物で自分を喜ばせてください。
夕食には、ゆで卵、野菜サラダ、脂肪分が最も少ないヨーグルト。

ショービジネススターの変化した姿はすぐに目立ちます。そして、提示された説明があれば、妊娠と出産についてのみ話しています。そうでなければ、ファンと単なる視聴者は、体重増加は過度の栄養失調によるものであるという意見を表明します. むかしむかし、Dom-2 TVプロジェクトのホストであり、DJでありイベントのホストでもあるKsenia Borodinaもこれを経験しました。女性は3回も体重を減らす機会があり、そのうち2回は妊娠の影響を受けました。 クセニア・ボロディナがどのように体重を減らしたか出産後、彼女の成功、調和、魅力の秘訣は何ですか?

Ksenia Borodinaは、12年間続いているテレビプロジェクトDom-2が開始された2004年に人気を博し、その少女は彼女の献身的なホストのままです。当時、クセニア・ボロディナは非常に若く、体重はわずか50kgでした。しかし、健康上の問題の後、少女は壮大な形で聴衆を喜ばせ始めましたが、将来はすぐにそれを取り除きました。

減量前後のクセニア・ボロディーナは魅力的に見えます。プロジェクト開始直後の体重増加でさえ、ファンを彼女から遠ざけることはできませんでした。したがって、女性が急速に回復し始めたとき、聴衆は心配しました-その理由は何ですか?

今日、テレビの司会者自身が、体に発生したホルモン障害について話し、その結果、少女は「空気から良くなり」始めました。体重を減らした後、丸薬、滴、溶液、泡の注入、その他のナンセンスの助けを借りて体重を減らすことができたクセニア・ボロディナのシステムに関する広告がインターネットに表示され始めました。実際、Ksyusha Borodinaは診療所に行き、そこで治療を受け始めました。さらに、少女は低カロリーの食事を取り、甘い、脂肪の多い、小麦粉、炭水化物の食品をメニューから除外しました。タンパク質食品と新鮮な野菜が彼女の食事で優勢になり始めました.

これにより、クセニア・ボロディナは以前の健康状態に戻ることができました。しかし、女性が妊娠し、再び魅力的な人物のために戦い始めたので、長くはありませんでした。

これは重要です。原因不明の体重増加がある場合は、内分泌専門医に相談してください。専門家は、必要な検査を実施して正確な検査を行い、その結果から適切な治療が処方されます。

ダイエットなしの出産後の体重減少.

Ksenia Borodinaは出産後に体重を減らすことができました - 現在、テレビの司会者には2人の子供がいます. 最初の変換で、女性は 16 キロの体重を落としました。減量時に、特別なシステムについての噂が再び現れました。今日、その少女は積極的に自分自身を宣伝しています。しかし、当時、クセニア・ボロディナはダイエットをしていませんでしたが、単に高カロリー食品を拒否していました. 同時に、若い母親はベビーカーを持って公園を散歩しました-少なくとも1日2時間、数キロまで歩きました。 2 番目の出産は、40 日後にトレーニングを開始し、わずか 3 か月で 2 度も体重を減らし、10 ポンド以上の体重増加に貢献しました。成功の秘訣は何ですか？ Ksenia Borodinaの栄養は、現在、果物と野菜に基づいており、タンパク質食品が追加されています-若い母親はまだ食事に固執していません. しかし、トレーニングから、女性は電気筋肉刺激の存在を伴う新しいシミュレーターを好みました.

新しいファッショントレンドはESMトレーニングと呼ばれ、特別なスーツで行われます-その重量は少なくとも3kgです。電極がスーツに縫い付けられており、トレーニング中に筋肉に電気インパルスを送ります - 脂肪細胞に対する二重の効果が得られます。トレーニング中、パーソナルトレーナーは、トレーニング生自身の状態を評価し、電流の供給を調整するクセニアボロディナと協力します。 Ksenia Borodina の食事は適切な栄養であり、スポーツは女性が数か月で 10 ポンド以上の余分な体重を取り除くのに役立つ ESM トレーニングです。

適切な栄養と食事の基礎

上記のように、Ksenia Borodinaの食事は、主に野菜や果物を含む適切な栄養で構成されています。適切に構成されたメニューの助けを借りて、女性は体重を減らし、大幅に変化することができました. その結果、近年、テレビの司会者は体重が 48 kg になり、体の曲線に脂肪がありません。

適切な栄養を摂取することで、複雑で厳格な食事療法を使用しなくても、誰もが体重を減らすことができます-これはKsenia Borodina自身が考えていることです.

脂肪、揚げ物、甘いもの、マフィンは放棄する必要があります-炭水化物と脂肪が多く含まれているため、これらは調和の「信頼できる」敵です。
マヨネーズ、ケチャップ、ソース、その他の添加物の形の調味料は、セルライト形成の原因となるため、忘れる必要があります。ダイエットや減量がなくても使用することはお勧めしません。
メニューには、野菜、ハーブ、果物、煮物または蒸した肉や魚が含まれている必要があります。
毎日最大2リットルの水を飲む必要があります - それは肌の状態に良い影響を与えます.
食事の30分前にコップ一杯の水を飲む必要があります - このテクニックはダイエットにも使えます。
部分栄養を守ることが不可欠です-食べ物を少しずつ食べますが、1日に5〜6回食べます。ダイエット中は、空腹感を排除することが重要です。将来的には解き放たれる可能性があるからです。
塩と砂糖は毎日の栄養から除外されています-ダイエットで初めて、それらを量的に減らすだけで十分です。
白パンをシリアルに置き換えます。

Ksenia Borodina自身は、スープを食べることに基づいた食事をすれば、簡単に体重を減らすことができると主張しています. この最初の料理はカロリーが少なく、体内への吸収がはるかに長くなります。一杯のスープの後、最大 4 時間は完全に歩くことができます。

実用的なアドバイス：スープで食事を選択する場合は、ピューレスープを使用することをお勧めします-胃の壁をよりよく包み込み、消化管の病気の発症を防ぎ、通常よりも長く体に吸収されます.

真実は健康的な栄養にあるため、クセニア・ボロディナがどのように体重を減らしたかは、彼女自身だけが知ることができます。詐欺師や悪意のある減量製品の製造業者は、テレビの司会者の名前を使用し、グレープフルーツダイエット、活性炭ダイエット、ピルダイエットなど、彼女の減量に役立ったと主張しました。 Ksenia Borodina自身は、壊れて体重をさらに減らさないようにするために、丸薬を服用することにまだ失敗した経験があったと主張しています. 確かに、その後、女性は不当に余分な体重を増やして再び戦わなければなりませんでした。したがって、今日、緊急の変換として、女性はキュウリの食事を使用しています。キュウリの食事は、クセニア・ボロディーナが3日以内に持続します。これにより、テレビの司会者は最大2kgの体重を減らすことができ、彼女はもはやそれを必要としません.

また、有害なものを食べたいという強い欲求を持つ女性は、ほとんどの野菜よりもキュウリを好みます。キュウリの利点は、炭水化物を分解し、脂肪細胞に蓄積されるのを防ぐタルトロン酸の含有量です。

Ksenia Borodinaのきゅうりの食事は次のとおりです。

朝食には、新鮮なキュウリのサラダとゆで卵 1 個が使用されます。
昼食には、きゅうりのサラダと赤身の肉、穀物パン、ハーブティーも許可されています。
午後のおやつ - キュウリのサラダ。
夕食には、きゅうりと緑の野菜、ハーブのサラダ、小さじ1杯のオリーブオイルまたはレモン汁ですべてを味付けできます。

ダイエット中の日中は、ハーブティーを含めて最大2リットルの水分を飲むことができます. 強い空腹感でキュウリを食べることができます - キュウリの食事中、これは禁じられていません。ダイエットのおかげで、クセニア・ボロディーナは元の姿に戻り、優雅さと調和でファンを喜ばせています。前述のことから、Doma-2のKsenia Borodinaの食事は、減量製品の悪意のあるメーカーのフィクションといたずらに過ぎないということになります。テレビの司会者と若い母親は、適切な栄養を摂取することで、出産後に体重を減らすことができました。少女は、壮大なイベントの前夜にのみキュウリの食事を使用しています。 Ksenia Borodinaは、ダイエットの代わりに、フィットネスルームでのクラス、シミュレーター、ダンスなど、スポーツを選択しようとしています。そのため、女の子はいつも元気で若く見え、前向きで優雅さを放っています。

減量のためのトップ7の最高の薬：

名前	価格
	990こする。
	147 こする。
	990こする。
	1980年摩擦。 1こする。(2020.03.03まで)
	1190 こする。
	990こする。
	990こする。

「1 週間で 12 kg 減量する」ダイエットは、有名なブロガー、テレビ司会者、女優によって開発された、余分な体重を減らすための比較的新しい方法です。このプログラムを最初にテストしたのは、Ksyusha 自身でした。彼女自身の例で、少女はテクニックの有効性を示しました。

Ksenia Borodinaは栄養士でも栄養士でもありません。彼女の栄養上のアドバイスは、彼女がさまざまなインタビューで何度も言及している究極の真実ではありません. しかし、多くのスターファンからの肯定的なフィードバックからも明らかなように、少女の食事「1週間で12kg減量する」は非常に効果的であることが判明しました。

有名人は「Ksenia Borodinaと一緒に体重を減らす」という本をリリースしましたが、その発行部数はすぐに取り除かれました。本のレビューは非常に否定的です。事実、読者は夢の姿への特定のステップと行動の説明を期待していましたが、栄養、心理学、スポーツの問題に関する推奨事項しか受けていませんでした。また、Ksenia Borodina のプロテインエクスプレスダイエット「1 週間で 12 kg 減量」についても説明しています。

「1週間で12kg減量する」という表現方法は、バランスの取れた適切な食事に基づいており、良い結果をもたらさざるを得ません。 有能に構成されているため、規則からの混乱や逸脱は許されません。このプログラムは、体のすべてのニーズを満たすメニューのエネルギー値を提供します。したがって、コース中は、空腹感や禁じられているものを食べるという考えはありません。

食料品リスト

減量期間中は、低カロリー食品のメニューを作成する必要があります。

ボロディーナは、緑色の野菜、果物、ハーブに焦点を当てるようアドバイスしています。優先:

キュウリ;
レタスの葉;
栗色;
白とカリフラワー。
ピーマン;
緑の野菜スープ。

ダイエット中およびダイエット終了後は、メニューに高カロリー食品を含めないでください:

パンと菓子;
脂肪の多い揚げ物;
缶詰、ピクルス、マリネ。
半製品;
甘い炭酸飲料とパッケージジュース。

Ksenia Borodina は、プロテインエクスプレスダイエット「1 週間で 12 kg 体重を減らす」には、でんぷんや甘いものは何も含まれていないという事実に注目しています。

今週のメニュー

毎朝、テレビの司会者は空腹時にコップ一杯のきれいな水から始めます。日中、食事の合間に、クセニアも忘れません。

彼女の毎日の食事に近い星のおおよその食事:

月曜日

朝食：チキンチョップ、お茶付き。
昼食：オレンジ。
昼食：缶詰の小豆ときゅうりを添えたゆでた牛肉。
午後のおやつ：プロテインシェイク。
夕食：魚のタルタル。

火曜日

朝食：水上でナッツとドライフルーツを。
ランチ： ;
昼食：鶏胸肉のグリル野菜添え。
午後のおやつ：ベリーバナナパイ。
夕食：ムール貝のクリーム煮。

水曜日

朝食：果物のかけらを添えた亜麻仁のお粥。
昼食：½;
昼食：ビーツ、チキン。
スナック：ケシの実を詰めた全粒小麦のパンケーキ。
夕食：ルッコラとツナのサラダ。

木曜日

朝食: 2 切れのコーヒー。
昼食：ナシ。
ランチ：ポルチーニ茸のポテトムース。
午後のおやつ：プロテインシェイク。
夕食：ビーフステーキと緑の野菜。

金曜日

朝食：トマト入りプロテインオムレツ。
昼食：桃を数個または;
昼食：軽いスープのライススープ、ミートローフ。
午後のおやつ：ファームダックパイ。
夕食：きゅうりとピーマンのサラダ。

土曜日

朝食：レーズンとイチジクを入れたカッテージチーズ、ミルク入りコーヒー。
ランチ: 2 切れ。
昼食：インゲンと七面鳥のサラダ。
午後のおやつ：キノコのリゾット。
夕食：ダイエットレバーケーキ。

日曜日

朝食：りんごご飯のキャセロール、お茶。
昼食：マルメロまたはリンゴ。
昼食：鶏胸肉のキュウリ煮。
午後のおやつ：ライスチャツネとクランベリーソースのパテ。
夕食：ケールとほうれん草のサラダ。

プロテインダイエットは化学組成が完全ではないため、観察された場合は、薬局から高品質のビタミン複合体を並行して飲む必要があります。

ボロジナの公式ウェブサイトには、乳製品とヨーロッパの生産者の広告が掲載されています。ボロディーナは、これらの資金は、忙しい仕事のスケジュールと健康的な食事を準備する時間がない完全な食事を置き換えることができると信じています.

感謝の言葉だけでKsyushaの加入者のレビュー - 確かに、不可抗力の状況では、高品質のタンパク質混合物が役立ちます. ボロディーナはまた、モスクワのレストランの新しい関連サービスを利用しています - 「家庭での環境に優しい食べ物」、食べ物がドアに直接届けられるのではなく、BJUの計算と適切な原則を考慮した既製の食事のみ栄養。

きゅうりエクスプレスダイエット

数キログラムを失い、体から余分な水分を取り除く必要がある場合は、テレビの司会者がお勧めします。

よろしければ：

特急コースのメニューはこんな感じ。

朝食：新鮮なキュウリを添えた全粒粉のトースト、無糖のお茶。
昼食：キュウリとハーブのサラダ、味付け。
夕食：きゅうり丸ごと、またはきゅうりのサラダ。

1日に少なくとも3〜4個のキュウリを消費する必要があります. 期間は、減量の目標と健康状態によって異なる場合があります。 Ksenia Borodina自身は、そのようなメニューに5〜7日以上座ることをお勧めしません。食事の終わりに、上記の完全にバランスの取れた食事に切り替えるように構築されます. 2 番目のエクスプレスコースは、数週間後にのみ可能です。

読むことをお勧めします: および

体重を減らすための単一の明示的な方法では、身体活動がない場合に得られた結果を長期間保存することはできません。 クセニア・ボロディナは、すべてのダイエット参加者が積極的にスポーツに参加することを奨励しています - 1日に数時間、身体活動を疲れさせる必要はありません。アクティブなライフスタイルをリードするのに十分です。

子供が生まれた直後の九社自身は、赤ちゃんと一緒にたくさん歩き始めました。 定期的なウォーキングは、常に十分な時間がないスポーツセクションの理想的な代替手段です。もちろん、これが可能になると、テレビの司会者はすぐにジムに通い始めました。

ボロジナは、厳密に守られれば、プロテインエクスプレスダイエット「週に12kg体重を減らす」ことは間違いなくプラスの変化をもたらすと主張しています.

スリムな体型の秘密

Ksenia Borodinaはビデオカメラの銃の下にあり、常に完璧に見える必要があります. もちろん、プロテインエクスプレスダイエット「1週間で12kg減量」はその結果をもたらしますが、一年中体調を整えるには十分ではありません。目的の数値を維持するには、次のことが必要です。

事前にメニューを作成し、健康的な天然物を優先して選択し、ファーストフードや美食の「ゴミ」を避けます。
見栄えを良くしたいという大きな動機と欲求-思考が実現します。
あなたの体のニーズを完全に知り、満たしてください。これを行うには、健康診断を受け、理想的な体重を計算し、行動計画を立てる必要があります。プロテインエクスプレスダイエット「1週間で12kg減量」が終わったら、どの食品が自分に利益をもたらすか、どの食品が脂肪だけに蓄積されるかを知り、メニューを常に監視する必要があります。
定期的に水を飲む習慣を身につけましょう - 毎日最大2リットル。
完全な飢餓のオプションを除外します - これは何も良いことにはなりません。
手動およびハードウェアのリンパドレナージにより、常に正常な代謝レベルを維持します。
きゅうりや米の断食日の使用を練習してください。特に、メニューが脂肪分の多い食べ物や揚げ物、アルコール飲料が豊富なお祝いのごちそうの後です。

Xeniaのプロテインダイエット「1週間で12kg減量」は、テレビ司会者の唯一の「発案」です。少女は、さまざまな栄養補助食品、箱入りの痩身薬、および彼女に起因する疑わしい減量方法のほとんどとは何の関係もありません。ボロディーナは、彼女の名前を宣伝することで怪しげなサイトが毎秒利益を得ていることを本当に後悔しています。

Ksenia Borodina は、インターネット上でファンと積極的にコミュニケーションを取り、インスタグラム（680万人の加入者）および

テレビ画面のスター、クセニア・ボロディーナの信じられないほどの減量の秘密。 ボロディーナ・ゼニアが出産後にどのように体重を減らしたかについてのすべて ボロディーナは体重を減らす秘訣を語った