減量は家でご飯をきちんと食べます。 ライスダイエット：体重を減らした人のレビューと結果、その週のメニュー。 製品の減量技術の種類
Olya Likhacheva
美しさは宝石のようなものです。シンプルであるほど、より貴重です:)
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医師によると、長期的な減量は、1週間以上続くべきではない体の浄化から始めるのが良いです、そして減量と毒素を取り除くための米の食事療法はこれを助ける準備ができています。 そばは体の形を整えるための穀物の中で最も人気がありますが、米は最も強力な洗浄を提供します。 栄養に使用する必要があるのはどの種類で、どの減量システムが最も効果的ですか？
減量のための米の利点
この代表的なシリアルの組成は、他のシリアルと同様に、主に複雑な（または遅い）炭水化物で有名であり、そのシェアはほぼ80％です。 それらは体を素早くそして長い間満足させるのを助けるので、栄養価の点でタンパク質製品と比較することはできませんが、米の体重を減らすことは最も空腹の方法ではありません。 米のグリセミック指数は55から65単位（品種によって決定される）の範囲であるため、砂糖の急増がない場合のこのタイプの炭水化物の追加のプラスは、減量だけでなく食事療法でも高く評価されています糖尿病患者の。
減量の食事療法に米を含めることの良い面は次のとおりです。
- このシリアルは水分を除去する性質があり、脂肪燃焼とは関係ありませんが、余分な体重をすばやく取り除くことができます。
- グルテンフリー（強いアレルゲン）。
- 消化管への軽度の影響は、粘膜を落ち着かせて包み込む特性と相まって、米料理を使用して体重を減らすことによる副作用を最小限に抑えます。
ご飯の減量方法
厳格な食事療法の複雑なスケジュールを作成しなくても、このシリアルの適切な種類を選択すると、体重を減らすことができます。 それらのすべてが同じ効果を持っているわけではありません、正しい組み合わせとレシピを選んでください。 また、減量中は夕方にはご飯が食べられず、脂肪分の多い食べ物（バター、バターソースなど）を加えると、食べ物の「重さ」が増し、減量することに注意する必要があります。減量と米のすべての有益な品質の平準化の観点からのその価値...
ダイエットでどんなご飯が食べられますか
あなたが体重を減らすつもりであり、選択されたシステムが数キログラムの毎日の落下のために設計されていない場合、しかしそれより長いもののために、白米を拒否する方が良いです。 アクティブなリサーフェシングにより、ビタミンのほとんどを失い、体にほとんど利益をもたらしません。 そのような穀物はまたより速く消化されるので、あなたはより早く空腹の回復を感じるでしょう。 白い品種の唯一のプラスは、最高のカロリー含有量ではありません。このパラメーターでは、茶色（茶色）がリーダーです-減量に理想的な米です。理由は次のとおりです。
- 粗いシェルはスラグをよりよく排出します。
- 茶色の品種のグリセミック指数は低いです。
- 抗酸化作用は他の種類の米よりも高いです。
茶色の品種に加えて、ダイエットや長期的なソフト減量の世話をすることは理にかなっています：
- 黒-野生と呼ばれることがあります。 沼地で成長し、低カロリー含有量（100gあたり101kcal）を引き付ける年間穀物。 ここの繊維は他の種より多く含まれています、それで腸を浄化することはより活発です。 マイナス-40分間調理。
- 赤も磨かれていませんので、有用な物質を保持し、体繊維を与え、GIが低くなっています。
ダイエットでご飯が食べられるもの
カロリー数では、他の穀物と同様に野生種を除いたこの商品は「重い」ので、減量を目指す人には、肉切りと割りを一皿に混ぜないように、専門家がすぐにアドバイスします。 魚やシーフードを追加できます。 彼らはこのシリアルに野菜（ジャガイモを除く）、リンゴを補い、朝食にお粥を調理する場合はドライフルーツやナッツと混ぜ合わせます。 醤油、オリーブオイル、さらには天然ヨーグルト（デザート用）で味付けすることができます。 ご飯の美徳は中立なので、どんな味でもお召し上がりいただけます。
ライスダイエット
この製品でのオープンソースの減量のアイデアの数はチャートから外れています。 米の割りを野菜ジュース（トマトが特に人気があります）、リンゴ、ケフィアと組み合わせるか、それを単独で食べることが提案されています。 また、タンパク質のお粥とお粥の毎日の食事の交互を見つけることができます。 このシリアルの多様性により、それに基づいて数十の減量方法を作成することが可能になりました。その選択は、健康状態と望ましい効果を考慮して行われます。
ルール
減量のための米の食事療法の各バージョンは、独自の条件を設定し、個々の特性を持っていますが、それらはいくつかの点で収束します：
- きれいな非炭酸水（ミネラルウォーターを使用できます）を飲んでください。そうしないと、7日以上のフードシステムが体に害を及ぼします。
- カリウムの浸出を引き起こさないように、3日以上米に「座る」必要がある場合は、必ずドライアプリコットを使用してください。
- アルコールを忘れてください。
- 少量の食事をとる。
- にんにく、ディル、ターメリックで味付けをすることができます。
ダイエットのためにご飯を炊く方法
医師が米の食事療法を習得している、または正しい食事療法でこの製品で体重を減らそうとしているすべての人に導かれるようにアドバイスする2つのスキームがあります。 最も便利ですが、最もおいしい結果ではありません。次のようになります。
- ひき割り穀物をすすぎ、流れる水の純度を確保します。
- カップに注ぎ、沸騰した冷たい（！）水を注ぎます。
- 10時間後（主に夜に調理）、商品を食べることができます。
あまり有用ではありませんが、厳しい食事療法でも許可されているのは、ゆでたまたは蒸したシリアルの古典的な準備です。これは、でんぷんを取り除くために最初に浸すこともお勧めします。 ここでは、医師は製品が塩なしで調製されているという事実にのみ焦点を当てています。そうでなければ、細胞間液を取り除く試みは効果がありません。
7日間の減量のためのライスダイエット
そのような栄養の1週間とあなたは5kgを失うでしょう-そのような約束はこの減量システムの作成者によって与えられます。 難しいので 食事は空腹ですが、体を浄化するための良い推進力を与えます：メニューにはたくさんの野菜があります。 減量のためのこの米の食事療法の原則によれば、あなたは毎朝200gのゆでた穀物を食べる必要があり、それに任意に追加することができます：
- スプーン1杯の10％サワークリーム。
- レモン汁;
- 林檎;
- 梨;
- スプーン一杯のレーズン。
昼食と夕食には、食事ごとにのみ主産物を摂取します-150g。サプリメントはリストから再度選択する必要があります。
- ゆでキャベツ;
- ズッキーニの煮込み;
- すりおろした生にんじん;
- 新鮮なキュウリ;
- トマト;
- たくさんの野菜。
ライスダイエット5巻
この減量システムの重要なルールは、茹でるのではなく、就寝前に準備する必要のある生米を食べることです。 したがって、体の浄化は可能な限り顕著になります。 朝はひき割り穀物を食べ、スープ（薄めのスープ、鶏の胸肉が使えます）、野菜サラダ、蒸し魚などを調理して減量を積極的に行います。 栄養プログラムの期間は2週間です。
メインディッシュの準備の原則：
- 5つのガラス容器（0.5リットルまでの瓶）を入れ、それぞれに大さじ2を注ぎます。 l。 米の割りを洗った。
- まず、コップ一杯の冷水を注ぎ、蓋をします。
- 翌日、それからひき割り穀物をすすぎ、もう一度注ぎ、2番目の容器についても同じことをします。
- 米粒を5番目の容器に浸した日は、1番目の容器から食べる必要があります。
日本の米の食事
このスキームによると、彼がほぼ2週間で太りすぎの場合、人は10kgを取り除くことができます。 しかし、朝は数日間浸した生米を食べなければならないので、システムは難しいです。 体重が65kg未満の人は、自分用に大さじ2杯を用意し、体重が大きい場合は大さじ3杯を用意することをお勧めします。 洗ったひき割り穀物にコップ一杯の水を注ぎ（冷たい！）、毎朝4日間、もう一度洗って浸します。
日本の米ダイエットプログラムは13日間設計されています。
- 朝は、お茶やコーヒーを一緒に飲んだり、サードパーティ製品を追加したりせずに、浸したシリアルのすべての部分を食べます。
- 3時間後、果物（バナナを除く）で軽食をとります。
- 夕食と昼食は、健康食品のレシピに従って調理してください。
アップルライスダイエット
この減量オプションは、栄養が不足していますが、比較的バランスが取れているように見えます。 この減量のための米の食事療法は3日間しか従うことができず、その間に3kgを失う可能性があります。 1ヶ月で繰り返すことができます。 これは次のようになります。
- 朝にお粥を準備します（250gの乾燥製品に4杯の水を使用します）。 朝食には、完成した料理の3分の1を取り、青リンゴ（200 ml）から絞りたてのジュースで洗い流します。
- シナモンをまぶすことができる焼きりんごのおやつ。
- 昼食は残りのお粥の半分を取り、同じ量のジュースでもう一度飲みます。
- 2時間後、新鮮なリンゴでおやつを食べます。
- 夕食は昼食に似ています。
ハードライスダイエット
1日で、体と消化器系を振ることができ、古典的な断食日を過ごすと、ボーナスとして1〜1.5kgを失う可能性があります。 これは最も厳しい減量計画です。 食事療法は単一の製品に制限されています。 このため、身体的および精神的な活動にアクセスできなくなりますが、体の浄化はすぐにわかります。 スキームは単純です：
- 空腹時にスプーン一杯の亜麻仁油を飲みます。
- 1時間後、ご飯100gを食べます（種類は重要ではありません）。
- 3時間間隔で1日を通して同じ部分を食べます。 最後の食事は20:00にできます。
ケフィア-米の食事
9日間の減量システムは、腹部のボリュームを大幅に減らすのに役立ちます。 消化には積極的な効果がありますが、その剛性のために体に常によく認識されるとは限りません。 食事は貧弱で、主な製品は白米の割りと低脂肪のケフィアです。 電源スキームは次のとおりです。
- 1日目から3日目は、1食あたり100gのご飯を食べる必要があります（5個あります）。 ぬるぬるしたお粥のように、水をたっぷり使って調理します。 すべての飲み物は禁止されています。
- 4日から6日はケフィアを食べます-1リットルが1日に割り当てられます。 めまいがひどい場合は、朝にスプーン一杯の蜂蜜を飲んでください。
- 過去3日間、食事は「より豊か」になります。毎日同じ1リットルのケフィアとお粥（乾燥製品のガラス）が一緒になります。
長所と短所
体重を減らすこの方法には多くの肯定的な性質があります：腸の一般的な機能を改善し、体の質を変えることに加えて、人は以下を受け取ります：
- 水分喪失による急激な体重減少;
- 関節への有益な効果;
- スラグの喪失;
- 健康的な食事への移行のしやすさ。
ただし、米の食事療法での長期（1週間以上）の体重減少には次のようなものがあります。
- カリウムとビタミンDを洗い流す。
- 胃の問題の悪化;
- 糖度を下げる;
- パフォーマンスの低下。
禁忌
米料理の積極的な使用は便秘を引き起こすので、胃腸疾患の場合、この種の体重減少は禁止されています。 カリウム欠乏症、インスリンの明らかな変動、妊娠の場合には、それに頼るべきではありません。 食事療法の大幅な削減を伴う特に厳格なシステムは、肝臓病や活発な炎症過程のある人には注意が必要です。
それはあなたがわずか1週間でボリュームを減らして体重を減らすのに役立ちます。 このダイエットはみんなのためですか？ 米の食事と一緒に摂取してはいけない食品は何ですか？ これらの質問やその他の質問に対する回答は、記事に含まれています。
一般情報
1週間のライスダイエットは、余分な水分や蓄積された毒素を体から取り除きたい人に適しています。 彼女にはたくさんの利点があります。 まず、米は炭水化物の毎日の摂取量を完全にカバーしています。 第二に、そのような食事療法で、あなたは空腹を感じることはありません。
米の食事療法の結果は何ですか？ 太りすぎの人は、週に10kgを失う可能性があります。 主なルールは、それを生で使用すること、またはそれを補足できる製品についてですが、少し後で説明します。 減量の点で最良の結果はそれがシェルで、未処理でなければならないことを示しています。 このような穀物は、最大量のビタミン、微量元素、植物繊維を保持しています。
スーパーライスダイエット：あなたが食べることができるもの
メニューを作成する際に考慮すべきことは何ですか？ 米が主な製品ですが、唯一の製品ではありません。 茶色の品種を使用するのが最善です。 100グラムでのカロリー含有量はわずか109kcalです。
減量と体からの毒素の除去を成功させるには、飲酒体制を観察する必要があります-1日あたり2〜2.5リットルの液体。 これは、ハーブティーまたは緑茶（甘味料なし）、普通の水、または水で希釈したリンゴジュースにすることができます。 水分摂取量が不足すると便秘になる可能性があります。
米の食事は最小限の塩の使用を可能にします。 それは消費される前に食品に加えられます。 健康上の問題を避けるために、カリウムを含むビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。 この要素は、心臓の正常な機能を保証します。
米の食事療法にはいくつかの選択肢があります。 それらのそれぞれは、許可された製品の独自のリストを提供します。 最良の結果は、厳格な米の食事（週に10kg）によって達成されます。 しかし、ご飯だけの食事に耐えられる女の子はほとんどいません。 ただし、2つまたは3つの青リンゴで変えることができます。
禁止食品
ほっそりした姿の主な敵は誰なのか知っていますか？ もちろん、ファーストフード。 ハンバーガーとピザはすべて、大量の炭水化物とコレステロールを含んでいます。 したがって、食事療法の期間中、ファーストフードは忘れられるべきです。
次のような食品は避けてください。
- ナッツ;
- マメ科植物;
- パンとロールパン;
- 缶詰食品;
- 脂肪の多い肉や魚;
- コーヒー。
ライスダイエットオプション
特定の食事療法を選択するときは、体重と健康を考慮する必要があります。 事前に医師に相談しておくとよいでしょう。 Willpowerもこの問題で重要な役割を果たしています。 すべての女の子が米や果物だけで1週間続くことができるわけではありません。 以下は、ライスダイエットのオプションです。 おそらくそのうちの1つがあなたにぴったりです。
リジッドライスダイエット
重要なイベントやビーチシーズンの始まりのために緊急に体重を減らす必要がありますか？ その後、米の食事療法はあなたのためです。 週に10kgは永遠になくなります。 あなたは意志力と食事療法への厳格な順守が必要です。 実際、これは玄米だけなので、単食です。 1日あたりの料金はグラス1杯です。 この金額を2つまたは3つのステップに分割します。 空腹に対処できない場合は、日中にリンゴを数個食べることができます。 このような厳格な食事療法では、身体活動は禁忌です。
「5巻」
この食事療法のルールは簡単です。 私たちはテーブルに5つのグラスを置きました。 それぞれに玄米大さじ2杯を注ぎ、200ミリリットルの水を注ぎます。 暖かくても暑くはありません。 グラスの中の水を4日間交換します。 そして5日目には次のように行動します。 最初のグラスから液体を排出し、沸騰させずにご飯を食べます。 次は何ですか？ このグラスにご飯と水を入れます。 取っておきます。 翌日の朝、2つ目のグラスから水を切り、ご飯を食べます。 今後のスキームをご理解いただければ幸いです。
最大限の効果を得るには、空腹時に腫れたご飯を食べます。 その後、いつものように食べることができます。 これは、燻製肉、漬物、ファーストフードではなく、健康食品に関するものです。 「5巻」ダイエットの期間は14日です。 この間、目に見える結果が表示されます。
軽い食事
これは穏やかなオプションです。 それはそのような毎日の製品のセットを提供します：500gの米、200gの魚または肉、いくつかの緑の野菜。 ある調理技術があります。 水で薄めたリンゴジュースをご飯に数時間注ぎます。 その後、液体を排出して沸騰させ、魚（肉）と刻んだ野菜を加えます。 完成した料理は2〜3回のレセプションに分かれています。 それらの間で食べることができますが、それらの数が500gを超えないようにしてください。
結果
タフなモノダイエットには信じられないほどの意志力が必要ですが、それは優れた結果を保証します。 わずか3日で、3〜4kgを取り除くことができます。 より激しい減量は5日目に始まります。 医師は、7日以上単食に固執することをお勧めしません。 そうでなければ、健康上の問題は避けられません。
今別のオプションは、軽いご飯の食事療法です。 彼女は週に10kgを失うことを約束していませんが、毒素や浮腫を取り除くのに役立ちます。 空腹はありません！ この食事療法を10日間続けると、4〜5kg減量します。 これが良い結果であることに同意します。
減量のための米の食事療法：レビュー
女の子は何と言いますか？ 米の食事療法のおかげで彼らはなんとか体重を減らすことができましたか？ これを理解するには、レビューを読むだけで十分です。 若い女性のほとんどは結果に満足していました。 平均して、彼らは硬いモノダイエットで週に7-8kgを失うことに成功しました。 他の女の子は食べ物を好みます。 したがって、結果はより速く見えます-7日間で2〜3kg。
否定的なレビューも受け取られますが、最小限です。 それらの中で、女性は単調な食事について不平を言います。 それらのいくつかは、望ましい結果を得るための意志力を欠いていました。
最後に
あなたは米の食事療法の特徴とオプションについて学びました。 その長所と短所も記事で強調されました。 この食事療法が適切かどうかはあなた次第です。
日本人女性のようにスリムになることを夢見ていますか？ 彼らの理想的な姿の主な秘密は適切な栄養です。 彼らの食事は新鮮な魚と米の割りに基づいています。 かなり多くの栄養システムが、女性に人気のある米をベースにまとめられています。 減量と解毒のための米の食事療法はあなたが10kgを失うのを助けます。 一週間そして毒素の体を浄化します。
米の浄化技術は1939年にまでさかのぼります。 それは肥満、高血圧、糖尿病と戦うために使用されました。 痩身効果は、体脂肪を減らすのに役立つ塩分と砂糖の摂取量を減らすことによって達成されます。 食事療法はあなたが月に10-18キログラムを取り除くのを助けるでしょう。
ご飯の減量は可能ですか？
ご存知のように、米割りはかなり栄養価の高い製品です。 それにもかかわらず、多くの女性がこの栄養システムで成功しています。 減量したい人のためにご飯を食べることはできますか？ 穀物の低カロリー含有量は、その低グリセミック指数と関連しています：未精製の穀物-50、皮をむいた-70。
また、米の栄養プログラムは塩の完全な拒絶を提供します。 これはまさにアクティブな減量が発生する方法です。 米の食事から抜け出すことはあなたの体にとって非常にストレスになります。 しかし、このテクニックの効果は印象的です。 わずか1週間で、最大10キログラムの余分な体重を減らすことができます。
ダイエットのメリット
栄養システムは、安全な減量を提供する、体に有用で必要な微量元素とビタミンを組み合わせています。 グリッツには次のミネラルが含まれています。
- でんぷん-包み込む効果があり、胃の機能に特に役立ちます。
- カリウム-心臓の働きに責任があります。
- カルシウム-骨を強化します。
- 鉄-体の細胞を酸素で飽和させます。
- ヨウ素-内分泌腺の正常な機能を保証します。
また、組成物では、視力を改善し、免疫力を強化し、消化を促進するビタミンを選択することができます。
食事中、塩分と余分な水分が排泄されます。 その結果、血圧と代謝プロセスが正常化され、体重が減少します。 断食日メニューにこだわると目立った成功を収めることができます。
栄養士は、米の食事療法よりも効果的な減量システムを知りません。 10kg。 一週間ですべての女性にとって非常に現実的で達成可能な結果です。
栄養の原則
食事療法はその有効性について疑問を投げかけませんが、望ましい指標については、いくつかの食事療法の規則に従う必要があります。
- 減量の方法の基本は、種なし米と砂糖を含まない緑茶です。
- あなたは2時間ごとに食べる必要があります、部分の重量は約200gです。
- ご飯で一日を始めましょう。
- 米の減量では、飲酒療法が重要な役割を果たします。 ご飯が自然に消化できるように、食事のわずか1時間後に液体を飲んでください。 また、飲む量にも注意してください。米は便秘を引き起こす可能性があるため、理想的には1日1.5リットルを飲むことをお勧めします。
- お粥のレシピには、スパイス、塩、黒コショウを含めないでください。含まれていないと、液体が体から排泄されません。
- あなたがソースや他のドレッシングの愛好家なら、ダイエットの期間中、あなたはそれらをあきらめる必要があります。 唯一の例外は植物油です。
- ご存知のように、米には強化作用があります。 そのような品質を下げるために、細かく刻んだハーブまたはいくつかのドライフルーツを準備した皿に加えてください。
- 米の減量のアシスタントは、カボチャ、キビ、リンゴ、ドライフルーツです。 それらはカリウムが豊富で、塩の除去を助けます。
- 食事からの退出はできるだけ穏やかにする必要があります。そうすれば、夕方には野菜料理が許可されます。
短所と禁忌
- 不利な点は、体の食事期間の複雑さを含みます。 お粥だけを食べるのはなかなか難しいです。
- 健康的な食事はバランスが取れていて変化している必要があるため、モノダイエットの遵守は最大2週間（理想的にはそれ以下）を超えてはなりません。
- 米の食事療法は、妊娠中および授乳中の女性、不安定な血糖値の人々、および胃腸の問題には禁忌です。
- 便秘や痔になりやすい人は、このメニューを慎重に試してみてください。
減量のためにそのような栄養システムを使用する前に、医師に相談することをお勧めします。
さまざまな電力システム
栄養士は、期間に基づいて食事を区別します。
- 断食日;
- 3日間の米の食事;
- 週の食事;
- 9日間の食事療法。
あなたの減量の結果は、選択した期間によって異なります。 平均して、2、3日で1キログラムを残します。
断食日
この名前にもかかわらず、電源システムは1〜2日間使用できるように設計されています。 この期間中は、1日250gの米を食べる必要があります。量は乾燥した形で示されています。 料理の後、お粥がたくさんあります、これは飢えない食事の意味です。 お粥のほか、りんごを食べたり、緑茶を飲んだりできます。
米と緑茶の食事療法は非常に効果的です。わずか数日で、余分な水分が体から放出され、最大2キログラムの余分な体重が減ります。
おおよその断食日メニューは次のようになります。
おやつには、リンゴジュースを飲むか、スライスしたリンゴを食べることができます。 低炭水化物栄養は、2リットルまでのきれいな水を義務的に使用することを意味します。 1日あたり。
3日間のオプション
3日間の米の食事は、単一の食事として分類される可能性があります。 米の割りは体に良いですが、通常の人間の生活に必要なビタミンAとCは含まれていません。 そのため、3日以上モノダイエットに固執することはできません。
また、米とトマトジュースで減量と解毒のための効果的な食事療法を試してみてください。 その本質は単純です。1日、ご飯を1杯食べ、ジュースを3杯飲む必要があります。 トマトダイエットは体を浄化し、2ポンド余分に節約するのに役立ちます。
サンプルメニュー
| 日 1 |
朝ごはん | すりおろしたリンゴとレモンの皮で味付けしたご飯-200g。 |
| 晩ごはん | 野菜スープ-300ml、野菜サラダ-150 g、お粥-150 g、無糖緑茶のマグカップ。 | |
| 晩ごはん | 野菜スープ-200ml、にんじん煮込みご飯-200g。 | |
| 日 2 |
朝ごはん | 米-150g、サワークリーム20％-大さじ1。 l。、オレンジ。 |
| 晩ごはん | 軽い野菜スープ-200ml、お粥-150 g、リンゴジュース1杯。 | |
| 晩ごはん | 蒸し野菜-200g、ご飯-100g。 | |
| 日 3 |
朝ごはん | ご飯-150g、グレープフルーツ。 |
| 晩ごはん | 野菜のスープ-200ml、きのこ入りお粥-150 g、新鮮なキュウリのサラダ-100 g、オレンジジュース1杯。 | |
| 晩ごはん | ご飯-150g、茹でたブロッコリー-150 g、無糖茶のマグカップ。 |
3日間の食事療法プログラムはあなたに3-4ポンド余分に節約します。 ちなみに、栄養3日目はモノダイエットから抜け出す方法と考えられるので、野菜やサラダドレッシングを紹介することができます。
また、栄養士は、米とトマトジュースの食事療法を3日間続けることをお勧めします。 おやつや昼食は食べないことをお勧めします。 圧倒的な空腹感を感じたら、リンゴやオレンジをスライスしてお茶で洗い流してください。
毎週の減量
7日間の減量のための米の食事療法はあなたに4キログラムの余分な体重を節約することを約束します。 食事は3日間の単食と比べてかなり多様です。
しばしば体重が減るという質問をします：あなたはダイエット中にどんな種類の米を食べることができますか？ 栄養士は、白米と玄米は減量に適していると答えています。これはまた、顕著な結果をもたらし、体に有益な特性を持っています。 さらに、シリアルは栄養価の高い食品に属しているため、減量の過程で肉や魚を完全に制限することができます。
今週のメニュー
このオプションは、次のメニューを提供します。
| 日 1 |
朝ごはん | レモンジュースで味付けしたご飯-½カップ、リンゴ、無糖茶のマグカップ。 |
| 晩ごはん | 野菜ご飯-150g。 | |
| 晩ごはん | にんじんの煮込みお粥-150g。 | |
| 日 2 |
朝ごはん | ご飯-100g、洋ナシ。 |
| 晩ごはん | きゅうりのサラダ-150g、ご飯-100 g、リンゴ。 | |
| 晩ごはん | 一握りのクルミの穀粒、ご飯と一緒に茹でたキャベツ-200 g、ヨーグルトのグラス。 | |
| 日 3 |
朝ごはん | お粥-50g、リンゴ、オレンジジュース。 |
| 晩ごはん | ご飯、きゅうり、きのこのサラダ-150g。 | |
| 晩ごはん | にんじんの煮込みご飯-200g。 | |
| 日 4 |
朝ごはん | レーズン入りライス-100g、洋ナシ、ケフィア1杯。 |
| 晩ごはん | ズッキーニシチューご飯-250g。 | |
| 晩ごはん | お粥-100g、低脂肪サワークリーム-大さじ1。 l。、レタス。 | |
| 日 5 |
朝ごはん | レモンドレッシングご飯-150g、リンゴ、緑茶。 |
| 晩ごはん | お粥-100g、トマト。 | |
| 晩ごはん | ご飯-150g、クルミの穀粒。 | |
| 日 6 |
朝ごはん | 米-100g、スキムミルク1杯、オレンジ。 |
| 晩ごはん | ご飯-150g、大根とにんじんのサラダ-50g。 | |
| 晩ごはん | お粥-100g、サワークリーム20％-大さじ1。 l。 | |
| 日 7 |
朝ごはん | 米-50g、リンゴ、天然ヨーグルト1杯。 |
| 晩ごはん | ご飯-150g、きゅうりのサラダ-100g。 | |
| 晩ごはん | お粥-100g、レタスの葉。 |
7日間の低炭水化物ダイエットは、缶詰食品とソーダを完全に排除します。これらの食品は食欲を増進するからです。 浄化された静水のみを飲んでください。
9日で体重を減らす
減量のためのユニークな食事療法（米、鶏肉、野菜）は、9日間で14キログラムの余分な体重を節約します！ 9日間の栄養設計は非常に厳しく、ある程度の持久力が必要ですが、その結果は印象的です。 食事療法の良い面は、鶏肉が許可されていることです。 4日目から、ひき割りトウモロコシが鶏肉に置き換わります。 皮も脂肪もない鶏肉をダブルボイラーで調理しています。
- 1〜3日目。 ご飯は香辛料や塩を使わずに3日間食べます。
- 4〜6日目。 私たちは鶏肉料理を食べます、鶏肉も許可されています。
- 7〜9日目。 茹でた野菜、焼き野菜、生野菜を食べます。
選択したメニューに従い、水環境を観察する必要があります。 2リットル飲む。 食事の1時間後に1日1回液体。
9日目には、食事療法が徐々に終了します。メニューに果物を含めることができます。 米、鶏肉、りんごなどの食事療法は、体重を減らした人々から多くのレビューを集めており、その有効性に注目しています。
減量のための玄米
栄養士はしばしば質問に直面します：玄米ダイエットは可能ですか？ もちろん、このタイプのシリアルは食事療法で食べることができますが、この単一システムに対する禁忌がない場合に限ります。
- 心臓病理学;
- 消化管の病気;
- 便秘。
ホワイトシリアルと同様に、玄米は3。7日と9日間消費できます。 マルチクッカーや炊飯器を使って、ヘルシーで低カロリーの料理を作ることができます。 体重が減った人は、白米と玄米の食事から得られた結果は実質的に互いに類似していることに注意してください。
どの米が減量の目的に最もよく使われるかという質問に対する答えはありません。 お気に入りのシリアルを1杯茹でて、前向きな姿勢で減量プログラムを始めましょう。
ライスダイエットアンナ
米ダイエットランキング
食事療法の有効性
安全性
さまざまな製品
3〜5日で1〜3kg体重を減らす
1週間で4〜6kg体重を減らす
8〜14日で7〜10kg体重を減らす
合計：選択した米の食事の種類に応じて、3〜7kgを失う可能性があります。 結果とその達成の速さは食事の種類に依存し、速いが厳格な種類の米の食事があり、より穏やかなものがあります。
2 あなたが試すことができます
ライスダイエット ユーザーの評価 ユーザーの評価 ：3.7（4票）
この食事療法の有効性の秘訣は、米が非常に健康的な穀物であるということです。 東アジアの多くの国では、米がすべての栄養の基礎であり、注目すべきことに、これらの人々は優れた健康、調和、長寿によって区別されます。
米はエネルギー価値が高く、ミネラルやビタミンが多く含まれているため、この食事中に体に深刻なストレスを感じることはなく、空腹に簡単に対処し、体重を減らすと同時に健康になります。 原則として、脂肪の蓄積と余分な体重の獲得は、腸のスラッギング、消化器の機能不全、代謝の遅さの結果です。
米は、毒素や毒素を除去し、余分な水分を「除去」し、小腸の壁を洗浄し、すべての内臓に有益な効果をもたらす吸着剤として機能するため、クレンジング作業を行うだけです。 ライスダイエットは、体重を減らすだけでなく、体を浄化するために使用されます。
米の食事療法のすべての推奨事項に従って、彼らは優れた結果を達成し、その期間に応じて、 3から6-7kgの体重を減らします！重要なのは、この穀物はアミノ酸とビタミンBの供給源であるため、食事を通して、あなたは元気でエネルギッシュに感じることができるということです。
カリウムは心筋を刺激するために非常に必要であり、カルシウムは骨組織の強化に関与し、私たちの髪、爪、歯の健康に関与していると誰もが聞いています。マグネシウムは神経系に有益な効果があります。 米は健康のためにこれらや他の必須栄養素が豊富です。 このシリアルは、野菜、肉、魚によく合い、退屈ではないさまざまなメニューを作成すると同時に、料理のカロリーを最小限に抑えることができます。
米の食事にシリアルを選ぶ方法は？
普通の、なじみのある白米は、実用的なものがほとんど残っていない洗練された製品であるため、あまり適していません。 ダイエットには、 褐色または 玄米、最も有用な栄養素はその殻に保存されているので、調理後も利用できます。
米食の特徴
米の食事の基本はそれ自体を物語っています-私たちは毎日さまざまな方法で調理された米を食べます。 食事療法を最大限に活用するには、レシピを作成するときに禁止および許可されている食品のリストを手元に用意する必要があります。
健康な食品：
- 生野菜;
- 蒸し野菜;
- 野菜スープ;
- シーフード;
- 果物とドライフルーツ（バナナとブドウを除く）
- ドレッシング-オリーブオイル;
- 緑茶;
- まだまたは純粋なろ過されたミネラルウォーター;
- レーズン、カボチャ、メロン、マメ科植物、アボカド、キビのお粥などのカリウム運搬剤と組み合わせる。
禁止：
- 塩;
- シュガー;
- バター;
- 脂肪質の肉;
- 漬物と缶詰;
- ホットスパイス、ケチャップ、マヨネーズ。
- パン;
- ポテト;
- ミルク;
- コーヒー、紅茶、アルコール。
前述のように、米は吸収性が高いため、使用前に穀物を浸すと体の塩分がなくなり、調理中に塩分がなくなります。
ライスダイエットオプション
言葉から行動へと始めるために、私たちはこの穀物に基づいてあなた自身に最も適した食事を研究して選ぶことを提案します。 いくつかのオプションがありますが、選択は常にあなた次第です。 体がご飯を食べることに慣れるために、3日以内の簡単な食事から始めることをお勧めします。 低いステップを克服した後、あなたはより高く登ることができます。
減量には、より厳しく、より長い食事を選択できます。健康の改善と毒素の除去には、週に1回行われる絶食日を優先するだけで十分です。
断食日
浸して洗ったご飯を茹で、2時間おきに150グラム（完成品）食べます。 食事の合間には、ガスを含まないミネラルウォーターと緑茶をそれぞれ250ml飲んでください。
そのような荷降ろしを毎週手配すると、結果はすぐに目立ちます-健康状態が改善され、余分なポンドはゆっくりとしかし確実に消えます。 最終的に、あなたは永続的な結果を達成するでしょう。
ダイエット「5巻」
「ファイブボリューム」ダイエットは、余分な塩分をすべて取り除くため、体重を減らし、体を改善することを目的としています。 この食事療法の間、「ごみ」や毒素と同様に、有用なミネラルを含む追加のビタミンを摂取することをお勧めします。米は有用な物質を取り除くことができます。
5つの缶を取り、毎日大さじ2杯の米をそのうちの1つに注ぎ、200mlの純水を注ぎます。 私たちは毎日水を交換し、次の瓶を追加します。 5日目から服用を開始します。朝はご飯をそれぞれ4日間浸して食べます。 毎朝空腹時にご飯を食べるように繰り返します。 ご飯を飲んだ後は、必要な作業がすべてできるように、2時間は何も食べたり飲んだりしないでください。
そのような食事療法の期間は2週間です。 このとき、禁止されているすべての食品を制限し、米が体から水分を保持している不要な塩分を除去できるようにします。
3日間のライスダイエット
よりタフでより効果的な食事はたった3日しか続きません。 すぐに体重を減らす必要がある場合に使用されます。 3日間すべて、彼らは昼食、朝食、夕食にそれぞれ100グラムのご飯の一部を消費し、それはゆで野菜と交互になります-わずか約400グラム。
このような硬さに耐えられないと感じた場合は、野菜のスープ、生野菜とハーブのサラダ、少量のオリーブオイル、グレープフルーツ、オレンジを加えてメニューを多様化することができます。
ライスダイエット「2コース」
この食事の基本は、ご飯と魚介類で、煮魚や蒸し魚が含まれます。 混ぜずに、ご飯とレモンとハーブで味付けしたシーフードを一日中定期的に食べます。
2つの料理は混ぜられませんが、別々に取られます！
ダイエット「コップ一杯のご飯」
この食事療法は厳格な食事療法に属しているため、少なくとも10日間隔で3日を超えて実行しないでください。 結果は迅速ですが、主な難しさはそれをできるだけ長く保つことです。
コップ一杯のご飯を茹でて毎日の配給で、一日中伸ばしたり、一度に食べたりすることができます。 壊れないように、2、3個の青リンゴで空腹感を和らげることができます。 このダイエット中は、身体活動をするべきではありません。引退して、よりリラックスした雰囲気の中でこの時間を過ごすのが最善です。
ダイエット「コップ一杯のご飯」は露出が必要なので、長所と短所を比較検討して、壊れないように、長くてもより穏やかなダイエットを選択する方が良いかもしれません。
7日間のライスダイエット
この食事療法では、「静かに行くほど、遠くに行く」ということわざが適切です。 目標を達成するために-体重を減らして健康を改善するだけでなく、達成された結果を長期間統合するために、7日間の食事療法はまさにあなたが必要とするものです。
ご飯、野菜、果物、ハーブなどのメニューを毎日作っています。
| 朝ごはん | 晩ごはん | 晩ごはん | |
| 月曜 | ご飯-100グラム、レモン汁と皮で味付け 緑茶またはローズヒップの注入 |
野菜サラダ-150グラム 野菜スープ オリーブオイルとハーブで味付けしたご飯 ハーブティー |
ズッキーニとにんじんの煮込みご飯-200グラム ミントティー |
| 火曜日 | オレンジの皮とスプーン一杯の低脂肪サワークリームを添えたご飯 大きなオレンジ1個 |
野菜スープとご飯一杯 ローズヒップ煎じ薬 |
ブロッコリーキャベツご飯-200グラム ハーブティー |
| 水曜日 | 洋ナシ、オレンジ、キウイからなるフルーツサラダ お粥は液体で、シナモンをまぶしてあります。 |
野菜スープ 大根とレタスとオリーブオイル ご飯-100gr。緑茶 |
低脂肪サワークリームとはちみつ入りライスキャセロール ミントティー |
| 木曜日 | レーズン入りライス リンゴ1個 緑茶 |
ゆで魚 ハーブで味付けしたご飯-100グラムのお茶 |
野菜煮込みオリーブオイル味付けご飯 なだめるようなお茶 |
| 金曜日 | アーモンドフレーク、クルミ2個入りご飯 ハーブティー |
揚げキノコと野菜のスープのライスキャセロール。 きのこは、低脂肪のサワークリームを加えたオリーブオイルで調理されます。 すべてに新鮮なハーブが散りばめられています 緑茶 |
ご飯、パセリのすりおろし、またはセロリの根と野菜のスープ はちみつ入りジンジャーティー |
| 土曜日 | 梨1個 クルミ4個 ナツメヤシのお粥 |
野菜スープ 蒸し野菜 オリーブオイルで味付けしたご飯-100グラム |
ご飯と野菜の煮魚 蜂蜜入りハーブティー |
| 日曜日 | イチジク、ナツメヤシ、ナッツを加えたご飯 蜂蜜入り緑茶 |
オリーブオイルを加えた、さまざまな野菜のサラダ ご飯と野菜豆のスープ |
低脂肪サワークリームで味付けした、グリーンオリーブとズッキーニの煮込みご飯。 ハーブティー |
この食事には、果物、ヒマワリの種の形でさまざまなスナックを含めることができます。 このとき、お茶に加えて、1日2リットルまでのミネラルウォーターを飲みます。 承認された食品をさらに追加すると、そのような食事を7日以上続けることができます。
フルメニューをダウンロードして、以下に印刷できます。 ファイルはPDF形式で提供されているため、必要に応じてスマートフォンやタブレットで保存して読み取ることができます。
米の食事療法の適応症と禁忌
米は余分な水分を取り除くので、浮腫に苦しむ人々には米の食事療法が推奨されます。 軽度の腸障害がある場合、このような食事は代謝を迅速に正常化し、体を正常に戻すのに役立ちます。
無塩米の食事は、関節や脊椎の痛みを取り除くのに役立ちます。この方向でのその有用性は、経験によってすでに証明されています。
これはモノダイエットであるため、すべての人に適しているわけではありません。このような健康的な穀物でさえ、体のすべてのニーズを満たすことはできません。
妊娠中や授乳中の母親はリスクを冒すべきではなく、自分でより栄養価の高い食品を選択することをお勧めします。
以前に便秘に苦しんでいて、腸管の慢性疾患を持っている人々 医者に相談してください！
40歳以上の人のためのライスダイエット
年齢とともに体内の代謝が遅くなり、同じ食事をしている人は簡単に体重が増え、内臓の肥満や余分な体重の増加につながることは周知の事実です。 この時期に固有の様々な病気の発症を防ぐために、食事全体を見直す必要があります。 無塩米の食事は、血管をきれいにし、毒素を取り除くので、まさにあなたが必要とするものです。 その結果、新陳代謝が加速され、幸福が回復します。
基礎として、あなたはあなた自身の準備よりも良い、それに低脂肪のケフィアとヨーグルトを加えて、上記の7日間の食事をとることができます。 鶏肉の蒸し物をランチに加えます。 覚えておく必要があります-塩は完全に除外されています！
ご覧のとおり、お米の食事は太りすぎとの戦いや全身の健康増進に効果的です。 そのような食事療法に座って、驚くべき結果を達成した人々の写真は、これの証拠です。
主なことは、食事中は、より純粋な非炭酸水を飲む必要があることを忘れないでください。ただし、食事の直後ではなく、どこかで、1〜2時間後に飲む必要があります。 また、食事中は、体に害を及ぼさないようにビタミン複合体を摂取することをお勧めします。
米の食事療法は解毒および速い減量のための最もよい選択の1つと考えられています。 米の薬効とこの製品による治療の何世紀にもわたる経験は、そのような栄養システムが効果的であることを示しています。
米の割りの優れた組成により、体に必要な微量元素の顕著な不足なしに、この製品のみを3〜14日間摂取することができます。 全体的な健康に有益な効果をもたらす化学成分に加えて、米は優れた吸着剤として認識されています。 毒素、塩分、有毒物質を吸収し、自然に取り除きます。 食中毒の方に処方されているのはそのためです。
原則
米の食事療法の基本原則は次のとおりです。
- すべての食事の中で、朝食が最も重要であると考えられています-このシリアルを準備するための多くのオプションは単調に感じることはありません。
- 通常の水を大量に飲みますが、食事の前後に長く飲んでください。そうすれば、胃液の濃度に影響を与えず、消化のプロセスが遅くなります。 米には結合性があるので、便秘を防ぐために大量の液体が必要になることを覚えておく必要があります。
- 店で購入したソースからも、最大の効果を得るために塩を完全に拒否するのが最善です。 ドレッシングとして使用できる植物油はごくわずかです。
- このシリアルをリンゴ、レーズン、ドライアプリコット、カボチャと組み合わせるのが最善です。
利益と害
米のモノダイエットの利点は、シリアル自体の体への有益な効果です。
- 穀物の組成に含まれるカルシウムは、爪や髪の状態を改善します。
- カリウムは心臓血管系の働きに有益な効果があります。
- リンは骨に良いです。
- ヨウ素は甲状腺の正常な機能に不可欠です。
- 鉄と亜鉛は全体的な免疫力を強化します。
- 繊維は消化プロセスを改善します。
これらすべてに加えて、米の食事療法は蓄積された毒素と毒素の体を浄化し、また小さな部分のために胃が収縮するのを助けます。
体重を減らすこの方法は、慢性疾患を持つ人々だけでなく、長い間食事療法を続けるすべての人に害を及ぼします。 さらに、体から水分が除去されることで体重が減少することを覚えておくことが重要です。そのため、ほとんどの場合、水分バランスが回復するとすぐに元に戻ります。
クレンジングと減量のための食事療法の種類
メニューの長さと食事によって、いくつかの種類の食事が区別されます。
3日間
米のモノダイエットのこの短期バージョンでは、最大3キログラムを失うことができます。
毎日3回の食事が許可されており、メニューは次のようになります。
| 日 | 朝ごはん | 晩ごはん | 晩ごはん |
| 最初 | いくつかの方法で準備することができるお粥： 夕方には水で覆う 沸騰 カップルのために 柑橘系の皮や青リンゴのピューレで味付けできます |
野菜の煎じ薬、植物油とハーブを使ったお粥、生野菜 | 野菜のお粥、お粥、生または蒸しにんじん |
| 2番目 | 低脂肪サワークリームで味付けした、あらゆる種類の野菜を使ったお粥、あらゆる柑橘類 | 野菜スープ、ハーブと植物油を添えたお粥。 | ブロッコリー、ズッキーニ、グリーンピース、ご飯の蒸し物。 |
| 第3 | シナモンとバニラエッセンスのドロップで味付けされたお粥、柑橘類。 | 緑の野菜のスープ、茹でたキノコとキュウリが入ったお粥。 | 蒸しブロッコリー、グリーンピースとライス、野菜のスープのグラス。 |
この3日間は、水、緑茶、赤茶、柑橘類のジュースをほとんど飲まず、水で薄めたものを飲むことができます。
7日間
1週間の米のモノレーションで、最大5キログラムを増やすことができます。 すべての食事規則に従い、禁忌がないことを確認することを強くお勧めします。
このオプションのメニューには、次のような1日3回の食事も含まれています。
| 日 | 朝ごはん | 晩ごはん | 晩ごはん |
| 最初 | 大さじ1杯のレモンジュースと大きなリンゴで味付けした50グラムのお粥。 | ハーブと少量（小さじ）のオリーブオイルで味付けしたお粥の150グラムの部分。 | 150グラムのご飯、中程度のにんじんの蒸し物。 おろし金でお粥に入れて調理することができます。 |
| 2番目 | 小さじ2杯の低脂肪サワークリームで味付けしたお粥の50グラムの部分、任意の柑橘類 | お粥の150グラムの部分、蒸した緑の野菜。 | 初日と同じ。 |
| 第3 | お粥の50グラムの部分、大きな梨。 | 100グラムのお粥に、中程度のきゅうり1個と少量のオリーブオイルで揚げたポルチーニ茸50グラムを加えます。 | 150グラムの大きさの米の一部、ゆでた白キャベツ大さじ2、クルミの穀粒20グラム。 |
| 第4 | お粥の50グラムの部分、あなたは調理過程の間にミルクのガラス、大きな青リンゴを加えることができます。 | 150グラムのお粥、中程度の生にんじん1個と大根2個のサラダ。 | 3日目と同じですが、ナッツはありません。 |
| 5番目 | お粥の50グラムの部分、蒸しレーズンの半分のガラス、無脂肪の発酵ミルクドリンクのガラス。 | お粥、焼きズッキーニ、レタスの150グラムの部分。 | 150グラムの大きさのお粥の一部、任意の量の緑、20グラムのクルミ。 |
| 6番目 | お粥50グラム、大きな甘い洋ナシのサラダ、クルミの実30グラム。 | 150グラムの大きさのお粥の一部、蒸しズッキーニ、無制限の量の緑。 | 小さじ2杯の低脂肪サワークリームと大きな梨で味付けした150グラムのお粥。 |
| セブンス | お粥と大きなリンゴの50グラムの部分。 | 150グラムの大きさのお粥の一部、中型トマトのカップル、無制限の量の緑。 | お粥と蒸しズッキーニの100グラムの部分。 |
2週間
単米の食事を14日間続けると、6〜10キログラムを失うのに役立ちます。 この食事療法の一般的な規則とガイドラインに従い、潜在的な健康上のリスクがないことを確認することが重要です。
そのメニューは7日間のオプションと一致しており、2週目にはそれを繰り返し、朝に柑橘系のジュースで拡張する必要があります。
5巻
ライスダイエットの最も人気のあるオプションの1つは、5カップまたは5ボリュームです。 それはあなたが2週間で3から6キログラムを取り除くことを可能にします。 珍しい儀式で食事の準備を伴うのに怠惰ではないすべての人に適しています。
あなたは200mlの容量を持つ5つの容器を取る必要があります。 それ以上も可能ですが、200mlが必要です。 それぞれに1から5までの数字で署名します。初日、大さじ2杯のライスシリアルをグラスに入れ、きれいな水を縁に注ぎます。 2日目に、このグラスの水を交換し、2番目のグラスでも同じ手順を実行します。 5日目の朝の1日目の内容物は、追加の熱処理なしで食べることができます。つまり、シリアルは4日間静置されます。
残りの食事は通常通りそのままにしておくことができますが、より大きな効果を得るには、適切な栄養に調整することをお勧めします。
芸者ダイエット
米が東部諸国で最も一般的に消費されている作物であることは周知の事実です。 したがって、芸者がこの製品の助けを借りて美しい外観を維持するための独自の秘密を持っていることは驚くべきことではありません。 そのうちの1つは芸者ダイエットで、5日間設計されており、5〜7 kgを失い、体を浄化することができます。 日本の丈夫な女性のように困難を恐れないすべての人に適しています。
面白い。 ちなみに、この食事療法の作者が日本の職人であるという信頼できる確認はありません。 しかし、オリエンタルな食事の味と日本の女性の美しい外観は、大衆の間での食事の普及に貢献しています。
芸者の食事の5日間は、緑の葉茶と牛乳を飲み、できれば白ではなく未研磨の米を食べることができます。 毎日のおおよその食事は次のようになります。
朝-甘味料なしのミルクティー2カップ。
昼食-玄米のお粥の200グラムの部分とミルクのガラス。
夕方-ミルク入りの緑茶1杯とお粥200グラム。
鶏肉と野菜で
すべての米の食事の中で、このオプションは最も穏やかで健康的であると考えられています。 あなたはそれを7日から14日まで観察することができます、そしてこの時間の間にあなたは実際に生物の個々の特徴に応じて3から7kgまで失うことができます。
米、緑の野菜や果物、トマトジュース、リンゴ、柑橘類の摂取が許可されています。
食事療法を実施するためのいくつかのオプションがあります：あなたは毎日許可された食物または交互の米の日を野菜と果物の日と組み合わせることができます。
混合食の例：
朝食-レモンの皮と青リンゴのお粥。
昼食-野菜とトマトジュースのグラスとご飯。
夕食-お粥、茹でた鶏の胸肉、新鮮なキュウリの少量の50グラム。
蜂蜜と米の食事
この食事オプションは5日間、最大7日間許可されます。 この間、最大5キログラムかかります。
黒、赤、茶色、または単に未研磨の産業環境では、未加工の米を選択する必要があります。 これらの品種を毎日交代させることはうまくいきます。
日中は、選択したシリアルから0.5キログラムのお粥を3回の食事で摂取することが許可されています。 各サービングは大さじ1杯の液体蜂蜜で甘くする必要があります;アカシアまたはソバが理想的です。 たくさんの水、無糖の緑茶を飲むことについて覚えておくことは重要です。 この食事療法の文脈では、温水、蜂蜜、レモンジュースから作られた飲み物がちょうどいいです。
このタイプの食事療法の期間は7日を超えてはなりません。その間、3〜4キログラムを失う可能性があります。 栄養士は、目標が5キログラム以上を失うことである場合、そばと米のシリアルに基づくメニューに固執することをお勧めしません。 しかし、このオプションは、代謝のシェイクアップとして適切なバランスの取れた食事の助けを借りて、長期的な減量を開始するのに適しています。 同じ目的で、短時間で数キログラムを「仕上げる」必要がある場合は、そば米メニューを使用します。
このダイエットは、炭水化物が不足しているためにプロテインダイエットに苦労しているすべての人にアピールします。
消費が許可されている製品：そばと米のシリアル、レモン、お茶、リンゴ、ハーブ、鶏肉。
この電力システムは、いくつかの方法で実装できます。
- そばとお米の日を交互に。 これを行うには、1杯のシリアルを1対2の比率で温水とともに夕方に注ぎ、1日を通して3回摂取します。
- 茹でたそばのお粥とご飯を同じ割合で混ぜ、1日半キログラム食べます。
- 最も合理的なオプションは、基本的なそばと米製品でバランスの取れたメニューを作成することです。
そば米のバランスの取れた食事の選択肢：
朝食-青リンゴまたは柑橘系の果物のカップル、砂糖を含まない緑茶。
昼食-そば-ご飯/そば/お粥と野菜またはハーブ。
夕食-大さじ2杯のミックス/ソバ/お粥と緑の野菜と鶏の胸肉。
ライスアップル
米とリンゴは完璧にマッチし、消化に有益な効果があります。 これら2つの製品を3〜5日間使用すると、最大3キログラムの緊急時の体重減少につながります。
このフードシステムのメニューは、青リンゴと米で構成されており、皮をむいていないことが望ましい。 少量（1日あたり30グラム）で、レーズンとクルミを加えることができます。
キャセロール、プリン、シリアル、焼きりんご、ご飯など、許可された製品を調理するさまざまな方法で食事療法を実施できます。
おおよその日替わりメニューは次のようになります。
朝-レーズンとナッツの入ったお粥。
昼食-大きな焼きりんご2個、大さじ3杯のお粥。
夕食-ハーブ入りお粥、青リンゴ。
古典的なケフィアライスダイエットは9日間続き、食中毒後の人々に適しています。 もちろん、この期間中は、平均して最大5キログラムの体重を減らすことができます。
食事は3つの部分に分けられ、それぞれ3日で、それぞれに独自の食事があります。
- 最初の部分-3つの食事はすべてライススプレッドから作られています。 その準備のために、穀物と水は1対4の比率で取られます。 水以外の飲み物は禁止されています。
- 2番目の部分は1日8杯の量の低脂肪ケフィアだけです。
- 3番目の部分は、多かれ少なかれバランスの取れたメニューであり、実装のためのいくつかのオプションがあります。
- 朝食-りんご、昼食-お粥、夕食-ケフィア。
- 朝食-お粥の200グラムの部分、夕食-ケフィア、これらの食事の間に-4つの大きな焼きりんご。
- 生米を3杯の水で沸騰させ、完成した料理を3つの部分に分け、日中はケフィアを1杯一緒に食べます。
- 交互のモノデイ-米とケフィア。
妊娠中の
子供を産む期間はしばしば腫れを伴います。 したがって、体から水分を取り除く米は非常に便利です。 妊娠中の女性には、お粥やりんごを食べられるモノの日を降ろすことをお勧めします。 このような食事の変更は、医師と厳密に調整する必要があります。
関節疾患を伴う
米の割りに基づく栄養システムは、多くの場合、治癒効果があり、筋骨格系のさまざまな病気のために医師によって処方されます。
骨軟骨症を伴う
体が必要以上に食べると、ミネラルの量が骨軟骨症の主な原因の1つです。 これらの中で最も一般的なのは、一般的な食塩です。 米割りの吸収能力は、このような問題を抱えている人々を救うことになります。
塩分を含まない空腹時のご飯の日を手配することをお勧めします-数ヶ月以内に病気の症状が大幅に弱まり、患者の状態が改善します。 最大限の効果を得るには、塩やジャンクフードの使用を長期間あきらめ、米の割りを日替わりメニューの必須部分にする必要があります。
断食日の食事は、3リットルの普通の水と0.5キログラムのお粥で構成されています。
関節炎を伴う
関節炎の場合、ほとんどすべての場合に米療法が行われます。 毒素、毒素、塩分を取り除く能力は、関節の回復と全身の浄化に優れた効果をもたらします。 また、米食の期間中に体重が減ったことで、体重が軽くなりました。
玄米を選び、空腹時に食べることをお勧めします。 健康増進のためのこの製品の特定の準備も必要です。「5巻」システムの手順のようにご飯を浸す必要がありますが、この場合は炊飯が必須と見なされます。 食事の前に、必ず0.5リットルの水を飲んでください。お粥を味付けするために絶対に何も飲まないでください。 朝食後の次の食事は4時間以内に許可されます。
あなたは一ヶ月間治療を続けることができます。
痛風あり
痛風には、関節から塩分を取り除くための米の食事が処方されています。 効果は良くなります、使用する前に穀物が水に浸される時間が長くなります。 そのため、「5巻」制で治療の準備をし、5日間のご飯をご飯と一緒に朝食をとる必要があります。
事前に医師の同意を得て、このような朝の食事を長く練習することができます。
禁忌
単一の製品に基づく減量のための他のフードシステムと同様に、米の食事療法にはいくつかの禁忌があります。
- 消化管の慢性または急性の病気。
- 便秘と直腸閉塞。
- 不安定な血糖値。
- 妊娠（絶食日を除く）と授乳。
提案された食事療法のいずれかを観察し、あなたはあなたの体に耳を傾ける必要があり、全身の脱力感、吐き気またはめまいが発生した場合は、この方法で体重を減らすのをやめてください。
禁止食品
次の食品を米の穀物と一緒に使用した場合、食事療法は結果をもたらしません。
- チップス、クラッカー、同様のスナック、店で購入したケチャップ、マヨネーズ、その他のソースの形での食品廃棄物。
- ペストリーと白パン。
- お菓子と砂糖。
- 塩。 このフードシステムでは、製品自体に含まれる量で十分です。
- アルコール、コーヒー。
- 許可されている食事の種類のリストに含まれていないすべての食品。
栄養士の意見
米が健康的な穀物と見なされているという事実は、専門家の誰からも疑いの余地がありません。 健康的な食事の中で、この製品は誇りを持っています。
食物繊維、体に必要なミネラル、吸収性、美味しさ、安さこそが米の主なメリットです。
栄養士や医師は、必要に応じて、お粥の断食日に対して前向きな姿勢を示しています。
3日以上続くモノダイエットは、医療専門家や栄養士によって推奨されていません。 体が必要なすべてのビタミンを受け取っていないという事実に加えて、そのような栄養は心理的に耐えることが困難です。