Smoothie stroberi ceri. Smoothie yoghurt stroberi dan ceri Smoothie ceri dan stroberi

Dari stroberi yang berair, Anda tidak hanya dapat membuat makanan penutup yang lezat, tetapi juga smoothie stroberi yang sehat dan kaya rasa. Menjaga semua manfaat stroberi dan lebih menonjolkan rasanya, smoothie memungkinkan Anda menggunakan buah beri musim panas ini dengan cara baru untuk sarapan yang cepat, sehat, dan sangat mudah. Minuman trendi dan cerah ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat, memungkinkan Anda menemukan kombinasi tak terduga dari rasa yang benar-benar cerah. Smoothie stroberi yang harum dan berwarna-warni adalah makanan musim panas yang sehat dan menyenangkan!

Tambahan Terbaik untuk Stroberi di Smoothies

Smoothie stroberi selalu tampak ringan, bebas kalori, dan sangat segar. Terlepas dari kenyataan bahwa berry ini membutuhkan tambahan bahan yang dapat memberikan minuman tekstur kental dan lembut, stroberi selalu mendominasi, merekalah yang menciptakan dasar rasa dan komposisi vitamin dan mineral.

Smoothie dengan stroberi akan selalu terasa lebih enak jika Anda menambahkan es dan pemanis - sedikit madu atau gula. Mereka akan menyoroti tekstur khas buah beri ini.

Stroberi cocok untuk smoothie.

  • dengan beri dan buah-buahan dengan bubur padat, misalnya, dengan pisang;
  • dengan semua jenis produk susu dan penggantinya - susu, yogurt, kefir, krim, kelapa dan susu kedelai;
  • dengan keju pencuci mulut dari mascarpone ke Philadelphia;
  • dengan beri dan buah-buahan lainnya, dari blueberry dan stroberi hingga apel, buah jeruk, kiwi.

Zb89V / Shutterstock.com

Stroberi apa yang bisa digunakan?

Agar koktail kental berdasarkan beri dan buah-buahan menjadi sumber vitamin dan mineral yang lengkap, memberi energi sepanjang hari dan menjadi komponen tak terpisahkan dari diet apa pun, yang terbaik adalah menggunakan bahan-bahan segar. Smoothie terlezat (dan paling sehat) dibuat dengan stroberi segar. Selain itu, persiapannya untuk menambahkan koktail sangat sederhana dan terdiri dari beberapa langkah:

  • mencuci buah beri dengan lembut;
  • penghapusan batang;
  • pengeringan buah beri yang lembut.

Pada catatan. Banyak yang menganggap kerugian stroberi sebagai buah beri untuk koktail, keberadaan batu di dalamnya, yang dapat merusak kenikmatan minuman. Tapi "minus" ini mudah dihilangkan. Sebelum menyiapkan smoothie, cukup dengan memotong stroberi secara terpisah dan menggilingnya melalui saringan, membuang semua bijinya. pada kelezatan smoothies tidak akan terpengaruh, begitu juga dengan khasiatnya. Tapi tulang kecil tidak akan tersangkut di gigi.

Di musim lain, smoothie stroberi juga bisa dinikmati. Lagi pula, bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk membekukan stroberi untuk musim dingin, buah beri beku akan selalu dijual di supermarket. Sebelum membuat smoothie stroberi beku, beri hanya sedikit dicairkan pada suhu kamar agar intinya tetap kokoh, terikat es, dan seluruh beri tidak sempat melunak.

Resep Smoothie Strawberry Lezat

Resep smoothie stroberi terbaik, yang sangat baik sebagai minuman menyegarkan di musim panas, dan untuk camilan sore atau camilan ringan setiap saat sepanjang tahun.

Smoothie stroberi pisang klasik dengan susu

Bahan-bahan: untuk 250 g stroberi - 2 pisang, 250 ml susu atau yogurt, es dan topping sesuai keinginan.

Metode memasak:

  1. Kupas pisang, cuci dan keringkan stroberi.
  2. Blender buah hingga halus.
  3. Secara bertahap tambahkan susu atau yogurt, es ke dalam campuran dan gunakan blender untuk membuat smoothie menjadi konsistensi yang homogen.
  4. Sajikan dengan taburan topping favorit Anda - kacang cincang, buah-buahan kering, cokelat, dll.

Smoothie pisang stroberi rendah kalori yang menyegarkan

Bahan-bahan: 150 g air dingin, 2 lemon, 1 pisang besar, 100 g stroberi, madu, dan es secukupnya.

Metode memasak:

  1. Parut 0,5 sdt. kulit lemon.
  2. Peras jus dari sisa lemon.
  3. Kupas pisang, cuci dan keringkan stroberi.
  4. Campur jus pisang dan lemon dalam blender (sesuaikan jumlah jus sesuai keinginan Anda), lalu tambahkan stroberi dan dapatkan kehalusan.
  5. Masukkan air dingin dalam aliran tipis dan tambahkan madu.
  6. Tambahkan kulit lemon dan beberapa es batu ke dalam smoothie dan biarkan selama minimal 15 menit di lemari es.

Smoothie Pembersih dengan Strawberry dan Apple "Fitness Effect"

Bahan-bahan: 250 g stroberi, 1 apel hijau, 1 jeruk bali asam, 20 g jahe segar.

Metode memasak:

  1. Kupas jahe dan parut di parutan halus. Pindahkan 1 sdm. sesendok bubur dalam blender.
  2. Kupas dan kupas jeruk bali, keluarkan inti dari apel, bilas dan keringkan stroberi.
  3. Campur semua bahan jadi satu dengan jahe.
  4. Dinginkan smoothie di atas es selama tidak lebih dari 10-15 menit.

Smoothie Kacang Strawberry

Bahan-bahan: 200 g stroberi matang, 100 g hazelnut atau almond, 1 pisang, madu secukupnya, 200 ml air.

Metode memasak:

  1. Giling hazelnut dalam blender, tuangkan air dan lanjutkan mengocok sampai Anda mendapatkan susu kacang.
  2. Saring cairan yang dihasilkan melalui saringan halus dan tuangkan kembali ke dalam blender.
  3. Bilas dan keringkan stroberi dan kupas ampas pisang. Sisakan beberapa buah beri untuk menghias koktail.
  4. Tambahkan buah ke susu kacang.
  5. Kocok campuran sampai halus dan maniskan dengan madu cair jika perlu.

Smoothie kacang stroberi ini sangat baik ketika stroberi segar dipotong menjadi kubus kecil ditambahkan ke koktail yang sudah jadi: potongan buah beri menekankan rasa yang tidak biasa dan dasar kacang.

IngridHS / Shutterstock.com

Bahan-bahan: 200 g stroberi, 250 ml kefir rendah lemak, vanila, gula atau madu secukupnya.

Metode memasak:

  1. Blender stroberi dan buttermilk dalam blender hingga halus.
  2. Maniskan smoothie dengan madu atau gula dan menonjolkan rasa stroberi dengan vanila.
  3. Kocok smoothie hingga mengembang, setidaknya 3-5 menit.
  4. Dinginkan smoothie kefir selama 20-30 menit sebelum disajikan.

Smoothie Stroberi Jeruk

Bahan-bahan: untuk 1 jeruk besar - 1 cangkir (250 g) stroberi, gula atau madu secukupnya, es batu.

Metode memasak:

  1. Kupas jeruk dan fillet, singkirkan semua selaputnya.
  2. Bilas stroberi, buang batangnya dan keringkan sebentar.
  3. Blender stroberi dan bubur jeruk dalam blender hingga halus.
  4. Tambahkan es dan lanjutkan mengocok selama 1 menit lagi.
  5. Sesuaikan smoothie dengan rasa manis yang sesuai dengan selera Anda.

Smoothie makanan penutup kiwi dan stroberi dengan es krim

Bahan-bahan: 200 g stroberi, 2 kiwi, 200 ml susu, 100-150 g es krim vanilla atau krim.

Metode memasak:

  1. Kupas kiwi dan kocok bersama dengan stroberi yang sudah dicuci menjadi massa yang homogen.
  2. Tambahkan es krim ke buah-buahan dan terus kocok.
  3. Di akhir proses, tuangkan susu dalam aliran tipis dan bawa smoothie ke konsistensi yang halus.

Smoothie stroberi dengan mint "Summer Breeze"

Bahan-bahan: 200 g stroberi, 2 pisang, seikat kecil mint, 1 jeruk nipis, 1 apel, 1 sdm. air dingin (minum).

Metode memasak:

  1. Kupas apel dari kulit dan inti dan, bersama dengan bubur pisang, potong dalam blender.
  2. Bilas mint, buang daunnya, sisakan sedikit untuk hiasan. Setelah menambahkannya ke pure pisang-apel, kocok sampai rata.
  3. Peras satu sendok makan jus dari jeruk nipis.
  4. Tambahkan stroberi dan air jeruk nipis ke smoothie, lalu masukkan ke dalam air dengan lembut.

Smoothie stroberi dengan apel

Bahan-bahan: untuk 1 apel besar - 200 g stroberi, 200 ml yogurt minum (dapat digunakan manis dan tanpa pemanis), kayu manis dan madu secukupnya.

Metode memasak:

  1. Kupas apel dari kulit dan intinya, blender hingga halus.
  2. Tambahkan stroberi ke saus apel dan kocok campuran itu lagi.
  3. Masukkan semua yogurt ke dalam koktail.
  4. Tekankan rasa apel dan stroberi dengan kayu manis dan madu.

Smoothie dua nada dengan stroberi dan bayam

Bahan-bahan: 200 g stroberi manis matang, seikat besar bayam segar, 2 pir manis, 100 ml jus buah apa pun (lebih disukai jeruk), sekitar 1 sdm. es batu, bumbu sesuai selera.

Metode memasak:

  1. Mulailah membuat minuman yang sangat sehat dan cerah ini dengan smoothie hijau. Cuci bayam, buang batangnya dan keringkan.
  2. Kupas pir dan keluarkan inti darinya.
  3. Masukkan semua bayam dan tiga buah pir ke dalam blender. Mulailah mengocok bahan dengan kecepatan rendah, secara bertahap tuangkan jus buah. Dapatkan tekstur halus dan tuangkan smoothie hijau ke dalam gelas dengan hati-hati.
  4. Bersihkan blender Anda dan mulailah membuat smoothie merah Anda.
  5. Cuci dan keringkan stroberi, giling dalam blender hingga haluskan bersama dengan setengah buah pir dan es.
  6. Dengan hati-hati, tuangkan smoothie merah perlahan ke bawah pisau ke dalam gelas, buat lapisan minuman stroberi yang lebih tebal di atas sayuran hijau.
  7. Konsumsi smoothie ini segera setelah persiapan tanpa mencampur dua lapis.

Smoothie stroberi dengan mascarpone

Bahan-bahan: 250 g stroberi, 100 g keju mascarpone, yogurt dan susu alami, gula, vanila, kue favorit, dan es.

Metode memasak:

  1. Campur stroberi yang sudah dicuci dengan blender dengan krim keju mascarpone hingga halus.
  2. Secara bergantian tambahkan yogurt dan susu ke dalam smoothie.
  3. Untuk meningkatkan rasa dan tekstur, maniskan smoothie dan tambahkan vanila ke dalamnya.
  4. Giling kue menjadi remah-remah besar.
  5. Tambahkan es ke smoothie yang sudah jadi dan lanjutkan mengaduk selama 20-30 detik.
  6. Tuang smoothie ke dalam gelas dan hiasi dengan remah kue.

Cherry hanyalah buah beri yang luar biasa, sangat enak, empuk, cukup berair, manis, lembut, bisa menjadi makanan penutup, hidangan pembuka, dan bahkan sup. Cherry adalah pohon dengan sejarah yang agak panjang, sejak orang Yunani kuno tahu tentang keberadaannya. Secara alami, pertama-tama, rasanya menarik, tetapi kita tidak boleh melupakan komposisinya, karena beri ini adalah gudang vitamin dan mineral yang nyata. Menyukainya tapi tidak tahu cara menggunakannya selain memakannya mentah? Kami setuju bahwa Anda tidak akan memakannya begitu saja setiap hari, dalam beberapa hari bisa menjadi membosankan dan membosankan. Tapi apa yang harus dilakukan? Tidak bisa memikirkan apa pun?

Untungnya, orang pintar telah menemukan smoothie, smoothie kental yang lezat yang mengandung sebanyak mungkin buah, sayuran, dan rempah-rempah yang sehat. Smoothie ceri manis adalah minuman musim panas terbaik yang menarik dengan warnanya yang cerah, kaya dan menyenangkan dengan rasa yang lembut, aroma yang lembut dan menyenangkan. Minuman seperti itu akan dihargai oleh semua anak dan orang dewasa. Berikut adalah beberapa resep bagus untuk membantu Anda mendinginkan diri di hari yang panas.

Smoothie ceri manis dan keju cottage

Semua orang akan menyukai smoothie yang menyegarkan ini. Pilihan ini sangat cocok untuk anak-anak yang tidak suka keju cottage. Smoothie ini dijamin menjadi suguhan favorit Anda. Jika Anda menghiasnya dengan krim kocok dan cokelat, maka Anda dapat menyajikannya dengan aman untuk liburan.

Bahan-bahan:

  • ceri - 0,5 cangkir
  • keju cottage - 50 gram
  • jus delima - 100 ml
  • pisang - 0,5 buah.
  • air - 50 ml
  • mint - 1 tangkai

Campur potongan pisang dengan ceri diadu, keju cottage, dan jus delima. Kami mencampur semuanya dalam blender, menambahkan sedikit air, menghias dengan daun mint.

Smoothie dengan ceri dan stroberi

Komponen:

  • stroberi - 50 g
  • ceri manis - 100 g
  • susu skim - 1 cangkir
  • vanillin - 2 sejumput

Kami mencuci buah beri secara menyeluruh, menyingkirkan kuncir kuda dan bijinya, memasukkannya ke dalam mangkuk blender. Tambahkan susu dan vanila, kocok dengan kecepatan sedang, sajikan segera setelah persiapan.

Smoothie cokelat dengan ceri

Mengambil:

  • yogurt - 100 ml
  • kakao - 1 meja. sebuah sendok
  • ceri manis - 150 g
  • madu - 1 sdt. sebuah sendok
  • kayu manis - 0,5 sdt
  • es - opsional

Kocok yogurt dengan buah beri dalam blender, tambahkan madu dan kakao. Taburkan smoothie yang sudah jadi dengan kayu manis dan tambahkan beberapa es batu ke dalamnya.

Smoothie ceri dan basil manis

Produk yang dibutuhkan:

  • ceri - 1 cangkir
  • blueberry - 2 meja. sendok
  • kemangi - 4 daun
  • air - 1 gelas

Cukup campur semua bahan dan dapatkan smoothie yang lezat dengan aroma yang lezat. Ini adalah gudang vitamin A, C dan E, pencegahan edema dan peradangan. Kami menyarankan Anda untuk membiasakan diri dengan yang paling berguna.

Smoothie dengan ceri, aprikot, kemangi, dan kacang mete

Jika Anda ingin memenuhi tubuh dengan banyak vitamin dan zat bermanfaat, beri diri Anda kekuatan dan energi, lalu smoothie ini - Jalan terbaik untuk melakukan ini.

Komponen:

  • ceri manis - 100 g
  • aprikot - 3-4 buah.
  • jambu mete - 15 gram
  • kemangi - 20 g
  • kefir atau yogurt - 50-100 ml
  • tarragon - untuk dekorasi

Setelah mengocok ceri, aprikot, kacang mete, dan kemangi dalam blender, perlahan tambahkan produk susu fermentasi sampai kita mendapatkan minuman dengan konsistensi yang diinginkan. Kami menggunakan tarragon untuk dekorasi.

Smoothie dengan stroberi adalah suguhan lain yang dapat dibeli semua orang di musim panas. Terlepas dari pekerjaan, kemampuan memasak atau jumlah uang di dompet. Nilai sendiri: untuk 1-2 cangkir smoothie, Anda membutuhkan 200-300 gram beri dan beberapa produk paling sederhana lainnya. Resep smoothie stroberi ekonomis dalam koleksi ini. Tandai itu, itu akan berguna, terutama di tengah musim berry.

Jumlah produk di semua resep didasarkan pada 1 porsi smoothie.

1) Smoothie stroberi dan ceri dengan madu

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir stroberi matang;
  • 200 gram ceri manis matang;
  • Madu untuk dicoba.

Memasak:

Untuk minuman ini, ambil ceri merah tua yang sangat manis, cuci bersih. Membersihkan tulang. Lepaskan ekor dari stroberi, cuci buah beri, potong bersama dengan ceri dengan blender. Tambahkan madu sesuai selera. Jika minumannya tampak terlalu kental, encerkan dengan yogurt alami.

2) Smoothie Ceri Stroberi

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir stroberi matang;
  • 1 cangkir ceri manis matang;
  • madu atau gula secukupnya;
  • daun mint untuk hiasan.

Cuci buah beri, singkirkan lubang dari ceri, dan batang dari stroberi. Giling dengan blender, tambahkan madu secukupnya, hiasi dengan daun mint saat disajikan.

3) Smoothie stroberi dan kismis merah dengan madu dan yogurt

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir stroberi matang;
  • 1 gelas kismis merah;
  • madu dan yogurt alami secukupnya.

Memasak:

Cuci dan sortir buah beri, potong dengan blender, gosok melalui saringan untuk menghilangkan bijinya. Encerkan dengan yogurt untuk mendapatkan kekentalan yang diinginkan, tambahkan madu secukupnya.

4) Smoothie Pisang Strawberry

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir stroberi matang;
  • 1 pisang matang besar;
  • setengah gelas ryazhenka;
  • Madu untuk dicoba.

Memasak:

Sortir dan cuci buah beri, buang ekornya. Cuci dan kupas pisang. Menggunakan blender, potong stroberi bersama pisang. Tambahkan ryazhenka dan madu secukupnya, aduk. Hiasi dengan krim kocok, jika diinginkan.

5) Smoothie Kiwi Strawberry

Bahan-bahan:

  • 300 gram stroberi;
  • 2 buah kiwi besar;
  • 2 sendok makan madu.

Memasak:

Giling buah beri yang sudah dicuci dan dikupas dengan blender, gosok melalui saringan dan campur dengan madu. Kupas kiwi dan campur juga dengan madu. Tuang ke dalam gelas berlapis-lapis, bergantian antara stroberi merah dan kiwi hijau.

6) Smoothie stroberi dan raspberry dengan yogurt alami

Bahan-bahan:

  • 300 gram stroberi;
  • 300 gram raspberry;
  • setengah gelas yogurt;
  • madu atau gula sesuai selera.

Memasak:

Sortir beri, cuci, taruh di saringan sampai kering. Giling dengan blender, bersihkan melalui saringan, campur dengan yogurt dan madu (gula). Sekali lagi, kocok semuanya dengan blender.

7) Smoothie Seledri Mint Strawberry

Bahan-bahan:

  • 200 gram stroberi matang;
  • 3 batang seledri yang berair;
  • beberapa daun mint;
  • Madu untuk dicoba.

Memasak:

Buat pure berry tumbuk dari stroberi, campur dengan madu. Tuang ke bagian bawah gelas tinggi. Siapkan jus dari batang seledri. Tuang pure berry, hiasi smoothie dengan daun mint.


Kalori: Tidak ditentukan
Waktunya memasak: Tidak ditentukan

Berry pertama yang muncul di rak di musim panas adalah stroberi. Tentu saja, pada awalnya kita akan makan banyak stroberi harum, dan kemudian tiba saatnya untuk makanan penutup, kue kering, dan, tentu saja, smoothie. Kami memutuskan untuk mentraktir Anda smoothie dengan ceri, stroberi, dan pisang. Stroberi dikombinasikan dengan beri dan buah apa pun, tetapi masalahnya adalah musim stroberi segar cepat berlalu, dan hanya ceri yang dapat digunakan untuk smoothie dari beri segar. Oleh karena itu, buah-buahan "sepanjang musim" akan membantu - apel, pisang, dan beri beku dapat ditambahkan ke dalamnya - misalnya, ceri, atau kismis. Omong-omong, smoothie adalah pengganti sarapan yang enak. Lihat apa yang bisa Anda masak dengan cepat.

Bahan Smoothie Pisang Strawberry:
- stroberi segar - 300 gr;
- apel - 2 buah;
- pisang - 1 besar;
- ceri beku - 150 gr;
- kefir kental atau yogurt alami - 1 cangkir;
- gula atau madu - secukupnya;
- mint segar - untuk dekorasi.

Resep dengan foto langkah demi langkah:




Untuk membuat smoothie dengan stroberi, cuci buah beri beberapa kali di bawah air mengalir. air dingin. Kami membuang daunnya, memasukkan buah beri ke dalam saringan sehingga gelas berisi air.





Kami mengambil apel yang tidak terlalu besar, lebih baik jika manis atau manis dan asam. Maka Anda harus menambahkan lebih sedikit gula. Kami membersihkan apel dari kulitnya, potong bagian tengahnya, lalu potong menjadi irisan atau potongan besar.





Potong pisang yang sudah matang. Semakin matang dan manis pisang, semakin enak smoothie-nya. Jika pisangnya kurang matang, dengan daging buah yang padat, maka dapat memiliki rasa berumput, jadi disarankan untuk memilih pisang yang lembut untuk smoothie, bahkan jika pisang itu berbintik-bintik di kulitnya.





Jika ada waktu, maka mencairkan ceri, jika tidak, Anda tidak dapat mencairkannya. Pertama, giling stroberi dalam blender, lalu tambahkan ceri yang sudah dicairkan. Dengan beri beku, prosedur persiapan smoothie berbeda - pertama, buah keras dan beri (dalam hal ini, ceri) dihancurkan, kemudian stroberi ditambahkan.







Langkah selanjutnya adalah memasukkan pisang ke dalam blender. Ini akan memberikan kepadatan dan rasa manis yang diperlukan untuk minuman.





Kami mengirim apel ke blender untuk pisang. Blender semuanya dengan seksama sampai halus.





Tuang kefir kental atau yogurt alami ke dalam smoothie. Anda dapat mengambil yogurt dengan aditif buah - ceri atau stroberi, pisang. Dalam hal ini, gula tidak mungkin diperlukan, karena yogurt buah biasanya manis.





Tambahkan gula secukupnya dan kocok smoothie secara menyeluruh selama 2-3 menit dengan kecepatan tinggi. Minuman akan menjadi lapang, dengan banyak gelembung di permukaan.







Smoothie yang disiapkan dengan stroberi dan pisang segera dituangkan ke dalam gelas dan diminum. Porsinya ternyata cukup besar, jadi jika Anda menyiapkan smoothie hanya untuk diri sendiri, maka proporsinya bisa dibelah dua.


Smoothie stroberi dan pisang disiapkan oleh Elena Litvinenko (Sangina)
Kami mengundang Anda untuk bersiap

Tidak ada buah beri seperti itu, yang tidak mengandung banyak vitamin. Ceri tidak terkecuali. Jangan melawan godaan untuk membeli segenggam buah beri yang berair, itu tidak akan membuat Anda bertambah gemuk, tetapi mereka akan memberi energi dan menghibur Anda. Kaya akan vitamin A, C dan E, kalsium dan zat besi, ceri akan menyelamatkan Anda dari beri-beri dan anemia, memperkuat sistem kekebalan Anda, membantu Anda mengatasi radikal bebas, sehingga memperpanjang masa muda Anda, dan melayani kecantikan Anda. Dengan pendekatan yang tepat, buah beri ini, 100 g yang mengandung sekitar 60 kkal, akan membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, cukup membuat smoothie ceri manis dan menggantinya dengan salah satu camilan atau, lebih baik lagi, sarapan atau makan malam. Resep-resep yang dikumpulkan dalam materi ini akan membantu Anda membuat menu ceri bervariasi.

Seluk-beluk teknologi

Teknologi untuk membuat smoothie dengan ceri sederhana, tetapi memiliki beberapa kehalusan.

  • Sayang sekali jika serangga yang sesekali bersembunyi di ceri masuk ke koktail kental Anda. Untuk mencegahnya, merendam buah beri selama 20 menit dalam air asin ringan akan memungkinkan.
  • Hal yang paling sulit saat membuat smoothie ceri adalah membuang bijinya dari buah beri. Jika rumah memiliki perangkat khusus, ini tidak akan menjadi masalah. Tetapi apa yang harus dilakukan jika Anda belum punya waktu untuk mendapatkan perangkat yang berguna ini di rumah? Kemudian tulang dapat dikeluarkan dari buah dengan peniti, penjepit kertas, jepit rambut. Anda dapat melihat bagaimana ini dilakukan dalam video di bawah bagian artikel ini.
  • Jika Anda membuat smoothie ceri untuk bersenang-senang, jangan ragu untuk menambahkan krim, es krim, kakao, gula, atau madu ke dalamnya. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan smoothie, makanan berkalori tinggi ini harus dikeluarkan dari daftar. Anda dapat mempermanis smoothie Anda dengan buah-buahan manis, tetapi tanpanya akan terasa lezat.
  • Smoothie ceri manis akan lebih kental jika Anda menambahkan sereal tepung ke dalamnya, serpihan Oat, keju cottage, yogurt alami. Anda dapat mengencerkan koktail air bersih, kefir rendah lemak, jus buah atau berry. Nilai gizinya Minuman akan meningkat jika Anda menambahkan kacang atau susu kacang ke dalamnya.
  • Smoothie tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak terbatas. Batasi diri Anda pada porsi yang tidak melebihi 300 ml. Jika Anda takut tidak dapat memuaskan rasa lapar Anda dengan koktail dalam jumlah seperti itu, tipu tubuh Anda: jangan minum smoothie, tetapi makanlah dengan sendok kecil.

Sekarang Anda tahu cara membuat smoothie sehat dari buah ceri. Tetap menonton video tentang menghilangkan lubang ceri dan mulai menyiapkan minuman yang lezat, berair, dan harum. Percayalah: menurunkan berat badan dengan smoothie ceri adalah kesenangan nyata.

Smoothie dengan ceri dan keju cottage

Komponen:

  • ceri manis - segenggam (sekitar 0,1 kg);
  • pisang - setengah;
  • keju cottage rendah lemak - 50 g;
  • kefir atau yogurt bebas lemak - 100 ml.

Algoritma memasak:

  1. Cuci, keringkan ceri, keluarkan dari yang tidak diadu.
  2. Tuang ke dalam mangkuk blender.
  3. Potong bubur pisang menjadi lingkaran, kirim ke ceri.
  4. Tuang 50 ml kefir.
  5. Menggiling makanan menjadi pure.
  6. Tambahkan sisa kefir dan keju cottage, kocok lagi.

Kefir dalam resep ini dapat diganti dengan susu almond - rasa koktail akan berubah secara dramatis.

Smoothie dengan ceri dan stroberi

Komponen:

  • ceri manis - 100 g;
  • stroberi - 100 gram;
  • yogurt putih - 100 ml;
  • vanillin - di ujung pisau.

Algoritma memasak:

  1. Cuci buah beri, keringkan. Robek ranting dari ceri. Potong sepal dari stroberi.
  2. Masukkan beri ke dalam stoples blender, tambahkan vanillin, tuangkan semuanya dengan yogurt.
  3. Kocok sampai massa berry benar-benar homogen.

Makanan penutup yang lezat dan harum ini akan menarik bahkan bagi mereka yang tidak mengikuti diet.

Smoothie menyegarkan dengan ceri dan blueberry

Komponen:

  • ceri diadu - 100 g;
  • blueberry - 50 gram;
  • kemangi - 2-3 daun;
  • air - 150ml.

Algoritma memasak:

  1. Tempatkan buah beri bersih dalam blender. Anda bisa menggunakan blueberry dan ceri segar dan beku.
  2. Tambahkan kemangi dan 50 ml air.
  3. Potong buah beri.
  4. Tambahkan lebih banyak air, kocok koktail.

Jumlah air dapat disesuaikan dengan kepadatan koktail. Saat disajikan, bisa dihias dengan daun mint. Minuman ini sangat menyegarkan.

Smoothie ceri manis dengan aprikot dan almond

Komponen:

  • ceri - segenggam;
  • aprikot - 2 buah;
  • almond - 10-15 g;
  • air atau susu almond - secukupnya.

Algoritma memasak:

  1. Cuci dan keringkan ceri dan aprikot. Buang bijinya dari buahnya.
  2. Giling almond dalam penggiling kopi.
  3. Tempatkan ceri, aprikot, dan almond dalam stoples blender, potong-potong.
  4. Encerkan dengan air atau susu almond hingga kekentalan yang diinginkan, kocok.

Almond lebih baik menekankan aroma ceri dan aprikot.

Smoothie dengan ceri dan serpihan oatmeal

Komponen:

  • "Hercules" - satu sendok makan;
  • ceri - gelas;
  • susu - 0,5 cangkir;
  • kayu manis - 0,5 sdt;
  • pisang - 0,5 buah.

Algoritma memasak:

  1. Bebaskan buah beri dari bijinya, kupas dan potong pisangnya.
  2. Tuang oatmeal dengan susu hangat.
  3. Setelah 15 menit, kocok susu dengan oatmeal.
  4. Tambahkan ceri, pisang, dan kayu manis.
  5. Giling sampai halus.

Versi smoothie ceri ini sangat ideal untuk sarapan: sangat jenuh, mempercepat metabolisme. Pisang dalam resep ini bisa diganti dengan beberapa stroberi matang.

Smoothie dengan ceri tidak hanya enak, tetapi juga koktail yang sehat. Jika Anda menggunakan resep yang tepat, Anda bisa menyiapkan minuman diet yang akan membantu menurunkan berat badan berlebih.



Kami merekomendasikan membaca