Tabel nutrisi yang tepat untuk shimko. Apa yang perlu Anda ketahui dan lakukan agar makanan bermanfaat? Makan paling baik dilakukan saat ini.

Makan sehat tampaknya sulit dan hambar. Namun, jika Anda menyatukan diri dan mencoba menyusun tabel menu nutrisi yang tepat selama setidaknya satu hari, Anda akan terkejut betapa sederhana dan beragamnya diet Anda.

Orak-arik telur dengan dua putih dan telur utuh dengan jamur, sepotong roti gandum dengan pâté, kopi dengan krim dan gula.

produk	berat	kkal	protein	lemak	karbohidrat
telur utuh	50	79	6	6	0
Putih telur	70	34	8	0	1
juara	75	20	3	1	0
Minyak zaitun	3	27	0	3	0
roti gandum	20	45	2	0	7
pate hati	25	75	3	7	1
Gula	12	48	0	0	12
Krim	10	12	0	1	0
kopi	10	33	1	1	3
total		384	25	19	26

Pisang dan Dark Chocolate Quarter

Sup brokoli krim dengan ayam dan krim, salad sayuran

produk	berat	kkal	protein	lemak	karbohidrat
Brokoli	120	41	3	0	8
krim 10%	10	12	0	1	0
dada ayam	100	110	23	1	0
tomat	75	18	1	0	3
mentimun	75	11	1	0	2
merica	75	22	1	0	5
Zaitun	50	88	1	8	3
minyak zaitun	3	27	0	3	0
total		327	30	14	21

Sebuah apel dan dua jeruk keprok kecil

Ikan cod panggang dengan sayuran rebus

Kefir untuk malam ini

Hanya dalam satu hari

Prinsip makan sehat

Makan hanya ketika Anda benar-benar lapar.

Makan perlahan, kunyah makanan dengan saksama.

Hanya makan sambil duduk.

Jangan mencoba menelan seluruh porsi sekaligus, masukkan ke dalam mulut Anda dalam potongan-potongan kecil.

Hanya makan saat Anda tenang dan santai.

Makan tidak lebih dari 4 kali makan sekaligus.

Banyak bergerak.

Hindari minum air atau minum cairan segera setelah makan.

Makanan utama (berdasarkan volume) harus saat makan siang.

Saat makan, jangan terganggu oleh benda asing dan cobalah berkonsentrasi pada proses makan. Teknik ini membantu memaksimalkan penyerapan makanan.

Makanan harus sesegar mungkin. Anda tidak harus makan apa yang disiapkan kemarin. Jangan terlalu malas untuk memasak lagi.

Makanan harus alami.

Makan lebih banyak serat. Sayuran segar dan rempah-rempah harus selalu ada di meja Anda.

Mengikuti prinsip-prinsip makan sehat ini akan membantu Anda tetap sehat dan juga membantu Anda tetap bugar.

Tiga rahasia sosok langsing

Tiga kali makan sehari diperlukan ...

... (sarapan, makan siang, dan makan malam) - sebaiknya pada waktu yang bersamaan. Dan hentikan kebiasaan ngemil sepanjang hari.

Porsi yang Anda makan pada suatu waktu harus pas di telapak tangan Anda.

Bukan tanpa alasan bahwa masing-masing dari kita memiliki tangan dengan ukuran berbeda - ini adalah ukuran norma individu. Apakah menurut Anda ini terlalu sedikit? Percayalah, lama kelamaan Anda akan mudah terbiasa dengan jumlah makanan itu saja.

Makan terakhir harus tidak lebih dari pukul 18:00.

Bahkan jika Anda seorang "burung hantu malam", jangan makan di malam hari. Tidak punya waktu untuk makan malam? Tidak ada indulgensi - Anda harus menunggu pagi: mulut Anda tertutup! Ini juga berlaku untuk cairan: Anda akan menikmati teh di pagi hari. Aktivitas ginjal kita mencapai puncaknya pada pukul 14:00-15:00. Jangan memuatnya bahkan di malam hari, biarkan mereka beristirahat.

Saran dan tips:

1 - Pastikan dan hati-hati mempelajari buku-buku oleh H. Shelton tentang nutrisi terpisah, dan "Maju!" meningkatkan

kesehatan! (tabel terlampir)

2 - "Rasa dan warna - tidak ada kawan!", Sama seperti tidak ada tragedi, dalam ketidakcocokan kecanduan makanan bahkan dalam satu

keluarga. Ini benar-benar normal!

3 - Jangan memaksakan kebiasaan makan Anda pada siapa pun, atau menyerah pada obsesi seseorang

saran, bujukan dan permintaan untuk makan sesuatu yang "sehat" atau "enak", jika ini tidak cocok untuk Anda.

4 - Dari 3 hingga 15 jam hari ini, tubuh didominasi oleh proses biokimia yang larut dengan baik

makanan berprotein. Waktu terbaik untuk makan protein tergantung pada matahari terbit adalah dari jam 7 pagi sampai jam 9 pagi

5 - Dari jam 15 hari ini, sampai jam 3 pagi keesokan harinya, tubuh didominasi oleh biokimia

proses yang melarutkan karbohidrat dan makanan berlemak dengan baik. Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Karbohidrat

makanan tergantung pada matahari terbenam: 18-20 jam.

6 - Jangan pernah makan saat lelah, marah, atau dalam suasana hati yang buruk. Emosi negatif

akan berubah dimakan menjadi hitam, energi destruktif.

7 - Sebelum Anda duduk di meja, mencuci tangan tidak cukup. Bebaskan kepala Anda dari pikiran dan pikiran buruk.

Dengarkan yang menyenangkan, ingat atau pikirkan yang menyenangkan.

9 - Tidak ada tempat untuk tanya jawab di meja keluarga:

klarifikasi sikap, "perilaku atau nilai di sekolah", "tempat sampah", dll.

10 - Jika tidak ada pasangan yang cocok di meja, lebih baik makan di waktu atau tempat yang berbeda.

11 - Hargai diri Anda sendiri: makanan apa pun harus berlangsung setidaknya 20 menit: ini adalah satu-satunya cara untuk membuat kenyang

pusat mengunyah di korteks serebral yang bertanggung jawab untuk merasa lapar.

12 - Setidaknya satu setengah, maksimal dua jam harus memisahkan makanan. Ini diperlukan untuk

Pasokan energi "tidak terputus" ke otak dan aliran empedu yang normal dari kantong empedu.

13 - Saat makan, jangan minum cairan apa pun yang Anda kunyah. Minum berarti mengencerkan konsentrasi

jus lambung, meningkatkan beban pada sistem pencernaan dan waktu untuk pencernaan makanan.

14 - Jangan membatasi diri untuk minum cairan, terutama dalam cuaca panas. Menyerah berkarbonasi dan

minuman manis, jus kalengan. Jus terbaik baru saja diperas!

15 - Jangan makan setelah matahari terbenam.

16 - Bangun - 7 menit sebelum matahari terbit waktu setempat, saat aktivitas enzim dan protein darah

paling atas.

17 - Waktu paling menguntungkan untuk tidur: plus atau minus dua jam, dari tengah malam, waktu setempat. Jangan tidur ini

waktu berarti memaparkan perut Anda pada "nafsu makan yang brutal" dan pelanggaran diet.

18 - Ingat pinggang Anda, dan jangan membuat perut Anda "tidak berdimensi", - biasakan dengan volume makanan seperti itu

satu gerakan yang pas di telapak tangan Anda.

Seruan pribadi untuk "wanita - peracun" ...

Begitu menyebalkan dan menghinamu, dan bukan hanya orang tersayang dan kerabat... Bukan karena kau hidup lebih lama dari kami. Hidup kesehatan Anda! Tapi Anda, untuk jenis kelamin yang lebih lemah, memperpendek hidup Anda! Andalah: istri, ibu, nenek yang meracuni kami setiap hari, tahun demi tahun, secara profesional, metodis, dan lezat! Dimulai dengan popok, bukan kami, Anda selalu tahu persis apa yang terbaik untuk kami. Nah, apakah itu baik-baik saja?! Saat memasak untuk seluruh massa (keluarga), Anda dipandu oleh selera Anda. Bukankah begitu? Dan semuanya tercermin pada kami! Apa yang membuat seorang pria menelan segala sesuatu yang tidak Anda taruh di bawah hidungnya?!.

Kelaparan, keengganan untuk menyinggung Anda dengan penolakan, atau refleks mengunyah-menelan? .. Apa yang dia cari, dalam kegelapan, di lemari es? Tahukah Anda bahwa dia menemukan ada kerusakan dalam dirinya?

kesehatan, dalam bentuk penurunan berat badan, segala macam penyakit yang berbeda? ... Dan jangan beri tahu kami dongeng tentang penyakit keturunan - mereka tidak ada! Ada kebiasaan makan turun temurun. Dari orang tua kami, dan kemudian dari Anda. Setelah pernikahan. Ini adalah bagaimana luka turun-temurun ditransmisikan dan luka baru terbentuk. Tetapi kami juga "merasa" dengan "sumsum tulang belakang" kami bahwa satu dan produk yang sama adalah racun, tetapi bagi seseorang itu adalah obat. Tetapi Anda akan selalu menemukan kata-kata yang tepat: "bicara", "pesona" ... dan piring-piring kosong ... Dalam diri kita masing-masing, sejak lahir, pada tingkat bawah sadar, ada informasi tentang kegunaan atau bahaya suatu produk makanan. Jadi, kekasih kita, kuat, manis, jenis kelamin perempuan! Nah, jangan terlalu memaksakan diri di atas kompor, dan jangan terlalu mencintai kami: "melalui perut - ke hati!"! Beri kami kesempatan untuk memilih sendiri "padang rumput" yang "dibisikkan" oleh suara hati kepada kami. Dan kemudian kami akan menggunakan kesempatan untuk bertahan sedikit lebih lama dengan Anda. Hanya agar tidak begitu kesepian tanpa kita. Atau mungkin Anda sengaja meracuni kami? Anda harus berpikir mengapa Anda membutuhkannya! ..

Seruan pribadi kepada "saudara berdasarkan jenis kelamin" ...

Sangat tidak menyenangkan teman-teman! Dan itu bahkan menjengkelkan bagi wanita ... Statistik yang "tahu segalanya" mengatakan bahwa mereka hidup lebih lama daripada kita. Kita hanya bisa membayangkan bagaimana mereka tanpa kita. Ini memalukan dan kasihan bagi mereka, secara manusiawi. Tapi mereka sendiri merusak segalanya! Tidak hanya itu, kita adalah jenis kelamin yang lebih lemah, tetapi mereka juga meracuni kita! Lebih tepatnya, makanannya salah! Seseorang lebih, beberapa kurang, tetapi mereka sedang diganggu! Ibu, nenek, dan istri yang tak ternilai secara profesional, setiap hari, secara metodis dan lezat meracuni kita! Sejak kecil, alih-alih kita, mereka tahu pasti: apa yang terbaik untuk kita.

Saat menyiapkan makanan untuk kita, mereka mengandalkan selera mereka sendiri. Bukankah begitu? Kelaparan, keengganan untuk menyinggung juru masak rumah, keserakahan atau kebodohan: apa yang membuat Anda menghancurkan semua yang Anda taruh di bawah napas? Perhitungannya berupa penurunan kesehatan, gangguan berat badan, dan berbagai macam luka. Percayalah, tidak ada penyakit keturunan! Ada kebiasaan makan turun-temurun: dari orang tua mereka, dan kemudian dari istri mereka. Beginilah cara penyakit keturunan ditularkan dan penyakit baru terbentuk. Kepada semua saudara saya berdasarkan jenis kelamin, mengenai belatung, secara umum, saya ingin mengatakan secara harfiah sebagai berikut: jangan menyerah dan jangan menyerah, waspadalah: "kepala bagian belakang dan dapur", keluar dari niat terbaik, tetapi karena ketidaktahuan, dapat merusak kesehatan Anda! Kami "miskin", seperti di antara batu dan tempat yang sulit, seperti kelinci - memiliki waktu untuk "menyipitkan mata" di "meja Shimko", dan untuk mendengar suara hati kita, dan untuk membuat pilihan yang tepat dari apa yang rumah juru masak telah dimasukkan ke dalam kliring ...

Tetapi, bagaimanapun, terlepas dari kesulitan hidup seperti itu, cobalah untuk berguna bagi diri Anda sendiri, bagi orang-orang, dan bahkan bagi "juru masak rumahan"! Dari saya untuknya - salam pribadi! Hal utama adalah "minum dan makan" dengan produk Anda sendiri, dengan separuh Anda yang andal, sehat, dan manis selalu ada di dekat Anda!

Saya berharap Anda bon appetit !!!

"Orang baik" Saya makan untuk diri saya sendiri dan untuk "Kami pernah

pasti ada... banyak!" orang itu! " pejalan kaki!"

Salam hangat dan mencoba bercanda

Alexander Shimko

Literatur:

1- Bodhi Atma. Makanan oleh para bintang: -Kharkiv: Armada Laut Hitam "DDC", JV "Karavella", Riga: LLC "Rhetorica". 1996.-192 hal.

2- Vasilik P.V. "Menuju pembangunan model untuk generasi jilatan api matahari dan pengaruhnya pada proses biosfer".

Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Ukraina, Institut Sibernetika V.M. Glushkov, Kiev 1994, 31 hal.

3- Vladimirsky BM, Temuryants NA, "Pengaruh aktivitas matahari pada biosfer-noosfer Bumi". (Heliobiologi

dari A.L. Chizhevsky hingga hari ini). Rumah penerbitan MN EPU, Moskow, Di bawah total. ed. akad. RANS Blumenfeld LA dan acad.

RAS Moiseeva N.N., 378 hal.

4- Ginzburg V.L., Ptuskin V.V. Astrofisika sinar kosmik. M .; Pengetahuan, 1982.- 64 hal., Sakit - (Baru dalam kehidupan, sains,

teknik. Ser. "Kosmonotika, astronomi", No. 1).

5- Selye G. Stres tanpa kesusahan.

6- "Chzhud-shi". Fundamentals of Tibetan Medicine.-SPb.; "Nevsky Prospect", 1999.-156 hlm. (Pengobatan alami klasik.).

7- Chizhevsky A.L. Peluru kehidupan kosmik: Bumi di lengan Matahari. Heliotaraxia.-M.: Mysl, 1995. 768 detik.

8- Shelton H. "Makanan terpisah"

Makan makanan dengan tingkat kegunaan yang rendah (terutama kurang dari 50%) dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, seperti pembentukan batu ginjal.

Bagan Perawatan Gizi untuk Tiga Jenis Batu Ginjal

Makanan sehat
Dengan oksaluria	Dengan uraturia	Dengan fosfaturia
Mengecualikan
Makanan kaya asam oksalat: coklat kemerah-merahan, bayam. Teh (kuat), kakao, kopi, roti kvass, cokelat. Produk adonan mentega, gandum bertunas. Gelatin, jeli. Multivitamin dan suplemen yang mengandung vitamin C.	Makanan kaya purin: jeroan, hati, ginjal, lidah, otak, daging hewan muda, daging sapi muda, daging ayam, daging berlemak. Daging sapi, babi dan minyak goreng. Daging dan kaldu ikan dan rebusan, makanan kaleng. Saus daging dan ikan. Anggur merah, bir. Air "keras" dengan kandungan garam kalsium yang tinggi.	Makanan kaya kalsium: susu dan produk susu (keju cottage, keju, yogurt), dengan pengecualian krim asam. Camilan pedas, daging asap, daging dan saus ikan. Rempah-rempah: merica, mustard, lobak, bawang putih. Sayuran dan sayuran dikecualikan dari diet, kecuali kubis Brussel dan kacang polong. Gila. Hidangan manis dalam bentuk biskuit, kue. Biji cokelat. Ragi. Alkohol.
Membatasi
Garam dapur, rempah-rempah, merica. Karbohidrat hingga 300 gr. per hari. Susu dan produk susu selama eksaserbasi. Terong, zucchini, wortel, kubis Brussel, bit, kacang-kacangan, kacang polong, kedelai, bawang, jus tomat, tomat, kentang, selada, seledri, peterseli, rhubarb. Daging sapi, cod, ayam, aspic, hati Produk yang mengandung sejumlah besar vitamin "C" - prem, kismis, abu gunung, lobak, cranberry, apel Antonov, dill, stroberi, stroberi, gooseberry, jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon dan kulit lemon, bawang putih liar, mawar liar, paprika merah manis, lobak Swiss, jamur porcini kering, dan jamur aspen.	Garam. Pedas, rempah-rempah, kopi, teh kental, kakao, cokelat. Ikan air tawar dan laut (herring, termasuk kaviar, mackerel, mackerel, sarden) dan sup dari mereka. Kacang-kacangan: kacang polong, buncis, kedelai, lentil. Kubis Brussel, coklat kemerah-merahan, bayam, bawang. Roti dan sereal (biji-bijian, roti mentega), oat. Jumlah protein yang dikonsumsi.	Makanan susu dan sayuran. Roti. Telur (terutama kuning telur) dalam jumlah terbatas. Makan telur - tidak lebih dari 1 per hari. Krim asam (hingga 50 g per hari). Produk kue kering dalam jumlah kecil. Jamur.
Tampil
Diet harus sayuran dan daging, tidak termasuk makanan yang mengandung gelatin dan asam oksalat. Air mineral alkali lemah seperti "Naftusi" (disarankan dengan kursus selama 3-4 minggu, diikuti dengan istirahat 3-4 bulan). Minyak hewani dan nabati, telur (tanpa kuning). Daging (tidak lebih dari 150 gram per hari), ikan (tidak lebih dari 150 gram per hari), unggas (direbus). Hidangan sereal dan adonan. Roti putih dan hitam (kemarin). Mentimun, labu, kol putih. Pir, apel non-asam, aprikot, pisang, melon, persik, quince. Sup vegetarian (dengan sayuran dan buah-buahan yang diizinkan). Cairan dan jus - hingga 2 liter per hari, jika tidak ada kontraindikasi. Jus mentimun, serta jus labu, memiliki efek alkali yang baik, tetapi harus dikonsumsi hanya dalam kombinasi dengan antihipoksan: daun jelatang, daun linden, daun atau kuncup birch, bunga marigold (calendula). Jus ketumbar bermanfaat.	Dietnya harus susu-sayuran. Diet harus rendah purin (produk daging) dan kaya buah-buahan, sayuran, produk susu. Lebih cair (setidaknya 1,5-2 liter, lebih disukai alkali - air mineral seperti "Borjomi", "Essentuki No. 4, No. 20", "Jermuk"). Diet nabati-susu: susu, keju, mentega, keju cottage, telur. Terong. Jus anggur, stroberi, stroberi. Sereal, biji-bijian, kacang-kacangan. Gula, sirup buah, permen (kecuali coklat). Lebih banyak vitamin C: pinggul mawar, lemon, kismis hitam, buckthorn laut. Lebih banyak vitamin B: millet, soba, unground, tepung terigu, roti gandum hitam, pasta, pinggul mawar kering, paprika manis, ragi, kentang, tomat.	Diet dengan dominasi makanan daging, hidangan tepung dengan kandungan vitamin "A" dan "D" yang cukup dan pengenalan cairan yang melimpah. Air mineral seperti "Narzan", "Dolomitny Narzan", "Darasun", "Arzni", "Smirnovskaya". Diet dapat mencakup: Teh lemah tanpa susu dan kopi lemah dengan sedikit krim. Mentega dan minyak sayur, lemak babi. Sup daging dan ikan. Daging dan ikan dalam semua jenis (makanan ringan ikan diperbolehkan, tidak herring yang terlalu asin, ikan kalengan dalam jumlah kecil). Produk pasta dan tepung. Makanan manis, gula dan segala jenis manisan, sayang. Sayuran hijau dan sayuran, hanya miskin kalsium dan valensi basa (kacang polong, kubis Brussel). Dari buah-buahan dan beri: apel asam, lingonberry, cranberry, kismis merah. roti kvass. Catatan. Vitamin "A" terkandung dalam hati hewan dan ikan, telur ikan, dan mentega. Ada banyak vitamin "D" dalam tuna, salmon, salmon merah muda, beluga granular, dan kaviar sturgeon.
Keluarkan batunya
Apel, pir, quince. Catatan: decoctions dari kulit buah-buahan ini meningkatkan ekskresi asam oksalat. Daun dan kuncup birch, bunga elderberry hitam, teh ginjal, akar violet harum memiliki efek oksalatolitik.	Anggur (buah dan daun), kismis hitam (buah dan daun).	Daun lingonberry, daun bearberry. Dianjurkan untuk menggabungkan tanaman ini dengan burung pendaki gunung, ekor kuda lapangan. Catatan: Sebelum menggunakan tanaman obat ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Rekomendasi lainnya
Diet: sering makan - 5 kali sehari. Sertakan makanan tinggi serat nabati. Perkenalkan cairan dalam jumlah banyak hingga 2,0-2,5 liter per hari, terutama dalam bentuk berbagai jus buah dan sayuran.	Lakukan kursus minum ramuan diuretik secara berkala (biaya diuretik di pagi dan sore hari): termasuk semanggi, bunga jagung, burdock (akar), dandelion (akar). Diuretik juga bertindak: aprikot kering, apel, blueberry, drupes, abu gunung, barberry, bawang putih, wortel, labu, lobak, bit, dill, akar peterseli, daun salam.	Hilangkan makanan yang sangat dingin. Anda perlu bergerak lebih banyak.

Jangan terlalu dingin, selalu jaga agar punggung bagian bawah tetap hangat.
Perbanyak minum air putih, minimal 1,5 liter per hari. Di musim panas, minumlah yang cukup sehingga Anda tidak pernah merasa haus.
Minum infus diuretik atau rebusan berbagai herbal secara teratur.
Jika bahkan sedikit ketidaknyamanan di daerah pinggang muncul, segera konsultasikan dengan ahli urologi.

Dengan demikian, peran terapi diet dalam pencegahan dan pengobatan pasien dengan diatesis urolitiasis dan urolitiasis sangat penting dan terdiri, pertama-tama, dalam normalisasi metabolisme dalam tubuh dan pengaturan tingkat pH urin, yang membantu menghentikan peningkatan ekskresi garam urin oleh ginjal dan meningkatkan kelarutannya dalam urin dengan memobilisasi koloid pelindung.

Informasi tambahan tentang koreksi nutrisi.

	Kecualikan dari penggunaan!	Perkenalkan makanan!
	Sepenuhnya - daging hewan, pemeliharaan paksa. Ganti daging merah dengan putih - unggas. Konsumsi tidak lebih dari 2 kali seminggu, secara bertahap dikurangi seminimal mungkin.	Almond, hazelnut, walnut. Amaranth, lentil, buncis, kacang hijau, kacang-kacangan, kacang asparagus, millet, soba, kacang-kacangan, kacang beech, chestnut yang dapat dimakan.
2.	Roti - produk roti yang terbuat dari tepung teroksidasi dan ragi alkohol.	Roti yang difermentasi dengan penghuni pertama alami yang terbuat dari biji-bijian bertunas atau dihancurkan pada biji-bijian organik.
3.	Gula halus - menguras vitamin dan mineral tubuh.	Makanan yang paling berharga adalah buah-buahan matang dan buah-buahan kering. Minuman malt yang terbuat dari biji-bijian bertunas bermanfaat.
4.	Kentang merupakan sumber pati dan alkohol berlebih dalam tubuh. Anda dapat menggunakan "kukus" yang dipanggang atau direbus sekali atau dua kali seminggu hingga akhir Februari, selama transisi ke artichoke Yerusalem.	Makanan yang paling berharga adalah buah-buahan matang dan buah-buahan kering. Minuman malt yang terbuat dari biji-bijian bertunas bermanfaat.
5.	Teh hitam, kopi hitam.	Teh hijau dan herbal.
6.	Kakao, coklat.	Kacang beech, biji bunga matahari, rami, labu, biji wijen.
7.	Alkohol adalah racun terkuat bagi janin manusia, penyebab kemandulan.	Bit kvass, untuk liburan anggur dengan air (1: 3), infus buah dan beri (1: 3),
	Tembakau. Guru, dokter, orang tua sengaja berhenti merokok, karena nikotin merusak kinerja mental.	Tanaman pedas-aromatik dan esensial
9.	garam murni	Garam laut abu-abu dengan aditif aromatik pedas.
10.	Semuanya digoreng, diasap, dipanaskan kembali, ditanam dengan penambahan pupuk kimia. Minyak olahan.	Makanan mentah atau setengah mentah yang dimasak pada suhu 40°C. Tumbuhkan komponen tanaman dari makanan menggunakan metode ekologi, biologi atau biodinamik. Makanlah minyak sayur yang tidak dimurnikan. Ganti minyak nabati dengan biji bunga matahari, rami, wijen, labu, dikemas dalam botol gelap.

Kompensasi untuk efek negatif dari jenis makanan tertentu.

Jenis produk	Tindakan negatif:	Menghilangkan efek negatif:
Keju	Meningkatkan penyumbatan dan lendir, memperkuat elemen "Api", "Air" dan "Bumi"	Paprika hitam dan cabai, peterseli, bawang, lobak. Kunyit.
Es krim		Cengkih atau kapulaga.
Krim, krim asam	Meningkatkan lendir, membentuk penyumbatan.	Ketumbar dan kapulaga lobak.
yogurt	Meningkatkan lendir, membentuk penyumbatan.	Jinten, jahe, lobak.
Gandum		Cengkih, lobak, jahe.
Beras	Meningkatkan jumlah panas, memperkuat elemen air, tanah.	Cengkih, merica, lobak.
Gandum	Meningkat. jumlah panas, meningkatkan unsur-unsur air, bumi.	Jahe, lobak.
polong-polongan	Menghasilkan gas dan kembung di usus.	Bawang putih, cengkeh, jahe, garam batu, lada hitam, lobak.
Bawang putih	Memperkuat elemen api dan air.	Jus apel.
Salad hijau, bawang.	Membentuk gas.	Biji sesawi, susu asam, jus apel.
Kentang (tapi lebih baik tidak makan!)	Ini membentuk gas dan mengurangi intuisi; pada anak-anak, perkembangan bagian tengah otak bersifat termositik.	Ghee dengan biji lada.
BUAH
Buah kering	Arr. kekeringan, dapat memperburuk unsur udara dan eter.	Rendam dalam air.
Melon	Membentuk kelebihan air.	Ketumbar.
Semangka	Membentuk kelebihan air.	Ketumbar.
KACANG DAN BIJI
Biji	Perkuat elemen api	Rendam, keringkan.
Gila	Mereka membentuk dan meningkatkan elemen api dan air.	Sajikan dengan wijen dan paprika.
Kacang	Sakit kepala yang mempengaruhi tubuh karena pencernaan yang berat.	Jahe, jinten.
PRODUK PEMBANGUN Toksin
Alkohol		Kunyah 1/4 sendok teh biji jinten atau 1-2 biji kapulaga.
Teh hitam	Menyebabkan depresi. Membentuk kerusakan pada cangkang pelindung seseorang.	Jahe.
Cokelat	Pertama merangsang dan kemudian menekan tubuh.	Kapulaga atau jinten.
Kafein
Kopi	Stimulasi kelenjar adrenal, diikuti dengan efek sebaliknya (setelah 3 jam).	Bubuk pala dengan kapulaga.
Jagung goreng	Membentuk kekeringan dan gas.	Tambahkan mentega.
permen	Meningkatkan kemungkinan penyumbatan.	bubuk jahe kering.
Tembakau	Membentuk lubang di cangkang pelindung seseorang.	Akar calamus atau biji Selera

Salah satu yang paling umum di zaman kita adalah keinginan untuk menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang indah tanpa kekurangan. Namun, tidak semua orang berhasil mencapai apa yang diinginkannya. Ada banyak alasan. Mari kita memikirkan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Lagi pula, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa mengikuti jadwal yang tepat dan menolak beberapa produk. Mari kita cari tahu apa yang termasuk dalam diet diet semacam itu dan pelajari cara menyusun menu kami dengan benar menggunakan tabel.

Jadi, sebelum melihat tabel, Anda perlu mempelajari dengan baik komponen utama dari rasional,. Dan ada beberapa di antaranya:

jangan lupa sarapan di pagi hari dan umumnya makan tepat waktu, jangan melewatkan makan di waktu lain, makan sedikit tapi sering;
jangan mengisi perut Anda dengan perasaan makan berlebihan yang tidak menyenangkan, setelah makan, harus ada perasaan kekurangan gizi;
makan makanan yang biasa Anda makan di daerah tempat tinggal Anda;
konsumsi lebih banyak cairan, hindari minuman manis, soda, susu berlemak;
jangan menggoreng untuk memasak, saluran pencernaan Anda akan lebih menyukai makanan yang direbus, dipanggang, dikukus;
kurangi asupan garam Anda, dan jika Anda membiarkan diri Anda minum alkohol di hari libur, maka minumlah sedikit anggur merah.

Nutrisi yang tepat untuk setiap hari, tabel

Untuk berfungsi secara normal, tubuh kita perlu menerima protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan elemen pelacak. Tanpa komponen ini, sejumlah masalah muncul. Namun saat mengonsumsi lemak, karbohidrat, atau bahan lainnya, sebaiknya pilih jenis produk berikut:

susu dengan kandungan lemak rendah;
roti yang mengandung tepung gandum;
kentang panggang atau direbus dalam seragam berguna;
dari produk daging, lebih baik memilih varietas rendah lemak: ayam, sapi, kalkun;
biji-bijian utuh (jagung, jelai, gandum) lebih baik untuk memasak bubur;
ada baiknya jika Anda beralih ke jenis ikan rendah lemak dan pastikan untuk makan hidangan ikan setidaknya tiga kali seminggu.

Di bawah ini adalah rencana makan selama satu minggu -.

Bagan Kompatibilitas Makanan untuk Nutrisi Sehat

Dengan penggunaan yang salah dari berbagai makanan yang tidak cocok, terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk mencerna makanan dan membuang racun. Tubuh terak, nutrisi sebagian tidak terserap. Untuk menghindarinya, perlu mengonsumsi makanan yang cocok satu sama lain. Untuk melakukan ini, cukup mempelajari tabel Herbert Shelton, di dalamnya tertulis apa dan dengan apa yang lebih baik untuk dimakan.

Kotak hijau mewakili makanan yang bagus untuk pencernaan bersama perut, merah untuk yang dapat diterima, kuning untuk makanan yang tidak ingin Anda makan bersama, dan putih untuk makanan yang tidak cocok. Hidangan daging dan ikan apa pun sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh kita. Makanan ini paling baik dikonsumsi dengan sayuran hijau non-tepung.

Ketahuilah bahwa frekuensi waktu antara makan makanan yang tidak cocok harus setidaknya dua jam.

Mengapa seseorang terkadang merasa berat setelah makan? Ini karena pencampuran hidangan yang tidak kompatibel. Misalnya, dengan mengonsumsi jenis makanan berprotein dan karbohidrat, Anda mungkin merasakan perasaan tidak enak di perut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa beberapa produk memerlukan lingkungan asam untuk diproses, sementara yang lain membutuhkan lingkungan basa. Akibatnya, lingkungan menjadi netral. Ternyata proses fermentasi, pembusukan makanan, ketidaknyamanan di rongga perut.

Nutrisi yang tepat - tabel kalori

Untuk menurunkan berat badan ekstra yang dibenci, ada diet khusus di mana Anda perlu menghitung jumlah kilokalori yang dikonsumsi per hari. Cara ini cukup sederhana, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda habiskan dalam sehari. Untuk inilah tabel kalori makanan telah disusun.