Rahasia penurunan berat badan yang luar biasa dari bintang layar TV - Ksenia Borodina. Semua tentang bagaimana Borodina Xenia menurunkan berat badan setelah melahirkan Borodina menceritakan rahasia menurunkan berat badan

Banyak gadis dan wanita muda mengajukan pertanyaan: bagaimana Ksenia Borodina menurunkan berat badan? Dalam beberapa tahun terakhir, sosok tuan rumah proyek Dom-2 telah berubah beberapa kali, dan secara drastis.

Setiap gadis memimpikan sosok yang sempurna. Kadang-kadang terjadi bahwa sosok itu terkait langsung dengan kesuksesan dan karier. Mungkin sulit bagi orang-orang terkenal untuk menjaga diri mereka tetap bugar.

Setelah melahirkan, Ksenia berhasil mencapai bentuk yang menakjubkan dengan cukup cepat, dan dia masih mempertahankan harmoni. Pada artikel ini, Anda akan mempelajari segala sesuatu tentang diet, sistem nutrisi, dan aktivitas fisik Ksenia Borodina.

Borodin sebelum penurunan berat badan

Alasan mengapa Ksenia Borodina pulih:

Ksenia tidak pernah kurus, secara genetik dia cenderung kelebihan berat badan. Penggemar presenter ingat bahwa untuk pertama kalinya mereka melihatnya agak ramping, beratnya saat itu sekitar 50 kg, tetapi segera, dengan latar belakang jadwal yang tidak stabil, kerja saraf, dan gangguan hormonal, Borodina pulih dengan sangat baik.
Tidak ada cukup waktu untuk aktivitas fisik penuh. Presenter TV itu mengakui bahwa dia mencoba menurunkan berat badan berkali-kali sebelumnya, mengikuti berbagai diet mono yang kaku, misalnya, mentimun, dan kadang-kadang bahkan kelaparan.
Kelahiran putri Marusya dan perceraian suaminya menyebabkan masalah yang lebih besar dengan sosok itu, menurut beberapa sumber, Ksenia pulih 12 kg. Kemudian Borodina dengan tegas memutuskan untuk menurunkan berat badan, diikuti dengan serangkaian diet, puasa dan aktivitas fisik yang berlebihan, presenter sendiri mengakui bahwa ini memiliki efek yang kuat pada kesejahteraan dan penampilannya.
Setelah pembatasan yang kuat, beratnya selalu kembali, oleh karena itu, Ksenia harus menemukan teknik penurunan berat badannya sendiri, yang membuatnya tetap bugar sepanjang waktu.

Diet Ksenia Borodina

Sekarang banyak variasi diet ini telah muncul di Internet, dan sudah sulit untuk mengatakan yang mana di antara mereka yang benar-benar menurunkan berat badan.

Namun, diketahui bahwa mentimun adalah dasarnya, dan aturan berikut dapat dibedakan:

Bagaimana presenter menurunkan berat badan?

Setelah lama pembatasan makanan yang parah, bintang itu menyadari bahwa perlu untuk mengatasi kelebihan berat badan dengan cara yang kompleks, tanpa kelaparan, berolahraga, dan melakukan berbagai prosedur.

Borodina harus meninggalkan banyak makanan tidak sehat favoritnya, seperti permen, berolahraga secara menyeluruh dan membangun jadwal tidur, tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa tiga aturan dasar ini.

Berapa berat badan Borodina yang turun?

Berapa banyak yang bisa dibuang oleh presenter TV? Pertanyaan ini membuat khawatir banyak penggemarnya.

Ketika Ksyusha pertama kali muncul di proyek Dom-2, beratnya hanya 50 kg, tetapi setelah beberapa tahun mencapai 63-64 kg, dan setelah kelahiran putrinya Maria, bahkan mencapai 70.

Dalam wawancaranya, bintang itu mengatakan bahwa sekarang dia memiliki berat 46-47 kg dengan tinggi 164 kg, yaitu Presenter TV berhasil menurunkan lebih dari 20 kg!

Sistem pasokan

Borodina menyadari bahwa diet tidak akan membawanya ke hasil yang andal dan jangka panjang, karena setelah pembatasan diet yang ketat, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan, kilogram kemudian kembali dengan sepenuh hati.

Selain itu, selama diet, banyak yang tidak berdiri dan, sebaliknya, makan berlebihan.

Sekarang Ksenia mengatakan bahwa dia tidak terobsesi dengan makanan, tidak menghitung kalori dan tidak suka hari-hari puasa. Dia menganut sistem nutrisi khusus, berkat itu dia telah mempertahankan bentuk yang sangat baik selama beberapa tahun.

Berikut adalah prinsip-prinsip utamanya:

Penuh, makanan cepat saji, manis dan berlemak.
Dilarang makan makanan yang terlalu tinggi kalori, seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.
Penting juga untuk mengecualikan berbagai saus dari diet Anda: mayones, saus tomat, dan mustard.
Kepatuhan terhadap diet, yaitu: minum 2 liter air per hari, serta minum segelas air saat perut kosong di pagi hari dan sebelum makan - ini membantu sedikit meregangkan perut dan menumpulkannya.
Nutrisi fraksional, yaitu makan dalam porsi kecil setiap 3-4 jam. Jadi Anda tidak akan tetap lapar dan tidak akan makan makanan berbahaya.
Di jantung nutrisi presenter TV adalah. Mereka memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama, dan juga tidak memiliki efek negatif pada perut, dan kandungan kalorinya sangat rendah.

Ingatlah bahwa untuk menurunkan berat badan yang efektif, makanan tidak bisa digoreng; minyak hanya bisa dibumbui dengan salad.

Untuk memasak daging dan ikan, lebih baik menggunakan panggangan untuk membantu, tidak menghilangkan semua zat bermanfaatnya dari produk, ketel ganda dan oven juga cocok. Sayuran paling baik dimakan mentah, karena mengandung banyak serat sehat.

Latihan fisik

Untuk menjaga dirinya dalam kondisi sempurna, presenter memilih kombinasi 2 jenis beban: kekuatan dan kardio. Dengan cara ini, Anda dapat secara bersamaan menurunkan berat badan dengan menghilangkan kelebihan lemak dan membangun otot, berkat metabolisme yang dapat dipercepat hingga 40 persen.

Ksenia berlatih 5 kali seminggu, tetapi durasi latihannya hanya setengah jam, yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang sibuk.

Untuk pelatihan Anda akan membutuhkan:

simulator kardio apa pun (treadmill, sepeda, elips);
dumbel dengan berat 2-7 kg (pemula dapat berolahraga dengan beratnya sendiri atau mengambil dumbel yang lebih ringan);
stopwatch.

Bagian kekuatan dari latihan bervariasi setiap hari, tetapi Anda harus selalu melakukan pemanasan: dengan cara ini Anda akan menghangatkan otot dan persendian, yang akan membantu menghindari cedera dan keseleo. Untuk pemanasan, gunakan mesin kardio selama 5-7 menit. Anda harus berkeringat sedikit dan detak jantung Anda harus 130 denyut per menit.

Sekarang mari kita ke latihan kekuatan.

Hari 1

Hari ke-2

Hari ke-3

Hari ketiga kami istirahat.

Hari 4

Pada hari keempat, kami mengulangi program 1 hari.

Hari 5

Pada hari kelima, ulangi program hari kedua.

Makan malam:

Bagaimana Borodina berhasil tidak menambah berat badan?

Rahasia menjaga Xenia Borodina tetap ramping sangat sederhana: nutrisi moderat, olahraga, dan tidur yang sehat.

Sekarang pembawa acara TV tidak mengikuti dietnya dengan ketat, karena dia memiliki metabolisme yang baik dan aktivitas fisik yang sering, tetapi prinsip-prinsip nutrisi yang dijelaskan di atas tetap tidak berubah.

Foto sebelum dan sesudah

Presenter TV populer Ksenia Borodina saat ini menjadi idola jutaan orang. Dia ramping, halus dan tampaknya tidak memiliki satu gram ekstra pun. Bagaimana cara Ksenia mempertahankan bentuk tubuhnya yang sempurna, dan apakah benar-benar ada diet khas Borodina?

Diet khas Ksenia Borodina: mitos atau kenyataan

Di Internet, Anda sering dapat mendengar tentang diet populer yang dengannya Ksenia Borodina mendapatkan kembali bentuknya setelah kelahiran putrinya. Rahasia diet ini di setiap situs berbeda, serta perkiraan rencana nutrisi yang diterbitkan oleh publikasi online. Banyak yang berpendapat bahwa rahasia penghancuran pound ekstra dalam penggunaan mentimun secara teratur, yang sebagian besar terdiri dari air. Versi lain melibatkan makan sayuran hijau dan buah-buahan.

Pada kenyataannya, diet mentimun ajaib Borodina tidak ada, dan apa yang tertulis di situs hanyalah fiksi, yang tidak ada hubungannya dengan metode nyata presenter TV untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan di "HOUSE-2"

Pada awal pembuatan film proyek televisi "Dom-2", Xenia mulai memiliki masalah kesehatan. Karena pelanggaran keseimbangan hidro dalam tubuh dan kegagalan hormonal, pembawa acara TV menghadapi masalah kelebihan berat badan. Selain itu, layar juga secara visual menambah beberapa kilogram, akibatnya penampilan Borodin sendiri benar-benar tidak cocok lagi dengan Borodin.

Ini penampakan Ksenia sebelum turun berat badan

Gadis itu mencoba banyak cara dan diet, yang memberikan efek dengan sangat cepat, dan kelebihan berat badan meleleh di depan matanya. Namun, beratnya bertambah lagi dan dengan keras kepala tidak mau pergi. Akibatnya, presenter TV harus kembali ke bentuk semula dengan pelatihan yang ditingkatkan dan diet ketat.

Bagaimana Borodina berhasil mempertahankan berat badan

Setelah melahirkan, Ksenia benar-benar pulih, tetapi hanya dalam beberapa bulan dia bisa kehilangan sekitar 16 kg, memulihkan bentuk sebelumnya. Sekarang Borodina memiliki berat 46 kg dengan tinggi 165 cm!

Untuk menurunkan berat badan di bulan-bulan pertama setelah kelahiran putrinya, Ksenia menjadi:

aktif berjalan dengan anak, setiap hari berjalan beberapa kilometer;
memantau nutrisi, dengan mempertimbangkan jumlah kalori dan lemak, sambil mencoba menyeimbangkan dan mendiversifikasi diet;
minum jus segar;
melakukan kebugaran tiga kali seminggu dengan izin dokter.

Seperti dua saudara perempuan: Ksenia Borodina dengan putrinya yang sudah dewasa Marusya

Langkah-langkah ini telah membantu menurunkan berat badan ekstra itu dan tetap dalam kondisi prima sekarang. Tidak ada hari puasa dalam kehidupan seorang bintang TV, dia tidak mendukung puasa. Tapi dia lebih memilih sistem nutrisi yang tepat dan olahraga teratur di gym.

Dalam nutrisi, Ksenia mematuhi aturan berikut:

dilarang makan kue dan roti manis;
larangan ketat pada makanan cepat saji apa pun;
jarang memungkinkan daging goreng dalam porsi kecil, mengontrol komposisinya;
alih-alih cokelat, Anda harus memberi preferensi pada batangan energi;
Saat berolahraga, disarankan untuk minum protein shake.

Produk yang diperbolehkan untuk dikonsumsi:

ayam atau kalkun tanpa kulit;
ikan dimasak dengan uap;
sayuran dan buah-buahan segar;
hijau segar.

Produk yang Dilarang:

hidangan goreng dan pedas;
produk tepung;
permen;
Babi;
alkohol.

Bagaimana Borodina kehilangan berat badan setelah kelahiran kedua

Setelah kelahiran kedua, Ksenia kehilangan berat badan dengan mudah dan cepat. Bintang TNT mengikuti jalan yang telah terbukti: nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik. Borodina tidak melelahkan dirinya dengan diet dan tidak berlatih sampai kelelahan. Presenter TV terlibat dalam kesenangan: yang terbaik dari gym, berenang, berjalan.

Ibu muda juga menyesuaikan rutinitas sehari-hari. Kurang tidur merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan.

Ksenia percaya bahwa Anda tidak boleh membatasi diri pada makanan, ini hanya akan membahayakan sistem penurunan berat badan. Dengan keinginan yang kuat untuk produk terlarang, lebih baik makan dalam porsi kecil, tetapi tidak membuat tubuh Anda kelelahan.

Bintang TV tidak melarang makan bahkan di malam hari. Penting untuk memilih makanan rendah kalori yang tepat, seperti sayuran segar atau buah-buahan.

Rahasia penampilan ideal presenter tidak terletak pada diet bermerek, yang tidak ada dalam kenyataan, tetapi dalam kerja keras dan panjang pada diri sendiri, pelatihan terus-menerus, dan makan sehat.

Yang terpenting adalah ingin sukses dan berusaha semaksimal mungkin!

Ksenia Borodina kehilangan berat badan: sebelum dan sesudah foto

Ksenia Borodina adalah orang publik. Karena itu, ia harus selalu terlihat sempurna. Kebetulan pembawa acara TV memiliki berat badan ekstra setelah kelahiran putrinya, yang dengannya dia mulai bertarung. Berkat ketekunannya, Ksenia mampu menurunkan lebih dari sepuluh kg.

Apa diet Ksenia Borodina?

Kriteria utama untuk penurunan berat badan yang efektif dari Xenia:

Pertama-tama, Anda harus memiliki motivasi yang besar dan sikap positif.
Anda perlu memiliki informasi lengkap tentang keadaan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap, lulus tes yang diperlukan. Setelah itu, Anda harus menghitung bobot yang sesuai, menyusun strategi untuk menindaklanjuti. Anda perlu menyiapkan diri untuk menurunkan kilogram dalam jangka waktu tertentu.
Penurunan berat badan yang cepat, dan bahkan lebih banyak kelaparan, menurut Borodina, harus dihindari. Karena ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam tubuh. Disarankan untuk makan dengan baik, 1500 - 2000 kalori per hari.
Makan berlebihan, makanan bertepung dan manis harus dihindari. Anda harus mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.
Latihan fisik. Presenter TV terkenal itu berjalan-jalan dengan putrinya yang baru lahir selama lima jam sehari, pergi ke gym untuk berolahraga. Jika seseorang tidak memiliki kesempatan seperti itu, maka perlu untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam urusan sehari-hari. Misalnya, berjalan menaiki tangga, menghindari lift. Anda juga bisa pergi menari, kolam renang, kebugaran dan berjalan.
Ksenia mendesak untuk berhenti menggunakan pil diet. Telediva yakin dana tersebut tidak berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
Minum banyak air dalam bentuk murni (dari dua liter per hari).
Gunakan pijatan dan drainase limfatik untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh.
Jika selama pesta sejumlah besar makanan berkalori tinggi dimakan, perlu untuk mengatur hari-hari puasa. Anda dapat menurunkan tubuh dengan nasi, kefir, atau soba. Pada hari-hari seperti itu, Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari seribu kalori. Makanan tidak boleh lebih dari 200 ml atau 200 mg.
Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Bahkan jika sama sekali tidak ada waktu untuk diri sendiri, Anda harus menemukan setidaknya sedikit.
Anda harus percaya pada diri sendiri dan pada hasil yang akan terjadi, berkat ketaatan pada semua rekomendasi. Anda perlu memprogram diri Anda untuk mendapatkan tubuh yang sempurna.
Anda selalu perlu memantau kandungan kalori dan diet serta konsumsi energi Anda. Anda harus makan makanan sehat yang cukup untuk memenuhi tubuh dengan nutrisi, tidak lebih.

Hampir semua rekomendasi ini sudah terkenal sejak lama, sehingga Anda sering dapat menemukan ulasan negatif tentang diet ini, konon Borodina tidak menemukan sesuatu yang baru. Ksenia sendiri yakin bahwa meskipun aturan ini akrab bagi semua orang, mereka benar-benar berfungsi jika diikuti. Sebagai contoh penurunan berat badan berkualitas tinggi, dia mengutip hasilnya sendiri.

Ksyusha tidak menyembunyikan fakta bahwa selain mengikuti rekomendasi ini, ia sering menggunakan prosedur kosmetik seperti: bilas usus, mesoterapi, perawatan lintah, endermologi LPG. Meskipun prosedur ini sangat efektif, mereka memiliki satu kelemahan - ini adalah harga yang tinggi. Jika tidak memungkinkan untuk mengunjungi ahli kecantikan, maka Anda dapat menjaga bentuk tubuh Anda dengan cara lain. Misalnya, mulai berenang atau menari.

Ksenia cukup serius menghitung kilokalori dalam makanannya. Karena kalori sendiri adalah energi yang masuk ke dalam tubuh manusia dari makanan. Jika Anda menghabiskan lebih sedikit kalori per hari daripada yang Anda konsumsi, proses penambahan berat badan dimulai. Itulah sebabnya, untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk menjaga jumlah kalori harian.

Metode penurunan berat badan ini akan bermanfaat bagi orang-orang yang tidak memiliki keinginan atau kemampuan untuk menggunakan menu diet yang sudah jadi. Artinya, mereka yang mengembangkan menu seperti itu untuk diri mereka sendiri.

Ada satu lagi, tidak ada saran yang lebih berharga untuk menurunkan berat badan dari Ksenia Borodina: sangat tidak disarankan untuk membatasi diri Anda dalam segala hal. Presenter TV menyatakan dengan yakin bahwa jika Anda selalu melarang produk apa pun, cepat atau lambat kerusakan akan terjadi.

Ksyusha menyatakan bahwa dia tidak akan bertahan lama jika dia menginginkan produk berkalori tinggi. Seiring waktu, dia mengembangkan kebiasaan makan sehat, jadi dia tidak lagi menginginkan makanan terlarang.

Bintang TV tahu pasti bahwa Anda harus membayar harga tinggi untuk penurunan berat badan yang cepat. Karena setelah beberapa saat, konsekuensi negatif terlihat. Berdasarkan semua ini, Ksenia menyarankan untuk mengatasi diri sendiri, untuk memilih jalan yang panjang dan terukur menuju kesempurnaan, tetapi sangat efektif: nutrisi yang sehat dan aktivitas fisik.

Diet mentimun dari Ksenia Borodina

Diet ini dirancang untuk maksimal lima hari. Mentimun segar adalah makanan pokok dalam diet. Garam harus dihindari selama diet. Untuk saus salad, sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan jus lemon, rempah-rempah. Anda juga bisa menggunakan sayuran apa saja.

Langsung saja ke menunya :

Untuk sarapan, Anda harus makan salad mentimun dan rempah-rempah dengan sepotong roti gandum. Isi hidangan ini dengan yogurt rendah lemak atau krim asam.
Anda perlu makan dengan campuran mentimun dan kubis Beijing dengan sedikit minyak zaitun, juga dada ayam rebus tanpa garam.
Camilan: telur rebus dengan mentimun dan sepotong roti gandum hitam. Saus salad harus krim asam rendah lemak.
Untuk makan malam, Anda juga harus makan salad. Kali ini dengan campuran segar mentimun, tomat dan paprika. Anda bisa membumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Namun, Anda perlu minum banyak air mineral, teh hijau. Diperbolehkan menambahkan sayuran yang berbeda ke salad kecuali kentang. Tomat sebaiknya dikonsumsi sekali sehari. Dada ayam bisa diganti dengan kalkun atau daging sapi tanpa lemak. Syaratnya hanya dagingnya harus tanpa garam.

Diet protein Ksyusha

Diet seperti itu menyiratkan banyak larangan, tetapi karena itu, penurunan berat badan menjadi sangat efektif. Penting untuk mengecualikan produk-produk tersebut: produk tepung, beras, alkohol, lemak nabati dan hewani, garam, gula dan beberapa sayuran (kentang, bit, wortel).

Menurunkan berat badan dengan diet ini bisa bertahan selama yang Anda suka. Itu tidak akan membahayakan tubuh. Dengan bantuan diet seperti itu, dimungkinkan untuk menurunkan hingga sepuluh kilogram kelebihan berat badan.

Di bawah ini adalah menunya:

Sarapan dianjurkan dengan oatmeal, yang harus dikukus terlebih dahulu dengan air mendidih, dengan kefir dengan kandungan lemak terendah.
Camilan: beberapa apel.
Untuk makan siang, Anda dapat memilih makanan untuk dipilih: daging tanpa lemak, ikan, atau beberapa butir telur.
Untuk camilan sore hari, Anda harus menyenangkan diri sendiri dengan beberapa jenis buah, kecuali anggur dan pisang.
Untuk makan malam - telur rebus, salad sayuran, dan yogurt dengan persentase kandungan lemak terendah.

Perubahan bentuk bintang bisnis pertunjukan segera terlihat. Dan jika ada penjelasan untuk yang disajikan, maka kita hanya berbicara tentang kehamilan dan persalinan. Jika tidak, penggemar dan hanya penonton yang berpendapat bahwa kenaikan berat badan disebabkan oleh kelebihan dan kekurangan gizi. Sekali waktu, Ksenia Borodina, pembawa acara proyek TV Dom-2, serta seorang DJ dan pembawa acara, juga mengalami ini. Wanita tersebut memiliki kesempatan untuk menurunkan berat badan sebanyak tiga kali, dua di antaranya jatuh pada konsekuensi kehamilan. Bagaimana Ksenia Borodina menurunkan berat badan setelah melahirkan, apa rahasia kesuksesan, keharmonisan, dan daya tariknya?

Ksenia Borodina mendapatkan popularitas pada tahun 2004, ketika proyek televisi Dom-2 diluncurkan, yang telah berlangsung selama 12 tahun, dan gadis itu tetap menjadi tuan rumahnya yang setia. Saat itu, Ksenia Borodina masih sangat muda dan beratnya hanya 50 kg. Tetapi setelah masalah kesehatan, gadis itu mulai menyenangkan penonton dengan bentuk yang luar biasa, yang dengan cepat dia singkirkan di masa depan.

Ksenia Borodina sebelum dan sesudah menurunkan berat badan terlihat menarik. Bahkan kenaikan berat badan segera setelah pembukaan proyek tidak dapat menjauhkan penggemar darinya. Karena itu, ketika wanita itu mulai pulih dengan cepat, para penonton menjadi khawatir - apa alasannya?

Presenter TV sendiri hari ini berbicara tentang kegagalan hormonal yang terjadi di dalam tubuh, akibatnya gadis itu mulai "menjadi lebih baik dari udara." Setelah menurunkan berat badan, iklan mulai muncul di Internet tentang sistem Ksenia Borodina, yang mampu menurunkan berat badan dengan bantuan pil, tetes, solusi, implantasi gelembung, dan omong kosong lainnya. Faktanya, Ksyusha Borodina pergi ke klinik, di mana dia mulai menjalani perawatan. Selain itu, gadis itu melakukan diet rendah kalori, di mana dia hanya mengecualikan makanan manis, berlemak, tepung, dan karbohidrat dari menu. Makanan berprotein dan sayuran segar mulai mendominasi makanannya.

Ini membantu Ksenia Borodina kembali ke bentuk fit sebelumnya. Namun tidak lama, karena wanita itu hamil dan kembali berjuang untuk mendapatkan sosok yang menarik.

Ini penting: Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, temui ahli endokrinologi Anda. Spesialis akan melakukan pemeriksaan yang akurat dengan memberikan tes yang diperlukan, yang hasilnya akan meresepkan perawatan yang sesuai.

Penurunan berat badan setelah melahirkan tanpa diet

Ksenia Borodina mampu menurunkan berat badan setelah melahirkan - saat ini, pembawa acara TV memiliki dua anak. Transformasi pertama membuat wanita kehilangan 16 kilogram. Pada saat menurunkan berat badan, desas-desus tentang sistem khusus muncul kembali, yang hari ini gadis itu secara aktif mempromosikan dirinya sendiri. Tetapi pada saat itu, Ksenia Borodina tidak mengikuti diet, tetapi hanya menolak makanan berkalori tinggi. Pada saat yang sama, ibu muda itu berjalan di taman dengan kereta dorong - setidaknya 2 jam sehari, berjalan hingga beberapa kilometer. Kelahiran kedua berkontribusi pada set lebih dari 10 pound ekstra, yang ibu muda dua kali singkirkan hanya dalam 3 bulan, memulai pelatihan setelah 40 hari. Apa rahasia suksesnya? Nutrisi Ksenia Borodina sekarang didasarkan pada buah-buahan dan sayuran, dengan tambahan makanan berprotein - ibu muda masih tidak mematuhi diet. Namun dari pelatihan, wanita itu lebih memilih simulator baru dengan adanya stimulasi otot listrik.

Tren mode baru disebut pelatihan ESM, yang dilakukan dalam setelan khusus - beratnya setidaknya 3 kg. Elektroda dijahit ke dalam setelan, mengirimkan impuls elektronik ke otot selama pelatihan - efek ganda pada sel lemak diperoleh. Selama pelatihan, seorang pelatih pribadi bekerja dengan Ksenia Borodina, yang menilai sendiri kondisi peserta pelatihan dan mengatur pasokan arus listrik. Diet Ksenia Borodina adalah nutrisi yang tepat, dan olahraga adalah latihan ESM yang membantu seorang wanita menyingkirkan lebih dari 10 pound ekstra dalam beberapa bulan.

Dasar-dasar nutrisi dan diet yang tepat

Seperti disebutkan di atas, diet Ksenia Borodina terdiri dari nutrisi yang tepat, yang terutama mengandung sayuran dan buah-buahan. Dengan bantuan menu yang disusun dengan benar, seorang wanita dapat menurunkan berat badan dan berubah secara signifikan. Alhasil, dalam beberapa tahun terakhir, presenter TV ini membanggakan berat 48 kg dan tidak ada lemak di lekuk tubuhnya.

Melalui nutrisi yang tepat, setiap orang dapat menurunkan berat badan, bahkan tanpa menggunakan diet yang kompleks dan ketat - inilah yang dipikirkan Ksenia Borodina sendiri, oleh karena itu ia membagikan rahasia transformasi dan retensi berat badannya yang stabil:

Lemak, goreng, manis, dan muffin harus ditinggalkan - ini adalah musuh harmoni yang "dapat diandalkan", karena mengandung banyak karbohidrat dan lemak.
Penting untuk melupakan bumbu dalam bentuk mayones, saus tomat, saus, dan bahan tambahan lainnya, karena mereka adalah penyebab pembentukan selulit. Mereka tidak dianjurkan untuk digunakan bahkan tanpa diet dan penurunan berat badan.
Menu harus mencakup sayuran, rempah-rempah, beberapa buah-buahan, daging dan ikan rebus atau kukus.
Setiap hari Anda perlu minum hingga 2 liter air - ini memiliki efek positif pada kondisi kulit.
Setengah jam sebelum makan, segelas air harus dikonsumsi - teknik ini juga dapat digunakan pada diet, karena ini mengurangi nafsu makan, perasaan cepat kenyang datang dengan lebih sedikit volume yang dikonsumsi.
Sangat penting untuk mematuhi nutrisi fraksional - makan makanan dalam porsi kecil, tetapi 5-6 kali sehari. Pada diet, penting untuk mengecualikan rasa lapar, karena di masa depan Anda bisa melepaskan diri.
Garam dan gula dikeluarkan dari nutrisi harian - untuk pertama kalinya dalam diet, cukup dengan menguranginya dalam konsumsi kuantitatif.
Ganti roti putih dengan sereal.

Ksenia Borodina sendiri mengklaim bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan jika Anda menggunakan diet berdasarkan makan sup. Hidangan pertama ini mengandung lebih sedikit kalori, dan penyerapannya di dalam tubuh jauh lebih lama. Setelah semangkuk kecil sup, Anda bisa berjalan penuh hingga 4 jam.

Saran praktis: Jika Anda memilih diet sup, lebih baik menggunakan sup pure - lebih baik membungkus dinding perut, mencegah perkembangan penyakit pada saluran pencernaan, dan juga diserap oleh tubuh lebih lama dari biasanya.

Bagaimana Ksenia Borodina menurunkan berat badan, hanya dia sendiri yang tahu, karena kebenarannya terletak pada nutrisi yang sehat. Penipu dan produsen produk penurun berat badan yang tidak bermoral menggunakan nama presenter TV dan mengklaim bahwa diet jeruk bali, diet arang aktif, diet pil, dan banyak lagi membantunya menurunkan berat badan. Ksenia Borodina sendiri mengklaim bahwa masih ada pengalaman gagal minum pil agar tidak lepas dan semakin menurunkan berat badan. Benar, setelah itu wanita itu harus bertarung lagi dengan kelebihan berat badan yang tidak dapat dibenarkan. Karena itu, hari ini, sebagai transformasi darurat, seorang wanita menggunakan diet mentimun. Diet mentimun berlangsung Ksenia Borodina tidak lebih dari 3 hari - ini memungkinkan pembawa acara TV kehilangan hingga 2 kg berat badan, dan dia tidak lagi membutuhkannya.

Juga, seorang wanita dengan keinginan kuat untuk makan sesuatu yang berbahaya beralih ke mentimun, yang lebih disukainya daripada kebanyakan sayuran. Manfaat mentimun adalah kandungan asam tartronik yang memecah karbohidrat dan mencegahnya disimpan di sel lemak.

Diet mentimun dari Ksenia Borodina adalah sebagai berikut:

untuk sarapan, salad mentimun segar dan satu telur rebus digunakan;
untuk makan siang - salad mentimun dan sepotong daging tanpa lemak, sepotong roti gandum, teh herbal juga diperbolehkan;
untuk camilan sore - salad mentimun;
untuk makan malam - salad mentimun dan sayuran hijau, rempah-rempah, Anda bisa membumbui semuanya dengan satu sendok teh minyak zaitun atau jus lemon.

Selama hari diet, Anda bisa minum hingga 2 liter cairan, termasuk teh herbal. Dengan rasa lapar yang kuat, Anda bisa makan mentimun - selama diet mentimun, ini tidak dilarang. Berkat dietnya, Ksenia Borodina kembali ke bentuk semula, menyenangkan penggemar dengan keanggunan dan harmoninya. Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa diet Ksenia Borodina dari Doma-2 hanyalah fiksi dan lelucon dari produsen produk penurun berat badan yang tidak bermoral. Nutrisi yang tepat membantu pembawa acara TV dan ibu muda untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, dan gadis itu hanya menggunakan diet mentimun sesekali, pada malam acara besar. Ksenia Borodina, alih-alih diet, mencoba memilih olahraga - kelas di ruang kebugaran, di simulator, dan menari. Karena itu, gadis itu selalu ceria dan terlihat muda, memancarkan aura positif dan keanggunan.

7 obat terbaik untuk menurunkan berat badan:

Nama	Harga
	990 gosok.
	147 gosok.
	990 gosok.
	1980 gosok. 1 gosok.(sampai 03.03.2020)
	1190 gosok.
	990 gosok.
	990 gosok.

Diet “Kami menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam seminggu” adalah metode yang relatif baru untuk mengatasi kelebihan berat badan, yang dikembangkan oleh seorang blogger, presenter TV, dan aktris terkenal. Orang pertama yang menguji program ini adalah Ksyusha sendiri - dengan contohnya sendiri, gadis itu menunjukkan keefektifan tekniknya.

Ksenia Borodina bukan ahli gizi atau ahli gizi. Nasihat nutrisinya bukanlah kebenaran tertinggi, yang dia sebutkan lebih dari sekali dalam berbagai wawancara. Tetapi diet gadis itu "Menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 12 kg" ternyata sangat efektif, sebagaimana dibuktikan oleh umpan balik positif dari sejumlah besar penggemar bintang.

Selebriti itu merilis buku "Turunkan Berat Badan Bersama Ksenia Borodina", yang peredarannya langsung bubar. Resensi buku sangat negatif. Faktanya adalah bahwa pembaca mengharapkan beberapa langkah dan deskripsi tindakan spesifik untuk sosok impian mereka, tetapi hanya menerima rekomendasi dalam hal nutrisi, psikologi, dan olahraga. Ini juga menggambarkan diet ekspres protein Ksenia Borodina “Menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam seminggu”.

Metode ekspres "Kami menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 12 kg" didasarkan pada diet seimbang yang tepat, yang tidak bisa tidak memberikan hasil positif. Kompeten disusun tidak memungkinkan gangguan dan penyimpangan dari aturan. Program ini menyediakan nilai energi dari menu yang memenuhi semua kebutuhan tubuh. Karena itu, selama kursus, tidak akan ada rasa lapar dan pikiran untuk memakan sesuatu yang dilarang.

Daftar belanjaan

Selama periode penurunan berat badan, perlu untuk membuat menu makanan rendah kalori.

Borodina menyarankan untuk fokus pada sayuran hijau, buah-buahan, dan rempah-rempah. Dalam prioritas:

mentimun;
Daun-daun selada;
Warna coklat kemerahan;
Putih dan kembang kol;
Paprika hijau;
Sup sayuran hijau.

Selama diet dan setelah selesai, menu tidak boleh termasuk makanan berkalori tinggi:

Roti dan gula-gula;
Makanan berlemak dan gorengan;
Makanan kaleng, acar dan rendaman;
Produk setengah jadi;
Minuman manis berkarbonasi dan jus kemasan.

Ksenia Borodina berfokus pada fakta bahwa diet ekspres protein "Kami menurunkan berat badan 12 kg dalam seminggu" tidak mengandung tepung dan manis.

Menu minggu ini

Setiap pagi, pembawa acara TV memulai dengan segelas air bersih dengan perut kosong. Di siang hari, di antara waktu makan, Ksenia juga tidak lupa.

Perkiraan diet seorang bintang, dekat dengan diet hariannya:

Senin

Sarapan: dengan potongan ayam, teh;
Makan siang: jeruk;
Makan siang: daging sapi rebus dengan kacang merah kalengan dan mentimun;
Camilan sore: protein shake;
Makan malam: tartar ikan.

Selasa

Sarapan: di atas air dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering;
Makan siang: ;
Makan siang: dada ayam panggang dengan sayuran;
Camilan sore: pai berry-pisang;
Makan malam: kerang dalam krim.

Rabu

Sarapan: bubur biji rami dengan potongan buah;
Makan siang: ;
Makan siang: bit, ayam;
Camilan: Pancake gandum utuh dengan isian biji poppy;
Makan malam: salad arugula dengan tuna.

Kamis

Sarapan: kopi dengan dua potong;
Makan siang: pir;
Makan siang: mousse kentang dengan jamur porcini;
Camilan sore: protein shake;
Makan malam: steak daging sapi dengan sayuran hijau.

Jumat

Sarapan: telur dadar protein dengan tomat;
Makan siang: beberapa buah persik atau;
Makan siang: sup nasi dengan kaldu ringan, daging cincang;
Camilan sore: pai bebek pertanian;
Makan malam: salad mentimun dan paprika hijau.

Sabtu

Sarapan: keju cottage dengan kismis dan buah ara, kopi dengan susu;
Makan siang: dua potong;
Makan siang: salad kacang hijau dan kalkun;
Camilan sore: risotto dengan jamur;
Makan malam: kue hati diet;

Minggu

Sarapan: casserole nasi apel, teh;
Makan siang: quince atau apel;
Makan siang: dada ayam rebus dengan mentimun;
Camilan sore: pate dengan chutney beras dan saus cranberry;
Makan malam: salad kangkung dan bayam.

Diet protein tidak sepenuhnya lengkap dalam komposisi kimianya, oleh karena itu, jika diamati, perlu minum vitamin kompleks berkualitas tinggi dari apotek secara paralel.

Situs web resmi Borodina memiliki iklan untuk produsen susu dan Eropa di halamannya. Borodina percaya dana tersebut dapat menggantikan makanan lengkap dengan jadwal kerja yang padat dan tidak ada waktu untuk menyiapkan makanan sehat.

Ulasan pelanggan Ksyusha hanya dengan kata-kata terima kasih - memang, dalam situasi force majeure, campuran protein berkualitas tinggi membantu. Borodina juga menggunakan layanan baru dan relevan dari restoran Moskow - "Makanan ramah lingkungan di rumah", ketika makanan tidak diantar langsung ke pintu, tetapi makanan siap saji hanya dengan perhitungan BJU dan dengan mempertimbangkan prinsip-prinsip yang tepat nutrisi.

Diet Ekspres Mentimun

Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, presenter TV merekomendasikan.

Anda mungkin ingin:

Menu kursus ekspres terlihat seperti ini:

Sarapan: roti gandum utuh dengan mentimun segar, teh tanpa pemanis;
Makan siang: , salad mentimun dan rempah-rempah, dibumbui;
Makan malam: mentimun utuh atau saladnya.

Setidaknya 3-4 mentimun harus dikonsumsi per hari. Durasi dapat bervariasi tergantung pada tujuan dan kondisi kesehatan penurunan berat badan. Ksenia Borodina sendiri tidak merekomendasikan duduk di menu seperti itu selama lebih dari 5-7 hari. Di akhir diet, itu membangun untuk beralih ke diet seimbang lengkap, yang disajikan di atas. Kursus kilat kedua hanya dimungkinkan setelah beberapa minggu.

Kami merekomendasikan membaca: dan

Tidak satu pun metode ekspres untuk menurunkan berat badan akan menyimpan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama tanpa adanya aktivitas fisik. Ksenia Borodina mendorong semua peserta diet untuk secara aktif terlibat dalam olahraga - tidak harus aktivitas fisik yang melelahkan selama beberapa jam sehari. Cukup untuk menjalani gaya hidup aktif.

Ksyusha sendiri segera setelah kelahiran anak itu mulai banyak berjalan dengan bayinya. Berjalan kaki secara teratur adalah alternatif ideal untuk bagian olahraga, yang tidak selalu memiliki cukup waktu. Tentu saja, ketika ini menjadi mungkin, pembawa acara TV segera mulai mengunjungi gym.

Borodina mengklaim bahwa diet ekspres protein “Kami menurunkan berat badan sebanyak 12 kg per minggu” pasti akan memberikan perubahan positif jika diikuti dengan ketat.

Rahasia sosok langsing

Ksenia Borodina berada di bawah kendali kamera video, yang mengharuskannya untuk selalu terlihat sempurna. Diet ekspres protein "Menurunkan berat badan dalam seminggu sebesar 12 kg", tentu saja, memberikan hasilnya, tetapi tidak cukup untuk menjadi bugar sepanjang tahun. Untuk mempertahankan angka yang diinginkan di atasnya perlu:

Buat menu terlebih dahulu, buat pilihan yang mendukung produk alami yang sehat, hindari makanan cepat saji dan "sampah" gastronomi;
Motivasi dan keinginan besar untuk terlihat baik - pikiran terwujud;
Sepenuhnya mengetahui dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis, menghitung berat badan ideal Anda dan menyusun rencana tindakan. Ketika diet ekspres protein "Turunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 12 kg" selesai, seseorang harus tahu makanan mana yang akan menguntungkannya, mana yang hanya akan disimpan dalam lemak dan terus-menerus memantau menunya;
Biasakan minum air putih secara teratur - hingga 2 liter setiap hari;
Kecualikan opsi kelaparan total - ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik;
Pertahankan tingkat metabolisme normal secara konstan dengan drainase limfatik manual dan perangkat keras;
Amalkan penggunaan hari puasa pada mentimun atau nasi, terutama setelah hari raya, di mana menunya kaya akan makanan berlemak dan gorengan, minuman beralkohol.

Diet protein Xenia "Menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam seminggu" adalah satu-satunya "gagasan" pembawa acara TV. Gadis itu tidak ada hubungannya dengan berbagai suplemen makanan, obat pelangsing dalam kotak dan sebagian besar metode penurunan berat badan yang meragukan dikaitkan dengannya. Borodina sangat menyayangkan bahwa setiap detik situs yang meragukan mendapat untung dari mengiklankan namanya.

Ksenia Borodina secara aktif berkomunikasi dengan penggemarnya di Internet, dia telah mempromosikan halaman di Instagram(6,8 juta pelanggan) dan dalam