Je li moguće pobijediti lijenost. Kako pobijediti lijenost i zauvijek je se riješiti. Savjet psihologa. Načini prevladavanja lijenosti

Vrijeme čitanja: 3 min

Lijenost je nedostatak marljivosti, apsolutna nespremnost da se nešto učini, da se otkrije i najmanji napor za djelovanje. Sa stajališta znanosti, lijenost se pojavljuje u kontekstu voljnih sfera pojedinca, percipira se kao njezina negativna kvaliteta, nedostatak aktivnosti, motivacije, nespremnost za postizanje ciljeva, želja za opuštanjem i odmorom. U usporedbi s voljnim karakteristikama osobe postoji nedostatak volje, njoj pripada pojam lijenosti.

Psihologija ne tumači pojam lijenosti kao bolest ili nezdravo stanje, već kao simptom, signal problema, to je sukob između čovjekove želje i njegove dužnosti, potrebe da čini.

Uzroci lijenosti

Psihologija razmatra uzroke lijenosti u nekoliko smjerova: životni uvjeti u kojima se osoba nalazi; individualne karakteristike živčanog sustava pojedinca, odgoja i osobe u društvu. Među najčešćim uzrocima lijenosti, postoji nekoliko opisanih u nastavku.

Prvo, fizički umor, kada je osoba umorna fizički, emocionalno, intelektualno. Ako se poremeti ravnoteža između odmora i rada, iscrpljuje se unutarnja snaga pojedinca i nestaje želja da se nešto radi. Tijelo i živčani sustav odbijaju nastaviti raditi u ovom načinu rada i signaliziraju potrebu za odmorom, manifestirajući se kroz lijenost.

Drugi problem, čiji je simptom lijenost, je gubitak interesa ili uopće nedostatak interesa za posao koji se obavlja ili bi trebao raditi. Cilj nije inspirativan, nedostatak . Ono što trebamo učiniti ne odgovara vrijednostima i interesima koji su za nas značajni u ovom trenutku, osjećaj beskorisnosti onoga što radite. Nesklad između “želim” i “trebao bih” je onaj koji iscrpljuje iznutra. Osoba je dužna učiniti ono što ne smatra potrebnim. "Čija je ovo svrha?" "Kome to treba?" Ako se prisilite na djelovanje, tada će se prirodno pojaviti otpor, najvjerojatnije nesvjestan. Ako se dugo tjerate na nešto, što nije zanimljivo, lijenost će svakako pobijediti.

Sljedeći razlog za lijenost je ovo. Strah da to neće biti moguće učiniti, da zbog utrošene energije, novca i nekakvog truda osoba neće dobiti ono što je potrebno. Dakle, lijenost obavlja zaštitnu funkciju od onih radnji koje se osoba boji učiniti i koje se presijecaju s nekom nelagodom za njega. Možda nije svjestan tog straha, jednostavno će biti lijen za to. Pojedinac se može bojati nečega novoga za njega, nečega u čemu nikada nije imao iskustva, može se bojati ispasti smiješan, uhvatiti se posla i ne završiti ga, ne steći one dividende u koje je vjerovao da se nada. Može postojati i strah kroz prošla negativna iskustva, osobna traumatska situacija s tužnim posljedicama.

Drugi razlog za lijenost je homeostaza. Naše tijelo nastoji očuvati stanje koje mu je poznato. Tijelo je puno, ništa mu ne prijeti, ugodno je, ne treba se truditi da napravi nešto novo za sebe. Ovako čovjek preživi.

Također, uzroci mogu biti prisutnost neuroloških ili mentalnih bolesti, zlouporaba alkoholnih pića, uporaba opojnih tvari, kršenje stimulacije i proizvodnje hormona dopamina.

Proučavajući hiperaktivnost kod djece i poremećaj pažnje, uzrok lijenosti mogu se identificirati i problemi u ponašanju u djetinjstvu, emocionalne traume. Posebno bih izdvojio uzrok nastanka stalne, kronične lijenosti - to je djetinjstvo i odrastanje bez brige, bez prava na samostalan izbor, bez rješavanja problema, kada je majka odlučivala i činila sve za dijete, nije mu dopuštala samostalnost.

Analizirajući sve navedeno, na temelju uzroka lijenosti, psihologija se na ovaj fenomen odnosi na nekoliko načina:

Signal da ciljevi nisu ekološki – ne odgovaraju našim željama i osobnim mogućnostima;

Znak nedosljednosti zadatka, kada naši zadaci zahtijevaju vrlo velike napore, a rezultat nije vrijedan toga;

Nedostatak motivacije, bez želje i važnosti u;

Tjelesna, emocionalna, intelektualna neaktivnost, pasivnost.

Kako pobijediti lijenost?

Među ljudima postoji mitsko mišljenje o tome kako prevladati lijenost i apatiju: ovo je čarobna psihološka metoda, jedno pravo rješenje, čarobna vježba koja će pomoći u rješavanju problema. Ali takav jedinstveni alat ne postoji. Unutarnja je odgovornost svakoga kako će čovjek moći živjeti ili služiti svoj život, samostalno donositi odluke. A kako se riješiti lijenosti u pojedinačnom slučaju svakoga, izbor je na samom lijencu i njegovoj odgovornosti.

Kako se čovjeku riješiti lijenosti u današnjem društvu? Ako ste odlučili prestati biti lijeni i spremni ste preuzeti odgovornost za sve te događaje, promjene koje će se dogoditi u životu, onda je vrijedno analizirati algoritam svojih postupaka i mogućnosti rada s lijenošću. Prije svega, ima smisla proučiti uzroke ovog stanja.

Prisjetio sam se jedne anegdote: “Čovjek danima leži na krevetu, žena mu siječe drva i kuha, pere rublje i čisti. Bila je jako umorna, prišla je seljaku i ljutito: - Što ležiš po cijele dane, samo da možeš pomoći u kućanstvu! - On joj ovako mirno odgovara: - Što ako je rat, a ja sam umorna.

Banalni uzrok lijenog stanja može biti umor. U ovoj opciji nema ništa učinkovitije od odmora. Jedini uvjet za takav odmor: da se uopće ne zaokupljate ničim svjesno, pogotovo onim što je napornije - gledati TV, razmišljati o tome kako se usput riješiti lijenosti, analizirati prošli dan, tjedan, mjesec, kritizirati sebe za neaktivnost i pasivnost, ali samo se opustite i odmorite. Još uvijek postoji pouzdan način za prevladavanje umora - aktivan odmor, promjena aktivnosti u aktivnosti s užitkom. Postavite si pitanje: "Kada ste se tako dobro odmorili da ste se osjećali sitima?" Ovdje treba razmišljati o jasnoj dnevnoj rutini, primjerenom korištenju vremena, izmjeni tjelesnih aktivnosti s intelektualnim, češćem boravku na svježem čistom zraku.

Ako je razlog nedostatak interesa, gubitak inspiracije za samu aktivnost ili njezin rezultat, tada će biti prikladno pitanje: "Zašto bih to trebao učiniti?". Odgovor će biti objašnjenje što signalizira simptom lijenosti, što je vrijedno za osobu, gdje tražiti interes, kako se možete motivirati, potaknuti da krenete prema rezultatu zadanog cilja. Ako se prisilite da učinite nešto nezanimljivo, onda neće biti rezultata. Postojat će unutarnji otpor. Ako nema zadovoljavajućeg jasnog odgovora na postavljeno pitanje, onda je vrijedno shvatiti čiji cilj osoba ostvaruje, kome je to potrebno. Možda lijeno stanje štiti osobu od neprikladnog trošenja energije, vremena, osobnih resursa. Preporuča se u ovoj varijanti tražiti osobnu motivaciju, vrijedi koristiti pohvalu, obećanje ohrabrenja, ispunjenje želje, što je pojedincu bliže. Važno je vidjeti ugodno i radosno u malim stvarima, naučiti više uživati u manjim pobjedama.

Kako se riješiti lijenosti, čiji je uzrok strah? Lijenost ovdje igra pozitivnu funkciju, štiti nas od nelagode, neugodnih osjeta i posljedica. Strah je često nesvjestan, pa je izuzetno teško razumjeti uzrok lijenosti. Preporučljivo je ući u trag što je u takvoj aktivnosti bolno, čega se bojimo, od čega bismo se željeli odmaknuti. Zapitajte se: "Koja je moja intrinzična korist, koja je moja dobit ako to odbijem?" Ovdje je najbolji način da priznamo svoj strah, da pronađemo ono čega se konkretno bojimo, što je potrebno učiniti kako bismo prevladali unutarnje strahove. U modernom društvu, lijenčina je prihvatljiviji oblik ponašanja od straha. Ali bit će beskorisno i zamorno boriti se protiv lijenosti kada je njen uzrok strah. Važno je razumjeti zašto ne vjerujete sebi? Što treba promijeniti, pooštriti, shvatiti kako bi se obnovila vlastita odlučnost, svoje mogućnosti, povećalo samopouzdanje.

Kako prevladati lijenost i apatiju kod osobe ako su simptom depresije, nespremnosti da se bilo što promijeni, uobičajenog načina života, naslijeđa odgoja ili bolesti? Tada se preporuča obratiti se potrebnim specijalistima iz područja medicine radi pregleda ili liječenja, raditi s psihologom, psihoterapeutom. J. Hollins je napisao da je depresija, kao i apatija, korisna poruka, da je nešto vitalno sadržano u stanju depresije i vrlo je značajno ne bježati od toga, već uroniti u taj boravak, osjetiti i razumjeti više o tome, kako biste kasnije imali snage ići dalje.

Svaki susret s lijenošću podrazumijeva napor. Gdje se ti napori trebaju primijeniti, određuje se što se krije iza simptoma. Svejedno, morat će se uložiti napor, samo ovo stanje neće nestati. Odsutnost lijenosti ne znači raditi mnogo stvari, zabranjivati si ništa, radi se o odsutnosti u sadašnjem životu nespremnosti za djelovanje, odlučivanje, kretanje.

U osnovi, postoje tri opcije da ne budete lijeni:

Tada je prisutna inspiracija, a ako slučaj ne nadahnjuje, onda osoba razumije kako se zainteresirati;

Kada pojedinac ima sposobnost potaknuti se na to. Ovdje je važno održavati ravnotežu u razumijevanju onoga što osoba treba i što stvarno želi. Uostalom, ako se samo prisiljavate, možete biti jako iscrpljeni od takvog pritiska, a kao rezultat toga nećete htjeti učiniti ništa;

Prihvatite situaciju, prestanite sebe kritizirati zbog svoje lijenosti. Uostalom, lijenost vas možda štiti od praznog, nezanimljivog rada, čiji kraj neće donijeti željeni užitak.

Općenito, simptom lijenosti ukazuje na nedostatak razumijevanja i razumijevanja onoga što pojedinac stvarno želi u svom životu. Osoba koja je svjesna što želi lako se nosi s lijenošću.

Predsjednik Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Čak je i najaktivnija i najaktivnija osoba upoznata sa stanjem bez resursa. Nema inspiracije i energije, nema ni želje za ustajanjem iz kreveta, a svaku radnju prati nepodnošljiv unutarnji otpor. Ako ste se počeli hvatati kako to radite prečesto, onda je vrijeme da naučite kako brzo prevladati svoju lijenost, početi djelovati, naučiti se svrhovitosti i razviti načine rada na sebi.

Što je

Nedostatak učinkovitosti i apatija ne dolaze sami od sebe. Uvijek je posljedica važnih uzroka. Iza ovih fenomena kriju se:

Zamarati. Nemojte se žuriti grditi se za nerad. Možda tijelu zaista treba odmor, a umu opuštanje. Sve na svijetu treba periodično obnavljanje i punjenje. I što ste više bili u uvjetima povrata energije, duže je potrebno odmoriti da biste vratili izgubljenu energiju.
Nedostatak želje. Često se iza lijenosti krije pokušaj bijega od stvari koje ne donose nikakav užitak. Na primjer, ne možete si iskreno odgovoriti na pitanje "Zašto to radim?". U tom slučaju potrebno je razraditi prave motive, ciljeve i značenja.
Nisko samopouzdanje. Strah i sumnja u sebe ponekad postaju sila kočenja. Važni zadaci se odgađaju za kasnije, ali pravi trenutak najvjerojatnije nikada neće doći ako ne vjerujete u vlastiti uspjeh ili ste previše ovisni o tuđem mišljenju.
Neodgovornost i infantilnost. Ponekad ljudi stvarno ne razumiju (ili ne žele prihvatiti) zašto preuzeti odgovornost kada je možete prebaciti na nekog drugog. U ovom slučaju posebno je potreban dubok rad sa stručnjakom.

Pokušaji stalnog odgađanja važnih stvari, dopuštanja da vas ometaju manje značajne stvari, nazivaju se "odgađanjem". To pokazuje vašu lijenost:

Ne preuzimate složene i važne poslove, već cijeli dan obraćate pažnju samo na jednostavne, beznačajne trenutke.
Kada odete provjeriti poštu, dugo visite na internetu i nesvjesno prelazite s jedne stranice na drugu.
5 minuta nakon što ste započeli s poslom, već kuhate kavu, čaj i odlučujete se za grickanje.
Često čekate čarobni udarac ili poseban nalet inspiracije da počnete živjeti drugačije.

Kako ukloniti lijenost iz svog života, iskorijeniti, pucati i ubiti u sebi zauvijek: što trebate razumjeti prije nego što krenete u borbu

Prvo, uvijek trebate razumjeti razloge za ono što se događa. Samo slušajte sebe, svoje osjećaje, što se događa u tijelu. Pokušajte pogledati duboko u sebe i odgovoriti na pitanja:

Zašto sam u ovom stanju?
Cijenim li stvarno ono što treba učiniti?
Što je uzrok moje neaktivnosti?

Samo razumijevanjem korijena problema možete pronaći načine da ga riješite.

Zašto je tijelu potrebna lijenost

Mozak uvijek nastoji sačuvati mentalnu i fizičku energiju. Svaki put kada trebate napustiti svoju zonu udobnosti i potruditi se, podsvijest pronađe mnogo razloga koji vas tjeraju da ostanete u stanju mira. Stoga nastoji očuvati unutarnje resurse bez promjene vanjskih uvjeta. Oduprijeti se ovoj moći uvjeravanja može samo:

razvijen osjećaj odgovornosti;
snažna želja, iskra koja gori iznutra, svrhovitost;
svijest o vrijednosti slučaja;
vitalna potreba.

Kako pobijediti svoju lijenost, istjerati je iz sebe, poduzeti nešto i promijeniti svoj život: 6 načina za borbu

Postoje mnoge tehnike koje pomažu zapaliti unutarnju vatru i potaknuti na akciju. Važno je razumjeti da je svaka osoba jedinstvena. A probleme povezane s apatijom i neradom potrebno je rješavati analizom konkretnih uzroka i poznavanjem potpune slike života. Ako smatrate da ne razumijete kako se sami nositi s tim, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka i staviti svoje misli na police. U nastavku vam nudim nekoliko osnovnih tehnika koje možete slijediti u trenutku totalne apatije. Ovi alati će vam pomoći da se vratite u stanje resursa, barem na neko vrijeme.

Kako prestati biti lijen i početi raditi: prevariti podsvijest

Kako ne biste uveli mozak u stresna stanja, počnite s aktivnošću postupno. Ako imate globalni zadatak, podijelite ga na nekoliko malih dijelova. Znate da tijelo uključuje obrambeni mehanizam zbog želje da sačuva što više energije. U ovom slučaju, dogovorite se s njim o manje značajnim koracima. Na primjer, jučer ste odlučili da ćete početi trenirati u teretani. A danas pronađite hrpu isprika zašto biste trebali odgoditi ovu lekciju. Shvatite, postoje li stvarno objektivni čimbenici koji vas tjeraju da ostanete kod kuće? Ili jednostavno nemate dovoljno volje da prijeđete prag? Mentalno (ili naglas) razbijte svoj cilj na manje dijelove. Umjesto da odmah krenete i idete u teretanu, odredite manje značajne radnje:

digni se;
obući se;
napraviti kosu;
napustite sobu, zatim cijeli kućni prostor;
doći do svog odredišta.

I nakon toga nema povratka.

Motivacija "od"

Pogledaj se sa strane. Razmislite kakav će vam biti život za 5, 10 godina ako nastavite sjediti prekriženih ruku. S ove točke gledišta, razmotrite trenutne zadatke koje treba dovršiti trošenjem energije na prevladavanje lijenosti. Što će se dogoditi ako sada ne učinite ono što ste planirali? Na primjer, lijeni ste započeti radni zadatak. Ako ga ne završite na vrijeme, nećete dobiti bonus. Ne možete ići na put bez nagrade. Izlažući svoje nedjelovanje po policama, doći ćete do dna onoga što vam je zaista važno.

Motivacija "za"

Ova tehnika je prikladna za tip ljudi koji su energizirani mislima o postizanju ciljeva. Uzmite obojene markere i papir. Nacrtajte veliki krug na cijelom listu, a unutar njega je manji krug. U drugom napišite svoju težnju, želju. Važno ga je formulirati prema svim pravilima: mora biti specifična, mjerljiva, ostvariva, relevantna i vremenski ograničena. Od unutarnjeg sektora prema vanjskom povucite puno linija po analogiji sa sunčevim zrakama. Između njih zapišite odgovore na pitanja:

Što će biti moguće kada se san ispuni?
Kako će se moj život promijeniti na bolje?
Kako ću se osjećati?
Kakvi će me ljudi okružiti?

Vizualizirajte ovu sliku što je više moguće i stvorit ćete popis “post-efekta” onoga što ispunjenje želje podrazumijeva. Glavna stvar je da pišete iskreno, istaknite samo ono što je stvarno vrijedno, značajno za vas i emocionalno odgovara.

Što učiniti ako ste lijeni: tehnika 80 godina

Ova tehnika ima za cilj izazvati u vama takve emocije koje će vam omogućiti da u potpunosti shvatite potrebu za životnim promjenama (ili, obrnuto, nedostatak potrebe). Sjednite udobno i zatvorite oči. Zamislite da odete do ogledala i vidite se u odrazu 80 godina. Život završava. Sada razmislite u kojem ste scenariju to proživjeli. U jednom scenariju ostali ste lijeni. Trenutna situacija nije učinjena. Kako su, dakle, prošle vaše sljedeće godine? Jeste li zadovoljni rezultatom? Jeste li učinili sve što ste zacrtali? Jer više nema vremena za odgađanje ili ispravljanje pogrešaka. Sada zamislite da ste krenuli drugim putem. Odmah nakon čitanja ovog teksta dali su se na posao. Napravili smo nekoliko malih koraka koji vas približavaju vašem snu. Zatim više. Kako ćete se osjećati s 80 godina ako odaberete akciju umjesto neaktivnosti?

Kako pobijediti svoju lijenost i otjerati je: cilj koji privlači magnetom

Jedan od najmoćnijih motivacijskih alata je vizualizacija. Pasivnost će se morati povući ako, na najmanju pomisao na nešto, iznutra gori vatra želje. Ako imate jasnu i razumljivu želju, možete se potaknuti na akciju uz pomoć fantazije. Zatvorite oči i opustite se. Detaljnije zamislite sebe u trenutku kada ste postigli ono što ste željeli. Recimo da sanjate o životu uz more. U svim bojama, mentalno opišite ovu sliku. Razmislite kako se budite, što se događa oko vas, kako vam prolazi dan? Tko je u blizini? Što radiš sada? Osjetite kako hodate uz morsku obalu, kako meki pijesak šušti i mrvi se kroz prste. Pogledajte kako valovi ispiraju vaše otiske stopala. Čujte njihovu buku, osjetite hladan povjetarac i dodir toplog sunca. Kada vas želja da budete tu upravo sada, u ovoj situaciji, potpuno obuzme, samo tijelo više neće htjeti biti neaktivno. Što više možete koristiti sva osjetila u ovoj vježbi, brže ćete shvatiti kako prevladati vlastitu lijenost, natjerati se na rad i promijeniti svoj život.

Pravilnost

Inspiracija dolazi dok radite. I što češće napuštate svoju zonu udobnosti, manja je vjerojatnost da ćete početi doživljavati osjećaj apatije. Kako biste oslabili unutarnji obrambeni mehanizam, svaki dan poduzmite male korake koji vas približavaju rezultatu. Od vas ne bi trebali zahtijevati ogroman unos energije, ali 5 minuta tjelovježbe dnevno puno je više od ništa. Postupno razvijajte nove navike koje će zamijeniti stare. To će pomoći planu dana, samodisciplini i podršci voljenih osoba.

upravljanje životom

Ako u svom govoru često koristite sljedeću frazu: "Što ako sam samo lijena osoba... ne znam kako se nositi s ovim", onda ne želite preuzeti odgovornost. Prihvatite da samo o vama ovisi kako ćete dalje živjeti. Hoće li vas lijenost učiniti sretnijima? Jeste li u stanju biti u stanju sreće? Često je teško sami riješiti sve unutarnje sukobe. Ali imate nevjerojatnu moć da utječete na ono što se događa. To možete provjeriti prijavom na moj osobni račun, nakon čega ćete se moći bolje razumjeti i osjećati se kreatorom svoje priče.

Kompetentno procijenite ravnotežu svojih snaga i zadatke koje ste sebi postavili. Priznajte što se doista može odgoditi, a što hitno treba učiniti. Postavite prioritete kako ne biste preuzeli brda odgovornosti. Radite na zadatku postupno.
Skladno spojite produktivne aktivnosti s opuštanjem. Na primjer, svakih 30 minuta napravite pauzu od 5-10 minuta. I dopustite sebi da budete lijeni u točno određenom vremenskom razdoblju. Tako ćete naučiti koncentraciju, povećati učinkovitost bez preopterećenja tijela.
Podijelite veliki posao na mnogo malih koraka i razvucite ga na nekoliko dana ili tjedana. Dakle, svaki dan razmišljajući o planiranim zadacima, predstavljat ćete samo beznačajan dio, a ne težak sloj nagomilanih zadataka.
Uz sve to, redovito se podsjećajte čemu težite. Rad, zarada nije sam cilj. Uvijek se krije u višem, u tome kojem inspirativnom rezultatu idete. Nešto što pali tu unutarnju vatru.
Što učiniti s lijenošću, ako zbog nje sve ispadne iz ruke, kako se natjerati na rad u takvim uvjetima? Obratite se voljenima za podršku. Recite im o problemu i dogovorite se kako vam mogu pomoći. Na primjer, svaki dan ćete sastavljati i slati foto izvješće s rezultatima obavljenog posla. To što morate prijatelju priznati svoj neuspjeh će vas držati na nogama.
Planirajte svaki dan za sutra i pokušajte ne odstupati od rasporeda. Osmislite vlastiti sustav nagrađivanja (nagradite se zasluženim odmorom za dovršetak svake stavke i platite kaznu za kršenje roka). To će vam pomoći da se disciplinirate.
Shvatite čega se bojite. Postoje li strahovi, negativne emocije povezane s pasivnošću? Nakon što ste identificirali zastrašujuće trenutke, poradite na svakom od njih zasebno. Vjerojatno u ovom pitanju nećete moći bez pomoći stručnjaka.
Ne fokusirajte se toliko na misli kako se riješiti lijenosti i prevladati umor bez napora, koliko na ciljeve, želje i težnje. Ne bježi od sebe, nego idi novom sebi.
Budite svjesni nerada kao ponora koji sprječava da se vaši planovi ostvare. U ovu rupu dobrovoljno skačete, iako biste je lako mogli zaobići. Štoviše, radije se zadržavate u njemu, iako vam se pred očima nalaze ljestve po kojima se možete popeti i ponovno krenuti na put.
Ako osjećate potpunu nevoljkost da obavite posao, dopustite sebi da ne radite ništa. Odredite određeno vrijeme za to, na primjer, 10 minuta. Sjednite na krevet ili stolicu i ne radite ništa. Samo se opustite, promatrajte što se događa unutra, koje vas misli posjećuju, obratite pozornost na osjete u tijelu. Ako se nakon isteka roka valjanosti još uvijek ne vratite u stanje radne sposobnosti, možda biste doista trebali uzeti cijeli slobodan dan i posvetiti ovaj dan odmoru?

Što je moja pomoć

Prijavite se na moj i ja ću vam pomoći:

poboljšati produktivnost tijekom dana;
boriti se protiv lijenosti;
prevladati depresiju i depresiju;
osloboditi se apatije i strahova;
izaći iz stanja odugovlačenja;
napravite plan za dan i mudro rasporedite svoje vrijeme.

Zaključak članka: što učiniti ako ste lijeni

Rezimirati. Lijenost je obrambeni odgovor vašeg tijela na potencijalnu promjenu. Postoje samo dvije sile jače od ovog oklopa: želja i neizbježnost. U prvom slučaju vas vodi značajna želja za postizanjem određenog rezultata. Ako zaista pronađete cilj za koji ste spremni na gotovo svaku žrtvu, energija će se sama pronaći. Isto vrijedi i za stvari koje vam u ovom trenutku donose zadovoljstvo. Možda ako ste lijeni, onda jednostavno radite krivu stvar? Druga opcija pretpostavlja prisutnost hitnosti i važnosti. To su senzacije na razini vitalne nužnosti. Nikada nećete biti lijeni trčati ako ljuti pas pojuri za vama. Neka ovaj pas bude osjećaj hitne potrebe za promjenom. “Lijen sam, kako se nositi s tim?”, “Ljen sam, što da radim?”, “Kako ukloniti, pobijediti lijenost iz sebe?” pitaš. Kao odgovor, rado ću vas pozvati na svoju osobnu, koja će vam pomoći da otkrijete nove aspekte sebe i nadiđete uobičajenu percepciju života.

Mnogi bi ljudi željeli postići više nego što imaju sada, ali ne znaju kako pobijediti svoju lijenost. Ima ciljeva, ima želje, ali nema ustrajnosti. Psiholozi se već dugi niz godina bave ovim pitanjem. Stručnjaci su razvili mnoge praktične preporuke kako se zauvijek riješiti lijenosti. Pobjeda nad tako neugodnom karakternom crtom također je izravan put do velikog uspjeha. Svatko može naučiti kako prestati biti lijen i krenuti u akciju.

Društvena priroda lijenosti

Svi ljudi su s vremena na vrijeme lijeni. Bilo tko je ikada zanemario posao ili učenje, jer se nešto u njemu opirao radu i bio je previše lijen za rad. Kada nečija podsvijest doživljava posao kao nešto besmisleno, um ne uspijeva preuzeti.

U velikoj mjeri utječu značajke razvoja mozga određene osobe i stanje njegove hormonalne razine. Društveni čimbenici djeluju kao zahtjevi društva, obitelji, poslodavca, odnosno nisu čovjekova vlastita želja, već motivacija nametnuta izvana. Zato je tako teško natjerati se da ne budete lijeni.

U suvremenom svijetu često se raspravlja o tome što je lijenost, što je lijenost, kako pronaći načine za povećanje učinkovitosti, kako prevladati sebe i njegovati odlučan karakter i, što je najvažnije, kako se odviknuti od lijenosti. Često se naziva odugovlačenjem. Odugovlačenje je želja osobe da iskoristi svaku priliku da posao i školu odloži za sutra. U dalekoj prošlosti, odugovlačenje se moglo smatrati instinktom samoodržanja. Dakle, osoba se branila od prekomjernih opterećenja i pretjeranog fizičkog rada.

Međutim, danas je situacija potpuno drugačija. Lijenost, ili odugovlačenje, postala je samodestruktivni mehanizam. Problem lijenosti utječe na studij mlađih studenata i s godinama postaje sve ozbiljniji. Manje je vjerojatno da će odrasli marljivost nazvati vrijednom i privlačnom karakternom crtom. A entuzijazam za rad izaziva simpatije i odbijanje. Mlađa generacija pokušava shvatiti koliko je lijenost korisna i kako se može opravdati. Ali nemoguće je to opravdati. Važno je suočiti se s istinom, prepoznati što je zapravo lijenost i izravno se zapitati – postoji li želja i razumjeti kako se nositi s lijenošću? Ako je odgovor potvrdan, onda, unatoč destruktivnim društvenim obrascima, morate naučiti kako prestati biti lijen i početi živjeti u potpunosti.

Biološka priroda lijenosti

Fiziologija je oduvijek snažno utjecala na ljudsko ponašanje. Karakter, snaga volje, motivacija, osobne sklonosti, pa čak i snaga ljubavi prema poslu mogu se odrediti karakteristikama organizma. Novija moderna istraživanja uvjerljivo dokazuju da psihologija lijenosti uvelike ima biološke korijene, a ne samo društvene. Priroda je u tijelo usadila želju da štedi svoju energiju i troši je na potrebne radnje. Tako se razvija šablonizirano ponašanje, a obrasci ubijaju znatiželju – prvog neprijatelja odgađanja.

Ako su svi pokušaji neuspješni, a osoba ne razumije kako prevladati lijenost i umor, trebate posjetiti neurologa i endokrinologa. Lijenost možda nije karakterna osobina, već znak neke bolesti. Simptomi lijenosti nisu sitnice, već vrlo stvarni razlozi za razmišljanje o posjetu liječniku.

Često hormonalni poremećaji uzrokuju umor, nesanicu – sve ono što smo nekada nazivali lijenošću. Loše raspoloženje i dugotrajna nemotivacija razlog su za posjet liječniku. U nekim slučajevima, 1 tečaj pravilno odabranih lijekova može potpuno promijeniti raspoloženje i stav prema životu.

Patološka lijenost

Lijena osoba ne može u potpunosti ispuniti svoje dužnosti, nije u stanju asimilirati obrazovni materijal i steći korisne profesionalne vještine. U teškim slučajevima, lijenost može poprimiti patološki oblik. Tada se osoba ne može sama nositi sa sobom, a pomoć stručnjaka postaje preduvjet za poraz odugovlačenja. Patološki lijeni ljudi uopće ne razumiju zašto uopće išta mijenjati, kako rad može donijeti radost i zadovoljstvo, kako se nositi s lijenošću.

Stručnjaci prepoznaju lijenost kao poremećaj ili kršenje motivacijske sfere. U takvim situacijama uzroci lijenosti leže u ranom djetinjstvu i osobitostima odgoja. Kad se djetetu od malih nogu ne usađuju vještine samokontrole, ono se navikne slijediti isključivo svoja zadovoljstva i ne sluti da takvi ljudi postaju profesionalni paraziti.

Samo mali postotak ljudi ne dopušta si besposličarenje i produktivno trošenje svakog dana. Većina odrasle populacije stalno osjeća želju za izbjegavanjem posla. Kronična lijenost najčešće pokriva intelektualnu sferu, razmišljanje, paralizira analitičke sposobnosti. Budući da intelektualna lijenost nije tako vidljiva kao svaka druga, manje se kritizira. Osoba gubi znatiželju, interes za svijet i želju za učenjem novih stvari. Lijenost se u psihologiji smatra kvalitetom koja se štiti. Drugim riječima, da biste prestali biti lijeni i počeli živjeti, morate imati aktivan um, ali um je taj koji je prvi poražen u borbi između teškog rada i odugovlačenja.

Uzroci lijenosti

Uzroci lijenosti prilično su raznoliki, ali svi zahtijevaju duboku introspekciju. Bez razumijevanja razloga, odugovlačenje se neće početi povlačiti i neće biti moguće razumjeti kako prevladati lijenost i natjerati se na rad.

Nekoliko je razloga zašto si čovjek dopušta da bude lijen.

1. Strah prije završetka posla. Unatoč činjenici da se zadaci koje si ljudi postavljaju čine važnima, zapravo se mnogi boje dovršetka posla, stoga ne razumiju kako prevladati lijenost i poduzeti akciju. Uostalom, kada se postigne cilj, sve će se promijeniti. Podsvjesno ljudi ne žele promjene u svom životu, jer je moć navike izuzetno jaka. Strah od promjene jedna je od najmoćnijih stvari koje osoba može doživjeti. Stoga je problem lijenosti toliko raširen i dobro poznat ljudima bilo koje dobi i društvenog statusa.

2. Razlog lijenosti često leži u nedostatku jasnog cilja. Kada nema promišljenog plana, nije jasno koji bi korak trebao slijediti prethodni. Osoba je izgubljena i ne razumije odakle dolazi lijenost i kako najbolje postupiti. A ako je cilj nametnut od strane drugih ljudi ili društva, onda on gubi svoju privlačnost u očima čovjeka i on brzo gubi želju da mu teži. Ako motivacija ne dolazi iz dubine srca, neće dugo trajati. Borba protiv lijenosti završit će porazom. Stoga je iznimno važno biti iskren prema sebi.

3. Strah od kritike također može postati jaka prepreka i usporiti svaki rad. Ako ste u prošlosti dovoljno često čuli nepravedne kritike, onda će svaki novi slučaj biti davan sve teže. Briga o tome što će drugi ljudi reći, koliko će visoko cijeniti rezultat rada, vrlo je restriktivna.

4. Također, takozvana stečena bespomoćnost doprinosi razvoju lijenosti. Ako je osoba u djetinjstvu ili adolescenciji imala priliku vidjeti ljude koji se ne mogu nositi s teškim situacijama, on se sjeća tog destruktivnog obrasca ponašanja, a u budućnosti ga podsvjesno koristi kada se suoči s novim ili zastrašujućim okolnostima. Model ponašanja apsorbiran u djetinjstvu ne dopušta objektivnu procjenu do čega dovodi lijenost, koliko su tužne posljedice beskičmenjaštva, neodgovornosti i nespremnosti za rad. Samo ozbiljne nevolje tjeraju vas na razmišljanje o ovoj temi.

Lijenost, čiji su uzroci razjašnjeni, mnogo je lakše prevladati, jer ostaje samo odabrati određene tehnike i metodički ih primijeniti.

U knjižarama možete pronaći mnoge moderne publikacije na ovu temu. Mnogi domaći i strani autori zainteresirani su za psihologiju lijenosti. Znanje iz ovog područja uvijek se može nadopuniti ako pročitate barem 2-3 knjige o tome kako pobijediti lijenost i promijeniti svoj život.

Lijeni izgovori

Čak ni posjet psihologu ne pomaže uvijek. Lijeni ljudi smišljaju mnoge izgovore za koje misle da opravdavaju njihovo ponašanje:

“Postoje različite vrste lijenosti, moja je lijenost korisna, nikome ne šteti.” Odugovlačenje je korisno samo ako vas štiti od preopterećenja. No, dani ropstva su davno prošli, nitko nije prisiljen raditi 18 sati dnevno, pa se ovaj argument ne može prihvatiti.
– Moja lijenost ima dobre razloge. Rad je vrijedan poštovanja, a ne njegova odsutnost. Čak i osobe s invaliditetom i teškoćama u razvoju žele koristiti društvu, a zdrava osoba neće moći pružiti uvjerljive isprike za svoju lijenost.
“Ne znam kako izliječiti lijenost, očito ima hormonalne uzroke.” U bilo kojoj klinici radi endokrinolog, koji će propisati sve potrebne pretrage, provesti potpuni pregled hormonske sfere i propisati tijek liječenja.
"Metode borbe protiv lijenosti nisu učinkovite." Postoji mnogo takvih metoda. Ako jedno ne uspije, pokušajte s drugim. Osim toga, potrebno je vrijeme za postizanje uvjerljivih rezultata. Stoga se svaka metoda mora koristiti najmanje 14 dana i tek onda procijeniti njezinu učinkovitost.
“Odugovlačenje nije moja greška, drugi jesu.” Uloga žrtve vrlo je popularna među ljudima koji ne žele raditi. Ali svaka je osoba odgovorna za svoj život i postupke. Besmisleno je prebacivati odgovornost na svoju okolinu.
“Ne mogu shvatiti kako da ubijem lijenost u sebi.” Algoritam borbe je vrlo jednostavan: pronađite (sam ili uz pomoć kompetentnog psihologa) što je uzrok lijenosti, saznajte koji čimbenici podržavaju pogrešnu motivaciju, odaberite metode i tehnike koje vam omogućuju razvoj novih navika. A uskoro će biti moguće reći drugima kako prestati biti lijen i početi raditi. Pobjeda nad odugovlačenjem je stvarna i moguća, nije mit ili bajka.

Kako se nositi s lijenošću: psihološki načini

Psihološke metode borbe protiv lijenosti vrlo su raznolike i zanimljive, ali niti jedna od njih ne daje potpuno jamstvo uspjeha. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ne postoji čarobna knjiga koja će vam reći kako se jednom zauvijek riješiti lijenosti.

To je mukotrpan i naporan rad. Ali to će donijeti veličanstvene rezultate i dovesti do uspjeha ako se svaki dan krećete prema svom cilju i razmišljate o tome kako prevladati lijenost i početi živjeti punim, bogatim, živahnim životom. Možete učiniti sljedeće:

1. Jedan od glavnih načina borbe protiv lijenosti je planiranje svog posla unaprijed. Problem lijenosti dijelom je stvar osobne neorganiziranosti. Pametno planiranje izvrsno je za postizanje bilo kojeg cilja, velikog ili malog. Možda nije lako napraviti veliku stvar, ali mali korak će za većinu ljudi biti sasvim moguć. Stoga psiholozi savjetuju prije svega da se cjelokupni posao podijeli na male zadatke. Tada će stvari ići puno brže, a kvaliteta rada puno veća.

2. Odugovlačenje je vrlo karakteristično za perfekcioniste – ljude koji cijene samo savršen rezultat rada. Ali ideal je teško postići. U većini slučajeva dovoljno je ne obaviti posao savršeno, već jednostavno izvršiti određene radnje na vrijeme i na prihvatljivoj razini. Svatko ima pravo na pogreške. To je normalno i svima uobičajeno. Ako dopustite sebi da griješite, da budete nesavršeni, onda će posao ići puno brže.

3. Nemoguće je produktivno raditi bez odmora. Ne samo tijelo, nego i mozak, kao i ljudsku psihu, treba obnavljati, u pauzama. Rekreaciju ne treba miješati sa zabavom. Računalne igrice ili zabava u noćnom klubu neće vratiti snagu i um. Dobar odmor je zdrav san, fizičke vježbe, komunikacija s voljenima, raditi ono što volite. Ako ne postoji način da se dodijeli vrijeme za odmor, tada je potrebno izmjenjivati različite vrste rada kako bi se mozak prebacio s jedne aktivnosti na drugu i ne bi bio preopterećen.

4. Kako je korisno podsjetiti se na uspjehe koji su postignuti u prošlosti? Ako se sjećate situacija kada ste već uspjeli pobijediti, to će vam postati poticaj za ponovnu pobjedu. Uostalom, ako ste se uspjeli nositi sa sobom u prošlosti, sada će uspjeti.

5. Dobro je tražiti pomoć. Pomoć se može razlikovati. Odobravanje voljenih pomaže nekome u borbi protiv lijenosti. Drugi trebaju ljude da ih guraju naprijed. Ponekad je u radu nečija podrška iznimno važna. Ako je potrebno, trebali biste koristiti pomoć psihologa i neurologa.

6. Samohipnoza se smatra dobrom psihološkom tehnikom. Ovo je stara metoda, no stručnjaci je još uvijek uspješno koriste u borbi protiv raznih negativnih karakternih osobina. Upravo se u situaciji s lijenošću samohipnoza smatra posebno učinkovitom. Čovjek vjeruje u ono što kaže. Stoga, ako nekoliko puta dnevno uvjerljivo izgovorite fraze poput "Volim raditi" ili, s vremenom će te izjave postati iskrena uvjerenja. Na komad papira morate napisati nekoliko motivirajućih fraza i svaki dan ih izgovoriti naglas s osjećajem, po mogućnosti stojeći ispred ogledala.

7. Da bismo djeci pokazali kako se nositi s lijenošću, potrebno im je predstaviti atraktivne primjere uspješnih ljudi – astronauta, liječnika, čak i likova iz dječjih knjiga. Naravno, vaš vlastiti primjer je iznimno važan. Djeca usvajaju ponašanja onih koji im se sviđaju. Da u mladoj i zreloj dobi ne morate pokušavati shvatiti kako se prisiliti da ne bude lijen, mama i tata trebaju djetetu od ranog djetinjstva usaditi prave moralne vrijednosti.

Organizacijske tehnike za borbu protiv lijenosti

Psiholozi su razvili nekoliko savjeta kako pobijediti lijenost, kako je se riješiti uz pomoć organizacijskih tehnika. Pokušajte primijeniti one koji pomažu u rješavanju lijenosti organizirajući svoj posao i radno mjesto:

Potpuno i potpuno promijeniti život, oprostiti se od destruktivnih navika, promijeniti okolinu i početi napredovati u poslu nije nimalo teško ako shvatite kako ne biti lijen i postati vrijedna osoba.

Mudra kineska poslovica kaže: "Ako imaš volje, onda će se planina pretvoriti u polje" . Rado vjerujemo, samo ponekad napadne takva lijenost da ne samo da je nevoljko pretvoriti planinu u polje, nego je i problematično otrgnuti se od sofe. Kakva je to nesreća, kako pobijediti lijenost i je li istina da se ponekad ne treba boriti s njom.

Dešava se da se probudiš u dobroj formi i u izvoru, čini se da ćeš okrenuti planine i ponoviti gomilu stvari... „I želim živjeti i raditi“, napisao je Igor Guberman, „ali to prođe doručak." I sve se odgađa na neodređeno "kasnije".

Poznato stanje?
Ponekad je korisno. Recimo, zeznuli su, nisu odradili radni zadatak – a onda se pokazalo da su se okolnosti promijenile i da je aktualan sasvim drugi projekt. Bili su previše lijeni napraviti manikuru za spoj - i poslali su svoju voljenu na poslovno putovanje. Takve se manifestacije nazivaju intuitivna lijenost, ona štedi naše resurse.

Lijenost može djelovati kao obrambeni mehanizam i u drugim situacijama. Događa se da se kupci žure – napneš se, radiš do krajnjih granica, a na kraju ispadne da se nije žurilo nešto napraviti i onda moraš čekati. Ili su platili za rad neadekvatno utrošene napore - naravno, ne u vašu korist. Nije ni čudo da ćete se sljedeći put u sličnim okolnostima pokazati kao vrlo lijeno stvorenje.

A ako ste aktivno orali za sebe i za kolegu koji je otišao na godišnji odmor? Tijelo će zahtijevati obnovu, što će također izgledati kao nečuveno ne činiti ništa.

Ali što ako je odgađanje svega i svačega postalo kronično i znatno otežava život? Kako se nositi s odugovlačenjem?

Obično postoji nekoliko vrsta ovog biblijskog poroka.

fizička lijenost.

Svima je poznata situacija kada se morate vrtjeti kao vjeverica u kotaču: posao, učenje, djeca, roditelji, kućanske obaveze, vikendica... Preopterećenost i letargija kao posljedica. Tijelo izjavljuje da mu je potreban odmor, a bez njega neće popustiti.

Odnosite se prema njegovim potrebama s poštovanjem: uzmite slobodno vrijeme, spavajte, opustite se, udahnite malo zraka. Osigurajte si tjelesnu aktivnost: joga, plivanje, trčanje, teretana – ali bez fanatizma.

Nakon tjelesnog vježbanja dolazi ugodan umor, opuštanje i oporavak.

mentalna lijenost

Zamislite: osoba koja pati od perfekcionizma treba u kratkom vremenu pripremiti ozbiljan projekt ili naučiti veliku količinu informacija. Odličan učenik u životu, ovdje shvaća da nema vremena ispuniti potrebnu kvalitetu i pada u potpuni stupor, mozak odbija razmišljati.

U ovom slučaju potreban je odmor: spavanje, prelazak na drugu aktivnost, uzbudljiv događaj itd.

Često postoji nevoljkost za razmišljanje. Nemamo vremena obraditi informacije koje dolaze odasvud i postupno prestati analizirati. Na primjer, osoba treba unijeti podatke u tablice, napraviti izračune. Te radnje ponavlja mnogo puta, umjesto da svlada novi program i automatizira proces. Ili niste zadovoljni aktivnošću, ali ste previše lijeni da razmišljate o tome što želite raditi – lakše je živjeti po inerciji.

Potreban je napor volje da se izađe iz zone udobnosti i počne djelovati: biti u svjesnom stanju, postaviti nove zadatke, svladati potrebne vještine.

Također razviti naviku izmjenjivanja intelektualne i tjelesne aktivnosti.

Emocionalna (duhovna) lijenost.

Ravnodušnost, dužnost izvršavanje dužnosti, blijeđenje osjećaja. Takozvani sindrom sagorijevanja. Postignuća ne nadahnjuju, šale vas ne nasmiju, praznici ne raduju. Stupor, apatija, u budućnosti - živčani slom, depresija, bolest.

Potrebna nam je emocionalna eksplozija, živopisne senzacije: ekstremna zabava, putovanja... Psihološke prakse usmjerene na tijelo, poput udaranja u jastuk ili vrištanja u smotani ručnik barem pola sata (da susjedi ne zovu policiju) .

Prvo se morate prisiliti da vrisnete, a onda osjetite okus, potisnute emocije se dižu, suze, smijeh... Kao rezultat, ugodna praznina, oslobođenje, podizanje raspoloženja.

Ako je moguće, promijenite stresne poslove, filtrirajte svoj društveni krug, bavite se sportom ili plesom.

Naučite mijenjati raspoloženja. Živite jake emocije čitajući knjigu, gledajući filmove ili Svjetsko prvenstvo - tako oslobađate nakupljenu napetost. I opustite se: promatrajte prirodu, meditirajte, opustite se u kadi ili masirajte.

Duhovna lijenost.

Najozbiljnija, njegova posljedica je fizički, psihički i emocionalni umor. Nastaje ako osoba ne živi u skladu sa svojom svrhom, ne zna tko je i zašto, bavi se nevoljnim poslom, umorna je od života, izgubila je smisao. Ne možete se motivirati ni na što.

Ako doživljavate egzistencijalnu krizu, trebate duhovno vodstvo. Vjera i molitva će nekome pomoći. Za nekoga - dobar psiholog ili trener (joga, borilačke vještine s filozofskom osnovom). Nekima će biti dovoljna neovisna interna revizija.

Ako ne želite ništa, ali shvaćate da trebate živjeti, učinite barem nešto što vas izvlači iz uobičajenog stanja. Otkad si došao na ovaj svijet - uradi zadaću, đače! Savjeti iz prethodnog odlomka će dobro doći. Slušajte na što vaše srce reagira. Potražite učitelja ili osobu koja inspirira. Ako nije moguće zapaliti ugašenu unutarnju vatru, obratite se stručnjaku.

Također dodijelite kreativna lijenost- kada osoba postavi zadatak, prikupi materijale, a zatim odustane od poduhvata, pređe na nešto drugo. Zapravo, u tijeku je snažan misaoni proces, a rješenje se može pojaviti iznenada, poput uvida, ili u snu.

I filozofski lijenost – kada postaje uvjerenje: hedonizam – cilj života je zadovoljstvo; Budizam je sve praznina, djela nemaju smisla. Po našem mišljenju, ovdje se nema puno raspravljati. Prva lijenost uopće nije lijenost, već način djelovanja. Što se tiče drugog - pa, čovjek želi živjeti uzalud, pa je ovo njegov izbor, barem ne pati.

Cilj - akcija - rezultat

Možete pogledati situaciju s druge strane. Da bi se posao - bilo koji - mogao napraviti, potreban vam je cilj, radnja za postizanje i rezultat.

Ako vam se ruke ne podignu do sljedećeg radnog postignuća, razmislite o:

O svrsi. Radite li svoj posao, je li to vaš cilj? Čak će i strastveni odgađač, ako nešto stvarno želi, skočiti iz kreveta i pojuriti prema svom snu.
Ne laže duša nevoljnom poslu? Možda ste davno prevladali svoje istinske želje i postupali po principu "potrebnog" (zaradite novac, izgledajte uspješno, itd.).
Ili ste tu gdje jeste, ali vas koči strah od uspjeha ili neuspjeha. Da, možete se bojati i jednog i drugog. S neuspjehom je sve jasno: nitko ne želi sjediti u lokvi, pogotovo u javnosti. A uspjeh plaši nepoznato: što će se dalje dogoditi, jer ako uspije, od mene će se tražiti još više?
Kada trenutni cilj potpuno izostane, čini se besmislenim djelovati. Druga opcija: odrasli ste kao profesionalac, volite polje djelovanja, ali vrijeme je da postavite veće zadatke, inače dosada pokriva i postaje sve teže nositi se s rutinom.
O akciji. To zahtijeva energiju. Možda trenutno to nije dovoljno - nakupio se fizički i psihički umor. Tijelo se pokušava oporaviti, što izgleda kao samosabotaža.
Također je moguće da intuitivno razumijete: predložena radnja neće dovesti do cilja, morate smisliti nešto drugo.
O rezultatu. Ako uspijete postići ono što želite, to vam služi kao snažna motivacija za daljnja postignuća.
Možda vas ranije nije zadovoljio - sada se bojite ponavljanja (o tome smo razgovarali na početku materijala: malo smo platili - ne želim raditi s određenim kupcem).
Ili ne razumijete zašto je potreban ovaj rezultat. Zatim se vratite na prvu točku i radite s golom.

… Dakle, kako pobijediti lijenost? Prestani se boriti. "Ako vam dođe lijenost, ovo je ono što biste trebali učiniti - budite lijeni", rekao je Osho. Analizirajte što signalizira, na što upozorava. Drugim riječima, baviti se uzrokom, a ne prevladati posljedicu.

Ako ciljate na rezultat, ali odlučan udarac nije dovoljan za akciju, upotrijebite sljedeće preporuke.

Kako ući u stanje resursa

Očistite fizički i energetski prostor.

Vratite dugove: novac, tuđe knjige, stvari. Uzmi svoje dobro od drugih. Ako ono što su vam uzeli nije jako skupo ili ljudi nisu u mogućnosti to vratiti, poklonite (obavezno recite dužnicima). Dajte s lakoćom - primite stostruko. Jednom zauvijek stavite točku na i - tako prekidate nepotrebne veze kroz koje struji energija.
Održavajte obećanja drugima i sebi. Ili se oslobodite njih. Jeste li si jednom zadali cilj naučiti svirati gitaru ili naučiti jezik, ali onda su se pojavili drugi interesi? Stare namjere, ostavljene neispunjene, nastavljaju crpiti vašu energiju.
Napravite popis namjera koje namjeravate ukloniti s dnevnog reda. Za svaku stavku recite: „Otpuštanje ove želje/namjere. Odbijam to učiniti." Možete to učiniti pismeno, a zatim spaliti.
Uđi u kuću. Riješite se stvari koje ne koristite: prodajte, donirajte, bacite. Da bi došlo novo, morate se riješiti smeća.
Dovedite svoj um u red. Raspravljajte o sukobima. Možete progovoriti pismom ili čak sami sa sobom ako osoba više nije dostupna. Izbacite osjećaje na papir, primijenite metodu dvije stolice, kada prvo govorite u svoje ime, zatim mijenjate mjesta i govorite u ime antagonista, postupno se dogovarajući. Isprobajte učinkovite tehnike opraštanja Alexandera Sviyasha ("S ljubavlju i zahvalnošću, opraštam N-u i prihvaćam ga onako kako ga je Bog stvorio..."), Luule Viilme, Liz Burbo, Louise Hay, itd.
Malo truda - i u prostoru duše, kao iu prostoru kuće, bit će očišćeno mjesto za kvalitativno novu energiju.

Organizirajte zadatke po važnosti i hitnosti (metoda predsjednika Eisenhowera).

Važne i hitne - ne mogu se odgoditi, kako se ne bi dogodilo nepopravljivo: gubitak posla, voljene osobe, zdravlja... Obavite potrebne pozive, održavajte sastanke, posjetite liječnika itd.
Ponekad se hitni način rada pojačava, ali ga uopće ne biste trebali dovoditi u takvo stanje - prepun je zdravlja.
Važno nehitno - produktivno rješavajte upravo takve slučajeve. Sve planirano, vezano uz neke vaše ciljeve. Ako počnete, oni će ići u skupinu važnih i hitnih.
Nebitno i hitno. Rutinski rad. Na primjer, jednog od ovih dana obećavaju mraz, ali vaši prozori nisu oprani. Ili je kolega tražio da učini nešto za njega. Dugo čekanje na ove stvari je nepoželjno - valjat ćete u močvari.
Nije hitno i nije važno. Nešto što se može izbjeći ili svesti na minimum bez predrasuda prema sebi. Prestanite satima gledati televiziju, motati se na društvenim mrežama, razgovarati telefonom.

Prednji rad razdvojite na dijelove. Lakše je uskladiti se s provedbom male pozornice - teret odgovornosti nije toliko hitan. Možete početi s onim što vam se čini lakšim.
Lajka ili sova? Izračunajte doba dana kada ste najaktivniji i planirajte najteže zadatke za to razdoblje (netko ima više snage od 8 do 12 sati, drugi, naprotiv, od 18 do 22 sata osjeća žar za rad itd.). d.). Za to razdoblje prenosite najveći dio planiranih zadataka.
Da biste napunili baterije za sljedeći radni podvig - ponovno pokrenite. Zamrznite se stojeći ili sjedeći i ne radite ništa. Pet minuta, deset... Ne pali TV, ne diži slušalicu. Samo se ne miči. U nekom trenutku će vam dosaditi – to će biti poticaj za akciju.
Promijenite aktivnosti. Stručne radnike treba omesti fizičkim pokretima. Sada mnogi poslodavci pozivaju trenere joge ili terapeute za masažu izravno u urede - mudra odluka!
Šok terapija: Da biste učinili nešto neugodno, brojite do pet i brzo počnite. Prije nego što uronimo u hladnu vodu, zamrznemo se - i zaronimo. I onda postaje dobro!
Koristite glazbu. Pod snažnim ritmovima lakše se aktivira.
Motivirajte se, ohrabrite: napravit ću to i to - onda ću popiti kavu sa slatkišima ili otići na društvenu mrežu na 15 minuta.
Usredotočite se na svoja postignuća, nemojte se grditi zbog slabosti. Možete reći: "Da, ujutro sam bio slobodan, ali sada se osjećam odmorno i lako se nosim sa zadatkom."
Naučite tražiti pomoć. Nekome pružamo podršku, netko je nama čovjek, društveno biće.
Pazite na svoju okolinu: isključite komunikaciju s cvilicama, neka svijetle, uspješne, svrhovito ljudi budu u blizini.

Tko je sam sebe pobijedio, njemu pripada svijet. I zapamtite: ponekad je korisnije biti besposlen nego činiti apsurdne geste. Maloumni vrijedni "mravi" mogu mučiti sebe i sve oko sebe besmislenim rojenjem. Dok će pametni lijeni ljudi pronaći lako, ergonomsko rješenje za svaki težak zadatak.

U ljudskoj je prirodi biti lijen. Ovo je svojevrsni zaštitni mehanizam koji štiti od prenapona. Poznato je da nedostatak pravilnog odmora ne samo da prerano iscrpljuje tijelo, već i izaziva tjelesne i psihičke poremećaje.

Čak i okorjele radoholičare treba povremeno omesti ugodan i lagan provod kako bi dobili snagu. Ali ponekad se sve događa obrnuto, lijenost se stavlja na pijedestal, a rad se doživljava kao nužno zlo. Od takvog svjetonazora ne može se očekivati ništa dobro. Kao što znate, "ne možete lako izvući ribu iz ribnjaka" da biste postigli bilo koji cilj, morate se malo potruditi. Da biste poboljšali svoje vještine, stvorili obitelj i podigli djecu, otkrili i organizirali piknik, morate raditi. Kako pronaći poticaj za borbu protiv lijenosti i početi živjeti punim životom?

Odugovlačenje je prvi znak lijenosti

Prvi znak lijenosti, psihičke ili fizičke, je želja da se stvari odgađaju na večer, drugi dan, tjedan, nadajući se da će potreba za njima nestati sama od sebe. Kao rezultat, dobivamo ogromnu hrpu neriješenih problema, pred kojima čak i gorljivi optimisti popuštaju. Taj se fenomen intenzivirao posljednjih desetljeća. Jedan od razloga može se smatrati nedostatak vanjskih poticaja. Centralizirane organizacije: pioniri, komsomol, postavili su vektor kretanja, postavili globalne ciljeve, organizirali kolektivni rad u kojem je bilo zanimanja za sve.

Sada svatko mora samostalno birati prioritete, tražiti put do svog cilja. Paradoksalno, mnogi ljudi su previše lijeni da bi čak i to učinili.

Zanimljivo, da bi označili naviku premještanja stvari na drugi dan, smislili su poseban naziv "odgađanje" i potkrijepili ga s psihološke točke gledišta. Svima je poznata situacija kada se želite uvjeriti da još ima vremena za obaviti posao i možete se malo zezati. A kad prođu svi rokovi, zadatak se ipak izvršava, radi toga. Od takvog pristupa se ne može očekivati ništa dobro, od grižnje savjesti do naglog pada samopoštovanja.

Znakovi lijenosti

Kako biste radikalno promijenili svoj život, samo trebate prestati biti lijeni i pronaći poticaj za sebe koji će vas natjerati da na novi način gledate na okolinu.

Svaka osoba sadrži cijeli svemir sa svojim vlastitim zakonima i putanjama nebeskih tijela. Ali uočavaju se opći obrasci. Nekoliko savjeta pomoći će prevladati apatiju, promijeniti frotir pesimizam za aktivni optimizam, koji će život obojiti svijetlim bojama, privući zanimljive ljude oko sebe i poslati vas na osobne podvige.

Kakvu lijenost imate?

To je možda i najteže, budući da se lijenost vješto prikriva, pronalazi mnogo isprika za nerad i daje teoretsku osnovu za amorfno ležanje na kauču. Ispada da postoji nekoliko vrsta lijenosti.

Fizički. Pojavljuje se nakon značajnog stresa i signalizira da tijelo treba odmor, inače će doći do ozbiljnog kvara u obliku malaksalosti ili gubitka snage. Pokreće se obrana tijela i trebate slušati takve manifestacije, dajući si malo predaha.
Intuitivno. Razvijena podsvijest sugerira da nije potrebno ispuniti svoj plan, jer će se okolnosti uskoro promijeniti i zanimanje će izgubiti svoju važnost.
Razmišljajući. Pojavljuje se ili u obliku stupora od velike količine informacija, kada mozak odbija raditi u ovom načinu, ili zbog nespremnosti da se uloži napor i želje za životom po inerciji.
Emotivan. Naziva se i profesionalnim izgaranjem. Njegovi korijeni kriju se u višegodišnjem obavljanju istog niza dužnosti, koje se postupno pretvaraju u mehaničko ponavljanje.
Duhovni. Najopasnija sorta, koja utječe na emocionalnu, fizičku, mentalnu stranu. Karakterizira ga gubitak životnih ciljeva i referentnih točaka.

Vrijedno je analizirati podrijetlo nevoljkosti da se nešto učini i na temelju zaključaka izraditi akcijski plan.

Vrste lijenosti

Kako započeti borbu protiv lijenosti

Da biste prevladali lijenost, morate početi raditi nešto korisno. Prvi korak je najteži, jer morate uvjeriti svoje unutarnje “ja” da lijenost prije svega šteti samoj sebi. Ako uzrok nije bila tjelesna iscrpljenost ili prenaprezanje, onda je vrijeme za djelovanje. Da biste dobili poticaj, trebate učiniti suprotno, leći na sofu ili sjesti na stolicu i smrznuti se bez kretanja, ne spavati. Tajna je biti apsolutno tih, u blizini nema telefona, TV-a i druge zabave.

Ljudska psiha je uređena tako da ne podnosi prazninu, pa će vrlo brzo doći do konstruktivnih misli o neostvarenim djelima, tada će se pojaviti akutni napad učinkovitosti. Ovdje trebate primijeniti sve svoje talente da ostvarite svoj plan, a onda se svakako pohvalite i nagradite ukusnom hranom ili 15-20 minuta kopati po internetu.

Da biste konsolidirali rezultat u procesu nagrađivanja, trebali biste razmišljati o ugodnom, pronaći pozitivno u situaciji, uživati u činjenici dobrog rada. Ova jednostavna tehnika će učvrstiti uzročno-posljedični odnos “gotovo – nagrada – dobro obavljeno”. Vrlo je važno postati hrabar i otvoreno sagledati svoje probleme. Za lijenost je često kriv strah. Čim dođe spoznaja da je zadatak izvediv, doći će ideje i načini za njegovo rješavanje.

Da biste počeli glumiti, morate pronaći taj interes, beskorisno je prisiljavati se. Svatko zna svoje volje, slabosti i prednosti. To je ono na što se trebate osloniti ako zaista želite promijeniti svoj život na bolje.

Pronađite svoje vrijeme za aktivnost. Može biti rano ujutro ili poslijepodne, pa čak i gotovo noć. Za to razdoblje trebate planirati najteže stvari.
Podijelite jedan veliki cilj na nekoliko malih, ali ostvarivih. Svojevrsna ljestvica srednjih postignuća olakšat će uspon na sam vrh.
Na policama je izložen cijeli popis predmeta, uz koje se pričvršćuju mentalni biljezi o stupnju hitnosti provedbe. Dakle, vrijeme je pravilno raspoređeno, stvari se ne gomilaju, a problemi se sustavno rješavaju bez žurbe i žurbe.
Dajte sebi nagrade za vaš naporan rad. Slatka stvarčica savršeno razveseli, a uz osmijeh se stvari kreću brže.
Promjena aktivnosti izvrstan je način da potaknete zanimanje. Pažnja se nehotice izoštrava, a umorni dio tijela, na primjer, mozak, zahvalno prelazi u poziciju promatrača. Nakon nekog vremena možete se vratiti na prekinutu lekciju i sagledati je iz nove točke gledišta. Možda će doći dobra ideja za racionalizaciju.
Šok terapija se koristi ne samo u psihijatriji. Oštar izlazak iz uobičajenog kruga potrese tijelo u snažno stanje. Nije potrebno skočiti s litice na elastičnu traku ili pokušati doći do dna Marijanske brazde. Dovoljno je učiniti nešto neobično za sebe. Počnite učiti jogu, pletenje, Kama Sutru. Sve unutar razumnog i malo iznad. Glavno je da bude novo, nepoznato.
Pohvale za obavljeni posao još nikoga nisu pomazile, ali su dale poticaj za daljnja postignuća. Svakako recite sebi lijepu riječ, ne zadržavajući se na neuspjesima. Sigurno će biti, ali negativno iskustvo je i iskustvo, primjer kako se to ne smije raditi.
Proširenje kontakata s kolegama, poznanicima, rodbinom omogućit će vam da u teškom trenutku zatražite pomoć ili je nekome pružite. U svakom slučaju, spoznaja da su u blizini brižni ljudi odigrat će pozitivnu ulogu i gurnuti vas u pravom smjeru.
Aromaterapija, masaže, zvuk vaše omiljene glazbe savršeni su za podizanje raspoloženja.
Najvažnije je procijeniti svoju okolinu i nemilosrdno prestati komunicirati s cviliteljima, pesimistima i pojedincima koji si uništavaju živote alkoholom, drogom i ostalim nepristojnostima. Ne mogu dati ništa dobro, ali ih lako mogu odvući u teškom trenutku. Razmislite o tome kako će, nakon što su stekli snagu, biti moguće pomoći i njima, ako pokažu takvu želju. I popuniti redove amorfnih stvorenja, zar ne, ne isplati se.

Cestu će svladati onaj koji hoda, stoga se nemojte uskraćivati životnim užicima, zaklanjajući se od svijeta prašnjavom zavjesom lijenosti i banalne nespremnosti na promjenu, gledajte svijet širom otvorenih očiju i sigurno će uzvratiti, otkrivajući svu raznovrsnost i šarenilo, velikodušno dijeleći energiju i dobro raspoloženje.