Najštetniji proizvodi za figuru. Koje namirnice treba odbaciti u korist zdravlja i ljepote? Uzroci zatvora kod djece

Najvažniji problem za žene je uvijek figura. Stalno brinemo o čak i jednom viškom centimetru u struku ili bokovima.

Stoga svi koji žele smršaviti ili dugo zadržati svoju harmoniju moraju znati šta štetnih proizvoda morate isključiti iz svoje prehrane kako ne biste dobili višak kilograma.

Ova tema je veoma aktuelna, posebno u proleće, tokom zime, verovatno je svaka devojka dobila bar par nepotrebnih kilograma. I nije ostalo mnogo vremena do ljeta. Stoga, evo liste najštetnijih namirnica za našu figuru, prestajući jesti koju, ne možete brinuti o svom izgled.

Tjesteninu u kuhanju koristimo vrlo često, ali upravo oni zauzimaju prvo mjesto u rangiranju štetnih proizvoda. Naravno, postoji testenina najvišeg kvaliteta, ako se pravilno kuva i doda povrće, onda će biti korisne i u malim količinama.

Ali ipak, ako sebi postavite cilj, pokušajte potpuno izbaciti razne tjestenine iz svoje prehrane.

Gazirana pića

Takva pića su štetna za figuru, čak i u jednoj čaši bilo koje kalorije sode kao i u cijeloj večeri. Osim toga, limunade mijenjaju našu crijevno-alkalnu ravnotežu. Odnosno, metabolizam je poremećen. Stoga se trudimo da odustanemo od svih štetnih pića i pijemo više.

bijeli hljeb

Da, čak i običan kruh, bez kojeg ne možemo zamisliti sendvič užinu. Njegova štetnost leži u sadržaju kalorija, ali ne samo. Veliki glikemijski indeks, drugim riječima, to znači da kruh gotovo ne daje osjećaj sitosti.

Iako pojedete cijeli baget, i dalje želite da jedete ponovo nakon kratkog perioda. Tako da je za mršavljenje ovaj proizvod tabu.

brza hrana

Uključuje, naravno, brzu hranu. Uletjeli smo u neki restoran na ručak, dvije minute i već vam je donesen set ukusnih, ali vrlo štetnih proizvoda. Odavno svi znaju da koliko god da je pakiranje lijepo, niko sigurno neće naći nikakvu korist u njihovoj opsesiji.

Sve što je tu su samo pojačivači okusa, masti, škrob, odnosno tijelo ne prima nikakve hranjive tvari. Ali ogromna količina kalorija vam je pružena. Mnogi gojazni ljudi su došli u ovo stanje zahvaljujući brzoj hrani.

Kobasice

Nažalost, i kobasice će morati da budu napuštene. 100 g kobasice sadrži do 300 kcl. Osim toga, već duže vrijeme ni sami proizvođači se ne stide da kažu da u današnjoj kobasici gotovo da i nema mesa.

Ali umjesto toga puna je masti, začina, mesnih proizvoda i soje. U sastavu ste verovatno primetili čitavu gomilu aditiva sa oznakom E. Sve to užasno šteti našem zdravlju i figuri, čak i za one koji ne teže smršavanju, bolje je da prestanu da jedu kobasice.

Slatkiši

I naravno, najukusniji neprijatelji figure su kolačići, lepinje, slatkiši, kolači, kolači i mliječna čokolada. Oni koji žele da smršaju, nažalost, moraće da se odreknu čak i svojih omiljenih slatkiša.

Ovi proizvodi, kada se konzumiraju prekomjerno, uzrokuju bolesti srca i krvnih sudova, dijabetes, također pogoršanje funkcionisanja probavnog sistema i jetre. Općenito, u njima ima dovoljno štete.

Stručnjaci iz oblasti prehrane sastavili su ocjenu najštetnijih proizvoda. Na “crnoj listi” su oni proizvodi koje nam nutricionisti tako često preporučuju. Znate li koja je hrana opasna za naš organizam?

Štetna hrana može uzrokovati ne samo višak kilograma, već i ozbiljne bolesti. Mnogi proizvodi koji se nalaze na listi "opasnih" često uzrokuju manične depresije, glavobolje, akne, trovanja i alergijske reakcije. Uzimanje štetne hrane u malim količinama može biti korisno za organizam. Ali predoziranje prijeti velikim nevoljama. Da vidimo koje se namirnice nalaze na rang listi?

Nosilac liste je bio čips i soda. Davne 1853. godine, u gradu Saratoga Springs, Indijanac Mestizo George Crum pripremio je prvi čips od krompira. Krompir je isjekao na tanke ploške i pržio dok ne postanu hrskavi. Ubrzo se počeo proizvoditi krompir u stilu Saratoge u paketu. Popularnost čipsa raste svake godine. Omiljena su poslastica za djecu i odrasle. Moderni čips je opasan po zdravlje zbog svoje pripreme i sastava. U čipsu ima puno kancerogena - tvari koje izazivaju pojavu kanceroznih tumora. Sadrže i masti koje povećavaju nivo holesterola u krvi, što može dovesti do srčanog i moždanog udara u budućnosti.

Konzumiranje čipsa u velikim količinama uskoro može uticati na figuru. Jednog dana ćete primetiti da su se pojavile "strane" i da su vaše omiljene farmerke postale male.
Obilje boja u sodi može uzrokovati alergijske reakcije i jake bolove u trbuhu. Sodu ne treba uzimati kao običnu tečnost. Ne sadrži nikakve hranljive materije, kao što mislite. Soda, kao i čips, može ozbiljno naštetiti zdravlju.

II Brza hrana

Najukusnija hrana je i najštetnija. Brza hrana uključuje sve vrste hamburgera, hot-dogova, shawarma, pomfrit, majonez i tako dalje. Sva ova hrana je veoma kalorična i ne sadrži ih korisne supstance. Na primjer, naši omiljeni hamburgeri se prave od sumnjivih proteina, gdje dodaju soju, puno konzervansa i sintetičkih boja. Uopšte, šta se ne puni u mleveno meso pa da tražimo dodatke što više! Upravo ti aditivi kvare naš probavni sistem i rastežu želudac. Brza hrana je u stanju da pokvari čak i najviše savršena figura. Stoga je bolje da se ne bavite "brzom hranom".

III Kobasice i konzerve

Mnogo konzervansa, sintetičkih boja i aroma dodaje se kobasicama, kao i brzoj hrani. A naša omiljena kobasica se pravi ne samo od prirodnog mesa, kako mislimo, već i od kože, hrskavice i masti preostale od životinje. Isti sastojci se dodaju kobasicama.

Konzervirana hrana je takođe loša za varenje. Jedna limenka konzervirane hrane sadrži u prosjeku 15 grama soli, što premašuje normu od 6-10 grama koja je dozvoljena za ljudske potrebe.

IV Noodles brza hrana

Instant rezanci sadrže konzervanse koji mogu uzrokovati oštećenje jetre i crijevne smetnje, stabilizatore i zgušnjivače, mogu uzrokovati rak bubrega i jetre, emulgatori također mogu uzrokovati probavne smetnje, boje za hranu i pojačivače okusa - nervne slomove, alergijske reakcije, pa čak i oštećenje mozga. Čitav spektar bolesti u jednom pakovanju instant rezanaca!

V Majonez i kečap

Kečap sadrži stabilizatore, emulgatore, konzervanse, šećer i hemijske boje.
Majonez sadrži veliku količinu trans masti, koje su u stanju da „izguraju“ prirodne komponente, kao što su omega-3 i omega-6 masne kiseline, iz naših ćelija. Korištenje majoneze dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i prekomjerne težine.

VI Čokoladice

Čokolada je korisna samo u malim porcijama kada se želite razveseliti. Korisno je jesti ne više od 50 grama šećera dnevno. Česta konzumacija čokoladnih pločica može dovesti do dijabetesa, gojaznosti i raka. Između ostalog, pločice su visokokalorične, u kombinaciji sa hemijskim dodacima i bojama. Prije nego što pojedete 2-3 Snickersa ili Bounty dnevno, razmislite čime vas to može ugroziti.

VII Peciva i kolači

U pravilu, kolači, kolači sa kremom, zasićeni šećerom i transgenom masnoćom - garantiraju metaboličke poremećaje i višak kilograma. Nemaju nikakve koristi!

VIII Alkohol

Možete napisati čitavu knjigu o opasnostima alkohola po ljudski organizam. Povreda mozga, mentalni poremećaji, uništenje jetre, onkologija i druge strašne bolesti prijete prekomjernom konzumacijom alkohola. Ljudi koji piju namjerno uništavaju svoje zdravlje, pa žive u prosjeku 10-15 godina manje.
Alkohol je prilično kaloričan - 7 kcal po 1 gramu.

IX Kafa

Kafu možete popiti 2-3 šoljice dnevno, ali ne više, osim ako, naravno, ne želite da iscrpite svoj nervni sistem i zaradite nesanicu.

X Popcorn

Sam po sebi, kukuruz ne predstavlja nikakvu opasnost po zdravlje, osim ako ima visok sadržaj kalorija - oko 330 kcal na 100 grama proizvoda. Kokice postaju štetne za organizam zbog soli, šećera, ulja, boja i pojačivača okusa.

Štetna hrana može uzrokovati ne samo višak kilograma, već i ozbiljne bolesti, pa ako je moguće, broj takve hrane treba ograničiti. Naučite reći "ne" nezdravoj hrani! Pazite na ishranu i imaćete odlično zdravlje i dobru figuru!

Pa, zapravo, nisu sve namirnice iz naših dvadesetak tako vruće, a neke su čak i hladne, ali što se tiče kalorija i sadržaja štetnih materija, bolje bi bilo da jedete vruće, deserte i kompot nego da stalno grickate , ručak i večera sa našim "herojima".

I nemojte mrštiti nos i pravdati se o načinu života i zaposlenju: većina zgodnih "zvijezda" također, poput vas, ne živi u ekološki čistoj šumi, već u samom gradu. Da, i imaju mnogo posla. Ali u sebi pronalaze snagu da ne jedu i stoga izgledaju prelepo. A zašto postoje neke namirnice koje su štetne po zdravlje i ljepotu - pokušaću da objasnim na pristupačan i jednostavan način.

Prvo mjesto: čips, anakome, doširaki, instant supe

Čips nije samo visokokalorična masna grickalica, bez koje je sasvim moguće živjeti, već i direktna prijetnja figuri i zdravlju.

Procijenite sami: puna doza trans masti pružit će vam plakove kolesterola, “punila i simulante okusa” koji iritiraju sluznicu želuca mogu dovesti do bolesti kao što su gastritis i čir na želucu. Tako da ljubitelji čipsa mogu postati "hronike" u kardiologiji i gastroenterologiji.

Konzumiranje čipsa je također povezano s nizom životnih neugodnosti. Vremenom će se vaši okusni pupoljci prilagoditi zamjenama i punilima i jednostavno ćete prestati da prihvatate hranu bez začina.

Osim toga, čips je direktna prijetnja vašoj psihi. Upravo! Američki psihijatar Roger Gould, u svojoj studiji o ovisnosti o hrani, primijetio je da čips izaziva ovisnost, kao, na primjer, cigarete. Ova vrsta ponašanja u ishrani je prilično sposobna da se razvije u kompulzivni sindrom. Poslednje - kada čovek pojede sve što nije zakovano, i ne može da se zaustavi nikakvim naporom, ni voljnim, ni mentalnim, ni analitičkim. To se liječi u psihijatrijskoj bolnici, uglavnom lijekovima.

Instant rezanci ne sadrže nutrijente, ali su bogato punjeni sastojcima poput palminog ulja, koje uopće nije namijenjeno ljudskoj ishrani. Dodijeljen u istu kolonu sa čipsom prema kriteriju simulatora umjetne arome.

Da li je moguće pronaći zdravu zamenu? Ona je već pronađena! Tanya Zuckerbrot, nutricionistkinja Miss Universe, piše na svom blogu da je umjesto čipsa i masnih sireva dobra ideja poslužiti celer, salsa šargarepu ili niskokalorične, nemasne kokice iz mikrovalne pećnice na zabavi. Ako baš želite krompir, osušite tanke kriške ovog povrća u istoj mikrotalasnoj, poškropite malo maslinovog ulja i pospite začinskim biljem i kolutovima luka.

A ljubitelji Anacoma trebali bi probati, na primjer, pirinčane rezance sa domaćim umacima od škampa, piletine i povrća. U kancelariju - nosite normalnu hranu od kuće ili idite u kafeteriju.

Drugo mjesto: masne dimljene kobasice

Problem sa dimljenim kobasicama nije u tome što su prava kolesterolska bomba, pa čak ni u tome što je prilično problematično pronaći kobasice u modernom supermarketu koje se ne dime uz pomoć simulatora mirisa dima, koji su kancerogeni.

Njihova glavna šteta je što ih milioni ljudi svakodnevno stavljaju na jutarnji sendvič, a sistem konzumacije može uništiti svaku vrstu zdravlja. Štaviše, u nekim porodicama kobasica se smatra gotovo mesom, pa je stoga nekontrolisano jedu djeca i osobe s kroničnim bolestima.

Niko ne obraća puno pažnje ni na 480-560 kcal na 100 g dimljena kobasica, nije da je ovaj proizvod užina za praznična trpeza, koji se može jesti otprilike jednom godišnje. Dakle, kobasica je zapravo nacionalna katastrofa.

Zdrava zamjena: začudo - također kobasica. Ili bolje rečeno, visokokvalitetna karbonadna ili pileća šunka, napravljena u skladu sa GOST-om i dimljena na prirodan način.

Ali i ove namirnice su od "ograničene upotrebe" i ne isplati se jesti više od 2 tanke kriške dnevno ujutro.

Treće mjesto: slatke kiflice i kolačići

Konzumiranje lako probavljivih ugljikohidrata bez balastnih tvari, pa čak i začinjenih priličnom količinom glukoze, direktan je put do dijabetesa. Kod nas je uobičajeno žvakati ih za doručak, ručak i večeru, a upravo učestalost upotrebe povećava štetu po zdravlje.

Zdrava zamjena: mafini od cjelovitog zrna ili hrskavi kruh sa malo fruktoznog želea ili džema.

Četvrto mjesto: slani orasi

Štetno zbog visokog sadržaja soli - provokacija hipertenzije, kao i njeno "pretjerano". Ne zna se ko i kako ih je tamo pržio, sasvim je moguće da su masti u njima postale trans masti.

Orašasti plodovi u glazuri su dvostruko štetni. Pročitajte - hipertenzija plus dijabetes uz dugotrajnu sistematsku upotrebu.

Zdrava zamena: indijski oraščići, sirovi bademi, orasi- bez soli i šećera i ne više od 7 komada po užini.

Peto mjesto: margarin

Zapamtite, koliko god da je lako, to ne mijenja suštinu. Derivat svinjske masti i oleomargarina "naslijedio" je od svojih predaka visok sadržaj kalorija, lošu probavljivost, sposobnost usporavanja probave i metabolizma. I zagrevanje više puta - takođe "bonus" kao karcinogenost.

Osim toga, "lagane" sorte su direktan put do prejedanja, jer se čini da ih možemo jesti više.

Zdrava zamjena: za pečenje - bilo koja prirodna biljno ulje. Još bolje, kupite sebi wok i pržite u njemu na minimalnoj količini ulja za maksimalno zadovoljstvo. Za sendviče - svježi sir bez masti sa začinskim biljem ili voćem. Za žitarice - kašika nemasnog jogurta.

Šesto mjesto: slatka i umjetno zaslađena soda

Jedina prednost ovih potonjih je što ne sadrže prazne kalorije. U ostalom, iritiraju želučanu sluznicu, podstiču proizvodnju želudačnog soka kada nije potrebno, koji omogućava direktan put do čira, dobro ispiru kalcijum iz kostiju i uklanjaju potrebnu tečnost iz organizma na isti način kao i visokokalorična braća i sestre.

Zdrava zamjena - hladan čaj, poželjno domaća kuhinja, ili stolna mineralna voda sa kriškom limuna, narandže ili limete.

Sedmo mjesto: majonez

Ovu riječ za žensku polovinu populacije treba čitati kao "celulit". Visok sadržaj kalorija, sposobnost "sjajnog" zadržavanja tečnosti, plus sposobnost stimulisanja apetita.

Zdrava zamjena: bilo koji nemasni jogurt sa kašičicom senfa.

Osmo mjesto: klasični, masni kolači

Bijelo rafinirano brašno plus masnoća i šećer jednaki su gojaznosti, dijabetesu tipa 2, riziku od srčanih bolesti.

Zdrava alternativa su kolači od jogurta. Ne više od dva komada od 150 g sedmično.

Deveto mjesto: fabrički napravljeni niskoalkoholni kokteli

Čitamo odeljak o gaziranoj pića, dodajemo rizik od razvoja alkoholizma i snažno stimulisanje apetita. A nisko mjesto u ocjeni je samo zbog činjenice da ga zdravi ljudi, uglavnom, ne piju.

Zdrava zamjena: ako se radi o čarobnim mjehurićima, kokteli od šampanjca sa jagodama ili sokom od trešanja. Opet - dvije porcije sedmično, ali je bolje i sigurnije piti suho vino.

Deseto mjesto: kuhane kobasice, masne i kobasice

holesterol, visok krvni pritisak, gojaznost - ovo su sinonimi za riječi "kobasica sa slaninom". Posebno su dirljive u tom pogledu majke koje svoju djecu hrane kobasicama.

Zdrava zamjena: sorte bez masti. Jedite "doktorsku" tri puta sedmično po komad za doručak ako ne možete reći "ćao" kobasici.

Jedanaesto mjesto: McDonald's, njegovi hamburgeri i pite zajedno sa pomfritom

Zdrava zamjena: najzdravija brza hrana se zove zelena salata sa pileća prsa, sos posebno (baciti!). U Subwayu možete kupiti zdrav sendvič, ali uzmite pola porcije i napunite je prsima, nemasnom šunkom, teriyakijem ili pečurkama.

Dvanaesto mjesto: polugotove pice, polugotove lazanje, knedle, bilo koja polugotova hrana, osim smrznutog povrća i voća

Zašto? Ali nije poznato šta je proizvođač stavio tamo da smanji troškove i ubrza proces kuhanja. Da, i u takvim jelima ima tri puta više masti nego što je potrebno.

Zdrava zamjena: strategija promjene. Hoćeš picu? Idite u pristojnu piceriju, tačnije skupi italijanski restoran, i pojedite komad, uživajući u okruženju i ukusu jela, a ne u njegovoj količini. Jednom sedmično.

Mučena strast za knedlama? Kuhajte ih kod kuće, samo sa pilećim prsima i pečurkama, i zamrznite u rezervi. Idealno bi bilo da je brašno od durum pšenice.

Trinaesto mjesto: topljeni sir ili sendvič pasta sa slatkom skutom

Prepuna konzervansa, boja, a ove druge - i šećerom. Sinonim za sendvič sa topljenim sirom svakog jutra zvuči kao "masna koža, bez sjaja, loša probava i."

Zdrava zamjena su domaći namazi od skute sa nadjevima od povrća i voća.

Četrnaesto mjesto: instant kafa

Koliko god da košta, šljaka organizam i moćan je diuretik. Previše uklanja tečnost iz organizma. Većinu vremena ima odvratan ukus. 3 u 1 kupi svoju "zakletu drugaricu", isprazni joj bokovi za 30 godina.

Zdrava zamjena: prirodni espresso ili latte u malim dozama (2 šoljice ujutro).

Petnaesto mjesto: tvornički jogurti, slatki

Nije bitno da li su sa ili bez voća, i kakvog sadržaja masti imaju, ovo je koktel od mlečnog šećera i običnog šećera. Osim toga, većina ljudi ga smatra zdravim prehrambenim proizvodom i jede bez mjere, a onda se pitaju odakle dolazi višak kilograma i dijabetes tipa 2.

Zdrava zamjena: Kupujte jeftin kefir i svježe voće lokalnog izvora. Izmiksajte u blenderu.

Šesnaesto mjesto: mesne i riblje konzerve

Mrtvi i beskorisni, skoro svi. A riba je, osim toga, napunjena uljem do očnih jabučica.

Zdrava zamjena: Birajte konzerviranu hranu s najkraćim rokom trajanja i sadržajem masti. Još bolje, naučite kuhati.

Sedamnaesto mjesto: rakovi štapići, meso rakova

Izvadila sam ga posebno, jer ih većina smatra zdravom hranom. Zapamtite da je ovo "imitacija mesa rakova". Sa svim posljedicama "ulivaju" u organizam u vidu pojačivača okusa, aroma i boja.

Zdrava zamjena: rakovi i morski plodovi, naravno.

18. mjesto: pivo

Općenito, pivo nije štetno. Samo da se možete ograničiti na jednu bocu od 0,33 litra 2 puta sedmično. Inače, pivo ruši hormonsku pozadinu žene i uzrokuje celulit i gojaznost uprkos relativno niskom sadržaju kalorija.

Zdrava zamjena: Idite u pivski bar sa vlastitom pivarom i probajte "bijelo" pivo. Donijet će tijelu dodatna vlakna, ali ne treba se zanositi.

Devetnaesto mjesto: slatki sokovi iz pakovanja

Sok je hrana, a ne voda. I čak ne hranu, već začin. Inače je izvor jednostavnih ugljikohidrata i viška kalorija, kao i stimulans apetita.

Zdrava alternativa: čaša svježe iscijeđenog soka uključena u vaš dnevni unos kalorija.

20. mjesto: bijeli pirinač, slana riba

Volite li kiflice i smatrate ih zdravom hranom? Ili samo pirinač za prilog? Zapamtite, ovo je direktan put do zatvora, zadržavanja tečnosti, celulita i viška kilograma. Osim toga, kiflice imaju visok glikemijski indeks i stoga podstiču apetit u narednim obrocima.

Zdrava alternativa: smeđi pirinač, basmati. Pržena riba. Jedite kiflice jednom ili dvaput sedmično; odaberite sashimi od lososa ili rakova kao glavno jelo u suši baru.

Naša tradicionalna ishrana je daleko od principa pravilne i idealne ishrane: mnogi ljudi jedu dva, ređe tri puta dnevno, posebno oslanjajući se na večere i večere . Ako ovoj hrani dodate proizvode koji su iskreno štetni za figuru, nećete zavidjeti na struku.

Stoga, kako bi se ispravila prehrana, potrebno je iz nje isključiti potencijalno štetne prelepa figura proizvoda, i dovesti ishranu do uravnotežene.

Kako se hranimo?

Da li obraćate pažnju na to kako se inače hranite, koje su namirnice najčešće prisutne u vašoj ishrani?

Prosječni stanovnici metropole jedu "brzu hranu" - hamburgere, knedle, sendviče, gotovu hranu, instant rezance, pice, kobasice, kobasice, masne umake.

Na gozbama se na ovu listu dodaju pivo, vino, sušena riba, slani orasi, čokoladice, čokolada, gazirana pića.

Ova hrana je jednostavno prepuna štetnih stvari koje se talože na našim strukovima. višak kilograma. Greška mnogih je što misle da je pravilna ishrana neukusna. zdrava ishrana veoma ukusno, i što je najvažnije - dobro za figuru i zdravlje.

8 neprijatelja lijepe figure

Napravimo listu najnezdravijih namirnica kako bismo ih postepeno izbacili iz naše prehrane.

Neprijatelj broj 1 - šećer

Nije bez razloga nazvan "bijelom smrću", na svom računu ima mnogo žrtava. Šećer ublažava stres slatkiši razveseli se, ali stavi rezerve na struk. A mozgu je potrebno sve više i više porcija šećera.

Mnogi se tješe iluzijom manje štete smeđi šećer i zamijenite ih uobičajenim. Ali šećer uvijek ostaje šećer, u braon ima još više kalorija nego u običnom, kao bonus ostaju samo vitamini koji gube aktivnost tokom termičke obrade.

Izbjegavanje šećera i proizvoda koji ga sadrže može vas održati zdravim i smanjiti težinu za nekoliko kilograma godišnje.

Neprijatelj broj 2 - sol

Uz šećer, sol se smatra "bijelom smrću" zbog prilično izražene štete po zdravlje kada se prekomjerno konzumira.

Norma je upotreba u prosjeku 3-5 grama dnevno. A s obzirom na činjenicu da hrana sadrži sol, dnevni maksimum začina je pola žličice. Trošimo pet, čak deset puta više. To dovodi do otoka, metaboličkih poremećaja i zadržavanja tečnosti u tijelu.

Neprijatelj broj 3 - slatka soda

Šta je loše za figuru?

Aktivno ih reklamiraju proizvođači, brendovi koji ih proizvode postaju sponzori svih važnijih sportskih, kulturnih događaja, pa čak i dječjih praznika. Jako vole djecu i odrasle, ali su ludo štetne za figuru i zdravlje.

U čaši sode nalazi se oko 5 kašika šećera, koji jako pogađa struk i bokove. I čuvena gazirana pića" 0 kalorija » puni su zamjena za šećer, koje ne daju kalorije, ali narušavaju metabolizam. A težina se može dobiti zbog neuspjeha u metaboličkim procesima.

Neprijatelj broj 4 - kobasice

Naravno, malo domaće kobasice, isključivo od mesa sa tankim slojevima slanine, neće naškoditi vašem zdravlju i struku. Ali kobasice koje se prodaju u trgovinama mogu se nazvati mesnim proizvodima s vrlo velikim natezanjem. Mesa tamo, u najboljem slučaju, oko 10-15%. A masti, životinjske i biljne masti, škrob i hemikalije - više nego dovoljno.

Ovi proizvodi dovode do prekomjerne težine i metaboličkih poremećaja. A zbog svoje značajne cijene, značajno su pogodili i novčanike.

Neprijatelj broj 5 - "brzi" proizvodi

Danas je tržište brze hrane i brze hrane ogromno: od rezanaca i bujona do ćufti i priloga - ove proizvode treba samo preliti kipućom vodom ili staviti u mikrovalnu pećnicu i zagrijati.

Međutim, njihov sastav čine čvrsti ugljikohidrati, jeftine sintetičke masti i veliki udio soli i začina. Tjestenina u takvim proizvodima je napravljena od meke pšenice, zapravo - bijelog brašna, najštetnije tvari ugljikohidrata.

Osim toga, zbog začina i soli izazivaju povećanje apetita i ovisnost o okusu. Kao rezultat toga, jedete mnogo više nego što vam je fiziološki potrebno.

Neprijatelj broj 6 - masni i visokokalorični umaci

Majonez i kečap su postali tradicionalni preljevi i dodaci svim stolnim jelima, što je veoma uznemirujuće nutricionisti . Majonez je masni koncentrat i mnogi ga jedu kašikom. U kečapu nema puno manje kalorija, jer se visokokaloričnim škrobom dovodi do željene gustine. Umacima se dodaju zgušnjivači, stabilizatori i konzervansi, posebno puno soli i šećera.

Neprijatelj #7 - Pizza

Imaju puno ugljikohidrata, soli, masti, začina i svega što prije mršavljenja treba odbaciti. Imaju ogromnu količinu kalorija, ali od toga nema nikakve koristi.

Naravno, postoji mnogo drugih proizvoda koji sprečavaju da naš struk bude tanak, ali na ovaj ili onaj način, oni se mogu pripisati jednoj od gore opisanih grupa. Za dobrobit organizma jedite više povrća, voća i prirodnih proizvoda.

Koje od ovih nezdravih namirnica vam je najteže da se odreknete?

Alena PARETSKAYA

Danas svi pričaju o tome pravilnu ishranu, ali nikada nije bilo tako daleko od osobe kao što je sada. Moderne tehnologije prehrambena industrija čini sve da ojača kvaliteti ukusa proizvoda i njihovog roka trajanja, ali malo ljudi razmišlja o kvaliteti. Kao rezultat toga, teške bolesti se množe, životni vijek se skraćuje. Nemojte postati taoci modernih opasnih "dobrica", razmislite o tome čime su bremeniti i budite u stanju da se zaustavite na vrijeme. Trebali biste znati koje su namirnice najštetnije za osobu koju treba ograničiti u upotrebi kako ne biste naštetili svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih.

Najštetnije namirnice za ljude

Doktori i nutricionisti već dugo upozoravaju ljude na opasnosti moderne prehrambene industrije. Danas na mnogim stranicama možete vidjeti liste najnezdravija hrana za ljudešto ne treba zanemariti. Naravno, ova lista je prilično velika, a sastavljanje dnevnog menija bez ove namirnice je jednostavno nerealno. Ali barem ograničite ove namirnice u svojoj prehrani na najmanji mogući minimum.

1. Čips sadrže masti i ugljikohidrate u vrlo visokim koncentracijama, što doprinosi gojaznosti, karcinogeni izazivaju razvoj raka, a hidrogenizirane tvari povećavaju brzinu stvaranja kolesterolskih plakova u krvi.
2. Limunada sadrže veliki broj tvari štetnih za tijelo. Prvo, to je felatanin, koji doprinosi razvoju nervne napetosti, depresije i panike. Drugo, to su gasovi i šećer koji remete acidobaznu ravnotežu u organizmu. Treće, to su konzervansi koji inhibiraju enzime, što rezultira gojaznošću. Četvrto, to je ogromna količina boja za hranu, koje, akumulirajući se u stanicama, izazivaju sindrom kroničnog umora i smanjuju imunitet.
3. Brza hrana(čebureci, beljaši, šavarme, pomfrit, hamburgeri i druge poslastice) kuvaju se na ulju sa visokim sadržajem kancerogena koji oštećuju probavni sistem.
4. Mesni nusproizvodi(kobasice, lončići, kobasice, knedle, kobasice) sadrže više skrivenih masti (svinjska koža, mast, unutrašnja mast), aroma i boja od mesa. Osim toga, to je skladište toksičnih i štetnih fenolnih spojeva.
5. Dimljeni proizvodištetan zbog visokog sadržaja istih ozloglašenih i po život opasnih kancerogena.
6. Margarin- jedna od najštetnijih vrsta masti (transgena): narušava metabolizam i acidobaznu ravnotežu, goji višak kilograma i povećava kiselost želuca. Shodno tome, sve što sadrži veliku količinu margarina spada u štetne namirnice: kolače, lisne, peciva.
7. konzerviranu hranu sadrže veliki broj raznih kancerogena koji ubijaju sve vitamine u svom sastavu. Osim toga, GMO se često dodaje u neku modernu konzerviranu hranu, čija je šteta svima poznata.
8. Kafa, bogat kofeinom, iscrpljuje nervni sistem, povećava kiselost želuca i u velikim količinama na kraju dovodi prvo do gastritisa, a potom, ako ga ne uhvatite na vrijeme, do peptičkog čira.
9. Energetska pića- samo paklena mješavina kofeina u šok dozama, šećera, boja, kemikalija i plinova.
10. Jogurti također spadaju u TOP najštetnijih proizvoda za ljude, jer u njima mogu živjeti zaista žive bakterije mlečni proizvod samo dva dana. A u jogurtima koji se kupuju u prodavnici naći ćete samo stabilizatore, zgušnjivače, antioksidante i arome.
11. Svima je omiljena sladoled također sadrži ogromnu količinu različitih okusa i zgušnjivača, koji negativno utječu na metabolizam. Čak i nezdravo, jer sadrži mnogo masti i šećera.

Ova lista uključuje namirnice koje su štetne za funkcionisanje organizma u celini. Visok sadržaj sintetičkih i toksičnih tvari u njima ima kompleksan učinak na gotovo sve organske sustave, remeti njihovu aktivnost, a samim tim i nanosi nepopravljivu štetu zdravlju općenito. Međutim, postoji niz proizvoda koji uzrokuju određenu štetu određenom organu.

Najštetnije namirnice za jetru

Jetra je jedan od najvažnijih organa našeg tijela, koji svi moraju čuvati mogući načini. Možete odabrati najštetnije namirnice za jetru, smanjiti njihov dnevni unos i time normalizirati rad jetre.

Pića koja su štetna za jetru

1. Alkoholna pića (osim tamnog piva i suvog crnog vina).
2. Snažno skuvan crni čaj.
3. Kakao.
4. Jaka kafa bez mleka.
5. Gazirana pića.

Biljna hrana je kontraindicirana za jetru

1. Kiselo bobice.
2. Kivi.
3. Rotkvica, rotkvica.
4. Bijeli luk.
5. Kiselica, spanać.
6. Cheremsha.
7. korijander.
8. Mahunarke.
9. Pečurke.

Mesna hrana štetna za jetru

1. Masno meso i riba.
2. Salo.

I druge namirnice koje su štetne za jetru

1. Ljuti začini.
2. Ljuti začini: sirće, senf, ren.
3. Dimljeni proizvodi.
4. Kiseli krastavci.
5. Mafin, svež hleb, palačinke, palačinke.
6. Pržena, tvrdo kuvana jaja.
7. Slatkiši.
8. Majonez.
9. Brza hrana.
10. Čokolada.

Ako nepravilnom ishranom smanjite efikasnost jetre, biće gotovo nemoguće obnoviti njen rad u budućnosti. Stoga je mnogo lakše upoznati ovu opasnu listu i na vrijeme spasiti važan organ od bolesti.

Najštetniji proizvodi za figuru

I još jedna veoma važna lista koju svaka žena koja brine o svojoj figuri treba da zna. Ovo su najštetnije namirnice za figuru, koje doprinose gojaznosti i skupu viška kilograma. Ako ih ispustite iz vida, rizikujete da postanete puni, sjedeći čak i na najstrožim dijetama. Zato proučite i zapamtite.

1. Slatkiši: slatkiši, čokolada, torta, sladoled, kolači, marshmallows.
2. Brašno: hleb, kolačići, mafini, pite.
3. Pržena hrana.
4. Crveno meso.
5. Iznutrice od mesa.
6. Alkohol.
7. Kafa.
8. Gazirana pića.
9. Majonez i kečap.
10. Čips i krekeri.
11. Brza hrana.
12. Konzerviranu hranu.

Doktori i nutricionisti će se dugo raspravljati o tome koje su najštetnije namirnice za ljudsko tijelo koje treba uključiti u ove TOP. Gotovo ih je nemoguće potpuno isključiti iz svoje ishrane, jer su liste upečatljive po svom obimu. Ipak, u vašoj je moći da barem ograničite doze ovih proizvoda kako bi šteta po vaše zdravlje bila minimalna.