Възможно ли е да се преодолее мързелът. Как да преодолеем мързела и да се отървем от него завинаги. Съвет на психолог. Начини за преодоляване на мързела

Време за четене: 3 минути

Мързелът е липса на старание, абсолютна липса на готовност да се направи нещо, да се разкрие и най-малкото усилие за действие. От позицията на науката мързелът се появява в контекста на волевата сфера на индивида, възприема се като негово отрицателно качество, липса на активност, мотивация, нежелание за постигане на целите, желание да се отпусне и да има време за почивка. В сравнение с волеви характеристики на човек има липса на воля, понятието за мързел принадлежи към него.

Психологията тълкува понятието мързел не като болест или нездравословно състояние, а като симптом, сигнал за проблем, това е конфликт между желанието на човек и неговия дълг, необходимостта да направи.

Причини за мързел

Психологията разглежда причините за мързела в няколко посоки: условията на живот, в които се намира човек; индивидуални характеристики на нервната система на индивида, възпитанието и човек в обществото. Сред най-честите причини за мързел има няколко, описани по-долу.

Първо, физическа умора, когато човек е уморен физически, емоционално, интелектуално. Ако балансът между почивка и работа се наруши, вътрешните сили на индивида се изчерпват и желанието да се направи нещо изчезва. Тялото и нервната система отказват да продължат да работят в този режим и сигнализират за необходимостта от почивка, проявяваща се чрез мързел.

Вторият проблем, чийто симптом е мързелът, е загубата на интерес или изобщо липсата на интерес към работата, която човек върши или трябва да върши. Целта не е вдъхновяваща, липса на . Това, което трябва да направим, не отговаря на ценностите и интересите, които са важни за нас в този момент, усещането за безполезност на това, което правите. Несъответствието между „искам“ и „трябва“ е това, което е изтощително отвътре. Човек е длъжен да прави това, което смята за необходимо. — Чия е тази цел? — На кого е нужно? Ако се принудите да действате, тогава естествено ще възникне съпротива, най-вероятно несъзнателна. Ако се принуждавате да правите нещо дълго време, което не е интересно, мързелът определено ще победи.

Следващата причина за мързел е тази. Страх, че няма да е възможно да се направи това, че в резултат на изразходваната енергия, пари и някакви усилия човек няма да получи това, което е необходимо. Така че мързелът изпълнява защитна функция от онези действия, които човек се страхува да извърши и които се пресичат с известен дискомфорт за него. Той може да не осъзнава този страх, просто ще го мързи да го направи. Човек може да се страхува от нещо ново за него, нещо, в което никога не е имал опит, може да се страхува да изглежда нелепо, да се заеме с работата и да не я завърши, да не придобие онези дивиденти, на които е вярвал, че се надява. Може да има и страх от минали негативни преживявания, лична травматична ситуация с тъжни последици.

Друга причина за мързел е хомеостазата. Нашето тяло се стреми да запази състоянието, което му е познато. Тялото е пълно, нищо не го заплашва, удобно е, не е нужно да полага усилия, за да направи нещо ново за себе си. Така оцелява човек.

Също така, причините могат да бъдат наличието на неврологични или психични заболявания, злоупотребата с алкохолни напитки, употребата на наркотични вещества, нарушение в стимулирането и производството на хормона допамин.

Изучавайки хиперактивността при децата и разстройството на дефицита на вниманието, причината за мързела може да бъде идентифицирана и като поведенчески проблеми в детството, емоционални травми. Отделно бих искал да отбележа причината за появата на постоянен, хроничен мързел - това е детство и израстване без притеснения, без право на независим избор, без решаване на проблеми, когато майката е решила и направи всичко за дете, не му позволи да бъде самостоятелно.

Анализирайки всичко по-горе, въз основа на причините за мързела, психологията се отнася до това явление по няколко начина:

Сигнал, че целите не са екологични – не отговарят на нашите желания и лични възможности;

Знак за несъответствието на задачата, когато нашите задачи изискват много големи усилия, а резултатът не си заслужава;

Липса на мотивация, липса на желание и значение в;

Физическа, емоционална, интелектуална бездействие, пасивност.

Как да преодолеем мързела?

Сред хората има митично мнение как да се преодолее мързелът и апатията: това е магически психологически метод, едно правилно решение, магическо упражнение, което ще помогне за решаването на проблема. Но такъв уникален инструмент не съществува. Има вътрешна отговорност на всеки, как човек ще може да живее или да служи на живота си, да взема решения самостоятелно. А как да се отървем от мързела в индивидуалния случай на всеки, изборът е на самия мързелив човек и неговата отговорност.

Как да се отървем от мързела на човек в съвременното общество? Ако сте решили да спрете да бъдете мързеливи и сте готови да поемете отговорност за всички онези събития, промени, които ще се случат в живота, тогава си струва да анализирате алгоритъма на вашите действия и възможности за работа с мързел. На първо място, има смисъл да се проучат причините за това състояние.

Спомних си един анекдот: „Мъж лежи на леглото с дни, жена му реже дърва и готви, пера и чисти. Беше много уморена, приближи се до селянина и ядосана: - Защо лежиш по цял ден, само да можеш да помогнеш с домакинството! - Той спокойно й отговаря така: - Ами ако има война, а аз съм уморен.

Баналната причина за мързеливо състояние може да бъде умората. В този вариант няма нищо по-ефективно от почивката. Единственото условие за такава почивка: изобщо да не се занимавате с нищо съзнателно, особено с това, което е по-уморително - да гледате телевизия, да мислите как да се отървете от мързела по пътя, да анализирате изминалия ден, седмица, месец, да критикувате себе си за бездействие и пасивност, но просто се отпуснете и си починете. Все още има надежден начин за преодоляване на умората - активна почивка, смяна на дейностите с дейности с удоволствие. Задайте си въпроса: "Кога си почина толкова добре, че се почувства сити?" Тук е необходимо да се мисли за ясен ежедневен режим, подходящо използване на времето, редуване на физически дейности с интелектуални, по-често пребиваване на чист въздух.

Ако причината е липсата на интерес, загубата на вдъхновение за самата дейност или нейния резултат, тогава въпросът ще бъде подходящ: „Защо да правя това?“. Отговорът ще бъде обяснение какво сигнализира симптомът на мързел, какво е ценно за човек, къде да търси интерес, как можете да се мотивирате, да ви вдъхнови да се придвижите към резултата от поставената цел. Ако се принудите да направите нещо безинтересно, тогава няма да има резултат. Ще има вътрешно съпротивление. Ако няма удовлетворяващ ясен отговор на зададения въпрос, тогава си струва да разберете чия цел реализира човекът, кой се нуждае от нея. Може би мързеливото състояние предпазва човек от неподходяща загуба на енергия, време, лични ресурси. Препоръчително е в този вариант да се търси лична мотивация, струва си да се използва похвала, обещание за насърчение, изпълнение на желанието, което е по-близо до индивида. Важно е да виждате приятното и радостното в малките неща, да се научите да се радвате повече на малките победи.

Как да се отървем от мързела, причината за който е страхът? Мързелът тук играе положителна функция, предпазвайки ни от дискомфорт, неприятни усещания и последствия. Страхът често е несъзнателен, така че е изключително трудно да се разбере причината за мързела. Препоръчително е да проследим какво е болезнено в подобна дейност, от какво се страхуваме, от какво бихме искали да се отдалечим. Запитайте се: "Каква е моята вътрешна полза, каква е моята печалба, ако откажа да направя това?" Ето най-добрия начин да признаем страха си, да открием от какво конкретно се страхуваме, какво трябва да направим, за да преодолеем вътрешните страхове. В съвременното общество да си мързелив е по-приемлива форма на поведение, отколкото да се страхуваш. Но ще бъде безполезно и изморително да се борим с мързела, когато причината му е страхът. Важно е да разберете защо не вярвате на себе си? Какво трябва да се промени, затегне, разбере, за да се поднови собствената решителност, способностите си, да се повиши увереността.

Как да преодолеем мързела и апатията в човек, ако те са симптом на депресия, нежелание да се промени нещо, обичаен начин на живот, наследство от възпитание или болест? След това се препоръчва да се свържете с необходимите специалисти в областта на медицината за преглед или лечение, работа с практикуващ психолог, психотерапевт. Дж. Холинс пише, че депресията, подобно на апатията, е полезно послание, че нещо жизненоважно се съдържа в състояние на депресия и е много важно да не бягаме от него, а да се потопим в този престой, да почувстваме и разберем повече за това, така че по-късно да имате сили да отидете по-далеч.

Всяка среща с мързела предполага усилие. Къде трябва да бъдат приложени тези усилия, се определя от това, което се крие зад симптома. Все пак ще трябва да се положат усилия, самото това състояние няма да изчезне. Липсата на мързел не означава да правиш много неща, да си забраняваш да не правиш нищо, става дума за отсъствие в настоящия живот на нежелание за действие, решение, движение.

По принцип има три възможности да не бъдете мързеливи:

Това е, когато е налице вдъхновение и ако случаят не вдъхновява, тогава човекът разбира как да се интересува;

Когато индивидът има способността да се накара да го направи. Тук е важно да се поддържа баланс в разбирането от какво се нуждае човек и какво наистина иска. В крайна сметка, ако само се насилвате, можете да бъдете много изтощени от такъв натиск и в резултат няма да искате да правите нищо;

Приемете ситуацията, спрете да се критикувате за своя мързел. В крайна сметка мързелът може би ви предпазва от празна, безинтересна работа, чийто край няма да донесе желаното удоволствие.

Като цяло симптомът на мързел показва липса на разбиране и разбиране какво наистина иска индивидът в живота си. Човек, който е наясно какво иска, лесно може да се справи с мързела.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Дори най-активният и активен човек е запознат с нересурсното състояние. Няма вдъхновение и енергия, няма и желание да станеш от леглото, а всяко действие е съпроводено с непоносимо вътрешно съпротивление. Ако сте започнали да се улавяте, че правите това твърде често, тогава е време да се научите как бързо да преодолеете мързела си, да започнете да предприемате действия, да се научите на целенасоченост и да разработите начини да работите върху себе си.

Какво е

Липсата на ефективност и апатията не идват от само себе си. Винаги е резултат от важни причини. Зад тези явления се крият:

Претоварване. Не бързайте да се карате за бездействие. Може би тялото наистина се нуждае от почивка, а умът се нуждае от релаксация. Всичко в света се нуждае от периодично обновяване и презареждане. И колкото повече сте били в условия на връщане на енергия, толкова по-дълго е необходимо да си почивате, за да върнете загубената енергия.
Липса на желание. Често зад мързела се крие опит за бягство от неща, които не носят никакво удоволствие. Например, не можете да си отговорите честно на въпроса „Защо правя това?“. В този случай е необходимо да се изработят истинските мотиви, цели и значения.
Ниско самочувствие. Страхът и неувереността в себе си понякога се превръщат в спирачна сила. Важните задачи се отлагат за по-късно, но точният момент най-вероятно никога няма да дойде, ако не вярвате в собствения си успех или сте твърде зависими от чуждото мнение.
Безотговорност и инфантилност. Понякога хората наистина не разбират (или не искат да приемат) защо да поемат отговорност, когато можете да я прехвърлите на някой друг. В този случай е особено необходима задълбочена работа със специалист.

Опитите постоянно да отлагате важни неща, да позволявате да бъдете разсеяни от по-малко значими неща, се наричат „отлагане“. Това показва вашия мързел:

Не поемате сложни и важни задачи, а по цял ден обръщате внимание само на прости, незначителни моменти.
Когато отидете да проверите пощата си, висите дълго време в интернет, несъзнателно преминавайки от една страница на друга.
5 минути след като сте започнали работата си, вече приготвяте кафе, чай и решавате да хапнете.
Често чакате магически удар или специален изблик на вдъхновение, за да започнете да живеете по различен начин.

Как да премахнете мързела от живота си, да го изкорените, застреляте и убиете в себе си завинаги: какво трябва да разберете, преди да започнете битката

Първо, винаги трябва да разбирате причините за това, което се случва. Просто слушайте себе си, чувствата си, какво се случва в тялото. Опитайте се да погледнете дълбоко в себе си и да отговорите на въпросите:

Защо съм в това състояние?
Наистина ли ценя това, което трябва да се направи?
Каква е причината за бездействието ми?

Само като разберете корените на проблема, можете да намерите начини да го разрешите.

Защо тялото се нуждае от мързел

Мозъкът винаги се стреми да запази умствената и физическата енергия. Всеки път, когато трябва да напуснете зоната си на комфорт и да положите усилия, подсъзнанието намира много причини, които ви тласкат да останете в състояние на спокойствие. По този начин той се стреми да запази вътрешните ресурси, без да променя външните условия. За да се противопоставите на тази убедителна сила може само:

развито чувство за отговорност;
силно желание, искра, горяща вътре, целеустременост;
осъзнаване на стойността на делото;
жизнена нужда.

Как да преодолеете мързела си, да го прогоните от себе си, да предприемете действия и да промените живота си: 6 начина за борба

Има много техники, които помагат да се запали вътрешния огън и да се подтикне към действие. Важно е да се разбере, че всеки човек е уникален. И е необходимо да се решават проблемите, свързани с апатията и бездействието, чрез анализиране на конкретните причини и познаване на пълната картина на живота. Ако смятате, че не разбирате как да се справите сами с това, не се колебайте да се свържете със специалист и да сложите мислите си по рафтовете. По-долу ви предлагам няколко основни техники, които можете да следвате в момент на пълна апатия. Тези инструменти ще ви помогнат да се върнете към състояние на ресурс, поне за известно време.

Как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете работа: измамете подсъзнанието

За да не въвеждате мозъка в стресови условия, започнете дейността постепенно. Ако имате глобална задача, разделете я на няколко малки части. Знаете, че тялото включва защитен механизъм поради желанието да пести възможно най-много енергия. В този случай се съгласете с него за по-малко значими стъпки. Например вчера решихте, че ще започнете да тренирате във фитнеса. И днес намерете куп извинения защо трябва да отложите този урок. Разберете, има ли наистина обективни фактори, които ви принуждават да си останете вкъщи? Или просто нямате достатъчно сила на волята да надхвърлите прага? Мислено (или на глас) разбийте целта си на по-малки парчета. Вместо незабавно да предприемете и отидете на фитнес, посочете по-малко значими действия:

ставай;
Облечи се;
оправи си косата;
напуснете стаята, след това цялото домашно пространство;
стигнете до вашата дестинация.

И след това няма връщане назад.

Мотивация "от"

Погледнете се отстрани. Помислете какъв ще бъде животът ви след 5, 10 години, ако продължите да седите със скръстени ръце. От тази гледна точка помислете за текущите задачи, които трябва да бъдат изпълнени, като изразходвате енергия за преодоляване на мързела. Какво ще стане, ако не направите това, което сте планирали сега? Например, вие сте мързеливи да започнете работна задача. Ако не го завършите навреме, няма да получите бонус. Не можете да отидете на пътуване без награда. Излагайки бездействието си по рафтовете, ще стигнете до дъното на това, което е наистина важно за вас.

Мотивация "за"

Тази техника е подходяща за типа хора, които са заредени с енергия от мисли за постигане на целите. Вземете цветни маркери и хартия. Начертайте голям кръг върху целия лист, а вътре в него е по-малък кръг. Във втория напишете своя стремеж, желание. Важно е той да бъде формулиран по всички правила: той трябва да бъде специфичен, измерим, постижим, релевантен и ограничен във времето. От вътрешния сектор към външния начертайте много линии по аналогия със слънчевите лъчи. Между тях запишете отговорите на въпросите:

Какво ще стане, когато мечтата се сбъдне?
Как ще се промени животът ми към по-добро?
Как ще се чувствам?
Какви хора ще ме заобикалят?

Визуализирайте тази картина колкото е възможно повече и ще създадете списък с „пост-ефекти“ на това, което включва изпълнението на желание. Основното нещо е да пишете искрено, да подчертаете само това, което е наистина ценно, значимо за вас и отговаря емоционално.

Какво да правите, ако сте мързеливи: техниката на 80 години

Тази техника има за цел да предизвика във вас такива емоции, които ще ви позволят напълно да осъзнаете необходимостта от промени в живота (или, обратно, липсата на нужда). Седнете удобно и затворете очи. Представете си, че отивате до огледалото и се виждате в отражението на 80-годишна възраст. Животът свършва. Сега помислете по какъв сценарий сте го изживели. В един сценарий си останал мързелив. Не е направен опит да се промени настоящата ситуация. Как тогава минаха следващите ви години? Доволни ли сте от резултата? Направихте ли всичко, което сте намислили? Защото не остава време за отлагане или коригиране на грешки. Сега си представете, че сте поели по различен път. Веднага след като прочетоха този текст, те се заеха да работят върху себе си. Направихме няколко малки стъпки, които ви доближават до вашата мечта. След това още. Как ще се почувствате на 80, ако изберете действие пред бездействие?

Как да преодолеете мързела си и да го прогоните: цел, която привлича с магнит

Един от най-мощните инструменти за мотивация е визуализацията. Пасивността ще трябва да се оттегли, ако при най-малката мисъл за нещо пламне огънят на желанието вътре. Ако имате ясно и разбираемо желание, можете да се подтикнете към действие с помощта на фантазията. Затворете очи и се отпуснете. В детайли си представете себе си в момента, в който сте постигнали това, което сте искали. Да кажем, че мечтаете да живеете край морето. Във всички цветове, мислено опишете тази картина. Помислете как се събуждате, какво се случва около вас, как минава денят ви? Кой е наблизо? Какво правиш сега? Почувствайте как вървите по морския бряг, как мекият пясък шумоли и се рони през пръстите ви. Вижте как вълните отмиват отпечатъците ви. Чуйте шума им, почувствайте хладния бриз и докосването на топлото слънце. Когато желанието да бъдете там точно сега, в тази ситуация, ви завладее напълно, самото тяло вече няма да иска да бъде неактивно. Колкото повече можете да използвате всички сетива в това упражнение, толкова по-бързо ще разберете как да преодолеете собствения си мързел, да се принудите да работите и да промените живота си.

редовност

Вдъхновението идва, докато работите. И колкото по-често напускате зоната си на комфорт, толкова по-малко вероятно е да започнете да изпитвате чувство на апатия. За да отслабите вътрешния защитен механизъм всеки ден правете малки стъпки, които ви доближават до резултата. Те не трябва да изискват огромно количество енергия от вас, но 5 минути упражнения на ден са много повече от нищо. Постепенно развивайте нови навици, които ще заменят старите. Това ще помогне на плана за деня, самодисциплината и подкрепата на близките.

управление на живота

Ако често използвате следната фраза в речта си: „Ами ако съм просто мързелив човек... не знам как да се справя с това“, значи не искате да поемате отговорност. Приемете, че само от вас зависи как ще живеете. Ще те направи ли мързел по-щастлив? Можете ли да сте в състояние на щастие? Често е трудно да разрешите сами всички вътрешни конфликти. Но вие имате невероятна сила да влияете на това, което се случва. Можете да се уверите в това, като се регистрирате в моя личен акаунт, след което ще можете да разберете по-добре себе си и да се почувствате като създател на собствената си история.

Компетентно преценете баланса на вашите сили и задачите, които сте си поставили. Признайте какво наистина може да се отложи и какво трябва да се направи спешно. Поставете приоритети, за да не поемате планини от отговорност. Работете върху задачата постепенно.
Съчетайте хармонично продуктивните дейности с релаксацията. Например, правете почивка от 5-10 минути на всеки 30 минути. И си позволете да бъдете мързеливи в точно определен период от време. Така ще се научите на концентрация, ще повишите ефективността, без да претоварвате тялото.
Разделете голяма работа на много малки стъпки и я разтегнете за няколко дни или седмици. Така че, мислейки за планираните задачи всеки ден, вие ще представлявате само незначителна част, а не тежък слой от натрупани задачи.
С всичко това редовно си напомняйте към какво се стремите. Работата, печеленето на пари не е самата цел. Винаги се крие в повече, в това към какъв вдъхновяващ резултат се движите. Нещо, което разпалва този вътрешен огън.
Какво да правите с мързела, ако заради него всичко изпадне извън контрол, как да се принудите да работите в такива условия? Обърнете се към близки за подкрепа. Кажете им за проблема и се споразумете как могат да ви помогнат. Например всеки ден ще съставяте и изпращате фотоотчет с резултатите от извършената работа. Ако трябва да признаете на приятел за провала си, това ще ви държи на крака.
Планирайте всеки ден за утре и се опитайте да не се отклонявате от графика. Измислете своя собствена система за награди (наградете се със заслужена почивка за завършване на всеки елемент и платете глоба за нарушаване на срока). Това ще ви помогне да се дисциплинирате.
Разберете от какво се страхувате. Има ли страхове, негативни емоции, свързани с пасивността? След като идентифицирате страшните моменти, работете върху всеки един поотделно. Вероятно по този въпрос няма да можете да направите без помощта на специалист.
Фокусирайте се не толкова върху мислите как да се отървете от мързела и да преодолеете умората без усилия, а върху целите, желанията и стремежите. Не бягайте от себе си, а отидете при нов вие.
Бъдете наясно с бездействието като бездна, която пречи на вашите планове да бъдат реализирани. Доброволно скачате в тази дупка, въпреки че лесно бихте могли да я заобиколите. Освен това предпочитате да останете в него, въпреки че точно пред очите ви има стълба, по която можете да се изкачите и отново да тръгнете по пътя.
Ако изпитвате пълно нежелание да вършите работата, позволете си да не правите нищо. Отделете определено време за това, например 10 минути. Седнете на легло или стол и не правете нищо. Просто се отпуснете, наблюдавайте какво се случва вътре, какви мисли ви посещават, обърнете внимание на усещанията в тялото. Ако след изтичането на срока на годност все още не се върнете към състояние на работоспособност, може би наистина трябва да си вземете цял ден почивка и да посветите този ден на почивка?

Каква е моята помощ

Регистрирайте се за моя и аз ще ви помогна:

подобряване на производителността през целия ден;
борба с мързела;
преодоляване на депресия и депресия;
отървете се от апатията и страховете;
излизане от състояние на отлагане;
направете план за деня и разпределете разумно времето си.

Заключение на статията: какво да правите, ако сте мързеливи

Обобщавайте. Мързелът е защитната реакция на тялото ви на потенциална промяна. Има само две сили, по-силни от тази броня: желание и неизбежност. В първия случай сте водени от значително желание за постигане на определен резултат. Ако наистина намерите цел, за която сте готови да направите почти всякакви жертви, енергията ще бъде намерена сама. Същото важи и за нещата, които ви доставят удоволствие точно в момента. Може би ако сте мързеливи, тогава просто правите грешно нещо? Вторият вариант предполага наличието на спешност и важност. Това са усещания на ниво жизнена необходимост. Никога няма да ви мързи да бягате, ако ядосано куче се втурне след вас. Нека това куче бъде усещане за спешната нужда от промяна. „Мързелив съм, как да се справя?“, „Мързелив съм, какво да правя?“, „Как да премахна, да победя мързела от себе си?“ ти питаш. В отговор ще се радвам да ви поканя на моя личен такъв, който ще ви помогне да откриете нови аспекти на себе си и да надхвърлите обичайното възприятие за живота.

Много хора биха искали да постигнат повече, отколкото имат сега, но не знаят как да преодолеят мързела си. Има цели, има желание, но няма постоянство. Психолозите работят по този въпрос от много години. Експертите са разработили много практически препоръки как да се отървете от мързела завинаги. Победата над такава неприятна черта на характера също е пряк път към голям успех. Всеки може да се научи как да спре да бъде мързелив и да започне да действа.

Социалната природа на мързела

Всички хора са мързеливи от време на време. Всеки човек някога е пренебрегвал работата или ученето, защото нещо вътре в него се съпротивляваше на работата и беше твърде мързелив да работи. Когато подсъзнанието на човек възприема работата като нещо безсмислено, умът не успява да го вземе.

До голяма степен влияят особеностите на развитието на мозъка на конкретен човек и състоянието на неговите хормонални нива. Социалните фактори действат като изисквания на обществото, семейството, работодателя, тоест те не са собствено желание на човек, а мотивация, наложена отвън. Ето защо е толкова трудно да се принудите да не бъдете мързеливи.

В съвременния свят те често обсъждат какво е мързел, какво е мързел, как да намерим начини за повишаване на ефективността, как да преодолеем себе си и да култивираме решителен характер и, най-важното, как да се отучим от мързел. Често се нарича отлагане. Отлагането е желанието на човек да използва всяка възможност, за да отложи работата и училището за утре. В далечното минало отлагането можеше да се счита за инстинкт за самосъхранение. Така човек се защити от прекомерни натоварвания и прекомерен физически труд.

Днес обаче ситуацията е съвсем различна. Мързелът или отлагането се превърна в саморазрушителен механизъм. Проблемът с мързела засяга обучението на по-младите ученици и става все по-сериозен с годините. Възрастните са по-малко склонни да наричат усърдието ценна и привлекателна черта на характера. А ентусиазмът за работа предизвиква съчувствие и отхвърляне. Младото поколение се опитва да разбере как мързелът е полезен и как може да бъде оправдан. Но е невъзможно да се оправдае. Важно е да се изправите пред истината, да разпознаете какво всъщност е мързелът и да се запитате директно – има ли желание и да разберете как да се справите с мързела? Ако отговорът е да, тогава, въпреки разрушителните социални модели, трябва да се научите как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да живеете пълноценно.

Биологичната природа на мързела

Физиологията винаги е оказвала силно влияние върху човешкото поведение. Характерът, силата на волята, мотивацията, личните предпочитания и дори силата на любовта към работата могат да се определят от характеристиките на организма. Последните съвременни изследвания убедително доказват, че психологията на мързела до голяма степен има биологични корени, а не само социални. Природата е внушила в тялото желанието да пести енергията си и да я изразходва за необходимите действия. Така се развива шаблонното поведение, а моделите убиват любопитството – първият враг на отлагането.

Ако всички опити са неуспешни и човек не може да разбере как да преодолее мързела и умората, трябва да посетите невролог и ендокринолог. Мързелът може да не е черта на характера, а признак на някаква болест. Симптомите на мързел не са дреболии, а съвсем реални причини да помислите за посещение при лекар.

Често хормоналните нарушения причиняват умора, безсъние - всичко това, което наричахме мързел. Лошото настроение и липсата на мотивация, която продължава дълго време, е причина да посетите лекар. В някои случаи 1 курс от правилно подбрани лекарства може напълно да промени настроението и отношението към живота.

Патологичен мързел

Мързелив човек не може напълно да изпълнява задълженията си, не е в състояние да усвои учебния материал и да придобие полезни професионални умения. В тежки случаи мързелът може да приеме патологична форма. Тогава човек не е в състояние да се справи сам със себе си и помощта на специалист става предпоставка за победа на отлагането. Патологичните мързеливи хора дори не разбират защо изобщо променят нещо, как работата може да донесе радост и удовлетворение, как да се справят с мързела.

Специалистите разпознават мързела като разстройство или нарушение на мотивационната сфера. В такива ситуации причините за мързела се крият в ранното детство и особеностите на възпитанието. Когато уменията за самоконтрол не се внушават на детето от малка, то свиква да следва изключително своите удоволствия и няма представа, че такива хора стават професионални паразити.

Само малък процент от хората не си позволяват да бездействат и да прекарват всеки ден продуктивно. Повечето от възрастното население постоянно изпитва желание да се отклони от работата. Хроничният мързел най-често обхваща интелектуалната сфера, мисленето, парализира аналитичните способности. Тъй като интелектуалният мързел не е толкова видим, колкото всеки друг, той е по-малко критикуван. Човек губи любопитство, интерес към света и желание да научава нови неща. Мързелът в психологията се счита за качество, което се защитава. С други думи, за да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да живеете, трябва да имате активен ум, но умът е този, който първи е победен в борбата между упоритата работа и отлагането.

Причини за мързел

Причините за мързела са доста разнообразни, но всички те изискват дълбока самоанализ. Без да разберете причините, отлагането няма да започне да се оттегля и няма да е възможно да разберете как да преодолеете мързела и да се принудите да работите.

Има няколко причини, поради които човек си позволява да бъде мързелив.

1. Страх преди завършване на бизнес. Въпреки факта, че задачите, които хората си поставят, изглеждат важни, всъщност мнозина се страхуват да завършат работата си, поради което не разбират как да преодолеят мързела и да предприемат действия. В крайна сметка, когато целта бъде постигната, всичко ще се промени. Подсъзнателно хората не искат промени в живота си, защото силата на навика е изключително силна. Страхът от промяна е едно от най-силните неща, които човек може да изпита. Следователно проблемът с мързела е толкова широко разпространен и добре познат на хората от всяка възраст и социален статус.

2. Причината за мързела често се крие в липсата на ясна цел. Когато няма обмислен план, не е ясно коя стъпка трябва да следва предишната. Човек е изгубен и не разбира откъде идва мързелът и как най-добре да действа. И ако целта е наложена от други хора или общество, тогава тя губи своята привлекателност в очите на човек и той бързо губи желанието да се стреми към нея. Ако мотивацията не идва от дълбините на сърцето, тя няма да продължи дълго. Борбата с мързела ще завърши с поражение. Ето защо е изключително важно да бъдете искрени със себе си.

3. Страхът от критика също може да се превърне в силна пречка и да забави всяка работа. Ако в миналото сте чували достатъчно често несправедлива критика, тогава всеки нов случай ще се дава все по-трудно. Да се тревожиш какво ще кажат другите хора, колко високо ще оценят резултата от работата, е много ограничаващо.

4. Също така, така наречената придобита безпомощност допринася за развитието на мързел. Ако човек в детството или юношеството е имал шанс да види хора, които не могат да се справят с трудни ситуации, той си спомня този разрушителен модел на поведение и в бъдеще подсъзнателно го използва, когато се сблъска с нови или плашещи обстоятелства. Моделът на поведение, усвоен в детството, не позволява обективно да се прецени до какво води мързелът, колко тъжни са последствията от безгръбначността, безотговорността и нежеланието за работа. Само сериозните неприятности ви карат да се замислите по тази тема.

Мързелът, причините за който са изяснени, е много по-лесен за преодоляване, тъй като остава само да изберете конкретни техники и методично да ги приложите.

В книжарниците можете да намерите много съвременни публикации на тази тема. Много местни и чуждестранни автори се интересуват от психологията на мързела. Знанията в тази област винаги могат да се попълнят, ако прочетете поне 2-3 книги за това как да преодолеете мързела и да промените живота си.

Мързеливи извинения

Дори посещението при психолог не винаги помага. Мързеливите хора измислят много извинения, които смятат, че оправдават тяхното поведение:

"Има различни видове мързел, моят мързел е полезен, не вреди на никого." Отлагането е полезно само ако ви предпазва от претоварване. Времената на робството обаче отдавна са отминали, никой не е принуден да работи по 18 часа на ден, така че този аргумент не може да бъде приет.
— Моят мързел има основателни причини. Работата заслужава уважение, а не нейното отсъствие. Дори хората с увреждания и затруднения в развитието искат да са в полза на обществото, а здравият човек няма да може да даде убедителни извинения за мързела си.
„Не знам как да лекувам мързела, явно има хормонални причини. Във всяка клиника работи ендокринолог, който ще предпише всички необходими изследвания, ще проведе пълен преглед на хормоналната сфера и ще предпише курс на лечение.
"Методите за борба с мързела не са ефективни." Има много такива методи. Ако едното не работи, опитайте с друго. Освен това е необходимо време за получаване на убедителни резултати. Следователно всеки метод трябва да се използва най-малко 14 дни и едва след това да се оцени неговата ефективност.
"Отлагането не е моя вина, другите са." Ролята на жертвата е много популярна сред хората, които не искат да работят. Но всеки е отговорен за своя живот и действия. Безсмислено е да прехвърляте отговорността към вашата среда.
"Не мога да разбера как да убия мързела в себе си." Алгоритъмът за борба е много прост: намерете (само или с помощта на компетентен психолог) каква е причината за мързела, разберете кои фактори подкрепят грешната мотивация, изберете методи и техники, които ви позволяват да развиете нови навици. И скоро ще бъде възможно да кажете на другите как да спрете да бъдете мързеливи и да започнете да работите. Победата над отлагането е реална и възможна, не е мит или приказка.

Как да се справим с мързела: психологически начини

Психологическите методи за борба с мързела са много разнообразни и интересни, но нито един от тях не дава пълна гаранция за успех. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че няма магическа книга, която да ви каже как да се отървете от мързела веднъж завинаги.

Това е старателна и упорита работа. Но това ще донесе страхотни резултати и ще доведе до успех, ако всеки ден се придвижвате към целта си и мислите как да преодолеете мързела и да започнете да живеете пълноценен, богат и жизнен живот. Можете да направите следното:

1. Един от основните начини за борба с мързела е да планирате работата си предварително. Проблемът с мързела е отчасти въпрос на лична дезорганизация. Интелигентното планиране е отлично за постигане на всяка цел, голяма или малка. Може да не е лесно да направите голямо нещо, но малка стъпка ще бъде напълно възможна за повечето хора. Ето защо психолозите съветват преди всичко да разделите целия обем работа на малки задачи. Тогава нещата ще вървят много по-бързо, а качеството на работа ще бъде много по-високо.

2. Отлагането е много характерно за перфекционистите – хора, които ценят само перфектния резултат от работата. Но идеалът е трудно постижим. В повечето случаи е достатъчно да не свършите работата перфектно, а просто да извършите определени действия навреме и на приемливо ниво. Всеки има право на грешки. Това е нормално и обичайно за всички. Ако си позволите да правите грешки, да бъдете несъвършени, тогава работата ще върви много по-бързо.

3. Невъзможно е да се работи продуктивно без почивка. Не само тялото, но и мозъкът, както и човешката психика трябва да бъдат възстановени, на паузи. Отдихът не трябва да се бърка със забавлението. Компютърните игри или партито в нощен клуб няма да възвърнат силите и ума. Добрата почивка е здравословен сън, физически упражнения, общуване с близки, правене на това, което обичате. Ако няма начин да се разпредели време за почивка, тогава е необходимо да се редуват различни видове работа, така че мозъкът да превключва от една дейност към друга и да не се претоварва.

4. Как е полезно да си напомняте за успехите, постигнати в миналото? Ако си спомняте ситуации, когато вече сте успели да спечелите, това ще се превърне в стимул да спечелите отново. В крайна сметка, ако сте успели да се справите със себе си в миналото, тогава ще се получи сега.

5. Добре е да помолите за помощ. Помощта може да варира. Одобрението на близките помага на някого да се бори с мързела. Други имат нужда от хора, които да ги тласкат напред. Понякога в работата нечия подкрепа е изключително важна. Ако е необходимо, трябва да използвате помощта на психолози и невролози.

6. Самохипнозата се счита за добра психологическа техника. Това е стар метод, но специалистите все още успешно го използват в борбата срещу различни отрицателни черти на характера. Именно в ситуация с мързел самохипнозата се счита за особено ефективна. Човекът вярва на това, което казва. Ето защо, ако няколко пъти на ден произнасяте убедително фрази като „обичам да работя“ или, с течение на времето тези твърдения ще се превърнат в искрени вярвания. На лист хартия трябва да напишете няколко мотивиращи фрази и всеки ден да ги произнасяте на глас с чувство, за предпочитане да стоите пред огледалото.

7. За да покажем на децата как да се справят с мързела, е необходимо да им представим атрактивни примери за успели хора – астронавти, лекари, дори персонажи от детски книжки. Разбира се, вашият собствен пример е изключително важен. Децата възприемат поведението на тези, които харесват. Така че в млада и зряла възраст не е нужно да се опитвате да разберете как да се принудите да не бъдете мързеливи, мама и татко трябва да възпитават правилните морални ценности в детето от ранно детство.

Организационни техники за борба с мързела

Психолозите са разработили няколко съвета как да победим мързела, как да се отървем от него с помощта на организационни техники. Опитайте се да приложите тези, които помагат да се справите с мързела, като организирате работата и работното си място:

Да промените напълно и напълно живота си, да се сбогувате с разрушителните навици, да промените средата и да започнете да напредвате в професионален план, не е никак трудно, ако разберете как да не мързелувате и да станете трудолюбив човек.

Една мъдра китайска поговорка казва: "Ако имаш воля, тогава планината ще се превърне в поле" . Охотно вярваме, че само понякога такъв мързел атакува, че не само не е склонно да превърнеш планината в поле, но е и проблематично да се откъснеш от дивана. Що за нещастие е това, как да преодолеем мързела и вярно ли е, че понякога не трябва да се бориш с него.

Случва се да се събудите в добра форма и в ресурс, изглежда, че ще обърнете планини и ще преработите куп неща ... „И аз искам да живея и работя“, пише Игор Губерман, „но това си отива закуска.” И всичко се отлага за неопределено „по-късно“.

Познато състояние?
Понякога е полезно. Да кажем, че са прецакали, не са изпълнили работното задание - и тогава се оказа, че обстоятелствата са се променили и е актуален съвсем различен проект. Бяха твърде мързеливи да си направят маникюр за среща - и изпратиха любимия си в командировка. Такива прояви се наричат интуитивен мързел, той спестява ресурсите ни.

Мързелът може да работи като защитен механизъм и в други ситуации. Случва се клиентите да бързат – напрягаш се, работиш до краен предел и в крайна сметка се оказва, че не е бързал да направи нещо, а после трябва да чакаш. Или са платили за работата неадекватно изразходвани усилия - разбира се, не във ваша полза. Нищо чудно, че следващия път при подобни обстоятелства ще се докажете като много мързеливо същество.

А ако активно оорахте за себе си и за колега, който отиде на почивка? Тялото ще се нуждае от възстановяване, което също ще изглежда като скандално да не правиш нищо.

Но какво ще стане, ако отлагането на всичко и всичко е станало хронично и прави живота много по-труден? Как да се справим с отлагането?

Обикновено има няколко вида на този библейски порок.

физически мързел.

Всеки е запознат със ситуацията, когато трябва да се въртиш като катерица в колело: работа, учене, деца, родители, домакински задължения, лятна вила... Претоварване и летаргия като следствие. Тялото заявява, че има нужда от почивка и без нея няма да помръдне.

Отнасяйте се към нуждите му с уважение: отделете почивка, спете, отпуснете се, поемете малко въздух. Осигурете си физическа активност: йога, плуване, бягане, фитнес - но без фанатизъм.

След физическо натоварване идва приятна умора, релаксация и възстановяване.

психически мързел

Представете си: човек, страдащ от перфекционизъм, трябва да подготви сериозен проект за кратко време или да научи голямо количество информация. Отличен ученик в живота, тук той осъзнава, че няма време да изпълни необходимото качество и изпада в пълен ступор, мозъкът отказва да мисли.

В този случай е необходима почивка: сън, преминаване към друга дейност, вълнуващо събитие и т.н.

Често има нежелание да се мисли. Нямаме време да обработваме информацията, идваща отвсякъде и постепенно спираме да анализираме. Например, човек трябва да въведе данни в таблици, да направи изчисления. Той повтаря тези действия много пъти, вместо да овладее нова програма и да автоматизира процеса. Или не сте удовлетворени от дейността, но сте твърде мързеливи да мислите какво искате да правите – по-лесно е да живеете по инерция.

Необходимо е усилие на волята, за да излезете от зоната на комфорт и да започнете да действате: да бъдете в съзнателно състояние, да си поставяте нови задачи, да овладеете необходимите умения.

Развийте и навика да редувате интелектуална и физическа активност.

Емоционален (духовен) мързел.

Безразличие, изпълнение на задълженията, избледняване на чувствата. Така нареченият синдром на изгаряне. Постиженията не вдъхновяват, шегите не те карат да се смееш, празниците не радват. Ступор, апатия, в бъдеще - нервен срив, депресия, заболяване.

Нуждаем се от емоционален изблик, ярки усещания: екстремно забавление, пътуване... Психологически практики, ориентирани към тялото, като удряне на възглавница или крещене в навита кърпа поне половин час (за да не се обадят съседите в полицията) .

Първо трябва да се принудите да крещите, а след това усещате вкус, потиснати емоции се надигат, сълзи, смях ... В резултат на това приятна празнота, освобождение, повдигане на настроението.

Ако е възможно, сменете стресиращата работа, филтрирайте социалния си кръг, спортувайте или танцувайте.

Научете се да сменяте настроенията. Изживейте силни емоции, като четете книга, гледате филми или Световно първенство – така освобождавате натрупаното напрежение. И се отпуснете: съзерцавайте природата, медитирайте, релаксирайте във ваната или масажирайте.

Духовен мързел.

Най-сериозната, нейната последица е физическа, умствена и емоционална умора. Тя възниква, ако човек не живее според целта си, не знае кой е и защо, занимава се с нелюбим бизнес, уморен е от живота, загубил е смисъла си. Не можете да се мотивирате да правите нищо.

Ако изпитвате екзистенциална криза, имате нужда от духовно напътствие. Вярата и молитвата ще помогнат на някого. За някой - добър психолог или треньор (йога, бойни изкуства с философска основа). За някои ще е достатъчен независим вътрешен одит.

Ако не искате нищо, но разбирате, че трябва да живеете, направете поне нещо, което да ви измъкне от обичайното ви състояние. Откакто си дошъл на този свят - направи си домашното, ученик! Съветите от предишния параграф са подходящи. Слушайте на какво реагира сърцето ви. Потърсете учител или човек, който вдъхновява. Ако не е възможно да запалите угаснал вътрешен огън, свържете се със специалист.

Разпределете също творчески мързел- когато човек си постави задача, събира материали и след това изоставя начинанията, преминава към нещо друго. Всъщност протича мощен мисловен процес и решението може да се появи внезапно, като прозрение или в сън.

И философскимързел – когато се превърне в убеждение: хедонизъм – целта на живота е удоволствието; Будизмът е цялата празнота, действията нямат смисъл. Според нас тук няма много за обсъждане. Първият мързел изобщо не е мързел, а начин на действие. Относно второто - ами човек напразно иска да живее, значи това е негов избор, поне не страда.

Цел - действие - резултат

Можете да погледнете ситуацията от другата страна. За да бъде направен бизнес - какъвто и да е, ви трябва цел, действие за постигането му и резултат.

Ако ръцете ви не се издигат до следващото трудово постижение, помислете за:

Относно целта. Вършиш ли си работата, това ли е целта ти? Дори един запален прокрастинатор, ако наистина иска нещо, ще скочи от леглото и ще се втурне към мечтата си.
Душата не лъже нелюбимата работа? Може би отдавна сте преодоляли истинските си желания и действате на принципа „необходимо“ (печелете пари, изглеждайте успешно и т.н.).
Или сте там, където сте, но страхът от успех или провал ви възпира. Да, можете да се страхувате и от двете. С провала всичко е ясно: никой не иска да седи в локва, особено на публично място. И успехът плаши неизвестното: какво ще се случи след това, защото ако се получи, от мен ще се изисква още повече?
Когато текущата цел напълно липсва, изглежда безсмислено да се действа. Друг вариант: израснали сте като професионалист, харесвате сферата на дейност, но е време да си поставите по-големи задачи, иначе скуката покрива и става все по-трудно да се справяте с рутината.
Относно действието.Изисква енергия. Може би в момента не е достатъчно – натрупана е физическа и психическа умора. Тялото се опитва да се възстанови, което прилича на самосаботаж.
Възможно е също така интуитивно да разберете: предложеното действие няма да доведе до целта, трябва да измислите нещо друго.
Относно резултата.Ако успеете да постигнете това, което искате, това служи като мощна мотивация за по-нататъшни постижения.
Може би той не ви е удовлетворил по-рано - сега се страхувате от повторение (говорихме за това в началото на материала: платихме малко - не искам да работя с конкретен клиент).
Или не разбирате защо е необходим този резултат. След това се върнете към първата точка и работете с целта.

…И така, как да преодолеем мързела? Спрете да се биете. „Ако ви дойде мързелът, това трябва да направите – бъдете мързеливи“, каза Ошо. Анализирайте какво сигнализира, за какво предупреждава. С други думи, борете се с причината, а не преодолявайте следствието.

Ако се стремите към резултат, но решителният удар не е достатъчен за действие, използвайте следните препоръки.

Как да въведете състоянието на ресурса

Изчистете физическото и енергийното пространство.

Връщане на дългове: пари, чужди книги, неща. Вземете доброто си от другите. Ако това, което са ви взели, не е много скъпо или хората не могат да го върнат, подарете го (не забравяйте да кажете на длъжниците за това). Давайте с лекота - получавате стократно. Веднъж завинаги поставете точката на i-то – така прекъсвате ненужните връзки, през които протича енергия.
Спазвайте обещанията към другите и към себе си. Или се освободите от тях. Някога си поставихте за цел да се научите да свирите на китара или да научите език, но след това се появиха други интереси? Старите намерения, останали неизпълнени, продължават да източват енергията ви.
Направете списък с намеренията, които смятате да премахнете от дневния ред. За всеки елемент кажете: „Освобождаване на това желание/намерение. Отказвам да го направя." Можете да го направите писмено и след това да го изгорите.
Влезте в къщата. Отървете се от неща, които не използвате: продайте, дарете, изхвърлете. За да дойде новото, трябва да се отървете от боклука.
Подредете ума си. Обсъждайте конфликти. Можете да говорите с писмо или дори пред себе си, ако лицето вече не е на разположение. Изхвърлете чувствата на хартия, приложете метода на два стола, когато първо говорите за себе си, след това сменяте местата и говорите от името на антагониста, като постепенно постигате споразумение. Опитайте ефективните техники за прошка на Александър Свияш („С любов и благодарност, прощавам на N и го приемам така, както Бог го е създал...“), Луула Виилма, Лиз Бурбо, Луиз Хей и др.
Малко усилие - и в пространството на душата, както и в пространството на къщата, ще бъде разчистено място за качествено нова енергия.

Организирайте задачите по важност и спешност (метод на президента Айзенхауер).

Важни и спешни – не могат да се отлагат, за да не се случи непоправимото: загуба на работа, любим човек, здраве... Направете необходимите разговори, провеждайте срещи, посетете лекар и т.н.
Понякога аварийният режим се усилва, но изобщо не трябва да го довеждате до такова състояние - това е изпълнено със здраве.
Важно не спешно - продуктивно се справяйте точно с такива случаи. Всичко планирано, свързано с някои от вашите цели. Ако започнете, те ще отидат в групата на важни и спешни.
Неуместно и спешно. Рутинна работа. Например един от тези дни обещават замръзване, но прозорците ви не се мият. Или колега поиска да направи нещо за него. Дългото спиране на тези въпроси е нежелателно - ще се търкаляте в блатото.
Не е спешно и не е важно. Нещо, което може да бъде избегнато или сведено до минимум, без да се накърнява себе си. Спрете да гледате телевизия с часове, да висите в социалните мрежи, да чатите по телефона.

Разделете работата напред на части. По-лесно е да се настроите към изпълнението на малка сцена - тежестта на отговорността не е толкова належаща. Можете да започнете с това, което изглежда по-лесно.
Чучулига или бухал? Изчислете времето от деня, когато сте най-активни, и планирайте най-трудните задачи за този период (някой има повече сили от 8 до 12 часа сутринта, другият, напротив, от 18 до 22 часа изпитва ревност да работи и др.). г.). Именно за този период прехвърляте максималната част от планираните задачи.
За да презаредите батериите си за следващия трудов подвиг - рестартирайте. Замръзнете в изправено или седнало положение и не правете нищо. Пет минути, десет... Не пускайте телевизора, не вдигайте телефона. Просто не мърдай. В един момент ще ви омръзне – това ще бъде тласъкът за действие.
Променете дейностите. Работниците в областта на знанието трябва да се разсейват от физически движения. Сега много работодатели канят йога инструктори или масажисти директно в офисите – мъдро решение!
Шокова терапия: За да направите нещо неприятно, пребройте до пет и започнете бързо. Преди да се потопим в хладната вода, замръзваме - и се потапяме. И тогава става добре!
Използвайте музика. При енергични ритми е по-лесно да се активира.
Мотивирайте се, насърчете се: ще направя това и онова - тогава ще пия кафе с бонбони или ще отида в социалната мрежа за 15 минути.
Съсредоточете се върху постиженията си, не се карайте за слабости. Можете да кажете: „Да, сутринта бях свободен, но сега се чувствам отпочинал и лесно се справям със задачата“.
Научете се да молите за помощ. Ние оказваме подкрепа на някого, някой за нас е човек, социално същество.
Наблюдавайте заобикалящата ви среда: изключете комуникацията с хленчещи, оставете наоколо ярки, успешни, целеустремени хора.

Който победи себе си, светът му принадлежи. И запомнете: понякога е по-полезно да бездействате, отколкото да правите абсурдни жестове. Малоумните трудолюбиви „мравки“ могат да тормозят себе си и всички наоколо с безсмислено роене. Докато умните мързеливи хора ще намерят лесно, ергономично решение за всяка трудна задача.

В човешката природа е да бъде мързелив. Това е един вид защитен механизъм, който предпазва от пренапрежение. Известно е, че липсата на подходяща почивка не само преждевременно износва тялото, но и провокира физически и психически разстройства.

Дори заклетите работохолици трябва от време на време да се разсейват от приятно и лесно забавление, за да натрупат сила. Но понякога всичко се случва обратното, мързелът се поставя на пиедестал, а работата се възприема като необходимо зло. От такъв мироглед не може да се очаква нищо добро. Както знаете, „не можете лесно да извадите риба от езерце“, за да постигнете някаква цел, трябва да положите малко усилия. За да подобрите уменията си, да създадете семейство и да отгледате деца, да откриете и организирате пикник, трябва да работите. Как да намерим стимул да се преборим с мързела и да започнем да живеем пълноценен живот?

Отлагането е първият признак на мързел

Първият признак на мързел, психически или физически, е желанието да отложите нещата за една вечер, друг ден, седмица, надявайки се, че нуждата от тях ще изчезне от само себе си. В резултат на това получаваме огромна купчина нерешени проблеми, пред които дори пламенните оптимисти се поддават. Това явление се засили през последните десетилетия. Една от причините може да се счита липсата на външни стимули. Централизирани организации: пионерите, комсомолът, задават вектора на движение, поставят глобални цели, организират колективна работа, в която всички участват.

Сега всеки трябва самостоятелно да избира приоритети, да търси пътища към целта си. Парадоксално е, че много хора са твърде мързеливи, за да направят дори това.

Интересното е, че за да обозначат навика да преместват нещата в друг ден, те измислиха специално име „отлагане“ и го обосноваха от психологическа гледна точка. Всеки знае ситуацията, когато искате да се убедите, че все още има време да свършите работата и можете да се забъркате малко. И когато всички срокове изтекат, задачата се изпълнява така или иначе, заради нея. От подобен подход не може да се очаква нищо добро, от угризения на съвестта до рязък спад в самочувствието.

Признаци на мързел

За да промените коренно живота си, просто трябва да спрете да бъдете мързеливи и да намерите стимул за себе си, който ще ви накара да погледнете на околната среда по нов начин.

Всеки човек съдържа цяла вселена със свои собствени закони и орбити на небесни тела. Но се наблюдават общи закономерности. Няколко съвета ще ви помогнат да преодолеете апатията, да промените махровия песимизъм за активен оптимизъм, който ще оцвети живота в ярки цветове, ще привлече интересни хора наоколо и ще ви изпрати към лични подвизи.

Какъв мързел имаш?

Това е може би най-трудното нещо, тъй като мързелът е умело прикрит, намира много извинения за бездействието и осигурява теоретична основа за аморфно лежане на дивана. Оказва се, че има няколко вида мързел.

физически. Появява се след значителен стрес и сигнализира, че тялото се нуждае от почивка, в противен случай ще настъпи сериозен провал под формата на неразположение или загуба на сила. Защитата на тялото се задейства и трябва да се вслушате в подобни прояви, като си дадете малко почивка.
Интуитивен. Развитото подсъзнание подсказва, че не е необходимо да изпълнявате плана си, тъй като обстоятелствата скоро ще се променят и професията ще загуби своята актуалност.
Мисленето. Проявява се или под формата на ступор от голямо количество информация, когато мозъкът отказва да работи в този режим, или от нежелание да се полагат усилия и желанието да се живее по инерция.
Емоционално. Нарича се още професионално изгаряне. Корените му се крият в многогодишно изпълнение на един и същи набор от задължения, които постепенно преминават в механично повторение.
Духовна. Най-опасният сорт, засягащ емоционалната, физическата, психическата страна. Характеризира се със загуба на жизнени цели и референтни точки.

Струва си да се анализира произхода на нежеланието да се направи нещо и въз основа на заключенията да се изготви план за действие.

Разновидности на мързел

Как да започнем борбата с мързела

За да преодолеете мързела, трябва да започнете да правите нещо полезно. Първата стъпка е най-трудната, защото трябва да убедите вътрешното си „аз“, че мързелът вреди преди всичко на себе си. Ако причината не е физическо изтощение или пренапрежение, тогава е време да се действа. За да получите стимул, трябва да направите обратното, да легнете на дивана или да седнете на стол и да замръзнете, без да се движите, не спите. Тайната е да бъдете абсолютно тихи, да нямате телефони, телевизори и други забавления наблизо.

Човешката психика е устроена по такъв начин, че не понася празнотата, така че много скоро ще се появят конструктивни мисли за неизпълнени дела, тогава ще се появи остър пристъп на ефективност. Тук трябва да приложите всичките си таланти, за да реализирате плана си, а след това не забравяйте да се похвалите и да се наградите с вкусна храна или да се ровите из интернет за 15-20 минути.

За да консолидирате резултата в процеса на награждаване, трябва да мислите за приятното, да намерите положителното в ситуацията, да се насладите на факта на добрата работа. Тази проста техника ще консолидира причинно-следствената връзка „готово - награда - добре направено". Много е важно да станете смели и да погледнете открито на проблемите си. Страхът често е виновен за мързела. Щом дойде осъзнаването, че задачата е изпълнима, ще дойдат идеи и начини за решаването й.

За да започнете да действате, трябва да намерите този интерес, безполезно е да се насилвате. Всеки знае своите харесвания, слаби страни и предимства. Това е, на което трябва да разчитате, ако наистина искате да промените живота си към по-добро.

Намерете времето си за активност. Може да бъде рано сутрин или следобед и дори почти вечер. Именно за този период трябва да планирате най-трудните неща за вършене.
Разбийте една голяма цел на няколко малки, но постижими. Един вид стълба от междинни постижения ще улесни изкачването до самия връх.
Целият списък от случаи е изложен на рафтовете, към които са прикрепени умствени маркери за степента на спешност на изпълнението. Така времето се разпределя правилно, нещата не се натрупват, а проблемите се решават систематично без бързане и бързане.
Дайте си награди за вашата упорита работа. Едно сладко малко нещо перфектно развеселява и с усмивка нещата се движат по-бързо.
Смяната на дейности е чудесен начин да предизвикате интерес. Вниманието неволно се изостря и една уморена част от тялото, например мозъкът, с благодарност се премества в позицията на наблюдател. След известно време можете да се върнете към прекъснатия урок и да го погледнете от нова гледна точка. Може би ще дойде добра идея за рационализиране.
Шоковата терапия се използва не само в психиатрията. Рязкото излизане от обичайния кръг разклаща тялото до енергично състояние. Не е необходимо да скачате от скала на ластик или да се опитвате да стигнете до дъното на Марианската падина. Достатъчно е да направите нещо необичайно за себе си. Започнете да учите йога, плетене, Кама Сутра. Всичко в рамките на разумното и малко отвъд. Основното е да е ново, непознато.
Похвалата за свършената работа все още не е разглезила никого, но даде стимул за по-нататъшни постижения. Не забравяйте да кажете добра дума на себе си, без да се спирате на неуспехите. Със сигурност ще бъдат, но негативното преживяване също е преживяване, пример как да не се прави.
Разширяването на контактите с колеги, познати, роднини ще ви позволи да помолите за помощ в труден момент или да я предоставите на някого. Във всеки случай осъзнаването, че наблизо има грижовни хора, ще изиграе положителна роля и ще ви тласне в правилната посока.
Ароматерапията, масажните сесии, звукът на любимата ви музика са идеални за повишаване на настроението ви.
Най-важното е да оцените заобикалящата ви среда и безмилостно да спрете да общувате с хленчещи, песимисти и личности, които разрушават живота си чрез алкохол, наркотици и други непристойности. Те не могат да дадат нищо добро, но могат лесно да ги отвлекат в труден момент. Помислете как, натрупайки сила, ще бъде възможно да им помогнете и на тях, ако проявят такова желание. И да се попълват редиците на аморфни същества, нали, не си струва.

Пътят ще бъде овладян от ходещия, така че не се лишавайте от удоволствията на живота, предпазвайки се от света с прашна завеса на мързел и банално нежелание за промяна, погледнете света с широко отворени очи и със сигурност ще отвръщат, разкривайки цялата гъвкавост и колоритност, щедро споделяйки енергия и добро настроение.